Nervové vyčerpanie: čo je nebezpečné

Nie je žiadnym tajomstvom, že nadmerný fyzický a emocionálny stres je pre človeka škodlivý. Aké nebezpečné sú však tieto testy pre zdravie a k čomu vedú, nie každý vie. Nervové vyčerpanie je stav, keď telo dáva jasne najavo, že je čas prehodnotiť svoj postoj k sebe samému.

Maksim Aleksandrov, psychoterapeut, psychiater na klinike duševného zdravia Dr. Aleksandrova v Jekaterinburgu, o tom hovoril podrobnejšie..

Maxim Sergejevič, povedzte nám, čo je to nervové vyčerpanie?

- Nervové vyčerpanie nie je lekársky pojem, jeho vedecký názov je astenický syndróm, ktorý má dve fázy.

V prvom štádiu sa často objavuje podráždenosť a hnev. V neskorších fázach sa objaví apatia, človek nemusí prejavovať záujem o životné prostredie, výkonnosť klesá.

Ako sa tento štát cíti?

- Astenický syndróm zahŕňa príznaky ako neustály pocit únavy, únava, ťažkosti so zaspávaním, pocit nedostatočného spánku, ospalosť počas dňa, nestabilita nálady, podráždenosť, úzkosť, niekedy apatia.

Obvyklé činnosti si začínajú vyžadovať viac času, je ťažké sa sústrediť, stratiť myšlienky, zaujímať sa o život.

Prečo sa to môže stať?

- Existujú rôzne zdravotné dôvody. A nielen tie lekárske. Vyčerpanie nervového systému sa môže vyvinúť v dôsledku vonkajších psychologických príčin a určitých chorôb.

V prvom rade vzniká v dôsledku vážnych chorôb, chirurgických zákrokov a pod. Po vážnej chorobe je telo v vyčerpanom stave, vyčerpaný je aj nervový systém. To sa zvyčajne končí rehabilitačným obdobím, telo sa obnoví, rovnako ako duševné funkcie..

Podobné javy sa môžu vyskytnúť v akútnom období alebo po úraze mozgu, s endokrinnými poruchami, napríklad s nedostatkom hormónu štítnej žľazy, s poškodením ciev, neurologickými ochoreniami a dokonca môžu byť prvotným znakom rakoviny mozgu..

Preto je za takýchto podmienok nevyhnutné konzultovať s psychiatrom alebo neurológom, aby sa vylúčili nebezpečné patológie..

Astenické javy sa vyskytujú aj v rámci tak závažných duševných porúch, ako je maniodepresívna psychóza, a niekedy sú to prvotné príznaky schizofrénie..

Nervové vyčerpanie sa môže vyskytnúť aj u bežných ľudí so silným emocionálnym, dlhodobým pracovným zaťažením, keď nie je dodržaný režim práce a odpočinku..

Často prichádzajú študenti, ktorí majú veľa štúdia, ktoré je spojené s prácou, prakticky neexistuje žiadny odpočinok a spánok a nervový systém je vyčerpaný.

Stáva sa to pri užívaní psychoaktívnych látok, najmä psychostimulancií, kokaínu, amfetamínu, ako fázy vyčerpania po pôsobení drogy. To isté sa deje s alkoholizmom po prekonaní dlhého záchvatu záchvatu a po určitom čase po nástupe vytriezvenia.

Ako diagnostikovať nervové vyčerpanie?

- Ak sú vyššie uvedené príznaky, potom je najsprávnejšie obrátiť sa na lekára, aby sa vylúčila somatická, vaskulárna, endokrinná patológia atď. Odporúča sa konzultovať s neurológom, endokrinológom alebo praktickým lekárom.

Ak vylučujú choroby tohto charakteru a príčinou nervového vyčerpania je buď depresívny stav alebo vyčerpanie z neurózy, je lepšie poradiť sa s psychoterapeutom (nie s psychológom), pretože to môže byť príznakom vážnejších porúch..

To znamená, že lekár stanoví diagnózu po vyšetrení?

- Môže stanoviť diagnózu počas vyšetrenia, môže predpísať ďalšie výskumné metódy. Spravidla ide o hormonálny profil, vaskulárne štúdie, MRI. Lekár sa pozrie na klinický obraz.

Aké nebezpečné je ignorovať príznaky?

- Ak nevenujete pozornosť primárnym znakom a dôvod je vážny, potom bude choroba samozrejme zistená už v neskorších štádiách. Čím skôr je diagnóza stanovená, tým skôr je liečba predpísaná. Ak ide o hormonálnu poruchu, vyrovnanie pozadia okamžite zmierni príznaky.

Ak je to psychogénna asténia, vyčerpanie z neurózy, potom výsledky štúdií a práce klesajú. Môžete sa dostať do bodu, keď potrebujete psychiatrickú pomoc..

Môže byť nervové vyčerpanie sprevádzané fyzickým?

- Áno. Keď je človek v stave asténie, môže byť narušený jeho spánok a chuť do jedla, a tým pádom aj chudnutie. V počiatočných štádiách chuť do jedla zvyčajne stúpa, v neskorších fázach naopak zmizne..

Existujú nejaké preventívne opatrenia?

- V prvom rade je to normalizácia práce a odpočinku. Je dôležité nepreťažovať sa, správne rozložiť prácu, odpočívať, dodržiavať stravu, kvalitný spánok. Mal by trvať od 7 do 10 hodín, v závislosti od individuálnych charakteristík, nesmie však byť neprimeraný.

Určite potrebujete dovolenku, ktorú je lepšie stráviť nie doma, ísť niekam, cestovať (náš mozog to potrebuje). Oddych by mal byť aktívny a sprevádzaný fyzickým uskutočniteľným stresom, ktorý prináša radosť. Príjemný čas s rodinou.

Odporúča sa prestať užívať psychoaktívne látky, znižovať množstvo alkoholu a nikotínu.

Ako rekreáciu môžete tiež navštevovať kultúrne podujatia, venovať sa tvorivým činnostiam, nevyhýbať sa ani živej komunikácii.

V kritických obdobiach pomôže užívanie vitamínov (ženšen, bylinné čaje) a udržiavanie tela v dobrej kondícii, pretože existujú aj poruchy tela, choroby, ktoré môžu viesť k vyčerpaniu nervového systému..

Preventívne opatrenia zahŕňajú aj masáže, jogu, meditačné praktiky. Veriacim môže pomôcť obrátenie sa na kostol, modlitby.

Ak je stanovená diagnóza nervového vyčerpania, ako sa s tým vyrovnať?

- V závažných prípadoch ide o nemocničné, psychoterapeutické alebo psychiatrické opatrenia. Ak sa jedná o jednoduchšie prípady, potom postačuje ambulantná liečba. Lekár môže predpisovať lieky na podporu vitamínov, nootropík (látky, ktoré obnovujú nervový systém), malých dávok antidepresív.

Najskôr sa s pacientom pracuje na organizácii a zavedení režimu práce, odpočinku a spánku, aby sa znížilo zaťaženie. Všetky preventívne opatrenia sa pri liečbe využívajú intenzívnejšie.

Povedzte nám, prosím, prípad z praxe, keď pacient trpel nervovým vyčerpaním.

- Uplatnil študenta tretieho ročníka moskovskej univerzity, 20-ročného, ​​vynikajúceho študenta. Rodičia žijúci v Jekaterinburgu mu nie sú nijako zvlášť schopní pomôcť. Celý deň je mladý muž zaneprázdnený intenzívnym štúdiom, počas ktorého pracuje na čiastočný úväzok.

Okrem toho sa venuje sociálnej práci. Nie je čas na odpočinok, doba spánku sa skracuje.

Pacientovi sa začal zhoršovať spánok, začal sa rýchlejšie unavovať, horšie sa sústrediť na štúdie, objavili sa depresívne pocity, poklesla mu nálada, schudol.

Pri svojej ďalšej návšteve doma v Jekaterinburgu sa obrátil ku mne. Vytriedili sme jeho nadhodnotené očakávania, prediskutovali potrebu niektorých druhov aktivít, napríklad vylúčili sociálnu záťaž, jasnejšie definovali denný režim, mierne zmenili náš postoj ku všetkému.

Pacientovi som predpísal malé dávky antidepresív a počas jeho dovolenky bol počas jeho dovolenky 2-3 týždne v priaznivej atmosfére pre svoju milovanú rodinu, bez stresu.

Zotavil sa teda dostatočne rýchlo a my sme naplánovali ďalšie preventívne opatrenia. Príznaky zmizli a pacient sa nevrátil.

Akú radu by ste chceli dať našim čitateľom?

- Ak sa vyskytnú vyššie uvedené príznaky, musíte kontaktovať odborníkov, nie psychológov, ale lekárov. Psychológovia veľmi často nedokážu identifikovať dôvody. Pri kontakte s lekárom možno vylúčiť zdravotné problémy.

Ak dôjde k stavu nervového vyčerpania v dôsledku spôsobu života alebo nesprávneho prístupu, potom musíte určite dobre spať, odpočívať, racionálne usporiadať svoj pracovný deň, starať sa o seba.

Vyčerpanie nervového systému: morálne vyčerpanie, príznaky, príznaky, je možné zomrieť, ako liečiť

Vyčerpanie nervového systému je funkčné ochorenie nervového systému, ku ktorému dochádza v dôsledku dlhodobého psycho-emocionálneho preťaženia. Je ťažko možné stretnúť človeka, ktorý nikdy nezažil pocit neovládateľnej podráždenosti a únavy, pretože neurasténia je jednou z najbežnejších duševných patológií na svete. Nervové vyčerpanie sa môže vyskytnúť v ktorejkoľvek vekovej skupine, ale väčšina ľudí je vo vekovom rozmedzí 20 - 45 rokov. Okrem toho krásna polovica ľudstva trpí neurasténiou oveľa častejšie ako muži, čo súvisí s „zraniteľnejším“ nervovým systémom v dôsledku neustálych zmien hladiny hormónov v krvi..

Správny denný režim, odpočinok, správna strava a vyhýbanie sa konfliktom sú dôležité aspekty pre zotavenie. Ťažkosti však spočívajú v skutočnosti, že neurasténia je chorobou vylúčenia a jej klinické príznaky môžu simulovať oveľa závažnejšie duševné poruchy (schizofrénia, maniodepresívna psychóza, endogénna depresia). Preto je pre stanovenie správnej diagnózy niekedy potrebné podstúpiť niekoľko vyšetrení, aby sa potvrdila a začala včasná liečba. Je ťažké povedať, či je možné zomrieť na nervové vyčerpanie, avšak dlhodobé vystavenie stresovej situácii ovplyvňuje telo negatívne. Starajte sa o svoje nervy, nervov je veľa a ešte viac ľudí.

Potrebujem veľmi málo dôvodov...

Morálne vyčerpanie sa pravidelne vyskytuje u duševne zdravých jedincov, ale jeho systematický výskyt si vyžaduje dôkladnejšiu diagnostiku..

Neurasténia sa vyskytuje v dôsledku:

  • Genetická predispozícia;
  • Charakterové rysy;
  • Dlhodobá fyzická alebo duševná únava;
  • Domáce násilie;
  • Avitaminóza;
  • Pretrvávajúce konflikty.

Na spustenie nekonečnej kaskády chemických reakcií vedúcich k neurasténii navyše stačí jediný dôvod.

Som taká unavená, ale tento svet musí vedieť, že ma to naštve

Známky nervového vyčerpania sú okamžite zarážajúce, ak je priebeh neurasténie klasický:

  • Podráždenosť. Osoba stráca kontrolu a stáva sa agresívnym voči ostatným. Aj nepatrné maličkosti vás rozzúria a po záchvate hnevu sa objaví slabosť a slabosť;
  • Bolesti hlavy. Bolestivý syndróm ovplyvňuje obidva chrámy ako neurastenická prilba. Človek sa sťažuje na bolesť pri ťahaní, stláčaní charakteru - „akoby stláčali hlavu opaskom“;
  • Znížená kognitívna funkcia. Neustály stres prispieva k zníženiu koncentrácie na dôležité veci, zhoršeniu myšlienkových pochodov. Človek zle asimiluje a pamätá si nový materiál, stáva sa roztržitým;
  • Poruchy spánku. Neurasténik zle zaspáva kvôli úzkostne-fóbickým zážitkom. Myšlienky chaoticky skákajú do hlavy, človek je zafixovaný na svoje zlyhania a nedokáže dlho zaspať alebo spí prerušovane a s nočnými morami;
  • Vyostrenie zmyslového vnímania. Osoba sa stáva zraniteľnou, môže ľahko plakať nad nepodstatným dôvodom. Často sa vyskytujú sťažnosti na vynájdené somatické choroby (hypochondrie).
  • Únava. Psychologické vyčerpanie je vždy slabosťou, aj keď človek kričí, zvracia a hádže, vôbec to neznamená, že je plný energie. V skutočnosti ide o použitie rezerv, ktoré sa po konfliktnej situácii rýchlo vyčerpajú;
  • Zmena psycho-emocionálneho pozadia. Okrem podráždenosti a pocitu slabosti môže človek pociťovať apatiu až do začiatku depresie;
  • Znížený sexepíl;
  • Poruchy orgánov a systémov bez organického poškodenia: búšenie srdca, dýchavičnosť, hnačky, nevoľnosť, závraty, potenie atď..

Príznaky nervového vyčerpania môžu byť rozmazané alebo vyjadrené jednotlivými výbuchmi agresie.

Vyberte si svoju

Existuje niekoľko stupňov neurasténie:

  • Hypersthenic. V tejto fáze sa človek stáva podráždeným, berie na seba niekoľko vecí naraz, ale ako ukazuje prax, buď ich nedokončí vôbec, alebo ich nejako urobí. Spánok je narušený, objavuje sa slabosť a malátnosť, bolesť hlavy;
  • Podráždená slabosť. Agresivita voči ostatným rastie a potom rýchlo ustupuje poklesu sily a apatie. Spánok je citlivý, človek sa neustále budí a vidí nočné mory, niekedy nedokáže zaspať vôbec - nastáva nespavosť. Psycho-emocionálne pozadie je nestabilné, slzy sa rýchlo menia na smiech a naopak;
  • Hypopostenický. Ak sa neurasténia nezistila v hyperstenickom štádiu a osoba nedostala náležitú liečbu, dôjde k hypostenickému štádiu. Vyznačujú sa príznakmi depresie a nervového vyčerpania. Ak sa neprijmú žiadne pokusy o zotavenie, človek môže kvôli vyčerpávajúcim myšlienkam a nedostatku spánku spáchať samovraždu..

Fázy môžu prechádzať jeden za druhým alebo sa môžu striedať, kým sa neprestane pôsobiť dráždivý faktor. Neurasténia zvyčajne začína hyperstenickým štádiom, existujú však prípady primárnej hyposténie.

Čo tam máš? neurasténie?

Vyčerpanie nervového systému je vždy posledným podozrivým, a to z dobrého dôvodu. Neurasténia musí byť diferencovaná minimálne so... schizofréniou. Na prvý pohľad sa zdá, že tieto choroby nemôžu mať nič spoločné, ale existuje forma schizofrénie podobná neuróze, ktorá sa prejavuje úplne rovnako. Zlý sen? Áno. Podráždenosť? Ale ako. Apatia a únava? Tri ÁNO! Pokiaľ ide o halucinácie a bludy - pozitívne príznaky nie sú veľmi výrazné, môže sa teda neurasténia zamieňať so schizofréniou? Celkom. Čo však s maniodepresívnou psychózou s nekonečnými výkyvmi nálad od násilnej radosti po pokusy o samovraždu? Hyperstenické štádium neurasténie je približne rovnaké, takže tu sú podobnosti celkom zrejmé.

Diagnóza psychiatra s ďalším pozorovaním psychoterapeuta je vylúčená. Ak sa človek pokúsi o samovraždu alebo predstavuje nebezpečenstvo pre ostatných, potom zostáva v povinnom liečení v špecializovanom ústave.

Doprajte - potrebujete!

Liečba nervového vyčerpania nie je mesačnou kúrou na zmiernenie príznakov. Na prekonanie neurasténie nestačí niekedy niekoľko mesiacov alebo dokonca rok. Samotná choroba napokon nie je spojená s faktormi životného prostredia, ale s tým, ako na ne človek reaguje. Preto musí byť liečba neurasténie zahájená psychológom alebo dokonca psychoterapeutom. Užívanie drog bez sedenia psychológa je zbytočné vyhodenie peňazí. Lieky sú dobré, iba ak sú duchovne posilnené. Používajú sa mierne sedatíva, trankvilizéry, antidepresíva, nootropiká. Osoba by sa mala vzdať zlých návykov, kávy, silného čaju a do svojej stravy zahrnúť viac ovocia, zeleniny, mliečnych výrobkov a mäsa. Na udržanie nervového systému sa odporúča pravidelne piť kúru vitamínov s vysokým obsahom B1, B2, B6, B12 a horčíka. Chôdza pred spaním, športovanie, masáže a plávanie nebudú zbytočné..

Záver

Neurasténia nie je najpríjemnejšia choroba, pretože je ťažké sa jej zbaviť. Človek musí neustále na sebe pracovať a úplne zmeniť svoj svetonázor, ak sa chce konečne uzdraviť. Iba jeho vôľa a porozumenie zo strany blízkych pomôžu vyrovnať sa s chorobou a zabudnúť na podráždenú slabosť na mnoho, mnoho rokov.

Venujte viac času sebe:

  • Starajte sa o svoj vzhľad, postavu, zvyšujte sebaúctu;
  • Prečítajte si viac kníh;
  • Spite najmenej 8 hodín denne;
  • Pite čerstvé mliečne výrobky každý deň;
  • Vyvarujte sa konfliktným situáciám;
  • Vzdať sa zlých návykov;
  • Choďte športovať;
  • Ak je to potrebné, urobte kúru s vitamínmi a / alebo ľahkými sedatívami (valerián, matka);
  • Ak pociťujete nervové napätie, dohodnite si stretnutie s psychoterapeutom a prediskutujte s ním nahromadené problémy..

7 príznakov vážnej poruchy činnosti nervového systému

Nervové prepätie pozná každý človek, ale v horúčave vysokého životného tempa nie každý môže venovať pozornosť skutočnosti, že krátkodobá porucha už dávno prekročila hranicu a zmenila sa na nervové vyčerpanie.

Náhle a časté bolesti hlavy

Dlhodobé a silné stresové podmienky sa nazývajú predĺžený stres. Na pozadí takejto choroby v tele sa množstvo produkovaného adrenalínu niekoľkokrát zvyšuje, čo udržuje telo v akomsi „tóne“, bdelosti. Výhodou hormónu je, že núti telo brániť sa, bojovať, utiecť.

Keď sa stres stane neoddeliteľnou súčasťou života a adrenalín sa už vytvára nadmerne, objavia sa silné bolesti hlavy. Najskôr budú náhle a krátkodobé a potom získajú trvalú zdĺhavú povahu..

Pocity bolesti sú zamerané na časovú alebo temennú oblasť, niekedy môžu byť také silné, že spôsobujú nevoľnosť alebo zvracanie.

Bolesť kĺbov a svalov krku a chrbta

Tento príznak priamo súvisí aj s pravidelným uvoľňovaním adrenalínu. Okrem migrénových bolestí hlavy, ťažkosti v čelných a spánkových lalokoch sa pacient môže sťažovať na bolestivé pocity na krku, chrbte, menej často rukách a nohách. Môžu byť ostré a spojené so zovretým nervom alebo boľavé, akoby niekto krútil kĺbmi..

Ak nie sú takéto abnormality diagnostikované a liečené, môžu viesť k vážnym problémom. Spolu so sedavým životným štýlom, nesprávnou stravou a zlými návykmi môžu tieto účinky stresu viesť k cervikálnej, cervikotorakálnej alebo bedrovej osteochondróze, zovretiu sedacieho nervu, strate zraku, sluchu.

Stav takmer mdloby

Tento príznak zvyčajne predchádza nástupu záchvatov paniky. Človek vidí celé prostredie akoby cez zatemnené sklo - predmety sa rozmazávajú, srdce začne biť rýchlejšie, chrbát, ruky a nohy sú poliate studeným potom, objaví sa dýchavičnosť..

V tomto stave sa zdá, že čoskoro omdliete, ale to sa nestane, takže telo začne podliehať panike. Zdá sa, že teraz sa mu stane niečo veľmi zlé. Začína sa brániť, reaguje na nebezpečenstvo, varuje ostatné orgány a systémy, že umierajú, ale to je iba ilúzia.

Hlavná vec v takejto situácii je dať sa dokopy, uvedomiť si, že to, čo sa deje, nie je kritické, že je s vami všetko v poriadku. Vykonajte niekoľko dychových cvičení, vypite teplý bylinkový čaj. Ak s vami žije niekto blízky, potom ho požiadajte, aby s vami sedel a hovoril o niečom abstraktnom.

Pravidelná slabosť

Rýchla únava, ktorá postupne prechádza do neustálej všeobecnej slabosti, je typickým prejavom nervového vyčerpania. Je obzvlášť dôležité rozpoznať tento príznak u ľudí, ktorí sú v zdravom stave dosť aktívni a veselí. Nezamieňajte neochotu urobiť niečo pre obyčajnú lenivosť. Po silnom alebo dlhotrvajúcom strese sa telo akoby nechalo ísť, syntéza adrenalínu sa prudko znížila, a teda slabosť, letargia svalov a apatia..

K únave s nervovým vyčerpaním dochádza aj pri najmenšom fyzickom alebo duševnom strese. Nezhasne ani po úplnom spánku. Najlepšie je v takejto situácii konzultovať s lekárom..

Zvýšená úzkosť

Nezamieňajte úzkosť pred dôležitou udalosťou alebo udalosťou a úzkosť spojená s pravidelným stresom. Úzkosť spôsobená nervovým vypätím zvyčajne nie je spojená s nejakou adekvátnou príčinou. Človek náhle začne pociťovať strach z neznámeho, zdá sa mu, že má zomrieť alebo ochorieť na nejakú nevyliečiteľnú chorobu (hypochondrie).

Táto úzkosť môže prerásť aj do depresie. Pacientovi sa zdá, že jeho život sa vo všeobecnosti skončil a že už nemôže čakať na nič dobré alebo radostné. V takýchto situáciách môže pomôcť iba kontaktovanie psychoterapeuta..

Ťažkosti s myslením

Pri dlhšom strese alebo nervovom vyčerpaní je narušená práca mozgu. Svet okolo neho sa stáva pre pacienta príliš agresívnym, zvyšuje sa citlivosť, chorý človek začína vnímať realitu ostrejšie. Preto náhle zmeny nálady, podráždenie, strata koncentrácie, zmätenosť a niekedy dokonca neprimerané vnímanie určitých situácií..

Takéto problémy s koncentráciou spôsobujú ťažkosti s učením sa nových informácií, s ich analýzou, spracovaním. To, čo sa kedysi javilo ako jednoduché, sa teraz začína zdať mätúce a zložité. Pamäť sa zhoršuje, výkon klesá, objavujú sa obsedantné myšlienky.

Problémy so spánkom

Jedným z najbežnejších príznakov nervového vypätia je nespavosť. Nervové poruchy vždy ovplyvňujú kvalitu spánku. V hlave pacienta sa neustále točí veľa myšlienok, situácií, dotieravých spomienok, svaly sú v napätí. Preto neschopnosť relaxovať, zaspať a poriadne si oddýchnuť..

Navyše, zlé myšlienky sa netočia iba v mozgu, človek ich sám niekoľkokrát zosilňuje, takže sa hromadia negatívne informácie, ktoré vedú k ďalším príznakom: nočné mory, nočné záchvaty paniky, tachykardia.

Príznaky a liečba nervového vyčerpania doma

Známky nervového vyčerpania sa objavujú postupne. Ochorenie sa prejavuje neustálou únavou, stratou sily a chuťou niečo robiť. Človek má zlú náladu, prenasledujú ho negatívne myšlienky, nie je si istý sebou a svojou silou. Stratí sa schopnosť pracovať, zhoršuje sa pozornosť, pamäť, zvyšuje sa úzkosť. Často sa vyskytujú silné bolesti hlavy, nepríjemné pocity v oblasti srdca, bolesti svalov a kĺbov. Choroba si vyžaduje povinnú návštevu lekára s cieľom vymenovať vhodnú terapiu. Ak je choroba v počiatočnom štádiu, potom sa liečba môže uskutočniť doma. Aby ste to dosiahli, mali by ste sa naučiť striedať prácu a odpočinok, uistiť sa, či má človek dostatok spánku, venovať sa joge, meditácii. Môžete použiť masáž, odvary z liečivých bylín s upokojujúcim účinkom, pokúste sa dodržiavať špeciálnu stravu.

  • 1. Čo je to nervové vyčerpanie?
  • 2. Čo môže spôsobiť rozvoj choroby?
  • 3. Zástupcovia toho, ktoré profesie sú ohrozené?
  • 4. Príznaky choroby
  • 5. Liečba nervového vyčerpania

Telo každého človeka obsahuje zásoby hormónov, živín, ktoré sa používajú v kritických časoch. Takéto situácie sú dlhotrvajúci stres, silné prepracovanie, šok, trauma, chirurgický zákrok. V okamihu stresovej situácie sa sily človeka mobilizujú s cieľom vyriešiť problém. Nervové vyčerpanie môže nastať, keď je skladovanie týchto živín prázdne.

Nervové vyčerpanie je zvláštny emocionálny stav, ktorého príčinou je silné psychické prepätie, pretrvávajúci stres, vysoká intelektuálna a morálna záťaž doma, v práci.

Ak sa choroba nebude liečiť, potom sa môžu objaviť najnepredvídateľnejšie následky. Nervové vyčerpanie môže byť príznakom nástupu depresie, záchvatov paniky, fóbií alebo obsedantných nutkaní..

Pri nervovom vyčerpaní trpia všetky systémy tela. Prejavy intelektuálnych porúch sú možné, zhoršuje sa pamäť, pozornosť, kognitívne schopnosti. Pre človeka je ťažké sústrediť sa na prácu. Nemôže úplne odpočívať, relaxovať a užívať si život. Problémy s komunikáciou s ostatnými ľuďmi.

Prepracovanie je hlavnou príčinou nervového vyčerpania. Pre normálne fungovanie ľudského tela je potrebné striedať duševnú prácu a emočné vypúšťanie, stav vzrušenia by sa mal meniť inhibíciou, plným odpočinkom. V opačnom prípade existuje vysoká pravdepodobnosť emočného vyhorenia, rozvoja depresie a nervového vyčerpania..

Patológia sa vyvíja v nasledujúcich prípadoch:

  • Pravidelne sa opakujúce stresové situácie.
  • Nedostatok primeraného odpočinku po práci alebo v škole.
  • Veľké psycho-emočné údery.
  • Práca v noci.
  • Fyzická a psychická trauma.
  • Mať zlé návyky.
  • Nerovnováha a neefektívnosť výživy.
  • Komplikácie po operácii.

Je dôležité vziať do úvahy, že príčinou nervového vyčerpania sa často stáva niekoľko rizikových faktorov..

Často nastávajú situácie, keď človek veľa pracuje a je na pokraji nervového vyčerpania. Dôvodom je dlhodobý fyzický, morálny a intelektuálny stres. Keď sa silná únava stane chronickou, dôjde k emocionálnemu vyhoreniu, nervový systém prestane fungovať normálne kvôli neustálemu preťaženiu.

Najcitlivejšie na takéto následky sú tí, ktorých celý život je plný neustáleho stresu:

  • Záchranári.
  • Manažéri veľkých firiem.
  • Pracovníci, ktorí majú mzdu za kusovú prácu.
  • Tí, ktorí pracujú na rotačnej báze.
  • Matky malých detí, ktoré kombinujú starostlivosť o dieťa a prácu.
  • Ľudia, ktorí musia splácať veľkú pôžičku.

Tieto skupiny obyvateľstva majú neustály pocit úzkosti, očakávajú náhly výskyt nebezpečenstva. To sa stáva príčinou vývoja patologických zmien v tele. Nervový systém neustále vysiela signály zamerané na stimuláciu práce endokrinných žliaz, kardiovaskulárneho systému, aby ich pripravil na reakciu na nebezpečenstvo.

Nervové vyčerpanie nie je infekčné ochorenie. Jeho zvláštnosťou je, že hlavné príznaky choroby sú viditeľné, keď sa nahromadí niekoľko faktorov naraz, ktoré prispievajú k emocionálnemu vyhoreniu..

Znaky a príznaky ochorenia v mnohých ohľadoch závisia od individuálnych charakteristík ľudského tela. Je však dôležité vedieť o hlavných prejavoch ochorenia, aby ste mohli liečbu zahájiť včas. To pomôže vyhnúť sa vážnym komplikáciám..

Hlavné príznaky choroby:

  • Pocit neustálej únavy, malátnosti.
  • Apatia pre všetky udalosti a ľudí okolo.
  • Konštantná ospalosť, neschopnosť zotaviť sa aj po nočnom spánku.
  • Spánok je krátky a povrchný, neprináša úľavu, často máva nočné mory.
  • Stratia sa farby života.
  • Silné pocity úzkosti, zvýšená podozrievavosť, pesimizmus.
  • Negatívne obsedantné myšlienky, zlá nálada.
  • Roztržitosť, nepozornosť, netrpezlivosť.
  • Ťažkosti so sústredením.
  • Pochybnosť o sebe, nízka sebaúcta.
  • invalidita.
  • Pokles krvného tlaku, závraty.
  • Poruchy srdcového rytmu, bolesť na hrudníku.
  • Časté silné bolesti hlavy v spánkoch a na čele.
  • Pocit necitlivosti a chladu v končatinách.
  • Tinnitus a tinnitus, sluchové halucinácie.
  • Bolesť svalov.
  • Bolestivé pocity v kĺboch.
  • Neprimerané zvýšenie alebo zníženie telesnej teploty.
  • Nesezónne zhoršenie chronických ochorení.
  • Časté prechladnutie na pozadí zníženej imunity.
  • Poruchy potencie u mužov a oslabenie libida u žien.
  • Problémy s fungovaním tráviaceho traktu.
  • Strata alebo zvýšenie chuti do jedla, kolísanie hmotnosti.
  • Prílišná podráždenosť, popudlivosť.

Ak má osoba niekoľko alarmujúcich príznakov, ktoré môžu naznačovať nervové vyčerpanie, malo by sa to brať veľmi vážne. Štát nemôže sám prejsť. Ak sa problém vyrieši pomocou alkoholických nápojov alebo drog, potom sa tento problém ešte prehĺbi..

Najskôr by ste mali vyhľadať kvalifikovanú pomoc lekára. Mali by ste byť pripravení na to, že liečba choroby je niekedy zložitá a môže vyžadovať ošetrenie v nemocnici. Lieková terapia choroby predpokladá, že pacient bude užívať vitamíny, sedatíva, vazodilatanciá, lieky na obnovu mozgových buniek, nootropiká, antidepresíva. Všetky tieto lieky však majú vážne vedľajšie účinky a sú dostupné iba na lekársky predpis. Preto sú predpísané a užívané iba pod dohľadom ošetrujúceho lekára..

Nervové vyčerpanie sa dá liečiť doma. Ak to chcete urobiť, mali by ste dodržiavať jednoduché pravidlá a odporúčania:

  1. 1. Je potrebné nechať prácu na dovolenku a vytvárať podmienky pre dobrý odpočinok. Najlepšou možnosťou by bolo zlepšenie zdravia v sanatóriu. To poskytne príležitosť nielen kvalitatívne relaxovať, ale aj podstúpiť potrebné vyšetrenie a liekovú terapiu pod dohľadom lekárov..
  2. 2. Cez víkendy a mimo pracovnej doby si musíte oddýchnuť. Je žiaduce, aby sa voľný čas konal v aktívnej forme. Mali by ste sa venovať činnostiam, ktoré prinášajú maximálne pozitívne pocity. Môže to byť jazda na bicykli, zber húb a bobúľ v lese, rybolov, tanec alebo telocvičňa, aktívne hry s deťmi, prechádzky s domácimi zvieratami.
  3. 3. Vytvorte relaxačnú atmosféru. K tomu sú vhodné relaxačné techniky ako jóga, meditácia, čítanie duchovnej literatúry, počúvanie klasickej hudby. Aromaterapia pomôže zmierniť zbytočný stres a úzkosť. Hodia sa na to oleje z pomaranča, levandule, mäty piepornej, rozmarínu, šalvie, prímorskej borovice, pačuli..
  4. 4. Aby ste pochopili skutočné príčiny nástupu ochorenia, môžete vyhľadať pomoc od psychológa. Pravidelné návštevy špecialistu pomôžu zmierniť stres a odpútať pozornosť od problémov.
  5. 5. Mali by ste si nájsť čas a absolvovať masážny kurz (asi 10 sedení).

Môžete sa zbaviť problému emočného vyhorenia a nadmerného preťaženia ľudovými prostriedkami. Na to sa používajú bylinné čaje, infúzie a tinktúry liečivých rastlín:

  1. 1. Šípka obsahuje veľké množstvo vitamínu C, ktorý prispieva k posilneniu imunitného systému. Plody rastliny sú bohaté na vitamín B, ktorý má priaznivý vplyv na fungovanie nervového systému. Na prípravu infúzie šípky potrebujete 1 polievkovú lyžičku. l. Pred nakrájané ovocie (250 ml) zalejte vriacou vodou. Pripravený nápoj by mal byť v pare po dobu 12 hodín. Najvhodnejšou nádobou na tento účel je termoska. Liek sa užíva spolu s 1 polievkovou lyžičkou. l. med trikrát denne. Trvanie liečby je 30 dní..
  2. 2. Harmanček obsahuje éterické oleje a fytonutrienty, ktoré pomáhajú tonizovať a upokojiť nervový systém. Dobrým liekom na problémy so spánkom je infúzia harmančeka s medom. Na prípravu tohto produktu sa 1 lyžička suchého kvetenstva rastliny zaleje vriacou vodou. Liek sa podáva infúziou asi 20 minút. Liek sa užíva trikrát denne.
  3. 3. Pri inhibícii centrálneho nervového systému je predpísaný odvar z oddenkov kalamusu, ktorý má tonické vlastnosti. Na prípravu produktu 3 lyžičky. nasekaný koreň kalamusu sa zaleje vriacou vodou (400 ml) a na miernom ohni sa varí 15 minút. Ďalej musí byť liek filtrovaný a užívaný trikrát denne 30 minút pred jedlom..
  4. 4. Extrakt z Rhodiola rosea stimuluje centrálny nervový systém, pomáha pri neurasténii, slabosti, silnej únave a zníženom výkone. Na prípravu tinktúry musíte použiť tmavé sklo. Oddenky rastliny sú naplnené 0,5 litra vodky alebo alkoholu zriedeného v pomere 1: 1. Lúhujeme na chladnom mieste asi 2 týždne. Liek sa užíva 25 kvapiek trikrát denne 30 minút pred jedlom. Výrobok sa musí umyť vodou..
  5. 5. Bylina Astragalus pomôže upokojiť nervový systém. Na prípravu infúzie 1,5 lyžice. l suché bylinky sa zalejú vriacou vodou (250 ml) a lúhujú sa 1,5 hodiny. Infúzia sa má užívať 4 krát denne na 2 polievkové lyžice. l. pred jedlom.
  6. 6. Čierne písmeno je dobrým liekom na bolesti hlavy spojené so stresom. Potrebujete 1 polievkovú lyžičku. l. Listy a rizómy rastliny (500 ml) zalejte vriacou vodou. Necháme lúhovať 1,5 hodiny. Pred jedlom vypite 100 ml lieku 3-4 krát denne.
  7. 7. Starší ľudia môžu používať infúziu krídlatky na posilnenie nervového systému a odbúranie stresu. Na jeho prípravu potrebujete 1 polievkovú lyžičku. Suroviny (500 ml) zalejem vriacou vodou. Necháme lúhovať 1,5 hodiny. Pite 100 ml produktu 3-4 krát denne pred jedlom.

Kompletná a účinná terapia choroby nie je možná bez správne zvolenej stravy. Mal by obsahovať vitamíny a minerály, ktoré zlepšujú činnosť nervových centier.

Užitočný materiálProdukty
Vitamín B1Pivovarské a pekárske droždie, slnečnicové semená, naklíčené pšeničné zrná, píniové oriešky, arašidy, sója, mleté ​​orechy, hrášok
Vitamín B6Piniové orechy, fazuľa, vlašské orechy, rakytník, tuniak, makrela, pečeň, sardinka
Vitamín B12Pečeň, chobotnica, makrela, sardinka, králik, hovädzie mäso, morský vlk, bravčové, jahňacie
Vitamín CŠípka, sladká červená paprika, čierne ríbezle, petržlen, kôpor, ružičkový kel, kivi
magnéziumPšeničné otruby, kakao, čokoláda, kešu, pohánka, sója, mandle, neleštená ryža
zinokUstrice, praženica, dusené hovädzie mäso, mak, tekvicové semiačka, slnečnicové semiačka
draslíkMed, jablčný ocot, zemiaky, fazuľa, hrášok, vodné melóny, melóny, sušené ovocie, mandle
selénPečeň, chobotnica, vajcia, kukurica, ryža, fazuľa, šošovica, pistácie, pšenica, hrášok.

Nemali by ste jesť jedlá obsahujúce veľa cukru, kofeínu, alkoholu, živočíšnych tukov. Škodlivé pre telo človeka trpiaceho nervovým vyčerpaním, konzervačné látky, umelé farbivá a iná chémia potravín, pretože tieto látky oslabujú obranyschopnosť tela, prispievajú k hromadeniu toxínov a zabraňujú vstrebávaniu živín..

Čo je to nervové vyčerpanie? Vyčerpanie nervového systému: príznaky a liečba

Väčšina ľudí úplne nechápe, čo je to nervové vyčerpanie. V skutočnosti ide o dosť vážnu psychoemotickú poruchu, ktorá sa formuje počas zložitých životných období. Nervové vyčerpanie môže byť spojené s prácou, štúdiom a tiež so snahou spracovať veľké množstvo informácií so zložitým alebo negatívnym obsahom. Vážne to znižuje kvalitu života človeka, zhoršuje jeho pracovnú kapacitu a znemožňuje normálnu komunikáciu a odpočinok. Upozorňujeme, že to môže byť nielen príznakom depresie, ale aj jej príčinou. Pozrime sa podrobnejšie a definujme, čo je to nervové vyčerpanie, aké sú jeho príčiny, možnosti liečby a preventívne metódy.

Dôvody

Nervové napätie po dlhú dobu, ako aj fyzická aktivita a krátky čas na rýchle zaspanie môžu viesť k úplnej konzumácii rezerv človeka. Výsledkom bude, že telo bude vyčerpané. Zjavné dôvody na vyčerpanie sú:

  1. Prepracovanie po dlhšej práci.
  2. Silné fyzické napätie. Napríklad po pôrode.
  3. Časté skúsenosti.
  4. Vysoká miera zodpovednosti.
  5. Prevod vážnej choroby.
  6. Chirurgický prenos.
  7. Vysoký psychický stres.
  8. Emocionálna trauma.

Samozrejme, všetci ľudia majú rôzne organizmy, takže niektoré z vyššie opísaných dôvodov nemusia u niektorých fungovať, ale môžu iných vážne poškodiť..

vývoj

Ak vezmeme do úvahy, že vyčerpanie je extrémne pomaly sa rozvíjajúci stav tela, v počiatočnom štádiu môže byť jeho prejavom obvyklá slabosť, mierna podráždenosť a únava. Pomaly sa to môže zmeniť na depresiu a pri nedostatku odpočinku môže byť dôsledkom nervového vyčerpania hlboká depresia, apatia, ťažký emočný stav, takmer úplná strata pracovnej kapacity. Stojí za to venovať pozornosť nielen fyzickému stavu vášho tela, ale aj morálnemu.

Známky nervového vyčerpania

Rôzne príznaky tohto stavu sa môžu prejaviť buď nezávisle, alebo sa môžu navzájom sprevádzať. Medzi príznaky nervového vyčerpania patria:

  1. Chronická únava.
  2. Apatia a strata záujmu o akékoľvek udalosti v živote, ľudí okolo.
  3. Chronický nedostatok spánku a ospalosť aj po primeranom spánku.
  4. Únava pri malom množstve práce.
  5. Negatívne myšlienky, ktoré sa stále objavujú.
  6. Krátky spánok, ktorý neprináša úľavu.
  7. Znížený výkon.
  8. Nočné mory.
  9. Nespavosť. Zároveň je vždy prítomná túžba spať..
  10. Podráždenosť. Navyše môže byť všetko nepríjemné: vôňa jedla, tón hlasu, zvonenie mobilného telefónu atď..
  11. bolesti hlavy.
  12. Bolesť svalov a kĺbov.
  13. Sluchové halucinácie a zvonenie v ušiach.
  14. Ťažkosti s orientáciou v priestore.
  15. Sexuálna dysfunkcia.
  16. Výbuchy hnevu, ktoré vznikajú z ničoho nič.
  17. Pocit necitlivosti končatín.
  18. potenie
  19. Porucha reči.
  20. Znížená imunita a v dôsledku toho výskyt chorôb.

U ľudí trpiacich vegetatívno-vaskulárnou dystóniou, s nervovým vyčerpaním, sa môže vyskytnúť nestabilný krvný tlak a tachykardia. Je tiež veľmi pravdepodobné, že teplota klesne na 35 stupňov. Najskôr to bude naznačovať slabosť spôsobenú porušením stavu centrálneho nervového systému..

Syndróm „chronického zabúdania“, rozptýlená pozornosť - to všetko sú tiež príznaky nervového vyčerpania. Zároveň je pre človeka ťažké asimilovať jednoduché tréningové programy a zapamätať si základné veci..

účinky

Čo je to nervové vyčerpanie, už vieme, ale aké sú jeho následky? V prvom rade je vhodné hovoriť o komunikačných problémoch. U človeka s nervovou poruchou sa veľmi zhoršuje charakter, mení sa vnímanie sveta a hodnotenie udalostí, ktoré sa mu prihodia. Takýto človek sa stáva zlým, napriek tomu, že bol predtým láskavý. Aj u najbližších ľudí sa objavujú komunikačné problémy. Neskôr sa muž zatvorí a stane sa pustovníkom.

Druhým pomerne závažným dôsledkom je strata osobnosti. Pri dlhodobom nervovom vyčerpaní sa mení prístup k životu a jeho hodnotám a môže sa začať rozvíjať duševné ochorenie. Nie je vylúčené, že sa objavia manické a obsedantné nápady, neuvážené jazdy. Pri mimoriadne silnom a dlhotrvajúcom vyčerpaní sa osobnosť začína zhoršovať a navyše môže dospieť k šialenstvu.

Vymieracie choroby

Druhým možným následkom je vážna choroba. Pri nervovom vyčerpaní oslabuje ľudský imunitný systém, čo vytvára pohodlné podmienky pre vznik a rozvoj rôznych chorôb. Minimálne sa môže začať rozvíjať dysbióza, herpes, drozd a orofaryngeálne ochorenia. Takéto poruchy môžu spôsobiť narušenie autonómneho a endokrinného systému. Na tomto pozadí môžu nastať skoky hladiny cukru v krvi, ochorenia štítnej žľazy, skoky cholesterolu a zmeny telesnej hmotnosti..

Zlé návyky sú ďalším dôsledkom nervového vyčerpania. Ľudia sa často snažia prehĺbiť svoje skúsenosti s cigaretami, alkoholom alebo dokonca drogami. Samozrejme, dočasne vám tieto metódy umožňujú zlepšiť stav, ale existuje veľké riziko zhoršenia situácie. Bez včasného zastavenia môže alkohol a drogy viesť k dlhotrvajúcejšej depresii, ktorú je potrebné vyriešiť pomocou liekov a psychiatrickej liečby. Pri užívaní liekov na depresiu vznikne závislosť, ktorej sa bude zbaviť mimoriadne ťažko a niekedy aj nemožné..

Výhody alkoholu pri nervovom vyčerpaní

Ale veľa lekárov súhlasí s tým, že alkohol niekedy pomáha pri depresiách - zmierňuje stres a únavu, zlepšuje náladu, čo má pozitívny vplyv nielen na psychický stav pacienta, ale aj na fyzickú stránku. Ale tu je dôležité neprekračovať jemnú hranicu od úľavy od stresu a únavy po alkohole po dlhotrvajúci záchvat. Posledná uvedená situácia situáciu ešte prehĺbi. A vo všeobecnosti je pomocou alkoholu možné liečiť iba príznaky vyčerpania nervového systému, a nie samotnú chorobu. Preto je najlepšie vyhľadať pomoc od špecialistu..

Liečba nervového vyčerpania

Tento stav môže byť pre človeka veľmi škodlivý. Po takej chorobe, ako je nervové vyčerpanie, môže byť ťažké sa zotaviť. Môže byť potrebné hospitalizáciu a liečbu. Lekári môžu predpisovať lieky obsahujúce tieto látky:

  1. Nootropiká. Zahrnuté v prípravkoch ako „Nootropil“, „Bifren“, „Tserakson“.
  2. antidepresíva.
  3. Sedatíva (zvyčajne "Valerian", "Novopassit", "Motherwort").
  4. Komplexy vitamínov. Takéto vitamíny sú často predpísané na nervové vyčerpanie: "Polivit", "Duovit", "Milgamma".
  5. Vasodilatačné lieky.

Uvedené lieky majú veľa kontraindikácií a vedľajších účinkov. Preto je ich použitie indikované iba v prípade vážnych príznakov vyčerpania nervového systému a ktorých liečbu predpisuje lekár.

Lekári môžu tiež predpisovať psychoaktívne lieky, ktoré inhibujú centrálny nervový systém: Nosepam, Ativan, Valium a ďalšie. Výrazne znižujú pocity úzkosti a strachu, sú sedatívne a hypnotické, majú svalové relaxačné a antikonvulzívne vlastnosti..

Homeopatická liečba sa praktizuje zriedka. Ale vzhľadom na prudko negatívny postoj mnohých lekárov a pacientov k homeopatickým liekom sú predpisované v prípadoch, keď je tradičná medicína bezmocná.

Výživa pre nervové vyčerpanie

Živiny v tele, ktoré prichádzajú spolu s diétou, sú mimoriadne dôležité. Ak ich je v tele nedostatok, môže to viesť k nerovnováhe v metabolizme a k zničeniu emočného stavu, čo je v istom zmysle nervové vyčerpanie. Ako sa z tohto stavu spamätať správnou výživou? V potravinách musíte jesť jedlo rastlinného pôvodu každý deň. Tiež v strave by mali byť morské plody, obilniny a obilniny. Ale spotreba tučných jedál a sacharidov by sa mala znížiť na minimum. Polotovary, kofeín, klobásy a ostré korenie sú kontraindikované. Čerstvé džúsy a kompóty sú indikované na vyčerpanie nervového systému.

prevencia

Teraz viete, čo je vyčerpanie nervového systému, a pochopíte, že takýto stav vášho tela nemôže byť povolený. Preto stojí za to dodržiavať jednoduché tipy týkajúce sa prevencie:

  1. Určite striedajte odpočinok a prácu. Nepracujte vo dne v noci, pretože to môže skončiť zle. Získané peniaze potom budú musieť byť použité na liečbu..
  2. Doprajte si zdravý a zdravý spánok. Pri nedostatku spánku sa telo úplne nezotaví, čo ho tiež priblíži k stavu vyčerpania nervového systému..
  3. Správne jesť.
  4. Choďte športovať. Cvičenie odbúrava stres a je veľmi účinné. Navyše zvýšenie vitality zatiaľ nikomu neublížilo..

Postupujte podľa týchto rád a budete v poriadku..

Nervové vyčerpanie

Celý obsah iLive je kontrolovaný lekárskymi odborníkmi, aby sa zabezpečilo, že je čo najpresnejší a najaktuálnejší.

Máme prísne pokyny pre výber informačných zdrojov a odkazujeme iba na renomované webové stránky, akademické výskumné inštitúcie a, pokiaľ je to možné, overený lekársky výskum. Upozorňujeme, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú interaktívnymi odkazmi na tieto štúdie.

Ak sa domnievate, že niektorý z našich obsahov je nepresný, zastaraný alebo inak pochybný, vyberte ho a stlačte kombináciu klávesov Ctrl + Enter..

  • Kód ICD-10
  • Dôvody
  • Patogenéza
  • Príznaky
  • formuláre
  • Komplikácie a následky
  • diagnostika
  • liečba
  • Na koho sa obrátiť?
  • prevencia

Rôzne neurózy, neurasténia, prepracovanie sú metlou moderného života. Väčšina ľudí je nútená zažívať neustály vplyv stresu, preťaženia, negatívnych emócii atď. Nedostatok odpočinku, spánku, namáhavá pracovná aktivita môže skôr alebo neskôr viesť k takémuto stavu ako je nervové vyčerpanie alebo, inak povedané, neuro-emocionálna únava..

Kód ICD-10

Príčiny nervového vyčerpania

Ľudské telo má svoje vlastné skryté zdroje - ide o akúsi „rezervu“ výživných, hormonálnych, imunitných alebo stopových prvkov, ktorú je možné využiť iba v prípade núdze. Takáto extrémna situácia sa môže vyvinúť v dôsledku silného alebo dlhotrvajúceho stresu, prepracovania, šoku, traumy, chirurgického zákroku, nadmerného emočného stavu.

Stresový stav zvyčajne dáva človeku príležitosť zhromaždiť sa, spojiť sa a vyrovnať sa s problémom. Ak však už bola skrytá rezerva zdrojov vyčerpaná a stresový stav sa nezastaví, môže dôjsť k nervovému vyčerpaniu..

Hlavnou priamou príčinou vyčerpania je prepracovanosť: fyzická, morálna, emocionálna, fyziologická atď. Takáto únava sa nestane naraz - s vyčerpaním nervového systému sa stav zhoršuje každý deň, postupne sa zvyšuje a naberá chronický priebeh. Skôr alebo neskôr to môže prerásť do depresie..

Patogenéza

Mechanizmom vývoja ochorenia je vyčerpanie ochranných zdrojov tela. Poďme si tento okruh vysvetliť v praxi.

Nervový systém je vyčerpaný. S úzkostnými a napätými emóciami vysiela centrálny nervový systém príslušné signály do kardiovaskulárneho, imunitného a endokrinného systému. Pre telo sa práca týchto systémov stane na nejaký čas prioritou, ktorá spôsobí utrpenie funkcie iných orgánov - napríklad trávenie alebo oblasť genitálií.

Endokrinný systém je vyčerpaný. Neustále stimulovaná stresom zlyháva aj endokrinná funkcia. Produkcia hormónov je abnormálna. V dôsledku toho začínajú poruchy v práci štítnej žľazy, vaječníkov, pankreasu, nadobličiek.

Je narušená funkcia kardiovaskulárneho systému. Dlhodobé napätie srdca a krvných ciev spôsobuje poruchy srdcového rytmu, nestabilitu krvného tlaku a ďalšie problémy.

Možnosti obrany tela sú vyčerpané. Dlhodobá stresová situácia vedie k paralýze imunitného systému, v dôsledku čoho dochádza k exacerbácii chronických ochorení a vzniku nových infekčných a zápalových procesov - môže to byť kandidóza, dysbióza, erozívne lézie (napríklad krčka maternice), reumatizmus, choroby kĺbov a svalov, kožné patológie.

Práca tráviaceho systému je narušená. Najtypickejší vývoj dysbiózy, žalúdočného a dvanástnikového vredu, syndrómu dráždivého čreva alebo chronickej enterokolitídy.

Príznaky nervového vyčerpania

Nervové vyčerpanie rastie nenápadne a spočiatku vyzerá ako obyčajná únava. Avšak postupne sa tento stav hromadí a následne, nepozorovaný pacientom, sa zmení na patológiu, ktorú by mal liečiť kvalifikovaný odborník na psychoterapiu..

Osoba si môže všimnúť prvé príznaky porúch tela jednoduchým pozorným počúvaním:

  • neustále pretrvávajúca únava;
  • poruchy spánku: pacient nemôže zaspať napriek tomu, že je cez deň ospalý;
  • vzhľad nevysvetliteľného pocitu úzkosti, pesimizmu;
  • výskyt pravidelne viditeľného srdcového rytmu, nerovnováha krvného tlaku;
  • precitlivenosť na vonkajšie dráždivé faktory (hlasné zvuky, jasné svetlo, ostrá aróma atď.);
  • časté bolesti hlavy;
  • bolesť nôh, rúk, chrbta (neznámeho pôvodu);
  • neprimerané zvýšenie ukazovateľov teploty;
  • nepríjemný stav v žalúdku alebo črevách;
  • mimosezónne zhoršovanie chronických ochorení (tonzilitída, gastritída, sinusitída atď.).

Objavujú sa tiež príznaky, ktorým častejšie venujú pozornosť príbuzní a priatelia pacienta:

  • človek sa stáva podráždeným, môže ho rozčuľovať tak prostredie, ako aj správanie blízkych, a on sám;
  • človek sa stáva netrpezlivým, začína byť nervózny už v prvých minútach núteného čakania;
  • objaví sa zvýšená citlivosť na cudzie arómy, zvuky, záblesky svetla;
  • spánok sa stáva citlivým a úzkostlivým, človek sa často prebúdza z nočných môr, stoná vo sne a ráno necíti nával energie a energie;
  • aj pri malom zaťažení sú zaznamenané bolesti hlavy a slabosť;
  • charakter človeka sa mení - objavuje sa neistota, klesá sebaúcta;
  • dochádza k porušovaniu v sexuálnej sfére (zníženie libida, erektilná dysfunkcia, impotencia atď.);
  • pacient toho veľa vezme, ale nemôže nič dotiahnuť do konca, stane sa nepozorným, roztržitým, zhorší sa pamäť a koncentrácia;
  • Môžu sa vyskytnúť výkyvy hmotnosti, zmizne alebo stúpa chuť do jedla, neustále je prítomná zlá nálada.

Klinický obraz možno zhruba rozdeliť do troch etáp:

  • Hypersthenické štádium: pacient má podráždenosť, rozrušenosť. Sám chápe, že sa s ním niečo deje, ale sám si s tým nevie rady. Často nekontroluje svoje činy a emócie, vyvoláva hádky a konflikty. Bolesť hlavy a svalov, nedostatok spánku, nespavosť, letargia a znížená pracovná schopnosť.
  • Stupeň dráždivej slabosti: pacient je temperamentný, ale rýchlo sa stiahne. Jeho myšlienky sú pesimistické, alarmujúce. K bolestiam hlavy sa pridávajú bolesti srdca, poruchy trávenia, alergické reakcie, dýchavičnosť, závraty.
  • Hypostenické štádium: pacient vstupuje do stavu apatie, nič ho nezaujíma, nálada je ľahostajná a depresívna, blízka depresii.

formuláre

  • F48 Iné neurotické poruchy.
  • F48.0 Neurastenická porucha.
  • F48.9 Neurotická porucha, bližšie neurčená.

Komplikácie a následky

Po nervovom vyčerpaní môže pacient pociťovať komplikácie sociálnej povahy, ako aj všeobecné zdravotné problémy.

Často sa objavujú sociálne problémy, pretože sa mení charakter človeka, emocionálna reakcia na dianie okolo. Niekedy zostáva podráždenosť a nespokojnosť. Pacient sa môže stiahnuť do seba a stať sa tajným.

Nezvratným sa stáva aj postoj k okolitému svetu, k sebe samému, čo v budúcnosti môže spôsobiť ďalšie problémy mentálneho plánu. Napríklad depresia a neurasténia sú dva stavy, ktoré idú vedľa seba. Často je táto kombinácia spôsobená negramotným predpisovaním liekov, ktoré sa neupokojujú, ale ešte viac stimulujú nervovú činnosť, čo len zhoršuje podráždenosť, zvyšuje bolesť hlavy a ďalej vyčerpáva nervový systém. Tento vývoj príznakov môže byť spojený s pokusmi o samoliečbu..

Súčasné nervové a fyzické vyčerpanie najčastejšie sprevádza workoholikov - ľudí, pre ktorých je práca na prvom mieste. Nedostatok správneho odpočinku, neschopnosť relaxovať, neustále myšlienky na pracovný proces a v dôsledku toho - zlyhanie kardiovaskulárnych funkcií, zvýšený krvný tlak (až do hypertenznej krízy), chronické migrény, nespavosť, výrazné zníženie imunity. Človek sa neustále ocitá v situácii na pokraji úplného rozpadu tela, ktoré môže mať skutočne nepredvídateľný koniec.

Neustály stres a nervové vyčerpanie sú realitou nášho dnešného uponáhľaného života: celý deň sa venujeme práci a profesionálnej činnosti, od rána do večera vykonávame svoje povinnosti, komunikujeme s ľuďmi, vstupujeme do konfliktov a rozporov. Často večer namiesto oddychu a odpočinku opäť sadneme za počítač (mozog naďalej pracuje) alebo ideme do klubu, kde je otázny aj potenciálny odpočinok - rovnaká komunikácia s ľuďmi, hlasná hudba, alkohol, relaxácia, z ktorej veľmi klame... Postupne a nepostrehnuteľne sa zo stresu vyvinie chronické nervové vyčerpanie, s ktorým sa ťažko zaobchádza - pomôcť tu môže iba kvalifikovaný psychoterapeut. Avšak, bohužiaľ, nie všetci ľudia v tomto štáte sú schopní uvedomiť si potrebu a dôležitosť vonkajšej pomoci. V dôsledku toho sa rozvinú závažné duševné poruchy s posadnutosťou, manickou psychózou a dokonca až osobnou degradáciou..

Diagnostika nervového vyčerpania

Pre presnú diagnózu nervového vyčerpania sa zvyčajne obrátia na psychoterapeuta alebo psychiatra. Špecialista spravidla zohľadňuje nielen prítomnosť duševnej poruchy alebo neurologickej poruchy, ale hodnotí aj funkčný stav iných systémov tela. Značný význam sa pripisuje pojmom ako diferenciálna diagnostika a postupnosť diagnostiky.

Vyžadujú sa laboratórne testy:

  • všeobecný rozbor krvi;
  • chémia krvi;
  • hodnotenie hormonálnych hladín;
  • zloženie stopových prvkov krvi;
  • analýza užívania rôznych drog a omamných látok;
  • sérologické a imunologické analýzy krvného obrazu;
  • podrobný test moču.

Okrem toho sa inštrumentálna diagnostika vykonáva pomocou encefalografie a elektrokardiografie.

Možno budete musieť konzultovať s inými zdravotníckymi pracovníkmi:

  • neurológ;
  • chiropraktik a reflexológ;
  • endokrinológ;
  • kardiológ;
  • terapeut;
  • neurofyziológ;
  • psychológ.

Všeobecný výskum môže zahŕňať nasledujúce metódy:

  • vyšetrenie krvi a moču;
  • hodnotenie pulzu, vylúčenie hypoxie;
  • hodnotenie ukazovateľov krvného tlaku;
  • 24-kanálové EKG;
  • hardvérová metóda na vyšetrenie mozgových funkcií;
  • EEG (pomocou vyvolaných potenciálov a mapovania);
  • normálne EEG.

Správna a dostatočná diagnóza hrá veľmi dôležitú úlohu pri určovaní liečebného režimu pacienta.

Na koho sa obrátiť?

Liečba nervového vyčerpania

Pri liečbe choroby je potrebné zaujať integrovaný prístup. Na úvod je dôležité uplatniť v praxi tieto pravidlá:

  • odhaliť a neutralizovať príčinu vyčerpania - eliminovať rodinné konflikty, vyhnúť sa stresu a psychickým traumám, zmeniť zamestnanie alebo pozície, vziať si dovolenku, zmeniť prostredie atď.;
  • ak nie je možné zmeniť miesto výkonu práce, je potrebné správne reorganizovať režim práce a odpočinku, v ktorom by malo byť miesto pre relaxáciu a aktívnu zábavu;
  • prijať opatrenia na stabilizáciu nočného odpočinku - vstávať a ísť do postele súčasne, vyhýbať sa pitiu kofeínu a alkoholu, ako aj nadmernému prejedaniu (najmä v noci);
  • pokúste sa viac chodiť na čerstvom vzduchu, aktívne relaxovať (plávať, hrať hry vonku atď.);
  • zabezpečiť pravidelné a výživné jedlá;
  • ustanoviť pravidelný sexuálny život;
  • Naučte sa, ako správne relaxovať - ​​to môže uľahčiť ľahká hudba, meditácia, jóga, teplý kúpeľ, rekreácia v prírode atď..

Správny prístup k liečbe takmer vždy zaručuje úplné uzdravenie pacienta..

Liečebná terapia je predpísaná výlučne lekárom. Môžu sa použiť nasledujúce lieky a lieky:

  • Na zmiernenie kŕčov v prípade bolesti hlavy sa používajú lieky podporujúce vazodilatáciu (Mexidol, Tanakan). V dôsledku užívania takýchto liekov sa obnoví normálny krvný obeh v mozgu, vylúči sa hladovanie buniek kyslíkom a urýchli sa zotavenie..
  • Prípravky na urýchlenie metabolických procesov v mozgu sú bylinné lieky založené na prírodných zložkách, ktoré pomáhajú obnovovať neuróny.
  • Nootropické lieky (nootropil, piracetam, ceraxon atď.) Sú predpisované iba lekárom a sú pod jeho prísnou kontrolou, pretože môžu stimulovať psychiku a zhoršovať niektoré príznaky.
  • Vitamínové komplexy (samozrejme potrebné prípravky, o tých si povieme zvlášť).
  • Sedatíva (valeriánka, matka, novopassit, fytozit apod.) Môžu zmierniť nervové napätie, zlepšiť spánok a upokojiť nervový systém..
  • Antidepresíva vám lekár predpisuje, ak máte príznaky depresie a depresívnej nálady.

Predpis benzodiazepínov, psychoaktívnych liekov, ktoré inhibujú centrálny nervový systém, je veľmi častý. Takéto lieky majú hypnotické, sedatívne, svalové relaxačné a antikonvulzívne vlastnosti a tiež znižujú pocity úzkosti a strachu. Z benzodiazepínov sú najznámejšie lieky Valium, Diazepam, Nozepam, Lorazepam, Chlosepid, Ativan atď. Dávkovanie a trvanie užívania takýchto liekov určuje odborník, pretože ich liečba môže viesť k rozvoju drogovej závislosti..

Okrem tradičnej liečby sa v poslednej dobe často používa homeopatia. Medzi najbežnejšie homeopatické lieky patria Calcaria Phos, Magnesia Phos, Kali Phos, Natrum Moore, Likopodium, Anacardium, Barita Carb, Zincum Met, Sulphur, Nux Vomica, Selenium, Agnus Ts.

Vitamíny na nervové vyčerpanie

Vitamíny a komplexné multivitamínové prípravky v počiatočnom štádiu môžu plne stabilizovať duševnú a emocionálnu rovnováhu človeka. Je známych množstvo látok, ktoré majú priamy vplyv na nervový systém. Patria sem vitamíny B, A, D, E a kyselina askorbová.

Vitamín a provitamín A zlepšujú spánok a koncentráciu, zabraňujú starnutiu neurónov a iných bunkových štruktúr, znižujú úzkosť a stabilizujú chuť do jedla. Hlavnými zdrojmi karoténu a retinolu sú oranžové ovocie a zelenina, ako aj rakytník, treska, kurací vaječný žĺtok, maslo.

Vitamíny skupiny B sa považujú za špecifické vitamíny pre nervový systém, pretože ich činnosť je zameraná na jeho posilnenie a obnovenie. Tieto vitamíny potrebuje najmä človek, ktorý je každodenne stresovaný a psychicky preťažený. Lekári odporúčajú užívať komplex vitamínov B, nie každý zvlášť. Najoptimálnejšou kombináciou je komplexný prípravok Vitrum Superstress - obsahuje všetky potrebné prvky na udržanie a obnovenie zdravia nervového systému.

  • Vitamín B1 (tiamín) je prírodné antidepresívum, ktoré pomáha obnoviť duševnú kapacitu. Na doplnenie zásob tiamínu sa odporúča používať pohánku, fazuľu, šošovicu, ryžu, ovsené vločky a mliečne výrobky.
  • Vitamín B2 (riboflavín) zabraňuje únave, bolestiam hlavy, slabosti. Riboflavín sa nachádza v dostatočnom množstve v orechoch, mliečnych výrobkoch, pečeni, ako aj vo vitamínovom komplexe Nutrilite, ktorý sa často odporúča deťom..
  • Vitamín B3 (niacín) zvyšuje cerebrálny obeh, prispieva k ústupu prejavov neurologických a duševných chorôb. Z potravy sa niacín nachádza v hubách, strukovinách, orechoch, zrnách a kuracom mäse. Tento vitamín je súčasťou zloženia mnohých upokojujúcich liekov určených na elimináciu porúch stravovania, depresívnych stavov.
  • Vitamín B6 (pyridoxín) znižuje všeobecné vzrušenie, podporuje produkciu serotonínu. Obsiahnuté v orechoch, plodoch rakytníka, morských plodoch, granátových jablkách. Pre lepšiu absorpciu pyridoxínu je nevyhnutná prítomnosť kyseliny askorbovej. Najznámejšie komplexné prípravky obsahujúce B6 sú Magne-B6 a B-komplex.
  • Vitamín B9 (kyselina listová) obnovuje energetický potenciál tela, zlepšuje pamäť, eliminuje úzkosť a strach. Obsiahnuté v brokolici, mrkve, pečeni, ako aj vo farmaceutických prípravkoch Complivit, Supradin, Neuromultivit.
  • Vitamín B11 (levokarnitín) posilňuje imunitný systém, stabilizuje funkciu svalov, kardiovaskulárneho systému a mozgu. Vitamín B11 nájdete v rybách a mäsových výrobkoch, mlieku, pšeničných klíčkoch.
  • Vitamín B12 (kyanokobalamín) zabraňuje poškodeniu nervových vlákien, eliminuje príznaky depresie a sklerózy. Súčasťou multivitamínov Duovit, Vitamineral, Polivit.

Dobrým komplexným prípravkom, ktorý obsahuje väčšinu vitamínov skupiny B, je Milgamma, liek na zlepšenie mikrocirkulácie, stabilizáciu nervového systému a uľahčenie nervového vedenia. Liečivo sa užíva 1 tabletu denne alebo intramuskulárnou injekciou 2 ml (1 ampulka) jedenkrát denne. Priebeh liečby je 30 dní.

Kyselina askorbová (vitamín C) zlepšuje obranyschopnosť, odoláva stresu, zlepšuje náladu, pomáha pri nervových pocitoch. Vitamín C je obsiahnutý v najkomplexnejších prípravkoch: Vitrum, Elevit, Abeceda, Multitabs. V produktoch je ho veľa: zelená, citrusové plody, kivi, bobule, šípky..

Diéta pre nervové vyčerpanie by mala obsahovať všetky uvedené vitamíny, preto je potrebné denné menu spestrovať predovšetkým rastlinnými potravinami, obilninami a morskými plodmi. Na zníženie stresu na nervovom systéme sa odporúča znížiť celkový príjem jednoduchých sacharidov a tučných jedál, ako aj slaných jedál. Je lepšie nahradiť čerstvé žemle tmavým chlebom a sušienkami a párky a polotovary - chudým mäsom. Je vhodné vylúčiť použitie kofeínu, alkoholu, čokolády, ostrého korenia. Prednosť by mali mať šípkové nápoje, čerstvé džúsy, kompóty. Pokrmy by mali byť pripravené zo zdravých potravín: zelenina, mliečne výrobky, obilniny, strukoviny, s prídavkom rastlinného oleja.

Alternatívna liečba nervového vyčerpania

Samozrejme, v pokročilých prípadoch nervových chorôb je bylinková liečba nepravdepodobná, ale v počiatočných štádiách a ako ďalšia liečba môže byť veľmi užitočná..

  • Bylinkový nálev Astragalus tonizuje a upokojuje nervový systém. Ak chcete pripraviť infúziu, musíte si vziať 1,5 lyžice suchých surovín a trvať na hodinu a pol v 250 ml vriacej vody. Vezmite až 4 krát denne na 2 polievkové lyžice. l. pred jedlom.
  • Pri bolestiach hlavy spôsobených stresom pomôže infúzia listov a oddenkov čierneho písmena. Na 500 ml vriacej vody musíte vziať 1 polievkovú lyžičku. suroviny, trvať na hodine a pol. Pred jedlom by ste mali vypiť 100 ml až 4-krát denne..
  • Je užitočné pridať si uhorkovú bylinu do šalátov a hotových jedál - je to vynikajúce sedatívum, ktoré zmierňuje nervovú nadmernú stimuláciu..
  • Infúzia oddenky valeriány lekárskej je osvedčeným liekom na udržanie nervovej rovnováhy. Malo by to trvať na 2 lyžičky. rizómy v termose s 250 ml vriacej vody na noc. Pijte 1 polievkovú lyžičku. l. až 4 krát denne pred jedlom, s medom.
  • Na posilnenie nervovej sústavy, najmä u starších ľudí, sa odporúča podať infúziu krídlatky. Trvajte na tom, 1 polievková lyžica. l. suroviny v 500 ml vriacej vody po dobu jednej hodiny a pol, piť 100 - 150 ml až 4 krát denne pred jedlom.
  • Infúzia koreňa Angelica je účinné tonikum a sedatívum, ktoré je dobré pri nespavosti. Pri 1. sv. l. oddenky vezmite 500 ml vriacej vody a trvajte až 2 hodiny, konzumujte 100 ml teplej 3 krát denne pred jedlom.

Liečba ľudovými prostriedkami musí byť kombinovaná s diétou. Je tiež veľmi dôležité vylúčiť hlavný dôvod vzniku nervového vyčerpania: vyhnúť sa stresu, nepreťažovať sa, ustanoviť spánok a odpočinok..

prevencia

  • Nepreťažujte sa, myslite na svoje zdravie, ktoré nie je nekonečné. Po práci (napríklad v aute alebo doma) skúste zahrnúť pokojnú hudbu: zvuky prírody, relax, zbierky v salóniku.
  • Počúvajte sami seba, venujte sa introspekcii. Nájdite si každý týždeň čas na to, aby ste sa dostali na vidiek, flákali sa s priateľmi a nemysleli na prácu. Pamätajte: všetky problémy v našom živote sú priťahované, sami si ich vytvárame, aby sme ich potom strávili časom a zdravím. Ak sa však problémy skutočne nahromadili, zapisujte ich na papier a riešte ich postupne, podľa dôležitosti..
  • Nezabudnite dobre jesť a odpočívať. Namiesto slova „najskôr pracujte“ myslite „najskôr na zdravie“ a váš stav bude oveľa lepší.
  • Pokúste sa vylepšiť spánok bez použitia liekov na spanie: v noci sa poprechádzajte, v druhej polovici dňa sa vzdajte kávy a silného čaju, nekontrolujte extrémne správy a programy pred spaním, nehrajte počítačové hry.
  • Nájdite si čas na cvičenie, prechádzky, vytvorenie záľuby.
  • Ráno si doprajte kontrastnú sprchu a večer teplý kúpeľ s upokojujúcimi bylinkami.

Ak budete postupovať podľa všetkých vyššie uvedených tipov, potom vás nervové problémy pravdepodobne obídu. Ak už bola stanovená diagnóza vyčerpania nervového systému, odporúča sa prísne dodržiavať všetky rady a predpisy lekára, aby sa úplne zotavilo..

Ak nie je liečené nervové vyčerpanie, potom samotná choroba nezmizne: v budúcnosti sa stav zhorší, môžu sa vyskytnúť depresie a ďalšie neuropsychiatrické poruchy..