Emigrácia a emigranti

Ako odísť. Ako sa udržať v exile. Zdravie, rodina, vzdelanie, práca, voľný čas v emigrácii.

5 etáp prijímania tragickej nevyhnutnosti

Smrť je nevyhnutná. Americká psychologička Elizabeth Kubler-Ross svojho času na základe vlastných pozorovaní vyvodila 5 etáp prijímania smrti (správy o smrti): popieranie, hnev, rokovania, depresia a pokora.

Kubler-Rossova teória si rýchlo našla odozvu v širokej praxi a psychológovia ju začali aplikovať nielen v prípadoch so smrteľnou diagnózou, ale aj v ďalších zložitých životných situáciách: rozvod, životné zlyhania, strata blízkych a ďalšie traumatické skúsenosti.

Prvá fáza: odmietnutie

Popretie je spravidla prvou obrannou reakciou, spôsobom, ako sa izolovať od smutnej reality. V extrémnych situáciách nie je naša psychika veľmi vynaliezavá vo svojich reakciách: je to buď šok, alebo beh. Popretie môže byť pri vedomí aj v bezvedomí. Hlavné znaky popretia: neochota diskutovať o probléme, izolácia, pokusy predstierať, že sa nič nestalo.

Človek, ktorý sa nachádza v tomto štádiu smútku, sa zvyčajne snaží tak potlačiť svoje emócie, že skôr alebo neskôr táto fáza nevyhnutne prejde do ďalšej.

Druhá etapa: hnev

Hnev a niekedy dokonca zúrivosť vzniká z narastajúceho rozhorčenia nad nespravodlivosťou: „Prečo práve ja?“, „Prečo sa mi to stalo?“ Smrť je vnímaná ako nespravodlivý trest vyvolávajúci hnev. Hnev sa prejavuje rôznymi spôsobmi: človek sa môže hnevať na seba, na ľudí okolo seba alebo na situáciu abstraktne. Nemá pocit, že je pripravený na to, čo sa stalo, preto zúri: hnevá sa na ostatných ľudí, na predmety okolo seba, členov rodiny, priateľov, Boha a na svoje činnosti. V skutočnosti obeť okolností chápe nevinu ostatných, je však nemožné sa s tým vyrovnať. Fáza hnevu je čisto osobný proces a každý z nich postupuje individuálne. V tejto fáze je dôležité neposudzovať a nevyvolávať hádky a pamätať na to, že príčinou hnevu človeka je smútok a že toto správanie je dočasným javom, po ktorom nasleduje ďalšia etapa..

Tretia etapa: draženie

Ponukové (alebo rokovacie) obdobie je pokusom vyjednať s osudom lepší osud. Fáza vyjednávania s osudom sa dá vysledovať u príbuzných chorého, ktorí majú stále nádej na uzdravenie milovaného človeka, a vynakladajú na to maximálne úsilie - dávajú úplatky lekárom, začínajú chodiť do kostola, robiť charitatívne práce.
Charakteristickým prejavom tohto štádia je nielen zvýšená religiozita, ale napríklad aj fanatická prax pozitívneho myslenia. Optimizmus a pozitívne myslenie ako podporná metóda nie sú zlé, ale bez prispôsobenia sa okolitej realite nás môžu vrátiť do prvej fázy popierania, čo je ich hlavnou pascou. Realita je vždy silnejšia ako ilúzia. A budete sa s nimi musieť skôr či neskôr rozlúčiť. Keď zúfalé pokusy o dohodu nevedú k ničomu, začína sa ďalšia veľmi ťažká etapa..

Štvrtá fáza - depresia

Depresia je pokles do priepasti, ako sa zdá trpiacemu človeku. V skutočnosti je to pád na dno. A nejde o to isté, o čom si povieme ďalej. Človek sa „vzdáva“, prestáva dúfať, hľadať zmysel života, bojovať o budúcnosť. Ak v tomto štádiu dôjde k nespavosti a úplnému odmietnutiu jesť, ak nie je absolútne žiadna sila vstať z postele niekoľko dní a neočakáva sa zlepšenie stavu, musíte sa poradiť s odborníkom, pretože depresia je zákerný stav, schopný vyvinúť sa smerom k silnému zhoršeniu. až po samovraždu.

V stave silného šoku je však depresia normálnou duševnou reakciou na zmeny v živote. Toto je druh rozlúčky so spôsobom, akým to bolo, odtláčanie zdola, aby bolo možné vstúpiť do záverečnej fázy tohto zložitého procesu..

Piata etapa: zmierenie

Uznanie novej reality ako danej. V tejto chvíli sa začína nový život, ktorý už nikdy nebude ako predtým. V konečnej fáze môže človek zažiť úľavu. Priznáva, že v živote sa stal smútok, súhlasí s tým, aby sa s tým zmieril a pokračoval v ceste. Prijatie je posledná fáza, koniec trápenia a utrpenia. Náhlosť potom veľmi ťažko uvedomuje smútok. Často sa ukazuje, že sila prijať situáciu úplne chýba. Zároveň nie je potrebné preukazovať odvahu, pretože vo výsledku sa musíte podriadiť osudu a okolnostiam, nechať všetko prejsť cez seba a nájsť mier.

Každý človek má z týchto etáp špeciálne skúsenosti a stáva sa, že etapy neprejdú v stanovenom poradí. Určité obdobie môže trvať iba pol hodiny, úplne zmizne alebo sa na ňom bude pracovať veľmi dlho. Tieto veci sa stávajú individuálne. Nie každý človek je schopný prejsť všetkými piatimi stupňami prijatia nevyhnutného. Piata etapa je veľmi osobná a zvláštna, pretože nikto nemôže zachrániť človeka pred utrpením, iba on sám. Ostatní ľudia môžu pomôcť v zložitom období, ale úplne nerozumejú pocitom a emóciám iných ľudí.

5 stupňov prijatia nevyhnutných sú čisto osobné skúsenosti a skúsenosti, ktoré transformujú osobnosť: buď ju zlomia, nechajú ju navždy v jednej z fáz, alebo ju posilnia.

Čo robiť, ak sa cítite zle alebo 5 krokov od prijatia negatívnych udalostí

Keď čelíme negatívnym skutočnostiam alebo udalostiam, ktoré sa nás osobne týkajú (napríklad informácie o vážnej chorobe, smrti, strate, strate), reagujeme na ne určitým spôsobom.

Americká psychologička Kubler-Ross na základe svojich pozorovaní zomierajúcich pacientov identifikovala 5 etáp prijímania informácií o smrti:

1 odmietnutie. V tejto fáze osoba popiera informácie o svojej bezprostrednej smrti. Zdá sa mu, že došlo k nejakej chybe alebo sa o ňom nehovorilo.

2 Hnev. Človek si v určitom okamihu uvedomí, že informácie o smrti boli o ňom, a nejde o chybu. Prichádza štádium hnevu. Pacient začína obviňovať ostatných za to, čo sa stalo (lekári, príbuzní, štátny systém)

3 živnosti. Po ukončení obviňovania začnú pacienti „zjednávať“: snažia sa vyrovnať s osudom, Bohom, lekármi atď. Všeobecne sa snažia nejako oddialiť čas smrti.

4 Depresia. Po absolvovaní predchádzajúcich troch stupňov pacienti pochopili, že smrť nastane po čase dohodnutom lekárom. Toto sa stane konkrétne tejto osobe. Obviňovanie druhých veci nezmení. Ani vyjednávanie nebude fungovať. Začína sa fáza depresie. Nastupuje zúfalstvo. Stratí sa záujem o život. Nastáva apatia.

5 Prijatie. V tomto štádiu pacient vychádza z depresie. Prijíma skutočnosť o bezprostrednej smrti. Nastupuje pokora. Človek zhrnie výsledky svojho života, dokončí podľa možnosti nedokončené veci, rozlúči sa s blízkymi.

Tieto stupne (odmietnutie, genv, vyjednávanie, depresia, prijatie) je možné aplikovať na ďalšie negatívne udalosti, ktoré sa nám stanú, líši sa iba sila, s akou sú tieto stupne prežívané.

Fázy prijímania informácií o rozchode

Pozrime sa na osobu, ktorej bolo oznámené rozchod s ním:

  • Negácia. Na chvíľu neverí tomu, čo bolo povedané. Zdá sa mu, že to bol žart, alebo niečo zle pochopil. Môže sa znova opýtať: „Čo? Čo si povedal?"
  • Anger. Keď si uvedomí, čo sa deje, pocíti hnev. S najväčšou pravdepodobnosťou to bude chcieť niekam vyhodiť, takže v tejto fáze môžete počuť nasledujúcu vetu: „Ako mi to po toľkých rokoch môžete urobiť?“. Alebo „Dal som ti všetko a ty mi rob toto!“ Hnev niekedy nemusí smerovať na partnera, ale na rodičov a priateľov. Stáva sa, že hnev mieri sám na seba..
  • Vyjednávanie. Po obvineniach môže vzniknúť túžba oživiť vzťah: „Môžeme sa pokúsiť začať odznova?“ alebo „Čo sa stalo? Polepším sa! Povedz mi, čo môžem robiť? “
  • Depresie. Nastupuje zúfalstvo, hrôza. Strata zmyslu života. Strata záujmu o život. Človek prežíva smútok, túžbu, osamelosť. Človek je ohľadom svojej budúcnosti pesimistický.
  • Prijatie. Osoba chápe a prijíma, čo sa stalo.

Ako vidíte, v tomto príklade sa nehovorilo o smrteľnej chorobe, ale fázy sa zhodovali s fázami prijatia smrti, ktoré identifikovala Kübler-Rossová.

závery

  • Spravidla, keď čelíme negatívnym udalostiam, prechádzame týmito fázami v tej či onej podobe.
  • Ak sa cítite uviaznutí v jednej z týchto fáz procesu prijímania negatívnej udalosti, skúste prejsť do ďalšej fázy alebo začať odznova. Možno etapa, ktorá nie je úplne prežitá, prekáža prijatiu
  • Ako vidíte, konečnou fázou je prijatie udalosti takej, aká je. Môže mať zmysel, keď čelíme životným ťažkostiam, okamžite sa snažiť prijať ich také, aké sú?

Ak sú vám myšlienky tohto článku blízke, potom príďte na konzultáciu, budeme s nimi pracovať. Pekný deň!

Prijatie vedomia popretia

Takmer každý človek po diagnostikovaní diabetes mellitus 1. typu prechádza 5 fázami:

Negácia
Protest
Zjednávať
depresie
Prijatie

Kde si teraz?
Ako dlho ste vy alebo váš drahý mali cukrovku??

1) Zamietnutie - v tejto fáze odmietame uveriť tomu, čo je pre lekárov bezpodmienečné. V štádiu remisie (svadobná cesta) sa človek chytí slamiek. A dokonca odmieta podať inzulín. A chýba mu čas na štúdium cukrovky. V tejto fáze musíte konať veľmi hladko. Nehádajte sa, ale nenápadne povedzte, ako poskytnúť svojpomoc človeku s cukrovkou. Možno bude človek predstierať, že mu to nikdy nebude užitočné. Informácie však budú užitočné, keď dôjde k takejto situácii..

2. Hnev.
Prečo to potrebujem.
Kto je vinný?!
Zasiahnutí sú všetci: lekári, spoločnosť, blízki. Niekto musí byť vinný. Gény, zlá ekológia - vždy si chcete nájsť dôvod! Ako ukazuje prax, bohužiaľ neexistuje jednoznačný dôvod na vznik cukrovky 1. typu.
Je potrebné to povedať. Táto etapa zážitkov, obáv, hnevu a odporu je nevyhnutná. A toto štádium musí prebehnúť čo najpokojnejšie a bez toho, aby sa človek psychicky traumatizoval a nie bez hľadania vinníkov. Je obzvlášť dôležité nijako si nič nevyčítať!

Muž sa ponáhľa okolo. Hľadáte alternatívnu liečbu. Bonanza pre podvodníkov. Človek so všetkým súhlasí a tak často sa stáva, že sa objavia kúzelníci a liečitelia, ktorí sľubujú, že T1DM „vyliečia“ za veľa peňazí. Koľko takýchto príkladov, keď sú ľudia vo fáze „vyjednávania“, dôjde k záveru, že je to práve ich dieťa, ktoré „dobrého čarodejníka“ vylieči..

Musíte hľadať Možnosti prispôsobenia. Nedávajte však nádej na vyliečenie v súčasnej fáze medicíny.
Je dôležité byť pri sebe, učiť sa spolu. Veďte si denník, aby si každý prehodnotil model stravovania. A podpora je nevyhnutnosťou! Bez podpory príbuzných a priateľov to bude veľmi ťažké.

Čím viac si človek uvedomuje, že je spojený s cukrovkou na celý život, každý deň, nepretržite. Čím viac sa v ňom rodí obavy. Keď sa dozvieme o možných komplikáciách, apatia ho zakrýva. Báť. Self-bičovanie.

„Nezvládam to. Čo môžem urobiť? Ako sa dá toto všetko zistiť.“

Opäť je dôležité poskytnúť osobe podporu, že nie je sám. To slzy, apatia, hnev, to sú všetko normálne reakcie. Pripojte sa ku komunite pre diabetes. Komunikujte s ľuďmi, ktorí už majú niekoľkoročné skúsenosti. Využite pozitívne príklady. A veľmi skoro pochopíte, že s cukrovkou môžete a mali by ste žiť! Rovnako ako v rozprávkach: „Šťastne až do smrti.“ Žiadne záchvaty paniky, sebaovládanie, to sú už pozitívne kroky smerujúce k dobrej kompenzácii cukru.

V žiadnom prípade sa nevzdávajte!

Uvedomenie si potreby inzulínovej terapie. Reorganizácia stravy a fyzická aktivita. Absolvujte školu cukrovky alebo začnite študovať knihy. Osvojenie si sebakontroly, pracovné návyky. Monitorovanie cukru v krvi a inzulínové pumpy.

5 etáp prijímania nevyhnutných. Psychológia človeka

Človek nemôže prežiť život bez toho, aby narazil na vážne sklamania a nevyhol sa strašným stratám. Nie každý sa môže dôstojne dostať z ťažkej stresovej situácie, veľa ľudí po mnoho rokov prežíva následky smrti milovaného človeka alebo zložitého rozvodu. Na zmiernenie ich bolesti bola vyvinutá 5-stupňová metóda prijatia nevyhnutného. Samozrejme, nebude sa schopný v okamihu zbaviť trpkosti a bolesti, ale umožní mu uvedomiť si situáciu a dôstojne sa z nej dostať..

Kríza: reakcia a prekonanie

Každý z nás v živote môže čeliť fáze, keď sa zdá, že problémom sa jednoducho nedá vyhnúť. Je dobré, ak sú všetky v domácnosti a riešiteľné. V takom prípade je dôležité nevzdávať sa a ísť k zamýšľanému cieľu, existujú však situácie, keď na človeku prakticky nič nezávisí - v každom prípade bude trpieť a prežívať.

Psychológovia nazývajú takéto situácie krízou a radia, aby sa pokusy dostať z nej brať veľmi vážne. V opačnom prípade jeho dôsledky nedovolia človeku vybudovať si šťastnú budúcnosť a vziať si z problému určité ponaučenia..

Každý človek reaguje na krízu inak. Závisí to od vnútornej sily, výchovy a často od spoločenského postavenia. Nie je možné predvídať, aká bude reakcia ktoréhokoľvek jednotlivca na stres a krízovú situáciu. Stáva sa, že v rôznych životných obdobiach môže rovnaká osoba reagovať na stres rôznymi spôsobmi. Napriek rozdielom medzi ľuďmi vyvinuli psychológovia všeobecný vzorec pre 5 stupňov prijatia nevyhnutného, ​​ktorý je rovnako vhodný pre všetkých ľudí. S jeho pomocou môžete účinne pomôcť zvládnuť katastrofu, aj keď nemáte možnosť kontaktovať kvalifikovaného psychológa alebo psychiatra..

5 stupňov prijatia nevyhnutného: ako sa vyrovnať s bolesťou zo straty?

Ako prvá o fázach prijímania problémov hovorila americká lekárka a psychiatrička Elizabeth Rossová. Tieto etapy tiež klasifikovala a popísala im v knihe „Na smrť a umieranie“. Stojí za zmienku, že technika prijímania sa pôvodne používala iba v prípade smrteľnej choroby človeka. S ním a jeho blízkymi príbuznými pracoval psychológ, ktorý ich pripravoval na nevyhnutnosť straty. Kniha Elizabeth Rossovej urobila rozruch vo vedeckej komunite a klasifikáciu uvedenú autorom začali používať psychológovia z rôznych kliník..

O niekoľko rokov neskôr psychiatri preukázali účinnosť použitia päťstupňovej techniky akceptovania nevyhnutného prekonania stresových a krízových situácií v komplexnej terapii. Psychoterapeuti z celého sveta doteraz úspešne používali klasifikáciu Elizabeth Ross. Podľa výskumu Dr. Rossa musí človek v zložitej situácii prejsť piatimi etapami:

  • negácia;
  • hnev;
  • zjednávať;
  • depresia;
  • Prijatie.

V priemere nie sú na každú etapu vyčlenené viac ako dva mesiace. Ak je jeden z nich oneskorený alebo vylúčený zo všeobecného zoznamu sekvencií, potom terapia neprinesie požadovaný výsledok. To znamená, že problém nemožno vyriešiť a človek sa nevráti do bežného rytmu života. Hovorme preto o každej etape podrobnejšie..

Prvá etapa: popieranie situácie

Popieranie nevyhnutného je najprirodzenejšou odpoveďou človeka na veľký smútok. Túto etapu nemožno obísť, musí si ňou prejsť každý, kto sa ocitne v zložitej situácii. Najčastejšie popieranie hraničí s šokom, takže človek nemôže adekvátne vyhodnotiť, čo sa deje, a snaží sa izolovať od problému.

Ak hovoríme o vážne chorých ľuďoch, potom v prvej fáze začnú navštevovať rôzne kliniky a podrobiť sa testom v nádeji, že diagnóza je výsledkom chyby. Mnoho pacientov sa obracia na alternatívnu medicínu alebo veštcov, ktorí sa snažia zistiť svoju budúcnosť. Strach prichádza s popretím, človeka si takmer úplne podmaní.

V prípadoch, keď je stres spôsobený vážnym problémom nesúvisiacim s chorobou, sa človek snaží zo všetkých síl predstierať, že sa v jeho živote nič nezmenilo. Stiahne sa do seba a odmieta diskutovať o probléme s kýmkoľvek mimo.

Druhá etapa: hnev

Potom, čo si človek konečne uvedomí svoje zapojenie do problému, prejde do druhého štádia - hnevu. Toto je jedna z najťažších etáp z 5 etáp prijatia nevyhnutného, ​​vyžaduje od človeka veľké množstvo sily - psychickej aj fyzickej.

Vyliečiteľne chorý človek si začína vybíjať svoj hnev na zdravých a šťastných ľuďoch okolo seba. Hnev sa dá vyjadriť zmenami nálady, krikom, slzami a vyčíňaním. V niektorých prípadoch pacienti starostlivo skrývajú svoj hnev, ale vyžaduje to od nich veľa úsilia a neumožňuje im to rýchlo prekonať túto fázu..

Mnoho ľudí, ktorí čelia katastrofe, sa začnú sťažovať na svoj osud, nechápu, prečo musia toľko trpieť. Zdá sa im, že všetci okolo nich sa k nim správajú bez potrebnej úcty a súcitu, čo len stupňuje výbuchy hnevu..

Vyjednávanie je treťou etapou akceptovania nevyhnutnosti

V tejto fáze človek príde na to, že všetky ťažkosti a ťažkosti čoskoro zmiznú. Začne aktívne konať, aby sa jeho život vrátil do starých koľají. Ak je stres spôsobený rozchodom, súčasťou fázy vyjednávania je snaha vyjednávať s zosnulým partnerom o jeho návrate do rodiny. To je sprevádzané neustálym volaním, vystupovaním v práci, vydieraním detí alebo inými dôležitými vecami. Každé stretnutie s vašou minulosťou sa končí hystériou a slzami.

V tomto stave mnohí prichádzajú k Bohu. Začnú navštevovať kostoly, sú pokrstení a snažia sa v kostole modliť za ich zdravie alebo akýkoľvek iný priaznivý výsledok situácie. Súčasne s vierou v Boha sa zintenzívňuje vnímanie a hľadanie znakov osudu. Niektorí sa zrazu stanú odborníkmi na znamenia, iní vyjednávajú s vyššími právomocami a prechádzajú k psychike. Rovnaká osoba navyše často vykonáva vzájomne sa vylučujúce manipulácie - chodí do kostola, k veštcom a študuje znamenia.

Chorí ľudia v treťom štádiu začnú strácať sily a už nemôžu odolávať chorobe. Priebeh choroby ich núti tráviť viac času v nemocniciach a na procedúrach.

Depresia je najdlhším stupňom z 5 stupňov prijatia nevyhnutného

Psychológia uznáva, že s depresiou, ktorá zahaľuje ľudí do krízy, sa bojuje najťažšie. V tejto fáze sa nezaobídete bez pomoci priateľov a príbuzných, pretože 70% ľudí má samovražedné myšlienky a 15% z nich sa pokúša o samovraždu.

Depresiu sprevádza frustrácia a pocit zbytočnosti ich úsilia vynaloženého na riešenie problému. Človek je úplne a úplne ponorený do smútku a ľútosti, odmieta komunikovať s ostatnými a všetok svoj voľný čas trávi v posteli.

Nálada v štádiu depresie sa mení niekoľkokrát denne, po ktorých nasleduje prudký nárast apatie. Psychológovia si pod depresiou myslia, že sú pripravení na prepustenie. Ale, bohužiaľ, mnoho ľudí na mnoho rokov zastaví depresiu. Znova a znova zažívajú svoje nešťastie, nedovolia si osamostatniť sa a začať nový život. Je nemožné vyrovnať sa s týmto problémom bez kvalifikovaného odborníka..

Piata etapa - prijatie nevyhnutelného

Aby sme sa vyrovnali s nevyhnutným, alebo, ako sa hovorí, akceptovali, je potrebné, aby život opäť žiaril jasnými farbami. Toto je posledná fáza podľa klasifikácie Elizabeth Rossovej. Ale človek si musí týmto štádiom prejsť sám, nikto mu nemôže pomôcť prekonať bolesť a nájsť silu prijať všetko, čo sa stalo..

Vo fáze prijatia sú chorí ľudia už úplne vyčerpaní a na smrť čakajú ako na vyslobodenie. Poprosia blízkych o odpustenie a rozoberú všetko dobré, čo sa im v živote podarilo. Najčastejšie v tomto období blízki hovoria o pokoji, ktorý sa číta na tvári umierajúceho. Relaxuje a užíva si každú minútu, ktorú žije..

Ak bol stres spôsobený inými tragickými udalosťami, potom sa človek musí úplne „zotaviť“ zo situácie a vstúpiť do nového života, ktorý sa bude zotavovať z následkov katastrofy. Bohužiaľ je ťažké povedať, ako dlho by táto etapa mala trvať. Je individuálny a nekontrolovateľný. Pokora veľmi často človeku náhle otvorí nové obzory, zrazu začne vnímať život inak ako doteraz a úplne zmení svoje prostredie.

V posledných rokoch je technika Elizabeth Rossovej veľmi populárna. Renomovaní lekári ju postupne dopĺňajú a upravujú, dokonca aj niektorí umelci sa podieľajú na zdokonalení tejto techniky. Napríklad nie tak dávno sa objavil vzorec 5 etáp prijatia nevyhnutných podľa Shnurova, kde slávny petrohradský umelec svojím obvyklým spôsobom definuje všetky etapy. To všetko je samozrejme podané vtipným spôsobom a je určené pre fanúšikov umelca. Nemali by sme zabúdať, že dostať sa z krízy je vážny problém, ktorý si vyžaduje úspešné vyriešenie starostlivo premyslenými krokmi.

Päť etáp prijímania finančných skutočností

Ako si podnikatelia uvedomujú,
aké sú problémy s ich podnikaním

Psychologička Elisabeth Kubler-Ross sledovala reakcie pacientov po oznámení smrteľnej diagnózy. Identifikovala 5 etáp:

1. Popieranie - nemôže uveriť, že skutočne zomrú.

2. Hnev - zanevrieť na prácu lekárov, nenávidieť zdravých ľudí.

3. Vyjednávanie - pokus o dohodu s osudom. napríklad,
si myslia, že sa zlepšia, ak dostanú hlavy.

4. Depresia - stratiť záujem o život, zažiť zúfalstvo a hrôzu.

5. Prijatie - povedzte si: „Žil som zaujímavý a naplnený život. Teraz môžeš zomrieť “.

- „Dimone, prečo do pekla o tom píšeš v publikácii o financiách? Aká sakra smrť! “

Upokojte sa, v skutočnosti ide iba o financie. Všimol som si, že podobné fázy sa prejavujú u podnikateľov, ktorí zhromažďovali finančné výkazy a videli skutočný stav veci v spoločnosti.

Situácie sú rôzne. Napríklad podnikateľ si myslel, že zarába peniaze, ale v skutočnosti to tak nebolo. To sa stane, keď je veľa klientov, a s každým dlhým transakčným cyklom. Keď sa podnikateľ dozvie túto pravdu, začnú sa všetky tieto fázy, ako v nemocnici.

Finanční riaditelia musia tieto situácie zvládnuť - upokojiť ich, ukázať im, ako sa dostať z problémov.

Obchod na dlh

Zoznámte sa s Arkadym - vyrába webové stránky. Vytvorenie jedného webu mu trvá dva mesiace. Arkady si vždy berie zálohu - 350-tisíc, z toho platí platy, nájomné a všetko ostatné, pretože nemá vlastné peniaze.

Situácia je nebezpečná - Arkady žije pre peniaze iných ľudí. Výnosy z preddavkov môže požadovať, iba keď odovzdá web, ale ihneď ich utratí. Keď sa peniaze z jedného projektu vyčerpajú, z toho budú plynúť ďalšie.

A práca je v plnom prúde! Arkady si myslí, že sa mu darí. Potom mu však prinesú správy a povedia - v podniku nezostali peniaze, ale žije na účet niekoho iného.

5 krokov k úplnému prijatiu nevyhnutného

Už dlho nie je žiadnym tajomstvom, že naša harmonická interakcia s realitou je založená na prijatí života. Vedieť je však jedna vec, ale nie každému sa darí uplatňovať tento princíp v živote alebo ovládať toto umenie. Dnes sa pozrieme na 5 etáp prijatia nevyhnutného.

Život pre nás niekedy vyhodí také neočakávané problémy, na ktoré možno nebudeme absolútne pripravení: strata milovaného človeka, choroba, prírodné katastrofy, vojna, koniec dlhej lásky. A so všetkou našou túžbou nikdy nedokážeme zvládnuť tieto nepredvídateľné prejavy reality..

Vyskytujú sa spontánne a bez pozvania, prechádzajú našimi psychologickými a mentálnymi krajinami ako zemetrasenie a zanechávajú za sebou hlboké stopy a traumy. A potom príde štádium, keď sa musíme obnoviť, kúsok po kúsku, opäť do jedného obrazu. Tento proces zahŕňa päť krokov, prostredníctvom ktorých dochádza k nášmu návratu k celistvosti..

1. Popieranie

Popretie je úplne prvá reakcia, neschopnosť uveriť tomu, čo sa deje alebo už stalo, a neschopnosť prijať nevyhnutné. Toto nemôže byť. Nie je so mnou. Teraz nie. Nie! A čím viac popierame realitu, tým bolestivejšie budú naše skúsenosti. Medzitým sme v procese popierania a snažíme sa presvedčiť sami seba, že to nie je pravda a že v systéme muselo dôjsť k nejakému globálnemu zlyhaniu a túto chybu treba okamžite napraviť..

2. Hnev

Potom prichádza fáza hnevu. Toto štádium nastáva, keď si začneme uvedomovať, čo sa deje, a spolu s vedomím sú s nami spojené emócie. Hnev je rovnakým popretím reality, len ho poháňa jasné emočné sfarbenie. Z fázy pasívneho zapierania prechádzame do fázy aktívneho zapierania. Začneme obviňovať ľudí, situácie, život, hystériu, dokazujeme svoj prípad, hneváme sa, plačeme a znova sa hneváme.

3. Vyjednávanie

Po poriadnej dávke hnevu sa upokojíme a po zvážení situácie urobíme sofistikované opatrenia, aby sme všetko napravili a vrátili sa do normálu. Zrazu začneme aktívne veriť v Boha a viesť s ním zúfalé rokovania: „Prosím, Bože, pomôž mi. Teraz budem veľmi dobrý chlapec, dievča. Budem najúžasnejší a najusilovnejší a poslušný a ohľaduplný. Situácia sa však naďalej vyvíja sama, a keď to pochopíme, prehriali sme sa do ďalšej fázy.

4. Depresia

Po tom, čo náš obchod s Bohom zlyhal a stratili sme rozkazy, zakryla nás hlboká frustrácia, zúfalstvo a v dôsledku toho depresia. A tu sa opäť bezhlavo vrháme do našich najsmutnejších emócií, ale bez popretia reality. Táto fáza je veľmi dôležitá a nevyhnutná, pretože práve v tejto fáze si dovolíme úprimne prežiť stratu, nech už je akákoľvek. Sme smutní a spolu s uvoľnením smútku začína proces liečenia.

5. Úplné prijatie a pokora

Čas plynie, život ide ďalej, po dni prichádza noc a po zime kvitne aj jar a my si začíname skúšať situáciu, nachádzame v týchto podmienkach pokoj a prichádza čas vďačnosti, prijatia, lásky, porozumenia, hlbokého uzdravenia a hojnosti. A možno je pocit vďačnosti jedným z najdôležitejších ukazovateľov vášho hlbokého prijatia nevyhnutného v našom živote..

Pri pozorovaní seba som si vždy prekvapivo všimol jasný sled týchto etáp. Pri práci s klientmi som však dospel k záveru, že proces od človeka k človeku môže zmeniť svoj charakter a fázy môžu byť zmiešané alebo opakované. Niekedy sa zasekneme na dlhšiu dobu v jednej z etáp a niekedy ju zošrotujeme sotva dotknutím.

Keď si uvedomíme tento postupný proces týchto piatich etáp, ktorý nás vedie k prijatiu nevyhnutného, ​​potom si viac uvedomujeme, čo prežívame, a to urýchľuje naše uzdravenie. A na konci pre niekoho skôr a niekoho neskôr vykvitne v duši láska a kvety vďačnosti.
Prajem všetkým, aby prišli k hlbokému uzdraveniu a úplnému prijatiu..

Buďte v súlade so sebou a so svetom.
Maria Shakti

Popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie v psychológii

Každý jednotlivec musí skôr či neskôr čeliť zložitým životným situáciám (strata milovaného človeka, ťažký rozvod, vážne choroby, finančná kríza), ktoré sa nedajú zmeniť, zostáva ich iba prijať ako nevyhnutné a naučiť sa s nimi žiť.

5 etáp prijímania nevyhnutných

Psychiatri už dlho používajú metódu americkej lekárky Elizabeth Rossovej v 5 etapách akceptovania nevyhnutnej psychológie, ktorá vám umožňuje najefektívnejšie sa vyrovnať so životnými krízami. Táto technika bola pôvodne vyvinutá s cieľom pomôcť ľuďom so smrteľnými chorobami alebo ľuďom, ktorí prežili smrť svojich blízkych, potom sa táto metóda začala používať v ľahších prípadoch..

Myšlienka metódy 5 stupňov depresie je, že jednotlivec na ceste k prekonaniu krízy musí prejsť piatimi fázami: odmietnutie hnevu vyjednávanie akceptovanie depresie. Odborníci sa domnievajú, že každá fáza by mala trvať asi 2 mesiace. Ak vylúčite ktorúkoľvek fázu, potom sa účinnosť metódy znižuje a človek nemôže viesť plnohodnotný život..

Prvá etapa je popretím toho, čo sa stalo

Prvou povinnou fázou liečby je odmietnutie nevyhnutného, ​​čo je prirodzená ľudská reakcia na šok, ktorý nastal. Zlé správy spravidla najskôr spôsobia šok, potom nevedomú túžbu izolovať sa od vzniknutého problému („ak niečomu neverím, potom niečomu neverím“), teda poprieť existenciu negatívnych javov. Súčasne s odmietnutím sa objavuje strach, ktorý môže úplne podmaniť osobnosť. V tejto fáze ťažko chorí ľudia odmietajú uveriť informáciám, ktoré počujú, a podrobujú sa rovnakým vyšetreniam rôznych lekárov v nádeji, že ich diagnóza je nesprávna. Ľudia s inými životnými otrasmi sa snažia udržiavať ilúziu, že v živote je všetko v poriadku. Táto fáza prechádza pomerne rýchlo a ustupuje do fázy hnevu, emócie hrôzy však zostávajú.

Druhá fáza - hnev

Po uvedomení si reality prebiehajúcich udalostí začne jednotlivec prežívať druhé štádium - hnev. Táto fáza sa považuje za jednu z najťažších spomedzi 5 psychologických etáp prijatia problému a vyžaduje obrovské množstvo duševnej a fyzickej námahy..

Zvyčajne v tomto štádiu človek začne vylievať nahromadený hnev na svoje prostredie: chorý človek sa hnevá na zdravých ľudí alebo na ľudí, ktorí sa jednoducho pýtali na jeho stav, ktorí utrpeli stratu milovaného človeka - na tých, ktorí sa nestretli s takýmto problémom atď..

Dôležité! Niektorí ľudia, ktorí majú veľkú vôľu alebo pevne vštepované pravidlá slušnosti, pred všetkými skrývajú svoj hnev a agresiu, čím si nedovolia prejsť týmto štádiom..

Emócie treba prelievať

Fáza hnevu sa môže prejaviť v:

  • hľadanie vinníkov incidentu;
  • samo-bičovanie;
  • sťažovať sa na osud, Boha, ľudí, ktorí dopustili, aby sa stala negatívna udalosť;
  • užívanie alkoholických alebo omamných látok;
  • autoagresia a hnev na všetkých okolo;
  • ublíženie iným (ak má človek nestabilnú psychiku).

Najdôležitejšou vecou v procese prekonávania tejto etapy nie je spôsobiť nenapraviteľné poškodenie vzťahov v spoločnosti..

Prvé dve etapy psychológie sa považujú za nevyhnutné v procese prekonávania krízy.

Tretia etapa - vyjednávanie

Po fáze hnevu a agresie sa začína fáza vyjednávania. Človeku sa zdá, že všetky ťažkosti je možné ľahko odstrániť, ak začnete konať správne a rozhodne. Ak je kríza vyvolaná rozchodom, potom sa robia aktívne pokusy o obnovenie starého vzťahu (usporiadajú sa „náhodné“ stretnutia, začína sa vydieranie deťmi alebo inými významnými vecami atď.), Ale každý takýto pokus prináša ešte väčšie sklamanie a otrasy..

Typické prejavy fázy vyjednávania:

  • apelovať na Boha, obsedantne prosiť o úspešný výsledok;
  • návšteva veštcov a duchovných pri hľadaní pomoci;
  • hľadanie znakov osudu a násilnej viery v znamenia a povery;
  • sklamanie z tradičných metód liečby a hľadanie alternatívnych metód;
  • kombinácia vzájomne sa vylučujúcich akcií (návšteva kostolov a návšteva veštcov).

V tejto fáze človek nie vždy hodnotí svoje činy triezvo a nie je schopný počuť rozumné rady od iných ľudí.

Štvrtá fáza - depresia

Toto je najťažšia a najdlhšia fáza zo všetkých 5 stupňov popierania, hnevu, vyjednávania, depresie, prijatia. V tejto fáze je veľmi dôležitá pomoc ľudí vo vašom okolí alebo dokonca psychológ. Podľa výskumu asi 70% ľudí prechádzajúcich týmto štádiom pripúšťa myšlienky na samovraždu, asi 15% z nich môže skutočne spáchať samovraždu.

Bežné prejavy štádia depresie:

  • sklamanie zo seba a zo života všeobecne;
  • povedomie o zbytočnosti vynaloženého úsilia;
  • ponorenie sa do sveta smútku a ľútosti;
  • samovražedné alebo masochistické myšlienky a sklony;
  • self-flagellation;
  • únik z reality pomocou alkoholických alebo omamných látok;
  • cynické uvažovanie;
  • odmietnutie komunikovať s ostatnými;
  • túžba tráviť všetok čas pod prikrývkou;
  • časté zmeny nálady (od apatie po prudký nárast).

Túto fázu možno nazvať bodom obratu v procese prekonávania životnej krízy: niektorí nachádzajú silu dostať sa z depresie a prejsť do ďalšej fázy, iní v tejto fáze zotrvávajú mnoho rokov. Z času na čas prežívajú svoje nešťastie, nedovolia si pustiť situáciu, nepovažujú za potrebné znovu nastoliť plnohodnotný život v spoločnosti..

Odborníci sa domnievajú, že obdobie depresie by malo byť najdlhšie zo všetkých, pretože práve v tomto štádiu jedinec vnútorne recykluje svoju krízovú situáciu a začína akceptovať jej nevyhnutnosť..

Dôležité! Predpokladá sa, že táto etapa by nemala trvať dlhšie ako niekoľko mesiacov..

Úpadok dlhotrvajúcej depresie je plný vzniku závažných chorôb duševného a nervového systému. Preto je lepšie, aby jednotlivec touto fázou prešiel pod dohľadom špecialistu..

Piata etapa - prijatie nevyhnutelného

Aby sme sa po depresii vrátili k plnohodnotnému životu, mali by sme prijať nevyhnutné, to znamená absolvovať piaty stupeň metódy doktora E. Rossa. V tejto fáze nie je možná žiadna pomoc. Človek musí sám prijať nevyhnutné.

Po prekonaní predchádzajúcich období je človek často bez morálnych a fyzických síl a považuje smrť za oslobodenie od utrpenia. Príprava na odchod do iného sveta alebo vyrovnanie sa so situáciou, ľudia:

  • požiadať o odpustenie od svojich blízkych;
  • odpúšťať urážky iným ľuďom;
  • analyzovať ich život a idealizovať všetko dobré, čo v živote urobili;
  • uvoľnite sa a začnite sa radovať z každej minúty, v ktorej žijú;
  • revidovať a prehodnotiť hodnoty minulého života.

Trvanie tohto štádia je individuálne, žiadny odborník nedokáže predpovedať, ako dlho trvá, kým každý konkrétny človek pochopí, čo sa stalo, nastal potrebný stupeň pokory a dokázal nájsť psychické a fyzické sily pre ďalší život.

Verí sa, že človek je schopný vyrovnať sa s existujúcou situáciou, len keď je na ňu vnútorne pripravený. Možno kvôli nedostatku pripravenosti na prijatie niektorí jedinci pretrvávajú mnoho rokov v štádiu depresie a nevracajú sa do svojho bývalého života. Niektorí odborníci tvrdia, že takzvaná kotva alebo pocit zodpovednosti za niekoho: dieťa, domáce zviera alebo niečo iné, čo si vyžaduje pozornosť iba tejto osoby, pomáha pacientom dospieť do štádia prijatia..

V poslednej dobe je technika E. Rossa rozšírená v praxi psychológov a psychoterapeutov, pretože fázy depresie a odmietnutia prijatia skutočne účinne pomáhajú prekonávať zložité krízové ​​situácie. Niektorí odborníci ju na základe svojich vlastných skúseností a pozorovaní trochu upravujú..

Popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie v psychológii

obsah

  1. Kríza: prvá reakcia a príležitosť prekonať
  2. Historický odkaz
  3. 5 etáp: Ako prijať bolesť pri úmrtí Prvá etapa: Znamenie odmietnutia a popretia
  4. Druhá etapa: hnev
  5. Tretia etapa - draženie
  6. Štvrtá fáza - depresia: najdlhšia fáza
  7. Piata fáza
  • Príklad absolvovania etáp
      # 1 - odmietnutie
  • # 2 - hnev
  • Č.3 - vyjednávanie
  • # 4 - depresia
  • # 5 - prijatie
  • Záver

    Mnoho z nás je skeptických voči zmenám. So strachom prijímame správy o zmene miezd, plánovanom znižovaní počtu zamestnancov a navyše o prepúšťaní, nemôžeme prežiť rozchod, zradu, máme obavy z neočakávanej diagnózy pri rutinnom vyšetrení. Fáza emócií je u každého človeka iná. Počiatočným prejavom ochranných funkcií tela je popretie: „toto by sa mi nemohlo stať“, potom množstvo prechodných stavov a na konci prichádza uvedomenie - „treba sa naučiť žiť inak“. V článku budem podrobne hovoriť o 5 etapách alebo hlavných fázach prijímania nevyhnutných problémov podľa Shnurova - popretie, hnev, vyjednávanie (porozumenie), depresia a pokora, a tiež vysvetlím, ako to všetko súvisí s psychológiou.

    Prvá etapa: popieranie situácie

    Popieranie nevyhnutného je najprirodzenejšou odpoveďou človeka na veľký smútok. Túto etapu nemožno obísť, musí si ňou prejsť každý, kto sa ocitne v zložitej situácii. Najčastejšie popieranie hraničí s šokom, takže človek nemôže adekvátne vyhodnotiť, čo sa deje, a snaží sa izolovať od problému.

    Ak hovoríme o vážne chorých ľuďoch, potom v prvej fáze začnú navštevovať rôzne kliniky a podrobiť sa testom v nádeji, že diagnóza je výsledkom chyby. Mnoho pacientov sa obracia na alternatívnu medicínu alebo veštcov, ktorí sa snažia zistiť svoju budúcnosť. Strach prichádza s popretím, človeka si takmer úplne podmaní.

    V prípadoch, keď je stres spôsobený vážnym problémom nesúvisiacim s chorobou, sa človek snaží zo všetkých síl predstierať, že sa v jeho živote nič nezmenilo. Stiahne sa do seba a odmieta diskutovať o probléme s kýmkoľvek mimo.

    Kríza: prvá reakcia a príležitosť prekonať

    Každý môže mať obdobie, keď sa ťažkosti, ako napríklad sneh, hromadia súčasne. Ak sú riešiteľné, stačí, aby sa človek spojil, vypracoval stratégiu konania a podľa nej priviedol existenciu na prijateľnú úroveň. Existujú však možnosti, keď na nás nič nezávisí - za každých okolností budeme trpieť, budeme nervózni a znepokojení..

    V psychológii sa také obdobie nazýva krízou, malo by sa mu venovať osobitná pozornosť. Po prvé, aby ste nezdržiavali vo fáze hlbokej depresie, ktorá zasahuje do budovania šťastnej budúcnosti, a po druhé, aby ste sa z problému poučili.

    Každý človek reaguje na rovnakú situáciu inak. V prvom rade to závisí od typu výchovy, stavu, vnútorného jadra. Napriek rozdielom medzi jednotlivcami stále existuje vzorec 5 krokov prijatia nevyhnutných opatrení, ktorý je vhodný pre všetkých ľudí. Sama pomáha dostať sa z krízových ťažkostí..

    Ako sa dostať z depresie na vlastnú päsť

    Väčšina prípadov ochorenia je vyvolaná psychologickými príčinami. Ak človek trpí vnútornými konfliktmi alebo sa cíti bezmocný, vyvíja sa depresia. Čo robiť, aby ste problém vyriešili sami:

    1. Analyzujte situáciu a zistite príčinu.
    2. Nájdite cestu von pomocou literatúry a pomoci ostatných.
    3. Hľadajte interné zdroje.
    4. Postupne zmeňte situáciu a zamerajte sa na predkreslený plán.
    5. Konsolidujte výsledok uznávaním vašich úspechov a pokračujte v používaní nových stratégií správania.

    Historický odkaz

    Elisabeth Kübler-Ross je Američanka so švajčiarskymi koreňmi, psychologička, spisovateľka a zakladateľka konceptu prvej pomoci pre „odsúdených“ a umierajúcich. Hlboko skúmala zážitky blízke smrti a vydala knihu s názvom „Na smrť a umieranie“. Tlačené vydanie sa rozšírilo po celej Amerike v roku 1969 a stalo sa bestsellerom. Práve v tejto práci lekár začal hovoriť o fázach vnímania problémov (päť stupňov prijatia nenapraviteľného alebo nevyhnutného). Je pozoruhodné, že táto technika sa použila iba vtedy, ak sa u pacienta zistilo smrteľné ochorenie. Odborníci ho pripravili na hroziacu smrť.

    Vyjednávanie je treťou etapou akceptovania nevyhnutnosti

    V tejto fáze človek príde na to, že všetky ťažkosti a ťažkosti čoskoro zmiznú. Začne aktívne konať, aby sa jeho život vrátil do starých koľají. Ak je stres spôsobený rozchodom, súčasťou fázy vyjednávania je snaha vyjednávať s zosnulým partnerom o jeho návrate do rodiny. To je sprevádzané neustálym volaním, vystupovaním v práci, vydieraním detí alebo inými dôležitými vecami. Každé stretnutie s vašou minulosťou sa končí hystériou a slzami.

    V tomto stave mnohí prichádzajú k Bohu. Začnú navštevovať kostoly, sú pokrstení a snažia sa v kostole modliť za ich zdravie alebo akýkoľvek iný priaznivý výsledok situácie. Súčasne s vierou v Boha sa zintenzívňuje vnímanie a hľadanie znakov osudu. Niektorí sa zrazu stanú odborníkmi na znamenia, iní vyjednávajú s vyššími právomocami a prechádzajú k psychike. Rovnaká osoba navyše často vykonáva vzájomne sa vylučujúce manipulácie - chodí do kostola, k veštcom a študuje znamenia.

    Chorí ľudia v treťom štádiu začnú strácať sily a už nemôžu odolávať chorobe. Priebeh choroby ich núti tráviť viac času v nemocniciach a na procedúrach.

    Príklad absolvovania etáp

    Zoberme si ako základ štandardnú kancelársku situáciu. Ak hovoríme o zmenách v práci podniku, kde človek pracuje, ako prvé mu napadne: „Kto potrebuje tieto zmeny?“; „Kto sa bude cítiť lepšie z takýchto manipulácií?“.

    # 1 - odmietnutie

    Osoba sa nezúčastňuje diskusií na túto tému alebo sa vehementne snaží dokázať nezmyselnosť krokov vedenia. Začína neopatrne plniť nové požiadavky, nezúčastňuje sa na stretnutiach s touto témou, prejavuje svoju ľahostajnosť, nevníma nového šéfa..

    Čo robiť, aby sa zabránilo poruche v systéme? Vedenie bude potrebovať čo najviac podrobností, aby pomocou rôznych komunikačných kanálov sprostredkovalo zamestnancom potrebu zmeny, poskytlo ľuďom čas na ich pochopenie, stimulovalo ich účasť na nových otázkach.

    # 2 - hnev

    Človek nie je vystrašený ani tak zmenami, ako skôr stratou alebo škodou, ktoré bude treba zažiť: „To je nespravodlivé!“; „Teraz nemôžem zostať neskoro, večerať dlhšie, ako som čakal, používať svoj pracovný telefón na osobné účely“; „Moja cena bude znížená“.

    Zamestnanci sa začnú sťažovať, nariekať, kritizovať namiesto toho, aby sústredili energiu na svoje pracoviská. Rozčuľujú sa, držia sa a hľadajú nedostatky súčasnej situácie, aby mohli jasne dokázať svoj prípad..

    Čo robiť? Vypočujte si sťažnosti tímu bez prerušenia. Navrhnúť alternatívy náhrady strát: kurzy, školenia, voľný rozvrh, vymýšľanie stimulov, nepodporovanie sabotáží, ale ani agresivita.

    Č.3 - vyjednávanie

    Toto je pokus o dohodu so súčasným vedením. Napríklad: ak začnem pracovať deň a noc, preplním plán, nespadnem pod blížiace sa prepúšťanie? Táto fáza je známkou toho, že kolegovia hľadia do budúcnosti. Stále majú obavy, ale už hovoria, pripravení zmeniť svoju obvyklú chartu.

    Čo robiť? Stimulujte, pomáhajte pri pohľade na vyhliadky a nové príležitosti, neodmietajte nápady, ukážte hodnotu každého zamestnanca.

    # 4 - depresia

    Keď predchádzajúca etapa viedla k negatívnemu výsledku, u ľudí sa v budúcnosti objaví pochybnosť o sebe, depresia a sklamanie. V spoločnosti vládne apatia, zvyšuje sa práceneschopnosť, absencia na pracovisku a oneskorenie. Zamestnanci nerozumejú, prečo to potrebujú, s hrôzou premýšľajú, kde hľadať nové pracovisko, čo ďalej.

    Čo robiť? Uznajte existujúce ťažkosti, eliminujte obavy a nerozhodnosť, povzbudzujte pracovníkov, choďte dole do obchodov k predákom, nech vidia vašu účasť. Ukážte svoju účasť na projektoch.

    # 5 - prijatie

    To nemusí nutne znamenať úplnú dohodu zo strany pracovníkov. Jednoducho si uvedomia, že odpor nemá zmysel, začnú hodnotiť vyhliadky a možnosti. Hovoria, že sú pripravení pracovať. To sa môže stať po krátkodobom úspechu, malom bonusu alebo pochvale. Väčšina tímu je už pripravená učiť sa, ťahať zaostávajúcich a venovať svoju energiu rozvoju.

    Čo robiť? Odmena za úspech, vytýčené ciele, posilnenie nového správania a ukážka toho, ako výhody nového programu prinášajú ovocie.

    Samozrejme, nie všetko vychádza ako teoreticky. Ľudia nie vždy prechádzajú všetkými týmito časovými intervalmi dôsledne. Niekto prejde 6 alebo 7 fázami prijatia nenapraviteľného a nevyhnutného, ​​niekto sa vyrovná rýchlejšie a zastaví sa iba na 3 - popretie, porozumenie a pokora. Mnohí nechcú situáciu vnímať z iného uhla pohľadu a skončiť. Každý skúsený líder je oboznámený s emocionálnou dynamikou a reakciou tímu na inovácie. Ak takéto situácie nie sú pre spoločnosť neobvyklé, stojí za to vyvinúť trvalý operačný mechanizmus na hľadanie kompromisov a prelomenie slepej uličky..

    Druhá etapa: hnev

    Potom, čo si človek konečne uvedomí svoje zapojenie do problému, prejde do druhého štádia - hnevu. Toto je jedna z najťažších etáp z 5 etáp prijatia nevyhnutného, ​​vyžaduje od človeka veľké množstvo sily - psychickej aj fyzickej.

    Vyliečiteľne chorý človek si začína vybíjať svoj hnev na zdravých a šťastných ľuďoch okolo seba. Hnev sa dá vyjadriť zmenami nálady, krikom, slzami a vyčíňaním. V niektorých prípadoch pacienti starostlivo skrývajú svoj hnev, ale vyžaduje to od nich veľa úsilia a neumožňuje im to rýchlo prekonať túto fázu..

    Mnoho ľudí, ktorí čelia katastrofe, sa začnú sťažovať na svoj osud, nechápu, prečo musia toľko trpieť. Zdá sa im, že všetci okolo nich sa k nim správajú bez potrebnej úcty a súcitu, čo len stupňuje výbuchy hnevu..

    Čo robiť, aby ste prekonali depresiu

    Najskôr je potrebné správne posúdiť závažnosť a trvanie porušenia. Pri vážnom ochorení je samoliečba neúčinná, je potrebná pomoc špecialistu.

    Ako sami prekonať depresiu:

    Všetko uvedené by sa malo robiť bez násilia na sebe. Stojí za to úplne opustiť užívanie drog a alkoholu, znížiť množstvo umelých stimulantov (silný čaj, káva).

    liečba

    Liečba depresie zahŕňa psychoterapiu a lieky. Lieková terapia sa vykonáva pri endogénnej a ťažkej psychogénnej depresii. Lieky predpisuje psychiater alebo psychoterapeut. Antidepresíva sa predpisujú niekoľko mesiacov alebo dokonca rokov, sedatíva niekoľko týždňov.

    Psychoterapeutická práca sa vykonáva s psychológom alebo psychoterapeutom. Pri depresiách, ktoré vznikli na pozadí detských traum a osobnostných čŕt, sa používajú psychoanalýza, gestalt, psychodráma a ďalšie dlhodobé techniky. Na nápravu skresleného myslenia sa používajú krátkodobé techniky, napríklad kognitívna behaviorálna terapia..

    Štatistika depresie

    Pokora

    Niekedy v zime 2023 - 2024, keď pochopenie podvodu podporia zjavné fakty, pre mnohých na Ukrajine príde piata a posledná etapa - pokora, keď všetko negatívne nahradí ľahostajnosť a dokonca nečakaný optimizmus, najmä na pozadí novej nádeje, pretože do tej doby politici, samozrejme, zahájia nový závod o právo chytiť svoj kúsok, samozrejme, ak je stále čo chytiť. Bohužiaľ je ťažké uveriť, že tí, ktorí sa dostanú do piateho stupňa, sa naučia morálku ukrajinských dejín, ktoré sú v mnohých ohľadoch vynikajúcim príkladom cyklickosti..

    Evgeniy Gaman, špeciálne pre News Front

    Nezabudnite sa prihlásiť na odber našich kanálov, aby ste mali vždy prehľad o najzaujímavejších správach. Novinky-Predné | Kanál Yandex Zen a Telegram PREDNÉ poznámky
    Zelensky napľul do tváre svojim vlastným ľuďom - Oleksijovi Zhuravkovi

    Choroba v psychológii

    V psychológii je depresia duševná porucha (typ afektívneho stavu) charakterizovaná trojicou príznakov:

    1. Anhedonia - strata schopnosti prijímať potešenie, potešenie, prežívať radosť a uspokojenie.
    2. Porucha myslenia smerom k pesimizmu, prevaha negatívnych emócií.
    3. Znížené reakcie a celková retardácia pohybov.

    Subjektívne človek, ktorý je v depresii, prežíva bolestivé zážitky a ťažké emócie - sklamanie, depresiu, zúfalstvo. Človek sa pred životnými ťažkosťami cíti bezmocný, nedokáže racionálne pochopiť podstatu problému a má sklon obviňovať sa za všetky bolesti..

    Pre ľudí trpiacich depresívnymi poruchami je charakteristické bičovanie seba a ponižovanie vlastného ja, vystavovanie vlastnej osobnosti ako bezcennej, neschopnej ničoho. Ašpirácie a túžby miznú, pretože človek sa považuje za neschopného dosiahnuť to, čo chce alebo nie je schopný prijať radosť a uspokojenie. Produktivita a pracovná kapacita prudko klesajú, čo so sebou prináša sociálne problémy - strata zamestnania, zúženie okruhu priateľov, alkoholizmus, drogová závislosť. Každý človek prežíva depresiu po svojom, preto sú jej formy v psychológii rozmanité..

    Hlavné klinické možnosti sú zvyčajne zoskupené do troch veľkých skupín:

    1. Somatogénne - spôsobené patofyziologickými poruchami a mnohými chorobami (traumatické poranenie mozgu, Alzheimerova choroba atď.):
        organický;
    2. symptomatický.
    3. Endogénne (bez vonkajších faktorov a patofyziologických procesov):
        kruhový;
    4. involučný;
    5. periodický;
    6. schizofrenik.
    1. Psychogénne - vyplývajúce z akútnej psychickej traumy:
        depresia vyčerpania;
    2. neurotický;
    3. reaktívny.

    Vo veľkej väčšine prípadov sa depresia diagnostikuje na základe pacientovej histórie a subjektívnych príbehov. Existuje monoamínová teória, podľa ktorej na základe nedostatočnej produkcie biogénnych amínov vzniká množstvo depresívnych porúch: serotonín, dopamín, noradrenalín.

    Nedostatok týchto zlúčenín môže byť spôsobený užívaním liekov a psychoaktívnych látok - prášky na spanie, sedatíva a sedatíva, trankvilizéry, alkohol, opiáty, drogy (kokaín, amfetamín).

    Depresiu je možné diagnostikovať, iba ak sú všetky tri príznaky depresívnej triády prítomné dlhšie ako dva týždne. V opačnom prípade sa všetky prejavy považujú za bežné ochranné reakcie psychiky v reakcii na vonkajšie faktory..

    závery

    • Spravidla, keď čelíme negatívnym udalostiam, prechádzame týmito fázami v tej či onej podobe.
    • Ak sa cítite uviaznutí v jednej z týchto fáz procesu prijímania negatívnej udalosti, skúste prejsť do ďalšej fázy alebo začať odznova. Možno etapa, ktorá nie je úplne prežitá, prekáža prijatiu
    • Ako vidíte, konečnou fázou je prijatie udalosti takej, aká je. Môže mať zmysel, keď čelíme životným ťažkostiam, okamžite sa snažiť prijať ich také, aké sú?

    Ak sú vám myšlienky tohto článku blízke, potom príďte na konzultáciu, budeme s nimi pracovať. Pekný deň!

    Článok napísal psychológ Roman Levykin.

    Rehabilitácia


    Liečba depresie a rehabilitácia po depresívnych poruchách je zložitý a chúlostivý proces, ktorý si vyžaduje veľa úsilia pacienta, vysoko kvalifikovaného odborníka, podporu príbuzných a priateľov..

    Antidepresívna terapia sa určuje na základe príčiny. Nie všetci pacienti vyžadujú hospitalizáciu.

    V prevažnej väčšine prípadov je postačujúca ambulantná liečba, ktorá spočíva v častých súkromných rozhovoroch s psychológom, sociálnej terapii a užívaní určitých farmakologických liekov..

    Na drogovú liečbu depresie používajte:

    • Sedatívne antidepresíva, ktoré eliminujú úzkosť, strach, podráždenosť: amitriptylín, azafen (pipofezín), escitalopram.
    • Stimulačné antidepresíva sú indikované na hlbokú apatiu, melanchóliu, letargiu: bupropión, desipramín, fluoxetín..
    • Bylinné lieky: Ľubovník bodkovaný, matka, valerián, ženšen, citrónová tráva.
    • Trankvilizéry sú predpísané iba pri ťažkej depresii sprevádzanej samovražednými myšlienkami, vážnymi sociálnymi problémami (odmietanie komunikácie, strata pracovnej schopnosti), rizikom vzniku mentálnej anorexie, bulímie atď. Patria sem: fenazepam, midazolam, meprobamát.

    Výber lieku, dávkovania a liečebného režimu je dôležitým krokom v liečbe depresie, pretože použitie nesprávnej účinnej látky alebo dávkovania môže nepriaznivo ovplyvniť pohodu pacienta. V niektorých prípadoch majú krátkodobé depresie s nízkou intenzitou, opaľovanie, prechádzky na čerstvom vzduchu, relaxačné kúpele pozitívny účinok aromaterapia..

    U mnohých pacientov je depresia sezónna a zhoršuje sa na jeseň av zime. Je to spôsobené nedostatočným trvaním denného svetla, preto sa počas rehabilitačného obdobia všetkým pacientom odporúča pobyt na čerstvom vzduchu a svetelná terapia (fototerapia).

    Hippokrates vo svojich dielach zaznamenal pozitívny vplyv bezsenných nocí na stav ľudí s melanchóliou (depresiou).

    Spánková deprivácia (nedostatočná) sa v súčasnosti považuje za pomerne účinnú liečbu depresie..

    Spánok má svoju vlastnú štruktúru a v dôsledku zmeny rytmu spánku a bdenia organizmus reštartuje ďalšie biologické „pulty“, ktoré vám umožňujú obnoviť normálny spánok, zvýšiť produkciu serotonínu a endorfínu, vyrovnať sa s apatiou a zúfalstvom.

    Počas rehabilitačného obdobia potrebuje človek trpiaci depresiou sociálnu terapiu - podporu, pochvalu, súhlas. Okrem toho je indikované pravidelné cvičenie na stimuláciu produkcie biogénnych amínov. Najväčší pozitívny vplyv majú tímové hry a spoločné športy..

    Rehabilitácia po depresii môže trvať týždeň až niekoľko rokov. Pri komunikácii s psychológom by ste sa nemali cítiť trápne - jeho úlohou je pomôcť človeku realizovať sa, dostať sa na dno svojich problémov a pomôcť mu nájsť správne uspokojivé východisko..

    prevencia

    Existuje spôsob, ako sa chrániť pred touto pohromou? Zdalo by sa, že náš svet je tak preťažený stresujúcimi faktormi, že je nesmierne ťažké sa vyhnúť depresiám. Obzvlášť ťažké to majú ľudia so zaťaženou dedičnosťou, ktorých podobný stav utrpeli aj blízki príbuzní.

    Nie je v našich silách chrániť sa pred chorobou so stopercentnou pravdepodobnosťou, ale môžeme začať znižovať riziko niekoľkokrát, ak začneme dodržiavať množstvo odporúčaní psychológov. Tu sú:

    1. Nechajte si častejšie meniť scenériu (podniknite krátke výlety na neznáme zaujímavé miesta, choďte na výstavy, do kina).
    2. Odpočívajte (to znamená, že vymeňte jednu činnosť za inú - po práci za počítačom umyte podlahu).
    3. Chatujte s veselými ľuďmi.
    4. Obmedzte sledovanie televízie, najmä spravodajských programov.
    5. Prijmite svoje choroby, venujte čas vyšetreniu a liečbe, ale „nezdržiavajte sa“ nimi.
    6. Stanovte si dosiahnuteľné ciele.
    7. Niekedy si dovolte jednoducho nič nerobiť..

    Určite konzumujte ovocie a zeleninu, občas sa pokazte čokoládou. Doprajte si dostatok spánku. Venujte sa športu, ale nepreťažujte sa - aktivity by mali príjemne unavovať.

    Naučte sa zvládať stres. Je zrejmé, že depresia často „navštevuje“ príliš zodpovedných a pedantských ľudí, perfekcionistov - snažia sa robiť všetko najlepším možným spôsobom, a ak zlyhajú, odradia ich alebo im vyčítajú..

    Nadhodnotené alebo podhodnotené sebavedomie sú tiež rizikové faktory. Človek sa nemôže objektívne zhodnotiť, jeho názor sa výrazne líši od hodnotenia ostatných - z toho vyplýva aj výskyt problémov. Okrem toho musíte sledovať svoje zdravie, včas podstúpiť preventívne prehliadky. Ochorenie nadobličiek, hypofýzy, štítnej žľazy môže vyvolať nástup depresie.

    Ďalším dôležitým bodom: nemôžete si dať iba jeden cieľ. Mení sa na supervýznamné a po jeho dosiahnutí môžu životné pokyny zmiznúť. Príklad: žena nemohla dlho porodiť dieťa, uchýlila sa k IVF - dieťa je teraz v jej náručí a upadá do melanchólie, pretože nemala ďalšie ciele (výchova rastúceho človeka, vlastné samostatné zamestnanie od neho).

    Pamätajte: ak napriek tomu depresia zasiahla vás alebo vašich blízkych, v prvej fáze sa jej môžete zbaviť bez liekov. Potrebná je ale pomoc lekára. Preto sa určite poraďte s lekárom. Depresia nie je rozmarom, nie znakom rozmaznávania, ale vážnou chorobou, ktorej liečba si vyžaduje integrovaný prístup..

    Aby ste sa ochránili pred depresívnymi stavmi, musíte dodržiavať jednoduché pravidlá. Nerušte spánkový a odpočinkový režim, športujte. Určite dodržiavajte vyváženú stravu, pretože depresia je často dôsledkom nedostatku vitamínov B. Pamätajte, že dobrá nálada je kľúčom k psychickému zdraviu.

    Piata etapa - prijatie nevyhnutelného

    Aby sme sa vyrovnali s nevyhnutným, alebo, ako sa hovorí, akceptovali, je potrebné, aby život opäť žiaril jasnými farbami. Toto je posledná fáza podľa klasifikácie Elizabeth Rossovej. Ale človek si musí týmto štádiom prejsť sám, nikto mu nemôže pomôcť prekonať bolesť a nájsť silu prijať všetko, čo sa stalo..

    Vo fáze prijatia sú chorí ľudia už úplne vyčerpaní a na smrť čakajú ako na vyslobodenie. Poprosia blízkych o odpustenie a rozoberú všetko dobré, čo sa im v živote podarilo. Najčastejšie v tomto období blízki hovoria o pokoji, ktorý sa číta na tvári umierajúceho. Relaxuje a užíva si každú minútu, ktorú žije..

    Ak bol stres spôsobený inými tragickými udalosťami, musí sa človek úplne „zotaviť“ zo situácie a vstúpiť do nového života, ktorý sa bude zotavovať z následkov katastrofy. Bohužiaľ je ťažké povedať, ako dlho by táto etapa mala trvať. Je individuálny a nekontrolovateľný. Pokora veľmi často človeku náhle otvorí nové obzory, zrazu začne vnímať život inak ako doteraz a úplne zmení svoje prostredie.

    V posledných rokoch je technika Elizabeth Rossovej veľmi populárna. Renomovaní lekári ju postupne dopĺňajú a upravujú, dokonca aj niektorí umelci sa podieľajú na zdokonalení tejto techniky. Napríklad nie tak dávno sa objavil vzorec 5 etáp prijatia nevyhnutných podľa Shnurova, kde slávny petrohradský umelec svojím obvyklým spôsobom definuje všetky etapy. To všetko je samozrejme podané vtipným spôsobom a je určené pre fanúšikov umelca. Nemali by sme zabúdať, že dostať sa z krízy je vážny problém, ktorý si vyžaduje úspešné vyriešenie starostlivo premyslenými krokmi.