Všimli ste si niekedy, ako vaše telo odmieta s vami spolupracovať a začne trhať, keď sa pokúšate spať? Takto mozog kontroluje, kde sa vôbec nachádzate a samotný tento jav sa nazýva hypnotický alebo hypnagogický blbec..

Niektoré hypnagogické trhnutia sú jemné a takmer nepostrehnuteľné, iné sú ostré. Stávajú sa spontánne a presná povaha tohto javu nie je úplne známa. Existuje však množstvo faktorov, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť šklbania počas spánku..

Čo je to hypnotický (hypnagogický) blbec?

Hypnotický (hypnagogický) trhnutie je mimovoľné zášklby jedného alebo viacerých svalov počas fázy spánku. Je to osobitný prejav myoklónu - náhle krátkodobé (do 0,1 sekundy) svalové kontrakcie. Škytavka je ďalšou bežnou formou myoklónu..

Hypnagogické trhnutia majú rôznu intenzitu, niekedy si ich človek jednoducho nevšimne a je prekvapený, keď sa ráno od manžela alebo manželky dozvie, ako šklbal a mával končatinami. V niektorých prípadoch je myoklónia intenzívnejšia na vystrašenie a prebudenie.

Hlavný dôvod, prečo človek trhá vo sne

Pozorovania mozgu pomocou MRI naznačujú, že keď človek šklbe počas spánku, hemisféry mozgu nie sú navzájom synchronizované.

Zhruba povedané, duševná činnosť stále pokračuje a kontrola svalov už bola vypnutá. Časť mozgu, ktorá je zodpovedná za myslenie, nekontroluje svalové receptory a začína sa obávať: kde mám končatiny? Vďaka tomu stimuluje motorickú kôru, aby ju prudko prebudila a našla „chýbajúce“ telo..

Ľudia môžu pociťovať ďalšie príznaky spolu s hypnagogickými záchvatmi:

pocit pádu do priepasti;

zvýšená srdcová frekvencia a dýchanie;

Všetko sú to úplne bežné reakcie a nenaznačujú nijaké ochorenie..

Frekvencia hypnagogických trhnutí

Vedci z bolonskej univerzity v Taliansku v štúdii z roku 2016 poznamenali, že hypnagogické trhnutie sa vyskytuje sporadicky a postihuje mužov aj ženy bez ohľadu na vek a zdravotný stav..

Vedci zároveň zistili, že 60 - 70% ľudí trhá končatinami počas fázy zaspávania..

Čo môže vyvolať hypnagogické trhnutie

Vo väčšine prípadov nie je zrejmý dôvod na hypnagogické trhnutie. Existuje však niekoľko myšlienok a teórií o tom, čo by ich mohlo provokovať..

Fyzické cvičenia

Stimulujú svaly, takže môžu sťažiť relaxáciu pri spánku..

Patogény nervového systému

Akékoľvek stimulanty nervovej činnosti, ako je kofeín alebo nikotín, môžu sťažiť zaspávanie a tiež zvýšiť frekvenciu hypnagogických trhnutí..

Stres a úzkosť

Stresujúci životný štýl alebo úzkosť narúšajú spánok a nervózny mozog je vnímavejší voči vonkajším signálom.

Nesprávne spánkové vzorce

Pravidelný nedostatok spánku, neskoré spanie, nespavosť tiež vyvolávajú svalové kŕče a šklbanie.

Prečo človek trhá vo sne: provokujúce faktory

Vedci-somnológovia zistili, že človek trhá vo sne nie kvôli komplexným zdravotným problémom. Klinické štúdie naznačujú, že trhnutie pri zaspávaní je prirodzenou reakciou tela na stres počas dňa. Vo výnimočných prípadoch sa myoklónia vyvíja v dôsledku patologických ochorení a označuje jeden zo sprievodných príznakov. Liečba tohto procesu začína elimináciou hlavných provokujúcich faktorov..

• 1. Nočný myoklonus
• 2. Provokujúce faktory
• 3. Liečba patológie

Myoklonus treba chápať ako nedobrovoľné prudké zášklby svalov počas absolútnej relaxácie tela. Kontrakciu svalových tkanív dolných a horných končatín pri tomto jave možno porovnať s elektrickými výbojmi. Len čo človek zaspí, dôjde k trhaniu celých svalových skupín. Ak sa prejav trhnutia objaví v prvej fáze, potom je to norma. Patologický proces je opísaný stav, ktorý znepokojuje človeka po celú dobu spánku.

Existuje niekoľko druhov myoklónie:

1. 1. Fyziologické. Pozoruje sa, keď človek spí, ale náhle sa striasol hlasným zvukom, keď sa ho dotknete, v dôsledku prepracovania alebo nadmernej fyzickej námahy. U novorodencov sa môže počas dojčenia vyskytnúť myoklónia. Lekári ich nazývajú benígne..
2. 2. Patologické. Zisťuje sa, či má pacient nejaké vážne abnormality:

• Záchvaty pri epilepsii.
• Poranenie miechy.
• Ekbomov syndróm nedobrovoľného pohybu nôh. Dolné končatiny sa prudko trhnú a to vyvoláva prebudenie. To sa deje v období prechodu z jednej fázy spánku do druhej..
• Lennox-Gastautov syndróm, ktorý sa vyvíja u detí do 6 rokov.
• Záchvaty súvisiace s infantilnými kŕčmi, ktoré trápia malé deti.
• Genetické patológie ovplyvňujúce mozoček alebo miechu.
• Komplexné lézie centrálneho nervového systému (s nádormi, neurochirurgickými zákrokmi, mozgovými príhodami).
• Degeneratívne choroby (Alzheimerova choroba, Creutzfeldt-Jakob).

Škubanie počas spánku môže byť synchrónne alebo dobrovoľné. Môžu byť lokalizované na ktorejkoľvek časti končatín, na tvári alebo v ramennom pletenci. Človek niekedy nedobrovoľne šklbe, ak sníva o tom, že spadne alebo je zasiahnutý. Napriek pomalému dýchaniu, poklesu tlaku a teploty celého tela pri zaspávaní fungujú mozgové procesy v plnej sile.

V modernej medicíne sa za hlavnú príčinu nočného zášklbu považuje konflikt dvoch subsystémov nervového systému - absolútna relaxácia a ostrý svalový tonus. V okamihu zaspania poskytujú nervové bunky mozgu úplnú relaxáciu svalov. Za určitých faktorov sa z mozgu vysiela obzvlášť silný impulz a dôjde k šklbnutiu. Lekári zdôrazňujú, že zriedkavé trhnutie sa nedá pripísať kŕčovým stavom. Nebezpečenstvo predstavuje myoklonus, ktorý sa neustále obáva.

Ak človek trhá vo sne a neprebudí sa, neprepadajte panike. Krátke epizodické udalosti sa vzťahujú na obvyklý vzorec prejavov spánku. Oveľa nebezpečnejšie je, ak ľudia ignorujú trhnutie, sprevádzané druhým zastavením dýchania pri chronických patológiách. Aj nočné chrápanie s týmito príznakmi má negatívne následky. Ak nohy často trhnú a vyvolávajú prebudenie, existuje riziko vzniku Ekbomovho syndrómu. Jeho negatívny účinok zabraňuje nefyziologickému prehĺbeniu nočného spánku.

Zášklby svalov počas spánku sú spôsobené nedostatkom vitamínov, ako aj draslíka alebo vápnika. Narušený krvný obeh v kĺboch ​​môže vyvolať symptomatické prejavy myoklónu. Niekedy sa svaly trhajú v dôsledku pohybov, ktoré pomáhajú nasmerovať ďalšie prietoky krvi do kĺbov. Táto vlastnosť organizmu je dedičná. U dospelých spôsobuje stresujúci a príliš emotívny deň aj trhanie vo sne. Unavené svaly sa teda snažia uvoľniť.

Provokujúce faktory patologického myoklónu nie sú vôbec také neškodné, ako sa na prvý pohľad zdá. Prvé alarmujúce príznaky by mali byť dôvodom na okamžitú konzultáciu s neuropatológom. Je potrebné podrobne odlíšiť každý z typov myoklonu prostredníctvom klinických štúdií a až potom predpísať účinnú liečbu.

Vedci zaoberajúci sa spánkom zistili, že šklbanie počas spánku nie je pre telo nebezpečné. Niekedy sa tak prejavuje práca nervového systému. Ak sa človeku zdá, že počas nočných zášklbov končatín sú stiesnené, musíte vyhľadať pomoc od lekárov.

Ak sú nočné otrasy pravidelné, narúšajú spánok a bránia správnemu odpočinku, je dôležité podstúpiť kompletné vyšetrenie pod dohľadom neurológa. Je zobrazený elektroencefalogram. Lieková terapia je predpísaná individuálne. Najúčinnejšie lieky:

• Klonazepam. Užíva sa v individuálnom dávkovaní.
• Valproát. Účinná dávka od 10 mg do 40 mg, v závislosti od zložitosti patológie.
• Konvulex. Nie viac ako 40 mg denne.
• Senadot, Kalma. Pre špeciálne indikácie.

Extrémne opatrenia, ako sú syntetické drogy, sa považujú za zriedkavé výnimky. Relaxačné procedúry pred spaním takmer vždy pomáhajú eliminovať nepokojné zaspávanie a náhle nočné chvenie. Najlepším liekom je horúca sprcha alebo teplý kúpeľ s pridaním upokojujúcich éterických olejov. Je potrebné udržiavať príjemnú teplotu vzduchu v spálni a neprítomnosť cudzieho hluku vrátane TV.

Nervové napätie môžete zmierniť šálkou čaju s mätou alebo liečivým nálevom na báze harmančeka. Tieto jednoduché akcie podporujú zdravý spánok a elimináciu násilných chvenie v noci pri zaspávaní. Účinná a adekvátna liečba patologického procesu je možná iba s elimináciou hlavných provokujúcich faktorov. Stojí za to revidovať váš denný rozvrh a životný štýl, aby ste eliminovali zdroje stresu.

Prečo človek trhá vo sne

Stav, keď dospelý alebo dieťa šklbe počas spánku, sa nazýva myoklonus. Pre tento jav sú charakteristické krátkodobé epizódy nedobrovoľných kontrakcií alebo relaxácie, kvôli ktorým začnú svaly šklbať. Myoklónia je fyziologická, keď sa človek pri zaspávaní striasne po prudkom zvuku alebo nečakanom dotyku. Patologický je príznakom progresie chorôb, ktoré spôsobujú nedobrovoľné záchvaty. Ak sa počas zaspávania dospelý alebo dieťa veľmi silno trasie a po krátkej dobe príznak nezmizne, je lepšie navštíviť lekára.

Príčiny benígneho myoklónu

Každý, kto sa pokúšal zaspať, si pamätá ten pocit, keď sa telo mimovoľne trasie, akoby niečo prepichoval elektrický prúd. Mnoho ľudí si pamätá, že v tejto chvíli vo sne museli spadnúť, zakopnúť, dostať ťažké rany. Tento stav je úplne normálny. Benígny myoklonus sa vyskytuje v nasledujúcich prípadoch:

• V čase zaspávania alebo priamo vo sne. Tento stav sa nepovažuje za patologický, preto sa často vyskytuje u ľudí bez zdravotných problémov. Škubanie nôh a rúk je výsledkom psycho-emocionálneho preťaženia, ktoré sa vyskytlo deň predtým;
• Ako reakcia na vonkajšie podnety - ostré signály, svetlo. Keď sa človek pokúša zaspať, často sa chveje, počuje ostrý zvuk alebo cíti pohyb, ktorý sa náhle zľakol. V takýchto situáciách sa spánok okamžite prebudí, ale po určitý čas má autonómne príznaky - búšenie srdca, silné potenie, dýchavičnosť, chvenie;
• Kvôli podráždeniu nervu vagus. Dospelý alebo dieťa pri zaspávaní pri mimovoľnej kontrakcii bránice a hrtanových svalov sebou škubne..

Samostatný typ benígneho myoklónu zahŕňa mimovoľné svalové kontrakcie tela u detí prvého roka života. Rodičia môžu počas spánku a bdenia sledovať, ako sa telíčko dieťaťa šklbe v noci alebo cez deň. Ak dieťa rastie a vyvíja sa normálne, stravuje sa a dobre spí, nie je dôvod na obavy.

Príčiny patologického myoklónu

Menej často, ale napriek tomu sa stáva, že podstata myoklónie je patologická.

Porušenie sa vyskytuje na pozadí vývoja týchto chorôb:

• epilepsie;
• Poranenie mozgu alebo miechy;
• Choroby mozgu degeneratívnej etiológie;
• Vírusová, bakteriálna, toxická encefalitída;
• Parkinsonova choroba;
• Akútne zlyhanie obličiek a pečene;
• Prudký pokles hladiny cukru v krvi;
• Mozgová hypoxia;
• Nádory centrálneho nervového systému;
• Úpal;
• Gestóza počas tehotenstva;
• Otrava ťažkými chemikáliami, ako aj alkoholom a omamnými látkami;
• Nekontrolované užívanie takých skupín liekov, ako sú antipsychotiká a antidepresíva.

Neustále znepokojujúce záchvaty svalových kŕčov by mali byť upozornené. Všeobecné príznaky patologického myoklónu sú nasledujúce:

• Časté sú kŕče;
• Zhoršenie psychickej a fyzickej pohody;
• Veľmi rýchle stiahnutie svalového tkaniva;
• Kŕč svalov tváre, jazyka, hrtana;
• Krátkodobé problémy s rečou.

Ktorého lekára kontaktovať

Ak sú prípady nedobrovoľného zaskočenia vo sne čoraz častejšie a spôsobujú človeku nepohodlie, je lepšie čo najskôr sa dohodnúť na stretnutí s odborníkom. Myoklonus lieči neurológ. Po počiatočnom vyšetrení na objasnenie diagnózy lekár odporučí ďalšie vyšetrenie, ktoré pozostáva z nasledujúcich postupov:

• Röntgen lebky;
• Electroencephalography;
• elektromyografie;
• Počítačová tomografia alebo magnetická rezonancia.

Prečo človek pri zaspávaní trhne spánkom? (3 fotky)

Náhly mimovoľný svalový kŕč sa nazýva hypnagogické trhnutie (skok). Toto meno mu dalo meno kvôli prechodnému obdobiu medzi spánkom a bdením, ktoré sa nazýva hypnagogia..
Upozorňujeme, že tento jav je podľa výskumov pozorovaný asi u 70% ľudí. Ak sú takéto otrasy zriedkavé, nie je dôvod na obavy. V opačnom prípade by ste sa mali poradiť s lekárom, ale o tom neskôr..
Možno ani netušíme, že máme také záchvaty, ak nás nezobudia. Hypnagogické kŕče sa môžu vyskytnúť spontánne aj pod vplyvom vonkajších príčin. Napríklad ak spiaca osoba je ohromená hlasným zvukom alebo jasným svetlom.
Živá veda kedysi písala o ľuďoch, ktorí videli halucinácie počas hypnagogických trhnutí. Ale takáto reakcia je skôr výnimkou z pravidla..
Podľa psychológov sú záchvaty najčastejšie spôsobené silným stresom, únavou, úzkosťami, množstvom nočnej kávy vypitej v noci a neustálym spánkom. Každý z týchto faktorov zvyšuje závažnosť kŕče..
V takejto situácii je dôležité sa pred spaním upokojiť, prestať listovať pracovnými úlohami, problémami v práci atď. Emočné zážitky zvyšujú riziko záchvatov, ktoré spôsobia prebudenie človeka. A prerušovaný spánok je ďalším problémom mnohých ľudí, ktorí sa potom cítia unavení a ohromení..

Mimochodom, u detí sú hypnagogické trhnutia bežné. Sledujte, ako pri zaspávaní trhajú nohami, rukami alebo hlavou. Je to spôsobené tým, že pred 5 minútami sa dieťa bavilo, hralo a prežívalo emócie, ktoré na neho silne zapôsobili. Jeho centrálny nervový systém je stále rozrušený a naďalej reaguje na minulé udalosti v medzistupni medzi bdením a spánkom..
Vedecká komunita predkladá niekoľko dôvodov, prečo človek pri zaspávaní škubne v spánku. Jeden z nich hovorí, že je to súčasť prirodzeného prechodu človeka z jedného štátu do druhého..
Ďalšia teória je založená na evolučnom prístupe a naznačuje, že sme kŕče zdedili po primátoch. Ide o to, že náš mozog nesprávne interpretuje relaxáciu, nevidí rozdiel medzi zaspaním a smrťou. V tejto chvíli sa spúšťa pud sebazáchovy: jednoducho nás to zobudí a pomohol náhle prebudeným primátom nespadnúť zo stromu.

Ako bolo uvedené, ak sú takéto kŕče zriedkavé, nie je dôvod na obavy. Pri častých záchvatoch, ktoré vám nedovolia spať, stojí za to kontaktovať špecialistu. Najčastejšie príčiny trhnutia, lekári nazývajú pomalé dýchanie, veľkú fyzickú námahu pred spaním, zhoršený krvný obeh.
Ak chcete znížiť počet kŕčov, musíte si zariadiť plynulejší prechod do spánku. Uľahčuje to napríklad horúci kúpeľ, relaxačná masáž, teplý bylinkový čaj, zaujímavé rozhovory s príjemnými ľuďmi..

Prečo sa ľudské telo trhá vo sne a o čom môže hovoriť?

Rád vás vítam, vážení čitatelia môjho blogu! Stalo sa niekedy, že pri zaspávaní prudko trhnete kvôli pocitu, že padáte, ste zakopnutí alebo napríklad kopnete do lopty? To niekedy zasahuje do milovaných osôb alebo sa dokonca bojí, veľmi zreteľne vtlačené do mysle. Takéto situácie som mal párkrát a rozhodol som sa podrobnejšie študovať, prečo sa to stane. Ako sa ukázalo, faktory, kvôli ktorým sa telo šklbe počas spánku, sú hromadné a niektoré z nich si vyžadujú lekársky zásah. A pomenovalo sa veľmi nedobrovoľné šklbanie - Simmondsov nočný myoklonus.

Hlavné teórie a pravdepodobné príčiny

Nie je potrebný žiadny zásah

1. Keď človek začne zaspávať, spomalí sa mu dýchanie a srdcová frekvencia, svaly sa uvoľnia. A mozog považuje tento stav pozastavenej animácie za nástup smrti tela, preto na kontrolu vyšle signál o kontrakcii svalov, čím „prebudí“ spánok.
2. Aj kvôli konfliktu spánkových fáz. Štádiá majú rôzne znaky prejavu aktivity buniek nervového aj svalového systému. A keďže sa navzájom nahrádzajú, niekedy dôjde k poruche, ktorá spôsobí šklbanie.
3. Proces prekrvenia končatín je narušený. Steny krvných ciev sú naplnené krvou a ak dôjde k zmene tlaku v nich alebo k úrovni plnosti, do mozgu sa odošle informácia, že je potrebné mierne zmeniť polohu tela. Často je to kvôli nepríjemnému držaniu tela, najmä tým mužom, na ktorých hrudníku spia ich blízki, v tomto prípade zovretiu ruky a narušeniu prívodu krvi..
4. Banálne chrápanie, kvôli ktorému klesá hladina kyslíka v krvi, takže sa mozog opäť snaží prebudiť svojho „majiteľa“, aby napravil situáciu.
5. Pretože svaly sú aktívne zapojené do pracovného procesu a nemôžu sa uvoľniť, sú kvôli intenzívnej fyzickej námahe potrebné dlho na to alebo ostré chvenie, aby sa uvoľnilo napätie a nakoniec sa uvoľnilo.
6. V dôsledku stresu, ktorý sa nahromadil počas dňa, prežíva náš nervový systém tiež nadmerný stres, ktorý by sa mal z dôvodu ochrany tela tiež vylúčiť..
7. Veľmi často sa vyskytuje u detí v období dozrievania a vývoja nervovej sústavy, ktoré si jednoducho nevedia poradiť s množstvom informácií, ktoré prichádzajú počas dňa. Takže neprepadajte panike, ak dieťa šklbe každú noc a vďaka tomu sa zobudí..
8. Nočné mory, tvrdé zvuky alebo dokonca dotyky môžu byť desivé, najmä ak osoba v tej chvíli iba driema.
9. Kvôli nízkej hladine draslíka a vápniku v tele.

Všetky tieto faktory nevyžadujú lekársku pomoc, a teda ani liečbu..

Vyžadovať zásah

Ak sú chvíle trhnutia čoraz častejšie a vyčerpávajú vás, čo vedie k syndrómu chronickej únavy, napísal som o tom v článku o astenicko-depresívnom syndróme - je čas prihlásiť sa na konzultáciu s odborníkom, pretože to môže byť príznakom chorôb, ako napríklad:

• Bruxizmus - okrem šklbania človek kvôli tejto chorobe začne „škrípať“ zubami;
• Epilepsia, iba záchvaty sa vyskytujú presne vtedy, keď osoba zaspí;
• Nočný myoklonus je, keď sa nohy periodicky nedobrovoľne ohýbajú v kolenách, členku alebo v bedrových kĺboch, zatiaľ čo palce sa naopak ohýbajú. Osoba s týmto ochorením sa niekedy ani neprebudí a nevie o jeho prítomnosti.
• Kvôli neurologickým ochoreniam ako Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba, starecká demencia atď.
• Paroxysmálna dystónia - spôsobuje rovnaké mimovoľné pohyby, navyše sa človek môže dobre zraniť, pretože napríklad ruka môže prudko trhnúť, zasiahnuť tvár alebo noha vyletieť do nočného stolíka. Stáva sa to kvôli skutočnosti, že pohyby sú veľmi prudké a aktívne a trvanie môže trvať hodinu a pol.
• Vyskytuje sa tiež ako vedľajší účinok liekov, najmä ak je to antidepresívum.
• Zovretý nerv, problémy s kardiovaskulárnym systémom atď..

Top 10 odporúčaní

1. Aby ste pochopili, prečo ich máte, najskôr si analyzujte udalosti, ktoré sa vám stali za posledné dni. Akýkoľvek stres, a sú to dokonca pozitívne zafarbené emócie, môže vyvolať jednorazové mimovoľné šklbanie. Ak sa uskutočnili, potom vám pomôžu dýchacie cvičenia, masáže a relaxácia, ktoré sa uvoľnia a pomôžu vyrovnať sa s následkami.
2. Na konci večera sa vyhnite príliš razantnému cvičeniu, pretože to môže byť škodlivé, ak nebude správne organizované. Odporúčam prečítať si článok o biologických rytmoch človeka, existuje podrobný denný harmonogram, podľa ktorého si človek môže výrazne zjednodušiť život bez zasahovania do prírodných procesov v tele.
3. Neprejedajte sa, hlavne večer. Všeobecne prehodnoťte svoju stravu, mala by byť bohatá na vitamíny, horčík, vápnik a draslík..
4. Tiež by ste nemali zneužívať kávu a fajčenie, a ešte viac alkohol. Ako sa vyrovnať so závislosťou od alkoholu som popísal v tomto článku.
5. Večer si doprajte horúci kúpeľ, vypite teplý čaj alebo mlieko, to pomôže svalovému systému relaxovať a potom nebude musieť v noci zmierňovať napätie. Ak nie je možné sa okúpať, môžete si nohy jednoducho naparovať, prinesie to rovnaký výsledok..
6. Udržujte nohy v teple, najmä počas chladnejších období.
7. Aby ste zabránili znecitliveniu alebo šklbaniu rúk alebo nôh, ktoré vás zobudia, postarajte sa vopred o pohodlnú polohu tela, na chvíľu prestaňte zaspávať v objatí, ktoré narúša krvný obeh v končatinách, prinajmenšom s cieľom zistiť príčinu ich výskytu..
8. Začnite cvičiť jogu, pomôže vám vyrovnať sa s dopadmi stresu, zlepší kvalitu spánku, pomôže v boji proti depresii a upokojí nervový systém. Je celkom možné zvládnuť to aj bez toho, aby ste išli na skupinový tréning, ale sami doma.
9. Po náročnom dni bude efektívnejšie nemyslieť na problémové situácie a spôsoby ich riešenia pri zaspávaní, ale napríklad na alfa vizualizáciu. Pomocou tejto techniky uvoľníte nielen svoju myseľ a pripravíte sa na relaxáciu, ale aj prilákate do svojho života priaznivé udalosti..
10. Pustite si hudbu, ktorá vám prinesie potešenie a relaxáciu. Zvyčajne odporúčajú zvuk príboja, dažďa a iné zvuky prírody.

Záver

Našiel som dôvody, pre ktoré som sa trhal v spánku, a dúfam, že sa ti ich podarilo aj nájsť. Nakoniec, ak poznáte nepriateľa podľa zraku, potom je to polovica úspechu v jeho víťazstve..

Pokojné sny pre vás, postarajte sa o seba! A prihláste sa na odber blogu, aby vám neunikli nové zaujímavé publikácie.

Prečo trháte vo sne - to je norma alebo patológia. Ako môžete vysvetliť a ako zabrániť tomu, aby sa vo sne objavil nepríjemný príznak zášklbu

Otázka: prečo šklbáte vo sne - zaujíma mnohých. Neexistuje žiadny človek, ktorý by pri zaspávaní nezažil pocit pádu, zakopnutia alebo kopnutia do lopty. Zároveň sa človek už takmer vyspí, striasne sa, šklbe a prebudí sa v dôsledku prudkého stiahnutia svalov v ktorejkoľvek časti tela.

Škubanie vo sne - čo to je

To, čo spôsobí, že sa človek náhle prebudí, sa nazýva Simmonds myoclonus - časté zášklby svalov v rôznych skupinách. Takéto svalové kontrakcie sú rytmické a synchrónne alebo nepravidelné. Sú to rýchle trhavé svalové zášklby, podobné tým, ktoré sa objavia pri podráždení elektrickým prúdom..

Podobný jav sa pozoruje u detí a dospelých, týka sa fyziologického myoklónu, ktorý je známy každému. Tieto chvenie pri zaspávaní sú obzvlášť časté u detí. Súvisí s nedokonalosťou ich nervovej sústavy a rozdielmi v trvaní spánkových fáz v porovnaní s týmito obdobiami u dospelých.

Hlavné fyziologické príčiny

Spánkový myoklonus je úplne normálny fyziologický proces. Napriek tomu môžu záchvaty v priebehu času postupovať: čoraz častejšie a o niečo dlhšie. Ich poznávacím znakom je zmena lokalizácie. V noci, po zaspaní, sa môžu svaly nôh stiahnuť, ďalšiu noc sa stiahnu svaly paže, tretia noc bude spojená s náhlymi zášklbami tvárových svalov..

Existuje niekoľko faktorov, ktoré vedú k vzniku myoklónu. Čiastočne sú odpoveďou na otázku - prečo šklbáte vo sne.

Neurofyziologická príčina

Pri zaspávaní sa svaly úplne uvoľnia - ich tón sa čo najviac zníži, telo sa uvoľní, aby zabezpečil správny odpočinok. V čase zaspávania klesá telesná teplota, krvný tlak, srdcová frekvencia, dýchanie sa spomaľuje. Hypotalamus to vníma ako proces odumierania tela, takže mozog vysiela elektrické signály uvoľneným svalom, aby zvýšil ich tón - dôjde k prudkej mimovoľnej kontrakcii, ktorá vedie k prebudeniu v dôsledku toho, že sa človek vo sne trasie. Ale týmito záchvevmi trpí iba pár ľudí..

Fyzické cvičenie

Ak vás zaujíma, prečo šklbáte vo sne, musíte si analyzovať svoj minulý deň. Veľké fyzické námahy na svaloch po celý deň - telesná výchova alebo šport, dlhá chôdza, namáhavé pohyby spojené s prácou - majú nepriaznivý vplyv na svaly. Ich tón je dlho zvýšený a ani odpočinok nevedie k ich relaxácii. Na zníženie tonusu mozog vysiela elektrické impulzy, ktoré spôsobujú, že svaly postupne tonizujú. Ale zároveň dochádza k ich šklbaniu, kontrakcie sa striedajú s relaxáciou, v dôsledku čoho človek šklbe vo sne. Myoklonus - mimovoľné svalové kontrakcie - môže byť často sprevádzaný miernou bolesťou.

Aby ste sa zbavili bolesti, ktorá sa objavila, môžete urobiť niekoľko ľahkých a jemných cvičení pre napnuté svalové skupiny. Za týmto účelom otočte kĺby, natiahnite alebo zdvihnite nohy. Takéto cvičenia vedú k uvoľneniu svalov, bolesti ustúpia, zášklby a kŕče ustanú..

Chronický stres

Odpoveďou na otázku - prečo trháte vo sne - môže byť psychické prepätie, ktorému bol človek vystavený celý deň. Akútny a chronický stres a prepracovanosť vedú k neschopnosti rýchlo zaspať. Ľudia v stave duševného vyčerpania trpia nespavosťou. Je to spôsobené tým, že pri prepracovanosti a nervovom preťažení sa predlžuje fáza zaspávania. Impulzy generované mozgom vedú k trhnutiu a prebudeniu. Potom sa proces môže opakovať: predĺžené zaspávanie, mimovoľné zášklby svalov, náhle prebudenie.

Pri neustálom každodennom strese a prepracovaní sú akékoľvek vonkajšie podnety v podobe zvuku, svetla alebo pohybu vnímané ako prehnane silné. V tomto stave môže akýkoľvek faktor menšieho účinku spôsobovať poruchy spánku..

Prerušenie prívodu krvi

Ďalším dôvodom, prečo sa vo sne trháte, je porušenie prívodu krvi do ciev nôh a rúk. Toto je takzvaný Ekbomov syndróm nepokojných nôh alebo nočný myoklonus. Pri nepríjemnom držaní tela sa cievy môžu zrútiť a potom je narušený krvný obeh, nohy alebo ruky vo sne znecitlivejú, vyskytujú sa parestézie. Mozog okamžite vysiela impulz na zmenu polohy - človek prudko trhne, začne sa prebúdzať, hýbať, otáčať. Takéto chvenie počas spánku vedie k zmene polohy tela a zároveň k zlepšeniu prívodu krvi..

Fázy spánku

Zmena fáz spánku je ďalším faktorom, prečo sa v spánku šklbnete. Keď človek zaspí, prejde stav úplnej relaxácie, ktorý nastane počas zaspávania, do fázy REM spánku - rýchleho pohybu očí. V tejto dobe mozog spracováva všetky nahromadené informácie. Toto je druh ochrannej funkcie. Signál z mozgu môže náhle prerušiť tento relaxačný proces, človek sa zachve, fázy spánku sa opäť zmenia - proces sa opakuje.

Rýchly rast u detí

Nadmerný rast u detí astenického typu vedie k náhlemu trhaniu rôznych svalových skupín počas spánku. Postupom času, keď dieťa dorastie a naberie dostatočnú telesnú hmotnosť, to samo odíde.

Patologické príčiny

Okrem opísaných fyziologických dôvodov, prečo sa v spánku šklbnete, môže v tele dôjsť k množstvu patologických procesov, ktoré vedú k náhlej kontrakcii určitých svalov a náhlemu prebudeniu. Tie obsahujú:

• patológia spánku;
• hypokaliémia a hypokalciémia (nízky obsah draslíka a vápnika v tele) - v takom prípade je potrebné poradiť sa s odborníkom, ktorý na základe vykonaných testov predpíše potrebné lieky;
• nedostatok horčíka v tele vedie k náhlej kontrakcii svalov, čo spôsobí, že človek trhne v spánku a prebudí sa;

nervový tik je v mnohých prípadoch patologický stav, ktorý si vyžaduje vyšetrenie neurológom a oftalmológom, aby sa problém zvládol.

Medzi patologické dôvody vedúce k takýmto javom najčastejšie patria:

• hypoxia mozgu;
• náhle vysadenie určitých liekov (barbituráty, benzodiazepíny);
• neurózy;
• mentálne poruchy;
• epilepsie;
• degeneratívne zmeny v bunkách.

Patologický nočný myoklonus je výraznejší ako fyziologický a viac polyetiologický, ako je uvedené vyššie..

Všetky tieto poruchy sa vyskytujú najčastejšie v starobe a starobe - tvoria rizikovú skupinu. Aj keď tento proces sa môže vyskytnúť u kohokoľvek v akomkoľvek veku.

Ako sa zbaviť šklbania vo sne

Pri liečbe fyziologického aj patologického myoklónu hrá úlohu nielen medikamentózna terapia, ktorá je predpísaná v poslednom kole, ale predovšetkým správny životný štýl a správanie pred spaním:

Musíte robiť tiché, pokojné činnosti, prečítať si pár stránok zaujímavej knihy.

Môžete piť zelený čaj - mierne znižuje krvný tlak a upokojuje.

Odporúča sa vziať si teplú sprchu alebo kúpeľ, počúvať pokojnú hudbu, robiť ľahkú masáž.

Počas dňa sa musíte pokúsiť zaobísť bez stresových situácií a fyzického preťaženia.

Vyhýbajte sa ťažkej večeri neskoro večer, najmä pred spaním. Tri až štyri hodiny pred spaním môžete jesť niečo ľahké v malom množstve.

Je dôležité ísť spať v rovnakom čase, pripraviť sa na to, aby ste nezaspali, ale aby ste si oddýchli.

Ak všetko vynaložené nezávislé úsilie neprináša výsledky a trhanie a šklbanie pokračuje, je potrebné navštíviť neurológa. Možno predpíše lieky.

Na liečbu myoklónu (fyziologického aj patologického) sa používajú:

Clonazepam v dávke 28 mg denne alebo viac - podľa predpisu lekára;

Valproát (Depaxin, Konvuleks, Apilepsin) - 10 - 40 mg denne;

prekurzory tryptofánu (L - tryptofán, Calma, Senadot).

Ale drogy sú až posledná možnosť. Pokiaľ je to možné, je potrebné venovať pozornosť problému pri jeho prvých prejavoch a riešiť jeho riešenie, upokojením nervov pred spaním dostupnými nedrogovými metódami. V takom prípade bude možné zbaviť sa týchto nepríjemných javov a nastoliť normálny spánok..

Spánok sprevádza trhnutie: čo to znamená

S prístupom dlho očakávaného času odpočinku sa človek snaží čo najviac relaxovať a rýchlo zaspať. A zrazu, keď sa myšlienky už začínajú zamieňať a vedomie sa zakalí, dôjde k prudkému trhnutiu a vznikne nepríjemný pocit pádu do priepasti. Náhle prebudenie sprevádzajú pocity nepokoja a úzkosti. Prečo sa telo pri zaspávaní trhne a aké nebezpečné sú tieto epizódy? Vzhľadom na naliehavosť problému lekári uskutočnili niekoľko štúdií, objasnili tento jav a zistili tiež povahu jeho výskytu..

U dospelých pri zaspávaní cúvne

Nočné zášklby alebo myoklónia sú jedným z najrýchlejších, ak nie impulzívnych typov hyperkinézy, ktorá sa vyznačuje častými a chaotickými (alebo rytmickými) kontrakciami svalových vlákien alebo celých skupín končatín, tváre alebo trupu. Pomerne častá otázka pri vymenovaní lekára je: prečo začnem a zobudím sa, keď zaspím?

Nekontrolovaný záchvat môže mať krátke trvanie a môže sa opakovať s rôznymi frekvenciami. S prihliadnutím na etiológiu sa rozlišujú nasledujúce typy svalových „tikov“:

• ohnisko - do procesu je zapojená jedna svalová skupina;
• segmentové - štruktúry umiestnené v blízkosti sú spojené;
• generalizované - sú zapojené všetky svaly, príznaky sú výraznejšie.

Opis príznakov

Hlavným príznakom syndrómu je nedobrovoľné trhnutie. Môžu sa javiť chaoticky alebo sa môžu opakovať rytmicky. Proces zahŕňa ako jeden sval, tak celú skupinu s rôznymi frekvenciami. Navonok sa syndróm prejavuje ako:

• nepravidelné zášklby rôznych štruktúr;
• rytmické chvenie celého tela;
• spontánna flexia chodidiel, rúk;
• nedobrovoľné otáčanie očných buliev;
• kŕče, dusenie;
• zvýšená srdcová frekvencia;
• "Tic" očné viečka;
• šklbanie mäkkého podnebia a jazyka.

V druhom prípade sa pozorujú dočasné porušenia artikulácie reči. V závislosti od počtu a frekvencie konvulzívnych epizód lekári rozlišujú benígny myoklonus a jeho patologickú formu.

Vysvetlenie syndrómu

Vedci začali fenomén skúmať už v 19. storočí. Pojem „myoklonus“ prvýkrát zaviedol N. Friedreich v roku 1881. Vibrácie a kontrakcie navonok vyzerajú ako „elektrický šok“, v dôsledku čoho môže človek náhle začať, prudko skákať, nedobrovoľne vyhodiť končatiny alebo sa potácať ako od nárazu. Ak je do epizódy zapojená významná časť svalových skupín, potom je narušená rovnováha tela, čo vedie k pádu. Intenzita prejavu syndrómu priamo závisí od prevalencie, sekvencie a amplitúdy zášklbov. Ak je do procesu zapojený iba jeden sval, potom kŕčové pohyby zostávajú takmer neviditeľné, skôr ako pri masívnejších kontrakciách.

Svalové tiky, ktoré nevyžadujú špecifickú liečbu, zahŕňajú:

• nočný myoklonus - vyskytuje sa na pokraji prechodu spánku z jednej fázy do druhej;
• strach - objavuje sa pri drsných zvukoch alebo jasnom osvetlení;
• kliešť očných viečok - vzniká v dôsledku intenzívnej fyzickej námahy;
• čkanie - reakcia na podráždenie mozgového kmeňa alebo nervu vagus.

Posledný z nich sa vytvára v dôsledku prejedania alebo na pozadí problémov s gastrointestinálnym traktom v dôsledku kontrakcie bránice a hrtana.

Neškodný myoklonus

Dnes nám vedecký prístup umožňuje zvážiť niekoľko teórií o pôvode nekontrolovaných svalových kontrakcií, ktoré nesúvisia s vývojom patologických procesov..

Neurofyziologické. Spomalenie dôležitých procesov v čase zaspávania, ktoré hypotalamus vníma ako umierajúci stav. Vďaka tomu mozog vysiela impulzy na aktiváciu činnosti vnútorných orgánov a systémov, čím stimuluje uvoľňovanie stresového hormónu adrenalínu. Človek má pocit, akoby padal z veľkej výšky do priepasti, a náhle sa prebudí.

Fázy spánku. Svalový kŕč je spôsobený transformáciou povrchového štádia (paradoxne) na hlboký (ortodoxný) spánok. Prechod z jednej pokojovej fázy do druhej ovplyvňuje činnosť mozgu.

Nestabilné emočné pozadie. Nadmerný emočný stres, poruchy centrálneho nervového systému, časté stresy a prepracovanie prispievajú k výskytu mimovoľných kontrakcií svalových štruktúr..

Fyzické cvičenie. Pravidelne prepracované svaly nie sú schopné sa rýchlo uvoľniť kvôli zvýšenému tónu. Postupné uvoľňovanie napätia sprevádza chaotické šklbanie, ktoré po stranách vyzerá ako štart.

Poruchy obehu. Nedostatok kyslíka v dôsledku nedostatočného zásobenia ciev končatín vedie k ich znecitliveniu. Je to spôsobené jednak nesprávnym držaním tela počas spánku, jednak závažnejšími chorobami..

Strach. Vďaka ostrému hluku, silnému zvuku, jasnému záblesku svetla sa človek stáva ustráchaným, často sa trasie a prebúdza sa. Úzkosť v bezvedomí môže byť sprevádzaná bledosťou, výrazným potením a tachykardiou.

Zlé návyky. Lekári si spájajú nočné zášklby s nadmernou konzumáciou alkoholu, energetických nápojov, nápojov obsahujúcich kofeín, silného tabaku, estrogénov, stimulancií, kortikosteroidných látok.

Znamenie zdravotných problémov

Patologický myoklonus, keď sa nohy pri zaspávaní trhajú, sa vyskytuje z mnohých dôvodov, z ktorých každý určuje príslušnosť nočných cúvaní k určitému typu ochorenia. Za charakteristickú vlastnosť takýchto stavov sa považuje ich výskyt nielen v čase zaspávania, ale aj v svetelnom období dňa počas bdenia. Odborníci poznamenávajú, že časté a nedobrovoľné trhnutie sebou pri zaspávaní u dospelých je spôsobené dôvodmi spojenými so somatickými poruchami. Na druhej strane naznačujú nasledujúce choroby:

• dystrofia svalového tkaniva;
• mnohopočetná, ako aj amyotrofická skleróza;
• poranenie črevného nervu;
• autoimunitné choroby;
• toxoplazmóza;
• metabolické poruchy - hypoxia, urémia, hyperosmolárne stavy;
• nedostatok vápnika a horčíka;
• hypotalamické lézie.

Na jej pozadí sa často vyvinú určité podmienky.

1. Dedičné degeneratívne lézie malého mozgu a mozgového kmeňa.
2. Encefalitída spôsobená vírusovými zápalovými procesmi.
3. Nervové a duševné poruchy.
4. Zničenie nervových vlákien na pozadí patológií vnútorných orgánov.
5. Patologický stav známy v medicíne ako Ekbomov syndróm alebo Willisova choroba, nazývaný RLS - syndróm nepokojných nôh. Charakterizované šklbaním členka pri zaspávaní.
6. Epilepsia. Hladovanie mozgových buniek kyslíkom, zhoršená koordinácia pohybu a orientácie a pravidelne sa opakujúce epileptické záchvaty niekedy prispievajú k zvýšeniu frekvencie a trvania svalových kŕčov. Môžu sa vyskytnúť ako počas dňa, tak aj v čase zaspávania a vyznačujú sa trasením celého tela alebo šklbaním jeho jednotlivých častí - rúk, nôh, hlavy.

Dôvody vývoja patológie sú často:

1. Esenciálny myoklonus je dedičné ochorenie, ktoré sa prejavuje v ranom veku. Dieťa trpiace ochorením sa môže sťažovať na asymetrické a chaotické zášklby končatín, silné zimnice počas záchvatu, tremor maxilofaciálnych svalov.
2. Intoxikácia tela v prípade hromadenia solí ťažkých kovov. Zranenia, rovnako ako dlhodobé užívanie alebo naopak vysadenie určitých liekov, môžu vyvolať nočné kŕče.

Odlišná diagnóza

Úspešná liečba záchvatov pri zaspávaní je nemožná bez komplexného vyšetrenia a správnej diagnózy. V súčasnosti je medicína známa pre niekoľko chorôb s podobnými príznakmi ako myoklónia. Aby sa vylúčila chyba, ktorá môže viesť k vážnym následkom, je potrebné rozlíšiť popísaný stav nervovými tikmi, tremorom, tetaniou, fokálnymi motorickými kŕčmi.

Definícia myoklónu ako klinickej patológie je založená na pozorovaní lekára, ktoré sa týkajú krátkodobého šklbania, alebo na základe sťažností pacientov. Okrem zhromažďovania anamnézy môže lekár predpísať nasledujúce štúdie:

• electroencephalography;
• CT alebo MRI;
• Röntgen lebky;
• chemia krvi.

V prípade potreby je možné predpísať ultrazvuk ciev krčnej chrbtice a hlavy a ECHO.

Nevyhnutné opatrenia na odstránenie trhnutia

Po stanovení diagnózy "Myoclonus" bude liečba závisieť od pôvodu a typu ochorenia, pretože každý z nich si vyžaduje individuálny, ale zložitý prístup. Je možné priradiť nasledujúce miery vplyvu:

• špeciálna strava;
• príjem vitamínových a minerálnych komplexov;
• sedatívna terapia, predpisovanie sedatív cez deň a prášky na spanie v noci.

Z dôvodu etiológie sa často odporúčajú antikonvulzíva, nootropiká, antipsychotiká, kortikosteroidy vo forme tabliet alebo injekcií..

Dá sa zabrániť nočným kŕčom?

Spravidla myoklónia nespôsobuje nepríjemné pocity a neovplyvňuje trvanie a kvalitu spánku. Ale niekedy nepríjemné javy bránia tomu, aby človek trpiaci nespavosťou rýchlo zaspal. Ak je benígny myoklonus základom šklbania pri zaspávaní, potom sa s trémou dokážete vyrovnať aj sami, bez toho, aby ste sa uchýlili k pomoci neurológa. K tomu stačí dodržiavať jednoduché odporúčania..

1. Obmedzte traumatické sledovanie televízie, čítanie akčnej literatúry, nepríjemné rozhovory a sociálne médiá.
2. Vylúčte neskoré občerstvenie a používanie tonických nápojov.
3. Zbavte sa cudzích bolestivých myšlienok, nezmiznúcich problémov a každodenných starostí z hlavy.
4. Vyvážte svoju stravu tým, že do nej zahrniete viac zdravých potravín, ktoré obsahujú horčík a vápnik.
5. Každý večer si doprajte teplý upokojujúci kúpeľ, po ktorom nasleduje ľahká masáž.
6. Vykonajte meditáciu, auto-tréning.
7. Vykonajte dychové cvičenia pomocou jogy a iných relaxačných techník.
8. Vezmite si pred spaním bylinné čaje zo sedatív, mlieko s medom.
9. Vytvorte si pohodlné podmienky na spánok - optimálna teplota a vlhkosť, ticho a tma.
10. Usporiadajte miesto na spanie: pohodlná posteľ, elastický matrac, ortopedický vankúš, vysokokvalitná posteľná bielizeň, pyžamo vyrobené z prírodných tkanín.

Ak sa človek prebudí zo skutočnosti, že jeho končatiny vibrujú, nemal by prepadať panike. Jednoduché tipy, ako sa zbaviť nepríjemného stavu.

Záver

Myoklónia v žiadnom prípade nepatrí do kategórie nebezpečných chorôb a je ľahko prístupná liečbe. Benígna forma sa eliminuje úpravou stravovacieho správania, denného režimu a nahradením závislostí dobrými návykmi. Patologická odroda sa dá vyhladiť podľa postupu zvoleného liečebného procesu a na základe všetkých predpisov ošetrujúceho lekára.

Prečo človek trhá vo sne? Aké dôvody môžu poraziť...

Je možné uvažovať o procesoch spánku iba v ich tesnej jednote s procesmi bdelosti. Tieto štáty navzájom súvisia a navzájom závisia. Prechod z bdelosti do spánku nastáva počas zaspávania. Niekedy počas spánku môže ľudské telo nedobrovoľne trhnúť.

Sú chvíle, kedy telo šklbe tak silno, že sa z neho prebudí. Ľudia sa týmto pocitom zľaknú, niektorí si myslia, že ich pošteklia duchovia. V skutočnosti ide o úplne prirodzený fyziologický proces..

Pri zaspávaní sa nemusíte báť šklbania

Po prechode do hypnagogického stavu sa ľudia uvoľňujú a u väčšiny z nich dochádza k zášklbom končatín. Ale 70 percent ľudí si tieto pocity zvyčajne nepamätá. Takmer v tejto dobe už tvrdo spia. Avšak mimovoľné pohyby počas zaspávania zaujímajú vedcov, ktorí starostlivo skúmajú fenomén „myoklónia“, šklbanie počas spánku je definované ako hypnagogický impulz.

Príčina nedobrovoľného šklbania

Prebúdzajúci sa človek je schopný ovládať svoje vedomie, pri zaspávaní vstupujú do platnosti procesy v bezvedomí. Aby človek v pokoji zaspal, musí dôjsť k prechodu moci z vedomého do nevedomia. Tento proces pripomína striedanie rôzne smerovaných impulzov. V mozgu neexistuje žiadny prechod z bdelosti na spánok.

Prechod z vedomého do nevedomia je riadený stredom. mozog, konkrétne retikulárny aktivačný systém (RAS) a ventrolaterálne preoptické jadro (VLPO). Tieto systémy sa nachádzajú v čelnom laloku mozgu. Priamo za očami, v tesnej blízkosti navzájom. RAS koordinuje prebudenie a prechod do spánku. Počas tohto obdobia je osoba pod kontrolou VLPO.

RAS a VLPO sa navzájom nahrádzajú určitým spôsobom. Serotonín riadi proces, ktorý sa počas prechodu do spánku prestáva produkovať v mozgu. Táto úžasná chemikália sa nazýva „hormón radosti“. Keď vstúpi do tela počas bdenia, pomáha ľuďom cítiť sa šťastne..

Nízka hladina serotonínu môže spôsobiť depresiu. Hladina serotonínu je dostatočne vysoká na to, aby ovládala veľké svaly nachádzajúce sa v končatinách. Malé svaly umiestnené na zápästiach, očiach, perách, sérotonín neovláda.

Počas prvých 90 minút spánku neurotransmitery GABA a glycín pôsobiace spoločne znehybnia svaly končatín, človek sa nemôže pohybovať tak aktívne ako počas bdenia. Ale počas prechodnej fázy sú tieto neurotransmitery stále neaktívne a hladina serotonínu sa už znížila. Preto je svalová kontrola oslabená. V tejto dobe dochádza k nedobrovoľnému šklbaniu.

Vedecké hypotézy

Niektorí vedci vidia dôvod šklbania v neúplnej imobilizácii svalov. RAS sa snaží bojovať proti VLPO, množstvo serotonínu klesá, signál ide do všetkých častí tela. Hypnagogický impulz naznačuje prechod signálu do svalov..

Prívrženci evolučnej hypotézy tvrdia, že šklbanie sa k modernému človeku dostalo od jeho vzdialených predkov. Šklbanie malo primáty zobudiť a zabrániť im v páde zo stromu. Trhnutie, ku ktorému dôjde na začiatku spánku, podporuje rýchlu svalovú reakciu.

Štúdia Current Biology zistila, že zášklby u detí sú druhom mozgového cvičenia. Pomáhajú mozgu dieťaťa naučiť sa rýchlo a presne ovládať pohyby končatín. Zistilo sa, že mozgová aktivita potkanov v anestézii bola intenzívnejšia počas pohybu počas spánku ako počas bdenia. Spiaci mozog trénuje a učí sa správne pohybovať končatinami.

Kedy byť v strehu

Vedci považujú drobné krátkodobé zášklby za celkom prirodzené. Súčasne môžu byť silné záchvaty znakom vážnej patológie. Dlhodobé kŕče pri zaspávaní sú jedným z prejavov Parkinsonovej alebo Alzheimerovej choroby. Môžu tiež vyplynúť z traumy mozgu, fibromyalgie alebo z vážneho poškodenia nervového systému..

Veda nestojí na mieste. Je pravdepodobné, že čoskoro budú vedci schopní jednoznačne odpovedať, či je šklbanie pri zaspávaní pozostatkom minulosti, alebo či teraz plní dôležitú funkciu.

Ako prestať šklbať a kŕče pri zaspávaní?

Pocit zášklbu alebo zášklby svalov pri zaspávaní alebo počas spánku sa často vyskytuje u detí i dospelých; tento jav môže byť počiatočným príznakom epilepsie (Simmonds myoclonus) alebo jednoduchého hypnagogického zášklbu svalových skupín: človek sa niekedy prebudí z ostrého nárazu, ktorý sa vo sne vníma ako pád, zrážka s niečím.

pôvod

Existuje niekoľko teórií, ktoré vysvetľujú, prečo človek pri zaspávaní trhne. Ponorenie do spánku u človeka je sprevádzané znížením frekvencie srdcového rytmu a dýchania, znížením aktivity všetkých systémov tela. Pre mozog to vyzerá ako malá smrť. A aby skontroloval, či je majiteľ nažive, vysiela impulzy do motorických štruktúr. Úplné uvoľnenie svalov možno interpretovať ako pád, takže trhnutie je pokusom mozgu prebudiť človeka a varovať ho pred nebezpečenstvom.

Vedci tiež definujú hypnagogické záchvaty ako reakciu na stres. Napríklad u študentov počas sedenia je spánok prerušovaný, nepokojný a často ho sprevádza šklbanie..

Alebo to môže byť prejav syndrómu nepokojných nôh. Osoba sa sťažuje na pocit nepohodlia so svalmi dolnej časti nohy (svrbenie, pálenie, brnenie, stláčanie alebo prasknutie). Takéto pocity sú navyše výraznejšie vo večerných hodinách alebo v noci. Počas spánku sa často objavujú rytmické pohyby dolných končatín: sú stereotypné, opakujúce sa; najčastejšie sprevádzané flexiou alebo predĺžením prstov na nohách alebo pohybom celého chodidla. Niekedy stav postupuje a rozširuje sa na horné končatiny.

Nedostatočná výživa svalového tkaniva môže spôsobiť záchvaty. Tento kompenzačný mechanizmus je navrhnutý tak, aby zvyšoval prietok krvi do konkrétnej oblasti, čo zlepšuje trofizmus a eliminuje príčinu „hladovania“.

Myoklonické zášklby pri epilepsii

Simmondsov nočný myoklonus je zaznamenaný u polovice pacientov s epilepsiou. Ide o stabilné záchvaty, ktoré sa vyskytujú hlavne v noci a majú tendenciu postupovať. V budúcnosti ich môžu nahradiť tonické útoky všeobecného a ohniskového charakteru.

Zášklby môžu byť obmedzené na jednu svalovú skupinu alebo môžu postihnúť viac naraz. Často tiež menia svoju lokalizáciu: jednu noc môže škubnúť rukou alebo oboma nohami a druhou sú už zapojené mimické svaly tváre. Myoklonus môže byť asymetrický alebo môže ovplyvňovať priateľské svalové skupiny; kĺb je postihnutý zriedka. Výskyt záchvatov môže byť spojený s akútnym nedostatkom kyslíka v mozgových tkanivách, prítomnosťou patologických epileptických impulzov alebo degeneratívnymi zmenami v bunkách (čo je typické pre starších ľudí)..

Hypnagogické zášklby

Skutočné dôvody tohto javu ešte neboli preskúmané. V stredoveku sa šklbanie pri zaspávaní nazývalo diablovým dotykom..

Teraz vedci nesúhlasia: niektorí veria, že záchvaty sa objavujú počas prechodu z jednej fázy spánku do druhej; zatiaľ čo iní hrešia na hypotalame. Táto časť mozgu reaguje na zmeny v tempe dýchania a srdcového rytmu a vysiela signály, aby zabezpečila, že „všetko ide podľa plánu“. Vďaka ostrým kontrakciám svalov sa kontrolujú životné funkcie tela.

Cvakanie počas spánku je bežnejšie u detí. V takom prípade sa dieťa pri zaspávaní potí, nepokojné, ponáhľa sa vo sne. Sny dieťaťa sa líšia od snov dospelých. Podvedomie detí nie je tak zaťažené zážitkami a následkami nervového preťaženia.

Štruktúra mozgu obsahuje dva systémy, ktoré sú pri svojej činnosti opačné. Retikulárny aktivačný systém je počas bdelosti najviac „energetický“, reaguje na životné funkcie (dýchanie a tlkot srdca) a nachádza sa v mozgovom kmeni. Ale jadro hypotalamu je zodpovedné za samotný proces zaspávania a reguluje fázy spánku. Na konci pracovného dňa sa aktivuje druhý systém a človek postupne ide spať. Prvý systém sa ale len tak ľahko nevzdá a bojuje o kontrolu nad pohybmi. A preto sa na pozadí zaspávania, nôh a rúk trhajú, objavujú sa náhle pohyby, kŕče sú myoklonické. Niekedy sú tieto pocity zabudované do spánku, čo sa prejavuje pocitom lietania alebo pádu..

Spánková paralýza

Môže dôjsť k spánkovej paralýze, ak je narušený systém budenia-spánku. Toto je desivý jav, ktorý sprevádza pocit nedostatku vzduchu, strach zo smrti, halucinácie.

Spánková paralýza nastáva, pretože mozog je „pred“ telom. V skutočnosti ste sa už prebudili, ale procesy fyzickej aktivity sa ešte nezačali. Preto existujú pocity zastavenia dýchania, dusenia sa, „pocitu, že na mne niekto sedí, zastaví sa mi srdce, lapám po dychu, nohy neposlúchajú“. Panický strach môže spôsobiť nepriateľské vizuálne a sluchové halucinácie. Čím je človek vnímavejší, tým sú tieto vízie výraznejšie. Niekto vidí záblesky svetla, niekto desivé stvorenia a niekto popisuje chlpaté labky, ktoré stláčajú krk alebo hruď.

Najskoršia možná úľava od spánkovej paralýzy je možná pri plnom vedomí toho, čo sa deje. Medzi metódy prevencie patrí normalizácia spánkového cyklu, aktívne cvičenie a znižovanie stresových situácií..

Ako sa zbaviť šklbania

Ak sú chvenie v spánku známkou epilepsie, možno úspešne použiť liečbu klonazepamom, karbamazepínom, kyselinou valproátovou v injekčnej alebo perorálnej forme. Dobré výsledky sa dosahujú pri používaní antipsychotík.

Ak je svalové zášklby reakciou na poruchy spánku alebo stres, je lepšie urobiť prevenciu.

Pokúste sa upraviť svoje spánkové vzorce: najlepšie je zaspať súčasne v dobre vetranej miestnosti bez nepríjemných podnetov. Je lepšie vyhnúť sa prejedaniu sa pred spaním, pretože to nepodporuje ľahký spánok a pokojné prebudenie..

Ideálne by samozrejme bolo pokúsiť sa vyhnúť sa stresovým situáciám a chrániť nervový systém. Pred spánkom môžete užívať ľahké sedatíva: tinktúru z kozlíka lekárskeho alebo materinej dúšky.