Posttraumatická stresová porucha po smrti milovaného človeka

Ľudská psychika je schopná vydržať veľa, ale určité udalosti zanechávajú hmatateľnú stopu na zdraví a živote. Medzi také udalosti patrí strata milovaného človeka..

Posttraumatický syndróm, ktorý sprevádza smrť blízkych, sa nazýva akútna smútková reakcia. Tento stav je klinickou nozológiou, má svoje vlastné štádium, patogenézu a metódy terapie.

Druhy smútku

Strata milovaného človeka je vždy neočakávaná a strašidelná. Nezáleží na tom, či bol človek chorý, alebo jeho smrť nastala náhle. Ľudia, ktorí čelia strate, sú tak či onak konfrontovaní so smútkom. Každý prežíva smútok rôznymi spôsobmi, niekto sa izoluje a stáva sa asociálnym, zatiaľ čo iný má naopak tendenciu maximalizovať svoje zapojenie do aktivít, aby nemusel čeliť bolesti..

Je ťažké definovať pojem „normálny smútok“, je to veľmi individuálny proces. Existuje však hranica, po ktorej sa posttraumatický stresový stav stane klinickou patológiou a vyžaduje povinnú lekársku a psychologickú podporu..

Psychiatri a psychológovia rozlišujú dva typy posttraumatického stavu pacientov, ktorí prežili smrť svojich blízkych:

1. Normálna reakcia akútneho smútku.

2. Patologická reakcia akútneho smútku.

Aby sme mohli hovoriť o hranici medzi nimi, je potrebné porozumieť klinickému priebehu a vlastnostiam každého štádia..

Prežívanie prírodného smútku

Reakcia depresie a hlbokého smútku spojeného so smrťou blízkeho príbuzného je normálnou reakciou, prebieha a často, ak postupuje slobodne s podporou najbližších, sa človek vráti späť do spoločenského života bez pomoci špecialistov. Existujú takzvané fázy smútku. Sú to obdobia charakterizované prežívaním určitých emócií a zodpovedajúcim správaním. Fázy môžu mať rôzne trvanie a nie vždy idú v poriadku, ale vždy sa konajú.

I. etapa odmietnutia je obdobím, ktoré prichádza, keď sa objavia správy o smrti milovaného človeka. Táto fáza sa niekedy nazýva šoková fáza. Vyznačuje sa nasledujúcimi znakmi:

  • nevera;
  • hnev na „posla“;
  • pokus alebo túžba zmeniť situáciu;
  • spochybnenie skutočnosti tragédie;
  • nelogické správanie vo vzťahu k zosnulému (prestierajú mu stôl, idú do bytu, kupujú darčeky a volajú);
  • rozhovor o osobe prebieha, akoby bol stále nažive.

II. Fáza hnevu - keď vedomie tragédie dospeje k porozumeniu milovaného človeka, začne sa hnevať na ostatných, na seba, na celý svet, pretože nezabránil strate. Túto fázu charakterizujú:

  • hľadať vinníka;
  • asociálne správanie;
  • izolácia od blízkych;
  • nahnevané reakcie na neutrálne alebo pozitívne stavy iných.

Tretia etapa vyjednávania a kompromisov - toto je fáza, keď si človek začne myslieť, že na svete možno existujú sily, ktoré môžu „zrušiť“ smrť blízkeho príbuzného, ​​sú tu zahrnuté najmä náboženské rituály a modlitby. Smútiaci človek hľadá kompromisy s Bohom, snaží sa s ním „zjednávať“ o príležitosť vrátiť milovaného človeka. Táto fáza je zvyčajne sprevádzaná nasledujúcimi pocitmi a činmi:

  • nádej na návrat milovaného človeka;
  • hľadanie náboženskej podpory;
  • kontaktovanie náboženských alebo okultných spoločností s cieľom nájsť odpoveď na otázku;
  • časté návštevy kostolov (alebo iných náboženských centier);
  • vyjednávanie so smrťou (zmením sa, ak sa vráti k životu).

IV Depresia - keď pominie hnev a pokusy o zmenu tragickej situácie, keď sa celá váha straty dostane do vedomia smútiaceho človeka, nastúpi štádium depresie. Je to dlhé a veľmi ťažké obdobie. Obdobie depresie je indikované týmito pocitmi:

  • pocit viny za smrť milovaného človeka;
  • obsedantné myšlienky a stavy;
  • existenciálne otázky (prečo ľudia zomierajú v mladosti? Aký je zmysel žiť teraz?);
  • nespavosť alebo hypersomnia (predĺžená doba spánku);
  • nedostatok chuti do jedla alebo naopak patologické „chytenie“ smútku (anorektická alebo bulimická skúsenosť);
  • sociálna izolácia;
  • strata túžby a schopnosti postarať sa o seba a ostatných;
  • abulia (vôľová bezmocnosť);
  • pocit nezmyselnosti života po smrti milovaného človeka;
  • strach zo samoty, keď je nemožné byť v spoločnosti.

V Prijatie je konečnou fázou rezignácie na stratu. Človek stále trpí, plne si uvedomuje význam straty, ale už je schopný vyriešiť každodenné problémy a dostať sa z izolácie, emočné spektrum sa rozširuje a aktivita rastie. Človek môže byť smutný, vystrašený, s bolesťou pri spomienke na zosnulého, ale už môže byť sociálne aktívny. To sú bežné príznaky smútku. Štádium depresie môže trvať veľmi dlho, ale stav sa postupne zlepšuje. Toto je hlavné kritérium pre „normálnosť“ smútku. Aj keď už len viete všetky tieto fázy, môžete pochopiť, ako bezpečne a úplne prežiť smrť blízkych..

Patologické reakcie smútku

Hlavným kritériom pre patologický smútok je trvanie, intenzita a progresia depresívneho štádia. V závislosti od reakcie na ťažkú ​​udalosť existujú 4 typy patologických smútkových reakcií:

  1. Oneskorený smútok - stane sa to, keď je reakcia na stratu milovaného človeka veľmi slabá v porovnaní s reakciou na malé každodenné situácie.
  2. Chronický (pretrvávajúci) smútok je stav, keď sa príznaky časom nezlepšujú alebo zhoršujú a depresia trvá roky. Človek stráca sám seba a schopnosť postarať sa o seba. Nastáva klinická depresia.
  3. Prehnané smútkové reakcie sú patologické stavy aj pre smútok. Napríklad namiesto strachu alebo úzkosti sa u človeka rozvinie fóbia alebo záchvaty paniky, namiesto hnevu sa objavia záchvaty zúrivosti a pokusy spôsobiť fyzickú ujmu sebe alebo ostatným..
  4. Skrytý smútok - človek trpí a smúti, ale popiera akékoľvek zapojenie sa do tejto ťažkej situácie. Toto sa často prejavuje vo forme akútnej psychosomatiky (exacerbácia alebo prejav chorôb).

Pomoc pre smútiacich

Je veľmi dôležité pochopiť, že akékoľvek emočné stavy pre smútiaceho človeka sú skutočne variantmi normy. Môže byť neuveriteľne ťažké vydržať a zostať v blízkosti človeka, ktorý stratil milovaného človeka v ťažkých emocionálnych zážitkoch. Ale rehabilitácia po smrti milovaného človeka znamená podporu a účasť, nie ignorovanie alebo znehodnocovanie významu straty.

Čo robiť pre členov rodiny, aby smútiacemu človeku pomohli vyrovnať sa a nepoškodiť

Všetko závisí od štádia straty. V štádiu popierania je veľmi dôležité rešpektovať právo smútiacej osoby na šok a neveru. Nie je potrebné ho presviedčať, netreba dokazovať smrť. Človek pochopí, ale v tejto chvíli je jeho psychika chránená pred zranením. V opačnom prípade prejde reakcia z normálnej na patologickú, pretože psychika sa s stratou v krátkom čase nedokáže vyrovnať. Musíte byť pri tom a umožniť vám zažiť nedôveru, popretie a šok. Ilúzia by sa nemala udržiavať a rovnako by sa nemala popierať. Fáza hnevu je normálny proces. Človek sa má na čo hnevať a je potrebné tomuto hnevu dopustiť. Áno, je ťažké a nepríjemné byť predmetom agresie. Pomoc po smrti milovaného človeka by však mala spočívať v prijatí ktoréhokoľvek z jeho bežných emocionálnych stavov. Nech sú to lepšie obvinenia, výkriky a pokazený riad ako pokusy o ublíženie. Fáza vyjednávania sa javí „divnou“ aj príbuzným smútiaceho, treba však človeku umožniť, aby vyjednával a našiel útechu vo viere. Ak jeho činnosť v tomto smere neznamená odchod za sektou, nebezpečné rituály alebo samovraždu, stojí za to umožniť človeku, aby bol veriacim a zjednával s Bohom. Depresia je obdobie, keď by mali byť blízki obzvlášť pozorní. Táto fáza je najdlhšia a najťažšia.

V žiadnom prípade by ste nemali prestať slziť, znehodnocovať stratu (všetko bude v poriadku, neplačte, všetko je v poriadku). Je dôležité hovoriť o strate, hovoriť o jej závažnosti a bolesti, vcítiť sa a v skutočnosti pracovať ako emočné zrkadlo. Ak blízki nie sú schopní obísť tento spôsob, stojí za to obrátiť sa na psychológa a umožniť osobe bezpečne zažiť smútok. V štádiu adopcie je veľmi dôležité podporovať akékoľvek nové začiatky, plány a pozitívne motívy. Dôležité sú tak spomienky na zosnulého, ako aj dôraz na pozitívne skúsenosti. Ak sa skúsenosť so smútkom zmení na patologickú, musíte okamžite kontaktovať psychoterapeuta, a ak je to potrebné, psychiatra..

Psychologická rehabilitácia po strate blízkeho človeka


Pripojený: 16. júna 2013 23:33
Príspevky: 3577
Umiestnenie: Zaporozhye
Vek: 62 rokov
Poďakoval: 1337-krát.
Poďakoval: 1868-krát
Prihlásiť sa na odber tejto témy Záložka Verzia pre tlač Predchádz. téma Prvá nová správa Ďalej téma
autorspráva
Elena I.

Ako prežiť smrť milovaného človeka? Psychologická rehabilitácia

Váš príbuzný zomrel - čo robiť? Smrť akejkoľvek osoby, a ešte viac smrť milovaného a milovaného milovaného človeka, je vždy neočakávanou udalosťou. Aj keď zomrie ťažko chorý človek, ktorý nemal šancu prežiť a na jeho smrť varovali lekári. Smrť milovaného človeka sa vo väčšine prípadov stáva šokom pre všetkých, ktorí utrpeli takúto stratu. Človek cíti stratu citových väzieb a padá na neho obrovský pocit viny, pocit nenaplnenej povinnosti voči zosnulému. Z pamäte sa mi zrazu vynárajú dávno zabudnuté podrobnosti: vtedy som povedal zle, ale potom som niečo neurobil, na niečo som zabudol, niečo som nestihol... Všetky tieto pocity a myšlienky utláčajú a spôsobujú silný stres.

Po odchode milovaného človeka si uvedomíte, že táto osoba už nikdy vo vašom živote nebude. Z veľkej straty je cítiť bolesť a melanchólia. Ponorený do smútku človek prestáva vnímať akékoľvek informácie zvonku a upadá do stavu strnulosti. Jediná vec, na ktorú môže myslieť, je, ako prežiť smrť milovaného človeka? Zdá sa to neuveriteľné - už tam nie je, ale stále žijem!

Psychológovia rozlišujú sedem stupňov smútku, ktorými prechádzajú ľudia smútiaci za milovanou osobou. Navyše sa tieto štádiá nemusia nevyhnutne striedať v prísnom poradí - u každého človeka sa všetko deje individuálne. Po prvej etape smútku je možné byť na štvrtej, potom prejsť do druhej etapy, vrátiť sa do prvej... Všetko záleží na jednotlivcovi.

7 etáp smútku

Prvá etapa je odmietnutím: „To nemôže byť! Je nemožné, aby sa mi to stalo! “ Dôvodom popretia je strach. Strach z toho, čo sa stalo, strach z toho, čo bude ďalej. Myseľ ohromená smútkom sa snaží uniknúť z reality a človek sa snaží presvedčiť sám seba, že sa v jeho svete nič nestalo a nič sa nezmenilo. Stratu jednoducho nemôže prijať. Navonok môže pôsobiť buď otupene, akoby zamrznutým v smútku, alebo naopak rozrušene a aktívne - trápi ho organizácia pohrebu, fušuje do kúpy rituálneho príslušenstva, volá príbuzným a priateľom, zvyšok sa dokonca snaží upokojiť. To vôbec neznamená, že v druhom prípade človek stratu ľahko znáša. Len to ešte nedokáže pochopiť.

Problémy s prípravou pohrebu by mohli mať dobrý vplyv na toho, kto upadol do bezvedomia - organizácia pohrebu, rituálne služby, ktoré si musia objednať špeciálne agentúry, prinútiť človeka nejako sa hýbať, konať, rozprávať sa s ľuďmi. A tiež je potrebné zistiť, aké doklady sú potrebné na pohreb a poberať príspevok na pohreb. Začínajú konať, ľudia, chtiac-nechtiac, vychádzajú z ich strnulosti. Preto je dôležité, aby ostatní pochopili, že sa neoplatí chrániť blízkych zosnulých pred týmito ťažkosťami. Rituálne starosti sú potrebné viac pre živých ako pre zosnulých, pretože sú vytiahnutí zo „zmrazeného“ stavu. Rituály sa stávajú prechodným krokom k životu bez zosnulého milovaného človeka.

Niekedy sa stáva, že v štádiu popierania človek spravidla prestane adekvátne vnímať okolitú realitu. Dokonca prestáva chápať, kto je a kde je. To neznamená, že sa zbláznil. Ak je táto reakcia krátkodobá, potom spadá do normálneho rozsahu. Je vhodné pomôcť človeku dostať sa z tohto stavu - dať mu sedatívum, rozprávať sa s ním a neustále mu volať menom. Je potrebné pripomenúť, že v takomto stave môže vzniknúť impulzívna túžba opustiť život po zosnulom. Preto je vhodné nenechávať trpiaceho na pokoji a snažiť sa ho rozptýliť. V takejto situácii by ste sa nemali upokojovať a upokojovať, stále to nepomôže.

Najčastejšie sa pohreby a spomienky konajú v čase, keď človek prechádza prvou etapou. Je to veľmi dôležité: ak plače, musíte ho nechať vyplakať, neurýchliť proces pohrebu, neodniesť smútkom postihnutého z rakvy. Je dokonca dobré, ak dokáže plakať. V ruských pohrebných rituáloch bolo zvykom pozývať na pohreb smútiacich, aby pomohli rozplakať príbuzných zosnulého. Slzy na pohrebe pomáhajú uzdraviť sa zo stresu a znamenať začiatok hľadania samej seba. Tento proces sa nedá zastaviť. Emócie by sa mali vyliať, inak by zostali vo vnútri a doslova by začali človeka požierať, spôsobovať stres a prinášať mu choroby.

V čase, keď fáza popierania končí, človek začne chápať svoju stratu, ale jeho podvedomie ju istý čas stále nedokáže úplne prijať. Preto sa človek v tejto dobe neustále stretáva s tými vecami, ktoré mu pripomínajú zosnulého, aj keď im predtým nevenoval pozornosť. Môže vidieť svojho milého v dave, počuť jeho hlas. Je to normálne a smútiaca rodina by sa nemala svojím správaním zastrašiť..

Vo väčšine prípadov popieranie netrvá príliš dlho, ale akosi zmierňuje pocit neočakávanej smrti a dáva človeku príležitosť pripraviť sa na vnímanie odchodu milovaného človeka. Popretie dáva čas na úplné uvedomenie si toho, čo sa deje. Je to ako poistka - ochranná reakcia psychiky, ktorá pomáha nezblázniť sa od smútku. Akonáhle je človek pripravený prijať to, čo sa stalo, bude schopný prejsť zo stavu odmietnutia do ďalšej fázy..

Druhou etapou je hnev. "Prečo sa mi to stalo?" Čo som urobil, aby som si to zaslúžil? “ Hnev, zúrivosť, zášť, dokonca závisť tých, ktorí unikli takémuto osudu - tieto pocity spravidla človeka úplne zachytia a premietajú sa na všetko a všetkých naokolo. Nikto pre neho v tejto dobe nebude dosť dobrý a každý podľa jeho názoru urobí všetko zle. Takéto emócie sú spôsobené skutočnosťou, že všetko, čo sa stane, je vnímané ako obrovská nespravodlivosť. Sila týchto emócií závisí od osobnosti človeka a od toho, ako veľmi si ich dovolí vyhodiť..

Tretie štádium je ohromujúcim pocitom viny. V pamäti sa začnú objavovať rôzne epizódy komunikácie so zosnulým a prichádza si uvedomenie, že nehovoril dostatočne mäkko, nevenoval dostatočnú pozornosť. Človeka začne trápiť myšlienka - urobil som všetko pre to, aby som zabránil tejto smrti? Väčšina ľudí, ktorých blízki zomreli, hovorí: „Keby som urobila to alebo ono, nestalo by sa to!“ Trápi ich strašná ľútosť, že neurobili niečo včas. Často sa stáva, že pocit viny u človeka pretrváva aj potom, čo prešiel všetkými stupňami smútku..

Štvrtým stupňom je depresia. "Vzdávam to, už to nevydržím." Najčastejšie depresia predbieha toho, kto v sebe držal emócie, snažil sa neprejavovať ostatným svoje city počas prechodu prvými tromi stupňami smútku. Jeho energia a vitalita sú vyčerpané a človek stráca všetku nádej, že sa niekedy všetko vráti do normálu. Smútiaci človek prežíva hlboký smútok, ale nechce, aby s ním niekto súcitil. Upadne do pochmúrneho stavu, v ktorom nechce komunikovať s ostatnými ľuďmi. Potláča svoje pocity, nevydáva negatívnu energiu a v dôsledku toho sa stáva ešte nešťastnejším a bez života. Depresia po smrti milovaného človeka môže byť neuveriteľne náročnou životnou skúsenosťou, ktorá má negatívny vplyv na všetky ostatné aspekty života..

Piatym stupňom je úľava od bolesti a prijatie toho, čo sa stalo. Po dostatočnom čase na to, aby si prešiel predchádzajúcimi stupňami smútku, človek nakoniec dospeje do štádia prijatia smrti milovaného človeka. Už je pripravený vyrovnať sa s tým, čo sa stalo, a prevziať zodpovednosť za svoj ďalší život. Počas tohto obdobia je spravidla menej sĺz. Človek sa učí žiť v novom svete pre seba - vo svete, v ktorom už nie je drahý človek. Pokročí do stavu, v ktorom už nebude dochádzať k depresiám alebo hnevu na celý svet, sklamaniu a pocitom beznádeje..

Smútiaci človek si spomína na zosnulého milovaného človeka v tomto období už živého a nie mŕtveho, často hovorí o nezabudnuteľných okamihoch v živote milovaného človeka. Spomienky sú preniknuté ľahkým smútkom. Osoba má pocit, že sa naučila, ako správne zvládnuť svoj smútok..

Šiesta etapa je oživením. „Zmením svoj život a začnem odznova.“ Je ťažké prijať svet, v ktorom už nie je milovaný človek, ale treba to urobiť. Len čo človek dospeje do štádia prijatia, začne prechádzať k znovuzrodeniu. V tomto čase bude musieť tráviť veľa času sám so sebou, stíchnuť a nekomunikovať. Je to pre neho nevyhnutné, aby mohol počúvať sám seba a pokúsiť sa spoznať sám seba. Proces obnovy môže trvať týždne, mesiace alebo dokonca roky.

Siedma etapa je vytvorenie vášho nového života. Keď človek vyjde z obdobia strát a prežil všetky stupne smútku, veľa sa v ňom aj v jeho živote zmení. V takejto situácii si veľmi často chcete nájsť nových priateľov, zmeniť prostredie, dokonca sa mnohí presťahujú za novým zamestnaním alebo zmenia miesto pobytu..

Keď smútok nezmizne

Je v poriadku byť po strate smutný, letargický alebo nahnevaný. Ale časom by mali byť tieto emócie menej intenzívne a vy sa postupne vyrovnáte so stratou a začnete napredovať. Ak sa časom nebudete cítiť lepšie alebo sa váš smútok prehĺbi, môže to byť znamenie, že sa váš smútok zmenil na vážnejšie problémy - ťažký smútok alebo stres..

Komplikovaný smútok

Smútok zo straty niekoho, koho milujete, nikdy nezmizne úplne, ale nemal by byť vždy stredobodom pozornosti. Ak je bolesť zo straty taká konštantná a silná, že vám bráni v návrate do normálneho života, potom s najväčšou pravdepodobnosťou trpíte poruchou známou ako zložitý (alebo komplikovaný) smútok. Zdá sa, že osoba uviazla v stave smútku a intenzívnej duševnej bolesti. Tak dlho po tom, čo sa stalo, nemôže prijať smrť, jeho myšlienky sú natoľko zaneprázdnené zosnulým človekom, že to úplne naruší priebeh jeho života a preruší všetky jeho vzťahy s inými ľuďmi..

Medzi komplikované príznaky smútku patria:

    intenzívna túžba a smútok za zosnulým;
    obsedantné myšlienky alebo obrazy milovaného človeka;
    odmietnutie smrti a pocit nevery;
    predstavivosť, že milovaný človek žije, hľadá ho na známych miestach;
    vyhýbanie sa veciam, ktoré vám pripomínajú minulosť;
    mimoriadne prehnaný hnev alebo horkosť v súvislosti so smrťou;
    pocit prázdnoty a nezmyselnosti života.

Rozdiel medzi smútkom a komplikovaným smútkom

Rozdiel medzi zármutkom a klinickým zármutkom nie je vždy ľahké určiť, pretože zdieľajú veľa príznakov. Stále však existuje rozdiel. Samozrejme, smútok môže byť veľmi hlboký a trpký. Zahŕňa širokú škálu emócií a zmes dobrých a ťažkých dní. Ale aj keď sa dostanete iba do stredu procesu smútenia, keď budete ďalej smútiť, už si dovolíte chvíle radosti. Naproti tomu pri depresii sú pocity prázdnoty a zúfalstva neustále..

Ďalšie črty, ktoré naznačujú prítomnosť komplikovaného smútku:

    hlboká, všetko pohlcujúca vina;
    myšlienky na samovraždu alebo zaoberanie sa smrťou;
    pocity beznádeje a bezcennosti;
    letargia, pomalá reč a pohyby tela;
    strata schopnosti vykonávať každodenné povinnosti doma a v práci;
    sluchové alebo zrakové halucinácie.

Kedy vyhľadať odbornú pomoc?

Ak nájdete niektorý z vyššie uvedených príznakov komplikovaného smútku, neváhajte navštíviť odborníka. Ak sa nelieči, komplikovaný smútok môže viesť k život ohrozujúcim chorobám až k samovražde. Liečba vám však pomôže dostať sa do normálu..

Vedieť o fázach prežívania smútku a smútku môže človeku pomôcť lepšie pochopiť samého seba a prejsť každou z fáz s najmenšími stratami. Depresia po smrti milovaného človeka môže navyše viesť k dlhotrvajúcemu stresu a predstavuje priamu hrozbu pre zdravie a duševnú pohodu. Je dôležité, aby stres nepôsobil na vaše zdravie! Poznanie charakteristík a symptómov stresu vám môže pomôcť pripraviť sa na to, čo vás čaká. Je celkom možné naučiť sa so sebou v novej životnej etape dospieť po strate milovaného človeka.!

Príznaky stresu, ktoré sa môžu vyskytnúť po úmrtí:

    Nedostatok spánku alebo často prerušovaný spánok. Keď idete spať, nemôžete spať niekoľko hodín alebo sa neustále budíte celú noc. Možno sa zobudíte príliš skoro ráno a nemôžete znova spať. Bez dostatočného spánku sa celý deň cítite unavení a malátni.
    Úzkosť. Z dôvodu prebiehajúcej krízy nemôžete urobiť poriadok vo svojich myšlienkach. Trápi vás neustály pocit, že ste niečo nedokončili, nemysleli na niečo, niečo prehliadli. Je nemožné „vypnúť“ pocit úzkosti.
    Plačlivosť. Mohli ste nájsť tisíc dôvodov na plač. Zdá sa, že slzy sú neustále pripravené na vyliatie z očí. Všeobecne je to dobré, pretože plač dáva priechod emóciám a zmierňuje napätie. Avšak hojné slzy a plač, ktoré sa zmenia na hystériu, sú určite znakom nekontrolovateľného stresu..
    Strata záujmu o všetko. Ani tie veci, ktoré sa vám predtým zdali mimoriadne dôležité, vás teraz vôbec netrápia..
    Nezvládnutie bežných vecí. Aj také jednoduché a všedné každodenné práce ako nakupovanie alebo varenie sa zdajú byť ohromujúce a odoberajú vám posledné sily..
    Záchvaty paniky. Keď prežívate stratu, ste ohromení toľkými predtým neznámymi emóciami, že ich niekedy možno zameniť za predzvesť niečoho zlého. Začnete si myslieť, že tentokrát sa má stať niečo zlé vám alebo niekomu z vašich blízkych..
    Ponorenie do vašich myšlienok. Ste tak zaneprázdnení myšlienkami na strateného milovaného človeka, že si dokonca môžete jasne predstaviť jeho hlas, cítiť ho.
    Podráždenosť. Aj tie najmenšie veci začnú byť otravné. Aj niečo, čo vždy prinieslo iba radosť. Napríklad pes, ktorý vás verne miluje, alebo vaše dieťa, ktoré je drahšie ako čokoľvek.
    Devastácia. Pustina vyvrcholí potom, čo sa prejavia všetky vyššie uvedené príznaky. Začína sa vám zdať, že niet sily ani žiť.

Neľakajte sa, ak spozorujete tieto príznaky. Je úplne prirodzené prežívať stres zo straty milovaného človeka. Čas, láska a podpora priateľov a blízkych urobia svoju prácu a stres časom pominie. Pomôžte si dostať sa z tohto stavu: naučte sa špeciálne dychové cvičenia na relaxáciu, skúste meditovať s hudbou na relaxáciu, každý večer choďte na prechádzku do parku alebo na breh vodnej nádrže - na zmiernenie napätia pomáha aj zvuk listov alebo pohľad na striekajúcu vodu. Niekto môže mať úžitok z rozhovoru od srdca k srdcu s priateľmi, zatiaľ čo pre iného môže byť ľahšie navštevovať kostol..

Ako sa vyrovnať so smútkom a stratami?

Prvá rada - nevzdávajte sa podpory ostatných. Aj keď nie ste zvyknutí hovoriť o svojich pocitoch nahlas, je dôležité si to dovoliť, keď ste v smútku. Najdôležitejším faktorom pri uzdravovaní po strate milovaného človeka je práve podpora priateľov, príbuzných a známych. Budete potrebovať ich pomoc dokonca aj vo fáze, keď príbuzný práve zomrel, a sami nedokážete prísť na to, čo musíte urobiť. Pomôžu vám vybaviť podklady pre pohreb, poradia vám, kde získať príspevok na pohreb. A neskôr, po pohrebe, sa do seba nestiahni. Kedykoľvek sa vám ponúkne pomoc, prijmite ju a nezarmucujte sami. Rozhovor s ostatnými vám môže pomôcť rýchlejšie vyliečiť ranu..

Oslovte priateľov a rodinu. Teraz je ten správny čas oprieť sa o ľudí, ktorým na vás záleží, aj keď ste sa vždy hrdili svojou silou a sebestačnosťou. Nezatvárajte sa pred tými, ktorí vám chcú pomôcť. Ľudia často chcú pomôcť, ale nevedia, čo je pre vás najlepšie. Dajte im vedieť, akú pomoc od nich očakávate - možno plačúcu, zahrabanú v ramene alebo možno potrebujete pomoc s pohrebom..

Pripojte sa k skupine podpory. V smútku sa môžeš cítiť osamelý aj s priateľmi. Komunikácia s tými, ktorí zažili podobné straty, vám dá príležitosť podeliť sa o svoj smútok s porozumením ľuďom. Ak chcete nájsť skupinu na podporu pozostalých vo vašej oblasti, obráťte sa na miestne nemocnice, hospice, pohrebné ústavy alebo poradenské centrá..

Ak stále máte pocit, že váš smútok je príliš veľký a stratili ste nad ním kontrolu, poraďte sa s psychológom, ktorý má skúsenosti s prácou so stresom po smútku. Skúsený terapeut vám môže pomôcť pochopiť samého seba a zvládnuť svoje emócie.

Druhý tip - starajte sa o seba. Keď smútite, starostlivosť o seba sa stáva dôležitejšou ako kedykoľvek inokedy. Stres zo straty milovaného človeka môže veľmi rýchlo vyčerpať vašu energiu a emočné rezervy. Starostlivosť o vaše fyzické a emočné potreby vám pomôže prekonať toto ťažké obdobie..

Popustite uzdu svojim pocitom. Hovorili sme o tom, ako potlačenie smútku môže iba predĺžiť proces smútku a viesť k depresii, úzkosti, zdravotným problémom a často k alkoholizmu..

Prejavte svoje pocity materiálne alebo prostredníctvom kreativity. O strate napíšte do svojho online denníka. Vyrobte si fotoalbum s fotografiami zo života zosnulého človeka, zúčastnite sa záležitostí, ktoré boli pre neho dôležité. Napíš list, v ktorom povieš svojmu drahému človeku všetko, čo si za jeho života nestihol povedať, alebo sa s ním podelíš o príbeh, čo bolo vo vašom živote nové od jeho odchodu. Budete mať úplný pocit, že vás váš milovaný počul..

Starajte sa o svoje fyzické zdravie. Myseľ a telo sú prepojené. Keď sa budete cítiť dobre fyzicky, budete sa cítiť lepšie aj emocionálne. Odolnosť proti stresu a únave bude úspešnejšia, ak bude mať telo dostatok spánku, správnu výživu a pohyb. Nepoužívajte alkohol na zmiernenie bolestí alebo na umelé pozdvihnutie nálady.

Nenechajte nikoho iného, ​​aby diktoval hranice a časové osi vášho smútku a toho, ako ho vyjadrujete. Váš smútok je vašim majetkom a nikto vám nemôže povedať, kedy je čas „pohnúť sa ďalej“ alebo „získať zo svojich emócií maximum“. Dovoľte si cítiť všetko, čo skutočne cítite, bez toho, aby ste sa hanbili alebo súdili. Môžete plakať, hnevať sa na svet, kričať do nebies, alebo naopak zadržiavať slzy, ak to uznáte za vhodné. Bolo by pekné, keby ste sa niekedy dokázali zasmiať. To vám pomôže nájsť pre seba zrnká radosti, keď ste na to pripravení..

Naplánujte si a zamyslite sa nad situáciami, v ktorých by váš smútok mohol prepuknúť. To vám pomôže pripraviť sa emocionálne a vyhnete sa zbytočnému stresu. Môžu to byť výročia, sviatky, míľniky spojené so zosnulým alebo venované jemu. Vyvolávajú spomienky a pocity, a to je úplne bežné. Ak chcete stráviť takúto dovolenku s inými príbuznými, stojí za to si vopred dohodnúť, čo by ste chceli urobiť na počesť osoby, ktorú ste milovali.

Čo robiť s depresiou po smrti milovaného človeka

Čo robiť s depresiou po smrti milovaného človeka

Je možné odpustiť hriech zrady

Nielen pravoslávie, ale celé kresťanstvo považuje cudzoložstvo za transcendentálny, veľmi podstatný hriech. Dôvod tohto prístupu však spočíva v tom, že zradca nedokázal odolať pokušeniu. To znamená, že jeho myšlienky smerovali k telesným pôžitkom a bol v zajatí dočasnej slabosti.

Venujte pozornosť - nie preto, že by rodine ako jednotke spoločnosti hrozilo zničenie, ale preto, že sa človek vzdialil od Boha. Hlavné kresťanské denominácie hľadeli na rodinu oveľa ľahšie.

Nedostanú nijaké povolenie na rozvod - budú naďalej žiť spolu, nikam neodídu. Ďalšia vec je, že komplikácia, ktorá nastala v dôsledku spáchania hriechu, si vyžaduje uvedomenie si svojej hriešnej povahy, vyznanie a modlitby za odpustenie..

S modernými tradíciami budovania vzťahov sa to spája s veľkými ťažkosťami. Nielen v postkomunistickej spoločnosti, ale aj na Západe sú ľudia už dávno zvyknutí na to, že existuje príležitosť zbaviť sa vnútorného nepohodlia a duševných odchýlok návštevou psychiatra. V okamihu, keď vyvstáva otázka, ako sa po zrade dostať z depresie, existujú dva komplexy:

Vôbec nezáleží na tom, kto komu vyčíta - manželke alebo sebe manžela. To isté sa mu môže stať;

Mohli by ste si myslieť, že druhý vyplýva z prvého, ale v skutočnosti ide o úplne autonómny jav, ktorý môže nastať ešte pred prejavom viny..

Posledný najvýznamnejší pocit je potrebné zvážiť zvlášť. Pravoslávie verí, že presvedčenie, že existujú hriechy, ktoré nemožno odpustiť, je démonické podnecovanie. Človek, ktorý si to myslí, si môže dovoliť rozhodovať namiesto Boha. Nakoniec je na ňom, aby sa rozhodol, čo odpustí a čo nie, pokiaľ ide o hriech..

Chcem vzťah napriek zrade zachovať

Ak sa objavila otázka, ako sa dostať z depresie po zrade manžela, potom bolo rozhodnuté vzťah zachovať. Inak bolo treba hovoriť o nepríjemných pocitoch po rozvode. Musím ich uložiť? Toto je teraz najnaliehavejší problém..

K akejkoľvek negatívnej akcii nedôjde bezdôvodne, ale stáva sa dôvodom pre nasledujúce. Hovoríme o správaní ľudí, a nie o smere pohybu biliardových gúľ, preto nemožno čin považovať za čin mimo jeho posúdenia a psychologických skúseností, ktoré spôsobuje. Keď sa dozvedeli o zrade, väčšina žien začne premýšľať o tom, čo ho k tomu viedlo. A keďže sme ďaleko od Boha, potom sme paralelne aj o našom milovanom. Výsledkom je prítomnosť dvoch vzájomne sa vylučujúcich postulátov:

  • je to bastard a eštebák! Ako mi to mohol urobiť?
  • Ja sám si môžem za to, čo sa stalo.

Neponáhľajme sa ženám vyčítať ich zvláštne logické vlastnosti. Ide o to, že muž môže myslieť rovnako. U manželky, ale aj u manžela, panuje depresia. Aký je všeobecný klam tohto prístupu? Otázka z prvého riadku je úplne zbytočná. Koho to zaujíma? Možno stretol v tej žene to, čo tak dlho chcel - vláčnosť, starostlivosť, alebo sa mu možno páčili jej nohy

To môže byť dôležité, ale nie je potrebné to teraz analyzovať. Z jednoduchého dôvodu by ho táto analýza určite prinútila nájsť v sebe to, čo dostal menej

Subjunktívna nálada sa používa z toho dôvodu, že nejde vôbec o analýzu, ale o chodenie v kruhu, ktorý nemá žiadny význam. Predpokladajme, že zrazu zistí, že milenka jej manžela ho brala s úprimným vrúcnosťou, dokázala ho obklopiť osobitnou starostlivosťou, ktorú tak veľmi potrebuje.

Ďalším krokom je identifikácia vášho nedostatku takýchto schopností. A to povedie k horúčkovitým pokusom o ich vytvorenie, ktoré sa uskutočnia na pozadí popretia. Jedna časť vedomia sa bude usilovať preukázať starostlivosť a ústretovosť a druhá bude jednoducho kričať: „Na tejto bezvýznamnosti mi záležalo len málo! Starať sa o neho? Soľ v čaji a cukor v polievke, to je jedno! “

Aké kroky musíte urobiť sami

Pozerajte sa na situáciu filozoficky. Ľudia totiž skôr či neskôr zomrú. Túto skutočnosť nemožno poprieť. A nikto nemôže zmeniť taký životný štýl. Skúste si uvedomiť, že na zomieraní nie je nič neobvyklé alebo hrozné. Osoba práve opustila jednu sféru bytia a prešla do inej.

Oddýchnite si od smutných myšlienok. V tomto veľmi pomáha hľadanie nových cieľov a smerníc. Je potrebné nájsť cieľ, kvôli ktorému je potrebné za každú cenu pokračovať v normálnom živote. Pre ženu sú takýmto cieľom najčastejšie deti. Ak tam nie sú, musíte nájsť ďalšie orientačné body. Napríklad, že žena by mala dať život inému človeku. To je presne jeho účel. Pohľady sa samozrejme môžu líšiť. Nájsť cieľ je však nevyhnutné.

Pravidlá prvého rande

Pomáhajte iným ľuďom. Charita je skvelý spôsob, ako sa zbaviť depresie tým, že sledujete, akú radosť človek cíti, keď od vás dostane pomoc..

Nezanedbávajte komunikáciu

Je veľmi dôležité zostať v kontakte so svojimi priateľmi a nepokaziť vzťah, aj keď sú emócie, ktoré boli popísané vyššie, zahltené silou a hlavnou silou. Určite medzi mnohými priateľmi je človek, ktorý svojou empatiou pomôže upokojiť neznesiteľnú bolesť zo straty.

Ak ste dlho mali nápad napísať príbeh alebo celú knihu, teraz je ten správny čas to urobiť. Oddýchnite si od smútku. A ktovie, možno spod vášho pera naozaj vyjde majstrovské dielo. Vo chvíľach smútku sa veľa pocitov človeka zhoršuje..

Fázy smútku

Psychológovia rozlišujú sedem stupňov, ktoré vám umožňujú vyrovnať sa, uvedomiť si, čo sa stalo.

Prvá etapa sa nazýva popretie. Jednotlivec neverí tomu, čo sa stalo, nechápe, ako ďalej žiť. Môže sa začať správať nevhodne

Je dôležité, aby v okolí boli ľudia, ktorí by mohli smútiaceho vyradiť z jeho stavu, rozptýliť, prinútiť ho myslieť na ostatných, ktorí tiež prežívajú smrť milovaného človeka. Nie je potrebné sa pokúšať o konzolu, on teraz nie je schopný prijať vašu pomoc

V tejto fáze je človek schopný počuť hlas zosnulého, vidieť ho v dave, ale všetko je to reakcia na to, čo sa stalo, a nie odchýlka v psychike.
Druhou etapou je vyjadrenie hnevu. Osoba verí, že to, čo sa stalo, bolo nespravodlivé, nechápe, prečo sa to stalo jemu, jeho rodine, začína prejavovať svoj hnev voči ľuďom, ktorí sú živí a zdraví, pokojne kráčajú po ulici, sedia na lavičke, komunikujú, nerozumejú, prečo sú nažive, keď je jeho príbuzný preč.
Tretie štádium je pocit viny. Osoba si začne vyčítať, že nie je dostatočne pozorný, nespráva sa tak, že trávi málo času. U niektorých tento pocit pretrváva po celý život..
Štvrtým stupňom je stav depresie. Jednotlivec už nemá silu skrývať svoj stav, svoje emócie. Cíti sa úplné vyčerpanie, človek sa stáva nešťastným.
Piata etapa je prijatie. Osoba si konečne uvedomí, čo sa presne stalo, bolesť sa zmenšuje, depresia sa pomaly uvoľňuje. Uvedomuje si, že teraz môžete situáciu opustiť a žiť ďalej.
Šiesta etapa je obdobím znovuzrodenia. Po smrti milovaného človeka prichádza pochopenie, v ktorom musíte žiť, akceptovať nové podmienky, ale zároveň sa jedinec uzatvára do seba, málo komunikuje s ostatnými ľuďmi. Človek má dojem, že neustále niečo analyzuje. Toto obdobie môže trvať dokonca až dva roky alebo viac..
Siedma etapa popisuje začiatok nového života. Toto je obdobie, keď prežívajú fázy smútku, život je na novej úrovni. Niektorí jednotlivci sa v tejto fáze snažia nájsť nových priateľov, zmeniť prostredie, niekto zmeniť miesto pobytu, prácu a robiť všetko pre to, aby sa nič nepripomínalo na minulosť. Napríklad si môže uvedomiť, že smrť matky bola pre ňu vyslobodením, ak bola žena dlho chorá a trpela predtým.

Problém je v tom, že nie všetci ľudia môžu prejsť siedmimi etapami, niekedy uviaznu vo štvrtej etape, uzamknutí vo svojej tragédii. V tejto situácii musíte kontaktovať psychoterapeuta. Špecialista vám pomôže vyrovnať sa s aktuálnou situáciou, naučí vás, ako prekonať depresiu. Psychoterapeut pomôže prekonať všetky stupne smútku, udržať si zdravú psychiku a zabrániť rozvoju komplikácií.

Smrť otca alebo matky ich doslova pripravuje o podporu, je obzvlášť ťažká pre tých ľudí, pre ktorých je rodina v živote najcennejšia. Pre človeka je spojenie s jeho matkou základom pre pocit vnútorného pohodlia..

Rada psychológa

Podľa psychológov k obnoveniu psychiky, keď spomienky prestanú byť prudko bolestivé, dôjde po 9 mesiacoch. Do tej doby je potrebné nebyť sám. Buďte obklopení rodinou, ľuďmi vo vašom okolí, s ktorými si pamätáte, buďte smutní. Nie nadarmo sa hovorí, že zdieľaný smútok je polovičný smútok. Postarajte sa o pohreb, spomienkovú službu, domácu výzdobu, dedičstvo - to vás rozptýli. Ak je to veľmi ťažké, nezakazujte si plač, smútok, slzy. Zmeňte prostredie, choďte na dovolenku, alebo sa naopak ponorte do práce. Nepoužívajte alkohol alebo sedatíva - mentálne zotavenie je narušené..

Zbavte mamine veci z dohľadu, aby ste sa nerozrušili, navštívte hrob, nebráňte sa, ak ste neznesiteľní. Nehanbite sa za svoj smútok a jeho prejavy, v takom stave je človek bezmocný a pripomína dieťa. Ľudia musia počúvať, nechať ich hovoriť a rozprávať o svojej bolesti. Mnohým v týchto prípadoch pomôže denník, ktorý si zapíše všetky svoje skúsenosti, znovu si ich prečíta a analyzuje, čo bolo napísané. Nepestujte vinu..

Ďalším spôsobom je napísať list mame, ona prevezme všetky bližšie neurčené listy, ty potrebuješ ty, nie ona. Nebude to sranda, že to nie je kam poslať, potom to môžete jednoducho spáliť.

Existuje ešte jedna metóda: použitie dvoch plechoviek. Vyrobte veľa viacfarebných kúskov papiera a keď si spomeniete na niečo dobré o zosnulom, napíšte na kúsok papiera doslova 2 slová, zrolujte ho do gule a hodte do „dobrého“ džbánu. Tak je to aj so „zlým“ - bankou sťažností. Keď bude vaša „dobrá“ banka plná, je len na vás. Postavte si to na prominentné miesto pre seba a všetko dobré bude teraz pred vašimi očami. A so „zlým“ téglikom - príde deň, keď si na priestupky nebudete pamätať, potom v ňom spálte gule a budete slobodní.

Nájdite si nový koníček, venujte sa bežným prácam v domácnosti, nerobte niečo, čo vám pripomína stratu. Nútite sa hýbať, komunikovať, ísť von do prírody, zúčastňovať sa príjemných udalostí. Naučte sa techniku ​​hlbokého dýchania, relaxácie, meditácie, začnite ráno cvičiť gymnastiku, kráčajte, spite 7-9 hodín denne. Pomôže vám vyrovnať sa s bolesťou zo smrti blízkych a ísť ďalej. Nenechajte smútok zmeniť sa na depresiu.

Spomienky zmierňujú úder. Zmeňte svoje myslenie, pretože akýkoľvek problém je možné preformulovať znakom plus. Mama zomrela na rakovinu - bola oslobodená od bolesti, dostala pokoj, už netrpí. Nikto nemôže radikálne zmeniť život po strate, ale je možné sa postupne zotavovať a zotavovať sa. Ak chcete žiť v súčasnosti, musíte sa usilovať, požiadať o pomoc - to je prirodzené. Ak sa obrátia na vás, nájdite si čas na to, aby ste danú osobu v smútku vypočuli, podporte ho. Buďte trpezliví k sebe i k ostatným, zážitky trvajú dlhšie, ako si ľudia predstavujú.

Pomysli na svoj bežný denný režim, choď nakupovať, začni robiť domáce práce. Nedávajte si zložité úlohy, odložte ich realizáciu na lepšie časy. V každom človeku žije malé dieťa a vy s ním musíte ako s dospelým s dieťaťom určite hovoriť a presvedčiť ho, že za svoju matku nemôžete. A nikto za to nemôže. Presviedčajte ho, kým nepríde pocit úľavy, kým neustúpi pocit viny, myseľ a duša sa neutíšia..

Každý, kto odišiel, má vždy nedokončené záležitosti, zaoberajte sa nimi, všetko urovnajte - tým získate aj silu. Nezatvárajte sa do 4 stien, musíte ísť von k ľuďom. Smútok, zrieknutie sa reality nie je východiskom, nie ukazovateľom sily lásky, ale prejavom sebectva. Nechajte sa zaujímať o život vedľa.

Príznaky normálneho smútku

Lindemann Erich vyzdvihol príznaky „normálneho“ smútku, teda pocitu, ktorý sa vyvinie u každého človeka so stratou milovaného človeka. Takže príznaky:

Fyziologické, to znamená periodicky sa opakujúce záchvaty fyzického utrpenia: pocit napätia na hrudníku, záchvaty prázdnoty v bruchu, slabosť, sucho v ústach, kŕče v krku..
Behaviorálna je uponáhľanosť alebo pomalosť rýchlosti reči, nekonzistencia, mrznutie, nezáujem o podnikanie, podráždenosť, nespavosť, všetko vypadne z rúk

Kognitívne príznaky - zmätenosť myšlienok, nedôvera v seba samého, ťažkosti s pozornosťou a koncentráciou. Emocionálne - pocity bezmocnosti, osamelosti, úzkosti a viny

Žena po rozvode

Pre mnohých je rozvod veľkým emocionálnym šokom. Je možné po rozvode dostať človeka z depresie? Áno, ak posielate jeho myšlienky a činy správnym smerom..

  • Meníme domáce prostredie. Prvým krokom je zbaviť sa starých vecí, ktoré vám neustále pripomínajú vášho bývalého manžela. Bolo by pekné robiť opravy, lepiť nové tapety, meniť nábytok. Ak to nie je možné, môžete jednoducho zmeniť záclony alebo usporiadať nábytok novým spôsobom, pridať interiér do svetlých farieb pomocou dekoratívnych prvkov. Na ceste je nová pozitívna nálada.
  • Ďalej sa musíte postarať o seba. Nový účes a farba vlasov urobia trik, pretože zmenia život tak, že nič nepripomína minulosť a pohľad smeruje iba dopredu. Je potrebné zmeniť šatník, najlepšie je zmeniť obraz, dovoliť si veci, ktoré sa predtým z akéhokoľvek dôvodu báli nosiť. Určite musia sedieť a zdobiť postavu tak, aby bolo príjemné pozerať sa do zrkadla.
  • Ako dostať človeka z depresie? Musíte neustále brať nejaký druh aktívnej činnosti, aby vám negatívne myšlienky neprenikli do hlavy. Môže to byť práca, najmä ak sa vám páči a po vynaloženom úsilí povedie k kariérnemu rastu, musíte sa zamerať na výsledky. Ďalšou možnosťou je obľúbený koníček, najmä ak to môže priniesť peniaze, a to okrem potešenia pridá aj motiváciu k činom..
  • Ak máte v manželstve deti, nemali by ste obviňovať seba alebo bývalého manžela z toho, že nemáte plnohodnotnú rodinu. Takto sa život ukázal, prechádza si ním veľa.
  • Urobte niečo zakázané, čo by váš manžel nikdy nedovolil. Zapíšte sa do tanečnej školy alebo skočte s padákom, môže to byť čokoľvek, o čom žena už dávno snívala.
  • Nie je potrebné obviňovať exmanžela zo všetkých hriechov a prekliatie za pokazený život nemá žiadny zmysel. Musíme povedať „ďakujem“ za všetky spoločne strávené roky, za spoločné deti, ak existujú, a za slobodu, ktorá sa teraz objavila. Pre dobré zdravie a veselý stav mysle sa pozerajte iba dopredu a s optimizmom.

7 etáp smútku

Ako prežiť smrť blízkych? Aké sú fázy smútku, ako sa prejavujú? Psychológovia identifikujú určité fázy smútku, ktoré zažívajú všetci ľudia, ktorí stratili svojich blízkych. Nenasledujú jeden za druhým v prísnom poradí, každý človek má svoje psychologické obdobia. Pochopenie, čo sa stane s pozostalými, vám môže pomôcť vyrovnať sa so smútkom.

Prvá reakcia, šok a šok, už bola prediskutovaná, tu sú nasledujúce fázy smútku:

  1. Popieranie toho, čo sa deje. "Nemohlo sa to stať" - hlavným dôvodom tejto reakcie je strach. Človek sa bojí toho, čo sa stalo, čo bude ďalej. Rozum popiera realitu, človek sa sám presvedčí, že sa nič nestalo. Navonok vyzerá znecitlivený alebo rozruch a aktívne organizuje pohreb. To ale vôbec neznamená, že ľahko prechádza stratou, len si ešte poriadne neuvedomil, čo sa stalo. Osoba, ktorá je ako omámená, nemusí byť chránená pred starosťami a problémami s pohrebom. Papierovanie, organizovanie pohrebov a spomienok, objednávanie rituálnych služieb vás prinúti komunikovať s ľuďmi a pomôcť vám dostať sa zo stavu šoku. Stáva sa, že v stave popretia človek prestane adekvátne vnímať realitu a svet. Takáto reakcia je krátkodobá, je však potrebné ho z tohto stavu vyviesť. Aby ste to dosiahli, mali by ste sa s ním porozprávať, neustále ho nazývať menom, nenechávať ho samého, odvádzať ho od myšlienok. Ale neutíšte sa ani ich neupokojujte, pretože to nepomôže. Táto fáza má krátke trvanie. Je akoby prípravný, človek sa morálne pripravuje na to, že milovaný je preč. Akonáhle si uvedomí, čo sa stalo, prejde do ďalšej fázy.
  2. Zúrivosť, zášť, hnev. Tieto pocity človeka úplne ovládnu. Hnevá sa na celý svet okolo, nie sú pre neho dobrí ľudia, všetko je zle. Je vnútorne presvedčený, že všetko, čo sa okolo neho deje, je nespravodlivosť. Sila týchto emócií závisí od samotného človeka. Len čo pominie pocit hnevu, okamžite ho vystrieda ďalšia etapa smútku..
  3. Vina. Často spomína na zosnulého, na okamihy komunikácie s ním a začína si uvedomovať, že venoval malú pozornosť, hovoril tvrdo alebo hrubo, nežiadal o odpustenie, nehovoril, že miluje, atď. Napadne ma myšlienka: „Urobil som všetko pre to, aby som zabránil tejto smrti?“ Stáva sa, že tento pocit zostáva človeku po celý život..
  4. Depresie. Toto štádium je veľmi ťažké pre ľudí, ktorí sú zvyknutí nechať si všetky svoje pocity pre seba a neukazovať ich ostatným. Odčerpávajú ich zvnútra, človek stráca nádej, že život sa stane normálnym. Odmieta, aby s ním boli sympatizovaní, má pochmúrnu náladu, nekontaktuje sa s inými ľuďmi, snaží sa vždy potlačiť svoje city, ale tým je ešte viac nešťastný. Depresia po strate milovaného človeka zanecháva stopu vo všetkých oblastiach života.
  5. Prijatie toho, čo sa stalo. Človek časom znáša, čo sa stalo. Začína sa spamätávať, život sa viac-menej zlepšuje. Každý deň sa jeho stav zlepšuje, nevôľa a depresie ustúpia..
  6. Etapa obrodenia. V tomto období je človek nekomunikatívny, dlho mlčí, často sa utiahne do seba. Obdobie je dosť dlhé a môže trvať až niekoľko rokov.
  7. Organizácia života bez milovaného človeka. Po absolvovaní všetkých životných etáp človeka, ktorý zažil smútok, sa veľa zmení a samozrejme, že sám sa zmení. Mnohí sa snažia zmeniť starý spôsob života, nájsť si nových priateľov, zmeniť prácu, niekedy aj bydlisko. Človek buduje nový model života..

Fázy smútku

Psychológovia rozlišujú sedem stupňov, ktoré vám umožňujú vyrovnať sa, uvedomiť si, čo sa stalo.

Prvá etapa sa nazýva popretie. Jednotlivec neverí tomu, čo sa stalo, nechápe, ako ďalej žiť. Môže sa začať správať nevhodne

Je dôležité, aby v okolí boli ľudia, ktorí by mohli smútiaceho vyradiť z jeho stavu, rozptýliť, prinútiť ho myslieť na ostatných, ktorí tiež prežívajú smrť milovaného človeka. Nie je potrebné sa pokúšať o konzolu, on teraz nie je schopný prijať vašu pomoc

V tejto fáze je človek schopný počuť hlas zosnulého, vidieť ho v dave, ale všetko je to reakcia na to, čo sa stalo, a nie odchýlka v psychike.
Druhou etapou je vyjadrenie hnevu. Osoba verí, že to, čo sa stalo, bolo nespravodlivé, nechápe, prečo sa to stalo jemu, jeho rodine, začína prejavovať svoj hnev voči ľuďom, ktorí sú živí a zdraví, pokojne kráčajú po ulici, sedia na lavičke, komunikujú, nerozumejú, prečo sú nažive, keď je jeho príbuzný preč.
Tretie štádium je pocit viny. Osoba si začne vyčítať, že nie je dostatočne pozorný, nespráva sa tak, že trávi málo času. U niektorých tento pocit pretrváva po celý život..
Štvrtým stupňom je stav depresie. Jednotlivec už nemá silu skrývať svoj stav, svoje emócie. Cíti sa úplné vyčerpanie, človek sa stáva nešťastným.
Piata etapa je prijatie. Osoba si konečne uvedomí, čo sa presne stalo, bolesť sa zmenšuje, depresia sa pomaly uvoľňuje. Uvedomuje si, že teraz môžete situáciu opustiť a žiť ďalej.
Šiesta etapa je obdobím znovuzrodenia. Po smrti milovaného človeka prichádza pochopenie, v ktorom musíte žiť, akceptovať nové podmienky, ale zároveň sa jedinec uzatvára do seba, málo komunikuje s ostatnými ľuďmi. Človek má dojem, že neustále niečo analyzuje. Toto obdobie môže trvať dokonca až dva roky alebo viac..
Siedma etapa popisuje začiatok nového života. Toto je obdobie, keď prežívajú fázy smútku, život je na novej úrovni. Niektorí jednotlivci sa v tejto fáze snažia nájsť nových priateľov, zmeniť prostredie, niekto zmeniť miesto pobytu, prácu a robiť všetko pre to, aby sa nič nepripomínalo na minulosť. Napríklad si môže uvedomiť, že smrť matky bola pre ňu vyslobodením, ak bola žena dlho chorá a trpela predtým.

Problém je v tom, že nie všetci ľudia môžu prejsť siedmimi etapami, niekedy uviaznu vo štvrtej etape, uzamknutí vo svojej tragédii. V tejto situácii musíte kontaktovať psychoterapeuta. Špecialista vám pomôže vyrovnať sa s aktuálnou situáciou, naučí vás, ako prekonať depresiu. Psychoterapeut pomôže prekonať všetky stupne smútku, udržať si zdravú psychiku a zabrániť rozvoju komplikácií.

Smrť otca alebo matky ich doslova pripravuje o podporu, je obzvlášť ťažká pre tých ľudí, pre ktorých je rodina v živote najcennejšia. Pre človeka je spojenie s jeho matkou základom pre pocit vnútorného pohodlia..

Smútok, smútok, depresia po smrti matky sú prirodzenou reakciou normálneho človeka. Koniec koncov, všetko najlepšie, čo človek mal, bolo spojené s jej matkou, jej láska vás vždy chránila a chránila. Bez matky sa človek cíti osirelý. Ale ak sa stav smútku naťahuje, naruší celý spôsob života, zničí človeka samotného, ​​potom hovoríme o depresii.

Pokora

Pokora sa považuje za jednu z najdôležitejších etáp rehabilitácie. Proces liečenia sa začína od okamihu jeho príchodu. Umožňuje vám prijať nevyhnutné a stále chápete, že smrť nakoniec príde ku všetkým ľuďom na planéte..

Náboženstvo pomáha niektorým vdovám vyrovnať sa. Je to ona, ktorá učí, že bezútešnosť, smútok a slzy nie sú tým, čo by zosnulý chcel vidieť. Pustiť to neznamená vypadnúť z lásky, pretože si môžete navždy uchovať pamäť v srdci.

Každá žena bude mať upokojujúci účinok, keď bude chodiť do kostola, bude mať pravidelné rozhovory s kňazmi, ako aj náboženské rituály na pamiatku zosnulých..

Je možné byť pripravený na smrť milovaného človeka

Smrť je strašná udalosť, nedá sa na ňu zvyknúť. Napríklad sa zdá, že policajti, patológovia, vyšetrovatelia, lekári, ktorí musia vidieť veľa úmrtí, sa v priebehu rokov naučili vnímať smrť niekoho iného bez emócií, ale všetci sa boja vlastného odchodu a rovnako ako všetci ľudia nevedia znášať odchod veľmi blízkej osoby.

Na smrť si nemôžete zvyknúť, ale môžete sa psychologicky pripraviť na odchod milovaného človeka:

Ak je človek nevyliečiteľne chorý

Musíte s ním stráviť viac času, dať mu príležitosť povedať o všetkom, čo je pre neho dôležité, ako aj zdieľať s ním skúsenosti a tajomstvá. Povedzte všetkým príbuzným a priateľom o situácii, môžu sa tiež tešiť z jeho spoločnosti

Je potrebné čo najviac rozjasniť posledné mesiace milovaného človeka. Keď bude preč, spomienky na to budú trochu upokojujúce. Ako prežiť smrť veľmi blízkej osoby, ak bol dlho chorý? Táto strata vedie k dlhodobej depresii a silnému emocionálnemu šoku. Samotný smútiaci človek na dlhší čas vypadáva zo života. Ak je človek v bezvedomí, je potrebné poskytnúť mu starostlivosť a tiež venovať viac času. Porozprávajte sa s ním, zapamätajte si a povedzte mu niečo pozitívne, povedzte mu všetko, čo by sme chceli povedať. Možno počuje všetko, čo povieš.
Ak je osoba v práci zaneprázdnená, znamená to riziko. Presvedčte ho, aby zmenil svoje zamestnanie alebo zamestnanie. Ak nesúhlasí a svoju prácu má veľmi rád, musíte oceniť každú chvíľu strávenú s touto osobou. Ak je príbuzný v starobe, mali by ste sa vyrovnať s myšlienkou, že sa to aj tak stane. Musíte tráviť viac času spolu. Často radi hovoria o svojej mladosti, zaujíma ich všetko, čo sa deje v živote ich vnukov, detí, sú veľmi radi, keď ich názor a vedomosti zaujímajú. Je dôležité, aby konečná etapa života milovaného človeka bola jasná a šťastná. Ako prežiť smrť, ak človek zomrel? Akceptujte, čo sa stalo, čím rýchlejšie sa to stane, tým ľahšie sa zotavíte z úderu. Porozprávajte sa o ňom s priateľmi a rodinou, pomodlite sa za neho, porozprávajte sa s ním, ospravedlňte sa alebo povedzte to, čo ste počas svojho života nestihli povedať. Náhla smrť je strašná tragédia, mení pozostalých. Kvôli neočakávanosti incidentu proces smútku trvá príbuzným dlhšie ako úmrtím na starobu alebo na chorobu.