Odborníci stále polemizujú o tom, či je chronická únava chorobou, alebo ide iba o zvláštny stav tela, ktorý sa v určitom čase objaví. V súčasnosti však na celom svete, najmä v rozvinutých krajinách, existuje veľa prípadov chronickej únavy u ľudí..

Táto patológia je spravidla ťažké diagnostikovať, a preto je zistená neskoro. Najnovší výskum ukazuje, že na účinné liečenie chronickej únavy je nevyhnutný holistický prístup. Zároveň je dôležité obrátiť sa súčasne na využívanie sociálno-hygienických, klinicko-diagnostických, psychologických a terapeutických metód terapie..

Prejav neustálej únavy človeka, sprevádzaný fyzickou slabosťou a slabosťou, zaznamenali lekári začiatkom minulého storočia. Ale moderný termín „syndróm chronickej únavy“, ktorý sa zvyčajne používa na definovanie takého stavu, prvýkrát začali používať lekári z USA v roku 1984..

Známky chronickej únavy

Ak pacient ide k lekárovi so sťažnosťami na prejav príznakov únavy, potom by mal byť špecialista na diagnostický proces veľmi opatrný. Je dôležité rozlišovať od prejavov syndrómu chronickej únavy od únavy obyčajnej. Jednoduchá únava nie je choroba, ale obvyklá očakávaná reakcia ľudského tela na prepracovanie. Týmto spôsobom telo naznačuje naliehavú potrebu odpočinku a zotavenia..

Ľudia s chronickým únavovým syndrómom vykazujú príznaky všeobecnej únavy, vyskytujú sa však bezdôvodne. Únava je zároveň veľmi výrazná, človek sa cíti obzvlášť vyčerpaný, nemôže žiť a pracovať v obvyklom rytme. Príznaky chronickej únavy sú vždy veľmi podobné príznakom mnohých ďalších ochorení, čo sťažuje rozpoznanie tohto ochorenia..

Príčiny chronickej únavy

V súčasnosti neexistujú presne stanovené dôvody na vznik takého stavu. Všeobecne sa však uznáva, že dôvodmi prejavu neustálej únavy u človeka sú nepriaznivá environmentálna situácia, nedostatok kyslíka, zneužívanie blízkosti TV a počítača, obezita a veľké množstvo stresu, ktorý sa objavuje každý deň. Ochorenia neuropsychickej povahy spravidla vznikajú z troch hlavných dôvodov: hypodynamia, hyperfágia a hyperpsychia. Fyzická nečinnosť je príliš nízka mobilita človeka, čo je dôsledkom pasívneho životného štýlu. Hyperfágia - prejedanie sa, v dôsledku ktorého sa do tela dostáva nadmerné množstvo kalórií, zatiaľ čo spotreba energie neustále klesá. Hyperpsychia je príliš vysoké nároky na vnútorné rezervy psychiky. Človek je kvôli nadmernému množstvu informácií neustále v psychickom preťažení. Syndróm chronickej únavy je často výsledkom presne opísaných príčin.

Choroba sa často prejavuje v dôsledku vplyvu celého komplexu environmentálnych konvencií, ako aj životného štýlu na ľudský organizmus..

Príznaky chronickej únavy

Je zvykom zvýrazňovať hlavné a vedľajšie príznaky syndrómu chronickej únavy. Nasledujúce javy prebiehajú ako hlavné príznaky tohto stavu. U človeka sa náhle rozvinie silná oslabujúca slabosť a potom, čo si istý čas odpočinie, zostáva tento stav nezmenený, okrem toho postupuje únava. Výkon pacienta veľmi prudko klesá a po odpočinku sa nezotaví. Zároveň osoba nemá žiadne choroby, ktoré by mohli vyvolať nástup takého stavu únavy..

Ako malé príznaky stavu chronickej únavy má pacient veľmi dlhodobú alebo progresívnu únavu, ktorá sa prejavuje najmä po rôznych fyzických činnostiach. Môže sa tiež vyskytnúť chronická únava s nízkoteplotnou horúčkou, bolesťami hrdla a lymfatických uzlín, migračnými bolesťami kĺbov, svalovou slabosťou a bolesťami svalov (myalgia). Pacient trpí rôznymi poruchami spánku - je možná ospalosť aj nespavosť. Pravidelne sa vyskytujú bolesti hlavy, ktoré majú neobvyklý charakter a objavujú sa aj neuropsychiatrické poruchy: vysoká citlivosť na jasné svetlo, výskyt škvŕn pred očami, porucha pamäti, neschopnosť sústrediť sa a myslieť rovnako aktívne ako doteraz. Možný prejav depresie.

V procese diagnostikovania choroby lekári venujú pozornosť trvaniu stavu neustálej únavy. Ak trvá viac ako šesť mesiacov a neexistuje súvislosť s inými chorobami, je pravdepodobné, že pacient má chronickú únavu.

Príznaky syndrómu chronickej únavy sa zvyčajne neobjavujú náhle a okamžite. Vo väčšine prípadov sa chronická únava prejavuje podobnými príznakmi ako príznaky akútneho respiračného ochorenia: človek má horúčku, bolesti hrdla a hlavy a zväčšené lymfatické uzliny. K týmto príznakom sa čoskoro pripojí prejav svalovej slabosti, bolestivosť svalov a kĺbov. Osoba začne byť unavená z fyzickej aktivity, ktorá bola pre neho obvyklá, a po odpočinku sa nemôže zotaviť. Ďalej sa objavujú ďalšie príznaky opísané vyššie..

Vlastnosti chronickej únavy

Existuje názor, že chronická únava je diagnostikovaná častejšie u žien. Väčšina pacientov, ktorí sa sťažujú na túto chorobu, je vo vekovom rozmedzí od dvadsaťpäť do štyridsaťpäť rokov. Ale niekedy táto choroba postihuje dospievajúcich a dokonca aj deti. Predtým sa verilo, že chronická únava je charakteristickejšia pre ľudí-workoholikov, ale vedci dokázali, že syndrómom chronickej únavy trpia aj tí, ktorí sú zvyknutí na lenivosť a nie sú prepracovaní..

Choroba môže trvať rôzne dlho: niektorí pacienti sa cítia zdraví v priebehu niekoľkých mesiacov, zatiaľ čo iní môžu mať podobný stav aj niekoľko rokov. Choroba má často určité cykly: môžu sa vyskytnúť exacerbácie a následné remisie.

Ak človek cíti prejav únavy, ktorý nezmizne po odpočinku alebo spánku, čo sa nedá vysvetliť, potom by sa v žiadnom prípade nemal liečiť sám, ale stojí za to kontaktovať špecialistov.

Liečba chronickej únavy

Liečba syndrómu chronickej únavy je veľmi vážna a náročná úloha. Zbaviť sa choroby je však dosť uskutočniteľná úloha. Hlavným princípom pomoci pacientom s podobným ochorením je použitie komplexnej symptomatickej liečby. Takže sa často používajú lieky - hlavne ide o špeciálne vyvážené komplexy vitamínov. Špecialista sa spolu s pacientom snaží upraviť obvyklý životný štýl pacienta.

Ak sa lieči počiatočné štádium syndrómu chronickej únavy, potom v tomto prípade stačí zabezpečiť normálny spánok, dobrý odpočinok, zmeniť denný režim a minimalizovať počet stresu.

Ak však takýto stav pretrváva dostatočne dlhé obdobie a je charakterizovaný prítomnosťou jasne vyslovených príznakov, liečbu ochorenia by mal predpísať iba psychoterapeut..

Prevencia chronickej únavy

Aby sa zabránilo prejavom príznakov neustálej únavy, je potrebné dodržiavať určité preventívne pravidlá vyvinuté modernými psychológmi. Takže pri neustálom zamestnávaní sa prácou (bez ohľadu na to, či ide o psychickú alebo fyzickú prácu) by ste si mali každú hodinu a pol urobiť malú prestávku (na odpočinok postačí stráviť päť až desať minút). V ideálnom prípade by sa mala striedať duševná činnosť a fyzická aktivita. V ideálnom prípade je preto ideálne medzi prácou na počítači vykonať niekoľko fyzických cvičení a v pauze medzi fázami fyzickej práce - pozrieť sa na noviny alebo knihu. Ak sa vám zdá práca veľmi jednotvárna, mali by ste počúvať povzbudzujúcu hudbu..

Aby bola vaša zábava rozmanitejšia, musíte z času na čas zmeniť prostredie - napríklad ísť mimo mesto. Pozitívne ovplyvňuje stav tela a vzhľad v zóne neustálej viditeľnosti zelených rastlín, akvária s rybami.

Ak sa u vás vyskytnú príznaky pretrvávajúcej únavy, mali by ste sa najskôr ubezpečiť, že ste skutočne chorí. Preto si musíte okamžite dať deň voľna a dobre sa vyspať. Ak únava po dni dobrého spánku a odpočinku neustúpi, musíte vyhľadať odbornú pomoc.

Ďalšou radou od moderných psychológov je robiť prácu, ktorá prináša potešenie, kedykoľvek je to možné. V krajnom prípade sa snažte mať nejaký koníček a pravidelne sa mu venujte. Je veľmi dôležité, aby mal človek neustály zdroj, ktorý mu dodáva pozitívne emócie. Činnosti, ktoré má človek rád, pomáhajú efektívne sa zotaviť po stave únavy.

Rovnako dôležité je viesť zdravý životný štýl a venovať náležitú pozornosť starostlivosti o telo. Kontrastná sprcha každý deň, neustále fyzické námahy, každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu prispievajú k vitalite a zotaveniu.

Podľa odborníkov nie je o nič menej dôležitá schopnosť človeka správne odpočívať. Takže ak máte problémy so spánkom, nemusíte hneď piť prášky na spanie, je lepšie vyskúšať ďalšiu fyzickú prácu alebo sa prejsť na ulici. Oddych by nemal byť iba pasívny: aktívna aktivita vám môže pomôcť cítiť sa pod napätím..

Mali by ste sa pokúsiť správne prideliť svoj vlastný čas, neváhajte požiadať o pomoc príbuzných, priateľov, kolegov. Je dôležité naučiť sa relaxáciu, nezabudnite si vydlabať aspoň pár minút denne, aby ste nič nerobili a úplne si oddýchli.

Unavené oči

V modernom svete nie je únava očí pre ľudí rovnako závažným problémom. Tento jav vyvoláva množstvo faktorov: problémy s životným prostredím, príliš častá „komunikácia“ človeka s počítačom, televízorom, inými modernými technológiami.

Medzi príznaky únavy očí patrí slzenie, náhla bolesť očí a zápal očných buliev. Únava očí sa spravidla prejaví po niekoľkých hodinách pozorného čítania knihy, neustálej práce za počítačom, silného stresu, neustálej práce s nesprávne nastaveným osvetlením, nedostatku vitamínov a množstva stopových prvkov v tele, nesprávneho výberu okuliarov.

Existujú dva rôzne typy namáhania očí. Prvý typ únavy vzniká únavou ciliárneho svalu oka. Tento sval priamo ovplyvňuje funkciu šošovky. Druhý typ únavy sa prejavuje v dôsledku oslabenia vnútorných priamych svalov oka. Ale oba typy únavy očí môžu časom vyvolať ďalšie očné stavy. Takže kvôli opísanému stavu, astigmatizmu, problémom s očnými cievami sa často vyskytuje krátkozrakosť.

Samotná únava očí môže tiež sama negatívne ovplyvniť kvalitu života. Vďaka neustálej slzivosti je zraková ostrosť otupená, človek pracuje horšie, nevie sa sústrediť.

Únavu očí je možné upraviť pomocou niekoľkých rôznych metód. Je dôležité znížiť zaťaženie očí, každý deň vykonávať špeciálne navrhnuté očné cvičenia, absolvovať kurz multivitamínov na doplnenie potrebných látok v tele. Aby boli funkcie zraku normálne, musí telo prijímať dostatočné množstvo betakaroténu, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A, vitamín C, ktorý má pozitívny vplyv na videnie, a vitamín E, ktorý zabraňuje výskytu katarakty. Všetky vyššie uvedené metódy pomáhajú predchádzať únave očí..

Vzdelanie: Vyštudoval farmáciu na Rivne State Basic Medical College. Vyštudovala Štátnu lekársku univerzitu vo Vinnici M.I. Pirogov a stáž na jeho základni.

Pracovná skúsenosť: V rokoch 2003 až 2013 - pracoval ako farmaceut a vedúci lekárenského kiosku. Bola ocenená certifikátmi a vyznamenaniami za dlhoročnú a svedomitú prácu. Články s lekárskou tematikou boli publikované v miestnych publikáciách (novinách) a na rôznych internetových portáloch.

Komentáre

prvý a hlavný príznak je podľa môjho názoru nespavosť. Ak nepomôžu ani prechádzky, ani valokordín pred spaním, ba ani lieky na spanie (slabé), veľmi skoro príde chronická únava..

Samotná bývalá lekárka, a keď som cítil, že som sa začal rýchlo unavovať, okamžite ma to zalarmovalo. Bývalí kolegovia upokojovali, lekár predpísal endokrinol a odporučil, aby sa zabránilo stresu. Postupne sa všetko podarilo, teraz, len na prevenciu, pijem niekedy ten istý endokrinol.

A beriem aj Vasobral. Jeho lekár ma menoval. Pil som pilulky pol kurzu. Môžem teda povedať, že na mňa pôsobia iba pozitívne. Zlepšila sa mi pamäť, bolesti hlavy sa stávali oveľa menej častými a teraz môžem pracovať, už sa neunavujem ako predtým. Kurz určite dokončím, ako predpísal lekár.

Ďakujem všetkým veľmi pekne za vaše pripomienky..

Vazobral pijem asi párkrát do roka, keď začnem pociťovať únavu, únavu a ďalšie nepríjemné príznaky. A tieto tabletky na mňa majú veľký vplyv: zvyšuje sa nielen duševná a fyzická výkonnosť, ale vo všeobecnosti to pozitívne ovplyvňuje mozgové cievy, rozširujú ich a zlepšujú krvný obeh. Preto sa zdravotný stav stáva vynikajúcim.

veľmi unavený. Nechápem, čo sa mi stalo (((((

Moja únava sa zvyčajne dostaví pri poklese imunity, telu chýbajú vitamíny. Bojujem s tým bylinným liekom, kupujem bylinky, varím a pijem ich namiesto čaju. Šípka je obzvlášť užitočná, obsahuje veľa vitamínu C. Beriem ju v drvenej forme, predáva sa v lekárňach v obaloch s trojlístkami, nikdy ju neberiem z rúk, nikdy nevieš, kde sa nazbierala. Doslova za týždeň už cítim nával sily a ospalosť prechádza.

Článok je dobre napísaný, iba chronická únava sa nedá vyliečiť odpočinkom. Mal som 10-hodinový spánok, plus kalorickú stravu a navyše odpočinok v sanatóriu - stále som chodil okolo a kývol som. Po vyšetrení neurológom sa ukázalo, že je problém s cievami mozgu

Nedávno som bol v práci veľmi vyčerpaný. Na domáce práce nie je vôbec žiadna energia. Prídem a len idem spať. A vo všeobecnosti nie je nálada, chodím depresívny.

Môj astenický syndróm mi nedovolil žiť v pokoji a dlho som s ním trpela.

Ďakujem za dobrý článok. Áno, so zdravím nežartujú, myslím si, že ak je neustále únava a nemôžete sa jej nijako zbaviť, potom musíte problém vyriešiť radikálnejšie, treba utekať k lekárovi. Môže to byť tiež sprevádzané bolesťami hlavy a tinnitom a tlakovými rázmi. Zažil som všetko na sebe. Lekár mi pomohol

V prípade skutočného CFS je prvou vecou odpočívať 24/7 (doslova), kým testy neukážu remisiu. Môžu to byť mesiace alebo niekoľko rokov. Psychoterapeut nemá právo predpisovať liečbu, iba neurológ, ktorý vie, čo je myalgická encefalomyelitída. Aj keď neexistuje žiadny liek ako taký - vitamíny a odpočinok. Mimochodom, musím priznať, že aj napriek nedostatkom je v tomto článku pomerne veľa správnych myšlienok. Napríklad neexistuje rada, ako „cvičiť“ v CFS (so skutočným CFS je to katastrofálna rada, mnoho pacientov, ktorí skutočne mali CFS, si nakoniec jeho zdravie zničilo jeho dodržiavaním. Len odpočívajte!). Je to tiež správne napísané o odpočinku (aj keď to bolo okamžite nesprávne pridané o psychoterapeutovi).

Yoptel, ako môžeš zameniť tento koncept. CFS (presnejšie - myalgická encefalomyelitída) je závažné neurologické ochorenie, pri ktorom sa homeostáza úplne stráca. To nie je únava kancelárskeho úradníka, ktorý nechce pracovať, ale chce ísť k moru a na piesok. Pri CFS trpí všetko: srdcová činnosť, pamäť, gastrointestinálny trakt, neustále bolesti, záchvaty a týždne ležania v bezvedomí s najmenšou preťažením. A prepätím pre týchto pacientov môže byť potreba hovoriť s inou osobou, vstať (nehovoriac o tom, že niekam idete), žuť jedlo (preto ťažkí pacienti s CFS, a tak 30% z ich počtu, nežujú sami, ale dostanú jedlo cez nosovú sondu). Toto je strašná choroba. Ak viete anglicky, navštívte stránky vytvorené ženou s CFS na adrese http://www.hfme.org/. Pochopíte, že máte neľudské šťastie, že nemáte CFS, ale jednoducho banálnu TIRACIU, ktorá je liečená dovolenkami, vitamínmi a samoorganizáciou..

Toto som mal, keď začala zima. Okamžite som bežal k lekárovi, ukázalo sa to avitominóza. Všeobecne som si s úľavou povzdychol. Akurát som absolvoval kurz vitamínov a je to, po týždni sa moje zdravie začalo zlepšovať. Ale v takom prípade je potrebné navštíviť lekára..

A každú zimu, pred podávaním výročných správ, nemám nijakú podmienku. Celé tie roky som sa nejako trápil, až kým som sa neoženil) Moja žena ma prinútila piť abecedu. Už po týždni zvyšovania sily sa práca ubiehala rýchlejšie a Silvester vydržal až do piatej ráno! Spomínaný študentský život!

Únava sa objavuje nielen na jar a na jeseň. ak je to chronické, tak to kryje aj v lete aj v zime :) spočiatku som v práci zhrešila, a potom aj pri zmene činnosti tento pocit zostal a neustále bolesti hlavy, nespavosť. potom a už začal biť na poplach. lekári predpisovali vitamíny, doplnky výživy, ale nepomohlo to. bolesť hlavy bola a únava prešla iba na chvíľu. potom som išiel k úzkemu špecialistovi - neuropatológovi. vypísal vasebral. vo všeobecnosti som proti silným liekom, ale v pokynoch sa uvádza, že vedľajších účinkov je minimum. Začal som piť - stalo sa to ľahšie, menej sa unavujem a už ma toľko nebolí hlava. lekár povedal, že bude trvať dosť času, kým sa dočkáme výrazných zlepšení. Počkám. Naozaj chcem rovnakú ľahkosť v tele!

Ach, toľko trpím na jar, z tejto únavy, takmer dospeje k depresii. Zvyčajne sa stačí zbaliť a ísť do posilňovne alebo behať, akonáhle sa sneh roztopí. Pri únave očí pomáhajú umelé slzy a vitamíny z čučoriedok. Dlhé prechádzky sú tiež dobré na uloženie, iba z práce a späť domov))))

ďakujem, moja sestra nebude mať problémy..

Syndróm chronickej únavy

Všeobecné informácie

Každý, tak či onak, zažil tento stav v bežnom živote po náročnej, namáhavej práci a nedostatku spánku. Únava zvyčajne ustúpi po dobrom odpočinku a spánku. Ak príznaky pretrvávajú, znamená to, že vaše telo vám chce dať vedieť, že je choré..

Predĺžené obdobia únavy môžu byť príznakom vážneho stavu známeho ako syndróm chronickej únavy (CFS), ktorý postihuje hlavne ženy. K záchvatom CFS často dochádza po vírusových ochoreniach, ale príčiny CFS stále nie sú jasné.

Príčiny prepracovania

• nadmerná práca môže byť spojená s určitými liekmi, ako sú lieky na prechladnutie, kašeľ a kinetóza, antihistaminiká a antialergické lieky, prášky na spanie, svalové relaxanciá, antikoncepčné prostriedky a lieky na vysoký tlak.,
• podmienky, ktoré sťažujú dýchanie, ako je chronická bronchitída, astma a emfyzém,
• zlyhanie srdca, pri ktorom sa srdce slabo sťahuje a neplní svoju funkciu v plnom rozsahu,
• depresia a úzkosť, zlá nálada, predtucha,
• poruchy spánku a stravovania.

Prepracovanie sa často vyskytuje mesiac po vírusovej infekcii a môže byť tiež skorým príznakom niektorých závažných chorôb (hepatitída, rakovina, cukrovka, anémia, srdcové choroby, hypoglykémia, obezita, hypotyreóza, mononukleóza, reumatoidná artritída, myasthenia gravis, alkoholizmus, poruchy spánku)..

Príznaky syndrómu chronickej únavy

Únava často ustúpi po víkende alebo dovolenke. Často stačí telu dopriať odpočinok a znovu začne pracovať v plnej sile..

Ak máte obavy z dlhodobej silnej únavy, navštívte svojho lekára.

Medzi príznaky syndrómu chronickej únavy okrem samotnej prepracovania patrí:

• znížená pamäť a schopnosť sústrediť sa,
• zápal hltanu,
• zapálené lymfatické uzliny na krku a v podpazuší,
• nevysvetliteľná bolesť svalov,
• bolesti kĺbov, zatiaľ čo neopúchajú a pokožka nad nimi nezčervená,
• silné bolesti hlavy,
• problémy so spánkom,
• extrémne vyčerpanie trvajúce viac ako 24 hodín po bežnom pracovnom alebo školskom dni.

Niekedy je ťažké diagnostikovať CFS, pretože jeho príznaky sú podobné ako pri mnohých iných chorobách. Váš lekár bude musieť najskôr vylúčiť všetky ďalšie možné ochorenia. Kritériom pre diagnostiku CFS je chronické prepracovanie, ktoré trvá 6 mesiacov alebo viac, a 4 - 8 symptómov uvedených vyššie. CFS je často spájaný s depresiou.

Čo môžeš urobiť

Zorganizujte si svoj čas správne. Vstaňte skôr, aby ste nemuseli začať deň uponáhľaný a unavený. Naučte sa niečo delegovať na ostatných, najmä keď je vo vašom živote dostatok povinností a úloh..

Buďte fyzicky aktívni. Snažte sa cvičiť aspoň 30 minút denne. Necvičte pred spaním, pretože to môže narušiť spánok a ráno vás unaviť. Spite optimálne množstvo času.

Väčšine ľudí trvá dostatok spánku 6 - 8 hodín. Ak cítite silu a chuť pracovať, máte toho dosť vyspaté. Je dobré, ak si stihnete počas dňa trochu pospať. To môže byť užitočné najmä pre dospievajúcich s hektickým životným tempom a pre starších ľudí, ktorí spia menej hlboko. Vyhýbajte sa však spánkom, ak po nich nemôžete v noci spať..

Nezačnite fajčiť. Fajčenie narúša prísun kyslíka do vášho tela a nahradzuje ho smrtiacim oxidom uhoľnatým. Ak fajčíte dlho, nebude ľahké sa tohto zlozvyku vzdať. Ale aj napriek tomu sa snažte aspoň znížiť počet cigariet, ktoré fajčíte..

Jedzte čo najmenej kofeínu a alkoholu. Alkohol pôsobí depresívne, prináša iba únavu, nepridáva silu. Kofeín spôsobí dočasný rýchly nárast aktivity nasledovaný prudkou únavou.

Vyberte si správnu stravu: niektorí ľudia pracujú lepšie po ľahkom občerstvení, zatiaľ čo iní môžu lepšie po jedle ťažkého jedla. Vyhýbajte sa tučným jedlám, pretože tuky sa spracúvajú pomalšie ako sacharidy, čo môže znížiť vašu aktivitu.

Počas dňa si robte krátke prestávky..

Vezmite si dovolenku alebo aspoň vypnite telefón a relaxujte doma.

Pozerajte televíziu čo najmenej. Ak sa budete pozerať na to, ako relaxujete, skôr či neskôr môžete zistiť, že ste v spomalenom a pomalom stave. Snažte sa relaxovať aktívnejšie, napríklad chôdzou alebo čítaním. Nájdite spôsob, ako sa upokojiť. Počúvajte upokojujúcu hudbu, povedzte frázu alebo modlitbu, vďaka ktorej sa budete cítiť pokojne. Predstavte si seba na pobreží, v horách alebo kdekoľvek na svete, kde sa cítite dobre.

Čo dokáže lekár

Lekár dokáže zistiť systematické nepravidelnosti, ktoré sú príčinou prepracovania. Lekár vykoná vyšetrenie, predpíše štúdie potrebné na diagnostiku.
Pre CFS neexistuje účinná liečba, ale liečenie vašich príznakov môže zlepšiť váš stav. Ak to lekár považuje za potrebné, môže vám predpísať lieky proti bolesti alebo antidepresíva.

Profesionálny rehabilitačný lekár vás naučí, ako si naplánovať deň, aby ste mohli čas využiť vo svoj prospech. Možno budete potrebovať pomoc psychológa.

Chronická únava

Chronická únava je úplne prirodzená fyziologická reakcia ľudského tela spojená s tvorbou neurózy gangliového nervového systému spôsobená inhibíciou funkcie zóny zodpovednej za inhibičné procesy. Medzi faktory vyvolávajúce vznik uvažovaného syndrómu patrí nevyvážená intelektuálna záťaž a emočné prepätie spolu s poklesom fyzickej aktivity. Existuje domnienka, že obyvatelia megalopolí, jednotlivci, ktorých práca je spojená so zodpovednosťou (napríklad riadiaci letovej prevádzky), podnikatelia sú ohrození. Existuje niekoľko faktorov, ktoré prispievajú k vzniku tohto syndrómu, a to nepriaznivé sanitárne a ekologické prostredie, rôzne ochorenia a vírusové infekcie. Toto ochorenie v období exacerbácie sa prejavuje apatiou, depresiou, bezdôvodnými útokmi agresie..

Príčiny ospalosti a chronickej únavy

Moderné zbesilé tempo života, najmä v megalopolách, núti niektorých usilovať sa akýmikoľvek silami, dosiahnuť všetko naplánované, a to aj napriek vyčerpanosti tela, prejavujúcej sa zvýšenou ospalosťou a rýchlou únavou.

Čo spôsobuje chronickú únavu a čo chýba telu, dôvody, ktoré spôsobujú poruchu a nadmerná túžba po spánku, sú uvedené nižšie..

Nedostatok kyslíka v miestnosti môže byť faktorom vyvolávajúcim vývoj opísanej poruchy. Pretože pocit ospalosti je priamo úmerný množstvu inhalovaného kyslíkového „kokteilu“. Čím menej kyslíka jedinec inhaluje, tým menej kyslíka sa spolu s krvou transportuje do buniek tela. Väčšina orgánov týmto nedostatkom zvlášť netrpí, ale mozgové bunky sú na nedostatok tak dôležitého chemického prvku dosť citlivé a reagujú už pri miernom poklese obsahu O2 v krvi. Preto môže byť nedostatok kyslíka hlavnou príčinou zvýšenej ospalosti a neustálej únavy. Zívanie sa považuje za prvý príznak hypoxie. Na odstránenie ospalosti a únavy často stačí len pravidelne vetrať miestnosť, kde je človek väčšinu dňa. Okrem toho je potrebné častejšie zostať vonku..

Pri pozorovaní vlastného stavu si často môžete všimnúť ospalosť v oblačnom počasí pred dažďom alebo počas neho, keď je atmosférický tlak podpriemerný. Je to spôsobené reakciou tela na „vrtochy“ prírody znížením srdcovej frekvencie a krvného tlaku. Výsledkom pomalšej srdcovej frekvencie je pokles množstva kyslíka transportovaného krvou. Tu je mechanizmus ospalosti podobný predchádzajúcemu..

Prírodné katastrofy sa však netýkajú všetkých. Existuje typ ľudí, ktorí milujú daždivé počasie a nepociťujú príznaky zníženého príjmu kyslíka. Zdravé ľudské telo by v zásade nemalo podľahnúť účinkom zmeny počasia a reagovať zmenou psychického alebo fyziologického stavu.

Príčiny chronickej únavy by sa mali hľadať aj v dysfunkcii tela z dôvodu výskytu akýchkoľvek chorôb.

Príčiny ospalosti a chronickej únavy môžu byť spôsobené neustálym stresovým stavom. Stres je častou príčinou únavy v dôsledku zvýšenej produkcie hormónu kortizolu. Jeho nadbytok vedie iba k pocitu neustálej únavy a dokonca až k vyčerpaniu..

Pitie veľkého množstva kávy každý deň môže mať namiesto veselého výsledku opačný efekt. Preto by ste sa mali pokúsiť vypiť najviac dve šálky tohto aromatického nápoja..

Neustály pocit únavy, ospalosť, rýchla únava môžu naznačovať prítomnosť rôznych vážnych chorôb. Preto, keď ste si všimli tento pocit, ktorý sa vyskytuje aj pri miernom psychickom alebo fyzickom strese, mali by ste okamžite podstúpiť komplexné vyšetrenie.

Napríklad často zvýšená únava a mierny pokles duševnej výkonnosti sú prakticky jedinými prejavmi hepatitídy C, ktorú lekári kvôli absencii príznakov a závažnosti následkov nazývajú láskavým zabijakom..

Tiež únava, ku ktorej dôjde po jednoduchej práci alebo únava z chôdze ľahkým krokom, môže naznačovať latentné srdcové choroby, ako je myokarditída, akútne zlyhanie srdca.

Výsledkom spánkového apnoe je zvýšená ospalosť a únava človeka. Jedinec trpiaci podobnou poruchou nemusí byť ani len informovaný o jej prítomnosti.

V ľudskom tele je štítna žľaza orgánom zodpovedným za všetky procesy v nej prebiehajúce, najmä za stav svalových tkanív, nervového systému, krvi, kostí. Preto kvôli nedostatku jeho funkcie (hypotyreóza) dochádza k letargii, apatii, zmenám nálady a strate sily..

Pľúcne choroby, najmä obštrukčná choroba pľúc, infekcia močových ciest (uretritída, pyelonefritída, cystitída), sezónny nedostatok vitamínov, anémia sú tiež častými príčinami zlého zdravotného stavu, letargie, pocitu straty sily..

Vyššie nie sú uvedené všetky dôvody chronickej únavy a zlého zdravotného stavu, pretože každé ľudské telo je individuálne. Preto sa v prípade akejkoľvek „poruchy“ fungovania tela odporúča okamžite vyhľadať odbornú lekársku pomoc od odborníkov.

Najčastejšie sú neustále zodpovední, energickí, obchodne založení a úspešní jednotlivci zaznamenávaní neustálu únavu, zvýšenú ospalosť, apatiu, stratu sily, ľahostajnosť voči všetkému, čo sa deje, nízku účinnosť. Odborníci sú presvedčení, že väčšina úspešných ľudí jednoducho nevenuje potrebnú pozornosť svojmu zdraviu a pohode, čo vyvoláva pokles odolnosti tela (rezistencie) voči rôznym druhom infekčných procesov a stresových faktorov, čo zase znižuje hladinu produkcie serotonínu - hormónu radosti..

Chronická únava, ktorá telu chýba?

Pri produkcii serotonínu v dostatočnom množstve pre telo bude mať človek dobrú náladu, bude sa cítiť veselý a nabitý energiou a ľahko odolá akémukoľvek stresu. Jednotlivec, v ktorého tele je normálny serotonín, je vždy veselý, šťastný, rád komunikuje s ľuďmi okolo seba a zo života všeobecne.

Pri poklese hladiny tohto neurotransmiteru u človeka je zaznamenaná apatia, letargia, depresívna nálada a strata sily. To všetko vyvoláva pocit neustálej únavy a ospalosti. Uvedené prejavy môžu byť tiež sprevádzané neregulovaným obžerstvom alebo naopak úplným nechutenstvom. Nedostatok serotonínu navyše ovplyvňuje intímny život jednotlivca a prejavuje sa nedostatkom intímnej príťažlivosti..

Príznaky chronickej únavy

Odroda sa vyznačuje príznakmi chronickej únavy a jej liečením. Únava je navyše hlavným príznakom syndrómu. Za znak únavy pri tejto poruche sa považuje jej stabilita a stálosť. Osoba trpiaca popísaným ochorením vstáva ráno z postele už unavená. Letargia a strata sily sa pozorujú aj po odpočinku. Vyskytuje sa tiež spomalenie koordinácie pohybov, nepohodlie vo svaloch, časté depresívne stavy, porucha pamäti, závraty, bolesti na hrudníku a krku, nervózna podráždenosť, striedanie s úzkosťou.

Príznaky chronickej únavy, jej liečba nie sú dnes dobre pochopené, napriek tomu je možné tento syndróm zistiť v počiatočných štádiách vývoja. Všímajúc si príznaky ako slabosť, letargia, únava, znížená koncentrácia pozornosti, podráždenosť, agresivita, nestabilná emočná nálada, apatia, strata energie v sebe alebo u milovaného človeka, je potrebné podstúpiť vyšetrenie, pretože uvedené znaky môžu naznačovať vznik syndrómu chronickej únavy, ktorý môže byť dôsledkom vážnejších chorôb.

Okrem uvedených prejavov sa u pacientov môžu vyskytnúť aj nasledujúce príznaky: bolesti hlavy, porucha spánku (zvýšená ospalosť alebo naopak nespavosť), znížená výkonnosť, bolesti chrbtice a bolesti kĺbov. Ľudia, ktorí fajčia, môžu zvýšiť počet cigariet, ktoré denne vyfajčia.

Chronická únava môže človeka vyprovokovať k zvýšenej konzumácii alkoholických nápojov. Ľudia, ktorí cítia neustále zlyhanie, sa snažia nájsť v alkohole záchranu pred apatiou, letargiou a únavou. Zároveň si neuvedomujete, že kvapaliny obsahujúce alkohol nielenže neodstraňujú únavu, ale aj zhoršujú stav.

Aby ste pochopili, ako sa vysporiadať s chronickou únavou alebo aké vitamíny by sa mali brať pri chronickej únave, musíte sa najskôr ubezpečiť, že je v nej popísaná choroba. Na tento účel sú nižšie uvedené najtypickejšie prejavy syndrómu chronickej únavy. V prvej zákrute by mal byť buď neustály pocit únavy, alebo prerušovaný pocit straty sily, ktorý sa pozoruje šesť mesiacov a po odpočinku nezmizne. Rovnako by zvýšená únava subjektu nemala byť spôsobená žiadnym závažným ochorením..

Medzi sekundárne prejavy opísaného stavu patria:

- zimnica alebo mierna horúčka;

- zápal krčných alebo axilárnych lymfatických uzlín;

- nejasná etiológia, slabosť, nepohodlie alebo bolesť svalov;

- dlhotrvajúca únava po cvičení, ktorá sa predtým v podobných situáciách nepozorovala;

- migrujúca algia v kĺboch;

- rozsiahla bolesť hlavy.

Možno rozlíšiť aj množstvo neuropsychologických symptómov, ako je podráždenosť, intolerancia jasného svetla (fotofóbia), zábudlivosť, rozptýlenie pozornosti, apatia, časová a priestorová dezorientácia, poruchy spánku..

Medzi objektívne príznaky syndrómu chronickej únavy patrí horúčka nízkeho stupňa, neexsudatívna faryngitída, zápal a zväčšenie axilárnych alebo krčných lymfatických uzlín..

Známky chronickej únavy

Keď sa zdá, že človek „padá z nôh“ v dôsledku prepracovania cez deň a v noci trpí nespavosťou, podráždením pre maličkosti, zaznamená poruchy pamäti, je čas zaznieť alarm. V tomto prípade nemožno vylúčiť skôr „mladú“, ale už veľmi častú poruchu - syndróm chronickej únavy. Na začiatku sedemdesiatych rokov len málokto vedel o tomto ochorení, ktoré je dnes tak rozšírené. Jeho výskyt priamo súvisí s rýchlym zrýchlením životného tempa a zvýšením psychickej záťaže ľudí.

Otázka chronickej únavy, čo robiť, sa preto stáva celkom aktuálnou. Aby ste pochopili možné kroky na vyriešenie vzniknutého problému, aby ste určili, ktoré lieky a vitamíny je potrebné užívať pri chronickej únave, mali by ste sa najskôr oboznámiť s prvými príznakmi popísaného syndrómu. Medzi ktorými v prvej zákrute rozlišujú vysokú únavu, prítomnosť neustálej slabosti, letargiu, stratu sily, stratu energie, apatiu. Ak sa táto podmienka pozoruje dlhší čas, potom v budúcnosti dôjde k porušeniu kognitívnej sféry..

Známky chronickej únavy. Tento stav vedie k výraznému zníženiu koncentrácie, výkonu, pamäti, intelektuálnej a tvorivej činnosti. Osoba, ktorá trpí neustálou únavou, musí vynaložiť neuveriteľné úsilie na riešenie zložitých problémov. Potom je tu nespavosť, úzkosť, tras končatín, úzkosť, bezpríčinné obavy, svalová algia, bolesti kĺbov a hlavy, horúčka nízkeho stupňa, porucha chuti do jedla, hnačka alebo zápcha. Stabilná algia a pulzácia hlavy v časovej oblasti sú jednými z prvých prejavov preťaženia nervového systému. U ľudí trpiacich neustálou únavou klesá imunita, ktorá sa prejavuje častými prechladnutiami a recidívami skorších ochorení. Je tiež pravdepodobnejšie, že pocítia depresívne nálady, úzkosť, zlé nálady a temné myšlienky. Takíto ľudia sa vyznačujú nadmernou popudlivosťou..

Americkí vedci, ktorí študovali viac ako 2 000 prípadov daného syndrómu, zistili nasledujúce vzorce jeho distribúcie. V prvom kole syndróm chronickej únavy zasiahne ľudí v najproduktívnejšom veku, to znamená od 26 do 45 rokov. Ženy sú kvôli svojej emocionalite a ľahkej sugestívnosti niekoľkonásobne častejšie postihnuté chronickou únavou ako silná polovička. Do rizikovej skupiny americkí vedci v prvom rade zaradili ľudí zapojených do podnikania, žurnalistiky, dispečerov, teda tých, ktorých práca je spojená s každodenným stresom. Do tejto skupiny zahrnuli aj ľudí žijúcich v ekologicky nebezpečných regiónoch..

Syndróm chronickej únavy sa pozoruje častejšie u ľudí, ktorí kvôli svojmu povolaniu musia neustále meniť svoj denný režim a tráviť podstatnú časť dňa v miestnostiach, kde prevláda umelé osvetlenie. Okrem toho identifikovali priamy vzťah medzi vznikom syndrómu a poruchami v ľudských biorytmoch..

Liečba chronickej únavy

Dnešná medicína mala malý úspech v liečbe chronickej únavy. Predtým sa predpokladalo liečenie chronickej únavy preparátmi imunoglobulínu G. Dnes sa patogenetická cesta terapie prestala používať kvôli veľkému množstvu komplikácií..

Ako dnes liečiť chronickú únavu?

Dnes sa úspešne používa veľa metód založených na očistení tela, zavedení špeciálnych liekov na normalizáciu fungovania nervového systému, aktiváciu činnosti mozgu, obnovenie výkonnosti gastrointestinálneho traktu, imunitného a endokrinného systému..

Pri liečbe tohto stavu zohráva významnú úlohu aj psychologická rehabilitácia. Komplexný prístup je navyše rozhodujúcim faktorom v boji proti zvýšenej únave, pretože všetky tieto metódy budú jednotlivo menej účinné. Preto je väčšina lekárov presvedčená, že liečba chronickej únavy doma je nepraktická, pretože je dosť ťažké poskytnúť pacientovi úplný odpočinok doma..

Ako teda komplexne zvládnuť chronickú únavu? Komplexná terapia zahŕňa:

- kombinácia dobrého odpočinku a spánku s jemným cvičebným režimom;

- skupinová psychoterapia, autogénny tréning a ďalšie metódy obnovenia emočnej nálady a duševného stavu;

- prechádzkové promenády na čerstvom vzduchu, ktoré by mali trvať najmenej niekoľko hodín;

- často praktizujú psychotropné lieky pri liečbe chronickej únavy, ktoré zmierňujú napätie, úzkosť, úzkosť, napríklad Mazepam;

- rôzne fyzioterapeutické metódy: vodoliečba, farebná terapia, dýchacie cvičenia, masáže.

Vodoliečba alebo vodoliečba znamená vonkajšie použitie vody vo forme sprchovacích kútov, zábalov, kúpeľov, sprchovacích kútov, kúr. Studená voda zvyšuje hormonálnu aktivitu a svalový tonus, posilňuje cievy a stimuluje kardiovaskulárny systém. Preto, ak sa cítite veľmi unavení, napríklad v práci, odporúča sa umyť si tvár a navlhčiť si uši studenou vodou. Doma by ste mali každý deň používať kontrastnú sprchu, teplé kúpele s éterickými olejmi, ktorých pôsobenie je zamerané na zlepšenie nálady, zmiernenie únavy, relaxáciu a upokojenie. Doma sa môžete úplne osprchovať. Vodoliečba sa líši od iných metód liečby dostupnosťou, bezpečnosťou a jednoduchosťou.

Farebná terapia alebo chromoterapia je účinok farebného svetla na ľudský organizmus, ktorý má terapeutický účinok. Farby, ktoré obklopujú ľudí v každodennom živote, ovplyvňujú hladinu energie. Napríklad zelená zmierňuje stres a pomáha upokojiť sa, zatiaľ čo červená energizuje a stimuluje duševnú činnosť. Príčinou zlej nálady a zvýšenej únavy je často nadmerný pobyt v tmavej a pochmúrnej miestnosti..

Preto, ak je byt alebo kancelária vyrobená v tmavých farbách, ak vznikne otázka: „chronická únava, čo robiť“, a nie je možné zmeniť prostredie, potom pomôže aj jednoduché otváranie okien a otváranie závesov, ktoré bránia prieniku slnečného žiarenia. Odporúča sa tiež obklopiť sa objektmi zelených, modrých a fialových odtieňov..

Respiračná gymnastika je pomerne efektívny spôsob, ako dosiahnuť relaxáciu, aktivovať energetické procesy a odstrániť ospalosť.

Masáž sa tiež považuje za účinnú metódu zameranú na uvoľnenie svalového napätia, uvoľnenie, zlepšenie krvného obehu a normalizáciu spánku a duševnej pohody..

Ako sa zbaviť chronickej únavy

Okrem konzervatívnej terapie zahŕňa chronická únava ľudové lieky používané v kombinácii. Inými slovami, nemali by ste si myslieť, že odvar z bylín, ale zároveň sa bez zmeny životného štýlu zbavíte chronickej únavy. Základom liečby popísaného ochorenia je v prvom rade „správny“ životný štýl, vyvážená fyzická aktivita a zdravá výživa spolu s užívaním ľudových prostriedkov..

Liečba chronickej únavy doma spočíva v prvom rade v regulácii zloženia konzumovanej potravy, pretože jedlo je zvyčajne zdrojom mnohých prospešných látok. Nesprávna strava, nedostatok vyváženého denného režimu vedie nielen k výskytu rôznych ochorení gastrointestinálneho traktu, ale tiež vyčerpáva organizmus. Je potrebné sa vyhnúť prejedaniu, pretože to spôsobuje ospalosť. Je vhodné vstať od stola s miernym pocitom hladu. Do jedálnička by ste mali zahrnúť aj viac sezónneho ovocia a čerstvej zeleniny. Telo môžete tiež vitaminizovať prijatím hotových vitamínových a minerálnych komplexov.

Jesť by ste mali frakčne, v malých dávkach, pravidelne a úplne. Musíte zaspať, cítiť mierny pocit hladu, potom bude spánok silnejší a hlbší. Potraviny musia obsahovať rastlinné aj živočíšne tuky. Odporúča sa tiež zahrnúť do dennej stravy prírodné čerstvé džúsy a ovocné nápoje, napríklad brusnice alebo čučoriedky. Obohatený nápoj môžete pripraviť zmiešaním brusníc, brusníc a čučoriedok, do ktorých pridáte 20 kvapiek nálevu zlatého koreňa. Je lepšie ho vypiť ráno po jedle..

Je lepšie odmietnuť sladkosti a polotovary. Mali by ste tiež vylúčiť zo stravy potraviny obsahujúce látky totožné s prírodnými, konzervačné látky a farbivá.

Dehydratácia môže často ovplyvniť výkon a stratu energie. Preto sa odporúča pokúsiť sa vypiť aspoň jeden a pol litra obyčajnej vody denne a v obzvlášť náročných a stresujúcich dňoch sú potrebné minimálne dva litre. Inak sa intenzita duševnej činnosti zníži o tretinu..

Ako sa zbaviť chronickej únavy?

Ospalosť a únava pomôžu zahnať pohár studenej vody vypitý na prázdny žalúdok a aktívne trenie ráno pomôže zvýšiť celkový tón. Ráno by sa preto nemalo začať šálkou aromatickej horúcej kávy, ale pohárom vody, trením celého tela suchou kefkou smerom k srdcu a kontrastnou sprchou. Deň sa odporúča zakončiť voňavým kúpeľom s bylinnými výluhmi, éterickými olejmi, morskými riasami a soľou. Kúpať sa dá aj ráno, sada olejov by však mala byť iná. Na ranné procedúry sú vhodné éterické oleje z čínskej citrónovej trávy, cédru, rozmarínu, borovice, borievky, na večerné procedúry je vhodný olej z bazalky, harmančeka, oregana a melisy..

Pretože denné stresy sa považujú za hlavný faktor vyvolávajúci vývoj tohto stavu, je potrebné normalizovať životný štýl, venovať väčšiu pozornosť odpočinku, spánku, prechádzkam. Je vhodné úplne opustiť používanie alkoholických nápojov, kávy a silného čaju.

Účinnou radou, ako liečiť chronickú únavu, bude zmena denného režimu smerom k jeho optimalizácii pre zdravie tela. Za týmto účelom sa odporúča vypracovať harmonogram, ktorý bude odrážať čas vstávania, stravovania, rôznych každodenných činností, spánku. To pomôže telu prispôsobiť sa stresu..

Desaťminútová rozcvička každé ráno môže pomôcť zbaviť sa chronickej únavy, ktorá dodá telu energiu, energiu a bude pozitívna, zvýši odolnosť, zlepší metabolické procesy.

Pri chronickej únave je vhodné venovať sledovaniu televízie čo najmenej času. Po náročnom pracovnom dni je lepšie relaxovať aktívnejšie, napríklad prechádzkou v parku.

Ak zvíťazí neustála úzkosť, nervozita, úzkosť a agresivita, potom si napríklad tiché svetlo klasickej hudby alebo zvuk morského príboja, auto-tréning, relaxačné sedenia môžete predstaviť sami seba v horách a pokúsiť sa precítiť, ako sú všetky bunky tela naplnené energiou, pomôžu upokojiť sa, odstránia nadmernú úzkosť, ako je duša upokojená, ako sa stáva pokojnou a ľahkou.

Účinným doplnkom k vyššie uvedeným metódam riešenia neustále prítomnej únavy, letargie, apatie, straty sily je použitie tradičnej medicíny.

Liečba chronickej únavy ľudovými prostriedkami spočíva v použití rôznych infúzií, čajov a zmesí na báze liečivých bylín a prírodných produktov. Napríklad čaje s echinaceou a harmančekom zlepšia imunitu, majú upokojujúci účinok a zlepšia spánok. Milovníkom sladkých nápojov sa odporúča namiesto cukru pridať med. Musíte si len uvedomiť, že med stráca všetky svoje prospešné vlastnosti pri teplote kvapaliny vyššej ako 40 ° C a navyše sa niektoré z jeho zložiek pod vplyvom vysokých teplôt premieňajú na karcinogény.

Zloženie prírodného medu, celého citrónu a vlašských orechov pomôže zmierniť chronickú únavu, dodá silu, zlepší náladu, zvýši odolnosť tela. Ak chcete pripraviť kompozíciu, musíte rozdrviť pohár olúpaných orechov spolu s jedným citrónom a pridať sto gramov prírodného medu. Všetky zložky musia byť dôkladne zmiešané. Výsledná takzvaná „zmes“ sa odporúča používať 30 gramov najmenej trikrát denne.

Rovnako účinnou liečbou tohto ochorenia je nápoj na báze mlieka a harmančeka. Na prípravu je potrebné zmiešať jednu čajovú lyžičku harmančeka s pohárom domáceho mlieka a uviesť zmes do varu. Potom vývar udržujte na miernom ohni pätnásť minút, potom ho ochlaďte na 40 ° C, pridajte lyžičku medu a preceďte. Odporúča sa trvať štyridsať minút pred spaním.

Pitie pohára čerstvo vylisovanej šťavy z hrozna alebo gronky z tejto chutnej a zdravej rastliny 30 minút pred jedlom má tonizujúci a regeneračný účinok na telo.

Koktejl z banánu, šťava z jedného pomaranča a polovice citróna pomôže obnoviť silu, dodá náboj živosti, energie a pozitivity. Odporúča sa nakrájať banán mixérom, alebo použiť vidličku a pridať doň citrusovú šťavu. Odporúča sa konzumovať ihneď po príprave.

Podľa týchto jednoduchých tipov môžete túto chorobu ľahko zahnať navždy bez veľkého úsilia..

Autor: Praktický psychológ N.A. Vedmesh.

Hovorca lekárskeho a psychologického centra „PsychoMed“