Vitamíny a komplexy vitamínov pre ospalosť a únavu

Letargia a ospalosť vedú k tomu, že pre človeka je veľmi ťažké študovať, pracovať a viesť len normálny život. Tento problém spravidla naznačuje vážnu poruchu v tele. Ale letargia je tiež charakteristickým znakom nedostatku množstva látok dôležitých pre normálny život. A ak pijete vitamíny z únavy a ospalosti, problém je vo väčšine prípadov vylúčený.

Normalizovať príjem vitamínov a minerálov v tele v správnom množstve je veľmi ťažké, aj keď organizujete správnu výživu. Tieto látky nie sú vždy úplne absorbované z potravy. Preto sú potrebné ďalšie vitamíny pre aktivitu a vitalitu, ktoré sa efektívnejšie používajú vo forme hotových prípravkov..

Aké vitamíny sú potrebné pre vitalitu

Vitamíny pre vitalitu zahŕňajú celý komplex biologicky aktívnych látok, ktoré sa musia brať spolu. Je potrebné pokúsiť sa na základe vonkajších znakov zistiť, ktorá skupina chýba, a zvoliť liek, ktorý tvorí najviac.

Ak teda hľadáte, aké vitamíny na únavu a ospalosť potrebujete, venujte pozornosť zloženiu. Mali by existovať nasledujúce skupiny:

  1. Vitamín A. Retinol a látky podobné štruktúre hrajú v tele dôležitú ochrannú úlohu. Zabraňuje poškodeniu tkanív baktériami, vírusmi, plesňami. S jeho nedostatkom začínajú choroby slizníc úst, gastrointestinálneho traktu, pľúc, vnútorných pohlavných orgánov atď. Vitamín A nepriamo ovplyvňuje imunitný systém, podieľa sa tiež na syntéze červených krviniek..
  2. Vitamíny skupiny B. Pri únave a hľadaní chýbajúcich vitamínov to zvyčajne vedie k zisteniu nedostatku látok zo skupiny B. Ide o dôležitú skupinu, vďaka ktorej je zabezpečené zdravie centrálneho nervového systému, najmä počas stresu a úzkosti. Najlepšie vitamíny na únavu a ospalosť sú B1, B2, B3, B12, kyselina listová, B6 a ďalšie. Normalizujú psychický stav, bojujú s prejavmi depresie. Tieto látky pochádzajú hlavne z rastlinných potravín (s výnimkou B12). Jedná sa o strukoviny, citrusové plody, bylinky. Ale niekedy tieto vitamíny prichádzajú počas štiepenia v malom množstve, takže je dôležité brať ich ako súčasť multivitamínových komplexov..
  3. Vitamín D. Vitamín D je tiež dôležité brať, ak ste ospalí, pretože táto látka je zodpovedná nielen za kostný systém, ale aj za zdravý rast imunitných buniek. Príčinou nedostatku vitamínu tejto konkrétnej skupiny je veľmi často rýchla únava a ospalosť (vitamín D je komplexom niekoľkých látok podobnej štruktúry). Oslabené telo je menej odolné voči vírusom a baktériám, čo vedie k väčšej letargii a ospalosti. Ak je príčinou ospalosti nedostatok vitamínu D, je potrebné do stravy zahrnúť červené ryby, mliečne výrobky, obohatené cereálie, mäso a brať ďalšie vitamíny zo stresu a únavy.

Komplexy vitamínov proti únave

Takže, aké vitamíny piť z únavy a ospalosti? Postačí zájsť do ktorejkoľvek lekárne a zvoliť požadovaný komplex vitamínov. V ideálnom prípade sa musíte poradiť s lekárom a spolu s ním určiť, čo je pre vaše telo najlepšie. Pri výbere vitamínov na chronickú únavu by ste mali brať do úvahy aj lieky, ktoré pravidelne užívate. Môžu medzi sebou interagovať, čo vedie k neočakávaným účinkom..

Z tohto dôvodu sa v prvom rade odporúča navštíviť lekára a zistiť príčinu únavy. Ak spočíva v obvyklom nedostatku vitamínov, terapeut predpíše odporúčaný komplex vitamínov. Takýto algoritmus zabráni závažným nežiaducim reakciám a neúčinnému zaobchádzaniu..

Pri výbere komplexov vitamínov by ste mali uprednostniť spoľahlivejších a známejších výrobcov, ktorí pri výrobe používajú vysoko kvalitné prírodné suroviny. V opačnom prípade nemusí telo asimilovať veľký tok výživných látok, ktoré sú preň užitočné, a budú sa postupne vylučovať z tráviaceho traktu bez toho, aby sa vstrebali. Zvážme teda najobľúbenejšie a najžiadanejšie komplexy vitamínov..

Energetická abeceda

Jedná sa o komplex vitamínov, ktorý je vytvorený pre ľudí zaoberajúcich sa ťažkou duševnou alebo fyzickou aktivitou. Komplex látok je rozdelený do troch dávok. Ráno pacient užíva tiamín, kyselinu listovú, citrónovú trávu a extrakt z eleuterokokov. Skupina týchto zložiek zvyšuje duševnú činnosť, odstraňuje ospalosť.

Počas dňa užívanie lieku vedie k obnoveniu pracovnej kapacity, urýchľuje metabolické procesy a umožňuje vám vydržať vysoké zaťaženie. Večer je liek nevyhnutný na posilnenie imunitného systému, zahájenie procesov obnovy v tele. Liek sa často predpisuje v takýchto prípadoch:

  • tehotenstva;
  • nespavosť;
  • hypertenzia;
  • zvýšená nervová podráždenosť.

Duovitu

Produkt obsahuje vitamíny B, E, D, C, ako aj minerály, ktoré telo využíva pri rôznych metabolických procesoch. Duovit je predpísaný pre tehotné a dojčiace ženy. Zobrazuje sa tiež v nasledujúcich prípadoch:

  • nevyvážená strava;
  • zvýšená fyzická aktivita;
  • zotavenie po operácii;
  • nedostatok zeleniny a ovocia;
  • so zvýšenou únavou a ospalosťou;
  • na spevnenie tela športovcov a pod..

Selmevit

Ďalší multivitamínový komplex obsahujúci 9 minerálov a 13 vitamínov. Všetky zložky lieku interagujú v komplexe, ktorý má regeneračný účinok na stres, zvyšuje vytrvalosť, eliminuje ospalosť a únavu.

Lekári odporúčajú piť Selmevit na kurzoch na posilnenie imunitného systému, udržanie tela v pracovnom a energickom stave. Pravidelný príjem takýchto vitamínov robí pacienta odolnejším voči nepriaznivým vonkajším podmienkam.

Enerion

Tento výrobok obsahuje syntetický derivát tiamínu (vitamín B1) - salbutiamín. Liek je predpísaný na liečbu nedostatku vitamínov, asténie, chronickej únavy spôsobenej fyzickou alebo duševnou aktivitou. Akcia nápravy je dosť rýchla - na zlepšenie stavu tela ho stačí trvať týždeň. Vďaka príjmu Enerionu sa zlepšuje pozornosť, vytrvalosť tkanív voči hladovaniu kyslíkom. Liečivo je predpísané na rýchle zotavenie tela po infekčných ochoreniach..

Revien

Tento doplnok výživy neobsahuje vitamíny, ale mikroelementy, ktoré sú rovnako dôležité pre zlepšenie tonusu celého tela. Zahŕňa extrakt zo ženšenu a chmeľu, selén, železo, zinok. Komplex prírodných látok obnovuje telo po strese, zabraňuje strate sily, zlepšuje kognitívne funkcie mozgu, znižuje emočný stres.

Energia Vitrum

Ďalší doplnok výživy, ktorý okrem extraktu zo ženšenu a stopových prvkov obsahuje aj vitamíny. Je predpísaný na patológie endokrinného a nervového systému, ako aj na boj proti únave, stresu, strate výkonu, ospalosti, problémom sexuálnych funkcií. Droga je užitočná pri rekonvalescencii po operácii počas obdobia veľkého výskytu prechladnutia a chrípky.

Vitrum Centuri

Silný multivitamínový komplex obsahujúci 12 druhov mikroelementov a vitamínov. Liek je viac určený na posilnenie kardiovaskulárneho systému, ale môže tiež eliminovať ospalosť. Náprava je indikovaná na liečbu apatie, straty výkonu, emočnej depresie.

Vitrum Centuri obnovuje pracovnú kapacitu celého organizmu, eliminuje účinky prežívaného stresu. Tiež je liek predpísaný na zvýšenie imunity, starších ľudí, ako profylaxia nedostatku vitamínov. Vitrum Centuri je tiež zahrnuté v liečebnom režime pre aterosklerózu.

Macrovit

Vitamínový komplex obsahujúci nikotínamid, vitamíny B a vitamín E. Prijíma sa na obnovenie pracovného stavu po veľkej záťaži, na obnovenie zdravého emočného stavu, na odstránenie ospalosti a únavy. Droga je užitočné piť v zime a na jar ako prevencia nedostatku vitamínov. Nie je nezvyčajné, že športovci používajú tento liek na rýchle zotavenie po tréningu alebo súťaži. Určené pre tehotné a dojčiace.

Doppel Hertz Energotonik

Špeciálny aromatický elixír s vitamínmi, bylinnými tinktúrami, minerálmi a éterickými olejmi. Celkovo obsahuje asi 30 zložiek, ktoré telu dodávajú stav vitality. Elixir je indikovaný na liečbu nasledujúcich stavov:

  • anémia;
  • patológia kardiovaskulárneho systému;
  • ospalosť, únava, strata výkonu;
  • útlak centrálneho nervového systému;
  • všeobecné zhoršenie blahobytu.

Dynamisan

Tabletová forma obsahuje vitamíny, extrakt zo ženšenu, rôzne aminokyseliny, minerály. Všetky z nich majú nasledujúci účinok:

  • znížená pravdepodobnosť depresie;
  • posilnenie imunitného systému;
  • zlepšenie energetických procesov v tkanivách;
  • zlepšenie pamäti a iných kognitívnych schopností;
  • zvýšená účinnosť.

Doplnok výživy je obzvlášť účinný pre starších ľudí a pacientov, ktorí prežili chirurgický zákrok.

Supradin

Komplex, ktorý predpisujú lekári počas silnej slabosti tela, zvýšil ospalosť. Liek obnovuje normálny metabolizmus, vracia energetickú rovnováhu do normálu, zvyšuje odolnosť tela, normalizuje krvný tlak. Tento nástroj možno použiť ako profylaxiu na zvýšenie pozornosti a učenia sa, ako aj pre ľudí vedúcich aktívny životný štýl.

Dielo s viacerými kartami

Známy komplex vitamínov, ktorý sa predpisuje na boj proti asténii, psychoemotickému stresu, nízkej pracovnej kapacite, zvýšenej únave a ospalosti. Multi-tabs navyše zlepšuje sexuálnu aktivitu, urýchľuje zotavenie po chorobe a je určený na použitie pre športovcov tak, aby sa po námahe zotavili rýchlejšie..

Výrobok obsahuje aj vitamín K. Táto látka je zodpovedná za spevnenie stien krvných ciev, zabraňuje rozvoju osteoporózy.

Apilak

Komplexná príprava prírodného pôvodu na základe materskej kašičky včiel. Táto látka obsahuje veľa minerálov a vitamínov, hormónov, enzýmov a ďalších užitočných látok. Apilak má nasledujúci účinok:

  • normalizácia krvného tlaku;
  • zvýšenie odolnosti proti stresu a emočnému stresu;
  • zlepšenie kvality pamäte;
  • zvýšenie odolnosti proti vírusovým a infekčným agens;
  • obnovenie normálnej chuti do jedla;
  • eliminácia syndrómu chronickej únavy.

Pri konzumácii prípravkov rastlinného, ​​živočíšneho a syntetického pôvodu, ktoré obsahujú veľa vitamínov, musíte získať predchádzajúci súhlas lekára. Ak si vyberiete správny produkt (môže to byť dokonca aj doplnok výživy), môžete prekonať príznaky ospalosti a nadmernej únavy. Ak nie, môžete prísť o veľa peňazí a problém nevyriešiť, ale iba zhoršiť..

Vitamíny pre únavu a slabosť

Apatia, ospalosť, chronická únava neumožňujú normálne žiť, pracovať, študovať. Tieto príznaky môžu signalizovať vážne patológie, preto by ste mali určite navštíviť lekára. Ak chcete získať späť vitalitu a aktivitu, mali by ste užívať komplexy vitamínov. Ani pri kvalitnej a plnohodnotnej výžive nemôže človek získať optimálne množstvo výživných látok. Vitamíny na únavu sa odporúčajú starým ľuďom, študentom, ľuďom duševnej práce. Pomáhajú bojovať proti letargii, ospalosti, účinkom stresu a nedostatku spánku.

Prečo sa vyskytuje chronická únava?

Dôvody letargie, ospalosti, nervozity sú porušenie denného režimu, neustály nedostatok spánku, nedostatok vitamínov v tele, stopové prvky, užitočné chemické zlúčeniny. Biologické hodiny človeka putujú z cesty, vyvíja sa nedostatok vitamínov, zaznamenáva sa apatia, depresie, nízka účinnosť a strata sily. Syndróm chronickej únavy je príznakom nasledujúcich patológií.

  1. Onkológie. Pri rakovinovom ochorení sa v tele hromadia toxické látky, ktoré negatívne ovplyvňujú bunky, ktoré vyvolávajú zvýšenú únavu. Preto je pri vysokej únave nevyhnutné vyšetrenie u onkológa..
  2. Chudokrvnosť. Pri tomto ochorení v dôsledku nedostatku hemoglobínu v krvi vstupuje do buniek malé množstvo kyslíka. Výsledkom je, že človek má ospalosť, zvýšenú únavu a metabolické poruchy. Anémia môže signalizovať vážne patológie: autoimunitné ochorenia, onkológia, nebezpečné zmeny v kostnej dreni.
  3. Ochorenie srdca. Pri nesprávne fungujúcom srdci nie je okysličená krv dostatočne dodávaná do tkanív tela. Chorý človek sa cíti ospalý, vyčerpaný, unavený, zhoršuje sa mu pamäť, zaznamenávajú sa bolesti v lymfatických uzlinách a kĺboch ​​končatín, spánok je narušený.
  4. Avitaminóza. Nedostatok vitamínov v tele je najvýraznejší v zime a skoro na jar. Ak sa v týchto ročných obdobiach neprijmú komplexy vitamínov, možno očakávať narušenie imunitného systému, zhoršenie stavu pokožky, nechtov, vlasov, problémy s tráviacim traktom, srdcom, pohybovým aparátom a močovými orgánmi. Osoba trpiaca nedostatkom vitamínov má angulitídu, krvácanie z ďasien, slabosť, podráždenosť, vypadávanie vlasov, demenciu.
  5. Syndróm obštrukčnej spánkovej apnoe. S touto patológiou je dýchanie narušené u človeka počas spánku, kyslík v nedostatočnom množstve vstupuje do pľúc. Vďaka tomu sa človek ráno zobudí unavený a vyčerpaný..

Príčinou chronickej únavy sú tiež klimatické zmeny, anomálie počasia, nízky atmosférický tlak, magnetické búrky, znečistené ovzdušie, nepriaznivé podmienky prostredia, zlé návyky..

Vitamíny pre únavu a slabosť

Každý vitamín plní v ľudskom tele svoju vlastnú funkciu. Ak nie je zvýšená únava spôsobená nervovým preťažením, nesprávnou výživou, nespavosťou, potom môžeme s istotou hovoriť o nedostatku určitých vitamínov v tele. Syndróm chronickej únavy najčastejšie vyvoláva nedostatok štyroch látok: kyselina askorbová, tiamín, pyridoxín a kyanokobalamín.

  1. Kyselina askorbová alebo vitamín C. Dospelý človek potrebuje 90 mg látky denne. S nedostatkom vitamínov sa zaznamenáva slabosť, zvýšená únava, vyblednutie imunitného systému a znížená chuť do jedla. Hlavne rastlinné produkty sú bohaté na kyselinu askorbovú: citrusy, šípky, ríbezle, paprika, rakytník.
  2. Tiamín alebo vitamín B1. Denná dávka je 1,5 mg. Pri nedostatku vitamínov sa človek stáva ospalým, roztržitým, depresívnym, nervóznym, objavujú sa u neho psychické abnormality a depresie. Tiamín sa nachádza v dostatočnom množstve v ražnom chlebe, droždí, ovsených vločkách, hrášku, bravčovom mäse, vlašských orechoch.
  3. Pyridoxín alebo vitamín B.6. Dospelý človek potrebuje 2 mg látky denne. Pri nedostatku vitamínov sa človek cíti malátny a slabý, rýchlo prepracovaný, bolestivo reaguje na stres, trpí depresiou, nevoľnosťou, kŕčmi končatín. Pyridoxín je bohatý na obilniny, strukoviny, orechy, hovädzie mäso, mlieko, vajcia, byliny a ďalšie potraviny.
  4. Kyanokobalamín alebo vitamín B.12. Denná dávka sú 3 mikrogramy. Pri nedostatku látky v krvi klesá koncentrácia erytrocytov, čo vedie k zhoršeniu krvného obehu, anémii, impotencii a oslabeniu tónu tela. Kyanokobalamín sa nachádza iba v živočíšnych produktoch a niektorých riasach. Je obzvlášť bohatý na hovädzie mäso, tučné ryby, tresku, mliečne výrobky.

Asimiláciu kyseliny askorbovej podporuje rutín. Tiamín sa dobre absorbuje v prítomnosti horčíka, ale ničí sa, ak človek fajčí, pije alkohol a kávu. Pyridoxín tiež neznáša cigaretové jedy a alkohol, ničí sa vyprážaním, dusením a dlhodobým varením. Niektoré lieky majú deštruktívny účinok na vitamíny. Množstvo vitamínu C v tele klesá, ak človek užíva antibiotiká a anestetiká. Vitamíny skupiny B sa ničia, keď do tela vstúpia hypnotiká a sedatíva.

Vitamíny C, B1, B6, B12 sú rozpustné vo vode, nehromadí sa v tele, preto sa musia konzumovať každý deň s jedlom. Mnoho ľudí verí, že kyselina askorbová sa môže užívať v neobmedzenom množstve. V skutočnosti pri nadmernom príjme vitamínu C do tela dochádza k intoxikácii a vzniku patológií vnútorných orgánov. Človek má cukor v moči, je narušená činnosť obličiek a nervového systému, objavujú sa bolesti kĺbov. A dokonca aj pri nadbytku kyseliny askorbovej opúšťajú telo vitamín B..

Chronická únava je charakteristická hlavne pre ženy. Muži tiež čelia stresu, prepracovanosti, nespavosti, problémy však znášajú vytrvalejšie ako nežné pohlavie. Treba však poznamenať, že zvýšená únava a zlé návyky negatívne ovplyvňujú stav mužského reprodukčného systému. Preto na jeseň a skoro na jar musia muži brať okrem vitamínových komplexov aj prípravky obsahujúce kyselinu linolovú. Táto nenasýtená mastná kyselina omega-6 má priaznivý vplyv na stav mužských pohlavných orgánov, stimuluje syntézu testosterónu a zlepšuje erektilnú funkciu..

Minerály pre únavu a slabosť

Pre normálne fungovanie tela sú potrebné nielen vitamíny, ale aj minerálne prvky. Na udržanie tonusu všetkých tkanív a orgánov, na udržanie elánu a aktivity musíte brať nasledujúce minerály a biologicky aktívne zlúčeniny:

  • kyselina asparágová, ktorá transportuje draslík a horčík do buniek;
  • draslík, ktorý stimuluje nervový a obehový systém, nevyhnutný pre dobré fungovanie srdcového svalu;
  • horčík, ktorý distribuuje energiu do tkanív, zlepšuje vstrebávanie vitamínov B..

Najlepšie vitamínové komplexy proti únave

V lekárňach sa predáva veľa prípravkov obsahujúcich vitamíny, ktoré pomáhajú zbaviť sa zvýšenej únavy. Pred zakúpením farmaceutického produktu stojí za to konzultovať s lekárom. Faktom je, že niektoré komplexy vitamínov nemožno použiť v kombinácii s určitými liekmi. Iba lekár môže predpísať optimálnu liečbu bez vedľajších účinkov. Vitamínové prípravky by sa nemali brať nepretržite. Kurz by ste mali vypiť a potom si urobiť prestávku. Ak budete neustále používať vitamíny v lekárni, telo prestane absorbovať živiny z potravy. Ďalej uvádzame zoznam najlepších vitamínových komplexov proti únave.

  1. Energetická abeceda. Komplex vitamínov a minerálov pre ľudí, ktorí sú psychicky a fyzicky prepracovaní. Tablety sú rozdelené do troch častí: ráno, popoludní a večer. Ranná pilulka obsahuje tiamín, kyselinu listovú, výťažky z liečivých rastlín, aktivuje duševný výkon, pomáha oživiť. Denná tableta obsahuje kyselinu askorbovú, pyridoxín, horčík, rutín, podporuje energiu tela počas dňa, stimuluje metabolizmus. Večerná tableta obsahuje kyanokobalamín, kyselinu listovú, biotín, vápnik, obnovuje silu, posilňuje imunitný systém, nervy, srdce.
  2. Energia Vitrum. Účinný prípravok na báze vitamínov, minerálov, extraktu zo ženšenu, normalizujúci činnosť nervového systému a žliaz s vnútornou sekréciou, zvyšujúci tonus tela. Je predpísaný na stratu sily, neustály nedostatok spánku, nízky výkon, oslabenie sexuálnej aktivity, vystavenie stresu. Odporúča sa pre ľudí, ktorí podstúpili vážne ochorenie alebo chirurgický zákrok.
  3. Duovit. Komplex vitamínov a minerálov vrátane kyseliny askorbovej, vitamínov skupiny B, tokoferolu, jódu, selénu, železa, zinku, extraktu zo ženšenu. Odporúča sa pre ľudí, ktorí neustále čelia stresu, športovci, tehotné ženy, dojčiace matky. Je užitočné užívať drogu so zlou stravou, po operácii, ako aj v zime, keď nie je dostatok miestnej zeleniny a ovocia.
  4. Doppelgerts Energotonik. Lahodný a príjemne voňajúci elixír obsahujúci vitamíny, minerály, bylinné extrakty, éterické oleje. Posilňuje imunitný systém, napĺňa telo energiou, zlepšuje výkonnosť a koncentráciu. Tento liek sa odporúča piť pri anémii, chronickej únave, oslabení kardiovaskulárneho a centrálneho nervového systému.
  5. Supradin. Vitamínový komplex prijatý na ospalosť, potlačenie imunity, zimnú a jesennú únavu. Obnovuje tón tela, aktivuje metabolizmus, normalizuje činnosť nervov a krvotvorných orgánov, zvyšuje duševnú silu a udržuje normálny krvný tlak. Odporúča sa študentom a ľuďom intelektuálnych profesií na zlepšenie koncentrácie a výkonnosti.
  6. Aktívne viac kariet. Vysoko účinný komplex vitamínov predpísaný na rýchlu únavu, nízku fyzickú a duševnú aktivitu, emočný stres, duševné poruchy. Odporúča sa pre ľudí, ktorí sú neustále fyzicky a intelektuálne prepracovaní, utrpeli vážnu a dlhodobú chorobu, športujú a majú sexuálne problémy. Tablety obsahujú fylochinón, ktorý posilňuje steny krvných ciev.
  7. Complivit. Komplex vitamínov, ktorý obnovuje nervový systém, pomáha prekonať ospalosť, emočné vyhorenie, lenivosť, apatia. Je predpísaný na posilnenie imunitného systému, zmiernenie únavy a účinkov stresu, zvýšenie výdrže a vytrvalosti tela. Prípravok obsahuje extrakt z ginkgo biloba, ktorý obnovuje bunky, posilňuje cievy mozgu, zlepšuje náladu a koncentráciu..
  8. Berocca Plus. Dobré vitamíny odporúčané pre študentov stredných škôl, študentov, ľudí zaoberajúcich sa intelektuálnou prácou. Liek pomáha zbaviť sa nervového napätia a účinkov nespavosti, zvýšiť energiu a účinnosť..
  9. Bion 3. Doplnok výživy obsahujúci veľké množstvo vitamínov, minerálov, laktobacilov. Pomáha zbaviť sa chronickej únavy, posilniť imunitný systém. Niekedy sa predpisuje ako profylaktikum proti anémii.
  10. Revien. Doplnok výživy obsahujúci ženšen a chmeľové extrakty, železo, zinok. Pomáha odolávať stresu, predchádza rozvoju nervových porúch, zmierňuje emocionálny stres, zvyšuje intelektuálnu činnosť, zvyšuje tonus tela. Odporúča sa pri apatii, blues, podráždenosti, nervozite, ospalosti, vysokom psychickom a fyzickom strese.
  11. Dynamisan. Doplnok výživy obsahujúci vitamíny, minerály, aminokyseliny, extrakt zo ženšenu. Odstraňuje depresie, napĺňa telo energiou, posilňuje imunitný systém, zlepšuje pamäť a inteligenciu. Najlepšie je užívať drogu pre starých ľudí, ktorí sa cítia slabí a bezmocní, ľudí, ktorí podstúpili operáciu a majú problémy s reprodukčným systémom..
  12. Apilak. Biologický liek, ktorý má posilňujúci účinok. Vyrába sa na báze materskej kašičky, ktorá je bohatá na vitamíny, stopové prvky, enzýmy, hormóny. Tento liek pomáha odolávať stresu, podporuje pamäť, normalizuje krvný tlak, zvyšuje chuť do jedla, aktivuje metabolizmus a zlepšuje krvný obeh v mozgu. Odporúča sa pri ospalosti, chronickej únave, nízkom krvnom tlaku.

Ak osoba trpí silnou únavou, potom je pre ňu užitočné prepichnúť priebeh vitamínov skupiny B. Dávkovanie vitamínových injekcií vyberá iba lekársky špecialista. Injekciami sa môžete dokonca zbaviť výrazného energetického deficitu v tele, obnoviť vitalitu a aktivitu a výrazne zlepšiť zdravie.

Aké vitamíny a minerály pomôžu zbaviť sa únavy

Častá je zvýšená podráždenosť, únava a slabosť. Takmer každý moderný človek čelí týmto problémom. Na zlepšenie a udržanie zdravia sú potrebné vitamíny a minerály. Užívanie bez lekárskeho predpisu lekára je však nebezpečné. Niektoré látky sú navzájom nekompatibilné. Aké vitamíny pomáhajú pri únave a slabosti?

Príčiny únavy

Medzi príčiny neustáleho ospalosti, letargie, nervozity patrí častý nedostatok spánku, porušenie denného režimu, nedostatok vitamínov v tele. Vyvíja sa avitaminóza, biologické rytmy zablúdia, zaznamenajú sa depresie, apatia, strata sily, nízka účinnosť. Syndróm chronickej únavy môže tiež naznačovať prítomnosť nasledujúcich chorôb.

Chudokrvnosť. Kvôli nedostatku hemoglobínu v krvi dostávajú bunky málo kyslíka. V dôsledku toho sa objaví ospalosť, metabolizmus je narušený..

Onkológie. Pri rakovinových patológiách sa v tele hromadia toxické látky. Negatívne ovplyvňujú bunky, čo spôsobuje zvýšenú únavu.

Syndróm obštrukčnej spánkovej apnoe. Pri tejto poruche je počas spánku narušené dýchanie. Do pľúc sa dostáva príliš málo kyslíka. Muž sa prebúdza vyčerpaný, depresívny.

Avitaminóza. Najvýraznejšie skoro na jar a v zime. Ak neužívate komplexy vitamínov, môžu sa vyskytnúť funkčné poruchy imunitného systému. Zhoršuje sa tiež stav nechtov, vlasov a pokožky. Vyskytujú sa problémy so srdcom, tráviacim traktom, močovými orgánmi a pohybovým aparátom. Pozoruje sa podráždenosť, slabosť, angulitída, demencia, vypadávanie vlasov, krvácanie z ďasien.

Ochorenie srdca. Krv bohatá na kyslík nevstupuje do tkanív v dostatočnom množstve. Pacient sa cíti unavený, opotrebovaný, ospalý.

Chronickú únavu tiež vyvolávajú anomálie počasia, klimatické zmeny, magnetické búrky, nízky atmosférický tlak, nepriaznivé podmienky prostredia, zlé návyky.

Vitamíny pre vitalitu

Dnes je rozsah multivitamínových komplexov neuveriteľne široký. Pri ich výbere dbajte na zloženie. Nasledujúce živiny hrajú hlavnú úlohu pri udržiavaní vysokého výkonu a dobrej nálady..

  • Vitamín C. Nedostatok kyseliny askorbovej sprevádza zníženie imunity, strata chuti do jedla, rýchla únava. Vitamín podporuje produkciu norepinefrínu, ktorý dodáva telu vitalitu a tonus. Dospelý človek potrebuje 90 mg látky denne..
  • Vitamín D. Jeho nedostatok je cítiť v zime. Prejavuje sa to rýchlym srdcovým rytmom, nepokojným spánkom a chronickým pocitom únavy. S vekom telo znižuje samovýrobu látky.
  • Vitamín B1 (tiamín). Pri nedostatku je človek roztržitý, ospalý, nervózny a depresívny. Rozvíjajú sa depresie a duševné poruchy. Denný príjem je 1,5 mg.
  • Vitamín B12 (kyanokobalamín). Pri nedostatku látky v krvi klesá hladina erytrocytov. To vedie k impotencii, zhoršeniu krvného obehu, oslabeniu tónu tela, anémii. Denná norma je 3 mcg.
  • Vitamín B6 (pyridoxín). Nedostatok látky sa prejavuje slabosťou a letargiou, bolestivou reakciou na stres, depresiou, rýchlou únavou, kŕčmi v končatinách a nevoľnosťou. Dospelý človek potrebuje 2 mg pyridoxínu denne.

Minerály sú tiež dôležité pre udržanie metabolizmu a výkonnosti. Telo potrebuje železo, zinok, draslík, vápnik, horčík. Nedostatok prvkov vedie k neustálej ospalosti, podráždenosti, strate sily.

Prehľad liekov

Reťazec lekární ponúka rôzne prípravky obsahujúce vitamíny. AlfaVit Energia, Revien, Enerion a Duovit sa osvedčili.

Energetická abeceda. Odporúča sa pre tých, ktorí sa zaoberajú ťažkou duševnou a fyzickou prácou. Ranná dávka obsahuje kyselinu listovú, citrónovú trávu a extrakt zo semien eleuterokokov, tiamín. Látky stimulujú duševnú činnosť, zmierňujú ospalosť. Denná dávka zlepšuje energetický metabolizmus, udržuje výkon pri veľkej záťaži. Večerná tabletka posilňuje imunitný systém a obnovuje silu po práci. Liečba je kontraindikovaná pre nespavosť, hypertenziu, nervovú excitabilitu, ženy počas tehotenstva.

Revien. Doplnok výživy obsahuje extrakt zo ženšenu a chmeľu, zinok, železo, selén. Prírodné zložky zabraňujú vyčerpaniu nervového systému, zvyšujú vitalitu a chránia pred stresom. Revien znižuje psycho-emocionálny stres, aktivuje myšlienkové pochody. Pri pravidelnom používaní sa zlepšuje nálada, zvyšuje sa fyzická aktivita, mizne úzkosť a apatia, potláča sa podráždenosť. BAA sa odporúča pri psychickej a fyzickej námahe, neustálej spavosti, chronickej únave.

Enerion. Účinný liek na ospalosť a letargiu. Obsahuje syntetický derivát vitamínu B.1 (salbutiamín). Je predpísaný na nedostatok vitamínov, fyzickú a psychickú únavu, astenické stavy. Pôsobí pomerne rýchlo: po 7-dňovom príjme sa nálada a chuť do jedla zlepšia, ťažkosti v tele zmiznú. Enerion zvyšuje odolnosť mozgových tkanív voči nedostatku kyslíka, fixáciu pozornosti. Tento nástroj pomáha mužom a ženám zotaviť sa z ťažkých vírusových a infekčných chorôb.

Duovit. Liečivo obsahuje kyselinu askorbovú, tokoferol, vitamíny B a D. Obsahuje tiež 8 minerálov, ktoré sa podieľajú na metabolických procesoch. Je indikovaný na pooperačné zotavenie, tehotenstvo a dojčenie, podvýživu, veľkú fyzickú námahu, sezónny nedostatok zeleniny a ovocia. Vhodné pre mladé matky, športovcov, tých, ktorí pracujú v podmienkach zvýšenej únavy a stresu.

V prípade poruchy pomôžu aj spoločnosti Vitrum Energy, Vitrum Centuri, Makrovit, Dopel Hertz Energotonik, Dynamisan, Supradin, Multi-tabs Active, Apilak, Complivit..

Potraviny obsahujúce vitamíny

Okrem syntetických liekov je nedostatok vitamínov doplnený o potravinové výrobky. Nespôsobujú vedľajšie účinky a nie sú návykové. Ak chcete získať viac výhod, podrobte ich minimálnemu tepelnému ošetreniu.

Tabuľka obsahu vitamínov a minerálov v potravinách
Užitočný materiálObsah v potravinách
draslíkZelenina a bylinky: sušené paradajky, tekvica, zemiaky, fazuľa, špenát. Ryby: losos. Ovocie a sušené ovocie: sušené slivky, sušené marhule, avokádo, pomaranče.
železoZelenina a zelenina: karfiol, strukoviny, sušené hríby, mrkva, zemiaky, špenát, obilniny, bobule a ovocie. Mäso: jahňacie, teľacie, obličkové, hovädzie, kuracie alebo bravčové. Morské plody: krevety, ustrice, mušle.
magnéziumKuracie vajcia, obilniny, zelená listová zelenina, výrobky z celozrnnej múky, orechy, kakao.
Vitamín CZelenina a bylinky: karfiol a ružičkový kel, paprika, kôpor. Mäso: hovädzia pečeň. Ovocie a bobule: citrusy, šípky, rakytník, čierne ríbezle.
Vitamín B1Mäso: bravčové filé, srdce, pečeň. Pekárske výrobky: ražný chlieb. Orechy a strukoviny: hrášok, vlašské orechy, arašidy.
Vitamín B6Mäso: jahňacie, hovädzie. Kuracie vajcia. Fermentované mliečne výrobky: mlieko, syr. Morské plody: tuniak, krevety. Zelenina a ovocie: melón, banány, zelená listová zelenina. Strukoviny: fazuľa, orechy, semená.
Vitamín B12Mäso: hovädzie mäso, králik, tresčia pečeň. Morské plody: sardinky, makrela, morské riasy. Fermentované mliečne výrobky: syr.

Letargia, ospalosť, podráždenosť a apatia sú dôležitými dôvodmi na prehodnotenie vašej stravy, denného režimu a návykov. Tieto príznaky sa často vyskytujú pri nedostatku vitamínov. Ak chcete telu vrátiť energiu a zdravie, zlepšiť výkonnosť a náladu, užívajte vitamíny proti únave. Spite aspoň 8 hodín denne a cvičte.

Top 5 najúčinnejších komplexov proti únave

Ahojte čitatelia blogov! Skôr alebo neskôr všetci stratíme elán a budeme sa cítiť unavení. Ale niekedy sa stav vyčerpania stáva stálym spoločníkom života. Existuje pocit, že „batéria je vybitá“, ale je nemožné ju nabiť. Situáciu nemôže napraviť ani spánok, ani chutné a zdravé jedlo. V takýchto prípadoch je potrebné brať vitamíny na únavu a slabosť. Nedostatok biologicky aktívnych látok v tele často vedie k strate vitálnej energie. V tomto článku si povieme, ktoré vitamíny ovplyvňujú našu činnosť, analyzujeme ich úlohu v metabolizme, zvažujeme príznaky nedostatku jednej alebo druhej užitočnej zložky. Môžete sa tiež oboznámiť so zoznamom najpopulárnejších a najefektívnejších minerálnych a vitamínových komplexov, ktoré pomôžu obnoviť silu a dobrú náladu..

Zoznam vitamínov na únavu

V tele sú vitamíny zapojené do všetkých životných procesov a musia sa dodávať spolu s jedlom. Dostatočné množstvo prospešných živín vo vašej strave podporuje zdravie a pomáha vám zostať aktívnym po celý deň. Z celého veľkého zoznamu vitamínov možno rozlíšiť hlavné, ktoré zodpovedajú za stav vitality. Patria sem vitamín C (kyselina askorbová), vitamín A (retinol), vitamín B9 (kyselina listová), vitamín B12 (kyanokobalamín), vitamín E (tokoferol), vitamín D3 (kalciferol). Poďme sa pozrieť na to, akú úlohu v tele hrajú a v ktorých potravinách obsahujú.

Vitamín C

Kyselina askorbová je zodpovedná za posilnenie imunitného systému a metabolických procesov v tele. S jeho nedostatkom sa zvyšuje riziko prechladnutia a infekčných chorôb. Zlyhanie imunitného systému vedie k rýchlej únave, a to aj pri bežnom fyzickom a duševnom strese. Slabosť a apatia znižujú výkonnosť a narúšajú normálnu činnosť počas dňa.

Potraviny bohaté na kyselinu askorbovú: čerstvé bylinky (najmä petržlenová vňať), citrusové plody, paprika, čierne ríbezle, maliny, šípkový vývar, kyslá kapusta.

Vitamín A

Retinol patrí medzi silné antioxidanty - zabraňuje voľným radikálom poškodzovať tkanivá. Pri nedostatku živín v bunkách mozgu sa hromadia metabolické produkty, čo spomaľuje duševnú činnosť a spôsobuje ospalosť. Nedostatok retinolu vedie k zníženiu zrakovej ostrosti, skorému vädnutiu a ochabnutiu pokožky, oslabeniu obranyschopnosti tela pred infekciami a parazitmi..

Vitamín sa nachádza v mlieku, vajciach, tresčej pečeni, mrkve, brokolici, tekvici, čerstvých bylinách, broskyniach.

Vitamín B12

Kyanokobalamín sa podieľa na procese krvotvorby a je súčasťou erytrocytov. Červené krvinky prenášajú kyslík, aby udržali bunky nažive. Pri nedostatku živín sa vyvíja hladovanie kyslíkom (hypoxia). Tento stav je obzvlášť nebezpečný pre mozog. V dôsledku hypoxie sa vyvíja bezpríčinná slabosť, rýchla únava, znížený výkon.

Pre energiu a vitalitu je potrebné do stravy zahrnúť potraviny bohaté na kyanokobalamín: vajcia, pečeň, obličky, morské ryby (losos, atlantický sleď, makrela), morské plody (krevety, ustrice, kalmáre).

Vitamín B9

Kyselina listová, podobne ako kyanokobalamín, sa podieľa na krvotvorbe a reguluje prísun kyslíka do vnútorných orgánov. Je nevyhnutný pre normálne fungovanie imunity, metabolizmus aminokyselín, rast a vývoj buniek. Je vynikajúcim prostriedkom na prevenciu zhubných nádorov.

Priaznivo ovplyvňuje činnosť nervovej sústavy, zlepšuje náladu a emočné pozadie, pomáha byť veselá počas dňa, zlepšuje spánok.

Pri chronickej únave je kyselina listová nevyhnutná na zmiernenie depresie a choroby. Potraviny s obsahom vitamínu B9: mäso z orgánov, pečeň, strukoviny (najmä sója), špenát, špargľa, brokolica, pšeničná krupica, ľanový olej.

Vitamín E.

Tokoferol sa tiež nazýva vitamín mladosti. Podporuje krásu, dĺžku života a reprodukčné funkcie u žien a mužov. Rovnako ako retinol má silné antioxidačné účinky. Okrem toho má antikarcinogénny účinok - zabraňuje vzniku nádorov. Pri odbúravaní je potrebné zabezpečiť príjem dostatočného množstva tokoferolu do tela jedlom.

Potraviny, ktoré obsahujú vitamín E: rastlinný olej, avokádo, morské ryby a morské plody, špenát, špargľa, orechy.

Vitamín D

Kalciferol sa syntetizuje v pokožke pod vplyvom slnečného žiarenia, zvyšok živiny sa musí uvoľňovať z potravy. Vitamín D sa podieľa na absorpcii vápniku a fosforu, ovplyvňuje stav kostí, zubov, nechtov a vlasov.

Pri nedostatku kalciferolu sa zhoršuje nálada, objavuje sa ospalosť, apatia a sklon k depresiám..

Zhoršenie celkovej pohody je badateľné najmä v jesenno-zimnom období, keď je slnečných dní málo. V prípade únavy a letargie v oblačných obdobiach je potrebné doplniť užitočnú zložku nielen jedlom, ale aj biologicky aktívnymi prísadami (doplnky výživy).

Kalciferol sa nachádza vo vajciach, červenom kaviári, tuniaku, sardinkách, sleďoch, hovädzej pečeni a hubách. Pre dostatočnú produkciu látky v tele je potrebné byť častejšie na slnku, počas oblačných období odpočívať v teplých oblastiach. Viac cien a potravín bohatých na vitamíny nájdete TU..

Kedy je potrebné brať minerálne a vitamínové komplexy

Vitamíny sa musia získavať z potravy. Písal som o najužitočnejších produktoch pre zdravie. Z tohto dôvodu by mala byť strava pestrá a kompletná po celý rok. Okrem toho je vhodné vyhnúť sa stresu a nejesť najškodlivejšie jedlá, zoznam najlepších 7 nájdete TU. Nie je však vždy možné jesť obohatené jedlá a vyhnúť sa zložitým obdobiam. Nedostatok užitočných živín sa zvyčajne vyskytuje v jesenno-zimnom období, keď je na policiach málo zeleniny a ovocia, ktoré sa pestujú v skleníkoch a nemajú dostatočnú výživovú hodnotu, ako aj pri chronickom strese. počas tehotenstva a laktácie s hormonálnymi zmenami, chorobami a inými zložitými životnými situáciami.

Deti potrebujú doplnenie živín v období aktívneho rastu a veľkého psychického stresu v škole. Počas relácie môžu študenti potrebovať aj vitamíny. Športovci a ľudia, ktorí vedú aktívny životný štýl, potrebujú ďalší príjem minerálnych a vitamínových komplexov. Piť doplnky výživy sú predpísané počas obdobia zotavenia po infekciách, ťažkých oslabujúcich chorobách a úrazoch. Pri dlhodobom nervovom napätí živiny zabraňujú poruche imunitného systému a zhoršeniu chronických chorôb. Doplnky pomáhajú zbaviť sa stresu, nespavosti, zlej nálady.

Známky hypovitaminózy z nervového systému:

  • Podráždenosť;
  • nestabilita nálady;
  • sklon k depresívnym stavom;
  • poruchy spánku;
  • únava, letargia počas dňa;
  • zhoršenie pamäti a schopnosti myslieť;
  • znížený výkon;
  • rozptýlenie;
  • chronické bolesti hlavy.

Príznaky nedostatku vitamínov z iných orgánov:

  • suchosť a odlupovanie kože;
  • svrbenie a kožné vyrážky;
  • praskliny v rohoch pier;
  • krvácanie z ďasien a podráždenie ústnej sliznice;
  • tuposť a vypadávanie vlasov;
  • delaminácia a krehkosť nechtov;
  • sklon k prechladnutiu;
  • zubný kaz, časté zlomeniny kostí;
  • prudká zmena hmotnosti, smerom hore aj dole, pri bežnej strave.

Užitočné video o doplnkoch výživy pre energiu a vitalitu

Pri prvých príznakoch hypovitaminózy je lepšie navštíviť lekára a požiadať ho o radu.

Hypovitaminóza môže byť spojená nielen s nedostatočným príjmom živín, ale aj s porušením ich trávenia a vstrebávania v zažívacom trakte. Lekár vykoná prieskum sťažností a vyšetrení, určí potrebný zoznam vyšetrení. Na základe výsledkov diagnózy špecialista určí, ktoré vitamíny sa majú piť z únavy a ospalosti.

Top 5 minerálnych a vitamínových komplexov pre energiu tela a ducha

Sieť lekární ponúka veľký výber liekov pre ženy aj mužov, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s únavou.

Komplexy vitamín-minerál patria medzi doplnky výživy, preto sa zapíjajú jedlom a zapíjajú sa pohárom vody. Priebeh liečby zvyčajne pokračuje 30-60 dní, v závislosti od celkového zdravotného stavu a závažnosti hypovitaminózy..

Supradin

Jeden z najpopulárnejších a najefektívnejších minerálnych a vitamínových komplexov, ktorý sa osvedčil na farmaceutickom trhu a vyrába sa už viac ako 20 rokov. Výrobca - slávna nemecká spoločnosť Bayer.

Supradin je dostupný v tabletkách a šumivých tabletách. Dragee má ergonomický tvar pre pohodlné prehĺtanie. Šumivé tablety sú určené na rozpustenie vo vode a na prípravu nápoja s príchuťou citrusov. Táto dávková forma sa vstrebáva rýchlejšie a má maximálny terapeutický účinok za minimálny čas..

Vysoká účinnosť komplexu je spojená so zvýšeným dávkovaním vitamínov a minerálov v jednej tablete v porovnaní s inými doplnkami výživy. Supradin je vhodný pre ženy a mužov a odporúča sa na jednorazové použitie denne. Do niekoľkých dní po užití lieku sa nálada zlepší, objaví sa energia a sila na fyzickú námahu. Supradín zriedkavo spôsobuje vedľajšie účinky, niekedy sa môže objaviť alergická reakcia vo forme svrbenia a kožných vyrážok.

Gerimax Energy

Liečivo vyrába dánska farmaceutická spoločnosť vo forme tabliet. Obsahuje 10 vitamínov a 7 minerálov, ako aj bylinné zložky: výťažky z listov zeleného čaju a koreňa ženšenu. Gerimaks Energy je predpísaný na zvýšenie únavy, apatie, ospalosti, emočného vyhorenia na pozadí chronického stresu. Doplnky sa odporúčajú ľuďom spojeným s intenzívnou duševnou prácou a zvýšenou fyzickou aktivitou.

Gerimaks Energy má predĺžený terapeutický účinok - po ukončení kúry účinok pretrváva dlho. Droga posilňuje obranyschopnosť tela a znižuje riziko prechladnutia v jesenno-zimnom období. Malá veľkosť tablety nespôsobuje žiadne ťažkosti pri prehĺtaní. Doplnok výživy nezhoršuje chuť do jedla, čo vám umožňuje udržiavať si v priebehu liečby normálnu telesnú hmotnosť.

Dynamisan

Švajčiarsky minerálny a vitamínový komplex, ktorý je dostupný vo forme kapsúl. Vhodné pre mužov a ženy, ktorí vedú aktívny životný štýl alebo športujú. Vďaka obsahu aminokyselín odoláva veľkému fyzickému a psychickému stresu. Odporúča sa pre ľudí, ktorí intenzívne trénujú, absolvujú skúšky, píšu dizertačné práce atď. Prípravok obsahuje aj extrakt zo ženšenu na posilnenie imunitného systému a udržanie sily po celý deň. Dynamisan navyše zmierňuje negatívne účinky stresu na organizmus..

Macrovit

Minerálny a vitamínový komplex vyrobený v Slovinsku. Je dostupný vo forme poťahovaných tabliet, ktoré sa musia absorbovať v ústach. Prípravok má príjemnú ovocnú chuť a osviežuje dych. Používa sa na chronickú únavu, depresie a stres. Je predpísaný počas sezónnych epidémií na udržanie imunity a prevenciu prechladnutia alebo chrípky. Posilnenie obranyschopnosti tela poskytuje vitamín C v zložení lieku a vitamín E umožňuje prekonať únavu a ospalosť..

Energetická abeceda

Lacná droga domácej výroby. Dostupné vo forme tabliet 3 druhov na podanie v rôznu dennú dobu. Obsahuje vitamíny, minerály a bylinné zložky (extrakty Schisandra a Eleutherococcus) na normalizáciu nervového systému a posilnenie imunitného systému. Žltá tableta sa užíva ráno na energický štart do dňa, oranžová tableta v čase obeda na boj proti únave na pracovisku, zelená na obnovenie tela po aktívnom dni v práci a príprava na spánok. Trojnásobné použitie doplnkov výživy sa môže javiť ako nepohodlné, zložitý predpisový režim je však odôvodnený účinnosťou vitamínovej terapie.

Vitamíny proti únave a slabosti pomáhajú nášmu telu efektívne pracovať aj pri intenzívnom fyzickom a duševnom strese v kontexte chrípkovej epidémie na pozadí stresu a emočného stresu. Užitočné živiny sa musia získavať s jedlom a v prípade zvýšeného dopytu s doplnkami výživy, ktoré musia byť schválené lekárom. Nekontrolovaný príjem minerálnych a vitamínových komplexov môže spôsobiť alergie a hypervitaminózu, ktoré povedú k zlému zdraviu.

Uvidíme sa v nasledujúcich publikáciách. Prihláste sa na odber aktualizácie blogu, aby vám neunikli zaujímavé články, a odporúčajte predplatné svojim priateľom.

Vitamíny pre energiu a únavu

Vitamíny proti únave na obnovenie energie - organické zlúčeniny, ktoré dodávajú telu vitalitu a vitalitu. Tieto živiny zvyšujú výkonnosť, zmierňujú ospalosť, letargiu a podráždenosť. Príznaky únavy sa často objavia u ľudí, ktorí majú nedostatok horčíka a prehlbujú sa v zime, keď je strava menej zastúpená čerstvou zeleninou a ovocím. Na udržanie tela, prevenciu hypovitaminózy sa odporúča dodatočne konzumovať vitamínové a minerálne komplexy. Pamätajte, že chronická únava sa môže objaviť v dôsledku silného preťaženia, stresu alebo slúži ako prvý „zvonček“ naznačujúci prítomnosť skrytých zdravotných problémov, ktoré môžu ohroziť život človeka. Keď sa objavia prvé príznaky malátnosti, mali by ste zistiť a vylúčiť provokujúce faktory.

Príčiny bezmocnosti, letargie

  • Príčiny bezmocnosti, letargie
  • Vitamíny na únavu
  • Minerály z prepracovania
  • Komplexy vitamínov
  • Prehľad vitamínov pre energiu a únavu

V prvom rade je to z dôvodu porušenia režimu „pracovného pokoja“ a systematického nedostatku spánku a v druhom rade za nedostatočný príjem vitamínov a biologických zlúčenín s jedlom. V dôsledku toho sa vyvinie nedostatok vitamínov, biologický rytmus tela zablúdi, človek začne pociťovať letargiu a bezmocnosť, účinnosť sa zníži a kvalita života sa zhorší. Príčiny stálej únavy:

  1. Onkologické ochorenia. Zhubné novotvary, rovnako ako niektoré benígne, môžu spôsobiť pocit únavy v rôznych formách, prispievať k tvorbe toxických látok, ktoré majú priamy vplyv na funkcie buniek v tele. Preto si chronická impotencia vyžaduje dôkladné vyšetrenie lekárom..
  2. Chudokrvnosť. Kvôli nízkej hladine hemoglobínu sa do orgánov a tkanív celého organizmu dostáva nedostatočné množstvo kyslíka, čo spôsobuje ospalosť, únavu a metabolické poruchy. Anémia môže byť dôsledkom vážnych chorôb: autoimunitné patológie a kostná dreň, reumatoidná artritída, onkológia..
  3. Choroby srdca. Viesť k nedostatočnému transportu kyslíka krvou do orgánov a tkanív, čo spôsobuje ospalosť, silnú únavu, poruchy spánku, bolestivé kĺby, lymfatické uzliny, stratu krátkodobej pamäti.
  4. Avitaminóza. Najakútnejšie príznaky nedostatku vitamínov v tele sa pozorujú v zimných a jarných mesiacoch. Ak tieto živiny neprijímate, imunita klesá a príznaky sa zhoršujú: stav vlasov, nechtov, pokožky sa zhoršuje, trpia nervové, kardiovaskulárne, tráviace, podporné, vylučovacie systémy a ľudské telo je vyčerpané..

Stav chronickej únavy, apatie prežíva každý tretí priemerný obyvateľ našej planéty.

Príznaky nedostatku vitamínov: vredy na perách, vrátane zovretia v kútikoch pier, dlhé nehojace sa rany, krvácanie z ďasien, vypadávanie vlasov, lámavosť nechtov, agresivita, alopécia, slabosť, demencia, ochrnutie končatín, hnačka, ťažká nevoľnosť..

  1. Spánkové apnoe. Toto je stav, keď človek nemôže dostať dostatok vzduchu dýchacími cestami. Výsledkom je, že ľudia so spánkovým apnoe pociťujú neustálu únavu aj po odpočinku..

Okrem toho niekedy príčinou straty sily je zmena počasia, pokles tlaku v prostredí, magnetické búrky, znečistenie ovzdušia, teplo, zložitá ekologická situácia miesta bydliska, uvoľňovanie škodlivých látok hustou vegetáciou (obdobie kvitnutia), priemyselné emisie a zlé návyky. Ak nie je možné vylúčiť nepriaznivé faktory, venujte osobitnú pozornosť zdravému životnému štýlu a správnej výžive..

Vitamíny na únavu

Vyvážená strava je základom ľudského zdravia. Živiny zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní tonusu tela. Bojujú proti zmenám nálady, stresu, únave, ospalosti, stimulujú imunitný systém, zlepšujú krvný obeh, a teda aj kyslík v tele, uvoľňujú energiu z buniek a zvyšujú hladinu vitality. Medzi energetické vitamíny patria:

  1. Retinol (A). Chráni telo pred alergickými reakciami, poškodením spôsobeným plesňovými, bakteriálnymi a vírusovými infekciami. Vitamín A udržiava sliznice gastrointestinálneho traktu, krčka maternice, úst, pľúc, močového mechúra v normálnom stave, čo sťažuje prienik toxínov do tkanív a poškodenie vnútorných orgánov. Retinol zvyšuje aktivitu T-buniek, čo prispieva k posilneniu imunity.

Príznaky nedostatku: kožná vyrážka, šeroslepota, lupiny, vypadávanie vlasov, suché oči, náchylnosť na choroby. Denná dávka je 0,7 miligramu (pre ženy), 0,9 miligramu (pre mužov). Zdroje: melón, tekvica, broskyňa, syr, vajcia, pečeň, ryby, mrkva.

  1. Tiamín (B1). Inhibuje starnutie mozgových buniek, stimuluje produkciu energie, obnovuje nervový systém.

Nedostatok tiamínu sa prejavuje nasledujúcimi príznakmi: nízky prah bolesti, podráždenosť, depresia, zvýšená únava, dýchavičnosť, nepokojný spánok, opuchy končatín. Denná dávka je 1,1 - 1,5 miligramov. Potravinové zdroje: hnedá ryža, arašidy, strukoviny, karfiol, živočíšne vedľajšie produkty, hydina, ovsené vločky.

  1. Inozitol (B8). Normalizuje hladinu cholesterolu v krvi, reguluje energetický potenciál, zvyšuje prietok krvi.

Nedostatok B8 vedie k problémom so zrakom, spánkom, pokožkou, narušeným krvným obehom a zvyšuje sa náchylnosť na stres. Denná dávka je 0,5 - 1,5 gramu. Potraviny bohaté na inozitol: orechy, sezamový olej, otruby, citrusové plody, strukoviny, živočíšne vedľajšie produkty, pivovarské kvasnice.

  1. Biotín (H). Zlepšuje vstrebávanie bielkovín, podieľa sa na regulácii hladín glukózy v krvi.

Nedostatok biotínu zanecháva stopy na práci mazových žliaz: pozoruje sa suchosť pokožky. Okrem toho sa zhoršuje práca nervového systému, je narušený metabolizmus glukózy, objavuje sa apatia, slabosť a bezmocnosť. Denná dávka: 0,1 až 0,3 miligramov. Vitamín sa nachádza vo vaječnom žĺtku, sóji, otrubách, ryži, droždí.

  1. Kyselina askorbová (C). Zvyšuje energetický potenciál, zvyšuje imunitu.

Nedostatok vitamínu C spôsobuje dýchavičnosť, srdcovú slabosť, únavu, slabú koncentráciu, svalové krvácanie, skoré vrásky a depresie. Priemerný denný príjem je 70 - 100 miligramov. Zdroje potravy: listová zelenina, citrusové plody, čierne ríbezle, kivi, šípky, cibuľa, pečeň, zemiaky.

Vitamíny pre energiu sa lepšie získavajú z potravy, kde sa nachádzajú v prirodzene stráviteľnej forme, ako zo syntetických drog.

Vitamín-minerálne komplexy urýchľujú regeneráciu tela, pretože obsahujú dennú normu chýbajúcich živín, ktoré je problematické prijímať s jedlom (napríklad zjesť najmenej 1,5 kilogramu mrkvy, 0,5 kilogramu červených rýb, 1,0 kilogramu citrusových plodov a tvarohu, 2 kilogramy bielej kapusty) kapusta, vypiť 2 litre mlieka denne).

Minerály z prepracovania

  1. Železo. Je potrebné v dostatočnom množstve, aby sa zabránilo rozvoju anémie z nedostatku železa, ktorá vedie k zníženiu výkonnosti. Doplnky železa sa odporúčajú užívať spolu s vitamínom C, ktorý zlepšuje vstrebávanie železa.

Príznaky nedostatku: neurologické poruchy, poruchy gastrointestinálneho traktu, štítnej žľazy, deformácia nechtových platničiek, svalová slabosť, bledosť, nadmerná únava, zmena chuti. Denná dávka je 15 miligramov (pre ženy), 10 miligramov (pre mužov). Potraviny bohaté na železo: pohánka, marhule, slivky, figy, strukoviny, orechy, červené mäso, ovsené vločky, granátové jablko.

  1. Kyselina asparágová. Zvyšuje účinnosť, posilňuje organizmus, odstraňuje z tela prvky liečivých látok a toxínov, pomáha pri získavaní energie zo sacharidov, podieľa sa na produkcii imunoglobulínov.

Prejavy nedostatku spojenia: depresívna nálada, apatia, letargia, zhoršenie pamäti. Denná dávka je až 3 gramy (pre 3 dávky po 1 grame). Zdroje: špargľa, zemiaky, paradajky, hovädzie mäso, vajcia.

  1. Draselný. Je najdôležitejším biogénnym prvkom ľudského tela. Draslík stimuluje myšlienkové pochody, vedie nervové impulzy, zlepšuje prísun kyslíka do mozgu, normalizuje krvný tlak, svalové kontrakcie a zmierňuje alergie. Určené na zvýšenie psychického stresu.

Známky nedostatku: únava, peptický vred, nefropatia, polyúria, poruchy srdcového rytmu, fyzické a psychické vyčerpanie. Prírodné zdroje: sušené marhule, sušené slivky, tomel, huby, paradajky, zemiaky, ovsené vločky, strukoviny. Denný príspevok pre dospelých je 1 800 - 5 000 miligramov, pre deti - 600 - 1 700 miligramov.

  1. Horčík. Stopový prvok, ktorý sa podieľa na 300 enzymatických reakciách, je nevyhnutný na odbúravanie glukózy, produkciu bielkovín, DNA, absorpciu pyridoxínu, tiamínu, kyseliny askorbovej a elimináciu toxínov z tela. Výhody horčíka: pôsobí proti syndrómu chronickej únavy, posilňuje zubnú sklovinu, reguluje hladinu cukru v krvi, zmierňuje negatívne účinky chemoterapie, zabraňuje usadzovaniu vápniku v obličkách..

Príznaky nedostatku: parestézia, tetánia, strata chuti do jedla, podráždenosť, nespavosť, únava, silné prebudenie. Horčík sa nachádza v orechoch, mlieku, tvarohu, cereáliách, slnečnicových semienkach, citrónoch, marhuliach, banánoch a rybách. Pre činnosť tela sa počíta denná dávka: na 1 kilogram hmotnosti 4 miligramy makroživiny.

  1. Zinku. Podieľa sa na obnove kožných buniek, na produkcii serotonínu, zmierňuje zápaly, bojuje proti bolestivým baktériám v tele, reguluje vylučovanie kožného mazu, je potrebný pre syntézu bielkovín, tvorbu kolagénových vlákien, stimuluje mozog, zlepšuje náladu, podporuje činnosť zmyslových orgánov, je dobrý pre zrak, odoláva nervové preťaženie.

Príznaky nedostatku: zhoršenie stavu pokožky, vlasov, poškodenia očí, impotencia u mužov, spomalenie rastu u detí, zmeny chutí, pachov, neurologické poruchy, nehojace sa vredy na slizniciach. Zdroje: morské plody, orechy, semená, otruby, syr, žĺtky, hovädzie mäso. Denná hodnota - 12-15 miligramov.

Pri používaní akýchkoľvek vitamínov a minerálov je dôležité dodržiavať opatrenie. Nadbytok a nedostatok živín v tele negatívne ovplyvňujú zdravie človeka.

Pred užitím komplexu vitamínov sa poraďte s lekárom, inak môžete vyvolať alergickú reakciu, exacerbáciu chronických ochorení.

Komplexy vitamínov

  1. „Abecedná energia“. Komplex obsahuje vitamíny A, B1, B9, C, E, D, PP, H, K, horčík, jód, zinok, mangán, meď, železo, draslík, výťažky z rizómov sibírskeho ženšenu, semená schisandry, kyselinu jantárovú. Droga má tonizujúci účinok na telo, poskytuje ľahkú fázovú zmenu „spánok-bdenie“, stimuluje duševnú činnosť, prekrvenie mozgu, posilňuje kapiláry, chráni pred oxidačným stresom, zlepšuje energetický metabolizmus, udržuje vysokú úroveň výkonu pri dlhodobom strese. Odporúča sa pre dospelých ako profylaxia proti hypovitaminóze.

Alphabet Energy je kontraindikovaný v prípade individuálnej neznášanlivosti ktorejkoľvek zo zložiek lieku, tehotenstva, vysokého krvného tlaku a nervovej excitability. Spôsob aplikácie: 3x denne, jedna tableta v intervale 4 - 6 hodín. Tento spôsob podávania zvyšuje výhody vitamínového a minerálneho komplexu o 30 - 50% v porovnaní s tradičným jednorazovým použitím. Minimálny kurz je 1 mesiac. Trvanie závisí od zdravotného stavu osoby (stupeň nedostatku vitamínov).

  1. „Supradin Clean Energy“. Zložky: vitamíny A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, C, D3, E, H, fosfor, mangán, meď, vápnik, horčík, železo, molybdén, zinok. Liečivo je určené na udržanie tonusu tela, doplnenie zásob živín, pomáha prekonať letargiu, ospalosť, stratu energie, zlepšuje vstrebávanie účinných látok z potravy, urýchľuje biochemické reakcie, metabolizmus.

Indikácie pre použitie: silný fyzický a emocionálny stres, nadmerné užívanie alkoholu, zotavenie po silných injekciách, liečba dysbiózy, zhubné nádory ožarovaním a / alebo chemoterapiou.

V závažných prípadoch, keď nie je čas strácať čas, sú lieky nevyhnutné.

Návod na použitie: 1 tableta denne s jedlom. Kurz terapie je 1 - 3 mesiace. Supradin sa nemá užívať, ak krv obsahuje vysoký obsah vápnika, vitamínov A, D, pri závažnom ochorení obličiek.

  1. „Bion 3“. Zloženie: vitamíny A, C, E, B1, B2, B5, B6, B9, B12, D3, H, zinok, selén, molybdén, jód, chróm, vápnik, horčík, železo. Liek má imunostimulačný účinok, normalizuje rovnováhu vody a elektrolytov a črevnú mikroflóru, podporuje dobré zdravie, dodáva energiu, dodáva vitalitu, bojuje proti patogénnym mikroorganizmom..
  • Prečo nemôžete držať diétu sami
  • 21 tipov, ako nekúpiť zatuchnutý produkt
  • Ako udržiavať zeleninu a ovocie čerstvé: jednoduché triky
  • Ako poraziť vaše chute na cukor: 7 nečakaných jedál
  • Vedci tvrdia, že mladosť sa dá predĺžiť

Spôsob aplikácie: 1 tableta 1-krát denne s hlavným jedlom. Trvanie liečby je 1 mesiac. Kontraindikácie: individuálna intolerancia.

4. „Mužský násobok“. Doplnok výživy na rýchle obnovenie stratených zásob energie. Výhody multivitamínového komplexu: zlepšenie sexuálneho potenciálu, kognitívnych schopností, zbavenie sa prejavov stresu, kompenzácia živín nevyváženou stravou, spomalenie starnutia, detoxikácia tela pri fajčení, zbavenie sa únavy, ochrana kardiovaskulárneho systému, posilnenie kostného tkaniva a imunity. Každá tableta obsahuje: B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, B12, H, C, A, D, zinok, vápnik, horčík, inozitol, mangán, meď, bór, selén, jód, chróm, lykopén. Odporúčané dávkovanie: až 3 tablety, s jedlom.

Liek je kontraindikovaný pri hypermagneziémii.

Vitamíny pre energiu a únavu

Vitamíny na chronickú únavu sú biologicky aktívne látky, ktoré normalizujú stav nervového systému, zvyšujú energetický potenciál tela, urýchľujú regeneráciu sily po fyzickom a emočnom vyčerpaní. V prípade malátnosti a zníženého výkonu je potrebné zistiť a eliminovať príčinu zhoršenia zdravotného stavu. Nepreťažujte sa, vyhýbajte sa stresovým situáciám, posilňujte imunitný systém. Vylúčte látky, ktoré narúšajú absorpciu vitamínov, makro a mikroelementov: alkohol, nikotín, kofeín, aspirín, prášky na spanie, antibiotiká. Viesť zdravý životný štýl, viac sa pohybovať, odpočívať. Pravidelne dvakrát ročne na jar a na jeseň sa venujte vitamínovej terapii.

Ďalšie čerstvé a relevantné informácie o zdraví na našom telegramovom kanáli. Prihlásiť sa na odber: https://t.me/foodandhealthru

Špecializácia: terapeut, rádiológ.

Celková skúsenosť: 20 rokov.

Miesto práce: LLC „SL Medical Group“, Maykop.

Vzdelanie: 1990-1996, Severoosetská štátna lekárska akadémia.

Training:

1. V roku 2016 absolvoval na Ruskej lekárskej akadémii postgraduálneho vzdelávania ďalšie vzdelávanie v ďalšom odbornom programe „Terapia“ a bol prijatý na vykonávanie lekárskych alebo farmaceutických činností v odbore terapia..

2. V roku 2017 bola rozhodnutím skúšobnej komisie v súkromnej inštitúcii ďalšieho odborného vzdelávania „Inštitút pre ďalšie vzdelávanie zdravotníckych pracovníkov“ prijatá na výkon lekárskej alebo farmaceutickej činnosti v odbore rádiológia..

Pracovné skúsenosti: terapeut - 18 rokov, rádiológ - 2 roky.