Depresia, ako veľmi to otravuje život človeka, ktorý ňou trpí, aj jeho blízkych. Táto, dosť závažná duševná porucha, je zvyčajne spojená s mysľou väčšiny ľudí s depresívnou náladou, a preto každé zhoršenie svojho emočného stavu často označuje ako depresiu. Bolestivý stav, ktorý pociťuje človek ponorený do skutočnej depresie, je však oveľa vážnejší ako iba zlá nálada..

Medzi typické (hlavné) príznaky depresie môžeme zaradiť nasledujúce príznaky: už spomenuté vyššie, pokles nálady, pesimistický pohľad na všetko, čo sa deje okolo, nízka sebaúcta, strata chuti do života, negatívne úsudky, strata sily, poruchy myslenia, motorická inhibícia. Toto sú hlavné príznaky, existujú aj ďalšie, ktoré budú popísané nižšie. Aj bez nich je však zrejmé, že depresia nie je dostatočne príjemná, ide o skutočne vážnu duševnú poruchu, ktorá si určite vyžaduje liečbu. Na túto chorobu nemôžete dopustiť, ukončiť svoj život alebo životy svojich blízkych. Osoba trpiaca depresiou určite potrebuje kvalifikovanú pomoc a čím skôr sa jej poskytne, tým lepšie. Ak totiž táto pomoc nebude poskytnutá včas, je vysoká pravdepodobnosť, že depresia prejde do chronickej formy, čo znamená, že v budúcnosti sa s ňou bude vyrovnávať oveľa ťažšie. Preto ak vy alebo vaši blízki trpíte depresiou, neváhajte a kontaktujte špecialistov a čo najrýchlejšie sa tejto infekcie zbavte. Depresia môže človeku pokaziť celý život, kariéru, vzťahy, sny, sny, dokonca aj samotný život. Sám chápete, ak život nie je sladký, tak prečo sa ho držať.

S depresiou sa, samozrejme, dokážete vyrovnať aj sami, ale ľudia na to nie vždy majú potrebné vedomosti a čas, preto sú nútení vyhľadávať pomoc od špecialistov, psychológov, aby bola jednak správna a jednak čo najrýchlejšie. zbaviť sa depresie. Napriek tomu vám v tomto článku, milí čitatelia, dám niekoľko odporúčaní, ako zvládať depresiu, ktoré som opakovane testoval, aby ste si azda sami pomohli sami, alebo tým ľuďom, ktorí trpia depresiou a ktorým vy ciest.

Najprv sa však spolu s vami pozrime na ďalšie príznaky depresie. Predtým, ako niečo ošetríte, musíte najskôr pochopiť, čo máte liečiť, a či vôbec niečo musíte liečiť. Medzi ďalšie príznaky depresie patria nasledujúce príznaky: poruchy spánku - nespavosť alebo nadmerné zaspávanie, nestabilná chuť do jedla - strata hmotnosti alebo prírastok hmotnosti, neschopnosť sústrediť sa a robiť nezávislé rozhodnutia, pocity bezcennosti, úzkosť, strach a pocit viny. Ľudia trpiaci depresiou tiež pociťujú pesimizmus, glykogeúziu (výskyt sladkej chuti v ústach bezdôvodne, to znamená bez zodpovedajúceho stimulu), a čo je najhoršie, u týchto ľudí sa rozvinú myšlienky na smrť, najmä myšlienky na samovraždu. Tieto myšlienky o smrti sú obzvlášť nebezpečné, pretože depresia sa, bohužiaľ, niekedy skutočne končí samovraždou pre toho, kto ňou trpí. Preto opakujem ešte raz - depresia sa musí liečiť buď sama, ak viete, čo a ako robiť, alebo s pomocou odborníka. Ľudský život je nadovšetko a žiadna choroba by mu tento život nemala zobrať!

Prečo ale vôbec vzniká práve táto depresia, čo ju provokuje? Príčiny depresie môžu byť veľmi odlišné, každý človek trpiaci depresiou môže mať svoje vlastné dôvody, kvôli ktorým upadol do depresie. Vážne by som nehovoril o dedičnej povahe tejto choroby. Ani moje osobné skúsenosti, ani skúsenosti mnohých ďalších odborníkov, nám neumožňujú s úplnou istotou tvrdiť, že ľudia, ktorých príbuzní trpeli depresiou, sú na ne náchylnejší ako tí, ktorých príbuzní depresiou netrpeli. Niekedy sa také spojenie dá nájsť, ale iba niekedy, a nie vždy, by sa nemalo hrešiť na príbuzných. Osoba, ktorá prekonala depresiu, by mala hľadať dôvody jej vzniku, predovšetkým v sebe, mala by sa zaoberať svojim životom a myšlienkami. Niektorí vedci spájajú depresiu s poruchou v medziľudských vzťahoch, ktorá sa môže pretiahnuť od raného detstva, napríklad taký človek, ktorý má z detstva traumy, je neustále na pokraji depresie. A keď sa v jeho živote stane niečo zlé, nejaké ťažkosti, zlyhania, tragédie, ktoré ho znepokojujú, okamžite upadne do depresie. Existuje tiež názor, s ktorým úplne súhlasím, že depresia je dôsledkom psychologických aj biologických problémov. Keď dôjde k narušeniu harmonickej a vyváženej práce nášho tela, nevyhnutne začneme ochorieť na rôzne choroby vrátane depresie..

V súhrne môžu všetky vyššie uvedené dôvody, ako aj mnohé ďalšie dôvody, viesť človeka k depresívnemu stavu. A v skutočnosti nie je také dôležité, ktorý z dôvodov prispel viac ako iné dôvody k tomu, že človek ochorel na depresiu, pretože všetky tieto dôvody majú druhoradý význam. Verím a mám na to dôvod, že hlavným dôvodom, ktorý spôsobuje depresiu, je človek, je to jeho sklon k tejto chorobe. A ktorá osoba je podľa vás, milí čitatelia, najviac náchylná na depresie? Slabý človek k tomu inklinuje viac, vidíte, slabý, morálny, duchovný a fyzický. Neadekvátni ľudia, ktorí nerozumejú životu, lietajú v oblakoch, pozerajú sa na tento svet cez ružové okuliare, sú tiež veľmi náchylní na depresie, čo v zásade môžeme pripísať ich slabosti. Nedostatok je slabosť, pretože ľudia žijúci vo svete ilúzií sú bezbranní pred skutočným svetom, ktorý ich vytriezvie a zároveň sklame..

Prečo hovorím, že hlavnou príčinou depresie je človek, ktorý ňou trpí, ale pretože depresia je hlavne výsledkom reakcie človeka na nejakú vonkajšiu udalosť, situáciu. Toto je vnútorná reakcia človeka na vonkajší podnet. Táto depresia sa nazýva reaktívna depresia. A môžeme rôzne reagovať na rôzne vonkajšie podnety, na rôzne udalosti a situácie, v závislosti od našej postavy, svetonázoru, úrovne intelektuálneho vývoja, od nášho chápania alebo nepochopenia tej či onej udalosti, ako aj od našej pripravenosti alebo nepripravenosti na toho či onoho. iná situácia. Inými slovami, depresia nie je pre každého rovnaká, môžeme ju prežívať rôznymi spôsobmi a rovnako sa z nej môžeme rôznymi spôsobmi vyliečiť. Slabí ľudia sú náchylnejší na depresiu ako ľudia so silným charakterom, a preto im robí problém práve ich charakter, ktorý potrebujú na posilnenie, a nie nejaká vonkajšia udalosť, situácia, ktorá im spôsobila depresiu. Človek musí mať psychickú imunitu proti depresii, potom ho žiadne vonkajšie podnety nemôžu prinútiť upadnúť do nej.

Môžem vám pomôcť rozvinúť túto imunitu, ale najskôr upriamme pozornosť na ďalšie príčiny depresie. Existuje takzvaná monoamínová teória, podľa ktorej môže byť vývoj depresie spojený s nedostatkom biogénnych amínov. Môže to byť nedostatok serotonínu, dopamínu, norepinefrínu. Napríklad niektorí ľudia môžu trpieť depresiou z dôvodu nedostatku jasného svetla, ak sú neustále v tmavých miestnostiach alebo z dôvodu slnečného žiarenia. Tento typ depresie sa tiež nazýva sezónna depresia, na jeseň a v zime je obzvlášť častá u pacientov. V takýchto prípadoch môže človeku trpiacemu sezónnou depresiou pomôcť svetelná terapia a pravidelné prechádzky za slnečného počasia..

Vedľajšie účinky mnohých liekov často vedú k depresii, napríklad to môžu byť benzodiazepíny, kortikosteroidy, levodopa. Takáto depresia zvyčajne sama ustúpi, nejaký čas po tom, ako osoba prestane užívať liek, ktorý ju spôsobil. Stimulanty každého druhu, ako napríklad alkohol, kokaín, sedatíva alebo lieky na spanie, môžu tiež spôsobiť depresiu, najmä ak sú nadmerne užívané. Ako viete, priatelia, bez toho, aby ste užívali lieky a psychostimulanty, ktoré škodia vášmu psychickému stavu, vám nehrozí riziko, že upadnete do depresie, takže si sledujte svoj životný štýl.

Ale povedzme, že ste do nej stále spadli, do tejto veľmi depresie, alebo ňou trpia vaši blízki, čo sa dá v tomto prípade robiť, ako pomôcť sebe a ostatným zbaviť sa jej? Prvým krokom je zistiť, čo spôsobilo depresiu. Bez pochopenia príčiny tohto problému je nemožné správne sa vysporiadať s jeho dôsledkami, teda so samotným problémom. Povedzme, že príčinou depresie bola smrť milovaného človeka, alebo strata práce, peňazí, spoločenského postavenia človeka. Postoj k takýmto udalostiam môže byť odlišný, a preto môže byť odlišná aj reakcia človeka na ne. Nie je vôbec potrebné reagovať na také udalosti, ktoré sa v živote mnohých ľudí často vyskytujú, príliš bolestne, aj keď sa na prvý pohľad zdá, že nič iné nezostáva, že vnútorný stav sa v takýchto prípadoch formuje určitým spôsobom sám od seba a nie sme schopní ho ovládať. V skutočnosti to tak nie je. Sme schopní kontrolovať všetko, vrátane našej reakcie na všetky druhy vonkajších podnetov. Len musíme pochopiť, čo nás naše viery nútia reagovať na určité udalosti tak či onak. Alebo aké viery druhého človeka ho nútia určitým spôsobom reagovať na ten či onen vonkajší podnet. Zomrela blízka a veľmi drahá osoba? Môžete s tým zaobchádzať rôznymi spôsobmi, môžete sa zľutovať nad tým, kto zomrel, môžete sa zľutovať nad strateným, ktorý zomrel, alebo môžete túto smrť prijať ako normu, pretože ľudia majú tendenciu zomierať, niektorí skôr, iní neskôr, toto je prirodzený jav v tento svet. V niektorých kultúrach nie je smrť človeka nijakou tragédiou, je to sviatok, pretože smrť symbolizuje prechod človeka z jedného sveta do druhého, pretože smrť starého je zrodom nového. Prečo by sme teda mali smrť vnímať tak bolestne, prečo sa zhoršujeme svojimi nesprávnymi postojmi? Je to preto, že chceme alebo preto, že je to tak akceptované? Z čoho sa v tomto prípade rodí depresia - z udalosti, situácie, ktorá ju skutočne spôsobuje, alebo zo životných postojov človeka a reakcií, ktoré generujú na túto alebo túto udalosť, situáciu? Rozumiete, kde je pes zakopaný? Samozrejme, ja zasa tiež chápem, že nie je ľahké zmeniť pohľad človeka na určité veci, ale keď to urobíme, keď vysvetlíme sebe a ostatným ľuďom význam toho či onoho fenoménu, výrazne tým zjednodušíme seba a svoj život.

Strata peňazí, práca, spoločenské postavenie, hádka s milovanou osobou, rôzne fyzické zranenia - to všetko nie je dôvod na depresiu, kvôli tomu by ste sa nemali ani rozčuľovať. Prečo? Áno, pretože akékoľvek zmeny v našom živote sú nielen prirodzené, ale aj povinné, tlačia nás k tomu, aby sme objavili novú realitu sami pre seba a nehnili v našom starom močiari, pričom stabilitu považujeme za najvyššiu milosť pre človeka a spoločnosť. Preto nehovoríme len o zmene postoja človeka k tomu, čo v skutočnosti zmeniť nemôže, ako o relatívne jednoduchom spôsobe, ako sa zbaviť depresie a všeobecne z akejkoľvek skúsenosti. Hovoríme o schopnosti ovplyvňovať určité procesy a o spôsoboch niečo zmeniť. Nepotrebujeme meniť tento svet, aby bol pre nás správny, musíme pochopiť, prečo ho vnímame tak, ako ho vnímame. Keď pozorne študujeme príčinu, ktorá spôsobila depresiu u konkrétneho človeka, študujeme tohto človeka samotného, ​​študujeme jeho charakter, jeho svetonázor, jeho slabosti. Snažíme sa pochopiť, čo nie je v poriadku s jeho pohľadom na život, prečo je taký škodlivý pre jeho psychologické zdravie, že vníma ten či onen jav. Ak mladý muž upadol do depresie kvôli tomu, že ho opustilo jeho milované dievča, potom chápeme, že hovoríme o chlapovi so slabou vôľou, ktorý je neistý a nechápe svoje schopnosti. To je jeho nedostatok porozumenia a slabosť jeho povahy - a sú skutočnou príčinou jeho depresie. Nejde o dievča, ale o chlapa, o jeho slabosť a pochybnosti o sebe samom a mali by sa s ním vyrovnať jeho osobné vlastnosti, ktoré ho zbavia depresie, aby v budúcnosti na také veci nereagoval tak bolestivo..

O depresii sa toho popísalo a napísalo veľa, veľa užitočných a zbytočných vecí. Najdôležitejšou vecou, ​​ktorú by sme podľa všetkého mali pochopiť, je však to, že depresia je chorobou mysle. A naša myseľ je do značnej miery odrazom našej reality, ktorá podľa môjho hlbokého presvedčenia vyvoláva depresiu. Nie nadarmo tento, najbežnejší syndróm (súbor bolestivých prejavov) duševných chorôb, niektorí ľudia nazývajú civilizačnou chorobou, ktorá kladie na človeka neúnosné nároky, v dôsledku čoho jednoducho pod vplyvom výrazného psycho-emocionálneho preťaženia vyhorí. Neverím, že problém depresie spočíva v samotnej civilizácii, domnievam sa, že spočíva v nedokonalosti tejto civilizácie, dúfam, že ide o dočasnú nedokonalosť. Ale tak či onak, všetko má svoju cenu, vrátane toho civilizovaného životného štýlu, na ktorý sme si všetci zvykli.

Náš svetonázor samozrejme závisí aj od sveta, ktorý nás obklopuje. A to zase formuje naše reakcie na rôzne vonkajšie podnety a myšlienkové pochody vyskytujúce sa v našej hlave, ktoré nás často vedú do depresívneho stavu. Niektorí ľudia trpia depresiou kvôli jednej veľmi jednoduchej a veľmi častej otázke, ktorú si kladú - aký je zmysel života? Spočíva tento význam v živote podľa určitého scenára, spôsobu, akým žijú všetci, ako je zvykom žiť, ako by mal človek žiť, alebo je to len žiť? Alebo možno niečo iné? Veľa závisí od odpovede na túto otázku, od toho závisí spokojnosť alebo nespokojnosť človeka s jeho životom. Rozpor medzi skutočným životom a tým, čo je v našich hlavách, je pre mnohých z nás veľmi veľkým problémom. Sme naučení žiť podľa scenára, od detstva nás učia, čo je správne a čo nesprávne, a potom sa sami vtesnávame do rámca toho, čo je správne a čo zlé, v obave ísť ďalej. A zároveň si kladieme otázky o zmysle života, keď práve tento život nič neohrozuje. Ale ak budete pracovať od rána do večera na poli, tak ako to sedliaci zvykli živiť seba a svoje rodiny, uvidím, aké depresie máte a či vôbec budú. Alebo žiť v takých podmienkach, keď je váš život neustále v ohrození, keď nemáte depresie, keď musíte myslieť na to, ako prežiť, a nie na to, pre čo žiť. Všeobecne súvislosť choroby, ktorú zvažujeme, so spôsobom života, ktorý vedieme, a jej súvislosť s civilizáciou určite existuje. Preto je v rámci boja proti depresii nevyhnutné, vrátane života, niečo urobiť, nejako to zmeniť, niečoho sa vzdať a snažiť sa o niečo nové a správnejšie. Ak vo väčšine prípadov depresia vzniká z našej reakcie na vonkajší svet, môžeme dospieť k záveru, že keďže je táto choroba veľmi rozšírená, nie je všetko v poriadku s našim svetom. Chápeme to však aj bez depresie..

Ale späť k osobe, ktorá, nech už hovorí čokoľvek, stále zostáva hlavnou príčinou depresívnych porúch, zjavne nebude existovať žiadna osoba - takisto nebude existovať depresia, musíte súhlasiť. Človek by teda mal byť posilnený. Je potrebné to robiť so silnou mysľou, duchom a telom, aby neochorel na nič, vrátane depresie. Silný človek môže vždy brániť svoje záujmy, čo mu dodáva dôveru vo vlastné schopnosti, je schopný uspokojiť všetky svoje inštinktívne potreby, to, čo všetci potrebujeme a o čo sa všetci usilujeme. Svetonázor silného človeka je usporiadaný tak, že vždy a všade hľadá príležitosti, a nie výhovorky za svoje zlyhania, nepoddáva sa problémom, ktoré boli, sú a vždy budú. Silný človek je schopný prežiť akýkoľvek šok, akékoľvek zlyhanie, akúkoľvek ranu osudu. U takého človeka jednoducho nie je miesto pre depresiu, nebude mať na čom lipnúť v jeho energickej a cieľavedomej mysli. Presne na tento účel je zameraná celá moja stránka. A to je podstata mojej poradenskej a terapeutickej práce - všetkými možnými spôsobmi robím ľudí silnými. Som si úplne istý, že jasné a jasné pochopenie toho, ako život funguje a ako ho svet, v ktorom žijeme, ako aj jeho tendencia neustále sa učiť, robia z neho skutočne silného človeka. Vedomie a porozumenie je základom všetkých silných stránok človeka. Dokonca za seba môžem povedať, že čím viac v živote rozumiem, tým menej úzkosti a starostí mám, nehovoriac o absencii akejkoľvek depresie. Uvidíte, všetci máme oveľa viac dôvodov na to, aby sme si užívali život, a aby sme neboli smutní a neznášali náš život, a ešte viac nenávideli celý svet..

Depresia postihuje nezdravé, slabé mysle, slabomyseľných ľudí, ktorí nevedia, ako správne zvládať problémy, a nevedia dosť o živote. Oslobodiť, vysvetliť, osvetliť, pomôcť človeku pochopiť všetky jeho schopnosti a povzbudiť ho k ich rozvoju - to je moja hlavná úloha pri práci s ľuďmi. V tomto nevidím len spôsob, ako človeka zachrániť pred depresiou, ale všeobecne pred všetkými psychickými problémami, ktoré mu bránia žiť efektívne a šťastne. Nie sme vinní za to, že vidíme tento svet určitým spôsobom, hlavne v našich názoroch na život - toto v skutočnosti nie je naše - je to v cudzom. Musíme však pochopiť, že príležitosti, ktoré každý z nás má a ktoré nás môžu z vädnúcej rastliny zmeniť na aktívneho, veselého a cieľavedomého človeka - musíme ich rozhodne využiť. Nemali by ste si dopriať svoju slabosť, potom budeme menej chorí. Depresia bola známa aj v staroveku, ale v tých časoch existovali aj ľudia so silným zmýšľaním, a to boli silní ľudia, odvážni ľudia, inteligentní ľudia, múdri ľudia, aktívni ľudia a ich činy, ktoré zostali v histórii, išlo o nich, že mýty a povesti. Viete, čo to znamená? To znamená, že my, ľudia, rešpektujeme silu a máme tendenciu byť silní, pretože sila je život, sila je pokrok, rozvoj. A slabosť je choroba, to je degradácia, to je pre človeka neprirodzený stav, s ktorým človek môže a musí bojovať.

Akákoľvek depresia u akejkoľvek osoby sa dá vyliečiť! Aby ste to dosiahli, stačí si stanoviť cieľ - urobiť človeka silnejším. Nemal som také veci, aby sa depresia nevyliečila, boli len ľudia, ktorí s ňou nechceli zaobchádzať správne, ktorí sa ju iba pokúšali liečiť, ale neliečili ju. Existuje kategória ľudí, ktorí radi ochorejú a trpia a niektorí z nich si to ani neuvedomujú. Je ťažké pomôcť takýmto ľuďom, pretože si nechcú pomôcť sami. Ale ak človek prejde celú liečbu, ktorú mu ponúkam - vylieči sa z depresie, nech už je akokoľvek závažná. Keď pracujeme s priateľmi, bez ohľadu na to, aký problém máme a aby sme sa neklamali, určite skôr alebo neskôr dosiahneme výsledok, ktorý potrebujeme. Takže aj pri liečbe depresie musíte preukázať charakter, človek by mal byť znechutený zo svojej slabosti, aby dokázal vyriešiť ktorýkoľvek zo svojich problémov, dokonca aj s pomocou zvonku, a to aj sám..

Málokedy som videl depresiu u úspešných ľudí a oveľa častejšie u neúspešných ľudí. Vieš prečo? Pretože úspešní ľudia sú ľudia s charakterom, ľudia s hlavou na pleciach, sú to energickí a cieľavedomí ľudia, jedným slovom, sú to silní ľudia. A takí by sme mali byť všetci. Môžete samozrejme pokračovať v písaní hrubých kníh o tejto chorobe, v zmysle depresie, koniec koncov, ak je problém urgentný, tak prečo okolo neho nevyvolávať príliš veľa hluku, na tomto svete má človek s problémom niekoho chleba olej. Iba teraz si myslím, že pre náš civilizovaný svet nie je úplne ľudské - profitovať z vážnych problémov ľudí.

Naša slabosť je náš nepriateľ, priatelia. Našou slabosťou je nedostatok imunity voči mnohým duševným chorobám a psychickým poruchám, samozrejme vrátane depresie. Moderná civilizácia človeka obmäkčí, urobí z neho „parenisko“ s kopou najrôznejších problémov a komplexov. Ani nehovorím o výchove, ktorá nezodpovedá realite, je všeobecne schopná človeka zničiť, a to aj bez toho, aby mu dala príležitosť cítiť v sebe aspoň trochu sily. Nuž, rôzne choroby sa prirodzene držia jednak slabej a nevyvinutej mysle, jednak slabého tela. Depresia je jedným z nich.

Staňte sa silnejšími priateľmi, rozvíjajte sa, učte sa, komunikujte s inteligentnými a energickými ľuďmi, zmeňte svoj svetonázor, ak nezodpovedá realite, stanovte si ambiciózne ciele a dosiahnite ich, prekonajte ťažkosti! A potom nebudete mať depresie a budete dôstojne znášať akékoľvek údery osudu, nech sú akékoľvek tvrdé..

10 najnebezpečnejších následkov neliečenej depresie

Dôsledky depresie majú rôznu povahu a sú charakterizované nebezpečenstvom pre ľudské zdravie a život. Duševné choroby sa vyvíjajú postupne, niekedy majú latentný priebeh a pri absencii lekárskej pomoci najčastejšie končia ťažkými poruchami.

Čo je to depresia a ako je to nebezpečné?

V každodennom živote sa depresiou rozumejú krátkodobé zmeny nálad spojené s ročným obdobím alebo celkovou únavou. Ale klinická depresia je komplexné duševné ochorenie, ktoré je spôsobené poruchami centrálneho nervového systému a ľudskej psychiky..

Bez ohľadu na teórie o pôvode tohto stavu sú jeho hlavné črty vždy rovnaké:

• nízka sebaúcta, negatívny názor na svoje prostredie a budúcnosť;
• inhibícia myslenia;
• strata nálady;
• znížená fyzická aktivita;
• klesajúci záujem o koníčky, prácu a život.

Úplne prvým negatívnym dôsledkom depresie je často zneužívanie alkoholu alebo drog. Tieto stimulanty dočasne obnovia dobrú náladu a vrátia človeku jeho obvyklú životnú úroveň. Ale sú návykové a vyžadujú neustále zvyšovanie dávky..

Pacient s latentnou formou depresie sa postupne intoxikoval alebo sa stal narkomanom.

Depresívne poruchy ovplyvňujú aj fyzické zdravie. Z dôvodu nedostatku serotonínu v nervovom systéme dochádza k zmenám, ktoré spôsobujú poruchy spánku, chuti do jedla, výskyt fantómových bolestí atď. Nebezpečenstvo depresie, ku ktorej dochádza pri ťažkých ochoreniach, je zhoršenie stavu pacienta: je menej zodpovedný za dodržiavanie lekárskych predpisov. Ale aj zdravý človek vedie v depresívnom stave k všeobecnému zničeniu života: môže stratiť prácu, stretnúť sa s blízkymi, odísť od priateľov a známych.

Depresia môže byť strašná, ak sa nelieči..

Dôsledky depresie

Najčastejšie problém spočíva v oneskorenej liečbe: ak sa depresia nelieči, stáva sa chronickou a vedie k rozvoju komplikácií. Ale človek v stave poruchy alebo po silnom strese je tak ponorený do seba, že je pre neho ťažké nezávisle určiť nástup vývoja klinických príznakov..

Príznaky choroby môžu blízki zistiť, sú však odrazení nezvyčajnou agresivitou, podráždenosťou alebo úplným odlúčením a ľahostajnosťou trpiaceho člena rodiny..

Sociálny dopad

Zmeny v spoločenskom živote sú spojené s poruchami psychického stavu pacienta. Pri všeobecnej depresii sa u pacienta objavia nasledujúce behaviorálne a psychické príznaky:

• problémy s komunikáciou doma a v práci (ľahostajnosť alebo podráždenosť, hnev, túžba odísť do dôchodku atď.);
• znížená sexuálna túžba;
• strata schopnosti riešiť vznikajúce problémy: bezmocnosť sa vyvíja v zložitých situáciách;
• prevaha negatívnych emócií;
• vznik strachov (fóbií): komunikácia, stiesnený priestor atď..

Uvedené sociálne problémy sa hromadia a zhoršujú sa. Dôsledkom je neochota žiť a samovražedné tendencie vyplývajúce z ich negatívneho vplyvu na kvalitu života.

Účinky depresie na zdravie

Pri dlhotrvajúcej depresii následky ovplyvňujú nielen emocionálnu a sociálnu sféru života človeka. Primárne účinky, ktoré sa prejavujú vo fyziologickej oblasti, ovplyvňujú mozog, vegetatívny nervový systém, cievy a srdce. S rozvojom ťažkej depresie začne trpieť celé telo, pretože nesprávne fungovanie nervového systému vyvoláva výskyt porúch v endokrinnom a imunitnom systéme (napríklad diabetes mellitus). Okrem neho sú možné aj ďalšie choroby:

1. Práca všetkých orgánov závisí od stavu endokrinných žliaz a správneho vstupu hormónov, ktoré uvoľňujú do krvi. Pri porušovaní pankreasu a štítnej žľazy je stav človeka niekedy taký závažný, že ho lekári musia zachrániť pred smrťou. Uvoľňovanie veľkého množstva hormónov do krvi je častou príčinou zvýšeného krvného tlaku, záchvatov paniky a začína trpieť kardiovaskulárny systém..
2. Porušenie imunitného systému vedie nielen k nerušenému prenikaniu patogénov rôznych infekcií do tela. Existuje celý rad chorôb, ktoré sa nazývajú autoimunitné (systémový lupus erythematosus, reumatizmus atď.). Počas týchto procesov ochranné bunky začnú ničiť tkanivá vlastného tela..

Aj pri miernom stupni poškodenia nervového systému pri depresívnych poruchách sa u chorého človeka môžu vyskytnúť nasledujúce stavy:

• nespavosť;
• chronická únava;
• znížená schopnosť tolerovať fyzickú bolesť;
• zhoršenie stavu pokožky, vlasov a nechtov, ktoré vedie k strate atraktivity.

Telesné postihnutie vedie k zníženiu životnej úrovne.

Situácia je tiež nebezpečná, pretože človek si je plne vedomý zlých všeobecných zdravotných a sociálnych problémov. Trpí stratou normálneho životného štýlu, zmenami vzhľadu a zároveň vlastnou neschopnosťou zmeniť tento stav. Na pozadí nového stresu sa priebeh depresívnej poruchy a jej následky ešte zhoršujú.

prevencia

Hlavným preventívnym opatrením, ktoré môže človeka zachrániť pred vznikom následkov depresie, je včasná liečba depresie. Aby bolo možné včas rozpoznať vývoj závažnej duševnej poruchy, mala by rodina venovať pozornosť stavu člena rodiny. Ak má milovaný človek príznaky začínajúcej depresie, boli tu určité predpoklady pre jej vznik (choroba, stres, osobná tragédia atď.), Potom je vhodné presvedčiť ho, aby navštívil psychoterapeuta alebo psychiatra.

Musia sa dodržiavať lekárske predpisy a lieky sa musia užívať v poradí, ktoré určí. Ale aj to je žiaduce, aby ho ovládal niekto z blízkych. Depresívni ľudia majú tendenciu byť nezodpovední k svojmu zdraviu..

Depresiu nemôžete liečiť sami. Väčšina ľudových liekov je účinná iba ako symptomatická terapia. Môžu znižovať prejavy nespavosti, prispieť k zlepšeniu nálady počas dňa, zvýšiť efektivitu, ale nedokážu eliminovať príčinu týchto príznakov..

Na adekvátne liečenie depresie a prevenciu jej závažných následkov je potrebné užívať lieky a metódy psychoterapie, ktoré predpisuje iba odborník..

Účinné rady psychológov, ako pomôcť človeku dostať sa z depresie doma

Ako dostať človeka z dlhotrvajúcej depresie? Túto otázku si často kladú ľudia pozorujúci stav svojich blízkych. Je veľmi ľahké chytiť sa do pasce prejavením skutočného záujmu o riešenie problémov niekoho iného. Koniec koncov, potlačený emočný stav iného človeka sa dá preniesť do úplne zdravého. Ak však preukážete pevnosť a vytrvalosť, môžete milovanej osobe pomôcť. Z každej zložitej životnej situácie sa dá vždy nájsť východisko..

Ako sa objavuje depresia??

Na výskyt depresívneho stavu vplýva množstvo nepriaznivých faktorov: častý stres, hormonálne poruchy, zhoršená činnosť mozgu, sedavý životný štýl, zlé návyky. Človek môže upadnúť do depresie, stratiť zamestnanie, rozlúčiť sa s milovanou osobou, zažiť smrť príbuzného.

Depresívny stav je charakterizovaný nasledujúcimi znakmi: dlhotrvajúca depresívna nálada, pesimistické vnímanie života, nedostatok túžby nejako zmeniť situáciu. Jedinec sa zhoršuje pamäť, spomaľuje sa duševná činnosť. Spočiatku sa objavujú zdravotné problémy - psychologického charakteru, potom sa stav zhoršuje, činnosť vnútorných orgánov je narušená.

Počas krízy jedinec vníma svet v pochmúrnych farbách, prestáva komunikovať s priateľmi, nezaujíma ho žiadne zamestnanie. Väčšinu času človek trávi ležaním v posteli a nič nerobením. Niekedy má samovražedné myšlienky. Pre depresívneho človeka môže byť ťažké dostať sa z tohto stavu sám. Potrebuje pomoc od priateľa alebo skúseného terapeuta.

Ako pomôcť priateľovi dostať sa z depresie?

Pre človeka môže byť ťažké dostať sa z depresie sám. Koniec koncov, často depresívny začne zneužívať alkohol a psychotropné látky. Pri požití alkoholu alebo drog sa človek nezbaví problémov, ale iba oplotí realitu a sám sa dostane do slepej uličky. Ľudia, ktorí chcú niekomu pomôcť s depresiou, by sa mali riadiť radami psychológa.

Ako dostať človeka z depresie:

• hovor srdcom k srdcu, zisťuj, čo trápi, čo sa bojí;
• ponuka vyhľadať pomoc od psychoterapeuta;
• odviesť sa s novým zamestnaním, koníčkom;
• ísť na prechádzku po meste, na výlet, do reštaurácie, divadla.

Je dôležité človeka „vytiahnuť“ z jeho obvyklého prostredia, prekonať ním postavené prekážky, zničiť jeho deštruktívnu zónu pohodlia. Nič vám nezlepší náladu, akoby ste boli s úprimnými priateľmi a fyzicky aktívni. Je dôležité byť čo najviac vonku. Môžete len ísť nakupovať. Odporúča sa vykonávať akýkoľvek druh športu: prihlásiť sa na plávanie, do fitnescentra. Môžete si len ráno zabehať na neďalekom štadióne alebo okolo domu.

Pokus zachrániť priateľa pred depresiou môže ochorieť sám. Mnoho psychológov považuje túto duševnú poruchu za nákazlivú. Je pravda, že sa nedá chytiť vírus, ale samotné vnímanie chorého človeka. Ženy si skôr osvoja emocionálny stav iných ľudí. Osoba, ktorá pomáha priateľovi z krízy, si niekedy osvojí svoje myslenie natoľko, že sám upadne do tohto despotického stavu. Aby ste sa nestali obeťou depresie, musíte viesť zdravý životný štýl, viac sa baviť, radovať sa, zamiesť akýkoľvek pesimizmus.

Ako pomôcť človeku s depresiou: odporúčania psychológa

Depresia je psychologická porucha, ktorá ovplyvňuje emocionálnu sféru, ako aj duševnú a fyzickú aktivitu. Tento stav je charakterizovaný letargiou. Človek často nechápe, že s ním niečo nie je v poriadku. Nemôže sám vyriešiť svoje problémy.

Ako dostať človeka z depresie - základné pokyny:

1. Nájsť riešenie.

Ak je milovaný človek v depresii dlhší čas, musíte sa s ním porozprávať, pozorne počúvať, ponúknuť mu pomoc. Je dôležité vyzvať človeka, aby bol úprimný, aby ukázal, že jeho problémy nie sú ľahostajné pre ostatných.

1. Vcíťte sa a navrhnite iný pohľad na situáciu.

Príbeh depresívneho človeka treba brať vážne, nesmiať sa jeho neopodstatneným obavám a nehovoriť, že všetky jeho problémy sú vymyslené. Musí pochopiť, že zvládne každú situáciu, iba ak chce. Je dôležité zvýšiť sebaúctu a sebadôveru.

1. Vymysli si svoj vlastný plán riešenia problému.

Ak priateľ sám nenájde východisko z tejto situácie, musíte mu ponúknuť vlastný plán prekonania krízy. Môžete ho zamestnať, navrhnúť nového koníčka. Je vhodné venovať sa športu alebo tancu. Môžete sa pridať k skupine milovníkov jogy a meditácie.

Aby ste sa dostali z depresívnej nálady a negatívneho vnímania sveta, musíte zmeniť obvyklý spôsob života. Viac komunikujte s priateľmi, buďte každý deň na čerstvom vzduchu. Osobitná pozornosť by sa mala venovať strave. Jedlo by malo byť pravidelné. Je vhodné jesť viac čerstvého ovocia a zeleniny, morských plodov, mäsa. Nič vás nerozveselí ako čokoláda a vaše obľúbené sladkosti. Je dôležité nájsť v každej maličkosti pozitíva, tešiť sa zo života a byť vďačný za každý deň, ktorý ste prežili.

Čo robiť, keď sa človek snaží dostať z depresie?

Pre netrénovaného človeka, ktorý chce pomôcť priateľovi v depresii, môže byť ťažké vymyslieť akčný plán. Prvá vec, ktorú nemôžete urobiť, je však ľutovať. Prejav pocitu zľutovania presvedčí človeka ešte viac o jeho vlastnej podradnosti..

Bude ešte ťažšie sa z tohto stavu dostať. Môžete úprimne súcitiť, ale potom priateľovi vysvetlite, že jeho záležitosti naozaj nie sú také zlé. Ak sa o seba postará a prestane strácať čas, jeho život sa môže zmeniť k lepšiemu..

Je dôležité mať na pamäti, že depresia spôsobená z vážnych dôvodov, napríklad smrť príbuzného, ​​vážna choroba, nezmizne tak ľahko. Osoba sa bude dlho trápiť bolestivými spomienkami. Aby ste sa s problémom vyrovnali, musíte určite vyhľadať pomoc od špecialistu. Napríklad psychológovi-hypnológovi Nikitovi Valerievičovi Baturinovi. Skúsený špecialista vám pomôže dostať človeka z krízy správne, vyhnete sa chybám, ktoré môžu zhoršiť stav jedinca.

Ďalším problémom, ktorý stojí za pozornosť. Mnoho ľudí depresívnu náladu a negatívny prístup chorého človeka ospravedlňuje ťažkými životnými problémami. V skutočnosti nie je nič, čo by nezvládol. Akýkoľvek problém je možné vyriešiť, ak rozumiete dôvodom jeho vzniku..

Boj proti depresii u mužov

Nielen ženy, ale aj muži môžu mať depresie. Je pravda, že predstavitelia silnejšieho pohlavia dlho skrývajú svoje pocity. Nespokojnosť so životom sa u nich prejavuje potlačenou pesimistickou náladou, zneužívaním alkoholu, agresívnym správaním, útokmi.

Mužovi môžete pomôcť dostať sa z krízy tým, že sa s ním budete rozprávať od srdca k srdcu. Je žiaduce, aby účastníkom rozhovoru bol muž, napríklad jeho blízky priateľ. Nemôžete viesť úprimný rozhovor so ženami. Muži nebudú hovoriť o svojich slabostiach a obavách so spravodlivým sexom.

Počas rozhovoru musíte zistiť dôvody situácie, načrtnúť spôsoby riešenia problému. Je vhodné ponúknuť osobe svoju pomoc a podporu. Môžete odporučiť vyhľadanie pomoci od psychológa.

Tí, ktorí chcú priateľovi pomôcť vyrovnať sa s depresiou, by mali byť vytrvalí. Môžete pozvať muža na rybolov, na túru, do fitnescentra alebo na plávanie. Je dôležité dostať sa z krízovej situácie akýmkoľvek spôsobom: zmenou pozornosti na radostné udalosti alebo zmenou prostredia. Úprimná podpora priateľa vám pomôže dostať sa z akejkoľvek slepej uličky v živote..

Ako pomôcť žene prekonať depresiu?

Ženy sú zraniteľnejšie, podozrivejšie, často trpia depresívnou poruchou. Aby ste človeka dostali zo smutného a depresívneho stavu, musíte sa s ním porozprávať a zistiť dôvod jeho nespokojnosti so životom. Je vhodné preukázať trpezlivosť a vytrvalosť. Nie vždy žena otvorí svoju dušu a povie, čo je v jej srdci.

Príčina duševnej poruchy je niekedy priťahovaná a neopodstatnená. V takom prípade musíte ženu presvedčiť, aby nezúfala, jej obavy sú iba výplodom fantázie. Ak je príčinou krízy smrť milovaného človeka, musíte ženu presvedčiť, aby zavrela dvere do minulosti a všetky nepríjemné spomienky nechala za mentálne vybudovanou bariérou.

Žene nič nepomôže dostať sa zo skľúčenosti viac ako úprimná živá komunikácia a zábava. Môžete si pozrieť komediálny film, kúpiť si lístky na koncert, potešiť sa novými nákupmi, radikálne zmeniť svoj vzhľad. V zložitej krízovej situácii je vhodné neuzatvárať sa do seba a do štyroch stien.

Ako pomôcť priateľovi prekonať rozchod alebo rozvod?

Mnoho ľudí prežíva bolestivé odlúčenie od blízkych. Je to prirodzené, pretože v takom prípade človek stratí toho, na ktorého je zvyknutý, s ktorým zdieľal svoje radostné a negatívne myšlienky, ktorému dôveroval a s ktorým prežíval pozitívne emócie..

Môžete pomôcť priateľovi, ktorý má depresiu z rozchodu s milovanou osobou. Ak to chcete urobiť, stačí sa porozprávať so spriaznenou dušou. Nie je potrebné ho ľutovať, podporovať ho v skľúčenosti a váhu straty príliš preháňať. Je vhodné človeka rozveseliť, povedať, že život sa zlepší, čoskoro stretne dôstojného životného partnera.

Po rozvode je obzvlášť ťažké začať nový život. Koniec koncov, človek už žil so svojím milovaným pod jednou strechou, spoločne spravoval domácnosť. Možno mal rozvedený pár spoločné deti. Po rozvode ženy, ktoré zostali na rukách s malými deťmi, zvyčajne trpia depresiami. Budú si musieť nezávisle zaobstarať kúsok chleba, starať sa o výchovu detí.

Ak chcete pomôcť žene, ktorá sa rozviedla so svojím manželom, musíte byť trpezliví. V prvom rade je potrebné ju presvedčiť, aby verila vo svoje silné stránky a vonkajšiu príťažlivosť. Je dôležité zvýšiť si sebaúctu. Človek, ktorý sa nachádza v zložitej situácii, by mal vedieť, že dokáže čeliť akýmkoľvek problémom a dokonca si môže vylepšiť osobný život..

Môžete jej odporučiť, aby sa zbavila vecí, ktoré jej budú pripomínať neverného manžela. Je vhodné vykonať opravy v byte, vymeniť nábytok. Nálada ktorejkoľvek ženy sa zlepší, ak zmení jej vzhľad. Napríklad si urobí vlasy, nový mejkap, schudne alebo sa naopak polepší. Môžete si urobiť svoj šatník. Kúpte si nové oblečenie, luxusné topánky, drahý parfum.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať práci. Nakoniec sa rozvedená žena bude musieť sama postarať o seba a svoje deti. Môže vám byť odporučené urobiť kariéru. Aj keď nie v každej situácii môže zamestnanec počítať s povýšením. Ak vám práca z nejakého dôvodu nevyhovuje, je vhodné vyhľadať iné vhodné voľné miesto.

Žena po rozvode si musí zvyknúť na nový stav. Už sa nemusí hlásiť svojmu manželovi za každý nákup alebo za neskorý príchod z práce. Môže si robiť, čo chce, randiť s kýmkoľvek. Môže sa prihlásiť na vodičské kurzy, skákať s padákom. Ak život zatvorí niektoré dvere, otvorí ďalšie. Je dôležité neľutovať minulosť, ale pohnúť sa do budúcnosti a čo najaktívnejšie.

Zvládanie depresie po smrti milovaného človeka?

Mnoho ľudí zažije najťažšiu psychologickú ranu po smrti milovanej osoby alebo milovanej osoby. Smútok niekedy tak paralyzuje vôľu a vyradí ju z bežnej životnej rutiny, v ktorej sa ľudia dlho nevedia spamätať, spamätať sa, robiť prácu alebo to, čo majú radi. Smutné myšlienky neumožňujú človeku užívať si život, radovať sa, baviť sa. V depresívnom stave ľudia neprežívajú žiadne pozitívne emócie. Žijú v minulosti, denne si vychovávajú svoje rany.

Zvládnuť krízu môžete pomôcť, ak sa s človekom úprimne porozprávate a vysvetlíte mu, že žiaľu nemôžete pomôcť so slzami a nič mu nevrátite. Najlepší lekár je čas. Je pravda, že nehojí, ale mierne zmierňuje vnímanie smutnej udalosti. O mesiac neskôr si človek zvykne na svoju stratu, spomienka na smrť milovaného človeka mu neprináša toľko duševného utrpenia ako po prvýkrát po jeho smrti.

Mnoho psychiatrov odporúča, aby sa ľudia, ktorí stratili svojich blízkych, obrátili na náboženstvo. V kostole sa môžete spamätať z toho, čo sa stalo, naladiť sa na pozitívne a vrátiť váš duševný stav do normálu.

Ako sa dostať z depresie po operácii alebo vážnom ochorení?

Náhla choroba niekedy zrazí normálny a zabehnutý život človeka. Príčinou vážnej krízy môže byť častý stres, nesprávna výživa, zlé návyky a nepriaznivá situácia v životnom prostredí. Akákoľvek choroba je vždy odmenou za nesprávny spôsob života a predčasnou reakciou na signály dané telom.

Obzvlášť ťažkú ​​psychickú krízu prežíva človek, ktorý ochorel na nevyliečiteľnú chorobu. Šípky na jeho životných hodinách sa napokon krútia opačným smerom. Každý deň človek mizne, nie je také ľahké nájsť dôvod na zábavu. V takejto situácii je najlepšie vyhľadať pomoc psychológa..

Ľudia po zložitej operácii prežívajú ťažký psychický šok. Ich telo je v takom okamihu veľmi slabé, musí sa naučiť fungovať novým spôsobom. Koniec koncov, chirurgický zákrok vždy ovplyvňuje niektoré životne dôležité orgány. Úprimná podpora priateľov a príbuzných vám pomôže zotaviť sa rýchlejšie a zotaviť sa z choroby..

Počas obdobia zotavenia musíte venovať väčšiu pozornosť správnej výžive. Je vhodné jesť diétne jedlo, viac obilnín, ovocia, zeleniny, rýb a chudého mäsa. Mierna fyzická aktivita vám pomôže rýchlejšie sa zotaviť. Nemôžete tráviť všetok čas v posteli. Každý deň musíte prejsť aspoň miestnosťou. Keď sa stav zlepší a človek silnie, môžete sa prejsť napríklad na námestie alebo do parku.

Depresívny stav je nedobrovoľná reakcia tela na nejaký druh nežiaducej udalosti. Je prirodzené, že si človek užíva život a váži si každú chvíľu strávenú na Zemi. Ak má človek depresiu, znamená to, že v jeho živote alebo tele nastali zmeny..

Ťažkosti v komunikácii, problémy s rodinou alebo v práci vedú k tomu, že človek stráca dôveru v seba. „Zlomí sa mu“ psychika. Svet začína vnímať výlučne v čiernych farbách. Vonkajšie problémy sa môžu zhoršiť vnútornými dysfunkciami tela. Nedostatočné množstvo hormónov a vitálnej energie vedie k rozpadu a vrhá človeka do priepasti nešťastia.

Z ťažkej depresie sa môžete dostať s podporou starostlivých priateľov a príbuzných. Ak však má človek samovražedné myšlienky, mali by ste sa obrátiť na psychoterapeuta. V závažnejších prípadoch je do liečby zapojený psychiater. Čím skôr sa človek obráti na špecialistu, tým ľahšie sa dostane z krízy.

Ako dostať človeka z depresie na diaľku?

Pri komunikácii cez telefón alebo na internete s blízkymi ľuďmi trpiacimi depresiou majú ľudia pocit, že majú depresívnu náladu, retardovanú reč. Neradi odpovedajú na otázky týkajúce sa ich osobného života. Je možné nejako zmeniť situáciu a pomôcť milovanej osobe v krízovej situácii? Psychológovia tvrdia, že môžete. Je žiaduce, aby telefonická komunikácia alebo internetová korešpondencia pozostávala z krátkych fráz. Musíte komunikovať na také témy: vzájomní známi, nové filmy, počasie, vtipné príbehy, anekdoty.

Komunikácia by mala vždy prebiehať pozitívne, veselo. Musíte človeka „nakaziť“ svojim pozitívom, odvrátiť ho od smutných myšlienok, naladiť sa na radostnú vlnu, vrátiť vieru vo vlastné sily. Depresívny človek by mal mať pocit, že je milovaný a má priateľov, ktorí sú pripravení pomôcť..

Ako dostať človeka z depresie bez jeho vedomia?

Ľudia, ktorí nechcú zmeniť už zaužívaný depresívny spôsob myslenia, sa niekedy nepovažujú za chorých. Je absolútne nemožné donútiť takúto osobu, aby sa poradila s psychoterapeutom. Je pravda, že ho môžete z depresívneho depresívneho stavu dostať nenápadne, teda bez jeho vedomia.

Je zakázané miešať do jedla antidepresíva alebo sedatíva. Užívanie liekov predpisuje iba zdravotnícky pracovník na základe stanovenej diagnózy. Môžete pozvať priateľov do domu a porozprávať sa s danou osobou. Živá komunikácia je lepšia ako akékoľvek antidepresívum. Je vhodné vziať osobu na prechádzku, môžete ísť do parku, reštaurácie, obchodu. Je dôležité, aby ste neboli zamknutí v štyroch stenách, ale aby ste sa čo najviac pohybovali a komunikovali.

Ako komunikovať s niekým, kto má depresiu - šesť pravidiel

Najmenej 10% celej dospelej populácie planéty dnes trpí depresiou. Táto duševná porucha je najbežnejšia na svete. V priebehu života zažije každý piaty človek tento bolestivý pocit beznádeje, apatie a životnej únavy, ktorý nazývame depresia..

Depresia sa často zamieňa so zlou náladou. "Nemôžem s tebou ísť na koncert, som v depresii." Poďme zajtra do kina! “ - človek, ktorý je skutočne v depresii, nikdy takúto frázu nepovie.

Skutočnú depresiu spoznáme podľa tohto:

• Osoba je neustále v depresii
• Neprežíva pozitívne emócie z toho, čo bolo predtým príjemné.
• Rýchlo sa unaví, cíti sa vyčerpaný bez objektívneho dôvodu (ak sa vám po maratóne nepodarí vstať z postele, nejde o depresiu)
• Človek sa ostro zameriava na negatívne stránky života, nevnímajúc pozitívne, veľa hovorí o samovražde a smrti

Ak spozorujete, že váš drahý zažíva všetky tieto príznaky už dva týždne alebo dlhšie, je pravdepodobné, že bude mať depresiu. Samotné pochopenie však nestačí na to, aby mu pomohlo dostať sa z tohto stavu..

Na biologickej úrovni sa depresia prejavuje porušením koncentrácie norepinefrínu, serotonínu a dopamínu, vďaka čomu ľudia v depresii pociťujú neustálu únavu, znižuje sa ich prah bolesti, zmizne ich chuť do jedla, majú ťažkosti so zaspávaním a trpia nespavosťou..

Depresívny človek sa vo vesmíre cíti osamelý, bezcenný a zbytočný. Horší než tento je ale pocit, že sa z tejto temnej a pochmúrnej jamy nikdy nedostane..

Čo robiť, ak má váš drahý depresiu, ako s ním komunikovať?

Pravidlo jedna: neanalyzujte jeho správanie a nedávajte životné rady

Posledná vec, ktorú váš drahý potrebuje, je, aby ste preskúmali príčiny depresie a navrhli spôsoby riešenia „problému“. Potrebuje podporu a porozumenie. Preto uznajte jeho právo smútiť, smútiť a prežívať všetky ďalšie negatívne pocity. A nie je potrebné dokazovať, že svet je krásny a nie je absolútne dôvod byť smutný.

Človek, ktorý pociťuje príznaky depresie, by sa rád odrazil sám od seba, ale v jeho stave je ťažké uveriť, že život jedného dňa opäť zaiskrí všetkými farbami. A čím častejšie opakujete, že nie je dôvod na rozrušenie, že existujú ľudia, ktorí sú teraz na tom horšie, tým hlbšie sa postihnutý ponorí do priepasti svojich už aj tak nešťastných myšlienok. „Ale je to pravda, niektorí ľudia nemajú peniaze, deti si pýtajú jedlo - ale nie je im čo dať, ale sedím vo svojom byte s chladničkou plnou jedla a nemôžem sa pohnúť - som prepadák.“.

Namiesto toho, aby ste povedali: „Nie je dôvod byť smutný,“ je lepšie povedať: „Všetko bude v poriadku!“
Depresívni ľudia si myslia, že žiadny iný človek nie je schopný pochopiť, čo teraz cítia. Cítia sa osamelí a veria, že sa o nich nikto nestará. Preto bude veľmi užitočné, ak dáte jasne najavo, že ste blízko. Povedzte tieto jednoduché slová: „Som tu, ak niečo potrebujete,“ a človek bude vedieť, že mu niekto na tomto svete stále nie je ľahostajný..

Pravidlo dva: zamerajte sa na pozitívne stránky

Osoba, ktorá bola prekonaná depresiou, má tendenciu prehliadať svoje úspechy so zameraním na zlyhania. Zdá sa mu, že všetko, čo v tomto živote urobil, bolo zlé, v nesprávnom čase a bolo by lepšie, keby neurobil vôbec nič. Vo chvíľach depresie ľudia strácajú dôveru v okolitý svet a vieru v seba samých. Začarovaný kruh je však ten, že bez dôvery, že máte silu prekonať depresiu, je veľmi ťažké ju zvládnuť..

Preto, pretože človek nemôže bojovať sám za seba, musíte mu pomôcť. Pamätajte, že keď raz urobil niečo dobre a dobre. Pripomeňme si príbeh, ako vyhral turnaj v podnikaní v šípkach alebo ako bránil sekretárku pred nespravodlivým šéfom. Povedzte nám, aký ste boli hrdí, keď ste zistili, že ako prvý z rodiny vyštudoval vysokú školu. Víťazstvá, aj tie malé, sú v histórii každého z nás. Vašou úlohou je nájsť ich a ukázať ich priateľovi.

Ak si absolútne nepamätáte jediný príbeh, ktorý by vzbudil dôveru vo vaše sily, môžete jednoducho povedať: „Viem, že ste skvelí.“ Tieto slová dajú človeku nádej, že jedného dňa bude schopný splniť vaše očakávania, stať sa tým, koho ho vidíš, a možno ešte lepšie. Nečakajte, že vaša depresia ustúpi, akonáhle vyslovíte tieto slová. Možno ich budete musieť opakovať niekoľko dní. Hlavná vec je, že vy sami musíte veriť tomu, čo hovoríte..

Pravidlo tri: nielen hovorte, ale aj robte (alebo len buďte pri tom)

Ľudia, ktorí majú depresiu, sú zvyčajne nesmierne ťažko prinútení niečo urobiť. Preto bude každá vaša pomoc vítaná. Možno si môžete doniesť potraviny z obchodu, vyzdvihnúť deti zo škôlky a hodinu s nimi sedieť, pomôcť upratať byt. Jeden dôležitý doplnok: Pomoc ponúknite, iba ak ste si istí, že máte čas a energiu na splnenie žiadosti..

Depresívni ľudia často zažívajú iracionálne obavy a nemôžu robiť to, čo šesťročné dieťa zvládne. Zároveň si plne uvedomujú všetku hlúposť svojho správania - a to len zhoršuje, pretože keď dospelý človek desiatykrát po sebe nedokáže vstať z postele a prezliecť sa alebo sa skryje pod deku, pretože za oponou niečo šuští, začne sa hanbiť a trápne, pretože si myslí, že ho ostatní určite odsúdia a budú si z neho robiť srandu (nezabudnite, že depresia je ako zväčšovacie sklo, zosilňuje všetky negatívne pocity).

Pravidlo štyri: nereagujte na agresivitu a negativitu

Ľudia, ktorí majú depresiu, môžu byť niekedy nahnevaní a agresívni, a ak ste okolo, je pravdepodobné, že na vás spadne celý prúd ich odporu. Predstavte si, že vás obklopuje neviditeľný štít, proti ktorému sú zlomené všetky zraňujúce slová. Pamätajte, že to nie je hovoriaci človek, ale jeho choroba..

Depresívni ľudia diskutujú o svojich myšlienkach a pocitoch menej často. Sú si istí, že im nikto nebude rozumieť, a tak „nakopnú“ každého, kto sa snaží pomôcť. Najlepšie, čo môžete urobiť, je byť len pri tom - a porozprávať sa s danou osobou o neutrálnych témach..

Ak človek upadajúci do depresie vyjadruje pochybnosti o tom, že niekedy príde svetlá budúcnosť, mali by ste byť pripravení ubezpečiť ho, že slnko určite vyjde za horizont, pretože to tak nemôže byť. Pamätajte, že v depresívnom stave ľudia nie sú schopní objektívne zhodnotiť seba a svoj život, a preto nech už si myslíte čokoľvek, nemusíte na svojho priateľa vykladať celú pesimistickú predpoveď. Je to ako keď niekoho s boľavým hrdlom namočíte do ľadovej vody..

Pravidlo päť: Vezmite si vážne samovraždu

Jedna vec je, ak váš depresívny súdruh medzi časmi hodí vetu typu „je také ťažké žiť, aj umrieť“, ale je úplne iné, ak začne hovoriť o tom, ako je pre neho lepšie spáchať samovraždu. Aj keď ste si istí, že sa na to nikdy a nikdy neodváži, berte to vážne. Je vhodné kontaktovať špecialistu - psychológa príslušného profilu.

Pravidlo šesť: nezabudnite na seba

Ak je váš starý známy v depresii, pravdepodobne bude stačiť, ak mu občas zavoláte a opýtate sa, ako môžete pomôcť. Ale ak je váš drahý chorý - manžel, jeden z rodičov, dieťa - potom budete potrebovať veľa morálnej a emočnej sily, aby ste mu pomohli dostať sa von.

Depresia nezmizne za deň. Môže trvať týždne alebo mesiace, kým príznaky začnú ustupovať a po celú dobu bude váš drahý a milovaný človek ako tieň samého seba. Nezvládne banálne domáce práce, pretože je ťažké vstať z postele, bude agresívny a pesimistický, celý jeho svet bude natretý čiernou farbou - a nemyslite si, že to pred vami bude skrývať. Nebude mať na to silu. Preto ho aj roztomilé mačky zo sociálnych sietí prinútia myslieť na hroziacu smrť a utrpenie. A celú tú dobu by si mal byť tým lúčom svetla, ktorý nakukuje cez hustý les jeho myšlienok.

Aby lúč nezhasol a nerozbil sa, je potrebné niekde nakresliť pozitívum. Nájdite svoj zdroj energie - a určite si nájdite čas na dobitie. Ak radi tancujete - choďte na diskotéky, ak vás baví kreslenie - začnite chodiť do štúdia. Spojte sa s ostatnými ľuďmi a robte to, čo vás robí šťastnými.

Pre milovaných ľudí s depresiou je to zvyčajne veľmi ťažké. Pretože hneď ako opustia prah domu, začne sa trápiť pocit viny. "Tu sa idem zabaviť a môj manžel sedí a pozerá na stenu... Aká som strašná žena!" Preto je veľmi dôležité, aby ste si do seba vštepovali myšlienku, že nejde len o to, že si musíte užívať život - je to nevyhnutné pre vášho blízkeho, ktorý sa topí v depresii. Ak v domácnosti nie je elektrina, laptop sa nenabíja. Ak nemáte energiu, váš drahý nebude schopný venovať toľko pozornosti a starostlivosti, koľko potrebuje..