Prečo je také ťažké sa rozísť?

Aké bolestivé je rozísť sa! Aké je to ťažké! A zdá sa, že s pocitmi sa nedá zaobchádzať. V skutočnosti sa to iba zdá. Všetko je možné a nie také strašidelné. Aj keď miluješ...

Najčastejšie sa rozchod deje náhle, dokonca aj v tých prípadoch, keď, zdá sa, obaja čakali na tento okamih, pretože všetko smerovalo k tomu. Je to ako čakať na zimu... Čakáte, čakáte a potom to zrazu príde. Takže je to tu... Viete, že lúčenie je nevyhnutné a čoskoro sa stane, ale stáva sa to, z nejakého dôvodu, nečakane pre všetkých. Aj pre iniciátora. A je to ťažké pre oboch. Pre jedného je ťažké hovoriť, pre druhého poslúchať. Potom ten, kto hovoril, pocíti úľavu a vo vnútri toho, kto počúval, sa vytvorí prázdnota. A zdá sa, akoby jeho srdce, duša alebo všetci spolu leteli do priepasti. Telo už necíti pevný povrch, čo spôsobuje stratu rovnováhy, stability a harmónie.

Ale zdá sa iba, že je. Je to len to, že ste si na tohto človeka fyzicky zvykli a doteraz si bez neho neviete predstaviť svoj život, pretože ste sa kedysi dávno rozhodli, že je vaším osudom, a nechali ste ho, aby vyplnil celý priestor okolo a vedľa vás, ako vzduch napĺňa každú bunku tela. Ste zvyknutí na jeho vôňu, jeho zvyky, hlas. Poznáte naspamäť všetky jeho obľúbené frázy, obľúbené jedlá a pózy. Vaše životy sa už dávno spojili a stal sa z nich viacdielny film, ktorý sledovali anjeli zhora (alebo kto sa môže pozerať zhora?).

A teraz táto osoba odchádza... Nezáleží na tom, z akého dôvodu. Zamiloval som sa z lásky alebo... alebo z lásky. Jeden z dvoch. V skutočnosti môže byť veľa dôvodov. Ale vypadol z lásky alebo vypadol z lásky - to je najťažšie a najstrašnejšie. Znamená to, že všetko a všetko je konečné. Pretože ak tam bola láska, s najväčšou pravdepodobnosťou to bola jediná vec, ktorá ich držala pri sebe, prinútila ich odpúšťať, dúfať a veriť, že sa stane pozornejším a ona bude tolerantnejšia...

Nebojte sa rozchodu. Nemusíte sa snažiť udržať osobu, ktorá chce odísť. Aj tak odíde. Musíte dať sebe a svojmu telu čas, aby si prešiel fyzickým rozpadom, a potom to bude jednoduchšie. Pravdou je, že hovoria, že „rozchod je malá smrť“. Po spoločnom spolužití sa z neho stal jediný organizmus, ktorý v rovnakom čase dýchal srdcom. Napriek problémom a konfliktom sa on a ona cítia najpríjemnejšie vedľa seba, alebo aspoň keď vedia, kde kto je a čo robí. Preto keď jeden odíde, druhý stratí pocit pohodlia. Navyše teraz bude musieť vykonávať všetky povinnosti raz rozdelené na dve a takisto bude musieť spať sám v takej dnes už zdanlivo veľkej posteli...

Nie je potrebné bičovať a poddávať sa nárekom vnútorného kruhu, ktoré bolo treba informovať. Nikto nezomrel. Každý je živý a zdravý a život ide ďalej. Rozchod, aj keď „malá smrť“, ale stále malá. Rozišli ste sa s osobou, ktorá je pravdepodobne stále milovaná a najlepšia pre vás. Ale verte mi, keď ste tvorili pár, vo svete sa stalo veľa zaujímavých vecí. Nechcete vedieť, čo presne? Okrem toho, našťastie pre vás, po uliciach vedľa vás kráča aj veľa dobrých ľudí, ale stále osamelí ľudia, ktorí sú hodní milovať a byť milovaní, ktorí chcú vzťahy. Nie je čas obzrieť sa späť?

Mimochodom, ak sa stále ľutujete a oplakávate svoj ukončený vzťah / manželstvo, potom ešte nie je čas. Nemali by ste svoje utrpenie presunúť na plecia neznámych ľudí. Nechajte svojich najbližších byť vašou vestou a najlepšie je sa rozhliadnuť po tom, ako bolesť a zášť ustúpia alebo zmiznú.

S ľahkým srdcom a dobrou náladou rýchlo nájdete svoju novú druhú polovicu a okamžite zabudnete na prázdnotu a pôdu, ktorá vám išla spod nôh. Dajte len trochu času... telo i dušu.

Žiadne slzy.

Bolí to, pretože nevieme, ako sa dostať z rozchodu. Prečo nevieme, ako sa vysporiadať s rozchodom? No, poďme na to primitívnym príkladom.

Ako vieš, ako sa má jesť lyžičkou ?? Ako viete, že 2 + 2 = 4, ako vôbec niečo viete a môžete?

Máte pravdu, všetci nás niekto učil alebo niekto učil. Ako jesť, ako chodiť, ako si zaviazať šnúrky na topánkach, ako prejaviť emócie, ako sa ľutovať, ako sa radovať atď. atď. Učili nás naši rodičia, babičky, dedkovia alebo tí, ktorí ich nahradili, učitelia, priatelia a mnoho ďalších. Učíme sa životom. Čo tak rozchod? Naučil nás to niekedy niekto, ako sa máme rozísť? NOT.
Aby sa rozchod netiahol dlhé mesiace a roky a aby neprinášal neznesiteľnú bolesť, musíme si v jazyku psychológie vypracovať svoje základné emócie. Máme ich 4: strach, ľútosť, smútok, hnev. Ale takmer každý to nerobí len preto, že nevie, ako funguje, a ešte viac, funguje ochrana podvedomia pred bolesťou. To znamená, že naše telo nás samo chráni, ale v skutočnosti to iba zhoršuje. Spravidla naopak niektoré emócie v sebe potláčame, a to sa vôbec nedá. Sú to tieto potlačené emócie, ktoré nám spôsobujú obrovské problémy. Niekto potláča hnev viac, niekto strach, niekto ľútosť, niekto potláča 3 emócie, niekto 1 a niekto všetky 4, každý má iné spôsoby, ale takmer každý niečo potláča.

Poobzerajte sa okolo seba a rozhliadnite sa medzi svojimi priateľmi. Existuje veľa šťastných párov alebo len šťastných ľudí. Myslím, že ich nie je veľa. Možno je to pár troch ľudí a je to. Preto si v prvom rade musíte vypracovať svoje emócie. Nezáleží na tom, kedy ste sa rozišli pred 5 rokmi alebo včera, vaše nespracované emócie nikde nezmizli, vždy je s vami a nikdy nikomu nezlepšili život..

Prečo sa vzťahy vôbec rozpadajú? Jedným z hlavných dôvodov je, že si vyberáme nesprávnych mužov! Druhým najčastejším problémom je neschopnosť budovať vzťahy, neschopnosť pokojne riešiť konflikty. Viac sa o tom dozviete z bezplatného video kurzu „The Inside Out of Parting“

Ako zvládnuť bolesť po rozchode s niekým, koho milujete?

Ahojte milí čitatelia! Rozpad vzťahu niekedy pripomína malú smrť. A skutočne je. Páry už neexistujú. Preto sa skúsenosti, ktoré vzniknú, zdajú byť neúnosné. Je potrebné naučiť sa žiť inak, bez predtým milovaného partnera.

Bolesť po rozlúčke sa vždy objaví, a to aj u osoby, ktorá sa rozhodla odísť, odísť, zrazená atď. A dnes sa s vami chcem podeliť o informácie, ktoré pomôžu zmierniť utrpenie, aby ste sa mohli postupne vrátiť do svojho obvyklého, radostného života, k sebe a k ostatným blízkym ľuďom..

Fázy oddelenia

Rozchod s osobou, na ktorej záležalo, je nevyhnutné stretnutie so smútkom. Má určité životné etapy a je to úplne prirodzený proces, ktorý mu umožňuje zotaviť sa, odraziť sa časom..

Aby ste pochopili, akým pocitom budete musieť čeliť, navrhujem bližšie sa pozrieť na tieto fázy:

Prvá etapa je šokom a podľa toho popretím. V prvých minútach po rozchode, dňoch alebo dokonca týždňoch sa bude zdať, že všetko, čo sa stalo, je sen, ktorý sa čoskoro skončí. Môžu sa vyskytnúť myšlienky, že je to iba niekoho vtip, alebo že v blízkej budúcnosti bude všetko v poriadku a bude také, aké bolo. Problémy zmiznú alebo sa vyriešia sami.

Objavuje sa hnev, s ktorým sa nedá ľahko vyrovnať. Veľa hnevu voči stratenému partnerovi a dokonca aj voči blízkym ľuďom, ktorí sa snažia podporovať a sú si nablízku. Osoba v tomto období môže obviňovať druhých, vybaviť si situácie a slová, ktoré slúžia ako dôkaz toho, že sa snažili narušiť vzťah. Stáva sa to preto, lebo telo produkuje obrovské množstvo adrenalínu. Je toľko bolesti, že iba hnev dokáže prehltnúť intenzitu zážitku. A vnútorný obraz sveta, ktorý zahŕňal milovaného človeka, bol zničený. Zdá sa, že celý život je zlomený a na jeho obnovenie nie je dostatok sily.

Kompromis

Čas nápadov, ktoré môžu váš vzťah vrátiť späť. Nejako sa dohodnúť, niečo vymyslieť a podobne. Najčastejšie dochádza k relapsu, to znamená pokusom o rozhovor s bývalým milencom a požiadaním, aby to skúsil ako prvý. Smútiaci človek môže pôsobiť dojmom, že je v akomsi klamnom stave. Pretože niektoré jeho myšlienky a nápady sa vôbec nezhodujú s realitou. Alebo sú jednoducho príliš rozporuplné.

depresie

Pokles emócií, človek sa zdá byť rezignovaný na to, čo sa stalo, ale zároveň necíti žiadne túžby. Nič nechce, nič nevzbudzuje pozornosť. Koná, pracuje a žije v zásade ako robot. Na chvíľu sa môže dokonca zdať, že sa vrátil do predchádzajúcich etáp smútku. Ale nie je to tak. Je to len to, čo bolo predtým dôležité, už nie je také dôležité a nové hodnoty ešte neboli vyvinuté.

O príznakoch veľkej depresie sa dočítate v jednom z našich článkov.

adaptácia

Dokončenie, takpovediac. V podstate ide o návrat k sebe samému a plnohodnotný život..

Aby ste sa dostali na poslednú, piatu úroveň a opäť sa radovali, musíte absolvovať každú z fáz. Stáva sa, že si človek nenechá trpieť, a preto uviazne v jednej fáze a „sedí“ v nej roky a neustále naráža na zlyhania pri každom pokuse o nadviazanie osobného života.

Čo robiť?

sloboda

Myslím tým, nechajte si žiť priepasť. Ak sa pokúsite vyhnúť bolesti, nič dobré z toho nebude. Preto ak chcete plakať, plačte a nemyslite si, že je to prejav slabosti..

Dokonca aj muži majú bolesti, a preto majú právo plakať. Bez ohľadu na to, ako sú chlapci vychovávaní tým, že trvajú na tom, aby sa držali. A udržiavanie emócií vo vnútri je plné zdravia. Z tohto dôvodu sa vyskytuje veľa chorôb..

Ak vám bol bývalý partner drahý a po rozchode predstierate, že vás to nezaujíma, vedzte, že to fungoval ochranný mechanizmus psychiky. Napriek svojej užitočnosti práve teraz robí medvediu službu. Potlačené informácie sa pokúsia „preraziť“ v snoch, obsedantných myšlienkach. Vždy bude s vami, akoby v pozadí. A to aj vtedy, keď sa rozhodujete pre nové termíny.

Je teda lepšie „trpieť“ predpísané obdobie, ale získané skúsenosti plne integrovať do štruktúry svojej osobnosti. Aby sa zabránilo akýmkoľvek chybám, ktoré už boli urobené, a aby sa v budúcnosti s vami neťahalo bremeno minulosti.

Pretože, ak myslíte metaforicky, pomocou obrazov, potom človek, ktorý sa všemožne vyhýba prežívaniu duševných bolestí, napríklad znehodnocovaniu vzťahov alebo popretiu ich významu, potiahne vrece potlačených zážitkov.

Myslím, že so mnou budete súhlasiť, že bez zbytočných záťaží je cesta vpred oveľa ľahšie prekonateľná. Je ľahšie kráčať, môžete sa otočiť, kam chcete, zrýchliť krok, ak chcete, tancovať atď..

Starajte sa o seba a svoje telo. Na potlačenie jeho emócií bude potrebných veľa zdrojov. Je lepšie nechať sa vyplakať, priznať si svoju zraniteľnosť, ako upadnúť do apatického stavu a trápiť sa tým, kam zmizla energia, ktorá teraz úplne chýba..

Potreby

Na základe predchádzajúceho odporúčania, že je dôležité odhodiť pocity a nedržať sa vo vnútri, nebude nadbytočné počúvať svoje vlastné potreby a túžby. Tu si budete musieť „rozvinúť“ citlivosť a byť takpovediac trochu sebecký..

To znamená, že ak sa chcete ozvať, určite to urobte bez toho, aby ste si mysleli, že kamarát alebo milovaný nebude mať záujem. Požiadajte vopred o pomoc a podporu s tým, že je dôležité, aby ste „odfúkli“. Preto budete vďační, ak vás budú iba počúvať..

Buďte kreatívni, ak pochopíte, že máte vo vnútri chaos a nedokážete ho vyjadriť slovami. Aj keď nie ste umelecký, doprajte svojmu vnútornému kritikovi deň voľna a použite farby na vyjadrenie svojho majetku. Nebude fungovať na okamžité zmiernenie bolesti, ale zbavenie sa zážitkov v bezvedomí.

Začnite si viesť denník, striekajúci doň, ktorý sa nedá povedať nahlas. Alebo ak nie je s kým zdieľať. Naplňte vaňu alebo umývadlo vodou, položte do nej hlavu a skúste kričať. Môžete iba „aaa“ alebo môžete použiť tie slová, ktoré zostali nevyslovené a nepočuté. Voda tlmí zvuk, čo vám dá príležitosť kričať na hrdlo, kým si neuvedomíte, že sa vám podarilo aspoň trochu sa vyslobodiť..

Na konci dňa tancujte a dajte svojmu telu šancu uvoľniť zbytočné napätie. Choďte športovať. Najskôr sa riadte napríklad joggingom alebo plávaním, bojovými umeniami a potom prejdite na jogu a ďalšie praktiky, ktoré vám umožňujú nadviazať kontakt so sebou a relaxovať.

Všímavosť

Akákoľvek kríza a problémy, okrem psychických bolestí a pocitu zničeného života, nám dávajú príležitosti. Akokoľvek smiešne to znie.

Zlom v každom prípade nastal. A teraz záleží len na vás, či to bude bod, z ktorého sa môžete odtlačiť, alebo naopak, ktorý bude prekážať a blokovať celú cestu.

V tomto zložitom období nastal čas na prehodnotenie života, prehodnotenie hodnôt. Možno je niečo zastarané a už nie je relevantné, ale niečo naopak, získalo nový význam.

Toto je veľmi dôležitý proces. Umožní to nielen prežiť stratu, ale aj stať sa zrelším, vedomým..

Pretože človek, ktorý sa nepokúsil analyzovať, čo sa stalo, jeho chyby, obmedzenia a hodnoty - v budúcnosti riskuje, že sa dostane do rovnakej situácie. Iba s iným partnerom.

zmeny

Teraz je ten správny čas dopriať si to, čo si nestihol, keď si bol s partnerom. Alebo si jednoducho nenašli čas na prevedenie svojich túžob do reality. Napríklad sa chceli naučiť tancovať, ale nebol čas.

Urobte zmenu vo svojom živote. Naplňte ju novými významami. Zmeňte svoj imidž, choďte na niektoré kurzy, absolvujte školenie o sebarozvoji. Vyberte sa na výlet alebo len urobte všeobecné upratovanie v dome, vyhadzujte nepotrebné a zbytočné veci a uvoľnite miesto.

Do tejto fázy pokračujte až po úspešnom ukončení predchádzajúcich. Pretože bude dosť ťažké sedieť na lekciách strihania a šitia, keď vo vnútri jednoducho zúri hurikán emócií. Alebo si pozrite film v kine, zdržujte sa, aby ste pri veľkom počte cudzincov nezačali hlasno plakať.

Preto hľadajte nové aktivity, až keď sa vo vnútri vyprázdnia a zdá sa, že sa už nemôžete radovať alebo niečo chcieť. To znamená, že keď depresívne štádium prichádza počas smútku.

čas

Aj keď fráza „čas lieči všetko“ je zvyčajne veľmi nepríjemná, v skutočnosti odráža realitu. Nebudete trpieť večne, až do konca svojho života. Aj keď sa teraz zdá, že určite budete a už vás nikdy nič nebude môcť urobiť šťastným.

Čas je skutočne potrebný. Niekto viac, niekto menej. Znova to závisí od závažnosti narušeného vzťahu, počtu rokov, mesiacov strávených spolu.

Aj keď sa cítite dlho zle, znamená to, že vaša psychika nie je schopná vyrovnať sa tak rýchlo ako ostatní, ako chcete. Najmä ak vám prekáža a vytvára bariéry..

Len vedzte - jedného dňa sa toto trápenie skončí. A budete znova milovať, ak chcete a necháte.

Z času na čas sa môže zdať, že sa život zlepšil, a potom sa zrazu pocity prehrnú. Sviatky, niektoré výročia sa zvlášť akútne odkladajú. Keď predtým boli tieto dni spoločné, ale teraz je potrebné ich sláviť inak, bez prítomnosti bývalej milovanej.

Je to normálne, nebojte sa a myslite si, že to tak bude vždy. Naučíte sa žiť inak.

odporúčania

závislosť

Nepoužívajte alkohol alebo dokonca drogy, aby ste zmiernili stav, „zabudnite“. Napriek tomu, že sa celý večer budete opäť cítiť šťastní, na druhý deň sa problémy vrátia. Plus kocovina. Nemusíte ich „topiť“, ale rozhodnúť sa. V opačnom prípade sa ťažkosti hromadia a v jednej „peknej“ chvíli pochopíte, že nie je reálne sa s nimi vyrovnať.

Nie je potrebné riskovať svoje zdravie a pomaly ho zabíjať. V modernej spoločnosti je ťažké sa zaobísť bez alkoholu. Prázdniny a večierky, návštevy atď. Sa bez nej nezaobídu. A prakticky neexistujú ľudia, ktorí by nebrali ani kvapku. Buďte k sebe úprimní a buďte opatrní pri svojej taktike..

Ak nejde o vašu prvú prestávku, využite skúsenosti, ktoré ste už získali. Skúste si spomenúť na veci, ktoré vám v minulosti pomohli vyrovnať sa s neznesiteľnou bolesťou. Aké činnosti a činnosti dodávali radosť a pocit, že život pokračuje.

Navrhujem trochu si zacvičiť. Pohodlne sa usaďte, zhlboka sa nadýchnite, pomaly vydýchnite ústami a zatvorte oči.

Skúste si predstaviť, že vo vás je knižnica. Poobzeraj sa. Vidíte veľa kníh? Musíte nájsť ten, ktorý sa volá napríklad takto: „Ako sa vyrovnať a zotaviť sa po rozchode.“ Môžete mať úplne iné meno. Hlavné sú vedomosti získané vlastnými skúsenosťami a zaznamenané v nich..

Vezmite si túto knihu, pozrite sa bližšie. Aká je? Ošarpané alebo nové? Malý, alebo naopak obrovský, ktorý sa už ťažko drží v rukách?

Teraz ho otvorte a prečítajte. Čo vám pomohlo vyrovnať sa predtým? Na koho alebo na koho ste sa spoľahli a dostali podporu? Aké aktivity boli rušivé a príjemné? Vďaka tomu, čo vypúšťali paru?

Hodnota

Napriek protichodným pocitom, neznesiteľnej bolesti alebo hnevu skúste porozmýšľať, čo dobrého a užitočného ste sa z tohto vzťahu naučili..

Aj keď ste v nich trpeli, dostali ste niečo dôležité, keďže ste zostali. Nech sa vám partner javí ako bezduchý a strašný, sklame vás - vybrali ste si ho. Toľko o ňom nevedelo - podiel a vaša zodpovednosť.

Často sa snažíme niečo si nevšimnúť, „zavrieť oči“ pred poplašnými zvonmi. Pretože potom bude zničená ilúzia nádhernej budúcnosti. A to nie je zlé, každý z nás chce byť šťastný.

Zvážte teda, ako bol tento vzťah užitočný. Čo ti dali. Čo učili. Čo bolo pre vás na nich cenné. Ak uznáte ich dôležitosť, uvedomíte si svoju osobnosť pre to, čo to je, a neznehodnotíte to, čo ste mali. Toto obdobie je súčasťou vášho života. Skladá sa z takýchto kúskov, nie vždy bezstarostných a „plyšových“.

Komunikácia

Ľudia sú rôzni, je dôležité, aby niekto bol vo firme, komunikoval, aby sa postupne vrátil do normálu. A pre niekoho môže byť stretnutie s iným mučením..

Iba vy viete, čo vám viac vyhovuje. Zrazu skutočne stojí za to, aby ste boli raz sami, aby ste si dopriali spomienky. Popremýšľajte, čo ďalej. Zotavte sa a načerpajte silu. Nakoniec sa vyspite.

Alebo ak pochopíte, že pri pomyslení na minulosť sa budete trápiť utrpením ako v močiari, potom je lepšie získať podporu priateľov alebo členov rodiny a ísť nakupovať, na výstavy, do kín atď..

zamestnania

Pokúste sa smerovať vektor pozornosti na pracovné procesy. To vám v budúcnosti prinesie dobré dividendy. Ale v žiadnom prípade to neopúšťajte ani ho nezľavujte. Ako sa hovorí: „rozbiť sa - nestavať“, nie je ľahké vytvoriť si imidž. A ak stratíte zákazníkov, stratíte dôveru svojich nadriadených - potom budete musieť čeliť ďalšej kríze.

V prípade potreby si vezmite dovolenku, voľno alebo dokonca nemocenskú dovolenku. V skutočnosti je teraz vaša duša chorá. A máte plné právo si oddýchnuť a uzdraviť ju.

Ak z viacerých dôvodov nemáte prácu, začnite hľadať. Sebarealizácia pomôže odraziť sa späť, zvýšiť sebaúctu a vo všeobecnosti bojovnosť. Aj keď to nepotrebujete, ak napríklad existujú pasívne zdroje príjmu, zamyslite sa nad tým, ako môžete byť v tomto svete užitoční? Čo môžete urobiť, aby ste pochopili, že ste sa našli?

Napríklad pomocou pomoci tým, ktorí to potrebujú, získate uznanie a vďačnosť. A vedomie vašej dôležitosti, vášho miesta na tomto svete lieči perfektne.

Pesimizmus

Najdôležitejšie je, nepoddávajte sa pesimizmu. Ak si všimnete myšlienky, že teraz už nikdy nikoho nebudete milovať alebo nebudete šťastní, odžeňte ich. A hlavne predstavy o samovražde.

Život je ťažký, ale krásny. Za predpokladu, že si túto krásu všimnete. A záleží len na vás, čím bude naplnená. Aké udalosti, stretnutia, známi.

Verte mi, že sa vám to časom uľahčí. A teraz je potrebné sa vyrovnať s tým, že niektoré obdobie nebude ľahké. Čo sa definitívne skončí.

Prechladnutie si málokto začne myslieť, že teraz navždy zostane s nádchou a kašľom. Zvyčajne si človek uvedomí, že bude musieť na týždeň "vypadnúť" a zruší plány, leží v posteli. Rozdiel a sprievodné pocity možno pripísať aj chorobe. Prečo teda neurobiť podmienky na zotavenie, rovnako ako pri bežnom nachladnutí.?

absolvovaní

Ako dlho tento stav potrvá, záleží iba na vás a dôležitosti osoby, ktorú ste stratili. Od ochoty postaviť sa tvárou v tvár zážitkom, ktoré sú dosť ťažké a desivé chvíle. Čím aktívnejšie ich ignorujete a znehodnocujete, tým dlhšie budú zotrvávať, takže bude ťažké žiť naplno a zhlboka dýchať..

Spravidla trvá niekoľko týždňov až tri mesiace. Raz za šesť mesiacov môžu nastať „poruchy“, ktoré však časom zmiznú.

Ale nevzdávaj to. Len buďte trpezliví a budete schopní zvládnuť všetky ťažkosti. Ak pochopíte, že to nemôžete urobiť sami, vyhľadajte pomoc od špecialistu. Spoločne bude jednoduchšie nájsť riešenie, ako sa zbaviť trápenia.

Tiež vám odporúčame článok o tom, čo robiť, keď neviete, ako správne žiť, a vo všeobecnosti, čo máte robiť?

Starajte sa o seba a buďte šťastní!
Materiál pripravila psychologička, gestalt terapeutka Zhuravina Alina

Prečo to bolí, keď sa lúčite s nemilovaným?

Neprijal ma, pre každú nepodstatnú situáciu spôsobil, že môj mozog vyzeral ako koniec sveta. Pravdepodobne jej sebavedomie natoľko znížil na inú ženu, že by sa ďalej považovala za handru, ktorú nikto nepotreboval. Nedalo mi to.

Môže byť vždy ťažké rozdeliť sa, keď si uvedomíte, že vaše šance na stretnutie s iným človekom sú niekoľkonásobne menšie ako pred desiatimi rokmi?

Nechápem, či je to strach z osamelosti alebo z nejakej závislosti.?

Online konzultácia Prečo to bolí, keď sa lúčite s nemilovanými?

Online konzultácia Prečo to bolí, keď sa lúčite s nemilovanými?

Vysvetlenie je jednoduché. Difúzia. Metafyzika. Pretože keď sa zlomíte, bolí to.

Toto nie je závislosť, všetko prejde a dôjde k úľave, že došlo k prerušeniu nefunkčného spojenia. Veľa šťastia.

Online konzultácia Prečo to bolí, keď sa lúčite s nemilovanými?

Ahoj!
Prečítal som si tvoju správu. Viete, som veľmi rád, že ste sa rozišli, pretože opäť, na základe vášho rovnakého textu, vás zjavne nie je hodný..

. Prečo to bolí, keď sa lúčite s nemilovaným.
Tu, len nie tak ťažké pochopiť. Ste normálna obyčajná žena a vaše ženské ego, vaša povaha, vyvoláva tento druh pocitu. V skutočnosti sa tisíce rokov nič nezmenilo, bez ohľadu na to, v akom časovom období žijeme my ľudia, muži a ženy - žena je vždy „zachovanie“, „zachovanie, zachovanie, zachovanie krbu“, zachovanie, zachovanie všetkého, čo bolo so ženou, alebo je s ňou, okolo nej, „strážca krbu, potomok“.

To je všetko normálne a normálne. Ale a vy, silná žena a s najväčšou pravdepodobnosťou vnútorne, rozumiete tomu, čo ste v tejto svojej správe nemohli vyjadriť, kým si prečítate, čo som vám naznačil nižšie, pre vás - bolí vás to za stratené roky a čas ktoré ste boli s touto osobou.

Na vašej ceste sa objaví muž, ktorý vás prijme takú, aká ste.

Šťastie vám, zdravie vám, veľa šťastia, buďte silní!

Online konzultácia Prečo to bolí, keď sa lúčite s nemilovanými?

Milá Irina! Ťažko sa dá utešiť hľadaním príčin bolesti. Iba ďalej otvárajte rany. Po určitom uistení však musíte myslieť na dôvody a svoju budúcnosť..

Po prvé, od rozchodu sa naraz zrútili životné plány a nádherné nádeje spojené s človekom. Ale o mužovi sa uvažovalo ako o priateľovi a podpore na celý život. A nielen pre ženy, ale aj pre deti, ktoré sú v takýchto prípadoch najviac postihnuté, a to nevinne.

Preto je podľa mňa najdôležitejšie utíšiť bolesť detí. Urobte všetko pre to, aby sa v ich budúcom živote už rozvod neočakával.

A potom pravdepodobne budete musieť vo svojom živote urobiť nové plány. A čím viac, tým lepšie.

Po druhé, je porušený obvyklý štýl správania a takpovediac poradie vecí v dome. Akokoľvek pohodlná bola predchádzajúca rutina, časom sa upokojuje. Naopak, všetko nové, aj to najlepšie, je spočiatku nepríjemné, núti vás porovnávať sa s minulosťou. Ale nový sa postupne stáva svojim, drahý.

Preto budete pravdepodobne musieť rozhodne zmeniť poradie vecí, možno pracovať. Ale hlavná vec samozrejme nie sú veci, ale ľudia. Ak sa vám podarí nájsť milovaného muža, potom sa veľa okamžite rozhodne. Aj keď vzniknú nové obavy, niekde príjemné, inde nie veľmi. A samozrejme pri výbere musíte brať do úvahy predchádzajúce skúsenosti a pokúsiť sa zabrániť dnešnej bolesti.

Hlavné je nevzdávať sa. Je dôležité nielen vydržať, ale aj konať! Aj malé pokroky a úspechy inšpirujú nádej a dodávajú silu novým úspechom..

Ako prekonať rozchod s milovanou osobou?

Spoločný život alebo dokonca len dlhodobý vzťah s partnerom znamená, že druhá osoba sa stáva súčasťou vašich najmenších rozhodnutí. Čo budete večer jesť na večeru? Ako tráviš voľný čas? S kym si priatelia? Keď sa milostný vzťah skončí, bolestne si uvedomíš, že teraz ťa najviac zaujíma iná otázka: ako prežiť rozchod s milovanou osobou.?

Prečo to tak bolí?

Rozchod s milovanou osobou je neuveriteľne bolestivá skúsenosť, ktorú je ťažké prežiť bez emocionálnych a morálnych strát. Psychologicky je rozchod vnímaný nielen ako rozpad páru, ale aj ako kolaps všetkých snov a nádejí. Veľmi často sa ukáže, že rozchod s milovanou osobou je oveľa bolestivejší ako dokonca fyzická smrť, ktorá je prinajmenšom nezvratná. Bolestivé vzťahy sú neznesiteľné, ale rozchod s mučiteľom sa často vníma ako zrada a poškodzuje sebaúctu a pýchu opustenej osoby..

V modernej spoločnosti je rozchod s priateľom alebo rozvod s manželom často považovaný za výčitku žene. Predpokladá sa, že ženu viac zaujíma dlhodobý vzťah, a preto musí urobiť všetko pre to (a nemožné), aby rodina bola stále pohromade. Toto je naznačené, aj keď muž opustí rodinu z vlastnej vôle. Čo môžeme povedať o tých prípadoch, keď muža opustí žena! Preto je žena po rozchode s milovaným človekom často trápená pocitom viny a komplexom vlastnej podradnosti..

Tieto skúsenosti samozrejme nie sú pravdivé. Koniec vzťahu je síce smutná udalosť, ale celkom bežný. Prečo teda pokračovať vo vzťahu, ktorý prináša bolesť alebo neumožňuje rozvoj aspoň jedného z partnerov?

Čo sa dá robiť?

Veľa párov po celom svete sa rozhoduje každý deň ukončiť svoj vzťah, a to je úplne normálne. Ďalšou otázkou je, že pri rozchode existuje veľa silných negatívnych emócií a potreba vyriešiť vznikajúce problémy. Psychologické rady vám povedia, ako prežiť rozvod s manželom alebo rozchod s chlapom najbolestnejšie.

  • Uznajte samotný rozchod. Po počiatočnom šoku vás bude lákať príliš sa ľutovať alebo sa naopak utiahnuť do seba a svoje pocity zášti, hnevu a smútku skrývať hlboko vo svojom vnútri. Prvým krokom pri rozchode je teda uznať realitu situácie a byť skutočne úprimný k tomu, ako sa cítite;
  • Prijímajte bolesť srdca ako obvykle. Bolesť nás vždy signalizuje, ak sa niečo pokazilo a treba to napraviť. Či už je to zlomená ruka alebo zlomené srdce, bolesť nám signalizuje, že je čas postarať sa o seba.!
  • Uvedomte si, že to tiež prejde. Keď sa lúčime s milovanou osobou, často máme pocit, že sa život skončil, a už nikdy nemôžeme milovať. Ale skôr či neskôr prejde akákoľvek bolesť a otvoria sa pred vami príležitosti na budovanie nových vzťahov s úplne iným človekom. Buďte pripravení prijať tieto zmeny s vďačnosťou.!
  • Zbavte sa všetkého, čo vám pripomína vášho partnera. Nie je prekvapením, že vaša spoločná minulosť vám bude neustále pripomínať vášho partnera. Tu je jeho obľúbený pohár a tento obrázok, ktorý ste si kúpili počas prvej spoločnej dovolenky... Nájdite silu a zahoďte alebo rozdeľte všetko, čo vás robí bolestivými a negatívnymi spomienkami. Skryte zdieľané fotografie, usporiadajte nábytok, zmeňte šatník a účes, nájdite si nových priateľov a začnite robiť to, čo ste vždy chceli!
  • Berte samotu ako darček. Konečne ste na všetko! Je to skvelý čas na pochopenie toho, čo skutočne chcete. Využite možnosť stráviť čas na vlastnú päsť, začnite sa rozmaznávať a dávajte si malé prekvapenia;
  • Použite bolesť na motiváciu vlastného rozvoja. Silné skúsenosti umožňujú človeku rásť a stať sa zrelším človekom. Navyše, keď viete, aké je to bolestivé, môžete nájsť silu na podporu ďalších ľudí, ktorí prechádzajú rozchodom. Na vlastnom príklade môžete ostatným ukázať, že aj oni môžu prežiť rozchod a stať sa šťastnými a slobodnými ľuďmi;
  • Dajte si čas na zotavenie. Zlomená ruka sa uzdravuje asi za šesť týždňov. Očakávajte, že oprava vášho zlomeného srdca bude trvať oveľa dlhšie - ale nebude to navždy. Tento proces zvyčajne trvá rok alebo viac. Ak však aj naďalej po dvoch rokoch zažívate bolesť z rozchodu, znamená to, že ste nedokázali úplne pochopiť svoje city k partnerovi, a to vás priviedlo do emočnej slepej uličky. V takom prípade vyhľadajte odbornú pomoc od psychoterapeuta, ktorý vám pomôže prekonať vaše negatívne skúsenosti a vydať sa na cestu uzdravenia;
  • Nechajte svoje city vylievať. Rozchod sprevádza zvyčajne veľa negatívnych emócií, ako je bolesť, hnev, pocit viny a hlboký smútok. Ak nemôžete prejaviť svoje city, začnú vás ničiť zvnútra. Nezabudnite preto nájsť niekoho, komu dôverujete, a podeľte sa s ním o svoje obavy. Najlepšie je, ak sa z takého človeka stane profesionálny psychológ. Kým nerozbijete múr svojich negatívnych emócií, zablokuje všetky vaše pozitívne pocity. Schopnosť úplne vyplakať svoj smútok je veľmi dôležitou súčasťou procesu liečenia;
  • Odpustite partnerovi, aby sa od neho konečne vyslobodil. Nedodržanie odpustenia nás privádza k minulosti. Skutočné odpustenie je však možné iba vtedy, keď sa zbavíte všetkých svojich negatívnych emócií: zášti, hnevu a smútku. Ak to neurobíte, vaše negatívne emócie sa premietnu do všetkých vašich budúcich vzťahov alebo sa začnú prejavovať všetkými druhmi psychosomatických chorôb;
  • Pustite minulosť. Niektorí ľudia sa aj niekoľko rokov po rozchode naďalej oddávajú ilúzii, že sa ich bývalý partner vráti. Zatvorte tieto dvere! Prežite svoju bolesť a potom ju uvoľnite. To vám pomôže nájsť silu ísť ďalej. Udržiavaním spomienok na váš predchádzajúci vzťah si nedovolíte začať novú etapu vo vašom živote a nájsť si nového partnera;
  • Pauza. Neskočte do nových romantických vzťahov hneď po bolestivom rozchode. Snaha vyhnúť sa bolesti z rozchodu týmto spôsobom vedie k tomu, že budete svoje chyby vo vzťahu opakovať znova a znova. Unáhlený vzťah má tendenciu skončiť katastrofou, pretože doň vstupujete z nesprávnych dôvodov. Pred začatím hľadania nového partnera počkajte, kým sa z rozchodu konečne spamätáte. Doprajte si čas a buďte sami so sebou a so svojimi myšlienkami. Po chvíli budete môcť na svoj nepodarený vzťah pozerať úplne inými očami, čo pomôže vyhnúť sa chybám s inou osobou;
  • Nájdite podpornú skupinu. Žiadny človek nedokáže prežiť rozchod sám. Áno, nie je to potrebné! Vyhľadajte podporu od ľudí, ktorým môžete dôverovať. Poskytnú vám nadhľad, prijatie a otvorenú myseľ o tom, čo sa deje. Keďže ste v zlom vzťahu dostali traumu, najjednoduchší spôsob, ako vás vyliečiť, bude zdravý vzťah. Požiadajte o pomoc svoju rodinu a blízkych priateľov!
  • Nevzdávaj to. Aj keď ste úplne sami a nemá vás kto podporovať, pochopte, že jediným skutočným zlyhaním je vzdanie sa snahy vstať zakaždým, keď spadnete;
  • Nájdite zdroj sily. Nájdite pre seba niečo, čo vám pomôže stáť a posúvať sa vpred. Pre niekoho to môže byť odvolanie k Bohu, pre niekoho kreativita a niekto uvidí zmysel v sebarozvoji.

Rozlúčka s milovanou osobou je samozrejme jednou z najťažších, emotívnych a stresujúcich situácií. Nikto neprechádza rozchodom úplne bez strát, ale pomocou týchto tipov sa môžete cez tento okamih svojho života dostať oveľa ľahšie..

Postupom času

Možno budete musieť stretnúť svojho bývalého, aby ste riešili urgentné záležitosti nejaký čas po skutočnom rozchode. Ak ste boli ženatý / vydatá, v každom prípade to budete musieť urobiť, prinajmenšom kvôli formalizácii rozvodu. Ako sa zachovať v tejto situácii?

Snažte sa neprejavovať svojmu bývalému manželovi svoje negatívne pocity, napríklad hnev a bolesť, a správať sa k nemu ako k obchodnému partnerovi. Nepriateľstvo v tejto situácii zatiaľ neprinieslo nijaký úžitok nikomu (okrem právnikov). Ak sa obaja budete chovať civilizovane, bude proces rozvodu oveľa menej bolestivý. Toto je obzvlášť dôležité, ak máte deti. Aj keď je váš vzťah s manželom v minulosti, stále je rodičom. Udržujte civilizovaný vzťah so svojím bývalým manželom / manželkou, aj keď len kvôli svojim deťom.

Po nejakom čase po rozchode si uvedomíte, že všetky bolestivé skúsenosti sú v minulosti. Teraz máte príležitosť pokojne vstúpiť do novej životnej etapy a prijať zmeny. Uplynie len pár rokov a budete úprimne prekvapení, že by ste si nedokázali predstaviť svoj život bez tohto človeka a chystali sa s ním byť stále. Verte mi, dokážete to! Po bolestivom rozchode budete mať pocit, že sa zo vás stal silný človek. Zistíte, že ste celkom schopní žiť samostatne a ste schopní zvládnuť všetky ťažkosti a problémy..

Proces emocionálneho zotavenia po dlhom vzťahu, najmä ak ste manželmi, je zriedka ľahký a bezbolestný. Ale ak sa s tým už veľa ľudí vyrovnalo skôr ako vy, potom to určite urobíte! Po tom, čo zažijete tragédiu rozvodu alebo bolesť z rozchodu, budete oveľa silnejší a určite nájdete svoju skutočnú lásku.!

Ako sa dostať z rozchodu a prečo je ťažké opustiť neurotický vzťah

Rozchod je vždy stresujúci a ťažko sa s ním vyrovnáva. Okrem toho môže nastať zlom v zdravých vzťahoch aj v neurotických vzťahoch. Rozbitie zdravého vzťahu je jednoduchšie. V takýchto prípadoch je dvojica zvyčajne v dialógu, toto rozhodnutie nie je blesk z jasného neba. Najčastejšie sa rozhodnutie o odchode urobí spoločne, partneri sú pripravení na zmeny v živote, každý si je istý svojimi schopnosťami, očakáva od budúcnosti to najlepšie a je prispôsobený novému životu. Samozrejme, aj keď sa o rozhodnutí uvažovalo, vyžaduje čas, aby sa emocionálne, fyzicky a z hľadiska domácnosti oddelil od partnera, prebudoval sa na nový rytmus. A napriek tomu je v tomto prípade toto všetko prežívané ako niečo, čo sa dá prekonať a žiť ďalej..

Rozbitie neurotického vzťahu je náročnejšie. V tomto prípade neexistovala prax dôvernej komunikácie v rámci únie, otvoreného dialógu, kde partneri otvorene prejavujú svoju vôľu a túžby. Partneri sa často ani poriadne nepoznajú, nesnažia sa pochopiť motívy a pocity partnera. Ak bude rozchod a rozchod prekvapením, je vysoko pravdepodobné, že išlo o neurotický vzťah..

V tejto situácii ten, kto sa nerozhodol odísť, prechádza ťažkou a traumatizujúcou skúsenosťou. To môže zhoršiť chronické psychologické traumy, ktoré „zakončia“ človeka, ktorý je už rozchodom vyčerpaný. Našťastie sa táto skúsenosť môže stať zlomovým bodom v uvedomení si seba a svojich potrieb, patologických postojov a nepracovných schém v oblasti milostných (a nielen) vzťahov..

Neurotická láska, podobne ako toxické vzťahy, má svoj pôvod v detstve a odráža vzťahy s rodičmi. Napríklad ak dieťa trpelo rodičovským chladom, existuje šanca, že si v dospelosti bude hľadať toho istého partnera. Jeho viery o láske a vzťahoch sú spojené s odlúčením, takže čím chladnejšie, tým lepšie..

Iný príklad: dosť často depresívni rodičia (alebo jeden z nich) dieťaťu vštepujú vinu. Stáva sa to automaticky a niekedy bez toho, aby si rodičia uvedomili, že dieťa neustále trpí skutočnosťou, že nemôže robiť radosť mame ani otcovi. Takéto dieťa si bude hľadať partnera, ktorého je ťažké potešiť..

Neurotické vzťahy sa líšia od zdravých v tom, že partner „miluje“ utrpenie, pretože, bohužiaľ, nemá skúsenosti so vzťahom, v ktorom sú všetci spokojní a šťastní. Miluje tých, ktorí si ho nevážia, odpudzuje a prináša bolesť. Takýto vzťah je založený na skutočnosti, že človek znovu a znovu navštevuje filmy z minulosti: napriek tomu, že je jeho partnerke zima, sú stále spolu, čo znamená, že je to podobné tomu, čo sa mu stalo v detstve - v jeho ponímaní to je existuje láska, ktorú spája s akýmkoľvek utrpením, len aby nebola opustená.

Preto, keď takého človeka v dospelom živote partner opustí, ožije obraz jeho detstva, v ktorom si ho nikto nevšimol, nezdieľal s ním teplo a nevenoval mu náležitú pozornosť. Naplnila sa najväčšia obava z jeho detstva - bol nakoniec opustený. Utrpenie, ktoré prichádza ako odpoveď, je chronická trauma. Sú také bolestivé, že vám nedovolia pozerať sa na túto situáciu iným spôsobom a získať z toho výhody, napríklad rozpoznať predchádzajúci vzťah ako deštruktívny, vyvodiť závery a stále nájsť toho človeka, ktorý na oplátku úprimne miluje..

Obranné reakcie psychiky

Ak odlúčenie viedlo k oživeniu starých boľavých miest, prvou vecou, ​​ktorú treba urobiť na stabilizáciu duševného stavu, bude psychologická obrana..

  • Negácia
    „Nie, prejde to a budeme opäť spolu!“ Človek, ktorý použije popretie, bude nezištne hľadať náznaky, že má pravdu. Žena si napríklad môže presvedčiť, že hoci ju partner opustil, neodišiel za inou, čo znamená, že nikoho nemiluje a čoskoro sa vráti..
  • vytesniť sa
    Opustený partner si môže opakovať: „Nič hrozné sa nestalo, ublíži si a bude zabudnutý.“ Táto bolesť môže navyše trvať niekoľko rokov a môže prejsť do chronickej formy. Tí, ktorým sa podarí potlačiť nepríjemné zážitky, nemusia venovať pozornosť vnútorným nepríjemnostiam a pocitom nešťastia, pretože sú na to zvyknutí ako na obvyklý stav..
  • Regresia
    Tento psychologický obranný mechanizmus môže priviesť človeka k hysterike - primitívnej forme odstránenia zodpovednosti za to, čo sa deje. Alebo naopak, pri ústupe môže človek doslova zamrznúť: zmiznú emócie, ako aj vôľa, chuť do jedla, túžba žiť. Môže sa začať depresívne obdobie.
  • Sublimácia
    Dobre známe pre tých, ktorí majú tendenciu prehliadať nepríjemné skúsenosti. Pomocou sublimácie môže človek úplne ísť do práce alebo do akejkoľvek inej činnosti, ktorá pomáha zabudnúť a nemyslieť na traumatizujúcu udalosť.
  • Akútne reakcie, agresia voči ostatným a autoagresia
    Ak je stres v psychike veľký, bude hľadať východisko napríklad v podobe akútnych reakcií: agresívne útoky, tvrdý komunikačný štýl (napríklad v práci alebo pri šoférovaní), nahnevané príspevky na sociálnych sieťach, časté sexuálne kontakty, ktoré nesú pocit sklamania, odchod alkohol a drogy.

Všetky tieto obrany fungujú nevedome, to znamená, že sa objavujú nie podľa vôle a želania človeka, ale automaticky. Myseľ môže povedať, že pitie je zlé, ale utrpenie môže byť také neznesiteľné, že sa stane vhodnou každá metóda, ktorá vám umožní aspoň mierne zvýšiť prah bolesti..

Existuje ďalšia ochrana umiestnená na úrovni vedomia, ktorú je možné ovládať a používať v pravý čas. Ide o takzvanú psychologickú kompenzáciu, ktorá sa prejavuje adaptívnym správaním. Napríklad, aby sa nestretli s bývalým, blokujú ho v telefónnom zozname, sociálnych sieťach a vyhýbajú sa stretávaniu. Stáva sa aj opačná situácia: s cieľom lepšie zorientovať sa v tom, čo sa deje, a získať čo najkompletnejší obraz, je nedávny partner umiestnený v zornom poli. Za tým môže byť túžba všetko objasniť do najmenších detailov a znova sa ubezpečiť, že „to sa skutočne deje“.

Nech funguje akýkoľvek druh obrany, musíte si uvedomiť, že ide o prirodzenú reakciu psychiky na silný stres a ochrany plnia dôležitú funkciu - chrániť ju pred zničením. Je dôležité, aby po obrannej fáze prišla fáza smútku, keď sa zistí, že je po všetkom, a vy môžete smútiť za svojou bolesťou - to všetko je prirodzený proces pri práci cez stratu vzťahov s milovanou osobou..

Ako si pomôcť

Rozchod s milovanou osobou je pre psychiku veľkou záťažou. Nehovoríme iba „zlomenie srdca“ alebo „bolesť duše“ - telo v skutočnosti prechádza vážnym psychofyziologickým stresom. Kardiovaskulárny systém, trávenie, hormóny, spánok a schopnosť odpočinku, prirodzený tok dňa a noci - to všetko je pod útokom.

Počas zložitých životných zmien je veľmi dôležité pamätať na to, že ste pre seba v neznámom stave, a pokiaľ je to možné, pomôžte si. Jedzte naplno, dostatočne sa vyspite, cvičte na odbúranie stresu, jedzte jedlá, ktoré dodávajú silu a nezaťažujú organizmus.

Spravodlivo treba povedať, že nie vo všetkých fázach stresu je vôbec možné niečo robiť. Najlepším spôsobom, ako si pomôcť, je niekedy ležať rovno a pozerať sa na stenu. Ak je to možné, dávajte na seba pozor - namiesto varenia si dajte voľno v práci a objednajte si jedlo so sebou. Skúste si pre seba pripraviť priestor a čas, kde sa môžete naplno odovzdať svojim zážitkom..

Aby proces straty prebehol bez komplikácií a skončil, je veľmi dôležité poctivo prejsť všetkými jeho fázami. Po ústupe prvej vlny šoku nastáva štádium agresie popretkávané racionalizáciou - túžbou znovu a znovu sa rozprávať s partnerom a zlepšovať tak stav vecí (tzv. Fáza vyjednávania). Tieto fázy môžu trvať rôzne dlho - každý človek má individuálny kurz a, bohužiaľ, nie je možné predpovedať jeho trvanie.

Jednou z posledných fáz je depresia - nie taká akútna, ale stabilná. Je to ľahko rozpoznateľné podľa straty energie, tupých pocitov a reakcií, neschopnosti prijímať poruchy potešenia, spánku a chuti do jedla. Napriek zložitému priebehu je to veľmi dôležité obdobie, ktoré nás pripravuje na konečné vyriešenie situácie - etapu prijímania a ukončenia smútku..

Bohužiaľ neexistujú recepty, ako skrátiť najbolestivejšie štádium, ale na zmiernenie stavu si dovoľte robiť, čo chcete. Ak chcete odísť - skúste to urobiť, ak sa chcete zamknúť v byte - skúste si vziať nemocenskú dovolenku. Nezanedbávajte pomoc ostatných, ale stanovte hranice toho, čo je prípustné: povedzte svojej rodine a priateľom, ako vám môžu byť užitoční a ako úzko ste pripravení teraz komunikovať. Požiadajte, aby s vami nediskutovali o určitých témach, aby vám nepripravovali prekvapenia, ktoré by vás „rozprúdili“ atď. Povedzte im otvorene, čo potrebujete, od každodenných potrieb po emočné potreby. Vaša úprimnosť pomôže nadviazať komunikáciu s priateľmi a rodinou, ktorí, bohužiaľ, nie vždy vedia, ako sa v takýchto situáciách správať správne..

Čo je komunikácia vo vzťahu a čo s tým má spoločné rozchod

Prerušená komunikácia je jedným z hlavných dôvodov, prečo sa partneri od seba vzďaľujú a prestávajú adekvátne hodnotiť stav vecí. Aby ste tomu zabránili, venujte pozornosť tomu, či medzi vami a vašim partnerom nie je dostatočná dohoda, mlčanie o akýchkoľvek pocitoch alebo faktoch, alebo či niekto vo vašom páre očakáva, že jeho myšlienky budú prečítané, a vyhýba sa tak zodpovednosti ? Ticho, nevedomosť a odkazy na spoločenské štandardy a zovšeobecnenia („Ste muž!“ Alebo „Manželka by mala.“) Zničte dôveru a intimitu. Zvláštnosti vášho jedinečného vzťahu možno nahradiť „životnými zásadami“ a verejnou mienkou o tom, ako by „všetko malo byť“, čo vám bráni v dodržaní špeciálneho scenára, ktorý je vhodný pre váš pár..

Správne vybudovaná komunikácia určuje nielen mieru vzájomnej blízkosti a čestnosti k sebe navzájom (a k sebe samému), ale aj štýl riešenia konfliktov. Rodinná terapia je postavená na tejto myšlienke: vstupom do nej sa partneri učia bezpečným spôsobom, ako prejaviť svoje túžby, utrpenie, obavy, naučiť sa vstúpiť do konfliktu a vyriešiť ho. Terapeut ako rozhodca sleduje dialóg, vedie oboch partnerov k zabezpečeniu výsledku a uspokojenia z interakcie.

Ak máte pocit, že už nemáte síl vysvetliť, čo sa medzi vami deje, absolvujte niekoľko sedení v párovej terapii. Rýchlo sa ukáže, či na vzťahu musíte ďalej pracovať, alebo ho máte prestať. Je dôležité mať na pamäti, že terapeut si nevyberá strany a nebude podporovať hru jedného z partnerov na úkor druhého. Terapeut pracuje ako prekladateľ medzi dvoma ľuďmi, ktorí z nejakého dôvodu začali hovoriť rôznymi jazykmi.

Ako sa vyhnúť deštruktívnemu scenáru v budúcnosti

Priaznivá psychologická klíma vo vzťahu okrem iného závisí od toho, ako jasne každý partner chápe svoju rolu, a to: z akého dôvodu je v týchto vzťahoch a prečo ich potrebuje.

Neurotické alebo toxické vzťahy sa líšia v tom, že sa používajú na zníženie stupňa osobných neuróz a na vyriešenie osobných problémov. Ak sa obaja partneri „zhodovali“ v neurózach, spojenie môže byť stabilné a silné. Napríklad ten, pre ktorého je dôležité vykonávať kontrolu vo vzťahu k najbližšej osobe, sa stretne s tým, ktorý pre svoje vlastné traumy z detstva túto kontrolu s radosťou prijíma..

Ďalším prípadom je, keď jeden z partnerov nepotrebuje vypracovať patologický scenár a stále stretáva menej stabilného človeka a slúži mu ako stály zdroj „vybitia a dobitia“. Osoba, ktorá slúži ako testovacia plocha na neurózy, bude pravdepodobne chcieť opustiť vzťah, ktorý ho vyčerpáva..

Ďalšie úlohy, ktoré vo vzťahoch hráme, sa môžeme naučiť prostredníctvom transakčnej analýzy. Hlavnou myšlienkou tejto metódy je, že každý z nás v rôznych životných situáciách zastáva pozíciu „dieťaťa“, „rodiča“ alebo „dospelého“. Každá z týchto rolí má svoje vlastné charakteristické vlastnosti a akonáhle sa naučíte svoje vzorce správania, môžete napraviť postoje a neprimerané očakávania od vzťahu. Je to dôležité, pretože plnohodnotné a mnohostranné silné spojenie je možné, keď sa stretnú dvaja „dospelí“, ktorí poznajú ich potreby, hranice a slabé stránky. Poznanie týchto slabostí vám umožňuje neprovokovať situácie, keď sa môžu prejaviť na úkor dvojice..

To všetko znie dosť komplikovane, ale v skutočnosti na to, aby ste mali zdravý a silný vzťah, vôbec nemusíte mať vedomosti z teoretickej psychológie. Pri výbere správneho partnera je v prvom rade dôležité vyriešiť svoje osobné problémy, spoznať samého seba, zistiť svoje preferencie, pochopiť, čo na ľuďoch priťahuje a čo odpudzuje. Sami sa označte, s kým sa vám darí budovať silný kontakt a koho nechcete vidieť ani v priateľoch. Nezabudnite na to, aká je hodnota vo vzťahu, aký zväzok by ste chceli vybudovať s inou osobou a ako vidíte svoje šťastie vo dvojici.

Ako zvládnuť bolesť z rozchodu: 9 tipov

Aby bolesť z rozchodu ustúpila rýchlejšie, použite tipy, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s rozchodom..

Nesľubujte, že zostanete priateľmi

V ideálnom svete sa bývalí milenci rozchádzajú s úsmevom a sľubujú, že budú priateľmi až do hrobu. V skutočnosti môže byť bolestivé vidieť niekoho, kto dával lásku a náklonnosť, a teraz dal fotografiu niekoho iného na plochu. Ak sa rany nezahojili, dovoľte si byť sebecký a nesľubujte, že zostanete so svojou bývalou alebo bývalou. Minimálne do chvíle, keď vášne opadnú a rany duše sa zahoja.

Priateľ na sociálnych sieťach

Problém našej doby je, že každý krok človeka je zachytený na internete. Ak je tvoje srdce zlomené, otoč stránku a nekamaráti sa s bývalým na sociálnych sieťach. Nepotrebujete vedieť, kde trávil svoju dovolenku bývalý milenec, s kým chodil do kina, ani aké darčeky jej včerajšiu vášeň dával jej nový priateľ. Ak sa ruka nezvýši pre stlačenie vyhľadávaného tlačidla, vylúčte z krmiva aspoň správy o prvej z nich. A tam - čas ukáže.

Odstráňte uložené správy a dialógové okná

Nový život - čisté archívy v telefóne a v službách Messenger. Akokoľvek vás to mrzí, vymažte všetky správy z chatu, aby ste sa vyhli pokušeniu čítať ich znova v melancholickej nálade. V opačnom prípade sú vám poskytnuté opité záchvaty hnevu, ako aj hovory, za ktoré sa neskôr budete hanbiť. Obaja ste už rozdielni ľudia a niet návratu do minulosti. Je čas vyčistiť si pamäť.

Vymazať číslo pôvodného čísla

Dotieravé hovory s pokusmi o vysvetlenie nebudú pre nikoho prospešné. Zraníte sa, váš bývalý bude v rozpakoch. Odstráňte počty bývalých milencov hneď po rozchode. Po niekoľkých mesiacoch ticha v éteri sa vám možno nebude chcieť komunikovať s niekým, koho ste kedysi vášnivo milovali.

Usporiadajte byt

Po rozchode chcú dievčatá často niečo urobiť so svojím vzhľadom: napriek tomu prvému sa dať ostrihať alebo farbiť na odvážne ružové vlasy. Nestojí to za to. Namiesto toho si usporiadajte byt alebo aspoň spálňu, aby nič nepripomínalo lenivé nedeľné ráno v posteli. Nemôžete preusporiadať nábytok? Kúpte si pár nových súprav spodného prádla. Nová kapitola v živote - nová posteľná bielizeň. Chlapi, tiež vám to neublíži..

Choďte športovať

Šport pomáha nielen napnúť telo, ale podporuje aj náladu tvorbou endorfínov. Ak je bolesť pri lúčení príliš veľká, zaregistrujte sa na box a srdečne porazte boxovacie vrece. Prirodzene, pod dohľadom trénera.

Doprajte si čas na stretnutie s ostatnými

Spontánny sex s neznámymi ľuďmi zatiaľ nikoho z bolesti srdca nevyliečil. Bude sa to len zhoršovať. Doprajte si čas, starajte sa o seba, chuť vstúpiť do vzťahu príde neskôr. Pozerajte všetky filmy a programy, ktoré bývalá polovička nechcela pozerať, choďte na tie miesta, kde do vzťahu nebol čas. Zvážte svoju 30-dňovú lásku.

Nefňukajte na sociálnych sieťach

Nájdite si čas a povedzte svetu, aké bolestné ste. Bolesť pominie, ale sediment a sláva fňukania zostanú. Nechajte hmlisté statusy, plačlivé verše a ďalšie vanilkové veci pre tínedžerov. Ste vyšší a silnejší ako to. Nech sa páči, dá sa nahrať jedna fotografia. Ale iba ten, kde ste šťastní a spokojní so životom.

Neanalyzuj minulosť

„Keby som nezačal boj“, „keby som sa stal blondínkou“, „keby som prišiel z práce skôr“ - môžete pokračovať donekonečna. To je všetko, vlak odišiel. Stalo sa, čo sa muselo stať. Nezaťažujte sa a neanalyzujte minulosť. To najlepšie ešte len príde.

Ako ste sa vyrovnali s rozchodom? Zdieľajte v komentároch!