5 príčin zhoršenia pamäti a 10 spôsobov, ako vylepšiť pamäť.

V dnešnej dobe je čoraz častejšie medzi mladými ľuďmi počuť túto vetu: „Zabudol som“, „Nepamätám si, kam som to dal“. Stávajú sa v tomto ako starší ľudia. Čo spôsobuje stratu pamäte? Čo robiť, ak sa pamäť zhoršila, aké kroky treba podniknúť, aby ste zabránili zhoršeniu pamäte?

Dôvody zhoršenia pamäti.

Existuje veľa dôvodov na zhoršenie pamäti a uvedieme len niektoré z nich..

  1. Pitie alkoholu je častou príčinou straty pamäti. Pitie alkoholu vedie k ochoreniu pečene a má množstvo vedľajších účinkov, ktoré vedú k zmenám vo fungovaní mozgu a strate pamäti. To platí najmä pre ľudí so sprievodným chronickým alkoholizmom.
  2. Nadmerné fajčenie. Fajčenie je nebezpečné nielen preto, že môže viesť k chorobám, ako je rakovina pľúc. Počas výskumu sa preukázalo, že pri fajčení dochádza k zúženiu krvných ciev. Tým sa zabráni prívodu potrebného množstva kyslíka do mozgu, vedie to k zhoršeniu pamäti a môže to viesť k vaskulárnej stenóze..
  3. Zlý spánok. Keď človek spí, jeho mozog odpočíva. Ak človek trpí nespavosťou a málo spí, potom jeho mozog nemá čas na dobrý odpočinok. To so sebou nesie pokles pamäti, koncentrácie pozornosti, vedie k zábudlivosti. Preto ľudia trpiaci nespavosťou často trpia chorobami, ako je neurasténia..
  4. Človek trávi príliš veľa času za počítačom. Počítač samozrejme uľahčuje ľudskú prácu. Keď však človek nechá počítač vykonávať za ním všetky úlohy, prestane vykonávať duševnú prácu, namáha si mozog, čo vedie k poškodeniu pamäti. Takáto tendencia sa často pozoruje u mladých ľudí vo veku 20 - 30 rokov.
  5. Komplikácie po chorobe. Choroby z minulosti, ako je depresia, neurasténia, chronická sinusitída a iné zápalové ochorenia, artérioskleróza atď., Majú často vedľajší účinok, ktorý má negatívny vplyv na ľudský mozog a vedie k oslabeniu pamäti..

10 spôsobov, ako si môžete vylepšiť pamäť.

  1. Počúvanie pomalej hudby. Bulharský lekár a psychológ Ryazanov po vykonaní výskumu zistil, že hudba Bacha, Händela a ďalších skladateľov pomáha eliminovať stres mozgu a pomáha uvoľňovať svaly tela. Študentom to umožnilo počas štúdia počúvať pomalú hudbu, čo prispelo k lepšej asimilácii materiálu. Po hodine si musíte zapnúť zábavnú hudbu, aby sa mozog „prebudil“.
  2. Čítanie literatúry. Ľudia často čítajú rôznu literatúru, na štúdium alebo na voľný čas. To si vyžaduje sústredenie. Aby ste si zlepšili pamäť, musíte sa čítaniu venovať aspoň 20 minút denne. Môže to byť literatúra, poézia alebo niečo iné, ale čítanie kníh je povinné, pretože pomáha zvyšovať schopnosť zapamätať si.
  3. Prerozprávanie prečítaného textu. Pre najlepšiu asimiláciu toho, čo ste čítali alebo počuli, je potrebné to prerozprávať vlastnými slovami. Prispieva nielen k rozvoju pamäti, ale zlepšuje aj reč a rozvíja predstavivosť.
  4. Špeciálne memorovanie. Pri čítaní kníh sa dozvedáme veľa nových informácií a často si musíme pamätať nejaké čísla alebo vety. Úmyselné memorovanie pomáha konsolidovať informácie oveľa viac ako náhodný pohľad na vec. Musíte sa pokúsiť zapamätať si všetky maličkosti a potom v správnom čase informácie vyskočia v pamäti človeka.
  5. Dôkladne žujte jedlo. Je vedecky dokázané, že dôkladné žuvanie jedla pomáha predchádzať strate pamäti. Starší ľudia žujú jedlo menej, a preto vedie k zhoršeniu pamäti. Žuvacie pohyby spôsobujú tok krvi do mozgu, čo pomáha zlepšovať pamäť. Preto sa v USA žuvajú žuvačky tak často..
  6. Mali by ste sa porozprávať o tom, čo si musíte pamätať. Vedci zistili, že ženy sa častejšie opakujú nahlas ako muži. Keď stojíte pred niečím, na čo si ťažko pamätáte, musíte sa o tom s niekým porozprávať. Pomôže tak vylepšiť pamäť. Keď je potrebné pamätať si, čo sa hovorilo s človekom, v pamäti sa objaví konverzácia a diskutovaná téma.
  7. Správne vyvážená strava. Pravidelná konzumácia olivového oleja v potravinách zabraňuje vzniku trombózy a pomáha normalizovať krvný obeh. Mali by ste tiež jesť veľa zeleniny a ovocia, ktoré sú bohaté na vitamíny a minerály. Pomáhajú zlepšovať pamäť a sú nevyhnutné pre zdravie tela..
  8. Rozvíjajte svoju pamäť. Osoba, ktorá vedie aktívny životný štýl, je vo vynikajúcej fyzickej kondícii. A človek, ktorý rozvíja svoje myslenie v rôznych športoch, alebo pomocou čítania, logických hier, učenia sa jazykov, zvyšuje počet nervových spojení. Zodpovedajú za dodávku signálov do mozgu, čo má priaznivý vplyv na zlepšenie pamäti človeka..
  9. Šport a fitnes. Niekoľko štúdií preukázalo, že na udržanie mozgovej činnosti je potrebné pravidelné cvičenie. Ľudia, ktorí majú radi šport a vedú zdravý životný štýl, majú dobrú pamäť a schopnosť pamätať si. Cvičenie rozširuje krvné cievy, čo zvyšuje tok kyslíka do mozgu, a to pomáha k lepšej pamäti.
  10. Šťastný rodinný život. Podľa sociálnych prieskumov sa zistilo, že rodinné šťastie je predpokladom najlepšieho zapamätania. Keď sa ľudia majú radi, telo produkuje hormón acetylcholín, ktorý posilňuje imunitný systém, spomaľuje proces starnutia mozgu a zvyšuje pamäť.

Zistilo sa teda, že hlavnými spôsobmi, ako možno zlepšiť pamäť, sú: pozitívny prístup, dobrý, zdravý spánok, schopnosť relaxovať, zníženie dávky fajčenia a pitia alkoholu, aktívny šport, správne vyvážená strava, počúvanie hudby. To všetko pomáha odolávať stresu, podporuje zdravie, vývoj a zlepšovanie pamäti..

Aké problémy s pamäťou sa vyskytujú v rôznom veku a ako zabrániť ich zhoršovaniu

Pamäť je zárukou socializácie človeka a jeho vedomia samého seba ako samostatnej osoby. Bez toho sa rozpadne rodina a blízke vzťahy, začnú sa psychické poruchy. Absencia problémov s ňou zaručuje úspech vo vzdelávaní a kariére, komunikácii a budovaní kontaktov. Pokiaľ je s ňou všetko v poriadku, nemyslíme si, aká dôležitá je v našom živote a aké strašné je stratiť ju. Ale nikto z toho nemá imunitu.

Aký by mohol byť dôvod poškodenia pamäti? Aké sú príznaky rozpoznávania začínajúcich problémov? Kedy musíte prijať opatrenia na jeho zlepšenie? A čo sú zač?

Možné problémy

Mnoho ľudí si myslí, že problémy s pamäťou sú vždy spojené iba so zábudlivosťou a zlyhaním, keď si nemôžete spomenúť na niečo konkrétne. V skutočnosti majú veľa tvárí. Odborníci označujú tieto typy porušení:

  • pamätá sa iba to, čo má pre človeka osobný význam - na všetko ostatné sa zabúda;
  • zlyhania: zabúda sa na celé fragmenty z minulosti, ktoré môžu pokrývať udalosti od niekoľkých minút do niekoľkých rokov;
  • problém uchovania detských spomienok v pamäti (keďže k nim došlo v dávnej minulosti a ich dôležitosť si dieťa neuvedomilo, prekrývajú sa na nich vrstvy relevantnejších informácií a spomienky vyblednú a stratia sa);
  • minulosť je vnímaná ako prítomnosť, čiara je medzi nimi rozmazaná;
  • človek reprodukuje ako spomienky tie udalosti, ktoré sa v jeho živote nikdy nestali;
  • privlastnenie si spomienok iných ľudí;
  • neschopnosť zapamätať si informácie, na ktorých záleží krátkodobo (problémy s krátkodobou pamäťou);
  • opakované búrlivé a živé prežívanie jednotlivých spomienok sa zdá, že je človek k nim pripútaný a nemôže sa ich nijako zbaviť;
  • fenomény početných deja vu, keď sa zdá, že sa to už v živote stalo.

Akýkoľvek problém s pamäťou by mal byť alarmujúci. Navyše, ak sa to z času na čas opakuje. Koniec koncov, to priamo súvisí s poruchami štruktúr mozgu a vyšších duševných funkcií..

príznaky

Podľa akých znakov spoznáš, že začali problémy s pamäťou? Svedčí o tom nielen zábudlivosť a neschopnosť niečo si zapamätať, ale aj množstvo telesných neduhov alebo psycho-emocionálnych porúch.

Výstražné zvony naznačujúce zhoršenie pamäte:

  • zábudlivosť v každodenných veciach (neschopnosť spomenúť si, čo si kúpiť v obchode, čo sa musí robiť dnes);
  • neschopnosť sústrediť sa na niečo konkrétne (problémy s pamäťou a koncentráciou úzko súvisia);
  • neschopnosť zapamätať si, zapamätať si informácie, ťažkosti s ich reprodukciou;
  • nestabilná, rozptýlená pozornosť;
  • problémy s myšlienkovými pochodmi: porušenie logických súvislostí, strata duševnej bystrosti;
  • zmätok;
  • sociálne neprispôsobenie, autizmus;
  • hmlistá myseľ.

Problémy niekedy sprevádza zhoršenie blahobytu. Po ceste môžete pozorovať:

  • bolesti hlavy;
  • tlakové rázy;
  • tras ruky;
  • svalové kŕče;
  • závraty;
  • zhoršenie videnia (ostrosť klesá, začnú lietať muchy a rozmazané kruhy).

Ak sa na pozadí 2 až 3 uvedených zdravotných problémov zhoršila pamäť, mali by ste okamžite vyhľadať pomoc od špecialistu. To všetko svedčí o rýchlo sa rozvíjajúcich patológiách mozgu..

Liečba je tiež potrebná, ak je nadmerné narušenie pamäte. Napríklad celý život ste si mohli bez chyby prečítať Oneginov list Tatyane, ale dnes sú vám riadky v hlave zmätené - to nie je normálne. Ak do 2-4 dní nedôjde k obnoveniu zabudnutej informácie a situácie s takýmito zlyhaniami budú čoraz viac, môže to byť tiež príznakom poškodenia mozgových štruktúr..

Možné dôvody

choroby

  • Alkoholické delírium;
  • hypovitaminóza;
  • hypotyreóza;
  • migréna;
  • duševné poruchy: epilepsia, schizofrénia, demencia;
  • skleróza multiplex;
  • trauma hlavy, cerebrovaskulárna príhoda, nádory a otras mozgu, ateroskleróza, vysoký krvný tlak, mŕtvica, hypertenzná kríza;
  • závažné lézie centrálneho nervového systému, Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba, Korsakovov syndróm, Huntingtonova chorea;
  • mentálna retardácia.
  • poškodenie mozgových štruktúr: sluchové (časové laloky), vizuálne (okcipitálny lalok), motorické (čelné a temenné laloky) analyzátory;
  • poškodenie senzorických zón: akustické, sluchové-rečové, vizuálno-priestorové, motorické;
  • porušenie analyzátorov reči.

A ešte niekoľko bežných dôvodov.

Narkóza

Kontroverzným bodom je anestézia ako jedna z príčin zhoršenia pamäti. V poslednej dobe sa verilo, že zavedenie anestetických liekov nepoškodzuje organizmus a uvádza pacienta do stavu, ktorý je následne úplne reverzibilný. Dočasné medzery, problémy s koncentráciou, únava, depresia po operácii sa pripisovali symptómom pooperačného astenického syndrómu..

Posledné štúdie však ukazujú, že po anestézii nastávajú v štruktúrach mozgu nezvratné biochemické reakcie. A to často vedie k zhoršovaniu nielen pamäti, ale aj ďalších kognitívnych procesov priebežne. Tento syndróm sa nazýva pooperačná kognitívna dysfunkcia..

osteochondróza

Osteochondróza krčnej chrbtice - poškodenie stavcov alebo medzistavcových platničiek na krku v dôsledku zakrivenia chrbtice, dedičnosti, traumy, sedavého spôsobu života. Je diagnostikovaná pomerne často a v rôznom veku. A len málo ľudí si spája túto chorobu s poruchou pamäti. Faktom je, že deformované stavce zvierajú krvné cievy a nervy, ktoré idú priamo do mozgu. Výsledkom je nedostatok kyslíka a inhibícia reakcií, zníženie koncentrácie pozornosti a neschopnosť asimilovať a zapamätať si najjednoduchšie informácie. Preto je pri osteochondróze včasná liečba taká dôležitá..

epilepsie

Pri epilepsii často dochádza k trvalému zhoršeniu pamäti. Dôvodom nie je len porušenie cerebrálneho obehu počas záchvatov, ale aj príjem silných liekov. Na jednej strane znižujú riziko recidívy tohto stavu, na druhej strane blokujú subkortikálne analyzátory..

Psycho-emocionálny stav

asténia

Neuropsychická slabosť, zvýšená únava, syndróm chronickej únavy. Prejavuje sa podráždenosťou, precitlivenosťou, rýchlym vyčerpaním emócií, zlou náladou, rozmarmi, plačlivosťou.

Psychopatia

Bezcitnosť, nedostatok empatie, neschopnosť úprimného pokánia, úmyselné ubližovanie druhým, klamstvo, povrchné emócie, sebestrednosť. Zaznamenávajú sa iba tie informácie, ktoré sa týkajú samotnej osoby.

depresie

Psychická porucha, ktorá sa prejavuje ako zlá nálada, neschopnosť baviť sa a byť šťastná. Zároveň klesá sebaúcta, človeka neustále prenasleduje úplne neopodstatnený pocit viny, pesimizmus. Problémy začínajú na pozadí zhoršenej koncentrácie, porúch spánku a chuti do jedla, samovražedných myšlienok.

stres

Adaptívna reakcia tela na nepriaznivé stresové faktory, ktoré môžu byť fyzické alebo psychologické. Spustením obrany narúša jej homeostázu a fungovanie nervového systému. Poškodenie pamäti po strese je zvyčajne dočasné a postupne sa normalizuje psycho-emocionálny stav.

Problémy často vznikajú aj z dôvodu:

  • psycho-emocionálny stres;
  • psycho-traumatické situácie;
  • nepretržitý prúd negatívnych emócií.

životný štýl

  • Rôzne druhy závislosti: alkoholik, droga, nikotín, hazardné hry;
  • nesprávna alebo nedostatočná výživa;
  • poruchy spánku;
  • nedostatok dennej rutiny.

Faktory, ktoré môžu spôsobiť zlyhanie, sú také rozmanité, že sa často objavujú v komplexe, preto je potrebné problém zvážiť multilaterálne a bez chýbajúcich podrobností..

Vlastnosti:

U detí

Dieťa má problémy s pamäťou a pozornosťou buď kvôli vrodeným chorobám a poruchám, alebo kvôli pedagogickému zanedbávaniu.

Po prvé, trpia pôrodnými traumami, intrauterinnou hypoxiou alebo zlou dedičnosťou. Detská mozgová obrna, schizofrénia, mentálna retardácia, Downov syndróm - také deti, čisto fyzicky, si nemôžu pamätať veľa informácií. Preto ich nemusíte nútiť, aby si pamätali dlhé básne a texty s nádejou, že problém zmizne. V takýchto prípadoch tradičný „vývoj“ nefunguje.

Po druhé, zlá pamäť celkom normálnych detí môže byť diktovaná práve tým, že s nimi nikto nepracoval. Zvyčajne vyrastajú v nefunkčných rodinách, nechodia do materskej školy a majú problémy s koncentráciou a myslením, pretože nie sú vyvinuté v súlade s ich vekom. Rozdiel s rovesníkmi sa stáva viditeľnejším najmä v škole: nemôžu prerozprávať text a naučiť sa báseň, pamätať si mená spolužiakov a učiteľov, strácajú sa v miestnostiach.

U dospievajúcich

V dospievaní nastávajú problémy z rôznych dôvodov. V 50% prípadov sa jedná o spôsob života: závislosť od alkoholu, príjem zakázaných látok, fajčenie, drogová závislosť, zneužívanie návykových látok a iné závislosti. Všetky narúšajú krvný obeh a poškodzujú mozgové analyzátory.

Ďalších 20% je spôsobených hormonálnou nerovnováhou v dôsledku puberty. Neuroaktívne pohlavné steroidy (estradiol je považovaný za najaktívnejší z nich) priamo ovplyvňujú proces memorovania, pretože ovplyvňujú predné laloky mozgu.

V asi 15% prípadov je porucha pamäti u adolescentov diktovaná psychoemotickou nestabilitou, stresom, keď výsledkom sociálnej neprispôsobenia a problémov v medziľudských vzťahoch je depresívny stav.

V iných prípadoch sú príčinou problémov kraniocerebrálna trauma a ďalšie faktory zo všeobecného zoznamu..

V mladom veku

Zhoršenie pamäti u mladých ľudí (18-30 rokov) je často spojené s vývojom duševných porúch, ktoré sa začínajú prejavovať presne v tomto veku. Provokujúcim faktorom, podobne ako u dospievajúcich, je často bohémsky a dokonca trochu rozpustný životný štýl, ktorý vedú. Po úteku z opatery rodičov mnohí prestávajú ovládať a stanú sa závislými od alkoholu a drog. Mozog, myslenie, pozornosť - intoxikácia negatívne ovplyvňuje všetky tieto štruktúry.

Často v mladom veku sa pamäť zhoršuje v dôsledku traumatických faktorov: neúspešné milostné vzťahy, rozvod, problémy s hľadaním práce po ukončení štúdia, konflikty s kolegami atď..

V strednom veku

Podľa štatistík je najmenej problémov s pamäťou diagnostikovaných vo veku 30 rokov. Je to spôsobené tým, že život väčšiny ľudí v tomto veku sa stabilizuje: rodina, kariéra, záľuby. Túžba oddialiť starobu a vyzerať dobre vedie tridsaťročné deti k cvičeniu a prechodu na správnu výživu. Preto zábudlivosť a vážne poruchy môžu byť spojené iba so stresovými situáciami alebo poraneniami hlavy..

Ale po 40 rokoch sa situácia dramaticky zmení. Menopauza začína u žien, muži často opúšťajú rodiny pre mladšie. Kvôli hormonálnym šokom je diagnostikovaný začínajúci proces starnutia, zmeny v živote (syndróm prázdneho hniezda), porucha pamäti.

U starších ľudí

Ak človek viedol zdravý životný štýl, snažil sa vyhnúť stresu a pravidelne trénovanou pamäťou, po 50 rokoch s ním môžu nastať iba menšie problémy (napríklad krátkodobá strata). V opačnom prípade po tomto riadku začne pretrvávajúce a niekedy nezvratné zhoršenie. To všetko zhoršuje fyziológia: hypertenzia, skleróza, poruchy obehu a ďalšie choroby súvisiace s vekom..

Podľa štatistík sa po 60 rokoch viac ako 70% ľudí stretáva s problémami s pamäťou, tá sa prudko a rýchlo zhoršuje. To súvisí s vekom a vysvetľuje sa to odumieraním mozgových buniek, poklesom produkcie neurotransmiterov potrebných pre nervové impulzy. Prívod krvi do tohto orgánu je narušený, aterosklerotické plaky tomu bránia. Neschopnosť spomenúť si na základné veci v každodennom živote alebo reprodukovať udalosti z dávnej minulosti sa nazýva starecká skleróza..

Žiaľ, zhoršenie pamäti s vekom je prirodzený proces. Dá sa mierne spomaliť, ale len málokto to dokáže zastaviť alebo tomu zabrániť.

Medzi ženami

Počas tehotenstva

Mnoho ľudí sa smeje zábudlivosti tehotných žien. V skutočnosti pod tým spočíva nepríjemný patologický proces - pokles počtu mozgových buniek. Pozoruje sa v treťom trimestri a ovplyvňuje hlavne oddelenie zodpovedné za krátkodobú pamäť. Preto sa v posledných fázach tak prudko zhoršuje. Všetko sa časom zotaví.

Po pôrode

Mnemotechnické poruchy po narodení dieťaťa ovplyvňujú rôzne dôvody: hormonálna nerovnováha, materinský inštinkt (blokuje všetky informácie, ktoré s dieťaťom nesúvisia), fyzické a emočné vyčerpanie, poruchy spánku, popôrodná depresia. Ak chcete vyriešiť vzniknuté problémy, musíte sa najskôr vysporiadať so všetkými týmito provokačnými faktormi..

S menopauzou

V mozgu sú estrogénové receptory. Počas menopauzy, keď hladiny hormónov klesajú, sa činnosť týchto oblastí zhoršuje. Časté hormonálne výkyvy spojené s menopauzou neumožňujú, aby sa receptory včas „upravili“. Preto počas tohto zložitého obdobia môžu ženy zabudnúť na svoju zmenu v obchode alebo zmeškať vopred naplánovaný termín u lekára..

U mužov

Štúdie ukazujú, že problémy s pamäťou sú oveľa častejšie u mužov ako u žien. Spájajú to s luteinizačným hormónom (LH). Už skôr sa vedelo, že je zodpovedný za produkciu testosterónu a jeho zvýšená hladina vyvoláva vývoj Alzheimerovej choroby. Ako ukazujú posledné vedecké experimenty, čím vyšší je obsah LH v mužskom tele, tým viac pamäti trpí. Ako presne však tento vplyv nastáva, sa vedci ešte musia naučiť..

Čo robiť

Ak vám vzniknuté problémy spôsobujú vážne obavy, musíte sa dohodnúť na stretnutí s odborníkom. Mnohým sa nedostáva kvalifikovanej pomoci len preto, že nevedia, na ktorého lekára sa majú obrátiť. Najjednoduchšou možnosťou je terapeut. Zozbiera potrebné informácie a nasmeruje ich na užšieho odborníka - neurológa alebo neuropsychológa.

Liečba porúch by sa mala vykonávať výlučne podľa pokynov lekára. Áno, na zlepšenie pamäti sa užívajú lieky ako nootropiká, spazmolytiká, adrenergné blokátory. Ale aby ste zistili, ktoré pilulky pomôžu vo vašom prípade, môže to iba kvalifikovaný špecialista. Preto je tu samoliečba prísne zakázaná..

Môžete však prijať množstvo iných ako protidrogových opatrení. Čo radia odborníci:

  1. Nefajčite, nezneužívajte alkohol, neužívajte nelegálne látky.
  2. Buďte aktívni fyzicky a intelektuálne.
  3. Športovať.
  4. Trávte viac voľného času vonku.
  5. Rozvíjať duševné schopnosti: čítať knihy (odborníci trvajú na serióznej literatúre), sledovať novinky (rozširuje to obzory, pozitívne ovplyvňuje objektívne myslenie, rozvíja pamäť), lúštiť krížovky, štrikovať, šiť, hrať šach a iné vzdelávacie stolové hry.
  6. Komunikujte s ľuďmi, nezatvárajte sa do seba.
  7. Ak je to možné, dodržujte konkrétny denný režim.
  8. Normalizujte spánok.
  9. Nepreťažujte sa - fyzicky aj emocionálne.
  10. Správne sa stravujte a pite veľa vody.

Hneď ako spozorujete prvé poruchy, musíte podľa týchto odporúčaní začať čo najskôr meniť svoj život. Čím skôr podniknete kroky, tým rýchlejšie ich obnovíte a zablokujete ďalšie ničenie mozgových štruktúr.

Okrem toho, že vo svojom živote budete musieť urobiť vážne zmeny, musíte si neustále trénovať pamäť ešte pred začiatkom zhoršenia, a ešte viac, ak sa to už pozoruje. K tomu existujú jednoduché, ale účinné cviky, ktoré je vhodné robiť každý deň..

  1. Vo svojej voľnej chvíli zastavte svoj pohľad na akýkoľvek objekt a mentálne preň vyberte čo najviac asociácií.
  2. Pred spaním sa pokúste čo najpresnejšie reprodukovať niečo, čo sa stalo počas dňa: rozhovor, stretnutie, udalosť, prechádzka.
  3. Pamätáte si niečo, skúste použiť čo najviac analyzátorov mozgu: reprodukujte nielen obraz, ale aj sprievodné zvuky, vône.
  4. Venujte sa duševným prechádzkam: choďte si v hlave cestou napríklad z domu do obchodu. Reprodukujte najmenšie podrobnosti: počet domov, stromov, umiestnenie cestičiek, kvetinové záhony, odpadkové koše.
  5. Pri komunikácii s človekom, bez straty myšlienky na rozhovor, pamätajte na maximum maličkostí v jeho obraze: počet gombíkov na košeli, značku náramkových hodiniek, farbu očí, účes, zafarbenie hlasu. Zahrajte si večer všetko, na čo si spomeniete.
  6. Zapamätať si básne.
  7. Zapamätať si texty piesní.
  8. Zistite telefónne čísla svojich blízkych.

Existuje veľké množstvo online hier založených na mnemotechnických pomôckach: Matice, Porovnania, Obtiažná rýchlosť premávky, Rýchle opätovné načítanie, Pokrytie čísla / písmen, Mozog a mnoho ďalších.

Ak prijmete včasné opatrenia, vážnym problémom je možné zabrániť zastavením procesu zhoršenia pamäti.

Neurológ o chorobe, ktorá vedie k mŕtvici a demencii, ale začína bolesťou hlavy a stratou pamäti

„Pamätám si, ako pacient prišiel a povedal:„ Nastúpil som do transportu, overil som si lístok, posadil som sa a nepamätám si, či som za cestovné zaplatil, alebo nie, “spomína si prípad z praxe, docentka katedry neurológie a neurochirurgie BelMAPO, kandidátka lekárskych vied Kristina Sadokha. Práve táto strata pamäti môže naznačovať, že človek má prvé štádium chronickej mozgovej ischémie - nedostatočné prekrvenie.

Toto je veľmi nebezpečné ochorenie, ktoré sa považuje za jednu z najbežnejších príčin mŕtvice. Spravidla sa s ním ľudia stretávajú po 45 rokoch, dnes však lekári bijú na poplach: choroba je čoraz mladšia.

„Cievne choroby sú prítomné u 20% populácie vo veku 20 - 59 rokov“

- Čítal som, že takmer každý človek má cievne choroby a chronickú mozgovú ischémiu. Toto je pravda?

- Podľa posledných údajov trpí týmito chorobami 20% svetovej populácie vo veku 20 - 59 rokov. Čím je človek starší, tým je pravdepodobnejšie, že si ho rozvinie. Ale, bohužiaľ, dnes čelia týmto problémom aj mladí pacienti a hovoríme nielen o chronickej cerebrálnej ischémii, ale aj o inej vaskulárnej patológii..

Chronická mozgová ischémia je chronický nedostatok prívodu krvi do mozgu. Počas prvého štádia ochorenia človek zabúda na udalosti, ktoré boli dnes alebo včera, ale pamätá si, čo sa stalo pred 30 rokmi, môže sa sťažovať na bolesti hlavy, závraty, poruchy spánku, pracovnú kapacitu, zvýšenú únavu.

Pacienti chápu, že sa s nimi niečo deje, a snažia sa kompenzovať ich stav. Napríklad sa vyhýbajú uponáhľaniu, používajú notebooky, „zväzky pamätí“, konatelia spoločnosti - najímajú sekretárky. Preto je ich okolie neviditeľné. Avšak pri objektívnom vyšetrení dokáže lekár odhaliť mikrofokálne príznaky bez dysfunkcie, teda zmeny reflexov, hoci sa pacient nesťažuje na slabosť končatín..

Počas druhého štádia ochorenia už trpí profesionálna aj dlhodobá pamäť, objavujú sa úzkosti, depresie, nedostatok vôle konať a egocentrizmus. Príbuzní si začínajú všímať, že sa človek začal častejšie a bezdôvodne sťažovať na nedostatok pozornosti. Lekári pri vyšetrení odhalia stredne ťažké pohybové poruchy: vratkú chôdzu, pomalý pohyb, chvenie v pokoji, poruchy reči, prehĺtanie..

Docentka katedry neurológie a neurochirurgie BelMAPO, kandidátka lekárskych vied Kristina Sadokha

Tretia etapa je už invalidom 1. skupiny, teda pacientom, ktorí sú pripútaní na lôžko. V určitom štádiu sa demencia kombinuje s ťažkým poškodením motora: ťažká celková stuhnutosť, nestabilita v stoji a pri chôdzi. Môže byť slabosť v ruke alebo nohe, ruka alebo noha sa stáva ako bič, najčastejšie je to dôsledok mŕtvice. Toto je štádium so závažnými poruchami hybnosti až po pripútanie na lôžko a s výraznou poruchou kognitívnych funkcií, pamäti, až po demenciu.

Počas tretej etapy chronickej mozgovej ischémie sa pacient nemusí vôbec sťažovať, pretože už na svoj stav nekritizuje. Pacient je pripútaný na lôžko, hovorí však, že je s ním všetko v poriadku a dobre.

- Povedali ste, že 20% ľudí má rôzne vaskulárne patológie, koľko z nich môže mať chronickú mozgovú ischémiu?

- Dám ti príklad. Uskutočnili sme štúdiu v Minských poliklinikách a analyzovali sme vaskulárnu patológiu mozgu u pacientov zo štyroch skupín: prvá skupina - pacienti v období rekonvalescencie po mozgovej príhode, druhá - pacienti s počiatočnými prejavmi nedostatočného prekrvenia častejšie s poškodením mozgových ciev. Táto skupina pacientov už má sťažnosti, ale sú nestabilní, zmiznú po odpočinku, napriek tomu sú početní, podobní sa neurózam a trápia ich najmenej tri mesiace. Zároveň sa človek najmenej raz týždenne sťažuje na bolesti hlavy, závraty, hluk v hlave, zvýšenú únavu, poruchy spánku.

Tretiu skupinu tvorili pacienti s následkami mozgovej príhody - rok po cievnej príhode. Štvrtá skupina bola najpočetnejšia: jedná sa o pacientov s počiatočným štádiom chronickej cerebrálnej ischémie, počas troch mesiacov sme identifikovali 10 850 takýchto pacientov.

Prečo sme vykonali tento výskum? Hlavným cieľom je upozorniť na túto chorobu, pretože je bežná. Po druhé, úlohou bolo skontrolovať, či lekári správne diagnostikujú túto chorobu. U pacienta vo veku 60 rokov a viac stačí sťažovať na bolesti hlavy, závraty, hluk v hlave - a u 100% z nich bude diagnostikovaná chronická mozgová ischémia. Táto epidémia diagnóz formovala ľahkovážnosť choroby.

- Prečo táto diagnóza vyzerala mladšie??

- Najbežnejšími príčinami chronickej mozgovej ischémie sú ateroskleróza a arteriálna hypertenzia. U niektorých pacientov sa dajú kombinovať.

Okrem toho môžu ďalšie vaskulárne zmeny ovplyvniť nástup ochorenia. Pacienti môžu mať nejaký druh vrodených vaskulárnych anomálií, nedostatočné rozvinutie niektorých ciev na jednej alebo na oboch stranách, abnormálne vylučovanie ciev, ich zacyklenie, kľukatosť. Mnohé z nich nemajú vôbec žiadne plavidlá..

V embryonálnom období niektoré cievy odchádzajú z vnútornej krčnej tepny, ale v dospelosti sú to už cievy úplne iného arteriálneho systému - vertebrobazilára. Ale v 15-30% prípadov, to znamená, že podľa niektorých správ má každý tretí dospelý embryonálny typ prívodu krvi do mozgu.

Cievny kruh mozgovej bázy je správny iba u 18-20% svetovej populácie, u 80% a viac - rôzne anomálie. Zatiaľ sa tieto anomálie, cievne zmeny neobjavujú, ale s vekom sa môžu objaviť problémy, najmä ak existujú aj ďalšie rizikové faktory: rovnaká ateroskleróza, arteriálna hypertenzia, diabetes mellitus, dlhodobé fajčenie, zneužívanie alkoholu a drog..

Na výskyt chronickej mozgovej ischémie má vplyv situácia v prostredí, chronický stres a dokonca aj skutočnosť, že človek dlho sedí za počítačom. Priateľským spôsobom si každé dve hodiny práce za počítačom musíte urobiť nejaké prestávky. A máme pacientov, ktorí celý deň sedia za počítačom, a to vedie k zmene vaskulárneho tónu. To znamená, že začnú reagovať na zmeny počasia, atmosférického tlaku a magnetického poľa Zeme..

Niekedy sa u mladých pacientov objaví prechodná cerebrálna ischémia. Môže to byť predzvesťou mozgovej príhody. Nastal prípad, keď k nám bolo prinesené 22-ročné dievča. Prišla do lekárne a nechápala, kde je a prečo. Človek náhle stratil pamäť.

Keď toto dievča priniesli k nám, spamätala sa, ale napriek tomu sme ju dali do nemocnice, aby sa situácia vyriešila. Bolo potrebné zistiť, prečo sa to stalo v takom mladom veku. Absolvovali krvný test na antifosfolipidový syndróm. Toto je ochorenie, keď sa vytvárajú protilátky proti fosfolipidom ich vlastných bunkových membrán, a jeho najčastejším prejavom je opakovaná trombóza mozgových ciev. A ukázalo sa, že tento pacient - debut antifosfolipidového syndrómu a má predispozíciu na mŕtvicu v takom mladom veku a na chronickú mozgovú ischémiu.

- A čo by mala táto pacientka robiť, ako bude ďalej žiť?

- Existuje špeciálna skupina liekov, ktoré musí neustále užívať, aby sa predišlo závažným komplikáciám tohto antifosfolipidového syndrómu..

„Muži svoje zdravie neberú veľmi vážne“

- U 20-ročných sa môže vyskytnúť chronická cerebrálna ischémia?

- Chronická mozgová ischémia je častejšia u ľudí vo veku 45 rokov a starších. Toto ochorenie môže viesť k mŕtvici. Preto je veľmi dôležité diagnostikovať ju v počiatočnom štádiu, aby bolo možné pacientovi stále pomáhať pomocou liekov, ktoré zlepšujú prekrvenie mozgu, zabraňujú a eliminujú škodlivý účinok hladovania mozgu kyslíkom..

- Kvôli tomu, čo ešte môže mať mladí ľudia mozgovú príhodu?

- Existuje taký problém - disekcia krčnej alebo vertebrálnej artérie, to znamená disekcia steny krčnej tepny alebo stavca. Môže ísť o vrodený stav spojivového tkaniva alebo o úraz. A v 80% prípadov môžu mať pacienti s touto patológiou mŕtvicu..

- Ako často pacienti utrpia mozgovú príhodu na nohách a nevedia, že ju prekonali??

- Stáva sa to tiež, najmä ak ide o drobné ťahy - do veľkosti jeden a pol centimetra. Ak sa takáto mŕtvica vyskytla v oblasti zadnej lebečnej fossy, potom je takmer nemožné ju zistiť pomocou počítačovej tomografie, je potrebné vykonať MRI.

Najčastejšie títo pacienti jednoducho nemajú príznaky mozgovej príhody. Koniec koncov, je ľahšie diagnostikovať mŕtvicu, keď sa pacient prebudí, a tvár je krivá, noha alebo ruka visia, keď sa to všetko objaví na pozadí prudkého zvýšenia krvného tlaku alebo porušenia srdcovej frekvencie. Malé ohniská mŕtvice, najmä ak sú umiestnené v tichých zónach, nemusia mať takéto príznaky vôbec.

- Chronická mozgová ischémia je častejšia u žien alebo mužov?

- Pokiaľ ide o štatistiku, rozdiel je malý, muži však chodia k lekárom menej často. A väčšina údajov stále naznačuje, že sa u nich častejšie vyskytuje chronická mozgová ischémia, pretože muži majú viac rizikových faktorov, majú odlišnú kultúru postoja k svojmu zdraviu - väčšina to neberie veľmi vážne.

- Anestézia vyvoláva porušenie prívodu krvi do mozgu?

- Áno, ale užívame pre ňu tie najšetrnejšie lieky. A ak na jednej strane váhy spočívajú výhody operácie, bez ktorej sa nedá zaobísť, a na druhej strane - malé riziko anestézie, potom sa vyberie menšie zlo. Ale aj jediné zneužívanie drog môže viesť k subarachnoidálnemu krvácaniu, ktoré je oveľa nebezpečnejšie ako anestézia.

„Ak sa človek bude viac hýbať, jeho mozog sa stane neuroplastickejším.“

- Čo sa stane s mozgom, keď človek fajčí?

- Fajčenie prispieva k destabilizácii cievneho tonusu. Dlhodobé fajčenie tiež nepriaznivo ovplyvňuje nielen kardiovaskulárny systém, ale aj broncho-pľúcny systém..

- Sedavý životný štýl rovnako negatívne ovplyvňuje prívod krvi do mozgu ako fajčenie?

- Áno. Existuje moderný koncept „neuroplasticity mozgu“ - to je schopnosť rôznych častí mozgu funkčne sa reorganizovať v podmienkach nejakého poškodenia, napríklad zníženého prietoku krvi. Ak sa zníži prietok krvi do zodpovedajúcich častí mozgu, vedie to k tomu, že predtým nepoužívané časti mozgu kompenzujú výsledné dysfunkcie. Existujú rôzne metódy ovplyvňovania neuroplasticity: lieky, špeciálne rehabilitačné motorické programy, muzikoterapia, nordic walking...

- Ak sa človek bude viac hýbať, jeho mozog bude neuroplastickejší?

- Samozrejme! Chôdza a pohyb sú stimulanty neuroplasticity.

Foto: Dmitrij Brushko, TUT.BY

- Čo by mal človek venovať pozornosť, aby bolo možné včas podozrenie na chronickú mozgovú ischémiu?

- Ak máte 45 rokov alebo viac, musíte si dať pozor na tri príznaky počiatočného štádia chronickej mozgovej ischémie: bolesť hlavy, závrat a znížená krátkodobá pamäť. Bolesť hlavy trápi častejšie v cervikookcipitálnej oblasti. Zvyčajne ide o typ bolesti typu „prilba“, „obruč alebo utiahnutie pásky“ okolo hlavy.

Ďalším príznakom: závraty s pocitom valenia sa na mori, pobyt na morskej palube, s potácaním sa v oboch smeroch, pocit podlahy plávajúcej spod vašich nôh. K dispozícii je tiež rotačná zložka, keď sa zdá, že sa objekty otáčajú okolo.

Tretím príznakom je pokles pamäte pre nové informácie. Stáva sa, že okrem toho všetkého má človek hluk v hlave, stratu sluchu, podráždenosť, zvýšenú únavu, poruchy spánku.

Ak existujú vyššie uvedené príznaky a nezmiznú po tom, čo ste odpočívali, trápili vás už tri mesiace, znamená to, že je čas navštíviť neurológa..

Prečítajte si tiež

Plné použitie materiálu je povolené iba pre mediálne zdroje, ktoré uzavreli partnerskú dohodu so spoločnosťou TUT.BY. Ďalšie informácie získate na adrese [email protected]

Ak spozorujete chybu v texte novinky, vyberte ju a stlačte Ctrl + Enter

Hlavné príčiny poškodenia pamäti Z akého dôvodu na všetko zabúdame?

U ľudí sa považuje za prirodzené, že s vekom sa pamäť zhoršuje, schopnosť sústrediť sa a schopnosť navigovať v priestore klesá..

Spolu s tým sa zistilo, že u cicavcov neexistuje taká priama závislosť pamäti od počtu prežitých rokov..

Lekári na celom svete stále zápasia s týmto tajomstvom a nedokážu vysvetliť, prečo mozog staršej osoby z času na čas nefunguje správne a začína veľa zabúdať..

Je samozrejmé, že za okolností straty pamäti je podvýživa, ktorá zhoršuje nervové spojenia, zlá ekológia a stres, samozrejme, cievne choroby..

Z akého dôvodu na všetko zabúdame?

Pamäť mladého človeka sa tiež môže zhoršiť, ak sa nestravuje racionálne alebo je veľmi nervózny. A so strašnou psychickou traumou, amnéziou sa môže objaviť strata pamäti.

Spolu s tým niektorá časť traumatických udalostí alebo všetky vypadávajú z pamäti, a to napriek skutočnosti, že v hypnóze si človek všetko pripomína do najmenších detailov.

Takže psychika je s najväčšou pravdepodobnosťou chránená pred dôležitým poškodením, ktoré chráni človeka pred nepríjemnými spomienkami. Tisíce štúdií slávnych vedcov sa venujú ľudskej pamäti, ale táto téma, tak ako doteraz, nestráca svoju vlastnú záhadu..

Náš mozog má kolosálne schopnosti a z času na čas si nenájdeme v pamäti tvár alebo meno osoby, ktorú sme stretli len pred dňom.

V modernej dobe presýtenej informáciami nie je hriechom používať notebooky, iné pomôcky a elektronické diáre na uľahčenie života.

Ale nemali by sa zanedbávať vlastnosti mozgu, ktoré si treba pamätať a ukladať, nezabudnite, že pamäť je možné kedykoľvek vylepšiť, natrénovať, stačí vyživovať mozog užitočnými látkami a kyslíkom.

Čo je pamäť? čo je a čo sa o nej teraz vie.

V čase, keď človek hovorí, že má dobrú pamäť, znamená to, že jeho mozog úspešne zaznamenáva, ukladá a v prípade potreby extrahuje určité údaje..

Vedci sa nezhodujú v tom, koľko informácií je možné v mozgu zaznamenať a uložiť.

Zhruba sa počítalo s tým, že dokážeme v sebe nahromadiť toľko informácií, koľko obsahuje knihy, ktorých je možný počet od 23 tisíc do 300 biliónov..

Druhy pamäte

Pamäť je možné rozdeliť na 2 typy dlhodobé a krátkodobé. Ak nám dlhodobá pamäť umožňuje ukladať vedomosti alebo iné informácie po mnoho dní, mesiacov a rokov, potom je krátkodobá pamäť akousi dočasnou pracovnou medzipamäťou, kde sa informácie nezdržujú dlhšie ako 30 sekúnd.

Krátkodobá pamäť dokáže uložiť asi 7 prvkov v jednom okamihu a pri použití potrebných informácií okamžite ustúpi novým.

Je pozoruhodné, že keď sa informácie ukladajú do dlhodobej pamäte, dochádza v nich k transformáciám, napríklad keď niekedy rozprávame ten istý príbeh, zakaždým doň vnesieme niečo nové, v závislosti od novej skúsenosti, ktorú sme si v danom okamihu života odniesli..

Svoju úlohu zohráva aj náš emocionálny prístup k tomu, čo sa stalo. Mozog sa môže chrániť pred zbytočnými informáciami a odfiltrovať, akoby cez neviditeľný filter, všetko nepotrebné.

Na základe toho môžeme považovať zabudnutie na niečo ako úplne obyčajný a prirodzený proces, ktorý pomáha lepšie si zapamätať potrebné informácie..

Problémy s pamäťou u mladých ľudí - príčiny

U mladých ľudí môžu problémy s pamäťou vzniknúť z rôznych dôvodov. Preto by sa mal čo najskôr prejaviť najmenší prejav poruchy, pretože nečinnosť má v tomto prípade dosť vážne následky..

Spravidla sa od narodenia do dosiahnutia veku 25 rokov pamäť človeka zlepšuje a nemení sa do 55 - 60 rokov, porucha pamäti po tomto veku je spojená s procesom prirodzeného starnutia tela.

diagnóza

Aká je norma, ktorú treba dodržiavať pri diagnostikovaní ochorenia spojeného s poškodením pamäti? Možnosti ľudskej pamäte sú nekonečné, a preto je jednoducho nemožné definovať jasný prah a stanoviť normy. Okrem toho odborníci členia pamäť na:

  1. Krátkodobé a dlhodobé.
  2. Vizuálne, sluchové alebo motorické.

Táto klasifikácia sa používa na diagnostiku príčin poruchy, pretože každá časť mozgu je zodpovedná za určitý typ pamäte..

Dôvody

Zhoršenie pamäti u mladých ľudí môže byť spôsobené:

  • Depresia a stresové situácie.
  • Únava a nespavosť.
  • Zlé návyky.
  • Užívanie liekov proti bolesti a antidepresív.
  • Nedostatočné množstvo vitamínov a minerálov v tele.
  • Traumatické zranenie mozgu.
  • Patológie v štruktúre mozgu.
  • Choroby vnútorných orgánov.

Iba špecialista môže zistiť presnú príčinu porušenia. Zhoršenie pamäti môže byť sprevádzané ďalšími príznakmi, ako sú:

  1. Zvýšená podráždenosť.
  2. Depresívny stav.
  3. bolesti hlavy.
  4. Zvýšená telesná teplota.

Takéto príznaky spravidla naznačujú prepracovanie alebo priebeh zápalových procesov v tele. Prudký pokles schopnosti zapamätať si môže byť výsledkom zvýšenej informačnej záťaže. Väčšina študentov určite čelila takejto odchýlke, avšak porucha pamäti je v takýchto prípadoch dočasná, krátkodobá a nevyžaduje žiadnu liečbu..

V prípadoch, keď je porucha pamäti dlhodobá alebo sa vyskytuje postupne, príčinou odchýlky môže byť pomerne závažné ochorenie, ktoré si vyžaduje okamžitú liečbu. Patológie zahŕňajú nasledujúce choroby.

Alzheimerova choroba

Alzheimerova choroba označuje ochorenie, ktoré ovplyvňuje nervové zakončenie v mozgu. Z lekárskeho hľadiska je choroba progresívnym typom stareckej demencie, ktorá vedie k úplnej strate kognitívnych schopností..

Zvyčajne sa hovorí o hlavných príčinách vývoja choroby:

  1. Vek nad šesťdesiat rokov.
  2. Žena.
  3. Vážne traumatické poranenie mozgu.
  4. Pravidelný psychologický šok.
  5. Depresívny stav.
  6. Nedostatok vysokoškolského vzdelania.
  7. Nízka intelektuálna aktivita.
  8. Pravidelné zvyšovanie krvného tlaku.
  9. Prítomnosť aterosklerózy ciev na krku a hlave.
  10. Zvýšený obsah tuku v krvi.
  11. Nadváha.
  12. Nedostatok fyzickej aktivity.
  13. Láska ku káve.

V počiatočnom štádiu ochorenia sa príznaky objavujú vo forme:

  • Zábudlivosť a neschopnosť spomenúť si na udalosti, ktoré sa stali nedávno.
  • Nedostatočné uznanie známych vecí.
  • Dezorientácia.
  • Emočné poruchy, depresívny stav.
  • Apatia V ďalšom štádiu sa objavia ďalšie príznaky vo forme:
  • Vznik rôznych myšlienok.
  • Prejavy halucinácií.
  • Strata schopnosti spoznávať blízkych.
  • Zmena chôdze.
  • Výskyt kŕčovitého stavu.
  • Strata schopnosti hýbať sa a myslieť primerane.
Liečba choroby

Dodnes neexistujú žiadne ďalšie diagnostické metódy okrem pitvy. Diagnóza sa stanovuje na základe sťažností od blízkych príbuzných. Hlavným kritériom je strata pamäti a nedostatok schopnosti niečo sa naučiť. To sa dá rozpoznať skenovaním mozgu. Preto je pacientovi predpísané vyšetrenie. Tieto metódy zahŕňajú počítačovú tomografiu mozgu a krvné testy. Je dosť ťažké liečiť túto chorobu, pretože mozgové centrá už strácajú svoju schopnosť, v dôsledku čoho sa zhoršuje videnie, sluch a zmysel pre dotyk.

Skleróza multiplex

Skleróza multiplex je ochorenie centrálneho nervového systému. V tomto prípade dôjde k deštrukcii myelínových obalov nervových vlákien. Toto ochorenie patrí k chronickým autoimunitným látkam. Podstata choroby spočíva v tom, že vlastný imunitný systém považuje mozog a miechu za cudzie tkanivo a začne proti nim bojovať. Tam, kde imunitný systém poškodzuje časti mozgu, sa hromadí plak. Nazýva sa to rozptýlené, pretože plakové ohniská sú rozptýlené po celom nervovom systéme..


Riziková skupina zahŕňa:

  • ľudia vo veku od 20 do 50 rokov;
  • ženy (u mužov je táto choroba oveľa menej častá);
  • ak mal niekto z príbuzných sklerózu multiplex;
  • autoimunitné ochorenie štítnej žľazy;
  • rasa (Európania ochorejú častejšie, najmä v severných oblastiach, menej často táto choroba postihuje Ázijcov).
  • porušenie koordinácie pohybov;
  • zhoršenie zraku (pacienti majú dvojité videnie, nekontrolované pohyby očí, znížené videnie, v niektorých prípadoch dochádza k zmene vnímania farieb, zvyčajne zelenej a červenej);
  • závraty;
  • strata rovnováhy, falošný pocit, že sa predmety okolo pohybujú. Môže sa vyskytnúť pocit, akoby sa telo hýbalo (padalo, rotovalo), hoci je v pokoji;
  • poruchy pohybu (neschopnosť koordinovať produkciu pohybov). Existuje nepríjemná chôdza, neschopnosť stáť alebo chodiť;
  • strata citlivosti, niekedy sa objaví pocit neschopnosti určiť okolitú teplotu (horúcejšie sa môže javiť ako studené a naopak);
  • porucha reči, chorí ľudia „strácajú slová“, preusporiadavajú ich, mení sa význam a logika rozhovoru;
  • sú pozorované duševné poruchy, vyskytujú sa záchvaty smiechu, plaču, ktoré nesúvisia s náladou v danú hodinu;

Diagnóza je založená na sťažnostiach pacientov, je ich pomerne veľa. Je potrebné určiť funkčné poruchy, vykonať neurologické vyšetrenie. Lekár vás požiada, aby ste povedali, ako choroba začala, s akými príznakmi sa neskôr spojili. Je dôležité vyhodnotiť nasledujúce funkcie: reč, pamäť, čuch, sluch, prehĺtanie, zraková ostrosť, hmatové vnemy. Vykoná sa MRI, zatiaľ čo špecialisti identifikujú, v ktorých častiach miechy alebo mozgu sú jazvové tkanivá, punkcia chrbtice (vyšetruje sa mozgovomiechový mok). Kontroly imunologického vyšetrenia: hladina interferónu-gama.

Toto ochorenie je veľmi vážne a nie je možné ho vyliečiť. Dnes najnaliehavejší problém medicíny. Existujú lieky, ktoré môžu spomaliť priebeh ochorenia. Je veľmi dôležité zabrániť exacerbáciám, môže to spomaliť mieru nezvratných funkčných porúch, ktoré môžu viesť k invalidite. V tomto prípade sa používajú nasledujúce lieky: Copaxone, Betaferon, Rebif, Avonex. Je tiež potrebné použiť symptomatickú liečbu, ktorá napraví poruchy motorických funkcií, koordinačné, neuropsychologické. Symptomatická terapia, správne zvolená lekárom, pomôže zlepšiť stav tak klinického priebehu ochorenia, ako aj celkového stavu všeobecne..

Problémy s pamäťou, rozptýlenie a zábudlivosť - čo robiť

Pamäť je schopnosť ľudského mozgu ukladať, spracovávať a využívať informácie. Každá tretia osoba vo veku 30 - 50 rokov sa sťažuje na problémy s pamäťou. Problémy môžu mať rôznu povahu. Ak človek zabudol, kde nechal kľúče alebo doklady, môže to byť obyčajná zábudlivosť, keď sa udalosti z minulého dňa vymažú z pamäti, ide o poplachové volanie.

Známky problémov s pamäťou

Existujú 2 typy pamäte: krátkodobá a dlhodobá. Krátkodobé - odkladá informácie na krátku dobu bez pochopenia podstaty informácie. Osoba si môže zapamätať melódiu, slová z piesne alebo reklamu. V dlhodobej pamäti sú informácie analyzované a ukladané na dlhý čas. Môžu to byť spomienky z detstva, vedomosti získané na hodine v škole alebo ústave. Problémy s pamäťou majú inú povahu:

  1. Dočasné alebo prechodné. Človek môže zabudnúť na názvy predmetov, meno partnera, keď sa tvár zdá byť známa. Zabudnuté informácie sa po krátkom čase úplne obnovia;
  2. Trvalé alebo trvalé napríklad zabudnite na samozvané stretnutie. Stratené informácie sa nezískajú alebo sa na ne pamätá len veľmi ťažko.

Najbežnejším problémom je „patologické“ zabúdanie alebo amnézia. V takom prípade si človek pamätá, že musí niečo urobiť, ale nevie si spomenúť, čo presne. Známky amnézie:

  • Je ťažké formulovať svoje myšlienky, zvoliť slová, ktoré majú správny význam;
  • Človek často nemôže nájsť správnu vec, aj keď ju sám niekam postavil;
  • Orientácia v priestore sa stráca, a to aj na dobre známych miestach. Človek zabudne, kam má ísť, ako sa volá ulica, na ktorej býva;
  • Dni v týždni, čísla, mesiace sú zmätené;
  • Osoba si nepamätá, čo povedal, a preto príbeh rozpráva znova;
  • Zábudlivosť pri každodenných činnostiach. Človek si nemôže kúpiť potraviny bez zoznamu, nepamätá si, či zavrel dvere;
  • Je ťažké asimilovať informácie, používať pokyny, rozumieť elektronickej technológii.

Medzi problémy s pamäťou patrí aj znížená pozornosť. znaky:

  • Nepozornosť. Človek nedokáže pochopiť podstatu rozhovoru, informácie vníma roztrieštene. Po prečítaní niekoľkých viet v knihe si nepamätá, o čom sa diskutovalo;
  • Pomalé vnímanie. Je ťažké prejsť z jednej témy na druhú, pracovať s technológiami a počítačovými programami. Prudká zmena témy rozhovoru vedie k strnulosti;
  • Zlá koncentrácia. Človek je pri dôležitej práci neustále rozptýlený, nedokáže úlohu dokončiť.

Muž za počítačom

Príčiny problémov s pozornosťou a pamäťou

Je nemožné dať presnú odpoveď na otázku „prečo sa zhoršuje pamäť?“; Zhoršenie sa vyskytuje u starších aj mladých ľudí. Osoba môže stratiť pamäť v dôsledku traumy hlavy, neuróz a častých stresových situácií. Ak sa niektoré problémy s pamäťou vyriešia, keď stres a nervové napätie zmiznú, iné sa môžu stať príznakom nástupu ochorenia..

U dospelých

Vo vedomom veku dochádza k výpadkom pamäte v dôsledku zdravotných problémov alebo v dôsledku zmien súvisiacich s vekom. Hlavné príčiny vážneho poškodenia pamäti:

  • Stresujúce situácie, časté starosti a preťaženie v práci;
  • Dôsledky kraniocerebrálnej traumy, otrasy mozgu;
  • Nerovnováha autonómneho nervového systému. Poruchy dýchacieho, kardiovaskulárneho a tráviaceho systému;
  • Hormonálne poruchy;
  • Mozgové nádory, vrátane benígnych;
  • Odložené mozgové príhody a infarkty;
  • Porušenie krvného obehu v mozgu. Často sa vyskytuje v dôsledku aterosklerotického vaskulárneho ochorenia, keď mozog nedostáva potrebné množstvo kyslíka;
  • Psychické poruchy (depresia, schizofrénia);
  • Rozvoj Alzheimerovej choroby;
  • cukrovka.

Poznámka! Pamäť sa môže čiastočne stratiť v dôsledku fyzickej a psychickej únavy tela. Problém je dočasný a po odpočinku zmizne.

Mladý

Príčiny problémov s pamäťou u mladých ľudí môžu vyplývať zo sedavého životného štýlu a sedavej práce. Zábudlivosť vzniká v dôsledku preťaženia informáciami v mozgu, čo je fenomén bežný medzi študentmi. Keď sa chlap alebo dievča pokúsi naraz naučiť veľa, mozog si odmietne niečo zapamätať alebo reprodukovať. Časté choroby, traumatické poranenia mozgu a stres rovnako negatívne ovplyvňujú pamäť 40-ročného muža a 20-ročného chlapca.

U detí

Ak sa detská pamäť zhoršila, dôvodom môže byť oslabenie imunitného systému, anémia a časté prechladnutie. Mozog dieťaťa, ktoré je často ťažko choré na akútne respiračné vírusové infekcie a akútne respiračné infekcie, nie je dostatočne vyživovaný, všetky sily tela sú zamerané na zotavenie.

Stresujúce situácie v rodine alebo v škole, traumatické poranenia mozgu ovplyvňujú schopnosť pamätať si. Problémy sa vyskytujú u hyperaktívnych detí, ktoré sa nevedia sústrediť a absorbovať informácie. Platí to najmä pre deti do 13 rokov. Problémy s pamäťou sa vyskytujú u detí s vrodenými problémami s mozgom.

Dievča premýšľa za stolom

Čo ovplyvňuje zhoršenie pamäti

Okrem choroby a stresu existujú ďalšie faktory, ktoré nenápadne vyvolávajú stratu pamäti:

  • Alkohol. Ovplyvňuje oblasti mozgu zodpovedné za ukladanie informácií a učenie. Schopnosť zapamätať si nové veci sa znižuje, už získané informácie sa čiastočne vymažú. Mozog osoby závislej od alkoholu nedostáva dostatočnú výživu, jeho práca je potlačená;
  • Fajčiť. Mozog je nasýtený kyslíkom zmiešaným s tabakovým dymom a toxickými látkami, ktoré obsahuje. Aj najmenšie množstvo cigariet poškodí funkciu mozgu;
  • Nedostatok tiamínu - látka nevyhnutná pre fungovanie centrálneho nervového systému, metabolické procesy. Jeho nedostatok vyvoláva problémy s krátkodobou a dlhodobou pamäťou;
  • Nedostatok spánku. Keď človek spí, telo vytvára mozgové prúdy a vlny, ktoré sú zodpovedné za uchovanie informácií. Vlny prenášajú spomienky a myšlienky do mozgovej kôry, kde sa zhromažďujú a ukladajú dlhodobé informácie. Ak človek trochu spí, vlny nemajú čas sa generovať, informácie sa neodkladajú. Nedostatok spánku vedie k výpadkom pamäte a strate krátkodobej pamäti;
  • Zvyk robiť viac vecí naraz. Niektorí si mylne myslia, že takto trénujú svoju pamäť a zvyšujú produktivitu. Mozog v skutočnosti nemôže fungovať normálne v niekoľkých smeroch, čo má za následok zníženie bdelosti..

Poznámka! Niektoré lieky spôsobujú dočasné zatemnenie, napríklad lieky proti bolesti a prášky na spanie. Antidepresíva a lieky na alergiu majú niektoré rovnaké vlastnosti..

Prevencia straty pamäti

Čo ak v pamäti už existujú medzery? Ak nie sú spojené so závažnými chorobami, môžete si sami urobiť prevenciu. Čo robiť, ak sa pamäť zhorší:

  • Doplňte nedostatok vitamínu B12 a tiamínu. Vitamíny skupiny sa nachádzajú vo veľkom množstve v mliečnych výrobkoch, pečeni, červenom mäse a vajciach. Ryby a morské plody sú tiež bohaté na vitamín B12. Tiamín sa nachádza v strukovinách, zemiakoch a špenáte. Celozrnné otruby a múka tiež obsahujú tiamín;
  • Zlepšite spánok. Dospelý človek by mal v noci, keď dôjde k regenerácii buniek, spať najmenej 7 hodín. Ak človek spí málo, cíti úzkosť, zhoršuje sa jeho pozornosť;
  • Nasýtte krv kyslíkom: buďte častejšie na čerstvom vzduchu, venujte sa fyzickej aktivite;
  • Vyskúšajte nové veci. To, čo človek už vie, ako robiť, nenúti pracovať mozgové hemisféry, ale namáha sa pamäť. Ak je práca človeka spojená s logikou a myslením, je potrebné využiť tvorivú pravú hemisféru. Môžete kresliť alebo čítať literatúru.

Dievča čítajúce v prírode

Existujú jednoduché cvičenia, ktoré môžu zlepšiť pamäť a mozgové funkcie:

  • Zapamätať si viac. Mnoho ľudí sa snaží nezaťažovať mozog, napísať pripomienku alebo poznámku ešte raz. Pamäť funguje ako svaly: čím väčšie zaťaženie, tým silnejšia je. Môžete začať s najjednoduchšími krokmi: zapamätajte si telefónne číslo, meno partnera, naučte sa báseň. Je potrebné kontrolovať nie množstvo, ale kvalitu prijatých informácií;
  • „Pretrepte“ mozog. Také jednoduché úkony, ako je prechádzka po miestnosti, hľadanie veci alebo čistenie zubov, by sa mali robiť so zatvorenými očami. Spočiatku to bude ťažké, časom sa mozog rýchlo zapne a prispôsobí;
  • Zapamätať si. Pred seba musíte dať predmet, v ktorom sú detaily, napríklad váza alebo obraz. Pozerajte sa pozorne na 1 minútu, potom zatvorte oči a zapamätajte si všetky podrobnosti: farbu, odtieň, tvar. Cvičenie je možné opakovať so sluchovou pamäťou, pričom sa snažíte zapamätať si slová piesne;
  • Zamerajte sa na maličkosti. Nie je potrebné vyhradiť si samostatný čas, dá sa to cestou do práce alebo domov. Musíte naučiť svoj mozog všimnúť si malé detaily okolo: vývesný štít, reklama, okoloidúca mačka;
  • Nájdite asociácie. Je ľahšie si zapamätať informácie vytvorením asociatívneho poľa. Napríklad meno účastníka rozhovoru môže byť podobné ako meno herca.

Cvičenia môžu vykonávať dospelí a mladí ľudia. Pre deti je vhodné ich zmeniť na hru, napríklad vyzvať dieťa, aby zjedlo jablko so zavretými očami, naučiť sa spolu riekanku.

Poznámka! Človek si niekedy nemôže niečo pamätať, nie preto, že má zlú pamäť, ale preto, že ho to nezaujíma. Musíte si pamätať, ako sa pamätajú informácie spojené s vašou obľúbenou zábavou. Ak mi v hlave okamžite vyskočí veľa výrazov, fráz a jemností, neexistujú vážne problémy s pamäťou. To platí aj pre deti: malé dieťa nebude robiť to, čo sa mu nepáči.

Ktorého lekára kontaktovať, ak je všetko zabudnuté

Strata pamäti u dospelých a starších ľudí môže predchádzať nástupu Parkinsonovej choroby a Alzheimerovej choroby. Ak sú výpadky pamäte často znepokojujúce a nepomáha cvičenie, výživa a zdravý spánok, mali by ste ísť do nemocnice. Liečba zlej pamäte, rozptýlenia a zábudlivosti môže byť predpísaná iba odborníkom.

Najprv musíte kontaktovať miestneho lekára alebo terapeuta. Pred začatím liečby by mal lekár predpísať vyšetrenie u týchto odborníkov:

  • neuropatolog;
  • neurológ;
  • psychiater;
  • psychológ;
  • fyzioterapeut;
  • geriater (ak je to potrebné) so špecializáciou na choroby súvisiace s vekom u starších ľudí.

Dobrá pamäť robí človeka sebavedomým a produktívnym, zatiaľ čo jeho absencia spomaľuje a obmedzuje činnosť. Ak človek niečo zabudne urobiť, môže svojich kolegov sklamať a vyvolať v práci problémy. Jednoduché zábudlivosť ešte nie je vážnou chorobou, musíte však brať svoju pamäť vážne a v prípade podozrenia vyhľadať lekársku pomoc. V starobe je potrebné každý rok absolvovať vyšetrenia.