Pokiaľ ide o ľudí, ktorí majú depresiu alebo samovraždu, potom si predstavíme smutné, depresívne a „tupé“ osobnosti. Ako vyzerá človek, ktorý je v depresii? Aby sme dostali odpoveď na túto otázku, bol nedávno na sociálnych sieťach uvedený špeciálny flash mob s názvom „Face of Depression“ (#FaceOfDepression). Tvorcovia akcie načasovali podujatie na Svetový deň prevencie samovrážd, ktorý sa slávi každoročne 10. septembra.

Stovky účastníkov projektu sa podelili o svoje fotografie nasnímané v zložitých životných obdobiach. Je pozoruhodné, že väčšina ľudí na týchto fotografiách vyzerá celkom šťastne. Účelom flash mobu je upriamiť pozornosť verejnosti na skutočnosť, že ľudia trpiaci duševnými poruchami svoje zážitky často skrývajú nielen pred cudzími ľuďmi, ale aj pred najbližšími..

1. Jedným z najvýraznejších príkladov je fotografia hlavného speváka skupiny Linkin Park Chestera Benningtona, ktorá bola urobená len pár dní pred samovraždou. Môžeme predpokladať, že tento usmievavý muž má myšlienky na samovraždu??

2. A táto účastníčka akcie neverila svojmu ošetrujúcemu lekárovi. Tvrdil, že dievča nevyzerá ako človek na pokraji. Toto vyhlásenie sa stalo takmer poslednou kvapkou. Na oboch fotografiách ju zachytávajú myšlienky na samovraždu..

3. Šarmantne usmievavá žena na tejto fotografii je tiež obeťou „temných myšlienok“. Ale napriek tomu si je hlboko istá, že musí jednoducho vyzerať k ostatným normálne. Verí, že jej depresia je čisto osobný problém, ktorý netoleruje publicitu..

4. A toto veľmi mladé dievča sa pokúsilo vziať si život potom, čo strávilo nádherný večer v škole tancom so svojím otcom. Dievča našťastie prežilo a teraz so svojou chorobou aktívne bojuje..

5. Táto fotografia zobrazuje dievča s hraničnou poruchou osobnosti. Niekoľko hodín si urobila selfie, kým sa tretíkrát pokúsila zabiť. Ochorenie je zákerné v tom, že túžba spáchať samovraždu môže vzniknúť kedykoľvek, a to aj z najtriviálnejšieho dôvodu alebo dokonca úplne bezdôvodne. Celú prvú polovicu dňa sa dievča zabávalo a bolo šťastné a večer bolo s predávkovaním prevezené do nemocnice. Samovražedný stav jednotlivca je často charakterizovaný náhlym rozhodovaním, ktorého motívy sú nepochopiteľné aj pre samotných pacientov..

6. Matka mladého muža ho odfotila tesne predtým, ako začal hľadať na webe informácie o tom, ako sa obesiť. O pár dní neskôr dokončil svoj plán.

7. Celkom šťastný muž na tejto fotografii sa po dvoch týždňoch obesil. Jeho milovaná nikdy nedokázala nájsť vysvetlenie toho, čo sa stalo..

8. Táto žena má celkom prosperujúcu rodinu, milujúceho manžela, ktorý sa jej snaží zo všetkých síl pomôcť. A predsa sa jedného dňa pokúsila obesiť v podkroví ich domu. Lúč, našťastie, nevydržal záťaž a zlomil sa, k hluku sa rozbehli všetci obyvatelia domu. Žena píše, že sa snaží vysporiadať s náhlymi impulzmi, kvôli ktorým sa cíti chorá a previnilo..

9. Navonok úplne šťastnú matku nezachráni pred bluesom ani prítomnosť malej dcérky v jej živote. Keď iní tvrdia, že mať takéto dieťa, nie je nič smutné a odporúčajú vám, aby ste sa venovali športu a správnemu stravovaniu, žena zažíva záchvaty hnevu. Depresia je chemická porucha v mozgu, ktorú je veľmi ťažké zvládnuť..

10. Toto dievča vyzýva, aby nesúdilo ľudí podľa ich vzhľadu alebo nálady. Lebo nikomu sa nedáva vedieť, čo sa skrýva za cudzím smiechom alebo úsmevom. „Depresia nemá tvár,“ hovorí.

11. To nebol Luke krátko predtým, ako ho jeho blízki navždy stratili. Toto ochorenie je veľmi vážne a zákerné, je ťažké diagnostikovať ho včas..

12. Takto sa odrážajú samovražedné myšlienky. Pred tromi rokmi dievčaťu predpísali antidepresíva, ktoré výrazne zlepšili jej stav. Jedného dňa sa ale rozhodla, že je celkom zdravá, a prestala brať lieky. Toto rozhodnutie ju takmer stálo život. Ľudstvo trpí neschopnosťou diskutovať a riešiť svoje duševné problémy, keď sa objavia. V dôsledku toho vznikajú myšlienky na samovraždu - ako spôsob, ako sa vyhnúť problémom..

13. Účastník trpí bipolárnou poruchou s prevahou depresívnych fáz. Navonok je so sebou celkom spokojná, ale v skutočnosti musí neustále čeliť úzkosti, depresii a myšlienkam na samovraždu..

14. Nápis vľavo „Potrebuje pomoc“. Vpravo: „Stále potrebujete pomoc.“ Odborníci jej opakovane tvrdili, že keďže sa dobre obliekala a líčila, potom nie je všetko také zlé..

15. Žena sa obrátila o pomoc na špecialistu. Neustále depresie ju rozplačú, keď nikto nevidí. Nočná mora sa kvôli častým záchvatom paniky zmenila na nočnú moru.

16. Občas je všetko v poriadku a ona ide na prechádzku, stretáva sa s priateľmi, fotí sa, dokáže komunikovať celé hodiny v okamžitých posloch. A niekedy - začne sa vyhýbať, necháva správy a hovory bez dozoru niekoľko týždňov alebo mesiacov. A vo všeobecnosti - cíti túžbu odpojiť sa od reality, prestať trápiť vnútornú bolesť.

17. To, že máš depresiu, nie je len smutné. Depresia je pocit depresie, hnevu, beznádeje. Tento stav môže zničiť akýkoľvek vzťah, bolí ako obeť, tak aj všetci, ktorí sú v jej blízkosti..

18. Prípad popôrodnej depresie. Niekedy je dokonca jednoduchšie hovoriť s niekým o vašom stave. Neváhajte požiadať o pomoc! Byť mamou je niekedy naozaj ťažké.

19. Na fotografii dievča v jednom z najťažších období terapie. Zvonku sa môže zdať, že depresia je iba fikcia, zlá nálada, ktorú je možné ľahko napraviť flirtovaním, alkoholom, zábavou. Ale, bohužiaľ, všetko nie je také jednoduché. Depresia je strašný stav, keď niekedy nemáte dosť sily ani na to, aby ste urobili tento zásadný krok..
Človek často nechápe, čo sa s ním v skutočnosti deje. A je dobré, ak je v blízkosti špecialista, ktorý po správnom vyhodnotení situácie vysvetlí, že tento hrozný stav je ochorenie, pri ktorom serotonín a noradrenalín nevstupujú do mozgu. A že je to liečiteľné.

20. Ďalšia účastníčka flash mobu zverejnila túto fotografiu a podelila sa o svoje spomienky: „Stalo sa to na jednom z večierkov na jeseň 2015. Celú noc som sa bavil s kamarátmi. Tancovali sme a smiali sa ako blázni. A celý ten čas mi napadla myšlienka na smrť: Chcel som, aby ma zrazilo auto, zabili teroristi. Len som nemal silu ukončiť svoje trápenie sám.

Ako dieťa som mal sklon k depresiám. Pravda, rodičia si to nevšimli. Keď som mal 18 rokov, pokúsil som sa o samovraždu, ale zastavil som sa včas. Potom sa v mojom živote objavil muž, ktorý sa na chvíľu stal mojou spásou. Ale keď bol tento človek preč, všetko sa opäť vrátilo - depresie, záchvaty paniky, choroby.

A vieš čo som urobil? Požiadal som o pomoc psychológov. Len tak - prišla sama, otvorila sa, povedala o svojich problémoch. Bol som pripravený bojovať sám za seba. A stala sa mojou spásou.

Keď je v blízkosti osoba, ktorá je pripravená vás počúvať bez odsúdenia, upokojuje to, upokojuje. Neskôr som podstúpila liečbu u krásnej ženskej psychiatričky. Pravda, predtým som narazil na nepríjemného starého lekára, ktorý tvrdil, že nie som chorý, iba narkoman.

Naozaj chcem, aby ľudia okolo nás brali náš neduh vážne, a nie krútili prstom po chráme alebo ho úplne ignorovali. Depresia nie je rozmar alebo iba zlá nálada, je to intrakraniálny vred, ktorý si vyžaduje liečenie. ““.

Chcem spáchať samovraždu: čo robiť

Ahojte milí čitatelia. Dnes si povieme, čo robiť, ak existuje vôľa spáchať samovraždu. Dozviete sa o možných dôvodoch ovplyvňujúcich výskyt úzkostných myšlienok. Zistite, aké znaky môžu naznačovať nebezpečný stav. hovorme o preventívnych opatreniach a spôsoboch, ako odolávať myšlienkam na samovraždu.

Možné dôvody

Myšlienky „chcem spáchať samovraždu“ sa neobjavujú od nuly. Samovražedné sklony vznikajú na pozadí určitých životných udalostí. Niekedy za všetko môžu vážne psychické problémy, poruchy. Medzi hlavné faktory patrí:

• finančné problémy vrátane pôžičiek a dlhov;
• strata blízkych, rozlúčka s blízkym a smrť príbuzného;
• somatické choroby, najmä tie, ktoré sú nevyliečiteľné, najmä rakovina a AIDS;
• závislosť, menovite alkoholická a narkotická;
• duševné poruchy, najmä fóbie, silné depresie, schizofrénia, poruchy osobnosti, akútne psychózy;
• čas hormonálnych zmien, najmä dospievania a menopauzy u žien;
• pozostatok nepriateľstva, ktorého ste sa museli zúčastniť;
• utrpelo morálne aj fyzické násilie;
• absolútna osamelosť;
• podozrievavosť sprevádzaná komunikáciou s ľuďmi, ktorí inšpirujú k myšlienkam na samovraždu.

V takýchto situáciách môžu vzniknúť samovražedné myšlienky:

• príde pocit slepej uličky, človek nadobudne dojem, že zo situácie, v ktorej sa človek nachádza, neexistuje východisko, zdá sa, že akékoľvek činy strácajú;
• život je plný utrpenia, duševnej bolesti;
• v živote neexistujú žiadne ciele, zmysel, človek cíti svoju vlastnú beznádej;
• došlo k strate spojenia s príbuznými, s priateľmi, bol pocit, že jednotlivec je záťažou pre ostatných;
• nedostatok blízkych vzťahov, veľká osamelosť;
• bola tu túžba potrestať sa za zlý čin, nevadí, ak musíš platiť svojím vlastným životom;
• prítomnosť mentálnej odchýlky, ktorá neumožňuje pozitívne myslieť, svet je videný v tmavých farbách, budúcnosť sa javí čierna a beznádejná.

Pravdepodobnosť samovraždy sa zvyšuje:

• už boli pokusy o samovraždu;
• činy, ktoré vedú k samorezaniu alebo iným zraneniam;
• duševné poruchy u príbuzných alebo prípady samovraždy;
• popudlivosť, zvýšená impulzívnosť.

Alarmujúce príznaky

Ak chce dievča alebo muž spáchať samovraždu, môžu to naznačovať niektoré hovory:

• sociálna izolácia;
• nedostatok sebalásky a rozvoj nenávisti;
• zvýšená úzkosť, ktorá je nahradená výbuchmi agresie;
• pokusy o ublíženie;
• nespavosť alebo problémy so spánkom;
• zneužívanie drog alebo alkoholu.

Spôsoby

1. Napíšte zoznam pozitívnych vlastností vášho vzhľadu a povahy, na aké úspechy ste hrdí. Spíšte si zoznam vecí, ktoré vám v živote prinesú uspokojenie, nejaké potešenie, ktoré vám pomohlo zvládnuť ťažkosti skôr. Zapíšte si mená ľudí, ktorí sú vám veľmi drahí, členov rodiny a priateľov. Pamätajte, aké filmy radi pozeráte, akú hudbu počúvate, aké knihy si čítate. Napíšte, ako vidíte svoju budúcnosť, čo ľudí, ktorých chcete vidieť vedľa seba, aké miesta chcete navštíviť, čo chcete kúpiť. Takéto poznámky je vhodné robiť si spolu s osobou, ktorá vás dobre pozná. Komunikácia s blízkym priateľom pomôže prekonať depresívne myšlienky, vymaniť sa z depresívneho stavu, zbaviť sa samovražedných sklonov.
2. Zapíšte si akékoľvek argumenty, ktoré poukazujú na potrebu žiť. Prečítajte si ich znova. Ešte lepšie je, diktujte ich svojmu telefónu a pravidelne počúvajte.
3. Pre niektorých ľudí je jednoduchšie vylievať svoje srdce nad linkou dôvery. Pomôžu vám pochopiť sami seba, zachránia vás pred unáhlenými činmi. Môžete tiež zdieľať svoje myšlienky s priateľmi, nájdu správne slová a podporu, ktorá vás zachráni pred smrteľným krokom.
4. Ak máte pocit, že sami nedokážete odolávať samovražedným sklonom, nebojte sa vyhľadať pomoc u psychoterapeuta. Špecialista posúdi váš stav, vyberie správny prístup, identifikuje dôvody, ktoré viedli k samovražedným myšlienkam, vyvinie metódu nápravy stavu.

liečba

Pri vyhľadávaní pomoci od špecialistu je možné použiť nasledujúce metódy:

• kognitívna behaviorálna terapia - táto metóda je založená na zmene postojov, spôsobov myslenia;
• psychoterapeutické sedenia zamerané na uvedomenie si ich problémov a štúdium spôsobov ich riešenia - umožňujú vám zvýšiť sebavedomie, verte si;
• behaviorálna dialektická terapia - učí, ako sa môžete naučiť prekonávať životné ťažkosti;
• osobná terapia - pomáha zbaviť sa osamelosti, učí žiť v spoločnosti;
• okrem psychoterapie môžu byť predpísané aj lieky, najmä antidepresíva;
• skupinová terapia - ak chce dievča spáchať samovraždu alebo ak má chlap také myšlienky, bude môcť nájsť podporu pri komunikácii s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi. Na stretnutiach sú ľudia, ktorí majú podobné problémy, tu sa zjednocujú jednotlivci, ktorých sužujú samovražedné myšlienky, a tí, ktorí dokázali tento stav prekonať sami v sebe..

Spúšťače, ktorým je potrebné sa vyhnúť:

• nezneužívajte alkohol;
• neber drogy;
• nekomunikovať s ľuďmi, ktorí sú náchylní k násiliu;
• nečítajte negatívne knihy;
• nepozerať násilné filmy;
• nepočúvanie depresívnej hudby;
• musíte sa vyhnúť stresovým situáciám, naučiť sa ich prekonávať;
• je dôležité nedopustiť neustálu osamelosť.

Tipy

1. Musíte sa rozhodnúť, čo presne spôsobuje utrpenie, urobiť všetko pre to, aby ste svoj život prehodnotili.
2. Predstavte si seba o 10 - 20 rokov staršieho, ako by ste postupovali v takejto situácii? Skutočne by samovražda pomohla vyrovnať sa s tým, čo sa teraz hromadí?
3. Prečítajte si príbehy o tom, že chcete spáchať samovraždu, a o tom, ako ľudia dokázali prekonať samovražedné sklony, našli ste dôvody, prečo ďalej žiť.
4. Naučte sa milovať seba, svoje telo, svoj vnútorný svet. Verte, že ste schopní prekonať akékoľvek ťažkosti, pretože ste silný človek.
5. Ak sú na vine finančné starosti, musíte sa naučiť, ako si naplánovať výdavky..
6. Ak máte problémy s komunikáciou s inými ľuďmi, musíte vyhľadať pomoc psychológa, ktorý vás naučí rozvíjať sociálne zručnosti.
7. Ak vás často trápia stresové situácie, naučte sa relaxovať napríklad meditáciou.
8. Ak šikanujú iní ľudia, neobviňujte sa. Za to, ako sa správajú ostatní, nemôžete. V prípade potreby vyhľadajte psychologickú pomoc.
9. Prijmite, že myšlienky, ktoré sa vám objavia v hlave, sú náznakmi, že musíte vo svojom živote niečo zmeniť, začať konať a nevzdávať sa.
10. Pomysli na to, že v súčasnosti žiješ, čo znamená, že predtým si sa dokázal vyrovnať s problémami, ktoré sa vyskytli, a teraz sa budeš vyrovnávať aj ty.
11. Nájdite svoje výhody, pochváľte sa aj za malé víťazstvá.
12. Naučte sa ovládať svoje emócie, odolávajte stresu.
13. Nebojte sa vyhľadať pomoc u blízkych..
14. Povedzte „nie“ zlým myšlienkam, ktoré sa vám rodia v hlave. Buďte si istí svojimi slovami.
15. Je potrebné vylúčiť užívanie omamných látok, nezneužívať alkohol. Uvedomte si, že tieto látky môžu vyvolať samovražedné myšlienky.

Prevencia

1. V prípade chronického ochorenia sa zapojte do včasnej liečby.
2. Doprajte si dostatok času na cvičenie.
3. Zaistite si dostatok a zdravý spánok.
4. Správne sa stravujte, prijímajte dostatok vitamínov a minerálov.
5. Nedovoľte, aby sa u vás vyskytli zlé návyky, vyhubte ich, ak existujú..
6. Nájdite si záľubu pre seba. Obľúbená činnosť vám vždy umožní odvrátiť pozornosť od negatívnych myšlienok, sústrediť sa na ne.
7. Naučte sa myslieť pozitívne, pozerať sa na veci optimisticky, v každej situácii hľadať nejaké pozitívne momenty.
8. Stanovte si určité ciele, snažte sa o ne. Verte v seba, vo svoje sily, v to, že zvládnete všetko, život je krásny.

Teraz viete, čo robiť, keď máte samovražedné myšlienky. Pamätajte, že život je to najcennejšie, čo máte. Nech je to akokoľvek zlé a ťažké, vždy existuje cesta von, možnosť niečo zmeniť, vylepšiť, vylepšiť svoju existenciu.

Liečba samovražedných myšlienok

Liečba, keď sa objaví myšlienka na samovraždu, vyžaduje predbežnú dôkladnú diferenciálnu diagnostiku. Takáto nálada a stav mysle môžu mať veľmi odlišný začiatok a niekedy skryté skutočné dôvody..

V praxi sa často stretávame s následkami hyperdiagnostiky, v dôsledku čoho nebola predchádzajúca terapia veľmi účinná.

Moderné lôžkové náhradné techniky vyvinuté na Brainovej klinike nám umožňujú zvládnuť väčšinu porúch nervového systému a vyliečenie samovražedných myšlienok zvyčajne končí úspechom.

Myšlienky na smrť sú pre samotného pacienta veľmi ťažké. Hlboko sa trápi, trpí a najčastejšie ich otvorene nevyjadruje svojej rodine a priateľom, existujú však sťažnosti, ktoré často zdieľa. Najdôležitejšou úlohou blízkych je včas rozpoznať a začať urgentne liečiť samovražedné myšlienky.

Ako sa môžu prejaviť a aké sťažnosti človek v takýchto bolestivých podmienkach vyjadruje?

Známky samovražedných myšlienok

• Depresia - znížená nálada v pozadí
• Strata sexuálneho pudu
• Strata sily alebo letargia
• Myšlienky na spáchanie samovraždy
• Cítite, že za všetko alebo za všetko môžete sami
• Pocity osamelosti, opustenosti
• Depresia, pocit „blues“
• Apatia - nezáujem o čokoľvek
• Máte pocit, že ste uväznení alebo chytení
• Prílišná úzkosť pri rôznych príležitostiach
• Pocit nevysvetliteľnej vyčerpávajúcej únavy
• Budúcnosť je beznádejná
• plačlivosť

Myšlienka na smrť vždy hovorí o prítomnosti skutočného duševného problému.

Zavolajte na tel. Č. +7 495 135-44-02 a my nielen správne vykonáme úplnú diagnostiku, ale môžeme vám tiež rýchlo pomôcť.!

Dôvody

Myšlienky na spáchanie samovraždy môžu byť prejavom takých duševných porúch, ako sú napríklad endogénna depresia, schizofrénia, bludný stav. V týchto prípadoch vždy existuje vysoké riziko spáchania samovraždy, je nevyhnutná neodkladná psychiatrická starostlivosť až po hospitalizáciu v psychiatrickej liečebni. Takéto podmienky však môžu mať aj iné zdroje. Dnes to nie je také zriedkavé. Preto do popredia kladieme dôkladnú diferenciálnu diagnostiku s konzultáciou. Naša konzultácia je v rámci štandardného vyšetrenia bezplatná.

Myšlienky na smrť a premýšľanie o samovražde (samovražedné myšlienky) možno pozorovať aj u duševne zdravých ľudí, ktorí sú v strese, v období po psychickej traume majú nízke riziko skutočnej samovraždy. Pud sebazáchovy zvyčajne vždy funguje. V týchto situáciách je veľmi dôležité, aby blízki poskytovali psychologickú podporu, pomáhali im prežiť tragédiu..

Obsedantné myšlienky na samovraždu môžu byť prejavom hraničného duševného stavu v rámci obsedantno-kompulzívnej poruchy (obsedantno-fóbická porucha). Obsedantné myšlienky na spáchanie samovraždy v týchto prípadoch vznikajú proti vôli človeka, sú mu cudzie, vedie sa s nimi „boj“, pokúšajú sa od nich odvrátiť pozornosť, bojovať proti nim. Spravidla sa takéto obsesie nikdy neuvedomujú, ale pre chorého človeka je vždy veľmi ťažké ich zažiť. Liečba v takýchto prípadoch vyžaduje použitie zložitých techník vo forme kombinácie drogových a psychoterapeutických účinkov..

Obsedantné myšlienky na smrť sú formou morbídneho myslenia, pri ktorom sa vytvárajú falošné predstavy a snažia sa nás ovládnuť. Vedomie je každý deň vystavené ich aktívnym útokom. To sťažuje triezve vyhodnotenie situácie. Tieto myšlienky sťažujú sústredenie a nájdenie rezerv, ktoré by im odolali. Sú vyčerpávajúce, vedú k zúfalstvu, ktorého dôsledkom sú myšlienky na oslobodenie od tohto bolestivého stavu. Človek sa snaží nájsť cestu von, pomôcť iným a nenachádza odpovede. Ľudia v okolí to najčastejšie považujú za rozmar, rozmaznanosť alebo prejav lenivosti. Pacient trpí, snaží sa zmeniť, vysvetliť ostatným, ale kvôli chorobe sa mu nedarí. A pacient príde na to, že jediným východiskom z takejto situácie môže byť samovražda..

Samovražedné myšlienky

Uvedieme niekoľko živých príbehov ľudí, ktorí k nám prišli o pomoc. Neuvádzame skutočné mená.

1. „Mojej sestre viackrát vkĺzli mysľou samovražedné slová a myšlienky a otec nedávno našiel jej denník, v ktorom o tom neustále hovorí. Jej rodičia sú rozvedení, teraz žije s otcom a jej matke bola odobratá výchova dcéry, pretože súdnou cestou bolo dokázané, že dieťa týrala (vyhrážala sa, nútila ju jesť vlasy a oveľa hroznejšie veci). Všeobecne to dievča nebolo veľmi ľahké, potom súdy a teraz je so svojím otcom, ktorý má 57 rokov, a je to dosť tvrdý človek a mojej sestre zjavne chýba láska a my, dve staršie sestry, žijeme ďaleko od nich. Tu je jeden výťah z jej denníka o myšlienkach na samovraždu:
"Najradšej zo všetkého milujem toho, o kom snívam." Volá sa El. Povedal, že ma vylepší. A aj keď so sebou nemusím nič robiť. Povedal, že mi dá vedieť, keď môžem spáchať samovraždu. Najviac sa mi nepáči:
- keď sa mi nesníva o tom, koho milujem najviac
- pohádať sa s Dášou (priateľom) “

Povedzte nám, čo máme robiť?

2. „Dobrý deň. Prenasledujú ma a sužujú myšlienky na samovraždu. Stávajú sa silnejšími a slabšími, ale bez nich neprejde deň - ani keď sa zdá, že je dobrá nálada. Chápem, že je to nemožné, a nebudem to robiť. Bojujem proti tomu všemožne, ako dokážem... Ale zatiaľ nič nepomáha. Trvá to už tretí rok. Zdá sa mi, že to nie je šialené. frustrácia - všetkému rozumiem a nad svojimi činmi mám moc. Život je pre mňa všeobecne bolestivý, pretože nepodstatné udalosti spôsobujú príliš veľa emócií... Snažím sa súhlasiť s tým - áno, musím byť taký, trpieť... Nechcem však trpieť... Bol som u lekára, ale ukončil som liečbu. A teraz sa zdá, že to pre mňa nie je také ťažké ako pre tých ostatných, ktorých som videl v PND... A nerobím nič nenormálne. Iba tieto myšlienky... Prečo sa ich nemôžem zbaviť, pretože sa to úprimne snažím popracovať? “

Liečba samovražedných myšlienok

Terapia myšlienkami na smrť si vyžaduje osobitný dohľad ošetrujúceho lekára. Vyberajú ho naši odborníci prísne individuálne a zahŕňa obnovenie narušeného myšlienkového procesu a zbavenie sa hlavného zdroja choroby, ktorá tieto príznaky tvorí..

Najbežnejšou príčinou samovražedných myšlienok je depresia. Lekári psychiatri sú presvedčení, že v takýchto podmienkach prirodzene vznikajú myšlienky na samovraždu. Čím výraznejšia je depresia, tým väčšia je pravdepodobnosť samovražedných myšlienok a samovražedného správania. Výchova, prítomnosť alebo neprítomnosť psychologickej podpory, náboženstvo a iné sociálne, psychologické, ekonomické a politické faktory nemajú významný vplyv na vznik týchto myšlienok..

Vzhľad takýchto myšlienok a možnosť samovražedných činov sú ovplyvnené závažnosťou depresívnych symptómov: pri stavoch miernej depresie myšlienky na samovraždu obvykle chýbajú, s priemernou závažnosťou ochorenia sú celkom prirodzené, v závažných prípadoch sú samovražedné myšlienky u pacientov vyjadrené natoľko, že prirodzene vedú k pokusom o samovraždu.... Tieto pokusy sa, bohužiaľ, často končia tragédiou..

Keď je človek sám s ťažkými myšlienkami, začne premýšľať o podstate života, jeho užitočnosti a nevyhnutnosti, o jeho hodnote.

Aké sú myšlienky na smrť??

• Svet je hrozný, plný zla, dobrých ľudí je veľmi málo;
• Moje postavenie je beznádejné;
• Život je strašidelný;
• To v živote nemôžem dosiahnuť;
• Nikdy nebudem šťastný;
• Nič nie je dobrý odpočinok od života;
• Samovražda je jediné východisko;
• Po spáchaní samovraždy sa spojím s mojou milovanou, ktorá tam už je.

Kedy získať pomoc

V miernych až stredne závažných prípadoch odporúčame ošetrenie na ambulantnom dennom oddelení. Naše stacionárne náhradné techniky so zahrnutím prvkov restoratívnej medicíny takéto stavy veľmi spoľahlivo blokujú. Uzdravenie z myšlienok na samovraždu sa deje v mäkkom prostredí, ktoré nenarúša obvyklý spôsob života človeka a nestráca kontakt so spoločnosťou.

Závažná depresia so samovražednými myšlienkami je priamou indikáciou pre hospitalizáciu v psychiatrickej liečebni. Aby ste to dosiahli, musíte urgentne konzultovať psychiatra, psychoterapeuta (psychoterapeuta).

Bohužiaľ, kvôli neopatrnosti príbuzných a priateľov, kvôli nepochopeniu vážnosti situácie sa často v správach dozvieme o tej či onej tragédii. A koľko takýchto samovrážd zostáva v zákulisí televíznych obrazoviek! Iba v Moskve dôjde z dôvodu duševnej poruchy k 2 až 10 samovraždám denne!
Obsedantné myšlienky na smrť a spáchanie samovraždy neumožňujú kontrolu nad vlastnou vôľou človeka, postupne pribúdajú v celom vedomí človeka a v určitom okamihu, ktorý sa nedá predvídať, si tieto myšlienky nájdu cestu von pri spáchaní samovraždy.

Preto včasné vyhľadanie pomoci dobrého psychoterapeuta zachráni život vášho priateľa alebo milovaného človeka. Alebo si možno zachránite život? Opýtajte sa - Prečo? Moja odpoveď znie - Človek žije preto, aby tvoril, tvoril a zároveň z toho dostával radosť. Psychoterapeut bude schopný vrátiť nielen túžbu žiť, ale aj získať zo života radosť a uspokojenie.

Prítomnosť samovražedných myšlienok je dôvodom na urgentnú konzultáciu s lekárom

Volajte +7 495 135-44-02

Sme vždy pripravení pomôcť vám a vašim blízkym.

Dámsky časopis „Live Create“

Žena je výtvorom prírody,

zdrojom jej sily je tvorivosť.

Ako sa zbaviť obsedantných myšlienok na samovraždu?

Ahojte milí čitatelia blogu!

Minule sme prišli na to, čo je to samovražda, ako zistiť, že človek ide spáchať samovraždu, a odpovedali sme na otázku, čo robiť a ako sa v takýchto situáciách zachovať.

Dnes si povieme, prečo sa mi v hlave objavujú myšlienky na samovraždu. Vzhľadom na tieto správy je zrejmé, že v poslednej dobe môže nielen tínedžer, ale aj dospelý a celkom úspešný človek premýšľať o dobrovoľnom odchode zo života..

Prečo sa to deje a ako sa k tejto situácii postaviť? Pokračuj v čítaní!

obsah:

• Odkiaľ pochádzajú posadnutosti samovraždou??
• Prečo nemôžete dobrovoľne opustiť tento život?
• Ako nájsť zmysel života?
• Zbavenie sa posadnutosti

Odkiaľ pochádzajú posadnutosti samovraždou??

Najprv musíte zistiť, čo je to posadnutosť. Podľa klasickej teórie psychológie ide o fenomén našej psychiky, počas ktorého sa v hlave neustále objavujú rovnaké informácie, potreba niečo robiť. A obzvlášť nebezpečné sú myšlienky na dobrovoľný odchod zo života..

Predtým, ako prídete na to, ako sa zbaviť takýchto myšlienok, stojí za to určiť, odkiaľ pochádzajú. Ak sa totiž zbavíte iba vyšetrovania, potom sa problém skôr či neskôr opäť vráti..

Prečo vznikajú také myšlienky:

1. Duševná choroba. Podľa štatistík to urobilo 70% tých, ktorí ukončili svoj život kvôli prítomnosti duševnej choroby, a to v dosť zanedbanej podobe.
2. Sociálne faktory. V takom prípade sa fráza „Mám myšlienky na samovraždu“ objaví u absolútne zdravých ľudí, ktorí uviazli v probléme a nevidia z neho východisko..

Medzi sociálne faktory patrí:

• Zmena stavu

Včera bola práca - dnes ma vyhodili. Na dvore je kríza, takže panika je normálna reakcia. Ale keď po týždni, dvoch, troch, mesiaci nie je možné nájsť nový zdroj príjmu, na miesto paniky prichádza pocit bezmocnosti a beznádeje..

• Strata rodiny

Môže to zahŕňať smrť milovaného človeka aj rozvod..

• Nepriaznivé prostredie

Napríklad v armáde je miera samovrážd dosť vysoká;

• Násilie

Môže to byť spôsobené fyzickým aj emocionálnym zneužívaním. V určitom okamihu už psychika nedokáže zvládnuť a dobrovoľné stiahnutie sa sa javí ako najlepší spôsob, ako sa zbaviť utrpenia..

Vznik posadnutosti opustením života je výsledkom toho, že človek nenájde východisko. Kritické situácie opísané vyššie psychika vníma ako nezvratné, v dôsledku čoho zmizne zmysel života. A čím je udalosť, ktorá viedla k takejto túžbe, traumatickejšia, tým ťažšie sa vyrovnáva.

Prečo nemôžete dobrovoľne opustiť tento život?

Nemá to v živote zmysel? Stalo sa niečo, s čím si neviete rady a neviete, ako ďalej žiť? V takom prípade musíte pochopiť, pre čo máte žiť..

Samovražda je pomerne ľahký, ale nesprávny spôsob riešenia problémov.

Nemôžete spáchať samovraždu, pretože:

• Je to hriech

Ak ste veriaci, uľahčia to stav modlitby. V najťažších chvíľach sa sústreďte na modlitby. Ak neveríte v Boha, potom premýšľajte z druhej strany - môžete si byť istí, že existuje pokoj nad prah smrti.

• Akýkoľvek problém má tendenciu skončiť

Aj keď sú dnes emócie mimo rozsahu, zajtra bude ich závažnosť menšia. Pamätajte, že emocionálny zhon nemôže trvať večne..

• Každý človek v živote má svoj účel

Niekto ho potrebuje. Aj keď si dnes myslíte, že nikoho nie je potrebné, zajtra ráno sa môže všetko dramaticky zmeniť.

Pozor! Ak sa nemôžete vyrovnať s obsedantnou túžbou opustiť život, mali by ste sa obrátiť na špecialistu alebo povedať milovanej (významnej) osobe svoje skúsenosti. Mať rameno, o ktoré sa môžete oprieť (či už je to terapeut, priateľ alebo člen rodiny), je oveľa jednoduchšie zvládnuť krízu..

Ako nájsť zmysel života?

Ak chcete žiť, musíte nájsť to, za čo! Ako sa vysporiadať s myšlienkami na samovraždu, ak nie je jasné, prečo to urobiť. Hľadanie zmyslu života je ťažké, ale nevyhnutné. A hlavné je pochopiť, že každý z nás nežije pre niekoho iného, ​​ale pre seba.

Zmyslom vášho života ste vy! Naučte sa vidieť krásu okamihov. Nepokúšajte sa vyriešiť všetky problémy naraz. Zastavte sa a rozhliadnite sa. Nájdite niečo príjemné, krásne, úžasné...

Venujte pozornosť oblakom na oblohe, predstavte si, ako vyzerajú... Ak je zlé počasie, venujte nejaký čas sebarozvoju, urobte si šálku čaju alebo kávy, prečítajte si obľúbenú knihu.

Nezabudnite na kreativitu. Kreativita vás ponorí do mimoriadneho sveta, kde vládne harmónia. Vytvoríte nielen niečo nové, ale sami si urobíte veľké potešenie a tým, že svoj výtvor venujete milovanej osobe, prinesiete mu aj niečo príjemné. Ako a kde nájsť zdroj inšpirácie a nápady na tvorivosť nájdete tu.

Naučte sa venovať pozornosť maličkostiam - vo svete okolo vás si toho budete môcť všimnúť viac. Všímajte si ostatných ľudí, príležitosti pre ich rozvoj. A čoskoro budete schopní pochopiť, čo v tomto živote potrebujete..

Žiť zmysluplne znamená žiť pre seba a svojich blízkych, rozvíjať sa duchovne a fyzicky.

Zbavenie sa posadnutosti

Čo robiť, ako sa tohto stavu zbaviť?

Ponúkam vám nasledujúci algoritmus, ako sa zbaviť túžby dobrovoľne opustiť tento život:

• Nájdi dôvod

Život je príliš mnohostranný a zaujímavý na to, že túžba už toto všetko nevidieť sa objavila len tak. Ak už poznáte dôvod, potom s ním budeme ďalej pracovať. Ak nevieš, pozri sa. Nájdite dôvod - môžete ho vylúčiť!

• Pamätajte na všetko pozitívne vo svojom živote

Ale nemusíte to robiť na cestách. Urobte si trochu času pre seba, chyťte papier, pero a píšte. Všetky pozitívne životné udalosti, ktoré vás napadnú.

Nie je potrebné hľadať globálne pozitívum. Venujte pozornosť tým spomienkam, ktoré vám prinášajú radosť. Napríklad prvá cesta do cirkusu, dobrá známka na prvom stupni, splnenie akejkoľvek túžby. A všetko si zapíšte! Musíte napísať najmenej 5 alebo lepšie 10 pozitívnych udalostí.

• Potom odložíme pero a začneme čítať naše pozitívne udalosti.

Čítame nasledovne: sadneme si na mäkkú pohodlnú stoličku alebo si ľahneme na pohovku, prečítame si prvú spomienku, zavrieme oči a snažíme sa ju predstaviť čo najpodrobnejšie.

Cítiť radosť z toho okamihu. A tak robíme s každou spomienkou. Samozrejme, budete tomu musieť venovať veľa času, ale výsledok stojí za to..

Po vykonaní takéhoto cvičenia nálada určite stúpa a obsedantné myšlienky sú odsunuté do úzadia. Nie, určite to nie je víťazstvo nad nimi, ale veľký veľký krok k tomu..

Potrebujeme tiež techniku ​​zdrojov, pretože pamätanie na pozitívne je dobré, ale tento postup trvá veľa času. A niekedy je potrebné pomôcť tu a práve teraz. Preto potom, čo ste predstavili a znovu prežili týchto 5 - 10 pozitívnych momentov, vezmeme prázdny list papiera a nakreslíme pozitívnu náladu.

Pozor! Musíte kresliť ľavou rukou. Nakreslenú kompozíciu necháme na viditeľnom mieste a najlepšie ju nosíme so sebou. V krízových momentoch sa list dostane von a vy si spomeniete na svoj emočný stav, v ktorom ste kresbu vytvorili. Z tohto dôvodu prichádza úľava..

Čo ešte robiť, ak chcete zomrieť? Napriek tomu sa poraďte s psychológom. Pamätajte, že na 5 - 7 stretnutiach je lepšie zistiť, prečo také myšlienky prichádzajú, a vyriešiť problémy naplno, ako sa neustále snažiť vyriešiť situáciu sami..

V článku sú uvedené najjednoduchšie techniky, ktoré nevyžadujú špeciálne školenie. Sú vhodné aj na relaxáciu v stresových situáciách. A keďže stres a jeho následky nás sprevádzajú neustále, mal by byť každý schopný používať tieto metódy..

Preto sa prihláste na odber aktualizácií blogov a odporúčajte články na sociálnych sieťach. Stále máme veľa zaujímavých a dôležitých tém na diskusiu..

Ak máte akékoľvek otázky, napíšte do komentárov, prídeme na to.

Bola s vami praktická psychologička Maria Dubynina

Ak vám tento článok pomohol, ohodnoťte ho - rozsviette srdce)))

Čo robiť, ak milovaný človek myslí na samovraždu

10. september - Svetový deň prevencie samovrážd. Ako pochopiť, že milovaný je v krízovom stave, a ako mu pomôcť - informácie, ktoré môže potrebovať každý.

Podľa štatistík WHO spácha každý rok asi 800 000 ľudí samovraždu. Rusko je zároveň na tretej priečke v počte samovrážd. Toto je druhá najbežnejšia príčina úmrtia u adolescentov a mladých ľudí vo veku 15-29 rokov. Depresia, zneužívanie alkoholu alebo drog, úzkostné poruchy, pohlavné choroby, poruchy osobnosti a trauma z minulosti sú rizikové faktory.

Štatisticky častejšie muži spáchajú samovraždu ako ženy. Je to spôsobené voľbou „spoľahlivejších“ spôsobov odchodu zo života a štýlom výchovy, ktorý rodičia chlapcov často dodržiavajú: zákaz prejavu emócií, kultivácia sily a nezraniteľnosť. Ak neuznáte svoje pocity a s nikým o nich nerozprávate, môže to skôr alebo neskôr viesť k psychickej poruche. Muži sa navyše cítia zodpovední za blaho rodiny - z tohto dôvodu vedú hospodárske krízy k prudkému nárastu samovrážd..

Preto je zásadne nesprávne domnievať sa, že samovražda je „sebecký“ alebo „slabý“ čin. Ľudia, ktorí sa rozhodnú pre takýto krok, sú v akútnej kríze..

Ako pochopiť, že s milovanou osobou niečo nie je v poriadku?

Je takmer nemožné nevšimnúť si zmenu správania. Preto by ste sa v prvom rade nemali báť tomu porozumieť. Neodháňajte od seba predstavu, že sa niečo zlé deje s príbuzným alebo priateľom. Nepresvedčte sa, že samovražda je niečo, čo „robia iba znevýhodnení ľudia“.

Stojí za to venovať pozornosť nasledujúcim znakom:

- Hovorte o smrti. Človek často (niekedy zo žartu) hovorí o beznádeji, nijakom východisku. Existuje mýtus, že tí, ktorí hovoria o samovražde, ju nespáchajú. Nie je to tak: ak človek zdieľa svoje pocity, možno nevedomky hľadá pomoc. Tieto slová neignorujte.

- Depresívne správanie: apatia, poruchy spánku, strata záujmu o koníčky, prácu a ľudí.

- Nedostatok plánov do ďalekej budúcnosti. Zdá sa, že muž si je istý, že ho pred sebou nič nečaká.

- Nebezpečné správanie: chôdza v noci v nebezpečnom prostredí, vedenie automobilu alebo motocykla vysokou rýchlosťou a / alebo pod vplyvom alkoholu, extrémne športy. Ak sa človek predtým takto nesprával, mali by ste byť na pozore.

- Sebapoškodzovanie. Porezané ruky, popáleniny sú signály, že človek nedokáže zvládnuť psychickú bolesť a snaží sa ju „nahradiť“ fyzickou bolesťou alebo sa potrestať.

- Zneužívanie alkoholu a / alebo drog, najmä osamote.

- Pocit viny a reči, že „každému by bolo lepšie bezo mňa“.

- Dokončenie prípadov: človek platí dlhy, plní úlohy, rozdáva cenné veci.

- Plánovanie samovraždy: človek hľadá informácie, ako to urobiť, zvolí spôsob, nakúpi finančné prostriedky.

Všetky tieto body nemusia nutne znamenať samovražedné myšlienky (každý z nich by však mal byť konzultovaný s psychológom). Ale ak ste napočítali 2 - 3 - človek potrebuje urgentnú pomoc.

Ako pomôcť?

Človek, ktorý sa rozhodne spáchať samovraždu, má pocit, že ho svet neprijíma. Najlepšie, čo môžete urobiť, je pokúsiť sa pochopiť jeho pocity a prijať ich. Nebojte sa klásť otázky: na rozdiel od všeobecného presvedčenia, rozprávanie o samovražde ho neposmieva, ale dokonca znižuje jeho pravdepodobnosť. Vďaka zdieľaniu svojich emócii a myšlienok s niekým má človek pocit, že nie je sám.

Chápeme, že rozprávanie o tom s milovanou osobou môže byť traumatické. Dôrazne vám však odporúčame zdržať sa týchto fráz (najmä ak hovoríte s dieťaťom):

„Ostatní sú ešte horší ako vy“.

Tieto slová nepomáhajú pozerať na svetlú stránku života, ale devalvujú pocity človeka..

"Všetko bude v poriadku".

Ty možeš byť. Ale človek v krízovom stave tomu neverí a nevidí východisko. Takáto formulačná fráza iba prehĺbi priepasť medzi vami..

„Chceš len upozorniť na seba.“.

Niekedy je pokus o samovraždu alebo hovorenie o smrti výkrikom o pomoc. Týmto slovným spojením vlastne informujete osobu, že si ani po takom zúfalom kroku nezaslúži pozornosť. To môže iba posilniť jeho pôvodný nápad..

"Je to sebecké".

Takto prehlbuješ svoju vinu..

Namiesto týchto fráz ponúknite skutočnú alebo emocionálnu podporu. Spýtajte sa, čo môžete urobiť. Ostaň nablízku. Hovorte bez úsudku alebo úsudku. Buďte empatickí: Snažte sa cítiť rovnako ako váš drahý. Ako by ste sa zachovali, keby ste boli na jeho mieste? Ako by ste chceli byť liečený?

Vysvetlite, že psychoterapia v takýchto prípadoch pomáha mnohým ľuďom. Nepresviedčajte, nehovoriac o tom, že človeka prinútite ísť k psychoterapeutovi - dajte mu vedieť o tejto možnosti a o tom, že ste pripravení pomôcť pri hľadaní alebo ísť spoločne o pomoc..

Rozmýšľam nad samovraždou. Čo robiť?

1. Nebuď sám

Keď sme sami, môžeme sa začať príliš ponárať do svojich myšlienok a tým si zhoršovať svoj vlastný stav. Snažte sa byť častejšie s priateľmi a rodinou. Zároveň sa nesnažte vyzerať veselo a veselo: buďte sami v spoločnosti tých, ktorí vás prijímajú.

2. Prestaňte komunikovať s ľuďmi, ktorí vám ublížili

Aj keď sú blízki príbuzní. Ľudia, ktorí naznačujú, že ste bezcenní, by nemali byť nablízku. Ak študujete v skupine, kde vás šikanujú, určite o tom povedzte svojim rodičom alebo zákonným zástupcom..

3. Získajte odbornú pomoc

Zvážte, že samovražedné myšlienky môžu byť výsledkom psychologickej poruchy. Deformuje vaše vnímanie a prináša utrpenie, ktoré si nezaslúžite. Psychoterapia vám pomôže dostať sa zo začarovaného kruhu a pozrieť sa na život novým spôsobom - dajte mu šancu.

4. Číslo svojej horúcej linky majte poruke

Ak máte pocit, že to nezvládnete, zavolajte na linku tiesňovej psychologickej služby ruského ministerstva pre mimoriadne situácie:

Zamestnáva kvalifikovaných psychológov, ktorí boli vyškolení v odbore „extrémna psychológia“. Môžu vás počúvať, podporovať a spolupracovať na vypracovaní anti-samovražedného akčného plánu.

Samovražedné myšlienky, čo robiť a ako prekonať nutkanie ublížiť si

Ak myšlienky na samovraždu začnú neustále prichádzať, čo robiť? Hlavná vec je rýchlo získať psychologickú pomoc. Napríklad použite linku dôvery. Pracujú nepretržite a umožňujú ľuďom rozprávať sa. Nikto vás nenúti podrobne hovoriť o osobných problémoch, ktoré viedli k tomuto stavu. Prevádzkovateľ však môže byť typom partnera, ktorý môže zmierniť bolesť a možno poukázať na to, pre čo iné sa oplatí žiť. Takéto hovory sú úplne dôverné a anonymné..

Samovražedné myšlienky môžu človeka trápiť, ale nie príliš. Potom by mal určite kontaktovať psychiatra. To je obzvlášť dôležité, ak predtým bol už sledovaný..

Depresia, samovražedné myšlienky - príčiny

Existuje niekoľko hlavných teórií, za ktorými môžu vzniknúť samovražedné myšlienky:

• súčasná situácia sa javí ako absolútne beznádejná a akékoľvek rozhodnutie povedie k strate;
• silná duševná bolesť, ktorá sa stáva zdrojom neznesiteľného utrpenia;
• zmysel života zmizol, čo viedlo k beznádeji;
• pocit pomsty niekomu;
• túžba potrestať sa za akékoľvek previnenie;
• túžba pripojiť sa k milovanej osobe, ktorá nedávno zomrela;
• túžba udržiavať vzťah s milovanou osobou alebo priateľom.

Ak sa objaví myšlienka na samovraždu, čo robiť a ako odolávať tejto túžbe? Psychické poruchy môžu byť ďalšou príčinou deštruktívnych myšlienok. Napríklad dlhotrvajúca depresia. V skutočnosti idú ruka v ruke.

Práve depresia sa často stáva príčinou samovraždy, ak nie je poskytnutá pomoc v pravý čas..

Depresívny stav je nebezpečný, pretože v ňom človek začne pociťovať pokles sebaúcty, svoju vlastnú bezmocnosť pred okolnosťami, stráca hrdosť na predchádzajúce úspechy. Všetko sa začne zdať príliš malé a nepodstatné.

Lekári tiež samostatne identifikujú nasledujúce faktory, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť samovražedných myšlienok počas depresie:

• dospievanie alebo staroba;
• kríza 40 a 50 rokov;
• muži, ktorí nedávno zažili rozvod;
• ľudia s vysokoškolským vzdelaním.

Štúdie ukazujú, že príslušníci inteligencie oveľa častejšie trpia depresiami, ktoré môžu viesť k samovražedným myšlienkam..

Zúčastnite sa samovražedných myšlienok, čo robiť, je tu spása

S myšlienkami na samovraždu si poradíte sami.

Aby ste to dosiahli, musíte pochopiť a zamyslieť sa nad niekoľkými vecami:

• aké silné sú myšlienky na samovraždu;
• aký dôvod by ich mohol vyprovokovať, a ak situácia spôsobí utrpenie, je potrebné vynaložiť všetko úsilie na jej vyriešenie;
• stojí za to pozrieť sa na vaše hodnoty - ich absencia zbavuje život zmyslu a môže viesť k depresii a už teraz môže spôsobiť samovraždu;
• stojí za to spomenúť si na svoje minulé životné situácie, ak ste sa cez ne dokázali dostať, potom to zvládnete hneď;
• zároveň je potrebné rozšíriť svoje zameranie videnia na 10 - 20 rokov dopredu: stačí si položiť otázku, čo ešte v živote okrem tejto situácie je;
• odporúča sa mať plán prekonávania samovražedných myšlienok a schopnosť volať podporu, takže musíte mať telefón vždy po ruke.

Myšlienky sú kľúčom k zbaveniu sa tohto negatívneho stavu. Je ťažké ich ovládať, ale je to možné, ak sa naučíte meditovať a sebakontrole..

Neberte ich tiež ako výzvu na akciu. Nech je to akési „rádio“, ktoré nemusíte počúvať.

Za akékoľvek, aj malé, úspechy stojí za to sa častejšie pochváliť. Nebojte sa vyhľadať pomoc od iných ľudí, najmä od príbuzných. Pokiaľ ide o život, mnohí sa pokúsia pomôcť aspoň morálne. Čo robiť, ak sú myšlienky na samovraždu častejšie? Posledná maličkosť - všetky argumenty „pre“ život si musíte zapísať do telefónu a pravidelne si ich prečítať, aby ste sa podporili, ak máte samovražedné myšlienky.

„Samovražedné myšlienky sú červenou vlajkou, keď potrebujete všetko odhodiť a ísť k lekárovi.“

Psychiatrička Natalya Rivkina - o tom, ako pomôcť človeku, ak stratil chuť žiť

Natalia Rivkina, vedúca kliniky psychiatrie a psychoterapie EMC. Foto: Arsenij Neschodimov za republiku

Aké mýty o samovražde bránia ľuďom v záchrane

V spoločnosti je zvykom liečiť duševné poruchy ako choroby, ktoré ohrozujú iba spoločenský život človeka. Zabúdame, že bežná úzkostná porucha, ak nie je správne liečená, predstavuje rovnakú smrteľnú hrozbu ako rakovina - možno ešte menej kontrolovateľná. Ak so somatickými chorobami, ktoré ohrozujú život, „poznáme nepriateľa pohľadom“, potom existuje veľa fantázií a mýtov spojených s myšlienkami na samovraždu, kvôli ktorým sa chorobe ani nemusí venovať pozornosť..

Najdôležitejší a najnebezpečnejší mýtus je, že človek, ktorý chce spáchať samovraždu, o tom nebude rozprávať. Je zvykom myslieť si, že keďže človek vyslovuje svoj zámer nahlas - ide o bravúru alebo manipuláciu, môžete byť pokojní, je nepravdepodobné, že by si to uvedomil. V skutočnosti sa ľudia častejšie snažia získať pomoc týmto spôsobom, keď povedia, že majú myšlienky na samovraždu. Niekedy to robia nepriamo - hovoria, že ich už unavuje život alebo podobné veci, ktorým rodina nemusí venovať osobitnú pozornosť. V skutočnosti, ak osoba vyjadrí samovražedné myšlienky v akejkoľvek podobe, je to príležitosť na okamžité prerokovanie situácie s lekárom..

Druhý mýtus sa týka takzvaného anti-vitálneho správania a manipulácie. To aj iné môžu viesť k nezvratným následkom. Keď sa človek poreže, aby uľavil od ťažkého emočného stavu fyzickou bolesťou, hovorí sa tomu antivitálne správanie. Dnes sa stala skutočnou epidémiou medzi dospievajúcimi, ktorá je obzvlášť častá v uzavretých školách. Tínedžer formálne nemá cieľ spáchať samovraždu, ale nie je schopný túto líniu ovládať. Preto na modernej detskej psychiatrii nie je rozdiel medzi anti-vitálnym správaním a samovražedným správaním. Rodičia, ktorí si myslia, že s nimi dieťa takýmto spôsobom manipuluje, snažia sa upútať pozornosť alebo vyriešiť nejaký konflikt v rodine, často nerobia škrty s vážnosťou, ktorá je nevyhnutná. Nevyhľadávajú pomoc od špecialistov, čo sa niekedy končí tragicky. Anti-vitálne správanie u dospievajúcich si vyžaduje pozornosť psychiatra. Nesie so sebou rovnaké smrteľné nebezpečenstvo ako pokus o samovraždu..

A nakoniec, tretia častá mylná predstava je, že otázka „Myslíte na smrť, na samovraždu?“ môže vyprovokovať samovraždu. Toto je absolútny mýtus! Na konzultáciách, keď sa tínedžerov pýtam na samovražedné myšlienky, zakaždým, keď začujem rozhorčenie rodičov: „Ako môžete klásť také otázky?!“ Rodičia sa domnievajú, že lekár týmto spôsobom môže dieťa dohnať k samovražde. Navyše, aj somatickí lekári pracujúci s pacientmi s rakovinou, ľudia trpiaci sklerózou multiplex a inými závažnými chorobami spojenými so samovražedným rizikom sa bojí opýtať svojich pacientov. Aj keď v skutočnosti je to jediný spôsob, ako zistiť, čo sa s človekom deje, a pomôcť mu. A táto otázka v žiadnom prípade nemôže viesť k samovražde. A ak niekto nemá takúto predstavu, z toho, čo sa pýtame: „Neuvažuješ o spáchaní samovraždy?“ - túto myšlienku zrazu nemá. Ale ak skutočne existujú samovražedné nápady, odpoveď na otázku nám dáva šancu zachrániť život človeka.

O ľuďoch, ktorí sú viac ohrození samovraždou

Samovražedné správanie je, podobne ako láska, bohužiaľ podriadené všetkým vekovým skupinám. Neexistuje žiadna veková hranica, po prekročení ktorej si môžete prestať robiť starosti. Dospievajúci sú však osobitne rizikovou skupinou. Práve v dospievaní sa najčastejšie prejavujú duševné poruchy. Okrem toho adolescenti nemajú úplne vyvinutý systém emočnej regulácie a dostupné prostriedky na zvládanie stresu majú menej ako dospelí. S dospievajúcimi sú ďalšie veľké ťažkosti - veľa psycho-emocionálnych problémov a duševných porúch je zmätených s tínedžerskou krízou a rodičia sa cítia relatívne pokojne, pretože si myslia: všetko prerastie, naši susedia sú na tom ešte horšie. Môžete teda preskočiť aj samovražedné riziko..

Ďalšou veľkou skupinou, ktorá si vyžaduje osobitnú pozornosť, sú starší ľudia. Majú tiež určité zmeny v emočnej regulácii, zvyšuje sa riziko vzniku depresie a veková kríza spojená s prechodom z jedného životného štýlu na druhý. Po ukončení práce ľudia často strácajú zmysel života, obávajú sa, že sa stanú bremenom pre svoje rodiny, a ťažko prežívajú fyziologické zmeny súvisiace s vekom. Navonok to môže byť nepostrehnuteľné, príbuzní môžu veriť, že sa človek v dôchodku jednoducho nudí a príbuzným možno ani nenapadne, že je za tým niečo iné. Vyžaduje sa úsilie rodiny, aby sa človek cítil dôležito..

Samostatnú rizikovú skupinu tvoria ľudia s určitými somatickými chorobami. Napríklad pri rakovine pankreasu je frekvencia depresií a v dôsledku toho samovražedného správania veľmi vysoká. U paliatívnych pacientov, najmä s bolestivým syndrómom, je riziko jeden a polkrát vyššie ako u pacientov s rakovinou v skorších štádiách.

Podľa medzinárodného štandardu, ak príznaky depresie (depresia, apatia, slabá nálada, úzkosť, poruchy spánku) pretrvávajú dlhšie ako dva týždne, je nutná liečba. Tieto podmienky sú potenciálne samovražedné. Napríklad adolescenti, ktorí sedia na sociálnych sieťach až o tretej ráno a otravujú svojich rodičov, môžu mať skutočne problémy so spánkom a už vôbec nie túžbu sedieť za počítačom. A stačí sa opýtať, či zaznie: „Nemôžem spať.“ Tomuto príznaku je potrebné venovať pozornosť..

O tom, ako je to v Rusku

Hlavnou ruskou zvláštnosťou v tomto bežnom ľudskom probléme sú pokusy vyriešiť všetko, čo je v byte. Neumývajte špinavé prádlo na verejnosti a ešte viac o ničom nediskutujte s odborníkmi. V Rusku je veľmi nízka úroveň povedomia o duševných poruchách vo všeobecnosti, a najmä o riziku samovrážd. Po celom svete existujú veľké sociálne a mediálne projekty, ktoré vysvetľujú, ako rozpoznať samovražedné riziko človeka, učia nebáť sa položiť otázku o samovražedných myšlienkach, vyvracať mýty a destigmatizovať psychiatrov. V Rusku sú ľudia stále presvedčení, že keď pôjdu k psychiatrovi, dostanú pečiatku do pasu a životnú pečiatku.

Ďalším nešťastím ruskej medicíny je chýbajúci integrovaný prístup k poskytovaniu lekárskej starostlivosti na štátnych klinikách, keď s pacientom pracuje nielen psychiater, ktorý si vyberá liekovú terapiu, ale aj psychoterapeut. A keď zdravotnícki špecialisti pracujú aj s rodinou pacienta. Lekári navyše často nedokážu u pacientov odhaliť samovražedné myšlienky pri ich monitorovaní. Pred niekoľkými rokmi naše oddelenie spolu s Katedrou psychiatrie Lekárskej fakulty EMC dohliadalo na program Katedry zdravia v Európskom lekárskom centre, cez ktoré prešlo asi osemsto lekárov. V rámci tohto programu sme naučili onkológov diskutovať s pacientmi o ich túžbe zomrieť, klásť otázky správnym spôsobom. Somatickí lekári by mali byť prvým kontaktným miestom na identifikáciu pacientov, ktorí potrebujú psychiatrickú konzultáciu.

A na záver obrovský problém - máme veľmi zle diagnostikované stavy u dospievajúcich, u ktorých existuje vysoké riziko vzniku duševných porúch a samovražedných úmyslov. V školách so znalosťami psychiatrie nie sú vyškolení psychológovia. Chýba sociálny systém na hodnotenie rizík, vzdelávanie rodičov, informovanie spoločnosti a premyslený systém včasnej diagnostiky. Napríklad Austrália má federálny program, v rámci ktorého všetci dospievajúci vo veku 12 - 13 rokov podstúpia psychiatrické vyšetrenie s cieľom identifikovať rizikové faktory duševných porúch. A my si samozrejme môžeme položiť otázku, bojovať proti „skupinám smrti“ na VKontakte alebo nebojovať. Okrem týchto otázok by však mali byť ešte ďalšie, dôležitejšie - čo by sme ako spoločnosť mali robiť, aby sme zabránili rozvoju samovražedného správania u detí. Pretože je zrejmé, že „skupiny smrti“ aj podrobné pokyny na internete, ako aplikovať samorezby, prilákajú iba tých mladých ľudí, ktorí majú veľmi vysoké nervové napätie a hľadajú spôsob, ako sa s tým vyrovnať..

O nedobrovoľnej hospitalizácii

Ľudia, ktorí prídu s myšlienkou spáchať samovraždu, sa najskôr tejto myšlienky obávajú. Týmto pacientom je ľahšie poskytnúť pomoc, pretože hľadajú pomoc. Oveľa zložitejšia je situácia, ak človek už nemá iba nápad, ale aj jasný plán, ako spáchať samovraždu. Potom sa lekári a príbuzní dostanú z psychologického a etického hľadiska do zložitej situácie. S aktívnym rizikom samovraždy a vypracovaným plánom na celom svete sa pacientom poskytuje nedobrovoľná liečba - sú hospitalizovaní v nemocnici bez ich súhlasu. Môžu sa liečiť iba na štátnych klinikách. A hospitalizácia prebieha prostredníctvom sanitky.

Toto je emocionálne ťažké rozhodnutie pre mňa ako lekára aj pre blízkych. Rodiny sa tohto okamihu zvyčajne boja, ale tu musíte zvážiť klady a zápory, všetky riziká. Takáto situácia v psychiatrii sa rovná situácii, keď má napríklad pacient peritonitídu a potrebuje operáciu zo zdravotných dôvodov. V mojej praxi sa vyskytol prípad, keď osemnásťročnej pacientke preukázali amputáciu, inak by mohla zomrieť, ale ona a jej rodina boli kategoricky proti. Všetci tvrdili, že radšej zomrie, ako žiť bez nohy. V prípade hrozby smrti je lekár povinný poskytnúť súčinnosť pri rozhodovaní o pacientovi. V tomto zmysle sa psychiatria nelíši od ktorejkoľvek inej oblasti medicíny. Tu platí obvyklá lekárska logika. Ak je človek medzi životom a smrťou, lekár je povinný mu pomôcť..

Ak človeka bolí žalúdok, chápeme, že ide o príznak nejakého druhu choroby. A neochotu žiť jednoducho považujeme za psychologický stav. V skutočnosti to nie je len psychologický príbeh: cítil som sa smutný a rozhodol som sa, že už nebudem žiť. Je to príznak choroby, ktorú je potrebné liečiť..

Ako pracuje psychiater s ľuďmi so samovražednými myšlienkami

Ľudia sú tak ohromení zážitkami a duševnými bolesťami, že je pre nich ťažké vidieť nejaké alternatívy. Ale psychiater sa s človekom nikdy neháda, nehovorí mu: „Máte zlý plán, vlastne všetko v živote je dobré.“ Pripúšťame úplne neutrálnym spôsobom: „Áno, tento plán má právo na existenciu, ale zamyslime sa, kam to povedie, aké sú alternatívy a aká možná podpora.“ “ Existuje špeciálna technika - motivačné rozhovory, ktorých cieľom je pomôcť pacientovi po zvážení kladov a záporov zvoliť si život. Existuje takzvaná anti-samovražedná zmluva, podľa ktorej sa pacient zaviaže, že istý čas nebude spáchať samovraždu, a my sa zaväzujeme, že mu počas tejto doby pomôžeme. Úlohou lekára je prediskutovať s pacientom, čo sa s ním deje, a nájsť bod, keď človek povie: dobre, do budúcnosti nevidím záblesk, cítim sa vinný pred všetkými, napadne mi myšlienka všetko ukončiť - ale som pripravený diskutovať alternatívy a prijať pomoc. Musíme veľmi jasne pochopiť motiváciu konkrétneho človeka a vychádzať iba z nej..

O tom, čo sa stane s najbližšími osoby, ktorá spáchala samovraždu

Milovaní ľudia, ktorí spáchajú samovraždu, prežívajú silný stres a často sú vystavení riziku PTSD. Môže to byť oneskorená reakcia, ktorá sa prejaví až o šesť mesiacov neskôr v podobe rovnakej straty zmyslu života, straty pokynov. Ľudia môžu stratiť svoj okruh priateľov, záujmy alebo dokonca zažiť samovražedné myšlienky. Potrebujú tiež odbornú pomoc.

Často vidíme pacientov, ktorí sa pripravovali na samovraždu veľmi dlho, niekedy šesť mesiacov alebo rok. Zároveň v rodine s dobrými, vrúcnymi vzťahmi o tom ani len netušili. Bohužiaľ nie vždy vidíme depresiu. Existujú takzvané formy maskovanej depresie, keď človek zostáva aktívny a správa sa obvyklým spôsobom. Pre príbuzných sa táto situácia ukáže ako najťažšia rana. Zároveň sa zriedka obracajú na špecialistov kvôli naliehavému pocitu viny v domnení, že je nesprávne hľadať pomoc v ich situácii. Samozrejme, takýchto ľudí by malo motivovať všetkými prostriedkami navštíviť lekára, pretože po skúsenosti je veľmi ťažké vrátiť sa do života..

Ako presvedčiť človeka, aby navštívil psychiatra

Ak spozorujete príznaky depresie a samovražedné myšlienky u milovaného človeka, potom je jediným správnym krokom vyhľadať odborníka. Ale veta „Poďme k psychiatrovi“ v Rusku znie strašidelne. Na EMC sa často stretávam so situáciou, keď človek odmietne pomôcť a treba rodinu naučiť, ako presvedčiť.

Pravidlo číslo jeden - pokúste sa pochopiť, čo človeka skutočne trápi. Pravidlo číslo dva, ktoré sa týka prvého, nemusí nevyhnutne zaťažovať to, čo na vás zaváži. Napríklad váš manžel, manželka, dieťa alebo rodič sa môžu kvôli depresii stať veľmi podráždenými a môže vám to sťažiť. To však neznamená, že je to pre neho tiež ťažké. Možno je pre neho ťažké, že nespí dobre. Alebo ste veľmi smutní, že je milovaný človek apatický - hovoríte mu: „Pokiaľ je to možné, len ťažko vstaneš z pohovky, ťažko chodíš do práce, potrebuješ navštíviť lekára.“ A povie vám, že je to pre neho normálne. Môže ho však zaťažovať skutočnosť, že prežíva neustálu úzkosť. A tu je veľmi dôležitý bod pre každého psychiatra a pre každého rodiča. Samovražedné myšlienky sú červenou vlajkou, keď potrebujete všetko odhodiť a ísť k lekárovi..

Dospievajúci sa môžu obávať, že je pre nich ťažké komunikovať so svojimi rovesníkmi. Majú veľké obavy z toho, že nespia dobre a prežívajú úzkosť. Toho sa musíme chytiť a povedať: „Pozri, viem, že sa trasieš úzkosťou a nie vždy rozumieš, s čím je to spojené. Sú tu špecialisti, ktorí sa tým zaoberajú, stretnime sa s nimi? “ Slová „strašíte nás“ alebo „prisaháte na všetkých“ nie sú argumentom. Argument je iba to, čo znepokojuje samotného človeka.

Pravidlo číslo tri - je dobré, keď najvýznamnejšia milovaná osoba príde za osobou s návrhom navštíviť lekára. A veľmi často to nemusí byť člen rodiny, ale jeden z jeho priateľov alebo rodinných priateľov.

Štvrtým pravidlom je efekt prekvapenia. Ak osoba súhlasila s vyhľadaním pomoci, nesúhlaste s tým, že pôjdete pozajtra k lekárovi, choďte dnes. Ak osoba povedala áno, najlepšia odpoveď je: „Skvelé, taxík čaká dole, poďme.“ Preto má zmysel vopred sa stretnúť s lekárom a prediskutovať všeobecný plán činnosti..

Na záver je dôležité vedieť: bez ohľadu na príčinu depresie alebo vek osoby existuje iba jeden spôsob, ako rozpoznať samovražedné myšlienky. Je potrebné si položiť otázku: „Myslíte si niekedy, že nechcete žiť?“ Nesmieme sa báť opýtať sa a pamätať na to, že táto otázka nikdy nikoho nezabila, ale skutočne nám dala šancu. Pretože, bohužiaľ, v rôznych životných etapách môže človek čeliť strate zmyslu života. A máme právo hovoriť o tom so svojím dieťaťom, rodičmi alebo babičkou. Je to súčasť našej intimity, časť puta medzi milujúcimi ľuďmi je súčasťou nášho života..

Text: Asya Chachko. Foto: Arsenij Neschodimov za republiku

Existujú kontraindikácie. Vyžaduje sa konzultácia špecialistu