O mužskej depresii - príčiny, príznaky a metódy riešenia tejto choroby

„Muži neplačú“ - tento stereotyp dnes riadi život väčšiny mužov bez ohľadu na vek a stav. Viera v tento princíp ale vôbec neprispieva k udržaniu harmonického psycho-emocionálneho stavu: každý rok rastie problém mužskej depresie a spoločenské stereotypy iba zhoršujú situáciu.

Prax ukazuje, že väčšina mužov sa za svoje emócie hanbí, považuje ich za slabosť a snaží sa všetkými možnými spôsobmi izolovať od svojich vlastných skúseností. Zdieľať svoje pocity s niekým je všeobecne tabuizovaná téma. Preto popieranie depresívneho stavu a jeho latentných a „upravených“ stavov. Ak žena napriek tomu pripustí výlet k psychológovi, potom sa muži zväčša ocitnú na recepcii duševného lekára v pre-samovražednom stave.

Je dôležité si uvedomiť, že depresia nie je slabosťou charakteru. Je prvým majákom skutočnosti, že život si vyžaduje zmenu. A navštíviť psychoterapeuta znamená povedať „áno“ svojmu vlastnému zdraviu a kvalite svojho života.

O príčinách mužskej depresie

Existuje matematicky presný vzťah medzi príčinou a depresiou? Nie, neexistuje - každý prípad je jedinečný, pretože nás rozčuľuje to, čo je pre nás významné, a pre každého muža je to niečo iné. A všetka práca s klinickými pacientmi nám umožňuje identifikovať niekoľko z „najpopulárnejších“ faktorov, ktoré sa stávajú spúšťačom depresie. Vymenujme ich:

  1. strata zamestnania;
  2. zlyhania v osobnom živote;
  3. sexuálne problémy;
  4. dlhotrvajúca konfliktná situácia v práci, nedostatok primeraného odpočinku;
  5. smrť milovaného človeka;
  6. rozviesť;
  7. finančné problémy, dlhy;
  8. fyzické a sexuálne zneužívanie (pre obdobie dospievania a mladosti);
  9. nedosiahnutie cieľov (relevantné počas krízy stredného veku);
  10. rôzne traumatické situácie osobnej povahy.

Niekedy sa depresívne príznaky prejavia bez pochopiteľného dôvodu. V takýchto prípadoch je pravdepodobnejšie sekundárna depresia, ktorá vznikla na pozadí zhoršenia činnosti nervového systému; Jednoducho povedané, vaše neuróny sú „unavené“. Takže ak už boli psychické a emočné stavy narušené, potom môže rozvoj depresie slúžiť čokoľvek..

Dedičné a hormonálne faktory

Predpokladá sa, že určité percento pripravenosti na depresiu sa dedí. A ak jeden z vašich starších príbuzných trpel akýmikoľvek poruchami, vrátane depresívnych epizód, zvyšuje sa riziko „podchytenia“ depresie. Dedičný vzťah však ešte nebol úplne preukázaný..

Druhou otázkou je vzťah medzi hormónmi a depresiou. V mimoriadne drsnej verzii možno rozlíšiť skupinu „hormónov šťastia“:

  • oxytocín - hormón pripútania: vyrába sa v situáciách nežnosti, tepla, sexuálnej intimity, ako aj pri komunikácii s domácimi miláčikmi;
  • dopamín je hormón posilnenia (požadovaný a prijatý): uvoľňuje sa do krvi, keď dosiahneme to, čo chceme;
  • endorfín je hormón hrdinov: vyrába sa v stresových, nebezpečných a extrémnych situáciách. Vedie k silnej aktivácii nervového systému, zníženiu napätia, ktoré je vnímané ako potešenie;
  • serotonín je sociálny hormón, ktorý sa uvoľňuje, keď máme pocit, že sme uznávaní a schválení. Rovnaký mýtický hormón radosti.

Ak je pretrvávajúca depresia a slabosť spojená práve s nedostatkom hormónov, potom tu psychológ nepomôže - je potrebné špeciálne ošetrenie s vymenovaním hormonálnych liekov. Problémy s produkciou a reguláciou množstva určitých hormónov môžu byť zdedené.

Príznaky depresie u mužov

Klasický triplet depresívneho syndrómu:

  1. vôľová a motorická retardácia;
  2. hypotomické zníženie nálady (klesá intenzita všetkých duševných procesov);
  3. pokles intelektuálnych schopností a výkonnosti.

Toto je už však klinický obraz, ktorý je často spájaný s inými poruchami. A napriek tomu sa približne v tejto podobe u žien vyskytuje depresia (apatia, ľahostajnosť, nedostatok pocitu radosti, smútku). U mužov nemusí mať depresia vždy klasickú formu..

Signály o vývoji depresívneho stavu môžu byť v zásade:

  • zvýšenie podráždenosti a nervozity;
  • výbuchy agresie a hnevu;
  • náhle a časté zmeny nálady (nebezpečný príznak);
  • porušenie rytmov spánku-bdenia;
  • somatické príznaky (rôzne bolesti a ochorenia);
  • oslabenie sexuálnej túžby, neurotická strata erekcie;
  • ostrý vzhľad extrémnych záľub;
  • hazardné hry (závislosť od hazardných hier) - patologická závislosť od hazardných hier;
  • rozvoj chemických závislostí (alkoholizmus, drogová závislosť, fajčenie);
  • celková starostlivosť o prácu.

Napriek tomu stojí za zmienku niekoľko nejasností pri viacerých príznakoch. Extrémne športy majú ďalšie funkcie, ktoré nemajú nič spoločné s depresiou. Dôležitá je tu samotná skutočnosť náhleho objavenia sa zvláštnych záľub: napríklad človek, ktorý sa bojí výšok, začne skákať s padákom. V takýchto prípadoch môže ísť iba o pokus prehrať si rastúcu depresiu a akési napodobňovanie samovraždy..

Takéto príznaky vo všeobecnosti slúžia ako maskovanie: slabosť sa skrýva nielen pred prostredím, ale aj pred sebou samým..

Ako sa vysporiadať s depresiou?

Musíte byť k sebe úprimní. Kľúčovým problémom pre mnohých mužov je prijatie vlastných emócii a skúseností. Nemali by ste prisudzovať mýtické schopnosti a zručnosti silnejšiemu pohlaviu: v prvom rade je človek obyčajný človek. Uznať svoje emócie znamená zistiť, s čím musíte pracovať..

Ak cítite rastúci útlak a slabosť, nemlčte. Príbuzní, priatelia, blízki môžu byť dobrou nárazníkovou zónou na zastavenie čoraz väčšej temnoty. Ako sa hovorí, depresia miluje uši. Podeľte sa o svoje skúsenosti, doslova hovorte: koniec koncov, dialóg s významnou osobou má sám o sebe silný psychoterapeutický potenciál. A zároveň zostáva nebezpečenstvo emočného odmietnutia, ktoré môže stav zhoršiť.

Pokúste sa nájsť príčinu vášho stavu. Žiadna liečba nemá zmysel, kým sa neodstráni príčina alebo kým sa neupraví váš postoj k nej. Napríklad v práci človek čelí systematickému porušovaniu svojej sebaúcty: ponižovaniu od svojich nadriadených. Výsledkom bude, že čokoľvek urobíme, neprinesie výsledky, kým sa situácia nezmení. Ranu nezašívajte, kým nie sú vyčistené všetky nečistoty. V našej situácii je výber malý: buď otvorene hovorte s úradmi o neprijateľnosti určitého správania, alebo zmeňte miesto práce.

Dbajte viac na zdravý relax. Depresia je tiež stav nervového systému, najmä mozgu. Nadmerné pracovné zaťaženie, nekvalitný odpočinok a pokusy o relaxáciu pri alkohole alebo drogách stav iba zhoršujú. Nájdite si čas na pokojné prechádzky, čítanie literatúry alebo dokonca na meditáciu. Obnova zdrojov centrálneho nervového systému prispieva k celkovému zlepšeniu stavu.

Buďte spoločensky aktívni. Aj cez „Nechcem“ je niekedy užitočné ísť nakupovať s manželkou alebo s dieťaťom do kina. Človek je bytostne zásadne spoločenská bytosť a jeho činnosť v spoločnosti je dôležitou súčasťou prosperujúceho psychoemotionálneho stavu.

Dôležitá odbočka

Bohužiaľ, niekedy je vývoj depresie iba príznakom iných porúch a chorôb: je mimoriadne dôležité odlíšiť „čistú“ depresiu od tretích patológií: ak základné ochorenie nebudete liečiť, riskujete svoje duševné zdravie..
Medzi duševnými poruchami sa depresívne stavy vyskytujú, keď:

  1. bipolárna porucha (výkyvy nálady od eufórie po hlbokú depresiu);
  2. recidivujúca depresia (zvláštna forma depresie, keď akútne depresívne záchvaty trvajú 1 - 2 týždne a sú oddelené „ľahkými“ mesiacmi a viac);
  3. schizofrénia a schizoafektívne poruchy (komplexné ochorenia vyžadujúce dlhodobú liečbu. Môžu byť chronické. Pokrok bez liečby);

Niektoré zo somatických príčin depresie (somatogénna depresia) môžu zahŕňať:

  1. trauma hlavy;
  2. otravy, ťažké infekcie;
  3. veľa endokrinných ochorení (poruchy štítnej žľazy atď.);

Aby sme vylúčili možnosť ďalších chorôb, nemali by sme opustiť úplnú psychologickú a fyziologickú diagnózu. Pochopenie príčin chorôb je prirodzeným kľúčom k úspechu liečby!

Ako pomôcť mužovi dostať sa z depresie: 9 spôsobov

Spoločnosť má takú predstavu, že muži by nemali plakať. Neustály stres v práci, hádky s priateľmi, nezhody v kruhu rodiny a ďalšie ťažkosti môžu znepokojiť aj toho najvytrvalejšieho predstaviteľa silnej polovice ľudstva..

Príčiny depresie u mužov

  • prepustenie zo služby, degradovanie;
  • nízke príjmy;
  • nezhody s kolegami, šéfmi;
  • práca, ktorá neprináša potešenie;
  • ťažkosti s opačným pohlavím;
  • rozviesť;
  • preddôchodkový vek;
  • nestabilný psycho-emocionálny stav;
  • nerealizovaný potenciál;
  • zmena trvalého pobytu;
  • strata milovaného alebo milovaného;
  • rizikové činnosti v oblasti služieb;
  • práca večer a v noci;
  • trvalé pracovné cesty (vrátane neplánovaných);
  • očakávanie dieťaťa;
  • vojenská služba.

Uviedli sme najbežnejšie dôvody, prečo majú muži depresiu. Pri nestabilnom psycho-emocionálnom stave nemusia byť dôvody.

Veľkú pozornosť treba venovať genetike. Existujú ľudia, ktorí sú neustále v depresii. Pri najmenšom prejave radosti sa osamostatnia a opäť si prestanú užívať život..

Neustále napätie vedie k nervovým poruchám a duševným poruchám, ktoré je dosť ťažké vrátiť pozitívnym smerom..

Príznaky depresie u mužov

Nie je žiadnym tajomstvom, že muži sú zodpovednejší ako ženy. Tu sú uvedené rodinné problémy, vekové obdobia a všeobecné sociálne faktory. Ak chcete správne posúdiť stav veriacich, musíte starostlivo sledovať jeho správanie..

Uveďme zoznam najpopulárnejších znakov, ktoré charakterizujú mužskú depresiu:

  • neprimeraná agresia;
  • nadmerná podráždenosť;
  • záchvaty zúrivosti bez dôvodu;
  • nízke sebavedomie;
  • neistota;
  • lenivosť, apatia;
  • nestabilná nálada;
  • skoky s krvným tlakom;
  • nespavosť;
  • porušenie chuti do jedla;
  • nízke libido;
  • zmena telesnej hmotnosti;
  • zvýšená úzkosť;
  • pomalá reakcia;
  • nezrozumiteľná reč;
  • neustála apatia, únava;
  • túžba po alkohole;
  • vášeň pre hazard;
  • túžba venovať sa extrémnym športom;
  • bolesť v hrudi;
  • bolesť hlavy, migréna.

9 spôsobov, ako pomôcť mužovi dostať sa z depresie

Často sa vyskytujú situácie, keď sa žena snaží všemožne podporovať svojho životného partnera. Zároveň sa chytí za hlavu a nevie, čo má robiť. Zostavili sme efektívnu zbierku najúčinnejších „antidepresív“. Tak poďme na to.

Metóda číslo 1. Buďte pozitívni
Pokúste sa nájsť plusy v súčasnej situácii. Bol váš manžel prepustený z práce? Presvedčte ho, že čaká kariéra v inej firme. Snažte sa situáciu riešiť s humorom, prekonajte ťažkosti spoločne.

Nesnažte sa muža obviňovať zo všetkých smrteľných hriechov, nenazývajte svojho partnera porazeným, porazeným a inými urážlivými slovami. Nehovorte frázy ako „povedal som ti to“, „musel si ma vypočuť“, „mám pravdu, ako vždy“. Namiesto toho opakujte „všetko spolu prežijeme“, „zvládneš to“, „si najlepší muž na svete“.

Metóda číslo 2. Staňte sa pre svojho partnera múzou
Pomôžte svojmu partnerovi nájsť silu zvládnuť všetky otrasy. Staňte sa pre neho oporou, múzou, oporou. Ak muža navštívia nápady, ktoré sú podľa vás absurdné, podporte ich. Najsmiešnejšie nápady sa spravidla stávajú začiatkom niečoho skvelého. Možno, že keď nájde svoju múzu, spoločník sa povznesie a bude sa na situáciu pozerať novým spôsobom..

Nedovoľte svojmu partnerovi, aby sa stiahol a uzavrel do seba, inak v budúcnosti nebudete môcť nič robiť. Predĺžená depresia ho bezhlavo zakryje, muža budete podporovať ťažšie. V tejto fáze vytvorte spoločníkovi všetky podmienky na to, aby sa cítil pohodlne, nechajte ho otvoriť sa, zachovajte pozitívum, aj keď sa rozhodne uniknúť alebo byť hrubý..

Metóda číslo 3. Zmeňte prostredie
Neustály rytmus života v štýle „práca-práca-doma“ zapaľuje nervy, v dôsledku čoho ani ten najsilnejší muž nevydrží takúto záťaž. Z tohto dôvodu sa odporúča zmeniť prostredie. Môžete si zvyknúť, že budete s manželom „chodiť“ niekoľkokrát týždenne, alebo lepšie každý deň. Nie je potrebné vymýšľať niečo grandiózne, stačí ísť do kina alebo na bowling, prechádzky v parku, návšteva sauny (kúpeľ, bazén).

Pozvite veriacich, aby si vyrazili na piknik s celou rodinou, vyprážali kebaby, kúpali sa v jazere / rieke. Ak máte predtuchu, že muža unavuje každodenný život, pošlite ho na rybačku s priateľmi. Môžete tiež zhromaždiť priateľov doma, objednať si pizzu, kúpiť pivo a sledovať futbal. Začnite od tých záľub, ktoré sú zaujímavé pre vašu milovanú osobu.

Metóda číslo 4. Sledujte stravu muža
Len málo ľudí prikladá správnej strave náležitý význam, ale márne. Vďaka optimálnemu pomeru pomalých a rýchlych sacharidov, bielkovín a tukov pracuje telo v plnom režime. Odtiaľto je viac sily robiť dôležité rozhodnutia, ako aj bojovnosť pri zdolávaní výšok.

Pretože má spoločník depresiu, je veľmi dôležité, aby jeho jedlo bolo sladké. Nie je žiadnym tajomstvom, že cukor sa bežne nazýva „hormón šťastia“, začnite tým. Prineste svojmu partnerovi raňajky do postele spolu s kávou, určite podávajte palacinky s džemom, lahodné croissanty alebo plátok koláča.

Muži milujú mäso, táto skutočnosť bola preukázaná mnohokrát. Varte kotlety, pečte kuracie mäso v rúre, varte francúzske bravčové mäso. Zároveň nezabudnite na ryby všetkých druhov a odrôd, morské plody pomáhajú zlepšovať náladu. Zaistite, aby bola chladnička vždy plná chutného jedla.

Metóda číslo 5. Podnikajte bežne
Akákoľvek psychoemotická porucha sa prejavuje mnohokrát silnejšou, ak sedíte okolo. Snažte sa, aby bol váš muž zaneprázdnený činnosťami, ktoré nevyžadujú vysoké fyzické a duševné zdroje. Môže to byť v každom prípade sledovanie zaujímavého filmu alebo prechádzky pod nočnou oblohou - partner bude zaneprázdnený.

Pokiaľ ide o domáce práce, nemusí to byť nuda. Požiadajte snúbenca, aby vám pomohol s upratovaním alebo varením pri plnom hraní jeho obľúbenej hudby. Smejte sa, smažte spolu palacinky alebo varte ďalšie zaujímavé jedlá.

Počas spoločného času sa pokúste priviesť muža k dialógu. Pokúste sa zistiť skutočnú príčinu depresie. Dajte svojmu manželovi jasne najavo, že nie je hanba zdieľať svoje obavy so svojou ženou. Ujasnite si, že je možné vyriešiť úplne akýkoľvek problém.

Metóda číslo 6. Choďte spolu na dovolenku
Ako vynikajúce antidepresívum poslúži výlet k moru alebo akákoľvek zahraničná zábava. Choďte na spoločnú dovolenku, pľujte na všetky problémy, kúpte si horiaci lístok a začnite zbierať kufor. Samozrejme, nie každý má možnosť to urobiť. Muž sa napriek tomu nebolí pri odpočinku..

Nie je nutné kupovať zájazd na 10-14 dní, vystačíte si s trojdňovou dovolenkou. Odchod v piatok večer, príchod v pondelok ráno. Pokiaľ ide o rozpočtové oblasti, jedná sa o Turecko, Egypt, Cyprus, Grécko. Vyššia cenová politika pre zájazdy do Európy a Ameriky.

Ak neexistuje spôsob, ako ísť do zahraničia, choďte cestovať po svojej krajine. Navštívte príbuzných alebo priateľov žijúcich vo veľkých mestách, študujte architektúru, zbierajte fotografie a trávte čas mimo každodenných starostí.

Metóda číslo 7. Nenechajte muža izolovať sa
Mnohí veria, že môžu žiť bez sociálnej interakcie, ale táto mylná predstava je mylná. Muž navštívi obchod, vymení si pár fráz s predavačkou, každý deň chodí do práce, komunikuje s kolegami. Existuje veľa príkladov, existuje iba jeden záver: spoločnosť je základom všetkého.

Nenechajte svojho partnera utiahnuť sa, keď sedíte celý deň pri hernej konzole alebo televízii. Skúste ho zobrať von alebo navštívte spoločných známych. Choďte spolu na nákupy, ktoré vás nielen zaujmú (elektronika, rybárske alebo kempingové vybavenie, predajca automobilov atď.).

Nedovoľte, aby bol človek sám so svojimi vlastnými myšlienkami, inak sa do nich zaborí hlavou. Po príchode domov by mal partner spadnúť z nôh a nemyslieť na „čo“ a „prečo“.

Metóda číslo 8. Prejavujte náklonnosť a pozornosť

V prípadoch, keď muž nemôže obsahovať hnev, agresiu, hnev, neustále sa na vás búrať, nereagujte. Momentálne sa rozhoduje v návale emócii, o niečo neskôr búrka utíchne. Pokojne odíďte z miestnosti, lapajte po dychu, potom sa vráťte a partnera hladkajte.

Každá dievčina sa sama rozhodne, akým spôsobom je to potrebné urobiť. Niektorí zvádzajú spoločníka a topia sa vo vášnivom sexe, iní poskytujú podporu, ktorou je hladenie, ľahké bozky, zdrobňujúce frázy.

Metóda číslo 9. Bojujte s nespavosťou
Ako už bolo spomenuté, depresia sa prejavuje neustálou nespavosťou, apatiou a únavou. Je ľahké pochopiť, že v modernom svete s takými emocionálnymi zložkami je ťažké udržať plný rytmus života. Určite si muž pred spaním posúva nahromadené otázky v hlave, myslí na nevydarené dialógy a je „nabitý“ ďalšími podobnými problémami.

Z vašej strany môžete mužovi pomôcť monitorovaním jeho spánku. Uistite sa, že váš spoločník si odpočinie pred polnocou a nerušte ho pred spaním a po ňom. Pokiaľ je to možné, pripravte si kúpeľ s aromatickými olejmi, uvoľnite muža masážou. Hovorte jemne, pomaly a pokojne a pred spaním sa vyhýbajte zmätkom..

Dohodnite sa s mužom, že súčasne zaspí, ak je to žiaduce, zapnite ľahkú hudbu. Môžete si pozrieť aj komédiu, ktorá trochu rozbije veci. Konajte podľa situácie, hlavná vec je, že pred odchodom do postele musí byť muž úplne uvoľnený.

Je ťažké dostať muža z depresie, ak nemáte dostatočné vedomosti o ľudskej psychológii. Nenechajte svojho spoločníka utiahnuť sa do seba, choďte na spoločnú dovolenku, bojujte s nespavosťou. Pripravte si chutné jedlo, rozmaznávajte partnera masážou, staňte sa pre neho múzou. Držte pozitívnu vlnu, buďte pozorní a láskaví, robte veci spolu..

Príznaky a príčiny depresie u mužov, adekvátne rady pri liečbe

U mnohých predstaviteľov silnejšieho pohlavia sa objavuje depresia. Príznaky u mužov sú rôzne. S touto duševnou poruchou sa nálada prudko zhoršuje. Muž je neschopný vykonávať svoju obvyklú prácu v dôsledku silnej motorickej inhibície. Okrem toho sa menia zvláštnosti myslenia: vyznačuje sa pesimizmom..

Mužská dlhodobá depresia: hlavné príčiny

Zástupcovia silnejšieho pohlavia sú menej emotívni ako ženy. Ich mozog je priamočiarejší. Ale rôzne duševné poruchy nie sú minúty a mužská polovica populácie.

K depresii dochádza z nasledujúcich dôvodov:

  • Alzheimerova choroba;
  • nadmerný stres na mozgu počas dlhotrvajúceho stresu;
  • Zneužívanie alkoholu;
  • psychologická trauma;
  • klimatické faktory;
  • dlhodobý príjem liekov;
  • poranenia hlavy;
  • odlúčenie od milovaného človeka;
  • prokastinácia;
  • nadmerná fyzická aktivita.

U mužov nemusia byť žiadne výrazné príčiny depresie. V takýchto situáciách často dochádza k porušeniu normálnych neurochemických funkcií v mozgu..

Príznaky depresie u mužov: ako sa z depresie dostať?

Pri plytkej depresii je prvým krokom odstránenie traumatizujúcej situácie. V takom prípade sa po chvíli začne psychický stav muža postupne zlepšovať..

Existuje mnoho účinných spôsobov, ako vám pomôcť dostať sa z depresie sám. Všetky sú ale účinné iba pri ľahkej depresívnej poruche. Ak problém zašiel ďaleko, sú potrebné lieky..

Hlavné prejavy

Všetky príznaky duševnej poruchy sú klasifikované ako hlavné a menšie. Medzi hlavné príznaky depresie patria:

  • hypothymia (zhoršenie nálady);
  • motorická retardácia. Mužovi všetko „vypadne z ruky“, pociťuje akútny nedostatok sily;
  • zhoršenie koncentrácie. Pre muža je ťažké vstrebávať nové informácie a robiť informované rozhodnutia..

Medzi ďalšie príznaky depresie patria:

  • znížený záujem o veci, ktoré predtým priťahovali pozornosť muža;
  • ťažkosti so zaspávaním;
  • strata váhy;
  • zdanie pocitu viny alebo vlastného odsúdenia;
  • prudký pokles sebaúcty;
  • znateľné oslabenie libida.

Ako sa po 30 rokoch dostať z depresie na vlastnú päsť pre muža?

Ak chcete úplne spracovať informácie prijaté počas dňa, musíte stráviť najmenej 8 hodín denne spánkom. Problémy so spánkom sa odporúča riešiť „šikovnými“ metódami. Pitie alkoholických nápojov sa pre lepší spánok neodporúča. Tabletky na spanie by sa mali používať iba v prípade núdze..

Stojí za vysvetlenie, ako zvládnuť depresiu u muža s problémami so spánkom:

  1. Musíte sa pokúsiť ísť spať v presne stanovenom čase. Tento zvyk je kľúčom k dobrému a úplnému spánku. Odporúča sa ísť spať o 21-10 hod. V týchto hodinách sa pozoruje vyššia regeneračná kapacita mozgu..
  2. Ak máte problémy so zaspávaním, odporúča sa pred spánkom teplé kúpanie, miestnosť dobre vyvetrať, vypiť šálku teplého mlieka s medom.
  3. Pred spaním nemusí muž sledovať strašidelné trilery, horory, ktoré nesú negatívne emócie. Tento prístup zabraňuje nočným morám..
  4. Pred spaním sa neodporúča jesť príliš veľa. Príliš výdatná večera a dobrý spánok sú takmer nezlučiteľné..

Každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu pomáhajú nasýtiť telo kyslíkom a normalizovať metabolizmus. Preto si muž potrebuje týmto spôsobom oddýchnuť čo najviac času..

Ako sa dostať z depresie na vlastnú päsť pre muža po 40 rokoch?

Moderný rytmus života je taký, že ľudia prakticky prestali chodiť. Pohybujú sa hlavne autom alebo hromadnou dopravou.

Muži, ktorí sa v práci venujú duševnej práci, tiež málo fyzicky pracujú doma. Domáce spotrebiče, ktoré nám výrazne zjednodušujú život, pomáhajú zvládať domáce práce bez námahy. Preto na konci dňa človek pociťuje skôr emocionálnu únavu ako fyzickú.

Ako sa dostať z depresie na vlastnú päsť pre muža s nízkou fyzickou aktivitou? Minimálne dvakrát týždenne musíte venovať dostatok času intenzívnej fyzickej aktivite. Muž môže ráno behať, navštevovať hodiny v telocvični, začať pracovať na svojom osobnom sprisahaní.

Ak predstaviteľ silnejšieho pohlavia nedávno zažil rozvod, nemal by sa vzdať nádeje na budovanie ďalších, trvalejších vzťahov. Pri správach o smrteľnej chorobe príbuzného by sa mal človek pokúsiť zachovať vyrovnanosť. V takejto situácii si musíte vychutnať každú chvíľu strávenú s milovanou osobou..

Študujte u špecialistu

Ako dostať muža z depresie, ak problém spočíva v nedorozumení zo strany jeho milovanej ženy? V takom prípade by sa pár mal pokúsiť nájsť kompromis. Slovami, je to celkom jednoduché. Ale v skutočnosti môžu vzniknúť pri budovaní vzťahov s druhou polovicou veľké ťažkosti..

V prípade problémov vo vzťahu manželov je najlepšou možnosťou konzultácia s psychológom. Len málo ľudí chce hovoriť o svojich vzájomných sťažnostiach v prítomnosti cudzej osoby, ale v záujme zachovania rodiny stojí za to rozhodnúť sa pre taký náročný krok.

V 21. storočí si môžete dokonca na diaľku dohodnúť stretnutie so psychológom, napríklad u Nikity Valerievich Baturina. Pomôže zbaviť sa depresie a strachu, vráti sebavedomie a psychické zdravie..

Ako liečiť depresiu u mužov pomocou liekov?

Lieky sa môžu používať výlučne pod dohľadom špecialistu. Príznaky depresie u mužov možno liečiť:

  • antidepresíva. Výber takýchto liekov je dosť veľký. Antidepresíva pomáhajú zlepšovať náladu. Takéto lieky pomáhajú normalizovať spánok a chuť do jedla;
  • trankvilizéry. Používajú sa na liečbu depresie iba na krátke kúry. Vymenovanie trankvilizérov je indikované pri výskyte úzkosti a prejavov nespavosti u pacienta. Účinok užívania takýchto liekov nastáva asi po 10 dňoch;
  • stabilizátory nálady. Takéto lieky sú indikované na použitie u pacientov s cyklotymiou, bipolárnou poruchou. Lieky v tejto skupine pomáhajú stabilizovať náladu;
  • vitamíny a regeneračné lieky. Nervový systém potrebuje vitamíny skupiny B, užitočné stopové prvky. Existuje veľa vitamínových a minerálnych komplexov, ktoré obsahujú všetky látky potrebné pre plné fungovanie mozgu v optimálnom pomere.

Užívanie bylinného lieku

V dnešnej dobe je veľa ľudí zvyknutých dôverovať prírodným produktom. Bylinná medicína nie je nezávislou liečbou depresie. Ale finančné prostriedky vyrobené z liečivých bylín sa aktívne používajú ako súčasť komplexnej liečby choroby..

Depresiu u mužov môžu sprevádzať samovražedné myšlienky alebo iné zjavné psychotické príznaky. V tomto prípade je použitie bylinných liekov kontraindikované. Musíte okamžite kontaktovať špecialistu, aby ste nestratili drahocenný čas.

Depresia pozorovaná u mužov spočíva v použití bylinných liekov v nasledujúcich prípadoch:

  • použitie týchto finančných prostriedkov je účinné, keď sa muž sťažuje na náhle zmeny nálady, letargiu ráno, poruchy spánku, podráždenosť (pri absencii ďalších vážnejších príznakov);
  • bylinné medicíny sa vykonávajú, ak sa pozoruje maskovaná depresia, ktorá sa často vyskytuje u mužov. Prejavuje sa depresiou, svalovým napätím, slabosťou. Muži sa môžu sťažovať aj na výskyt múch pred očami, nestálosť chôdze, ťažkosti s vnímaním nových informácií. Pri maskovanej depresii pozorovanej u mužov je nevyhnutné dôkladné vyšetrenie pacienta. Pomáha vylúčiť prítomnosť neurologických ochorení, ktoré vyvolávajú výskyt podobných príznakov;
  • fytopreparáty sa môžu používať v kombinácii s tradičnými liečivými prípravkami;
  • liečivé byliny sa aktívne používajú pri liečbe starších pacientov, ktorí netolerujú psychotropné lieky. Bylinné lieky sa môžu tiež užívať, keď je depresia kombinovaná s mozgovou nedostatočnosťou organického charakteru..

Bylinné lieky možno rozdeliť na sedatíva a stimulanty. Sedatíva môžu pomôcť zmierniť podráždenosť a úzkosť. Sú účinné pri zhoršovaní nálady, poruchách spánku. Medzi najbežnejšie lieky patria tinktúry valeriány lekárskej, materinej dúšky, hlohu, vresu, mučenky.

Liečivé rastliny so stimulačným účinkom sa používajú na nasledujúce príznaky emočnej tiesne:

  • strata sily;
  • znížená fyzická aktivita;
  • vyčerpania;
  • pocit straty energie.

Výrazný stimulačný účinok majú výťažky Eleutherococcus, papuľa, harmanček, tinktúra vyrobená z citrónovej trávy. Na odstránenie úzkosti a depresie používajú poruchy spánku "Deprim", "Novo-passit". Takéto lieky nemajú taký výrazný účinok ako antidepresíva. Pravdepodobnosť vedľajších účinkov pri ich používaní je ale pomerne nízka..

Možno vyvodiť jednoduchý záver: použitie liečivých bylín je oprávnené len pri výskyte ľahkej depresívnej poruchy alebo v kombinácii s psychotropnými látkami..

Účinné ľudové prostriedky

Ako pomôcť môjmu manželovi dostať sa z depresie ľudovými prostriedkami? Môžete použiť levanduľový éterický olej. Používa sa na obohatenie zloženia olejov, sprejov a pleťových vody. Neobvyklá vôňa levandule pomáha eliminovať úzkosť, navodzuje spánok. Esenciálny olej nie je návykový. Pre muža, ktorý pravidelne prežíva pocit úzkosti, sa odporúča pridať do kúpeľa 5-7 kvapiek aromatického oleja.

Harmanček pomáha zmierňovať úzkosť a podráždenosť. Liečivá rastlina je účinná aj pri generalizovanej úzkostnej poruche. Takéto závery boli urobené počas jednej zo štúdií.

Prípravky na báze harmančeka pomáhajú znižovať úzkosť a podráždenosť.

Podľa tohto receptu musí byť pripravený kúpeľový roztok:

  1. Musíte si vziať 20 gramov mäty a harmančeka.
  2. Liečivé byliny sa nalejú s 1 litrom vriacej vody.
  3. Výsledná zmes sa varí na miernom ohni 5 minút.
  4. Po uplynutí tejto doby sa produkt trvá 50 minút a naleje sa do kúpeľa.

Valerián sa považuje za mierne antidepresívum. Liečivá rastlina pomáha zlepšovať spánok, eliminovať pocity úzkosti. Valerián je prítomný v takzvaných „ospalých“ čajoch. Liečivá rastlina môže pomôcť zmierniť úzkosť. V takom prípade by sa prostriedky s valeriánom nemali používať súčasne s alkoholickými nápojmi alebo sa užívať spolu s antidepresívami..

Doma môžete pripraviť nasledujúci prostriedok:

  1. Spojte 20 gramov materinej dúšky, 15 gramov ľubovníka bodkovaného, ​​1 čajovú lyžičku hlohu, 1 polievkovú lyžicu koreňa valeriány lekárskej a listy citrónového balzamu..
  2. Všetky zložky sa nalejú do 200 ml vriacej vody a výsledná zmes sa infúzi po dobu 5 minút.
  3. Hotový výrobok musí byť prefiltrovaný cez sito. Výsledný čaj sa konzumuje teplý.

Bylinné adaptogény sú tiež účinné pri liečbe depresie. Ich prominentným predstaviteľom je Rhodiola rosea. Liečivá rastlina pomáha zvyšovať odolnosť tela proti stresu. Rhodiola rosea má posilňujúci účinok so znížením pozornosti, únavy.

Poznámka! V roku 2007 bola v Nordic Journal of Psychiatry publikovaná štúdia o výsledkoch užívania extraktu z Rhodiola rosea pri miernej až stredne ťažkej depresii. Pri používaní výrobku sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky, ako napríklad výskyt pocitu sucha v ústach, závraty..

Depresívny muž so základnými zdravotnými problémami

Mužská depresia môže byť komplikáciou zdravotného stavu:

  • mŕtvica;
  • hypotyreóza.

Ak má pacient podozrenie na sprievodné ochorenie, psychológ ho odošle k lekárovi, ktorý sa špecializuje na liečbu tohto ochorenia. Aby bol výsledok priaznivý, musia sa dodržiavať všetky predpísané odporúčania.

Smutné následky

Následky depresie môžu byť v niektorých prípadoch fatálne. V niektorých situáciách sa muž rozhodne spáchať samovraždu kvôli bolestivým emocionálnym zážitkom. Zároveň môže spáchať samovraždu aj predstaviteľ silnejšieho pohlavia, ktorého život zvonku sa zdá byť celkom prosperujúcim..

Alkoholická depresia ako samostatný typ duševnej poruchy

Alkoholická depresia u mužov je pomerne častá. Táto duševná porucha si často vyžaduje vážnu lekársku starostlivosť..

Alkoholická depresia u mužov je jednou z najbežnejších príčin samovrážd pri zneužívaní alkoholu. Vedie k problémom u mužov z hľadiska sociálnej a rodinnej adaptácie..

Zástupca silnejšieho pohlavia zneužívajúci alkohol sa v spoločnosti nerešpektuje. Prílišná závislosť od alkoholu sa tiež stáva príčinou častých konfliktov v rodine. Ľudia, ktorým vládne zelený had, často podliehajú náhlym zmenám nálady. Neochota osoby závislej od alkoholika vážne zmeniť čokoľvek v jeho živote významne ovplyvňuje situáciu v rodine.

Alkoholická depresia u mužov je v niektorých prípadoch ťažko liečiteľná psychotropnými látkami. Patológia môže byť sprevádzaná nasledujúcimi príznakmi:

  • zhoršenie nálady;
  • inhibícia pohybov;
  • zhoršenie duševnej činnosti;
  • výskyt úzkosti a hypochondrie.

Počas abstinencie (vysadenie alkoholických nápojov) môže byť takáto depresia u mužov sprevádzaná ťažkou depresiou. Zároveň sa zosilňujú depresívne prejavy..

Stredne závažná duševná porucha, ktorá sa vyskytne v období odvykania od alkoholu, môže sama o sebe zmiznúť bez použitia antidepresív. Keď sa toxické metabolity, ktoré vznikajú pri výmene etylalkoholu, vylučujú z tela, začne sa zlepšovať psychická pohoda človeka..

Ak je alkoholová depresia, ktorá sa vyskytuje u mužov konzumujúcich alkohol, sprevádzaná depresiou a samovražednými náladami, aktívne sa používajú tricyklické antidepresíva. Medzi tieto lieky patria:

  • Imipramín;
  • "Amitriptylín".

Tricyklické antidepresíva pomáhajú zlepšovať náladu. Samostatnou výhodou takýchto liekov je možnosť ich podania intravenózne alebo intramuskulárne. Preto sa depresia zmierňuje pomerne rýchlo, nepriaznivé príznaky, ktoré sa vyskytujú u mužov, ktorí pijú, sa stávajú menej výraznými..

Na zmiernenie úzkosti môžu byť predpísané lieky ako sertralín alebo fluvoxamín. Pri nízkej citlivosti človeka na účinky liekov sa môže použiť kombinácia "Citalopramu" s inými antidepresívami..

Skúsenosti po rozlúčke s milovanou ženou

Pre mnohých mužov sa život po milovanej žene zdá byť bez farieb. Do hlavy sa vám môžu vkradnúť veľmi negatívne myšlienky..

Ak je rozlúčenie nevyhnutné, môžete sa pokúsiť chrániť pred psychickými trápeniami. Nasledujúce pokyny vám môžu pomôcť minimalizovať vplyv prerušenia dlhodobého vzťahu:

  • musíte si na papier napísať pozitívne aj negatívne vlastnosti milovanej ženy. V tomto prípade sa osobitná pozornosť venuje negatívnym povahovým vlastnostiam;
  • netreba hromadiť zármutok. Muž musí prehovoriť a povedať niekomu o svojich skúsenostiach;
  • musíte si urobiť prísny pracovný čas. Ak sa pri realizácii svojich plánov musíte veľmi usilovať, na zážitky už nezostáva čas;
  • nemali by ste odmietnuť komunikáciu s osobou, s ktorou zastaral blízky vzťah. Je oveľa lepšie pokúsiť sa na neho pozrieť iným, bližším pohľadom. Možno vám táto žena vôbec nestojí za starosti..

Rozchod nie je koniec sveta. To nie je dôvod na vzdanie sa radostí života. Skúšky človeka temperujú. Po prekonaní utrpenia sa dary osudu stávajú cennejšími a prinášajú celú škálu pocitov.

Po rozchode so svojou milovanou ženou môžete depresiu zmierniť rôznymi spôsobmi:

  • vyvenčiť psa. Aby ste sa zbavili depresie a pocitov prázdnoty v duši, môžete mať domáceho miláčika. Pravidelná chôdza so psom môže pomôcť zmierniť stres. Muž bude tráviť viac času vonku, čo pôsobí relaxačne. Okrem toho môžete pri prechádzke s domácim miláčikom nadviazať nové zoznámenie s dámou;
  • zmena meraného životného štýlu. Pozitívne zmeny vo vašom dennom režime vám pomôžu naladiť sa na šťastnejšiu nôtu;
  • prejav iniciatívy pri komunikácii s priateľmi. Mali by byť častejšie pozývaní na koncerty, do kaviarní alebo na zaujímavý film;
  • dobrovoľníctvo. Nezištná pomoc iným ľuďom pomáha rozširovať sféru komunikácie, prináša skutočné potešenie. Mnohým mužom pomáha dobrovoľníctvo zmeniť ich život k lepšiemu;
  • nadväzovanie nových známostí. Svoj obvyklý sociálny kruh môžete rozšíriť pomocou skupín VKontakte podľa záujmov;
  • chôdza, plávanie, tanec, bojové umenia alebo beh. Pomáhajú silnejšiemu pohlaviu sústrediť sa na svoje vlastné pocity. A skupinové triedy poskytujú silnú motiváciu pre sebarozvoj, zlepšujú komunikačné schopnosti s ostatnými ľuďmi;
  • zvládnutie akéhokoľvek nového druhu činnosti (zoskoky padákom, potápanie);
  • cesta na dlhú zahraničnú pracovnú cestu;
  • zvýšenie sebaúcty vďaka aktívnemu postupu na kariérnom rebríčku.

Ako sa dostať z depresie pre muža: rozmanitosť stravovania

Ako prekonať príznaky depresie u mužov: existujú nejaké rady od lekárov, ako sa z toho dostať? Zástupcovi silnejšieho pohlavia sa ukazuje strava s vysokým obsahom zeleniny a ovocia. Táto strava poskytuje telu prospešné výživné látky regulujúce náladu..

Ovocie, ktoré obsahuje veľa kyseliny listovej, zlepšuje metabolické procesy v tele. K hlavným zdrojom vitamínu Bdeväť je zvykom pripisovať:

  • avokádo;
  • šťava z granátového jablka;
  • repa;
  • brokolica;
  • jahody.

Telo potrebuje jedlo, ktoré je bohaté na antioxidanty. Pomáha bojovať proti biochemickým zmenám, ku ktorým dochádza pri strese. Potraviny obohatené o antioxidanty sú:

  • brusnice;
  • černice;
  • hrozno;
  • čučoriedky;
  • bobule goji.

Mužovi sa odporúča konzumovať menej rafinovaných sacharidov a cukru. Počet výrobkov, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny, je čo najviac obmedzený. Na zlepšenie emočného stavu muža môžete brať vitamíny skupiny B a horčík..

Depresia často spôsobuje pokles koncentrácie zinku v sére. Normalizácia obsahu tohto minerálu pomáha znižovať závažnosť prejavov depresie.

Poznámka! Chróm je obzvlášť prospešný pri atypických a chronických depresiách. Pomáha zvyšovať sexuálnu túžbu, ak je pokles jej koncentrácie spôsobený psychickým stavom muža.

Na chutnejšie a bohatšie jedlo je možné použiť rôzne koreniny. Listy rozmarínu sa nachádzajú v mnohých koreninách. Korenie dodáva mäsovým alebo zemiakovým jedlám príjemnú vôňu. Rozmarín sa považuje za prirodzene sa vyskytujúce antidepresívum. Liečivá rastlina má výrazné anxiolytické vlastnosti. Rozmarín pomáha zmierniť úzkosť a emočný stres. Korenie dodáva vynikajúcu chuť jedlám z teľacieho, jahňacieho, hrášku a rýb.

Tymián obsahuje veľké množstvo tryptofánu a lítia. V malom množstve sa korenie môže použiť ako sedatívum. Tymián v kombinácii s rozmarínom je skvelým dochucovadlom do praženice alebo na baklažánové jedlá.

Čo nerobiť?

Smútok, nadmerná sebakritika, pocit beznádeje nad tým, čo sa deje, pocit viny, ktorá drví dušu a nedostatok záujmu o život - to všetko môžu byť príznaky depresie u muža. Zároveň trpí nielen predstaviteľka silnejšieho pohlavia, ale aj ľudia v jej okolí..

V boji proti depresii nemusíte robiť nasledovné:

  • hovorte o tom, aký krásny je svet okolo. Muž môže mať dlhý zoznam vecí, vďaka ktorým je život nespravodlivý a svet je nedokonalý. Pre ženu, ktorá nie je v depresívnom depresívnom stave, je ťažké to pochopiť. Ale vyhlásenia o kráse vecí okolo človeka spravidla nemajú správny vplyv. Žena sa preto musí naučiť partnera pozorne počúvať a nesnažiť sa ho o niečom presvedčiť;
  • obviniť muža zo zámerného snaženia upozorniť na svoje zážitky;
  • ponúknuť odbornú pomoc v neobmedzenej podobe v štýle „Áno, je najvyšší čas, aby ste sa s nimi zaobchádzali.“ Tento prístup iba zhorší stav muža. Konverzácia o potrebe odbornej pomoci by mala byť starostlivo premyslená a vyvážená..

Preventívne opatrenia

Aby sa zabránilo vzniku depresie, existujú nasledujúce opatrenia:

  • udržiavanie zdravého životného štýlu. Poskytuje vyváženú stravu, dobrý spánok a odmietanie závislostí. Správny životný štýl má priaznivý vplyv na stav psychiky človeka;
  • chrániť sa pred stresovými situáciami;
  • jednoduchší vzťah k životu. Nemali by ste sa venovať ťažkým životným situáciám. V takom prípade je pravdepodobnosť sklamania u ľudí okolo výrazne znížená;
  • úcta k priateľom, rodine. Pri hľadaní strašidelných hodnôt často zabúdame na dôležitosť rodinných väzieb a priateľskej podpory..

POZOR! Informačný článok! Pred použitím sa musíte poradiť s odborníkom.

Muž je v depresii. Ako mu pomôcť?

Vytvorené: 14.05.2015 10:00

Dobrý deň, čitatelia črepiny blog!

Vlna depresie zachytí aj mocných. V určitom okamihu svojho silného muža pozoruješ kyslú tvár a bezradnú existenciu.

Keď človek má depresie, nemyslí na teba, je to sračky. A chcete mu pomôcť, byť s ním v ťažkých časoch, podporovať ho!

Pomôcť človeku dostať sa z tohto hlúpeho stavu je ušľachtilá vec. Hlavné je vedieť, ako na to správne..

Ako pomôcť mužovi dostať sa z depresie?

Každý človek bol v depresii a každý má približnú predstavu o tom, čo to je..

Ľudská psychika vyvoláva negatívne myslenie reakciou na vonkajšie podnety. Osoba prejavuje svoju pesimistickú osobnosť.

Každý má vo svojom vnútri svojho optimistu a svojho pesimistu.

Keď sa prebudí pesimista, čo robí človek? Čo robí človeka v depresii?

Odchádza do dôchodku, nekomunikuje, nie je šťastný, je smutný, znepokojený, budúcnosť vidí v tmavých farbách. A každý sa prirodzene snaží človeka v tomto štáte podporovať..

Je to normálne, je dôležité, aby sa vývoj ocitol v depresii v zložitých, skutočne zložitých životných situáciách.

Keď stratíme blízkych, zdá sa, že optimista zomiera..

Keď muž niekoho stratil, potom potrebuje vašu podporu, potom musíte byť pri tom, len tam buďte, nenechajte ho v tejto situácii samého.

Je to jedna veľmi smutná situácia. Nemá zmysel tu radiť, štandardne máme zabudované, aby sme boli blízki blízkym, keď majú smútok.

Chcem však upozorniť na iný druh depresie. Oveľa bežnejšie. Ako zasraný vírus ľudstva.

Ak váš muž nestratil milovaného človeka, tak prečo by mal byť v depresii? Odpoveď je taká neočakávaná, že spočiatku neuveríte.

Muž má depresiu len preto, že chce. Potrebuje to!

Existuje typ mužov a je ich veľa, ktorí sa radi motajú okolo depresie. Pozri sa na svoju mainsku! Čo sa mu stalo hrozné?

Ak existuje východisko zo situácie, ale muž je v depresii, potom je to dôvod, aby ste sa na svojho priateľa pozerali pozornejšie..

Tu je niekoľko dôvodov, prečo sú muži depresívni (neplatí to iba pre mužov)..

Najbežnejšia mužská depresia je v skutočnosti!

Je to ziskové!

Nemá náladu a vy ho začnete ľutovať! Prestanete ho napínať, nezavoláte milovanej tete na narodeniny, nežiadate ho od domácich prác a podobne..

Muž na podvedomej úrovni si pamätá, že stačí zapnúť depresiu a ony k nemu neliezajú, neobťažujú sa, neprekážajú!

A stav depresie je spôsobený sám sebou. A ak je to potrebné, potom sa oneskorí.

Muž zároveň nemusí mať kontrolu nad sebou v presvedčení, že jeho nálada jednoducho zmizne a všetko sa stane sračkou. Aj keď, úprimne povedané, toto všetko.

Je to ziskové, sakra všetci!

Vyvoláva to zľutovanie.

Aj mocní a silní muži sú v jadre smútoční chlapci. A hlavne to šikovne skrývajú! Preto musíte byť schopní rozpoznať manipulátorov. A byť schopný s takým komunikovať.

Môžete žiť s mužom dlho, ale nikdy neuvidíte jeho skutočnú podstatu. Bude hrať úlohy, ale v skutočnosti to bude duševný slaboch, ktorý potrebuje vašu zľutovanie.

Povie, že je pre neho všetko zlé, svet ho zaplavil problémami, že je unavený zo záchrany sveta. A za tým všetkým bude túžba prijímať vrúcne slová, ktoré treba ľutovať. Pohladil hlavu a pobozkal zadok.

Muž potrebuje pozornosť.

Depresívny človek na seba určite upozorní. Každý má záujem vedieť, čo sa s ním stalo. Každý mu chce pomôcť dostať sa z depresie..

A keďže ľudia od prírody milujú byť v centre pozornosti, chcú slávu, ale v skutočnosti nedosiahli nič, najjednoduchšie je ísť do depresie. Pobavte svoju márnosť.

Potom mu všetci venujú pozornosť! Vysoko! Potrebuje to!

Je slabý.

Jednoduché životné situácie ho znepokojujú. Po každom páde nevstane, otriasne sa a ide ďalej, ale je srdečný.

Čo s ním bude, keď sa stane niečo hrozné? Proste sa vysral.

Pozreli sme sa teda na to, čo depresia vo väčšine prípadov znamená..

Musíte len pochopiť, odkiaľ vaše nohy vyrastajú, aby ste si odrezali korene a vyriešili problém. Pomôžte svojmu mužovi dostať sa z tejto dlhotrvajúcej depresie..

Ako múdra dáma by ste mali pochopiť, že svet je oveľa logickejší, ako sa zdá. Žiadna depresia nie je spôsobená problémami v práci alebo únavou, zdemolovaným autom alebo nízkym príjmom. No, alebo prečo tam má depresiu.

Depresia má hlbšie korene a odhaľuje povahu človeka.

Ale ak nerozumiete dôvodu depresie vášho muža alebo nechcete hľadať korene, je čas sa pustiť do najdôležitejšej otázky článku. A síce.

Ako pomôcť mužovi dostať sa z depresie?

Ako sme sa už rozhodli vyššie - ak sa stalo niečo hrozné, potom môžete iba pomôcť byť vedľa neho. Čím viac času s ním strávite, tým rýchlejšie sa dostane z depresie a spamätá sa..

Ak je depresia spôsobená nejakým nezmyslom (ako je to v 90% prípadov), potom bude pomoc spočívať v zásadne odlišnom prístupe, ktorý ste sotva niekedy použili, a ak ste tak urobili, viete, ako to funguje efektívne.

Ved a pamätaj! Muž by mal vždy zostať mužom. Musí byť silný a nesmie sopľovať. Hlavne ukážte svoje slintanie svojej milovanej žene.

Vašou úlohou ako šikovného dievčaťa je provokovať jeho silu a nie udržiavať jeho slabosť.!

Potrebujete kameň? Potrebujete silného a spoľahlivého muža? Alebo vám vyhovuje matrac?

Potom zabudnite na pomoc. Vaša pomoc jednoducho nie je potrebná, pretože len poškodí. Nie, viete, ako to bude, s najväčšou pravdepodobnosťou, ako sa to stane u väčšiny?

Veľmi jednoduché. Dnes pomôžete mužovi dostať sa z veľkej depresie, ale zajtra bude opäť padať. A vždy mu pomôžeš, čím ho urobíš slabším a nešťastným sám so sebou. Ak ste Matka Tereza, potom je vlajka vo vašich rukách.

Aby ste tomu zabránili vo svojom živote, budete sa musieť naučiť pozerať dopredu a pracovať pre budúcnosť. To znamená! Dnes ho môžete dostať do depresie ešte viac, zajtra tam nebude chcieť ísť.

  • Zajtra nebude mať zisk z depresie..
  • Zajtra sa mu nebude chcieť zľutovať.
  • Zajtra nebude chcieť TAKÚ pozornosť.
  • Zajtra chce byť silnejší. Prinajmenšom nechce byť slabochkou. Aspoň s vami!

Ak to chcete urobiť, vašou úlohou nie je utrieť si jeho sople, ale dať mu kopance. Takto ukazuje, čo má v depresii.

Tu je to, čo navrhujem. Navrhujem depresívnemu človeku pripomenúť, že je to muž. Že je silný a nie hlupák.

Raz som mal depresiu, keď som havaroval s autom. Bol som na hovno, mal som pocit, že niekto zomrel.

Moja priateľka to vydržala a jeden deň ma ľutovala, potom ďalší. Podporoval, pomáhal, ale nezlepšil som sa. Potom iba prehovorila a pre mňa sa to ešte zhoršilo, ale potom to pustilo.

Okrem toho. Odvtedy si nepamätám, že by som mal depresie. A niečo mi hovorí, že je veľmi, veľmi ťažké ma priviesť do tohto stavu.

Povedala toto:

Možno už stačí zabiť? Prečo sa zabíjate? Čo hrozné sa ti stalo, že si tretí deň sadla a nehýbala sa? Nevedel som, že si taký zraniteľný a taký malicherný. Chudák, možno by ste chceli byť poľutovaní a podporovaní? Nechajte to urobiť ostatných a ja vás už nebudem podporovať. Jeden deň, dva. Ako môže! Povedz mi, si muž? Nie, nepískaj, povedz mi - si muž? Tak potom prestaň trpieť! Ak ste muž, tak buďte mužom. Alebo ti dám svoju sukňu a budeme spolu trpieť ako ženy. Sadnite si, kým myslíte, ale unavuje ma pohľad na vašu kyslú tvár!

Áno, cítil som sa z týchto slov zle, priniesli so mnou bolesť, ale po pár hodinách som sa umyl studenou vodou a povedal som si: "To stačí! Má koniec koncov pravdu.".

Prebudila sa vo mne moja sila z kopnutia. A z obvyklej pomoci som iba zmäkla. Ako kúsok. Všeobecne na tom nezáleží.

Po chvíli som sa rozprával s psychológom, ktorý spozoroval chlapa, ktorý vždy trpel. Povedala mi, že s ním musíte správne komunikovať, je veľmi zraniteľný, berie si všetko k srdcu a býva depresívny.

Dlho som psychológa presviedčal, aby túto metódu použil, odmietla, povedala, že to s ním nepôjde, že je to veľmi úprimný chlap.

Ale trval som na tom a ona sa rozhodla, že to skúsi. Pritlačila na neho, štuchla ho ako mačiatko do depresie, obvinila ho zo slabosti, hovorila chladne a neúprosne. Pôsobil tak tvrdo, ako som jej povedal.

Potom sa bála, že všetko nezvládla, ale chlap sa zmenil. Spočiatku sa cítil úplne hovno - stratil podporu, uši, do ktorých vlieval svoje sťažnosti.

Potom sa však začal meniť, stal sa veselým, testy preukázali, že jeho záležitosti boli napravené.

O pár dní neskôr som sa rozprával s psychologičkou a tá mi povedala, že všetko, čo ju v ústave učili, je neúčinné, v praxi to funguje neúčinne! "Zničil si môj systém chápania psychológie, musím sa najskôr všetko naučiť, stále trávim tento a nasledujúce prípady. Musíš napísať knihu o psychológii."

Iba to ukazuje, že to funguje.

Vydržíte depresiu, čakáte, že sa všetko zmení, a muž stále trpí a všetci chcete pomôcť, ako milé matky svojim dotieravým deťom.

Prestaňte to robiť a z vášho muža sa stane muž. Pretože človek robí z muža iba ženu!

Kopnite do depresie, nehladkajte ju. Potom sa s ňou muž rozlúči ďaleko a dlho.

Prihláste sa na odber aktualizácií blogu
a nenechajte si ujsť nové články!