Zlá nálada s menopauzou

Zlá nálada s menopauzou

POZOR! Informácie sú poskytované pre referenčné účely. Odporúčame vám poradiť sa s odborníkom!

„Pokojný, iba pokojný...“ - s nástupom menopauzy musí mnoho žien čoraz viac opakovať túto vzácnu frázu. A v skutočnosti, ako môžete zostať pokojní, keď prílivy prichádzajú so závideniahodnou pravidelnosťou, keď tlak preskočí, srdce začne každú chvíľu „búšiť“, keď trpíte nespavosťou, keď sa vám zrazu z riedkeho vzduchu objaví kilá navyše...

Dobrú náladu a dobrú náladu však môžete udržiavať nielen silou vôle. Ako, akými prostriedkami a „technikami“, si povieme v tomto článku.

Menopauza ako „zdroj“ zlej nálady

Z fyziologického hľadiska je menopauza postupným (a absolútne plánovaným) zánikom ženskej reprodukčnej funkcie. „Zmrazenie“ vaječníkov produkuje čoraz menej špecifických ženských hormónov - a tu začína to najzaujímavejšie pre ženu.

Okrem svojej „priamej zodpovednosti“ sú ženské hormóny zapojené do rôznych procesov v tele. Je celkom prirodzené, že pri výkyvoch hormonálnych hladín začnú tieto procesy zlyhávať. Emočné pozadie nie je výnimkou. Faktom je, že v bežnom živote klesá produkcia estrogénu v čase nebezpečenstva alebo stresu. Preto pri poklese hladiny ženských hormónov endokrinný systém „rozhodne“, že je potrebné konať podľa situácie a zvyšuje uvoľňovanie hormónov agresie, znižuje hladinu serotonínu. Tu je dôvod podráždenosti a depresie..

Samozrejme, skôr či neskôr sa ženské telo adaptuje na nový stav a novú hladinu hormónov. Nečakajte však so založenými rukami. Je oveľa lepšie snažiť sa udržiavať si náladu (a náladu svojich blízkych!) V poriadku, pretože existujú spôsoby, ako to urobiť!

Rada jedna: nezabudnite na jedlo!

Potrebujeme jedlo nielen na úžitkové účely, chutné jedlo doslova poteší mozog. Nie nadarmo sa hovorí „keď je žalúdok prázdny, všetky nešťastia sú dvojnásobne ťažké“. Je však veľmi dôležité nepreháňať to s kalóriami, nezabúdajte, že pokles hladiny estrogénu je tiež signálom pre intenzívny rast tukového tkaniva. Žena by teda mala k svojej strave pristupovať so všetkou zodpovednosťou a pozornosťou. Ale ako na to?

  • Ráno - dôraz na bielkovinové jedlá. Práve bielkoviny vytvárajú ten pocit sýtosti a umožňujú vám vyhnúť sa úplne zbytočnému občerstveniu a „odpočúvaniu za behu“. Tvaroh, vajíčko, jogurt - dobré raňajky, aby ste na jedlo nemysleli až do obeda.
  • Nie je potrebné sa úplne vzdať „občerstvenia“, musíte si však strážiť kalórie. Výpočty ukazujú, že marshmallow sú lepšie ako sušienky a pusinky a napríklad tmavá čokoláda je vhodnejšia ako mliečna čokoláda a sladkosti. A najlepším dezertom je ovocie: banán alebo hruška alebo pečené jablko. Nakoniec je aj „polovičná“ časť dezertu lepšia ako celá: je tu takmer rovnaké potešenie a polovica kalórií.!
  • Je čas naučiť sa nové, progresívne metódy tepelného spracovania: pečenie a parenie. Smažte bez oleja: gril vám pomôže!
  • "Za jedlo - iba o jedle," napísal o tom dokonca Anton Pavlovič Čechov. Počas stravovania sa nepozerajte na televíziu, „neflákajte sa“ v sociálnych sieťach - zamerajte sa na proces stravovania a budete jesť presne toľko, koľko potrebujete, a nie „toľko, koľko vám chutí“..
  • Naučte sa rozlišovať medzi hladom a nedostatkom pozitívnych emócií. Neponáhľajte sa, aby ste okamžite splnili nutkanie jesť niečo chutné, najmä ak ste nedávno obedovali alebo večerali. Rozptýlite svoj mozog! Napríklad vymyslite niečo pekné alebo urobte niečo, čo vás baví. A potom sa môže ukázať, že nie ste taký hladný, ako ste si okamžite mysleli.!

Druhý tip: „Hra môže byť zdrojom radosti“

Vlastne nielen hra. Koníčky, ručné práce, koníčky - pamätajte na všetko, čo ste tak často chceli robiť, ale na čo vždy nebolo dosť času, vaše ruky nikdy nedosiahli. Teraz prišiel ten čas. Zábavná aktivita je skvelý spôsob, ako vyladiť mozog na pozitívnu vlnu..

Nové koníčky, rovnako ako tie dobre zabudnuté, staré, sú nové príležitosti na komunikáciu, nové objavy, vynikajúce porcie inšpirácie a dobrá nálada. Najmä keď sa považujú nielen za seba, ale aj za dôležitý prostriedok na vyhladenie obrazu klimakterického syndrómu..

Tretia rada. „Ach, šport - ty si svet!“ A pokoj v duši, vrátane.

Cvičenie je jedným z najefektívnejších mechanizmov na produkciu „hormónov šťastia“. Samozrejme, potešenie z cvičenia neprichádza okamžite, spravidla sa „druhý vietor“ otvára asi pol hodiny po štarte. Preto by sa k výberu športu malo pristupovať opatrne. Pokojné, cyklické typy telesnej výchovy sú najvhodnejšie pre ženy v menopauze: plávanie, beh, lyžovanie, severská chôdza. Alebo možno jóga alebo gymnastika, a pre niekoho - tanec, je to tiež skvelá možnosť fyzickej aktivity! Nie je potrebné lámať rekordy: optimálny režim sú spravidla dve až tri hodiny vyučovania týždenne. A to nie je len „boj“ so zlou náladou, ale aj s poklesom svalového tonusu a samozrejme s kilami navyše!

Štvrtá rada. Ospalá žena je šťastná žena!

Hormón serotonín, ktorý je v tele zodpovedný za zmenu spánku a bdenia, sa produkuje iba počas spánku. A je tiež jedným z popredných „hormónov šťastia“. Nie je prekvapením, že v prípade zlého sna nemôžete počítať s dobrou náladou. Dostatočný spánok je predpokladom pohody. Pre výrobu serotonínu je teda potrebné vytvoriť čo najpríjemnejšie podmienky:

  • Spálňa by mala byť pred spaním vetraná a je žiaduce zabezpečiť kyslík po celú noc..
  • Maximálna svetelná a zvuková izolácia spálne, žiadne nočné hovory a dokonca musí zhasnúť aj „červené svetlo“ na televízore.
  • Ušetrite sa pred uplakanými alebo príliš krvavými seriálmi aspoň hodinu pred spaním a opäť pred „zamrznutím“ v smartfóne. Prechádzka, relaxačný kúpeľ alebo záľuba sú najlepšou súčasťou rituálu pred spaním.
  • Vezmite si 5-hydroxykryptofán, prirodzene sa vyskytujúcu aminokyselinu, z ktorej telo syntetizuje serotonín a melatonín. 5-hydroxykryptofán zároveň znižuje chuť do jedla, takže jeho výhody sú dvojnásobné..
  • Ľahké sedatíva prírodného pôvodu - valerián, glycín, matka - vám tiež pomôžu zaspať. Musíte si len uvedomiť, že neposkytujú okamžitý efekt; na dosiahnutie výsledku je potrebný vstup na kurz.
  • Dodržiavajte denný režim, ukladajte posteľnú bielizeň do upokojujúcich farieb, pri jej umývaní nepoužívajte kozmetické vône.
  • Obdobie menopauzy je charakterizované nočným nutkaním na močenie, preto sa snažte „plniť“ pitnú normu (1,5 - 2 litre vody denne) niekoľko hodín pred spaním. Všeobecne platí, že v najdôležitejšej záležitosti pokojného spánku nie sú žiadne maličkosti..

Piata rada. Užívajte vitamíny skupiny B.

Vitamíny samozrejme nemôžu zmierniť príznaky klimakterického syndrómu. Ich nedostatok však môže tieto príznaky výrazne zhoršiť. Vitamíny skupiny B sú dôležitými účastníkmi výroby energie a koniec koncov, rozpad počas menopauzy vedie priamo k únave a zlej nálade. Ak je v bunkách dostatok paliva, krivka výkonu a emočného stavu prudko stúpa..

Okrem toho sa vitamíny B podieľajú spolu s 5-hydroxykryptofánom na produkcii serotonínu. Kyselina listová (B9) a kyselina pantoténová (vitamín B5) udržujú vysokú hladinu svojich vlastných hormónov, čo tiež pomáha vyrovnať „ostré uhly“ menopauzy.

Šiesty tip. Uistite sa, že problémom je menopauza!

Aby ste sa uistili, že zdrojom zlej nálady je práve menopauza, skontrolujte sa, podrobte sa testu na menopauzu: použite dostupné internetové zdroje, kde nie je ťažké absolvovať takýto test. Možno je podráždenosť a zlá nálada príznakmi iných stavov, ktoré sa časovo zhodovali s menopauzou.

Vrátime sa na začiatok nášho materiálu: hlavnou vecou pre ženu je uvedomiť si, že zlá nálada počas menopauzy je rovnakým príznakom hormonálnych zmien ako návaly horúčavy. Preto sa tomu nesmieme poddať, ale cieľavedome nachádzať v našom živote veľké i malé radosti. Nenechajte si klimaktérium prikázať!

Zmeny nálady počas menopauzy sú bežnejšie ako iné príznaky menopauzy. Nejde o patológiu, ale skôr o dôsledok zložitých prírodných procesov v ženskom tele. Stav je podobný predmenštruačnému syndrómu. Ale ak pred menopauzou kvapky trvajú iba týždeň a pol, s menopauzou sa toto obdobie výrazne predĺži.

Dôvody zmeny emočného pozadia

Ženské telo je veľmi zložitý systém! Pokles reprodukčných funkcií pochádza z mozgu, ktorý prenáša impulzy nervovým systémom. Centrálny nervový systém je indikátorom toho všetkého. Neobvyklá práca predtým dobre fungujúceho reprodukčného systému spôsobuje stres pre celý organizmus. Prijíma sa signál o inom množstve potrebných hormónov. Produkcia estrogénu, ktorý bol zodpovedný za dobrú náladu, krásu, sexualitu, príval sily a dôvery, sa prestáva vyrábať. Zvyšuje sa progesterón, čo vždy spôsobuje podráždenosť, plačlivosť, pasivitu, zníženie sebaúcty a pokles libida. Produkuje sa menej serotonínu, ktorý udržuje nervový systém v stabilnom stave, hormón šťastia sa produkuje v kriticky malých dávkach. Odteraz ju musíte zvýšiť, aby ste ju zvýšili.

Spolu s menopauzou prichádza vedomie blížiacej sa staroby. Stav pokožky, vlasov, postavy, sexuálne správanie sa mení. Takéto zmeny ženu vážne narúšajú a nedostatok náležitej podpory zo strany milovaného muža ju ešte viac znervózňuje. Nálada počas menopauzy sa mení z objektívnych, subjektívnych dôvodov. Niekedy je situácia taká vyčerpávajúca, že musíte navštíviť špecialistov, užiť antidepresíva.

Formy depresie počas menopauzy

Dlhodobé výkyvy nálady sa zmenia na depresiu. Špecialisti identifikujú niekoľko foriem so zodpovedajúcimi príznakmi..

Menopauza:

  • strata záujmu o všetko okolo, všeobecne o život;
  • plačlivosť;
  • nadmerná zraniteľnosť;
  • poruchy spánku;
  • znížená aktivita;
  • apatia;
  • depresie;
  • strata chuti do jedla;
  • libido sa vo väčšine prípadov zvyšuje.

Pozornosť milovaného muža, plnohodnotný sexuálny život, zvýšený záujem o jej osobu zo strany príbuzných a detí môžu rozveseliť. Žena neustále potrebuje potvrdenie svojej potreby.

Involučné:

  • úzkosť je vnútorná, vonkajšia;
  • úzkosť;
  • agresie;
  • hysterici;
  • neprimerané škandály;
  • úzkostlivosť;
  • nespavosť;
  • nedostatok záujmu o sexuálny život;
  • panické očakávanie smrti;
  • nadmerný záujem o zdravie, vzhľad.

Žena stále nemôže akceptovať, že väčšina jej života už uplynula, blíži sa staroba. Tento stav ju vyčerpáva, znervózňuje, zdá sa, že život stratil zmysel. Vek ženy v menopauze sa často zhoduje s vyrastaním jej detí. Dcéra sa vydáva, syn sa vydáva. Je tu pocit opustenia, zbytočnosti, osamelosti. Zlá nálada neustále prenasleduje ženu. Antidepresíva vám môžu pomôcť zbaviť sa zlých myšlienok.

Psychogénne:

  • cítiť sa sám;
  • pesimizmus;
  • znížená sebaúcta;
  • represívna melanchólia;
  • prenasledovaný myšlienkami na starobu, samovraždou;
  • úzkosť;
  • plačlivosť.

Žena veľmi často obviňuje ostatných za svoje vnútorné problémy - svoju nevestu, dcéru, manžela, syna, svokru atď., Prelieva sa negatívnosť. Večer sa zdá všetko ešte horšie, čaká bezsenná noc, ráno nespokojnosť s jeho vzhľadom. Všetko sa začína odznova. Situáciu zhoršuje ľahostajný prístup blízkych, nedostatočná pozornosť milovaného človeka, nedostatočnosť voči požiadavkám spoločnosti a prílišná kritika ostatných. Zmena nálady priamo závisí od postoja ostatných. S podporou sa zdá, že všetko nie je také zlé, v jej neprítomnosti žena skrýva všetky svoje obavy, skúsenosti v sebe, pácha unáhlené činy.

Ako sa vyhnúť depresii

Nálada s menopauzou sa určite zmení. Príznaky prejavov závisia od temperamentu ženy, citlivosti nervového systému, pohody v rodinnom a osobnom živote. Čo je potrebné urobiť, aby sa obyčajné kvapky nepremenili na pretrvávajúcu depresiu?

  • Musíte si uvedomiť, že menopauza je prirodzený proces, ktorým musia prejsť všetky ženy. Žena môže vyzerať krásne v každom veku, ak sa neprestane o seba starať. Climax neznamená starobu. Toto je okamih, keď žena už splnila svoj hlavný účel - porodila, vychovala deti, môžete sa o seba opäť starať.
  • Nemusíte na seba klásť požiadavky, ktoré boli stanovené v mladom veku, za svoje neúspechy viniť ostatných. Je potrebné mierne zmeniť spôsob života - opraviť fyzickú aktivitu, psychologickú. Ak sa žena do tejto chvíle nevenovala telesnej výchove, je čas začať. Mierne cvičenie podporuje produkciu hormónu šťastia.
  • Dávajte pozor na svoje jedlo. Niektoré potraviny a rastliny obsahujú fytoestrogény, ktoré môžu nielen upokojiť nervový systém, ale aj zmierniť fyzické príznaky menopauzy..
  • Povedzte svojim blízkym o začiatku zložitej životnej etapy. Milujúci ľudia vám to pomôžu prekonať bez stresu. Nálada s menopauzou priamo závisí od postoja ostatných.

Ako stabilizovať náladu počas menopauzy

Nervovému systému môžete pomôcť prežiť menopauzu špeciálnymi liekmi, správnou výživou, ľudovými prostriedkami.

  • So silnými prejavmi menopauzy, ktoré výrazne zhoršujú kvalitu života, sú predpísané hormonálne lieky. Hormonálne pozadie je stabilizované, zlepšuje sa zdravotný stav. Medzi nimi sú Klinorm, Femoston, Ovestin, Lebidon.
  • Väčšina žien si vyberá bylinné lieky na zlepšenie svojho zdravia počas menopauzy, vrátane emocionálnych. Estrovel, Inoklim, Remens, Climaksan sú schopné zlepšovať náladu počas menopauzy.
  • Náladu si môžete vylepšiť menopauzou pomocou špeciálneho jedla. Zvýšte produkciu hormónu rozkoše - serotonínu, banánov, sušených marhúľ, čokolády, jahôd. Tinktúry z hlohu, valeriány lekárskej, materinej dúšky, hladu pomôžu zmierniť napätie nervového systému. Čaj vyrobený z mäty, citrónového balzamu, nechtíka, šalvie.
  • Ak nemôžete zlepšiť stav nervového systému, musíte ísť na schôdzku so špecialistom, ktorý predpíše antidepresíva. Zvyčajne sa predpisuje tianeptín, fluoxetín, Adepress, Efevelon.

Zmeny nálady s menopauzou sú bežné. Musíte sa pokúsiť rozveseliť sami, potom to bude lepšie pre vaše okolie. Kúpeľ s morskou soľou dobre relaxuje, príjemná hudba, plávanie, čerstvý vzduch, film v žánri komédie.

Menopauza je dôležité a dosť ťažké obdobie v živote každej ženy. Prináša fyziologické nepohodlie a menopauza je často sprevádzaná psychologickými zmenami. A je veľmi dôležité nedovoliť im degenerovať do ťažkej depresie. O príznakoch, typoch a spôsoboch riešenia tohto problému sa budeme rozprávať v tomto článku..

Známky depresívnej nálady počas menopauzy

Negatívne prejavy takejto patológie ovplyvňujú psychologický a fyzický stav ženy..

Depresiu ako diagnózu stanovuje iba lekár za prítomnosti nasledujúcich symptomatických prejavov:

  • silná slabosť, znížený výkon;
  • strach, úzkosť, fóbie;
  • pocity menejcennosti, nízka sebaúcta;
  • túžba odísť do dôchodku;
  • pesimistický postoj, apatia, negatívne myslenie, skepsa voči budúcnosti;
  • premenlivá nálada s výraznou podráždenosťou a popudivosťou;
  • fyzické poruchy, choroby: bolesti hlavy, závraty, mdloby, kolika v tele, gastrointestinálne poruchy a iné.

Takýto štát môže postupovať tajne a nesmie mať zjavné znaky. Chronické patológie, systematické SARS, výskyt nových ochorení sa považujú za odraz nervových porúch.

Pri menopauze má depresia niekoľko foriem prejavov..

Počas menopauzy existujú 4 typy depresie:

  1. Menopauza. Túto depresiu sprevádza pasivita, ľahostajnosť k kedysi dôležitým a zaujímavým veciam, pravidelná plačlivosť, výrazný pocit úzkosti a strachu. Tieto poruchy zvyšujú frekvenciu návalov horúčavy, nevedomky spôsobujú problémy so spánkom a znižujú sexuálnu túžbu. Žena stráca sebaúctu, verí, že jej vzhľad sa rýchlo zhoršuje a pre ostatných sa stáva úplne nezaujímavým.
  1. Endogénnej. Depresia s výrazným pesimizmom, apatia a túžba. Kritické myslenie sa netýka iba budúcnosti. Žena sa pozerá negatívne na súčasnosť a minulosť. Na rozdiel od klimakterického typu nedochádza k nárastu návalov horúčavy, sú však možné poruchy spánku a chuti do jedla.
  1. Involučné. Depresia charakterizovaná zjavným preháňaním závažnosti jej zdravia. Nekonečne sa bojí o svoj zdravotný stav, bojí sa smrti. Ale tiež je tento typ často kombinovaný s bolestivými pocitmi..
  1. Psychogénne. Je to depresia charakterizovaná úzkosťou, fóbiami a pravidelnými nepríjemnými myšlienkami. Okrem toho je tu nízka sebaúcta a mimoriadne kritický postoj k vlastnej osobnosti. To všetko dopĺňajú problémy so spánkom a chuťou do jedla..

Dôvody

Fyziologické účinky

Climax je prirodzený stav ženy sprevádzaný dosť významnými zmenami, ktoré ovplyvňujú prácu celého tela. Hlavné narušenie nastáva v hormonálnom systéme, čo vedie k nárazom estrogénu a gestagénu, ktoré zase ovplyvňujú produkciu hormónu šťastia - serotonínu. Preto pokles tejto látky vedie k zmenám nálady a depresiám..

Fyziologické dôvody okrem toho zahŕňajú:

  • bolesti hlavy;
  • systematický pocit únavy;
  • nekonečné prílivy a odlivy;
  • vonkajšie starnutie tela;
  • nadváha;
  • poruchy spánku a chuti do jedla;
  • poklesy tlaku;
  • závrat.

Všetky vyššie uvedené prejavy negatívne ovplyvňujú náladu, spôsobujú iba negatívne emócie, ktoré môžu časom viesť k depresii.

Psychologický dopad

Väčšina žien si menopauzu spája ako prechodné obdobie do vysokého veku. Navyše pre mnohých sexuálny život prakticky stráca zmysel. Návaly horúčavy, nespavosť a ďalšie klimakterické prejavy negatívne ovplyvňujú psychiku a pomaly ňou otriasajú. Situácia sa zvlášť komplikuje pri výrazných príznakoch menopauzy..

Psychologické dôvody zahŕňajú:

  • negatívne myšlienky o starobe;
  • fóbie rôznej genézy;
  • znížený výkon;
  • sociálna nestabilita;
  • pocit zbytočnosti.

Vďaka menopauze je žena psychicky zraniteľná: stáva sa oveľa emotívnejšou a citlivejšou.

Na koho sa obrátiť

Depresia sa vyznačuje emocionálnou nerovnováhou. Hlavnými spoločníkmi sú negatívne, niekedy agresívne myšlienky. Tento stav výrazne zhoršuje kvalitu života a v závažných prípadoch môže viesť k samovražde. Preto by ste sa pri najmenšom náznaku duševných porúch mali poradiť s lekárom..

Je potrebné navštíviť niekoľko odborníkov:

  • terapeut;
  • endokrinológ;
  • neuropatolog;
  • kardiológ;
  • psychoterapeut.

Východiskom pri vyšetrení je terapeut. Diagnóza každého ochorenia začína týmto lekárom. Výsledky testov, ktoré mu boli pridelené, mu umožňujú presne určiť problém, s vylúčením ďalších patológií.

Endokrinológ je špecialista, ktorého návšteva by si mala zvyknúť, najmä počas menopauzy. Hormonálna nerovnováha, problémy so štítnou žľazou patria medzi hlavné príčiny depresie. Na vylúčenie / potvrdenie choroby lekár predpíše určité štúdie.

Neuropatológ je špecialista, ktorý študuje stav nervového systému pacienta. Po vypočutí sťažností, analýze charakteristík symptómov a predpísaní určitých štúdií lekár diagnostikuje problém alebo jeho absenciu.

Kardiológ je lekár, ktorý vylučuje kardiovaskulárne patológie, ktoré spôsobujú zmeny krvného tlaku. Vznik depresie môže byť spôsobený poruchami činnosti kardiovaskulárneho systému, ktoré sú normou, alebo ochorením s menopauzou.

Psychoterapeut - jeho pomoc bude potrebná, ak všetci vyššie uvedení špecialisti nediagnostikovali patológie, ktoré vyvolávajú depresiu.

Ako sa má liečiť

Priama terapia je predpísaná až po dôkladnom vyšetrení a objasnení presných príčin depresie. Používajú sa lieky a psychoterapia. Výber metódy závisí od závažnosti patológie..

antidepresíva

Na liečbu depresie spôsobenej menopauzou sa najčastejšie používajú látky zo skupiny selektívnych inhibítorov spätného vychytávania serotonínu (SSRI): fluvoxamín, paroxetín, fluoxetín, depakín, finlepsín, koaxil - ľahké lieky s minimom vedľajších účinkov, dobrou biologickou dostupnosťou a toleranciou pre telo..

  1. Vysoká účinnosť.
  2. Neznižuje aktivitu, nespôsobuje ospalosť.
  3. Odstráňte úzkosť a apatiu.
  4. Normalizujte emočný stav.
  5. Minimálne vedľajšie účinky.
  6. Mierny účinok na telo.
  7. Nie návykové.
  8. Prispieva k odstráneniu problémov so spánkom, chuťou do jedla.

Dávka antidepresív sa podáva postupne, aby sa minimalizovalo poškodenie a zlepšil účinok. Liek sa má vysadzovať postupne..

Hormonálne látky

Depresívne stavy sú často dôsledkom nedostatku estrogénu. Na doplnenie je predpísaný príjem jeho syntetického analógu.

Hormonálna terapia je najúčinnejšia pri ľahkých formách depresie. Nerovnováha sa obnoví pomocou:

  1. Tablety: trisequencing, Klimen, Divina.
  2. Sviečky: Climaxan, Ovestin.
  3. Gél: Divigel, Estrogel.
  4. Mazey: Klimadinon.
  5. Omietky: Estraderm, Klimara.

Pred začatím substitučnej liečby je nevyhnutné podstúpiť analýzu hormónov, aby bolo možné presne určiť stav hormonálnej rovnováhy.

Nedá sa jednoznačne povedať o výhodách takejto terapie, pretože všetko je čisto individuálne. Väčšina žien si všimne zlepšenie svojho emočného stavu, často však existujú prípady destabilizácie.

Psychoterapia

Táto metóda je predpísaná priamo špecialistom. Lekár má právo predpisovať ho v kombinácii s liečbou drogami, v závislosti od zložitosti situácie.

Táto metóda umožňuje žene uvedomiť si a vyvinúť adekvátny postoj k zmenám, ku ktorým dôjde počas menopauzy.

Účinnosť psychoterapie závisí úplne od túžby pacienta zotaviť sa, je dôležitý jej kontakt a koordinované kroky so špecialistom.

prevencia

Aby ste sa vyhli výskytu depresie, mali by ste predovšetkým udržiavať plnú fyzickú a psychologickú aktivitu..

Na zmiernenie nepríjemných príznakov menopauzy je užitočné používať špeciálne nehormonálne bylinné prípravky. Na normalizáciu spánku sú perfektné nasledujúce:

  • masáže;
  • relaxačný kúpeľ;
  • dýchacie techniky;
  • meditácia.

Recenzie

Depresia bola zdĺhavá, dlho som nechcel ísť k špecialistom. Snažil som sa problém vyriešiť sám: pozitívne myslenie, fyzická aktivita a podobne. Žiadny efekt však nebol. Ruky doslova padli. Terapeut predpísal fluvoxamín a po chvíli som chcel naozaj žiť!

Tatiana, 48 rokov

Menopauza takmer od prvých dní sprevádzala strašná depresívna nálada, ktorá sa nakoniec zmenila na hlbokú depresiu. Špecialisti predpisovali antidepresíva a psychoterapiu. Z osobného presvedčenia odmietala lieky. Ale s druhou metódou som celkom spokojný, jednoznačne mi prospieva.

Evgeniya, 53 rokov

Antidepresíva istý čas pomáhali. Psychoterapia tiež nepriniesla výsledky, možno preto, že som sa jej zvlášť neotvoril. Zlepšenie nastalo po použití syntetických hormónov.

Anna, 57 rokov

S nástupom menopauzy sa okamžite zmení celý postoj k životu. Vrátane mňa. Strávil som dlho v depresívnom stave, chodil som ako detašovaný človek, nič sa mi nechcelo, všetko ma dráždilo. Ale dala sa dokopy. Je dôležité pochopiť, že menopauza nie je veta a mnohí si ňou prejdú. Musíte sa len pokúsiť pokračovať v rovnakom životnom štýle ako pred menopauzou..

Svetlana, 49 rokov

Záver

Depresia s menopauzou je ťažký stav ženy, ktorý vzniká v procese odmietania zmien súvisiacich s vekom. Akákoľvek psychologická nestabilita tela je dôvodom na návštevu lekára, najmä počas menopauzy.

Preto môžeme prísť na to, že menopauza nie je taká strašná zmena v tele. Ak sa naučíte ignorovať, včas opraviť svoje hormóny a udržiavať zdravý životný štýl, potom sa pravdepodobnosť depresie zníži na nulu..

Vrchol a nálada

Dôvody destabilizácie psychoemotionálneho zázemia v menopauze

Destabilizácia hormonálnej rovnováhy, prepätie estrogénu môže výrazne ovplyvniť psychologický stav. Mnoho lekárov zastáva názor, že sú to práve také výkyvy, ktoré vyvolávajú klimakterické poruchy. Faktom je, že serotonín je zodpovedný za dobrú náladu a estrogén priamo ovplyvňuje jeho produkciu v mozgu. Zníženie hladiny tohto pohlavného hormónu vyvoláva pokles serotonínu, ktorý spôsobuje zmeny nálady a depresívne príznaky..

Menopauza je u mnohých žien spojená so starobou a stratou sexuálnej príťažlivosti. Narúša sa vnímanie seba samého, pri ktorom všetky zmeny súvisiace s vekom vníma žena príliš ostro. A nepríjemné príznaky menopauzy iba komplikujú situáciu, otriasajú psychikou. Mnohí navyše chcú udržiavať normálny životný štýl, ale pri ťažkom klimakterickom syndróme je to veľmi ťažké..

Depresia počas menopauzy sa vyskytuje z nasledujúcich dôvodov:

  • Hormonálne zmeny v tele. Dochádza k poklesu hladiny ženských pohlavných hormónov - estrogénov podieľajúcich sa na syntéze biologicky aktívnych látok (napríklad serotonínu, ktorý zvyšuje náladu). Znížený serotonín hrá kľúčovú úlohu v patogenéze depresie.
  • Pokles reprodukčnej funkcie, nástup menopauzy ženy vnímajú ako signál starnutia.
  • Pocit nepohodlia, autonómne poruchy sprevádzajúce menopauzu, znižujú pracovnú schopnosť ženy. Musí však naďalej pracovať a vykonávať svoje každodenné práce po dome. Vytvára sa nadmerná práca, ktorá môže viesť k stresu a depresii.
  • Zmeny vzhľadu ženy - objavujú sa starecké škvrny, šedivé vlasy, pokožka sa stáva ochabnutou, zvráskavená, vzniká plnosť, zmeny chôdze. Tieto znaky negatívne ovplyvňujú ženskú psychiku..

Pri menopauze existujú nasledujúce typy depresie:

  • klimakterický - vyskytuje sa u žien za 40-50 rokov na pozadí hormonálnych zmien. Žena je šibnutá, úzkostlivá, často sa jej mení nálada. Chuť do jedla, záujem o to, čo sa deje, je znížený alebo absentuje. Charakteristické sú návaly horúčavy. Znížené libido;
  • endogénne - spôsobené nie reaktívnymi príčinami, ale zmenami súvisiacimi s vekom a vnútornými chorobami tela. Do popredia sa dostávajú depresívne príznaky, vegetácia sa do určitého obdobia nemusí prejaviť vôbec. Tento typ pridaním ide na neurotickú úroveň a postupuje ľahšie;
  • involučné - vyskytuje sa v postmenopauzálnom období na konci hormonálnych zmien. Žena stráca svoje niekdajšie záujmy. Vegetatívna symptomatológia neexistuje. Pozorujú sa nadhodnotené a hypochondriálne predstavy - pacientka má pevný zdravotný stav, zdá sa jej, že má nevyliečiteľné choroby, predstavuje si hroziace katastrofy, prírodné katastrofy, smrť svojej i blízkych. Časté sú pokusy o samovraždu alebo túžba zabiť deti a vnúčatá, „aby netrpeli“. Na vrchole poruchy je možné hádzanie, zmätenosť, nesúvislá reč (melancholický rapt).
  • psychogénne - vyskytuje sa v stresových situáciách.

Psychogénne sú dva typy:

  • reaktívny - vyvíja sa rýchlo, žena je v depresii, cíti krivdu, ľútosť, pozerá pesimisticky na svet, znižuje sa sebaúcta. V niektorých prípadoch môže ísť o pokus o samovraždu. Pozoruje sa chudnutie, poruchy spánku a nechutenstvo. Po akútnom období sa dostávajú do popredia vegetatívne - vaskulárne poruchy. Keď sa žena zameriava na svoje choroby, stane sa z nej hypochonder;
  • neurotické - príznaky sú menej výrazné, potom sa zhoršujú, potom slabnú. Myšlienky beznádeje a samovražedné pokusy sa nezistia.

Prečo menopauza zvyšuje riziko depresie

„Menopauza je nevyhnutná fyzická zmena, ktorá priamo ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu v tele ženy. V procese starnutia klesá funkčnosť vaječníkov, zásoba vajíčok sa postupne vyčerpáva. Mnoho ľudí si myslí, že vaječníky prestávajú pracovať kvôli stálemu poklesu hormónu estradiolu, ktorý produkujú, ale v skutočnosti pozorujeme prudké výkyvy estrogénu. ““.

"Ako sa ukázalo, výkyvy estrogénu a zmeny nálady úzko súvisia," pokračuje doktor Maki. - Hormón estrogén stimuluje produkciu serotonínu, čo pomáha regulovať emocionálnu a psychologickú pohodu. Takže keď hladiny estrogénu kolíšu, môže sa tiež destabilizovať serotonín a nálada. S týmto vedomím je pre ženy jednoduchšie psychicky sa pripraviť na to, čo sa im môže stať, keď dôjde k menopauze. “.

Menopauza: čo hovoria ženy?

"Priznám sa, že s príchodom menopauzy som sa už necítil rovnako ako predtým." Predbehla ma v 43 rokoch a ja som bol úplne zlomený. Trápili ma úzkosti a nespavosť, váha pribúdala - bola som doslova opuchnutá. Ľudia, ktorí ma nevideli pár rokov, ma pri stretnutí nespoznali. Zdalo sa, že táto nočná mora nikdy neskončí... “

"Nemyslel som si, že vrchol začne tak skoro." Cítil som sa osamelý, rozrušený a úplne neschopný to komukoľvek oznámiť. Do normálneho života som sa mohol vrátiť iba pomocou hormonálnej substitučnej liečby “.

„... Lekár mi predpísal antidepresíva, ktoré mi pomáhajú bojovať proti úzkosti a depresii spôsobeným menopauzou. Pri nich sa cítim vyrovnanejšie a pokojnejšie, dokonca sa mi podarilo schudnúť “.

"Mám 44 rokov a prechádzam menopauzou." Musím povedať, že je to ako najdesivejšia horská dráha vôbec. Teraz som v poriadku, ale pravdu povediac, nebol som na to pripravený “.

Príčiny depresie počas menopauzy

„Menopauza je dôležitou udalosťou v živote každej ženy a je tiež celkom osobná,“ hovorí doktor Maki. „V tomto období je veľa z nich na vrchole svojej kariéry, musia tiež uspokojovať potreby starnúcich rodičov a naďalej venovať pozornosť svojim rodinám. Všetky tieto ďalšie stresové faktory môžu zhoršiť psychický stav ženy. ““.

Vedci nepopierajú, že hlavnými príčinami depresie počas menopauzy sú genetická predispozícia a stav hormonálnych hladín. Väčšina štúdií však ukazuje, že stresujúce životné udalosti sú stále najvýznamnejšími rizikovými faktormi depresie..

"Ak sa problému nedokážeš úplne zbaviť, môžeš zmeniť svoj postoj k nemu." Napríklad pomocou účinnej psychoterapie - hovorí doktor Maki. - Kognitívno-behaviorálna terapia je dobrou alternatívou k liečbe depresie. Na rozdiel od psychoterapie vám tabletka nepomôže vyrovnať sa so starnutím. “.

Čo spôsobuje zmeny nálad u žien, je často nejasné. Môže to byť osobnostná vlastnosť, vplyv okolností, dokonca aj zlé počasie. Ženy s prerušovanou podráždenosťou spojenou s predmenštruačným syndrómom (PMS) si však môžu byť istí súvislosťou medzi hladinami hormónov a emóciami..

Je dokázané, že zmena hladiny hormónov počas menštruačného cyklu závisí od interakcie hypotalamu a hypofýzy - častí mozgu, ktoré interagujú s reprodukčným systémom ženy..

Spojenie medzi mozgom ženy a reprodukčnými orgánmi počas menopauzy sa môže vyskytnúť rôznymi spôsobmi. Aj keď neexistuje presné pochopenie toho, ako hormóny ovplyvňujú náladu, existuje niekoľko teórií, vrátane tých, ktoré skúmajú, ako sú mechanizmy zvyšujúce náladu v mozgu spojené s hladinami hormónov..

Napríklad ženy, ktoré používajú náplasti s ženskými hormónmi - estrogénmi, produkujú viac serotonínových receptorov, ktoré zlepšujú náladu. Hormóny môžu tiež ovplyvňovať hladinu endorfínov, chemických látok spojených s „vysokou úrovňou radosti“. Vedci predpokladajú, že zníženie hladiny hormónov u ženy môže zmeniť aj jej celkovú pohodu..

S výkyvmi nálady súvisia aj ďalšie dva bežné problémy počas menopauzy - nespavosť a nočné potenie. Nočné potenie môže sťažiť dobrý spánok. Preto nie je prekvapujúce, že zhoršený spánok môže spôsobiť, že človek je rozmarný a podráždený..

Štúdia špecialistov na psychosomatickú medicínu zistila, že ženy vo veku od 45 do 54 rokov, ktoré hlásili závažné príznaky depresie, tiež hlásili viac návalov horúčavy, nočného potenia, problémov so spánkom, výkyvov nálady a pamäti. Ženy, ktoré nemali depresiu, tieto príznaky nezažili..

Niektoré zmeny životného štýlu môžu pomôcť minimalizovať zmeny nálad. Ak máte problémy so spánkom, môžu vám pomôcť nasledujúce základné pravidlá, ktoré odborníci nazývajú „hygiena spánku“:

  1. Nepite alkohol alebo kofeín do štyroch hodín pred spaním. Alkohol vám môže pomôcť rýchlejšie zaspať, ale tiež vás prebudí, keď vám klesne hladina v krvi..
  2. Snažte sa cez deň nedriemať, pretože večer je ťažké zaspať..
  3. Jesť ťažké, korenené alebo sladké jedlá môže mať tiež vplyv na spánok, takže sa snažte nejesť v noci. Aj keď neexistujú žiadne vedecké dôkazy na podporu tohto tvrdenia, niektoré ženy preukázali, že obmedzenie pálivých jedál, alkoholu a kofeínu znižuje množstvo návalov horúčavy, ktoré sa u nich prejavia, vrátane nočného potenia. Ak chcete zistiť, či vám to pomôže, alebo nie, skúste experimentovať s vylúčením týchto jedál a nápojov z jedálnička..
  4. Spríjemnite si spálňu spánkom nastavením pohodlnej úrovne tepla, maximálnym blokovaním hluku a svetla a nezapínajte telefón tesne pred spaním.
  5. Mnoho žien tvrdí, že jóga a meditácia im môžu pomôcť zlepšiť náladu. Niektoré sekcie ponúkajú kurzy jogy špeciálne pre ženy prechádzajúce menopauzou. Pravidelné cvičenie vám tiež pomáha celkovo sa cítiť lepšie..

Štúdie ukazujú, že 8 až 38 percent žien prechádzajúcich menopauzou pociťuje zmeny nálady. U žien v období pred menopauzou je depresia dvakrát vyššia ako u žien, ktoré do obdobia pred menopauzou ešte nevstúpili.

Je zrejmé, že história depresie spôsobuje, že ženy v menopauze sú náchylnejšie na depresiu. Ženy, ktoré mali PMS alebo popôrodnú depresiu, sú vystavené väčšiemu riziku depresie počas menopauzy ako ženy, ktoré depresiu po pôrode nemali..

Nie je prekvapením, že ženy s obzvlášť dlhým prechodom do menopauzy sa javia ako náchylnejšie na depresie ako ženy s kratším prechodom, najmä ak sa u nich objavia aj ďalšie nepríjemné príznaky menopauzy..

Depresívne príznaky závisia od typu patológie. Nie vždy sa dodržiava klasická triáda. Takže s involučnou formou nejde o inhibíciu, ale o vrhanie. Výrazné spomalenie reči tiež nie je zaznamenané v žiadnom prípade. Najtrvalejším príznakom triády, ktorý sa vyskytuje u každého typu, je pokles nálady. Pre depresiu s menopauzou sú navyše charakteristické nasledujúce príznaky:

  • neustála úzkosť;
  • fóbie;
  • strata predchádzajúcich záujmov;
  • neschopnosť baviť sa;
  • znížený výkon, nedostatok sily a chuť niečo robiť;
  • plačlivosť z malého dôvodu;
  • pochybnosti o sebe, nízka sebaúcta;
  • poruchy spánku, nechutenstvo;
  • znížená koncentrácia pozornosti;
  • vzhľad bolesti nejasnej lokalizácie.

Diagnostiku stanoví psychiater na základe anamnézy, sťažností, duševného stavu (vzhľad, rozladenosť, túžba po kontakte a spôsobe rozprávania, orientácie, správania, emocionality, kognitívnych funkcií) a špeciálnych testov na identifikáciu depresie..

Prejavy depresie závisia od príčinnej príčiny, štádia menopauzy, provokujúcich faktorov.

Trvanie premenopauzálneho štádia je od jedného do troch až piatich rokov. Depresívne príznaky sa dajú pozorovať od samého začiatku obdobia, ale žena im nepripisuje význam, berie ich na prechodné zmeny nálady. V tomto štádiu sa do popredia dostávajú autonómne poruchy spojené s hormonálnymi zmenami a maskovaním depresie. Charakterizovaný klimakterickým vzhľadom.

Samotná menopauza trvá 1-3 roky. Naďalej prevláda klimakterický typ, na konci obdobia sa objavuje endogénny typ, v ktorom vegetatívne zmeny ustupujú do pozadia (hormonálna aktivita klesá).

U žien po menopauze prevláda involučný typ, môžu sa prejavovať endogénne. Involučná epizóda trvá niekoľko mesiacov až 5 rokov.

Vo všetkých fázach sa môže vyvinúť psychogénny typ depresie vyvolanej stresovými situáciami. Tok jeho reaktívnej fázy je krátky. Neurotická fáza trvá dlhšie.

Ako liečiť depresiu počas menopauzy? Terapia je založená na obnovení hormonálnej rovnováhy a zmiernení depresívnych symptómov.

Na vyriešenie prvého problému sa používajú hormonálne látky, napríklad Femoston. Liečivo sa používa ako substitučná terapia, dopĺňa nedostatok estrogénov, ktoré ovplyvňujú pružnosť pokožky, rast vlasov, vegetatívne príznaky a normalizujú krvný obeh. Užívajte ho dlho - až 6 mesiacov.

Depresia sa lieči antidepresívami (najlepšie SSRI) a miernymi antipsychotikami s menším počtom vedľajších účinkov.

Obrovská úloha v liečbe depresie s menopauzou sa pripisuje psychoterapii zameranej na zvýšenie sebavedomia ženy, viery v seba, revíziu jej životného štýlu, vzťahov s ostatnými, zlepšenie emocionálneho zázemia.

Okrem hlavnej liečby sa používa tradičná medicína:

  • sedatívne infúzie a odvar z koreňa valeriány lekárskej, chmeľu, materinej dúšky, mäty, citrónového balzamu, feniklu, lipy, paliny. Podrobnosti o bylinných prípravkoch na menopauzu;
  • zvýšiť hladinu serotonínu, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri vzniku depresie, - konzumovať sušené marhule, banán, datle, tmavú čokoládu s mierou;
  • na doplnenie hormonálnej rovnováhy sa používajú odvarky a nálevy s fytoestrogénmi - chmeľ, šalvia, limeta, nechtík, sladké drievko, oregano, maliny, ďatelina;
  • na nespavosť si dajte „antidepresívny“ kúpeľ s prídavkom pelargónie, borovice, klinčeka, ruží a levandule.

Alina Veits, neuropsychiatrička, kandidátka na psychologické vedy, špeciálne pre Mirmam.pro

Depresívna nálada nie je vždy priamou indikáciou na užívanie liekov. Depresia počas menopauzy má svoje vlastné charakteristiky, ale v komplexe sa s nimi počíta. Liečba je predpísaná na základe nasledujúcich príznakov a ich frekvencie:

  • zhoršenie výkonu;
  • neustála apatia;
  • veľmi kritický voči ich vzhľadu;
  • znížená sebaúcta;
  • sklon k osamelosti;
  • pocity nepokoja a úzkosti;
  • výskyt rôznych fóbií;
  • neochota ísť ďalej;
  • skeptický postoj k budúcnosti;
  • náhle zmeny nálady;
  • nestabilný emočný stav,
  • silné bolesti hlavy,
  • strata chuti do jedla,
  • mdloby a závraty,
  • nerovnováha v zažívacom trakte,
  • rôzne bolesti tela.

Mnoho z týchto príznakov môže byť spôsobených nielen psychickými poruchami, ale aj hormonálnou nerovnováhou. Preto je veľmi dôležité presne určiť príčinu takýchto prejavov. Ak príznaky pretrvávajú dlhšie ako dva týždne a postupne sa zvyšujú, potom by sa návšteva nemocnice nemala odkladať. Čím menej prejavov, tým ľahšie je návrat do normálneho života..

Ako sa vyrovnať s depresiou počas menopauzy? Psychoterapia pomôže

„Existuje veľa mýtov o hormonálnej substitučnej liečbe (HRT), väčšina žien je opatrná a nedôveruje tomuto druhu liečby. HRT má samozrejme množstvo kontraindikácií a vedľajších účinkov, napriek tomu výhody jej použitia prevažujú nad možnými rizikami, hovorí Dr. Maki.

- Napriek tomu, že hormonálna substitučná liečba nedokáže úplne vyliečiť depresiu, stále prispieva k normalizácii hladín hormónu serotonínu a k zlepšeniu kvality života ženy. Mimochodom, kontrolovaný príjem antidepresív je tiež dobrým spôsobom, ako sa zbaviť depresie počas menopauzy. Ak sa ocitnete na pokraji menopauzálnej depresie, porozprávajte sa so svojím lekárom o možnosti užívania týchto liekov. “.

Vlastnosti diagnostiky choroby

Ak má žena podozrenie na depresiu počas menopauzy, je najlepšie navštíviť nasledujúcich odborníkov:

  • Terapeut. Túto položku nemôžete preskočiť, pretože nevyhnutnú diagnostiku predpíše práve tento lekár. Jeho výsledky pomôžu vylúčiť rôzne patológie a budú užitočné aj pre ďalších lekárov, na ktorých sa terapeut tiež odvoláva..
  • Endokrinológ. Žena je povinná navštevovať tohto odborníka systematicky, pretože s jeho pomocou je možné optimálne vstúpiť do menopauzy a zabrániť nepríjemným príznakom. Depresia môže byť spôsobená štítnou žľazou a hormonálnymi problémami. Preto je to endokrinológ, ktorý môže vylúčiť takýchto provokatérov pre presnosť ďalšej liečby..
  • Kardiológ. Depresívny príznak môže byť spojený so zmenami, ktoré sú obvyklé pre menopauzu, a nie s problémami nervového systému. Je dôležité vylúčiť choroby kardiovaskulárneho systému a zistiť príčiny prepätia krvného tlaku a až potom zvoliť liečbu.
  • Neuropatolog. Tento lekár skúma nervový systém pacienta, skúma výsledky testov a povahu symptómov. Potom je predpísaná liečba. Ak všetci vyššie uvedení odborníci nenašli patológie, ktoré môžu vyvolať klimakterické poruchy, je potrebné poradiť sa s psychoterapeutom.

Liečba depresie s menopauzou

Kde začať liečbu? Pri menopauze u žien sebavedomie najčastejšie trpí kvôli tomu, že nie je možné prijať takúto zmenu súvisiacu s vekom ako ďalšie životné štádium. Preto pre začiatok stojí za to:

  1. Je normálne vnímať menopauzu, pretože pri správnom prístupe nepríjemné príznaky zmiznú.
  2. Zaistite si pozitívny duševný prístup.
  3. Vyhýbajte sa osamelosti, nadväzujte nové spojenia.
  4. Nájdite si novú záľubu alebo vášeň. Docela často ženy cvičia jogu s menopauzou.
  5. Sledujte svoj vzhľad a šatník.
  6. Usporiadajte zaujímavé a vzrušujúce voľné chvíle s príjemnými ľuďmi.
  7. Nehovorte o menopauzálnych príznakoch (okrem ošetrujúceho lekára).
  8. Neustále v pohybe a nezabúdať na malé prestávky.
  9. Odmietnuť od zlých návykov.
  10. Dodržiavajte zdravý životný štýl.

Menopauze môže týmto ženám predchádzať každá žena. V takom prípade nebudete musieť brať lieky alebo podstúpiť psychoterapiu. Už sa dokázalo, že úspešnosť boja proti depresívnym poruchám závisí takmer na 90% od úsilia pacienta..

Ohlasy lekárov naznačujú, že miernu formu depresie počas menopauzy možno prekonať odstránením problémov s hormonálnou rovnováhou. Lekár môže predpísať:

  • Tablety (Divina, Klimen, Trisekvens)
  • Gély (Estrogel, Divigel)
  • Omietky (Klimara, Extraderm)
  • Sviečky (Ovestin, Climaksan)
  • Masť (Klimadinon)

Ale pred začatím HRT je potrebné podstúpiť hormonálne testy na stanovenie presného stavu hormonálnej rovnováhy. Iba správne vybrané hormonálne lieky zlepšujú produkciu serotonínu, stabilizujú nervový systém, čím odstraňujú depresívne poruchy.

Ak depresia s menopauzou po hormonálnej liečbe ustúpi, musí sa problém vyriešiť antidepresívami. V niektorých situáciách má HRT vedľajší účinok vo forme destabilizácie psychického stavu. Antidepresíva na menopauzu majú niekoľko výhod:

  • konať mäkko;
  • nemajú žiadne vedľajšie účinky;
  • predviesť dobrý výkon;
  • normálne vnímané telom;
  • nespôsobujú ospalosť;
  • nie návykové.

Antidepresíva pomáhajú eliminovať:

  • Podráždenosť,
  • pocit úzkosti,
  • pasivita,
  • apatia,
  • problémy s chuťou do jedla,
  • nespavosť.

V tejto skupine stojí za vyzdvihnutie časovo testované lieky:

  • paroxetín,
  • fluvoxamín,
  • fluoxetín,
  • Finlepsin,
  • Depakine,
  • Coaxil,
  • Ephevelon,
  • Poroxetine,
  • Velafax,
  • Velaxin,
  • fluoxetín.

Depresiu je možné liečiť v ordinácii psychoterapeuta, avšak v tomto prípade je lieková terapia vylúčená. Návštevy odborníka v súlade s jeho odporúčaniami sa prejavia na nasledujúcich úrovniach:

  • mentálne,
  • vegetatívny,
  • neurologické,
  • somatoorgan,
  • somatosystém.

Faktom je, že klimakterická depresia môže mať taký zložitý mechanizmus, že bude zahŕňať všetky vyššie uvedené úrovne. Ale v tejto veci je program psychoterapie zostavený individuálne pre každý prípad..

Je veľmi dôležité reagovať na akékoľvek zmeny vo vašom psychickom zdraví, pretože tieto problémy môžu zhoršiť tých, ktorí už majú choroby, ako aj spôsobiť nové. Preto je potrebné bojovať proti depresii, ale iba pod dohľadom lekára a pri dodržaní jednoduchých odporúčaní na stabilizáciu psycho-emocionálneho stavu..

Porazte nočné prílivy a doprajte si dostatok spánku

Návaly a zvýšené potenie v noci sú niektoré z charakteristických znakov menopauzy. Prinášajú žene nielen fyzické nepohodlie, ale ovplyvňujú aj jej psychický stav a spánok. Neustály nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje náladu a myslenie a progresívna depresia môže viesť k nespavosti. Ukazuje sa to začarovaný kruh...

„Menopauza je ťažké obdobie hormonálnej zraniteľnosti. Ak k tomu pridáte poruchy spánku a rôzne životné udalosti, dostanete akúsi dokonalú búrku,“ vysvetľuje Polina Maki. - Jediným spôsobom, ako sa zbaviť nočného potenia, je úprava hladiny estrogénu, aby sa vyrovnal hormonálny pokles.

Ženy, bohužiaľ, nedostatočne poznajú depresiu v menopauze a len málo z nich je ochotných o tejto otázke otvorene diskutovať. A cieľom našich pokynov je zmeniť to. Na zvládnutie depresie počas menopauzy je nevyhnutné, aby ženy a ich lekári spolupracovali, je nevyhnutná strava a pohyb. ““.

Na základe materiálov z Daily Mail

Ako liečiť depresiu pri menopauze

Ťažká depresia je definovaná ako pocity depresie alebo straty záujmov a potešenia po dobu dvoch týždňov alebo dlhšie. Pre depresiu sú charakteristické príznaky ako: znížená nálada každý deň po väčšinu dňa, výrazné zmeny hmotnosti alebo chuti do jedla, zmeny spánkových vzorcov, pocity beznádeje, strata záujmu o predchádzajúce činnosti, neustále myšlienky na smrť alebo samovraždu, neschopnosť sústrediť sa, únava alebo strata energie.

Štúdie preukázali, že ak sa cítite neustále v depresii, môže vám pomôcť cvičenie a rozhovor s endokrinológom, ktorý vám môže predpísať hormonálnu liečbu..

Majte na pamäti, že jóga a meditácia môžu len zmierniť stres alebo úzkosť pri miernej depresii. Ak máte silnú depresiu, obráťte sa na endokrinológa, pretože to bude vyžadovať lieky.

Ak nájdete chybu, vyberte časť textu a stlačte kláves Ctrl Enter