Človek je od prírody spoločenský tvor, ktorý potrebuje interakciu s inými ľuďmi. Porušenie procesu medziľudských vzťahov sa nazýva sociálna fóbia..

Je možné samoliečbu sociálnej fóbie

Nie každý vie, čo je sociálna fóbia, ako sa zbaviť choroby na vlastnú päsť. Odborníci sa domnievajú, že s týmto problémom sa dokáže vyrovnať iba človek so silnou motiváciou, ktorý je schopný dosiahnuť vytýčený cieľ aj napriek imaginárnym a skutočným ťažkostiam. Za týmto účelom sa pacienti naučia vidieť pozitívne stránky života, milovať sa a ovládať svoje činy. Chápu, že nie je potrebné vzbudzovať sympatie u absolútne všetkých ľudí, neustále na sebe pracujú a uvedomujú si, že je nemožné dosiahnuť rýchly výsledok za deň.

Známky problému

Sociálna fóbia sa najčastejšie vyznačuje:

• Akákoľvek logika nevysvetliteľného strachu z prejavu na verejnosti.
• Odmietnutie účasti na udalostiach týkajúcich sa komunikácie s ľuďmi.
• Strach z názorov alebo úsudkov iných ľudí (obsedantné obavy, že si ich ostatní nebudú myslieť dobre).
• Ťažkosti so začatím a udržaním rozhovoru, plachosť.
• Zvýšená podráždenosť a úzkosť.
• Problémy so sústredením, strnulosť.
• Chronická únava a napätie.
• Potenie a začervenanie v sociálnych situáciách.
• Tachykardia, dýchavičnosť a vysoký krvný tlak.
• S trasúcimi sa rukami a hlasom.
• Závraty, nevoľnosť, gastrointestinálne ťažkosti.

Dôležité! Existuje obrovské množstvo typov sociálnej fóbie so špecifickými obavami: strach z telefonických rozhovorov, nie z osobnej komunikácie.

Kde začať boj

Psychológovia odporúčajú, ako sa vyrovnať so sociálnou fóbiou: pacienti si začínajú uvedomovať problém, potom zistia, prečo je potrebné sa fóbie zbaviť, vypracovať spôsoby riešenia:

• Vytvárajú psychologický postoj, že interakcia s okolitými ľuďmi je pre každého jednotlivca veľmi dôležitá a s rôznymi ľuďmi sa vytvárajú rôzne vzťahy.
• Učia sa adekvátne vnímať svoju osobnosť, každodenne sa povzbudzujú k dosiahnutým stredným úspechom. Snaha o zvýšenie sebavedomia.
• Neporovnávajte ich správanie s činmi iných ľudí, potláčajte myšlienky na svoju vlastnú bezvýznamnosť pre spoločnosť.
• Začnú prijímať ťažkosti života, veria v seba a vo svoju svetlú budúcnosť.
• Prelomte ich stereotypy: zmena zamestnania, bydliska, vytváranie nových sociálnych kontaktov.

Dôležité! Niektoré príznaky sociálnej úzkosti sú podobné príznakom úzkosti. Jediný rozdiel medzi týmito dvoma javmi je, že v druhom prípade neexistuje neprimeraný strach z interakcie s ľuďmi..

Typy liečby

V súčasnosti je známych veľa spôsobov, ako prekonať sociálnu úzkosť: lieky, kognitívno-terapeutické postupy, hypnóza.

Úľava od choroby

Ak má človek miernu sociálnu fóbiu, je jej liečba sama o sebe celkom možná, bude to však vyžadovať veľa úsilia a času..

Čo ak ste sociálna fóbia? Najskôr je potrebné analyzovať svoje obavy, jasne ich uviesť a zbaviť sa ich. Zaobchádzanie so svojimi strachmi je najefektívnejším spôsobom, ako sa zbaviť svojho strachu..

Tipy, ako zvládnuť sociálnu úzkosť sami:

1. Relaxácia. Správne vedené relaxačné sedenie pomáha človeku zahájiť proces sebaprogramovania úspechu a vybudovať systém pozitívnych pokynov.
2. Úmyselné vytváranie sociálnych fóbických situácií (alebo expozičná liečba) vám umožňuje „žiť“ fóbiami a v podvedomí opraviť, že situácia nie je taká zlá, ako sa zdala predtým.
3. Zohľadnenie a zapamätanie si životného prostredia odvádza pozornosť od vnútorného strachu zo sociálnej situácie.
4. Kladenie otázok ostatným zabráni človeku v tom, aby premýšľal, čo si o ňom ostatní myslia, a upriamuje pozornosť na vonkajšie problémy.
5. Zadržiavanie fantázie, ktorá iba zastrašuje sociopata, a presmerovanie fantázie pozitívnym smerom.
6. Schopnosť vnímať samého seba takú, aká ste, teda nie je ideálna.

Dôležité! Človek pochopí, ako prekonať sociálnu fóbiu, ak prestane dávať malé zlyhania v rozsahu univerzálnej katastrofy.

Psychoterapia

Odborníci považujú liečbu tabletkami iba za pomocnú metódu pri zbavovaní sa choroby, pretože predpísané lieky sú návykové a môžu mať nežiaduce vedľajšie účinky..

Psychoterapia sociálnej fóbie, konkrétne kognitívno-behaviorálne princípy a gelstatoterapia, učí pacienta adekvátne vnímať realitu, pomáha prekonávať nepohodlie, negatívne myšlienky, nepohodlie a sociálny strach..

Skupinová metóda liečby sociálnej fóbie

Metóda hypnózy umožňuje špecialistovi pracovať s pacientovým podvedomím, vštepovať mu ďalšie životné koncepty a viery, vďaka ktorým človek chápe, ako prestať byť sociálnou fóbiou a dostať sa do pohody v spoločnosti.

Zvyčajne existujú 3 formy psychoterapie:

1. individuálne alebo osobné stretnutia;
2. skupinové hodiny;
3. vzdialené formy (online terapia, knižná terapia a svojpomoc).

Kto je v ohrození

Existuje niekoľko rizikových faktorov, ktoré môžu zvýšiť pravdepodobnosť poruchy:

• Genetická závislosť (u detí zo sociálnej fóbie sa najčastejšie pozorujú rôzne fóbie).
• Nesprávna výchova: prísnosť a náročnosť rodičov, nedostatok emočnej blízkosti, neustále očakávanie trestu.
• Nadmerná ochrana rodičov (dospelí nevedomky zasahujú do dozrievania dieťaťa a vytvárania širokých sociálnych vzťahov).
• Odmietnutie a nesúhlas v detskom tíme.
• Vysoká miera úzkosti a časté konflikty v sociálnom prostredí.

Zbavenie sociálnej úzkosti u dospievajúcich

Počas dospievania sú mladí ľudia vystavení zvýšenému riziku vzniku sociálnej úzkosti, pretože:

• niektoré fyzické zmeny vníma sám adolescent a jeho prostredie negatívne;
• zvýšená zraniteľnosť a mladistvý maximalizmus neumožňujú adekvátne posúdiť seba a ostatných.

Sociálna fóbia u dospievajúcich

Odborníci sa domnievajú, že čím skôr je porucha diagnostikovaná, tým ľahšie je pochopiteľné, ako prekonať sociálnu úzkosť pomocou liečivých a psychoterapeutických metód..

Ako každého neduhu, aj sociálnej fóbii sa lepšie predchádza, než sa lieči. Preto rodičia, ešte pred dospievaním, učia dieťa:

• Upokojte dýchacie schopnosti, aby ste mladému človeku pomohli zachovať pokoj v zložitých situáciách.
• Schopnosť prekonávať krízové ​​situácie.
• Pravidlá správania v zložitých podmienkach.
• Schopnosť prekonať svoje obavy a dosiahnuť svoj cieľ.

V prípade, že preventívne opatrenia nepomohli, potom vedia moderní psychoterapeuti liečiť sociálnu fóbiu: hlavnými metódami sú kognitívna behaviorálna terapia alebo skupinová psychoterapia..

Psychologické rady

Akákoľvek duševná porucha vrátane sociálnej fóbie nemá žiadny štandardný liečebný režim. Všetky menovania sú individuálne. Podľa odporúčaní psychológov takmer všetci pacienti:

• Získajte podporu svojich blízkych (na sociálnych sieťach alebo v skutočnosti).
• Prekonajte schopnosť nenávidieť samých seba a nesnažte sa potešiť celý svet okolo seba.
• Zvyšujte sebaúctu a sebadôveru.
• Opustite svoju komfortnú zónu, aby prekonali obavy.
• Prestaňte pripisovať ich negatívne vlastnosti ostatným.
• Ak sa problém nepodarí vyriešiť samostatne, obráťte sa na špecialistu.

Zbavenie sociálnej úzkosti

Sociálna fóbia sa teda vyvíja na základe neistoty a osobných obáv, zasahuje do formovania osobnosti a sebarealizácie. Moderní lekári vedia veľa spôsobov, ako liečiť sociálnu úzkosť..

Čo je to sociálna fóbia a ako s ňou zaobchádzať?

Čo je to sociálna fóbia?

Odborníci sa domnievajú, že sociálna fóbia je jednou z najbežnejších duševných porúch. V psychológii sa verí, že táto choroba je skutočne sociálnou úzkostnou poruchou, ktorej boj je spojený s určitými ťažkosťami. Vyjadruje sa to predovšetkým v strachu z ľudí, odchodu do spoločnosti, vykonávania sociálnych aktivít, konania pred mnohými ľuďmi. Strach je navyše taký silný, že môže viesť k ochrnutiu vôle a dokonca aj myšlienok človeka. Zdá sa, že nechápe, čo má robiť, čo má povedať, dochádza k porušovaniu reči, chveniu končatín.

Napriek tomu, že je človek považovaný nielen za biologického, ale aj spoločenského tvora, príznaky sociálnej fóbie sa môžu prejaviť úplne u každého. Ďalšou otázkou je, že ide o chorého človeka, ktorý nie je schopný pokojne žiť v spoločnosti, komunikovať s ostatnými ľuďmi. Môže trpieť nervovým zrútením, má dlhodobú depresiu, premýšľať o pokusoch o samovraždu. V každom prípade sa táto choroba musí liečiť, pretože život človeka sa iba zhoršuje. Žiadne nezávislé pokusy o prekonanie situácie, zvládnutie tejto diagnózy nepovedú k lepšiemu životu a zdraviu. Je dôležité pochopiť, aké sú príčiny, príznaky a liečba poruchy..

Všeobecné informácie

Pred pár rokmi neexistovali informácie o takej duševnej poruche, ako je sociálna fóbia. Ľudia ani len netušili, že existuje taká choroba, počas ktorej človek nemôže plne komunikovať s cudzími ľuďmi, prejavovať plachosť, rozpaky počas nových známych. Za zmienku stojí strach z prejavu na verejnosti, úplné vyhýbanie sa spoločnosti. Lekárski odborníci sa vážne domnievali, že dobrovoľní pustovníci netrpia žiadnou fóbiou. Diagnostické opatrenia odhalili iba prítomnosť špeciálnej neurózy, ktorá by mohla obsahovať nasledujúce špecifické prejavy: túžba byť úplne sama, rozpaky, plachosť a izolácia.

Výsledky vedy nezostávajú stáť. Po určitom čase odborníci z rôznych krajín sveta uskutočnili veľa výskumov, ktorých výsledky pomohli dospieť k určitému záveru. Zaoberalo sa poruchou, ktorá sa pozorovala pri osobnom správaní. To by sa zase malo zaradiť do samostatnej kategórie fóbií. Sociálny strach bol kombináciou úzkosti, ktorá sa vzpierala akejkoľvek kontrole, strachu zo spoločnosti. Tieto aspekty viedli k skutočnosti, že sociálne kontakty pacienta boli nemožné..

Stojí za zmienku, že zlyhania v práci psychiky vedú k tomu, že vplyv vonkajších faktorov spôsobuje reakciu tela, ktorá sa výrazne líši od reakcie, ktorá sa deje v akejkoľvek inej situácii. Správanie osoby, ktorá trpí sociálnou fóbiou, bude charakterizovaná prítomnosťou takých znakov, ako sú: nelogickosť, iracionalita, pretrvávanie úzkostného stavu, špecifickosť. Je dôležité poznamenať, že človek so sociálnou fóbiou môže mať vážne ťažkosti spojené s hovorením po telefóne, čítaním správy alebo dokonca s rozhovorom..

Najčastejšie je to strach zo spoločnosti, ktorý sa spája s dôvodom strachu z počutia negatívneho hodnotenia vlastnej osobnosti. Človek si nie je taký istý, že sa bojí: ľudia odsúdia jeho vzhľad, konanie, kritizujú úplne každé slovo. Zdá sa, že sú konfrontovaní so skutočnosťou, že zakaždým, keď budú musieť preukázať sebe a svojmu okoliu právo na existenciu, vzhľadom na zvláštnosti svojho správania. Z tohto dôvodu nie sú sociálni fóbovia schopní prežívať príjemné emócie, žiť v jednote sami so sebou, s ľuďmi a s celým svetom..

Ľudia s touto duševnou poruchou sa môžu aktívne usilovať o osamelosť, minimalizovať komunikáciu s ostatnými ľuďmi. Prežívajú silnú úzkosť, emočný stres, ktorý vedie k vyčerpaniu nervového systému, depresívnym poruchám a rôznym chorobám. Aby sa pacienti zbavili úzkosti, túžby aspoň trochu relaxovať, môžu užívať alkoholické a narkotické nápoje. Môžu trpieť závislosťou od hazardných hier, pretože vo virtuálnej realite nemá zmysel prispôsobovať svoje správanie očakávaniam iných ľudí. Môžu prevziať akúkoľvek rolu, cítia sa slobodnejšie, keď môžu komunikovať prostredníctvom sociálnych sietí, ponoriť sa do sveta fór, slovných hračiek. Je dôležité spomenúť, že ľudia nedokážu riadiť svoj vlastný život, dosiahnuť sebarealizáciu, úspešne si založiť rodinu.

Čo sú to sociálne fóbie??

Sociálny strach môže byť príliš akútny, čo vedie človeka k záchvatom paniky. Ak je strach zo spoločnosti mierny, pacient je napriek prítomnosti silnej úzkosti stále schopný reálne zhodnotiť situáciu, aby mohol prevziať kontrolu nad svojimi pocitmi. Osoba s diagnostikovanou sociofóbiou trpí trvalým stavom ťažkej úzkosti. Podarilo sa nám ich rozdeliť do dvoch celých skupín: načrtnutá sociálna fóbia - strach sa môže prejaviť v štandardných situáciách (potreba interakcie s pokladníkmi v obchode, hovorenie pred veľkým publikom, pracovný pohovor, potreba komunikácie so susedmi), zovšeobecnenie - pocit strachu sa objavuje v najrôznejších podobách situácie, počas ktorých musíte komunikovať so spoločnosťou.

Bez ohľadu na typy sociálnej fóbie, ktoré sú uvedené, je dôležité spomenúť, že príznaky poruchy sa v každom prípade ukážu ako rovnaké. Je potrebné spomenúť, že tieto príznaky sú dočasné alebo trvalé. Môže byť uvedený nasledujúci príklad. Jedného dňa si dieťa robilo srandu, keď vystupovalo pred spolužiakmi. Odvtedy nechce pripravovať správy, prečítať prečítaný materiál znova.

Môžete tiež poznamenať úplne iný typ vývoja fóbie, počas ktorého dieťa kategoricky odmietne navštevovať vzdelávaciu inštitúciu, pokúsi sa prechádzať v parku. Nikto nechápe, s čím je spojený tento strach zo spoločnosti. Je možné, že tento strach nezmizne v dospievaní, zrelšom veku. Tu môžeme hovoriť o sociálnej fóbii, pretože neexistujú objektívne dôvody. Ľudia jednoducho nerozumejú tomu, čo sa deje, ale cítia skutočný strach zo spoločnosti, nie sú schopní tento problém zvládnuť sami. Stojí za zmienku, že určitú „medvediu službu“ môžu poskytnúť príbuzní osoby so sociálnou fóbiou. Veria, že je to celé v hanbe, a preto je potrebné viac komunikovať s ostatnými ľuďmi, smelo ísť do spoločnosti. Bohužiaľ tieto opatrenia nie sú v žiadnom prípade schopné pomôcť človeku s touto diagnózou..

Aký je rozdiel medzi sociopatiou a sociálnou fóbiou?

Keď priemerný človek počuje tieto výrazy, môže mať pocit, že nie je rozdiel medzi sociálnou úzkosťou a sociopatiou. Odborníci sa domnievajú, že je potrebné rozlišovať medzi týmito chorobami, pretože majú značné rozdiely. Malo by sa chápať, že sociálna fóbia je sociálna úzkostná porucha. Sociopatia sa považuje za disociatívnu poruchu osobnosti. Sociálna fóbia má zároveň strach zo spoločnosti, z páchania akýchkoľvek činov, ktoré sú spojené s pozornosťou iných osôb. Zároveň je sociopat predovšetkým osobou s duševným ochorením. Medzi jeho správanie patrí impulzívnosť a agresivita. Ľudia častejšie ignorujú všetky normy a pravidlá, ktoré spoločnosť akceptuje. Vyznačujú sa konfliktom, úplnou ľahostajnosťou k okolitému svetu. Nemajú žiadne emočné alebo fyzické pripútanosti. Radi vedú asociálny životný štýl..

Podstatný rozdiel medzi týmito pojmami spočíva v tom, že v skutočnosti môže osoba so sociálnou fóbiou dobre vykonávať kontrolu nad svojimi obavami, aby ju mohla následne zvládnuť. Sociopatia je zároveň najvýraznejšou formou duševného ochorenia, ale človek sa sám nedokáže uzdraviť. V každom prípade bude potrebovať lekársku pomoc od odborníkov. Existuje názor, že schizofrénia by sa mala porovnávať s takými javmi, ako sú: sociálna fóbia a sociopatia. Je to klam. Schizofrénia je oveľa závažnejšia duševná porucha, ktorá môže mať vplyv na vzorce správania, sféru vedomia, procesy myslenia, emočnú zložku a potrebné motorické funkcie. Túto chorobu možno označiť za skutočne vážnu a skutočne nebezpečnú, ktorú nemožno považovať za súvisiacu s fóbiou zo sociálnych aktivít. Bude si to v každom prípade vyžadovať ošetrenie, ktoré sa nedá odložiť.

Príznaky sociálnej fóbie

Prítomnosť tejto diagnózy u človeka si možno všimnúť voľným okom v dôsledku prítomnosti výrazných symptómov, ktoré možno rozdeliť do štyroch kategórií: tie, ktoré súvisia s fyziológiou, emocionálnou sférou, kognitívnymi prejavmi, vlastnosťami správania.

Fyzické príznaky môžu ostatným ukázať, že človek má výrazný stav úzkosti. Možno ich bez problémov zaznamenať za okolností, keď je človek povinný pripraviť sa na verejné vystúpenie, pripraviť sa na komunikáciu s cudzími ľuďmi.

Možno zaznamenať nasledujúce prejavy: ťažkosti s dýchaním; rýchly tlkot srdca; prítomnosť tachykardie; závraty; triaška; trasúce sa končatiny; vracanie; bolesť brucha; pulzujúca bolesť hlavy; dýchavičnosť a únava; svalová slabosť; nadmerné potenie. Je dôležité poznamenať si bledú pokožku alebo silné začervenanie, rozšírené zrenice. Silný strach vedie v človeku k stuporu, reč sa môže stať nezrozumiteľnou. Zajaká, hovorí príliš rýchlo. Určité záchvaty paniky sú možné. Z intenzívnych zážitkov môže pacient podľahnúť slzám..

Psychologické príznaky môžu byť neustály strach a intenzívny stres. Stáva sa to zakaždým, keď sociálna fóbia potrebuje opustiť svoju komfortnú zónu. Osoba sa cíti v skutočnom nebezpečenstve, prežíva vážne napätie, podráždenosť a úzkosť. Na pokojný spánok môžete zabudnúť. Človek má nočné mory, v dôsledku čoho je nemožné sa dostatočne vyspať..

Pacient so sociálnou fóbiou neustále očakáva najhoršie výsledky udalostí, z času na čas má pocit, že už bol za podobných okolností. Akoby tento emocionálny stav museli zažiť už skôr. Osoba prežíva skutočnú paniku „Strašne sa bojím!“, „Neviem, čo mám teraz robiť!“ Aby ste sa upokojili, musíte sa uchýliť k užívaniu rôznych liekov, najčastejšie sú to hypnotiká a sedatíva.

Je dôležité si uvedomiť, že samoliečba nemôže eliminovať príčiny úzkosti a strachu. Je možné dosiahnuť iba dočasnú úľavu. Ak užívate rovnaké lieky veľmi dlho, môžete dosiahnuť tuposť pocitov, nedostatok reakcie tela.

Príznaky na mentálnej úrovni sú charakterizované vznikom príliš dotieravých myšlienok, ktoré sa týkajú stresových situácií, plánov, ako sa vyhnúť zdroju stresu. Najčastejšie je pacient so sociálnou fóbiou úplne ponorený do stavu paniky a hroziaceho nebezpečenstva. Mentálne znaky sú zvlášť výrazné u pacientov, ktorí sa zameriavajú iba na seba. Závisia najmä od názorov ostatných vo svojom okolí a sú náchylní na kritiku..

Môžete si všimnúť nasledujúce znaky: nadmerný perfekcionizmus, ktorý sa týka vášho vzhľadu; príliš prehnané požiadavky, ktoré sa vzťahujú na nich a na ich okolie; panický strach z myšlienky, že jeden z ľudí bude akcie sledovať, urobí hodnotenie; vytváranie negatívneho názoru na seba. Sociálni fóbovia sa zároveň budú usilovať o čo najpríjemnejší dojem. Ak nič nevyjde, je možné dané správanie podrobiť dôkladnej analýze. Sú v neustálej úzkosti a uvažovaní o svojich činoch..

Medzi príznaky na úrovni správania patria rušivé spomienky na podobné skúsenosti. Možno poznamenať prítomnosť neurotických tikov, bezcieľnu aktivitu, potrebu častého používania toalety. Pacienti so sociálnou fóbiou majú tendenciu nepozerať sa druhej osobe do očí, aby nezistili kritiku. Počas komunikácie môžu byť plachí a stiahnutí. Chcú sa schovať, aby neboli na preplnenom mieste.

Osoba so sociálnou fóbiou považuje všetkých ľudí za nepriateľov. Chcú zmierniť napätie pomocou alkoholu, užívania nelegálnych látok. Možno zistíte, že pacient niekoľko dní nevychádza z domu, aby nebol v extrémnom strese..

Aké sú príčiny sociálnej fóbie?

Aby sme sa z tejto duševnej poruchy dostali, je dôležité pochopiť, odkiaľ pramení strach zo spoločnosti. Najlepšie je samozrejme hľadať príčinu v detstve človeka. Patológie sa dajú zistiť už v dojčenskom veku, keď matka pokojne nechala dieťa s inými ľuďmi. Dochádza teda k narušeniu citovej väzby, zlyhaniam v budovaní dôveryhodných vzťahov..

Dieťa sa jednoducho bojí straty matky, v dôsledku čoho si dáva pozor na spoločnosť iných ľudí. Zdá sa, že si myslí, že od nich bude prichádzať nejaká hrozba. Môžete zistiť, že dieťa má úzkosť, úzkosť, plačlivosť. Následne sa títo dospelí môžu odcudziť ľuďom, stať sa nespoločenskými. Môžete bezpečne deklarovať pravdepodobnosť mizantropie.

Je dôležité poznamenať, že sociálna fóbia môže byť dôsledkom nadmernej ochrany. Dieťa bolo naučené, že svet okolo neho je plný nebezpečenstiev, a preto sa treba ľudí báť. Rodičia sa príliš starajú o svojho syna a dcéru, nedávajú im príležitosť na samostatný čin. Nie sú schopní nič robiť bez rady rodičov, ich pomoci..

Človek sa tak stáva neistým sám v sebe a vo svojej sile. Jednoducho sa bojí posudzovať svoje činy od iných ľudí. Sociálna fóbia je často spojená s incidentom alebo psychologickou traumou, ktorá sa vyskytla počas dospievania. Dieťa by sa mohlo ľahko uraziť od rovesníkov, šikanovať ho v škole, využívať jeho skromnosť, neschopnosť postaviť sa za seba.

Táto diagnóza môže vzniknúť po prežití extrémneho stresu. To platí pre rozvod rodičov, zradu milovanej osoby, emočné a sexuálne zneužívanie. De-panenstvo je citlivá otázka. Akékoľvek násilie povedie k nedostatku dôvery v ľudí v okolí, prejavu príznakov sociálnej fóbie. To platí pre mužov aj ženy..

Čo je to terapia sociálnou fóbiou?

Je potrebné poznamenať, že problém strachu zo spoločnosti a ľudí je predmetom štúdia už dlho. Dnes sú si odborníci v oblasti medicíny a psychoterapie vedomí toho, ako presne zachrániť pacienta pred sociálnou úzkosťou. Môžete spomenúť prítomnosť rôznych cvičení, psychoterapie, vďaka ktorým bude možné prekonať fóbie.

Je dôležité poznamenať, že pred začatím boja stojí za to vykonať diagnostické opatrenia, aby ste sa uistili, že existuje sociálna fóbia. Je možné, že človek trpí depresívnou poruchou, rôznymi druhmi psychopatie. Iba po stanovení diagnózy môžete bezpečne pokračovať v rehabilitácii.

Druhy psychoterapie

Gestálna terapia a kognitívne behaviorálna terapia sa považujú za najefektívnejšie spôsoby liečby. Tieto programy sú spojené s výučbou pacienta objektívne vnímať hrôzostrašné myšlienky. Vyvinuté techniky pomôžu zbaviť sa psychického nepohodlia, mnohých negatívnych myšlienok, nepríjemných pocitov, aby ste následne úplne pomohli prekonať sociálny strach..

Táto metóda zbavenia sa sociálnej fóbie ako technika hypnózy preukázala dobré výsledky. Umožní vám to priamo ovplyvniť ľudskú psychiku, jeho vedomie. V takom prípade sú človeku vštepované úplne nové pohľady a viery, a to na podvedomej aj vedomej úrovni. Pacient tak bude vnímať seba inak, aby výrazne zmenil postoj k sociálnej aktivite a spoločnosti. Na prekonanie sociálnej úzkosti môžete použiť liečbu drogovými závislosťami. Odborníci najčastejšie predpisujú antidepresíva, benzodiazepíny, anxiolytiká a iné lieky.

Väčšina liekov, ktoré sa používajú, je krátkodobá terapia na potlačenie pocitov úzkosti. Ak pacient užíva drogy príliš dlho, môže sa stretnúť so závislosťou, zvyšok s vedľajším účinkom. V žiadnom prípade by ste nemali praktizovať iba liekovú terapiu..

závery

Prítomnosť sociálnej fóbie nie je veta na odmietnutie plnohodnotného a harmonického života. Je dôležité si uvedomiť, že na svete existuje veľa ľudí, ktorí touto diagnózou trpia. Nebojte sa kontaktovať kvalifikovaného odborníka, aby ste prekonali sociálnu fóbiu. Je schopná pripraviť veľa radostí zo života: budovanie medziľudských vzťahov, založenie rodiny, posun v kariérnom rebríčku.

Cesta k oživeniu bude dosť náročná a dlhá, ale môže viesť k šťastnému a normálnemu životu..

Socialista je človek, ktorý miluje samotu.

Štúdiom takého problému, akým je sociálna fóbia, sa začalo zaoberať v 20. storočí. Predtým sa na sociálne fóbie pozeralo predovšetkým ako na neurózy so známkami túžby po osamelosti a skromnosti..

V súčasnosti sa problém stal veľmi naliehavým, pretože v dôsledku rastu a aktivity internetu sa veľa ľudí presunulo online a pre nich je ešte ťažšie komunikovať s ľuďmi v spoločnosti. Preto sa dnes veľa psychológov a psychoterapeutov stretáva s problémom liečby sociálnej fóbie z dôvodu jej rozšírenej distribúcie vo svete..

Čím sa vyznačuje sociálna fóbia? A aký je rozdiel medzi normálnou reakciou na určité stresové situácie?

úzkosť

Rovnako ako mnoho iných fóbií, aj sociálnu fóbiu sprevádza zvýšená úzkosť, ktorá rýchlo dosahuje svoj vrchol a trvá pomerne dlho..

Problémy môžu nastať pri akejkoľvek verejnej akcii - či už je to verejná správa, komunikácia s inou osobou na verejnosti, alebo jednoducho nevysvetliteľné nepohodlie vznikajúce v spoločnosti.

Sociálni fóbovia sa najviac obávajú toho, že dostanú zlé hodnotenie toho, čo hovoria, robia alebo správajú..

Sociofób je človek, ktorý miluje samotu. Môžu viesť osamelý životný štýl, a napriek tomu sú náchylní na všetky druhy závislostí (alkohol, drogy), pretože to pomáha zmierniť úzkosť a zvýšiť spoločenské funkcie. Pravdepodobné sú tiež problémy s vytvorením manželského páru, prácou a komunikáciou s ľuďmi v spoločnosti. Sociálna fóbia môže mať často zvýšenú tendenciu k samovražedným myšlienkam a dlhotrvajúcej depresii..

Sociálna fóbia u dospievajúcich

Problémy sa môžu objaviť v mladšom veku - u dospievajúcich, keď je príčinou nejaká činnosť, ktorá je spúšťačom pre jednotlivca. Napríklad situácia v škole s ostrou kritikou (verejná) alebo konflikt s niekým v tíme. Potom môže dieťa alebo dospievajúci všeobecne stratiť chuť zúčastňovať sa na akýchkoľvek verejných podujatiach. Potom strach a sociálna fóbia u dospievajúcich prechádza na druhé pohlavie a teraz už začali ťažkosti v komunikácii.

Dôvody sociálnej fóbie môžu byť rôzne, napríklad:

• Negatívne reakcie rodičov na činy v detstve
• Príliš vysoké požiadavky
• Dráždenie v tíme alebo doma
• Tímové alebo školské konflikty
• Asociálne správanie matky alebo otca
• Problematický začiatok sexuálneho života
• Súvisiace a somatické problémy

Sociálna fóbia u dospievajúcich môže byť vážnou nepríjemnosťou, ak sa nelieči. Preto je veľmi dôležité včas identifikovať príznaky a znaky uvedené nižšie..

Sociálna fóbia. Príznaky.

Čo môže človek cítiť, keď má ostrý útok na sociálnu fóbiu, ktorej príznaky sú:

• Ťažké dýchanie
• Rečová dysfunkcia vrátane logóznej neurózy (koktanie)
• Nevoľnosť, silné alebo nadmerné potenie, horúčka
• Pocity neovládateľného strachu a hrôzy

Sociálna fóbia. známky.

Sociofóbovia bývajú zhrození, že sa dajú sledovať, vždy sa snažia vyzerať perfektne. Sociofóbia, ktorej príznaky môžu byť sprevádzané zvýšenou kontrolou všetkých ich činov, môže byť veľmi nevhodná. Je bežné, že človek kladie nadmerné požiadavky na seba aj na svoje okolie a snaží sa v maximálnej možnej miere urobiť dobrý dojem na ostatných ľudí. Zároveň najčastejšie chápu, že neuspejú..

V neustálom strese je sociálna fóbia nútená byť v ustavičnej úzkosti a myslieť negatívne, čo stres iba zvyšuje. Čokoľvek, čo sa dá skenovať proti sociálnej fóbii, je vnímané negatívne, klesá sebaúcta a rastie predsudok k osobnosti človeka..

Ako zvládnuť sociálnu úzkosť

Dobrý psychológ vám poradí, ako zvládnuť sociálnu úzkosť. Špecialista môže vykonať komplex psychologickej a liekovej terapie, ktorá prinesie dobrý účinok. Hlavnou vecou pri liečbe sociálnej fóbie je pochopiť problém, naučiť sa správne vnímať sám seba v spoločnosti, ovládať vnútornú kontrolu, odstraňovať negatívne skúsenosti a rušivé myšlienky. Kognitívna a behaviorálna terapia môže pomôcť zmierniť situácie, ktoré vyvolávajú sociálnu fóbiu.

Všeobecne platí, že hypnóza veľmi dobre pomáha v boji proti sociálnej fóbii, pretože nie každý chce brať tabletky a antidepresíva. V takom prípade môže hypnóza jemne ovplyvniť situáciu, ktorá má často vynikajúci účinok po niekoľkých sedeniach hypnózy.!

Ak problém už nemá zmysel hľadať, zjavným riešením je naučiť sa, ako zvládnuť sociálnu úzkosť, u lekára. Vyriešením vášho problému so sociálnou fóbiou sa stanete oveľa sebavedomejšou osobou, zvýšite svoju sebaúctu. Váš vlastný názor bude menej závidieť ostatným, budete v sebe schopní rozvíjať nové kvality a dosiahnuť zásadne novú úroveň v komunikácii a práci - zlepší sa kvalita vášho života ako celku!

Test sociálnej fóbie

Aby sme vám porozumeli podrobnejšie, existuje test, aký ste socialofóbny, a môžete ho úspešne absolvovať. Budete musieť vidieť, ako obvykle reagujete na rôzne situácie. Test obsahuje popis 24 takýchto situácií, na ktoré je možné odpovedať hodnotením 4 bodov. Popis hodnotení:

0 - žiadna úzkosť

1 - mierna úzkosť

2 - stredná úzkosť

3 - ťažká úzkosť

Skontrolujte svoje celkové skóre a nájdite odpoveď na test sociálnej fóbie:

• Telefonovanie na verejnosti
• Účasť na tímových aktivitách
• Stravovanie na verejnosti
• Pitie alkoholu na verejnosti (alebo akejkoľvek inej tekutiny)
• Rozhovor s autoritatívnou osobou pri moci
• Hovorenie na verejnosti
• Ísť na párty
• Práca v očnom kontakte s niekým
• Robte si poznámky na verejnosti, pod dohľadom
• Volanie cudzej alebo neznámej osoby
• Volanie cudzej alebo neznámej osoby
• Stretnutie s cudzincami
• Choďte na verejné (pouličné) WC
• Vojdite do miestnosti, kde už sedia všetci okrem vás
• Buďte v centre pozornosti
• Hovorte na schôdzke alebo stretnutí s kolegami
• Verejné testovanie vašich schopností a schopností
• Diskusie a nezhody s cudzím človekom
• Pohľad do očí neznámej osoby
• Ústna prezentácia pred kolektívnym prejavom
• Zoznámenie sa s opačným pohlavím s cieľom nadviazať vzťah
• Vrátenie predtým zakúpeného tovaru do obchodu
• Pozvite priateľov domov
• Odmietnutie ponuky (trvalé)

Interpretácia výsledkov, test na sociálnu fóbiu:

• 0-27 - Nedostatok alebo mierna plachosť.
• 28-32 - Priemerná sociálna forma.
• 33-40 - Výrazná sociálna forma.
• 41-48 - drsná sociálna forma.
• 49-70 - mimoriadne ťažká forma.
• 71+ - si nenapraviteľná sociálna fóbia.

Test na to, koľko sociálnej fóbie ste, ukáže hrubý odhad závažnosti problému. Bližšie informácie sa samozrejme dozviete iba na základe osobného stretnutia, pretože všetky testy sú orientačné..

Psychologička, hypnologička Natalia Korshunova ©

Skutočná sebaizolácia: ako žijú ľudia so sociálnou fóbiou a prečo je táto porucha tak podceňovaná

V karanténe mnohí pocítili všetky životné ťažkosti, v ktorých sú kontakty s inými ľuďmi výrazne obmedzené. Existujú však aj takí, ktorí žijú v sociálnej izolácii a bez pandémie - a tým veľmi trpia. Títo ľudia potrebujú komunikáciu nie menej ako všetci ostatní, ale je pre nich príliš desivá a bolestivá. Hovoríme o sociálnej fóbii - ľuďoch s bežnou duševnou poruchou, ktorú je ťažké rozpoznať a je veľmi dôležité správne zaobchádzať.

Mnoho ľudí dáva sociálnej fóbii romantickú alebo tajomnú svätožiaru, vnímajú ju ako niečo vtipné, ako charakterovú vlastnosť a nie ako chorobu. Tento stav je však veľmi častý (je to tretia najbežnejšia duševná porucha po depresívnej poruche a alkoholizme), je chronický a môže vyprovokovať ďalšie vážne choroby. Pôsobí deštruktívne na život človeka: obmedzuje jeho intelektuálny a profesionálny rozvoj, osobný život a vedie k vzniku závislostí.

Štúdie ukazujú, že sociálna fóbia zvyšuje riziko následného rozvoja depresie 3–3,5-krát a samovražedných pokusov u ľudí do 24–6-krát. U detí s touto diagnózou je oveľa pravdepodobnejšie, že školu opustia. V Spojených štátoch má 70% ľudí s touto duševnou poruchou nízke socioekonomické postavenie, 22% je nezamestnaných.

U sociofóbov je menšia pravdepodobnosť, že budú mať rodiny, a neplnia potrebu vzťahov. Ale emocionálna blízkosť a kontakt s rodinou a priateľmi bránia rozvoju choroby..

Memy o kúzle sociálnej fóbie sú mylné: táto porucha nikdy neurobí človeka jedinečným, naopak, túto jedinečnosť skryje. Sociálna fóbia je ako každá úzkostná porucha patologický stav, ktorý výrazne zasahuje do života..

Sociofob sa často nazýva človek, ktorý nemá záujem o komunikáciu, a preto sa o ňu neusiluje. V skutočnosti sociálna fóbia skutočne potrebuje kontakty s inými ľuďmi, ale veľmi sa bojí, že všetko dopadne strašne, a sám sa pred ľuďmi ohradzuje nie ako niečo nepríjemné, ale ako lákavé, ale nedosiahnuteľné. Nie je to celkom plachý človek, ktorý radšej mlčí. Skromnosť je charakterová vlastnosť a taký človek sa dlhšie prispôsobuje situácii, komunikuje menej intenzívne, ale to nie je problém. Pre ľudí so sociálnou fóbiou je ale komunikácia problém..

Ako sa mi trasie ruka: ako sa sociálna úzkosť líši od plachosti

Sociálna úzkosť vzniká zo strachu, že nás ostatní neprijmú. Je to úplne prirodzené pre všetkých ľudí: je to súčasť základnej biologickej potreby človeka byť milovaný. Psychická porucha začína, keď úzkosť začne silno ovplyvňovať správanie človeka.

Problém je, že nemôžete presne zmerať, koľko úzkosti ovplyvňuje život - viac dnes, menej včera. Je obzvlášť ťažké určiť tento vplyv, ak osoba žila s týmto stavom takmer vždy. Neexistuje žiadna norma na prijateľnú úroveň sociálnej úzkosti v určitých situáciách. Trasie sa po celom tele, keď hovoríte pred kolegami - je to normálne alebo je to príliš veľa? A úplná neschopnosť hovoriť s osobou, ktorá sa vám páči? Odpovedzte pokladníkovi na jednoduchú otázku?

U ľudí s fóbickou úzkostnou poruchou sa objaví strach zo situácií, ktoré nie sú nebezpečné. To zvyčajne vedie k tomu, že sa človek začne týmto situáciám systematicky vyhýbať. Osoba so sociálnou úzkosťou teda odmieta množstvo sociálnych aktivít - môže napríklad prestať jesť na verejnosti, používať verejné WC, rozprávať sa po telefóne, chodiť na rande alebo sa kamarátiť. Osoba môže byť proti manželstvu nielen preto, že sa bojí nadviazať vzťah, ale aj preto, že sa bojí ísť na udalosť, kde bude stredobodom pozornosti. Mnoho ľudí s touto poruchou sa veľmi bojí hovoriť na verejnosti..

Sociálna fóbia sa nazýva choroba zmeškaných príležitostí.

Sociofóbovia však nemusia byť nevyhnutne plachí. Plachosť je iba jedným z prejavov poruchy; ale sú možné rôzne vzorce správania. Takýto človek môže pôsobiť dojmom dotýkavosti, mrzutosti, podráždenosti alebo sa môže snažiť zakryť svoje obavy. Môže sa správať ako veselý človek, ktorý sa snaží potešiť každého..

Čoho sa bojí sociálny fób?

V sociálnej fóbii existujú štyri hlavné obavy: byť súdený ostatnými, ponižovaný alebo zahanbený, náhodne uraziť iného a byť stredobodom pozornosti.

Sociofob si môže uvedomiť, že jeho obavy sú prehnané a neopodstatnené, ale to mu uľahčuje prekonať ich..

Prejavy poruchy sú rozdelené do troch skupín: kognitívne, behaviorálne a fyziologické.

Kognitívne prejavy:

• tendencia vidieť sa v zlom svetle,
• hrôza pri pohľade na ďalších ľudí,
• neustále zameranie na seba,
• poruchy koncentrácie,
• nadmerné nároky na seba.

Fyziologické prejavy:

• zachvenie,
• nedostatok koordinácie,
• nevoľnosť,
• ťažké dýchanie,
• potenie,
• svalové napätie,
• začervenanie alebo bledosť pokožky.

Behaviorálne:

• fušerskosť,
• plachosť,
• vyhýbanie sa kontaktu s ľuďmi,
• túžba utiecť, schovať sa atď..

Sociálna fóbia sa prejavuje pomerne skoro, v priemere vo veku 11 rokov. Takéto deti zjavne nepríjemne komunikujú s učiteľmi alebo spolužiakmi, vyhýbajú sa očnému kontaktu, pri komunikácii hovoria veľmi potichu a nevýrazne, červenajú sa alebo sa trasú. Často sa bojí povedať niečo „hlúpe“ alebo znieť vtipne..

Deti so sociálnou fóbiou môžu predstierať chorobu, aby sa vyhli činnostiam, a snažia sa tráviť veľa času doma. Tieto na prvý pohľad nevinné činy môžu naznačovať, že si dieťa vyvíja psychologické postoje, ktoré mu v budúcnosti veľmi skomplikujú život..

Každý pacient bude mať svoje vlastné prejavy a nemusí ich byť veľa. Podľa tohto princípu sa rozlišujú dva typy sociálnej fóbie:

• zovšeobecnený - človek sa veľmi bojí mnohých sociálnych situácií (alebo dokonca všetkých). Spravidla táto forma sociálnej fóbie ovplyvňuje človeka komplexne, jej dôsledky sú závažnejšie a liečba náročnejšia..

• konkrétny - človek sa bojí iba určitých situácií a možností prejavenia úzkosti je len málo. Napríklad sociálna fóbia sa môže prejaviť iba pri komunikácii s náznakom romantiky, počas ktorej sa človeku začnú nekontrolovateľne triasť ruky, objaví sa obsedantná túžba uniknúť a všetka pozornosť sa upriamuje na tieto reakcie..

Prečo sa objavuje sociálna fóbia?

Rovnako ako v prípade iných duševných chorôb a porúch, sociálnu fóbiu môže vyvolať psychická trauma, vštepené normy správania a dedičnosť. Keďže sociálna fóbia sa zvyčajne prejaví skoro, jej pôvod treba hľadať aj v detstve. Môže to byť traumatický zážitok, úder do sebaúcty, strach z očakávania, prehnane ochranný alebo odmietavý postoj k rodičom, ba dokonca dedičnosť..

Traumatický zážitok

Medzi spúšťače, ktoré vyvolávajú sociálnu úzkosť, patrí šikana, domáce násilie, ponižovanie alebo dlhodobé odmietanie rovesníkmi.

70% opýtaných pacientov so všeobecnou sociálnou úzkosťou uviedlo, že v detstve zažili aspoň jeden z typov násilia.

46,2% respondentov uviedlo, že v ranom veku zažilo násilie od príbuzného (pre porovnanie: v kontrolnej skupine ľudí bez úzkostných porúch bol tento indikátor 16,5-krát nižší).

Úder pre sebaúctu

Ako sa vytvárajú úzkostné reakcie v situáciách, ktoré samy osebe nie sú nebezpečné? V určitej situácii dostane človek nízke hodnotenie od významného prostredia pre neho. Okolnosti sa menia a človek naďalej vníma ostatných ako hrozbu pre sebaúctu. Vytvára sa pretrvávajúci strach, že v podobnej situácii budú ľudia hovoriť aj negatívne. Vedec tohto štátu Scott Stossel označil úzkosť za „predzvesť budúceho utrpenia, desivú predzvesť neúnosnej katastrofy, ktorej neexistuje nádej na prevenciu“..

Strach z čakania

Sociálna fóbia rastie, keď sú potreby a príležitosti v rozpore: Chcem komunikovať, ale z nejakého dôvodu nemôžem. Tento reťazec sa zatvára:

človek sa bojí, že pre neho nebude môcť vykonať dôležitú spoločenskú akciu
↓
zo strachu to naozaj nedokáže
↓
báť sa ešte viac

Frustrácia rastie - utrpenie kvôli neschopnosti dostať to, čo chcete. Prispieva k rozvoju depresie v dôsledku nenaplnených dôležitých sociálnych a biologických potrieb..

Psychiater Viktor Frankl opísal mechaniku vývoja fóbie takto:

„Príznak spôsobuje, že sa pacient obáva, že by sa to mohlo opakovať, a súčasne vzniká strach z očakávania (fóbie), čo vedie k tomu, že sa symptóm znova objaví, čo iba zvyšuje počiatočné obavy pacienta.“.

Príliš chránený alebo odmietajúci rodičia

Rodičia môžu hrať dôležitú úlohu pri formovaní sociálnej fóbie, ak dieťaťu vštepujú mimoriadny význam vonkajších pozitívnych hodnotení a fixácie na seba. Môže mať vplyv aj nadmerná ochrana v rodine alebo naopak odmietanie správania. Vedci navyše zistili vzťah medzi sociálne úzkostlivým vyhýbavým správaním rodičov a formovaním sociálnej fóbie u detí..

dedičnosť

Sociofóbia môže byť spôsobená nielen vonkajšími faktormi, ale aj fyziologickými:

• anatomické znaky mozgu - štruktúra prefrontálnej kôry, zvýšená citlivosť amygdaly a hypotalamu (to sú zóny spojené s tvorbou úzkosti a strachu);
• geneticky - našli sa podobné rysy chromozómov u ľudí s úzkosťou a panickými poruchami.

Dedičnosť zvyšuje pravdepodobnosť vzniku nielen sociálnej fóbie, ale aj akejkoľvek úzkosti alebo depresívnej poruchy, ale podľa rôznych odhadov nie viac ako 25 - 50%.

Prečo sa sociálna fóbia často kombinuje s inými diagnózami

Všetky úzkostné poruchy sú vysoko komorbidné, to znamená, že človek môže mať súčasne niekoľko porúch, ktoré sú patogeneticky spojené.

U 90% sociálnych fóbov sa zistí aspoň jedna ďalšia psychiatrická diagnóza. Sociálna úzkostná porucha je zvyčajne prvá, ktorá sa objaví.

Najčastejšími spoločníkmi sociálnej úzkosti sú veľká depresívna porucha (41,8%), panická porucha (5,5%), posttraumatický syndróm (5,4%), alkoholizmus (48%) a drogová závislosť (18%) ). Sociálna fóbia sa vyskytuje u 25% ľudí s prvou epizódou psychózy. U mladých ľudí sú závislosti v kombinácii so sociálnou úzkosťou oveľa bežnejšie - podľa niektorých údajov v 85,2% prípadov.

Poruchy komorbidizácie menej reagujú na liečbu. Napríklad depresia a bipolárna porucha trvajú dlhšie a menej účinne, ak má pacient aj úzkostnú poruchu..

Prejavy úzkostných porúch sa môžu časom meniť - od prirodzených príčin (chronický priebeh ochorenia, iné choroby v pozadí) alebo v dôsledku užívania liekov, neúplnej alebo neprimeranej liečby. Človek sa môže začať báť niečoho iného, ​​môže byť podozrivý, príznaky jeho základnej poruchy sa ustália a zosilnia, môže sa stať chronickým a odolným voči liečbe..

Sociálna fóbia je choroba rozvinutých krajín

V rôznych častiach sveta je sociálna fóbia veľmi nerovnomerná. Štúdie ukazujú, že v západných krajinách zažije sociálnu fóbiu aspoň raz v živote 7 - 13% ľudí, pričom v počte prípadov sú na čele USA (12 - 13% populácie).

Sociálna fóbia je oveľa častejšia v rozvinutých krajinách ako v rozvojových krajinách. V roku 2017 vedci uskutočnili rozhovory so 142 tisíc respondentmi z 26 krajín, z ktorých 13 malo vysokú životnú úroveň, 7 - priemerný, 6 - podpriemerný alebo nízky.

V krajinách s nízkou životnou úrovňou (Afrika a východné Stredomorie) bolo podstatne menej sociálnych fóbov, ako kde ľudia veľa zarábali (Severná Amerika a západný Pacifik).

V priemere počas celého života sociálnu fóbiu prežívajú:

• v krajinách s vysokými príjmami - 5,5% populácie,
• v krajinách s vyšším stredným príjmom - 2,9%,
• v krajinách s nízkym príjmom - 1,6%.

Stefan Hoffman, riaditeľ Bostonského univerzitného laboratória pre psychoterapiu a výskum emócií, sa domnieva, že prevalencia sociálnej fóbie závisí od typu spoločnosti - kolektivistickej alebo individualistickej. Tam, kde je menšia pravdepodobnosť, že jednotlivec bude stredobodom pozornosti, je sociálna fóbia menej výrazná ako v kultúrach, ktoré postulujú jedinečnosť každého z nich..

Potvrdzujú to údaje vo vyššie uvedenej štúdii: v Číne sa sociálna fóbia prejavuje po celý život u 0,5% ľudí a v USA - u 12,1%.

Neidentifikovaná porucha: prečo je sociálna fóbia diagnostikovaná zriedka

Vedci odhadujú, že sociálna fóbia v priemere trvá takmer 23 rokov. Aj keď to vážne ovplyvňuje všetky aspekty života, iba asi 20% pacientov vyhľadá odbornú pomoc a spravidla iba 15–20 rokov po objavení sa príznakov. Počas prvého roka chodí k lekárovi menej ako 5% ľudí.

Takíto ľudia často považujú sociálnu fóbiu za súčasť svojej osobnosti, ktorú nemožno zmeniť, alebo hľadajú hlavnú príčinu fyziologických symptómov..

Mnoho detí a dospievajúcich je presvedčených, že z tohto stavu postupne vyrastú, spravidla však ide o klam..

Sociálna fóbia je zistená neskoro a z iných dôvodov:

• odborníci nie vždy stanovia správnu diagnózu;
• psychologická pomoc je stigmatizovaná;
• pacient sa bojí hodnotení lekárov;
• existuje málo informácií o účinnej liečbe sociálnej fóbie;
• terapeutické služby chýbajú.

Veľmi často nie je vôbec diagnostikovaná sociálna fóbia a človek s touto poruchou žije celý život..

Po prvých prejavoch fóbie sa človek (zvyčajne dieťa) podvedome alebo vedome trénuje, aby sa vyhol situáciám, v ktorých sa stáva stredobodom pozornosti a prežíva ťažkú ​​úzkosť. Z tohto dôvodu nie je porucha taká traumatizujúca, ale z rovnakého dôvodu je diagnostikovaná menej. Človek si jednoducho zvykne žiť so sociálnou fóbiou - na úkor sebarealizácie.

Hľadanie pomoci je tiež sociálna situácia, ktorej sa pacient môže vyhnúť. Porucha sa preto často zistí, keď človek začne liečiť sprievodný psychologický stav, ktorý je ťažšie nerozpoznať: závislosť, záchvaty paniky, depresia..

Ak si myslíte, že môžete mať sociálnu úzkosť, urobte si test sociálnej úzkosti (Libovitzova stupnica).

Prečo čeliť strachu: terapia sociálnej úzkosti

Sociálna fóbia je chronické ochorenie s vysokým rizikom relapsu. Štúdia Harvardovej univerzity potvrdzuje, že je to tiež jedna z najtrvalejších duševných porúch.

Po dobu 12 rokov vedci sledovali, ako sa úzkosti a afektívne poruchy vyvinuli u 711 pacientov. Na začiatku štúdie mali účastníci v priemere 19 rokov diagnózy. Počas experimentu sa 37% účastníkov zbavilo sociálnej fóbie bez terapie - to bola najnižšia miera spomedzi ostatných študovaných duševných chorôb. Pre porovnanie, generalizovaná úzkostná porucha sa vyriešila u 58% účastníkov, veľká depresívna porucha u 75% a panická porucha u 82%. Pri pravidelnej a dlhodobej starostlivosti však sociálna fóbia na liečbu dobre reaguje..

Porucha je založená na nedostatku sociálnej podpory a skúseností, ktoré sa nedajú kompenzovať iba pomocou drog..

Zároveň je akákoľvek psychoterapeutická prax veľmi efektívna: keď človek dlho diskutuje so špecialistom, čo ho znepokojuje, stáva sa mu ľahšie.

Úlohou terapeuta pri liečbe sociálnej úzkostnej poruchy je pomôcť pacientovi napraviť jeho nefunkčné štýly myslenia a iracionálne postoje (napríklad nevyhnutné zlyhanie komunikácie) a naučiť sa, ako čeliť traumatizujúcim situáciám. Z tohto dôvodu by mal človek obnoviť sebaúctu a vyvinúť správny postoj k reakciám ostatných. Vďaka tomu sa zbaví fyziologických prejavov sociálnej fóbie..

Jedna z najúčinnejších metód liečby sociálnej úzkostnej poruchy sa považuje za kognitívno-behaviorálny prístup. Toto je názov skupiny psychoterapeutických metód, ktoré sú určené na zmenu myšlienok a / alebo správania človeka. Verí sa, že maladaptívne správanie je často spojené so spôsobom myslenia, a ak zmeníte svoje myslenie, budete schopní ovplyvniť problémové reakcie..

Prečítajte si tiež

Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) sa môže podľa potreby kombinovať s antidepresívami. Samotná liečba drogami má krátkodobý účinok a často sa po skončení kurzu príznaky sociálnej fóbie vrátia. Veľmi užitočná je kombinácia skupinových a individuálnych sedení s terapeutom. Osobe trpiacej sociálnou fóbiou často pomáha aj uvedomenie si, že zďaleka nie je sám a v rôznych obdobiach svojho života čelí tejto poruche veľa ľudí..

Dôležitou súčasťou liečby sociálnej fóbie je zvládnutie obáv, ktoré vyvolávajú záchvaty úzkosti. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je implozívna terapia (expozícia) in vivo. Stefan Hoffman popisuje tieto praktiky takto: po prvé, jeho pacienti zostavia zoznam najdesivejších sociálnych situácií. Potom nasleduje zdĺhavá terapeutická príprava: o pacientovi sa hovorí o jeho maladaptívnych postojoch, mnohokrát psychicky a dlho prechádza do okolností, ktoré ho vystrašujú, a potom svoje zážitky podrobne prediskutuje s psychoterapeutom. Potom sa človek so sociálnou fóbiou vedome ocitne v podobných situáciách v realite - pohybuje sa v zozname od najmenej desivých po najstrašidelnejšie.

Ak sa muž bojí stretnutia so ženami, môže dostať za úlohu ísť do reštaurácie a požiadať o telefónne číslo všetky ženy, ktoré sú tam..

Cieľom cvičenia je dosiahnuť maximálny odraz. Je dôležité, aby sa človek rozhodol čeliť hrozivým situáciám a prežiť ich pomocou nových vzorcov správania a mentálnych postojov. Postupne by to malo minimalizovať prejavy strachu. Navyše, keď čelíme desivej situácii, sociálna fóbia (a s ním terapeut) jasne chápe, aké myšlienky a impulzy má za rušivých okolností. Rozpoznaním týchto nutkaní môžete s nimi pracovať čo najefektívnejšie..

Celková liečba sociálnej fóbie trvá v priemere tri mesiace až rok..

Pri hľadaní psychoterapeuta na liečbu sociálnej fóbie hľadajte odborníkov, ktorí pracujú s úzkosťou a fóbiami. Môžete ísť na oddelenie psychoterapie do veľkej verejnej výskumnej inštitúcie - pravdepodobnosť stretnutia s nekompetentným špecialistom je nižšia:

Vo veľkých mestách spravidla existujú mestské služby, kde psychológovia poskytujú bezplatné konzultácie. Napríklad v Moskve sa o takúto podporu môžete obrátiť na Moskovskú službu pre psychologickú pomoc obyvateľstvu.