Blues, apatia, depresia: aký je rozdiel a aké sú hlavné znaky

Na rozdiel od stereotypov nie sú uvedené pojmy vôbec synonymné, nie je úplne správne ich uvádzať v jednom rade..

Človek, ktorý sa cíti zle, napriek tomu sám v sebe podozrieva z tohto komplexu duševných chorôb naraz: „Mám blues, apatiu a depresiu,“ hovorí taký chudobný človek..

Pokúsme sa zistiť, aké sú rozdiely medzi týmito psycho-emocionálnymi stavmi, aké sú ich skutočné znamenia a satelity.

Ak budeme postupovať od stupňa „zanedbania“ a závažnosti, možno najmenej nebezpečného bluesu. Začnime s ňou.

Blues - dočasný stav

Klasická interpretácia blues spočíva v tom, že ide o sezónny, dočasný vnútorný stav, ktorý sa podobá prudkej lenivosti spojenej so smútkom, keď nechcete pokračovať vo svojom obvyklom spôsobe života a vnímate ho pozitívne.

Často hovoria: „Jesenné blues“, čo nie je vôbec náhodné. Koniec koncov, práve toto ročné obdobie symbolicky znamená prirodzenú zrelosť, prístup k starobe. To je pravdepodobne dôvod, prečo sa na jeseň zhoršujú utlačujúce myšlienky, pocity, staré krivdy. Telo i duša sa pripravujú na zimný spánok. Významnú úlohu samozrejme zohráva zodpovedajúce počasie (dážď, blata, zima), ktoré brzdí fyzickú aktivitu človeka.

Blues (alebo slezina) - povedzme, každodenný jav. Môže sa to prejaviť na pretrvávajúcej neochote ísť do práce. Presnejšie - ťažké ranné vstávanie s myšlienkou, že je oveľa pohodlnejšie zostať v útulnej posteli. Alebo keď chcete všeobecne stráviť celý deň pod teplou prikrývkou.

Príklady sú primitívne, ale jasne demonštrujú kľúčový rozdiel medzi blues a inými, silnejšími duševnými disharmóniami. Dokážete sa vyrovnať so slezinou sami alebo s pomocou svojich blízkych a tento stav často prichádza k ničomu s príchodom zimy a postupným prispôsobovaním tela novému životnému cyklu, reštrukturalizáciou nového režimu.

Depresia a apatia sú oveľa komplikovanejšie. Obidve podmienky sú zdĺhavé a majú základné príčiny. Na rozdiel od predchádzajúceho sú už zaradené do kategórie psychologických porúch. Preto je ich terapia vo väčšine prípadov nemysliteľná bez zásahu špecialistov..

Depresia - zo slova „potlačiť“

Depresia - základným pre pochopenie je tu preklad slova z latinského „deprimo“, t.j. „Potlačiť“, „znížiť“, „stiahnuť dole“. Psychológovia zvyčajne berú do úvahy tri hlavné a viac ako tucet súvisiacich príznakov. Prvá triáda zahŕňa pocity útlaku, beznádeje a bezmocnosti. A na ich pozadí - fyzické prejavy: zvýšená únava, poruchy stravovania, znížená aktivita vrátane sociálnych. Okrem toho sa môže vyvinúť depresívny syndróm v dôsledku ochorenia ktoréhokoľvek orgánu. Naopak, chronické ochorenia môžu viesť k ťažkej depresii..

V súčasnosti existuje pomerne rozsiahla klasifikácia depresívnych porúch. Sú zoradené podľa stupňa, povahy kurzu, vekovej skupiny, klinických a niektorých ďalších znakov..

Apatia je spoločníkom depresie.

Depresia je často sprevádzaná apatiou a naopak. Ale hlavne druhý stav sa považuje za jeden z kľúčových prvkov prvého. Pre úplnejšiu identifikáciu sa opäť obrátime k etymológii termínu: v preklade z gréčtiny „pátos“ znamená „utrpenie“, predpona „a“ - absencia, negácia. To znamená, že apatia je ľahostajnosť, úplná emocionálna prázdnota. A to je jej hlavný rozdiel od depresie ako takej, pretože táto duševná choroba je koniec koncov zafarbená pocitmi, aj keď negatívnymi.

Každá z týchto disharmónií si vyžaduje osobitnú pozornosť. Dokonca aj zdanlivo pomerne neškodné blues. Koniec koncov, môže plynulo prejsť do vážnejšej duševnej poruchy, ak sa včas nerozoznajú poplašné zvony.

Čo je apatia a ako sa jej zbaviť: 8 spôsobov, ako si pomôcť a 5 spôsobov, ako pomôcť priateľovi

Ahojte milí priatelia! Poznáte slová „blues“, „apatia“, „depresnyak“? Toto je názov štátu, keď sa vám nechce nič robiť, netúži byť aktívny a komunikovať. U viac ako polovice Európanov sa tento stav vyskytuje najmenej raz ročne, keď nastane chladné počasie. A potom sú tu myšlienky na károvanú červenú prikrývku, krb, hojdacie kreslo a lahodnú čajku s citrónom... No, ako to fúkalo na jeseň? Už mi bola zima. Iba to nie je „depresívne“ a nie vždy „apatické“. Ďalej prídeme na to, čo je to apatia, keď nás nečakane navštívi a čo s tým..

definícia

Apatia sa považuje za druh stresovej reakcie. Toto je stav, keď človek zažíva frustráciu, únavu. Mnohí tiež poklesnú o všetko, čo ich obklopuje, vysuší ich životná energia a emócie sa stanú menej výraznými..

Každý človek má podobné stavy, keď tvrdo pracujeme, aby sme sa ponáhľali vykonať veľa práce v krátkom časovom období. Potom sa zotavuje niekoľko dní. Cítime sa depresívni, ľahostajní, morálne unavení.

Vďaka tomu máme začarovaný kruh: sme unavení - nemôžeme robiť prácu - snažíme sa to robiť rovnako - unavujeme sa ešte viac.

A hoci sa tento stav vyskytuje u každého, nemožno ho vôbec ignorovať. Ak nebudete včas reagovať, kvalita života sa môže výrazne znížiť a viesť k rôznym chorobám - to je miesto pre psychosomatiku.

Niekedy dokonca nastane situácia, keď je človek v apatii, a jeho chronické ochorenie sa zhoršilo. Ale nie je schopný sa uzdraviť. Myslíte si, že to ovplyvní jeho zdravie? Samozrejme áno! Preto pri prvých prejavoch apatie musíte vy alebo váš drahý konať a vyriešiť problém..

Ako pochopiť, že máte apatiu

Jednoducho povedané, tento stav sa označuje ako absolútna ľahostajnosť ku všetkému. Ale toto je pominuteľný stav a niekedy sa to naťahuje dlho. Ako teda pochopiť, že máte len apatiu, a nie lenivosť alebo depresiu.

Lenivosť tiež nie je takým bežným podstatným menom, pretože spočiatku pochádza z neúspechov alebo zo zníženia energie..

Ak práve nechcete umývať riad, pretože to práve neradi robíte, je to lenivé. Ak sa nemôžete zhromaždiť „na hromade“, aby ste upratali dom, robte bežné veci, ktoré by ste inokedy urobili s ľahkosťou, už to vyzerá ako apatia.

Ale pre stav apatie je charakteristické aj porušenie emocionálno-vôľovej sféry. Ak sa cítite odradení a zhodíte drahý pohár, ktorý vám predstaví vaša najobľúbenejšia osoba, a zároveň nijako nereagujete... To už je dôvod, aby ste sa zachránili pred emocionálnym mrazom.

Môžete pochopiť, či práve teraz máte apatiu. Vykonajte test „Máte depresiu alebo apatiu?“ Pomáha vám lepšie pochopiť váš stav.

Hlavné príčiny apatie

Tento stav komplikuje skutočnosť, že okamžite neviete, aký dôvod viedol k apatii, pretože dôvody môžu byť nielen fyzické, ale aj psychologické. Dnes medicína pozná nasledujúce dôvody:

  • prenos chorôb: duševný alebo pretrvávajúci somatický;
  • chronický nedostatok spánku;
  • slabá imunita;
  • nedostatok stopových prvkov a vitamínov, napríklad B12, D, jódu a ďalších;
  • emočné vyhorenie, stres a fyzické vyčerpanie;
  • sedavý spôsob života;
  • zlyhania v osobnom živote a v práci;
  • workoholizmus;
  • prudká zmena životnej situácie;
  • ako dôsledok závislostí od hanby, viny, perfekcionizmu, neschopnosti ovládať emócie.

Slovo „apatia“ znamená „bez vášne“, „bez vzrušenia“ a tento stav nie je taký zlý. Všetky tieto dôvody môžu spôsobiť duševné choroby alebo nervové poruchy. Ale naša psychika je chránená bez emócií a „zapína“ apatiu.

Príznaky stavu apatie

Pocit apatie človeka sa v prvom rade prejavuje bez emócií. Napríklad prídete navštíviť kamaráta z detstva, ktorého ste nevideli niekoľko rokov. A vôbec nie je šťastná, že ťa vidí. Neponáhľajte sa uraziť, možno je v stave apatie a jediné, čo teraz môže prejaviť, je ľahostajnosť a nedostatok emócii..

Čo spôsobuje apatiu, sme zistili, a ako sa prejavuje u mužov a žien, zvážime nižšie.

U mužov

Existuje len málo štúdií o tomto stave u mužov. Ale bystrá myseľ odhalila, že sa prejavuje najčastejšie od 15 do 30 rokov, keď muž z určitých dôvodov nemôže realizovať svoje plány a túžby. To vedie k strate sebavedomia, myšlienky sa vkrádajú do toho, že je to neúspech..

Druhou vlnou apatie je vek po 40 rokoch. Muž začne pociťovať úzkosť zo zajtrajška, niektoré vyhliadky sú stratené. Aj keď sa realizoval v rodine a v práci, niekedy mu prídu na myseľ myšlienky „čo ďalej“, „ako byť ďalej“. Objaví sa únava, letargia a on sa stiahne do seba.

Ak všetko prebehlo podľa dobrého scenára, toto obdobie sa rýchlo končí a nastupuje zjavenie - „Tu! Urobím to, vložím sem svoje peniaze a získate toto. “ Ak však začal platiť zlý scenár: konflikty v rodine, výber nesprávnej ženy, problémy s deťmi, úplné nedorozumenie... Boj s apatiou je veľmi ťažké bojovať a vrhá sa do všetkých dier, môžete to vidieť voľným okom:

  • objavuje sa nespokojnosť so vzhľadom;
  • neexistujú žiadne ašpirácie;
  • objavuje sa pocit viny;
  • človek je uväznený v monotónnosti každodenného života;
  • nevidí zmysel života;
  • výrazné zníženie výkonu;
  • uzavretý v sebe ako slimák, je dosť ťažké sa k takému manželovi dostať.

Medzi ženami

Je dokázané, že apatia sa u žien vyskytuje častejšie ako u silnejšieho pohlavia. Je to spôsobené prirodzenou citlivosťou a zraniteľnosťou dievčat, ich nadmernou emocionalitou. Prečo sa častejšie objavuje apatia - áno, minimálne kvôli hormónom. Koľkokrát sa v živote ženy zmení jej hormonálne pozadie? Nedá sa to ani spočítať!

U spravodlivého pohlavia je táto podmienka ťažko prehliadnuteľná. Vytlačí odtlačok do všetkých oblastí života:

  • stratíte záujem o starostlivosť o svoj vzhľad - a to vám môžem povedať, že je jedným z najnebezpečnejších príznakov pre ostatných!
  • stráca záujem o minulé záľuby;
  • objavuje sa pochybnosť o sebe;
  • tvár prestane vyjadrovať dúhu emócií, objaví sa „zamrznutá maska“ ľahostajnosti;
  • izolácia;
  • v rozhovore môžete často počuť „Je mi to jedno“, „Je mi to jedno“;
  • neexistuje túžba komunikovať, byť aktívny v spoločnosti;
  • reč sa stáva monotónnejšou;
  • stratí sa rovnosť držania tela, vzhľad je matný;
  • objaví sa ospalosť, slabosť svalového tonusu;
  • emócie ako empatia, radosť alebo potešenie sa stávajú cudzími.

Rady psychológa, ako sa vyrovnať s apatiou

Chcem, aby ste pochopili: ak je apatia príznakom duševného ochorenia, potom je tu psychológ bezmocný a vyžaduje sa konzultácia s lekárom. Ale ak je sezónne alebo po prepracovaní, strese, problémoch v osobnom živote a v práci, potom ste tu vítaní, aby ste poradili alebo navštívili psychológa na konzultácii.

Pre samovychod

Ak ešte nie ste uväznení v močiari úplnej apatie, môžete si ľahko poradiť s týmto stavom sami..

Prijmite svoj štát

Keď sa vyčerpá životná batéria, Ostove plány zlyhali, je čas zahodiť všetok svoj perfekcionizmus a nakoniec uznať, že nie ste zo železa! A nie je potrebné sa ospravedlňovať, „zhromaždenie vôle v päsť“, „zapnutie“ zvyškov perfekcionizmu nepomôže.

Najlepšie je v tejto chvíli pripustiť, že tento stav máte. A áno, je ťažké vypnúť budík. A nie ste leniví, nehanební, ani leniví. Ste vyčerpaný človek, ktorý potrebuje reštart, ktorý vyžaduje nabitie batérie. Keď to pochopíte, môžete si pomôcť..

analýza

Určte, čo presne predchádzalo vašej apatii. Po identifikácii dôvodov môžete aspoň hypoteticky zmeniť situáciu. Napríklad neustály nedostatok spánku vás uvedie do stavu bez emócií. Ak to pochopíte, rozhodli ste sa ísť spať nie o 03.00, ale minimálne o 23.00–00.00, potom môžete spať až do rána. A časom bude apatia niekam smerovať.

Nájdite pozitívne momenty

Nálada pre najlepších vám môže pomôcť prekonať apatiu. Keď si uvedomíte, že sa teraz nielen cítite zle, ale niektoré sú ešte horšie, potom nejako budete chcieť robiť plány.

Napríklad žijem v meste. Niekedy reptám, že niečo chýba, nemám na niečo čas. A keď prídem k príbuzným do dediny, chápem, že mám stále všetko v móde! A život sa akosi stáva radostnejším, bez emócií zmizne. A keď už sme pri dedine, plynulo prechádzame k ďalšiemu cípu.

Zaneprázdnený

Lepší blízki. Pracovná terapia je predpísaná aj pre najťažších duševne chorých. Ako už bolo povedané: „Laborácia urobila človeka z opice“.

No nebudeme sa venovať podrobnostiam evolučnej teórie, poviem iba z mojej profesionálnej a životnej skúsenosti: keď je človek zaneprázdnený podnikaním, hoci aj nepodstatným, má cieľ, a to je už spôsob, ako sa zbaviť apatie. Aj keď sa zdá, že nie je čo robiť, pozrite sa na nápady, čo robiť, aby ste nekysli a neuzavreli sa do seba.

Starajte sa o svoju kondíciu

Športové aktivity pomáhajú zlepšovať nielen stav vašej postavy, ale aj vašej mysle. Keď človek cvičí, vedie aktívny životný štýl, príznaky apatie sú menej časté..

Teraz môžete namietať a povedať: „Nič takého, veľa športovcov je náchylných na tento stav!“ Tu je bod iný. Človek často v športe pracuje pre vyčerpanie, je zapojený do línie extrémnej vytrvalosti. Po ukončení kariéry sa k fyzickému a morálnemu vyčerpaniu pridá pocit zbytočnosti, prázdnoty a beznádeje. A to sú už dôvody nielen na apatiu..

Cvičením podľa svojich najlepších schopností teda zrýchľujete krv v tele, čo je pre ňu prospešné, disciplinujte sa. A to už znamená, že vám na tom záleží.

Cestovanie

Aké je to v zime na brehu mora... A aké je to v pohode sledovať vodopády... Aj malý vrch 30 metrov vysoký na vrchu vyráža dych... A kde je veľká zoo v tomto neznámom meste. Páni, čo za super tobogán v tomto vodnom parku!

Cestovanie prebudí vaše emócie, budete chcieť navštíviť a potom si spomenúť na všetky miesta, na ktorých ste boli. Obzvlášť pôsobivé je cestovanie so spoločnosťou. Spoločne sú všetky problémy zábavnejšie na ceste, pozitívne emócie sa prežívajú silnejšie. Koľko je tam apatie?

Komunikovať

Skúste viac komunikovať s rôznymi ľuďmi. Človek je spoločenská bytosť. A je logické, že pri absencii komunikácie sa objaví ľahostajnosť, izolácia a bez emócií..

Tu však musíte vedieť, kedy prestať: ak ste fyzicky alebo psychicky vyčerpaní, je lepšie spať a venovať si čas sebe a nekomunikovať.

Ovládnite režim a moc

Už som vyššie písal, že tento stav nastáva aj pri nevyváženej strave, keď nie je dostatok vitamínov a niektorých minerálov. Venujte pozornosť tomu, čo jete. Snažte sa niekoľko týždňov jesť „živé“ jedlá - také, ktoré sa nedajú tepelne upraviť: šaláty, ovocie, zelenina zvlášť.

Urobte nereálny čin

Niekedy, aby ste „naštartovali“ svoju psychiku a vôľu, musíte urobiť niečo neobvyklé. Napríklad skákanie s padákom, zjazd na lyžiach, vystúpenie na námestí s piesňou alebo niečo iné, čo spôsobí adrenalín. Pomôže vám zmeniť váš život k lepšiemu..

Upozorňujeme, že toto sú hlavné veci, ktoré musíte urobiť, ak máte psychickú apatiu. Toto je prvá pomoc. Ak však tieto opatrenia nepomáhajú, musíte sa obrátiť na špecialistu. Možno aj u prvých párov bude potrebná podpora vitamínov a liekov. Napríklad som kedysi po strese vypil obvyklý komplex vitamínov a naozaj to pomohlo!

Ako pomôcť inej osobe

Ak sa obávate o stav svojho blízkeho, pokúste sa mu pri takýchto činoch pomôcť..

Porozprávajte sa

Opýtajte sa priateľa na dôvody jeho nereagovania. Pomôže to dostať človeka z apatie. Rozprávajte o tom, po čom tento štát prišiel, ako vidí z neho východisko.

Prineste si „koláč“

Človeku s apatiou môžete na diaľku pomôcť „koláčom“. To, čo mám na mysli? V depresívnom stave človek potrebuje náboj, ktorý ovplyvňuje centrum rozkoše. Nachádza sa v bazálnych jadrách predného mozgu. Takže toto centrum je mimoriadne dôležité pre každú osobu, najmä pre osobu v depresii. Práve v ňom sa posilňuje motivácia, potešenie a doplnenie ľudskej energie..

Ak dôjde k stimulácii, apatia sa zmení na stav šťastia a motivácie pre život. Banány, orechy, červené ryby, víno, cestoviny, koláče s čokoládou stimulujú produkciu hormónov rozkoše!

Vyvarujte sa kázaniu

Morálka a slovné „pomáhať žiť“ nijako neovplyvnia apatického priateľa. Neučte preto svojho priateľa žiť, pomáhaj finančne! Tu je táto fráza relevantná. Radšej ako hovorte veľavravné frázy, choďte s ním do parku, choďte na kolieskových korčuliach, jazdte, nechajte sa rozptýliť sledovaním komédie.

Poraďte sa s kompetentným špecialistom

Nechcem znižovať vaše zásluhy, ale ak je apatia milovaného človeka príznakom choroby, mali by ste sa poradiť s odborníkom. Niekedy môže človeka z apatie vyviesť iba vaše naliehanie na návštevu psychológa alebo psychiatra..

Chôdza na slnku

Nedostatok vitamínu D veľmi často spôsobuje apatické správanie. Nebuďte preto leniví a skúste svojho priateľa natiahnuť na slnko.

No, vo všeobecnosti môže vaša úprimná pozornosť a neustále komunikovanie skutočne vyliečiť milovaného človeka. Tu sa rozhodnete, či ste pripravení venovať nejaký čas záchrane tejto osoby..

knihy

V psychológii existujú knihy, ktoré tento stav podrobne skúmajú: čo robiť, ak má človek apatiu a ako tomu zabrániť. Okrem psychologických kníh si môžete prečítať opísanú skúsenosť ľudí, ktorí vyšli z apatie a začali nový život po prekonanej priepasti.

  1. Tove Jansson "Kométa sa blíži".
  2. Eduard Limonov „Denník porazeného alebo tajný zápisník“.
  3. Alessandro Baricco „1900. Legenda o klaviristovi “.
  4. Faina Ranevskaya „Prípady. Vtipy. Aforizmy “.
  5. Osho „Život. Láska. Smiech “.
  6. Viktor Frankl „Muž hľadajúci zmysel“.
  7. Kate Atkinson „Život po živote“.
  8. Dub Janet „Láska rastie ako strom“.
  9. Mike Viking „Lykke. Pri hľadaní tajomstiev najšťastnejších ľudí “.
  10. Anar Mamedov „Depresia. Ako uniknúť z čiernej diery “.

Filmy

Na prekonanie depresie vám odporúčam pozrieť si motivačné filmy:

  1. Zo spodnej časti vrcholov.
  2. Kam môžu prísť sny.
  3. Toto je veľmi zábavná príhoda..
  4. Najpôvabnejšie a najatraktívnejšie.
  5. Bobor.
  6. Pouličná mačka menom Bob.
  7. PS Milujem ťa.
  8. Zaplaťte ďalšie.
  9. Cesta zmeny.
  10. 1 + 1.

Ako prekonať apatiu tréningom

Kurz detoxikácie mozgu je dobrý spôsob, ako sa zbaviť depresie, ponorenia do seba, apatie a ľahostajnosti. Často k nám prichádza skľúčenosť a ľahostajnosť kvôli preplneniu nášho mozgu problémami. Tento návod vám pomôže úplne:

  1. Vyčistite si myseľ a myseľ.
  2. Sústreďte sa na dôležité veci.
  3. Zbavte sa nepríjemného stresu a úzkosti.
  4. Dobre spite a dobre odpočívajte.
  5. Rozvíjať empatiu.
  6. Zbavte sa zlých, toxických myšlienok.

Autor kurzu - Viktor Shiryaev - prvotriedny špecialista na vývojovú psychológiu.

Dostanete 10 lekcií s praktickými úlohami, cvičeniami a technikami, ako sa zbaviť prebytočného mozgového odpadu.

Aký je konečný výsledok? Vývojári kurzu prehlasujú, že sa z vás stane nový človek s čistou mysľou a čistou mysľou!

Cena - 1 053 RUB.

Ak vám zrazu niečo nevyhovuje, do 7 dní môžete peniaze za kurz vrátiť.

Záver

Vážení priatelia, skutočne dúfam, že som vám poskytol úplné informácie o tomto ľahostajnom a emocionálnom stave. Cvičte potvrdenia, myslite na dobré veci a samozrejme vyvážte prácu a hru..

Nech je pre vás všetko dobré! Dobudúcna.

apatia

Apatia je psychotický stav, ktorý sa chápe ako ľahostajný, ľahostajný postoj k životu a všetkému okolo. Ak sa dotkneme pôvodu tohto konceptu, je známe, že od staroveku sa apatia pripisuje neprimeranému pohybu duše, ktorý sa vyznačuje odchýlkou ​​od správnosti posudzovania dobra a zla..

Depresia apatia

Apatia často vedie k depresiám. Zaobchádzať s tým alebo nie je predmetom záujmu mnohých ľudí. Ak sa stav pretiahol a neviete, ako sa ho zbaviť, potom neváhajte a vyhľadajte pomoc od lekára.

Známky, ktoré by vás mali predovšetkým upozorniť, sú emočné poruchy, pomalé myslenie, slabá nálada, znížená fyzická aktivita. Je dôležité, aby sa tieto príznaky pozorovali dlho. Depresia-apatia sa často zamieňa s chronickým únavovým syndrómom. V druhom prípade je príčinou choroby fyzická únava, a nie vonkajšie príčiny..

Depresia - apatia má rôzne klinické prejavy. To je strata záujmu o svet okolo nás, somatické prejavy fyzického nepohodlia, črevné poruchy, bolesti hlavy. Charakteristickým znakom depresie a apatie je, že pacienti môžu byť vyšetrovaní rôznymi odborníkmi veľmi dlho, ale iba psychiatri môžu predpisovať účinnú liečbu.

Depresia - apatia sa objavuje v dôsledku stresových situácií, psychotraumy. Stáva sa však, že tieto príznaky sa objavujú z endogénnych dôvodov: poruchy sa vyskytujú v dôsledku nedostatku produkcie serotonínu v mozgu. Liečba zahŕňa antidepresíva a psychoterapiu.

Apatia na príčinu

Príčiny apatie: dedičnosť, endokrinná dysfunkcia, stres (konflikt, strata zamestnania, dôchodok, prírodné katastrofy, smrť milovaného človeka, problémy so zákonom), lieky, mierna depresia.

Apatia a ďalšie možné príčiny: chronické choroby (srdcový infarkt, paralýza, cukrovka, rakovina), predmenštruačný syndróm u žien, nedostatok kreativity, alkoholizmus, drogová závislosť, vysoký vek.

Apatický stav môžu vyvolať antikoncepčné pilulky, lieky na srdce a lieky znižujúce krvný tlak, ako aj lieky na spanie, antibiotiká, steroidy..

Dôvodom apatie môžu byť profesionálne činnosti, ktoré vyvolávajú emočné vyhorenie..

Apatia u mladých ľudí je často spôsobená poklesom energie, vážnymi chorobami, nedostatkom vitamínov, nedostatkom slnečného žiarenia, emocionálnym a fyzickým stresom.

Známky apatie

Toto je bolestivý stav charakterizovaný ľahostajnosťou, absenciou vonkajších prejavov. Môžete dokonca použiť taký koncept ako emočná paralýza. Apatický stav často sprevádza abúlia, ktorá sa prejavuje všeobecným poklesom duševnej činnosti. Známky apatie týchto pacientov sa prejavujú nečinnosťou, mlčanlivosťou, nedostatkom iniciatívy. Pohyb a reč chorého človeka sú často brzdené, dochádza k výpadkom pamäti a poruchám myslenia.

Známky apatie sa objavujú dvoma spôsobmi. V prvom prípade je apatia schopná upútať pozornosť a prejaví sa ako ľahostajnosť ku všetkému okolo. V druhom prípade apatia nezasahuje do činnosti človeka, avšak pre každého môže človek nečakane zomrieť a spáchať samovraždu. V druhom prípade sa človek endogénne zničí. Ponurú, depresívnu náladu pozná každý, ak sú však neustále prítomné depresie, beznádej, beznádej, hlboký smútok, strata záujmu o aktívny život, potom je to dôvod na vyhľadanie lekárskej pomoci..

Príznaky apatie

Niekedy sa apatia prejavuje znížením vôľovej aktivity. Mnoho chorôb má medzi príznakmi apatiu, najmä schizofréniu. Tento stav sa často pozoruje aj pri organických léziách v mozgu. Apatia je tiež prítomná v rôznych depresiách..

Apatia a jej príznaky: nedostatok radosti z bežných vecí a priťahovanie utrpenia. Medzi vonkajšie príznaky apatie patrí odpútanie sa od ľudí, od celého sveta, prítomnosť ľahostajnosti, pasivita, nedostatok potreby milovať a tiež byť milovaný. To vôbec neznamená, že apatický človek je nenávratne zbavený všetkých emócii a pocitov. Vo väčšine prípadov sú emócie skryté v hlbinách nevedomia a pretrvávajú ako nevedomie až do lepších časov. Ale vo všeobecnosti to vyzerá takto: človek je bez emócií, bez života, nezmyselný; bez túžob, ako aj pohonov.

Tento stav sa neprejavuje napätím a podráždenosťou. Naopak, úplná ľahostajnosť preberá jednotlivca. Apatický človek nielenže stráca zmysel pre akúkoľvek činnosť, nemá ani túžby po ničom, ba čo viac, túžbu uspokojiť ich. Potešenie alebo nevôľa je pre apatického človeka nepochopiteľné, a preto v ňom nevyvoláva emócie (pozitívne ani negatívne). Apatický stav všetko znehodnocuje a osobné emočné zážitky človeka atrofujú.

Niektorí vedci sa domnievajú, že schopnosť spadnúť do apatického stavu je charakteristická už v počiatočných fázach života dieťaťa. Apatia funguje ako ochranný mechanizmus, ktorý spôsobuje prítomnosť nenaplnených potrieb. V stave apatie zostávajú všetky nesplnené potreby redukujúce. Iní autori sa domnievajú, že apatia sa stáva charakteristickou črtou moderného človeka. Opakom lásky sa stáva apatia a opakom vôle je ľahostajnosť a odlúčenosť..

Apatia vedie k eliminácii vôle, lásky a vedie k násiliu. Tento stav sa stáva súčasťou duševných chorôb. Ak vezmeme do úvahy apatiu z hľadiska psychoanalýzy, možno poznamenať, že tento stav je výsledkom ochranných mechanizmov I, ktoré pomáhajú neutralizovať rôzne bolestivé skúsenosti a riešiť intrapsychické konflikty..

Silná apatia je poznačená nedostatkom plánov pre človeka v budúcnosti. Pacient sa uzatvára do seba, nezoznámi sa, nesníva. Zvonku sa život apatickej osoby javí nudný a šedý. Ak máte nasledujúce príznaky, môžete sa pokojne obrátiť na apatického človeka - ľahostajnosť, bezvýrazná reč, lenivosť, izolácia, nedostatok iniciatívy, túžba po osamelosti, smútok bez dôvodu..

Apatia a lenivosť

Cesta z apatie závisí od chorého človeka. Ak je človek ambiciózny, náročný na seba, aktívny, potom môže nezávisle bojovať proti lenivosti a apatii. Aby ste to dosiahli, musíte vyvinúť vôľové úsilie a všetko sa vydarí. Ak nevynaložíte dobrovoľné úsilie, hrozí, že sa dostanete do pazúrov depresie..

Apatia a lenivosť môžu človeka na týchto vnemoch dlho upútať. Preto by ste ich nemali dlho púšťať do svojho života. Keď ste si ich na krátky čas zobrali ako oddychovku, vypadnite zo štátu, nevyťahujte to. Rozhodnite sa o časovom rámci svojej dovolenky. Nech je to dovolenka až na sedem dní, zmeňte prostredie, odpočívajte, ale neužívajte antidepresíva bez lekárskeho predpisu lekára a nenechajte sa uniesť alkoholom. Najoptimálnejšou vecou, ​​ktorú je možné urobiť, je dostatok spánku, vďaka ktorému sa obnoví sila a energia..

Apatia a lenivosť sú prirodzené stavy, ktoré signalizujú, že kvôli nesprávnemu životnému štýlu potrebujete odpočinok. Analyzujte situáciu, čo vás k nej presne viedlo. Ak stav pretrváva, vyhľadajte lekársku pomoc.

Stav apatie

Pozrime sa na mechanizmus tejto podmienky pre úspešné odstránenie jej prejavov v budúcnosti. Ľahostajný stav sa berie z prebytku emócií alebo z ich nedostatku. Človek nemôže emocionálne nekonečne radostne, jeho emócie časom otupia, jeho sila končí a naopak, život bez pozitívnych emócií končí rozpadom. Keď sú emócie postriekané, telo vytvorí energetický deficit a na doplnenie je potrebná pauza. V týchto chvíľach sa objavuje stav apatie, letargie, slabosti, ospalosti..

Stav apatie s dočasnými známkami letargie, slabosti a ospalosti nie je pre človeka nebezpečný. Apatický stav sa často vyskytuje aj u tých, ktorých životy prosperujú. V týchto prípadoch sa to začína obyčajnou nudou a končí sa to úplnou ľahostajnosťou ku všetkému. Pred touto chorobou nie je nikto imúnny.

Stav apatie môže predbehnúť úspešného i šťastného človeka i človeka, ktorý neustále trpí neúspechmi..

Apatia je veľmi častý stav a nie každý vie, ako si pomôcť. Situáciu chorého človeka často zhoršuje skutočnosť, že ľahostajnosť k celému svetu sa spája aj s ľahostajnosťou k jeho osobnosti..

Odborníci vám po pochopení vášho problému povedia, ako sa dostať zo stavu apatie.

Apatia počas tehotenstva

Apatia počas tehotenstva je bežná. Je známa nedostatkom záujmu tehotnej ženy o čokoľvek nové, nudu. Príčinou apatického stavu sú v tomto prípade hormonálne poruchy. Pre budúce mamičky bude preventívne užitočné zostať na čerstvom vzduchu, prechádzky, ľahká gymnastika. Liečba sa začína predovšetkým uvedomením si problému. Z tohto dôvodu sa jedná o introspekciu a človek sa nezávisle snaží zistiť svoj problém. Pri liečbe apatie počas tehotenstva sa efektívne využíva zmena práce, sociálny okruh, miesto pobytu, fyzická aktivita, zdravé stravovanie, cestovanie, špeciálna masáž, používanie vitamínov.

Ako sa vyrovnať s apatiou

Ako prekonať apatiu zaujímajú všetci pacienti s týmto ochorením. Najskôr musíte chcieť prekonať apatiu z celého srdca a spojiť s tým všetky svoje myšlienky. Je dôležité pochopiť, čo spôsobilo ľahostajnosť voči všetkému, čo sa stalo. Pochopte, čo vás presne viedlo k apatii. Vaše podvedomie vám povie, čo potrebujete na návrat do pôvodného stavu, keď ste boli šťastní, harmonickí a všetko, čo sa stalo, vás prinútilo konať, a nie ľahostajné rozjímanie o živote zboku, ako vonkajšieho pozorovateľa, ktorý pre seba osobne nič nechce. Labky apatického stavu sú zákerné a sťahujú sa stále hlbšie. Spočiatku je to nepríjemný stav, ale človek si časom zvykne a zdá sa mu, že nie je vôbec zlé byť apatický a ísť s prúdom. Nechcete nič, ale chcete zostať iba sami. Dni plynú ležaním na gauči, prežívajú ich od rána do večera a nič na ich živote nemení.

Apatickí ľudia veria, že sa neoplatí nič meniť, aj tak sa nič nezmení. Je dôležité si uvedomiť, že uspokojiť sa s málom a nechcieť pre seba lepší život je veľa slabých, rozčarovaných ľudí v živote, ktorí zlyhali a zabudli na jednoduchú pravdu, že neúspech je skúsenosť, za ktorú treba poďakovať osudu a ísť ďalej bez toho, aby ste sa obzerali späť. Všetko záleží len na vás a na vašej túžbe zbaviť sa apatie raz a navždy. Najprv sa vyspite a začnite myslieť novým spôsobom, odstráňte zo svojho života negativitu, lenivosť, letargiu, ľahostajnosť..

Ako sa vyrovnať s apatiou? Musíte zistiť dôvod a pripustiť si, že vaša apatia je spôsobená napríklad neúspechom, stresom, nesplnením vašich túžob a túžob, alebo naopak, ste pevne oddaní práci a „vyhoríte“ tam. Pochopením svojho problému od základu a zmenou postoja k nemu dôjde až potom k posunom a môžete prekonať apatiu.

Stále si nie ste istí, ako sa vyrovnať s apatiou? Je potrebné pamätať na seba v detstve, dospievaní, keď ti nebol známy stav apatie, keď si nevedel sklamania, neurazil sa, ale vedel si sa radovať z maličkostí a tvoje túžby po živote neboli také vysoké. Vedieť sa tešiť z malých vecí je umenie a najdôležitejšie je preniesť ich do celého života. Je veľmi dôležité nič neočakávať, pretože keď sa očakávania nenaplnia, človek upadne do zúfalstva. Zanechajte očakávania, nečakajte nič z toho, čo sa deje, a to vás v budúcnosti iba poteší. Pamätajte, že neúspech nahrádza úspech, je to prirodzené a nemusíte sa ničoho obávať, ak sa stane opak. Prijmite svoj apatický stav, buďte smutní a potom sa zobudte a pokračujte s úsmevom v živote. Existuje niečo ako vnútorný úsmev. Usmejte sa svojou dušou a budete sa cítiť radostne a ostatní vám prečítajú váš úsmev na tvári. Berte svoje zlyhanie ako ďalšiu etapu vo vašom živote a verte v seba. Povedzte si: Môžem všetko, urobím všetko, už bojujem s lenivosťou a robím to, čo sa odo mňa očakáva. Týmto v prvom rade sami sebe preukážete, že máte vôľu a vnútornú silu..

Stanovte si ciele, spočiatku malé, potom ambiciózne. Keď dosiahnete menšie ciele, budete sa posúvať ďalej a budete sa cítiť istejšie. Dôvera vám dodá silu, aktivitu a pochopíte, že ste na správnej ceste. Vo vašom živote nebude miesto pre lenivosť, pretože činnosť vás bude tlačiť k činom. Budete chcieť vyhrať a zdvojnásobiť všetky svoje úspechy. Budete na seba hrdí a ostatní si všimnú vaše zmeny. Najdôležitejšie je nezastaviť sa a neustále kráčať k svojim cieľom. Môže byť potrebné upraviť akčný plán pri dosahovaní vašich cieľov..

Liečba apatie

Liečba apatie zahŕňa psychostimulanty nervovej činnosti. Všetky terapeutické opatrenia však vykonáva lekár. Je tiež dôležité uvedomiť si vhodnosť nešpecifických postupov, ktoré zlepšia náladu a zmiernia apatický, letargický stav a ospalosť. Dodržiavajte režim práce, odpočívajte, športujte, vyhýbajte sa nepríjemnej komunikácii a alkoholu, príďte s nejakým koníčkom.

Spočiatku budete musieť vyvinúť vôľové úsilie na odstránenie apatických znakov a v budúcnosti sa stav normalizuje a radosť zo života sa vráti. Ľudia často nie sú schopní vyrovnať sa so stavom apatie a mať na seba nadmerné požiadavky. Žiť podľa zásady „nie deň bez prestávky“ nie je správne. Je dôležité naplánovať si každý deň správne bez toho, aby ste ho preťažovali. Obmedzte sa na to, čo skutočne potrebujete. Počúvajte svoje telo a venujte sa víkendu častejšie.

Autor: Psychoneurológ N.N. Hartman.

Doktor lekárskeho a psychologického centra PsychoMed

Informácie uvedené v tomto článku slúžia iba na informačné účely a nemôžu nahradiť odborné poradenstvo a kvalifikovanú lekársku pomoc. Ak máte apatiu, určite sa poraďte so svojím lekárom!

Sprievodca riešením problémov s depresiou a apatiou

Všetci sa občas cítime smutní, náladoví alebo apatickí, ale niektorí ľudia tieto pocity prežívajú intenzívne po dlhšiu dobu (týždne, mesiace alebo dokonca roky), niekedy bez zjavného dôvodu. Depresia nie je len zlá nálada, ale aj vážny zdravotný stav, ktorý ovplyvňuje vaše fyzické a duševné zdravie..

Depresia priamo ovplyvňuje to, ako sa cítite, a sťažuje život každý deň. Aby sme sa toho zbavili, existujú rôzne metódy liečby - od svojpomocných metód až po kvalifikovanú liečbu. Tento článok sa bude hodiť v prípade, že sa situácia ešte nedostala spod kontroly. V opačnom prípade musíte kontaktovať špecialistov.

Čo je to depresia

Depresia je stav zlej nálady a averzie k aktivite, ktorý môže globálne ovplyvňovať myšlienky, správanie, pocity a predovšetkým sebaúctu človeka. Depresívna nálada je normálna, dočasná reakcia na životné udalosti, ako je strata milovaného človeka, práca alebo dlhodobé vystavenie stresovým situáciám..

Ľudia s depresívnou náladou môžu byť obzvlášť smutní, znepokojení alebo rozladení; môžu sa tiež cítiť obzvlášť beznádejne, bezmocne, nudne alebo zbytočne. Medzi ďalšie výrazné príznaky môžu patriť pocity viny, podráždenosť alebo hnev.

Faktory ovplyvňujúce vznik depresie:

  • Životné udalosti: traumatické situácie v detstve, ako je strata, zanedbávanie, psychické, fyzické alebo sexuálne zneužívanie, nerovnaké rodičovstvo voči deťom.
  • Osobnostné rysy: vysoká úroveň neuroticizmu osobnosti zvyšuje rozvoj depresívnych symptómov a zvyšuje pravdepodobnosť všetkých typov diagnóz depresie. Samotná depresia je spojená s nízkou extraverziou (a teda vysokou introverziou).
  • Lekárske ošetrenie: niektoré lieky priamo alebo nepriamo ovplyvňujú vznik depresie.
  • Nepsychiatrické choroby: Depresia môže byť dôsledkom celého radu infekčných chorôb, nedostatkov výživy, neurologických stavov a fyziologických problémov..
  • Psychiatrické syndrómy: rad psychiatrických syndrómov je charakterizovaný depresívnou náladou ako hlavným príznakom.

Depresia nevzniká z ničoho nič, človek sa k nej privádza sám. Nemožno nespomenúť mladšiu sestru depresie - apatie, ktorá môže byť úžasným príznakom toho, že sa v živote niečo zhoršuje. Ale ak na seba nastupujete v apatii, mnohým problémom sa dá vyhnúť..

Apatia ako predzvesť depresie

Apatia je nedostatok citu, emócii, záujmu a úzkosti. Je to stav ľahostajnosti alebo potlačenia emócií, ako sú obavy, vzrušenie, motivácia alebo vášeň. Apatická osoba nemá záujem o emocionálny, sociálny, duchovný, filozofický alebo fyzický život a o svet.

Apatia ešte nie je depresiou, ale štát je veľmi blízko. Všeobecne je úplne normálne, ak trvá 1 - 3 dni a potom odznie. Je to prirodzená reakcia na frustráciu, skľúčenosť a stres. V reakcii na to prichádza apatia - spôsob, ako zabudnúť na tieto negatívne pocity. Stojí za to poraziť alarm, keď sa z tohto stavu nemôžete dostať asi týždeň. Nebezpečné obdobie začína od dvoch týždňov, potom hrozí depresia.

Stručne povedané, ak začnete bojovať s apatiou a budete to robiť správne, na depresiu môžete zabudnúť..

Aj keď existuje veľa praktických pokynov na prekonanie apatie, nemôžete to urobiť, pokiaľ nezmeníte smer svojich myšlienok. Apatia má fyziologické prejavy, ale formujú sa pomocou myšlienky.

Najskôr sa stratí motivácia. Nechce sa vám nič robiť, ciele sa vám zdajú nezmyselné a život je mizerný. Vždy však stojí za to pamätať, že je to dočasné a nie sústredené. Napriek ospalosti, lenivosti, únave, slabosti a ľahostajnosti k životu vedzte, že to prejde. Začnite zameraním na to, čo je vo vašej hlave, nie mimo nej. Aj keď mnoho psychológov radí robiť opak (prestať myslieť a baviť sa), skôr sa jedná o to, ako problém kopať dovnútra, a nie ho riešiť. Samozrejme, je nemožné neustále upriamiť pozornosť dovnútra, takže buďte vyvážení. Je však potrebné identifikovať dôvody a dostať sa na dno.

Zistite dôvod a začnite s ním bojovať na mentálnej úrovni. Nech už vás znepokojuje čokoľvek (nedostatok peňazí, rodinné problémy), pochopte, že apatia nie je možnosťou. Zamerajte sa skôr na riešenie problémov, ako na to.

Až potom, čo urobíte také rozhodnutia (ktoré môžu trvať len jeden deň), začnite sa viac hýbať. Je úžasné, ako sa veci menia, keď sa nútime tancovať, behať alebo baviť sa. Toto je zákon psychiky: nemôžete zostať súčasne v dvoch rôznych stavoch. Ak sa cítite s charakteristickými príznakmi apaticky, začnite robiť opak: prinútte sa cítiť emócie a viac sa hýbať. Práve fyzický pohyb je najlepším liekom na apatiu..

Môžete tiež zmeniť svoju rutinu. Ako to býva? Zmeňte to buď drasticky (ak je to možné), alebo v malých veciach (ak to nie je možné). Automatizmus našich činov sa niekedy stáva príčinou apatie. Večerajte na balkóne, príďte do práce v úplne neobvyklom oblečení, prečítajte si knihu, ktorú vás nikdy nenapadlo prečítať.

Ak v sebe cítite známky depresie, potom sa vám minuli príznaky apatie. Pozrime sa, aké príznaky to rozdajú.

Príznaky depresie

Depresia spôsobuje pocity smútku a straty záujmu o veci, ktoré sa kedysi páčili. Môže to viesť k rôznym emocionálnym a fyzickým problémom a znížiť pracovnú schopnosť človeka..

Príznaky depresie sú v rozsahu od miernej až po ťažkú ​​a môžu zahŕňať:

  • Cítite sa smutne alebo depresívne (je to jednoduché: ak sa cítite depresívne, má to skutočný dôvod).
  • Strata záujmu a potešenia.
  • Nespavosť alebo prespanie.
  • Strata energie a zvýšená únava.
  • Zvýšená bezcieľna fyzická aktivita alebo spomalený pohyb a reč.
  • Pocity bezcennosti alebo viny.
  • Ťažkosti s myslením, sústredením alebo rozhodovaním.

Ako vidíte, existuje veľa križovatiek s apatiou a iba úroveň intenzity, trvania a ničivosti môže presne naznačovať, v akom stave sa človek nachádza..

Depresia u žien

U žien je pravdepodobnosť depresie vyššia ako u mužov. Niektoré štúdie ukazujú, že jedna tretina žien zažije v živote veľkú depresívnu epizódu (dvakrát viac ako muži).

Zvláštnosťou depresie u žien je to, že si vyskúšajú príliš veľa sociálnych rolí: matka, manželka, zamestnanec, priateľ, liečiteľ, opatrovník. Zložitosť všetkých týchto rolí prichádza s výkyvmi aj pádmi počas celého života. Príčiny výkyvov nálady môžu byť navyše fyziologické, napríklad v dôsledku hormonálnych výkyvov počas tehotenstva. Ale všeobecne sa po chvíli vyrovná emočná úroveň..

Ak však príznaky pretrvávajú, musíte sa problémom vážne zaoberať. Aj keď sa príčiny depresie u mužov a žien môžu výrazne líšiť, liečba môže byť rovnaká. Hovorme o tom ďalej.

Ako sa zbaviť depresie

Aj keď neexistuje rýchle rýchle riešenie problému depresie, môžu vám pomôcť nasledujúce tipy..

Vytvorte si štruktúru svojho dňa

Nedostatok plánovania a nejednotnosť môže zvýšiť pocity bezmocnosti a straty kontroly nad vašimi životnými udalosťami a zameraním. Plánovanie získa späť kontrolu nad sebou a pomôže uvoľniť pocit, že ste iba pasívnym účastníkom vášho života..

Nasledujúci sprievodca vám pomôže vytvoriť štruktúru a zhodnotiť, či svoj čas spravujete dobre. Vytvorte si zošit, do ktorého zadáte 5 stĺpcov:

  • Čas dňa. Informácie si musíte zapisovať do denníka niekoľkokrát denne: ihneď po prebudení, neskoro ráno, pred obedom, večer, pred spaním.
  • Čo plánuješ robiť.
  • Čo si naozaj urobil?.
  • Čo si myslíš o tom, čo si urobil. Popíšte svoje pocity niekoľkými slovami a ohodnoťte ich od 1 do 10.
  • Situácie a myšlienky, ktoré môžu negatívne ovplyvniť vašu náladu. Dokončite na konci dňa.

90-sekundové pravidlo Tonyho Robbinsa

Motivačný rečník Tony Robbins je presvedčený, že väčšina ľudí rada trpí, je depresívna alebo apatická. Sme závislí od hnevu, samoty, nudy, úzkosti a oveľa jednoduchšie, pretože veríme (aj keď nevedome), že nám pomôže vyrovnať sa so situáciou alebo tlakom.

Robbins je presvedčený, že správne formulovanie problému trvá iba 90 sekúnd. Tu je postup.

  • Zistite, ktoré typy utrpenia sú vaše najobľúbenejšie. Musíte byť mimoriadne otvorení a odpovedať na túto otázku čestne (a najlepšie osamote, aby nevzniklo pokušenie brániť sa)..
  • Všímajte si myšlienky, ktoré spôsobujú utrpenie, a pochopte, že vonkajšie faktory sú takmer irelevantné. Napríklad premýšľanie o peniazoch dokáže poblázniť aj miliardára. Stávame sa tým, kým si myslíme, že sme. Zdá sa, že vám myšlienky na peniaze a ich absenciu hovoria: „Si chudobný a nešťastný.“ Tým, že sa na ne sústredíte, problém iba zhoršujete..
  • Urobte pevné rozhodnutie, že sa chcete dostať z depresie a mať pod kontrolou svoje myšlienky. Problém je v tom, že neurobíme jasné rozhodnutie, čo znamená, že neurobíme nič pre jeho vyriešenie. Len čo dôjde k definitívnemu rozhodnutiu, akonáhle sa pevne rozhodnete vrátiť sa do normálu - až potom môžete začať liečbu.
  • Aj keď sa všetky vaše plány zrútia a stane sa najhoršia možná situácia, nemalo by vás to tlačiť do priepasti depresie. Nemôžete ovládať 99% situácií vo svojom živote, ale môžete mať kontrolu nad tým, čo si myslíte a ako to vnímate..
  • Upokojte si dýchanie. Sklopte plecia. Všimnite si, ako vo vás plávajú negatívne myšlienky bez poškodenia vašej psychiky..

Robbins upozorňuje, že pre neho bolo 90-sekundové pravidlo pôvodne štvorhodinové alebo štvordňové. Vďaka skúsenostiam sa naučíte, ako sa dať do poriadku v priebehu niekoľkých sekúnd a zahnať depresiu..

Stoická metóda

Stoici cvičili mentálne cvičenia, ktoré precvičovali ich psychiku. Jedným z ich najlepších postupov je predstaviť si najhorší scenár. Neznamená to veriť, ale znamená to byť zmierený.

Ak vás môžu vyhodiť z práce a nespali ste mesiac v noci, konečne využite túto príležitosť a prestaňte sa týrať. Povedzte si: „Dobre, som na to pripravený.“ Akonáhle to urobíte, budete mať úľavu. Vypracujte alternatívy. Teraz, ak vás vyhodia, viete, čo ďalej. Ak vás nevyhodia, môžete naďalej žiť vynikajúco.

Najdôležitejšie v tomto cvičení je zmierniť napätie, ktoré sa vám nahromadilo, zbaviť sa situácie..

Zručnosť vďačnosti

Vďačnosť má silný terapeutický účinok. Na druhej strane depresia často vzniká ľútosťou nad minulosťou alebo strachom z budúcnosti. Keď ste vďační, ste v prítomnosti a uvedomíte si, koľko toho máte teraz..

Vštepte si do seba tento zvyk. Nie je nič efektívnejšie ako vyvinúť ho ihneď po prebudení a pred spaním. Keď sa ráno zobudíte, venujte 10 minút zapamätaniu si, čo máte. Najlepšie urobíte, keď si urobíte denník vďačnosti. Skúste si tiež všímať, čo ste ráno počas celého dňa zabudli spomenúť. Na záver večerný rituál. Zaspávaj premýšľaním o tom, čo máš. Ak sa nachádzate v dlhodobom stave vďačnosti, automaticky sa odstráni ľútosť, strach a úzkosť. Vďačnosť má na človeka neuveriteľne zušľachťujúci vplyv..

Tu je niekoľko ďalších tipov.

Postav sa svojmu strachu. Ignorovanie problému a jeho riešenie nie je možné. Nazvite svoje obavy pravým menom. Bojíte sa komunikovať s ľuďmi? Pochopte, že problém nie je s nimi, ale s vami, a začnite ho riešiť..

Pozri sa okolo. Každý má psychologické problémy toho či oného druhu. Nie si sám. Určitá milosrdenstvo vám pomáha liečiť svoje vlastné rany. Často máme depresiu, keď sa považujeme za najnešťastnejších ľudí na planéte. Nie je to však tak.

Meditovať. Stojí to za to. Aj keď budete musieť stráviť desiatky hodín, skôr alebo neskôr začne prax prinášať vynikajúce výsledky. Upokojíte svoju myseľ, začnete byť v prítomnosti a to je presne to, čo pomôže liečiť sa z depresie..

Pamätajte, že sa neustále meníte. Naše zvyky sa neustále menia. Aj teraz, keď čítate tento článok, súčasne získavate niekoľko návykov, ktoré si neuvedomujete. Pamätajte, že všetko, čo robíte, čo cítite a na čo myslíte, sa stáva zvykom..

Knihy o depresii a zbavovaní sa jej

Tu je zoznam niektorých dobrých kníh. Nie všetky priamo hovoria o tom, ako sa zbaviť depresie, ale človeku dodajú pocit sviežosti a prinútia ho vážne sa zamyslieť nad jej príčinami a spôsobom, ako ich prekonať..

  • Viktor Frankl „Muž hľadajúci zmysel“.
  • Lev Tolstoj „Vyznanie“.
  • Alexander Lowen „Depresia a telo“.
  • Stanislav Grof „Duchovná kríza“.
  • Ray Bradberry „Púpavové víno“.
  • Ray Bradberry „Melancholická liečba“.
  • Denník Anny Frankovej.
  • Martin Seligman „Ako sa naučiť optimizmu“.
  • Harold Kushner „Keď sa dobrým ľuďom stanú zlé veci“.
  • Richard O'Connor „Depresia je zrušená“.
  • Tony Robbins „Prebuďte vo vás obra“.

Prečítajte si tiež biografie skvelých ľudí. Všetci, tak či onak, prešli mnohými skúškami osudu. Nájdite knihu so životným príbehom niekoho, koho obdivujete, a prečítajte si ju.

Apatická depresia

Apatická depresia je úzkostný a depresívny stav človeka, ktorý sa vyznačuje aj depresívnym emocionálnym pozadím, nerovnováhou a apatiou, melancholickou náladou a letargiou. Toto je závažné ochorenie na neurotickej úrovni, ktoré sa musí liečiť..

Osoba s týmto ochorením začína pociťovať svoje odcudzenie od reality. Môže si byť vedomý prebiehajúcich zmien v psychike, ale nedokáže prekonať túto pasívnu existenciu. Postupom času začne vnímať svet okolo seba cez prizmu svojho stavu. Niekedy sa pacientovi zdá, že už v tomto živote nežije, že je neživý a zomrel, v psychológii sa tento efekt nazýva devitalizácia.

Štatistiky hovoria, že predstavitelia ženskej polovice ľudstva sú náchylnejší na apatickú depresiu. Súlad je nasledovný: 45% všetkých pacientov sú muži a 65% slabšieho pohlavia. Dámy však majú tendenciu byť citlivejšie na svoje zdravie, a preto sa údaje, ktoré sa zobrazujú, presunuli v prospech žien. Keď sa u nich objavia závažné príznaky, sú odvážnejší, keď sa obrátia na špecialistu. Muži nemajú sklon inzerovať svoj stav a je ťažké povedať, že štatistiky presne odrážajú počet ľudí náchylných na depresie..

Existuje riziko vzniku apatickej depresie od 17 rokov a je ohrozených až 70 ľudí. Štúdie preukázali, že ľudia vo veku 30 - 35 rokov sú najviac náchylní na depresie. Choroba sa vyvíja pomaly, stav sa môže pre ostatných postupne a nepostrehnuteľne zhoršovať, priemerná doba apatickej depresie je štyri roky..

Prečo vzniká apatická depresia?

Prieskum pacientov s apatickou depresiou ukazuje, že choroba sa neprenáša ako genetické ochorenie od blízkych príbuzných. Vrodené vlastnosti ľudského nervového systému tiež neovplyvňujú depresívny stav. Impulzom pre prejav príznakov depresívnej povahy môže byť zlyhanie v hormonálnom systéme tela. Hormonálne pozadie sa zvyčajne mení, keď človek prechádza dospievaním, ženy podliehajú zmenám počas tehotenstva, v popôrodnom období a počas postmenopauzy. Dysfunkcia endokrinných žliaz môže byť tiež začiatkom vývoja apatickej depresie. Pri liečbe chorôb spojených s endokrinným systémom sa používajú hormóny, ktoré môžu byť impulzom pre zmenu celého hormonálneho pozadia tela..

Najdôležitejším dôvodom pre vznik neurotického stavu je vonkajšie prostredie a emočné pozadie, ktoré človeka obklopuje. Človek, ktorý je v neustálom napätí a dlho prežíva kritický tlak na nervový systém, berie všetko, čo sa okolo neho deje, veľmi blízko k srdcu. To vytvára priaznivé podmienky pre rozvoj príznakov depresie, ktoré môže človek spočiatku ignorovať s odvolaním sa na jednoduchú únavu. Stav problémov v práci, konfrontácie a nepriaznivá aura v tíme, ktoré človeka odpudzujú, zhoršujú jeho stav. Nedorozumenia v rodinnom živote a finančné ťažkosti sú tiež základom pre vznik depresie..

Chronická únava, sedavý životný štýl, problémy, ktoré je možné vyriešiť iba pomocou neustáleho brainstormingu, ovplyvňujú emocionálny stav človeka. K neustálemu stresu prispieva aj práca, ktorá spočíva v neustálom namáhaní duševných schopností. Mozog jednoducho nemá čas odpočívať od toku informácií. Nerovnováha vzniká z nekonzistentnosti okolitej reality s tým, ako si človek predstavuje svoju existenciu. Nevidí medzeru, je neustále nespokojný a depresívny.

Moderný svet je usporiadaný tak, že väčšina ľudí chodí do práce, aby bola finančne nezávislá, aby mali čo živiť svoje rodiny. Práca nevyvoláva pozitívne emócie, niekedy je jednoducho nenávistná, keď je situácia v tíme zložitá. Človek nemá zo svojich aktivít pocit uspokojenia. Neschopnosť zmeniť svoj život k lepšiemu, nevidieť východisko z tejto situácie - to všetko je úrodná pôda pre vývoj apatickej depresie. Je dôležité, aby žena v rodine cítila harmóniu a podporu, ak to tak nie je, a neustále prežíva stres z osobných problémov - jej psychika to jednoducho neznesie. Príčinou frustrácie môže byť zlý vzťah s manželom / manželkou, manželom, ktorý pije alebo s tyranom. Stále sa zvyšuje podráždenie, neschopnosť zmeniť realitu veľmi utláča osobnosť človeka, ocitá sa v začarovanom kruhu svojich problémov. Tento stav sa stáva impulzom pre rozvoj afektívnych porúch..

Ako sa prejavuje apatická depresia?

Človek si sám uvedomuje prvé príznaky apatickej depresie, všíma na sebe depresívnu náladu. Môže jeho stav opísať špecialistovi ako ľahostajný voči všetkému, nič sa ho nedotýka a nie je sila toto všetko zmeniť.

  • Jedným z príznakov depresie je neochota človeka niečo zmeniť. Nemá silu odolávať, emócie sú potlačené. Jednoducho nevie, čo je pre neho v živote dôležitejšie, nemôže si vybrať a nechce.
  • Ďalším príznakom je neschopnosť vyriešiť vznikajúce problémy. Nerozhodnosť, nedôverčivosť pri rozhodovaní, zmätok a roztržitosť, ktoré mu neumožňujú adekvátne reagovať na aktuálnu situáciu.
  • Ľahostajný stav ku všetkému, čo sa deje. Začína sa nezaujímať o realitu, prostredie sa ho nedotýka, prestáva reagovať na udalosti, ktoré predtým vyvolali živý záujem. Komunikácia s ľuďmi je obmedzená na minimum a on necíti potrebu nikoho.
  • Ďalším znakom je pasivita a pomalosť motorických funkcií. Zo strany je zrejmé, že sa človek začne pohybovať iným spôsobom. Reč sa stáva nezrozumiteľnou a emocionálnou. Myšlienky sú často zmätené, sú ťažkosti s komunikáciou, nedokáže vždy správne prejaviť svoje myšlienky.
  • Často sa sleduje nasledujúce správanie pacienta: niekedy človek bez zjavného dôvodu náhle vyjde zo stavu apatie a začne jasne plniť úlohu. Aj keď predtým neexistovala vôľa ani pokus o vykonanie tejto práce. Akoby v ňom niečo cvaklo, prerezal sa mechanizmus a vôbec nepociťuje únavu. Nejaký čas však uplynie a všetko sa vráti do normálu, akoby tu nebolo také šplechnutie.

Osoba s apatickou depresiou cíti zmeny vo svojom stave. Chápe, že zdravie je ohrozené, v hĺbke duše, skutočne chce prekonať chorobu, vrátiť sa k svojej obvyklej existencii. Nedostatok vôle a ľahostajnosť mu zároveň bránia v jasnom konaní. Navonok sa zdá, že je s touto situáciou spokojný a sám rezignoval. Jeho dvojité správanie niekedy mätie tých, ktorí by mu chceli pomôcť.

Toto ochorenie ovplyvňuje normálne fungovanie mozgu. Človek často zabúda na dôležité veci, potrebné informácie mu unikajú a nie je schopný sa dlhodobo sústrediť na jednu vec. Vďaka ľahostajnosti a apatii voči všetkému, čo ho obklopuje, pacient prestáva vnímať realitu.

Príde ľahostajnosť k druhému pohlaviu, intímny život môže byť na nule a to človeka vôbec neruší. Ak dôjde k kontaktu s partnerom, spojenie nespôsobuje žiadne emócie, nie je schopný reagovať na to, čo sa deje.

Mnoho ľudí začne byť voči jedlu ľahostajných. Nie je tu žiadna chuť hodovať ako predtým. Človek môže opísať svoj stav ako nedostatok hladu, necíti chuť jedla, jedlo sa mu už zdá byť nudné a zbytočné.

Osoba s apatickou depresiou môže trpieť nespavosťou, hoci sa cíti veľmi unavená a potrebuje spánok. Niekto nemôže zaspať celé hodiny, niekto jednoducho spánok nepotrebuje - pre každého človeka je to individuálne. Niekedy je pre nich ťažké rozlíšiť, kedy nastane stav spánku a bdenia.

Liečba apatickej depresie

Základom liečby apatickej depresie je psychoterapia.

Najefektívnejšou liečbou apatickej depresie je ovplyvnenie pacienta psychikou. Špecialista pomáha nájsť dôvody, ktoré prispievajú k rozvoju negatívnych účinkov, spolu s obeťou hľadá východiská zo súčasného stavu. Stretnutia s lekárom sú zamerané na nájdenie tých kontaktných miest s vonkajším svetom, ktoré pomôžu pacientovi nájsť rovnováhu. Snažia sa prebudiť v pacientovi záujem o život, najdôležitejšie je, že si začne dávať ciele, začne rozlišovať sny od reality a verí v jeho uzdravenie.

Spolupráca s psychológom by mala pacientovi pomôcť stanoviť si v živote správne priority. Musí sa naučiť zvládať svoje vnútorné nepohodlie, začať vnímať prostredie, prejavovať emócie a začať si užívať život..

Špecialista pomôže získať balík psychologických vedomostí, ktoré pomôžu človeku existovať v spoločnosti. Pacient s apatickou depresiou sa musí naučiť pozerať sa na seba zvonka, ovládať svoje emočné pozadie. Nereagujte ostro na konfliktné situácie, ktoré môžu nastať v práci, v rodine. A nesnažte sa uniknúť problémom v sebe, izolovať sa. Musí sa naučiť zbaviť sa nadmernej námahy, vyhýbať sa triedeniu vzťahov, ktoré ho vyvedú z rovnováhy.

Ak pacient nemá vôľu byť liečený, nechodí v ústrety návrhom lekára - depresia je ťažká. V takejto situácii používajú špecialisti liečbu hypnózou, keď je človek úplne uvoľnený, nemá žiadne bloky a dokáže si pomôcť sám. Pomocou metódy sugescie a správnych postojov je ľahšie preraziť do vnútorného sveta pacienta. V hypnóze dostane usmernenie pre ďalšie kroky, ktoré majú pracovať na jeho psychike. Jeho podvedomie začína pracovať na zlepšovaní kvality života. Takéto ošetrenie pomôže človeku považovať životné problémy za riešiteľné úlohy, bude naplnený nadšením zmeniť svoj stav..

Na dosiahnutie najlepšieho liečebného účinku sa používajú aj lieky. Telo bude potrebovať podporu vitamínov B..

  • B1 (tiamín) zmierňuje nervové vzrušenie, podporuje nervový systém, ovplyvňuje duševné schopnosti človeka.
  • B6 (pyridoxín) normalizuje nervový systém, pomáha zvládať stresové situácie, zmierňuje únavu.
  • B12 (kyanokobalamín) antidepresívum, pomáha prekonať letargiu a únavu.

Vitamíny sa používajú intramuskulárne vo forme injekcií, dávka je vypočítaná a predpísaná iba lekárom.

Pacient s apatickou depresiou musí obnoviť spánok, zvýšiť chuť do jedla, na to sa zvyčajne používa Deprim, liek úplne prírodného pôvodu. Mildronát obnovuje duševnú činnosť a normálne motorické funkcie. Nootropické lieky, napríklad Nootropil, sa používajú na normalizáciu fungovania centrálneho nervového systému, liek zlepšuje činnosť mozgu, pozornosť sa začína lepšie sústrediť, zlepšuje sa pamäť.

Stimulanty, prírodné, biologického pôvodu, sú spojené, jedným z nich je tinktúra z čínskej magnólie viniča.