VYTLAČENÉ

Ushakovov výkladový slovník. D. N. Ushakov. 1935-1940.

  • ODTLAČENIE
  • POTLAČIŤ

Zistite, čo je „SUPPRESSED“ v iných slovníkoch:

depresívny - depresívny, oslabený, tupý, skľúčený, zabitý; akoby spadnutý do vody, rozmaznaný, zlomený, pokrčený, potlačený ozvenou, kyslý, akoby spadnutý do vody, akoby spadnutý do vody, zrazený, depresívny, drobný, rozdrvený, pošliapaný,...... Slovník synoným

SUPPRESSED - SUPPRESSED, oh, oh; en, enna. 1. plný O zvukoch hlasu: tlmené, sotva počuteľné, nejasné. P. stonať, šepkať. 2. Ponuré, ťažké. P. pohľad. Depresívna nálada. | podstatné meno depresie a manželky. (na 2 hodnoty). Ozhegovov vysvetľujúci slovník. SI Ozhegov,...... Vysvetľujúci slovník Ozhegov

depresívny - príd., pr. porov často morfológia: depresívna, depresívna, depresívna, depresívna; depresívnejšie; poschodová posteľ potlačený 1. Potlačený je zvuk hlasu, ak ho niekto vydáva s ťažkosťami, s námahou. Potlačený smiech, plač, vzlyk. | Odpoveď bola...... Dmitrievov vysvetľujúci slovník

potlačený - • potlačený na maximum... Slovník ruských idiómov

Depresívny - príd. 1. Oslabený, tlmený. Ott. S obmedzenými schopnosťami, sotva prekonaný; skryté. 2. Skleslý, depresívny. Vysvetľujúci slovník Efremovej. T.F.Efremova. 2000... Moderný vysvetľovací slovník ruského jazyka od Efremovej

depresívne - depresívne, depresívne, depresívne, depresívne, depresívne, depresívne, depresívne, depresívne, depresívne, depresívne, depresívne, depresívne, depresívne, depresívne, depresívne, depresívne, depresívne, depresívne,...... slovné tvary

depresívny - depresívny; krátky forma en, ena (na kŕmenie a dodanie)... slovník ruského pravopisu

depresívny - 1. dôvod; cr.f. dané / dané, dané / dané, Leno, Lena. Všetci zamestnanci kozmodrómu sú ohromení správou o nehode na vesmírnej stanici. 2. pridať; cr.f. dané / dané, dané / dané, lenno, lenny; dané / dané. Výrazy všetkých prítomných sú depresívne... Pravopisný slovník ruského jazyka

depresívny - Syn: depresívny, oslabený, tupý, skleslý, zabitý Mravenec: radostný, veselý, aktívny... Tezaurus ruskej obchodnej slovnej zásoby

depresívny - ach, ach. 1. potlačiť. 2. Oslabený, tlmený, sotva počuteľný, sotva rozoznateľný. P. zastonal. 3. Utláčaný, pochmúrny. N-tá nálada. ◁ Depresia, adv. P. povzdych. Depresia a; g. (3 znaky). Cítite sa ohromení... Encyklopedický slovník

Otázka pre psychológa: ako zvládnuť „emočné výkyvy“ - neustále zmeny nálady?

Tentokrát sme sa rozhodli hovoriť o probléme so zmenami nálad, ktorým každý z nás čelil počas karantény. Ako sa nestať rukojemníkom svojich vlastných emócii, či už biť na poplach, podozrenie, že máte bipolárnu poruchu, a čo možno urobiť pre „návrat k brehom“ a vyváženie vnútorného stavu rozbitého sebaizoláciou a depresívnymi správami? Anastasia Polyakova, praktická psychologička, transakčná analytička a psychoterapeutka rodinných systémov.

  • psychika
  • psychológia
  • zdravie

Čo sa stane, keď sedíme na emocionálnom hojdaní?

1) Najprv sa dohodnime, že emócie sú normálne. A skutočnosť, že sú najrozmanitejšie z hľadiska intenzity a farby, je tiež normou. Neujdeme im: emócie boli, sú a vždy budú s nami. Toto je prirodzená súčasť života. Ďalšou otázkou je, ako sa s tým vyrovnáme. Ak ste nahnevaní, nemusíte hneď bežať k psychiatrovi s otázkou „Čo mi je?“.

2) Každý z nás má vždy so sebou kompletnú emocionálnu sadu. Náš mozog a psychika sú usporiadané tak, že všetci, bez výnimky, môžeme zažiť hnev, smútok, radosť, vzrušenie spojené s ďalšími plánmi - jedným slovom celé emočné spektrum. Je to len tak, že niektoré emócie sú naše „milované“ a niektoré intenzívne potlačujeme. A keď sa tieto potlačené emócie prebudia, potom sa začneme doslova trhať. Napríklad vaši rodičia vám v detstve hovorili, že „nie je dobré sa hnevať, ste dobre vychovaný chlapec“, a v takom prípade namiesto toho, aby ste sa nahnevali, teraz zakaždým upadnete do depresie. Ak v karanténe zrazu s úžasom zistíte, že ste schopní nahnevať sa, nájdite v tom akýsi úžitok - koniec koncov, objavili ste v sebe niečo úplne nové. Spočiatku vás to môže dokonca vydesiť: v takom prípade sa zmieša sekundárna emócia strachu. Nerobte si starosti a nenechajte sa zmiasť: ako si pamätáme z prvého odseku, je úplne normálne prežívať úplne iné emócie..

3) Podvedome sa usilujeme byť dôslední. Náš svet však nie je čiernobiely - ani náš postoj k nemu. Každá udalosť má niekoľko aspektov.

Najjasnejšie to vidno na osobných vzťahoch. Dokážem sa na partnera nahnevať, ale zároveň byť rada, že je vedľa mňa. Poď bližšie ku mne, vykroč ďalej. Viac sa o tom dočítate v knihe Jerolda Kreismana „Nenávidím ťa, len ma neopúšťaj. Hraničné osoby a ako im rozumieť. ““ V živote sa často vyskytujú nejednoznačné udalosti. A reakcia na ne je tiež dosť nejednoznačná. Toto je celkom bežný príbeh, ktorý sa napriek tomu môže stať zdrojom nedorozumenia nielen zo strany vašich blízkych, ale aj pre vás samotných. V takýchto prípadoch si skutočne často nedokážeme úplne uvedomiť, čo sa s nami deje. Napríklad včera som bol naštvaný, že partner nepodporil moje nápady. A dnes ma neznesiteľne rozzúri, že lezie so svojimi šikovnými odporúčaniami. A nie je jasné, čo robiť: požiadajte o radu alebo sa vyrovnajte sami?

Najprv si ujasnime, že je v poriadku byť najskôr z niečoho smutný a potom sa hnevať. Najprv buďte radi, že nemusíte chodiť do práce, a potom to vymeškané vynechajte. Áno, táto nejednoznačnosť môže zmiasť naše myšlienky. Ale dá sa s tým pracovať.

Vezmite si akýkoľvek predmet - napríklad notebook. Možno sa vám na ňom niečo páči, ale niečo bude nepríjemné. Páči sa vám napríklad jeho farba, to, že je studená, keď sa jej dotknete, ale bude vás otravovať odtlačok prsta na obrazovke. Môžem byť rád, že som si tento notebook kúpil, ale môžem byť naštvaný, že keď som išiel do obchodu, môj partner nebol so mnou a bol som sám. To znamená, že sa na túto tému môžem pozrieť z rôznych uhlov pohľadu. A podľa toho zároveň zažijem rôzne emócie..

Najskôr si položte otázku: „Čo ma presne hnevá? Čo presne je frustrujúce? “ Nájdite presnejší dôvod svojich emócii. Napríklad namiesto všeobecnej a racionálnej frázy „Mám depresiu z dôvodu koronavírusu“ zvoľte užšie a konkrétnejšie znenie ako „Som smutný, pretože môj zvyčajný rytmus života bol nútený zmeniť sa“ alebo „Som rozrušený, pretože nemám Môžem sa pohybovať tak voľne ako predtým. ““ Alebo „Na čo sa hnevám? Pretože členovia domácnosti porušujú moje hranice. ““ Alebo „Stratím nervy, keď pracujem a chcem sa sústrediť, a v tomto okamihu vbehne do miestnosti dieťa“.

Vďaka tomu bude jasnejšie, čo vás presne štve, čo vás rozčuľuje a čo prináša pozitívne emócie. Takto vlastne lepšie pochopíte, čo a ako ovplyvňuje váš stav. Ak izolujeme túto špecifickosť a pochopíme, že okolo jednej udalosti je možné sústrediť mnoho rôznych aspektov, objaví sa vnútorná integrita - a vo výsledku komplexnejší postoj k situácii, javu a prejavu emócií.

4) Je dôležité vedieť o existencii pojmov ako „labilita“ a „rigidita“. Všetci ľudia sú iní. Každý z nás má rôzne nastavenia, ktoré určujú, ako bude prebiehať ten či onen emočný proces. Pre lepšie pochopenie môžete konvenčne predstavovať určitú škálu. Na jednom konci bude bod maximálne ľahkého prechodu z jednej emócie na druhú, na druhom konci - úplná absencia tejto flexibility. Všetci sa nachádzame v tejto mierke tak či onak. Nestabilní ľudia ľahšie prepínajú medzi emóciami. Je to ťažké pre tých, ktorí sú rigidní. Ľudia so labilnou psychikou sa dajú prirovnať k bengálskemu ohňu - rýchlo vzplanú, iskria, ale aj rýchlo vyblednú. Osoba s tuhou psychikou je ako sviečka, ktorá horí rovnomerným plameňom, kým sa všetok vosk neroztopí. Je dôležité určiť si, aký ste typ. Ľudia, ktorí sú náchylní na drastické emočné zmeny, sú ako prskavka - sú labilní. Tí, ktorí majú rigidnú psychiku, preukazujú väčšiu stálosť. Ak sú napríklad ráno naštvaní, budú celý deň chodiť v depresii..

5) Emócie úzko súvisia so stresom a vo väčšine prípadov slúžia ako reakcia na stresovú situáciu. "Šliapali mi na nohu - nahneval som sa".

Máme štyri základné stresové reakcie, ktoré sa spúšťajú bez nášho vedomia:

  • poraziť;
  • behať;
  • zmraziť;
  • predstierať smrť.

Prvé dve stratégie možno klasifikovať ako podmienene aktívne. Druhé dva - na pasívne.

„Bey“ sa môže prejaviť ako „Absolvujte obchodné školenie a ušetrite ekonomiku svojimi úspechmi.“ Táto reakcia sa najčastejšie prejavuje hnevom..

„Beh“ sa realizuje prostredníctvom strachu a núti nás pohybovať sa a vzďaľovať sa od nebezpečenstva.

Nasledujúce dve reakcie možno porovnať s mrazením. „Zmrazenie“ znamená „Ľahnite si na gauč a držte sa stropu“.

„Hrajte mŕtveho“ je radikálnejšia možnosť: „Ak už som mŕtvy, aký je môj dopyt? Nemusím s ničím bojovať alebo sa vyrovnávať. ““ Falošná stratégia je v podstate depresívny stav.

Každý z nás má preferované stratégie, ale môžu sa líšiť..

6) Pod vplyvom akéhokoľvek stresu (nezáleží na tom, ide o pandémiu alebo o menšiu každodennú situáciu, keď ste si doma zabudli kľúče), všetky emočné reakcie zosilnejú. Je to spôsobené tým, že funkciou akejkoľvek emócie je riešenie problémových situácií..

- Smútok a smútok sú potrebné na prekonanie strát, ktorých je v súčasnej realite neúrekom.

- Na obranu vašich hraníc je nevyhnutne potrebný hnev. Nikto z nás nikdy nestrávil toľko času doma bok po boku s blízkymi. Každý z nás navyše potrebuje osobný priestor, svoje vlastné rituály. Počas sebaizolácie je problém osobného územia obzvlášť akútny, čo signalizuje hnev..

- Strach chránil našich predkov pred nebezpečenstvami - a teraz to potrebujeme, aby sme neriskovali svoje zdravie grilovaním v hlučnej spoločnosti.

- Radosť je potrebná pre zblíženie a produktívnejšie spolužitie. Je zrejmé, že teraz je pre jedného ťažké. Musíme prekonať náročné časy, aby sme sa spojili. Robinson Crusoe najskôr hovoril s kapustou, až kým sa nestretol v piatok. Ak vedľa nás nie je žiadna osoba, začneme si ju vymýšľať.

Ak vezmeme do úvahy, že úroveň stresu je teraz mimo rozsahu, je logické, že naše emócie sú mnohokrát silnejšie. Ak si však myslíte o emóciách ako o niečom, čo má funkciu a jasný účel, bude s nimi oveľa jednoduchšie sa vyrovnať. Napríklad: „Na čo ma chce tento strach varovať? Možno, že by som si mal kúpiť viac ochranných masiek a opäť bezdôvodne nevychádzať z domu “.

7) Silné emócie sme zvykli nazývať „bipolárne“ - hovoríme o bipolárnej poruche. Neponáhľajte sa však so stanovením takej závažnej diagnózy: táto choroba má veľmi špecifické príznaky a kritériá..

Bipolárna porucha je duševné ochorenie charakterizované zmenou afektívnych stavov (depresia a mánia). Je nebezpečné, že človek prestane mať kontrolu nad správaním a prestane kritizovať, čo sa deje.

Počas mánie ľudia utrácajú peniaze, berú si pôžičky, rozdeľujú majetok, robia grandiózne plány a nič neprinášajú do konca..

V depresii sa stráca všetka motivácia, človek môže ležať týždne v posteli, nie je schopný chodiť do práce a starať sa o blízkych..

  1. hyperaktivita.
  2. Nadmerná zhovorčivosť.
  3. Mnoho rôznych chaotických myšlienok.
  4. Podráždenosť.
  5. Malá potreba spánku.
  6. Zvýšená sebaúcta.
  7. Rizikové správanie: nadmerné míňanie peňazí, nadmerné pitie, užívanie drog, impulzívne rozhodnutia a činy, rizikové a vznešené sexuálne správanie.
  1. smútok.
  2. Nekontrolované útoky strachu.
  3. Cítim sa bezcenný a beznádejný.
  4. Nadmerné pocity viny.
  5. únava.
  6. úzkosť.
  7. Poruchy spánku.
  8. Oplotenie rodiny a priateľov.
  9. Zmeny stravovacích návykov (zvýšená alebo znížená chuť do jedla).

Najprv si pozrite tieto zoznamy. Ak nájdete potvrdenie svojich podozrení, vyhľadajte autoritatívnu pomoc od psychiatra alebo psychoterapeuta. Bipolárna porucha sa zvyčajne upravuje kombináciou liečby a psychoterapie..

Čo robiť v prípade emocionálnych zmien? Ako si pomôcť?

1) Je dôležité slovami opísať, čo sa s vami deje, a pomenovať svoj štát. Niekedy je pre nás samých ťažké pochopiť, aké emócie prežívame. Ak to chcete urobiť, môžete sa uchýliť k tejto technike. Vyhľadajte na Googli obrázky tvárí, ktoré zobrazujú najrôznejšie emócie a majú jasný popis ilustrovaných emócií. Choďte do zrkadla a zlaďte si svoju tvár s týmto alebo tým obrazom. To vám pomôže uvedomiť si, aké emócie sa vám vtlačia do tváre v tomto konkrétnom okamihu..

2) Určte funkciu emócie. Prečo prišla? Čo sa mi tento hnev snaží povedať? O čom je tento smútok? Ako môžem budovať vzťahy pomocou radosti?

3) Porozmýšľajte, ako reagovať na emócie, aby ste ich vyhladili. Táto položka sa bude hodiť nielen ako svojpomoc, ale bude tiež užitočná pre tých, ktorí majú blízko k hyperemotívnej osobe..

  • Ak ste svedkami hnevu, ukážte, že to myslíte vážne. To pomôže znížiť jeho intenzitu..
  • Tvárou v tvár strachu je potrebné zabezpečiť fyzickú a psychologickú ochranu a bezpečnosť. "Bojíš sa ísť von?" Vytvorme si všetky potrebné podmienky pre plnohodnotný a pohodlný život doma “.
  • Smútok - je dôležité zdieľať to s niekým a nenechať sa s touto negatívnou emóciou osamote. Aby sme boli „efektívne“ smutní, je dôležité, aby sme hovorili o dôvode smútku - a robili to v istom zmysle sebecky, bez premýšľania o pocitoch druhých. Je dôležité, aby s nami niekto zdieľal bolesť, skúsenosti a bol s nami smutný. Nielenže organizujete večierky so svojimi priateľmi, ale aj spoločne diskutujete o tom, o čo sme prišli kvôli vypuknutiu pandémie. Spoločenstvo je tu obzvlášť dôležité, aby ste nezasekli v smútku..
  • Radosť - reagovať zásadne, to znamená byť nažive a zapojený. Keď radostné dieťa prinesie matke kresbu, je nevyhnutné, aby reagovala so živým úsmevom a povedala: „Páni!“ Formálne „No dobre, choďte si ešte nakresliť“ nesedí. Reagujte na radosť druhého človeka čo najrýchlejšie. Energia radosti, schopnosť prežívať ju konštruktívne, pocit vrátane - to je správny scenár. To isté platí aj pre vás samých. Keď si myslíme, že niekto je na tom teraz horšie ako ja, a vo všeobecnosti je hriech radovať sa, uhasíme v sebe to pozitívne. Táto stratégia nie je veľmi užitočná pre harmonické uvedomenie si seba samého..

4) Naučte sa vyhladzovať amplitúdu emocionálnych reakcií. Ak nakreslíte graf nášho emočného stavu, získate krivku s jej vrcholmi a žľabmi. Aby bola amplitúda menšia, musíte hľadať mínusy v podmienene pozitívnom stave a plusy v podmienene negatívnom stave. Hovoríme o takzvaných sekundárnych výhodách. "Čo dostanem v tomto štáte?" V čom je to pre mňa prospešné a čím je to plné? “ Takáto analýza pomôže vyrovnať prudké poklesy emocionálnych reakcií a významne znížiť amplitúdu ich fluktuácií..

Vojna o zavraždeného afroameričana. Občania USA začínajú strieľať na políciu

Foto © Getty Images

Smrť Američana, ktorý bol zadržaný políciou, vyvolala vlnu nepokojov, najskôr v jednom štáte a potom vo viacerých veľkých mestách USA. Americká polícia sa nedokáže vyrovnať sama s ľuďmi protestujúcimi proti „policajnému rozhorčeniu“ a armáda privolala pomoc.

Ako sa to všetko začalo

Druhý deň v hlavnom meste Minnesoty v Minneapolise pokračujú nepokoje. Všetko sa to začalo brutálnym zadržaním afroameričana Georga Floyda pre podozrenie z použitia falošného šeku. Jeden z policajtov mu príliš dlho tlačil na koleno na asfalt a bolestivá technika spôsobila, že podozrivý stratil vedomie. Ihneď po nasadení puta Floydovi (ako by malo byť podľa pokynov) bol na miesto privolaný lekársky tím. Lekárska pomoc však podozrivého nezachránila - podľa niektorých zdrojov Floyd zomrel pred príchodom lekárov, podľa iných priamo pri dverách najbližšej nemocnice.

#Minnesota | Na videu, ktoré natočil divák v pondelok večer, je vidieť policajta #Minneapolis, ktorý drží koleno na krku nehybného a stonajúceho muža pri nohe štvorkolky. Muž neskôr zomrel. https://t.co/y8u2C22KVX pic.twitter.com/eE8w4aI0k8

Po tom, čo najskôr vyšli do ulíc Floydovi príbuzní a potom obyčajní občania s požiadavkou postaviť pred súd zodpovedných za smrť Georga Floyda, miestna polícia okamžite „poprela“ počínanie zamestnancov - v deň smrti podozrivého boli prepustení štyria príslušníci služby a vyšetrovanie okolností tragédie sa teraz zaoberá FBI. Polícia už vrhla na vedomie, že technika, ktorou policajný dôstojník „pripichol“ podozrivého na zem, nie je policajtmi oficiálne povolená na použitie. Ľudia neboli spokojní s takýmito odpoveďami a v uliciach Minneapolisu sa začali najskôr spontánne sprievody a potom sa začali nepokoje so streľbou..

Foto © TASS / EPA / TANNEN MAURY

Americkým strážcom zákona bol okamžite urobený exkurz do histórie zneužívania úradu. Celá história vzťahu americkej polície s rôznymi etnickými skupinami obývajúcimi Ameriku je takmer vždy krvou, slzami a guľkami. Aktívna fáza nepokojov týkajúcich sa dodržiavania základných práv, napríklad práva na vzdelanie, sa začala v 60. rokoch, keď si Afroameričania získali podporu Najvyššieho súdu a prezidenta Johna F. Kennedyho, avšak „v teréne“ stále platili prísne zásady segregácie a černochov sa na verejnosť nepúšťalo. miesta: doprava, reštaurácie, univerzity.

Po víťazstve demokracie nežili černosi, Hispánci a dokonca ani pôvodné obyvateľstvo - Indiáni - lepšie. V polovici 70. rokov usporiadali potomkovia obyvateľov Siouxu (Dakota) pokojnú demonštráciu na mieste, kde žili ich predkovia, po čom ich rozohnala polícia a špeciálne sily. Na konci 80. a začiatkom 90. rokov sa situácia dramaticky nezmenila. V roku 1992 po oslobodení štyroch bielych policajtov obvinených z bitia a hrubého zranenia afroameričana Rogera Kinga došlo k nepokojom, pri ktorých zahynulo najmenej 35 bielych občanov Los Angeles, a k všeobecným škodám spôsobeným horiacimi policajnými autami, oddelením jedného šerifa a rozbitými obchodmi. predstavovala viac ako 1,5 miliardy dolárov.

Foto © TASS / EPA / EPA / CRAIG LASSIG

Pred šiestimi rokmi, v roku 2014, vyústila v obžalobu spod obžaloby z trestného činu vraždy 18-ročného Michaela Browna v americkom Fergusone v americkom štáte Missouri, ktorú spáchal policajt. Ministerstvo spravodlivosti nepotrestalo bieleho policajta, ktorý zastrelil neozbrojeného 18-ročného chlapca, a policajta prepustil na slobodu slovami „streľba v sebaobrane“.

Tento incident a následné oslobodenie spod obžaloby vyprovokovali vo Fergusone skutočné ozbrojené nepokoje, ktoré prišli rozložiť špeciálne policajné sily a Národnú gardu USA. O rok neskôr sa príbeh zopakoval v Baltimore: polícia „príliš tvrdo“ zadržala miestneho 26-ročného Američana Afričana, kvôli ktorému podozrivý z trestného činu zomrel. V roku 2015 počas demonštrácií obyvatelia mesta po prvý raz použili nielen strelné zbrane proti polícii, ale aj verejne spálili vlajky vlastnej krajiny..

Video © LIFE SHOT

Victor Frank, doktor sociológie a prednášajúci na Loyola Marymount City College, poznamenal, že nepokoje nie sú vždy príčinou, ale iba zámienkou na prejavenie nespokojnosti..

To všetko sa deje z niekoľkých dôvodov naraz. Po prvé, epidémia CoVid-19 významne prispela k sociálnemu napätiu v celej krajine. Cítia to najmä na Stredozápade, kde je nezamestnanosť a sociálna nerovnosť vyššia ako celoštátny priemer, a po druhé, téma zneužívania ich právomocí mocenskými štruktúrami v USA je vždy obzvlášť citlivá. Ministerstvo spravodlivosti sa vždy veľmi zaujímalo o tému rasizmu a rasovej neznášanlivosti v mocenských štruktúrach a reagovalo rýchlo, avšak z dôvodu ľudského faktora stále existujú situácie ako vo Fergusone a Minneapolise, ktoré podľa môjho názoru budú pretrvávať, ak to bude vhodné Opatrenia

Sociológ, prednášajúci na Loyola Marymount City College

Spustenie vojny

Problém protestujúcich nálad v mestách USA spočíva v tom, že protesty, ktoré sa rozšírili z Minnesoty do Los Angeles a Michiganu, postupne prerastajú do skutočnej vojny. USA sú najviac ozbrojenou krajinou na svete so 120,5 strelnými zbraňami na 100 obyvateľov. Ozbrojená konfrontácia bola otázkou času a skoro ráno 28. mája informoval starosta Minneapolisu Jacob Frey o zhoršujúcej sa situácii v meste a prestrelke medzi políciou a demonštrantmi..

Polícia v Minneapolise potvrdila smrteľnú streľbu uprostred násilných protestov južne od centra mesta. Majiteľ záložne zastrelil a zabil podozrivého koristníka. # GeorgeFloyd #Minneapolis pic.twitter.com/arTte0HwpD

- Aktuálne správy (@NewsUpToDateNet) 28. mája 2020

Protesty v Minnesote boli v skutočnosti silnejšie a násilnejšie ako posledný stret obyčajných občanov s políciou v Severnej Karolíne v roku 2016. Potom dôvodom streľby medzi mešťanmi a bezpečnostnými silami bola aj vražda afroameričana - 43-ročného Keitha Lamonta Scotta, ktorý údajne vystúpil z auta s pištoľou v rukách, a potom sa posadil dozadu a pokojne išiel po ceste. Vtedy neprišlo k spáleniu budov, ale Afroameričania majú stále zášť voči strážcom zákona. Alexej Pinčuk, bývalý policajt z Austinu (Texas) a dnes šéf poradenskej spoločnosti, poznamenal, že v takýchto prípadoch možno predvídať škody a úroveň agresie, ale v Minnesote šlo všetko podľa najhoršieho scenára.

Akékoľvek prejavy násilia zvyčajne uhasí policajný zástupca, ktorý presne vie, ako má rokovať. V prípade Minnesoty to neurobili, nechali rozpútať konflikt a až potom začali reagovať. Ďalším postrehom je, že k zneužívaniu funkcie dochádza, samozrejme, nikto to nepopiera, ale demonštrácie a nejaké strety, najmä ozbrojené, sa často dejú uprostred politických procesov v krajine. To, či sú také náhody náhodné, je možno hlavná otázka

Bývalý austinský policajný dôstojník

Druhý deň demonštrácií v Minneapolise nad smrťou neozbrojeného černocha vo väzbe zostúpil do chaosu. Zdá sa, že videá na sociálnych sieťach zobrazujú budovy v plameňoch a drancovanie ľudí. Hlásená bola aj smrteľná streľba. pic.twitter.com/0yoEvO6aZY

Zlý a veľmi zlý spôsob

Psychológia protestov v USA je taká, že situácia sa postupne vymkne spod kontroly a čím ďalej sa bude vyvíjať konfrontácia medzi úradmi a demonštrantmi, tým menej času a energie bude mať na nekrvavé riešenie problému. Bývalý dôstojník špeciálnych síl Ministerstva vnútra Ruskej federácie, ostreľovač Oleg Solomin vysvetlil, že až k návratu nedôjde, situácie tohto typu sa vyvíjajú v troch etapách.

Prvá etapa je vždy prestrelkou medzi políciou a demonštrantmi. Môže byť usporiadaný z jednej alebo z druhej strany. Nedá sa vylúčiť výskyt „neznámych ľudí s puškami“, ktorí strieľajú do okien vo všetkých štátnych inštitúciách

Bývalý dôstojník špeciálnych síl Ministerstva vnútra Ruskej federácie, ostreľovač

Ďalej sa podľa Solomina situácia bude len zhoršovať..

  • Druhá fáza. Zapojenie národnej gardy a pokusy o potlačenie rabovania.
  • Tretia etapa. Zrážky medzi civilistami. Priaznivci a odporcovia pogromov môžu medzi sebou organizovať prestrelky. Los Angeles a Minneapolis sú na hranici tretej etapy, ozbrojení ľudia z radov „bežných občanov“ už strážia obchody pred vykrádačmi. Médiami a afroamerickými mienkotvorcami sú vykreslení ako „nepriatelia protestu“..

Dávajte si pozor na týchto skrytých podozrivých bielych rasistov dnes večer v # Minnesote https://t.co/XOAPorJqoJ

  • Štvrtou etapou sú plnohodnotné nepriateľské akcie sprevádzané úplným zničením mesta. Obyvateľom Minneapolisu a Los Angeles sa už mesto podarilo zničiť, zatiaľ však nedosiahli bod, keď by strieľali na armádu. V uliciach je však už počuť streľbu..

Karen je založená na líniách streľby na policajnej stanici v Minneapolise. Slzový plyn v uliciach. Ľudia, ktorí bežia a uháňajú vo vozidlách. Prevzaté z viacerých streamov, je nám ľúto za ostatný zvuk a kvalitu videa. pic.twitter.com/CiHDsmzoQs

Posledným akordom nepokojov môže byť príchod armády a uvalenie zákazu vychádzania, ako aj nedostatok spravodlivého rozhodnutia súdu. Ak orgány štátov a miest začnú situáciu alebo sa pokúsia násilne potlačiť protesty, je nepravdepodobné, že by bolo možné zaobísť sa bez obetí.

Ako prekonať depresiu

Na začiatok si definujme, že depresia a depresia sú dva rôzne stavy. Ak možno depresiu nazvať systematickou a konštantnou, potom má depresia prchavú podstatu. Z alkoholu sa to prejavuje pomerne často, pretože alkohol, ako asi viete, je dosť silno depresívny. S depresiou sa najlepšie zaobchádza premyslenejšie a vážnejšie, inak by neboli potrební takí frajeri ako psychológovia. Na zmiernenie depresie však nie je potrebné veľa, pretože sa nemusíte zaoberať ani príčinami a dôsledkami. To vôbec nevadí. Mohli by ste byť naštvaní kvôli zvyčajnému haštereniu na ceste alebo útoku, ktorý vám rozdelí mozog od novej priateľky, alebo vás možno podviedli v obchode alebo zavolal mobilný operátor v nesprávnom čase. Sami viete, ako sa môžete nechať odradiť, takže nevymýšľajme niečo nové. A nebudeme vám radiť niečo ako: „Zoznámte sa so svojím problémom tvárou v tvár!“, „Vyriešte to!“, „Prestaňte kňučať!“ To koniec koncov nielen nepomáha, ale takáto rada je často úplným vákuom..

Áno, muž by mal byť schopný vyrovnať sa so svojimi problémami, ale niektoré veci nie sú také jednoduché, ako sa zdajú, a niekedy je lepšie ich riešiť okružnými spôsobmi, aby sa ich negatívny vplyv nejako utopil. Problém nemusí ísť nikam, ale medzitým sa bude riešiť oveľa ľahšie. Testované na sebe a vašich priateľoch.

1. Robte prácu, ktorú ste vždy odkladali

Všeobecne je to asi najlepší stav, keď môžete rezignovane a svedomite vykonávať domáce práce. Napríklad umývanie riadu, čistenie, drhnutie kapoty alebo utieranie záhybov vášho zmutovaného psa. To všetko by sa stalo neochotne, ba až chorobne, v iný deň. Teraz sa musíte odvrátiť od negatívnych myšlienok. A čo k tomu prispeje lepšie ako tupá a jednotvárna fyzická práca? Toto je dosť jednoduchá činnosť a človek sa ľahko presvedčí, že je tiež veľmi užitočná. Pri domácich prácach môžete jednoducho obmedziť aktivitu svojho myšlienkového procesu na nulu, môžete prestať myslieť úplne. A to vám dá príležitosť rýchlo získať späť svoju psychickú silu..

2. Pozeraj sa na niečo neznesiteľne hlúpe

Televízia je váš priateľ, keď vás depresia zlepší. Je to skvelý čas zapnúť pekelnú ukážku, na ktorú ste proste pľuli. Môžete sledovať napríklad niektoré japonské televízne kanály alebo zápasy alebo preteky NASCAR. Hlavné je, aby ste pri sledovaní nemuseli premýšľať. To nie je vôbec potrebné. Predstavte si, že ste nedokončili dva ročníky, a cítite sa ako vidlák, ktorý bol vo Vietname zastrelený časťou mozgu. Spravidla v takýchto chvíľach môžete získať nejaké odhalenie o dôležitosti určitých vecí. Život sa vám bude javiť dosť jednoduchý na to, aby ste si z neho nerobili starosti.

3. Pozerajte sa na niečo neznesiteľne chytré

Konáme naopak. Nikdy vás neprekvapilo, že tí najznámejší alkoholici z nejakého dôvodu radi sledujú programy o zvieratách a ich živote v savane? Idete k jednému z nich v dome a on sedí a sleduje, ako zástup levov roztrhal na kusy nešťastnú zebru. A viete, táto metóda funguje veľmi dobre. Aj keď radšej sledujeme filmy o vesmíre alebo niečo futuristickejšie. Keď máte depresiu, znateľne otupíte. Myšlienky nemožno zhromaždiť do niečoho štruktúrovaného a zrozumiteľného. Preto musíme nájsť zdroj tohto všetkého niekde na boku. Prečo by si to robil? Potom tí inteligentní chlapci, ktorí vám hovoria o atómoch a čiernych dierach, sú veľmi dobrí v tom, že vás zbavia zbytočných problémov. A opäť musíte abstrahovať od dôvodov svojej skľúčenosti.

4. Prečítajte si komiksy

Rada od priateľa BroDude. Keď vás premôže smútok, je čas prečítať si komiksy. Stačí si ich zvoliť rozumne. Nepotrebujete zložité grafické romány ako Alan Moore. Všetci sú, samozrejme, v pohode, ale je lepšie nájsť si niečo jednoduchšie. Všeobecne je jednoduchosť vaším najlepším priateľom v boji proti útlaku. A tiež si skúste prečítať niečo necynické, kde bude menej zla a špiny. Pozrite sa na klasiku ako Garfield. Tento komiks vychádza takmer každý deň od roku 78 a vtipy sa za tento čas vôbec nezmenili. Je čertovsky neobvyklé a pekné, že na svete existuje niečo také spoľahlivé. Odvtedy prešlo toľko vojen a táto zázvorová mačka stále žerie svoje lasagne a na svojho majiteľa šíri hnilobu..

5. Choďte do nejakej reštaurácie

Nezáleží na tom čo. Môžete si vybrať ktorúkoľvek miestnu reštauráciu rýchleho občerstvenia plnú pestrých ľudí. Objednajte si tam hamburger, chemickú sódu a sledujte ľudí. Okrem toho, že nezdravé jedlo muža vždy rozveselí, účelné pozorovanie postáv v hamburgeri vám napovie aj veľa nového a užitočného. Začnete sa cítiť ako súčasť celej tejto spoločnosti. Dav, ktorý na vás v bežných dňoch môže pôsobiť iba depresívne, vám zrazu pomôže zbaviť sa psychických problémov. Z takýchto miest odchádzate viditeľne svieži.

Prečo sa nálada mení každých 5 minút a čo s tým robiť

Môžete byť unavení. Ale niekedy výkyvy nálady naznačujú vážne ochorenie..

Zmeny nálady sú nepríjemné a vyčerpávajúce. Práve teraz bolo všetko v poriadku a zrazu sa to náhle zhoršilo - chcelo sa mi plakať, bol tam pocit hnevu a podráždenia. Tento stav sa niekedy stane každému. Ale aby ste pochopili, ako sa toho zbaviť, musíte poznať presný dôvod..

stres

Stav nášho tela do značnej miery závisí od toho, ako sa cítime. Keď sme ohromení, 4 hlavné stresové hormóny začnú uvoľňovať kortizol, stresový hormón. To vedie k únave, zlému spánku a chuti do jedla, ale ešte viac ovplyvňuje naše správanie a náladu..

Čo robiť

Skúste sa upokojiť a relaxovať. Meditácia: Jednoduchý a rýchly spôsob, ako znížiť stresové dýchanie alebo meditáciu, vám pomôže rýchlo sa zotaviť a normalizovať náladu.

Ak nie je možné viesť plnohodnotnú meditáciu, pokúste sa na pár minút odísť na pokojné miesto. Uvoľnite sa, sústreďte sa na svoje dychové a telesné vnemy. Dýchajte zhlboka a rovnomerne. Vyčistite si myseľ od myšlienok a predstavte si, že ste plní pokoja.

Meditačné postupy pomáhajú kontrolovať náladu.

Užívanie alkoholu alebo drog

Ak zneužívate alkohol alebo užívate drogy, môže to spôsobiť zmeny nálady.

Psychoaktívne látky sú návykové Závislosť: čo to je?, a nemusíte si to všimnúť. Závislosť vedie k strate kontroly nad správaním a emóciami, z tohto dôvodu sa nálada neustále mení.

Čo robiť

Je ťažké zbaviť sa závislosti na vlastnej koži. Najlepším východiskom je preto navštíviť lekára..

Ak užívate drogy alebo alkohol, ale necítite závislosť, skúste s tým prestať aspoň na týždeň. Ukázalo sa - to znamená, že neexistuje žiadna závislosť. No, ak by prepadli, potom je určite čas navštíviť lekára. Môžete začať u psychológa alebo okamžite kontaktovať narkológa.

Keď sa zbavíte závislosti, vaša nálada sa vráti do normálu..

tehotenstvo

Zmeny nálady sú bežné u tehotných žien, najmä počas prvých 6 - 10 týždňov. Toto obdobie sa nazýva aj prvý trimester..

Za kvapky môže fyzický stres, únava, zmeny hladiny hormónov - estrogén a progesterón. Tieto dva hormóny regulujú progesterón a progestín: Ako fungujú? prácu reprodukčného systému žien. Ak ich telo produkuje príliš málo, problémy začínajú náladou a pohodou..

Čo robiť

Najskôr sa poraďte so svojím gynekológom. Hormóny sú vážne veci. Nedostatok progesterónu môže viesť k potratu progesterónu alebo k predčasnému pôrodu. Preto je potrebné podrobiť sa vyšetreniu a darovať krv na kontrolu stavu tela. Ak sa obavy potvrdia, lekár predpíše liečbu.

Po druhé, viac spite, prechádzajte sa na čerstvom vzduchu, dobre sa stravujte, vyskúšajte jogu a masáže. Spravte všetko preto, aby ste sa cítili veselí a nedávali si dôvody, aby ste boli smutní..

menopauza

Výskum menopauzy a porúch nálady ukazuje, že u žien je počas menopauzy oveľa pravdepodobnejšie, že pocítia úzkosť, nespavosť, príznaky depresie a zmeny nálady..

Príčiny spočívajú v zmene hormonálnych hladín, nedostatku podpory v náročnom období, zlého zdravotného stavu. Na ovplyvnenie emočného stavu stačí jeden faktor.

Čo robiť

Pred začatím liečby je dobré vedieť, čo poruchu spôsobuje. Gynekológ pomôže určiť presnú príčinu.

Ak sú zmeny spôsobené zmenou hormonálnych hladín, hormonálna terapia upraví menopauzu a poruchy nálady. A zvýšenú úzkosť a príznaky depresie je možné odstrániť antidepresívami a liekmi proti úzkosti..

Ak lekár nenájde žiadne vážne dôvody, pokúste sa zlepšiť kvalitu života. Vyhýbajte sa stresu, spánku a odpočinku, cvičte, vyskúšajte meditáciu.

Mentálne poruchy

Na náladu vplýva celá škála duševných chorôb.

Tu sú dôvody, ktoré môžu spôsobiť hojdačky.

Bipolárna porucha

Už to nie sú iba zmeny nálad, ale obdobia bipolárnych porúch, maxima (mánia) a minima (depresia). Spočiatku ste zahltení energiou do takej miery, že ste pripravení hýbať horami, a potom zrazu skĺznete do skľúčenosti. Depresiu často sprevádzajú myšlienky na samovraždu..

Cyklotymická porucha

Príznaky cyklotymie (cyklotymickej poruchy) sú rovnaké ako pri bipolárnej poruche, sú však miernejšie. Namiesto mánie - hypománie tiež energický vzostup, ale oveľa slabší. Cítite to ako povznesené. Hypománia je nahradená miernou depresiou, ktorá zvyčajne nevedie k myšlienkam na samovraždu.

Hraničná porucha osobnosti

Zmeny nálady trvajú niekoľko hodín až niekoľko dní. Hraničná porucha osobnosti navyše mení nielen náladu, ale aj hodnoty, záujmy a výhľad. Ľudia s touto poruchou nemôžu pochopiť, o koho ide a akú úlohu v tomto svete zohrávajú. Preto sa ponáhľajú zo strany na stranu a idú do extrémov.

Dystýmia

Je to chronická perzistentná depresívna porucha (dystýmia), depresia alebo, ako hovoria lekári, pretrvávajúca depresívna porucha. Tento stav môže trvať roky a narušiť normálny život. Emočné zmeny u pacientov sú nezvyčajné: nie od dobrej nálady k zlej, ale od zlej k hroznej. To znamená, že sa neustále cítite depresívne, depresívne, smutne a unavene. Je to len tak, že v určitom okamihu sú tieto pocity slabšie, v niektorých - silnejšie..

Porucha dysregulácie nálady

Táto porucha poruchy regulácie nálady sa zvyčajne podáva iba deťom. Záchvaty, záchvaty hnevu a podráždenosti a náhle zmeny nálady ovplyvňujú študijné výsledky a kvalitu života dieťaťa. Aby ste sa s problémom vyrovnali, budete musieť kontaktovať detského psychológa..

Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)

Príznaky ADHD sa objavujú v detstve, ale môžu pretrvávať až do dospievania a dospelosti. Okrem zmien nálady sú častými znakmi poruchy pozornosti a hyperaktivity aj nepozornosť, impulzívnosť a hyperaktivita. Človek sa nemôže sústrediť na jednu vec, neustále šklbe, behá od jedného prípadu k druhému a zabúda alebo mu unikajú dôležité detaily.

Čo robiť

Samozrejme nie je možné určiť poruchu podľa jednej premenlivej nálady. A vo všeobecnosti je lepšie nediagnostikovať sami seba. Ak máte podozrenie na niečo zo zoznamu, bežte k psychoterapeutovi.

V prípade poruchy je možné príznaky odstrániť pomocou behaviorálnej terapie, antipsychotík, sedatív a iných terapií, ktoré lekár predpíše..

Choroby štítnej žľazy

Štítna žľaza reguluje produkciu hormónov, ktoré riadia našu náladu. Ak telo nie je v rovnováhe pri zmene hormónov a výkyvov nálady: Čo môžete urobiť, ovplyvňuje to chémiu mozgu a zmeny psycho-emocionálneho stavu. Nezáleží na tom, či sa vylučuje príliš veľa alebo príliš málo hormónov - je to rovnako zlé..

Zmeny nálady ešte nie sú to najhoršie, čo sa nám môže stať kvôli poruchám štítnej žľazy. Čo treba vedieť o hormonálnej nerovnováhe ovplyvňuje reprodukčný systém, telesnú teplotu, krvný tlak a pulz, váhu, rast a vývoj tela, metabolizmus a oveľa viac. Nemôžete spočítať všetko. Predstavte si, aké škody môže spôsobiť hormonálne narušenie, ak je tieto látky pod kontrolou celého tela..

Samotné zmeny nálady ešte nehovoria o chorobe štítnej žľazy. Ale ak spolu s nimi nájdete ďalšie príznaky nerovnováhy, je to dôvod na návštevu endokrinológa.

  • nadmerné potenie;
  • nespavosť;
  • náhle zvýšenie alebo zníženie hmotnosti;
  • suchá koža;
  • vysoký alebo nízky krvný tlak;
  • neustála únava;
  • intenzívny smäd;
  • bolesť hlavy;
  • strata vlasov;
  • opuch na krku;
  • menštruačné nepravidelnosti - oneskorenie, silné krvácanie, silná bolesť.

Čo robiť

Navštívte lekára, urobte krvný test na hormóny a podstúpte liečbu, ktorú lekár predpíše. Tu iná cesta neexistuje. Samoliečba je nielen zbytočná, ale aj nebezpečná..

Aj taký malý príznak, ako sú zmeny nálady, môže byť znakom vážnych porúch v tele. Neignorujte ho.

Význam slova „potlačený“

V slovníku Efremova

Stres: Potlačený adj..

    1. Oslabený, tlmený.
    2. S obmedzenými schopnosťami, sotva prekonaný; skryté.
  1. Depresívny, skľúčený.

V D.N. Ushakova

Depresívny, depresívny, depresívny; depresívny, depresívny, depresívny.
1.caution utrpenie. posledná Čas. z významu slova potlačiť v Ushakovovom slovníku '> potlačiť vo všetkých významoch, okrem 5.
2. iba · plný Tlmený, skrytý. „Nudný a večný hukot potlačeného utrpenia.“ Nekrasov. „Hudba života bola potlačeným výkrikom bolesti a hnevu.“ M.Gorky.
3. iba · plný. Depresívny, nudný a pochmúrny. Depresívna nálada. „Roj potlačených a chvejúcich sa otrokov závidel život psov posledného pána.“ Nekrasov.

V Slovníku synoným

depresívny, oslabený, tupý, skleslý, zabitý; akoby spadnutý do vody, rozmaznaný, zlomený, pokrčený, potlačený ozvenou, kyslý, akoby spadnutý do vody, akoby spadnutý do vody, zrazený, depresívny, menší, rozdrvený, pošliapaný, uhasený, upokojený, pokorný, uhasený, zadusený, pochovaný, uhasený, rozdrvený zlomené srdce. Ant. radostné, veselé, aktívne

V slovníku synoným 2

skrotený, utláčaný, zabitý, utlačený

V slovníku Synonymá 4

deprimovaný, uškrtený, menší, rozmaznaný, pošliapaný, pohreb, rozdrvený, zrazený, zlomený, pokorný, rozdrvený, zabitý, utláčaný, skľúčený, tlmený, potlačené ozvenou

depresívny

cr. f. -en, -en, -eno

Hodnoty v iných slovníkoch

  1. potlačené - adj., počet synoným. Slovník synoným ruského jazyka
  2. depresívny - depresívny, depresívny, depresívny; depresívny, depresívny, depresívny. 1.caution utrpenie. posledná Čas. od potlačenia vo všetkých · hodnotách, okrem 5. 2. iba · plný. Tlmený, skrytý. „Tupý a večný hukot potlačeného utrpenia.“ Nekrasov. Ushakovov vysvetľujúci slovník
  3. depresívny - STLAČENÝ th, th. 1. potlačiť. 2. Oslabený, tlmený, sotva počuteľný, sotva rozoznateľný. P. zastonal. 3. Utláčaný, pochmúrny. M-tá nálada. ◁ Depresia, adv. P. povzdych. Depresia, - a; g. (3 znaky). Cítite sa ohromení. Vysvetľujúci slovník Kuznecov
  4. depresívny - depresívny, ach, ach; en, enna. 1. plný f. O zvukoch hlasu: tlmené, sotva počuteľné, nejasné. P. stonať, šepkať. 2. Ponuré, ťažké. P. pohľad. Depresívna nálada. | podstatné meno depresia, a, dobre. (na 2 hodnoty). Ozhegovov vysvetľujúci slovník
  5. depresívny - Po / davl / enn / th. Morfemický a pravopisný slovník
  6. potlačený - • na doraz

Slovník ruských idiómov

  • potlačený - orph. depresívny; cr. f. -en, -ena (na potlačenie a depresiu) Lopatinov Pravopisný slovník
  • depresívny - th, th. 1.caution utrpenie. posledná z potlačiť. 2. vo význame. adj. Tlmený, sotva počuteľný, sotva rozoznateľný. Potlačený ston. □ Šuročka odfrkla potlačený smiech a vyskočila. Turgenev, ušľachtilé hniezdo. 3. vo význame. adj. Depresívny, pochmúrny. Malý akademický slovník
  • potlačený príd. 1. Oslabený, tlmený. || S obmedzenými schopnosťami, sotva prekonaný; skryté. 2. Skleslý, depresívny. Vysvetľujúci slovník Efremovej
  • depresívny - depresívny, depresívny, depresívny, depresívny, depresívny, depresívny, depresívny, depresívny, depresívny, depresívny, depresívny, depresívny, depresívny, depresívny, depresívny, depresívny, depresívny, depresívny, depresívny. Slovník gramatiky Zaliznyak
  • depresívny - príd., pr. porov často depresívne, depresívne, depresívne, depresívne; depresívnejšie; poschodová posteľ potlačený 1. Potlačený je zvuk hlasu, ak ho niekto vydáva s ťažkosťami, s námahou. Potlačený smiech, plač, vzlyk. Dmitrievov vysvetľujúci slovník
  • Zlá nálada: dôvody a čo s tým robiť

    Problémy v práci, nestabilita, ťažké vzťahy s blízkymi a ďalšie životné ťažkosti vedú k zhoršeniu vnútorného emočného stavu človeka a dráždia ho. Negatíva snehové gule pripomínajú snehovú guľu a spôsobujú chronickú nespokojnosť so životom všeobecne. Osobnosť sa stáva ponurým, letargickým, ponurým a depresívnym, na tvári je zreteľne viditeľný rozpad a klesá schopnosť pracovať. Počas dňa všetci ľudia menia svoju náladu, ktorá sa formuje pod vplyvom určitých faktorov. Ak však človek nie je schopný napraviť to a pochopiť, prečo prudko klesá, je to dôvod na zamyslenie a obrátenie sa na špecialistu. Ďalej vám poviem o mechanizmoch vnútornej negativity a vysvetlím, čo musíte urobiť, ak máte vždy a bez dôvodu veľmi zlú náladu..

    Všeobecné informácie

    Negatívne emócie majú najčastejšie jasné vysvetlenie, ktoré sa dá pomerne ľahko identifikovať. Metódy boja sú tiež jednoduché - musíte urobiť niečo, čo prináša morálne uspokojenie - dobre sa vyspať, pustiť si obľúbenú pieseň, pokecať s blízkymi, zjesť chutnú večeru alebo veľa plakať. Čím závažnejší je však dôvod straty emočnej rovnováhy, tým dlhšie bude trvať zotavenie. Ťažké otrasy sa často stávajú provokatérom rozvoja mnohých duševných porúch - depresie, neuróz.

    Neustále zlá nálada je druh duševnej choroby. Je rozdelená do nasledujúcich skupín:

    • Potlačený je najbežnejším typom ochorenia, ktorý pozná takmer každý. Pacient cíti melanchóliu, smútok a smútok. Môže sa objaviť plačlivosť, môže sa objaviť nenávisť k sebe a ostatným.
    • Pesimistické - prejavujúce sa totálnou sebabičovaním a nedôverou vo vlastné sily. Moju hlavu často navštevujú myšlienky: „Aké zlé je všetko, ale bude to ešte horšie“, „Neuspejem“, „Počasie je hnusné a zajtra sa ešte viac zhorší.“ “ Pesimista vidí všade negatíva a je so všetkým nespokojný.
    • Apatický - úplná ignorácia toho, čo sa deje okolo. Človek je pasívny, nemá chuť nič robiť. Frustráciu je možné kombinovať s depresívnym a pesimistickým postojom.

    Pochopiť, kde končí norma a začína patológia, nie je dosť ľahké. Predpokladá sa, že o chorobe sa dá hovoriť, ak zlé emócie pretrvávajú 2 týždne alebo dlhšie. A ak vzniku takého stavu predchádzali hlboké emočné otrasy - rozchod so spriaznenou dušou, smrť milovanej osoby, prepustenie z práce - človek bude potrebovať pomoc vysoko kvalifikovaného psychiatra.

    Čo môže byť zlá nálada

    Nedostatok dobrej nálady je bežnou súčasťou nášho života. Toto je úplne normálna reakcia psychiky na rôzne situácie a udalosti. Ľudia si však často myslia, že depresia je iba depresívny stav, ktorý sám odoznie, a sú na veľkom omyle. Depresívny syndróm je vážna psychologická porucha, ktorá má rozsiahle príznaky, pri ktorých je depresia iba jedným zo znakov ochorenia. Štandardné metódy zvyšovania nálady pacienta nepomôžu - je potrebná špecializovaná terapia.

    Stáva sa to bez dôvodu

    Smútok a smútok sa môžu dostaviť bez jasného dôvodu. Spájam to s rôznymi somatickými procesmi v ľudskom tele (zmeny hormonálnych hladín, rôzne narušenia mozgovej činnosti) alebo s vystavením chemickým látkam, ako sú lieky, alkohol. Dôvody neustále zlej nálady môžu byť tiež:

    • následky akútnych infekčných chorôb (encefalitída, meningitída);
    • nádory, benígne aj malígne;
    • traumatické zranenie mozgu;
    • vrodené anomálie.

    Ľudia často veria, že nemajú dobrý dôvod na smútok, ich problémy sú nepodstatné a nepodstatné. Ak sa však pozriete hlbšie, potom sa odhalia také skutočnosti ako ťažký vzťah s manželom, blokáda v práci, hádka s rodičmi. Je dôležité si uvedomiť, že aj menšie životné ťažkosti môžu mať nepriaznivý vplyv na psychiku a stať sa provokatérom depresie alebo neuróz. Pri druhom menovanom má človek poruchu v metabolických procesoch noradrenalínu a serotonínu. Vo výsledku sa zdá, že je v jeho živote všetko v poriadku, ale kvôli poruche na bunkovej úrovni metabolického mechanizmu človek pociťuje utláčaný stav a beznádej..

    Depresívna nálada

    Ste pripravení prestať myslieť na svoj problém a konečne prejsť k skutočným činom, ktoré vám pomôžu zbaviť sa problémov raz a navždy? Potom vás možno bude zaujímať tento článok..

    obsah:

    Než hrozí modrá

    Aj keď ste trikrát milovníkom života a ste majstrom sveta v optimizme, stále sa nevyhnete opakovaným záchvatom depresívnej nálady. Pravdepodobne iba blázni vo svete, ktorý vôbec nevyzerá ako z rozprávky, sa môžu neustále pozerať na život šťastnými očami. Bohužiaľ, máme veľa dôvodov na smútok. Ale je veľmi dôležité neutopiť sa v takom stave, ale ako tá žaba z podobenstva šľahať mlieko všetkými „labkami“, aby si sa dostal z džbánu negatívu.

    Depresívna nálada je prvou fázou depresie. Ak premeškáte okamih, môžete byť uväznení v druhej a tretej a na týchto úrovniach už život nemá zmysel pre humor. Nechajte sa ochabnúť a zapadnite do zlej nálady a dostanete toto:

    • Vegetatívne poruchy u všetkých pracovníkov: závraty, nechutenstvo, horúčka, zápcha, hnačky, „potenciálne“ problémy. Toto je druhá fáza, ktorá sa následne ukladá na ďalšiu, tretiu.
    • Asténia A opäť celá kopa problémov: únava, podráždenie, časté samovražedné myšlienky...

    Vystúpiť z depresie je oveľa ťažšie ako zastaviť depresiu. Ak neexistovali vážne dôvody pre zlú náladu (napríklad strata blízkych osôb, globálne zmeny v živote k horšiemu), potom sa človeku na diagnostikovanie predzvesťou depresie dostanú asi dva týždne. Toto je obdobie, ktoré vyhlasuje prítomnosť vážneho problému, ktorý hrozí zlyhaním rádovo vážnejších, za závažnejšie. Kratšie obdobie hovorí iba o obyčajnom útoku mierneho blues spôsobeného malými životnými okolnosťami spojeného s určitou slabosťou prírody.

    Zlú náladu charakterizujú nasledujúce príznaky:

    • Strata záujmu o obvyklé zdroje pozitívnej nálady.
    • Strata energie.
    • Nedostatok alebo naopak zvýšená chuť do jedla.
    • Neustála ospalosť, pri ktorej hrozí riziko vzniku nespavosti.
    • Problémy s koncentráciou.
    • Nerozhodnosť.
    • letargia.

    Pri depresii sa tieto príznaky zhoršujú. Dôvody pre zlú náladu sú nespočetné, ale nikto nemá právo nasmerovať vás na depresívnu cestu. Dodávame, že žiadny depresívny stav nemá nepreniknuteľné brnenie - môžete bojovať proti blues. Ako? Pokračuj v čítaní.

    Ako prekonať depresívnu náladu

    Bez ohľadu na to, či je tento „tieň“ pominuteľný alebo predĺžený blues, vylučujú ho pomocou sady podobných metód.

    Revízia životného štýlu

    Po prebudení v depresívnej nálade sa opäť niekam ponáhľate zvaliť vinu na „idiotský“ svetový poriadok, ktorý sa vás z nejakého dôvodu držal so svojimi problémami. Niekedy sú skutočnosti skutočne zodpovedné za nedostatok optimistického stavu. Ale najčastejšie si za vnútornú negativitu môžete sami. A nejde len o psychologické problémy (o nich nižšie) - nesprávny životný štýl tiež neskutočne silno ovplyvňuje farbu nálady.

    Dáte si dobré jedlo pred spaním? Dostaňte - jedlo uviaznuté v žalúdku mozog nezastaví. Preháňate to s čajmi a kávami? Vyčítajte si, že máte zlú náladu. Nedodržiavate režim, málo spíte, veľa pracujete? Nemusíte teda rátať s dobrou náladou - telo je veľmi pomstychtivé a za neopatrný prístup k nemu platí podobnou mincou. Zdrojom depresívneho stavu môže byť samozrejme bolesť, ktorá sa vyskytne z dôvodov, ktoré nemôžete ovplyvniť, ale makáte iba počas záchvatu chorôb? Drzosť nad zdravím človeka navyše takmer vždy spôsobuje choroby, ktoré vyvolávajú depresie..

    Touto technikou sa viac ako 9 000 ľudí zbavilo psychologických problémov.

    Prehodnoťte svoj životný štýl, začnite jesť podľa pravidiel, doprajte telu dostatok kyslíka, nepracujte príliš tvrdo - neveďte vozidlo. Venujte sa športu, aj keď formou ľahkej telesnej výchovy; pohyb, ako je známe už od staroveku, je život. Je takmer možné zaručiť, že po zosúladení tohto aspektu života bude oveľa menej pravdepodobné, že pocítite zlé nálady..

    Pokiaľ ide o šport, spojenie medzi fyzickou aktivitou a produkciou „šťastia“ hormónov je známe už dávno. To znamená, že telesná výchova ju okrem nepriameho pozitívneho vplyvu na náladu ovplyvňuje aj priamo. Intenzívne hodiny navyše prispievajú k posilneniu vôľovej sféry, ktorá sa odráža v práci s psychikou - oveľa ľahšie sa dá do poriadku emocionálna zložka.

    Utieranie očí

    V prenesenom význame samozrejme. Nedostatok vhodných psychologických schopností zvyčajne vedie k depresívnej nálade. Musíte sa naučiť vnímať pozitívnu stránku života a odbúravať negatívne stránky. Ako sito. Nezkušenej osobe sa to v tomto ohľade nezdá, ale životné javy majú veľa aspektov. Dnes sú populárne optické ilúzie, všade sa hrnú ukážky schopnosti klamať oči. Pozeráte sa na objekt z jedného uhla - vidíte kocku, pozeráte sa z iného uhla pohľadu - a teraz je tu pyramída. A tápate po treťom uhle pohľadu a ukazuje sa, že skôr, ako ste beztvaré časti nejakého materiálu.

    Psychika nie je múdrejšia ako zrak. Zvykne vnímať javy a situácie z určitého uhla pohľadu, ani len „nerozmýšľa“, ako to zmeniť. Je skvelé, ak zvyk funguje pre vás - uhol pohľadu je vhodný, „pozitívny“. A ak je opak pravdou, je to katastrofa, tu je depresia čo by kameňom dohodil.

    Z toho plynulo vyplýva potreba cieľavedome hľadať vhodné a pohodlné mentálne „miesto“. Skúste si predstaviť, aké dobré následky bude mať konkrétna nepríjemnosť. Zvyk nás tlačí predvídať jedno negatívne, ale reflexy sú ziskové. Je známe, že vytvorenie návyku zvyčajne trvá asi tri týždne. Ak teda začnete konať hneď, za necelý mesiac budete realitu vnímať úplne inak..

    Áno, dôvody depresívnej nálady vážia inak. Dôvody povzbudenia sú niekedy veľmi závažné, ale väčšinou sú príliš priťahované na to, aby sa dali brať vážne. A tí, ktorí sú príliš masívni, tiež chudnú pod náporom pozitívneho výhľadu.

    Vyhnite sa negatívam

    Pretože vnímanie reality pozitívnym spôsobom funguje tak dobre, je logické pokračovať v procese preformátovania psychiky so schopnosťami manévrovania medzi problémami. Môžete nakresliť paralelu s bojovým umením. Vyznávači niektorých štýlov dávajú prednosť víťazstvu silnými tvrdými útokmi, zatiaľ čo fanúšikovia iných typov idú k rovnakému cieľu šikovným vyhýbaním sa nepriateľským úderom. „Politika“ prvej je porovnateľná s principiálnou snahou vidieť pozitívne momenty - človek sa snaží, bez ohľadu na problémy, vidieť ciele a sny. Taktika druhého menovaného pripomína pokus o to, aby ste sa nedostali do problémov - uľahčuje to analýza ich vlastných a cudzích chýb, predvídanie situácií.

    Gravitácia smerom k jednému štýlu alebo typu bojového umenia je však minulosťou. Bojovníci zmiešaných bojových umení cvičia rôzne, niekedy aj polárne smery. Takto môžete primerane reagovať v každej situácii. Pokiaľ ide o depresívnu náladu, znamená to, že najlepším riešením je kombinácia pozitívneho prístupu a budovania. Smrteľná symbióza môže urobiť z depresie mimoriadne vzácneho hosťa.

    Obľúbené nápady a nálada

    Každý má svoje obľúbené nápady vyjadrené v akejkoľvek podobe. Môže to byť vaša obľúbená hudba, kniha, film, koníček. Všetko to boli kedysi myšlienkové formy, ktoré sa zrodili v niečej mysli. Potom, čo sa odrazili, vrátane tých vašich. Niektorí v ňom vyhrali miesta v prvom rade - začali viesť k vzrušujúcemu stavu. Z určitej melódie sa teda môžete ponoriť do najpríjemnejších spomienok a starý dobrý film sa môže ponoriť do jemnej nostalgie..

    Ak máte depresívnu náladu, je ťažké si vychutnať bežné veci, ale ak sa pokúsite nájsť v hĺbke mozgu „obľúbené“ položky, ktoré vychádzajú z psychologického nárazu,.

    Ak sa nechcete vzdať a ste pripravení skutočne, a nie slovami, bojovať za svoj plnohodnotný a šťastný život, môže vás zaujímať tento článok..