Ako dlho depresia trvá, závisí od charakteristík organizmu, formy ochorenia a od včasnosti liečby. Trvanie tohto patologického stavu sa pohybuje od niekoľkých mesiacov do 5 rokov alebo viac; prípadne chronický priebeh.

Čo určuje trvanie choroby

Trvanie depresívnej epizódy sa líši v závislosti od mnohých faktorov:

1. Hlavná príčina depresie.
   Trvanie foriem depresie spôsobenej endogénnymi faktormi je dlhšie ako trvanie psychogénnych variantov. Okrem toho je choroba v takýchto prípadoch závažnejšia..
2. Včasnosť liečby.
   Iba 20 - 30% pacientov dokáže chorobu prekonať samo. Čím dlhšie duševná patológia postupuje, tým horší je zdravotný stav pacienta. Pri pokročilých možnostiach bude terapia trvať dlhšie. Chronické formy sa ťažko liečia; v týchto prípadoch možno ochorenie pozorovať mnoho rokov, charakterizované periodickými exacerbáciami trvajúcimi niekoľko týždňov až 2-3 mesiace.
3. Závažnosť ochorenia.
   Ľahké a stredné formy sú menej odolné ako ťažké.
4. Prítomnosť alebo neprítomnosť sprievodných duševných porúch.
5. Individuálne charakteristiky.
   Dlhšia depresia pretrváva u žien, ktoré sú náchylnejšie na zmeny hormonálnych hladín.

Ako dlho trvá depresia

Trvanie ochorenia závisí od typu a provokujúcich faktorov:

1. Popôrodná depresia.
   U mladých matiek sa s včasným zahájením liečby dá vyliečiť za 3 - 6 mesiacov. Ak opatrenia na odstránenie poruchy neboli prijaté včas, možno pozorovať depresívny stav niekoľko rokov, vyvolať výskyt ďalších odchýlok.
2. Pri odvykaní od alkoholu, drog, fajčenia.
   Najčastejšie tento stav prechádza po dobu od niekoľkých dní do 2-3 mesiacov. Niekedy to však zostáva aj niekoľko rokov. Dlhšie trvanie choroby, komplikované výskytom ďalších porúch spôsobených závislosťou od alkoholu.
3. Po flámovaní.
   Od 2-3 dní do roka depresia pokračuje po záchvate záchvatu. Zástupcovia mužov sú náchylnejší na tento typ ochorenia..
4. S menopauzou.
   Podmienku často komplikujú prejavy neurózy, hormonálna nerovnováha, psychologické problémy spojené so zmenami v tele. Depresívny stav bude trvať od 1 do 5 rokov.
5. Po rozvode rozchod.
   Tieto faktory častejšie spôsobujú nástup poruchy u dievčat. Trvanie je individuálne. Sociálna adaptácia osoby, ktorá sa odlúčila od partnera, má veľký význam: ak osoba nemá dostatočnú komunikáciu, neexistuje príležitosť na nadviazanie osobného života, choroba môže pretrvávať niekoľko rokov.

V priemere trvá podľa rôznych zdrojov od 6 do 8 mesiacov.

Čo robiť, ak ochorenie pretrváva

Samoliečba nestojí za to, môže to poškodiť vaše zdravie. Ak sa vybraná liečba ukáže ako neúčinná, ochorenie môže trvať roky:

1. Mali by ste navštíviť psychiatra.
   Lekár stanoví presnú diagnózu, predpíše vhodné antidepresíva a predpíše individuálne dávkovanie. V prípade potreby je možné počas liečby meniť lieky.
2. Bude tiež potrebná psychoterapia.
   Kognitívna behaviorálna terapia je účinná. Táto technika pomáha odhaliť deštruktívne postoje a vzorce správania a nahradiť ich pozitívnymi..
3. Dôležitá je podpora z blízkeho prostredia.
   Nemôžete zľaviť z problému pacienta, poprieť existenciu diagnózy, obviňovať ho a hnevať sa na prítomnosť duševnej poruchy. Potrebujete podporu. Sociálna adaptácia má veľký význam: v dôsledku patológie môže človek prerušiť komunikáciu s priateľmi. Aby zlé myšlienky a pocity nezhoršovali stav človeka, mali by ste ho chrániť pred možným stresom, nezačať s ním rozhovory o svojich vlastných problémoch, neporovnávať okolnosti.
4. Mali by ste prestať brať stimulanty.
   Alkoholické nápoje, drogy. Môžu zhoršiť stav, často nekompatibilný s liekmi.
5. V strave bolo dostatočné množstvo vitamínov.
   Pretože nedostatok vitamínov zvyšuje závažnosť prejavov.

Dôsledky dlhotrvajúcej depresie

Ak je depresia príliš dlhá, kvalita života sa zhoršuje. Pretože tento stav zhoršuje pracovnú schopnosť, človek môže stratiť zamestnanie alebo prísť o miesto štúdia. Je možné ukončiť komunikáciu s blízkymi priateľmi, rozlúčka s milenkou kvôli chorobe.

Príčiny duševných chorôb často súvisia s funkciou mozgu. Ak sa nelieči, môžu sa objaviť rôzne psychické poruchy. Objavujú sa samovražedné sklony. Možné deštruktívne správanie, vznik zlých návykov: po intoxikácii príznaky často dočasne slabnú, čo priťahuje pacienta.

Čo je to depresia: Príčiny, príznaky, príznaky

Depresia je depresívny emocionálny stav, v ktorom má človek zníženú náladu a stratu schopnosti prežívať rozkoš.

Depresívna nálada je reakciou na negatívne udalosti alebo vedľajším účinkom liekov. Môže to však byť príznak choroby alebo následky úrazu. Preto je dôležité navštíviť lekára včas..

Depresia je podobná bežnému bluesu, má však zvláštne príznaky. V tomto článku vám povieme, čo je to depresia, ako ju odlíšiť od iných psychologických porúch, ako je nebezpečná a akými spôsobmi môžete tento stav zmierniť..

Prečo sa objavuje depresia?

Depresia nie je len nerovnováha v tele, ktoré sa lieči tabletkami. Dôležitú úlohu hrá životný štýl, vzťahy s ľuďmi, odolnosť proti stresu.

Aby ste sa s depresiou mohli vyrovnať efektívne, musíte pochopiť, čo ju vyvolalo - stresujúce okolnosti alebo fyzická choroba..

Helen M. Farrell v tomto videu skúma príznaky a liečbu depresie a poskytuje niekoľko rád, ako pomôcť priateľovi s depresiou..

V medicíne sú príčiny depresie rozdelené do troch skupín:

1. Biologické faktory sú patológie tela: dedičná predispozícia, hormonálne a endokrinné poruchy, ochorenia kardiovaskulárneho systému.
2. Kultúrne a sociálne faktory - takzvané komplexy, nízka alebo vysoká sebaúcta. Človek upadne do depresie, ak nemôže dosiahnuť cieľ, nezodpovedá jeho fiktívnym ideálom alebo názorom iných..
3. Medzi psychologické faktory patrí akýkoľvek stres: konflikty v práci a doma, choroba alebo smrť milovaného človeka, strata zdroja príjmu a ďalšie negatívne okolnosti.

Rizikové faktory depresie

Nikto nie je imúnny voči depresii. Existujú ale rizikové faktory, vďaka ktorým sú ľudia zraniteľnejší voči tomuto ochoreniu..

• Osamelosť a nedostatok podpory;
• Častý stres;
• Prísne finančné záväzky;
• Zranenie alebo týranie v detstve;
• Chronická bolesť
• Genetická predispozícia;
• Rodinné problémy;
• Alkoholizmus, drogová závislosť;
• Nezamestnanosť;
• Nízka životná úroveň;
• Vážne zdravotné problémy.

10 bežných príznakov depresie

Depresia sa často zamieňa s bežnou modrou alebo bipolárnou poruchou.

V prvom prípade sa depresívny stav neberie vážne, nejdú včas k lekárovi a problém sa spustí. V druhom prípade je to zdraviu nebezpečné: ak sa s bipolárnou poruchou zaobchádza ako s depresiou, stav pacienta sa zhorší.

Príznaky sa líšia od človeka k človeku, ale existuje 10 bežných príznakov depresie.

1. Cítite sa beznádejne: všetko je zlé a pre zlepšenie situácie nemožno urobiť nič.
2. Strata záujmu o život, apatia: človek už nie je unesený tým, čo žil predtým.
3. Chuť do jedla sa mení a v dôsledku toho aj váha: môže sa znižovať alebo zvyšovať. Ak sa vaša telesná hmotnosť zmení o viac ako 5% za mesiac, máte depresiu.
4. Spánok je narušený: nespavosť, príliš skoré prebúdzanie alebo neustále „hibernácie“.
5. Hnev a agresia: človek sa podráždi z akéhokoľvek dôvodu, aj toho najnevýznamnejšieho.
6. Nedostatok energie: neustále vyčerpanie, ťažkosti v tele, únava.
7. Sebabičovanie: človek sa neustále cíti previnilo, kritizuje a odsudzuje sa za chyby.
8. Iracionálne správanie: pacient zneužíva psychotropné látky, hazardné hry, nebezpečné športy, zbytočne riskuje svoj život - a nie vždy svoje vlastné.
9. Zhoršuje sa pozornosť, koncentrácia a pamäť: človek sa nemôže sústrediť na úlohu, urobiť rozhodnutie.
10. Príznakom depresie môže byť migréna, časté bolesti chrbta, svalov, brucha.

Čím viac príznakov má človek z tohto zoznamu, tým silnejšie a dlhšie sa objavujú, tým vyššia je pravdepodobnosť, že ide o depresiu..

Prečo je depresia nebezpečná?

Depresia často vedie k samovražde. Zúfalstvo a beznádej nútia človeka myslieť si, že jediným východiskom je smrť. Ak má niekto z vašich blízkych depresie, starostlivo sledujte jeho správanie a rozhovory. Tu sú príznaky, ktoré naznačujú samovražedné úmysly:

• Človek prežíva pocit beznádeje, cíti sa uväznený;
• Hovorí o samovražde alebo si úmyselne ublíži;
• Koná neuvážene, akoby vedome riskoval svoj život;
• Vyzýva alebo navštevuje blízkych, aby sa rozlúčili;
• Dáva do poriadku veci: rozdeľuje cenné veci, platí dlhy, robí závet atď.;
• Neprirodzený záujem o tému smrti;
• Náhle a neprimerané zmeny nálady z depresívnych na pokojné a šťastné;
• Frázy ako „bezo mňa ti bude lepšie“.

Ľudia tieto znaky často ignorujú: depresiu nepovažujú za nebezpečný neduh alebo si myslia, že ten človek chce jednoducho upútať pozornosť..

Štatistiky ukazujú, aká nebezpečná je depresia, ak neprijmete opatrenia včas. Podľa správy Svetového dňa prevencie samovrážd Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) zomiera samovražda každých 40 sekúnd.

Mnoho ľudí je nepríjemne diskutovaných o téme samovrážd. Ale otvorená diskusia o samovražedných myšlienkach pomôže zachrániť životy..

Ako zmierniť depresiu?

Depresia človeka emocionálne a fyzicky vyčerpáva a zbavuje ho energie. Preto je neskutočne ťažké bojovať proti nej, zvlášť osamote. Na zmiernenie depresie nestačí sila vôle. Musíte problém vyriešiť komplexne.

1. Komunikujte s ľuďmi

Depresia sa živí osamelosťou, takže ako prvé treba urobiť stretnutie s priateľmi a rodinou. Aj jednoduchá konverzácia pomôže „vymaniť sa“ z čiernej melanchólie za predpokladu, že nebudete poučený alebo kritizovaný. Vyberte si partnera, ktorý bude jednoducho počúvať a fandiť.

2. Pohybujte sa viac

V depresívnom stave je dokonca aj predstava o cvičení desivá. Nech je to spočiatku obyčajná prechádzka. Alebo si doma zatancujte na obľúbenú hudbu. Pamätajte však, že cvičenie funguje ako antidepresívum. Preto má zmysel vedome zvyšovať záťaž a pravidelne cvičiť..

3. Jedzte správne

Diéta priamo ovplyvňuje vašu pohodu. V čase depresie musíte jesť potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vitamíny skupiny B..

Ale káva, alkohol, tuky, jednoduché uhľohydráty, všetky výrobky s chemickými zvýrazňovačmi chuti a vône, konzervačné látky, hormóny, z vášho jedálnička vylúčte. Vyvolávajú depresie a stratu energie..

Dôležitá podmienka: nevynechávajte jedlá. Aj keď nie je žiadna chuť do jedla, pôst nie je pre telo dobrý - spôsobuje podráždenosť a únavu..

4. Podporujte tých, ktorí sú na tom horšie

Vaše problémy sú vždy bližšie a dôležitejšie. Ale aj keď sa cítite zle, existujú ľudia, ktorí sú na tom ešte horšie. Ide o invalidné, ťažko choré deti, siroty, rodiny s nízkymi príjmami s mnohými deťmi. Nájdite spôsob, ako ich podporovať, počúvať, urobiť niečo pekné - to vás nabije energiou..

5. Pridajte trochu svetla

Slnečné svetlo môže pomôcť zmierniť depresiu. Stimuluje produkciu serotonínu, hormónu, ktorý zlepšuje náladu.

Je dôležité, aby vaša izba mala čo najviac prirodzeného svetla. Navyše si počas celého dňa doprajte dostatok čerstvého vzduchu - aj keď sa vám nechce ísť von..

6. zamestnať sa

Práca vám pomôže zbaviť sa mysle temných myšlienok. Spočiatku je ťažké prinútiť sa zahĺbiť do vecí - hlava pracuje s depresiou oveľa horšie, je ťažké sa sústrediť. A komunikácia s ľuďmi je záťažou. V tomto okamihu vám pomôže odvrátiť pozornosť jednoduchá mechanická práca - napríklad čistenie. Postupne sa zapojíte do procesu a budete vedieť riešiť zložitejšie problémy. Najťažšie je urobiť prvý krok.

Niekedy stačí komunikovať s blízkymi, zmeniť prostredie, prostredie alebo prácu a príznaky depresie zmiznú. Ak ste však podnikli všetky svojpomocné opatrenia, ale nedôjde k zlepšeniu, kontaktujte svojho lekára.

Ako získať psychologickú pomoc zavolaním na horúcu linku?

Stáva sa, že v krízovej situácii je človek zbavený podpory blízkych. Pre takéto prípady existuje horúca linka pre pohotovostnú psychologickú pomoc..

Jeho výhodou je, že predplatiteľ môže skryť svoje skutočné meno. Všetky údaje, ktoré konzultant dostane, sú čo najviac odosobnené. Nie je teda možné podľa nich identifikovať konkrétnu osobu. Ďalšia dôležitá zásada: účastník nie je za žiadnych okolností kritizovaný a odsúdený..

V pohotovostnej psychologickej asistenčnej službe sú zamestnaní kvalifikovaní psychológovia.

zhrnúť

Depresia je nebezpečný stav, ktorý zvyšuje riziko samovraždy. Vyskytuje sa v dôsledku silného alebo častého stresu, negatívnych udalostí. Môže byť dôsledkom liekov, vážnych chorôb alebo zranení. Je dôležité presne určiť príčinu účinného boja proti depresívnej nálade.

Príznaky, ktoré naznačujú depresiu, nemožno ignorovať. Čím skôr si človek uvedomí svoj stav, tým skôr začne konať a tým menej bude trpieť na svoje zdravie..

Pri prvom náznaku depresie urobte svojpomocné opatrenia. To často pomáha vyriešiť problém. Ak nie, navštívte lekára. Ak ste pripravení o podporu svojich blízkych, zavolajte na horúcu linku a získate efektívnu psychologickú pomoc.

Pripravil: Alexander Sergeev
Titulná fotografia: Depositphotos

Štádiá a fázy vývoja depresie s popisom

Depresívne ochorenie je najdrahšia neuropsychiatrická porucha. Na rozdiel od iných chorôb väčšina nákladov na jeho liečbu nesúvisí s priamymi lekárskymi službami. Ide hlavne o nepriame náklady vznikajúce z dôvodu zdravotného postihnutia, príjmu. Komplikácie navyše závisia od konkrétneho štádia depresie..

Príčiny a rizikové faktory depresie

Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu zvýšiť pravdepodobnosť alebo priamo spôsobiť depresiu. Viacero z nich ale často ovplyvňuje vývoj depresívneho ochorenia naraz, čo spôsobuje pestrý klinický obraz vo všetkých štádiách depresie..

biológie

Pri ťažkých formách poruchy sa vyskytujú zmeny v mozgu - porušenie chemických procesov sprevádzané nerovnováhou mediátorov (neurotransmiterov). Prvoradú úlohu majú serotonín, norepinefrín a dopamín.

Zmeny v mozgu nie sú trvalé - zmiznú so zlepšením depresie.

Dnes je možné skenovať mozog. Injektuje sa glukóza označená rádioaktívnym fluoridom. Žiarenie sníma kamera, ktorá mapuje mozog. Na mape je zobrazené určité množstvo farieb. Štúdia mozgu zdravého človeka je „farebnejšia“ ako skenovanie mozgu pacienta s depresiou. Viac farieb = viac mozgovej činnosti. Tieto poznatky viedli k použitiu látok zvyšujúcich neurotransmitery na liečbu depresie..

Dedenie

Podľa odborníkov na genetiku existujú gény spojené s depresiou. Existuje aj sociálne dedičstvo. V detstve môže kontakt s osobou blízkou poruche (rodič, rovesník, učiteľ) negatívne ovplyvniť dieťa, keď si osvojí svoje názory na svet, a vysvetlí dôvody určitých udalostí..

Sociálne dedičstvo môže mať väčší vplyv ako fyzická genetika. Ale dedičstvo je iba základom pre budúcu chorobu. Pre jeho vývoj je potrebných viac faktorov..

Osobnosť

Žiadny typ osobnosti nemá predispozíciu k depresii. Určité osobnostné vlastnosti sú ale vystavené zvýšenému riziku ich rozvoja. Sú to ľudia s obsedantným, dogmatickým a prísnym myslením. Osoba so známkami zvýšenej emočnej zraniteľnosti (DPP - osobnosť náchylná na depresiu) má nasledujúce znaky:

• vyššia etická zodpovednosť (brať veci príliš vážne);
• extrémne ambície;
• zvýšená konkurencia;
• vysoká úroveň vitálnej energie;
• citlivosť na javy, ktoré môžu znížiť sebaúctu.

Predtým sa pohlavie považovalo za dôležitý faktor vo vývoji depresie. U žien je porucha diagnostikovaná dvakrát častejšie ako u mužov. Môže to byť ovplyvnené skutočnosťou, že ženy čelia väčšiemu spoločenskému tlaku ako muži (tehotenstvo, pôrod, menštruačný cyklus). Ďalším vysvetlením je, že ženy vyhľadávajú odbornú pomoc častejšie ako muži.

Ostatné faktory

Ďalšie dôvody rozvoja choroby:

• poruchy životného štýlu (nedostatok spánku, prepracovanie, nedostatok pohybu);
• zložitá životná situácia (nezamestnanosť, finančné ťažkosti, strata blízkej osoby);
• zlé medziľudské vzťahy (rozpad rodiny, rozvod, neprítomnosť blízkej osoby).

Príznaky a priebeh depresie u ľudí

Po liečbe choroby dôjde k rýchlemu zlepšeniu. Ak pacient nevyhľadá odbornú pomoc, ochorenie vedie k mnohým komplikáciám a môže byť smrteľné. Väčšina ľudí trpiacich hlbokým stupňom depresie uvažuje o samovražde, 10 - 15% z nich ju spácha.

Bežné príznaky (bez ohľadu na štádium) depresie:

• znížená nálada;
• znížená energia, aktivita;
• zhoršená schopnosť radovať sa;
• klesajúce záujmy;
• poruchy koncentrácie;
• výrazná únava aj po malom zaťažení;
• znížená sebaúcta;
• pocity viny, bezcennosť;
• pesimistický výhľad do budúcnosti;
• poruchy spánku;
• znížená chuť do jedla;
• strata váhy;
• znížený sexuálny záujem;
• myšlienky na samovraždu;
• úzkosť, psychomotorická agitácia.

Smutná nálada nie je výsledkom vonkajších okolností, je stabilná, nezávisí od štádia depresie.

Typickým príznakom je pravidelné zhoršovanie nálady ráno, po nočnej nespavosti (človek môže večer zaspať, ale v noci sa zobudí, do rána nespí).

Ďalším častým príznakom všetkých stupňov depresie je úzkosť. Ochorenie sa často prejavuje ako fyzické nepohodlie, vrátane:

• tesnosť v hrudníku;
• pocit nepokojných nôh;
• búšenie srdca s úzkosťou;
• bolesť bez organického základu.

V najťažšom (neskorom) štádiu depresie môžu byť psychotické príznaky:

• halucinácie;
• bludné stavy.

Obsah halucinácií zvyčajne zodpovedá emocionálnemu prostrediu pacienta..

Druhy depresie

Rovnako ako iné choroby, aj depresia môže mať rôzne formy..

Bipolárne

Bipolárna depresia sa strieda s depresiou a mániou (nadmerná aktivita).

Rozčlenená

Pri disimulovanej depresii má človek fyzické príznaky, ale necíti duševné prejavy. Príznaky sa zlepšujú pri užívaní antidepresív.

Dystýmia

Dystýmia postihuje asi 3% ľudí. Je to mierna chronická depresia trvajúca asi 2 roky. Porucha sa prejavuje depresiou, neschopnosťou radovať sa, únavou.

Pri dystýmii pomáha vo väčšine prípadov komunikácia s psychológom. Dnes sa môžete poradiť so špecialistom bez toho, aby ste opustili svoj domov. Napríklad kontaktovanie psychológa Nikity Valerievicha Baturina.

endogénnej

Endogénna depresia je ochorenie, ktoré sa nevyskytuje bez zjavnej vonkajšej príčiny..

Organické

Je to choroba spôsobená prítomnosťou fyzického ochorenia..

Depresia z poľnohospodárskych pesticídov

Podľa niekoľkých vedeckých štúdií sa našli štatistické korelácie medzi frekvenciou depresie a používaním množstva pesticídov..

Po pôrode

Popôrodná depresia sa objavuje u žien do 1 roka od pôrodu. Žena sa obáva, či bude schopná správne sa o dieťa starať. Existujú 2 hlavné typy chorôb:

1. Popôrodné blues. Objavuje sa 2-4 dni po doručení. Medzi príznaky patrí podráždenosť, úzkosť, zmeny nálady, precitlivenosť, neschopnosť cítiť vinu za lásku k novorodencovi..
2. Popôrodná depresia. Spravidla sa vyskytuje 6-12 týždňov po pôrode, zriedka po roku. Príznaky: nadmerná únava až vyčerpanie, úzkosť, podráždenosť, sebaobviňovanie. Žena sa vyhýba komunikácii s ľuďmi, stráca chuť do jedla, trpí nespavosťou, stráca potešenie zo svojich obľúbených činností. Môže existovať riziko úmyselného smrteľného poškodenia dieťaťa (napr. Vyhodenie z okna). To je dôvod opustenia dieťaťa (žena má pocit, že je pre neho nebezpečná).
3. Popôrodná psychóza. Zriedkavá forma popôrodnej depresie. Toto ochorenie postihuje 1–2 ženy z 1 000. Porucha sa môže vyskytnúť prvé 2–3 dni po pôrode, ale vyskytne sa aj po niekoľkých týždňoch. Vyznačuje sa úzkosťou, problémami so spánkom, podráždenosťou. Existujú bludy, halucinácie - žena je presvedčená, že dieťa je zlé. Samotné dieťa aj jeho matka sú v ohrození života.

Reaktívne

Reaktívna (úzkostná, neurotická) depresia sa vyvíja rýchlejšie ako endogénna depresia a má jasný provokujúci okamih. Príznaky sú večer horšie. Ale dnes sa ranný vrchol choroby považuje skôr za indikátor jej závažnosti ako za znak endogénneho pôvodu..

Recidivujúca depresívna porucha

Túto poruchu vyvoláva stresová situácia, ako je strata zamestnania, smrť alebo vážne ochorenie blízkej osoby.

Krátka rekurentná depresívna porucha

Tento typ depresie je zriedkavý. Príznaky zvyčajne trvajú 2 - 3 dni najmenej raz mesačne a objavia sa náhle ráno po prebudení. Existujú myšlienky na samovraždu, sebapálenie, únava, vyčerpanie, slabosť. Osoba nie je schopná vstať z postele a ísť do práce. Spravidla po 3 dňoch sa pacient prebudí s normálnou náladou.

Depresívne poruchy sa nevyskytujú pravidelne, a preto ich nemožno predvídať. Pacient si často vyberie ako samoliečbu alkohol. Funguje to však krátkodobo a zvyšuje sa pocit zúfalstva..

Sezónne

Sezónne emočné poruchy sa vyskytujú na jeseň, niekedy na jar, kvôli nedostatku slnečného žiarenia. Pacient má zvýšenú potrebu spánku.

V klimaktériu

Tento typ poruchy sa vyskytuje u žien v menopauze, sprevádzaný strachom zo staroby, stratou intimity vyspelých detí.

Pri tejto poruche môže pomôcť hormonálna substitučná liečba. Pohyb, jóga, meditácia sú vhodné ako doplnková liečba. Dobré možnosti si môžete pozrieť na kanáli:

Zamaskovaný

Tento typ ochorenia sa prejavuje výraznými somatickými príznakmi, ktoré skrývajú afektívnu poruchu..

Fázy vývoja depresie

V psychológii sú fázy depresie rozdelené takto:

1. Ľahká. Človek sa núti podnikať, utiahne sa do seba, nedokáže sa radovať. Ale niektoré veci - doma aj v práci - dokáže.
2. Stredne ťažké. Pacient je nešťastný, práceneschopný, nič mu nerobí potešenie.
3. Ťažký. Pacient sa nedokáže o seba postarať, zanedbáva osobnú hygienu, sleduje televíziu (napriek nezáujmu o sledované programy), väčšinu času trávi v posteli pochmúrnymi myšlienkami.
4. Závažné s psychotickými príznakmi. Prejavujú sa rovnaké príznaky ako pri ťažkej depresii, doplnené halucináciami a / alebo bludmi.

Alternatívna klasifikácia stupňov depresie - Kubler-Rossov model

Model Kübler-Ross (tiež známy ako 5 stupňov depresie, 5 stupňov zármutku, 5 stupňov umierania) predstavila ako psychologickú prípravu na smrť prvýkrát v roku 1969 americká psychologička Elizabeth Kübler-Ross vo svojej knihe O smrti a umieraní. Časť knihy s názvom Proces rezignácie na smrť je založená na jej výskume, rozhovoroch s 500 umierajúcimi pacientmi. Opisuje 5 samostatných etáp procesu prekonávania smútku, tragédie, najmä v prípade diagnózy smrteľnej choroby alebo mimoriadnej straty. Kniha navyše priniesla vhľad do všeobecnej citlivosti vyžadovanej od ľudí, ktorí sa vyrovnávajú s smrteľným ochorením..

Kubler-Ross dodáva, že je dôležité pochopiť, že fázy depresie (odmietnutie prijatia atď.) Sa nemusia prejaviť komplexne, nie chronologicky. Nie každý človek, ktorý čelí život ohrozujúcej situácii a ktorý radikálne zmení svoj život, sa stretne so všetkými 5 reakciami; nie každý, kto ich prežíva, ich nevyhnutne prežíva v tomto poradí.

Reakcie na chorobu, smrť alebo stratu sú rovnako jedinečné ako osoba, ktorá ich prežila. V dôsledku toho niektoré fázy nemusia nastať, iné prežívajú v inom poradí. Niektorí ľudia prežívajú určité fázy znova.

Samostatné fázy depresie, známe v angličtine pod skratkou DABDA (zo slov: „Denial“ - popretie / šok, „Anger“ - hnev / agresia, „Bargaining“ - presviedčanie, „Depression“ - depresia, „Acceptance“ - prijatie):

1. Negácia. „Cítim sa dobre“, „To sa nemôže stať, nie so mnou.“ Odmietnutie predstavuje iba dočasnú ochranu. Toto je šokový stav rôzneho trvania. Osoba sa nechce so situáciou zmieriť.
2. Anger. "Prečo ja? Nie je to fér! “,„ Prečo sa mi to deje? “,„ Kto je zodpovedný? “. Po dosiahnutí 2. stupňa si osoba uvedomí, že odmietnutie nemôže pokračovať. V tejto fáze sa starostlivosť o neho stáva ťažšou pre hnev, závisť. Pacient môže tiež prestať spolupracovať, komunikovať s lekármi.
3. Presviedčanie. „Chcem počkať na svoje vnúčatá.“ „Urobím všetko pre to, aby som žil ešte niekoľko rokov“, „Dám všetky peniaze za...“. 3. etapa zahŕňa nádej. Osoba sa obracia na vyššie sily so žiadosťou o predĺženie života výmenou za zmenu životného štýlu atď. Aj v tejto fáze sa hľadajú alternatívne spôsoby liečby.
4. Depresie. „Som smutný, prečo by som sa mal kvôli niečomu trápiť?“, „Zomriem, tak čo?“, „Stratil som milovaného človeka, prečo žiť?“. V 4. etape si pacient začína uvedomovať nevyhnutnosť smrti. Mlčí, utiahne sa do seba, odmieta návštevy, väčšinu času trávi plačom. Existuje pocit strachu, úzkosti, smútku, beznádeje. V tejto fáze sa neodporúča povzbudzovať osobu. Je to dôležité obdobie smútku, ktoré musí nastať. V niektorých prípadoch je použitie psychofarmák nevyhnutné.
5. Prijatie. „Všetko bude v poriadku“, „Nemôžem s tým bojovať, musíme sa na to pripraviť“. V tejto poslednej fáze človek rezignuje na nevyhnutnosť svojej smrti alebo straty milovaného človeka. Prichádza duševná relaxácia, spolupráca pri liečbe.

Kubler-Ross pôvodne aplikoval tieto fázy iba na ľudí trpiacich smrteľnými chorobami. Neskôr sa začali aplikovať na všetky tragické udalosti, vrátane:

• strata zamestnania;
• strata príjmu;
• pozbavenie slobody;
• smrť milovaného človeka;
• rozviesť;
• závislosť;
• prepuknutie choroby alebo chronické ochorenie;
• diagnostika neplodnosti a pod..

Podľa Kublerovej-Rossovej môže človek tieto etapy zažiť ako „horskú dráhu“, teda striedanie 2 alebo viacerých etáp, počas ktorých sa opakovane vracia k jednej alebo viacerým z nich.

Existujú ľudia, ktorí bojujú s tragédiami až do konca. Niektorí psychológovia sa domnievajú, že čím silnejší je tento boj, tým dlhšie sa popiera. Podľa iných je nedostatok konfrontácie pre niektorých ľudí adaptívnejší. Ak máte ťažké ťažkosti s absolvovaním jednotlivých etáp, je dôležitá podpora (dobrou možnosťou je navštíviť podporné skupiny).

POZOR! Informačný článok! Pred použitím sa musíte poradiť s odborníkom.

Depresia: príčiny a príznaky

Psychologička Maria Padun o príčinách a prejavoch depresie, stave apatie a fázach zmeny nálady

Depresia je porucha nálady, to znamená komplex duševných porúch spojených predovšetkým s emocionálnou sférou. Táto porucha je charakterizovaná rôznymi emočnými poruchami, v ktorých ľudia prežívajú túžbu, úzkosť, pocit viny, anhedóniu, to znamená stratu schopnosti prežívať potešenie alebo apatiu - stav, keď človek neprežíva ani negatívne, ani pozitívne emócie. Pre depresiu sú navyše charakteristické určité poruchy v oblasti myslenia. Napríklad pre ľudí s depresiou môže byť ťažké sústrediť sa, vykonávať cieľavedomú duševnú činnosť, ktorá je spojená s koncentráciou. V depresívnom stave majú ľudia ťažkosti s rozhodovaním. Majú temné myšlienky o sebe, o svete okolo seba, o ľuďoch.

Depresia má také fyziologické prejavy, ako sú poruchy spánku, činnosť čriev, sexuálne potreby. U pacientov s depresiou je narušený všeobecný energetický tón, pociťujú únavu. Pri somatizovanej depresii človek zažíva nepríjemné pocity v tele. Ak sa pozriete na takúto osobu, potom v jej správaní možno pozorovať pasivitu, vyhýbanie sa kontaktu s ľuďmi, odmietanie zábavy. Depresia je často sprevádzaná zvýšeným zneužívaním alkoholu alebo iných psychoaktívnych látok používaných na zlepšenie nálady.

Výskum depresie

Prejavy melanchólie boli opísané v staroveku. Hippokrates zaviedol výrazy „mánia“ a „depresia“. Koncom 19. storočia nemecký psychiater Emil Kraepelin, zakladateľ Kraepelinovej školy, prvýkrát popísal maniodepresívnu psychózu. Neskôr sa začalo rozlišovať medzi unipolárnymi a bipolárnymi formami depresívnej poruchy. V moderných koncepciách sa maniodepresívna psychóza nazýva bipolárna porucha. Okrem toho môžeme hovoriť o takzvanej neurotickej depresii, ktorá môže byť náchylná na ľudí, ktorí netrpia duševnými chorobami, ale majú psychologické ťažkosti, ktoré predisponujú k depresii. Maniodepresívna psychóza bola popísaná už dlho a teraz je tento koncept považovaný za zastaraný. V modernom svete je diagnostika „depresívna epizóda“ bežnejšia, ktorá môže mať rôzny stupeň závažnosti..

Príčiny depresie

Moderné koncepcie depresie sú opísané v rámci biopsychosociálnych modelov. Príčiny depresie nie sú nikdy priame. Biologické faktory depresie boli potvrdené genetickými štúdiami, ale prínos genetických faktorov je všeobecne nízky. Neurochemické štúdie ukazujú, že ľudia náchylní na depresiu majú poruchy výmeny neurotransmiterov, ktoré prispievajú k interakcii medzi nervovými bunkami a k ​​prechodu elektrických impulzov.

Psychologické príčiny depresie možno zhrnúť dvoma hlavnými spôsobmi. V prvom rade ide o narušenie sebaúcty a sebaúcty - introjektívne varianty depresie, pri ktorých má človek určitú predstavu o svojom „ja“ ako o nehode lásky a úcty. V tejto súvislosti sa tvoria rôzne varianty kompenzačného správania. Môže to byť napríklad vyjadrené v takej osobnostnej vlastnosti, ako je perfekcionizmus. V tejto situácii môže človek prijať sám seba, len keď je ideálny, iní ľudia ho ideálne hodnotia a produkty jeho činnosti nemajú chyby. Ak je život a aktivita človeka zameraná na potvrdenie dobrého postoja k sebe samému, nastáva depresia z vyčerpania. To znamená, že ak je všetka činnosť zameraná na dosahovanie výsledkov, človek stráca duševnú energiu, ktorá sa formuje vďaka prežívaniu pozitívnych emócií: radosti, potešenia, záujmu. Takéto mechanizmy depresie sú bežnejšie u mužov..

Ďalším smerom v porozumení psychologických príčin depresie sú problémy v intímnych vzťahoch. Keď človek potrebuje, aby sa človek cítil nažive a dokázal sa prispôsobiť realite, má tendenciu splynúť s druhým človekom a čo najviac skrátiť vzdialenosť. V takýchto prípadoch človek prežíva sám seba prostredníctvom inej osoby. Táto závislosť na vzťahoch je plná depresie. V takomto vzťahu sa partner často cíti dusený. Nezostáva mu priestor, nakláňajú sa príliš blízko k nemu. Takéto vzťahy sa často rozpadnú a človek, ktorý toto spojenie potrebuje, to cíti ako stratu seba samého. Ľudia túto skúsenosť charakterizujú takto: „Je to, ako by som to neurobil, keby ma ten druhý opustil.“ Táto závislosť často vedie k depresii, pretože človek nemá egoálnu moc, ktorá mu umožňuje žiť autonómne..

Depresia má navyše sociálne mechanizmy. Existuje určitý kultúrny vplyv, ktorý ovplyvňuje závažnosť depresie v danej kultúre. V severných kultúrach je výskyt depresie vyšší ako v južných a východných kultúrach. Tu vystupuje do popredia kult úspechu, racionality, pohody, ktorý sa vštepuje prostredníctvom médií a rodičovstva. V procese dospievania ľudia introjektujú, to znamená, že berú hlboko do svojho svetonázoru, predstavu, že na to, aby boli dobrí, musia mať určitý zoznam úspechov. Aktivujú sa mechanizmy sociálneho porovnania, a keď sa človek porovnáva s inými ľuďmi, a porovnanie nie je v jeho prospech, je plné depresie. Ľudia okrem toho venujú veľkú pozornosť dosiahnutým výsledkom v súvislosti s ich vlastnou telesnosťou: čo by malo byť telo, aby bolo spoločensky prijateľné, a čo by sa malo robiť s týmto orgánom, aby mohol byť prijatý do spoločnosti.

Príznaky depresie

Túžbu je možné cítiť fyzicky, v podobe stlačenia na niektorých častiach tela. Najčastejšie ľudia hovoria o kompresii hrudníka. Existuje koncept vitálnej túžby, keď človek cíti, že je niečo zlé, ale nechápe, čo presne. Nezažíva stratu, netrpí odlúčením od milovaného človeka, ale prežíva životnú melanchóliu. Pacienti s týmto príznakom často hovoria, že sa len cítia zle, sťažujú sa na depresívnu náladu.

Úzkosť je pocit vnútorného napätia, očakávania niečoho negatívneho. Úzkosť často sprevádza depresiu, ale môže sa prejaviť sama. V depresii sa môže okrem smútku a depresívnej nálady vyskytnúť aj úzkosť.

Pre ľudí s nízkou sebaúctou sú charakteristické pocity viny a všeobecne sklon k sebaobviňovaniu. Existuje súvislosť medzi nízkou sebaúctou a depresiou. Pocity viny sa spravidla spájajú s personalizáciou, teda s chybou myslenia, pri ktorej človek často robí zlé udalosti na svoje náklady a dobré udalosti považuje za výsledok vonkajších príčin.

Anhedónia je stav, v ktorom človek nemôže cítiť potešenie z toho, čo ho predtým potešilo. Napríklad pacient s depresiou hovorí, že predtým by bol dal polovicu svojho života na rybársky výlet, ale teraz na to nechce ani len pomyslieť. Je to dôsledok anhedónie, vzdialenosti od všetkého, čo sa predtým dotklo.

Ľudia najčastejšie prežívajú apatiu prostredníctvom vlastnej pasivity. Apatia je najhorším prejavom depresie, pretože je ťažké ju psychologicky liečiť. Pri apatii sa človek emocionálne nedotýka ničoho, ani v zlom, ani v dobrom zmysle. V stave apatie chce človek ležať v posteli, nemá žiadne emócie, nič ho nevyvoláva, neexistujú motívy. Zároveň má človek povinnosti. Napríklad si hovorí, že by mal vstať, urobiť raňajky, nakŕmiť deti, ale to sa prežíva ako tlak, nevyhnutnosť, a nie ako cieľ alebo túžba. Ľudia si najčastejšie uvedomujú, že majú apatiu, keď nechcú nič iné, len zostať v posteli..

Spánok a chuť do jedla. Emócie sú psychologické javy, ktoré majú veľkú fyziologickú, somatickú zložku. Majú kognitívnu zložku na úrovni zážitku: skôr ako niečo pocítime, interpretujeme, čo sa deje. Ak je emočný stav nepriaznivý, dôjde k narušeniu funkcií autonómneho nervového systému, ktorý riadi vnútorné orgány. Osoba zažíva rôzne fyziologické príznaky: poruchy chuti do jedla v jednom alebo druhom smere, poruchy spánku. Vnútorné stresy spôsobujú, že spánok je povrchný alebo mu bráni.

Správanie. Na úrovni správania sa depresia prejavuje pasivitou, vyhýbaním sa kontaktu, odvykaním od zábavy, postupným alkoholizmom alebo zneužívaním návykových látok..

Emócie navyše ovplyvňujú myslenie. Na druhej strane myslenie ovplyvňuje emócie. U niektorých ľudí sa depresia vyvíja v dôsledku biochemických mechanizmov, ktoré nezávisia od jeho osobnosti. Napríklad človek už od detstva vie, že ráno má horšiu náladu a po obede sa zlepšuje. Keď človek cíti ťažký emocionálny stav, má v bezvedomí potrebu tento stav kognitívne zdôvodniť. Človek musí myslieť na zlé veci. Myslenie môže tiež ovplyvniť emócie. Mechanizmy kognitívnej terapie depresie sú založené na skutočnosti, že s pomocou psychoterapeuta človek pracuje na týchto chybách myslenia, ktoré sú vlastné depresívnemu mysleniu. Kognitívne si tieto chyby uvedomuje..

Formy depresie

Jednou z foriem depresie je bipolárna porucha. Prejavuje sa ako porucha nálady, ku ktorej dochádza pri fázovom toku. Fázy sú časové úseky, ktoré trvajú týždne alebo mesiace. Zároveň je pri bipolárnej poruche fáza mánie nahradená fázou depresie. Mánia sa vyznačuje pozitívnou náladou. V tomto stave je človek plný plánov, málo spí, neanalyzuje prekážky, robí unáhlené činy.

Pri bipolárnej poruche sú významní genetickí prispievatelia. Pri neurotickej depresii je genetický prínos nižší a väčšiu úlohu zohrávajú psychosociálne faktory. Pri takejto poruche neexistuje fáza mánie, porucha myslenia a testovanie reality, bludy alebo halucinácie. Liečba neurotickej depresie závisí viac od psychoterapeutických postupov.

Ďalšou formou depresie je unipolárna depresia, to znamená depresívna epizóda. Môže mať tri stupne závažnosti: mierny, stredný a závažný. Tento stav trvá najmenej dva týždne. Ak sa depresívna epizóda opakuje, diagnóza sa zmení z depresívnej epizódy na rekurentnú depresívnu poruchu, to znamená na rekurentnú depresiu. Človek môže trpieť depresiou raz za život, alebo ňou môže trpieť dvakrát ročne..

Ďalej existujú formy porúch nálady, ako je cyklotymia a dystýmia. Sú to skôr osobnostné vlastnosti ako choroba. Dystýmia je vlastnosťou človeka, ktorý má pochmúrnu náladu, má pesimistický obraz o svete, ale zároveň funguje celý svoj život, nikdy sa neobracia na psychiatrov. Intenzita depresívnych symptómov pri dystýmii je nízka, ale pretrváva roky.

Cyklotymia je dystýmia s fázami, v ktorých je dystýmová fáza nahradená fázou dobrej nálady atď. Rozdiel od bipolárnej poruchy spočíva v tom, že ide o charakteristiku spojenú s svetonázorom a osobnosťou človeka. Môžeme hovoriť o cyklotymickom alebo dystymickom charaktere osobnosti. Takáto depresia trvá celý život, pokiaľ na nej človek konkrétne nepracuje. A to radikálne neobmedzuje jeho život. Ale keď existuje skutočná klinická depresia, človek je obmedzený v živote. Často nemôže pracovať kvôli tomu, že sa nedokáže sústrediť, vstať z postele, nemá mentálny tón, ale je tu silná melanchólia.

Liečba depresie

Existuje niekoľko psychoterapeutických možností liečby depresie. Psychoanalytici pracujú najmä s depresiou. Zameriavajú sa viac na analýzu skorých strát a tráum. Jednou z najúčinnejších je kognitívno-behaviorálna terapia depresie od Aarona Becka. Beckov koncept sa nazýva kognitívna terapia depresie. Hlavným teoretickým predpokladom je, že človek má negatívne základné viery, predstavy o sebe, svete, svojej budúcnosti, ktoré ho držia v depresívnej jame..

Človek sa riadi stratégiou kompenzačného správania v tom, že každý by ho mal mať rád a nemal by robiť chyby. Tieto stratégie správania vedú k vyčerpaniu alebo frustrácii. V kognitívnej terapii existuje množstvo techník, ktorých cieľom je napraviť tieto základné viery. Najskôr sa opravia povrchnejšie viery. Osoba sa učí rozpoznávať tieto chyby myslenia. Keď to v živote vyskúša, potom sa postupne začnú opravovať aj základné viery. Začína sa vo väčšej miere akceptovať taký, aký je, prestáva závisieť od názorov a hodnotení ostatných, dovoľuje si robiť chyby a adekvátne s nimi súvisieť. Viera sa upravuje a životná situácia sa začína interpretovať cez prizmu iných presvedčení a adaptívnejší svetonázor..

Depresia sa navyše lieči liekmi. Je známe, že polovica populácie USA užíva antidepresíva. V Rusku je táto prax tiež bežná, ale oveľa menej ľudí sa obracia na psychiatrov. História ruskej psychiatrie v sovietskom období je dosť represívna. V mysliach ľudí sú predsudky.

S depresiou by sa malo zaobchádzať komplexne. Ak človek lieči depresiu antidepresívami, mechanizmy psychologického vyrovnávania sa s emóciami nedozrievajú. Vďaka tomu skôr či neskôr stúpi na rovnaké hrable..

Výskyt depresie

Podľa štatistík majú ženy väčšiu pravdepodobnosť depresie ako muži. Je to spôsobené tým, že ženy majú vo všeobecnosti jemnejšiu nervovú organizáciu a dochádza k cyklickým hormonálnym zmenám. Najzraniteľnejší vekový interval je po 45 rokoch. V starobe je depresia spojená s úzkosťou. Existujú prognózy, že už v 21. storočí bude depresia na druhom mieste po kardiovaskulárnych chorobách z dôvodu zdravotného postihnutia. Všeobecne platí, že v západných krajinách ide skutočne o sociálnu katastrofu..

Vplyv depresie na fyzické zdravie

Existujú dva mechanizmy, pomocou ktorých depresia ovplyvňuje fyzické zdravie. Najprv ide o somatizáciu, pri ktorej nehovoríme o fyzickom zdraví, ale o príznakoch, ktoré človek zažíva ako porušenie fyzického zdravia. Pri depresii má človek často takzvané psychalgie, teda bolestivé pocity v rôznych častiach tela. Lekársky výskum zároveň nevedie k žiadnym výsledkom. Ale človek systematicky trpí telesne: môže mať silné bolesti hlavy alebo napríklad koleno; okrem toho existujú bolesti žalúdka alebo srdca.

Ďalším mechanizmom je vplyv depresie na zdravie, na zmeny v telesných tkanivách, ktoré sú spojené s depresiou. Samotná depresia nespôsobuje poškodenie vnútorných orgánov. Ale človek, ktorý má depresiu, vedie často nezdravý životný štýl. S pochmúrnym pohľadom na stav v živote nemusí ísť k lekárom alebo naopak príliš často. Fyziologické, biochemické zložky depresie nie sú úplne pochopené. Pokiaľ ide o psychológiu, existuje tiež veľa prázdnych miest, najmä v popise rodinných a kultúrnych mechanizmov depresie. Vedci sa snažia pochopiť, prečo napríklad v južných krajinách žije menej ľudí s depresiou ako na severe, ale súčasne je v Indii viac ľudí ako na celom svete.

Ako sa z depresie dostať sami, keď nemáte sily na nič: 7 tipov + 5 trikov, ako pomôcť inej osobe

Dobrý deň, drahí čitatelia, je s vami Lyudmila Redkina. Podľa povahy mojej práce často počujem „začal som byť depresívny“, „bol som apatický“, „nemám silu nič robiť“, „nechcem žiť“. Všetky tieto slová sa týkajú jedného problému, ktorý nie je taký neškodný, ako o ňom hovorí prvá veta. V tomto článku si povieme, ako sa z depresie dostať, prečo ste do nej „vstúpili“ a čo robiť, aby ste si pomohli a pomohli iným..

Čo je to depresia a jej typy

Každý, kto zažil takéto situácie, musí po šokovaní, tragédii alebo vzrušujúcej udalosti začať žiť odznova. Niektorí rýchlo zmobilizujú svoje sily, skúsenosti sa nestanú príliš výraznými. Ale deje sa to aj inak. Niektorí ľudia nechcú žiť po problémoch, nemôžu sa dlho dostať zo skľúčenosti.

Prečo sa to deje? Pozrime sa na psychologické a fyziologické mechanizmy tohto správania. Depresia je na začiatku porucha psychiky človeka, ktorú sprevádza triáda: znížená nálada a nedostatok radosti, poruchy myslenia a brzdenie pohybov. Dôvody pre takýto stav určite sú..

A teraz niekoľko štatistík: Údaje WHO hovoria, že v poslednej dobe trpí depresiou viac ako 300 miliónov ľudí. Len sa zamyslite nad týmto údajom!

Túto podmienku netreba podceňovať, pretože často vedie k zdravotným problémom, zníženiu práce duševných procesov a v dôsledku toho k výkonnosti a schopnosti učiť sa. Existuje veľa prípadov, keď práve táto depresia viedla k samovražde..

Čo sa stane s človekom, prečo môže byť dlho v takomto stave? Všetci máme rôzne citlivosti a situácie prežívame rôznymi spôsobmi. Ďalej na nás čaká nedostatok serotonínu, dopamínu a norepinefrínu - hormónov, ktorých nedostatok vedie z psychologických dôvodov k takémuto stavu. Nie všetky depresie sa preto dajú vyliečiť samy..

V psychiatrii, psychoterapii a psychológii existuje veľa klasifikácií depresie. Aby sme vás nezaťažovali zbytočnými informáciami, zvážime iba najzákladnejšie typy depresívnych porúch:

1. Psychogénne. Vznikajú ako reakcia na nejaký druh traumatizujúcej situácie. Je ľahké zistiť, čo sa stalo, bez pomoci lekárov - človek sám o tejto situácii neustále hovorí. Je to mierny stav, ktorý môžete prekonať sami..
2. Endogénnej. Podmienky, ktoré sú spôsobené vnútornými skúsenosťami alebo fyziologickými poruchami, ktoré je veľmi ťažké určiť. Preto tu nie je citovaný „spánok a všetko vyjde“.
3. Somatogénne. Vznikajú na základe vývoja choroby. Tu si psychiatri robia rezerváciu: „Nemali by ste si ich mýliť s psychogénnymi. Ak je osobe diagnostikovaný diabetes mellitus, zlomil si nohu, objavuje sa psychogénna depresia - reakcia na udalosť. Ale ak ochorel na psoriázu alebo Parkinsonovu chorobu, potom ide o somatogénnu depresiu, fyziologickú “.
4. Sezónne. Toto je rozšírený druh, podobný Puškinovmu „Dull time...“, ktorý sa vyskytuje najčastejšie na jeseň. Súvisí s nedostatkom svetla, nedostatkom vitamínov.
5. Krátka depresívna porucha. Často sa vyskytuje u mladých ľudí, kurz nie je komplikovaný, prechádza rýchlo, po 1,5 - 2 týždňoch. S pomocou alebo pomocou zvonku - a ešte rýchlejšie.

Ako zistiť, či máte depresiu

Môžete sa vytrhnúť z apatického stavu, ak viete, čo sa s vami deje. Je ľahké pochopiť, že máte „depresiu“, tu sú príznaky depresívneho stavu:

• depresia nálady bez zjavného dôvodu;
• to, čo bolo predtým príjemné, je dnes ľahostajné;
• objavuje sa melanchólia, pesimizmus, negativizmus a „kňučanie“;
• človek sa nemôže na nič sústrediť;
• je veľmi unavený, neustále slabý a vyčerpaný;

Ďalšie príznaky: úzkosť, záchvaty paniky, pocit viny, nespavosť alebo naopak ospalosť, poruchy chuti do jedla, samovražedné myšlienky, človek nedokáže ovládať svoje emócie.

Dieťa je, bohužiaľ, tiež náchylné na toto porušenie. Môžete to vidieť podľa porúch spánku, nechutenstva, prejavov agresivity, podráždenosti a stiahnutia.

Diagnóza vyžaduje, aby tieto príznaky trvali najmenej 2 týždne alebo sa stali intenzívnejšími. Ak sa vám to stane pred očami, okamžite vyhľadajte lekára.!

Ale nemáme medicínsky článok, takže budeme pokračovať v miernejších formách depresívnej poruchy, ktoré odchádzajú s pomocou blízkych. Najčastejšie ide o psychogénnu depresiu, krátku depresívnu poruchu.

Test môžete použiť, aby ste pochopili, že si musíte pomôcť zo stresu a depresie. Je to veľmi dobrý svojpomocný nástroj. Ukazuje to váš fyzický a psychický stav. Budete si musieť odpovedať na 30 otázok a zvnútra zistíte, čo vás žerie.

Existuje šanca na prekonanie alebo je potrebný lekár?

Pri akomkoľvek depresívnom stave môžete pomôcť človeku zvonku: úlohu asistenta môžu hrať príbuzní, priatelia, psychológ, psychoterapeut a psychiater. Všetko závisí od toho, aký typ depresie nastal a aká situácia sa stala.

Všetci ľudia sú takí individuálni, že nikdy nepredvídáte, ako sa bude človek správať, napríklad po rozchode, smrti matky alebo zmrazenom tehotenstve. Ale ak ste videli, že vaše rady nepomáhajú, človek je „naložený“, jeho stav mysle je veľmi žiadaný a je veľmi izolovaný od všetkých, musíte biť na poplach. Neodkladajte návštevu špecialistu. Najskôr môžete ísť k psychológovi.

Hlavné dôvody

Spravidla je pre ženy ľahšie dostať sa z depresie. Ich zvláštnosť myslenia im umožňuje odvrátiť pozornosť od apatie a depresie. Najmä ak reagovala na rozvod, ale stále sa nájdu deti, ktoré ju potrebujú. V tomto prípade sa pre mnohých urýchlil proces dostať sa z ťažkého stavu..

Aké sú bežné príčiny psychogénnej depresie:

• po potrate - keď dôjde k hormonálnym zmenám v tele, nastávajúca matka sa naladí na nový život vo svojom vnútri, najmä ak je dieťa dlho očakávané, potrat bude pre mladú ženu šokom
• po pôrode - je dosť ťažké dostať sa z popôrodnej depresie bez špecialistu, často je popôrodný stav veľmi vážny, čo si vyžaduje hospitalizáciu, žena na materskej dovolenke sa na seba nabaľuje starostlivosťou o dieťa, vnútornými skúsenosťami, prijatím novej roly a povinností doma a nevie sa vyrovnať;
• po smrti svojho manžela stratilo veľa žien so stratou milovaného a milovaného človeka zmysel života, takže upadli do dlhotrvajúcej depresie, ak boli pocity počas života silné, potom bude strata vnímaná mimoriadne akútne;
• dievča zvracalo - uzavretí chlapi sú náchylní na silnú reakciu na takúto situáciu, v tejto situácii budú impulzívni robiť hlúposti, ktoré môžu dokonca ohroziť život, takže niekedy ani neviete, či je lepšie byť impulzívny alebo utiahnutý;
• po zrade jej manžela - zmieša sa tu niekoľko pocitov: netolerancia zrady, pocit osamelosti, pokles sebaúcty a ďalšie, ktoré zasahujú do normálneho života;
• po mozgovej príhode alebo inom závažnom ochorení, ktoré bráni pohybu - existuje pocit bezmocnosti a pocitu viny v súvislosti s bremenom pre príbuzných;
• keď po vyhláške odišla do práce - za pár rokov (ak ide o post-sovietsky priestor) sa môže veľa zmeniť, je pre ženu ťažké vrátiť sa do novej pracovnej situácie, ak je už dlho doma;
• po strate zamestnania - sú známe prípady samovraždy po strate zmyslu života - práca.

A toto je malý zoznam situácií, ktoré môžu viesť k depresívnej poruche. Poznám dievča, ktoré veľmi ostro reagovalo na nízke známky na univerzite. Preto je dôležité odpustiť si chyby a nebáť sa po chybách začať nový život..

Príznaky stavu u mužov

Možno ste boli kedysi „vestou“, do ktorej plakal človek, ktorý stratil zmysel života. Možno ešte musíš byť. Muži tento stav znášajú ťažšie, vec sa ďalej komplikuje závislosťou od alkoholu, ktorá vznikla na pozadí poruchy. Aké príznaky u mužov by ste mali venovať pozornosť, aby ste im pomohli včas:

• úzkosť, podráždenosť;
• agresia, ktorá predtým neexistovala;
• cítiť sa ako prepadák, prepadák v živote;
• bolesť hlavy, chrbta a iných orgánov bez zjavného dôvodu;
• problémy s gastrointestinálnym traktom;
• valiaci sa strach;
• poruchy príjmu potravy;
• veľa spánku alebo jeho nedostatok;
• letargia alebo hyperaktivita;
• nedostatok energie;
• pocit viny, zbytočnosť;
• myšlienky na smrť.

Príznaky depresie u žien

Príznaky u žien sú podobné ako u mužov, ale prežívajú sa inak. Vo väčšine prípadov je pre ženu ľahšie prežiť straty, strádanie a zmeny v živote. Mimochodom, je dokázané, že pre ženu je ľahšie dostať sa z hlbokej depresie a je úspešne liečená. príznaky:

• neustále vzniká pocit viny, beznádeje;
• stratil záujem o udalosti, veci, predmety, ktoré boli predtým veľmi zaujímavé;
• nespavosť alebo nadmerný spánok;
• neustály pocit únavy;
• kognitívne funkcie trpia: pamäť, pozornosť, myslenie;
• poruchy príjmu potravy;
• myšlienky na smrť.

Prejav depresie u žien

Riešenie depresie: rady psychológa

Depresia spôsobuje, že úplne meníme svoje zvyky a spôsob života. Preto je pre človeka nesmierne ťažké dostať sa z tohto stavu sám. Potrebuje pomoc: radu od psychológa alebo pomoc od priateľa.

Zotavenie sa z apatie a depresie

Človeku niekedy stačí nastaviť rytmus a sám sa s jeho stavom vyrovná. Ak to chcete urobiť, môžete študovať materiály na tému: ako zmeniť život k lepšiemu, ako myslieť pozitívne. Ak prečítané informácie zostali iba na úrovni myšlienok a nie činov (čo sa očakáva pri depresii), použite nasledujúce metódy.

Nebojte sa trápiť svojimi pocitmi.

Aj hlboká depresia sa dá postupne prekonať prejavom všetkých pocitov. To je tiež základ pre pomoc tínedžerovi, keď dieťa nazhromaždilo toľko rozporov a negativity, že je už ťažké dýchať.

Ak potlačíme, potlačíme, vyhneme sa emóciám, časom sami seba privedieme k pretrvávajúcej apatii. Pre šťastie a normálne zdravie musí človek žiť v harmónii sám so sebou, so svojimi emóciami. Nemali by sme si však mýliť kontrolu nad emóciami a ich úplné potlačenie. V jednom prípade sa rozvinie emočná inteligencia, a to je skvelé, v druhom sa objavia psychosomatické choroby: depresia atď..

Sledujte svoju náladu

Existujú dôvody na neustále sa meniace nálady. Nie vždy sa realizujú, preto sú nahradené vedomím a vedú k zdravotným problémom. Musíte sa rozveseliť, bez toho sa budete topiť vo svojich trápeniach.

Náladový denník vám pomôže sledovať, prečo klesol. Keď človek povie, že sa nemôže dostať z depresie a nevie, čo má robiť, je náladový denník prvým krokom k prekonaniu problému. Chápete, čo vás presne vrhá do apatie, čo znamená, že sa situácii môžete teoreticky vyhnúť nabudúce.

Existuje dobrá veta: „Ak nemôžete zmeniť situáciu, zmeňte svoj postoj k nej.“ Preto, keď nemôžete zabrániť traumatickej situácii, skúste sa na ňu pozrieť z druhej strany..

Uvoľnite svoj mozog

Niekto to robí meditáciou, niekto jogou, niekto sa modlí. „Vo vojne sú všetky prostriedky dobré,“ a tu. Ako je to pre vás prijateľné, zbavte svoj mozog odpadkov, nesústreďte sa nie na okolnosti, ale na svoje potreby a pocity. To pomôže „vynulovať“ emócie, budete sa cítiť ako sebavedomý človek..

Mimochodom, o výhodách modlitby v depresívnych štátoch hovorili známi psychológovia, napríklad ruský vedec V.L. Vasiliev, ktorého diela sú známe po celom svete. Toto je špeciálna podmienka, ktorá nás uzdravuje.

Cvičenie

Depresia mení náš život, robí ho sivým a monotónnym. Mozog sa prispôsobuje tejto šedivosti, dochádza k zjednodušeniu nervových spojení, človek si zvykne na každodenný život, nič ho nepoteší.

Preto je tu, rovnako ako nikde inde, dôležitá fráza „Vaše zdravie je vo vašich rukách“. Ak nezačnete praktizovať nové návyky, nechcete žiť „naplno“, nezačnite z rôznych dôvodov odchádzať z domu, budete potrebovať radu psychoterapeuta, alebo dokonca rozhovor s psychiatrom, pretože začne ťažká depresia.

Máte na výber - nechať všetko tak a nechať sa chytiť záchvaty paniky alebo sa usilovať zmeniť svoj život. Prinútiť sa konať.

Pestujte pozitívne myslenie

Mali by ste sa naučiť hľadať vo všetkom pozitívne momenty. Pesimizmus vedie k apatii. Precvičujte si počas celého dňa hľadanie dobrého, zábavného a pozitívneho. Týmto sa naladíte na uzdravenie svojej duše a pomôžete zvýšiť svoju sebaúctu..

Práca na prioritách

Snažte sa žiť týždeň so svojimi prioritami správne. Urobte najskôr vec, ktorá je pre vás dôležitá, až potom všetci ostatní. Potom sa rozhodnite pre dôležité veci - teda pre zvyšok. A uvidíte, že to bude fungovať - ​​váš mozog bude „nabitý“ a začnete mať zo života pozitívnejší pocit. Je to vynikajúci spôsob, ako sa bez tabliet dostať z rokov apatie..

Dávaj na seba pozor

Dovoľte si malé potešenia. Ale malé, inak, v nestabilnom duševnom stave, sa tieto radosti môžu vyvinúť do závislosti na jedle, pornografii, alkohole atď..

Pozorujte prírodu, čistí tiež mozog, užívajte si každý okamih, pretože život je len jeden a rýchlo plynie, prečo ho zbytočne mrhať depresiami a závislosťami?

Vsaďte na priamu komunikáciu

Nesnažte sa potešiť ostatných, komunikujte priamo: ak ste nešťastní, nahláste to, ak ste šťastní, tak sa nebojte to prejaviť.

Ujasnite si, ak niečomu nerozumiete, budujte vzťahy. Plachosť alebo zdržanlivosť je mnohými nesprávne interpretovaná a môžete si ju mýliť s človekom, ktorý sa nudí alebo si nič nedovolí. Preto vkladajte frázy, vyjadrite svoj názor.

Vyberte príklad, podľa ktorého budete postupovať

Živé príklady slávnych osobností pomáhajú prekonať ťažkú ​​depresiu, najmä po 50. roku života. Sú veľmi motivujúce. Pozri sa na život Matky Terezy, Martina Luthera Kinga a ďalších, robili ľuďom dobre a netrpeli osamelosťou. Napodobňujte svojich hrdinov, aby ste využili svoj čas naplno.

Daj a daj

Samozrejme, v rozumných medziach. Aj Biblia hovorí: „Je požehnanejšie dávať ako prijímať,“ a psychológovia túto skutočnosť vedecky potvrdili. Človek, ktorý prekvapuje ostatných, rozdáva darčeky, cíti sa šťastnejší. Robte charitatívne práce a nájdite ľudí, ktorí sú na tom horšie ako vy. Potom oceníte život, oceníte to, čo vám je dané, zatiaľ čo iní nie.

Ak tieto tipy nepomáhajú, vyhľadajte pomoc a ušetrite čas.

Ako pomôcť inej osobe dostať sa z depresie

Sme spoločenské tvory a máme známych, príbuzných, ktorých môže tento problém tiež pochopiť. Ako pomôcť manželovi alebo sestre pri apatii spojenej so stratou, chorobou? Ako pomôcť dospelému synovi alebo dcére vyrovnať sa s neúspechmi v škole, v práci? Ako pomôcť mamičke alebo priateľke s takýmito problémami?

Pomoc milovanej osobe, ktorá má depresiu

Uznajte problém

Áno, musíte uznať, že váš blízky človek má stále depresie. Pokiaľ to samozrejme nie je dočasné melanchólie alebo emočné vyhorenie. Uvedomte si dôležitosť problému a dôležitosť jeho riešenia. Ale neprepadajte panike, z ľahkej depresie sa môžete dostať s minimálnymi stratami: bez antidepresív a nemocnice.

Ukážte, že ste na boku osoby a ste v jej blízkosti

Môžete pomôcť mužovi, tehotnej žene a len blízkym a blízkym, a to aspoň tým, že ukážete, že ste tam a rozumiete stavu človeka. Takíto ľudia sa boja svojich pocitov, boja sa strachu zo samoty a viny. Berte teda vážne to, čo vám hovoria, možno zabránite samovražde alebo možno zachránite svoju dušu..

Nezľavujte

Ak neviete, ako sa ľudia cítia v takomto stave, čo sú zač - ľudia, ktorí vyšli z depresie, v skutočnosti úplne nerozumiete ich zážitkom. A tu frázy ako „Áno, uvoľnite sa!“, „Spojte sa“, „Nalaďte si to najlepšie!“ ostatní. Takéto osoby a tak neustále počúvajú „Ostatní sú na tom ešte horšie, ale vy ste ochabnutí“, „Pokračujte vo svojej práci, inak sa nudíte.“.

Na podporu milovaného človeka si môžete prečítať skutočné príbehy ľudí „Ako som sa dostal z depresie“, „Čo mi pomohlo vyrovnať sa s apatiou“ a ďalších. Môžete podporiť verbálne: „Vidím, že si veľmi zlý, úplne neviem, ako to je, ale pomôžem ti“.

Nehodnoťte osobne kroky depresívneho človeka

Ľudia v tomto stave nemôžu viesť aktívny spôsob života, môžu však byť drzí alebo s najväčšou pravdepodobnosťou prejavovať ľahostajnosť voči všetkému, čo hovoríte a čo zdieľate. Ale nenechajte sa takým človekom uraziť, pomôžte mu precítiť emócie: povedzte, ako sa cítite, spýtajte sa, ako by sa správal na vašom mieste.

Pomoc v každodennom živote

Takíto ľudia často strácajú túžbu (niekedy - zručnosť) starať sa o seba, o bývanie. Pomôcť im. Viem o prípade, keď prišiel priateľ na niekoľko mesiacov a varil jedlo pre rodinu, keď mala moja matka popôrodnú depresiu.

Existuje tiež radikálny spôsob, ako získať emóciu: „Klinom vyrazia klin“. Niektorí odborníci používajú šok na prekonanie depresie. Môže to byť lezenie po skalách, plávanie v mori bez záchrannej bóje atď. V takom prípade však musia existovať 3 možnosti, ak by sa niečo pokazilo. Okrem toho musí byť pod lekárskym dohľadom. Toto je najsilnejšia možnosť liečby.

Ako sa zbaviť depresie pomocou odborníkov

Detoxikácia mozgu - kurz od Viktora Širiryeva, odborníka na integrálnu filozofiu a vývojovú psychológiu.

1. Zastaviť vnútorný dialóg.
2. Zbavte včas vznikajúce napätie.
3. Zbavte sa toxických myšlienok.
4. Zlepšite spánok a odpočinok.
5. Znížte stres a úzkosť.
6. Naučte sa všímať si nové veci okolo.
7. Spravujte svoju pozornosť.
8. Vyčistite si myseľ a reštartujte svoju myseľ.

1. 10 lekcií.
2. Praktické úlohy.
3. cvičenie.
4. Audio a video materiály.
5. Pokyny na vlastnú prax.

Cena - 1 040 RUB.

Knihy na boj proti depresii

Knihy pomôžu prekonať depresiu:

1. Louise Hay „Veľká kniha zmien k lepšiemu“.
2. Dale Carnegie „Ako byť šťastný“.
3. Michail Labkovský „Chcem a budem. Prijmite samého seba, milujte život a staňte sa šťastnými “.
4. Oleg Torsunov „Zákony šťastného života“.
5. Sergey Bubnovsky „Reštartujte. Ako zlepšiť kvalitu života “.
6. Andrey Kurpatov „Červená pilulka. Zmierte sa s tým “.
7. Ilya Kachai "Psychoterapia úzkostných fóbických porúch".

Filmy a videá, ktoré vás dostanú z depresie

Poradenstvo lekárov sa neobmedzuje iba na tabletky, môžu tiež poradiť s motivačnými metódami. Napríklad relaxujte, sledujte filmy alebo videá.

Dobrým kanálom na YouTube je Satya Das, kde rodinný psychológ poskytuje rady, ako začať žiť novým spôsobom.

1. Cesta zmeny.
2. Neuveriteľný život Waltera Mittyho.
3. Tablety osudu.
4. Bezmocný.
5. Radosť.
6. Až kým som nehral v lóži.
7. Bobor.

Pravoslávna odpoveď Ako prekonať depresiu

Duchovní ľudia spájajú vznik depresie s nevedomým hľadaním Boha. Tí, ktorí stratili zmysel života, ktorí nechcú žiť ďalej, ktorým nepomáhajú psychológovia ani psychoterapeuti, by mali ísť do kostola. Atmosféra je pôsobivá.

Pravoslávna odpoveď na depresiu: „Usilujte sa o spoločenstvo s Bohom. Rozvíjaním duchovnosti, láskavosti, čestnosti a lásky k blížnym (aj k sebe samým) sa naučíte vážiť si každú chvíľu, v ktorej žijete, a vyjdete z apatie. “.

Preventívne opatrenia

Tréning tréningom, ale prečo liečiť, keď mu môžete zabrániť? Čo teda odporúčam na prevenciu depresívnych porúch:

• skúste žiť podľa režimu, ktorý je pre vás prijateľný;
• mať dostatok spánku;
• žiť aktívne;
• viac komunikovať;
• rozvíjať tvorivosť;
• požiadať o pomoc hneď, ako sa objaví náznak problému.

Záver

Táto téma je veľmi široká a bol by som rád, keby ste ju brali vážne..

1. Ak máte príznaky depresie, neváhajte vyhľadať pomoc.
2. Ak neexistuje spôsob, ako sa obrátiť, pomôžte si: zmeňte svoj životný štýl, myšlienky, návyky.
3. Uplatnite radu psychológa pre seba a svojich blízkych.
4. A čo je najlepšie, použite preventívne opatrenia týkajúce sa takého stavu, aby ste sa uchýlili k radám psychológa.

Želám vám jasný život bez depresie! Zanechajte svoje komentáre, zdieľajte článok so svojimi priateľmi.