Čo je emočná labilita a aké je jej liečenie??

Každý je obklopený ľuďmi, ktorí prudko reagujú na všetko, čo sa stane. To ale vôbec neznamená, že sú psychicky nenormálne. Je to len to, že sú od prírody impulzívne, temperamentné, neviazané, citlivé - typické prejavy pre sangvinických alebo cholerických ľudí. Nadmerná ovplyvniteľnosť a rýchla excitabilita však nie sú vždy určené iba typom postavy. V niektorých prípadoch hovoria o poškodení nervového systému a patológii, ktoré sa v psychológii zvyčajne označujú emocionálnou labilitou..

Čo to je

Emocionálna labilita je vážne narušenie fungovania centrálneho nervového systému, ktorého hlavným znakom je variabilita nálady, jej prudké výkyvy bez objektívnych vysvetlení. Osoba reaguje príliš bolestivo na to, čo sa deje. Môže sa rozplakať šťastím len preto, že mu niekto zložil kompliment a po chvíli dokáže zariadiť poriadne vyčíňanie o tom, že niekto prešiel okolo a nepovedal ahoj.

Odborníci pripisujú emocionálnu labilitu fyziológii. Reakcie sa vytvárajú na akékoľvek vonkajšie podnety v mozgovej kôre. Ak je centrálny nervový systém v poriadku, človek môže niektoré z nich spomaliť a zadržať. Ak je však oslabený, vyvoláva príliš búrlivú reakciu, dokonca aj na nezmyselnú udalosť. Opačným konceptom v psychológii je rigidita, keď je človek skúpy na prejavy emócií.

Ak o človeku hovoria, že je emočne labilný, znamená to, že podlieha náhlym zmenám nálady a príliš prudko reaguje na všetko, čo sa deje okolo. Navyše nie je schopný kontrolovať tento tok emócií. Komunikácia s takýmito ľuďmi si vyžaduje vytrvalosť, trpezlivosť a porozumenie zo strany rodiny..

Dôvody

Emocionálnu labilitu môžu vyvolať rôzne faktory.

  • avitaminóza;
  • HIV;
  • choroby štítnej žľazy, hormonálne poruchy;
  • intoxikácia (narkotické, alkoholické);
  • negatívne účinky anestézie na centrálny nervový systém;
  • neuroinfekcie;
  • vyhladzujúca mozgová tromboangiitída;
  • poškodenie mozgu: ependymómy, astrocytómy, meningiómy, neurómy, trauma lebky, ateroskleróza, encefalitída, discirkulačná encefalopatia;
  • tlakové rázy, mŕtvica a iné vaskulárne patológie;
  • ťažké tehotenstvo alebo pôrod (eklampsia, intoxikácia);
  • ťažké ochorenie v ranom detstve;
  • epilepsie.
  • deficit alebo nadbytok pozornosti;
  • nedostatok vzdelania;
  • patologická smola;
  • konštantný stres;
  • psychologická trauma;
  • silný a dlhotrvajúci emočný stres;
  • Ťažké detstvo.

Ak je labilita emócií spôsobená vážnymi fyziologickými chorobami, vyžaduje si to dlhodobú liečbu neurológom, psychiatrom alebo psychoterapeutom. Ak je dôvod psychologický, s porušením sa zaoberajú psychológovia.

Klinický obraz

Emocionálne labilný človek sa líši od ostatných v správaní, ktoré je viditeľné pre všetkých.

  • popudlivosť, impulzívnosť, hystéria;
  • nepremyslené, neočakávané činy bez predpovedania výsledkov;
  • odmietnutie aj tej najškodlivejšej kritiky namierenej na seba, netolerancia názorov a zásad iných ľudí, túžba neustále argumentovať;
  • nemožnosť sebakontroly;
  • plačlivosť;
  • hlasný, neviazaný smiech;
  • náhle zmeny nálady;
  • spontánne, nekontrolovateľné reakcie;
  • jasné záblesky emócií v reakcii na všetko, čo sa stane.

Fyziologická symptomatológia:

  • precitlivenosť: človek môže pociťovať bolesť už pri najmenšom dotyku, bolesť v očiach pri jasnom svetle, migrénu z bežných (aj tichých) zvukov;
  • bolesti hlavy;
  • závraty;
  • počuteľné halucinácie (počujete hluk, klepanie, zvonenie);
  • zlý, plytký spánok;
  • tlakové rázy;
  • slabosť, znížený výkon, ťažkosti so sústredením, únava, bezmocnosť;
  • rozmazané videnie.

Emocionálna labilita človeka pri jeho prejavoch do značnej miery závisí od typu postavy. Napríklad flegmatici sú podráždení najmenším porušením ich obvyklého poriadku. Každý, kto zasahuje do jeho konania, môže byť vystavený záblesku hnevu, ktorý však utícha tak rýchlo, ako vznikol..

Emocionálne labilní cholerici budú hysterickí z akýchkoľvek dôvodov - radostných aj smutných. Ale rovnako ako flegmatici rýchlo vyhoria, aj keď ich prejavy sú oveľa jasnejšie. U krvavých ľudí reakcie na to, čo sa deje, trvajú dlhšie ako iné a sú rovnako silné ako reakcie cholerických ľudí. Melancholici najčastejšie plačú, dramatické scény aranžujú ručne. Ich hlavnou náladou je tragédia, ktorú vidia na každej maličkosti..

Podľa príznakov

  • možné sú násilné činy vo vzťahu k tým, ktorí sú v okamihu zúrivosti a hnevu nablízku;
  • neustále zlá nálada;
  • dysforia;
  • hnev, nespokojnosť, podráždenie, agresia;
  • hádavosť;
  • prudké a neprimerané výbuchy hnevu.
  • bohatá predstavivosť;
  • ovplyvniteľnosť;
  • závislosť od názoru niekoho iného;
  • nadmerné nadšenie pre niečo (až do fanatizmu);
  • nepokoj;
  • častá zmena záujmov (z extrému do extrému).

Podľa stupňa prejavu emócií

Pojmy nízka a zvýšená emočná labilita sa niekedy používajú, väčšina odborníkov je však proti takejto terminológii. Táto patológia vždy znamená jasné a ostré reakcie na to, čo sa deje. Príznaky nie sú nikdy skryté. Takíto ľudia neplačú od nevôle niekde sami - vybavujú vyčíňanie a veľkolepé škandály. To znamená, že táto diagnóza vo všetkých prípadoch znamená nadmernú a zvýšenú excitabilitu, preto sa výraz „nízka emočná labilita“ môže použiť iba na rozlíšenie klinických prejavov u rôznych typov postáv (zvýšené u cholerikov a nízke u flegmatikov)..

Podľa dôvodov

  • Organická emočne labilná astenická porucha

Iné mená: asténia, emočne nestabilná porucha osobnosti, syndróm emočnej lability. Vyvíja sa na pozadí fyziologických patológií. Má samostatný kód v ICD-10 - F06.68. Je predmetom štúdia psychiatrie, psychoterapie a neurológie. Diagnostikuje sa pomocou všeobecných testov, patopsychologických a laboratórnych štúdií (elektroencefalogram, zobrazovanie magnetickou rezonanciou a počítačová tomografia). Príznaky sa prejavujú nielen na psycho-emocionálnej, ale aj na fyziologickej úrovni..

  • Psycho-emocionálna labilita

Vzniká v dôsledku vplyvu vonkajších faktorov, keď už rozbitý nervový systém zažíva ďalšie zlyhanie. O takýchto pacientov sa stará psychológ, v zriedkavých prípadoch je nutná pomoc psychoterapeuta. Príznaky sa prejavujú iba na psychoemotickej úrovni, iba čiastočne ovplyvňujú fyziológiu.

Vlastnosti:

U detí

Emocionálna labilita detí je dôsledkom náročného pôrodu, infekcie v ranom veku, nepriaznivého rodinného prostredia alebo psychickej traumy. Oslabený nervový systém dieťaťa prudko reaguje na akýkoľvek vonkajší podnet a nemôže z dôvodu fyziológie tento tok emócií obmedziť. Odchýlku ľahko spozoruje častá plačlivosť, vyčíňanie, hyperexcitovateľnosť, vrtošivosť. Takéto deti si vyžadujú neustálu pozornosť ostatných, fyzický kontakt (túlia sa nielen k rodičom, ale aj k učiteľom v škole, ku kamarátom), pozerajú sa im nevďačne do očí, hľadajú podporu a účasť.

V dospievaní sa ochorenie môže zhoršovať, pretože sa zhoršuje hormonálnou nerovnováhou. V klinickom obraze sa negatívna zložka zhoršuje: radostných prejavov je čoraz menej, nahrádza ich hnev, agresia a neustála nespokojnosť. Ak rodičom takéto dieťa chýba a neposkytne mu včasnú pomoc, v čase vypuknutia emócií môže tínedžer zraniť ostatných a seba (nielen psychologicky, ale aj fyzicky) a dokonca spáchať samovraždu.

U dospelých

Emocionálna labilita u dospelých znamená celý komplex príznakov, v ktorých sú zmiešané psychické a fyziologické príznaky odchýlky. Takýchto ľudí spoznáme podľa neustáleho potenia na čele, chvenia končatín, bežiaceho pohľadu, nervóznej a staccatovej reči, ťažkého dýchania, živej mimiky. Chytia každé slovo ostatných, nenechajú bez pozornosti jeden incident, o všetkom živo diskutujú a intenzívne mávajú rukami.

Emocionálna labilita u dospelých môže byť tolerovateľná, keď sú prejavy periodické, a neznesiteľná, keď človek musí neustále znášať tieto nevysvetliteľné záchvaty. Takíto ľudia majú problémy v práci, pretože ani kolegovia, ani nadriadení nepovažujú za potrebné prispôsobiť sa ich zmene nálady. Osobný život sa zvyčajne tiež zrúti, nie každý z manželov (manželka) bude z najmenšieho dôvodu tolerovať rozmary a záchvaty hnevu..

Bohužiaľ, najčastejšie ľudia toto správanie pripisujú neschopnosti ovládať svoje emócie, nedostatku taktov a vzdelania. Muži radi vysvetľujú PMS tieto prepuknutia svojich žien. V skutočnosti je všetko oveľa vážnejšie. Táto patológia nervového systému si vyžaduje konzultáciu so špecializovaným špecialistom a vhodnú liečbu..

liečba

Liečba emočnej lability je zložitá a prísne individuálna. Pri správne diagnostikovanej a kompetentnej terapii príznaky poruchy slabnú a časom úplne vymiznú.

Liečba biofeedbackom (metóda biofeedbacku)

Na liečbu organickej emocionálne labilnej astenickej poruchy sa bežne predpisujú nasledujúce lieky:

  • adaptogény;
  • antidepresíva;
  • vazo-vegetotropy;
  • vitamínové a minerálne komplexy;
  • antipsychotiká;
  • nootropiká;
  • sedatíva;
  • sedatíva;
  • cholinomimetiká.

Na liečbu psychoemotickej lability sa lieky predpisujú menej často. Môžu byť predpísané antidepresíva alebo sedatíva. Ale najčastejšie špecialisti používajú samostatné metódy (používajú sa aj pri komplexnej terapii).

Individuálna psychoterapia

Prostredníctvom rozhovorov, hypnózy, tréningu sa človek učí uprednostňovať, kontrolovať správanie, vyrovnať sa so svojimi vlastnými strachmi, užívať si život, relaxovať.

Liečba biofeedbackom

Osoba je pripojená k zariadeniu, ktoré zaznamenáva také ukazovatele ako tlak, dychová frekvencia, srdcová frekvencia atď. S emočnou labilitou neustále skáče. Špecialista dáva pacientovi pokyny, ako ho uviesť do normálu (pomocou dychových cvičení, relaxácie, potvrdení). Hneď ako sa to stane, počítač oznámi, že sa indikátory zmenili. Vytvára sa akási „kotva“ (vôňa, obraz, hudba, dotyk), aby sa pamätalo na túto psychologicky pohodlnú situáciu. V okamihu prepuknutia choroby je človek pri reprodukcii tejto „kotvy“ schopný dať sa dokopy a normalizovať svoj stav.

Často sa používajú metódy kognitívnej psychoterapie, arteterapie, skupinového a individuálneho tréningu..

predpovede

V niektorých prípadoch, s vylúčením provokujúceho faktora, majú emočné labilné poruchy tendenciu postupne sa vyhladzovať. Napríklad, ak hlavným dôvodom bola hormonálna nerovnováha počas tehotenstva, potom, čo sa žena po pôrode vráti do normálu, už nereaguje tak ostro na všetko, čo sa deje okolo, a dokáže kontrolovať svoje správanie..

Psychoemočné poruchy tiež zvyčajne ustúpia samy, keď sa človek upokojí a zabudne na traumatický faktor. Niekedy stačí vypiť antidepresíva a byť ako pár konzultácií so psychológom..

Najťažšou skupinou sú pacienti trpiaci organickou emočne labilnou poruchou spôsobenou fyziologickými abnormalitami. Vyžadujú povinné komplexné ošetrenie. Ak sa s takouto diagnózou včas neporadíte s lekárom, stav sa môže časom zhoršiť a zmeniť sa na vážne duševné ochorenie chronickej povahy. U detí s neliečeným syndrómom môžu s pribúdajúcimi rokmi vzniknúť záchvaty paniky.

Musíte pochopiť, že emočne labilní ľudia prinášajú veľa nepríjemností nielen ostatným. V prvom rade sa sami cítia nepríjemne kvôli tomu, že sa v určitých momentoch nedokážu pripútať. Nie sú zbavení sebareflexie, takže si za toto správanie často vyčítajú. Chceli by sa zmeniť, ale sami sa nedokážu vyrovnať s poruchami ovplyvňujúcimi nervový systém. Potrebujú preto iba podporu špecializovaného špecialistu a vhodné ošetrenie..

Ako odlíšiť zdravé pripútanie od emočnej závislosti?

Zdieľaj toto:

Tí, ktorí sa usmievali na šťastie hľadania lásky, čelia ďalšiemu problému - možnosti straty milovaného človeka. Mnoho ľudí sa vyhýba vzťahom, pretože sa bojí prílišného pripútania, citovej závislosti a opustenia..

Neustále sme roztrhaní protichodnými pocitmi. Chceme vzťah a zároveň zostať na slobode. Vášnivo túžime byť nezávislí a nachádzať rešpekt, súhlas v očiach mužov. Bojíme sa, že zostaneme pozadu a bojíme sa, že budeme uväznení v závislosti. Niektorí, aby sa vyhli rozporom medzi túžbou po láske a strachom zo splynutia s milovaným mužom, snažia sa chrániť pred emóciami a nahradia ich čisto fyziologickými vnemami, napríklad sexom, oddeleným od citov. Toto správanie môže byť dôsledkom detskej traumy, prejavom deštruktívnych rodinných scenárov..

Emocionálna blízkosť a teplo sú nad zmysluplným cieľom, ale pri najmenšej príležitosti nadviazať vzťah sa zapne mechanizmus vyhýbania sa.

Tento jav sa nazýva prerušené pripútanie. V posledných rokoch Západ aktívne rozvíja smer zameraný na psychoterapiu porúch pripútania.Psychoterapeuti tohto smeru sa domnievajú, že narušenie citov pripútanosti v ranom veku je ďalším dôvodom na zabránenie emocionálne blízkym vzťahom v dospelosti..

Muži a ženy s primárnou poruchou pripútanosti k rodičom majú tendenciu viesť kontroverzný scenár, v ktorom ide ruka v ruke emocionálna závislosť a vyhýbanie sa..

Emocionálna závislosť môže vyzerať tak, že milenec sleduje predmet lásky, láskou sa dusí a nenecháva žiadny priestor na rozvoj vzájomných citov. Dodržiavanie odstupu a osobných hraníc je kľúčom k dobrej komunikácii vrátane lásky. Keď je jeden z partnerov posadnutý láskou, druhý to, prirodzene, vníma ako hrozbu invázie a vstrebávania..

Jeden z dôvodov „príliš veľa milovať“ možno interpretovať ako spoluzávislé správanie formované v rodinách, kde jeden alebo obaja rodičia trpeli závislosťou od drog a alkoholu. V nefunkčných rodinách tohto druhu deti preberajú funkcie závislého rodiča a v podvedomí dieťaťa sa vytvára komplex Záchranca. Dievča zvyčajne zachráni svoju matku a mladších súrodencov pred otcom, ktorý pije.

Od detstva si dieťa zvyká na život v oblasti vyslovených emócií, najčastejšie negatívne nabitých. Keďže obyvateľom severu je nepríjemné žiť na juhu, tak dospelý, ktorý vyrastal na sopke rodičovských vášní, sa ťažko usadí v pokojnom priebehu života. Desí ho, odpudzuje, otravuje. Dievčatá z nefunkčných rodín majú tendenciu vyhľadávať silné erotické zážitky, ktoré anestetizujú detskú bolesť. Ak majú jasný vzhľad, môžu ľahko zmeniť nudných milencov..

Láska je ako droga, analgetikum. Iba On. Iba ona.

Počas tohto obdobia človek skutočne stráca kontakt s realitou, zdá sa mu, že vidí, zhora počuje znamenia, ktoré podporujú jeho city.

Mladý muž teda stál 24 hodín v rade za opaskom Najsvätejšej Bohorodičky a ubezpečoval ma, že hlas jeho milovaného, ​​po použití v kresťanskej svätyni, z neba zašepkal: „Budeme spolu.“ Počas sedení som si hrýzla nechty a plakala. Milované dievča sa ale už dávno vydalo za zámožného muža, ktorý nielenže prevzal zodpovednosť za materiálnu podporu svojej mladej manželky, ale aj zaplatil dlhy svojej matky. Zatiaľ čo plačúci mladík nedával peniaze ani na jedlo, bývanie v byte jeho svokry kupovalo na hypotéku, pretože jeho matka neobjednala dať peniaze rodine niekoho iného.

Ďalšou príčinou emočnej nadmernej závislosti, posadnutosťou láskou, je trauma z pripútania. Ak v osobnej histórii milenca dôjde v detstve k porušeniu pocitu pripútanosti, bude sa zo všetkých síl držať svojho partnera. Nekonečné volania, túžba byť tam každú minútu života, môžu každého rozzúriť. Niektorí moji kolegovia napísali „Nevieš, ako sa uvoľniť, nenechať sa pripútať!“ Ale človek, ktorého nevedomie je usporiadané podľa typu vyhýbavého pripútania, sa chce naviazať iba raz a navždy, len kvôli strachu zo straty sa mu dostane najmenšej príležitosti vstúpiť do vzťahu..

Niekedy sa zamiluje do zámerne nedosiahnuteľného predmetu, ktorý si spravidla zidealizuje. Rolu večného milenca, rytiera, krásnej dámy hrajú známe osobnosti, ktoré nešťastné ženy trápia písmenami, čakajúc po koncertoch pri východe zo služby, pri vchodoch blízko domu, hoci v hĺbke duše vedia, že vzájomnosť nie je možná.

Keď sa milovaný začne hrnúť v snahe porozumieť „miluje - nemiluje“, vstupujeme do rezonancie vibráciami jeho bezvedomia, infikujeme sa jeho úzkosťou, podozrievavosťou, strachom, že sa necháme priblížiť. A vzťah sa začne rozpadať. Pocit lásky je stále nažive, ale byť blízko je úplne nemožné. Srdcervúce zúčtovania môžu vyviesť z rovnováhy aj psychicky stabilného partnera. Odolnosť je veľmi dôležitá psychologická kvalita, najmä vo vzťahu s mužom, ktorý porušuje základný pocit pripútanosti. Stabilitou myslím v prvom rade schopnosť neutiecť do urážky zo strachu z odmietnutia, nedorozumenia, znehodnotenia. Keď v detskom veku dovolíme, aby sa obavy a komplexy detí dostali do popredia, pripravujeme sa o príležitosť tešiť sa z uznania a vzájomnej lásky. Užívajte si trvalé a trvalé vzťahy - Emocionálna závislosť je ako každá iná závislosť psychologicky náročná. Nezamieňajte si však bezpečný pocit pripútanosti, ktorý je známkou zdravého a vyspelého vzťahu, s emocionálnou závislosťou..

Ako môžeme pochopiť, či sme pripútaní k milovanej osobe, alebo či sme citovo závislí?

Musíte sa začať obávať, ak:

  • Milovaný človek sa stáva zmyslom celého života, keď nie je nablízku, nechcete nič, ani nedýchate, ani neotvárate oči, ani sa nehýbete..
  • V jeho neprítomnosti pociťujete akútnu melanchóliu, depresiu, emočnú nestabilitu.
  • Ak chcete prenasledovať objekt lásky - sledovanie, listy, časté volania, túžba uvedomiť si najmenšie udalosti v živote milovaného človeka.
  • Žiarlite na alebo bez. Je potrebné poznamenať, že s rastúcim významom sociálnych sietí sa lajky, opätovné príspevky, komentáre môžu stať dôvodom žiarlivosti.
  • Stratíte sebaúctu, hrdosť, ponížite sa, prosíte o kvapku pozornosti a lásky;
  • Vy vydierate, sľubujete, že si vezmete život;
  • Strata kontaktu s realitou.

Zdravý pocit pripútanosti, podobne ako zrelá láska, sa vyznačuje schopnosťou vnímať milovaného človeka bez idealizácie alebo znehodnocovania projekcií. Zrelá žena je podobne ako osobne zrelý muž psychologicky odolná voči agresii vo vzťahu. Skutočne sa v nich, rovnako ako v živote, deje všetko, hádky, škandály, ktoré, ak nezničia vzťah, sú katarzia, ktorá zmierňuje lásku k nahromadenému podráždeniu a únave..

Prerušenie pripútania nie je veta. Ak dvaja ľudia pochopia, že za lásku je potrebné bojovať, nájdu východiská z krízy a prejdú do novej etapy vývoja vzťahov..

Samozrejme, že sme odkázaní na tých, ktorých milujeme, chýba nám, cítime sa smutní, psychicky sa v odlúčení obraciame na svojho milovaného. Závislosť však musí byť zrelá.

Tu je hrubý zoznam charakteristík zrelého pripútania zabezpečeného proti závislosti:

  • Zrelá závislosť predpokladá v prvom rade rešpektovanie osobných hraníc partnera, zachovanie tých svojich.
  • Zrelá závislosť znamená schopnosť prijať pomoc od milovaného človeka bez hanby, strachu alebo pocitu viny a taktiež ide o schopnosť poskytnúť pomoc, ak je to potrebné..
  • V zrelej závislosti sa dvaja dohodnú na spravodlivom rozdelení úloh a zodpovedností, nehľadajú správne a nesprávne.

Zrelá láska a bezpečné pripútanie - nadýchnite sa a vydýchnite dych života. Prístup - rozchod - rytmy lásky, a už vôbec nie hrozba pretrhnutia a ochladenia. V bezpečne pripojených partneroch pulzuje láska zblízka, nie je miesto pre mocenské boje, žiarlivosť a závisť.

4 znaky, ktoré sú emocionálne vyčerpané a ako to napraviť

Tieto príznaky sa najčastejšie objavujú u ľudí pracujúcich na vysokých pozíciách alebo v spoločnostiach, kde sú príliš vysoké nároky na zamestnancov. Emocionálne vyčerpanie však môže nastať aj mimo týchto podmienok. Nikto nie je imúnny voči emocionálnemu vyčerpaniu, ale existuje niekoľko spôsobov, ako vám pomôcť predvídať a možno aj zabrániť jeho príchodu..

Tu sú niektoré príznaky toho, že ste emočne vyčerpaní a čo s tým robiť..

1. Ste neustále podráždený

Keď ste emočne vyčerpaní, je pre vás ťažké ovládať to, čo nazývame iracionálny hnev, alebo jednoducho náhle výbuchy hnevu. V skutočnosti, keď ste blízko syndrómu vyhorenia, ste zúfalí, aby ste zostali v pohode a pokúsili sa dodržiavať váš obvyklý rozvrh. Je to vyčerpávajúce.

Keď ste vyčerpaní a potrebujete reštart, je oveľa jednoduchšie podľahnúť hnevu a podráždenosti. Emocionálne vyčerpanie len hľadá cestu von a je jedno, že kvôli tomu niekoho urazíte alebo sa dostanete do nepríjemnej situácie. Možno budete neskôr ľutovať, čo ste urobili alebo povedali, ale v momente, keď vás zmocní hnev, dočasne stratíte schopnosť ovládať sa.

Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako vám pomôcť uvoľniť hnev, je dýchanie. Ak ste nahnevaní alebo rozrušení, zvyšuje sa váš dych a srdcová frekvencia, čo spúšťa reakciu na boj alebo útek. Keď to funguje, je pre vás ťažké myslieť racionálne alebo robiť zdravé rozhodnutia. Skúste teda najskôr upokojiť dych.

2. Nemáš motiváciu niečo robiť

Príliš veľa stresu vás môže pripraviť o najradostnejšie plány a iniciatívy. Dáva vo vás pocit, že nech sa snažíte akokoľvek, nemáte emocionálnu silu niečo dosiahnuť..

Táto podmienka môže komplikovať proces práce, riešenia problémov a radosti z niečoho. Na fyzickej úrovni vás môže stres a nedostatok motivácie podkopať do bodu, keď pocítite malátnosť a nedostatok chuti do jedla. Môžete byť tiež apatickí voči veciam, ktoré vás predtým robili šťastnými..

Rozhodnutie:

Jedným z pracovných spôsobov, ako sa oživiť, je analýza situácie. To znamená, že by ste sa mali pokúsiť pochopiť, prečo vám chýba motivácia..

Možno je to tým, že sa príliš snažíte a váš zoznam úloh sa príliš predĺžil. Ak je to tak, musíte sa naučiť, ako zo zoznamu vyčiarknuť neprioritné prípady a venovať sa tomu, čo vo vás nespôsobuje odmietnutie. Alebo robíte príliš veľa pre ostatných a prehliadate svoje vlastné potreby..

3. Neustále sa cítite unavení a zle spíte

Možno si myslíte, že pocit emočného vyprázdnenia vás prinúti zaspať, akonáhle sa vaša hlava dotkne vankúša. V skutočnosti to tak vôbec nie je.

Emočné vyčerpanie prichádza spolu s nespavosťou, ktorá negatívne ovplyvňuje vaše zdravie. Je nesmierne dôležité, aby ste sa každý deň dostatočne vyspali. Bez nej jednoducho vyprázdnite telo a nedovolíte mu odpočívať. Venujte pozornosť tomu, čo vaše myšlienky robia pred spaním. Možno pracujete na nedokončených úlohách, snažíte sa spať alebo si pamätáte niečo dôležité..

Rozhodnutie:

Jedným zo spôsobov, ako zlepšiť spánok, je ustanoviť proces zaspávania rutinou. Najskôr sa pokúste zaspať súčasne, potom sa do určitej hodiny budete cítiť automaticky ospalí. Po druhé, skúste nepoužívať elektroniku hodinu pred spaním (a je to minimálne).

4. Cítite sa v kúte

Keď sa cítite emocionálne vyčerpaný, je pre vás ťažké zmeniť pohľad na problém. Ak sa snažíte nájsť cestu zo situácie súvisiacej s prácou, vzťahmi alebo inými oblasťami života, môže vás odradiť emocionálna prázdnota, ktorá vám umožní vytvoriť pozitívny výhľad na to, čo sa deje..

V určitom okamihu máme všetci pocit, že sme uviazli v životnom probléme. Toto je prvý príznak emočného vyčerpania..

Jedným zo spôsobov, ako sa zbaviť známok emočného vyčerpania, je vyhľadať pomoc. Môže to byť rozhovor s vašim najlepším priateľom alebo členom rodiny, alebo ak emočná devastácia pretrváva dlhší čas, môžete vyhľadať špecializovanú pomoc..

10 duševných chorôb, ktoré sa maskujú ako bežné črty

Chlapci, dali sme svoje srdce a dušu do Bright Side. Ďakujem za to,
že objavíš túto krásu. Ďakujem za inšpiráciu a husiu kožu.
Pripojte sa k nám na Facebooku a VKontakte

Postave človeka často pripisujeme extravagantné činy. Čo ak je za tým viac? Významní americkí psychoterapeuti Aaron Beck a Arthur Freeman v knihe „Kognitívna terapia porúch osobnosti“ odhalili tajomstvá ľudského temperamentu.

Bright Side si starostlivo preštudoval prácu týchto vedcov a pripravil pre vás sprievodcu po 10 charakterových vlastnostiach, ktoré môžu ich majiteľom priniesť veľa problémov, ak ich nemáte pod kontrolou..

1. Nedbanlivosť

Do tejto kategórie môžu byť bezpečne zaradení všetci, ktorí si chcú oddýchnuť a menej pracovať. Je to samozrejme obyčajná ľudská túžba, ale niektorí z nás často zachádzajú priďaleko. Napríklad, ak by zamestnanec spoločnosti dostal za rok niekoľko pracovných dovoleniek, vzal si pár prázdnin a nespočet dní voľna a napriek tomu by stihol meškať, psychológ by mu dal asociálnu poruchu osobnosti. Je pravda, že je potrebné dodržať aj nasledujúce príznaky:

  • časté klamstvá, ktoré nie sú ničím motivované;
  • túžba žiť na účet niekoho iného;
  • časté prepúšťanie bez ďalších plánov zamestnanosti, to znamená „nikam nevedie“;
  • vyhodené peniaze na iné účely (chystal som sa kúpiť jedlo, ale kúpil som si novú hračku pre konzolu).

Časový rozvrh a odmeny môžu pomôcť v boji proti asociálnosti. Stačí si zapísať, aký darček si môžete urobiť pre ten či onen úspech (napríklad žiť pár dní podľa plánu), a držať sa harmonogramu minimálne mesiac, aby ste si mohli vypestovať návyk. Aj pri takomto porušovaní odporúčajú psychológovia cvičenie „Volebný prehľad“: problém sa kladie písomne, stanovia sa možné východiská z neho a stanoví sa výhody / nevýhody každého z nich. Pomôže vám to robiť racionálne rozhodnutia..

2. Hanblivosť

Povzbudzovaná plachosť sa môže časom vyvinúť do úplného odcudzenia a neochoty nadviazať spojenie s vonkajším svetom. Ľudia, ktorí sú na pokraji duševnej poruchy, prestávajú cítiť silné emócie a snažia sa obmedziť v akýchkoľvek kontaktoch, a preto si často vyberajú prácu na diaľku alebo iné činnosti, ktoré nemajú nič spoločné s komunikáciou.

Hypertrofovaná introverzia vedie k schizoidnej poruche osobnosti, ktorá má nasledujúce vlastnosti:

  • ľahostajnosť voči kritike a chvále;
  • nedostatok blízkych priateľov alebo mať iba jedného priateľa;
  • tendencia snívať často a nereálne;
  • nadmerná citlivosť, ktorú nie je možné alebo strašidelné vyjadriť ostatným.

Existuje mnoho spôsobov, ako zabrániť rozvoju choroby. Jednou z najefektívnejších sú skupinové aktivity. Každá trieda bude robiť: kreslenie, učenie sa cudzieho jazyka, jogu alebo pilates.

Na boj proti rastúcej mizantropii stojí za to použiť jednoduchý hack na život: namiesto frázy „Nemám rád ľudí“ povedzte „Nepáči sa mi táto vec“ (povahová črta, oblečenie, vzhľad, zvyk alebo niečo iné). Tento prístup vám umožní vytvoriť nový postoj: v ľuďoch je okrem zlého aj niečo dobré..

3. Prokrastinácia

Do tejto kategórie patria povstalci, ktorí sa nechcú riadiť pravidlami v spoločnosti. Všetko sa vyjadruje v tom, že sa potrebné kroky niekedy odložia. Zahájené odkladanie môže dobre viesť k pasívne agresívnej poruche osobnosti, ktorá často vedie k chronickej depresii..

Trochu rebélie v škole alebo na univerzite je úplne prirodzený jav a netreba v ňom hľadať pôvod choroby. Nasledujúce príznaky môžu naznačovať, že prokrastinácia vstupuje do novej fázy vývoja:

  • Podráždenosť, keď je požiadaná, aby urobila niečo, čo nie je nijako zvlášť príjemné, ale pre väčšinu ľudí bežné (napríklad umývanie riadu, čistenie po mačke alebo vynášanie smetí);
  • veľmi pomalé pracovné tempo a nízka kvalita;
  • zášť nad užitočnými radami od ostatných, ako dokončiť prácu rýchlejšie a lepšie;
  • neopodstatnená krutá kritika ľudí pri moci.

Ťažkosti prevencie spočívajú v tom, že človek zvyčajne verí, že za nič nemôže. Cvičenie, ktoré sme už opísali, „Prehľad volieb“, je na to ideálne. Odporúča sa tiež spoločenská hra, v ktorej sa musíte vžiť do kože iných ľudí, aby ste pochopili ich pocity. Táto terapia zastaví postup prokrastinácie a urobí osobu citlivejšou na ostatných..

4. Impulzivita a popudlivosť

U človeka, ktorý sa nesnaží ovládnuť svoj hnev, hrozí riziko vzniku hraničnej poruchy osobnosti. Jedným z typických prejavov blížiacej sa choroby je prudká a nemotivovaná zmena názorov na radikálne opačné. Povedzme, že dnes si myslíte, že praženica má na váš žalúdok hrozný vplyv a nenávidíte ich a pozajtra ich s chuťou varte na raňajky..

Samozrejme, len impulzívnosť nič nehrozí. Aj keď stojí za zváženie, ak spolu s horúčavou nájdete aj nasledujúce príznaky:

  • vrtkavé priateľstvá a romantické vzťahy;
  • časté bezmyšlienkovité utrácanie peňazí (dali sa dokopy za kávovar a kúpili si druhú televíziu);
  • neopatrná jazda na hranici nehôd;
  • zmeny nálady bez zjavného dôvodu a pocit chronickej nudy.

Skvelá prevencia - kurzy zvládania hnevu a rôzne školenia o vlastnej identite. Je užitočné sebaovládanie s odmenou. Ak sa napríklad schádzate pre nešťastný kávovar, kúpte si ho presne (bez toho, aby ste so sebou zobrali polovicu obchodu) a za odmenu si kúpte vec, o ktorej ste už dávno snívali.

5. Seba-bičovanie

Ľudia náchylní na seba-bičovanie sa dajú ľahko nazvať pštrosy: pri každej príležitosti skryjú hlavu do piesku a snažia sa skryť pred problémami. V psychológii sa tomu hovorí vyhýbajúca sa porucha osobnosti. V pokročilých prípadoch sa objavia záchvaty paniky, depresie a poruchy spánku.

Sebakritika v malých dávkach je užitočná, pretože nás tlačí k rozvoju, ale vo veľkých dávkach je úprimne nebezpečná pre duševný stav. Alarm môžete poraziť, ak spozorujete nasledovné:

  • silná a okamžitá nevôľa proti kritike alebo nesúhlasu;
  • vyhýbanie sa novým kontaktom, dosiahnutie bodu absurdity (napríklad odmietnutie dospieť, ak to vyžaduje komunikáciu s novými ľuďmi);
  • preháňanie potenciálnych ťažkostí, fyzických nebezpečenstiev alebo rizika bežných činností;
  • zdržanlivý v komunikácii s ľuďmi zo strachu, že niečo poviete zle.

Účinným cvičením je v tomto prípade vyvrátenie nepravdivých predpovedí. Musíte si spísať svoje predpoklady o akejkoľvek činnosti, ktorú je potrebné vykonať. Napríklad: „Ak pôjdem neskoro večer do neznámeho obchodu, určite ma okradnú“ - a potom urobte túto akciu a zapíšte si výsledok. Následne, keď vzniknú pochybnosti a negatívne predtuchy, stačí len otvoriť zápisník s poznámkami, aby ste sa uistili, že sa nič hrozné nestane..

6. Podozrivosť

Každý z nás je trochu paranoidný a je to v poriadku. Niektorí ľudia však vo svojich podozreniach prekračujú všetky mysliteľné hranice: nabúrajú sa na stránky sociálnych médií, odpočúvajú telefónne rozhovory a dokonca si najímajú súkromného detektíva. Osoba, ktorú k takýmto zúfalým činom vedú pochybnosti, môže mať paranoidnú poruchu osobnosti. Toto porušenie sprevádzajú nasledujúce príznaky:

  • neopodstatnená nedôvera voči partnerovi;
  • hľadať skryté významy v bežných činoch ľudí (napríklad sused vedome zabuchne dvere, aby vás otravoval);
  • tendencia považovať všetkých ostatných za vinných;
  • nedostatok zmyslu pre humor, neschopnosť vidieť vtipné veci v každodenných situáciách.

Skvelým spôsobom, ako sa vyrovnať s chronickou nedôverou, je viesť si zoznam ľudí, ktorých poznáte, a dať pred svoje meno znamienka plus zakaždým, keď v niečom splnia očakávania (napríklad ste sa báli, že chlap na firemnej párty zabudne na vašu existenciu, a celý večer sa vám venoval) ). Keď sa nabudúce objaví akékoľvek podozrenie, bude stačiť pozrieť sa na počet znamienok plus a nedôvera zmizne..

7. Súlad

Závislosť od blízkych je charakteristickým znakom všetkých cicavcov a samozrejme aj ľudí. Spoliehať sa na ostatných je úplne normálne, ale nadmerné pripútanie je v medicíne definované ako návyková porucha osobnosti. Za znak, za ktorým sa skrýva skutočná duševná porucha, sa považujú veľké ťažkosti alebo neschopnosť rozhodnúť sa bez súhlasu autoritatívnej osoby. Choroba je navyše sprevádzaná nasledujúcimi príznakmi:

  • dohoda s ostatnými, aj keď sa mýlia;
  • pocit nepohodlia v osamelosti a túžba robiť čokoľvek, len nebyť sám;
  • páchanie nepríjemných alebo ponižujúcich činov s cieľom potešiť;
  • neopodstatnené obsedantné myšlienky, že všetci ľudia okolo sú zradcovia.

Najlepším spôsobom boja je zhromaždiť dôkazy o svojej spôsobilosti, napríklad: „Šoférujem dobré auto“, „Pripravil som skvelú správu v práci“ atď. Kedykoľvek existuje túžba požiadať niekoho o schválenie, musíte sa pozrieť na zoznam - toto je dodá sebavedomie.

8. Emocionalita

Prílišná emocionalita a citlivosť môžu byť príznakom histriónskej poruchy osobnosti, ktorá sa vo svete volá jednoducho hystéria. Túžba upútať pozornosť je pre človeka prirodzená, až kým sa nezmení na výbuchy hnevu a záchvaty. Výraznou črtou je veľmi emotívna reč a zároveň nedostatok detailov v nej. Napríklad na otázku „Ako vyzerá tvoja matka?“ odpoveď bude asi takáto: "Bola veľmi dobrá.".

Ďalšie príznaky poruchy:

  • neustále hľadanie podpory, súhlasu a pochvaly od autoritatívnej osoby;
  • neschopnosť sústrediť sa na jednu vec dlho;
  • povrchné, rýchlo nahradzujúce emócie;
  • neznášanlivosť na prokrastináciu s neustálou túžbou niečo robiť.

Jedným zo skvelých spôsobov, ako čeliť hystérii, je časovač. Je potrebné nastaviť časovač na pol hodiny alebo hodinu a po celú túto dobu robiť iba jednu vec. So zdanlivou ľahkosťou cvičenia nebude také ľahké ho vykonať: príliš emotívni ľudia len veľmi ťažko sedia. A tiež je im ťažké stanoviť si ciele, pretože zvyčajne snívajú o niečom krásnom, ale neurčitom, takže skvelým rozhodnutím by bolo stanoviť konkrétne ciele: dosiahnuť zvýšenie o 2 mesiace, naučiť sa variť rizoto na Nový rok atď..

9. Perfekcionizmus

Zúfalý perfekcionizmus je priama cesta k obsedantno-kompulzívnej poruche osobnosti. Vývoj choroby je zvyčajne spojený so skutočnosťou, že spoločnosť si cení také vlastnosti, ako sú zmysel pre detail, sebadisciplína, emocionálna kontrola, spoľahlivosť, zdôraznená zdvorilosť a ľudia sú veľmi závislí. Potom sa tieto úžasné vlastnosti premenia na skutočnú katastrofu: emočné blokovanie, dogmatizmus, psychologická nepružnosť..

Perfekcionisti by mali byť znepokojení, keď objavia nasledujúce trendy:

  • neochota strácať čas sama pre seba zo strachu, že sa stane neproduktívnym;
  • odmietnutie vyhodiť nepotrebné veci s myšlienkou „na niečo užitočné“;
  • patologický strach z omylu;
  • túžba robiť prácu pre ostatných kvôli myšlienke, že to nemôže robiť nikto iný.

Pre perfekcionistov je ťažké sedieť na mieste, pretože ich bytosť vyžaduje okamžité kroky, a preto psychológovia odporúčajú každodenné meditácie. Bude stačiť akákoľvek forma - od masáže po počúvanie hudby so zavretými očami. Aby ste nadviazali na svoj úspech, je užitočné sledovať, koľko vecí sa urobilo v dňoch, kedy ste nerobili odpočinok, a v dňoch, keď ste to robili. To perfekcionistu presvedčí, že odpočívajúca produktivita nie je prekážkou..

10. Vysoká sebaúcta

Nafúknutá sebaúcta je oveľa lepšia ako sebapálenie, aj keď tu existujú limity. Keď pocítite čaro realizácie seba ako inteligentného, ​​krásneho a všeobecne najlepšieho človeka, nebude trvať dlho, kým upadnete do skutočnej narcistickej poruchy osobnosti. A odtiaľ je už čo by kameňom dohodil k depresiám, pocitom menejcennosti a ďalším „pôžitkom“, ktoré trpia ľudia, ktorí si o sebe myslia, že sú Napoleonmi:

  • skrytý alebo otvorený hnev v reakcii na akúkoľvek kritiku;
  • využívanie ľudí na dosahovanie ich vlastných cieľov;
  • očakávanie osobitného prístupu k sebe (napríklad každý by mal nechať takého človeka prejsť v rade a sám nevie prečo);
  • silná závisť a neustále sny o nemysliteľnom bohatstve.

Hlavným problémom narcistu je rozpor medzi očakávaniami a realitou, a teda aj tými sekundárnymi: pocit bezcennosti, časté výkyvy nálady, strach dostať sa do nepohodlnej polohy. Jedným z cvičení na zvládanie poruchy je zníženie hranice želaní na to, čo je skutočne dosiahnuteľné. Napríklad namiesto nákupu luxusného auta si môžete kúpiť topánky v najbližšom obchode s obuvou..

Povedzte nám, stretli ste sa niekedy so situáciou, keď vám niektoré povahové črty zabránili vy alebo vaši priatelia žiť v normálnom živote?

Ako rozoznať depresiu od smútku a prečo duševné poruchy nie sú vetou

V ruskej spoločnosti je téma duševných porúch tabu. Mnoho ľudí stále verí, že psychiatri liečia iba bláznov, a keď čelia depresii alebo smútku, boja sa ísť k lekárovi..

Duševne chorí vyvolávajú v ľuďoch širokú škálu pocitov - od strachu až po odmietnutie. A samotní ľudia, ktorí dostali takúto diagnózu, sa stiahnu do seba a vzdajú sa. Americká lekárka Ashley Santagelo, ktorá od detstva bojuje s úzkosťou, vysvetľuje, prečo duševná diagnóza nie je veta, ale iba prvý krok k uzdraveniu. Info24 zverejňuje preklad článku Santaangela.

Prvé dojmy klamú

Čo ste si mysleli, keď ste prvýkrát počuli výraz „duševná choroba“? Keď som sa ako stredoškolák dozvedel o duševných chorobách, rozhodol som sa, že nimi trpia iba emočne labilní ľudia - krutí, podráždení dospelí alebo osamelé staré ženy, ktoré neopúšťajú svoje prahy. Veril som, že všetky duševné choroby sú nevyliečiteľné - ak je niekto chorý, potom je to navždy.

Aj keď v tom čase bola deinštitucionalizácia psychiatrie (reforma psychiatrie v západných krajinách: duševne chorí boli prepustení z nemocníc, aby obnovili svoje práva a vrátili sa do spoločnosti), v plnom prúde, moja predstavivosť pritiahla duševných pacientov, ktorí blúdili po chodbách psychiatrických nemocníc v zvieracích kazajkách a že mrmlanie si pre seba.

Je iróniou, že v tom čase som sám bojoval s duševnými chorobami. Potom som to nazval tínedžerské ťažkosti. Bol som vrhnutý z úzkosti do depresie, bol som stiahnutý, ale všetko som odpisoval ako prechodný vek. Bol som duševne chorý? Keby som sa sám seba pýtal šestnásťročného, ​​dostal by som jednoznačnú odpoveď: „Nie! Som blázon? “

Moje psychické problémy - úzkosť a poruchy nálady, ktoré sa prejavili na vysokej škole - boli jedným z dôvodov, prečo som sa začal zaujímať o psychológiu. Čo však s ľuďmi, ktorí o tom nechcú nič vedieť? Možno ich poháňa zaujatosť, úzkoprsosť a nevedomosť, ako to bolo kedysi u mňa?

Moje dospievajúce chápanie pojmu „duševná choroba“ úplne zodpovedalo stereotypom panujúcim v spoločnosti.

NAJNIŽŠÍM VÝCHODISKOM JE, ŽE MENTÁLNE CHORÍ ĽUDIA SÚ PRAVDEPODOBNE V SKUTOČNOSTI. PRAVDA JE, ŽE TAKÍTO ĽUDIA SÚ O 10 ČASOCH SPOLOČNEJŠÍM OBETOM ZLOČINU.

Väčšina duševných chorôb zostáva nepovšimnutá. Niekto vo vašom bezprostrednom okolí môže mať schizofréniu, bipolárnu poruchu, depresiu alebo úzkosť a nikdy o tom nebudete vedieť. Viac ako 40 miliónov Američanov trpí duševnými poruchami - to je každý piaty človek v krajine. Podľa výpočtu Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) samotná depresia postihuje viac ako 300 miliónov ľudí na celom svete - 3 - 7% obyvateľov sveta. A na rozdiel od mojich tínedžerských fantázií, väčšina z nich nie je náchylná k násiliu, nelieči sa v psychiatrických nemocniciach a nesedí celý deň doma.

Nie je nezvyčajné, že sa ľudia, ktorým pomáham zotaviť sa z duševných chorôb, cítia vinní alebo sa hanbia za svoju diagnózu. Starajú sa o budúcnosť. Zmení sa ich život k horšiemu? Budete musieť neustále brať lieky? Budete schopní pracovať ako doteraz a dosahovať svoje ciele?

Keď si ľudia uvedomia svoje duševné choroby, často ich premôže úzkosť a smútok. Ale ak sa od začiatku naladíte na to najhoršie, príznaky akejkoľvek duševnej choroby sa zhoršia. Preto je potrebné, pokiaľ je to možné, študovať svoju chorobu a postupne smerovať k uzdraveniu..

Zvyk ochorieť

Dá sa dosť dobre povedať, že keď už bol každý z nás chorý alebo sa necítil dobre - všetci vieme na vlastnej koži, čo je to žalúdok, boľavé hrdlo. Keď niečo bolí, ale kvôli tomu, čo nie je jasné, prevalí sa pocit bezmocnosti a podráždenia: chcete, aby bolesť zmizla čo najskôr. Niektorým z nás bolo pravdepodobne povedané: vaša choroba je nevyliečiteľná, je chronická. A musíte s tým žiť a zmierniť príznaky pomocou liekov.

Teraz si predstavte, že existujú príznaky - ale nie fyzické, ale emocionálne: život sa zdá byť beznádejný, smutný po celú dobu, v hlave sa mi točia zlé spomienky, vyskytujú sa záchvaty paniky alebo strachy. Tieto príznaky, ako je bolesť neznámeho pôvodu, môžu mať milión príčin..

A tak ideme k lekárovi a sťažujeme sa na zvláštnu bolesť brucha alebo hrdla. Čo robí lekár? Pýtanie sa otázok. Ako dlho príznaky pretrvávajú? Kedy sa objavujú? Potom sa s najväčšou pravdepodobnosťou pozrie na hrdlo alebo nahmatá brucho a pošle pacienta na vyšetrenie..

To isté sa stane, keď idete k terapeutovi. Poviete mu o obťažujúcich príznakoch a životných okolnostiach, ktoré prežívate, a on sa pýta. Rovnako ako u bežného lekára, ani po prvej návšteve nemusí byť plán liečby úplne jasný (v skutočnosti to tak v mnohých prípadoch nie je). Ale v každom prípade vám terapeut dá hrubý plán činnosti..

Zároveň ďaleko od každého, koho konzultujú psychoterapeuti a psychiatri, POTREBUJETE LIEČBU LIEČBY. ČASTO SA MÔŽETE OBMEDZIŤ NA RIEŠENIE PROBLÉMOV S KOMUNIKÁCIOU A VNÍMANÍM SVETA.

Britský autor Johan Hari hovorí o takomto zaobchádzaní v Stratených stykoch.

Na vlastnom príklade som si všimol, ako rozdielne ľudia vnímajú psychické a lekárske diagnózy. Keď mi napríklad psychiater diagnostikoval panickú poruchu, okamžite som sa rozhodol, že táto diagnóza je moja morálna chyba. Keď mi diagnostikovali alergickú nádchu, ani som nemal také myšlienky..

Pocit viny za duševnú chorobu je nesprávny a nezmyselný. Nerobila som nič pre to, aby som mala panickú poruchu. Je to spôsobené kombináciou génov a životných skúseností - práve kvôli nim reagujem na niektoré udalosti príliš emotívne - so strachom alebo dokonca hrôzou. Je však možné naučiť sa, ako zvládnuť záchvaty paniky, spoluprácou s terapeutom alebo poradenskou skupinou a odvykaním si od tohto zvyku..

Zakaždým som sa snažil naučiť od psychiatrov niečo nové o svojej chorobe. Pýtal som sa na dôvody, na výskum a na úspešnú liečbu ľudí s podobnou diagnózou. Potom som premýšľal, ako to uplatniť na svoju situáciu (niekedy s lekárom a niekedy aj so sebou), a premyslel som si plán svojej liečby. Ako lekár viem, že psychoterapeuti môžu poskytnúť iba pokyny. Pacient je sám o sebe hlavným špecialistom.

Ťažkosti liečby

Liečba duševných chorôb je niekedy ako hádanka. Pred nájdením správneho lieku a dávkovania musíte prejsť mnohými možnosťami. To isté platí pre dobrého terapeuta alebo podpornú skupinu. Alebo sa môže stať, že po úspešnom priebehu liečby, po čase - mesiaci, roku alebo dokonca piatich - bude pacient opäť potrebovať pomoc. Niekedy je nemožné sa rýchlo vyliečiť.

Vzťah s psychiatrom alebo psychoterapeutom niekedy spôsobuje, že sa pacient cíti bezmocný. Stáva sa to, ak mu lekár neudeľuje volebné právo na liečbu. Pri práci s klientmi je dôležité zamerať sa nie na chorobu, ale na silné stránky - silné stránky a schopnosti pacienta.

NIČ NIČ, POMOC VŽDY NEPoškodí. POMÁHA POMÁHAŤ NÁM UČIL ŽIŤ PRE SÚČASNOSŤ.

Keď som už nemal silu starať sa o budúcnosť a rolovať hlavou: „Nikdy nebudem lepší,“ zahodil som všetky myšlienky a našiel som niečo jednoduchšie. Ukázalo sa, že to bolo čistenie. Znie to trochu hlúpo, že? Ja, inšpirovaná feministickými ideálmi, som si nikdy v živote nedokázala predstaviť, že mi čistenie dá silu žiť. Ale jedného dňa sa to stalo. Vlastnými rukami som si vyrobila prírodný čistiaci prostriedok a bola to zábava. Bola to akási kreativita.

Samozrejme, v skutočnosti nie je také ľahké sa spamätať. Ale keď som v noci upratal svoj byt, uvedomil som si, že nemá zmysel neustále myslieť na budúcnosť - je lepšie si teraz užívať jednoduché veci..

Plný život

V roku 2001 kanadskí vedci pomenovali faktory, ktoré zlepšujú kvalitu života duševne chorých ľudí. Boli len dvaja z nich:

Osobná motivácia

Keď sa pacienti rozhodovali sami, viac dôverovali svetu okolo seba, odhalili svoje schopnosti a cítili sa istejšie..

Láskavé a otvorené vzťahy s priateľmi a kolegami dodávali duševne chorým silu žiť. Aktívnejšie sa zúčastňovali na živote spoločnosti, najmä ak pravidelne komunikovali so svojimi rovesníkmi. Podporné skupiny im pomohli cítiť sa v spojení s ostatnými.

Zaobchádzanie so stresom

Ľudia s duševnými chorobami sú náchylnejší na stres ako ostatní. Keď moja úzkosť vyvrcholila v dvadsiatich rokoch, priatelia a lekári ako jeden mi poradili meditáciu. Nakoniec som to vzdal.

Nakoniec mi táto prax priniesla toľko výhody, že keď kríza skončila, pokračoval som v meditácii. Meditáciou som sa stal trpezlivejším, vďačnejším a uvedomelým si sám seba. Možno nebyť choroby, nikdy by som nevedel o tejto praxi, ktorá tak veľmi obohatila môj život..

Pre niekoho je vhodnejší beh - pre mojich priateľov pomáha „oslobodiť hlavu od zbytočných myšlienok“ alebo „naladiť sa na deň“. Fyzické cvičenie má však značnú nevýhodu - je ťažké nájsť motiváciu pre depresiu..

Ako sa depresia líši od smútku

Depresia je duševná porucha, ktorá môže mať vplyv na vnímanie, náladu, fyzické zdravie a ďalšie. Hlavným rozdielom medzi depresiou a zlou náladou je ich pretrvávanie. Smútok má vždy dôvod: zlý deň v práci, nízke skóre v testoch alebo bitka s blízkymi. Po chvíli človek odhodí bremeno zlej nálady a vráti sa do obvyklého stavu. Ale pokiaľ ide o depresiu, smútok sprevádza človeka neustále..

Takáto dlhodobá melanchólia sa mení pre horšie každodenné návyky, ľudské správanie a zdravie. Niekedy môže byť človek trpiaci depresiou neustále v apatii alebo naštvaný. „Počas depresie sú tieto nálady (smútok, hnev alebo vôbec žiadne emócie) trvalé a nie sú emocionálnou reakciou na akúkoľvek udalosť,“ vysvetľuje Dr. Sumi Lee-Samuel, hlavný lekár Timberline Knolls..

Vlani Kommersant vypočítal, že každý desiaty Rus je v depresii. Väčšina z nich to však nepovažuje za chorobu, preto radšej nekontaktuje odborníkov. Depresiu diagnostikujú sami lekári tiež zriedka. "V Rusku je depresia zistená u 5,5% populácie," uviedol Zurab Kekelidtse, generálny riaditeľ Srbského centra. - To je asi 8 miliónov obyvateľov krajiny. “.

Ako zistila WHO, na depresiu sú najviac náchylné ženy. Správa združenia Blue Cross Blue Shield Association (BCBSA) potvrdzuje, že v USA je u žien dvakrát vyššia pravdepodobnosť depresie ako u mužov - šesť percent v porovnaní s tromi..

V DEPRESII OSOBA STRATÍ ZÁUJEM AJ O TÉTO ČINNOSTI, KTORÉ BOLI UŽ OD VÁŠNEHO PRED TÝMTO.

Môžu sa objaviť problémy so spánkom. Medzi najčastejšie príznaky patria problémy s chuťou do jedla, nekontrolované chudnutie alebo prírastok hmotnosti, unavené oči, nedostatok vitality atď. Depresívny človek sa ľuďom vyhýba a ťažko vyjadruje svoje myšlienky a emócie.

Vizualizácia môže pomôcť v boji proti depresii. Niekedy môžu zlé myšlienky priviesť človeka do pasce, podceňuje svoje sily a stráca sebavedomie. Všetci sme to zažili. Je to ako: „Nemôžem vstať o šiestej ráno na beh. Ja nebudem mať silu. “ A doslova si predstavujeme, ako preložíme budík na 7.15.

Ak sa naladíte na najhoršie od samého začiatku, bude to tak. Psychológovia zistili, že zlé myšlienky, ktoré trápia ľudí počas depresie, sa zvyknú plniť. Dokonca sa pre nich objavil špeciálny termín - „sebarealizujúce myšlienky“.

Ale tento začarovaný kruh môžete prelomiť - musíte len zmeniť svoje postoje a premýšľať, ako prekonáte všetky ťažkosti.

Našli sa duplikáty

Aká vizualizácia. Máte pocit, že ste nikdy poriadne nezažili depresiu. Nie je miesto pre žiadnu vizualizáciu - osoba prejde do stavu zabite ma a je to! Nemyslí na budúcnosť, nesníva, nemá túžby. O akej vizualizácii hovoríš? Depresia, taká skutočná depresia, sa lieči výlučne liekmi, pretože sú narušené chemické procesy v mozgu, ktoré sú zodpovedné za radosť, šťastie, túžbu žiť atď. Ak sa dá vaša depresia vyliečiť vizualizáciou a určitým spôsobom postoja k budúcemu šťastiu, potom je to samotný smútok, nie depresia. Psychológovia, itite, kde vás iba učia.

Takmer v každej bráne.

-Trpíte zvrátenosťami?

-To, že ste lekár, ma baví.

V ruskej spoločnosti je téma duševných porúch tabu.

Také „tabu“, že aj tam už existujú desiatky príspevkov na tému „Čo je to depresia“.

Ďalší článok z prežúvaných - prežúvaných stereotypných konceptov.

Aká iná depresia? choď do závodu a pracuj, všetko prejde (c)

V ruskej spoločnosti je téma duševných porúch tabu. Mnoho ľudí stále verí, že psychiatri liečia iba bláznov, a keď čelia depresii alebo smútku, boja sa ísť k lekárovi..

Rozhovor s psychiatrom v Rusku vám môže zafarbiť život.

Ako si to už posral! Hlásenie:? iba tento týždeň vyšetrila komisia 300 z tých, ktorí už majú diagnózy, od psychopatov až po oligofrenikov a schizofrenikov. Osvedčenia boli potrebné na preukaz, prácu, zbraň, adopciu, štúdium atď. Osem percent teda tých, ktorí podali žiadosť, získalo certifikát. Áno, možno nie je také pohodlné, že certifikát je potrebné získať na PND, a nie v najbližšom lekárskom stredisku, ale napriek diagnostike a „zafarbeniu“ ho môžete získať. A ak vám neposkytli nejaký druh pomoci, mali by ste si myslieť: je to nanič!

IMHO je článok pravdepodobnejší pre lekára ako pre „pacienta“. Aby ste pochopili svoju depresiu alebo duševné ochorenie, potrebujete buď lekársku diagnózu, alebo dôkladné objektívne vyšetrenie (čo je prakticky nereálne). A na úkor šípok - úplné odpadky. Je to o motivácii. Ak nechcem behať a nechcem vstávať skoro, potom sú tieto šípky a akékoľvek vizualizácie na mne. Tento článok navyše nie je určený pre post-sovietsku realitu. Aj keď niekto ide k lekárovi, tak iba vtedy, ak potrebujete osvedčenie, a keďže najčastejšie sa takéto vyšetrenia zmenia na „trápi vás niečo?“ a ďalšie formulované frázy, bez jasného porozumenia a skutočne vážnych problémov, bude odpoveďou rovnaká šablóna.

Zdá sa mi, že také články píšu ľudia, ktorí získali vzdelanie v psychológii, otvorili si kliniky a my bastardi k nim nechodíme, ale iba pijeme.

Správny prístup! Psychická diagnostika je prvým krokom k uzdraveniu! Rovnako ako diagnóza alkoholizmu alebo drogovej závislosti! Iba tí, ktorí nemajú takéto diagnózy, nepodnikajú kroky na zotavenie.!

Navrhnite lepšiu možnosť.

Ľudia sú príliš arogantní na to, aby si mysleli, že sami zvládnu všetky psychické problémy.

Do šťastnej budúcnosti! Veľkorysá a pestrá ponuka pre každý vkus! Alkohol, psychotropné látky, drogy, tréningy atď. A spôsobov, ako sa zbaviť a prekonať, a to pre peniaze, v každej etape alebo kole, je cieľ dosiahnutý. Všetci sú šťastní, podnikanie pokračuje.

Aká je depresia

Väčšinu svojich predplatiteľov mám vďaka sérii príspevkov o tom, ako sa s manželom a dcérou sťahujeme z mesta. Krátka správa (bude k dispozícii samostatný príspevok): dom je pripravený, všetka komunikácia, okrem plynu, je dodávaná na miesto. Ospravedlňte ma za dlhé mlčanie, ale tu sa mi stali problémy..

Nádeje, že ma tento útok prešiel, sa naplnili, ale bohužiaľ len čiastočne. A teraz sa snažím prekonať nepríjemnú vec, ktorá sa volá depresia. Pokúsim sa veľmi stručne naznačiť, čo sa vlastne stalo: bol to veľmi náročný rok, veľa vecí padlo, bohužiaľ zlé, bolo treba urobiť veľa dôležitých rozhodnutí. Potom dieťa ochorelo (v noci sa začalo dusiť, na pozadí infekcie hrtana sa nazývalo falošná krupa), nemocnica pre infekčné choroby. Pre skutočné problémy to znie malé, že? Ale so všetkým osobitne by som sa asi vyrovnal, ale všetci spolu. Všeobecne je nesmierne trápne pripustiť, ale vaša téma sa zlomila.

Prvý zvon bol, že v noci som začal skákať a vytiahnuť spiace dieťa z postele, pretože sa mi zdalo, že je pokrytá vyrážkou, že sa jej ťažko dýcha. Dieťa navyše pokojne spalo. Potom sa začali čudné záchvaty strachu a od nuly sa mi náhle ťažko ustupovalo, začal som pociťovať závraty, búšenie srdca a dýchavičnosť. A vyvrcholením bolo, že jedného dňa som nemohol vstať z postele. Ležala tam ako mokrá rohožka a nahlas si hovorila, aby aspoň zdvihla ruky. Toto bol pravdepodobne jeden z najponižujúcejších okamihov v mojom živote. Koniec koncov, zdalo sa mi, že som absolútne zdravý. Depresia je veľmi trápna, aj keď v skutočnosti ide stále o chorobu.

Vlastne za to, čo som tento príspevok vôbec začal. Pokúsim sa opísať, ako vyzerá stav človeka v depresii, zrazu to pomôže tým, ktorí sa stretli, a tiež pomôžem pochopiť človeka s podobným ochorením. Len si predstavte, že sa topíte. Navyše sa topíte nie vo veľkej a búrlivo hlbokej rieke, ale v plytkej vode. Vedľa vás plávajú deti v rukávoch, dôchodcovia, tety vo farebných plavkách, muži v slnečných okuliaroch s bielymi nosmi a dokonalé krásky a fešáci na nafukovacích matracoch. Všetci sa majú dobre. A dusíš sa. Ľudia okolo vás sa pozerajú s úžasom a niekedy dokonca aj ľudia najbližší: „Áno, máte ruky a nohy! Prečo nemôžete plávať?“ Niekto vám nadšene začne ukazovať: „Tu! Pozri, ako musíš veslovať!“ Niekto s opovrhnutím hovorí: „Nič, chceš žiť, budeš plávať.“ Alebo: „Nevymýšľajte si, predstierate!“ A naďalej sa topíte, práve tam, kde niekto sebavedome stojí na dne, kde niekto umne pláva s prsiami, ale vy to nemôžete. Pobrežie sa nepribližuje a je ťažšie lapať po vzduchu.

Pre väčšinu je tento stav dočasný, prejde a zabudne sa. Niektoré môžu vyjsť samy, ale bohužiaľ nie všetky. A čo je najdôležitejšie, depresia občas zhoršuje kvalitu života, ničí rodiny, zhoršuje prístup priateľov a príbuzných. A vo vzácnych prípadoch to vedie k skutočne strašidelným veciam. Až po požiadaní o pomoc som si uvedomil, aké to môže byť trápne. Hanbím sa priznať, že sa nedokážeš vyrovnať sama so sebou, so všetkým okolo seba, že sa topíš. Predtým boli depresie, ale teraz existuje príležitosť vyhľadať pomoc aj v prípade povinného zdravotného poistenia (môj prípad). Každopádne si myslím, že ak sa zrazu spoznáš, stojí za to to vyskúšať. Aj keď je to trápne, aj keď je to trápne.

Vďaka a neochorieť. Tu.

„Ticho je zlato“ Poznámky psychológa, 17. časť

Napriek februárovému chladnému počasiu bolo v mojej kancelárii horúcejšie ako kedykoľvek predtým - recepcia u mileneckého páru, ktorý čelil prvej vážnej prekážke na ceste, sa práve skončila. Čakala ho ďalšia služobná cesta na druhej strane krajiny, tá ho však nechcela pustiť - celkom bežný príbeh, nebyť jedného „ale“. Dievča prišlo s tisíckami smiešnych dôvodov, prečo si chlapa ponechať, požiadalo svojich rodičov o ovplyvňovanie, dokonca začalo hroziť úplným zlom vo vzťahu - výsledok sa ukázal ako nulový a potom ho vzala k psychológovi. Toto, bohužiaľ, neprinieslo očakávaný efekt - počas rozhovoru to dievča nevydržalo a pripustilo, že chce pre svojho milovaného zariadiť výlet k moru, kde ho v uvoľnenej atmosfére presvedčí, aby mal nebezpečný sex. Ako sa ukázalo, počas neprítomnosti priateľa sa na večierku opila a „nespomínala si na seba“ sa dala naraz trom mužom, čo viedlo k tehotenstvu, ktoré sa takto snažila skryť. Takúto búrku emócií som nevidel už veľmi dlho - slzy, plač, slová vyslovené v hneve, prosby o odpustenie...

Len čo sa za nimi zatvorili dvere, vyčerpaním som sa zrútil na stoličku a povzdychol som si. Takéto prípady sú pre psychológa veľmi vyčerpávajúce - psychicky aj fyzicky. Umyla som si tvár a otvorila okno, aby som aspoň trochu vyvetrala kanceláriu. Podľa záznamov sa ďalší návštevník mal dostaviť o päť minút a on, respektíve ona, skutočne dorazila presne načas..

"Ahoj," povedalo dievča sotva počuteľne. - Som na recepcii.

- Vitaj. Zložte si vrchné oblečenie a prosím, nasledujte ma.

Na prvý pohľad mala asi dvadsať - nasvedčovali tomu jej detinské črty tváre, medzi tínedžermi obľúbený batoh namiesto kabelky a pletená čiapka s pomponom. Ale pri bližšom skúmaní som si uvedomil, že som sa mýlil - s najväčšou pravdepodobnosťou už skončila univerzitu a pracovala pár rokov. Podľa povolania - dizajnér alebo niečo podobné. Keď som nalieval čaj, stihol som si všimnúť, ako odpovedala niekomu v poslovi - pohyby sa zdali veľmi rýchle, zjavne veľa používala tento komunikačný prostriedok. Zvlnené hnedé vlasy padali ako vodopád na biely sveter s dlhými rukávmi a veľkými perlovými gombíkmi, zatiaľ čo tmavomodré džínsy a semišové členkové topánky s malými podpätkami dotvárali imidž praktickej mladej ženy.

"Tu máš," povedal som a podal som jej pohár..

- Ďakujem, - odpovedala rovnako ticho a rozpačito sa usmievala.

- No, Nika - pozorne ťa počúvam.

"Kde začať," trochu plietla obočie a snažila sa nájsť slová. - Úprimne povedané, viackrát som si predstavoval, čo presne poviem, ale keď na to prišlo, všetko niekam zmizlo...

- Potom to skúste od okamihu, keď sa veci nevyvíjali tak, ako ste chceli.

- Bolo to v septembri, v ten večer, keď sme oslavovali narodeniny riaditeľa našej spoločnosti. Objednal si altánok s výhľadom na nábrežie, more jedla, pitia a tanca - všetko ako má byť. Spočiatku všetko dobre dopadlo, ale ku koncu zhromaždenia sa zdvihol vietor a keď som sa na druhý deň ráno zobudil, cítil som, že ma bolí hrdlo. Viete, ako sa to deje s „nenahraditeľnými“ zamestnancami - vždy si myslíte, že každá práca sa definitívne zastaví, aj keď meškáte hoci aj hodinu. Rýchlo som si vypláchol ústa akousi zlúčeninou, ktorá mi zostala po predchádzajúcom prechladnutí, a potom som bežal do kancelárie. A až o týždeň neskôr som si uvedomil, že prenášanie choroby „na nohy“ bola chyba - lekári diagnostikovali akútnu laryngitídu. Moje hrdlo bolo také zapálené, že som ťažko dýchal, nieto ešte hovoriť. K tomu si pripočítajte bolesti hlavy, nádchu a podobné veci a môžete pochopiť, aké zlé som bol..

- Ako dlho to trvalo? - spýtal som sa s využitím pauzy.

"Niečo cez dva týždne," vzdychla žalostne. - Ďalšia vec je dôležitá, choroba spôsobila komplikáciu - takmer som stratil hlas. Musel som znovu vyvinúť zväzky...

- Hovoríš celkom dobre.

- To je teraz a v prvých mesiacoch vyšlo iba čudné grganie. Úprimne, keď postupy nepriniesli žiadne výsledky, stratil som srdce. Išiel som do obchodu s tabletom, v ktorom som ukázal pokladníkom vopred pripravené frázy, strávil som veľa času vysvetľovaním, že nie som schopný komunikovať obvyklým spôsobom. Bolo to obzvlášť náročné v práci - predtým som musel veľa komunikovať so zákazníkmi o úpravách náčrtov.

- Ale časom si zvykol?

- Presne tak! - povedala Nika. „Pred týmto incidentom som musel tráviť hodiny pomáhaním menej skúseným alebo lenivým kolegom - koniec koncov, to by mal robiť najlepší zamestnanec spoločnosti. Teraz by som mohol pokojne robiť svoju prácu bez toho, aby ma ostatní rozptyľovali, a vieš čo? Nezvýšil sa iba môj výkon, ale celé oddelenie ako celok - ľudia si uvedomovali, že pomoc nie je kde čakať, sa začali rozvíjať samostatne. V supermarkete za rohom som si už spomenul a nemusel som nič platiť, aby som zaplatil za nákupy.

Ľudia okolo mňa nado mnou neustále prejavovali zľutovanie. Prejavilo sa to v obrovskom množstve rôznych maličkostí: moji kolegovia sa ponúkli, že mi splnia niektoré organizačné úlohy, hoci som ich bol celkom schopný zvládnuť sám, šéf začal vydávať projekty, ktoré boli z hľadiska počtu schválení menej prácne, dokonca aj v jedálni, ktorú začali ustupovať!

- Najprv vás to naštvalo, že?

- To slovo nie! Nie som mrzák, aby som sa vzdal svojho miesta!

- Čo si to urobil?

"Nič," zhasla tak rýchlo, ako začala horieť. - Už ma unavuje neustále niečo písať, aby som niekoho odradil. Vydržala a postupne si zvykla na nový poriadok vecí. A potom som sa v istom okamihu pristihol, že si myslím, že sa mi toto všetko páči. Je to také pohodlné, keď mi dajú pri pokladni riadok, dajú mi lepšiu prácu, nehádajte sa - a všetko je to len kvôli mojim obmedzeným možnostiam. Na novú rolu som si tak zvykol, že som začal skrývať postupné zotavovanie..

- Nikomu si to nepovedal?

- S najväčšou pravdepodobnosťou si myslíš, že ma chytilo moje svedomie a budeš mať pravdu, - šeplo dievča. - Klamal som tak, že neviem, ako ďalej žiť.

- Bojíte sa, že sa jedného dňa vydáte?

"A to tiež," prikývla. "Vidíte, nechcem meniť súčasné poradie vecí, ale zároveň nemôžem nájsť silu na jeho udržanie." Obzvlášť ťažké je, keď stretnem skutočných ľudí so zdravotným postihnutím - mačky im už škriabu srdcia.

Dievča stíchlo a poskytlo mi čas na zváženie toho, čo som počula - zdalo sa, že je depresívne a stiahnuté do seba. Už dlhšie som sa stretol s ľuďmi, ktorí v sebe niečo držia, ale tento prípad sa ukázal ako najneobvyklejší z nich..

- Nika, predstavme si nasledujúcu situáciu: musíte si kúpiť niečo z oblečenia, o čom informujete svoju najbližšiu priateľku, ktorá okamžite súhlasí s tým, že vám pomôže, pretože pozná vaše veľkosti a preferencie. Hovorí: „Samozrejme, Nika, rada ti pomôžem - teraz je to pre teba také ťažké.“ Čo v tejto chvíli cítiš?

- Čo cítim? Dievča sa ozvalo. - Závažnosť a... ľútosť - pravdepodobne sa kvôli mne vzdala svojich záležitostí.

- A tak ste spolu kúpili všetko, čo potrebujete, čo budete robiť ďalej?

- Pravdepodobne ideme domov.

- A čo by si robil skôr, pred chorobou?

- Sedeli by sme niekde, Anka miluje filmy - možno by sme išli na nejaké predstavenie.

- To znamená, že vaša skromnosť vám nedáva príležitosť tráviť čas so svojím priateľom? Keď si s ňou niekedy išiel niekam, kde som nebol v práci?

- Nepamätám si, - priznala úprimne Nika.

- Ako dlho si myslíte, že váš vzťah s ňou vydrží, vzhľadom na zmeny, ktoré vás napadli?

- Myslím, že nie dlho... - povedalo dievča a sklonilo hlavu. - Naposledy veľmi neochotne súhlasila, že pôjde k mojim rodičom. Najhoršie však bolo, že som vedela, že chce tento čas stráviť so svojím priateľom a stále ju prosila. Aký som sebecký!

Zakryla si tvár dlaňami a vzlykala a ja som vstal zo stoličky a išiel som si vziať obrúsky. Nika potrebovala zmierniť napätie a ja som musela byť trpezlivá. Trvalo jej to minimálne asi desať minút, potom som jej nalial viac čaju a ponúkol som, že sa pôjdem do kúpeľne dať do poriadku - uniknutý makeup spôsobil, že dievča vyzeralo strašidelne.

- Len som si myslel... - začala, zatiaľ nemala čas vrátiť sa na svoje miesto, - že Anya nie je jediná, s ktorou som sa tak správal. Neviem, či mi môžu odpustiť, ak zistia pravdu.

- Určite vám neodpustia, ak budete stále predstierať.

- Ale čo mám robiť?

- Prinajmenšom aby ste pochopili jednu dôležitú vec - nikto vás nenúti hovoriť. Tichých ľudí je veľmi veľa a môžete sa stať jedným z nich..

- Ďalej sa musíte začať zbavovať svojho fiktívneho postihnutia. Dajte svojej rodine a kolegom vedieť, že ste sa začali pomaly zotavovať. Postupom času sa úplne bez povšimnutia ostatných vrátite do pôvodného stavu a prípadne zostanete na zvláštnom účte s vedením.

"Dobre," odmietavo prikývla..

"Nie ste spokojní s takýmito vyhliadkami a je to normálne, ale už ste pochopili, že predstierať ďalej znamená odsúdiť sa na osamelosť," pokračoval som a dodal svojmu hlasu pevnosť. - Priatelia sa vám skôr či neskôr otočia chrbtom a príbuzní budú trpieť a snažia sa vám uľahčiť život. Samozrejme si môžete nájsť nových priateľov medzi tými, ktorí vedia na vlastnej koži, čo je hlúposť - ale je to to, čo chcete??

"Nie, to nechcem," povedala Nika sebavedome..

- To je skvelé... Možno to začneme napravovať hneď teraz?

- Napíš správu Anne...

Spravidla som sa snažil klientov nehnať, ale z nejakého dôvodu sa mi zdalo, že sa Nika mohla uvoľniť a naďalej zobrazovať postihnutého človeka. Takíto ľudia sa väčšinou k psychológovi nevrátia a ničia si naďalej vlastné životy. Najlepším spôsobom, ako ich prinútiť, aby postupovali správnym smerom, je informovať rodiny a priateľov, a tým im zrezať cestu k ústupu..

"Som si istý," povedal som s nátlakom..

- Ako hovoríš, - odpovedalo dievča a začalo písať na smartfóne. - Hotový.

- To je skvelé. Akonáhle Anya odpovie, pozvite ju na oslavu tejto udalosti. Spýta sa: „Kde?“ - a ukážete na jej obľúbené miesto, kde určite povedzte, ako si vážite všetko, čo pre vás urobila.

- Pôjdeme do čínskej reštaurácie vedľa našej kancelárie, - zašepkalo dievča a utieralo si slzu rukávom, - proste ho miluje.

"Bude to dobrý začiatok," povzbudivo som sa usmial. - Vedzte: spočiatku to pre vás bude ťažké, ale blízki sa stanú spoľahlivou oporou, musíte im len dôverovať. A ak je to neúnosné vydržať - príďte sem.

"Myslím, že to zvládnem," povedala nadšene. - Ďakujem mnohokrát! Tento rozhovor som skutočne potreboval.

Život s pacientom s demenciou

Výzva na napísanie po komentári o príbuzných ľudí s demenciou.

Moja mama má demenciu. Neviem, čo to spôsobilo, nie som lekár. Boli tu ale tri operácie na odstránenie adenómu hypofýzy a niekoľko mozgových príhod. S najväčšou pravdepodobnosťou svoju rolu hrali tak mozgové príhody, ako aj operácie.

Spočiatku to bolo strašidelné. Tento strach jednoducho paralyzuje schopnosť myslieť. Na stroji sa len veziete k lekárom, zostavíte kvótu a odveziete ich na operáciu. Potom čakáte zázrak. Zázraky sa nedejú, zhoršuje sa. Opäť utekáte k lekárom, beriete ich na MRI a strach neustále paralyzuje. Pretože toto je mama, ale už akoby nie, nie mama. Osoba sa úplne zmení a vy čakáte to isté.

A až keď dôjde na pochopenie, že všetko, nič, čo neurobíš, nie si Boh; že sú veci, ktoré sú absolútne mimo tvoju kontrolu, aj keď vyskočíš z nohavíc, začneš chápať, že s tým treba žiť a treba nejako pomôcť.

Našiel som dobrú neurologičku-algologičku, predpísala dlhodobú liečbu. Začali piť. Mama sa naozaj polepšila. Začala si pamätať, aký bol rok, koľko mala rokov, koľko som mala rokov, kedy som sa narodila (dátum). Myseľ sa nevrátila a už sa nevráti. Tlak ale prestal klesať z rozsahu, hoci z neho pilulky vôbec nepijeme (a predtým, ako boli v dennej strave), hlava ma bolela o niečo menej a moja myseľ sa rozjasnila.

Tí, ktorí majú takýchto príbuzných - vyhľadajte dobrých neurológov (v poliklinike sú dvaja neurológovia a nikto z nich nič na tému nepredpísal. To neznamená, že sú zlí. S takýmito pacientmi jednoducho nemajú skúsenosti) a neľutujú 2 - 3 tis. mesiac na lieky. Musíme pomáhať, nie odsudzovať alebo nekonečne besniť zmenené správanie blízkych.

O psychosomatike a nielen.

Veľmi často za mnou chodia pacienti so sťažnosťami na hrčky v krku, ťažkosti s prehĺtaním, záchvaty dusenia a iné podobné príznaky. Často už boli vyšetrené od hlavy po päty. A spravidla toto vyšetrenie neodhalilo žiadne patológie, ktoré zapadajú do tohto obrazu. Pri vyšetrovaní orgánov ORL tiež nevidím žiadne kritické zmeny, okrem snáď chronickej tonzilitídy alebo faryngitídy, ktoré sa vyskytujú takmer u každého človeka..

A koľko sa ma ľudia urážajú, keď ich posielam k psychoterapeutovi. Samozrejme za predpokladu, že je osoba úplne vyšetrená a mám dôvod tomuto vyšetreniu veriť. Áno, s výnimkou hrubej patológie (nádory, choroby srdca, dýchacieho systému, mozgu atď.), Sú tieto príznaky založené na psychosomatike. Väčšina ľudí žije v byte, ktorý sa im nepáči, so svojimi nemilovanými manželmi, s toxickými rodičmi, pracujú v práci, ktorá sa im nepáči, zvyknú si na tento stav a neuvedomujú si, že v ich živote nie je niečo v poriadku. Možnosti môžu byť rôzne, o to nejde. A čo je dôležité, telo to v určitom okamihu nevydrží. Napríklad, ak budete jesť čerstvé jedlo, budete zvracať alebo budete mať hnačky. To znamená, že náš žalúdok odmieta pokazený produkt a všetci vieme, že do žalúdka nemôžete nič strčiť. Prečo si myslíme, že naša duša je horšia ako žalúdok? A že tam môžete strčiť čokoľvek?

Keď nad tým premýšľam, nedobrovoľne si spomeniem na udalosti z môjho detstva, respektíve dospievania. Pre všetkých záujemcov sa o tom dočítate na mojej stránke. Príspevok - „Opäť o domácom násilí 2“. A možno, keby ma lekár poslal k psychiatrovi, môj život by sa vyvíjal inak.

A bolo to takto. Astmatické záchvaty ma začali trápiť. Tento útok začal náhle, stiahnutý počas škandálu s babičkou, potom potom a potom všeobecne po akomkoľvek nervovom napätí. Začali sa prieskumy. EKG, ultrazvuk srdca, obrazy mozgu, encefalogram, funkčné testy výkonnosti dýchacieho systému, odborné konzultácie. Všetky, samozrejme, nič neodhalili. Moja mama o situácii v rodine samozrejme mlčala. A nepýtali sa ma. Raz som skúsil ísť k lekárovi bez mamy, ale lekár jej prikázal zavolať. Neurológ mi navrhol, že to bola moja neuróza, teda dospievanie, predpísané sedatíva a tým sa vyšetrenie skončilo. Potom sa ma babička chopila pomsty a obvinila ma, že predstieram.

A keby neurológ potom odkázal na psychoterapeuta? Začal by som s ním spolupracovať, možno by do mojej rodiny zasiahli opatrovnícke orgány. Možno by trval na izolácii mojej babičky odo mňa, možno by bola poslaná na ošetrenie. Neviem. Možno mi psychoterapeut, ktorý so mnou spolupracoval, nainštaloval niekoľko ochranných blokov a ja by som už nemal takú ťažkú ​​traumu..

Po škole nasledovali roky práce s psychológom a psychoterapeutmi. Môj prvý manžel so mnou urobil veľa psychologickej práce. A hoci náš rodinný život nevyšiel, som mu za to veľmi vďačný. Pravidelne sa objavujú astmatické záchvaty, vyskytujú sa bolesti hlavy, bolesti tváre, bolesti očných buliev. Ale teraz už viem, čo to v skutočnosti je. Ešte som to nepustil. Ale bojujem.

Ak to zhrniem, chcem povedať, že ak vás moje dieťa posiela k psychológovi alebo psychoterapeutovi, neurážajte sa. Pokračuj. Choďte, aj keď si myslíte, že je vo vašom živote všetko v poriadku. Dôvod nájde kompetentný špecialista. Samozrejme za predpokladu, že ste boli úplne sledovaní. Pretože skutočne bezohľadným lekárom pod rúškom psychosomatiky unikajú skutočne vážne choroby.