Mozaika komplexu menejcennosti - čo predstavuje negatívny obraz a ako znovu získať vieru v seba?

Čo je to komplex menejcennosti? V jadre ide o druh psychologického problému, pri ktorom sa pacient cíti bezvýznamný a chybný. Vyskytuje sa podľa rôznych zdrojov u takmer 15% svetovej populácie v tej či onej podobe. Sprevádzané ťažkými skúsenosťami, sebakopávanie, dlhotrvajúca neproduktívna reflexia.

Tento koncept zaviedol do vedeckej terminológie rakúsky špecialista Alfred Adler na začiatku minulého storočia. Podrobne popísal patologický proces, zvážil jeho príčiny.

Komplex menejcennosti sprevádzajú tri typy porúch:

  • Poruchy myslenia. Pacient si je istý, že nie je na nič dobrý. Neustále prináša nové a nové argumenty v prospech tohto. V praxi sa však ukazuje, že ani jeden z nich nepotvrdzuje podradnosť človeka. Ale je ťažké presvedčiť pacienta s komplexom, pretože sa na ňom podieľa intelektuálna zložka..
  • Poruchy vnímania. Pacient sa doslova vníma ako bezvýznamná osoba, bezcenná bytosť. Toto je nesmierne ťažká skúsenosť, ktorá končí príležitosťou na usporiadanie života..
  • Poruchy správania - nečinnosť. Postihnutý si je istý, že neuspeje.

Komplex menejcennosti je ťažká porucha. Musíte s tým bojovať čo najskôr, pod dohľadom kompetentného psychológa. A v pokročilých situáciách sa zobrazuje konzultácia psychoterapeuta.

Hlavné dôvody rozvoja komplexu menejcennosti

Skupina faktorov vedie k komplexu menejcennosti. V klinickej praxi majú odborníci viac ako 10 príčin patologického procesu. Hlavný.

Nesprávne rodičovstvo

Verí sa, že komplex menejcennosti pochádza z detstva. To znamená, že pacient čelí traumatizujúcim udalostiam v najnebezpečnejšom a najzraniteľnejšom veku. Nebezpečné sú najmä nesprávne konania rodičov v prvých 5 - 6 rokoch života. Potom intenzita negatívneho faktora trochu klesá, ale nikto neposkytuje záruky. Preto je hlavným receptom správna výchova dieťaťa. A tu rodičia robia dve hlavné chyby:

  • Dopustiť sa fyzického týrania

Matke alebo otcovi sa zdá, že použitie pásu ako rodičovskej metódy je v poriadku. Ale v skutočnosti nastáva opačná situácia. Dieťa sa necíti bezpečne, ide do dlhodobej sebareflexie. Inšpiruje sa postojmi k vlastnej bezcennosti. Napokon, keďže rodič si dovoľuje taký krutý prístup - čo môže čakať od cudzincov a sveta okolo neho. Okrem samotného komplexu menejcennosti sa vytvára kopa ďalších porušení. Schizoidná porucha, paranoidná psychopatia, úzkostná porucha. Zvyšuje sa riziko schizofrénie.

  • Povoliť psychologické týranie

Nie je to nič menej ničivé ako fyzický dopad na dieťa. Medzi nástroje psychologického násilia patria urážky, ktoré znižujú dôstojnosť dieťaťa. V detstve, keď je psychika najzraniteľnejšia, sa urážky premenia na postoje. Rodičia sa obzvlášť často uchyľujú k psychickému týraniu, ak dieťa nespĺňa ich očakávania. Napríklad zo školy si priniesol 4 namiesto 5. Z dvojky sa stala katastrofa univerzálneho rozsahu. A už tu spočíva vážny problém. Orientácia na rodičov, ich očakávania stavia človeka do závislej polohy od ostatných, od ich názorov.

Samozrejme, nie všetci rodičia majú sklon k takýmto činom. Existujú aj ďalšie chyby, o ktorých sa bude diskutovať nižšie..

Nekonštruktívna kritika

Nezáleží na tom, od koho pochádza. Konštruktívna kritika krokov rodičov je však zo zrejmých dôvodov oveľa ťažšia. Matka je prvou osobou, s ktorou sa mladý pacient stretne. Ľudia s komplexom menejcennosti sa takmer prostredníctvom jedného stretli s toxickou matkou tyrana. Obyčajne boli vychovávaní bez otca. Ktorý dobre popisuje všeobecný obraz vývoja patologického procesu. Existuje nesprávny, falošný prístup. Keďže sa ku mne mama správa tak, tak nie som taký (alebo taký nie). Čo môžem čakať od okolitého sveta?

Konštruktívna kritika ostatných ľudí v podobe posmeškov a šikany vedie k približne rovnakým dôsledkom. V porovnaní s výsmechom najbližších ľudí však škodí menej.

Minulé negatívne skúsenosti

Osoba trpiaca komplexom menejcennosti má spravidla určitú osobnosť a charakter. Nútia trpiacich extrapolovať minulosť, jej udalosti, na udalosti budúcnosti, dokonca aj hypotetické. Keď čelí problémom, je si takmer istý, že ich v budúcnosti nedokáže vyriešiť. Neberú sa do úvahy faktory času, okolnosti, ani možnosť ťažiť z negatívnych skúseností. Napríklad: študent priniesol C zo skúšky. Preto teraz vždy dostane trojky a dvojky. Alebo v práci šéf hrubo odpovedal podriadenému. Zamestnanec preto už nie je docenený. Alebo ten človek urobil nejakú chybu, na ktorú ho upozornil. Toto je katastrofa, teraz z neho bude vždy neúspech. Ľudia s opísaným patologickým procesom sú pripútaní k takýmto myšlienkam. Nie je také ľahké odstrániť kontraproduktívne postoje, pretože negatívna skúsenosť je jedným z najsilnejších faktorov pri vývoji komplexu menejcennosti..

Jedným z najvýraznejších príkladov je pokus o poznanie potenciálneho partnera opačného pohlavia. 1–2 odmietnutia sa považujú za pravidelnosť, čo znamená, že ma opačné pohlavie nezaujíma. To je pacientova myšlienka. U dievčaťa také odmietnutie vyvoláva aj dysmorfofóbiu - nespokojnosť s vlastným telom. U mladých ľudí - menej často.

Ešte horšia situácia je pri realizácii intímnych vzťahov. K základnému stavu sa pridáva komplex sexuálnej menejcennosti.

Vlastnosti osobnostného skladu

Podľa Carla Junga sú takzvaní introverti najviac náchylní na negatívne skúsenosti a ďalšie problémy. Sú to ľudia, ktorí sú zameraní na svoj vlastný vnútorný svet. Sú zraniteľní, majú sklon k izolácii a nedôvere. Najvážnejšie problémy nastávajú, keď je takýto človek podvedený, zosmiešňovaný alebo zradený. Možné problémy so socializáciou, čo sa tým týka príčin pochybností o sebe samom.

Ak hovoríme o zvýrazňovaní znakov, najproblematickejšie sú uviaznuté dystymické typy. Pacienti s podobnými dispozíciami sú náchylnejší na rozvoj psychopatií. Obzvlášť často sa u uzavretého a zraniteľného dieťaťa vytvára komplex menejcennosti. Typ osobnosti, sila psychiky, pohyblivosť duševných procesov. Všetky tieto faktory zohrávajú kľúčovú úlohu medzi organickými príčinami komplexu menejcennosti..

Telesné postihnutia

Fyzické problémy sú veľmi častými príčinami vývoja komplexu menejcennosti. Najzraniteľnejšie sú v tomto ohľade osoby so zdravotným postihnutím so zjavným telesným postihnutím. Napríklad také diagnózy ako detská mozgová obrna, zreteľne viditeľné zmeny v štruktúre končatín a ďalšie. Klasickým príkladom poruchy, pri ktorej sa človek cíti chybne, je malý vzrast, aj keď nie vždy. Táto vlastnosť v podstate spôsobuje odmietnutie u mužov..

Veľa v tomto prípade závisí od sféry, v ktorej osoba rastie. V podmienkach Ruska, Bieloruska, Ukrajiny, postsovietskeho priestoru sa všeobecne takíto ľudia cítia chybní. Z dvoch dôvodov: po prvé, odmietnutie spoločnosti; po druhé, neschopnosť cítiť sa v neprispôsobenom prostredí úplná.

Pri dostatočnom štúdiu so psychológom sa takíto pacienti vyrovnávajú so svojimi problémami, objavuje sa sebavedomie.

Nadmerná starostlivosť rodičov v detstve

Takzvaná nadmerná ochrana. V prevažnej väčšine prípadov pochádza nadmerná ochrana od matky, najčastejšie slobodnej osoby. Žena sa tak snaží naplno si uvedomiť svoj materinský inštinkt. Je to ešte horšie, ak je v rodine iba jedno dieťa. Prílišná ochrana vedie k tomu, že človek sám nedokáže vyriešiť problémy. Necíti plnú zodpovednosť za svoj vlastný život, svoje činy.

Preto vyjadrená neistota. Často sa pridáva nedostatok socializácie, komunikácie s rovesníkmi a slabé komunikačné schopnosti. Títo trpiaci sa môžu s porušením vyrovnať dobre, ale iba vtedy, ak sa budú usilovať..

Nedostatok pozornosti rodičov

Jednoducho povedané - dieťa rastie samo, ako sa hovorí - ako tráva. V takom prípade je narušené vnímanie sveta. Obyčajne by to mali byť dospelí, rodičia, ktorí by mali udávať smer života malého človeka. Určte, čo je dobré a čo zlé, a sprostredkujte dieťaťu tieto jednoduché pravdy. Keď sa pokúsi všetko dosiahnuť sám, človek sa nevyhne „nárazom“, ktorým sa dalo vyhnúť. V hlave dieťaťa vzniká zmätok: čo robiť, aby sa v živote usadilo.

Vzniká nízke sebavedomie a jeho prostredníctvom sa postupne zvyšujú ďalšie zložky komplexu menejcennosti. Nakoniec sa tieto deti cítia nepotrebné a opustené..

Psychologická trauma

Rozvod rodičov, smrť milovaného človeka atď. Problém sa najčastejšie vyskytuje u pacientov so závislým typom osobnosti. Menej často u schizoidov, hysterikov a iných osobností s mobilnými prízvukmi. Je možný vývoj u osôb iného typu.

Perfekcionizmus

Kvalita osobnosti, ktorá iba prekáža. V malých množstvách pomáha zdravá dávka perfekcionizmu práci a iným veciam. Ale ak je to povahová črta, potom sa tu osobitne zdôrazňuje. Sprevádzajú ju pokusy o dokonalé dokončenie všetkého. Je zrejmé, že ide o márny nápad. Takíto ľudia často hľadajú súhlas od ostatných, ale nedostávajú ho od všetkých, pretože ideál je nedosiahnuteľný a neexistuje. Pacient sa rozčúli, stratí dôveru vo svoje vlastné schopnosti, opustí to, čo začal, a už nerobí to, čo predtým. Ak je človek silný, potom opakuje to isté, opäť sa snaží dosiahnuť ideál, ale nefunguje. A tak v kruhu.

Problém nastáva v práci aj v rodine. Pokusy o dosiahnutie dokonalého výsledku vedú k rovnako opačnému výsledku. Negatívny vplyv sa vytvára na psychiku.

Diskriminácia

Na základe fyzického stavu, národa a ďalších faktorov. Človek neverí vo svoje schopnosti, cíti sa zbytočný, nie taký, aký by mal byť. Diskriminácia v osobnom živote obzvlášť silno ovplyvňuje psychiku. Odmietnutie práce vedie k menej katastrofálnym výsledkom.

Komplex menejcennosti sa z opísaných dôvodov vyvíja u žien aj u mužov. Majú túto poruchu dospelí? Áno, väčšina z porušenia sa prejavuje v dospievaní a dospelosti, keď sa každý snaží nájsť svoje „miesto na slnku“. Aj keď problém sa u dieťaťa začína rozvíjať od detstva. Podľa niektorých teórií sa porucha vyvíja u dospievajúcich a prejaví sa až v priebehu týchto rokov.

Existujú aj ďalšie teórie. Freud napríklad považoval to, čo sa bežne chápe ako porucha, za výsledok nerealizovaného libida. Všetky sú súčasťou jedného celku.

Aké sú príznaky poruchy?

Známky komplexu menejcennosti sú odborníkom jasne viditeľné. Je zaujímavé, že sám pacient málokedy prizná, že má nejaké problémy. Pre vlastnú neistotu takí ľudia k lekárom nechodia. Situácia je ešte horšia u pacientov s vyhýbajúcou sa poruchou osobnosti. Nie sú vôbec pripravení na liečbu.

Možné príznaky zahŕňajú nasledujúce.

  • Silná pochybnosť o sebe. Pocity pochybností o sebe bránia plánovaniu. Existuje túžba, ale nie je príležitosť si ju uvedomiť. Pacient sa považuje za priemerného, ​​nedostatočne talentovaného človeka. Odtiaľ pramení strach z rozhodovania, neochota niečo robiť. Alebo existujú plány, ktoré sa však odkladajú na neskôr.
  • Vyhýbanie sa sociálnemu kontaktu. Osoba s komplexom menejcennosti trpí nielen pochybnosťami o sebe. Spravidla nemá dostatok zručností alebo zdrojov na plnohodnotnú normálnu komunikáciu. Nedostatočné sú aj socializačné schopnosti. Z toho vyplýva nemožnosť spoznávania nových ľudí, nadväzovania nových kontaktov. To v zásade utláča pacienta, vedie ho do depresie. A ak dôjde k zlyhaniam, potom sa to zhorší..
  • Nedostatok súkromia. Prirodzený výsledok nedostatku sebavedomia a neschopnosti vzájomne sa spoznávať, nadväzovať spoločenské kontakty. Ak budete pokračovať v tomto životnom štýle, všetko zostane po starom. Je potrebné bojovať, prekonať patologický proces je celkom možné. Kompenzácia komplexu menejcennosti vám umožňuje budovať osobný život, normalizuje rodinné, intímne sféry.
  • Neustály pocit napätia. Pacient si môže oddýchnuť iba sám so sebou alebo s tými niekoľkými ľuďmi, ktorým plne dôveruje.
  • Sebakritika. Skôr dokonca samo-bičovanie. Pacient je v stave reflexie, ale nie konštruktívny, ale deštruktívny. Nájde chyby, rozčúli sa. Existuje tendencia ľutovať sa a nič nerobiť, oddávať sa skľúčenosti. Nálada je prudko znížená. Emočné pozadie je spravidla neutrálne alebo negatívne. Môže sa vyvinúť depresia. Depresívne epizódy je potrebné riešiť nie u psychológa, ale u psychoterapeuta.
  • Neustály odraz. Dokonca aj vo významných momentoch, keď je človek v práci alebo v škole dostane voľnú minútu.
  • Znižovať sa. Typickým prejavom patologického procesu je tvrdohlavá ignorácia vlastných zásluh. Pacient nevidí pozitívnu kvalitu svojej vlastnej osobnosti. Ale robí skvelú prácu, keď si všimne chyby. Skutočné aj vymyslené. Zároveň sa nesnaží vyrovnať sa s negatívnymi vlastnosťami. Toto je ďalšia „vizitka“ komplexu menejcennosti.
  • Pocit zbytočnosti a opustenosti, seba podradnosti.
  • Závislosť od názoru niekoho iného.
  • Ponorenie do umelých svetov. Únik, snívanie, sklon k dlhému sledovaniu televízie, televízne seriály, hranie počítačových hier.

V psychológii sa na ľudí s komplexom menejcennosti pozerajú ako na pacientov, s ktorými musíte pracovať dlhšie ako jeden mesiac. Ak však chcete a ste pripravení, môžete sa s problémom vyrovnať.

Niekedy sú príznaky doplnené vonkajším drzým správaním: hrubosť, pohŕdanie ostatnými. Ale toto je pokus zakryť môj vlastný pocit podradnosti..

Diagnóza porušenia

Diagnóza komplexu menejcennosti je prácou psychológa. Spravidla sa vykonáva v dvoch etapách:

  • Ústna konverzácia. Identifikácia všetkých možných prejavov poruchy.
  • Špeciálny dotazník, test na zistenie porušenia.

Určenie odchýlky nie je také ťažké.

Ako sa zbaviť odchýlky

Pre úspešnú liečbu musíte urobiť 10 základných krokov.

  • Identifikujte príčinu pochybností o sebe. Pochopte, čo vám bráni normálne myslieť a adekvátne vnímať samého seba.
  • Zmeňte svoje myslenie z negatívneho na pozitívne. Vo všetkom musíte hľadať pozitíva. Zmeňte svoj prístup k životu.
  • Je dôležité vypracovať si svoje vlastné nedostatky. Pre každú z nich musíte prideliť 1 - 2 týždne. Lenivosť? Musíte sa teda prinútiť pracovať. Horúca nálada? Musíte si osvojiť relaxačné techniky. Niekoľko možností.
  • Kritika by sa mala liečiť primerane, mala by sa vyvinúť hrubá pokožka. A rozlišovať kritiku od „udierania“. To znamená, že nemotivované slová by sa mali ignorovať. Berte kritiku ako spôsob, ako sa zlepšovať a robiť lepšie..
  • Musíte sa naučiť vnímať pochvalu. Dôstojne a pochopte, že je zaslúžená.
  • Je dôležité vybudovať správne prostredie. Pozitívne sebavedomé osoby by sa mali stať rolovými modelmi.
  • Musíte sa naučiť odpočívať. Neustála práca je vyčerpávajúca a náročná.
  • Stojí za to viesť si denník a popísať všetky svoje myšlienky a pocity..
  • Ak osoba nie je spokojná so vzhľadom, stojí za to na vzhľade pracovať..
  • Nakoniec je dôležité vnímať seba primerane so všetkými nevýhodami a výhodami..

Je ťažké prejsť všetkých 10 krokov po vlastných. Stojí za to kontaktovať psychológa.

Ako žiť s komplexom menejcennosti je nesprávna otázka. Nemusíš s ním žiť. Ako bojovať Pomaly a pomaly prechádzajte všetky kroky. Zbaviť sa komplexu menejcennosti nie je také ťažké. Je dôležité pracovať na sebe.

Dôsledky odmietnutia

Komplikácie sú dosť závažné:

  • Samovražedné sklony.
  • úzkosť.
  • Nedostatok súkromia.
  • Tendencia ku kardiovaskulárnym chorobám.
  • závislosť.
  • Navrhovateľnosť.

Komplex menejcennosti u mužov a žien: čo to je, jeho príznaky a príčiny. Ako sa zbaviť komplexu menejcennosti

Komplex menejcennosti je predstavou človeka o sebe ako o chybnom, chybnom a zlyhajúcom človeku. Toto hľadá nedostatky a zameriava sa na ne. To zase vedie k neúcte k sebe samému, k jeho znehodnoteniu, k pocitu nehodnosti a nesprávnosti. Človek sám seba neprijíma a verí, že ho nikto neprijme, navyše sám nechce svojou prítomnosťou nikoho zaťažovať život..

Podstata javu

Pojem „komplex menejcennosti“ vytvoril rakúsky psychológ Alfred Adler. Prvýkrát ho aplikoval na deti. Vďaka svojim psychofyziologickým vlastnostiam sa všetci cítia slabí a čiastočne menejcenní („Tu vyrastám...“). V malých dávkach je tento pocit prospešný, pretože vás povzbudzuje, aby ste sa stali silnejšími, lepšími, zdravšími, inteligentnejšími a schopnejšími. Ale ak sa k prírodnému komplexu pridá útlak životného prostredia a ďalšie negatívne faktory, potom sa vývoj naopak spomalí a naruší sa.

Dieťa však vyrastie, stane sa dospelým, ale v jeho vnútri žije to isté urazené dieťa, ktoré sa cíti neisto, neisto a bezmocne, s vyslovenou potrebou uznania a lásky, šťastia. Na pozadí komplexu menejcennosti je však táto potreba zvrátene uspokojovaná - znevažovaním ostatných, túžbou po moci a agresii, bojom o osobnú nadradenosť a nadvládu..

Komplex menejcennosti u mužov

Hlavným dôvodom vývoja je nadmerná ochrana matiek alebo naopak nedostatok materinskej lásky, potreba získať si priazeň matky. Mužský komplex menejcennosti sa prejavuje častejšie:

  • agresia;
  • arogancia;
  • pripútanosť k veciam, záľuby, ktoré zdôrazňujú stav a mužnosť.

Rozlišujú sa tieto formy prejavu komplexu menejcennosti:

  • Syndróm kráľa Davida (vyhýbanie sa starobe výberom mladého spoločníka);
  • bossov syndróm (neustály stres a dôkaz mužskosti);
  • Napoleonov syndróm (ctižiadostivosť a márnosť, snaha o úspech);
  • strach z impotencie;
  • syndróm stratenej energie (muži trpia po 50 rokoch);
  • Lotov syndróm (neochota nechať dcéru ísť do náručia iného muža);
  • Herkulesov syndróm (materiálna alebo iná závislosť od ženy);
  • Kotovský syndróm (odmietanie plešatosti, holenie zvyšku vlasov);
  • Syndróm Dona Juana (rozchod s dievčatami).

Muži častejšie trpia komplexmi na pozadí fyzickej slabosti alebo materiálnej nespôsobilosti, sexuálnej dysfunkcie alebo nesexuality. Aj keď v tomto hrá podstatnú úlohu vzhľad, najmä výška.

Komplex menejcennosti u žien

Ženy sú prirodzene emotívnejšie, preto je riziko vzniku komplexu vyššie, častejšie spojené so vzhľadom. Populárne formy a prejavy komplexu ženskej menejcennosti:

  • odmietnutie vzhľadu alebo postavy;
  • sexuálna dezorientácia, popretie rodovej identity;
  • odmietanie mužov;
  • vina;
  • strach z osamelosti;
  • obavy z nevyužitého potenciálu;
  • presvedčenie, že nikto nemiluje dievča, a podozrenie z toho.

U žien sú komplexy častejšie spojené s výzorom, odmietanie samého seba vyvoláva vývoj neistoty. Kvôli nej sa žena uzatvára do seba, je príliš sebekritická, bagatelizuje svoje vlastné úspechy.

Komplex menejcennosti (dôvody)

Pocity seba-podradnosti sú zvyčajne sprevádzané pocitmi hanby a viny, ako aj sebaľútosti.

Komplex menejcennosti sa vyvíja na pozadí:

  • nemá rád v detstve;
  • nedostatok priateľov, porozumenia, podpory;
  • rovesnícka šikana, výsmech;
  • deštruktívny štýl rodičovskej výchovy (výčitky, kritika, požiadavky, bitie, ponižovanie, nadmerná ochrana s naučenou bezmocnosťou v budúcnosti, ignorovanie dieťaťa a jeho potrieb);
  • nekompetentnosť učiteľov a učiteľov (urážky, verejné napomenutia);
  • dlhodobá deprivácia a frustrácia, ekonomická a sociálna nestabilita.

Dieťa do 7 rokov sa nemôže samo hodnotiť a vo veku 7 rokov sa tento proces ešte len začína. Do tejto chvíle robí o sebe závery podľa odhadov svojich rodičov (pred školou), rovesníkov a dospelých (na základnej škole). To je príčinou detských koreňov komplexu menejcennosti.

V niektorých prípadoch sa komplex vyvíja v mladom alebo zrelom veku. Jeho predpokladom je slabosť psychiky, naznačiteľnosť a jeden alebo viacerí tyrani v okolí, ktorí ničia osobnosť človeka. Najživším príkladom je deštruktívny vzťah medzi mužom a ženou, v ktorom sa krásne a sebavedomé dievča pod jarmom urážky, poníženia a bitia tyranského partnera zmení na notoricky známy „tieň“. Situácia sa zhoršuje, ak dievča vyrastalo v nepretržitej láske a starostlivosti, úplnej absencii konštruktívnej kritiky, chvály, to znamená v „skleníkových“ podmienkach. Aj keď existujú aj opačné vzťahy: tyranská žena a inšpirovaný muž.

Ľudská psychika je krehký a pohyblivý prvok. Každú sekundu sme ovplyvnení sami sebou. Komplex menejcennosti sa tak môže vyvinúť na základe externého hodnotenia (rodičia, rovesníci, ostatní členovia životného prostredia) a vlastného hodnotenia. Ale! Vlastné hodnotenie prichádza aj zvonka: verejná mienka, vplyv médií.

Obranný mechanizmus a značky

Ľudský mozog nájde odpoveď na všetko, najmä pokiaľ ide o prežitie a adaptáciu. Odpoveďou na presvedčenie o vlastnej bezcennosti, nepríťažlivosti a nedôslednosti je nafúknuté Ego, alebo pýcha, arogancia.

Aby si niekto nevšimol problém osobnosti, vytvára sa obraz založený na nadmernej kompenzácii. To znamená, že človek nereprodukuje iba tie črty, ktoré mu podľa jeho názoru chýbajú, ale ich preháňa, akoby maskoval dieru v duši. Zvonku to vyzerá ako:

  • ako arogancia;
  • nadradenosť nad ostatnými;
  • absolútna správnosť a vedomie vždy a vo všetkom;
  • ponižovanie a urážanie iných ľudí;
  • zámerná láska k sebe a svojmu vzhľadu;
  • sprostosť a arogancia;
  • demonštratívnosť, chvastanie sa;
  • obväz na okno;
  • neadekvátne pokusy o sebapresadzovanie kultiváciou a demonštrovaním materiálnych úspechov, počtu partnerov atď.;
  • vzdorovité správanie a túžba akýmkoľvek spôsobom si zaslúži pozornosť ostatných;
  • argumenty proti chrapotu s cieľom brániť ich nevinu.

Môžete donekonečna zaplátať dieru peniazmi, autami, dievčatami, mužmi, ponižovaním iných ľudí, šokujúco, môžete vytvárať ilúziu sebavedomého (a dokonca príliš sebavedomého) človeka. To ale nevyrieši skutočný dôvod a rana sa nehojí, sebaúcta zostane podceňovaná, strach z pozornosti a hodnotenia zvonka zostane a inteligentní ľudia v okolí skôr či neskôr pochopia skutočný dôvod tohto správania.

„Najlepšou obranou je priestupok,“ hovorí obranný mechanizmus psychiky. A človek, aby si nikto nevšimol jeho nedostatky a nedokonalosti, hľadá u druhých ľudí niečo, čomu by sa dalo venovať pozornosť a tým by ho odvrátil od seba. Preto tí, ktorí čelia krutosti a poníženiu, v budúcnosti často ponižujú a kritizujú ostatných a chránia sa.

Existuje však druhý model správania spôsobený komplexom menejcennosti. Je to opak toho predošlého. Osoba zostáva v role poníženého a urážaného. Medzi znakmi:

  • neprimerané chronické pocity hanby a viny;
  • sebaponižovanie, bagatelizovanie;
  • pozícia obete;
  • túžba spôsobiť sebaľútosť;
  • vnútorné zákazy vyjadrovania emócií (agresia, nespokojnosť), bránenia svojich práv a osobných hraníc, napĺňania túžob a uspokojovania potrieb;
  • zvýšená úzkosť;
  • psychosomatické poruchy;
  • bdelosť a podozrievavosť;
  • vyhýbanie sa traumatizujúcim stavom (v závislosti od konkrétneho prípadu, napríklad ak je človek nespokojný so svojím vzhľadom, odmieta sa fotografovať, nepozerá sa do zrkadla).

Týmto správaním sa človek snaží získať to, čo mu chýbalo a chýba mu: láska, starostlivosť, uznanie a prijatie, podpora.

Dôsledky komplexu menejcennosti

Osoba s traumatizovanou psychikou je zraniteľná a má vždy strach. Bude sa akýmkoľvek spôsobom chrániť pred ostatnými, akýmikoľvek negatívnymi (podľa jeho názoru) prejavmi zvonka. Ale nie každý bude chcieť a bude schopný komunikovať s egocentrickým a arogantným človekom:

  • Pre niektorých sa takýto vzťah stane večnou vojnou a spormi s obranou osobnej spravodlivosti, a nie hľadaním pravdy..
  • Niekto nechce poslúchať, uvedomuje si, že ho chce zlomiť, a odísť.
  • Druhý sa nebude chcieť zúčastňovať na hrách obete.

Úzke vzťahy sa nevytvárajú kvôli snahe o zranenú osobu (osobu s komplexom menejcennosti) kvôli kvantite, ďalší kliešť namiesto hľadania lásky a pevných vzťahov.

Vo vzťahoch muži s komplexom menejcennosti často prejavujú športový záujem, berú množstvo, berú dievčatá ako spotrebný materiál, zaľúbia sa a opustia, používajú. Zatiaľ čo ženy s komplexom menejcennosti môžu byť v dlhodobých vzťahoch, nasmerujú všetky svoje sily na znehodnotenie a zničenie muža: na podmanenie, znižovanie, manipuláciu pocitov viny, zľutovania, zášti, povinnosti. Druhá ženská možnosť - hrať na „dynamu“ (zvádzanie muža a odmietnutie na poslednú chvíľu).

Populárnymi dôsledkami komplexu menejcennosti sú strach z osamelosti a smrti, zbytočnosti a opustenosti, depresie, samovraždy, neurózy, degradácia osobnosti, únik z reality, závislosť a kriminalita, strata zamestnania a neschopnosť budovať si kariéru kvôli strachu z neúspechu. Deti majú znateľné problémy s rečou a oneskorenie vo vývoji.

Ako sa zbaviť komplexu menejcennosti

Osoba, ktorá je vo falošnom obraze, zostáva odrezaná od reality. A bojuje v skutočnosti s fiktívnymi ťažkosťami. V procese práce na komplexe musíte rozvíjať povedomie o sebe a svojom živote.

Počas psychoterapie potrebujete:

  • rozvíjať emočnú inteligenciu jednotlivca;
  • prechádzať a pracovať na negatívnych traumatických zážitkoch;
  • zmena postojov a stereotypov myslenia a správania;
  • zmeň svoj názor a postoj k sebe, ľuďom, svetu.

To znamená, že všetka práca je zameraná na to, aby človek prehodnotil sám seba. Spravidla sa pravý dôvod traumy z psychiky v dospelosti zabudne, ide do podvedomia. Z tohto dôvodu je takmer nemožné zistiť situáciu sami. Iba kompetentná pomoc psychológa vám pomôže vrátiť sa do detstva a znovu sa pozrieť na traumatizujúcu udalosť, zbaviť sa ťažkostí minulosti.

Keď sa psychotrauma privedie na vedomú úroveň, ukáže sa, že ten človek sa márne stále týra. Je dôležité pochopiť, že deti reagujú na udalosti ostrejšie, na traumu stačí iba jedna náhodná fráza. Zákazníci sú často prekvapení, keď sa na problém pozrú znova. Chápu, že nič nebolo strašidelné, a ak to bolo, potom v dospelosti majú všetky nástroje na zvládnutie ťažkostí.

Aby ste sa teda zbavili komplexu menejcennosti, musíte nájsť a vyriešiť jeho základné príčiny. Môžete priamo riešiť to, čo vás trápi: zvýšiť sebavedomie, upraviť sebavedomie, schudnúť, budovať svaly, podstúpiť operáciu, prezliecť sa. Nejde však o riešenie problému. Pokiaľ je staré myslenie živé, človek v sebe bude neustále nachádzať ďalšie a ďalšie nedostatky. A len so zmenou myslenia môžete svoj nový skutočný obraz doplniť korekciou držania tela alebo postavy, zvýšením prejavu na verejnosti atď. Ale častejšie po psychoterapii človek nechce na sebe nič meniť a chápe, že si sám pre seba vymyslel problémy a nedostatky.

Ako rozpoznať a zbaviť sa komplexu menejcennosti

Komplex menejcennosti sa často používa pri rozhovoroch, dokonca aj ľuďmi ďaleko od psychológie. To nie je prekvapujúce, pretože moderný rytmus života, množstvo reklamy a kina, kde ľudia žijú ideálnym životom, vytvára komplex.

Riešenie problému zatiaľ nie je také ťažké, ako by sa mohlo zdať. Čo je komplex menejcennosti a ako určiť jeho prítomnosť? Ako sa toho zbaviť a začať žiť?

  • Čo to je?
    • Hry ako spôsob sebarealizácie
  • Kde je koreň?
  • Ako rozpoznať problém?
  • Ako sa zbaviť komplexu menejcennosti
    • Neexistujúci ideál
    • Radujte sa z úspechov iných ľudí
    • Zbavte sa viny
    • Nahraďte „-“ za „+“
    • Uvedomte si svoju hodnotu
  • Záverečná myšlienka

Čo to je?

Komplex menejcennosti je vnímanie človeka jeho vlastnou menejcennosťou, bezvýznamnosťou, menejcennosťou a zbytočnosťou. Prejavuje sa to príslušnými emóciami, sprevádzanými silnou vierou v nadradenosť ostatných nad sebou. Človek si myslí, že je nadbytočný, nepotrebný a „chybný“, čo výrazne ovplyvňuje jeho zdravie a správanie..

Dôvody pre vznik komplexu menejcennosti:

  • Nesprávna výchova;
  • Súkromné ​​zlyhania a sklamania;
  • Urobené chyby;
  • Diskriminácia;
  • Násilie a trauma.

Priekopníkom v štúdiu tak dôležitého problému bol Rakúšan Alfred Adler, ktorý je vývojárom systému individuálnej psychológie..

Hry ako spôsob sebarealizácie

Podľa A. Adlera sa v človeku začína objavovať komplex menejcennosti už v detstve. Dieťa ponorené do skutočného sveta chápe obmedzenia svojich schopností a nereálnosť stelesnenia všetkých túžob..

Malý človek počas vzdelávacieho procesu čelí obmedzeniam v hmotnom svete a na psychologickej úrovni. Hry detí hrajú obrovskú úlohu, čo do značnej miery vyváži dopad obmedzení. Dieťa, ktoré sa hrá, si predstavuje seba v rôznych rolách, fantazíruje a uvedomuje si, čo je v realite nerealizovateľné.

Postupným starnutím dieťa naďalej sublimuje energiu akumulovanú v dôsledku obmedzení prostredníctvom hry a tvorivosti. V najhoršom prípade dieťa začne jednoducho konať na ostatných..

Pre dospelých nie je menej možností, ako sa realizovať, obísť existujúce obmedzenia. To zahŕňa čítanie kníh, filmov, počítačové hry a iba sny, v ktorých môžete zabudnúť a ponoriť sa do iného sveta..

Kde je koreň?

Dôvodom komplexu menejcennosti je strach z toho, že budeme horší ako ostatní - zlyhanie, odmietnutie, nemilovaní a osamelí. A úplne od základu leží hlavná príčina všetkých obáv - strach zo smrti.

Zahŕňa tiež pocity viny a odsúdenia, ktoré v spoločnosti so strachom vytvárajú začarovaný kruh. Človek, túžiaci po zmenách, ku ktorému ho tieto pocity tiež podnecujú, začína aktivity úplne opačnými smermi. Zároveň túžba aj strach zo zmien bojujú o prvenstvo.

Na jednej strane nie je zlé, že všetky tieto emócie tlačia človeka k rozvoju. Ale ak strach zvíťazí, potom sa komplex menejcennosti vyvinie do depresie a dokonca do samovražedného stavu..

Produktové myslenie

Komplex menejcennosti možno nazvať psychológiou produktu. Takýto človek očakáva dopyt od „kupujúcich“ a vystavuje sa vitríne života. Poznamenáva, že nie je kúpený, a má malý dopyt, a preto sa považuje za chybnú zľavnenú položku..

Človek, ktorý nemá komplex menejcennosti alebo je veľmi slabý, potom sa nebojí byť prepadákom. Chyba a neúspech pre nich nedefinujú ani nemenia jeho hodnotu, ale iba pridávajú skúsenosti. Toto myslenie „zlý výsledok je tiež výsledok“!

Ako rozpoznať problém?

Komplex menejcennosti je možné zakryť rôznymi maskami - tyranom, obeťou, úspechom atď. Vo vnútri je to rovnaká chybná osoba, ktorá sa skrýva pod rúškom nadmernej pýchy a arogancie..

Ak chcete zistiť prítomnosť tohto komplexu u seba alebo u inej osoby, musíte skontrolovať kontrolný zoznam.

Hlavné príznaky komplexu menejcennosti:

  • Izolácia od ľudí;
  • Strach z chyby;
  • Neustála potreba sa ospravedlňovať;
  • Odmietnutie alebo túžba po komplimentoch (schválenie);
  • Nadmerná zraniteľnosť;
  • Strach pôsobiť vtipne a smiešne;
  • Nadmerná rozporuplnosť;
  • Nízka sebaúcta atď..

Najčastejšie taký človek žije podľa princípu najlepšej obrany - útoku. Ľudia a situácie okolo sú vnímaní ako nepriatelia.

Fyzicky sa vyskytujú aj ďalšie znaky:

  • Ochrana alebo obmedzenie - skrížené ruky;
  • Chyby reči;
  • Chlapčenská, mletá chôdza a ovisnutá hlava.

Niektoré z týchto bodov nájdete samy osebe, dokonca aj tými, ktorí o ničom takom nemali podozrenie. Nenechajte sa rozčúliť, naopak, nepriateľ je odhalený, a preto môže byť porazený.

Ako sa zbaviť komplexu menejcennosti

Spoločnosť ponúka človeku falošný všeliek na tento problém - úspech v ktoromkoľvek z jeho prejavov. Človek dosahuje výšky, aby si dokázal, že nie je druhoradý. Z rovnakého dôvodu sa kupujú drahé autá, šperky, oblečenie a pod. Všetky tieto veci samy o sebe nie sú zlé, ale je zlé, ak nimi „kŕmime“ rovnaký komplex menejcennosti. Čoskoro mu to nebude stačiť, požiada o ďalšie a znova v kruhu.

V skutočnosti chce každý len jedno - úplné a absolútne prijatie. Navyše prijatie so všetkými nedostatkami, ktorým nie je nikto z ľudskej rasy zbavený. Musíte však najskôr začať, aby ste prijali samého seba.

Psychológovia radia najskôr dobre pracovať na svojom vlastnom myslení. Niekedy sa ani nemusíte meniť, musíte zahnať toxické myšlienky o sebe. Aj veľmi úspešní ľudia sú schopní trpieť myšlienkami „na nič nie som dobrý“..

Neexistujúci ideál

Je potrebné prelomiť umelé ideály, ktoré ukladá spoločnosť, nie sa snažiť napodobňovať ostatných. Človek nemusí zodpovedať niekomu nakreslenému obrázku, najmä ak ide o sociálne siete a filmy.

Je ľahké nakresliť úspešný obrázok na fotografie na sociálnych sieťach a vo filmoch, zatiaľ čo realita má niekedy ďaleko od ideálu. Nie je preto potrebné sa s kýmkoľvek porovnávať - ​​ste exkluzívnou kombináciou chromozómov. Je na vás, aby ste sa rozhodli, čo si oblečiete, ako budete žiť a čo sa bude považovať za osobný úspech..

Radujte sa z úspechov iných ľudí

Nie sú ľudia, ktorí by nemali pocit závisti, ale treba sa toho zbaviť. Namiesto závisti sa musíte naučiť byť šťastní za úspechy ostatných. Toto umožňuje človeku zažiť tento úspech, nepriamo sa ho zúčastniť. Radovať sa z úspechu niekoho iného by sa malo stať zvykom. Toto doslova vyrovnáva moje vlastné komplexy - „Nemám to, ale som rád, že ho má iný“..

Zbavte sa viny

Prestaňte si vyčítať minulé chyby a omyly. Nemýli sa iba ten, kto sa nikam neposunie. Každý má chyby - je to súčasť života a okrem toho sa z nich poučí a posilní sa. Stačí si povedať - „odpúšťam si“.

Musíte tiež odpustiť ostatným a nedržať sa v zajatí odporu. Nikto z ľudí nie je vinný za vaše problémy, má tiež právo robiť chyby a byť odpustený..

Nahraďte „-“ za „+“

Ľudia s komplexmi by mali analyzovať svoje predsudky o sebe a nahradiť negatíva pozitívami. Aby ste to dosiahli, musíte vytvoriť zoznam dvoch stĺpcov. Do prvého stĺpca si musíte zapísať svoje slabosti a do druhého ich vyvrátiť, napísať riešenie problému alebo úplne zničiť pevnosť.

Napríklad „Neviem, ako komunikovať s ľuďmi“ - „Povedal mi to niekto alebo je to môj osobný záver? Musíte byť v spoločnosti častejšie. Ľudia majú radi účastníkov, ktorí vedia počúvať, tých, ktorí chcú neustále hovoriť, je dosť - to sa môže stať mojím koňom “.

Neexistujú žiadni ideálni ľudia, každý je svojím spôsobom jedinečný, a to ako vo výhodách, tak aj v nevýhodách..

Uvedomte si svoju hodnotu

Osoba si zaslúži úctu sama o sebe - každý je významný a hodnotný. Musíte si uvedomiť, že sa musíte milovať bezdôvodne. Nakoniec, ak chceme byť prijatí „so všetkými“ drobami, musíme prijať aj seba samého takého, aký je.

To neznamená, že sa nemusíte meniť, ale znamená to, že sa musíte zmeniť, pretože „som toho hodný“ a nestať sa úspešným vo vlastných očiach a očiach ostatných..

Viac komunikujte

Nie je potrebné vyhýbať sa komunikácii, ale snažte sa do nej čo najviac zapojiť. Častejšie navštevujte priateľov, rodinu, komunikujte so susedmi a kolegami v práci. Čím viac komunikácie, tým častejšie a menej predsudkov o vašej podradnosti.

Zmeň niečo

Zmena je pre človeka neuveriteľne liečivá, a to aj kvôli experimentom. Získajte nový účes, choďte na koncert, choďte na prechádzku do iného mesta. Je dobré pre seba osvojiť niečo nové - tanec, kreslenie, angličtinu, kurzy časového manažmentu, fotografiu atď..

To automaticky prinesie nových ľudí, nový názor na ich schopnosti a na svet možností všeobecne..

Zmeniť prostredie

V prvom rade sa musíte zbaviť takzvaných „energetických upírov“. Po kontakte s nimi je osoba vyciciavaná, emocionálna a depresívna. Takíto jedinci sa živia klebetami, nevôľou a komplexmi. Komunikácia s nimi by mala byť minimalizovaná.

Musíte tiež vypočítať každého, kto vyhovuje každému, pre svoje vlastné merania. Komunikujte čo najmenej s témami, ktoré bránia ľuďom byť sami sebou. Ako ich spoznáte? V ich prítomnosti začnete automaticky hrať rolu ako bábka a snažíte sa potešiť svojho súpera. Takáto komunikácia je neúčinná a veľmi vyčerpávajúca. Navyše vás prinúti znova pochybovať o svojej sebestačnosti..

Súťažte

Nevyhýbajte sa konkurencii - vyskúšajte si rôzne súťaže a súťaže. Musíte začať s tým, v čom sa cítite. Aj malé víťazstvá vzbudzujú dôveru. Je ľahké odfotiť sa a zúčastniť sa súťaže o najlepšiu fotografiu k akejkoľvek téme.

Je veľmi dôležité vidieť plody vášho snaženia, keď už o sebe nemôžete povedať „porazený“. A malé víťazstvá dávajú dôvod si myslieť, že všetko bude fungovať v iných oblastiach, stojí za to začať.

Záverečná myšlienka

Prvou úlohou každého človeka je spoznať samého seba - v reflexii, denníku a introspekcii. Človek, ktorý sa pozná, si začína vážiť sám seba, získava kľúče od svojich vlastných emócii. Hovoria, že komunikácia sama so sebou je znakom inteligentného človeka..

Je dôležité nepremeniť introspekciu na sebaklam a posadnutosť. Dobrý psychológ vám môže pomôcť naplánovať prekonanie komplexu menejcennosti..

Komplex menejcennosti

Komplex menejcennosti je séria emocionálnych vnemov a psychologických vlastností, ktoré sa spájajú do pocitu vlastnej abnormality, menejcennosti. Tento komplex vzniká z určitých dôvodov: psychická trauma, rôzne zlyhania, diskriminácia, osobné chyby. Pocit bezcennosti určuje vzorce správania osobnosti a jej blahobyt. Inými slovami, posudzovaný jav môže byť prezentovaný vo forme reakcie na správanie, ktorá ovplyvňuje sebaponímanie jednotlivca a núti ho, aby sa cítil pre niečo nevhodný. Komplex menejcennosti často bráni človeku v osobnom raste, rozvoji, sebarealizácii, stelesnení snov a plánov a v budovaní vzťahov..

Teória Adlerovho komplexu menejcennosti

Prvý uvažovaný koncept predstavil rakúsky psychiater A. Adler. Tvrdil, že väčšina detí má spočiatku pocit vlastnej bezcennosti v porovnaní s „všemocnými dospelými“. To u detí vyvoláva tvorbu analyzovaného komplexu menejcennosti. Dozrievanie osobnosti je podľa jeho názorov spôsobené kompenzačným mechanizmom.

Vedec poznamenal, že osoby s výrazným organickým defektom sa to často snažia kompenzovať tréningom, ktorý často vedie k rozvoju pozoruhodných schopností. Poznamenal tiež, že podobný kompenzačný proces možno pozorovať aj v mentálnej oblasti: ľudia sa niekedy snažia nielen doplniť nedostatok orgánu, ale zároveň majú aj subjektívny pocit bezcennosti, ktorý sa formuje z pocitu osobnej psychologickej alebo sociálnej slabosti..

Adler predložil predpoklad, že pôvod pocitu menejcennosti je kladený od detstva. Interpretoval tento jav nasledovne: dieťa prechádza pomerne dlhým stupňom podriadenosti, keď je absolútne bezmocné a na prežitie potrebuje podporu svojich rodičov. Táto skúsenosť mu dáva silné pocity bezcennosti v porovnaní s ostatnými členmi rodinných vzťahov, silnejšími a silnejšími. Vznik tohto pocitu menejcennosti predstavuje debut dlhého duelu o získanie výhody nad prostredím. Znamená tiež túžbu po dokonalosti..

Vedec bol presvedčený, že úsilie o nadradenosť je základom motivačnej orientácie v živote jednotlivca. Cieľom každého ľudského subjektu je prekonať pocity menejcennosti a upevniť svoju nadradenosť. Zároveň môže u jednotlivcov dôjsť k nadmernému pocitu bezcennosti spôsobenému rôznymi faktormi. Výsledkom toho je vznik komplexu menejcennosti - prehnaný pocit bezmocnosti a zlyhania. Adler klasifikoval tri variácie detského utrpenia, ktoré prispievajú ku komplexnej formácii: zlyhanie orgánov, nadmerná ochrana a odmietnutie rodičmi.

V prvom rade sa u detí s vrodenou chybou môže vyvinúť psychologické poškodenie. Tiež drobci, ktorých rodičia ich príliš rozmaznávajú, sa im vo všetkom oddávajú, vyrastajú nerozhodní, neistí v osobných schopnostiach vďaka tomu, že za nich vždy všetci rozhodli alebo urobili všetko. Vyrastajú s hlboko zakoreneným presvedčením, že sami nie sú schopní zvládnuť životné ťažkosti. A nakoniec, zanedbávanie rodičov, ich odmietanie detí sa často stáva katalyzátorom vzniku opísaného komplexu kvôli pocitu drobkov ich vlastnej zbytočnosti. Každá z vyššie uvedených variácií utrpenia, ktoré prežívajú deti v detstve, často hrá vedúcu úlohu pri vzniku neuróz vo vyššom veku..

Úrodnú pôdu pre vznik pocitu bezcennosti je možné zároveň premeniť na odrazový mostík pre vznik hyperkompenzácie, ktorá vedie k komplexu nadradenosti, ktorý sa nachádza v túžbe preháňať vlastné fyzické schopnosti, intelektuálne schopnosti alebo sociálne schopnosti. Jednoducho povedané, nadmerná kompenzácia je nadhodnotením zdravej gravitácie, aby sa prekonal pretrvávajúci pocit podradnosti..

Alfred Adler teda vnímal komplex menejcennosti ako pocit, ktorý vzniká v dôsledku skúseností so sociálnou menejcennosťou alebo psychologickou platobnou neschopnosťou. Za normálnych životných okolností sa túžba prekonať vlastnú bezcennosť stáva veľkou motivačnou silou pre sebazdokonalenie človeka..

Príkladom komplexu menejcennosti je deštruktívne puto, kde sa sebavedomá a krásna mladá dáma zmení na zotročený „tieň“ pod ťarchou urážok, poníženia a niekedy dokonca útoku voleného tyrana..

Príčiny výskytu

Trvalá neistota a pocity bezcennosti sa sami netvoria. Existuje niekoľko okolností, ktoré prispievajú k rozvoju opísaného stavu..

Napríklad v dôsledku nesprávnej výchovy, negatívnych skúseností alebo častej kritiky vzniká u adolescentov komplex menejcennosti..

Deti môžu vstúpiť do dospelosti s hromadou psychologických problémov a neistoty v dôsledku nadmernej starostlivosti rodičov alebo zbavenia svojich detí ich podpory, pozornosti a starostlivosti. Pri nadmernej ochrane vzniká závislosť, pri odcudzení rodičov sa vytvára neistota.

Často považovaný komplex menejcennosti sa rodí na základe fyzických defektov, ktoré môžu byť skutočné aj priťahované. Posledná z nich je bežnejšia u dievčat, pretože sú náročnejšie na svoj vzhľad a sú náchylné k túžbe nasledovať kánony krásy zavedené v spoločnosti. Chlapi sa zase častejšie obávajú „kalibru“ vlastného pohlavného orgánu.

Faktorom prispievajúcim k rozvoju komplexu menejcennosti je často negatívny dopad spoločnosti. Ako sa hovorí, svet sa skladá z „milých“ ľudí, ktorí vedia všetko lepšie a vždy. Hodnotové úsudky práve u takýchto „blahosklonných“ sa často stávajú katalyzátorom rozvoja pocitu vlastnej bezcennosti. Niekedy je toto správanie spôsobené ich zameraním na sebapotvrdenie na úkor slabších alebo príliš ovplyvniteľných.

Kritické vyhlásenia vnútorného kruhu nie sú neškodné a niekedy ešte nebezpečnejšie. Ignorovanie úsudkov cudzích ľudí je koniec koncov oveľa jednoduchšie ako nereagovanie na „injekcie“ alebo nestranné komentáre blízkych..

Ak sa šťastie neustále obchádza, ľudia si ho zvyknú spájať s vlastnou bezcennosťou. Na pozadí obľúbeného šťastia človek, ktorý vždy kráča pozdĺž čierneho pruhu, nevedomky vyvíja uvažovaný komplex menejcennosti..

Negatívna sebahypnóza sa často stáva úrodnou pôdou pre rozkvet všetkých druhov komplexov. Existuje určitá kasta ľudí, ktorá sa neustále natáča a hľadá chyby v spoločenskom živote a vo svojom vlastnom bytí.

Niektoré dievčatá sa po pôrode považujú za menej atraktívne, v dôsledku čoho sa obávajú sexuálnej nepríťažlivosti a nevzbudzujú túžbu partnera. U chlapov zase môže vzniknúť komplex menejcennosti po ostrej kritike alebo tvrdých výrokoch partnera o jeho sexuálnej solventnosti alebo rozsahu jeho „mužnosti“.

Neustále rodinné boje, nedostatok vzájomného porozumenia, konflikty často vedú k podvedomému pocitu viny u jedného z partnerov. Ak sa druhá strana postaví do pozície despota, potom sa pocit viny prehlbuje a zakoreňuje a „zranený“ partner stráca svoj vlastný názor a nahrádza ho pocitom svojej menejcennosti..

Faktorom, ktorý vyvoláva vznik komplexu menejcennosti, je zrada. Cudzoložstvo môže spôsobiť obrovskú duševnú bolesť partnerom oboch pohlaví. Iba jedna obsedantná myšlienka, ktorú si milovaná našla na strane efektívnejšieho alebo dôvernejšieho partnera, je schopná rozvinúť opísaný jav aj v narcistickej osobnosti.

Komplex menejcennosti často vedie k rôznym druhom diskriminácie (napríklad sexizmus, rasizmus). Občas možno pozorovať kolektívne šikanovanie, ktoré vedie dokonca k pokusom o samovraždu..

Komplex menejcennosti u mužov

Dámske fantázie sú plné odvážnych rytierov, ktorí sa smelo púšťajú do boja s drakom kvôli peknej dáme, nebojácnych kavalírok, ktoré vyhrávajú duely kvôli krásnej dáme, odvážnych obdivovateliek schopných urobiť čokoľvek, aby si získali srdce krásy. V skutočnosti sa však silná polovica veľmi líši od postáv generovaných predstavivosťou žien. Ako sa hovorí, muži sú tiež ľudia, a preto tiež podliehajú všetkým druhom obáv, negatívnych myšlienok, komplexov.

Koncept komplexu menejcennosti v silnej polovici je často spájaný s prítomnosťou fyzických chýb v nich, zlou finančnou situáciou a impotenciou..

Existuje niekoľko variácií komplexu menejcennosti u mužov. Napríklad Bossov komplex vzniká napríklad v situácii príliš náročných rodičov, alebo ak slečna, ktorej opačné pohlavie predtým veľmi znevažovalo, išla za spoločníkom k mužovi. Mladý muž sa pokúsi naplno splniť úlohu silnej osobnosti.

Keď muž dostane spoločníka pre dámu, ktorá sa snaží prinútiť partnera, aby robil veci, ktoré sú pre neho neobvyklé (čistenie domu, varenie, pranie, žehlenie), môže sa vyskytnúť Herkulesov komplex alebo syndróm henpecked.

Silnejšia polovica sa môže cítiť bezcenná kvôli netolerantnému prístupu k sexuálnym menšinám. Okrem toho sa komplex podradnosti vytvára u mladých mužov, ktorí uprednostňujú vzťahy osôb rovnakého pohlavia, ale kvôli strachu z odhalenia sa z nich stanú horliví homofóbovia..

Komplex Don Juan vzniká u mužov, ktorí sa snažia zvýšiť svoje libido bujarým životom a založením mnohých románov, ktoré prerušili z vlastnej iniciatívy.

Okrem vyššie uvedených komplexov môže silná polovica rozvíjať ďalšie, napríklad na základe strachu zo starnutia..

Komplex menejcennosti u žien

Krásne ženy sa na rozdiel od mužov vyznačujú výraznou emotívnosťou. Sú náchylnejšie na emočné utrpenie. Preto je pre nich často ťažšie vyrovnať sa s vlastným zlyhaním alebo prežiť sériu problémov..

Dôvody vzniku pocitu menejcennosti v slabej polovici sú rôzne: od nesprávnej rodinnej výchovy na pozadí neustálej kritiky po diskrimináciu a psychické traumy..

Ďalej sú uvedené hlavné komplexy, ktorým sú mladé dámy vystavené:

- nespokojnosť s vlastnou pleťou alebo vzhľadom;

- nespokojnosť s vlastnou rodovou identitou;

- odmietnutie mužského pohlavia;

- viera, že nikto nemiluje;

Nespokojnosť s vlastným vzhľadom je najbežnejším ženským komplexom. Aj veľmi krásna mladá dáma s atraktívnou postavou dokáže nájsť chyby na svojom bezchybnom vzhľade. Zároveň je väčšina ženskej nespokojnosti spôsobenej nespokojnosťou so vzhľadom generovaná iba ich fantáziou a inšpirovaná mýtickými štandardmi krásy..

V ženskej existencii existujú dve obdobia, keď nespokojnosť so vzhľadom dosahuje zvláštny vrchol, a to: puberta a dospelosť.

Zložitosť u dospievajúcich je do značnej miery oprávnená, pretože je spôsobená hormonálnym nárastom a metamorfózami vo vzhľade dievčaťa. Toto obdobie sa vyznačuje najväčšou citlivosťou, akákoľvek kritika a odpor proti vzhľadu tínedžera často vedie v budúcnosti ku komplexom..

Vo veku päťdesiatich rokov nastávajú fyziologické zmeny aj v ženskom tele na pozadí reštrukturalizácie psychiky. Pretože práve v tomto štádiu začína menopauza a hormonálne metamorfózy, ktoré ovplyvňujú emočnú pohodu a náladu. Okrem toho sa v tele žien vyskytujú zmeny spôsobené postupným starnutím, ktoré sa navonok prejavujú vráskami, suchou dermou. Objavuje sa strach, ktorý provokuje niekdajšie mladé dámy, aby vstúpili do nerovného boja s časom - podstúpiť chirurgický nôž alebo podstúpiť ďalšie bolestivé zákroky kvôli predĺženiu mladosti.

liečba

Odborníci navrhli niekoľko prístupov zameraných na prekonanie komplexu menejcennosti.

Najskôr sa odporúča vyhnúť sa konfliktom, stresovým faktorom, nadmernému namáhaniu, pokúsiť sa analyzovať svoje mínusy a pozitívne vlastnosti, viesť domáci autotréning alebo navštevovať špeciálne školenia.

Existujú aj radikálnejšie spôsoby, ako sa zbaviť komplexu menejcennosti:

- odpor voči neustálej túžbe „ohovárať“, kritizovať, porovnávať sa s ostatnými;

- použitie alternatív, to znamená pokus o strach urobený, čo podľa názoru človeka obvykle neuspeje;

- podpora pozitívnych emócií, príjemných činov;

- rozšírenie okruhu komunikačných interakcií, zmena svetonázoru.

Jednotlivcom veľmi pomáha metóda hľadania udalosti, ktorá viedla k vzniku predmetného komplexu, práca s myšlienkami a spomienkami.

Pre tých, ktorých zaujíma, ako sa zbaviť komplexu menejcennosti, môžeme okrem vyššie uvedených metód odporučiť aj psychoterapeutické techniky zamerané na zdôraznenie pozitívnych vlastností a identifikáciu negatívnych vlastností osobnosti, osvojenie si schopností produktívnej komunikácie a introspekcie, zníženie emočného napätia, elimináciu obáv..

Terapeutické sedenia vedie špecialista, jednotlivo aj v skupine. V individuálnej psychoterapii sa používa humanistický prístup, psychoanalýza a kognitívno-behaviorálna metóda. Terapia pomáha objasniť dôvody vzniku komplexov, napraviť deštruktívne pohľady na vlastnú osobu, analyzovať silné a slabé stránky, zvládnuť techniky pozitívneho myslenia a relaxácie.

Skupinové stretnutia sú zamerané na rozvoj komunikačných schopností, výučbu konštruktívnych reakcií na kritiku a metód riešenia konfliktov.

Autor: Praktický psychológ N.A. Vedmesh.

Hovorca lekárskeho a psychologického centra „PsychoMed“