Zhoršenie chronických chorôb na jar

Jar je čas, kedy sa prebúdza nielen príroda, ale aj chronické choroby. Ako pomôcť telu vyhnúť sa vzplanutiu ?

Najrozsiahlejšie sezónne zmeny v metabolizme ľudského tela sa vyskytujú v jesenno-jarnom období. Výsledkom týchto transformácií je imunitný systém v nevyváženom stave a dokonca aj menšie vplyvy môžu viesť k poruchám zdravia..

Z mnohých dôvodov je najťažším obdobím pre zdravie jar. Na jar má 35% svetovej populácie exacerbáciu chronických chorôb.

Príčiny jarnej exacerbácie

Prudká zmena poveternostných podmienok: ak sú zimné a letné obdobia obdobím, kedy sú poveternostné podmienky relatívne nemenné, potom jeseň a jar sú obdobím ich náhlej zmeny. Na jar sa teplé slnečné ráno môže veľmi často zmeniť na daždivý, chladný, veterný deň. Prudká zmena počasia je pre organizmus stresujúca. Nemá čas rýchlo reagovať na vonkajšie zmeny a prestavby.

Nedostatok vitamínov: to je jeden z dôvodov našej zvýšenej citlivosti na jar na jar. Na jar klesá obsah vitamínov v zelenine a ovocí. V tomto ročnom období prijímame z potravy menej vitamínov, ako je potrebné..

Nedostatok slnečných lúčov: v zime a skoro na jar málo slnka. To vedie k nedostatku vitamínu D v tele, ktorý sa pri vystavení slnečnému žiareniu vytvára v pokožke. S nárastom denného svetla v tele sa metabolické procesy urýchľujú. Na pozadí nedostatku vitamínov to spôsobuje prudké zníženie odolnosti tela.

Podchladenie: Slnko svieti, ale neohrieva - hovoria medzi ľuďmi. Chceme rýchlo vyzliecť nepríjemné teplé oblečenie. Vďaka tomu môžete byť podchladení a znížená imunita nie je vždy pripravená adekvátne reagovať na zmeny teploty.

Nedostatočná fyzická aktivita: v zime máme tendenciu menej sa hýbať, menej chodiť. Nedostatok pohybu oslabuje imunitný systém.

Psychický stres: V období, keď po zime nasleduje jar, väčšina ľudí pociťuje psychické nepohodlie a únavu. Znižuje tiež odolnosť tela a môže viesť k zhoršeniu chronických chorôb..

Choroby, ktoré sa zhoršujú na jar

Jarné zhoršenie zdravotného stavu postihuje ľudí trpiacich chronickými chorobami:

  • plavidlá;
  • muskuloskeletálny systém;
  • gastrointestinálny trakt;
  • poruchy imunitného a endokrinného systému.

Na jar sa aktivujú aj tieto položky:

  • duševná choroba;
  • ochorenie obličiek;
  • choroby dýchacích ciest.

Jarné obdobie si vyžaduje starostlivú starostlivosť o vaše zdravie. A tí, ktorí už získali akékoľvek chronické ochorenie, by mali byť v tomto období obzvlášť opatrní a pomáhať telu prežiť nebezpečný čas..

Ako pomôcť telu vyhnúť sa vzplanutiu

Správne sa stravujte: na jar musíte byť pri výbere stravovania obzvlášť opatrní. Predpokladá sa, že na jar musí človek zjesť päť porcií ovocia a zeleniny, čo je približne 500 gramov, pričom je lepšie uprednostniť čerstvé výrobky. A musíte venovať pozornosť okopaninám, pretože veľa okopanín do tejto doby dobre zachováva vitamíny, ako je napríklad mrkva a repa, zeler a petržlen, radí hlavný lekár kyjevského mestského zdravotného strediska Otto Stoyka. Možno by stálo za to vypiť komplex vitamínov, ale pre správny výber vitamínov je lepšie konzultovať s lekárom.

Neprechladzujte: oblečte sa do počasia. To pomôže vášmu telu rýchlejšie sa vyrovnať s adaptáciou na pružinu..

Pohybujte sa viac: mierne cvičenie pomôže udržiavať telo v dobrej kondícii a chôdza na čerstvom vzduchu podporí tvorbu vitamínu D..

Nepreťažujte nervový systém: snažte sa vyhnúť nadmernému namáhaniu nervového systému. Doprajte si čas na relaxáciu. Trávte viac času spánkom.

Kontaktujte svojho lekára včas: ak máte chronické ochorenia, musíte byť pripravení na možné exacerbácie. To neznamená, že musíte brať lieky na budúce použitie, ale pri prvých príznakoch ochorenia je lepšie konzultovať s lekárom. Včasné zistenie exacerbácie ochorenia pomôže efektívne vyriešiť problém.

Aké choroby sa zhoršujú na jar?

Prehľad

Jar, bohužiaľ, nie je len dlho očakávaným obdobím, keď väčšina živých organizmov prebúdza aktivitu po zimnom chlade. Práve v tomto ročnom období, keď je oslabený imunitný systém, má veľa ľudí zhoršené choroby, ktoré môžu dlho oddialiť potešenie z prvých teplých dní. Lekári si sú istí, že práve na jar by ste mali venovať maximálnu pozornosť svojmu zdraviu a vyhýbať sa rizikovým faktorom pre vznik chorôb s výraznou sezónnosťou. Mali by ste sa tiež venovať prevencii exacerbácií existujúcich chronických ochorení..

Dávame vám do pozornosti zoznam najbežnejších chorôb, ktoré vás môžu zraziť z rutiny od marca do mája, a poskytujeme niekoľko odporúčaní, ktoré vám pomôžu udržať si zdravie na jar tohto roku..

avitaminóza

Vitamíny sú užitočné chemikálie, ktoré pri vyváženej strave vstupujú do tela s jedlom a zabezpečujú metabolické procesy. Ich nedostatok sa môže prejaviť rôznymi príznakmi - konjunktivitídou, lámavosťou nechtov a vlasov, krvácaním z ďasien a výskytom kŕčov v kútikoch úst, zhoršením videnia, zhoršením pamäti, zhoršenou funkciou čriev a ďalšími ťažkosťami. Je možné zistiť, že nedostatok vitamínov bol príčinou zhoršenia zdravotného stavu pomocou špeciálnych krvných testov. Medzitým, ak je v kalendári jar a pociťujete nedostatok energie a niektorý z príznakov uvedených vyššie, mali by ste premýšľať o svojej vlastnej strave a potrebe užívania komplexných doplnkov výživy.

V lete a na jeseň, keď je v regáloch veľa čerstvej zeleniny a ovocia, nie je potrebné zvlášť monitorovať opevnenie a v zime má zdravý človek dostatok vnútorných zásob prospešných mikroživín nahromadených počas plodného obdobia. Avšak v chladnom období, keď pokožka neprijíma dostatočné množstvo ultrafialových lúčov (potrebných na syntézu vitamínu D), a obsah vitamínov v skleníkovej zeleni, ako aj v mrazených a konzervovaných potravinách, zanecháva veľa očakávania, u mnohých ľudí sa objavia prvé príznaky metabolických porúch. Je mimoriadne dôležité postarať sa o doplnenie zásob vitamínov vopred, aby nedostatok retinolu, kyseliny askorbovej, biotínu a ďalších užitočných chemických zlúčenín neviedol k oslabeniu imunitného systému a v dôsledku toho k rozvoju ďalších chorôb.

prevencia

Je možné zabrániť jarnému nedostatku vitamínov predovšetkým prostredníctvom správnej a vyváženej výživy. Našťastie aj na začiatku jari nájdete zdroje akýchkoľvek vitamínov v regáloch supermarketov, ako aj v kuchynských košoch, kde sú uložené nezaslúžene zabudnuté cereálie a strukoviny. Nedostatok vitamínu A môžete napríklad vyrovnať pravidelnou konzumáciou strúhanej mrkvy a jedál z hovädzej pečene. Vitamín B1 sa nachádza v fazuli, orechoch, pohánke a celozrnnom chlebe (ktorý mimochodom dokáže vyplniť nedostatok takmer všetkých vitamínov skupiny B). Na nedostatok kyseliny askorbovej môžete zabudnúť, ak pravidelne pijete šípkový vývar, konzumujete kyslú kapustu a bobule nastrúhané na cukre - rakytník a čierne ríbezle. A jedným z najľahšie dostupných zdrojov vitamínu D je konzervovaná tresčia pečeň, ktorú je možné konzumovať ako paštétu..

Pamätajte, že čím menej tepelne upravíte rastlinnú potravu, tým viac vitamínov si ju uchová. Ak je to možné, jedzte preto na jar kapustu, mrkvu, cviklu, jablká, reďkovky a inú surovú zeleninu a ovocie. Veľmi zdravé šaláty sa dajú pripraviť z nich kombináciou ingrediencií a použitím nerafinovaného rastlinného oleja (nielen slnečnicového, ale aj tekvicového, horčičného, ​​ľanového a iných) a lúpaných orechov ako zálievky..

Dôležitým faktorom pri prevencii nedostatku vitamínov je správne fungovanie gastrointestinálneho traktu. Takže problémy s trávením môžu viesť k nedostatku vitamínov B12 a K. Preto ak máte príznaky zápalu žalúdka alebo črevnej dysbiózy, je dôležité poradiť sa s gastroenterológom..

Ako ďalší spôsob prevencie nedostatku vitamínov môžete začať užívať multivitamínové prípravky aj v zime. Lekári však odporúčajú byť pri používaní komplexných doplnkov výživy opatrní: Faktom je, že bez podrobných krvných testov na obsah vitamínov je ťažké zistiť, ktoré z nich v tele v súčasnosti chýbajú a ktoré ich majú nadbytok. Výsledkom je, že použitie syntetických mikroživín môže viesť k hypervitaminóze, ktorá nie je často o nič menej nebezpečná ako nedostatok vitamínov. Preto ak sa rozhodnete v prospech doplnkov výživy, najskôr sa poraďte so svojím lekárom, aké lieky by sa mali užívať - ​​možno vám odporučí samostatné skupiny tabletovaných, injekčných vitamínov alebo vitamínov v kapsulách, napríklad rybí olej, pyridoxín, kyselina listová alebo tokoferol.

Infekčné choroby

Avitaminóza a prudké skoky v okolitej teplote (s nočnými mrazmi a dennými topeniami) vedú k tomu, že sa naša imunita znižuje a na jar dostávame ARVI oveľa častejšie ako v zimnom období. Vysoká vlhkosť a teploty pod bodom mrazu za oknom prispievajú k ľahkému prenosu infekcie, takže nás chrípka a iné vírusové ochorenia po ústupe chladného počasia často zaskočia..

Jarná skriňa na nás tiež hrá krutý žart. Túžba mnohých rýchlo vymeniť zimný kabát z ovčej kože za ľahký kabát a vlnené nohavice po sukňu nad kolená často vedú k exacerbácii infekcií močových ciest - cystitída, kolpitída a pyelonefritída. A u mužov je pravdepodobnejšie, že pocítia nepríjemné ochorenia spojené so zápalom prostaty a močovej trubice. Dôvodom je sedenie na pouličných lavičkách a schodoch, klamne zahrievané jarným slnkom, dlhšie prestávky v fajčení a ako v prípade spravodlivého pohlavia, problémy s výberom oblečenia, primeraná teplota..

Práve na jar sa najčastejšie zhoršuje herpetická infekcia - a nie je to chybou romantických rande, ale opäť zníženia imunity. Okrem toho sa herpes vírus aktivuje v reakcii na slnečné žiarenie - s príchodom tepla častejšie otočíme tvár k slnku, takže môže dôjsť k nepríjemnému relapsu v podobe bolestivých pľuzgierov v kútikoch pier.

prevencia

Ak sa nechcete stať obeťou jarných infekcií - posilnite svoj imunitný systém! Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zvýšiť odolnosť tela, je vyhnúť sa spánkovému deficitu. Kvalitný 8-hodinový spánok, výdatné raňajky, odvykanie od alkoholu a fajčenia, pravidelné cvičenie (alebo dokonca otužovanie), extra dávka vitamínu C a každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu vám pomôžu odolávať všetkým vírusom a choroboplodným zárodkom. Držte sa ďalej od ľudí s nádchou (nosenie lekárskej masky vám neublíži, musíte si ju však meniť každé dve hodiny), pite veľa tekutín, nezabudnite na šál a čiapku, kým sa nedosiahne stabilná pozitívna teplota.

Aby ste zabránili vzniku urogenitálnych infekcií, musíte zvlášť starostlivo sledovať hygienu vonkajších pohlavných orgánov, častejšie meniť spodnú bielizeň a nezanedbávať nosenie teplých pančuchových nohavíc alebo nohavíc, ak plánujete stráviť veľa času vonku. Pri prvých príznakoch ochorenia - časté alebo bolestivé močenie, neobvyklé výtoky alebo bolesti v podbrušku sa dohodnite so svojím gynekológom alebo urológom.!

Je známe, že nie je možné vyliečiť herpetickú infekciu, možno sa však vyhnúť ďalšiemu relapsu choroby. Na jar nezabudnite použiť balzam na pery s UV ochranou a vopred sa zásobte antivírusovým krémom: musí sa používať pri prvých príznakoch exacerbácie, takže jeho trvanie čo najviac skrátite..

Exacerbácie peptického vredu a gastritídy

Ďalším „typickým jarným“ relapsom je exacerbácia dvanástnikového vredu. Z možných dôvodov výraznej sezónnosti tohto ochorenia (podľa štatistík sa to najčastejšie prejavuje na jeseň a na jar) zaznamenávajú gastroenterológovia stres spôsobený nestabilným počasím a zmenami denného svetla, zmenou stravovania a oslabením imunity - nezabúdajte, že vred spôsobuje Baktérie Helicobacter pylori.

Gastritída sa podobne ako vredy zhoršuje v dôsledku nestabilnej stravy: treba pamätať na to, že zapálená žalúdočná sliznica vyžaduje dodržiavanie určitej stravy. Práve na jar sa ľudia najčastejšie prejavujú - prvé zhoršenie v živote - zápal žalúdka alebo vredy, takže má zmysel aj pre zdravých ľudí premýšľať o spôsoboch prevencie týchto chorôb.

prevencia

Prvé pravidlo, ktoré je dôležité pre každého, komu bol diagnostikovaný vred alebo zápal žalúdka: jedlo by malo byť malé a pravidelné. Optimálne je jesť 5-6 krát denne a jedlo by malo byť teplé a aspoň raz denne - tekuté. Je vhodné vzdať sa korenených a prepečených jedál, ako aj silnej kávy, sýtených nápojov a alkoholu - to všetko vyvoláva zvýšenú tvorbu kyseliny chlorovodíkovej..

Je potrebné pamätať na ďalšie rovnako dôležité pravidlo: žiadna strava nepomôže vášmu zdraviu, ak jedlo, ktoré konzumujete, nie je chutné. Kvalifikovaní lekári už dávno upustili od pokusov obmedziť stravu svojich „gastroenterologických“ pacientov na čerstvé ovsené vločky alebo dusenú zeleninu. Prísne odporúčania spravidla vedú iba k tomu, že ľudia s problémami s gastrointestinálnym traktom začínajú vynechávať jedlo alebo vedú svoj tráviaci systém k úplnej poruche, pretože bez normálnej chuti do jedla sú narušené slinenie a žalúdočná šťava. Vaše jedlo na jar by malo byť preto ešte pestrejšie a chutnejšie ako obvykle. To sa dá dosiahnuť štúdiom kulinárskych receptov na zdravé jedlá a zavedením nových ingrediencií do domáceho menu. Zvážte stravovanie vopred - šikovný obedár alebo malá termoska na nalievanie polievky sa vám budú hodiť. Ak v práci neexistuje spôsob, ako si zohriať obed prinesený z domu, nešetrite jedlom v jedálňach alebo kaviarňach: náklady na liečenie exacerbácie chronických vredov alebo gastritídy budú nepochybne oveľa významnejším problémom pre váš osobný rozpočet..

Ďalšou účinnou metódou prevencie recidívy vredu alebo gastritídy je podporná lieková terapia, ktorú lekár predpíše vopred, pred prvými príznakmi exacerbácie. Preto, ak ste v mimosezóne pocítili bolesť alebo nepríjemné pocity v žalúdku viac ako raz, nezabudnite si vopred dohodnúť stretnutie s lekárom. No, ak ste už pocítili prvé príznaky zápalových procesov v zažívacom trakte - pocit pálenia záhy, nevoľnosť, bolesť medzi jedlami alebo bezprostredne po jedle, nechutenstvo, pocit ťažkosti v žalúdku a ďalšie nepríjemné príznaky, neodkladajte návštevu nemocnice!

Poruchy depresie a tonusu

Jar je často spojená s radosťou a vysokou náladou, ale štatistiky sú neúprosné: práve v tomto ročnom období zaznamenávame po celom svete rekordný počet samovrážd. Podľa prác francúzskeho bádateľa Emile Durkheima nie sú dôvodom tohto javu klimatické vlastnosti, ale najväčšia intenzita spoločenského života v tomto ročnom období. Tak či onak, práve na jar sa u ľudí zhoršujú depresie a ďalšie poruchy duševnej rovnováhy vrátane porúch schizofrenického spektra..

Ďalším „jarným“ syndrómom je autonómna dysfunkcia, porucha regulácie autonómneho nervového systému. Často sa tento stav prejavuje vo forme takzvanej somatoformnej neurózy, pri ktorej človek vykazuje rôzne príznaky, ktoré napodobňujú príznaky chronických ochorení. Ak trpíte „neurocirkulačnou asténiou“ (iný názov pre tento stav), môžete pociťovať bolesť v oblasti srdca simulujúcu angínu pectoris (nie však v závislosti od fyzickej aktivity a užívania nitroglycerínu), ťažkosti s dýchaním podobné astmatickému záchvatu, poruchy trávenia ako pri peptickom vredu.... Zároveň nebudú identifikované žiadne objektívne údaje potvrdzujúce ochorenie. „Vegetovaskulárna dystónia“ - malátnosť sprevádzaná nevysvetliteľným zvýšením a znížením telesnej teploty, krátkodobým návalom krvi do tváre, slabosťou, nízkym krvným tlakom a inými prechodnými príznakmi, sa v mnohých krajinách nerozpoznáva ako choroba. Lekári domácej záchrannej služby dobre vedia, že na jar sú takéto záchvaty najčastejšie u mladých žien do 30 rokov, preto túto diagnózu uprednostňujú v prípade porúch autonómneho nervového systému..

prevencia

Aby ste sa nestali obeťou depresie a nepociťovali nerovnováhu v práci autonómneho nervového systému, stojí za to vzdať sa užívania akýchkoľvek látok, ktoré môžu ovplyvniť náladu a zmeniť tón tela: napríklad alkohol, káva a energetické nápoje. Vyvarujte sa prepracovaniu a choďte spať v primeranom čase. Čerstvo vylisované džúsy, banány, syr, tmavá čokoláda pomôžu prekonať apatiu. A tiež je lepšie upokojiť nervový systém po prekonanom strese pomocou prírodných „sedatív“ - bylinkových čajov vyrobených z mäty alebo harmančeka. Hodiny relaxácie sú hodiny jogy a masáže..

Pamätajte, že ak príznaky depresie u vás alebo vašich blízkych nezmiznú do týždňa alebo dlhšie, mali by ste určite navštíviť psychiatra. Na tom nie je nič ponižujúce ani nebezpečné, pretože vaša liečba spočíva v psychoterapeutických konzultáciách alebo v užívaní miernych antidepresív, ktoré zlepšia vašu pohodu bez škodlivých účinkov na zdravie. Súčasne silná dlhotrvajúca depresia, ktorá prebieha bez dozoru špecialistu, je schopná vyvolať vážnejšie duševné poruchy a prinútiť človeka k unáhleným činom až k samovražde. Preto je na jar nesmierne dôležité venovať pozornosť blízkym, ktorí sú náchylní na melanchóliu, najmä dospievajúcim a osamelým starým príbuzným..

alergie

Už skoro na jar pociťujú ľudia náchylní na reakcie z precitlivenosti prvé príznaky sezónnej alergie (senná nádcha). Je to spôsobené tým, že sa zvyšuje koncentrácia prachu rôzneho pôvodu vo vzduchu a zmena počasia je spravidla sprevádzaná vetrom, ktorý prináša dym a stopy chemikálií, pre zimné, „pokojné“ obdobie netypické. Za teplého počasia často vetráme byt a pod prievanom pod kobercami a kobercami rastie prach. Výsledkom je, že u alergikov sa objavuje nádcha, slzenie, zápal spojiviek a bolesti hlavy..

So začiatkom obdobia kvitnutia sa situácia iba zhoršuje - preto ľudia s ťažkými alergiami, ktoré sa ťažko liečia, niekedy na určité obdobie menia aj miesto pobytu, pričom koncentrácia peľu v ovzduší je maximálna. Tí, ktorí nemôžu opustiť mesto, sa dohodnú na stretnutí s alergikom a zásobia sa antihistaminikami.

prevencia

Liečba alergie je zložitý a viacstupňový proces, avšak na zníženie pravdepodobnosti vzniku príznakov precitlivenosti na jar je možné podniknúť niekoľko jednoduchých krokov.

Hlavným dôvodom vzniku alergie sú roztoče, ktoré bohužiaľ obývajú takmer akýkoľvek životný priestor. Preto je také dôležité na jar, ešte pred stabilným teplým počasím za oknom, vykonať dôkladné všeobecné čistenie: záclony vypratať a koberce a vankúše vyraziť z prachu, nábytok a podlahy utrieť vlhkou handričkou až do najvzdialenejších a ťažko dostupných rohov. Má zmysel kupovať nové vankúše a prikrývky a meniť posteľnú bielizeň tak často, ako je to možné. Ak máte klimatizáciu doma alebo v práci, nezabudnite pozvať špecialistov, ktorí ju vyčistia.

Ak máte diagnostikovanú alergiu na peľ rastlín, pokúste sa počas obdobia kvitnutia tráviť viac času v interiéroch, nenechávajte oblečenie a osobné veci v miestnostiach s otvorenými oknami, na verandách súkromných domov. Ak ste vonku, použite jednorazové lekárske masky a slnečné okuliare, aby ste chránili oči pred prachom. Ak ste zvyknutí nosiť kontaktné šošovky, v jarných mesiacoch si ich vymeňte za okuliare. Po návrate domov sa osprchujte, umyte si vlasy a prezlečte sa do čistého oblečenia.

Ak sú vaše alergie sprevádzané silnými atakmi dusenia, určite navštívte imunológa krátko pred začiatkom jarnej sezóny. Možno vám poradí, aby ste si so sebou vzali injekčnú striekačku a ampulky s adrenalínovým roztokom, ako aj špeciálny pas pre alergikov s pokynmi pre ostatných v prípade, že vás útok zastihne ďaleko od domova..

Všeobecné odporúčania

Bez ohľadu na to, či trpíte chronickým ochorením so sklonom k ​​vzplanutiu na jar alebo nie, je dôležité v jarných mesiacoch venovať pozornosť svojmu zdraviu. Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ako zabrániť chorobe:

  • konzumovať viac vitamínov, uprednostňovať prírodné produkty, najmä prvú jarnú zeleň: cibuľu pestovanú na parapete, reďkovku, šťavel a dokonca aj obyčajné listy púpavy;
  • nezanedbávajte dobrý spánok, pite menej kávy a iných tonických nápojov, uprednostňujte fyzické cvičenie, kontrastné sprchy a prechádzky na čerstvom vzduchu;
  • snažte sa nevynechávať jedlo - výdatné raňajky, vezmite si so sebou občerstvenie do práce a určite si dajte ľahkú večeru, to všetko prispieva k zdravému fungovaniu tráviaceho traktu a k ochrane imunitnej obrany tela;
  • vyberajte oblečenie v súlade s predpoveďou počasia - neponáhľajte sa aktualizovať svoj šatník príliš skoro: dokonca aj v dňoch topenia ráno a večer, keď sa pohybujete po meste, môže byť vonku veľmi chladno;
  • ak pociťujete príznaky miernej melanchólie, skúste stráviť viac času s priateľmi, venujte pozornosť svojim miláčikom a jedzte viac zdrojov prírodných endorfínov - nachádzajú sa v banánoch, čokoláde a jasnom ovocí;
  • Nezabudnite vyčistiť skoro na jar, aby ste sa zbavili prachu a baktérií, vírusov a roztočov, ktoré v ňom žijú. To vám pomôže vyhnúť sa záchvatom alergií a infekčných chorôb..

Ďalšie články podľa témy:

  • jarné choroby
  • diagnostika
  • avitaminóza
  • alergie
  • depresie
  • prevencia
  • žalúdočný vred
  • opar
  • chrípka
  • zápal močového mechúra
  • Arvi
  • zápal žalúdka

Všetky materiály na stránke boli skontrolované lekármi. Avšak ani najspoľahlivejší článok neumožňuje zohľadniť všetky znaky choroby u konkrétnej osoby. Informácie zverejnené na našom webe preto nemôžu nahradiť návštevu lekára, iba ju dopĺňajú. Články boli pripravené iba na informačné účely a majú odporúčaciu povahu. Ak sa objavia príznaky, vyhľadajte lekára.

  • knižnica
  • Tipy
  • životný štýl
  • Aké choroby sa zhoršujú na jar?
  • Blog
  • bonusový program
  • o projekte
  • kliniky
  • Pre lekárov

© 2020 NaPopravku - odporúčací servis lekárov a kliník v Petrohrade
LLC „Napopravku.ru“ OGRN 1147847038679

115184, Moskva, Ozerkovskij pruh, 12

Jarná horúčka

Jarná exacerbácia je typická pre takmer všetky chronické ochorenia.

Dôvody sú jasné: po zime je telo oslabené, ovocie a zelenina do tejto doby strácajú vitamíny a energetickú hodnotu, plus prudké výkyvy atmosférického tlaku a zvýšené slnečné žiarenie neprispievajú k dobrému zdraviu. Preto v tejto chvíli musíte starostlivo sledovať svoje zdravie. Ale existujú choroby, ktoré sa obzvlášť často zhoršujú s príchodom jarného horúčavy. A je dôležité začať s liečbou včas, aby bola skutočne efektívna, alebo sa postarať o preventívne opatrenia, aby sa minimalizovalo zhoršenie príznakov chronických chorôb..

Tu je 5 chorôb, ktoré sa najčastejšie zhoršujú na jar:

1. Vred. Tá sa takmer so stopercentnou pravdepodobnosťou začne v apríli „hrať na nezbedníka“ pre tých, ktorí sú náchylní na peptické vredové choroby. Ako sa to dá vysvetliť, lekári doteraz neurčili. Príznaky začínajúcej exacerbácie: bolesť v epigastrickej oblasti nalačno (takzvané „hladné“ bolesti), nočné bolesti, nevoľnosť, narušená stolica, zápach z úst. Zvlášť nebezpečné sú komplikácie vredov - gastrointestinálne krvácanie, perforácia vredu, čo si už bude vyžadovať urgentný chirurgický zákrok. Avšak aj pri úspešne prekonanej exacerbácii sa na sliznici žalúdka alebo čriev vytvorí ďalšia jazva - miesto, ktoré nie je schopné normálne fungovať..

Keď vieme o sezónnosti exacerbácií (vyskytujú sa nielen na jar, ale aj na jeseň), je potrebné prijať preventívne opatrenia v predvečer týchto období. Faktom je, že peptická vredová choroba, ako je gastritída, je hlavne bakteriálneho pôvodu (spôsobená prítomnosťou Helicobacter pylori v tele). Aby sa nestali obeťami bakteriálnej aktivity, je potrebné zabrániť oslabeniu imunitného systému. Pamätajte tiež na „zlaté pravidlo“: tí, ktorí trpia chorobami gastrointestinálneho traktu, by mali mať časté jedlá (5-6 krát denne), frakčné a diétne (vylúčiť mastné, korenené, slané, kyslé, vyprážané, korenie, alkohol a sýtené nápoje).

2. Duševná choroba. Frekvencia depresívnych porúch a rôznych neurotických stavov sa zvyšuje. Dôvodom je podľa lekárov jarné zlyhanie biologických hodín v dôsledku zmeny svetelného režimu. Mali by ste byť ostražití, ak človek pociťuje nepochopiteľnú nevoľnosť, ťažko sa k niečomu núti, je nespokojný sám so sebou a so svojimi blízkymi, nechce komunikovať s ostatnými, dominujú v ňom pesimistické myšlienky, najmä čo sa týka budúcnosti. Lekári odporúčajú: začiatkom apríla je lepšie ísť spať o hodinu skôr ako zvyčajne, chodiť viac vonku, dýchať čerstvý vzduch a športovať. Môžete si vziať týždennú dovolenku v práci a len tak relaxovať vo svojom voľnom čase.

3. Prechladnutie. Premenlivé počasie, oslabená imunita a dokonca aj krátkodobý kontakt s pacientom na ulici alebo v doprave - to všetko vytvára na jar ideálne podmienky pre infekčné a bronchopulmonálne ochorenia. Každý, bez výnimky, je náchylný na sezónne prechladnutie. Práve na jar sa najčastejšie zhoršuje cystitída a sinusitída. Ale správna výživa, antivírusové lieky a vitamíny pomôžu poraziť vírusy a posilniť imunitu. Nezanedbávajte pravidlá osobnej hygieny: po príchode z ulice si umyte ruky a obytné priestory starostlivo vyčistite a vyvetrajte. Aj keď každú hodinu otvoríte okno v byte iba na 5 minút, stačí to na výrazné zníženie koncentrácie mikróbov vo vzduchu..

4. Alergie. Toto je jedno z najbežnejších jarných ochorení. Reakcia tela na peľ sa vedecky nazýva senná nádcha a v každodennom živote senná nádcha. Existuje názor, že asi 100 rastlín môže spôsobiť alergie. Medzi nimi: breza, jelša, lieska, dub, javor, popol. Ľudia, ktorých príbuzní mali alebo majú alergiu, sú náchylnejší na sennú nádchu, ale toto nežiaduce dedičstvo sa spravidla neprejavuje od narodenia, ale začína od 7 do 8 rokov. Táto choroba sa lieči veľmi ťažko. Lekári radia: odchádzať z domu menej často pred 11. hodinou ráno; za slnečného a veterného počasia zaveste mokré plachty, sieťky s gázou a častejšie ich vymieňajte - potom peľ „neprejde“.

5. Dermatologické choroby. Ich zhoršenie je ďalším znakom jari. Obeťou aprílového akné sa stávajú nielen tínedžeri, ale aj ženy od 20 do 40 rokov. Ide o to, že v dôsledku reštrukturalizácie tela (pod vplyvom sezónnych faktorov) prestávajú mazové žľazy zvládať svoje funkcie. Okrem toho sa v tomto období aktivujú mikroorganizmy, ktoré majú negatívny vplyv na pokožku. Kliešte žijúce v domácom prachu a perových vankúšoch sú čoraz aktívnejšie. Nie sú nebezpečné za predpokladu, že obranyschopnosť tela je normálna. V opačnom prípade sa na koži okamžite začnú objavovať malé pupienky a zápaly a v očiach zápal spojiviek. Aby sa zabránilo takýmto dermatologickým ťažkostiam, lekári odporúčajú spoľahnúť sa na vitamíny.

- Kefír. Fermentované mliečne výrobky (vrátane tvarohu) môžu na jar výrazne podporiť pevnosť tela. Odborníci na výživu radia oslabeným ľuďom, aby jedli kefír alebo fermentované pečené mlieko a pridali k nim škoricu, med, sušené marhule, kardamón. Kefír má výrazný liečivý účinok v prípade únavy, slabosti, slabosti, tak charakteristickej pre jar.

- Kapusta. Navyše, kvasené je lepšie. Faktom je, že v dôsledku fermentácie baktérií mliečneho kvasenia je takýto produkt obohatený o veľa užitočných látok. Iba 300 gramov kyslej kapusty stačí na dennú potrebu vitamínu C, ktorý podporuje náš imunitný systém..

- Hrozno. Jeden pohár hroznovej šťavy stačí na to, aby sme telu dodali dennú dávku vitamínov B. To vás ochráni pred stresom. Kyselina askorbová obsiahnutá v bobuliach pomôže bojovať proti vírusom a choroboplodným zárodkom. Okrem toho je hrozno dobré pre zrak a udržiava ho ostré až do vysokého veku. K tomuto záveru nedávno dospeli vedci z Fordham University v New Yorku. Výsledky ich experimentov ukázali, že toto ovocie poskytuje ochranu sietnice a zabraňuje slepote. Tajomstvo liečebného účinku podľa vedcov spočíva v antioxidačných vlastnostiach bobúľ..

- Banány. Vedci v Singapure našli v buničine látky, ktoré zvyšujú výkon a zlepšujú pamäť. Vďaka množstvu vitamínov B môžu banány navyše chrániť pred jarnou depresiou a dostatok draslíka podporuje činnosť srdca..

Aké choroby sa zhoršujú na jar a ako sa im vyhnúť?

Jar si veľmi skoro príde na svoje. Ste na to pripravení? Práve teraz stojí za to starať sa o svoje zdravie - naše telo je po zime oslabené a potrebuje pomoc.

Aké choroby sa zhoršujú na jar?

Aké vyšetrenia musia teraz prejsť?

Ako pomôcť telu po zime?

Povedali to lekári „najlepšej kliniky“.

Jarná avitaminóza

Avitaminóza je najbežnejším problémom na jar. Potrebujeme vitamíny na udržanie metabolických procesov a vstup do tela s jedlom. V zime môže byť tento proces narušený - naše telo niekoľko mesiacov bojovalo so zlými poveternostnými podmienkami a vrhlo všetku svoju silu na udržanie imunity. Vnútorné zásoby nahromadené počas leta a jesene sú vyčerpané, pokožka neprijíma dostatok ultrafialového žiarenia potrebného na syntézu vitamínu D. V dôsledku toho sa vyvíja nedostatok vitamínov..

Nedostatok vitamínov sa u každého prejavuje rôznymi spôsobmi - niekto prežíva neustále poruchy, niekto sa obáva o lámavé nechty a vlasy, iný má zápal spojiviek, iný čelí črevným poruchám, krvácaniu z ďasien atď..

Nie je vždy ľahké pochopiť, že príčinou všetkých týchto príznakov bol nedostatok vitamínov. Príznaky nedostatku vitamínov sa dajú ľahko zameniť s rôznymi zdravotnými problémami. Ak chcete zistiť a odstrániť ich príčinu, musíte absolvovať špeciálnu analýzu.

Ak sa príčinou malátnosti stal nedostatok vitamínov, lekár odporučí, ako zostaviť stravu, a predpíše potrebné komplexy vitamínov a doplnky výživy. Mal by ich predpisovať iba lekár, pretože samotné podávanie vitamínov, a to aj v nesprávnom dávkovaní, môže viesť k opačnému účinku - nemenej nebezpečnej hypervitaminóze..

Infekčné choroby

Zníženie imunity vedie nielen k nedostatku vitamínov, o ktorom sme hovorili vyššie. Na jar ochorieme častejšie - vysoká vlhkosť vzduchu a teploty pod bodom mrazu za oknom prispievajú k ľahkému prenosu infekcie. Okrem toho meníme teplé zimné oblečenie za ľahšie - zvyšuje sa riziko zhoršenia močových infekcií. Týka sa to predovšetkým tých, ktorí trpia chronickou cystitídou, kolpitídou, pyelonefritídou atď. U mužov sa môže vyskytnúť zápal prostaty a močovej trubice.

Obzvlášť by ste si mali dať pozor na pouličné lavičky, ktoré klamne zahreje jarné slnko - aj krátke sedenie na nich je pre telo oslabené počas zimy nebezpečné..

Z rovnakého dôvodu sa na jar najčastejšie zhoršuje herpetická infekcia - imunita sa znižuje a vírus sa aktivuje v reakcii na slnko, ktoré sa stáva viac.

Aby ste sa vyhli zhoršeniu infekčných chorôb na jar, posilnite svoj imunitný systém a podstúpte potrebné vyšetrenia, ak máte chronické ochorenia močovej a pohlavnej sústavy. A ak sa u vás prejavia čo i len najmenšie príznaky choroby - časté alebo bolestivé močenie, neobvyklé výtoky alebo bolesti v podbrušku, urýchlene sa spojte s gynekológom alebo urológom..

Gastritída a peptický vred

Gastritída a vredy - relaps „typického jari“. Medzi dôvody exacerbácie týchto chorôb, okrem oslabenia imunity, gastroenterológovia volajú:

stres spojený s nestabilitou poveternostných podmienok;

zmena trvania denných hodín;

Mimochodom, úplne prvá exacerbácia gastritídy alebo vredov nastáva presne na jar. Preto by aj tí, ktorí sa obávajú príznakov týchto chorôb, nemali podstúpiť preventívne vyšetrenie..

Vred je spôsobený baktériou Helicobacter pylori. Dnes existujú spôsoby, ako zistiť prítomnosť tejto baktérie pomocou jednoduchého dychového testu - Helikovho testu. Táto štúdia nespôsobuje pacientovi žiadne nepohodlie a jej výsledky sú hotové do pol hodiny..

Helicobacter test môže absolvovať ktokoľvek, vrátane detí a tehotných žien. Jeho výsledok nie je ovplyvnený vekom ani úrovňou fyzickej aktivity pacienta. K dnešnému dňu je táto štúdia najinformatívnejšia.

Exacerbácia vegetatívno-vaskulárnej dystónie a depresie

Bohužiaľ, práve na jar, ktorá sa spája s radosťou a dobrou náladou, sa psychické problémy u ľudí náchylných na depresie a iné poruchy zintenzívňujú. Psychológovia sa domnievajú, že dôvodom je zvýšená intenzita spoločenského života v tomto ročnom období. Ďalším „jarným“ syndrómom je autonómna dysfunkcia. S ním sa vyvinú neurózy a objavia sa príznaky, ktoré napodobňujú príznaky chronických chorôb. Môže to byť bolesť v oblasti srdca, ťažkosti s dýchaním, zažívacie ťažkosti atď. V takom prípade vyšetrenia neodhalia žiadne príznaky chorôb, ktoré by tieto príznaky u pacienta potvrdili..

Preto by každý, kto sa už stretol s diagnózou vegetatívno-vaskulárnej dystónie, mal na jar venovať pozornosť svojmu zdraviu a pohode a navštíviť svojho lekára, aby skontroloval svoj stav.

A tí, ktorí pociťujú akékoľvek psychologické nepohodlie, by mali zvážiť konzultáciu s psychoterapeutom. Nehanbite sa za to - takáto liečba spočíva v obvyklej konzultácii s lekárom alebo v užívaní miernych antidepresív. Bez toho, aby ste včas kontaktovali špecialistu, ohrozujete svoje zdravie - dlhotrvajúca depresia, postupujúca bez dozoru, môže vyvolať vážnejšie duševné poruchy a dokonca človeka prinútiť k unáhleným činom. Všímajte si nielen svoje blaho, ale aj svojich blízkych, najmä dospievajúcich a slobodných starších príbuzných.

alergie

Rastliny ešte nekvitli, ale je najvyšší čas na vyšetrenie alergikom a v prípade potreby podstúpiť liečbu možných chorôb.

Aj tí, ktorí netrpia alergiami na peľ, môžu teraz čeliť reakciám z precitlivenosti - zvyšuje sa koncentrácia prachu vo vzduchu. Meniace sa počasie navyše sprevádza vietor, ktorý prináša dym a stopy chemikálií, ktoré nie sú typické pre zimné obdobie. Na jar čoraz častejšie otvárame okná - pod prievanom pod nábytkom a kobercami rastie prach.

V súčasnosti sa na liečbu alergií široko používa metóda terapie ASIT. Podstatou metódy je vstrekovanie mikroskopických dávok alergénov do tela. Postupným zvyšovaním dávky alergénu je týmto spôsobom možné dosiahnuť rozvoj imunity u pacienta voči dráždivej látke. A konkrétny stimul sa stanoví pomocou špeciálnej analýzy.

Pripravte sa na jar správne! Choroba by vám nemala zabrániť v tom, aby ste si užívali toto úžasné ročné obdobie.!

Prečo sa choroby a stres zhoršujú na jeseň a na jar?

Jeseň a jar sú obdobím, v ktorom sa zhoršujú všetky problémové oblasti človeka: fyzické i psychické. Podľa štatistík sa najväčší počet exacerbácií chronických ochorení vyskytuje práve v demi sezóne. Prechodný stres prežívajú aj prakticky zdraví ľudia, nehovoriac o tých so zdravotnými problémami..

Prečo sa to deje a ako sa môžete zaistiť, aby ste sa nedostali do nemocnice alebo do spárov sezónnej depresie?

Na jeseň a na jar sa ľudské telo prestaví na zimnú alebo letnú náladu, čo znamená, že na neho spadne väčšie zaťaženie ako obvykle. Akákoľvek reštrukturalizácia tela je stres. Navyše nestabilné počasie, šedá obloha, neustále sa meniace poveternostné podmienky sú ďalšími faktormi nepohodlia pre človeka. Mnoho lekárov sa domnieva, že je to on, kto ovplyvňuje zníženie imunity a prehlbovanie chronických chorôb..

Ak predtým v dedinách s príchodom jesene chodili ľudia s čistým svedomím odpočívať v chatrči po početných letných a jesenných prácach, potom moderný človek nikdy neprestane pracovať ani na jar, ani na jeseň. Navyše prakticky neodpočíva, s výnimkou dovolenky 3-4 týždne v roku. (A pre profesie, ktorých hlavným pracovným nástrojom je hlava, potrebujete každý deň odpočinok, minimálne pol hodinu ticha a kontemplatívneho pokoja). Na jeseň av zime ľudia žili tak, ako pracovali cez leto, živili sa plodmi svojej práce - početnými letnými prípravami. A hoci som sa v zime musel starať aj o dobytok a dom, stále bolo menej práce, čo do množstva aj kvality..

Vedci a lekári stále nedokážu jednoznačne vysvetliť sezónne exacerbácie. Väčšina sa však stále prikláňa k názoru, že prechodné obdobie vyvoláva stres, ktorý naopak ovplyvňuje zníženie imunity. Na stav ľudí v tejto dobe v mnohých ohľadoch majú vplyv biorytmy, ktoré sú kvôli sezónnym prírodným zmenám nútené obnoviť. Preto sa väčšina ľudí zasadzuje za správny „zimný čas“, ktorý je pre biorytmy človeka v našom páse najprijateľnejší (oblasť, kde bolo časové pásmo násilne vytiahnuté, opäť neberieme pre pohodlie komunikácie s centrom, toto je, bohužiaľ, samostatný rozhovor). Niektorí vedci sa správne domnievajú, že narušenie biologických hodín môže mať negatívny vplyv na celé ľudské telo: jeho psychiku a telo. Narušenie biorytmov znižuje aktivitu, znižuje tonus, je pre človeka stresujúce a dokonca mení rýchlosť rastu buniek.

Existuje niekoľko spôsobov, ako zabezpečiť, aby bol sezónny prechod menej traumatizujúcim pre telo i dušu:
- v lete nestrácajte čas - zásobte sa vitamínmi! Jedzte veľa ovocia, cestujte, chytajte každý slnečný deň, aby vám leto fungovalo na jeseň;
- starajte sa o svoje nervy a nemrhajte svojou drahocennou energiou hádkami, vyjasňovaním vzťahov, podráždením a nenávisťou;
- na jeseň a na jar venujte zvýšenú pozornosť svojmu telu, navštívte odborníkov, ktorí vám pomôžu odbúrať stres, relaxovať, obnoviť telo;
- správajte sa k sebe navzájom pozorne a s porozumením, starajte sa o svoje pocity a pocity ľudí okolo vás;
- pomáhať telu počas prechodného obdobia: brať multivitamíny, športovať, viesť najzdravší životný štýl, jesť správne, komunikovať s priateľmi, zachytávať pozitívne emócie a nevenovať pozornosť negatívnym!
- dodržiavajte denný režim - pomáha telu pred stratou energie a zníženou náladou;
- venujte pozornosť sezónnym exacerbáciám chronických ochorení - neodkladajte kontaktovanie špecialistu, ktorý vám povie, ako sa rýchlo vrátiť k dobrému zdraviu;
- tráviť viac času vonku aj napriek nepriaznivým poveternostným podmienkam - to telo nasýti kyslíkom a pomáha udržiavať sa v dobrej kondícii;
- hlavne počas sezónneho prechodného obdobia sledujte chrbticu, kĺby a zažívací trakt, pretože na tieto časti nášho tela padajú časté problémy na jeseň a na jar.

Tieto jednoduché tipy vám pomôžu pripraviť sa na sezónny prechod a prekonať jesenné a jarné blues a zmeny nálad. Hlavná vec je pamätať na to, že uplynie sezónne obdobie a zlepší sa zdravotný stav. Ak sa na prechodné obdobie pripravíte správne, potom vás jeho príchod neprekvapí..

Lekári vysvetlili, ako sa vyhnúť jarnému zhoršovaniu chorôb

V prvom rade sa prudká zmena počasia stáva na jar príčinou exacerbácií chorôb. Pretože sa telo musí niekoľkokrát denne prestavovať a prispôsobovať sa premenlivému počasiu, je vyčerpané. Situáciu zhoršuje nedostatok vitamínov.

Pretože obsah vitamínov v zelenine a ovocí je do jari minimálny, vedie to k nedostatku mnohých dôležitých prvkov. Píše o tomto healthinfo.ua.

Navyše, zásoby vitamínu D, ktoré získavame hlavne zo slnka, sú do jari vyčerpané. A jarné dni sú príliš krátke a nie vždy slnečné, aby sa obnovil nedostatok tohto vitamínu..

Ďalším dôvodom jarnej exacerbácie je hypotermia. S prvými lúčmi jarného slnka sa už nevieme dočkať, kedy si vyzlečieme spodné bundy, čiapky a rukavice, ktoré sa cez zimu stali nudnými. A z roka na rok sa opakuje to isté: mrzneme, ochorieme, pretože naša oslabená imunita nedokáže napraviť naše chyby.

Psychické nepohodlie, emočný stres a únava sa zvyčajne vyskytujú na prelome ročných období. Je to samozrejme hmatateľná rana pre imunitu a dlhotrvajúce choroby sa okamžite prejavia.

Aby v marci neochoreli, lekári odporúčajú podniknúť kroky na udržanie tela oslabeného cez zimu..

A aby sme ho podporili, bolo by dobré pochopiť, s čím vlastne bojujeme a prečo na jar, keď sa príroda prebudí, naopak, zrazu stratíme silu.

Teplotné extrémy a vysoká vlhkosť

Zmeny teploty, niekedy až 10 stupňov počas jedného dňa, vedú k tomu, že často prechladneme. A ako sa tomu vyhnúť, je nejasné. A je zlé nosiť teplé oblečenie: pri transporte sa zapotili, potom na ulici zamrzli. A je príliš skoro na to, aby ste sa vyzliekli: cez deň a bez čiapky je to pohodlné a do noci mrzne. Navyše je to také ťahanie, aby sa okno otvorilo širšie.

Na jar vysoká vlhkosť a postupné zvyšovanie denných teplôt vyvolávajú aktiváciu mnohých vírusov a patogénov, ktoré boli v mraze neaktívne..

Čo robiť

Najskôr sa oblečte do vrstiev, aby ste mohli odstrániť vrchnú vrstvu (napríklad membránovú bundu) a stále boli vyzlečení (do „priedušného“ flísu alebo bundy Polartec). Okrem toho je teraz v predaji vynikajúce termoprádlo a membránové oblečenie. Správne zostavená sada takéhoto oblečenia má schopnosť odvádzať vlhkosť od tela a neprepúšťať chlad a vlhkosť dovnútra. Nie je teplo v metre a nie zima v chlade. To všetko bolo pôvodne vytvorené pre extrémne športy, ale teraz si ich začalo pevne osvojovať úplne každý..

Samozrejme, je potrebné vetrať priestory, kategoricky však nesúhlasiť so sedením pod otvoreným oknom, aj keď vás kolegovia v kancelárii požiadajú, aby ste ich nezatvárali. Ochorej potom ty!

Aby ste sa vyhli vírusovým infekciám, po príchode domov alebo do kancelárie si dôkladne umyte ruky mydlom a vodou. Ako prevenciu si vypláchnite ústa a hrdlo niekoľkokrát denne baktericídnymi bylinnými infúziami.

Ak je niekto chorý v kancelárii alebo doma, pokúste sa minimalizovať kontakt s nosičmi vírusov.

Na udržanie odolnosti tela si pripravte zmes otepľujúcich a imunitne podporujúcich bylín a korenín, ktoré si môžete pridať do kávy alebo čaju.

Vezmite rovnaké diely koriandru, feniklu, zázvoru, badiánu, čierneho a nového korenia, listov eukalyptu, koreňa kalamusu (posledné dve ingrediencie je možné kúpiť v lekárni). To všetko zomelieme v mixéri alebo v mlynčeku na kávu a pri jej varení pridáme do kávy štvrť čajovej lyžičky. Po vybratí nápoja z ohňa je potrebné pridať korenie.

Káva s korením vás zahreje, dodá vám temperament a dobrú náladu, takže nebudete mať nádchu! Sú vhodné aj na pridávanie do čaju..

Nedostatok vitamínov, minerálov a ďalších zdrojov

Avitaminóza vyčerpáva organizmus a vedie k zníženiu imunity. V zime sme skutočne zbavení dostatočného množstva kvalitnej čerstvej zeleniny, ovocia a bylín. A tá zimná zelenina, ktorá je na policiach, je buď skleníková, alebo príliš drahá. Na zimu sú zdroje tela nahromadené od minulého leta akosi stále dosť a na jar sú tieto zásoby úplne vyčerpané a nedostatok vitamínov sa ťažko toleruje..

Okrem toho krátke denné hodiny v dlhých zimných mesiacoch vyhladovali telo na smrť. A skutočnosť, že sa deň predĺžil, sme ešte nemali čas cítiť sa naplno.

Čo robiť

Prejdite sa počas dňa! Minimálne štyridsať minút každý deň v čase obeda. A cez víkendy choďte pešo šikmo cez park, mžourajte na slnko alebo vystavujte svoju tvár posledným tohtoročným snehovým vločkám - to nevadí! Vezmite si so sebou termosku s vitamínovým čajom.

Správna, zdravá a rozmanitá výživa je nevyhnutná na jar, keď si naše telo vyžaduje osobitnú pozornosť. Je dôležité vziať do úvahy, že čerstvým ovocím a zeleninou získavame živiny, ale je ich veľmi málo. Zamerajte svoju pozornosť na domácu zeleninu a najmä na okopaniny - spoľahlivo uchováva vitamíny a minerály po dlhú dobu. V jarnej strave teda nesmie chýbať cvikla, mrkva, kapusta..

Diéta musí obsahovať vlákninu. Denne jedzte šaláty z dostupných potravín. Postačí napríklad nastrúhaná cvikla s jablkami a mrkvou alebo kyslá kapusta. Kúpte si obilné klíčky a zaraďte ich do svojho jedálnička. Sú veľmi bohaté na prírodné biologicky aktívne látky. A teraz je tu reďkovka, mrazená zelenina, citrusové plody.

Vynikajúcim zdrojom vitamínov sú čerstvé mrazené bobule a sušené ovocie. Len bobule nevarte, pretože tak stratia väčšinu svojich vitamínov..

Pripravte si vitamínový džús. Bobule zaparte vriacou vodou, rozdrvte ich v mixéri, premiešajte s medom a túto zmes za pár polievkových lyžíc pridajte do pohára vriacej vody. Pite najmenej dva litre tohto ovocného nápoja denne a na nedostatok vitamínov môžete zabudnúť.

A tu je ďalší úžasný a chutný prostriedok na boj proti nedostatku vitamínov a minerálov. Rozdrvte a rozmiešajte 1 polievkovú lyžičku. l. hrozienka, sušené marhule, vlašské orechy (všetko môžete nakrájať len nožom). Pridajte 1 polievkovú lyžičku. l. med a šťava z polovice citróna. Jedzte 1 polievkovú lyžičku. l. trikrát denne. Okrem výhod je to aj vynikajúci dezert..

Mimochodom, odborníci na výživu tvrdia, že jar nie je vhodný čas na ťažké diéty. Odložte si ho na neskôr, zatiaľ sa len zdravo stravujte, vynechajte koláče a pečivo. Ak sa začnete pohybovať aktívnejšie, postava bude stále štíhlejšia..

Zvýšené slnečné žiarenie a rázy pri atmosférickom tlaku

V dôsledku zvyšujúcich sa výkyvov atmosférického tlaku na jar sa zdravie zhoršuje, vyskytujú sa časté bolesti hlavy, zhoršuje sa hypotenzia a hypertenzia. Trpia tým najmä starší ľudia a ľudia náchylní na kardiovaskulárne choroby a artrózy. Hypertenzívni pacienti sú tiež veľmi citliví na magnetické búrky, stúpa im krvný tlak, objavuje sa nervozita a podráždenosť, tvrdia lekári.

Na druhej strane výrazné zvýšenie slnečnej aktivity vedie aj k zvýšenému emocionálnemu vzrušeniu. A ako výsledok, mnohí trpia depresiou, akékoľvek medziľudské konflikty, rodinné problémy sú vnímané ako akútne možné. Koniec koncov, všetci na jar sú tiež vzrušujúci a netolerantní..

Čo robiť

Ak viete, že máte chronické cievne a srdcové choroby, ak trpíte vysokým alebo nízkym krvným tlakom, nečakajte, až sa budete cítiť zle. Postupujte podľa odporúčaní lekára.

Na prevenciu by ľudia, ktorí sú ľahko vzrušiteľní, mali piť aj bylinné sedatíva: valerián alebo matku.

Je obzvlášť dôležité, aby ste si na jar poriadne oddýchli. Choďte spať o hodinu skôr ako obvykle a rozhodne sa vzdajte nočných bdenia. Ak trpíte nespavosťou, nezabudnite tento problém vyriešiť konzultáciou so svojím lekárom alebo iba ľudovými prostriedkami (samozrejme okrem alkoholu). Práve porucha spánku môže byť poslednou kvapkou, ktorá povedie k vážnemu zhoršeniu chronických chorôb..

Aká fyzická aktivita je potrebná na jar

Ďalším dôvodom zhoršenia chronických ochorení je nesprávna fyzická aktivita alebo jej úplná absencia..

Na jar je obzvlášť dôležité zabezpečiť telu miernu fyzickú aktivitu. V opačnom prípade, ak ste sa v zime veľmi nehýbali, potom vás okrem kardiovaskulárnych problémov môže predbehnúť letargia, bolesti svalov a kĺbov, apatia.

V zime si administratívni pracovníci sadnú na svoje pracoviská a takmer úplne sa prestanú hýbať. Svalový tonus zmizne a v dôsledku toho dôjde k výraznému zhoršeniu artrózy a osteochondrózy.

Jarným problémom pohybového aparátu sa dá zabrániť iba dávkovanou pravidelnou záťažou. Zaťaženie je navyše potrebné veľmi hladko a bez trhania: bazén, ranné cvičenia, gymnastika.

Aktívny spôsob života pomôže, ale bez fanatizmu: po týždni strávenom v kancelárii nie je potrebné ísť v sobotu na päťkilometrový beh. Je oveľa užitočnejšie bežať alebo kráčať rýchlym tempom kilometer za deň.

Ak ale cítite apatiu a letargiu, ak sa nemôžete tlačiť do posilňovne alebo na prechádzku, potom je niekedy správnejšie poslúchnuť svoje telo a jednoducho si ľahnúť. Dajte si pár dní voľna a oddýchnite si. Pozerajte dobré filmy, pite vitamínové čaje a všeobecne sa o seba starajte. Možno po pár dňoch takéhoto relaxu pocítite príval sily a uvedomíte si, že život je opäť krásny a úžasný..

Snažte sa dodržiavať režim činnosti a odpočinku. Spite aspoň 8 hodín denne a urobte všetko pre to, aby ste sa vyhli stresovým situáciám. Na jar sa musíte starať o nervový systém.

A ak sa vám stále nepodarilo vyhnúť sa novým chorobám alebo exacerbácii starých, neodkladajte návštevu lekára..

Aké choroby sa zhoršujú na jar

Najčastejšie sa jarné zhoršovanie chorôb vyskytuje u ľudí, ktorí trpia:

- chronické choroby tráviaceho systému;
- chronické cievne choroby;
- choroby pohybového aparátu - artritída, dna, osteoporóza, osteochondróza a iné;
- poruchy imunitného a endokrinného systému;
- duševná choroba;
- problémy často vznikajú u tých, ktorí sú náchylní na choroby dýchacích ciest.

Prečítajte si tiež:

Mikrobiologickí vedci zistili, že konzumácia iba jedného jablka denne „významne prispieva k udržaniu normálneho trávenia“..

Je zaujímavé, že najvyššiu úroveň osamelosti zažívajú začínajúci pracovníci a tí na vrchole. Je menej pravdepodobné, že ľudia na stredných pozíciách pocítia nepríjemné pocity.

Podľa lekárov je najväčším nebezpečenstvom pre pečeň medový koncentrát, sirupy, trstinový cukor, repný cukor a fruktóza..