Zavrieť gestalt - čo to znamená?

Tento prístup je založený na téze, že naše vedomie sa vždy snaží vnímať niečo ako integrálny dokončený jav a „zaplniť diery“, ak existujú..

Podľa prívržencov Gestaltovej psychológie je hlavnou príčinou ľudského nešťastia v skutočnosti veľmi nedokončený gestalt - určitý reťazec sekvencií, ktorý sa prejavuje ľuďmi, s ktorými komunikujeme, miestami, v ktorých sa nachádzame, a čo je najdôležitejšie, situáciami, v ktorých sa nachádzame.

Nedokončené gestá sú:

- Naše túžby, sny, ktoré sme si nesplnili, nepriniesli až do konca

- Náhle ukončené vzťahy s ľuďmi

- Nedokončená úloha, nedokončená práca

Keď to poviem veľmi jednoduchými slovami, sú to všetko tie „chvosty“, ktoré na nás „visia“ - všetko, čo sa nejako začalo, ale zároveň neexistoval logický emotívny záver.

Čím viac človek prežíva emócie z takýchto vecí, tým ťažší je proces dokončovania gestaltu. A naopak: ak udalosť takmer nespôsobuje emocionálnu reakciu, potom je gestalt dokončený alebo takmer dokončený.

Ako pochopiť: Gestalt je zatvorený alebo nie?

Napríklad vo vzťahu k osobe, ktorú ste kedysi milovali, s ktorou ste sa museli rozísť. Na základe tohto konceptu je to celkom jednoduché. Ak pri spomienke na tento vzťah pociťujete úplný pokoj alebo dokonca nudu, potom je všetko v poriadku..

Emócie sú hlavným ukazovateľom aj v čisto obchodnej sfére, keď ide napríklad o nelegálnu prácu. Ak existujú obavy z opustenej pracovnej úlohy, je to oprávnené - musíte zavrieť gestalt. Samotné splnenie úlohy zároveň nie je ani zďaleka vždy nevyhnutnosťou. Často stačí jednoducho oznámiť ukončenie práce a vyvodiť určité závery. Nikto nevyžaduje, aby robil prácu, ktorú nikto nepotrebuje, Sizyfos.

Dokončením gestaltu si, ak chcete, vraciame späť k sebe tú energiu, ktorá funguje akoby nečinne a je vynakladaná na udržiavanie napätia, zbytočných skúseností, myšlienok, aby sme ju v budúcnosti mohli racionálnejšie využívať..

V tom je, mimochodom, podobnosť s technikou rekapitulácie z Castanedy. Presnejšie povedané, technika rekapitulácie je v podstate jedným zo spôsobov, ako dokončiť gestalt.

Zatiaľ veľa šťastia v sebarozvoji a splnené gestá! :)

4 princípy gestaltoterapie na pomoc pri rozmotávaní vnútorných uzlov

4 veľryby, ktoré držia na zemi, sa nazývajú „gestalt terapia“.

Neznáme slovo „gestalt“ pre mnohých stále bolí ucho, hoci, keď sa na to pozriete, gestaltoterapia nie je až taký cudzinec. Mnoho konceptov a techník, ktoré vyvinula za viac ako 50 rokov svojej existencie, sa stalo doslova „ľudovými“, pretože tak či onak sú zahrnuté v rôznych oblastiach modernej psychoterapie. Toto je princíp „tu a teraz“, prevzatý z východnej filozofie; holistický prístup, ktorý považuje človeka a svet za integrálny jav. Toto je princíp samoregulácie a výmeny s prostredím a paradoxná teória zmeny: nastávajú, keď sa človek stane tým, kým je, a nesnaží sa byť tým, kým nie je. Nakoniec, toto je technika „prázdnej stoličky“, keď svoje sťažnosti vyjadrujete nie skutočnému, ale imaginárnemu partnerovi - vášmu šéfovi, priateľovi, vlastnej lenivosti..

Gestaltová terapia je najuniverzálnejšou oblasťou psychoterapie a poskytuje základ pre každú prácu s vnútorným svetom - od boja s detskými strachmi až po vedenie najvyšších funkcionárov. Gestalt terapia vníma človeka ako integrálny jav, v ktorom súčasne a neustále existuje vedomie a nevedomie, telo a myseľ, láska a nenávisť, minulosť a plány do budúcnosti. A to všetko je len tu a teraz, pretože minulosť už neexistuje a budúcnosť ešte neprišla. Človek je skonštruovaný tak, že nemôže existovať izolovane ako „vec sama o sebe“. Vonkajší svet k nám nie je nijako nepriateľský (ako tvrdila psychoanalýza), naopak, je to prostredie, ktoré nás živí a v ktorom je náš život jediný možný. Iba v kontakte s vonkajším svetom môžeme vziať to, čo nám chýba, a vzdať sa toho, čo nás zavalí. Keď je táto výmena narušená, zamrzneme a život sa stane ako opustená cirkusová aréna, kde už dávno zhasli svetlá, diváci odišli a my obvykle chodíme a chodíme v kruhoch.

Cieľom gestaltoterapie nie je ani uvedomiť si, prečo kráčame v tomto kruhu, ale obnoviť slobodu vo vzťahoch so svetom: môžeme slobodne odísť a vrátiť sa, bežať v kruhu alebo spať na otvorenom priestranstve.

Vnučka pre babku

Gestaltová terapia sa nazýva vnučka psychoanalýzy. Jeho zakladateľ, rakúsky psychiater Frederik Perls, bol na začiatku svojej profesionálnej kariéry Freudian, ale ako každý dobrý študent išiel nad rámec svojho učiteľa a kombinoval západné psychoterapeutické školy s myšlienkami východnej filozofie. Pri vytváraní nového smeru (ako aj pre Perlsov osobný život) zohralo dôležitú úlohu jeho zoznámenie s Laurou, doktorkou gestaltovej psychológie, ktorá sa neskôr stala jeho manželkou. Samotné slovo gestalt nemá presný preklad. Zhruba to označuje úplný obraz, celistvú štruktúru. Na začiatku 20. storočia vznikla škola experimentálnej psychológie, ktorá sa volala Gestaltova psychológia. Jej podstatou je, že svet vnímame ako súbor holistických obrazov a javov (gestaltov). Narmiper, bkuvs v solve môžu ísť na loyubm poyrkde - stále chápeme význam. Ak vidíme niečo neznáme, mozog sa najskôr rýchlo snaží zistiť, ako to vyzerá, a prispôsobí sa novým informáciám. A len ak to zlyhá, aktivuje sa orientačný reflex: „Čo je to?“

Na postuláty nového smeru mala silný vplyv teória „poľa“ vyvinutá gestaltovým psychológom Kurtom Lewinom. Tento objav v skutočnosti ukázal: svet má všetko, čo potrebujeme, ale vidíme iba to, čo chceme vidieť, čo je pre nás v tomto okamihu nášho života dôležité a zvyšok sa stáva nepostrehnuteľným pozadím, ktoré sa preháňa minulosťou ako krajina za oknom automobilu. Keď nám je zima, snívame o teple a pohodlí, keď hľadáme čižmy, pozeráme sa všetkým na nohy. Keď sme zamilovaní, všetci ostatní muži pre nás prestávajú existovať..

Ďalšia teória - „rozpracovaná výroba“ - experimentálne zistila, že nedokončený obchod sa pripomína najlepšie. Kým nebude práca hotová, nie sme slobodní. Drží nás ako neviditeľné vodítko a bráni nám v odchode. Všetci dobre vieme, ako sa to deje, pretože všetci sa aspoň raz potulovali po stole s nedokončeným seminárnym papierom, už ho nedokázali napísať, ale nedokázali urobiť ani niečo iné..

V živote Perlsa prebehla séria stretnutí, ktoré ovplyvnili vznik teórie gestaltovej terapie. Nejaký čas pracoval ako asistent lekára Kurta Goldsteina, ktorý praktizoval holistický prístup k človeku, pričom nepovažoval za možné rozdeliť ho na orgány, časti alebo funkcie. Vďaka Wilhelmovi Reichovi, ktorý vniesol do psychoterapeutickej práce telesný rozmer, sa gestaltoterapia stala prvým smerom, ktorý považoval telesné prejavy nie za samostatne existujúce príznaky vyžadujúce liečbu, ale za jeden zo spôsobov prežívania vnútorných, emocionálnych konfliktov. Perlsove názory boli tiež silne ovplyvnené existencialistickými myšlienkami 20. a 30. rokov..

A nakoniec podstata a filozofia Gestalt terapie, jej pohľad na svet ako na proces a človek ako cestovateľ, jej láska k paradoxom, úsilie o pravdu ukrytú v hĺbke každého - to všetko prekvapivo odráža myšlienky budhizmu Taoizmus.

misia možná

Perls založil svoju teóriu na myšlienke rovnováhy a samoregulácie, čo je v podstate múdrosť prírody. Ak človeku nič nebráni, bude nevyhnutne šťastný a spokojný - ako strom, ktorý rastie v priaznivých podmienkach a je schopný prijať všetko potrebné pre svoj vlastný rast. Sme deti tohto sveta a má všetko, čo potrebujeme, aby sme boli šťastní.

Perls vytvoril krásnu teóriu o cykle kontaktu s prostredím. Čo to je, je možné ľahko pochopiť na jednoduchom príklade vášho obeda. Ako sa to všetko začína? Spočiatku pociťujete hlad. Z tohto pocitu sa rodí túžba - uspokojiť hlad. Potom spojíte svoju túžbu s okolitou realitou a začnete hľadať spôsoby, ako ju realizovať. A nakoniec príde okamih stretnutia s objektom vašej potreby. Ak všetko prebehlo dobre, ste spokojní s procesom a výsledkom, ste plní a takmer spokojní. Cyklus bol dokončený.

Tento veľký cyklus kontaktov zahŕňa mnoho malých: možno ste museli niečo dokončiť alebo preplánovať, aby ste šli na obed, alebo ste išli na obed so spolupracovníkom. Museli ste sa obliecť, aby ste mohli ísť von, a potom ste si práve teraz vybrali z rôznych jedál, ktoré chcete (a môžete si dovoliť). Rovnako samotný obed mohol byť súčasťou väčšieho gestaltu s názvom „Obchodné stretnutie“ (alebo „Romantické rande“ alebo „Uvidíme sa konečne“). A tento gestalt je ešte väčší („Hľadanie práce“, „Kariérny postup“, „Bláznivý románik“, „Založenie rodiny“). Celý náš život (a život celého ľudstva) je teda ako hniezdna bábika, ktorú tvoria rôzne gestá: od prechodu cez ulicu po stavbu Veľkého čínskeho múru, od minútového rozhovoru s priateľom na ulici po päťdesiat rokov rodinného života.

Príčiny našej nespokojnosti v živote spočívajú v tom, že niekde sú prerušené niektoré kontaktné cykly, gestalizácie zostávajú neúplné. A zároveň sme na jednej strane zaneprázdnení (kým sa práca neskončí, nie sme slobodní), a na druhej strane sme hladní, pretože spokojnosť je možná, len keď je práca hotová (obed sa zje, svadba sa koná, život je úspech).

A tu je jeden z kľúčových bodov Gestaltovej terapie. Perls sa nesústredil na to, ako nám prekáža vonkajší svet, ale na to, ako si sami bránime v šťastí. Pretože (pamätajte na teóriu poľa) na tomto svete je všetko, ale pre nás existuje iba to, čo my sami odlíšime od pozadia. A môžeme vyzdvihnúť buď našu bezmocnosť tvárou v tvár zlým okolnostiam, ktoré nám nedovolili večerať, alebo schopnosť ich nejako zmeniť. Tí, ktorí chcú - hľadajú spôsoby, a tí, ktorí nechcú - dôvody. A v skutočnosti sa ľudia navzájom líšia ani nie tak tým, za akých okolností sa dostali, ale tým, ako na ne reagujú. Je zrejmé, že zamestnanec, ktorý má sklon cítiť sa bezmocný pred šéfom tyrana, bude oveľa pravdepodobnejšie, že zostane hladný, pretože sa zastaví oveľa efektívnejšie ako jeho šéf..

Úlohou terapie je nájsť miesto a spôsob prerušenia kontaktu, zistiť, ako a prečo sa človek zastaví, a obnoviť normálny cyklus udalostí v prírode..

Stereo efekt

Gestaltová terapia sa niekedy nazýva kontaktná terapia. To je jeho jedinečnosť. Až doteraz je to jediná prax, pri ktorej terapeut pracuje „sám“, na rozdiel od klasickej psychoanalýzy, kde sa zachováva najneutrálnejšia poloha („blank slate“). Počas sedenia má Gestalt terapeut právo na svoje vlastné pocity a túžby a je si ich vedomý a predkladá ich klientovi, ak to proces vyžaduje. Ľudia sa obrátia na terapeuta, keď chcú niečo zmeniť - v sebe alebo vo svojom živote. Zrieka sa však role človeka, ktorý „vie“, nepodáva pokyny ani interpretácie, ako pri psychoanalýze, a stáva sa tým, kto uľahčuje stretnutie klienta s jeho podstatou. Sám terapeut stelesňuje ten kúsok sveta, s ktorým sa klient snaží budovať zaužívané (a neúčinné) vzťahy. Klient, komunikujúci s terapeutom, sa snaží preniesť na neho svoje stereotypy o ľuďoch, o tom, ako by sa „mali“ správať a ako na neho „zvyčajne“ reagujú, a stretáva sa so spontánnou reakciou terapeuta, ktorý nepovažuje za potrebné prispôsobiť sa meniacemu sa svetu s kým ste v kontakte. Táto reakcia veľmi často nezapadá do „scenára“ klienta a núti ho, aby urobil rozhodujúci krok za obvyklú bariéru svojich očakávaní, vnímania, obáv alebo sťažností. Začína skúmať svoje reakcie na neznámu situáciu - práve tu a teraz - a svoje nové možnosti či obmedzenia. A nakoniec dôjde k záveru, že pri budovaní vzťahov môže každý zostať sám sebou a zároveň udržiavať intímny kontakt s tým druhým. Získava alebo obnovuje stratenú slobodu dostať sa zo scenára, mimo obvyklý kruh. Sám získa skúsenosť s novou, odlišnou interakciou. Potom už môže túto skúsenosť zabudovať do svojho života..

Cieľom takejto terapie je vrátiť človeka k sebe samému, obnoviť slobodu nakladania s jeho životom. Klient nie je pasívnym predmetom analýzy, ale rovnakým tvorcom a účastníkom terapeutického procesu. Koniec koncov, iba on sám vie, kde sú jeho kúzelné dvere a zlatý kľúč od nich. Aj keď sa dobre zabudol alebo nechce pozerať správnym smerom, ale - vie.

Zodpovedný za všetko

Existuje niekoľko „veľrýb“, ktoré držia na zemi, a ktoré sa nazývajú „gestaltoterapia“.

Vedomie je zmyslová skúsenosť, skúsenosť seba v kontakte. Toto je jeden z tých okamihov, keď „vnútorne“ viem, kto som, čo a čo sa so mnou deje. Toto sa vníma ako vhľad a v určitom okamihu života sa vedomie stáva nepretržitým..

Vedomie nevyhnutne znamená zodpovednosť, nie vinu, ale autorstvo: toto sa mi nedeje, takto žijem. Nebolí ma hlava, ale cítim bolesť a zovretie v hlave, nie som manipulovaný, ale súhlasím s tým, že som predmetom manipulácie. Prijatie zodpovednosti spočiatku vyvoláva odpor, pretože zbavuje psychologických hier obrovských výhod a ukazuje „nesprávnu stránku“ ľudských činov a utrpenia. Ale ak nájdeme odvahu čeliť svojmu „tieňu“, budeme odmenení - začneme chápať, že máme moc nad svojím vlastným životom a nad vzťahmi s inými ľuďmi. Koniec koncov, keď to urobím, potom môžem prerobiť! Ovládame svoj majetok a skôr či neskôr sa dostaneme k ich hraniciam.

Takže po skúsenosti s eufóriou moci sa stretávame s nekontrolovateľnými - s časom a stratami, s láskou a smútkom, s našou silou a slabosťou, s rozhodnutiami a činmi iných ľudí. Pokorujeme sa a prijímame nielen tento svet, ale aj seba samého v ňom, po ktorom končí terapia a život pokračuje..

Princíp reality. Je ľahké to vysvetliť, ale ťažko prijať. Existuje určitá realita (daná nám v senzáciách), ale existuje aj náš názor na ňu, naša interpretácia toho, čo sa deje. Tieto reakcie sú oveľa rozmanitejšie ako fakty a často sa ukážu byť tak silnejšie ako vnemy, že trváme dlho a problém vážne vyriešime: je to nahý kráľ alebo som hlúpy?

Gestaltová terapia sa niekedy označuje ako „zrejmá terapia“. Terapeut sa nespolieha na myšlienky alebo zovšeobecnenie klienta, ale na to, čo vidí a počuje. Vyhýba sa hodnoteniu a interpretácii, ale kladie si otázky „čo?“ A ako?". Prax ukázala, že stačí zamerať sa na proces (čo sa deje a ako sa to deje), a nie na obsah (o čom sa diskutuje), aby človek zvolal samé „aha!“ Častou reakciou na stretnutie s realitou je odpor, pretože človek je zbavený ilúzií, ružových okuliarov. "Áno, bola to pravda." Ale nejaká zradná pravda, ”pripustil jeden z členov skupiny. Realita navyše niekedy človeka prinúti pripustiť, že kráľ je skutočne nahý a potom nebude môcť žiť tak ako predtým. A novinka je strašidelná.

Tu a teraz. Zatiaľ nie je budúcnosť, minulosť sa už stala, žijeme v prítomnosti. Iba tu a teraz píšem tento text a vy ho čítate alebo si pamätáte, čo sa stalo, alebo robíte plány do budúcnosti. Iba tu a teraz je zmena možná.

Tento princíp vôbec nepopiera našu minulosť. Skúsenosti klienta, pole jeho života nikde nezmiznú a určujú jeho správanie v každej chvíli, aj počas relácie. A napriek tomu tu a teraz hovorí s terapeutom - a prečo práve o tomto? Čo je tu a teraz, čo by mohlo byť užitočné (v súčasnosti)?

Dialóg v gestaltoterapii je stretnutím dvoch svetov: klienta a terapeuta, človeka a človeka. Keď sa svet dotkne, v tomto kontakte je možné preskúmať hranicu, ktorá existuje medzi „mnou“ a „nie ja“. Klient (niekedy prvýkrát!) Získava skúsenosti so skúsenosťami, ktoré vznikajú v procese interakcie s niekým, kto „nie som ja“, pri zachovaní svojej vlastnej identity. Toto je vzťah Ja - Ty, v ktorom som ja so svojimi pocitmi, Ty so svojimi pocitmi a to živé, jedinečné, čo sa medzi nimi deje (stane sa to prvýkrát, túto minútu a už sa to nikdy nestane).

Jedná sa o jedinečnú skúsenosť, pretože terapeut je osoba mimo života klienta, ktorá od neho nič nepotrebuje, a môže klientovi skutočne dovoliť, aby bol sám sebou a zažil to, čo prežíva, bez toho, aby sa snažil ovplyvňovať jeho pocity..

Gestaltová terapia presahuje morálku a politiku. Jeho jedinou úlohou je sprístupniť mu vnútorný svet klienta, vrátiť človeka späť k sebe. Nemá výchovné ciele. Absolútne ju nezaujíma, či človek pestuje kapustu alebo vládne kráľovstvu - je dôležité, aby každý žil svoj vlastný život, robil svoje veci a lásku so svojou láskou.

Prechádzky spolu

V klasickej psychoanalýze a v každodennom vedomí sú individualita a spoločnosť navzájom postavené. V každodennom živote často máme predstavu (a pocit), že druhá osoba obmedzuje našu slobodu, pretože sa končí tam, kde začína nos suseda. Potom sa zdá najlogickejší záver taký, že čím menej ľudí je okolo a čím sme od nich ďalej, tým sme slobodnejší, tým ľahšie sme sami sebou. To znamená, že psychologicky povedané, osamelosť je nevyhnutná pre hlbokú individualizáciu. Vo väčšine filozofických praktík proces individualizácie zahŕňa ponorenie sa do seba a stiahnutie sa zo sveta..

Možno je to v určitej fáze skutočne nevyhnutné. Ale Gestaltova terapia hovorí, že ak chcete prísť k sebe, musíte prísť k ostatným. Choďte k inej osobe - a tam nájdete svoju podstatu. Choďte do sveta - a tam sa ocitnete.

Prečo však kontakt so svetom a inou osobou umožňuje individualizáciu? Sami so sebou môžeme myslieť na seba čokoľvek. Nikdy však nebudeme vedieť, či je to pravda, kým nebudeme v interakcii so svetom. Človek si môže myslieť, že môže ľahko zdvihnúť auto, kým sa nesnaží - v skutočnosti táto schopnosť nie je, sú o nej iba fantázie. Je to falošné ja, falošná jedinečnosť. Skutočná jedinečnosť znamená skutočnú akciu v skutočnom svete.

Čo sa stane s našou jedinečnosťou, keď sa stretne s jedinečnosťou inej? Iba v kontakte so svetom (inou osobou) nadobúda naša jedinečnosť praktický charakter. Zrážajú sa dve skutočnosti, z ktorých sa zrodila tretia. Prebieha teda socializácia individuality: originalita človeka - jedinečnosť jeho funkcií - a to určuje jeho hodnotu pre ostatných. Individualita, ktorá sa dostala na hranicu kontaktu, sa stala funkciou pre ostatných. Napríklad: „Som autoritársky“ - &ldauo;No, potom viesť. ““ „Som básnik“ - „A rozospievaj svoju dušu“.

Ideme teda nad rámec definície spoločnosti ako obmedzujúceho rámca a predpisov, tie jednoducho prestávajú hrať rozhodujúcu úlohu. To, čo sa v človeku stane dôležitým, má hodnotu pre ostatných. A čo pre ostatných má pre túto osobu hodnotu. Toto sú naše skúsenosti, skúsenosti a nápady, naše jedinečné vlastnosti alebo jednoducho schopnosti, ktoré ten druhý nemá. Určuje našu vzájomnú potrebu a určuje náš vzťah..

Veľmi ostré oko

Pamätajte na modlitbu pripisovanú starším z Optiny: „Pane, daj mi silu zmeniť to, čo neznesiem! Pane, daj mi trpezlivosť, aby som vydržal to, čo nemôžem zmeniť! A Pane, daj mi múdrosť, aby som rozlíšil prvé od druhého! “ Mám dojem, že ma gestaltoterapia túto múdrosť postupne učí. Urobil môj život zaujímavým, pretože mi pomáha byť veľmi selektívny, rýchlo sa vzdať toho, čo mi nevyhovuje, hľadať a nájsť to, čo potrebujem. A všetko, čo sa v mojom živote stane: ľudia, obchod, koníčky, knihy - to je to, čo sa mi páči, zaujíma a potrebujem.

Pokoj mi dala aj gestaltoterapia. Môžem dôverovať rieke, ktorá je mojím životom. Dá mi vedieť, kedy a kde musím byť na pozore, a kedy a kam môžem odhodiť veslo a len sa vzdať potoku a slnku.

Gestalt terapia - čo to je v jednoduchých slovách

Gestaltová terapia (termín sa vracia k nemeckému slovu „Gestalt“, čo sa prekladá ako „holistický obraz“) je humanistický smer v psychológii a psychoterapii. Na základe experimentálnej fenomenológie a existencializmu. Kľúčovým konceptom je vnímanie človeka ako integrálnej osobnosti so všetkými jeho potrebami, myšlienkami, skúsenosťami, skúsenosťami, externými údajmi. Cieľom je rozvíjať sebauvedomenie, nie pracovať s podvedomím.

Otcom gestaltoterapie je nemecko-americký psychiater Fritz Perls. Perls veril, že úlohou psychoterapeuta je pomôcť človeku vyrovnať sa s nevyriešenými problémami, ktoré obmedzujú osobný rast, uzavrieť deštruktívne gestá. Perls nebol gestaltský psychológ, ale termín Gestalt použil v podobnom zmysle..

Jednoducho povedané, Gestaltova terapia presviedča človeka o dvoch veciach:

  • Sám je zodpovedný za každý jeho čin, a nie nejaké nepochopiteľné a neznáme podvedomie.
  • Nie je ako ostatní, je jedinečný, osobitý, čo znamená, že by nemal byť rovnocenný s ostatnými, názorom spoločnosti a konať len tak, ako uzná za vhodné.

Gestaltová psychoterapia pomáha klientovi uvedomiť si udalosti, ktoré ho obklopujú a minulosť ako integrálny jav, porozumieť sám sebe, identifikovať svoje vlastné skúsenosti a pocity. Človek cez seba „prechádza“ všetkými predmetmi a javmi, ktoré ho obklopujú. Preto je vnímanie ovplyvnené jeho minulými skúsenosťami, aktuálnym stavom psychiky, pohodou, zvláštnosťami jeho svetonázoru a dokonca aj momentálnou náladou.

Ako prebieha terapeutický proces v praxi?

Gestalt terapeuti môžu konzultovať jednotlivo alebo v skupinách. Školenia majú niekoľko smerov:

  • Naučia sa spoliehať na svoje skutočné túžby, stanovujú si konkrétne ciele v závislosti od skutočných príležitostí, okolností a vypracovaných situácií.
  • Umožňujú vám zbaviť sa vnútorného nahromadeného negatívu. Ale zároveň odhaľujú skutočné pocity a nenechávajú ich vyblednúť..
  • Talenty sa odhaľujú prostredníctvom prejavu skutočných pocitov a túžob. To sa deje prostredníctvom skupinovej komunikácie, tvorivých aktivít a špeciálnych cvičení..

Psychológovia vyvíjajú individuálny program pre konkrétneho pacienta alebo pre skupinu záujemcov.

Metódy Gestaltovej psychológie

Gestaltskí psychológovia okrem tradičného pozorovania aktívne využívali aj experimentálne metódy štúdia. Napríklad metóda „uvažovania nahlas“, ktorú vyvinul Karl Duncker. Podstata spočívala v tom, že subjekt musel pri riešení problému vyjadrovať svoje myšlienky. Tento proces bol zaznamenaný a následne analyzovaný psychológom..

Nová metóda obohatila vedu o pojmy ako „problémová situácia“, „vhľad“ (náhly vhľad) atď. Tieto termíny následne prešli z psychológie na gestaltoterapiu.

Metódy Gestalt terapie

V gestaltoterapii existujú všeobecné zásady pre konštrukciu psychoterapeutického procesu. Týkajú sa predovšetkým určitých rečových štruktúr. Niektoré z nich sú uvedené nižšie. Používanie zámena „ja“ namiesto „my“, „on“, „oni“. Nahradenie slovesa „nemôžem“ výrazom „nechcem“, „musím“ výrazom „preferujem“ Zistenie, čo sa skrýva za slovom „to“. Namiesto opisu osoby v tretej osobe používajte priamu adresu. Nahradenie otázky „prečo“ otázkou „ako“, ktorá neumožňuje ísť do uvažovania, ale obráti sa k pocitom. Nahradenie otázky schválením.

Pokyny pre gestaltoterapiu

Gestaltová terapia je mnohostranná, rovnako ako rôzne formy kontaktu s vonkajším svetom. Zvážme iba niektoré smery.

Telesne orientovaná gestaltová terapia. Uvoľnenie z tela "svorky" posilňuje fyzické zdravie a dodáva novú energiu pre sociálne kontakty, pre tvorivosť, pre rozvoj nových potrieb.

Art Gestalt terapia. Vyjadrenie a reakcia na emočné stavy môžu byť veľmi úspešné prostredníctvom kreslenia, sochárstva, tanca, spevu, dramatizácie a iných umeleckých prostriedkov..

Rodinná Gestalt terapia. Obnovenie vzťahov, kontakt medzi manželskými a inými pármi, medzi rodičmi a deťmi.

Skupinová gestaltoterapia. Mimoriadne užitočné pre pochopenie sociálnych kontaktov, riešenie medziľudských konfliktov, výučbu rôznych foriem kontaktu.

Organizačná gestaltoterapia. Vynikajúci nástroj na zvýšenie efektívnosti organizácie ako celku a spokojnosti s profesionálnymi interakciami a vzťahmi jednotlivých zamestnancov spoločnosti.

Futuropractice (kontakt s budúcnosťou). Efektívne pre návrh budúcnosti v dospievaní a dospelosti, v situáciách voľby, sebaurčenia, pre riešenie existenčných problémov.

Výhody metódy

Žiadne obmedzenia týkajúce sa použitia akýchkoľvek metód. Je tu priestor na experimentovanie.

Terapia rieši širokú škálu problémov, počnúc hľadaním zmyslu života a končiac každodennými ťažkosťami.

Psychológ pracuje s každým klientom individuálne. Nepoužíva šablóny.

V procese práce sa berú do úvahy názory človeka, jeho svetonázor, princípy.

Špecialista ide k výsledku, ktorý klient potrebuje.

Počas relácie sa neoveruje nové techniky. Dôraz sa kladie výlučne na osobnosť pacienta.

Nevýhody gestaltovej terapie

Nevýhody tejto metódy zahŕňajú:

Hromadenie skúseností s prežívaním a identifikáciou problému. To si vyžaduje niekoľko psychoterapeutických sedení, ktoré sú založené na zdĺhavých dialógoch a definovaní javov;

Neexistuje žiadna konkrétna rada od psychoterapeuta. Klient sám určuje, ako je najlepšie zmeniť jeho postoj k problému alebo model správania. Nie vždy to vyjde hneď na prvýkrát;

Musieť znovu prežívať staré sťažnosti a sklamania.

Aký je rozdiel od rozhovorov s psychológom?

Namiesto toho, aby ste len hovorili o situáciách v minulosti, máte šancu zažiť ich prostredníctvom rekonštrukcie. Prostredníctvom gestaltového procesu sa ľudia naučia lepšie chápať, ako ich vlastné vzory negatívneho myslenia a správania blokujú skutočné sebauvedomenie a robia ich nešťastnými..

Aké problémy sa obracajú na gestalt terapeuta

Gestaltová analýza má svoje vlastné charakteristiky, preto je najlepšie kontaktovať psychoterapeuta s nasledujúcimi problémami:

Nedorozumenie s rodičmi. Sťažnosti detí; neschopnosť rozlúčiť sa s rodičovskou rodinou (takzvaná neviditeľná pupočná šnúra); neochota plniť rodičovské normy.

Neprežitý smútok. Zdĺhavý proces smútku, ktorý trvá roky; túžba vyhnúť sa intenzívnemu utrpeniu; neschopnosť žiť, plakať, spáliť stratu,

Zmeny v živote. O správnosti voľby existuje veľa pochybností, veľká obava; strach zo zmeny zamestnania; sebapochybnosť.

Ťažkosti s deťmi. Neschopnosť utriediť svoje city k dieťaťu; túžba zlepšiť vzťahy s dospievajúcimi, adoptovanými deťmi.

Rozchod. Strach zo samoty; strach zo straty blízkeho vzťahu; túžba pochopiť dôvody spoluzávislých vzťahov.

Psychosomatické ťažkosti. Úzkosť, stres, depresia po nevyslovenej nevôli, neprežitý smútok; náhle bolesti tela pri jednaní s ľuďmi.

Konflikty. Pracovníci, domácnosti, rodinné konflikty; hádky s manželmi, priateľmi, príbuznými; neschopnosť vyjadrovať a porozumieť emóciám druhých.

Súvisiace záznamy:

  1. Ako sa rýchlo upokojiť panickým záchvatomAký je stav paniky? Úzkosť? Úzkosť? Možno sú tieto pocity známe..
  2. Ako sa zbaviť pavúkovej fóbieAsi najbežnejšou fóbiou u mnohých ľudí je strach z pavúkov..
  3. Aké sú dôsledky, ak sa schizofrénia nelieči?Ľudia to často vedia, pretože poznajú svoj stav, a radšej to predstierajú.
  4. Ericksonova hypnóza: aké problémy rieši?Ericksonovu hypnózu vytvoril Milton Erickson - americký psychiater a psychoterapeut.

Autor: Levio Meshi

Lekár s 36-ročnou praxou. Lekársky blogger Levio Meshi. Neustále prehodnocovanie pálčivých tém na psychiatrii, psychoterapii, závislostiach. Chirurgia, onkológia a terapia. Rozhovory s poprednými lekármi. Recenzie kliník a ich lekárov. Užitočné materiály o samoliečbe a riešení zdravotných problémov. Zobraziť všetky záznamy od Levio Meshi

6 základných otázok o gestaltoterapii jednoduchými slovami

Mnohí z nás žijú bolesťou z minulosti. Nevyriešené otázky a sťažnosti strašia roky. Takmer vždy vieme ísť ďalej, ale len nevieme ako. Nájsť silu uzavrieť starú zášť a starať sa o seba emocionálne sám, bez pomoci priateľov a príbuzných, pomôže to, čo mnohí nazývajú „zavrieť gestalt“. Odpovedanie na najobľúbenejšie otázky týkajúce sa gestaltoterapie.

Čo je Gestalt Therapy?

Gestalt Therapy je škola psychológie, ktorú založili nemeckí psychiatri Fritz a Laura Perls a popularizovali ju v 40. a 50. rokoch, hoci teória za ňou siaha až do 90. rokov 20. storočia..

Samotné slovo „gestalt“ je nemčina, to znamená „forma“. Hlavným princípom Gestaltovej terapie je, že celok je väčší ako súčet jeho častí. To znamená, že prevezmete zodpovednosť za svoj život a uvidíte sa vo vzájomne prepojenej sieti vzťahov..

Ako to funguje?

Existujú rôzne formy Gestaltovej terapie, ale spoločným kľúčovým prvkom je technika prázdnej stoličky. Je to nástroj, ktorý by mal pomôcť vyriešiť nevyriešený problém. Ako? Dáva vám príležitosť vidieť svoje problémy zvonku.

Sedíte na jednom kresle a prázdne miesto je oproti vám. Počas tejto terapie budete komunikovať (v imaginárnom zmysle) s inou osobou, ktorá vám ublížila, alebo so zranenou časťou seba. V takom prípade hráte obidve úlohy vy a striedate stoličky.

Najskôr hovoríte sami za seba tým, že kladiete otázky druhej osobe (alebo zranenej časti seba). Potom si sadnete na iné kreslo a hovoríte ako iná osoba (alebo vaša časť) a odpovedáte na otázky, ktoré ste si sami položili.

Ak to znie komplikovane, nebojte sa, väčšina ľudí, ktorí zažili účinnosť Gestaltovej terapie, niečím podobným ešte neprešli, píše Psychology Today..

Aký je rozdiel od rozhovorov s psychológom?

Namiesto toho, aby ste len hovorili o situáciách v minulosti, máte šancu zažiť ich prostredníctvom rekonštrukcie. Prostredníctvom gestaltového procesu sa ľudia naučia lepšie chápať, ako ich vlastné vzory negatívneho myslenia a správania blokujú skutočné sebauvedomenie a robia ich nešťastnými..

Keď sa používa?

Gestaltová terapia môže pomôcť klientom pri problémoch, ako sú:

  1. úzkosť,
  2. depresie,
  3. Nízke sebavedomie,
  4. Ťažkosti vo vzťahu,
  5. Niektoré fyzické problémy (migrény, ulcerózna kolitída a kŕče v chrbte).

Gestaltová terapia bude neuveriteľne efektívna pre tých, ktorí majú záujem pracovať na svojom uvedomení si seba samého, ale môžu alebo nemusia pochopiť úlohu, ktorú hrajú vo svojom vlastnom nešťastí alebo nepohodlí. Gestaltové techniky sa často používajú v spojení s úpravami tela, tancom, umením, dramatikou a inými spôsobmi.

Čo potom robí terapeut?

Gestalt terapeut sa zameriava na udržanie rovnováhy s minulosťou a súčasnosťou. Pomáha vám zapamätať si hľadanie riešení pre súčasnosť pri analýze toho, čo sa stalo. Namiesto diskusie o tom, prečo sa niečo stalo v minulosti, vás terapeut vyzve, aby ste hovorili o tom, ako sa práve cítite..

Inými slovami, je to on, kto vám pomôže prežiť vaše pocity, nielen hovoriť o nich. Terapeut môže experimentovať s pracovnou metódou tak, že vás povzbudí k použitiu fantázie, hrania rolí, konfrontácie a ďalších techník, ktoré vám pomôžu zopakovať minulé a súčasné boje v terapeutickom prostredí. Vaším celkovým cieľom je dosiahnuť, aby ste prevzali väčšiu zodpovednosť za seba, za následky svojho správania a naučili sa uspokojovať svoje vlastné potreby pri rešpektovaní potrieb ostatných..

Ako možno tieto experimenty vyjadriť?

Experiment je neoddeliteľnou súčasťou terapie, pretože vytvára zážitok, pri ktorom sa klient môže naučiť niečo neočakávané. Všeobecne možno všetky terapeutické vzťahy považovať za experimentálne, jedná sa o akýsi „bezpečný stav núdze“, ktorého výsledky nie sú úplne predvídateľné.

Príklady zahŕňajú:

  • Namiesto toho, aby hovoril o problémoch vo vzťahu pacienta s jeho rodičmi, môže byť Gestalt terapeut požiadaný, aby si predstavil, že rodič je prítomný na sedení alebo že terapeut je rodič sám a je požiadaný, aby s ním hovoril ako s rodičom;
  • Ak sa pacient snaží byť viac asertívny, môže Gestalt terapeut buď prinútiť klienta, aby povedal určité tvrdé veci terapeutovi alebo členom terapeutickej skupiny, alebo ich požiadať, aby hovorili o tom, kedy majú byť naopak asertívni.
  • Gestalt terapeut si môže všimnúť neverbálne správanie alebo tón hlasu pacienta. Niekedy môže požiadať, aby sa tieto vlastnosti prehnali..
  • Gestalt terapeut môže pracovať s dychom alebo držaním tela klienta.

Ak ešte nemáte možnosť navštíviť gestalt terapeuta, sledujte prednášku gestalt terapeuta Sergeja Miščuka, ktorý vám povie, ako si môžete sami zlepšiť fyzickú náladu fyzickou aktivitou.

Mindvalley

Mindvalley je globálna komunita ľudí zapálených pre zlepšovanie: podnikatelia, inovátori, myslitelia, umelci, digitálni nomádi. Spája nás túžba získať efektívne a praktické vzdelanie vo všetkých oblastiach nášho života. Programy Mindvalley sa venujú rozvoju schopností myslenia, tomu, ako budovať kariéru a zostať v dopyte v kontexte vývoja robotiky, stávať sa šťastnejšími vo vzťahoch, vytvárať telo snov, rozvíjať intuíciu a zároveň robiť svet lepším..

Základy gestaltovej psychológie

"Povedz mi to a ja zabudnem." Ukáž mi a budem si pamätať. Zavolaj mi s tebou a ja to pochopím. “ Konfucius (starodávny mysliteľ a filozof Číny).

Možno každý pozná psychológiu ako systém životných javov, ale len málokto vie, ako funguje systém overených vedomostí, a dokonca ani tí, ktorí sa ním osobitne zaoberajú a riešia najrôznejšie vedecké a praktické problémy. Pojem „psychológia“ sa vo vedeckom použití prvýkrát objavil v 16. storočí a označoval špeciálnu vedu, ktorá sa zaoberala štúdiom duševných a duševných javov. V XVII - XIX storočí sa oblasť výskumu psychológov výrazne rozšírila a pokryla nevedomé duševné procesy (nevedomie) a detail človeka. A to už od 19. storočia. psychológia je samostatná (experimentálna) oblasť vedeckých poznatkov. Vedci študujú psychológiu a správanie ľudí a naďalej hľadajú ich vysvetlenia, a to tak v biologickej podstate človeka, ako aj v jeho individuálnych skúsenostiach..

Čo je to Gestaltova psychológia?

Gestaltová psychológia (nemecky gestalt - obraz, forma; gestalten - konfigurácia) je jedným z najzaujímavejších a najpopulárnejších trendov v západnej psychológii, ktorý vznikol počas otvorenej krízy psychologickej vedy na začiatku 20. rokov 20. storočia. v Nemecku. Zakladateľom je nemecký psychológ Max Wertheimer. Tento smer sa vyvinul nielen v dielach Maxa Wertheimera, ale aj Kurta Lewina, Wolfganga Kellera, Kurta Koffku a ďalších. Gestaltová psychológia je akýmsi protestom proti Wundtovmu molekulárnemu programu pre psychológiu. Na základe štúdií vizuálneho vnímania boli odvodené konfigurácie „gestaltu“ (gestalt - holistická forma), ktorých podstatou je, že človek je naklonený vnímať svet okolo seba v podobe usporiadaných holistických konfigurácií, a nie samostatných fragmentov sveta.

Gestalt psychológia sa postavila proti princípu rozdeľovania vedomia (štrukturálna psychológia) na prvky a z nich stavala zložité mentálne javy podľa zákonov tvorivej syntézy. Bol formulovaný dokonca akýsi zákon, ktorý znel nasledovne: „celok je vždy väčší ako súhrn jeho základných častí.“ “ Spočiatku bol predmetom Gestaltovej psychológie fenomenálny odbor, neskôr došlo k pomerne rýchlemu rozšíreniu tejto témy a obsahovala otázky, ktoré skúmali problémy vývoja psychiky, zakladatelia tohto smeru sa obávali aj dynamiky osobnostných potrieb, pamäti a tvorivého myslenia..

Škola psychológie Gestalt

Škola psychológie Gestalt sleduje pôvod (genealógiu) dôležitého experimentu nemeckého psychológa Maxa Wertheimera - „phi - fenoménu“, ktorého podstata je nasledovná: M. Wertheimer pomocou špeciálnych prístrojov - stroboskopu a tachyostoskopu študoval dva podnety u testovaných osôb (dve priame čiary) od ich prenos na rôzne rýchlosti. A zistil som nasledovné:

  • Ak je interval veľký, subjekt vníma čiary postupne.
  • Veľmi krátke medzery - čiary sú vnímané súčasne
  • Optimálny interval (asi 60 milisekúnd) - vytvára sa vnímanie pohybu (oči subjektu sledovali pohyb čiary „doprava“ a „doľava“, a nie dva riadky údajov postupne alebo súčasne)
  • V optimálnom časovom intervale - subjekt vnímal iba čistý pohyb (uvedomil si, že síce došlo k pohybu, ale bez pohybu samotnej čiary) - tento jav sa nazýval „phi-jav“.

Max Wertheimer uviedol svoje pozorovanie v článku „Experimentálne štúdie vnímania pohybu“ - 1912.

Max Wertheimer je renomovaný nemecký psychológ, zakladateľ Gestaltovej psychológie, ktorý je všeobecne známy pre svoje experimentálne práce v oblasti myslenia a vnímania. M. Wertheimer (1880 -1943) - narodil sa v Prahe, získal tam základné vzdelanie, študoval na univerzitách - Praha, v Berlíne u K. Stumpfa; od O. Külpeho - vo Würzburgu (titul Ph.D. získal v roku 1904). V lete 1910 sa presťahoval do Frankfurtu nad Mohanom, kde sa začal zaujímať o vnímanie pohybu, vďaka čomu boli neskôr objavené nové princípy psychologického vysvetľovania..

Jeho práca prilákala pozornosť mnohých významných vtedajších vedcov, medzi nimi bol aj Kurt Koffka, ktorý sa ako predmet zúčastnil Wertheimerových experimentov. Spoločne na základe výsledkov, metódy experimentálneho výskumu, formulovali úplne nový prístup k vysvetľovaniu vnímania pohybu..

A tak sa zrodila Gestaltova psychológia. Gestaltova psychológia sa stala populárnou v Berlíne, kam sa Verheimer vrátil v roku 1922. A v roku 1929 bol menovaný profesorom vo Frankfurte. 1933 - emigrácia do USA (New York) - práca na New School for Social Research, tu v októbri 1943 zomiera. A v roku 1945 vyšla jeho kniha: „Produktívne myslenie“, v ktorej experimentálne skúma proces riešenia problémov z pohľadu gestaltovej psychológie (je popísaný proces objasňovania funkčného významu jednotlivých častí v štruktúre problémovej situácie)..

Kurt Koffka (1886 - 1941) je právom považovaný za zakladateľa Gestaltovej psychológie. K. Koffka sa narodil a vyrastal v Berlíne, kde získal vzdelanie na miestnej univerzite. Vždy ho fascinovali prírodné vedy a filozofia, K. Koffka bol vždy veľmi vynaliezavý. V roku 1909 získal doktorát. V roku 1910 plodne spolupracoval s Maxom Wertheimerom na múroch frankfurtskej univerzity. Vo svojom článku: „Perception: An Introduction to Gestalt Theory“ načrtol základy gestaltovej psychológie, ako aj výsledky mnohých štúdií.

V roku 1921 vydal Koffka knihu „Základy duševného vývoja“ venovanú formovaniu detskej psychológie. Kniha bola veľmi populárna nielen v Nemecku, ale aj v USA. Bol pozvaný do Ameriky prednášať na univerzitách v Cornelle a Wisconsine. V roku 1927 získal profesorské miesto na Smith College v Northamtop v Massachusetts, kde pracoval až do svojej smrti (do roku 1941). V roku 1933 vydáva Koffka knihu „Princípy Gestaltovej psychológie“, ktorá sa ukázala ako príliš ťažko čitateľná, a preto sa nestala hlavným a najkompletnejším manuálom pre štúdium novej teórie, ako dúfal jej autor..

Jeho výskum vývoja vnímania u detí odhalil nasledovné: dieťa, ako sa ukázalo, má v skutočnosti súbor nie príliš adekvátnych, neurčitých obrazov vonkajšieho sveta. To ho podnietilo k myšlienke, že kombinácia postavy a pozadia, na ktorých je daný objekt demonštrovaný, hrá dôležitú úlohu pri rozvoji vnímania. Sformuloval jeden zo zákonov vnímania, ktorý sa nazýval „transdukcia“. Tento zákon dokázal, že deti nevnímajú farby samy, ale svoje vzťahy..

Nápady, zákony, zásady

Kľúčové myšlienky gestaltovej psychológie

Hlavná vec, s ktorou pracuje Gestaltova psychológia, je vedomie. Vedomie je dynamický celok, v ktorom všetky prvky vzájomne pôsobia. Živý analóg: harmónia celého organizmu - ľudské telo pracuje bezchybne a pravidelne mnoho rokov a pozostáva z veľkého množstva orgánov a systémov..

  • Gestalt je jednotka vedomia, integrálna obrazová štruktúra.
  • Predmetom Gestaltovej psychológie je vedomie, ktorého pochopenie by malo vychádzať z princípu integrity.
  • Metóda poznávania gestaltov je pozorovanie a popis obsahu jeho vnímania. Naše vnímanie nepochádza z vnemov, pretože nie sú v skutočnosti, ale je odrazom kolísania tlaku vzduchu - vnemy sluchu.
  • Vizuálne vnímanie je vedúci duševný proces, ktorý určuje úroveň vývoja psychiky. A príklad tohto: obrovské množstvo informácií získaných ľuďmi očami.
  • Myslenie nie je súbor schopností formovaných chybami a pokusmi, ale proces riešenia problému, ktorý sa uskutočňuje štruktúrovaním poľa, to znamená vhľadom do súčasnosti..

Zákony gestaltovej psychológie

Zákon figúry a pozadia: figúry človek vníma ako uzavretý celok, ale pozadie, už ako niečo, čo sa kontinuálne rozširuje za figúru.

Zákon transpozície: psychika nereaguje na individuálne podnety, ale na ich vzťah. Význam je tento: prvky možno kombinovať, ak existujú aspoň niektoré podobné znaky, napríklad blízkosť alebo symetria.

Zákon o tehotenstve: existuje tendencia vnímať najjednoduchší a najstabilnejší údaj zo všetkých možných percepčných alternatív..

Zákon stálosti: všetko sa usiluje o stálosť.

Zákon blízkosti: tendencia kombinovať prvky, ktoré susedia v čase a priestore, do celostného obrazu. Pre nás všetkých, ako vieme, je najjednoduchšie kombinovať podobné objekty.

Zákon uzavretia (vyplnenie medzier vo vnímanej figúre): keď pozorujeme niečo pre nás úplne nepochopiteľné, náš mozog sa snaží zo všetkých síl transformovať, preložiť to, čo sme videli, do porozumenia, ktoré je pre nás prístupné. Niekedy to dokonca prináša nebezpečenstvo, pretože začneme vidieť, čo nie je v skutočnosti.

Gestalt princípy

Všetky vyššie uvedené vlastnosti vnímania, či už figúra, pozadie alebo konštanty, určite navzájom pôsobia, a tým prinášajú nové vlastnosti. Toto je gestalt, kvalita formy. Integrita vnímania, usporiadanosť sa dosahuje vďaka týmto zásadám:

  • Blízkosť (všetko, čo je v blízkosti, je vnímané spoločne);
  • Podobnosť (všetko, čo má podobnú veľkosť, farbu alebo tvar, býva vnímané spoločne);
  • Integrita (vnímanie smeruje k zjednodušeniu a integrite);
  • Uzáver (získanie tvaru pomocou figúry);
  • Susednosť (blízkosť podnetov v čase a priestore. Susednosť môže predurčiť vnímanie, keď jedna udalosť spustí inú);
  • Spoločný priestor (Gestaltove princípy formujú naše každodenné vnímanie spolu s učením a minulými skúsenosťami).

Gestalt - kvalita

Termín „kvalita gestaltu“ (nem. Gestaltqualität) zaviedol do psychologickej vedy H. Ehrenfels na označenie integrálnych „gestaltových“ vlastností niektorých formácií vedomia. Kvalita „transparentnosti“: obraz celku zostáva, aj keď sa všetky časti materiálu zmenili, a príklady toho:

  • rôzne klávesy tej istej melódie,
  • obrazy od Picassa (napríklad Picassova kresba „Mačka“).

Vnímacie konštanty

Konštantnosť veľkosti: vnímaná veľkosť objektu zostáva konštantná bez ohľadu na zmenu veľkosti jeho obrazu na sietnici.

Konštantnosť tvaru: vnímaný tvar objektu je konštantný, aj keď sa tvar mení na sietnici. Stačí sa pozrieť na stránku, ktorú práve čítate, najskôr rovno a potom šikmo. Napriek zmene „obrázka“ stránky zostáva vnímanie jej formy nezmenené.

Konštancia jasu: Jas objektu je konštantný, a to aj za meniacich sa svetelných podmienok. Prirodzene, za predpokladu rovnakého osvetlenia objektu a pozadia.

Obrázok a pozadie

Najjednoduchšie vnímanie vzniká rozdelením vizuálnych vnemov na objekt - postavu umiestnenú v pozadí. Bunky mozgu po prijatí vizuálnych informácií (pri pohľade na postavu) reagujú aktívnejšie ako pri pohľade na pozadie. Stáva sa to z toho dôvodu, že figúra je vždy posunutá dopredu a pozadie je naopak posunuté dozadu, figúra je tiež bohatšia a jasnejšia ako pozadie v obsahu.

Gestalt terapia

Gestaltoterapia je smer psychoterapie, ktorý sa objavil v polovici minulého storočia. Pojem „gestalt“ je celostným obrazom určitej situácie. Význam terapie: človek a všetko okolo neho je jeden celok. Zakladateľom gestaltoterapie je psychológ Friedrich Perls. Kontakt a hranica sú dva hlavné pojmy tohto smeru..

Kontakt je proces interakcie medzi ľudskými potrebami a schopnosťami jeho prostredia. To znamená, že potreby človeka budú uspokojené iba v prípade jeho kontaktu s vonkajším svetom. Napríklad: potrebujeme jedlo, aby sme uspokojili náš hlad.

Život absolútne každej osoby je nekonečnými gestami, či už malými alebo veľkými udalosťami. Hádka s drahou a blízkou osobou, vzťahy s otcom a mamou, deťmi, príbuznými, priateľstvom, zamilovanosťou, rozhovormi s pracovnými kolegami - to všetko sú gestá. Gestalt môže vzniknúť náhle, kedykoľvek, či sa nám to páči alebo nie, ale vzniká v dôsledku objavenia sa potreby, ktorá si vyžaduje okamžité uspokojenie. Gestalt má začiatok a koniec. Končí sa to okamihom dosiahnutia spokojnosti.

Technika gestalt terapie

Techniky používané v Gestaltovej terapii sú princípy a hry.

Najznámejšie sú tri hry uvedené nižšie, aby ste porozumeli sebe a ľuďom vo svojom okolí. Hry sú postavené na vnútornom dialógu, dialóg je medzi časťami vašej vlastnej osobnosti (s vašimi emóciami - so strachom, úzkosťou). Aby ste to pochopili, pamätajte na seba, keď ste zažili pocit strachu alebo pochybností - čo sa vám stalo.

  • Na hranie budete potrebovať dve stoličky, musia byť umiestnené navzájom, naopak. Jedna stolička je určená pre imaginárneho „účastníka“ (vášho partnera) a druhá stolička je určená pre vášho konkrétneho účastníka hry. Cieľ: vymeniť stoličky a zároveň viesť vnútorný dialóg - pokúsiť sa čo najviac stotožniť s rôznymi časťami svojej osobnosti.
  • Robenie kruhov. Priamy účastník hry sa musí kráčať v kruhu obrátiť na fiktívne postavy s otázkami, ktoré vzrušujú jeho dušu: ako ho účastníci hry hodnotia a čo sám prežíva voči imaginárnej skupine ľudí, ku každému človeku individuálne.
  • Nedokončený biznis. Nedokončený gestalt si vždy vyžaduje dokončenie. A ako to dosiahnuť, sa dozviete z nasledujúcich častí nášho článku..

Celá Gestaltova terapia je o dokončení nedokončeného podnikania. Väčšina ľudí má veľa nevybavených úloh, plánov týkajúcich sa ich príbuzných, rodičov alebo priateľov.

Nedokončený gestalt

Je samozrejme veľká škoda, že túžby človeka nie sú vždy zhmotnené v skutočnosti, ale v jazyku filozofie: dokončenie cyklu môže trvať takmer celý život. V ideálnom prípade vyzerá gestaltový cyklus takto:

  1. Vznik potreby;
  2. Hľadajte možnosť jeho uspokojenia;
  3. Spokojnosť;
  4. Odchod z kontaktu.

Vždy však existujú určité vnútorné alebo vonkajšie faktory, ktoré bránia ideálnemu procesu. Výsledkom je, že cyklus zostáva neúplný. V prípade úplného ukončenia procesu sa gestalt uloží do vedomia. Ak proces zostane neúplný, pokračuje v vyčerpaní človeka po celý jeho život a zároveň sa oddiali splnenie všetkých ostatných túžob. Často nedokončené gestá spôsobujú poruchy mechanizmov, ktoré chránia ľudskú psychiku pred zbytočným preťažením.

Na dokončenie nedokončených gest môžete využiť radu, ktorú svetu pred sto rokmi dal Oscar Wilde, vynikajúci básnik, dramatik a spisovateľ:

„Aby si prekonal pokušenie - musíš sa... poddať“.

Dokončený gestalt určite prinesie ovocie - človek sa stáva príjemným, ľahko komunikovateľným a začína byť ľahký voči ostatným ľuďom. Ľudia s nedokončenými gestami sa ich vždy snažia dokončiť v iných situáciách a s inými ľuďmi - násilne im ukladajú úlohy v scenároch svojich nedokončených gest!

Malé, nekomplikované a účinné pravidlo: začnite dokončením najjednoduchšieho gestaltu, ktorý leží na povrchu. Splňte si svoj drahý (najlepšie nie vážny) sen. Naučte sa tancovať tango. Nakreslite prírodu za okno. Zoskočte padákom.

Gestaltové cviky

Gestalt terapia je všeobecný terapeutický princíp, ktorý pomáha „sebe samému“ naučiť sa porozumieť záhadným labyrintom svojej duše a rozpoznávať zdroje príčin vnútorného rozporu..

Cvičenia uvedené nižšie sú zamerané na: simultánne uvedomenie si seba a bytia druhého. Všeobecne nás nabádajú, aby sme prekročili hranicu možného. Počas cvičení sa pokúste analyzovať, čo robíte, prečo a ako to robíte. Hlavnou úlohou týchto cvičení je vyvinúť schopnosť nájsť si vlastné známky..

1. Cvičenie - „Prítomnosť“

Účel: zamerať sa na zmysel pre prítomnosť.

  • zatvor oči
  • Sústreďte sa na svoje telesné pocity. Správne držanie tela, ak je to potrebné
  • Buďte prirodzení každú chvíľu
  • Otvorte oči, uvoľnite ich, zostaňte zmrazení v tele a myšlienkach
  • Nechajte svoje telo relaxovať
  • Sústrediť sa na pocit „bytia“ (cítiť „Som tu“)

Po určitom čase sústredenia sa na vnem I, relaxácii v rovnakom čase as umlčaným rozumom, priveďte dych k vedomiu a preneste svoju pozornosť z „ja“ na „tu“ a mentálne opakujte „som tu“ súčasne s inhaláciou, pauzou, výdychom.

2. Cvičenie - Cítite sa „vy“

Účel cvičenia: byť schopný zažiť stav prítomnosti „v inej osobe“, to znamená byť schopný cítiť stav „Vy“ na oplátku za stav „Ego“. Cvičenie sa vykonáva vo dvojiciach.

  • Sadnite si oproti sebe
  • Zatvorte oči, zaujmite najpohodlnejšie polohy.
  • Počkajte na stav úplnej pacifikácie.
  • Otvor oči
  • Začnite so svojím partnerom bez slov
  • Zabudnite na seba, sústreďte sa iba na človeka, ktorý sa na vás pozerá.

H. Cvičenie I / Vy

Cvičenie sa tiež vykonáva vo dvojiciach, musíte sedieť oproti sebe.

  1. Koncentrát;
  2. Oči musia byť otvorené;
  3. Zachovajte duševné ticho, fyzické uvoľnenie;
  4. Sústreďte sa na oba vnemy „Ja“ a „Ty“;
  5. Skúste pocítiť „vesmírnu hĺbku“, nekonečno.

Účelom tohto cvičenia je dosiahnuť stav: „Ja“ - „VY“ - „Nekonečno“.

Gestaltové obrázky

Tvarovače (vizuálne ilúzie): Čo vidíš? Aké emócie sú vyjadrené na každej strane obrázkov? Neodporúča sa nechať deti v predškolskom veku prezerať si tieto obrázky, pretože by mohli spôsobiť psychické poruchy. Ďalej sú uvedené slávne „duálne“ obrázky: ľudia, zvieratá, príroda. A čo ste mohli vidieť na každej z kresieb?

Myšlienka Gestaltovej psychológie navyše stojí za základom takýchto obrázkov, ktoré sa nazývajú „drudly“. Prečítajte si viac o drudles na tejto stránke.

Týmto článkom sme chceli v každom z vás prebudiť túžbu obrátiť sa k sebe, poznať hĺbku svojej duše, začať sa o seba starať - otvárať sa svetu. Gestalt vás samozrejme nemôže urobiť bohatšími, ale šťastnejšími - nepochybne.

Recenzie a komentáre

Vážení priatelia, budeme vám veľmi vďační za vyjadrené názory, za vašu činnosť. Zdieľajte, čo ste čítali a videli, vaše recenzie a komentáre, nechajte nižšie.