Každý v určitom okamihu zažívame stres. Najčastejšie to čoskoro zmizne, ale niekedy stresový faktor spôsobí náhly, intenzívny pocit strachu, ktorý doslova paralyzuje telo. Toto je jeden z popisov panického záchvatu: sympatický nervový systém sa zapne, objaví sa silný adrenalín, človek sa nemôže dlho upokojiť. Okrem stresu môže byť záchvat vyvolaný strachom z niečoho (napríklad pred verejnosťou) alebo intenzívnym strachom o vaše zdravie. Ako to včas rozpoznať a znížiť psychickú ujmu? Príznaky sú rôzne, ale ak sú prítomné 4 alebo viac z tohto zoznamu, potom ide o PA.

Záchvaty paniky: príčiny a verzie, provokujúce faktory

Otázkou je, čo je provokujúcim faktorom tohto stavu. Záchvaty paniky majú svoj pôvod v rôznych príčinách: niektorí sa domnievajú, že paniku vyvoláva chemická nerovnováha v mozgu, iní sú presvedčení, že ide o otázku iracionálneho myslenia..

1. Niekoľko hypotéz o výskyte panických záchvatov
2. Choroby a stavy provokujúce PA
3. Vnútorné konflikty alebo porušenie stop-žeriavu
4. Vedomé a nevedomé v človeku: boj medzi „musí“ a „chcieť“
5. Strach zo smrti a PA
6. Príčiny a faktory hromadnej paniky

Niekoľko hypotéz o výskyte panických záchvatov

Čo spôsobuje záchvaty paniky? Existuje niekoľko teórií na vysvetlenie situácie. Sú založené na fyziologických a sociálnych faktoroch, ktoré ovplyvňujú ľudské telo. Hlavná príčina spočíva v účinkoch stresových faktorov. Najrozšírenejšie sú nasledujúce hypotézy o pôvode PA.

1. Katecholamín. Podľa tohto predpokladu úzkosť spôsobuje zvýšenie koncentrácie katezolamínov v krvi - biologicky aktívnych látok produkovaných kôrou nadobličiek. Tieto zložky vyvolávajú také procesy v tele, ako je zvýšený tlak, zúženie krvných ciev, napätie nervového systému.
2. Genetickú hypotézu podporuje celý rad vedcov, ktorí sa domnievajú, že príčinou PA je dedičnosť. Je zaujímavé, že jednovaječné dvojčatá majú v polovici prípadov bežné choroby vrátane záchvatov paniky. Pravdepodobnosť tohto ochorenia u blízkych príbuzných je vysoká..
3. Psychoanalytický odhad je založený na skutočnosti, že hlavnou príčinou stavu je vnútorný konflikt spôsobený akumuláciou napätia a nedostatkom emocionálneho uvoľnenia. Dochádza k premene nevyčerpanej energie na úzkosť. Dôvodom útoku sa môže stať aj určitá konfliktná situácia..
4. Teória správania. Jeho zakladatelia sa domnievajú, že príčinou stavu sú vonkajšie faktory, takzvané nepodmienené podnety, ktoré vyvolávajú reflexný záchvat úzkosti, ktorý sa vyvinie do paniky. Tvorba PA je často založená na fiktívnych situáciách.
5. Kognitívna hypotéza vidí príčinu PA ako nesprávnu interpretáciu ľudských vnemov. Ľudia, ktorí sú emotívni, citliví, majú tendenciu preháňať svoje dojmy, sú náchylnejší na útoky. Najviac ich neznepokojuje samotná nepríjemná situácia, ale pravdepodobnosť jej výskytu..

Zoznam zdrojov PA sa neobmedzuje iba na toto, stále existuje veľa faktorov, ktoré ovplyvňujú vývoj záchvatov. Nezabudnite, že panika môže byť príznakom choroby, najmä akejkoľvek duševnej alebo somatickej patológie..

Choroby a stavy provokujúce PA

Príčiny záchvatov paniky sa musia v mnohých prípadoch hľadať v situáciách, ktoré vyvolávajú nadmerné zaťaženie tela. Ale nie každý má PA, aj keď stres obklopuje takmer všetkých ľudí. Zaznamenalo sa, že ženy sú náchylnejšie na útok, v puberte je vysoká pravdepodobnosť paniky. Aké sú hlavné dôvody vývoja?

1. Choroby. Môžu to byť operácie, problémy so srdcom a dýchaním, duševné poruchy, ktoré nútia človeka starať sa o svoje zdravie, prežívať strach zo smrti. Fyziologické zmeny, ako je tehotenstvo a pôrod, prvá menštruácia, môžu tiež vyvolať stav úzkosti. Osobitnú úlohu zohrávajú endokrinné ochorenia, najmä tyreotoxikóza. Zvýšená sekrécia hormónu štítnej žľazy má vzrušujúci účinok na človeka.
2. Užívanie liekov. Tieto lieky sa často používajú na liečbu nervových porúch, majú vedľajšie účinky a spôsobujú zvýšenú úzkosť. Nebezpečenstvo predstavuje príjem steroidov, anabolických steroidov a liekov proti astme, ktoré priamo ovplyvňujú centrálny nervový systém a spôsobujú záchvaty paniky. Niektoré látky používané v anestéziológii a pri liečbe alkoholizmu môžu spôsobiť halucinácie.
3. Psychické problémy. Nekontrolovateľný strach sa vyskytuje pri fóbiách, stresových posttraumatických poruchách, depresiách, schizofrénii. Je sprevádzané stuporom alebo zvýšenou excitabilitou motora.
4. Sociálne motivátory predstavuje technologický pokrok, zrýchlené životné tempo a neustále stresujúce faktory. Medzi rizikové faktory patrí nízka fyzická aktivita, prítomnosť zlých návykov, nevyriešené konfliktné situácie, poruchy spánku.

Normalizácia emočného pozadia, zbavenie sa chorôb a ďalších faktorov formujúcich stres prispieva k zvýšeniu odolnosti proti stresu a v dôsledku toho klesá pravdepodobnosť záchvatov paniky. Pretože práve stresové hormóny sú hlavnou príčinou vzniku úzkosti.

Vnútorné konflikty alebo porušenie stop-žeriavu

Záchvaty paniky sa často objavujú v dôsledku vnútorného konfliktu osobnosti. Skúsenosti človeka sú dosť rozporuplné a pri absencii správneho rozhodnutia vstupujú do platnosti ochranné mechanizmy psychiky. Tento konflikt je možné vytesniť z poľa vedomia, ale úzkosť a vnútorná túžba vyriešiť ho majú vplyv na fyziologickú úroveň.

Obranné mechanizmy vyvolávajú vývoj silných obáv, s ktorými sa dá ťažko vyrovnať. Neznesiteľná úzkosť sa prejavuje vnútornými trasami, prejavom povrchného dýchania, zvýšenou srdcovou frekvenciou a človek si nemôže nevšimnúť tieto znaky.

Nie je však možné spojiť ich s vnútorným konfliktom, pretože sa nerealizuje celý reťazec a vznikajú predpoklady, že príznaky hovoria o blížiacej sa chorobe alebo smrti. Strach vytvára nový útok a aby sa mu zabránilo, telo pomocou záchvatu paniky vyháňa vnútorné konflikty z vedomia..

V tejto súvislosti môžeme hovoriť o výhodách PA ako spôsobu riešenia úzkosti a riešenia vnútorných konfliktov. Toto nie je najlepšia možnosť, ale umožňuje vám zabrániť „rozpadu uzatváracieho ventilu“. PA môžete úplne ukončiť, ak vyriešite vnútorný konflikt, zbavíte sa obmedzení a neustáleho strachu..

Vedomé a nevedomé v človeku: boj medzi „musí“ a „chcieť“

Mnoho psychológov, stúpencov freudianizmu, tvrdí, že príčinou PA je konflikt medzi vedomím a nevedomím. Ako sa to vyjadruje? Mozog človeka koexistuje s rôznymi túžbami opačnej povahy. Túžby z kategórie „chcú“ sú úzko prepojené s požiadavkami z kategórie „musia“. Dobre to píše v článku V. Levyho „Umenie byť sám sebou“.

V našom živote si človek nemôže dopriať iba svoje vlastné túžby, musí sa podriaďovať všeobecne uznávaným normám a zákonom. Ale dosiahnuť, aby človek prijal a miloval niečo, čo mu je cudzie, je prakticky nemožné, ale ak k tomu dôjde, vnútorný konflikt dozrie.

Boj medzi vedomím a podvedomím spočíva práve v tom, že v reakcii na výkon neobvyklých povinností je formovaný vnútorný protest, ktorý je okrem iného vyjadrený panickým stavom. Ak chcete konflikt vyriešiť, mali by ste sa dopracovať k situácii a pochopiť, čo chce nevedomie povedať.

Zbavenie sa príčin neurózy môže byť kľúčovým momentom v boji proti PA. Bohužiaľ to môže byť dosť ťažké, pretože človek žije v spoločnosti a riešenie konfliktu medzi „potrebujem“ a „chcem“ ovplyvňuje záujmy iných ľudí..

Strach zo smrti a PA

Počas záchvatu paniky môže človek pociťovať strach zo smrti a nemusí si úplne uvedomovať neopodstatnenosť takýchto zážitkov. Je to spôsobené somatickými príznakmi: vzplanie, zvyšuje sa srdcový rytmus, objavujú sa bolesti na hrudníku (neuróza srdca). Možné sú aj nepríjemné pocity z gastrointestinálneho traktu, dýchacie ťažkosti, tlakové rázy, závraty a stavy takmer mdloby..

Strach zo smrti a PA

Odkiaľ pochádza strach zo smrti s PA? Je to spôsobené emocionálnym zážitkom osoby, ktorá od narodenia zažíva stres, najmä ak bol pôrod ťažký a sprevádzaný dusením. Psychotyp osobnosti má na to značný vplyv, ľudia s úzkostným charakterom - melancholickým a cholerickým - sú náchylnejší na PA. Psychická trauma v detstve hrá dôležitú úlohu.

Strach zo smrti a PA sú vždy súvisiace pojmy. Aby ste ich zlomili, musíte cítiť realitu toho, čo sa deje, a vždy urobiť krok vpred..

Príčiny a faktory hromadnej paniky

Hromadná panika je jav, ktorý postihuje veľa ľudí naraz. Existuje na to veľa predpokladov. Hlavné faktory, ktoré to ovplyvňujú, sú nasledujúce.

1. Sociálne javy vyskytujúce sa vo svete, spoločnosti. Sú to prírodné katastrofy, ekonomické krachy, tragédie, vojny.
2. Fyziologické dôvody. Únava, hlad, alkoholizmus, drogová závislosť - čokoľvek, čo znižuje úroveň sebakontroly.
3. Spoločné faktory. Patria sem prekvapenia, desivé situácie, informácie o nich sú často prehnané alebo skreslené. Ako napísal Carnegie vo svojej slávnej knihe, ku katastrofám dôjde v živote jednotlivca zriedka, v 10% prípadov. Ale veľa ľudí o tom jednoducho nevie, čo vedie k zarábaniu obrovských peňazí pre rôzne agentúry, ktoré poisťujú ľudský život..
4. Ideologická prázdnota. Nedostatok spoločného cieľa alebo dôveryhodní vodcovia, nízka súdržnosť.

Faktory hromadnej paniky

Posledný uvedený faktor je zásadný, pretože existuje veľa dôkazov o tom, že skupiny ľudí zjednotené so spoločným cieľom sú schopné udržiavať jednotu a nepodľahnúť panike ani v podmienkach smrteľného nebezpečenstva..

V súčasnosti nie je celkom pochopený pôvod duševných porúch v kombinovanej skupine jednotlivcov. Bez ohňa ale nie je dymu a treba hľadať, čo sa stane spúšťačom zmien v psychike človeka, ktorý si je vedomý ako jednotka hmotnosti. Medzitým je to príležitosť pre šarlatánov a podvodníkov všetkých pruhov, aby si zarobili moc a peniaze..

Záchvaty paniky. Prečo vznikajú, ako sa prejavujú a ako s nimi zaobchádzať.

Najbežnejšími základnými príčinami záchvatov paniky sú medziľudské problémy, poruchy vzťahov, násilie (psychologické alebo fyzické), strata blízkych osôb, práca, vážne choroby, dlhodobé stresové situácie, neprimerane nízke sebavedomie a nesúlad medzi očakávaniami a realitou. Upevnenie podvedomia sa môže prejaviť záchvaty paniky počas obľúbenej činnosti, keď je traumatická situácia ďaleko a nemôže ublížiť. PA možno označiť ako narušenie nervového systému, pri ktorom sú vyčerpané psychologické zdroje človeka a stratená stabilita psychiky.

Záchvaty paniky (PA) sa prejavujú neprimeranými záchvatmi úzkosti, náhleho strachu a paniky. Objavujú sa náhle a často nezávisia od vonkajších okolností. To znamená, že PA môže vzniknúť nielen na pozadí zážitkov v tých miestach, kde sa predtým stali, a to nielen vtedy, keď je človek znepokojený a nervózny, ale aj pri sledovaní obľúbeného filmu, ako aj v dobrej spoločnosti alebo pri príjemnej prechádzke..

Záchvaty paniky

• Čo spôsobuje záchvaty paniky
• Príznaky a prejavy záchvatov paniky
• Pomoc pri záchvate paniky

Považuje sa za dokázané, že určité organické zmeny v diencefalických oblastiach mozgu sú základom výskytu záchvatov paniky..

Čo spôsobuje záchvaty paniky

Počas diagnostiky sú identifikované základné príčiny výskytu záchvatov paniky. Toto je často nejaký traumatický zážitok v živote. Situáciu, ktorá sa stala impulzom, môže naše vedomie vytlačiť do oblasti bezvedomia, ktorá sa prejavuje rôznymi telesnými príznakmi, ako jediný spôsob, ako sa „dať pocítiť“..

Paroxysmus panického záchvatu teda môže nastať na „rovnej zemi“, keď sa pacient venuje každodenným činnostiam. Zároveň neexistujú žiadne negatívne myšlienky a človek nemôže pochopiť dôvody nástupu útoku..

Najčastejšími základnými príčinami PA sú problémy v medziľudských vzťahoch, rozchody vo vzťahoch, násilie (psychologické alebo fyzické), strata blízkych osôb, práca, vážne choroby, dlhodobé stresy, neprimerane nízke sebavedomie, nesúlad očakávaní a reality..

Priľnavosť v podvedomí sa môže prejaviť počas obľúbenej činnosti, keď je psycho-traumatická situácia ďaleko a nemôže ublížiť..

Záchvat paniky možno označiť ako narušenie nervového systému, pri ktorom sú vyčerpané psychologické zdroje človeka a stratená stabilita psychiky.

Z biochemického hľadiska sa za základ pre vznik panického záchvatu považuje narušenie práce neurotransmiterových systémov - nastáva nerovnováha v produkcii serotonínu. Preto je v niektorých prípadoch nevyhnutné užívať lieky, ktoré normalizujú rovnováhu neurotransmiterov, a pre úplné liečenie PA je často nevyhnutná pomoc nielen psychoterapeuta alebo psychológa, ale aj psychiatra..

Nemali by ste však vidieť záchvaty paniky iba ako zlý vplyv na človeka. Môžu slúžiť ako mechanizmus psychologickej ochrany a cítiť sa v tých prípadoch, keď si človek musí uvedomiť niečo veľmi dôležité.

V iných prípadoch môžu byť PA použité vo váš prospech. Toto si osvojujú ľudia, ktorí si vyžadujú pozornosť sami, niekedy bez toho, aby si to uvedomovali. Záchvaty paniky sú niekedy akýmsi kompromisom medzi požiadavkami spoločnosti a potrebami jednotlivca. Preto pacienti, ktorí majú úžitok zo svojej choroby, podvedome odolávajú akejkoľvek liečbe, aj keď na vedomej úrovni človek chápe, že s touto poruchou by sa malo zaobchádzať..

Psychológ alebo psychoterapeut identifikuje možné spúšťacie vzorce, ktoré možno považovať za základné príčiny záchvatov paniky. Mimochodom, táto porucha veľmi často postihuje ľudí, ktorí sú stenickí a dobre prispôsobení životu a ktorí sa boja prejaviť svoju slabosť. Existujú však rôzne situácie a niektoré udalosti vyradia psychologickú a duševnú rovnováhu z poriadku, bez ohľadu na to, ako silný sa človek chce javiť. V tomto prípade je záchvat paniky takzvaným volaním o pomoc, ktorého cieľom je upozorniť na existujúce problémy..

Príznaky a prejavy záchvatov paniky

Výskyt záchvatov paniky človek trpí mimoriadne bolestivo, pretože PA sprevádzajú aj príznaky somatických chorôb, čo ešte viac prehlbuje strach, paniku a úzkosť. Ďalej príznaky ako:

• Rýchly tlkot srdca
• Nadmerné potenie
• Rýchle dýchanie
• Dusenie, pocit nedostatku vzduchu
• Dýchavičnosť
• Bolesť v hrudi
• nevoľnosť
• závrat
• Pocit „vnútorného chvenia“, chladu
• Krátkodobý pocit zhoršeného videnia a sluchu
• Pocity derealizácie a straty osobných hraníc
• Brnenie, necitlivosť v rôznych častiach tela
• Narušené kognitívne procesy a schopnosť pracovať
• Strach zo smrti, nepríčetnosť.

Sprievodné choroby sú priťažujúce faktory, ktoré vedú k prehĺbeniu klinického obrazu PA. Táto skupina zahŕňa také poruchy ako obsedantno-kompulzívna, úzkostne-fobická alebo generalizovaná úzkostná porucha (GAD), PTSD (posttraumatická stresová porucha). Satelity PA môžu byť tradične epizódami depresie a psychosomatických prejavov..

Ak sa záchvaty paniky objavia prvýkrát, mali by ste prejsť konzultáciami s príbuznými špecialistami: endokrinológom, terapeutom, neurológom, aby ste vylúčili somatickú zložku ochorenia. Ak sa počas vyšetrenia nezistia žiadne príznaky fyzickej patológie, dôvod má s najväčšou pravdepodobnosťou psychologický charakter..

Pomoc pri záchvate paniky

Pri panickej poruche pacienti začínajú hľadať najrôznejšie spôsoby, ako korigovať záchvaty paniky, neustále monitorovať rôzne spôsoby liečby. Úspešnosť liečby však vo veľkej miere závisí od charakteristík samotnej osoby, na ktoré sa psychoterapeut alebo psychológ najskôr spolieha počas liečebných sedení..

Pokiaľ sa jedná o „čisté“ záchvaty paniky (ktoré nie sú spojené so sprievodnými chorobami), potom by najoptimálnejšie bolo ponorenie klienta do skúseností s PA pod dohľadom špecialistu. Prirodzene sa takáto metóda nebude aplikovať na pacienta, ktorý má sprievodnú kardiovaskulárnu patológiu, pretože môže byť týmto spôsobom škodlivá. Pre každého pacienta by sa preto mali hľadať individuálne prístupy..

V žiadnom prípade by ste sa nemali liečiť sami, pretože jej následky môžu situáciu ešte zhoršiť. Platí to najmä o rôznych „špecialistoch“ na internete, ktorí ponúkajú svoje služby pri domácom záchvate paniky. V priebehu liečby sa človek skutočne vráti k pocitom počas záchvatu paniky, pričom psychicky prežíva tento okamih. Ak sa takýto ponor nevykonáva pod dohľadom špecialistu, môžete jeho stav iba zhoršiť.

Jedným z najúčinnejších druhov psychoterapie je kognitívno-behaviorálna terapia. Existujú aj určité dychové cvičenia a ďalšie svojpomocné techniky, ktoré môžu a mali by ovládať tí, ktorí majú panickú poruchu..

Je tiež potrebné mať na pamäti, že bohužiaľ neexistuje stopercentná záruka úplného zotavenia a zbavenia sa záchvatov paniky. Koniec koncov, dochádza k opakovanému exacerbácii zápalu žalúdka, priedušiek alebo nachladnutia. V tejto situácii panika nepomôže, len je potrebné tento problém znova prekonať.

Tak je to aj s záchvaty paniky. Naučte sa s nimi zaobchádzať, rovnako ako s psychickými problémami a traumatickými situáciami. Zmeňte svoj postoj k určitým okolnostiam a k životu všeobecne. Milujte sa a darujte si viac pozitívneho! A potom záchvaty paniky odídu hľadať ďalšiu negatívnu a „priaznivú“ pôdu!

PS: A pamätajte, že iba zmenou vášho vedomia - spoločne meníme svet! © econet

Páčil sa vám článok? Napíšte svoj názor do komentárov.
Prihláste sa na odber nášho FB:

Záchvaty paniky

V nedávnej minulosti sa objavil taký koncept ako „záchvat paniky“. To vôbec neznamená, že choroba bola prvýkrát zaznamenaná pred pár rokmi, skôr sa nazývala trochu inak - „vegetatívno-vaskulárna dystónia“. Tento druh diagnózy stanovili všetci lekári, ktorí čelili následkom stresových stavov alebo zjavných obáv pacientov. Je potrebné poznamenať, že medzinárodná lekárska komunita popiera taký jav, ako je autonómna porucha. Asi pred dvadsiatimi rokmi, keď sovietski vedci začali aktívne študovať skúsenosti svojich kolegov z iných krajín, sa objavil koncept, ktorý presne vystihuje takúto poruchu, na Západe sa tomu hovorí „záchvat paniky“..

Príznaky záchvatu paniky

Záchvaty paniky sú akútne záchvaty úzkosti, ktoré sa vyskytujú v kombinácii s nekontrolovateľným strachom a rôznymi somatickými abnormalitami vyplývajúcimi z porúch normálneho fungovania nervového systému. Zvláštnosťou tejto choroby je nevysvetliteľnosť príčin jej výskytu. Akútny záchvat úzkosti, ktorý sa objaví absolútne náhle, pravdepodobne zažil každý človek. Takéto somatické poruchy sú sprevádzané zvýšenou srdcovou frekvenciou, dávením a trasom v nohách..

Takáto reakcia na stresovú situáciu je skôr normou ako výnimkou pre človeka v ohrození alebo s pocitom ohrozenia jeho života. Ak sa príznaky panického záchvatu vyskytnú so závideniahodnou pravidelnosťou, je pravdepodobné, že sa objavia vážne duševné poruchy. Takýto stav sa objavuje bezdôvodne a predbieha človeka na tých najneočakávanejších miestach. Útok môže začať v hromadnej doprave alebo na preplnených miestach, je možné, že v obmedzenom priestore môže dôjsť k panike. Človek má pocit, že jednoducho nie sú dôvody na takúto reakciu, ale podľa svedectva lekárov trpí záchvatmi asi 5% ľudí žijúcich v megamestách..

Je potrebné poznamenať charakteristické príznaky sprevádzajúce človeka, keď sa objavia úzkostné stavy:

• ťažké dýchanie;
• silné bolesti hlavy;
• zvýšená práca potných žliaz;
• suché ústa;
• závraty;
• nevoľnosť;
• triaška;
• zvýšená srdcová frekvencia;
• necitlivosť končatín;
• slabosť;
• pocit straty kontroly;
• pocit nereálnosti toho, čo sa deje okolo;
• pocit skazy;
• strach zo smrti.

Choroba sa môže vyskytnúť v dôsledku niektorých charakteristických faktorov:

• Dedičnosť. Ak sú vaši príbuzní náchylní na nekontrolovateľné útoky strachu, existuje vysoká pravdepodobnosť výskytu podobných javov a vy.
• Choroby štítnej žľazy. Dysregulácia hormónov môže spôsobiť príznaky, ktoré sú veľmi charakteristické pre záchvaty úzkosti.
• Stres. Škandály v rodine, problémy v práci alebo strata blízkeho príbuzného vedú k iracionálnym obavám..
• Nízke sebavedomie. Záchvaty paniky sa zaznamenávajú častejšie u podozrivých ľudí, ktorí prikladajú veľký význam názorom iných ľudí. Takíto ľudia sa boja pôsobiť na verejnosti smiešne, omdlievajú alebo sa popisujú..
• Poruchy spánku. V dôsledku neustáleho nedostatku spánku je ľudský nervový systém taký vyčerpaný, že začína pracovať s niektorými poruchami a dáva telu nesprávne príkazy. Je potrebné spať najmenej 8 hodín denne, najlepšie v noci.
• Alkohol. Po zábavnom večeri pri pití alkoholických nápojov sa ráno môže dostaviť pocit strachu. Vyskytuje sa spolu so silným astenickým syndrómom. Preto nestačí vedieť, ako sa zbaviť záchvatov paniky bez pomoci. Vyhľadajte kvalifikovanú lekársku pomoc. Ak chcete zastaviť záchvaty, mali by ste prestať piť alkohol..
• Užívanie liekov bez lekárskeho predpisu. Užívanie liekov vedie k vyčerpaniu nervového systému a pravidelným zlyhaniam v jeho práci. Psychické poruchy často vyplývajú z nadmernej konzumácie energetických nápojov alebo nápojov obsahujúcich veľkú dávku kofeínu.
• Fóbie. K vzniku fóbií dochádza pri výskyte silného pocitu nepohodlia. Na ich odstránenie je potrebná pomoc kvalifikovaného psychológa..

Dôvody pre vznik záchvatov paniky

Nekontrolované obavy sa vyznačujú krátkym trvaním kurzu, pričom sa pozorujú neurologické poruchy a často sa vyskytujú motorické poruchy. Hlavnou príčinou záchvatu paniky je predovšetkým neurologická porucha. Skutočné príčiny úzkosti sú v súčasnosti zle pochopené..

Možné príčiny záchvatov paniky sú:

• vegetatívna dystónia;
• stresujúci stav;
• genetická predispozícia;
• duševná choroba.

K vzniku záchvatov dochádza spontánne alebo pri vystavení konkrétnemu stimulu. Takýmto faktorom môže byť stresujúci stav, emocionálny stres, nadmerná fyzická námaha alebo prítomnosť veľkého množstva ľudí. Nie sú vylúčené záchvaty po hormonálnej liečbe, ischémii alebo mozgovej príhode. U emočne labilných jedincov sa často vyskytujú záchvaty paniky.

Čo sa stane s človekom počas útoku?

Trvanie záchvatu sa môže výrazne líšiť, ale príčinou je vždy konkrétny spúšťač - faktor, ktorý spôsobuje úzkosť. Faktorom môže byť nepríjemný zápach, neočakávané zvuky alebo obklopenie ľuďmi. Niekedy k útokom dôjde na prechádzkach vo veľkých nákupných centrách, kde je príčinou veľký dav ľudí. Prvý záchvat úzkosti nastane, keď prekonáte silný emočný šok, ktorý vedie k poruche normálneho fungovania nervového systému..

Keď dôjde k záchvatu, dôjde k zvýšeniu srdcovej frekvencie a nadmernému poteniu. Po krátkom čase sa objaví panika, jej prejavy môžu mať inú povahu. U niektorých ľudí sa vyvinie iracionálny pocit strachu, zatiaľ čo iní sa cítia zmätení. Záchvaty paniky môžu trvať iba pár okamihov, ale niekedy sa skončia po 2 - 3 hodinách. K nárastu príznakov dochádza veľmi rýchlo.

Takéto stavy sa často vyskytujú u žien v mladom veku, muži však nie sú imúnni proti útokom. Trvanie prvého útoku je zvyčajne krátkodobé. Tento stav prejde dostatočne rýchlo, ale v duši zostáva lepkavý strach a nastanú obavy o zdravotný stav. Záchvaty paniky sa vyskytujú bezdôvodne a tiež náhle vymiznú, preto by malo byť ochorenie klasifikované ako „ťažko“ liečiteľné. Je potrebné poznamenať, že záchvaty paniky sa vyskytujú na pozadí absolútneho ľudského zdravia.

Prečo záchvaty paniky prebiehajú tak náhle??

Nepochybne existuje príčinná súvislosť, ale niekedy je nemožné ju pochopiť. Mozog reaguje na podnet a spúšťa obranný mechanizmus tela. Čo sa stane po prijatí signálu z mozgu o nebezpečenstve?

1 Nervový systém je stresovaný, telo sa správa ako by ste boli v smrteľnom nebezpečenstve, strach sa zvyšuje.

2 Produkuje sa obrovské množstvo kortizolu, stresového hormónu, vďaka ktorému sa uvoľňuje adrenalín. Z mozgu vychádza signál, ktorý varuje pred nebezpečenstvom, ktoré si vyžaduje záchranu životov akýmkoľvek spôsobom. Fyzické príznaky sa zvyšujú.

3 Keď vznikne skutočná hrozba, taký hormonálny nárast človeka urobí oveľa silnejším, ale v pokoji tieto metamorfózy vážne podkopávajú duševné zdravie. Strata sebakontroly a iracionálny strach.

4 Následné útoky budú sprevádzané závažnejšími príznakmi, pretože už budete vedieť, ako útok pokračuje, ale stále ste stratení v domnienkach o dôvodoch tohto javu. V takýchto situáciách by ste mali určite vedieť, ako zvládnuť záchvaty paniky. Nový útok bude zakaždým sprevádzať čoraz viac vzrušenia. Človek bude mať novú fóbiu - strach z opakovaného útoku, začne sa vyhýbať preplneným miestam, stiahne sa do seba, takže treba urýchlene vyhľadať odbornú pomoc od profesionálov.

Aké je nebezpečenstvo záchvatov úzkosti?

Záchvaty samozrejme nebudú môcť človeku zobrať život, ale je určite potrebné liečiť takúto poruchu. Pravidelné opakovanie záchvatov môže viesť k vzniku rôznych fóbií. Často existuje strach z druhého útoku. Záchvat paniky môže človeka chytiť v každej situácii. Preto sa pacienti snažia minimalizovať kontakt s vonkajším svetom..

Pacient stavia svoj život tak, aby sa zabránilo opakovaniu útoku, zatiaľ čo sa snaží držať ďalej od preplnených miest. Ľudia prestávajú navštevovať veľké supermarkety a používajú verejnú dopravu. V závažných prípadoch sú schopní úplne sa izolovať od spoločnosti a zmeniť sa na skutočných samotárov. Pretože choroba patrí k duševným poruchám, výkonnosť pacienta často klesá a existuje riziko vzniku závažných komplikácií.

Môžu sa javiť ako:

• asténia;
• poruchy spánku;
• depresie;
• fóbie;
• neurasténie;
• neuróza.

Pravidelné záchvaty vyvolávajú vyčerpanie nervového systému a vznik astenického syndrómu. Zvýšená fóbia vážne ovplyvňuje živobytie, čo vedie k zmene zamestnania alebo k prepusteniu z vlastnej vôle. Liečba záchvatov paniky sa uskutočňuje dvoma spôsobmi - užívaním liekov alebo použitím ľudových receptov.

Dôsledky záchvatov úzkosti

1 Útoky prekvapujú ich obete na úplne nepredvídateľných miestach a v najpriaznivejších podmienkach.

2 Jeden útok môže vyvolať výskyt fóbie, strach z tmy, strach zo zvierat.

3 Pacienti trpiaci náhlymi útokmi sa vyhýbajú spoločnosti, izolujú sa, stávajú sa nespoločenskými a strácajú kontakt s rodinou a priateľmi.

4 Ak nezačnete liečbu patológie, môže dôjsť k poruche osobnosti. Pri absencii včasnej liečby je pokročilé prípady choroby takmer nemožné liečiť.

5 Na ich pozadí sa vyvíja silná pochybnosť o sebe. Takéto zmeny ovplyvňujú vzhľad osoby, ovplyvňujú osobné a profesionálne kvality a kazia vzťahy medzi manželmi..

6 Pravidelné záchvaty vyvolávajú nárast úzkosti, odmietania jesť a v dôsledku toho aj dystrofie. Strata chuti do jedla vedie k poruchám gastrointestinálneho traktu a ďalších orgánov dôležitých pre ľudský život.

7 Pacienti, ktorí sa obávajú záchvatu paniky, sa snažia nerozprávať o svojich problémoch ľuďom okolo seba. Pacienti tiež nesnažia navštíviť profesionálneho psychológa, čo vedie k ešte väčšiemu zhoršeniu situácie - samovražde.

Diagnostikovať záchvaty paniky

Skúmaním správania pacienta v období záchvatu úzkosti nebude ani skúsený odborník schopný zistiť, či je to spôsobené záchvatom paniky alebo či je to prejav inej duševnej poruchy. Pre presnú diagnózu je potrebné urobiť externé vyšetrenie, skontrolovať reflexy, urobiť elektrokardiogram, preskúmať brucho, s výnimkou možnosti vnútorného krvácania, počúvať pľúca a zmerať krvný tlak. Po úplnom vyšetrení pacienta a získaní výsledkov testu je možné stanoviť diagnózu - záchvat paniky. Lekár to môže diagnostikovať, okrem iných patológií:

• porušenie srdcového rytmu: nestačí vziať elektrokardiogram iba raz; na stanovenie diagnózy budete musieť prístroj nosiť 2 dni;
• ischémia myokardu: je potrebné odstrániť elektrokardiogram v pokoji a pri strese, ako aj vykonať ultrazvukové vyšetrenie srdca;
• mŕtvica: na vylúčenie takejto diagnózy by sa malo vykonať vyšetrenie MRI;
• nádor na mozgu: vykonávanie MRI;
• bronchiálna astma: je potrebné podrobiť sa dychovým testom a testom na alergény;
• vnútorné krvácanie: zistené ultrazvukovým vyšetrením brušných orgánov;
• duševné poruchy: diagnóza sa potvrdí po vyšetrení psychiatrom. Diagnózu je potrebné stanoviť aj v prípade atypických záchvatov, keď dochádza k poruchám koordinácie, čiastočnej strate sluchu, nekoordinovaným pohybom, zhoršeniu videnia alebo kŕčom horných a dolných končatín. Ak sa takéto príznaky pozorovali raz, nemalo by sa to pripisovať známkam ochorenia..

Ako liečiť záchvaty paniky?

Pri pravidelnom výskyte úzkosti príde na rad jednoduché cvičenie. Vďaka nim môžete odbúrať stres, nabrať sebavedomie a pokoj..

Je potrebné vykonať:

1 strečing. Preťahovací komplex zahŕňa širokú škálu cvikov. Jedným z najbežnejších je predklon s rovnými nohami, pri cvičení sa musíte dotýkať chodidiel prstami. Vďaka tomuto cvičeniu je celé telo naplnené kyslíkom..

2 Cvičenie „Strom“. Na vykonanie tohto cviku musíte dať nohy širšie a ruky natiahnuť nahor. Potom urobíme sklony z jednej strany na druhú. Svahy sa vykonávajú plynulo a pomaly. Cvičenie je určené na zníženie svalového napätia.

3 Cvičenie „Mačka“. Cvičí sa to v joge. Aby ste to dokončili, mali by ste si sadnúť na podlahu a zastrčiť nohy pod seba. Natiahnite ruky hore a pomaly sa predkloňte, kým sa vaše ruky nedotknú podlahy. V tomto prípade je na chvíľu potrebné uvoľniť svaly chrbta, spočívajúce výlučne na rukách, potom sa vrátiť do pôvodnej polohy. Cvičenie zmierňuje napätie svalov chrbta a paží.

4 Cvičenie „Orol“. Používa sa aj pri joge. Musíte sedieť na podlahe a prekrížiť nohy. Pri nádychu paže pomaly stúpajú nahor, pri výdychu sa pomaly spúšťajú. Tieto pohyby znížia pulz a normalizujú dýchanie, ako aj zmiernia únavu nahromadenú počas dňa..

5 Meditácia. Meditácia vyžaduje pokojné prostredie, preto vypnite svoje zariadenia a telefóny, aby ste vytvorili správnu atmosféru. Mali by ste ležať na chrbte, položiť ruky na podlahu a zavrieť oči. Snažte sa precítiť celé telo, potom sa sústreďte na jeho časti a skúste sa úplne uvoľniť..

6 Správne dýchanie. Dýchanie by malo byť kontrolované, udržiavané rovnomerne a hlboko. Ak dôjde k alarmu, musíte sa sústrediť na svoj dych a pokúsiť sa ho vyrovnať. Najlepšie je nadýchnuť sa nosom a vydychovať ústami..

7 Liečivé kúpele. Používaním kúpeľov s liečivými bylinkami možno dosiahnuť pozitívny účinok, ak sa dodrží niekoľko pravidiel a pravidelnosť kúpeľov. Kúpeľ by sa nemal robiť viac ako 10 dní po sebe, tesne pred spaním. Teplota vody by sa nemala zahrievať nad 37 stupňov, postup trvá 15 minút. Kúpanie sa najlepšie vykonáva tlmeným svetlom. Do vody je možné pridať citrónový balzam alebo extrakt z borovicových ihiel.

Techniky umelého zlepšovania nálady sú skvelé pri záchvatoch; musíte si len oddýchnuť a pokúsiť sa usmiať. Zároveň sa odporúča nahlas prečítať vtipnú riekanku alebo prečítať modlitbu. Je potrebné odvrátiť pozornosť od stavu depresie. Zamerajte sa na rozptyľovanie objektov.

Je dôležité mať na pamäti, že ak máte ťažkosti s vykonávaním cvičení alebo bolesť svalov, mali by ste ich odmietnuť. V takýchto prípadoch môže vzniknúť úzkosť založená na neistote. To môže vyprovokovať nový útok..

Čo robiť pri záchvate paniky?

Mnoho ľudí musí riešiť záchvaty mimo svojho domova - v metre, na ulici alebo v lietadle. Lieky nemusia byť po ruke. Existuje niekoľko spôsobov, ako vám pomôcť vyrovnať sa s úzkosťou..

• Skúste sa posadiť, zavrieť oči a oprieť sa dozadu na sedadle.
• Musíte mať pod kontrolou dych.
• Skúste si predstaviť niečo príjemné a upokojujúce - zvuk príboja, lesa, spev vtákov, šuchot lístia vo vetre.
• Snažte sa cítiť únavu celého tela.

Relaxácia pomáha rýchlo zmierniť úzkosť. Táto metóda bude fungovať, iba ak sa človek pokúsi sústrediť na vnútorný pokoj..

Liečba záchvatov paniky pomocou liekov

• Najúčinnejšími prostriedkami sú infúzie materinej dúšky, ľubovníka bodkovaného a valeriány lekárskej. Je potrebné pridať nálev do čaju. Pozitívne výsledky príjmu možno pocítiť v krátkom čase. Nemali by ste zneužívať drogy, môžete svojmu telu spôsobiť nenapraviteľné škody. Na určenie dávkovania sa musíte poradiť s odborníkom.
• V lekárni si môžete kúpiť sedatíva, ktoré majú sedatívny účinok. Účinok užívania takýchto liekov nastáva po jednom mesiaci. Lieky pomôžu vyrovnať sa s poruchami spánku, ale nemôžu vyliečiť silnú neurózu. Medzi sedatíva patrí Persen a Novopassit..
• Existujú sedatíva so silnejším účinkom, ktoré sa klasifikujú ako trankvilizéry. Aby ste ich kúpili, musíte navštíviť lekára a získať recept. Medzi tieto lieky patria „Grandaxin“ a „Fenazepam“. Pri pravidelnom používaní a absencii častých záchvatov úzkosti sa dostaví trvalý pozitívny efekt.
• Záchvaty sú často výsledkom depresívnych stavov, takže lekár môže predpisovať antidepresíva. Zriedka sa používajú na liečbu záchvatov úzkosti, ale budú dostatočne účinné na zlepšenie nálady a na liečbu depresie..

Domáca liečba

Aby sme sa zbavili úzkostných stavov, používajú sa nielen fyzické cvičenia a lieky, ale aj staré osvedčené ľudové recepty.

1 Upokojujúci čaj. Na jeho prípravu stačí zmiešať lyžičku mäty a citrónového balzamu. Byliny zalejte vriacou vodou a nechajte pôsobiť 20 minút. Je potrebné piť čaj každý deň pred spaním, stačí jeden pohár.

2 Infúzia oregana. V pohári vriacej vody pridajte 1 čajovú lyžičku suchého oregana. Potom po zakrytí pohára viečkom vylúhujte zmes asi 10 minút, konzumovať by sa mal iba precedený nápoj. Musíte piť infúziu štyrikrát denne, pol pohára.

3 Materina dúška. Na prípravu infúzie musíte materskú kašičku najemno nasekať, pomocou paličky pripraviť zmes, potom pridať vriacu vodu a výslednú kompozíciu preceďte. Pred jedlom postačí skonzumovať čajovú lyžičku.

4 harmančekový čaj. Farba harmančeka musí byť rozdrvená a zriedená horúcou vodou. Čaj sa odporúča užiť denne na 300 g.

5 Zlato. Čerstvý med je vynikajúcim liekom na úzkosť, stačí ho pridať do čaju..

Malo by sa pamätať na to, že pacient trpiaci záchvatmi paniky sa cíti oveľa lepšie, ak má informácie o chorobe a o tom, ako zvládať úzkostné stavy, bude schopný lepšie zvládať jej príznaky a pokúsi sa kontrolovať stav tela, keď sa záchvaty objavia..

Čo sú záchvaty paniky a ako s nimi zaobchádzať

Útoky nevysvetliteľného strachu sa môžu pri ignorovaní zmeniť na panickú poruchu.

Môj prvý záchvat paniky bol hrozný. Stalo sa to asi pred tromi rokmi. Potom som sa po dlhom vzťahu rozišiel s priateľom, zomrel priateľ, nastali zdravotné a finančné problémy - nejako veľa sa hneď nakopilo. Bol som často nervózny, celý čas som chodil depresívny.

Jedného dňa som prišiel domov zo školy, sadol som si na pohovku a zrazu som cítil, že sa začínam dusiť. Srdce mi bilo rýchlejšie, začal som sa triasť, cítil som taký silný strach, že som kričal. Vôbec som nechápal, odkiaľ sa táto hrôza vzala. Najskôr som si myslel, že strácam rozum, a potom všetky myšlienky zmizli, zostal len strach. Zosunul som sa z gauča na podlahu, oprel sa o stôl a objal si kolená.

Nasledujúcich 30 minút som sa iba triasol, kričal a plakal. Doma nikto nebol, ale na potrebu zavolať sanitku som myslel, keď som sa už upokojil.

Záchvaty paniky mávam asi raz za šesť mesiacov, keď dlhodobo prežívam emočný stres. Ale riešim ich oveľa lepšie ako prvýkrát.

Čo je to panický záchvat a aké sú jeho príznaky

Záchvat paniky je útokom neprimeraného strachu, ktorý môže kedykoľvek, kdekoľvek, dokonca aj vo sne prekonať odpovede na vaše otázky týkajúce sa panickej poruchy. Zdá sa, že teraz stratíš rozum alebo zomrieš.

Záchvaty sa zvyčajne vyskytujú u dospievajúcich a mladých ľudí, u žien častejšie ako u mužov.

Počas záchvatu paniky sa objavia niektoré alebo všetky tieto príznaky záchvatu paniky a panickej poruchy:

• pocit straty kontroly nad sebou alebo situáciou;
• pocit nereálnosti toho, čo sa deje;
• častý tlkot srdca;
• slabosť, závraty, niekedy dokonca mdloby;
• bolesť hlavy;
• mravčenie alebo necitlivosť v rukách a prstoch;
• návaly horúčavy alebo zimnica;
• zvýšené potenie;
• bolesť v hrudi;
• chvenie;
• dýchavičnosť alebo hrčka v krku;
• kŕče v žalúdku alebo nevoľnosť;
• namáhavé dýchanie.

Epizódy zvyčajne trvajú 5 až 30 minút, aj keď niektoré príznaky trvajú dlhšie.

Kedy zavolať sanitku

Bude potrebná lekárska starostlivosť. Máte záchvaty paniky?, Ak:

• Záchvat paniky trvá dlhšie ako 20 minút a pokusy o jeho zastavenie nevedú k ničomu.
• Postihnutý pocíti náhlu ťažkú ​​fyzickú slabosť a malátnosť. Zvyčajne to končí mdlobou..
• Počas záchvatu paniky ma bolelo srdce. Môže to byť príznakom infarktu..

Odkiaľ pochádzajú záchvaty paniky?

Nie je jasné, čo presne ich spôsobuje. Odborníci sa však domnievajú, že príznaky panického záchvatu môžu byť výsledkom stresu alebo životných zmien. Napríklad prepustenie alebo nástup do nového zamestnania, rozvod, svadba, pôrod, strata blízkej osoby.

Svoju úlohu zohráva aj genetika. Ak člen rodiny trpí záchvaty paniky, môžete mať k tomu predispozíciu..

Ohrození sú aj fajčiari, silní konzumenti kávy a užívatelia drog..

V tele dochádza k poruche samoregulácie, kontroly nad vlastným duševným stavom a adaptačným schopnostiam tela. Často ide o reakciu na fyzický alebo psychický stres, na stresové a konfliktné situácie..

Prečo sú záchvaty paniky nebezpečné

Izolované epizódy sú zvyčajne neškodné. Ale záchvaty paniky je potrebné liečiť, ak sa opakujú, inak sa vyvinú do panickej poruchy. Človek kvôli nemu žije v neustálom strachu..

• Špecifické fóbie. Napríklad strach z riadenia alebo lietania.
• Problémy s akademickými výkonmi v škole alebo na vysokej škole, zhoršenie výkonov.
• Izolácia, neochota komunikovať s ostatnými ľuďmi.
• Depresia alebo úzkostné poruchy.
• Samovražedné myšlienky, vrátane pokusov o samovraždu.
• Zneužívanie alkoholu alebo drog.
• Finančné ťažkosti.

Ako zvládnuť záchvat paniky na vlastnú päsť

Moje útoky sa najčastejšie stávajú v noci, keď nie je nikto nablízku. Prvá vec, ktorú urobím, je okamžite rozsvietenie svetiel a akýchkoľvek filmov alebo televíznych seriálov (len nie hororové filmy), aby som sa necítila sama. Ticho a tma spôsobujú väčší strach.

Môže sa zdať, že panika neutícha a vy sa už nebudete vedieť ovládať. Ale nie je to tak. Existuje niekoľko spôsobov, ako upokojiť záchvaty paniky a panické poruchy: príznaky, príčiny a liečba.

1. Zhlboka dýchajte

Počas záchvatu sa môže objaviť dýchavičnosť a človek má pocit, že je mimo kontroly. Povedzte si, že dýchavičnosť je iba dočasným príznakom a čoskoro zmizne. Potom sa zhlboka nadýchnite, počkajte sekundu a potom vydýchnite, psychicky počítajte do štyroch..

Cvičenie opakujte, kým sa neobnoví normálne dýchanie.

2. Uvoľnite svoje svaly

Takto získate späť kontrolu nad svojím telom. Urobte päsť a držte ju v tejto polohe 10. Potom ruku uvoľnite a úplne uvoľnite.

Skúste si tiež utiahnuť a uvoľniť nohy a potom sa postupne prepracovávajte k telu a dotýkajte sa zadku, brucha, chrbta, paží, ramien, krku a tváre..

3. Opakujte pozitívny prístup

Skúste si povedať niekoľko povzbudivých fráz sám pre seba alebo nahlas. Napríklad: „Toto je dočasné. Budem v poriadku. Potrebujem len dýchať. Upokojujem sa. Veci sú dobré “.

4. Zaostrite na objekt

Naštudujte si to do najmenších detailov: farbu, veľkosť, vzor, ​​tvar. Skúste si spomenúť na ďalšie jemu podobné predmety. Porovnajte ich navzájom, mentálne nájdite rozdiely. To vám pomôže rozptýliť sa a menej premýšľať o strachu, ktorý prežívate..

5. Otvorte okná

Ak ste v dusnej miestnosti, čerstvý vzduch vám pomôže zotaviť sa..

Ako liečiť záchvaty paniky

Ak sa záchvaty opakujú, obráťte sa na svojho lekára. To pomôže predchádzať alebo liečiť panickú poruchu..

Najskôr sa obráťte na terapeuta, ktorý vám podľa príznakov predpíše vyšetrenie a potom vás pošle k neurológovi, psychoterapeutovi alebo psychiatrovi. Je dôležité podstúpiť test na vylúčenie chorôb vnútorných orgánov, ako aj problémov so štítnou žľazou, krvným tlakom a hladinou cukru v krvi..

Natalia Taranenko, neurologička najvyššej kvalifikačnej kategórie

Panická porucha: Keď je Fear Overwhelms liečený liekmi, psychoterapiou alebo komplexne.

psychoterapia

Používajú kognitívno behaviorálnu terapiu. Počas nej sa človek naučí ovládať sám seba, svoje pocity a emócie. Záchvaty paniky sa liečia rýchlejšie, ak zmeníte svoju reakciu na fyzické pocity strachu a úzkosti.

Lieky

Môžu vám pomôcť zvládnuť záchvaty paniky. Drogy sú obzvlášť potrebné, ak sú útoky závažné a je ťažké ich zvládnuť sami..

Niektoré lieky spôsobujú vedľajšie účinky: bolesti hlavy, nevoľnosť a nespavosť. Spravidla nie sú nebezpečné, ale ak ich neustále cítite, povedzte to svojmu lekárovi..

Záchvaty paniky: príznaky, liečba, rozdiel. diagnostika, dôvody, čo robiť, ako sa vyrovnať

Záchvat paniky sa nazýva útok silného (hlbokého „zvieracieho“) strachu, ktorý sa vyskytuje náhle, niekedy v noci, a dosahuje najvyššiu intenzitu za niekoľko minút. Je sprevádzané silným tlkotom srdca, dýchavičnosťou alebo dýchavičnosťou, bolesťami na hrudníku, nevoľnosťou, pocitom „hrčky“ v krku, pocitom rozmazania, nereálnosťou toho, čo sa deje. Stav sa objavuje bez zjavného dôvodu, trvá od 10 minút do 2 hodín (zvyčajne do 30 minút), prejde sám, počas prvej hodiny sprevádzaný miernou úzkosťou, zanecháva po sebe strach z opakovania takéhoto záchvatu (záchvat).

Záchvaty paniky (nazývané tiež autonómne, sympatoadrenálna kríza alebo kardioneuróza) sú zriedka osamelé. Častejšie to človek, ktorý to raz zažil, prežíva znova a znova. V tomto prípade má fóbie, dochádza k zmenám v jeho osobnosti. Tento stav, ktorý trvá rok alebo viac, sa nazýva panická porucha alebo syndróm panického záchvatu. To znamená, že ak vznikol jednorazovo alebo sledovaný iba mesiac - nepovažuje sa to za poruchu. Môže sa vyvinúť nielen u dospelých: deti od okamihu nástupu vedomia (od 3 rokov) môžu tiež zažiť záchvat paniky.

Samotné záchvaty paniky nie sú život ohrozujúce. Zaznamenaný nebol ani jeden prípad úmrtia, ktorý súvisí s ich mechanizmom: je zameraný na mobilizáciu tela v prípade ohrozenia (to isté sa vyvíja v prípade skutočného nebezpečenstva alebo pri výraznej neobvyklej fyzickej námahe). Rovnaké príznaky môžu byť predzvesťou ďalších chorôb - závažných, ako je krvácanie, mŕtvica, bronchiálna astma alebo epilepsia spánkového laloku, a nie také život ohrozujúce ako migréna alebo tyreotoxikóza. Vedľajšie účinky niektorých liekov sa môžu tiež objaviť s podobnými znakmi. Ako rozlíšiť záchvat paniky od iných patológií, čo robiť, keď k nemu dôjde a ako uhasiť vlnu autonómnych záchvatov nasledujúcich za sebou, zvážime ďalej. Budeme tiež analyzovať záchvaty paniky u detí..

Štatistické údaje

Záchvaty paniky sú bežným stavom. Aspoň raz v živote ním trpel každý piaty, ale nie viac ako 1% ľudí trpí častými poruchami, ktoré sa opakujú dlhšie ako rok. Pravdepodobnosť, že ochorejú, je u žien 5-krát vyššia a najvyššia incidencia sa vyskytuje vo veku 25 - 35 rokov. Útok sa ale môže objaviť u dieťaťa staršieho ako 3 roky, v tínedžerskom veku a u ľudí starších ako 60 rokov..

V 70% prípadov sú záchvaty paniky príčinou depresie a pokusov o samovraždu. A každý piaty postihnutý „bojuje“ s panikou s alkoholom alebo liekmi, získava na nich závislosť.

Je možné sa úplne zbaviť panickej poruchy, ak na to vynaložíte viac úsilia ako si spomenúť na užívanie tabliet..

Čo je základom záchvatov paniky

Existuje niekoľko hypotéz, z ktorých každá svojím spôsobom správne popisuje procesy prebiehajúce v tele počas vývoja záchvatov paniky. Sú vinníkmi všetkých tých znamení („vegetatívna búrka“), ktoré sú charakteristické pre záchvat paniky..

Katechlamínová hypotéza

Tu sú v popredí katecholamíny - hormóny drene nadobličiek: adrenalín, noradrenalín, dopamín. Tou hlavnou je adrenalín. Mobilizuje nervový systém počas stresu: zrýchľuje tep, aby mal každý orgán dostatok krvi, na ten istý účel zvyšuje tlak, mení rytmus dýchania tak, aby mali všetky orgány dostatok kyslíka, a stimuluje mozog. Táto reakcia sa zapne, keď potrebujete bojovať alebo bežať..

Pri vegetatívnych krízach sa hladina katecholamínov zvyšuje nielen v krvi a moči, ale aj priamo v nervovom tkanive. A ak si vpichnete adrenalín intravenózne (to potvrdzuje hypotézu), objaví sa typický záchvat paniky. To znamená, že katecholamíny sa dajú nazvať korelátory tohto stavu a kto ich má v tele viac, je náchylnejší na vznik kríz..

Genetická hypotéza

Ak jedno identické dvojča trpí záchvatmi paniky, existuje 50% pravdepodobnosť, že u druhého sa vyvinie rovnaký stav. Blízki príbuzní zaznamenajú podobné ochorenie v 15 - 20% prípadov. Na tomto základe sa predpokladá, že choroba je kódovaná určitými časťami génov a je vopred určená od začiatku. Prejavuje sa to v priaznivej situácii, na pozadí stresu, hormonálnych zmien, vážnych chorôb atď..

Teória psychoanalytikov

Sigmund Freud a jeho nasledovníci sa domnievajú, že záchvaty paniky sa vyskytujú u ľudí, ktorí majú intrapersonálny konflikt a ktorí ho neustále potláčajú bez emocionálneho uvoľnenia.

Behaviorálna hypotéza

Výskyt panického záchvatu vyvoláva ľudské obavy (utopenie, zrútenie, dopravná nehoda), ktoré vzniknú v určitej situácii.

Kognitívna hypotéza

Navrhovatelia tejto teórie zakladajú syndróm na nesprávnej interpretácii svojich pocitov. Napríklad búšenie srdca, ktoré vzniklo v reakcii na strach alebo fyzickú aktivitu, sa interpretuje ako predzvesť choroby alebo smrti, čo vyvoláva stav paniky..

Čo sa stane počas útoku

Aj keď sa príznaky záchvatov paniky objavujú takmer súčasne, reakcie, ktoré ich spôsobujú, sa vyskytujú v kaskáde:

1. stres aktivuje uvoľňovanie adrenalínu;
2. adrenalín sťahuje cievy, zvyšuje srdcovú frekvenciu a zrýchľuje dýchanie;
3. vazokonstrikcia vedie k zvýšeniu krvného tlaku;
4. zvýšené dýchanie vedie k eliminácii oxidu uhličitého, čo úzkosť ešte zvyšuje;
5. odstránenie prebytočného oxidu uhličitého mení pH krvi, čo vedie k závratom a pocitu necitlivosti končatín;
6. vazospazmus sa vyskytuje iba v periférnych tkanivách (pokožka, tukové tkanivo, svaly), čo zhoršuje lokálny krvný obeh a ich výživu (všetka krv sa mobilizuje do stredu: do mozgu, srdca, aby bolo možné podľa tela prežiť). Vďaka tomu sa kyselina mliečna hromadí v podvyživených tkanivách, vstrebáva sa do cievneho riečiska a zvyšuje svoju vlastnú koncentráciu v krvi. Práve kyselina mliečna je podľa posledných údajov zosilňovačom príznakov panického záchvatu..

Príčiny záchvatov paniky

Tento stav môže byť vyvolaný akoukoľvek chorobou, strachom alebo chirurgickým zákrokom, z ktorého mala osoba obavy. Najčastejšie sa útok vyvíja na pozadí duševných patológií, ale môže byť tiež spôsobený:

• odložený infarkt myokardu;
• ischemická choroba srdca;
• prolaps mitrálnej chlopne;
• pôrod;
• tehotenstva;
• začiatok sexuálnej aktivity;
• menopauze;
• feochromocytóm (nádor nadobličiek, v ktorom sa vytvára príliš veľa adrenalínu);
• tyreotoxická kríza;
• užívanie liekov cholecystokinín, hormóny-glukokortikoidy, anabolické steroidy.

Záchvaty paniky môžu byť príznakmi nasledujúcich duševných chorôb:

• fóbie;
• depresie;
• schizofrénia a schizotypové poruchy;
• posttraumatická porucha (po nehode, popáleninách, prírodných katastrofách)
• obsedantno-kompulzívna porucha - stav, keď vždy existuje určitý druh strachu (choroba, popálenie), ktorá vedie k výskytu obsedantných činov (kontrola elektrických spotrebičov, časté umývanie rúk atď.).

Záchvaty paniky môžu byť spôsobené zrýchleným životným tempom, neustálym stresom spôsobeným prácou v nepríjemnom tíme alebo nemilovanou prácou. U detí trpiacich záchvatmi úzkosti sa môže vyvinúť enuréza a kodpresia.

Rizikové faktory pre záchvaty paniky

Ľudia, ktorí majú jeden alebo viac z nasledujúcich faktorov, sú viac vystavení riziku „záchvatu“ panického záchvatu:

• Sedavý životný štýl pri absencii fyzickej aktivity, najmä počas dospievania. Športové a fyzické aktivity prispievajú k odbúravaniu negatívnych emócií a vyrovnávajú nerovnováhu emočného pozadia. Bez toho sa objaví nepokoj, impulzívnosť, uvoľnenosť. Za nimi sa objavia záchvaty paniky..
• Zneužívanie kofeínu. Vedie k vyčerpaniu nervového systému.
• Fajčenie tým, že mení štruktúru ľudských krvných ciev, oslabuje odolnosť tela proti stresu.
• Udržiavanie emócií „v sebe“.
• Nedostatok primeraného spánku. Zároveň sa do krvi uvoľňuje ďalšie množstvo adrenalínu a ďalších hormónov, čo vedie k rozvoju panického stavu..

Ako sa útok prejavuje

Zvážte, aké sú príznaky záchvatov paniky. Konvenčne sa delia na fyzické a duševné. Prvé zahŕňajú telesné pocity, druhé sa vyskytujú „v hlave“.

Psychické príznaky

Tieto príznaky prevažujú nad ostatnými z dôvodu ich závažnosti. to:

• pocit hroziaceho nebezpečenstva;
• strach zo smrti: zvyčajne je prítomný iba počas prvých 2 - 3 kríz, potom sa premení na strach z choroby, strach z infarktu alebo mozgovej príhody atď.;
• strach zo šialenstva;
• pocit hrčky v krku;
• derealizácia: svet ustupuje do pozadia, môže dôjsť k skresleniu zvukov a predmetov, môže sa zdať, že k spomalenému pohybu;
• Možno pozorovať depersonalizáciu: na vlastné činy sa pozerá ako na „zvonku“, zdá sa, že ich človek nemôže ovládať;
• môže cítiť „svetloplachosť“ alebo „točenie hlavy“.

Človek môže zároveň robiť pokusy o úkryt a útek, ale môže sa javiť aj ako paralyzovaný..

Psychické príznaky nemusia byť vždy rovnaké. Niekedy môže rovnaká osoba vyvinúť záchvaty paniky s výraznými fóbiami (až do bodu afektu) aj s krízami bez emocionálneho zafarbenia. Len u zriedkavých ľudí sa vždy rozvinú iba krízy s rozsiahlymi príznakmi. Ich frekvencia sa zvyčajne pohybuje od niekoľkokrát týždenne po jeden výskyt za niekoľko mesiacov. Vývoj zlej symptomatológie útoku možno pozorovať až niekoľkokrát denne..

Fyzické príznaky útoku

• Zvýšená srdcová frekvencia s pocitom „srdce vyskočí z hrudníka“ (ten je spôsobený zvýšením sily kontrakcií srdcového svalu). Je to spôsobené uvoľňovaním adrenalínu a jeho prekurzora dopamínu do krvi. Týmto spôsobom mobilizujú telo na obranu alebo únik pred neexistujúcim nebezpečenstvom..
• Pocit tepla alebo chladu. To vedie k zmene tónu ciev kože a podkožia so sklonom k ​​ich zúženiu (aby vnútorné orgány nepociťovali nedostatok krvi a kyslíka), zatiaľ čo sa telo snaží dodávať svalom maximum „normálu“.
• Zvýšené dýchanie: takto udržiava adrenalín a ďalšie katecholamíny hladinu kyslíka v tých tkanivách, kde sú zúžené cievy.
• Zvýšené potenie: takto sa telo ochladzuje pomocou vegetatívneho systému, aby sa ušetrila energia, ktorá by sa spotrebovala na jeho zahriatie..
• Suché ústa. Príčinou tohto príznaku je stimulácia autonómneho nervového systému..
• Hnačka alebo naopak zápcha za svoj vzhľad „vďačí“ zhoršeniu prekrvenia čreva (nie je najdôležitejším orgánom na prežitie, tu sa cievy zužujú).
• Bolesť v ľavej časti hrudníka.
• Studené nohy a ruky.
• Známky z gastrointestinálneho traktu: nevoľnosť, grganie, nepríjemné pocity v hornej časti brucha, vracanie, riedka stolica.
• Zimnica s veľkým chvením.
• slabosť.
• závrat.
• Cítite sa „rozmazane“, „nereálne“ z toho, čo sa deje.

Posledné tri príznaky vznikajú v dôsledku zmien pH krvi a mozgovomiechového moku, čo vedie k nedostatku oxidu uhličitého (pri častom dýchaní sa to všetko „vydychuje“).

Tento stav trvá 10 - 30 minút. Útok sa končí výdatným močením alebo zvracaním (táto reakcia sa častejšie pozoruje u detí), ktoré zabezpečuje aj autonómny nervový systém. Po ňom sa dostaví pocit depresie, slabosti, nejaká nepríjemná dochuť.

Takéto príznaky sú zaznamenané aj pri niektorých chorobách, ako sú mozgová mŕtvica, krvácanie, dlhodobý záchvat bronchiálnej astmy. Ich rozdiel od záchvatu paniky je však ten, že v prípade choroby tieto príznaky trvajú dlhšie ako pol hodiny a sú sprevádzané ďalšími znakmi, z ktorých niektoré po záchvate zostávajú (napríklad asymetria tváre alebo ťažkosti s dýchaním). Ďalej zvážime rozdiel medzi záchvatmi paniky a inými patológiami..

Atypické útoky

Stáva sa, že príznaky panického záchvatu vôbec nevyzerajú na to, že človek má panický záchvat. Neexistuje strašný zvierací strach, môže dôjsť k miernemu emocionálnemu stresu. Vyššie opísané fyzické príznaky prakticky neexistujú. Namiesto toho existuje dočasná dysfunkcia jedného zo zmyslov, ktorá potom prejde. Tak možno:

• nedostatok hlasu;
• strata zraku;
• neschopnosť vysloviť slovo;
• porušenie chôdze;
• pocit krútenia.

Takéto útoky sa najčastejšie vyskytujú v preplnenej miestnosti, ale neobjavujú sa, keď je človek sám. Tiež sa im hovorí hysterická neuróza..

Ako môže útok začať

Panický záchvat môže mať svoj debut v podobe jednej z troch možností.

1. Útok sa začína na pozadí plného zdravia, ale - po strese, menších operáciách, fyzickom prepätí alebo nadmernom požití alkoholu. V takom prípade osoba nemôže pochopiť príčinu stavu, ale môže jasne označiť dátum útoku..
2. Na pozadí existujúcich astenicko-depresívnych alebo úzkostných porúch sa vyskytujú krízy s fyzickými príznakmi, ale bez zvláštneho emočného zafarbenia. Ak v tejto chvíli človek trpí stresom, operáciou alebo vážnym ochorením, dôjde k podrobnému záchvatu paniky..
3. Pri depresívnej alebo úzkostnej poruche sa náhle rozvinie jasný záchvat paniky.

Keď je útok horší

Výraznejší útok pociťujú ľudia s nasledujúcimi osobnostnými vlastnosťami:

• strach;
• úzkosť;
• dráma;
• umelecké umenie;
• nestále myslenie.

Ukázalo sa, že je dôležité, ako si ten človek vysvetlil prvý záchvat panického záchvatu. Ak to považoval za srdcový infarkt, mŕtvicu alebo začiatok nejakého druhu choroby, pravdepodobnosť, že sa záchvaty budú opakovať a stanú sa začiatkom vzniku fóbií, je oveľa vyššia.

Existuje tiež vzťah medzi emocionálnymi a duševnými príznakmi krízy a formovaním ďalšieho interiktálneho obdobia: čím výraznejší strach, tým väčšie šance na úzkostné očakávanie nového útoku v budúcnosti..

Keď človek ľahšie toleruje útok

Aby to mohol urobiť, musí mať nasledujúce vlastnosti:

• nezávislosť;
• interný obsah;
• ťažká práca;
• snažiť sa nevybočiť z vybranej cesty;
• nestrácajte hlavu v úzkostných a konfliktných situáciách.

Nočné krízy

Nočné záchvaty paniky postihujú viac ako polovicu ľudí. Bolo zaznamenané, že takéto útoky sa častejšie vyskytujú u ľudí so silnou vôľou a zodpovednými ľuďmi, ktorí sa počas dňa úplne „ovládnu“..

Nočnému záchvatu zvyčajne predchádza dlhotrvajúca neschopnosť upokojiť sa a zaspať. Človek leží dlho, premôže ho úzkosť, ale na pozadí ktorej sa vyvíja panický záchvat. Môže sa tiež stať, že útok človeka prebudí, potom sa prebudí v stave divokého strachu a snaží sa nájsť záchranu alebo únik, zatiaľ nerozumie, kam.

Najčastejšie sa útok vyvíja od polnoci do rána, s príchodom prirodzeného svetla ustúpi sám. Niektorí ľudia si uvedomujú, že je jednoduchšie, keď zobudíte všetkých členov domácnosti a rozsvietite svetlo (alebo iba poslednú akciu). Táto tendencia navyše pretrváva počas všetkých útokov, nielen pri prvých.

Príznaky nočných záchvatov sú rovnaké: strach, silné zimnice, nevoľnosť, búšenie srdca. Často sú intenzívnejšie ako ich denný náprotivok. Trvanie záchvatu paniky sa môže líšiť. Najčastejšie je ich vzhľad spojený s nočnou morou, ktorú si človek nepamätá, takže človek nechodí k lekárovi, ale naďalej zažíva útok za útokom. A musíte liečiť nočný záchvat paniky:

• V dôsledku krízy, ktorá nastala, sa človek nedostatočne vyspí a na druhý deň pocíti ospalosť, únavu, apatiu. Z tohto dôvodu môže pri svojej práci robiť chyby, ohrozovať seba alebo iných ľudí. Môže dokonca dostať výpoveď.
• Začarovaný kruh sa začína formovať, keď sa človek bojí ísť do postele kvôli strachu z útoku, kvôli tomu je cez deň ospalý a vo svojej práci sa zhoršuje. Nespokojnosť so sebou samým a ospalosť vedú k novému útoku.
• V dôsledku nedostatku dostatočného odpočinku sa môžu zhoršiť chronické somatické choroby a tiež sa môžu vyvinúť duševné poruchy: neurózy, depresie, neurasténia..

Nočné panické krízy sú obzvlášť nebezpečné pre také kategórie ľudí, ktorí sa s nimi vyrovnávajú horšie. Sú to tehotné ženy, starší ľudia, malé deti.

Vrchol a záchvaty paniky

Po 40-45 rokoch (menej často - skôr) majú ženy právo objavovať sa prvé príznaky premenopauzy. Tieto príznaky menopauzy sú veľmi podobné príznakom panického záchvatu. to:

• záchvaty valivého tepla v hornej polovici tela, ktoré môžu byť sprevádzané sčervenaním tváre, hrudníka a krku;
• potenie, najmä počas návalov horúčavy;
• triaška;
• bolesť hlavy;
• zvýšená srdcová frekvencia;
• nespavosť v noci, ospalosť cez deň;
• Podráždenosť.

• tieto znaky nie sú sprevádzané útokom intenzívneho strachu, úzkosti, vypínaním všetkých ostatných myšlienok;
• súčasne si žena všimne zmeny v menštruačnom cykle;
• príznaky sa výrazne znižujú užívaním hormónov predpísaných gynekológom na zníženie nepohodlia počas menopauzy,

potom sú vyššie uvedené prejavy príznakmi menopauzy a čoskoro pominú.

Skutočné záchvaty paniky sú zaznamenané približne u každej šiestej ženy v menopauze. Šanca, že sa vyvinú, sa zvyšuje, ak dáma trpí:

• migrény;
• choroby srdca alebo krvných ciev;
• emfyzém;
• alergické patológie;
• tyreotoxykóza;
• predtým zažila záchvaty paniky.

Záchvaty paniky u žien so zmeneným pomerom pohlavných hormónov môžu byť vyvolané:

• zdôrazniť;
• Zneužívanie alkoholu;
• nedostatok spánku;
• významná fyzická aktivita.

Počas menopauzy, ako aj pred menštruáciou, môžu provokujúce faktory ľahšie vyvolávať záchvaty paniky ako v iných obdobiach..

Vegeto-vaskulárna dystónia

VSD a záchvaty paniky sú často neoddeliteľné veci, takže domáci lekári môžu diagnostikovať „Vegeto-vaskulárnu dystóniu s záchvaty paniky“, hoci pred výskytom záchvatov paniky neboli žiadne príznaky VSD..

Vegeto-vaskulárna dystónia je nerovnováha medzi dvoma oddeleniami autonómneho nervového systému: sympatickým a parasympatickým. Toto ochorenie si možno „zaslúžiť“ v akomkoľvek veku a môže ho spôsobiť stres, chirurgický zákrok, silná úzkosť, trauma, infekčné choroby, genetická predispozícia, strata krvi..

Ochorenie je charakterizované súborom príznakov z rôznych orgánov. Prevažujúca môže byť bolesť na hrudníku a nepravidelný srdcový rytmus, zvýšené potenie, záchvaty dýchacích ťažkostí, neurózy alebo podráždenosť, zvýšené, znížené hodnoty krvného tlaku alebo výkyvy. Zároveň sa pri vyšetrovaní nezistia príznaky porušenia štruktúry vnútorných orgánov. Viac informácií o príznakoch a liečbe vegetatívno-vaskulárnej dystónie.

Na tomto pozadí sa objavujú záchvaty paniky. Vyznačujú sa výraznými vegetatívnymi príznakmi: tras, strach z paniky, studený pot, potenie, návaly horúčavy, znecitlivenie končatín. Strach sa dá formalizovať vo forme strachu z mŕtvice alebo srdcového infarktu, náhlej smrti.

Diagnóza "VSD s záchvaty paniky" sa stanoví po vyšetrení, ktoré ukazuje na absenciu organického poškodenia vnútorných orgánov (srdce, štítna žľaza, mozog). Liečba takýchto záchvatov paniky a samotnej choroby je rovnaká, ako je popísané nižšie..

Príznaky medzi krízami

Ak sa u človeka rozvinie panická porucha, môže mať po záchvate paniky jeden alebo viac z nižšie opísaných príznakov. Nemôžu byť prakticky výrazné (človek sa považuje za zdravého), alebo sa prejavujú tak silno, že je ťažké pochopiť, kde bol útok a kde - medzikrízové ​​obdobie. Ide o tieto znaky:

• úzkostná nálada alebo predtucha („pomalá, pretrvávajúca úzkosť“);
• strach z miesta alebo situácie, kedy alebo kde došlo k prvému útoku. Tento strach môže postupne pokrývať čoraz viac miest / situácií;
• môže dôjsť k sociálnej neprispôsobivosti, keď človek zo strachu nemôže chodiť sám / zostať sám / jazdiť v žiadnom dopravnom prostriedku;
• výskyt fóbií: obavy z otvoreného priestoru, šialenstvo, vážne choroby, smrť, prehĺtanie, vedenie vozidla atď.;
• asthenodepresívny syndróm: slabosť, únava, rýchle vyčerpanie, znížená koncentrácia a koncentrácia, zvýšená plačlivosť, slabá nálada;
• depresia: depresívna nálada s obmedzenými sociálnymi kontaktmi, záujmami. Človek myslí iba na chorobu a zameriava sa na ňu;
• hysterické poruchy. Nejde o zámerne sa vyskytujúce záchvaty so stratou vedomia, dočasným narušením pohybov končatín, dočasnou neschopnosťou hovoriť alebo počuť;
• neustále obavy o budúcnosť;
• obsedantné nepríjemné myšlienky;
• fušerskosť.

Pri ochoreniach, ktoré môžu byť sprevádzané záchvaty paniky (tyreotoxikóza, potrat, mŕtvica a iné), po záchvate paniky nebudú žiadne také príznaky. Každá z týchto chorôb má svoje vlastné príznaky..

Ak dôjde ku kríze na pozadí vegetatívno-vaskulárnej dystónie, medzikrízové ​​obdobie je doplnené periodickými:

• pocity nedostatku vzduchu;
• bolesť v hrudi;
• suché ústa;
• nevysvetliteľné a prechodné nevoľnosti, bolesti brucha, hnačky, dunenie v bruchu;
• zvýšenie teploty na malý počet bez známok prechladnutia alebo iného ochorenia;
• závraty;
• periodické zimnice;
• potenie: miestne alebo generalizované.

Algoritmus opatrení na rozvoj záchvatu paniky

Čo robiť, ak dôjde k záchvatu paniky? Tu je algoritmus používaný ľuďmi, ktorí nemajú ďaleko od medicíny, keď sa v nich objavia príznaky valiaceho sa strachu:

1. Meranie krvného tlaku, teploty, dychovej frekvencie a pulzu vo výške záchvatu nie je pre diagnostiku informatívne: všade budú ukazovatele ďaleko od normálu, čo neumožňuje odlíšiť prodrom vážneho ochorenia od samotného záchvatu paniky. Stále je to však potrebné urobiť: záchvat paniky môže sprevádzať sympatoadrenálna kríza, keď sa zvýši tlak, zrýchli sa pulz; tiež môže byť panika vyvolaná vagoinzulárnou krízou (prevaha parasympatického systému), keď dôjde k zníženiu pulzovej frekvencie. Algoritmus akcií je v týchto prípadoch odlišný.
2. Zamyslite sa nad liekmi, ktoré užívate - mohol by sa stav vyvinúť po užití alebo naopak, náhle vysadenie niektorých liekov. Obzvlášť užitočné môžu byť srdcové a neurologické lieky. Ak akciu zrušíte, užite svoju obvyklú dávku liekov. Ak ste prvý alebo druhýkrát vypili nový liek (ak ho pijete mesiac, nie je to jeho chyba), vypite aktívne uhlie, atoxil, smectu alebo podobný liek; v pokynoch vyhľadajte, aké vedľajšie príznaky a príznaky predávkovania tento liek má, čo robiť v tomto prípade.
3. Ak cítite silný alebo nepravidelný tlkot srdca, začnite kašľať. V takom prípade pľúca pomôžu srdcu vrátiť sa do normálneho rytmu..
4. Ak je záchvat paniky sprevádzaný bolesťou na hrudníku lokalizovanou bližšie k ľavej ruke, nečakajte na koniec záchvatu. Tu musíte vypiť 1-2 tablety "Aspirínu" ("Aspecard", "Aspeter") v celkovej dávke 150 - 320 mg a zavolať sanitku.
5. Sanitka musí byť privolaná aj v týchto prípadoch:
   • ak sa zhoršenie vyskytlo po niekoľkých hodinách s jedným / viacerými z nasledujúcich príznakov: malátnosť, bolesť hrdla, bolesti tela, horúčka. Pred príchodom pomoci dodržujte všetky nasledujúce pokyny pre sebauspokojenie;
   • panika sa objavila u osoby trpiacej bronchiálnou astmou. Pred „sanitkou“ musíte raz použiť zvyčajný inhalátor a potom sa zamerať na dýchanie s predĺženým výdychom (popísané nižšie);
   • sprevádzané výskytom asymetrie tváre, zhoršenými pohybmi v rukách alebo nohách, pocitom husacích hrčiek;
   • sprevádzané bolesťou brucha (na akomkoľvek oddelení), výskytom krvi v stolici alebo na podložke (mimo menštruácie u žien);
   • pred panikou bol pocit nereálnosti, „oparu“, „hmly“ alebo halucinácií - vizuálnych alebo sluchových. Takto sa môže prejaviť migréna - život neohrozujúce ochorenie. Podobné príznaky možno pozorovať pri epilepsii spánkového laloku, ktorá si vyžaduje urgentnú liečbu;
   • ak panika pretrváva do 30 minút.
6. Anaprilin - ak je zvýšený tlak a pulz je viac ako 65 úderov za minútu a netrpíte bronchiálnou astmou, pomôže vám, ak si pod jazyk dáte tabletu „Anaprilin“ v dávke 10 mg. Tento liek zníži spotrebu kyslíka v srdcovom svale, ten bude pracovať ľahšie. Okrem toho sa zníži tlak a pulz sa stane menej častým. Táto stimulácia pomôže telu upokojiť jeho sympatický systém..
7. Otočte ľavú ruku s palcom hore, zdvihnite ju. Na svojej základni sa vytvorí fossa, ktorú tvoria tri šľachy (nazýva sa to „anatomická tabatierka na tabak“). Sklopte ľavý palec a ukazovákom a prostredníkom pravej ruky stlačte oblasť tabatierky. Mali by ste tam cítiť pulz. Pri držaní tejto zóny pokojne rátajte do 60 v tempe z druhej ruky. To pomôže, ak váš záchvat paniky bol spôsobený poruchou srdcového rytmu, ako je paroxyzmálna tachykardia, mala by záchvat zastaviť. Ak zreteľne cítite nerovnomerný srdcový rytmus, zavolajte sanitku. Pri tom sa skúste zamerať na svoje dýchanie..
8. Vynútite si úsmev na tvári: svaly tváre majú spojenie s mozgom. Ak ho prinútite vykresliť pozitívne emócie, čoskoro prídu..
9. Zhlboka dýchajte a sústreďte svoju pozornosť na proces dýchania. V takom prípade by mala byť inhalácia dlhšia ako výdych. Začnite s rytmom: 1 sekunda (počíta sa to „jedna“) - nádych, 2 sekundy - výdych. Postupne prehlbujte nádych a výdych: „jedna-dve“ - nádych, „jedna-dve“ - pauza, „jedna-dve-tri-štyri“ - výdych. Zároveň sa pokúste dýchať žalúdkom a súčasne si predstavujte, ako vzduch napĺňa pľúca, preniká do všetkých ich štruktúrnych častí..
10. Nenechajte svoje úzkostné myšlienky zabrať. Sústreďte sa na svoje dýchanie. Môžete sa pozrieť z okna a počítať objekty na ulici, ktoré majú určitú farbu (napríklad červené autá).
11. Uistite sa, že je všetko v poriadku, a čoskoro sa to skončí - na povrchu podvedomia by sa mala vyskytnúť myšlienka, že samotný záchvat paniky nie je fatálny a nie nebezpečný, že ľudské telo je inteligentné a silné, je určené pre núdzové situácie, a aj keď sa s ním niečo stalo, je to musí vydržať a zotaviť sa.

Existuje tiež odporúčanie z tradičnej čínskej medicíny pre ľudí, ktorých strach z mozgovej mŕtvice zatieňuje ich myseľ. V takom prípade by mal mať dom striekačky so sterilnými ihlami. S rozvojom paniky odporúčajú čínski liečitelia prepichnúť pokožku (tak, aby z nej vytiekla krv) každého z prstov na oboch rukách. Hovorí sa teda, že život sa dá zachrániť mŕtvicou..

Dôrazne sa odporúča, aby ste sa uistili, že ide o záchvat paniky, a to navštívením lekára po prekonaní krízy..

Diagnostikovať záchvaty paniky

Pri pohľade na človeka počas záchvatu paniky ani skúsený lekár nedokáže okamžite zistiť, či tu panika panuje, alebo či vidí prodrome nejakej vážnej choroby. Aby ste to povedali, je potrebné preskúmať pokožku, určiť rôzne reflexy, urobiť elektrokardiogram, nahmatať brucho na vnútorné krvácanie, počúvať pľúca a srdce, zmerať pulz a hladinu kyslíka v krvi (nasýtenie kyslíkom). Panický záchvat možno predpokladať až vtedy, keď sú výsledky vyšetrenia normálne..

Podobná diagnóza sa stanoví aj po prekonaní útoku a úplnom zotavení zdravia po vylúčení chorôb, ako sú:

• porušenie srdcového rytmu: niekedy na to nestačí zafixovať 1 EKG film, nosenie prístroja, ktorý zaznamenáva srdcovú frekvenciu, môže trvať 1-2 dni;
• ischémia myokardu: je potrebné EKG, vykonávané nielen v pokoji, ale aj pri fyzickej aktivite (na špeciálnom rotopede alebo bežiacom páse), ako aj ultrazvuk srdca;
• mŕtvica: na vylúčenie tejto diagnózy sa vykonáva počítačová alebo magnetická rezonancia;
• nádor na mozgu: vyšetrenie je podobné ako pri predchádzajúcom;
• bronchiálna astma: na to musíte vykonať špeciálne dýchacie testy a vykonať testy kožnej alergie;
• vnútorné krvácanie: je ľahké ho zistiť pomocou ultrazvuku brušnej dutiny a malej panvy;
• duševná choroba: umiestňujú sa na základe vyšetrenia psychiatrom.

Diagnóza "záchvatu paniky" sa stanoví, ak sú tieto choroby vylúčené a existuje najmenej 1 z nasledujúcich príznakov:

1. útok dosiahne svoj vrchol do 10 minút;
2. sprevádzané emóciami od hlbokého strachu po nepohodlie;
3. existujú 4 alebo viac príznakov:
   • častý tlkot srdca;
   • „hrčka v krku;
   • rýchle dýchanie;
   • dusenie;
   • sucho v ústach (bez dehydratácie);
   • závraty;
   • nepríjemné pocity v bruchu;
   • pocit neskutočnosti vlastného tela;
   • strach zo smrti;
   • točenie hlavy;
   • návaly horúčavy / návaly horúčavy;
   • strach zo šialenstva;
   • „formácia;
   • triaška;
   • znecitlivenie tela;
   • bolesť v hrudi;
   • potenie.

Diagnóza sa stanoví v prípade atypických záchvatov, ak sa vyskytnú príznaky ako dočasné narušenie chôdze, pohybu, sluchu, zraku, kŕče v končatinách.

Ak sa tento stav vyvinie raz, nepovažuje sa to za prejav choroby..

Liečba útokov a prevencia ich výskytu

Ako riešiť záchvaty paniky? Pomôcť môžu lekári aj príbuzní. Osoba sa dokáže vyrovnať s útokom sama:

Dýchajte do žalúdka a sústreďte sa na dych, takže výdych je o niečo dlhší ako nádych.

Možno vydýchnuť do papierového vrecka alebo dlaní zložených v člne

Spolu s panickým jedným zhlboka dýchajte, počítajte sekundy (raz - nádych, dva alebo tri - výdych. Postupne prechádzajte do rytmu: jeden-dva - nádych, tri-štyri - pauza, päť-šesť-sedem-osem - výdych).

Pomôžte nájsť papierovú tašku alebo si spolu dajte 4 dlane na výdych

Môžete sa rozptyľovať počítaním predmetov za oknom.

Môžete sa „nahnevať“ na útok a akoby ste ho vyzvali k súťaži

Prijímané iba podľa pokynov lekára. Môžu to byť trankvilizéry, ktoré eliminujú úzkosť (gidazepam, fenazepam, sibazón) alebo antidepresíva. V takom prípade musíte na záchvat paniky užiť drogu v dávke odporúčanej psychiatrom. Predávkovanie liekmi týchto skupín je nebezpečné.

Pri užívaní antidepresív je tiež dôležité dodržiavať diétu s výnimkou syrov, údenín, alkoholu (najmä piva a vína), rýb: údené, sušené, nakladané, strukoviny, kyslá kapusta.

Typ akcie	Ak je tu jedna osoba	Ak ti môže pomôcť rodina
Emocionálna podpora	Myslieť si, že to všetko nie je nebezpečné, nie je tréning tela.	Musíme povedať: „To, čo sa vám deje, nie je život ohrozujúce. Budem tam a pomôžem vám vyrovnať sa s touto podmienkou “alebo„ Verím, že ste silní, spolu sa vyrovnáme “.
Dýchacie cvičenia
fyzioterapia	Dajte si kontrastnú sprchu: teplých 20 - 30 sekúnd, súčasne - studená voda, masírujte si vlastné uši, malé prsty, palce, zamerajte sa na vnemy. Na rukách si môžete potrieť krém alebo levanduľový olej.	Masírujte si chrbát, plecia a krk aromatickými olejmi (levanduľový, ružový), pomôžte pri kontrastnej sprche, pripravte si čaj s bylinkami z mäty, citrónového balzamu, harmančeka alebo lipy, ponúknite obrázok na vyfarbenie, videohru, zapnite film alebo audioknihu pokojného obsahu
Rušivé techniky	Riešte príklady z matematiky spoločne, počítať autá / horiace okná, billboardy je ľahké zvierať, trpieť; spievajte spolu piesne
Liečivé rastliny	Tinktura z valeriány: 10 kvapiek; Tinktura z materinej dúšky: 10 kvapiek; Tinktura pivonky: 10 kvapiek; Valocordin: 10 kvapiek Ktorýkoľvek z týchto produktov sa rozpustí v pohári vody.
Lieky

Po zastavení útoku sa ošetrenie uskutoční doma. Hlavnou vecou nie je brať lieky alebo dúfať v ne, ale tieto metódy:

1. Relaxácia striedaním hlbokého nádychu a výdychu. Sústredíte sa na dýchanie a predstavujete si, ako sú pľúca a potom celé telo nasýtené životodarným kyslíkom. Paralelne s tým môžete povedať akúkoľvek frázu, ktorá vás upokojí. Napríklad: „Upokojujem sa, relaxujem.“ Po takomto sedení by nemal byť v hlave pocit ťažkosti, ale naopak jasnosť a pocit veselosti..
2. Relaxácia prostredníctvom napätia. Aby ste to dosiahli, musíte sa pohodlne usadiť na stoličku, rozopnúť oblečenie, ktoré bráni pohybu, alebo si obliecť voľné oblečenie. Ďalej natiahnite prsty na nohách, namáhajte nohy a lýtka. Držte nohy v tejto polohe, potom sa prudko uvoľnite. Teraz, keď ste v rovnakej sediacej polohe, opierajte sa pätami o zem a zdvihnutím prstov na nohách namáhajte nohy a lýtka. Po 10 sekundách prudko relaxujte. Ďalej musíte zdvihnúť rovné nohy rovnobežne s podlahou, vydržať 10 sekúnd, ostro relaxovať.
3. Meditácia. Aby ste to dosiahli, musíte zaujať pohodlný postoj s rovným chrbtom, zakryť alebo zavrieť oči, zapnúť relaxačnú hudbu. Nikto by nemal zasahovať. Ak sa zameriavate na hlboké dýchanie, musíte myslieť nie na činy a nie na strach, ale inšpirovať sa, že už nebudú záchvaty paniky, že sa ich nebojíte a naučiť sa ovládať. Účinok meditácie nie je okamžitý. Keď sa z tejto lekcie naučíte dostávať poplatok za vivacity, len po 4 až 6 mesiacoch potom dôjde k postupnej kontrole panických stavov (praktické pokyny, ako správne meditovať, nájdete na webe http://nperov.ru/meditaciya/kak-nauchitsya. -meditacii / a ako sa autor vyrovnal s záchvaty paniky pomocou meditácie http://nperov.ru/obo-mne/)
4. Športy, ktoré sú silným zdrojom endorfínov. Môže to byť beh, jazda na bicykli, jazda na kolieskových korčuliach, plávanie, tanec. Aj obyčajný každodenný beh časom môže byť zdrojom vášho uzdravenia..
5. Uvoľnenie svalov: založené na sebapoznávaní alebo relaxácii prostredníctvom napätia alebo jogy alebo vizualizácie (keď si predstavíte svoje telo v situácii, keď vám je veľmi príjemne).
6. Činnosti, ktoré zvyšujú odolnosť proti stresu:
   • zvýšenie sebaúcty: neporovnávať sa s ostatnými, zapisovať si svoje úspechy, vyberať atraktívne svetlé oblečenie, naučiť sa odmietať;
   • snaží sa zbaviť starostí z chýb;
   • sledovanie vtipných programov: smiech zvyšuje odolnosť proti stresu;
   • robiť to, čo spôsobuje pozitívne emócie;
   • získavanie nových poznatkov;
   • arteterapia: kresba, vyfarbovanie.
7. Potrebujete dostatok spánku.
8. Vedenie osobného denníka veľmi pomáha. V ňom si musíte sami zapísať, v akých situáciách záchvaty nastávajú, kedy vznikajú aké emócie a príznaky. Pomôže to analyzovať situáciu a spolu s psychoterapeutom odolá panike..
9. Znížte príjem alkoholu, kávy, čierneho čaju, nikotínu a ďalších stimulantov.
10. Vyvarujte sa vynechávaniu jedál: zníženie hladiny cukru v krvi nie je dobré pre mozog náchylný na psychické záchvaty.
11. Venujte zvláštnu pozornosť bylinnej medicíne. Pravidelne užívajte odvary a čaje z lipy, materinej dúšky, citrónového balzamu, chmeľových šištičiek, koreňa valeriány lekárskej, kvetov harmančeka..
12. Aby ste zabránili záchvatom paniky, potrebujete produkty:
    • s vitamínom C: pomaranče, šípky, paprika, jablká, kivi;
    • s horčíkom: avokádo, hnedá ryža, sušené marhule, fazuľa, banány;
    • so zinkom: celozrnné, hovädzie, morčacie;
    • s vápnikom: tofu, losos, tvaroh, syr. Tieto lieky by sa nemali konzumovať počas užívania Aurorixu alebo Pyrazidolu.

Keď psychiater určí, že príznaky patrili k záchvatu paniky, je to základ pre jeho liečbu. Môže teda priradiť:

• trankvilizéry: diazepam, dormicum, signopam;
• tricyklické antidepresíva: melipramín, anafranil, desipramín;
• antidepresíva, inhibítory monoaminooxidázy: aurorix, pyrazidol. Práve počas ich príjmu musíte dodržiavať stravu s výnimkou syrov, údenín, strukovín, alkoholu a kyslej kapusty;
• antidepresíva, inhibítory spätného vychytávania serotonínu: Prozac, Zoloft, Fevarin, Paxil, Cipramil;
• nootropiká: glycín, lecitín, pyritinol, mexidol.

Dávkovanie týchto liekov vyberá iba lekár. Musíte ich brať tak, ako to predpísal psychiater. Ich náhle zrušenie je mimoriadne nebezpečné.

Na liečbu záchvatov paniky sa používajú aj psychoterapeutické metódy. Vykonáva ich psychoterapeut. to:

• psychoterapia zameraná na telo;
• psychoanalýza;
• neurojazykové programovanie;
• gestalt terapia;
• systémová rodinná psychoterapia;
• hypnóza: klasická a Ericksonianova;
• desenzibilizácia a spracovanie pohybmi očí.

Záchvaty paniky v detstve

Záchvaty paniky u detí v dospievaní sú zriedkavé, ale sú možné. Chlapci aj dievčatá ochorejú rovnako často, najmä tí, ktorí sú plachí, zodpovední, často pociťujú úzkosť a sú fixovaní na svoje skúsenosti.

Dôvodom sú stresujúce podmienky: sťahovanie, rozvod rodičov, ich hádky, vzťahy s triedou a s opačným pohlavím. Vrcholový výskyt sa pozoruje vo veku 15 - 19 rokov, vo veku puberty.

Záchvat paniky u detí predškolského veku sa môže prejaviť vo forme akútneho respiračného záchvatu: zástava dýchania, ku ktorej došlo bez zvýšenia teploty, bez viditeľného zimnica alebo sipotu..

Príznaky útokov u starších detí a dospievajúcich sú zvýšený srdcový rytmus a dýchanie, zvýšený krvný tlak, potenie, zimnica, „husia koža“ na pozadí vysloveného strachu. Deti sa tiež môžu sťažovať na bolesti brucha, hlavy, často sa u nich objaví hnačka, zvracia sa pri záchvatoch úzkosti a záchvat sa končí výdatným močením. Dievčatá často porušujú telesnú schému, ako aj „opar“, cez ktorý sa počas útoku pozerá na vonkajší svet. Často sa vyskytuje zvýšené dýchanie, zakalenie vedomia, prechodná asymetria tváre, neschopnosť robiť aktívne pohyby končatín, vyklenutie kufra..

Deťom diagnostikuje detský psychiater. Iba on dokáže rozlíšiť panickú poruchu od obsedantno-kompulzívnej poruchy (spojenej s obsedantnými myšlienkami a obavami, ktorá ich núti vykonávať určité rituály). Takže pri panickej poruche sa deti vyhýbajú určitým situáciám alebo miestam, zatiaľ čo pri obsedantno-kompulzívnom strachu strach neexistuje a sociálna aktivita dieťaťa tým netrpí. Pred kontaktovaním tohto odborníka pediatr a neurológ vylúčia meningitídu, epilepsiu, mŕtvicu, srdcové choroby a ďalšie choroby.

V medzikrízovom období sa objavujú fóbie, syndrómy prechodnej bolesti, poruchy sluchu a zraku.

Liečba u detí sa vykonáva hlavne v kombinácii:

• lieky: používajú sa hlavne antidepresíva, inhibítory spätného vychytávania serotonínu. Je doplnený vymenovaním vaskulárnych, nootropických, desenzibilizujúcich liekov, vitamínov skupiny B, venotoník a diuretík;
• psychoterapeutické: vedúcou technikou je kognitívno-behaviorálna terapia, ale je možné použiť aj iné metódy;
• fyzioterapeutické: bromelektrospánok, elektroforéza so síranom horečnatým.

Je dôležité, aby sa rodičia nesústredili na obavy dieťaťa, ale aby ho naučili relaxačné techniky, ktoré mu umožňujú prispôsobiť sa predmetu alebo situácii, ktorá vyvoláva strach..