Strach zvieraťa bez viditeľného fyzického ohrozenia vo sne alebo v skutočnosti. Nejde o citát z hororovej knihy, ale o realitu, v ktorej žijú pacienti s panickými záchvatmi. Psychická porucha miluje mladých a aktívnych ľudí. Leví podiel pacientov s touto diagnózou tvoria ľudia od 20 do 30 rokov. Chronické ochorenie prichádza s fyzickým a emocionálnym utrpením.

Zo strany tých, ktorí prežili záchvat paniky, je pre nich v tomto štáte najhoršia depersonalizácia a derealizácia. Človeku sa zdá, že nie je vo svojom rodnom prostredí (aj keď to môže byť dom jeho otca), a nie vo vlastnom tele. Je to strašidelné, mrzne zvnútra. Čo je najhoršie, záchvat paniky si nevyberá miesto a čas útoku. Môže dôjsť k exacerbácii:

• v zápche;
• v MHD počas dopravnej špičky;
• na preplnenom stretnutí alebo počas individuálneho rozhovoru s vodcom;
• pri obchodných rokovaniach alebo doma pri rodinnom stole.

Príznaky a príznaky panického záchvatu

K útoku dôjde náhle a silu symptómov je nereálne predvídať. Neurológovia a psychoterapeuti si všimli, že vyvolávajú panický záchvat:

• dlhodobý stresový faktor. Ochorenie alebo smrť milovanej osoby alebo milovanej osoby, stresujúce obdobie v práci alebo v škole, neopätované pocity, rozvod;
• hyperkontrola. Perfekcionistom zvyknutým mať všetko pod kontrolou a robiť to perfektne, hrozí záchvaty paniky;
• zostať v otvorených, preplnených oblastiach. V psychológii sa tento koncept nazýva „strach z trhového námestia“.

Záchvat paniky sa môže začať kedykoľvek a kdekoľvek

Tieto alebo alternatívne stresové faktory vyvolávajú nedostatočnú reakciu autonómneho nervového systému na silu a trvanie. Nadbytočné množstvo adrenalínu vstupuje do krvi a vyvoláva výskyt príznakov:

• ťažkosti s prehĺtaním. Pre človeka s panickým záchvatom je ťažké prehltnúť vodu alebo sa nadýchnuť. Zdá sa mu, že sa môže udusiť vlastným jazykom alebo vzduchom;
• nadmerné potenie. Dlane, tvár, chrbát človeka sú mokré;
• ťažké dýchanie. Hrudník je ako železné obruče. Ťažkosti s hlbokým dýchaním alebo dýchaním. Z plytkého a častého dýchania dochádza k hyperventilácii pľúc, začínajú sa závraty, objavuje sa nevoľnosť;
• hypertenzia a tachykardia;
• bolesť srdca. Ľudia s infarktom si myslia, že prežívajú infarkt. Toľko súčasne pichanie, stláčanie a porezanie na hrudi;
• žalúdočné ťažkosti, bolesť v črevách, pocit nevoľnosti.

Záchvat paniky trvá od 3 do 15 minút. V závislosti od stavu zanedbávania a stupňa poškodenia autonómneho nervového systému môžu ľudia trpieť prejavmi ochorenia od 1-2 krát mesačne do niekoľkokrát denne, čo výrazne komplikuje udržiavanie sociálne aktívneho životného štýlu..

Prečo sú záchvaty paniky nebezpečné??

Na vrchole panického záchvatu človek stráca pocit spojenia s realitou. Ak sa nachádza v metre, môže v dôsledku závratov a paniky spadnúť z eskalátora alebo na koľajnice a zraniť sa. Tiež počas záchvatu je pacient bezmocný. Je ľahké ukradnúť alebo spôsobiť fyzickú ujmu.

Pokiaľ ide o cudzincov, záchvaty paniky môžu priatelia, rodina alebo kolegovia považovať za hysterické, divadelné alebo domýšľavé. Neuvedomujúc si vážnosť situácie, zhoršujú pacienta, prehlbujú jeho depresiu, neistotu, apatiu..

Rozhovor s nadriadenými je spúšťacím mechanizmom útoku

Čo robiť počas záchvatu paniky?

Ak sa útok začal, potom:

• Nájdite stenu alebo stôl, o ktoré sa môžete oprieť.
• Zopnite ruky k sebe. To vám umožní znovu získať koncentráciu a zmysel pre svoje vlastné telo..
• Odstráňte hyperventiláciu. Pomaly sa zhlboka nadýchnite (na 4 počty), vydýchnite na 4 počty a na 2 počty pozastavte.
• Zatvorte oči a počúvajte zvuky, vône alebo hmatové vnemy.
• Po 2 minútach vypite trochu vody po malých dúškoch.

Neurológovia a psychológovia kategoricky neodporúčajú meniť miesto útoku počas útoku: niekam vybehnúť alebo ísť von. Počkajte si na koniec útoku, potom pokojne pokračujte..

Záchvaty paniky počas spánku

Zákernosť útokov spočíva v tom, že sú možné nielen počas dňa. Záchvaty nie sú hororové sny. Pravdepodobnejšie je ich výskyt medzi 12. a 4. hodinou..

Osoba sa prebudí počas útoku alebo je v hraničnom stave, pociťuje všetky príznaky. Po útoku môže zaspať.

S nástupom ochorenia sa vyskytujú 1-3 nočné záchvaty, v pokročilých štádiách - až 5 za jednu noc. To vedie do stavu depresie, človek sa bojí zaspať, nedokáže sa uvoľniť, ešte viac podľahne stresu..

Vlastnosti priebehu panickej poruchy u detí a dospievajúcich

Hormonálne zmeny v rastúcom tele sú ideálne podmienky pre vznik záchvatov paniky. Tínedžeri prežívajú svoje prvé záchvaty vo veku 12 - 13 rokov, ale ani deti predškolského veku nie sú imúnne. Z dôvodu vysokej náchylnosti na psychiku u detí s diagnostikovaným záchvatom paniky viac dievčat.

Príznaky počas záchvatov sú výraznejšie ako u dospelých. Ku klasickým prejavom záchvatov paniky sa pridáva pseudoparéza, mimovoľné pohyby čriev a vyprázdňovanie močového mechúra..

Bez liečby dospievajúcich a detí sa stav zhoršuje. Mdloby, tachykardia sa objavujú častejšie, pacient má paniku pri návšteve nových miest, strach zo stretnutia s ľuďmi alebo samostatného pohybu. Neurológovia z Klinického centra pre autonómnu neurológiu používajú na liečbu záchvatov nealkoholických metód a nehypnózy. Preto majú veľa pozitívnych recenzií a dobrú dynamiku navždy ukončujúcich záchvatov u detí a dospievajúcich..

Záchvaty u žien počas tehotenstva

Záchvaty paniky u budúcich matiek vyvolávajú dramatické zmeny v hormonálnych hladinách a silný stres pred blížiacim sa pôrodom. Počas záchvatu pociťujú budúce matky dusenie a silnú tachykardiu, bolesti brucha a srdca, strach zo straty vedomia, pádu a zranenia dieťaťa. Zložitosť liečby záchvatov paniky v tejto kategórii je komplikovaná nemožnosťou používania antidepresív a iných liekov z dôvodu hrozby patológií plodu..

Počas záchvatu paniky pocítia tehotné ženy silné stiahnutie brušných a maternicových svalov

Komplikácie záchvatov paniky sa u nastávajúcich matiek prejavujú vo forme prudkej kontrakcie svalov, vr. a maternicu. Z tohto dôvodu sa hrozba potratu niekoľkokrát zvyšuje aj na pozadí normálneho tehotenstva..

V priebehu rokov sa neurológovia z Klinického centra pre autonómnu neurológiu opakovane stretávali s tehotnými ženami s diagnostikovanou záchvatom paniky. Diagnostika, ktorá je bezpečná pre ženu aj pre nenarodené dieťa, môže bez použitia liekov dosiahnuť pozitívne výsledky.

Záchvaty paniky u mužov

Stres v práci, neustála túžba po udržaní vysokej spoločenskej aktivity hrajú u silného pohlavia krutý žart. Parasympatický nervový systém prestáva odolávať chronickému stresovému faktoru a vznikajú záchvaty paniky.

Prudké zvýšenie adrenalínu v krvi počas záchvatu vyvoláva zvýšenie krvného tlaku, hromadenie kyseliny mliečnej vo svaloch. Výsledkom je, že srdce búcha v hrudníku, na hrudi je cítiť teplo, nohy a ruky sú stuhnuté a čiastočne znehybnené. Postupom času sa rozvinie posadnutosť opakovaním záchvatov, strach zo straty socializácie a aktivity, apatia a depresia doma i v práci..

Záchvaty paniky a vegetatívna dystónia

Neurológovia z Klinického centra pre autonómnu neurológiu identifikovali jednu podstatu v panických záchvatoch a vaskulárnej dystónii - porušenie autonómnej časti nervového systému. Regionálne nervové uzliny (gangliá) sa začínajú zapáliť. Zápal môže byť autoimunitný. V počiatočných štádiách je dostatočná rezerva tela na to, aby sa patológia v gangliách vyskytla asymptomaticky. Ale stres silného alebo dlhotrvajúceho charakteru vyčerpáva nervový systém..

V závislosti od lokalizácie zapáleného uzla je človek trápený príznakmi dysfunkcie rôznych orgánov a systémov. Moderné diagnostické metódy pre MRI a CT sken opravujú porušenia, ale nedokážu odhaliť vinníkov patológie. A človek potláča príznaky antidepresívami a psychoterapiou, lieči zdravé orgány namiesto toho, aby raz a navždy odstránil zápal v gangliách.

Diagnostika a hľadanie hlavnej príčiny záchvatov paniky

Záchvaty paniky sa už dlho pripisujú duševným poruchám a v iných orgánoch a systémoch sa hľadajú rôzne somatické príznaky. V roku 1998 uskutočnili americkí vedci štátny prevrat. V priebehu rádioimunologickej diagnostiky zistili príčinu záchvatov paniky - zápal autoimunitnej povahy uzlov (ganglií) autonómneho (periférneho) nervového systému.

„Divoký pocit strachu, strach z udusenia vzduchom, dúšok vody, vedci interpretovali za posledných 100 rokov ako hysterickú hrčku. Bola predpísaná psychoterapia a antidepresíva. Aj keď príčinou sú zapálené autonómne gangliá zóny krčného goliera. Pomocou počítačovej termografie sledujeme problém v reálnom čase a pokračujeme v jeho odstránení bez liekov a hypnózy. “

A. Belenko, neurológ, kandidát na lekárske vedy, autor metódy liečby porúch autonómneho nervového systému

O vývoj sa začal zaujímať vedúci Klinického centra pre autonómnu neurológiu A.I. Belenko. Všimol si, že v závislosti od lokalizácie postihnutého uzla sa v tejto časti tela objavujú charakteristické príznaky. Pri porážke ganglií solar plexu človeka bolí žalúdok a je podozrenie na vred. Gastroenterologické vyšetrenia nezistia príčinu a protivredová terapia nefunguje..

"V mojej praxi bol prípad." Pacient bol prijatý s príznakmi difúzneho zápalu v brušnej dutine. MRI a CT, ďalšie prístrojové metódy neodhalili neoplazmy ani iné anatomické a fyziologické abnormality. Nasmeroval som to na počítačovú termografiu. Na snímke boli čierne diery prenikajúce do brucha. Išlo o zapálené oblasti so zhoršenou inerváciou a zásobovaním krvou v oblasti solárnych a hypogastrických plexusov “

A. Belenko, neurológ, kandidát na lekárske vedy, autor metódy liečby porúch autonómneho nervového systému

Autonómne nervové uzliny sú zodpovedné nielen za inerváciu (príjem, spracovanie a prenos impulzov), ale aj za termoreguláciu. Na tomto princípe je založená diagnostická metóda - počítačová termografia..

Termovízna kamera je nasmerovaná na miesto alebo na celé telo pacienta. V reálnom čase sa urobí snímka, ktorá ukazuje aktivitu ganglií, prítomnosť autoimunitného zápalu v nervových uzloch.

• prevádzkové;
• nevyžaduje prípravy, diéty, zmeny v životnom štýle pacienta;
• vhodné pre dospelých a deti, osoby oslabené chronickými chorobami, tehotné a dojčiace matky. Počas procedúry telo nedostáva žiarenie;
• prevádzka prístroja nemá vplyv na kardiostimulátory alebo kovové implantáty (zubné korunky, ortopedické štruktúry);
• schopnosť monitorovať liečbu záchvatov paniky alebo VSD;
• vysoká citlivosť. Prístroj reaguje na poklesy teploty o 0,1 stupňa.

Okrem počítačovej termografie sa používa srdcová rytmografia. Metóda pochádzala z vesmírnej medicíny. EKG v pokoji, s minimálnou fyzickou aktivitou a počas obdobia zotavenia, zaznamenáva prácu parasympatického rozdelenia autonómneho nervového systému. Je to on, kto je zodpovedný za mobilizáciu tela na ochranu alebo adaptáciu na stresový faktor. Normálne za 15-20 sekúnd zapne sympatikovú časť a zhasne činnosť parasympatiku: znižuje koncentráciu adrenalínu, normalizuje krvný tlak. U pacientov s poruchami autonómneho systému k tomu dochádza s inhibíciou 20 - 30 minút. Do 10 minút po srdcovej rytmike dostane lekár podrobný obraz o práci autonómneho nervového systému.

Celá diagnostika v Klinickom centre autonómnej neurológie trvá až 2 hodiny.

Metóda liečby záchvaty paniky od doktora Belenka

Po odhalení príčiny porúch autonómneho rozdelenia nervového systému navrhol tím neurológov pod vedením A. B. Belenka komplexný kurz nedrogovej liečby. Počas liečby záchvaty paniky lekári nepoužívajú antidepresíva, hypnózu a psychoterapiu. Priebeh eliminácie autoimunitného zápalu ganglií pozostáva z:

• neurálna terapia. Do oblasti zapáleného ganglia sa vstrekujú hormóny alebo lieky proti bolesti. Blokáda odstraňuje nadmerné napätie v gangliu, blokuje prenos impulzov z postihnutého uzla. Kombinácia finančných prostriedkov spúšťa regeneráciu nervového tkaniva, zlepšuje miestny metabolizmus;
• foto-laserová terapia. Dodatočne sa používa s blokádou. Intravenózny alebo subkutánny smer lasera poskytuje anestetický, dekongestívny, regeneračný, protiplesňový a antibakteriálny účinok. Terapia fotolaserom odstraňuje zápal nielen v gangliách, ale aj v tkanivách orgánov, ktoré utrpeli nesprávnou inerváciou;
• terapia magnetickým a farebným rytmom sú metódy, ktoré nemajú žiadne kontraindikácie alebo vedľajšie účinky. Obnovte fyzické a emočné zdravie;
• droga Laennec. Je to placentárny hydrolyzát obsahujúci esenciálne aminokyseliny, koenzýmy, enzýmy, minerály a antioxidanty. Liek má imunomodulačné, regeneračné, protizápalové a anti-aging vlastnosti. Intravenózne, intramuskulárne alebo farmaceutické podanie Laennek spúšťa obnovu nervového tkaniva zapálených ganglií, obnovuje histologickú štruktúru orgánov.

V závislosti od veku pacienta, celkového stavu tela, počtu a lokalizácie zapálených ganglií môžu odborníci z Klinického centra pre autonómnu neurológiu navrhnúť druhý kurz 6 mesiacov po hlavnej liečbe..

Záchvaty paniky a psychoterapia

Liečba záchvatov paniky s pomocou psychoterapeuta je dlhý proces

Psychoterapeuti záchvaty kategoricky klasifikujú skôr ako emočné ako duševné poruchy. Samotní pacienti po odosobnení a dezorientácii pociťujú strach z duševného šialenstva a pripisujú si rôzne odchýlky..

Pri klasickej liečbe záchvatov paniky sa používajú psychoterapeutické metódy:

• hypnóza. Špecialista uvádza človeka do hraničného stavu a snaží sa mu pomôcť vyrovnať sa s príčinou príliš silnej reakcie na stresový faktor. Mínus: nie všetci psychoterapeuti vlastnia túto techniku, niektorí pacienti nemôžu byť hypnotizovaní;
• rodinná psychoterapia. Spracovávajú sa dôvody disharmónie vo vzťahoch a stresu v komunikácii s príbuznými;
• psychoterapia zameraná na telo. Svalové svorky sa odstránia pomocou dýchacích postupov;
• arteterapia. Pacient s panickým atakom si nakreslí svoj vlastný stav, učí sa vyhadzovať negatívne emócie na list papiera, byť si ich vedomý a nebáť sa.

Psychoterapia je dobrý nástroj. Odstraňuje však iba emočné prejavy záchvaty paniky a nemá žiadny vplyv na autoimunitný zápal ganglií. Psychoterapia tiež neposkytuje doživotnú záruku na liečbu, vyžaduje až 10 sedení s odborníkom.

Liečba záchvatov paniky antidepresívami

Klasická terapia spočíva v užívaní silných liekov, ktoré potláčajú činnosť nervového systému.

Nevýhody používania antidepresív:

• Závislosť pacienta od liekov. Človek sa bojí, že bez dávky sedatíva útok neprežije. Dôvodom na paniku je niekedy nedostatok záchrannej liekovky s drogami v okolí..
• Návykové. Nervový systém pacienta sa časom adaptuje na chemikálie a prestane reagovať na inhibičnú reakciu. Je potrebné buď zvýšiť dávku, alebo zvoliť iný liek.
• Krátkodobý účinok. Užívanie iba antidepresív bez psychoterapie a iných metód korekcie nezaručuje dlhodobú pozitívnu dynamiku zotavenia.

Všetky nevýhody užívania liekov negujú pozitívny účinok. Osoba sa snaží zotaviť, ale stane sa závislou na drogách, ktoré majú vplyv na pečeň a obličky. Samotní neurológovia pri tradičných liečebných režimoch neposkytujú doživotnú záruku na zotavenie z záchvatov paniky. To isté sa nedá povedať o špecialistoch Klinického centra pre autonómnu neurológiu. Tisíce pacientov, ktorí sa na klinike podrobili protidrogovej terapii bez použitia hypnózy, zbavili sa panických záchvatov, vedú plnohodnotný aktívny spoločenský život.

Antidepresíva potláčajú procesy v nervovom systéme, ale neliečia zápaly v gangliách.

Ako sa sami zbaviť záchvatov paniky

Neurológovia odporúčajú prekonať stav alebo zvýšiť výskyt záchvatov:

• diéty. V ponuke nie sú tonické nápoje (energetické nápoje, čierny a zelený čaj, káva, kakao, alkohol), jedlá s korením, mliečne výrobky, sladkosti. Zameriavajú sa na zeleninu v akejkoľvek podobe, biele hydinové mäso, ryby, sušené ovocie, med;
• fyzická aktivita. Odmietnutie zo silových cvičení. Beh, plávanie, bojové umenia, jazda na bicykli - upokojujú psychiku, majú relaxačný účinok, nasýtia telo kyslíkom;
• eliminácia stresového faktora. Toto je najťažší okamih. Ak sa človek bojí obmedzeného priestoru, potom odborníci odporúčajú odmietnuť cestu výťahom, liezť po poschodiach pešo. Minimalizujte komunikáciu s ľuďmi, ktorí sú nepríjemní.

Ako však ukazuje prax, je nereálne úplne odstrániť stresové faktory a žiť v emočne sterilnom prostredí pri práci a štúdiu v tíme. Tieto odporúčania sú použiteľné ako pomôcka. A poraziť záchvaty paniky raz a navždy je lepšie s neurológmi Klinického centra pre autonómnu neurológiu.

Záchvaty paniky

V nedávnej minulosti sa objavil taký koncept ako „záchvat paniky“. To vôbec neznamená, že choroba bola prvýkrát zaznamenaná pred pár rokmi, skôr sa nazývala trochu inak - „vegetatívno-vaskulárna dystónia“. Tento druh diagnózy stanovili všetci lekári, ktorí čelili následkom stresových stavov alebo zjavných obáv pacientov. Je potrebné poznamenať, že medzinárodná lekárska komunita popiera taký jav, ako je autonómna porucha. Asi pred dvadsiatimi rokmi, keď sovietski vedci začali aktívne študovať skúsenosti svojich kolegov z iných krajín, sa objavil koncept, ktorý presne vystihuje takúto poruchu, na Západe sa tomu hovorí „záchvat paniky“..

Príznaky záchvatu paniky

Záchvaty paniky sú akútne záchvaty úzkosti, ktoré sa vyskytujú v kombinácii s nekontrolovateľným strachom a rôznymi somatickými abnormalitami vyplývajúcimi z porúch normálneho fungovania nervového systému. Zvláštnosťou tejto choroby je nevysvetliteľnosť príčin jej výskytu. Akútny záchvat úzkosti, ktorý sa objaví absolútne náhle, pravdepodobne zažil každý človek. Takéto somatické poruchy sú sprevádzané zvýšenou srdcovou frekvenciou, dávením a trasom v nohách..

Takáto reakcia na stresovú situáciu je skôr normou ako výnimkou pre človeka v ohrození alebo s pocitom ohrozenia jeho života. Ak sa príznaky panického záchvatu vyskytnú so závideniahodnou pravidelnosťou, je pravdepodobné, že sa objavia vážne duševné poruchy. Takýto stav sa objavuje bezdôvodne a predbieha človeka na tých najneočakávanejších miestach. Útok môže začať v hromadnej doprave alebo na preplnených miestach, je možné, že v obmedzenom priestore môže dôjsť k panike. Človek má pocit, že jednoducho nie sú dôvody na takúto reakciu, ale podľa svedectva lekárov trpí záchvatmi asi 5% ľudí žijúcich v megamestách..

Je potrebné poznamenať charakteristické príznaky sprevádzajúce človeka, keď sa objavia úzkostné stavy:

• ťažké dýchanie;
• silné bolesti hlavy;
• zvýšená práca potných žliaz;
• suché ústa;
• závraty;
• nevoľnosť;
• triaška;
• zvýšená srdcová frekvencia;
• necitlivosť končatín;
• slabosť;
• pocit straty kontroly;
• pocit nereálnosti toho, čo sa deje okolo;
• pocit skazy;
• strach zo smrti.

Choroba sa môže vyskytnúť v dôsledku niektorých charakteristických faktorov:

• Dedičnosť. Ak sú vaši príbuzní náchylní na nekontrolovateľné útoky strachu, existuje vysoká pravdepodobnosť výskytu podobných javov a vy.
• Choroby štítnej žľazy. Dysregulácia hormónov môže spôsobiť príznaky, ktoré sú veľmi charakteristické pre záchvaty úzkosti.
• Stres. Škandály v rodine, problémy v práci alebo strata blízkeho príbuzného vedú k iracionálnym obavám..
• Nízke sebavedomie. Záchvaty paniky sa zaznamenávajú častejšie u podozrivých ľudí, ktorí prikladajú veľký význam názorom iných ľudí. Takíto ľudia sa boja pôsobiť na verejnosti smiešne, omdlievajú alebo sa popisujú..
• Poruchy spánku. V dôsledku neustáleho nedostatku spánku je ľudský nervový systém taký vyčerpaný, že začína pracovať s niektorými poruchami a dáva telu nesprávne príkazy. Je potrebné spať najmenej 8 hodín denne, najlepšie v noci.
• Alkohol. Po zábavnom večeri pri pití alkoholických nápojov sa ráno môže dostaviť pocit strachu. Vyskytuje sa spolu so silným astenickým syndrómom. Preto nestačí vedieť, ako sa zbaviť záchvatov paniky bez pomoci. Vyhľadajte kvalifikovanú lekársku pomoc. Ak chcete zastaviť záchvaty, mali by ste prestať piť alkohol..
• Užívanie liekov bez lekárskeho predpisu. Užívanie liekov vedie k vyčerpaniu nervového systému a pravidelným zlyhaniam v jeho práci. Psychické poruchy často vyplývajú z nadmernej konzumácie energetických nápojov alebo nápojov obsahujúcich veľkú dávku kofeínu.
• Fóbie. K vzniku fóbií dochádza pri výskyte silného pocitu nepohodlia. Na ich odstránenie je potrebná pomoc kvalifikovaného psychológa..

Dôvody pre vznik záchvatov paniky

Nekontrolované obavy sa vyznačujú krátkym trvaním kurzu, pričom sa pozorujú neurologické poruchy a často sa vyskytujú motorické poruchy. Hlavnou príčinou záchvatu paniky je predovšetkým neurologická porucha. Skutočné príčiny úzkosti sú v súčasnosti zle pochopené..

Možné príčiny záchvatov paniky sú:

• vegetatívna dystónia;
• stresujúci stav;
• genetická predispozícia;
• duševná choroba.

K vzniku záchvatov dochádza spontánne alebo pri vystavení konkrétnemu stimulu. Takýmto faktorom môže byť stresujúci stav, emocionálny stres, nadmerná fyzická námaha alebo prítomnosť veľkého množstva ľudí. Nie sú vylúčené záchvaty po hormonálnej liečbe, ischémii alebo mozgovej príhode. U emočne labilných jedincov sa často vyskytujú záchvaty paniky.

Čo sa stane s človekom počas útoku?

Trvanie záchvatu sa môže výrazne líšiť, ale príčinou je vždy konkrétny spúšťač - faktor, ktorý spôsobuje úzkosť. Faktorom môže byť nepríjemný zápach, neočakávané zvuky alebo obklopenie ľuďmi. Niekedy k útokom dôjde na prechádzkach vo veľkých nákupných centrách, kde je príčinou veľký dav ľudí. Prvý záchvat úzkosti nastane, keď prekonáte silný emočný šok, ktorý vedie k poruche normálneho fungovania nervového systému..

Keď dôjde k záchvatu, dôjde k zvýšeniu srdcovej frekvencie a nadmernému poteniu. Po krátkom čase sa objaví panika, jej prejavy môžu mať inú povahu. U niektorých ľudí sa vyvinie iracionálny pocit strachu, zatiaľ čo iní sa cítia zmätení. Záchvaty paniky môžu trvať iba pár okamihov, ale niekedy sa skončia po 2 - 3 hodinách. K nárastu príznakov dochádza veľmi rýchlo.

Takéto stavy sa často vyskytujú u žien v mladom veku, muži však nie sú imúnni proti útokom. Trvanie prvého útoku je zvyčajne krátkodobé. Tento stav prejde dostatočne rýchlo, ale v duši zostáva lepkavý strach a nastanú obavy o zdravotný stav. Záchvaty paniky sa vyskytujú bezdôvodne a tiež náhle vymiznú, preto by malo byť ochorenie klasifikované ako „ťažko“ liečiteľné. Je potrebné poznamenať, že záchvaty paniky sa vyskytujú na pozadí absolútneho ľudského zdravia.

Prečo záchvaty paniky prebiehajú tak náhle??

Nepochybne existuje príčinná súvislosť, ale niekedy je nemožné ju pochopiť. Mozog reaguje na podnet a spúšťa obranný mechanizmus tela. Čo sa stane po prijatí signálu z mozgu o nebezpečenstve?

1 Nervový systém je stresovaný, telo sa správa ako by ste boli v smrteľnom nebezpečenstve, strach sa zvyšuje.

2 Produkuje sa obrovské množstvo kortizolu, stresového hormónu, vďaka ktorému sa uvoľňuje adrenalín. Z mozgu vychádza signál, ktorý varuje pred nebezpečenstvom, ktoré si vyžaduje záchranu životov akýmkoľvek spôsobom. Fyzické príznaky sa zvyšujú.

3 Keď vznikne skutočná hrozba, taký hormonálny nárast človeka urobí oveľa silnejším, ale v pokoji tieto metamorfózy vážne podkopávajú duševné zdravie. Strata sebakontroly a iracionálny strach.

4 Následné útoky budú sprevádzané závažnejšími príznakmi, pretože už budete vedieť, ako útok pokračuje, ale stále ste stratení v domnienkach o dôvodoch tohto javu. V takýchto situáciách by ste mali určite vedieť, ako zvládnuť záchvaty paniky. Nový útok bude zakaždým sprevádzať čoraz viac vzrušenia. Človek bude mať novú fóbiu - strach z opakovaného útoku, začne sa vyhýbať preplneným miestam, stiahne sa do seba, takže treba urýchlene vyhľadať odbornú pomoc od profesionálov.

Aké je nebezpečenstvo záchvatov úzkosti?

Záchvaty samozrejme nebudú môcť človeku zobrať život, ale je určite potrebné liečiť takúto poruchu. Pravidelné opakovanie záchvatov môže viesť k vzniku rôznych fóbií. Často existuje strach z druhého útoku. Záchvat paniky môže človeka chytiť v každej situácii. Preto sa pacienti snažia minimalizovať kontakt s vonkajším svetom..

Pacient stavia svoj život tak, aby sa zabránilo opakovaniu útoku, zatiaľ čo sa snaží držať ďalej od preplnených miest. Ľudia prestávajú navštevovať veľké supermarkety a používajú verejnú dopravu. V závažných prípadoch sú schopní úplne sa izolovať od spoločnosti a zmeniť sa na skutočných samotárov. Pretože choroba patrí k duševným poruchám, výkonnosť pacienta často klesá a existuje riziko vzniku závažných komplikácií.

Môžu sa javiť ako:

• asténia;
• poruchy spánku;
• depresie;
• fóbie;
• neurasténie;
• neuróza.

Pravidelné záchvaty vyvolávajú vyčerpanie nervového systému a vznik astenického syndrómu. Zvýšená fóbia vážne ovplyvňuje živobytie, čo vedie k zmene zamestnania alebo k prepusteniu z vlastnej vôle. Liečba záchvatov paniky sa uskutočňuje dvoma spôsobmi - užívaním liekov alebo použitím ľudových receptov.

Dôsledky záchvatov úzkosti

1 Útoky prekvapujú ich obete na úplne nepredvídateľných miestach a v najpriaznivejších podmienkach.

2 Jeden útok môže vyvolať výskyt fóbie, strach z tmy, strach zo zvierat.

3 Pacienti trpiaci náhlymi útokmi sa vyhýbajú spoločnosti, izolujú sa, stávajú sa nespoločenskými a strácajú kontakt s rodinou a priateľmi.

4 Ak nezačnete liečbu patológie, môže dôjsť k poruche osobnosti. Pri absencii včasnej liečby je pokročilé prípady choroby takmer nemožné liečiť.

5 Na ich pozadí sa vyvíja silná pochybnosť o sebe. Takéto zmeny ovplyvňujú vzhľad osoby, ovplyvňujú osobné a profesionálne kvality a kazia vzťahy medzi manželmi..

6 Pravidelné záchvaty vyvolávajú nárast úzkosti, odmietania jesť a v dôsledku toho aj dystrofie. Strata chuti do jedla vedie k poruchám gastrointestinálneho traktu a ďalších orgánov dôležitých pre ľudský život.

7 Pacienti, ktorí sa obávajú záchvatu paniky, sa snažia nerozprávať o svojich problémoch ľuďom okolo seba. Pacienti tiež nesnažia navštíviť profesionálneho psychológa, čo vedie k ešte väčšiemu zhoršeniu situácie - samovražde.

Diagnostikovať záchvaty paniky

Skúmaním správania pacienta v období záchvatu úzkosti nebude ani skúsený odborník schopný zistiť, či je to spôsobené záchvatom paniky alebo či je to prejav inej duševnej poruchy. Pre presnú diagnózu je potrebné urobiť externé vyšetrenie, skontrolovať reflexy, urobiť elektrokardiogram, preskúmať brucho, s výnimkou možnosti vnútorného krvácania, počúvať pľúca a zmerať krvný tlak. Po úplnom vyšetrení pacienta a získaní výsledkov testu je možné stanoviť diagnózu - záchvat paniky. Lekár to môže diagnostikovať, okrem iných patológií:

• porušenie srdcového rytmu: nestačí vziať elektrokardiogram iba raz; na stanovenie diagnózy budete musieť prístroj nosiť 2 dni;
• ischémia myokardu: je potrebné odstrániť elektrokardiogram v pokoji a pri strese, ako aj vykonať ultrazvukové vyšetrenie srdca;
• mŕtvica: na vylúčenie takejto diagnózy by sa malo vykonať vyšetrenie MRI;
• nádor na mozgu: vykonávanie MRI;
• bronchiálna astma: je potrebné podrobiť sa dychovým testom a testom na alergény;
• vnútorné krvácanie: zistené ultrazvukovým vyšetrením brušných orgánov;
• duševné poruchy: diagnóza sa potvrdí po vyšetrení psychiatrom. Diagnózu je potrebné stanoviť aj v prípade atypických záchvatov, keď dochádza k poruchám koordinácie, čiastočnej strate sluchu, nekoordinovaným pohybom, zhoršeniu videnia alebo kŕčom horných a dolných končatín. Ak sa takéto príznaky pozorovali raz, nemalo by sa to pripisovať známkam ochorenia..

Ako liečiť záchvaty paniky?

Pri pravidelnom výskyte úzkosti príde na rad jednoduché cvičenie. Vďaka nim môžete odbúrať stres, nabrať sebavedomie a pokoj..

Je potrebné vykonať:

1 strečing. Preťahovací komplex zahŕňa širokú škálu cvikov. Jedným z najbežnejších je predklon s rovnými nohami, pri cvičení sa musíte dotýkať chodidiel prstami. Vďaka tomuto cvičeniu je celé telo naplnené kyslíkom..

2 Cvičenie „Strom“. Na vykonanie tohto cviku musíte dať nohy širšie a ruky natiahnuť nahor. Potom urobíme sklony z jednej strany na druhú. Svahy sa vykonávajú plynulo a pomaly. Cvičenie je určené na zníženie svalového napätia.

3 Cvičenie „Mačka“. Cvičí sa to v joge. Aby ste to dokončili, mali by ste si sadnúť na podlahu a zastrčiť nohy pod seba. Natiahnite ruky hore a pomaly sa predkloňte, kým sa vaše ruky nedotknú podlahy. V tomto prípade je na chvíľu potrebné uvoľniť svaly chrbta, spočívajúce výlučne na rukách, potom sa vrátiť do pôvodnej polohy. Cvičenie zmierňuje napätie svalov chrbta a paží.

4 Cvičenie „Orol“. Používa sa aj pri joge. Musíte sedieť na podlahe a prekrížiť nohy. Pri nádychu paže pomaly stúpajú nahor, pri výdychu sa pomaly spúšťajú. Tieto pohyby znížia pulz a normalizujú dýchanie, ako aj zmiernia únavu nahromadenú počas dňa..

5 Meditácia. Meditácia vyžaduje pokojné prostredie, preto vypnite svoje zariadenia a telefóny, aby ste vytvorili správnu atmosféru. Mali by ste ležať na chrbte, položiť ruky na podlahu a zavrieť oči. Snažte sa precítiť celé telo, potom sa sústreďte na jeho časti a skúste sa úplne uvoľniť..

6 Správne dýchanie. Dýchanie by malo byť kontrolované, udržiavané rovnomerne a hlboko. Ak dôjde k alarmu, musíte sa sústrediť na svoj dych a pokúsiť sa ho vyrovnať. Najlepšie je nadýchnuť sa nosom a vydychovať ústami..

7 Liečivé kúpele. Používaním kúpeľov s liečivými bylinkami možno dosiahnuť pozitívny účinok, ak sa dodrží niekoľko pravidiel a pravidelnosť kúpeľov. Kúpeľ by sa nemal robiť viac ako 10 dní po sebe, tesne pred spaním. Teplota vody by sa nemala zahrievať nad 37 stupňov, postup trvá 15 minút. Kúpanie sa najlepšie vykonáva tlmeným svetlom. Do vody je možné pridať citrónový balzam alebo extrakt z borovicových ihiel.

Techniky umelého zlepšovania nálady sú skvelé pri záchvatoch; musíte si len oddýchnuť a pokúsiť sa usmiať. Zároveň sa odporúča nahlas prečítať vtipnú riekanku alebo prečítať modlitbu. Je potrebné odvrátiť pozornosť od stavu depresie. Zamerajte sa na rozptyľovanie objektov.

Je dôležité mať na pamäti, že ak máte ťažkosti s vykonávaním cvičení alebo bolesť svalov, mali by ste ich odmietnuť. V takýchto prípadoch môže vzniknúť úzkosť založená na neistote. To môže vyprovokovať nový útok..

Čo robiť pri záchvate paniky?

Mnoho ľudí musí riešiť záchvaty mimo svojho domova - v metre, na ulici alebo v lietadle. Lieky nemusia byť po ruke. Existuje niekoľko spôsobov, ako vám pomôcť vyrovnať sa s úzkosťou..

• Skúste sa posadiť, zavrieť oči a oprieť sa dozadu na sedadle.
• Musíte mať pod kontrolou dych.
• Skúste si predstaviť niečo príjemné a upokojujúce - zvuk príboja, lesa, spev vtákov, šuchot lístia vo vetre.
• Snažte sa cítiť únavu celého tela.

Relaxácia pomáha rýchlo zmierniť úzkosť. Táto metóda bude fungovať, iba ak sa človek pokúsi sústrediť na vnútorný pokoj..

Liečba záchvatov paniky pomocou liekov

• Najúčinnejšími prostriedkami sú infúzie materinej dúšky, ľubovníka bodkovaného a valeriány lekárskej. Je potrebné pridať nálev do čaju. Pozitívne výsledky príjmu možno pocítiť v krátkom čase. Nemali by ste zneužívať drogy, môžete svojmu telu spôsobiť nenapraviteľné škody. Na určenie dávkovania sa musíte poradiť s odborníkom.
• V lekárni si môžete kúpiť sedatíva, ktoré majú sedatívny účinok. Účinok užívania takýchto liekov nastáva po jednom mesiaci. Lieky pomôžu vyrovnať sa s poruchami spánku, ale nemôžu vyliečiť silnú neurózu. Medzi sedatíva patrí Persen a Novopassit..
• Existujú sedatíva so silnejším účinkom, ktoré sa klasifikujú ako trankvilizéry. Aby ste ich kúpili, musíte navštíviť lekára a získať recept. Medzi tieto lieky patria „Grandaxin“ a „Fenazepam“. Pri pravidelnom používaní a absencii častých záchvatov úzkosti sa dostaví trvalý pozitívny efekt.
• Záchvaty sú často výsledkom depresívnych stavov, takže lekár môže predpisovať antidepresíva. Zriedka sa používajú na liečbu záchvatov úzkosti, ale budú dostatočne účinné na zlepšenie nálady a na liečbu depresie..

Domáca liečba

Aby sme sa zbavili úzkostných stavov, používajú sa nielen fyzické cvičenia a lieky, ale aj staré osvedčené ľudové recepty.

1 Upokojujúci čaj. Na jeho prípravu stačí zmiešať lyžičku mäty a citrónového balzamu. Byliny zalejte vriacou vodou a nechajte pôsobiť 20 minút. Je potrebné piť čaj každý deň pred spaním, stačí jeden pohár.

2 Infúzia oregana. V pohári vriacej vody pridajte 1 čajovú lyžičku suchého oregana. Potom po zakrytí pohára viečkom vylúhujte zmes asi 10 minút, konzumovať by sa mal iba precedený nápoj. Musíte piť infúziu štyrikrát denne, pol pohára.

3 Materina dúška. Na prípravu infúzie musíte materskú kašičku najemno nasekať, pomocou paličky pripraviť zmes, potom pridať vriacu vodu a výslednú kompozíciu preceďte. Pred jedlom postačí skonzumovať čajovú lyžičku.

4 harmančekový čaj. Farba harmančeka musí byť rozdrvená a zriedená horúcou vodou. Čaj sa odporúča užiť denne na 300 g.

5 Zlato. Čerstvý med je vynikajúcim liekom na úzkosť, stačí ho pridať do čaju..

Malo by sa pamätať na to, že pacient trpiaci záchvatmi paniky sa cíti oveľa lepšie, ak má informácie o chorobe a o tom, ako zvládať úzkostné stavy, bude schopný lepšie zvládať jej príznaky a pokúsi sa kontrolovať stav tela, keď sa záchvaty objavia..

Čo robiť, ak máte panický záchvat: 5 užitočných rád

Dýchacie praktiky, zreteľné akcie a váš obľúbený notebook po ruke - zostavili zoznam jednoduchých pokynov, ktoré vám pomôžu prežiť záchvat paniky.

Čo je to panický záchvat?

Pred zvládnutím záchvatu paniky stojí za to lepšie pochopiť, o čo ide. Záchvat paniky je stav, keď človek prežíva silný a neprimeraný strach. Zároveň sú také emócie takmer mimo kontroly. Strach spôsobuje v tele reťazec reakcií: zvyšuje sa srdcová frekvencia, stúpa krvný tlak, nie je dostatok vzduchu. Nohy sa „vlnia“, trasú sa a objavujú sa zimnice, ústa vyschnú a schopnosť sústrediť sa na niečo sa prudko zníži. Niektorí ľudia majú tiež pocit bezprostrednej smrti, čo ešte viac zhoršuje záchvat paniky. Tento stav môže trvať iba pár minút alebo možno celé hodiny..

Záchvaty paniky výrazne znižujú kvalitu života a v niektorých prípadoch - ak sa problém nevyrieši - vedú k pomerne vážnym následkom, napríklad agorafóbii. Záchvaty paniky tiež často spôsobujú výskyt rôznych závislostí - nikotínovú, alkoholovú, narkotickú. Pomocou nich sa človek snaží zmierniť nahromadený stres, ale časom sú takéto „drogy“ slabšie, ale záchvaty paniky sa opäť zosilňujú. Preto je také dôležité navštíviť špecialistu včas. Ak ste niekoľkokrát za rok zažili záchvaty paniky, mali by ste sa dohodnúť na stretnutí s odborníkom - psychológom, psychoterapeutom alebo psychiatrom (podľa závažnosti situácie)..

Kto je náchylný na záchvaty paniky?

Panický záchvat sa môže stať každému. Existujú však aj špeciálne „rizikové skupiny“. Obyvatelia veľkých miest, kde každodenný stres preťažuje nervový systém, by sa ho mali báť viac ako ostatní ľudia. Predpokladá sa, že asi 5% obyvateľov megamest je náchylných na záchvaty paniky. Do „rizikovej skupiny“ patria aj ľudia s takzvaným katastrofickým myslením. Tí, ktorí majú tento typ myslenia, sú náchylní k dráme a preháňaniu - dokonca aj menší problém v ich očiach dorastá do veľkosti apokalypsy. Ľudia s úzkostnými poruchami, sociálnou úzkosťou alebo zvýšenou emocionálnou citlivosťou sú často náchylní na záchvaty paniky..

Spúšťačom týchto útokov môže byť vážne vyčerpanie alebo očakávanie dôležitej udalosti. Nesmieme zabúdať, že k takémuto stavu dochádza okrem iného aj kvôli rôznym psychickým traumám. Nie je vôbec potrebné, aby sa traumatická udalosť stala nedávno - psychika nie vždy „pohotovo“ reaguje na to, čo sa stalo, takže záchvat paniky môže byť výsledkom akejsi ťažkej a nepreskúmanej traumy z detstva..

Čo sú to ranné a nočné záchvaty paniky?

Záchvaty paniky sa môžu vyskytnúť nielen na ulici, na neznámych a preplnených miestach, ale dokonca aj doma. Zvyčajne sa to stane v noci alebo počas dňa. Tento typ záchvatu paniky je typický pre ľudí s vysokou úrovňou sebakontroly a disciplíny. Vo dne sa veľa energie vynakladá na udržanie vonkajšieho upokojenia a dobroty, ale v noci, keď slabne sebakontrola, sa zdá, že stres „dobieha“ telo a padá naň. Výsledkom nie je len nespavosť, ale aj skutočná panika, keď vaše vlastné steny a známe kusy nábytku, ba dokonca aj partner ležiaci vedľa vás, spôsobia hrôzu. To isté platí pre ranné záchvaty paniky. Je pravda, že tu začína fungovať iný mechanizmus. Ak osoba, ktorá podvedome chodí do práce (alebo len k nej), vyvoláva silné pocity a nepríjemné emócie, potom sa budík môže stať akýmsi spúšťačom na zahájenie panického záchvatu.

Čo robiť v okamihu panického záchvatu? 5 užitočných rád

1. Najdôležitejšou vecou pri záchvate paniky - a zároveň najťažšou - je odvrátiť pozornosť od prežívaného teroru. A preto sú všetky prostriedky dobré. Ak radi hráte hry na svojom smartfóne, spustite radšej svoju obľúbenú. Môžete tiež vyskúšať prečítať knihu, zapnúť hudbu na slúchadlách, začať si zapisovať svoje pocity do denníka a počítať ústne. Akákoľvek z týchto akcií vyžaduje sústredenie pozornosti, a preto oslabuje záchvat paniky. Problém však je, že je veľmi ťažké sa v takejto situácii sústrediť a bude to od vás vyžadovať veľa úsilia..

2. Okrem toho, že musíte prísť s nejakou činnosťou pre mozog, nie je zlé ani pre zvyšok tela - všetky ostatné pocity - niečo urobiť. Napríklad môžete použiť ruženec na rozptýlenie hmatových vnemov od záchvaty paniky, alebo si dať cukrík do úst a zapojiť chuťové poháriky. Psychológovia tiež odporúčajú masírovať ušné lalôčky, stláčať a rozopínať dlane - dodá to prácu svalom a pomôže vám „precítiť“ telo.

3. Rovnako nebude nadbytočné mať po ruke fľašu vody. Počas záchvatu paniky býva často dusno, je akútne nedostatok kyslíka a tieto problémy aspoň čiastočne vyrieši niekoľko dúškov vody..

4. Samostatne by sa malo povedať o výhodách dýchania. Záchvat paniky spôsobí, že srdce stúpa, čo ďalej zvyšuje strach a vytvára nepohodlie. Existuje mnoho spôsobov, ako upokojiť svoje „šialené“ srdce. Jednou z najjednoduchších je normalizácia dýchania. Pri prvých záchvatoch paniky začnite dýchať v rytmoch: štyri pre nádych, štyri pre zadržanie dychu a štyri pre výdych..

5. Aplikácia AntiPanica (Android, iOS), ktorú pred niekoľkými rokmi vydali ruskí vývojári, bude dobrým pomocníkom pri potlačovaní panického záchvatu. Obsahuje užitočné informácie o samotných záchvatoch paniky, dýchacích cvičeniach a takzvaných vyrovnávacích kartách, ktoré pomôžu znížiť úroveň úzkosti..

15 domácich liekov na záchvaty paniky

definícia

Záchvaty paniky (PA) sú náhle a intenzívne záchvaty strachu. Tento strach prichádza, keď reagujete na svoje myšlienky v hlave a zvyčajne na tieto myšlienky reagujete nevedome.

PA je jedným z najhorších pocitov, ktoré môžete mať okrem iných.

Ak ste niekedy tieto útoky zažili, viete, aký je to pocit..

Tento útok rozbije vašu realitu a prinúti vás vnímať svet ako absolútne neovládateľný..

Prečo a ako sa objavujú v našich životoch

Ako sa to všetko začína

Všetky nepokojné útoky a frustrácie sa začínajú jednou myšlienkou.

Ako jedna myšlienka prinúti vaše celé telo reagovať a prepadnúť panike:

1. Myšlienka, ktorú držíte v hlave, nech už je to počas PA akákoľvek, prinúti vaše telo reagovať tak, akoby ste teraz rozhodovali o otázkach života a smrti..
2. Potom vaše telo prekypuje chemikáliami, ktoré v nás spôsobujú jednu z 2 reakcií: buď bojujte, alebo bežte.
3. A za takýchto okolností, keď strach prichádza ako odpoveď na myšlienky, ktoré v žiadnom prípade nemôžu byť spojené a relevantné pre realitu, vaše telo prekypuje chemikáliou, ako je adrenalín..
4. Bolo by normálne, aby sa táto chemikália uvoľnila, ak by ste utiekli pred prenasledujúcim medveďom v lese..
   A to by bolo normálne v prípadoch, ktoré skutočne ohrozujú váš život..
5. Ak však máte strach z útoku, vo vašom tele sa často uvoľní príliš veľa adrenalínu..
   Vaše telo bezdôvodne vníma ohrozenie vašej fyzickej pohody.
6. Tieto emócie, ktoré sú údajne „relevantné“ pre dané okolnosti, vás prinútia zblázniť sa a stratiť kontrolu.
7. Vaše telo teda upadá do takej silnej úrovne strachu, že vás robí ešte slabším..
8. Vo väčšine prípadov sa budete obávať ďalších záchvatov paniky, pretože vaša prvá skúsenosť bola taká intenzívna a strašná.
9. Tieto útoky sa stávajú niečím, čo potláča váš život, a človek sa začne sociálne obmedzovať..
10. Odpor a strach z ďalšieho záchvatu paniky vyvoláva nový strach.
    Rozvíjame teda našu panickú poruchu a iba zvyšujeme svoje obavy..

Pozrime sa na hlavné príznaky záchvatov paniky a liečme ich doma.

Aké sú príznaky PA, čo človek prežíva

• pocit skazy;
• pocit nebezpečenstva;
• pocit straty kontroly;
• strach zo smrti;
• srdcová frekvencia stúpa;
• začnete sa potiť;
• chvenie;
• triaška;
• nevoľnosť;
• kŕče, kŕče;
• bolesť hlavy alebo hrudníka;
• slabosť;
• závraty;
• je pre vás ťažké prehltnúť sliny;
• suché ústa;
• zovretie a hrčka v krku;
• necitlivosť končatín;
• pocit nereálnosti toho, čo sa deje;
• pocit odlúčenia od seba;
• ťažkosti s dýchaním, zvyšuje sa potreba tela kyslíka.

15 tipov, ako liečiť a zastaviť útoky

Pozrime sa podrobnejšie na všetkých 15 domácich liekov na záchvaty paniky.

1. Uvedomte si, že v PA záblesku mozog nevidí rozdiel medzi realitou a vašimi neusporiadanými myšlienkami.

• Váš mozog nevie, ako vnímať rozdiel medzi myšlienkami a objektívnou realitou.
  V prípade záchvatov paniky je to nevýhoda..
• Pre mozog je všetko skutočné.
  Váš mozog nedokáže rozlíšiť medzi skutočnými a nereálnymi myšlienkami..
• V okamihu, keď nejaká myšlienka dá vášmu telu paniku, váš mozog sa nedokáže zastaviť a povedať: „To je neskutočné.“ Vníma sa v situácii, keď ide o „život alebo smrť“.
• Je to tak, že naše telo a mozog reagujú v zbytočne krásnych zhodách s našimi myšlienkami..
  Pre tých, ktorí zažívajú tieto útoky, je dôležité pochopiť, že sa nezblázňujeme.

Ak chcete zastaviť záchvaty paniky a ich príznaky, musíte nájsť spôsob, ako zabrániť mozgu v odosielaní signálov do vášho tela o životu nebezpečnej situácii a núdzovej situácii..

2. O liekoch

Nie sme zástancami žiadnych liečivých sedatív..

Pokiaľ človek neverí, že je to len jediná vec, ktorá ho vylieči, pomôžu mu lieky.

Pretože viera je čip na vyjednávanie pre všetko.

Ak máte pocit, že lieky proti úzkosti sú jediným spôsobom, ako liečiť záchvaty paniky a neurózy, je v poriadku si ich kúpiť..

Toto však opäť nie je riešením problému. Problém je v našej hlave.

3. Vzdajte sa alkoholu a akýchkoľvek stimulantov

Pri liečbe záchvatov paniky je potrebné prestať brať nasledujúce:

• cukor;
• káva;
• alkohol.

Je obzvlášť kontraindikované používať ho u ľudí trpiacich VSD (vegetatívna vaskulárna dystónia)..

4. Pripravte si tinktúru z upokojujúcich bylín, dočasne sa vám uľaví

Liečba záchvatov paniky ľudovými prostriedkami sa môže uskutočniť v počiatočnom štádiu, keď je záchvat už veľmi akútny.

Môžete si urobiť nálev z bylín.

Vydávajú sa bez lekárskeho predpisu lekára..

Tinktura môže byť vyrobená z nasledujúcich bylín:

• listy mäty;
• listy citrónového balzamu;
• kvety harmančeka;
• bylina majoránka;
• tráva z materinej dúšky;
• koreň valeriánov.

Z vyššie uvedených bylín sa tehotným ženám neodporúča konzumovať majoránku, citrónový balzam a mätu..

Držte sa prísne odporúčanej dávky bylín, nepreháňajte ich.

Byliny vám pomôžu nájsť iba dočasnú harmóniu! Nespoliehajte sa na ne a používajte ich vždy, keď sa u vás vyskytne panická porucha..

Pretože problém je vo vašej hlave a bylinné tinktúry budú iba dočasnou náplasťou na vašu duševnú ranu..

5. Obzvlášť citliví ľudia by mali jesť iba zdravé jedlo a dodržiavať diétu

Niektorí z nás majú veľmi citlivý nervový systém. Nerobte z vášho citlivého systému nepriateľa.

V takom prípade bude lepšie rozhodnúť sa jesť zdravé jedlá a obmedziť sa na nezdravé jedlo..

Výhody konzumácie zdravých potravín:

• Upokojí a posilní váš nervový systém..
• Vytvoríte tak trvalý robustný ekosystém, v ktorom bude váš nervový systém prosperovať bez toho, aby vás bombardovali..
• Nedôjde k preťaženiu nervového systému stimulantmi, ktoré predtým vždy vyvolávali obavy a boli nútené reagovať na všetko vonkajšie.

Pretože s najväčšou pravdepodobnosťou stále preťažujete nervový systém všemožnými stimulantmi a kvôli tomu prežívate tieto chronické obavy..

Jedzte zdravé jedlo a už vás nebudú trápiť príznaky záchvaty paniky a liečba ľudovými prostriedkami už nebude nutná..

6. Cvičte a cvičte pravidelne

Cvičenie upokojuje váš nervový systém.

Preto je veľa ľudí s úzkostnými poruchami závislých na cvičení..

Vedia všetko o tom, ako liečiť záchvaty paniky a aké sú výhody cvičenia..

Príklady základných cvičení:

• zavesenie na lište;
• chodidlá na šírku ramien, predkloňte sa a pokúste sa rukami dosiahnuť na prsty;
• push-up, päsť na nohy v push-up polohe (pre mužov);
• beh a mnoho ďalších.

7. Spite 8 hodín denne

Prečo je spánok užitočný:

1. Keď sa necháte vyspať, uvoľníte odpor..
2. Vo sne ste v harmónii a ste zdraví, začínate kvitnúť.
3. Nervový systém je čoraz silnejší.
4. Úplne sa zotavíte, keď si doprajete dostatok spánku.

8. Nikdy tieto veci nenúťte a nesnažte sa týmto pocitom vyhnúť.

Snaha vyhnúť sa alebo ignorovať záchvat paniky ho iba posilňuje.

Mnoho ľudí nevie, čo robiť v okamihu panického záchvatu, a začnú mu odolávať..

Nepôjde to, všetko sa to iba zhorší..

To, čomu dôrazne odolávate, iba zvýši jeho vplyv..

Mnoho ľudí sa napríklad veľmi bojí bitky a odoláva okamihu, ktorý zhoršuje ich stav. Mali by ste vedieť všetko o tom, ako prekonať strach z boja, ak sa ocitnete v podobnej situácii..

9. Zatvorte oči a urobte 5 veľmi hlbokých nádychov a zadržte dych na 8-10 sekúnd

Ako krok za krokom vykonať túto užitočnú techniku:

1. Inhalujte do tej miery, aby boli vaše pľúca úplne naplnené vzduchom po maximálnu hranicu.
2. Zadržte dych na 8 až 10 sekúnd a potom vydýchnite.
3. Tento postup inhalácie a výdychu opakujte 5-krát.

Aké sú výhody tohto cvičenia:

• Pri PA často nie je dostatok kyslíka a dýchanie sa stáva obtiažnym. Vďaka tejto technike sa naučíte permanentne zadržiavať dych rovnomerne..
• Hladké a pokojné dýchanie a sústredenie sa na neho deaktivuje spúšťače paniky a strachu.
• Naučíte sa zostať v tichu a byť v súlade s ním.

Robte toto cvičenie často a postupne budete uzatvárať svoje otázky, ako zmierniť záchvat paniky..

Toto cvičenie je podobné meditačnej dýchacej technike. Môžete si tiež prečítať celý článok o tom, ako meditovať doma pre začiatočníkov..

10. Nahlas si pripomeň svoj záchvat a to, že sa objavil

Toto je ďalšia dobrá metóda, ktorá vám pomôže vyrovnať sa s panickým atakom a zmierniť tak jeho dopad..

Pripomeňte si, čo sa deje počas vašich záchvatov.

Môžete si nahlas povedať: „Momentálne prepadám panike.“.

Prečo je táto metóda užitočná:

• Pomôže vám to vytiahnuť mozog z katastrofického myslenia do skutočnej reality..
• Je to oveľa lepšie, ako si zúfalo myslieť, že ste v život ohrozujúcej situácii..

Na webe si tiež môžete prečítať nový článok o záchvatoch paniky - čo sú to ohniská a odkiaľ pochádzajú..

11. Plné prijatie, sústredenie a ponorenie do emócií a vnemov tohto panického strachu

Na prvý pohľad sa to môže zdať neintuitívne..

Táto metóda vám ale tiež pomôže naučiť sa všetko o tom, ako liečiť záchvaty paniky doma..

Ešte raz o podstate tejto metódy:

• Plne sa sústreďte na všetky tieto pocity.
• Plne sa objímte a ponorte sa do týchto emócií a pocitov panického záchvatu..
• Takže sa zmení vaše vnímanie zážitku, čo následne zmení chemikálie, ktoré náš mozog uvoľňuje..

Toto bude váš kľúč k oslobodeniu od záchvatov paniky..

Všetky znepokojujúce pocity vznikajú, pretože si ich treba všimnúť. A musia byť videní.

Na našej webovej stránke máme tiež druhý článok, ktorý podrobne popisuje, čo robiť s záchvaty paniky v čase nasledujúceho útoku..

12. Začnite popisovať, ako sa tento pocit paniky v tele cíti, a požiadajte ho o zvýšenie.

1. Pomenujte a vyslovte všetky vnemy, ktoré vo svojom tele prežívate.
   Napríklad: „Cítiš sa, zdá sa mi ťažký a pichľavý, ako kov. Cítim, ako sa ma snažíš zjesť. “.
2. Teraz pozvite pocit paniky, aby sa pre vás stal ešte silnejším a nepríjemnejším. Požiadajte ho, aby sa stal ešte intenzívnejším.

Druhý krok odstráni zvyšný odpor a uzavrie vaše otázky o tom, ako liečiť záchvaty paniky a stavy úzkosti..

Prečo je táto metóda užitočná:

• Takto sa strach už nebude živiť mentálnym odporom a začne sa rozplývať..
• Začne narastať vnútorná dôvera, ktorá vám povie: „Teraz máte kontrolu nad situáciou vy, a nie situácia nad vami.“.

Takto sa k vám dostal záchvat paniky. Zvykla vás presviedčať, že nemôžete ovládať svoj vlastný život..

13. Plne uznajte a poďakujte sa za svoju frustráciu.

Opýtajte sa sami seba, čo sa vám snaží povedať znepokojujúci pocit paniky..

Uznajte a uznajte svoju frustráciu. Uznajte skutočnosť, že tieto vnemy počujete, cítite a rozumiete im.

Uvedomte si tiež, že by ste mali byť vďační za pocity paniky.!

Svoje otázky o tom, ako liečiť záchvaty paniky, úzkosti a bezdôvodného strachu, nikdy nezatvoríte, ak sa ich neustále snažíte nevšimnúť..

Poďakujte im za nasledujúce fakty:

• Váš nervový systém vám dáva veľmi úplnú a presnú odpoveď na myšlienky, ktoré vás znepokojujú..
• Panické obavy vás nasmerujú na vaše slabosti a na to, kde sa môžete zlepšiť..

Na našom webe si tiež môžete prečítať nový článok o trvalej liečbe depresie doma.

14. Určte, čím sa to všetko začalo myslieť, a nájdite dôkazy o absurdnosti tejto myšlienky

1. Pred začiatkom záchvatu paniky zistite, na čo ste sa sústredili.
2. Hneď ako zistíte koreň zla, začnite hľadať čo najviac dôkazov o absurdnosti tejto myšlienky..
3. Teraz začnite rozlišovať svoje skutočné myšlienky od tých falošných a rozvíjajte pozitívne myslenie. Týmto spôsobom vyriešite svoje otázky, ako liečiť záchvaty paniky..

Povedzme napríklad, že sa bojím lietať v lietadle.

Analyzujme to na príklade strachu z lietania v lietadle (1)

Nachádzam čo najviac dôvodov, aby som zničil svoj strach z lietania v lietadle, a podporujem myšlienku, že je to príjemný a bezpečný zážitok..

Príklady dôkazov absurdnosti paniky počas letu:

• Lietadlá sú každým rokom bezpečnejšie.
• Piloti sú špeciálne vyškolení pre všetky typy mimoriadnych udalostí a som v dobrých rukách.
• Všetko, čo počujeme v správach o haváriách, je jeden zo stoviek miliónov úspešných letov každý mesiac..

Príklad absurdity PA počas tehotenstva u žien (2)

• Bez ohľadu na to, ako sa dievča trápi a rozmýšľa o tehotenstve, nič to nezmení a neovplyvní to vývoj udalostí v budúcnosti..
• Dievča môže nadobudnúť väčšiu sebadôveru a dať sa dokopy. So svojimi skúsenosťami sa len zhoršuje.
• Nikoho nezaujíma zranenie dieťaťa ženy. Je úplne v bezpečí. Len ona sama sa snaží ublížiť svojou zbytočnou panikou..
• Všetky tieto prípady o zlom pôrode so smutným koncom sú inšpirované rozprávkami z televízie a dramatických seriálov, ktoré ženy veľmi radi sledujú..

15. Udržujte si denník pozitívnych stránok svojej problémovej situácie a vytvárajte pozitívny ekosystém emócií

Táto metóda vám poradí, čo robiť, ak máte príznaky záchvatu paniky a ako liečiť tieto ochorenia pomocou denníka..

Positive Aspects Journal je časopis, v ktorom pozitívne popíšete predmet svojich obáv alebo činnosť, ktorá vyvoláva paniku..

Napríklad urobte panický záchvat, pri ktorom sa bojíte plaviť..

V takom prípade píšete celý zoznam pozitívnych stránok plavby loďou. Píšeme akékoľvek myšlienky, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie.

Príklad paniky pri plavbe na lodi

Píšeme čo najviac pozitívnych všetkých druhov výhod člnkovania.

• Je neopísateľný pocit veslovať a veslovať a sám si nastavovať rýchlosť a tempo pohybu člna na vode..
• Je skvelé, keď si môžete len tak oddýchnuť, prestať veslovať a odovzdať sa toku rieky, ktorá vás sama prevedie vodou..
• Je skvelé, keď na svojej malej lodi môžete byť s priateľom kapitánom aj námorníkom.
• Toto je super dobrodružstvo - odplávajte s rybárskym prútom od pobrežia a preplávajte na neznáme ostrovy, kde stále nie je žiadna civilizácia a nachádzajú sa veľké ryby.

Keď príde čas na plavbu na lodi, pozriete sa na všetky výhody a naladíte sa na pozitívne emócie a pocity, namiesto toho, aby ste si zhoršovali blahobyt v zostupnej špirále..

Je nemožné zažiť záchvaty paniky, ak sa zameriavate na pozitívne stránky..

Použite všetkých 15 metód, prečítajte si článok znova a dozviete sa všetko o tom, ako liečiť záchvaty paniky a aký druh ohniska prenasleduje mnohých.

Závery a záverečné slová

Vždy máte na výber, či sa chcete sústrediť na to pozitívne, alebo na to, čo vám spôsobuje negatívne emócie a paniku..

Vyberiete.

Akokoľvek sú záchvaty paniky bolestivé, vaša celková vnútorná sila môže úplne zabrániť ich výskytu..

Záchvaty paniky prinášajú do vášho života veľa užitočných poznatkov!

Vďaka nim nájdete harmóniu sami so sebou a začnete žiť podľa svojich skutočných zámerov..