Porucha príjmu potravy a bulímia. Ako sa zbaviť?

Opäť všetkých vítame v našom psychologickom zdroji, kde sa s vami veľkoryso delíme o psychologické techniky, pomocou ktorých si môžete vyskúšať sami bez pomoci psychoterapeuta alebo psychológa.

Tentokrát sme sa rozhodli dotknúť sa tak závažnej témy, ako je jedlo. Prečo vážne? Áno, pretože práve jedlo má najdôležitejšie funkcie pre ľudský život:

-zdroj živín (prežívame prostredníctvom potravy);

-zdroj potešenia (čo znamená, že spolu s potešením môžeme uspokojiť našu potrebu vychutnať si pokračovanie nášho života);

-zdroj pokoja (keď skonzumujeme jedlo, upokojíme sa. Tento pokoj akoby nám oznamuje, že „všetko je dobré“, „potreba je uspokojená“);

-spôsob komunikácie (pri jedle môžeme komunikovať s tými, ktorým dôverujeme);

-zdroj rituálov (tvoríme rôzne rituály spojené s konzumáciou a prípravou jedla. Rituály v tomto prípade uspokojujú aj ďalšie potreby, napríklad estetické a potrebu vysvetliť, čo sa deje. Samotný rituál akoby napĺňal samotné jedlo a jeho konzumáciu zmyslom).

Niekedy sú tieto funkcie narušené a pre človeka nadobúdajú úplne iný, neurotický význam. Často to môžeme vidieť na bulímii, keď sa človek akoby zrieka pôžitku a výživných látok z jedla tým, že ho „vypľuje“. Pri anorexii, keď človek odmieta jedlo a podľa toho aj všetky jeho funkcie. Pri nutkavom prejedaní, keď človek zje za malú dobu veľa jedla, prehluší svoju úzkosť alebo stres, za čo si neskôr sám vyčíta..

Pri všetkých vyššie uvedených spôsoboch zvládania vnútorného stresu je nevyhnutná psychoterapia. Aby ste však neodporovali poslaniu, ktoré nesie tento článok, navrhujeme, aby ste sa pokúsili nezávisle preskúmať svoje správanie, ktoré prináša utrpenie. Aby ste to dosiahli, musíte vykonať nasledujúcu psychologickú techniku:

Berte túto techniku ​​ako experiment..

Keď ste pri stole a je pred vami jedlo, musíte vyvinúť úsilie a sústrediť sa na svoje jedlo, bez premýšľania, bez premýšľania. Naučte sa jesť. Samozrejme, že môžete, ale ako veľmi vedome? Potrvá teda asi dva mesiace, kým sa znovu najete a znovu vyskúšate, ako sa stravujete, kým sa nakoniec naučíte nový návyk jesť inak, vedome. Ak nie ste trpezliví, obráťte sa radšej na psychoterapeuta, kde sa uplatní iná taktika...

Ale v každom prípade, tak v psychoterapii, ako aj v tejto psychologickej technike nebude žiadna mágia a rýchle výsledky. Takže sa pripravte a urobte to jemne!

Pri tejto technike musíte porušiť staré stravovacie návyky a vybudovať si nové a potom ich prijať..

A tak, keď začnete jesť, všimnite si všetku odolnosť a konzumáciu produktu. Cítite chuť len na prvých kúskoch, potom upadáte do tranzu „premýšľania“, snov, túžby všetko rýchlo zjesť alebo sa „utopiť“ v televízii a zároveň stratiť vkus??

Odhrýzate s definovaným a efektívnym pohybom predných zubov? Inými slovami, odhryznete si kus mäsa, ktorý chytíte do ruky, alebo len zatnete čeľusť, a kúsok potom odtrhnete rukou?

Používate zuby pred úplným skvapalnením jedla??

Zatiaľ si len všimnite, čo robíte, bez úmyslu niečo meniť. Mnoho zmien nastane prirodzene, spontánne, ak udržiavate kontakt s jedlom a sebou samými..

Keď ste si vedomí stravovacieho procesu, cítite sa nenásytní?

Alebo vyčítate životnému zhonu, že musíte jedlo prehltnúť takmer bez žuvania?

Je to iné, keď máš voľný čas?

Či už sa vyhnete nevýraznému jedlu bez chuti, alebo ho bez námietok prehltnete?

Cítite „symfóniu“ vôní a textúr jedla, alebo ste si „odstránili“ chuť tak, že je pre neho všetko viac-menej rovnaké??

Poďme sa teraz zamyslieť nad ďalšími aspektmi, ktoré sa tiež týkajú potravín, ale sú trochu odlišné.

A čo nie fyzické, ale duševné jedlo? Prijímate informácie, ktoré sú pre vás náročnejšie, alebo sa ich snažíte spracovať tiež? Alebo milujete iba to, čo sa dá ľahko vnímať? Alebo sa prinútite premýšľať, čítať iba ťažké veci, hoci vám vaše úsilie neprináša radosť, ale iba podráždenie alebo utrpenie?

A čo filmy? Upadáte do akéhosi tranzu, v ktorom sa akoby „topíte“ v scénach?

Odrážajte, pozorujte, zastavte sa od akejkoľvek akcie, či už ide o jedlo alebo komunikáciu. A vedzte jednu vec: také tranzové stavy, ktoré je pre vás ťažké zastaviť, keď jete písanie, pozeráte film alebo veľa rozprávate alebo často žiadate o podporu a pozornosť, naznačujú, že máte veľmi silnú potrebu zlúčiť sa, to znamená prijať vás. A tu by ste mali vyhľadávať psychoterapiu, aby ste dosiahli svoju potrebu, ktorá vám dá utrpenie..

Zlúčenie (alebo potreba akceptovať) je normálne, iba ak sa matka stará o dieťa, ale neobvyklé, keď ste už dospelí..

Existuje mnoho verzií, prečo sa to deje, je však potrebné ich skontrolovať a vypracovať u psychoterapeuta.

Pokiaľ ide o prípady, keď to chcete vyriešiť sami, potom:

1) požiadajte o pomoc ostatných, ak ju potrebujete (akúkoľvek potrebujete);

2) namiesto stravovania sa radšej porozprávajte s niekým o strese alebo o vašich problémoch.

3) venujte viac pozornosti svojej autonómii od niekoho alebo niečoho (emocionálneho, fyzického alebo emocionálneho).

V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa implementácie psychologických techník nás kontaktujte.

Nutkavé prejedanie sa

Nutkavé prejedanie sa

Nutkavé prejedanie sa

Mária ti veľmi rozumie a súcití s ​​tebou. Možno je to pôrodné zranenie. Podvedome sa jedlo rovná vašej obrane. To je možné odstrániť pomocou techniky RPT / kontaktu.

S pozdravom Valentina Veklich.

Nemyslím si, že stojí za to hovoriť o tom, čo to je, už viete.

Vo všeobecnosti chcem počas týchto období jednoducho zomrieť

Neviem, kde hľadať pomoc, ale ak môžete niečo navrhnúť, potom prosím.

Obávate sa podobnej situácie a chceli by ste ju vyriešiť?
S tým vám môžu pomôcť špecialisti našej webovej stránky.!

Môžete získať bezplatnú skúšobnú konzultáciu s psychológom

KOMPULZÍVNE KRMENIE

Zistenie príčin a pomoc pri prejedaní. Obnovenie normálneho apetítu. Diétna terapia, psychologická a drogová terapia. Konzultácia špecialistov na klinike, domáca návšteva. Vlastná nemocnica na nápravu porúch stravovania. Pracujeme nepretržite.

Prepitné je obsedantná túžba po jedle so stratou kontroly nad rýchlosťou a objemom zjedeného jedla. Mnoho lekárov nazýva tento stav psychogénnym prejedaním. Ľudia majú zodpovedajúci výraz: „zhor“.

Kód v medzinárodnej klasifikácii chorôb ICD-10: F 50.8.

príznaky:

  • opakujúce sa epizódy prejedania;
  • rýchle a veľké vstrebávanie potravy;
  • nedostatok (alebo zníženie) pocitu sýtosti z jedla;
  • strata kontroly nad množstvom a kvalitou zjedeného jedla;
  • kritický postoj k prejedaniu: pochopenie, že je to nesprávne, vina a pokusy bojovať proti tomuto javu, túžba skrývať sa pred ostatnými (zvyčajne sa prejedajú v samote);
  • zvýšený hlad.

V závažných a dlhodobých súčasných prípadoch sa k vyššie uvedeným príznakom pridáva nasledovné:

  • Prírastok hmotnosti, vznik obezity.
  • Vyvolávanie zvracania po prejedaní.
  • Preháňadlo a diuretikum.
  • Pôst a diéty, vyčerpávajúce cvičenie s posadnutosťou pokusom o chudnutie.

Dôvody

Existujú dve skupiny príčin poruchy príjmu potravy. Bolestivé a nie bolestivé. V prvom prípade je potrebné zistiť príčiny a mechanizmy choroby, ktorá spôsobila stratu kontroly nad jedlom. Choroby, ktoré spôsobujú prejedanie:

  • Poruchy stravovania: anorexia, bulímia.
  • depresie.
  • Schizotypová porucha. Schizoafektívna porucha. Schizofrénia.
  • Poruchy osobnosti.
  • Organické poškodenie mozgu (encefalopatia).
  • Zneužívanie látok a závislosť. Závislosť. Alkoholizmus. fajčenie.
  • Poruchy metabolizmu sacharidov.

Nebolestivé príčiny straty kontroly nad príjmom potravy:

  • prepracovanie.
  • Chronický stres.
  • Poruchy spánku: nedostatok spánku, nedostatok spánku.
  • Intoxikácia.

Príjem potravy v tele zvyčajne vedie k zvýšeniu hladiny glukózy v krvi. Zvýšené hladiny glukózy ovplyvňujú špecifické receptory v subkortikálnych štruktúrach mozgu. Tieto receptory poskytujú vhodný signál hypotalamu a človek sa začína cítiť plný a plný. Pri nutkavom prejedaní je tento mechanizmus narušený na úrovni hypotalamu: jeho neuróny začínajú pracovať „s chybou“, čo vedie k nedostatku sýtosti.

Komplikácie prejedania

Obezita, hormonálne poruchy (ochorenie štítnej žľazy, diabetes mellitus, „hypotalamický syndróm“, menštruačné nepravidelnosti), astenicko-depresívny stav, samovražedné správanie.

Ako bojovať

Ako ukazuje prax, ak sa stratila kontrola nad jedlom a vyvinulo sa nutkavé prejedanie, problém sa nedá vyriešiť úsilím vlastnej vôle a obmedzeniami v jedle. Vzhľadom na to, že je narušený jeden zo silných fyziologických mechanizmov, potravinový, úsilie vôle nebude fungovať. Aby ste sa vyrovnali so záchvatmi prejedania, musíte zistiť príčiny tejto poruchy. Odstránenie príčin pomôže obnoviť kontrolu chuti do jedla.

liečba

Ak je prejedanie spôsobené chorobami uvedenými vyššie, mala by sa vykonať ich liečba. Pretože strata kontroly nad jedlom je porucha stravovania, do liečby by mal byť zapojený psychiater. V prípadoch, keď je prejedanie komplikované poruchami hmotnosti, duševnými poruchami, samočistením a sebapoškodzovaním, sa počiatočná fáza liečby vykonáva v nemocničnom prostredí. Vo všetkých ostatných prípadoch sa terapia môže uskutočňovať doma..

Liečba prejedania:

  • psychoterapia.
  • Lieková terapia (antidepresíva, metabolické lieky, neurometabolická liečba, atypické antipsychotiká atď.)
  • Fyzioterapia: elektrospánok, transkraniálna magnetostimulácia.
  • Vykládka a diétna terapia. Diétna terapia.
  • Liečba biofeedbackom.
  • Fyzioterapia, masáže, reflexná terapia.
  • Izolácia.

Čo robiť

Ak sa stretnete s takýmto problémom, mali by ste opustiť neefektívny boj sami so sebou a vyhľadať pomoc od špecialistu. Čím skôr, tým lepšie! Prvým krokom k zotaveniu je „vyhľadanie špecialistu“. Druhým je implementácia jeho odporúčaní.

Porucha nadmerného stravovania: ako prekonať závislosť od jedla

Náš mozog môže všetko: vyliečiť chorobu, obnoviť schopnosť chôdze po ťažkom úraze. Prečo nevyužiť jeho zdroje na to, aby vaše telo bolo také veľké, aké chcete? Preskúmal som niekoľko psychologických príčin prejedania sa a našiel som cviky na hacknutie podvedomia a celkové zlepšenie života..

Ako som bojoval proti útokom prejedania

Pre sen, že budem vyzerať ako instagramový fiton s plochým bruchom, som prešiel všetkými fázami skazenosti jedla, ktoré sú pre mnohých známe: strava, rozbitie, prejedanie sa. Proteín Dukan bol vyslaný na prvú cestu do sushi baru, mozog sa ticho varil od počítania kalórií, novoobjavených „6 okvetných lístkov“ som zlúčil na tretí v poradí, a keď som to skúsil znova pri prvom.

V telocvični mi tréneri povedali, že sa to nesmie robiť, a urobili mi presnú stravu pre mojich 58 - 60 kg. s výškou 160 cm, rozložené na bielkoviny, tuky a sacharidy. A hoci som nechcel jesť na kuracine a pohánke, vydržal som športovú výživu 2 dni. A dopadlo to ako zo žartu: „Išiel som po uhorku, ale zrazu som zjedol 5 rezňov“, v mojom prípade sladkosti.

Nutkavé prejedanie - čo to je

Príležitostné stravovanie bolo prvýkrát zahrnuté do americkej nomenklatúry duševných porúch DSM-V v roku 2013 spolu s anorexiou a bulímiou, ktoré si získali hrdosť..

Klasické nutkavé prejedanie je útokom nekontrolovaného vstrebávania veľkého množstva potravy. A to už vôbec nie je scéna z komédie, kde hrdina otvorí chladničku, odhryzne všetko, čo vidí, a nalieva mlieko z vrecka do otvorených úst. Nie, zdanlivo celkom adekvátna dáma dá jedlo na tanier a naje sa. Potom aplikuje viac. A potom ďalší. Ak bacchanália prejde za hodinu alebo nanajvýš dve, potom ide o paroxysmálne prejedanie sa, ktoré sa nazýva aj nutkavé..

Vstrebávanie obrovského množstva jedla sa dá rozmazať celý deň alebo večer. Vyzerá to, akoby ste hrýzli alebo jedli niekoľko hodín. Zároveň je množstvo jedla úplne nekontrolované a niekedy sa to nerealizuje..

Prečo treba hľadať dôvod vo svojej hlave

Od čias dinosaurov a raných ľudí jedlo symbolizovalo bezpečnosť. Ak nedostanete jedlo, zomriete. Teraz sa samozrejme musíte pokúsiť zomrieť od hladu, ale mozgu to je jedno - má inštinkty a genetickú pamäť. Prečo sa necítite bezpečne, hoci je supermarket na druhej strane ulice, musíte na to prísť.

Nie všetci ľudia, ktorí schudli, sa samozrejme ponorili do hláv. Dali si tú námahu a inšpirovali sa dievčatami zo zoštíhľujúcich krčiem. Váha sa ale neobjavila len tak, nejako sa bránila. A ak týmto spôsobom nevyriešite problém vo svojej hlave a neschudnete, najlepším výsledkom je, že sa váha jednoducho vráti späť. A v najhoršom prípade zaujme miesto choroba alebo depresia, ktorá prevezme predchádzajúcu funkciu..

Na hodine v skupine nás psychológ pozval, aby sme si predstavili a nakreslili obraz o našej nadváhe, a potom ideálnej. Zavrel som oči a uvidel som teplú, útulnú somársku ženu v letnej šaty a kokoshniku, ktorú všetci milujú, komplimentujú a pozývajú. Samotný úsmev sa plazil.

Obraz chudoby spôsoboval napätie v tele a neurčitú úzkosť: imaginárna štíhla žena bola arogantná a nahnevaná. Teraz mi bolo zrejmé, prečo kilogramy nezmiznú - vzdal by sa niekto ochotne niečoho teplého a dobrého v prospech úzkosti a neistoty?

Prečo nechudneme: povrchné, hlboké dôvody a ich riešenie

Z týchto dôvodov nemusíte ísť k psychológovi alebo sa pripojiť k skupine, aby ste pracovali. Dosť bolo pera, papiera a trochu voľného času.

1. Chyť bolesti

Zvyk vyhadzovať sladkosti alebo párky z akéhokoľvek stresu sa formuje v detstve. Sladké utešuje rozrušené dieťa, odmeňuje sa za úspechy, trestá sa absenciou za priestupky. Úzkostlivé babičky napchávajú do dieťaťa kilogramy jedla, aby náhle neochorelo.

V krehkom mozgu sa vytvára stabilné nervové spojenie: „Jedlo je láska.“ A potom sa s láskou zmocňujeme hádok s blízkymi, zlyhaní v práci, stresu z nepriaznivého počasia a dokonca aj radosti. Telo bez svojej drogy nedokáže zvládnuť žiadne silné emócie..

rozhodnutie

Myslíte si dobre, že sa neustále chytáte, ste spokojní so všetkým v živote? Klamete samého seba myšlienkou: „Všetko je so mnou v poriadku.“ Šťastní ľudia sa neprejedajú.

Existuje dobré cvičenie na analýzu vašich sfér života „12 zdrojov“. Nakreslite kruh alebo stôl, rozdeľte ich na 12 častí. Do každej bunky si zapíšte názov gule.

  1. Obrázok. Takto vyzeráte a ako vás vnímajú ostatní ľudia..
  2. Ekonomika. Peniaze, nákupy, životná úroveň.
  3. Štúdium. Sebavzdelávanie a užívanie si nových poznatkov.
  4. Rodina. Vzťah s rodičmi, deťmi, manželom alebo partnerom (ak žijete spolu).
  5. Tvorba. Potešenie z tvorby obrazov, básní a iných vecí alebo potešenie z majstrovských diel iných ľudí.
  6. Health. Fyzický stav tela: výživa, pohyb, starostlivosť o seba.
  7. Láska. Je to romantický, platonický vzťah.
  8. Sex. Sexuálna sféra: množstvo a kvalita.
  9. Altruizmus. Dobrovoľníctvo, charita, dobré skutky.
  10. Job. Spokojnosť s prácou, pracoviskom, podmienkami a ďalšími.
  11. Priateľstvo. Komunikácia s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi.
  12. Trance. Meditácia a iné praktiky, ktoré menia myseľ.

Do každej sféry napíšte stav zdroja:

  • Zakázané - to znamená, že táto oblasť vo vašom živote vôbec nie je. Napríklad ste teraz na materskej dovolenke a nepracujete.
  • Frustrovaný - existuje zdroj, ale má problémy: máte partnera, ale zo vzťahu nie je žiadna radosť.
  • Čerpané - v tejto oblasti je všetko v poriadku.
  • Závislosť je najhoršia podmienka. Napríklad žena sa rozpadne na deti (rodinu) alebo sa izoluje v zarábaní peňazí (ekonomika). Nesúďte výsledky - je to iba momentka.

Čo môžete zmeniť? Berieme iba tie sféry, ktorých stav vám nevyhovuje. Ak teraz nemáte čas na priateľstvo a chcete sa venovať iným veciam, necháme to. Napríklad sa vám nepáči, ako vyzeráte (obrázok): napíšeme plán, čo môžete robiť. Choďte do posilňovne, zaplaťte si stylistu alebo si urobte reproduktorový kurz. Opisujeme, čo a kedy budete robiť. A tak ďalej v každej oblasti.

2. Žiadna motivácia

Naše podvedomie je ako päťročné dieťa. Vysvetlite malému dievčatku alebo chlapcovi, aké úžasné je mať milión dolárov alebo vážiť 50 kilogramov. Krútia prstom do chrámu. Teraz nám povedzte, aké cool je pre tento milión kúpiť si veľa červených automobilov bez vrcholov alebo sa stať kráskou a byť ako bábika Barbie. Čo bude dieťaťu jasnejšie?

Náš mozog jednoducho nechápe, prečo by sa mal tak namáhať a šetriť energiu, sabotovať všetky kroky. Ak sa ale na prácu snov prijímajú iba štíhli ľudia alebo nie je dostatok peňazí na zaplatenie dvoch miest v lietadle, je to už motivácia..

rozhodnutie

Vezmite si kúsok papiera a pero a zapíšte si, prečo potrebujete schudnúť. Napríklad byť krásna. A potom si položíte otázku „Prečo byť krásna?“ Predpokladajme, že potešíte mužov. Prečo by sa im to páčilo? Oženiť sa? Za čo? Krok za krokom striasame plevy a dosahujeme skutočné túžby.

Alebo nastavte časovač na 20 - 30 minút a do tohto zošita napíšte všetko, čo vás napadne, na tému: „Čo dobré sa stane, keď schudnem“.

3. Strach a skryté výhody

Ak sa váha javila ako obrana, potom je jej zbavenie sa pomocou diét takmer nemožné. Niekedy hrá rolu osobných hraníc: manželka sa stravuje, aby sa nejako izolovala od svojho manžela, ktorý ju úplne ovláda..

Akokoľvek to znie čudne, váha môže chrániť pred romantikou, spoločenskými aktivitami, pred samotným životom. Človek svoje zlyhania ospravedlňuje kilami navyše a ak náhle zmiznú, bude musieť niečo vyriešiť, a to spôsobuje strach a nepohodlie.

rozhodnutie

Predstavte si seba ako štíhlu. Je v ňom útulne? Ako sa vám žije v novej váhe, čo robíte, kde pracujete, s kým komunikujete? Čo ješ? Ako sa k vám správajú ostatní? Myslite na všetko do najmenších detailov. Máte radi tento život? Zapíšte si všetko, čo ste prezentovali.

Do mesiaca pridajte nové podrobnosti. Ak sa vám niečo nepáči, odstráňte to, vymeňte za iné diely. Poďte so svetom, v ktorom chcete žiť.

Aj keď neexistuje strach a obraz vyvoláva prudkú radosť, pamätajte - mozog sa bojí silných, dobrých aj zlých emócií. Predstavte si preto svoj nový život v žiarivých farbách, ale pokojne. Život, v ktorom byť štíhly, je normálny a dokonca akosi každodenný. No ponúkli vám ruku a srdce, zajtra vás ponúknu ešte päťkrát. Kúpili ste si trendy džínsy veľkosti S, takže si vždy kupujte tieto.

4. Zámky a nastavenia

V našej hlave je veľa hlasov, ktoré často priťahujú nie to, čo chceme mať. „Malo by byť veľa dobrých ľudí“, „So širokými bokmi sa ľahko rodí“, „Tuční ľudia sú dobrí a chudí ľudia sú zlí.“ A tak si poviete, že chcete schudnúť, a podvedomie šepká, že „Muži nie sú psy“. Je to ako povedať si, že chcete byť inžinierom, ale vo svojej duši snívať o hereckej kariére.

rozhodnutie

Berieme všetky rovnaké listy a napíšeme, čo si myslíte o váhe, koncepciách chudnutia a chudnutia. Čo vám na to povedali vaši príbuzní, priatelia, učitelia? Aj keď ste niečo už raz počuli a nepripisovali dôležitosť, aj tak napíšte. Toto cvičenie nemusíte robiť na jedno sedenie. Je lepšie mať so sebou notebook týždeň: ak si niečo pamätáte - napíšte.

Potom vezmeme každú vieru a napíšeme pravý opak. Hľadáme príklady zo života, akékoľvek potvrdenie, že to nie je pravda. Napríklad sviatostné „Muži nie sú psy, nehádžu sa na kosti“. A hľadáme dôkaz, že sa nevrhajú na kosti, ba dokonca ani na štíhle formy..

Keď som písal o svojom presvedčení, s prekvapením som si spomenul, že ako dieťaťu mi často hovorili, že som ako môj otec, a som na to veľmi hrdý. Môj otec nie je ani zďaleka tenký muž. Musel som odhovárať mozog, že môžem byť taký a prejavovať lásku iným spôsobom..

Pracoval som tiež s Descartovou štvorcovou vierou. Berieme každú vieru a ku každej napíšeme čo najviac bodov.

5. Hlboké psychologické dôvody

Psychologické dôvody môžu byť oveľa vážnejšie ako tie, ktoré som uviedol. Nejaká hlboká trauma alebo dokonca vernosť predkom, ktorí zomreli od hladu. Medzi členmi mojej skupiny je dievča, ktoré malo v rodinnej anamnéze hlad. To na ňu veľmi urobilo dojem a ani len netušila, že neustále „kŕmi“ ľudí, ktorých nikdy nevidela.

Ak máte pocit, že všetko vyššie uvedené nejako nereaguje, a akoby to nebolo o vás, bude užitočné navštíviť profesionálneho psychológa. Zranenie sa nemôžete vyliečiť sami, ako si nevymeniť zubnú výplň pred zrkadlom.

Niekoľko ďalších spôsobov boja proti poruchám príjmu potravy

1. Pozeraj sa do zrkadla. Budete potrebovať zrkadlo po celej dĺžke a 15-20 minút. Pozerajte sa na svoj odraz a predstavte si, že v zrkadle vidíte seba, ale už vo svojej ideálnej váhe. Nie je to ľahké, vyžaduje to koncentráciu. Aby ste to uľahčili, môžete miesta „navyše“ zavrieť rukami. Skúste pocítiť potešenie z uvažovania o novom Ja. Toto cvičenie musíte robiť každý deň. To mi naraz pomohlo zbaviť sa 3 kilogramov. Ale nie nadlho.

2. „Donútte sa“ jesť. Predstavte si, že by ste MALI jesť. Určite nechcete, musíte urobiť dôležitejšie veci. Ale je to nevyhnutné, potom je to nevyhnutné. A choď, s „hnusom“ konzumuješ jedlo. Self-hypnóza môže fungovať dobre, pretože mozog odoláva akémukoľvek druhu násilia a znižuje chuť do jedla. Mne osobne táto metóda nepomohla, ale môj priateľ prestal takto fajčiť. Založené na Franklovej paradoxnej intenčnej metóde.

3. Meditujte. Metóda funguje podobným spôsobom ako zrkadlové cvičenie. Zatvorili sme oči, uvoľnili sa a predstavili si akýsi zázračný bazén, kde sa ponoríme a necháme ho ako krásavicu. Alebo koľko kilogramov sa spotrebuje pri požiari. Nie je až také dôležité, akým spôsobom „schudnete“, hlavné je jasne predstaviť svoju novú postavu.

memorandum

  1. Porucha nadmerného stravovania je psychologická porucha spolu s anorexiou a bulímiou.
  2. Chudnutie bez toho, aby ste poznali dôvod, prečo ste vôbec mali nadváhu, je nielen zbytočné, ale aj nebezpečné.
  3. Psychológia nenahrádza zdravé stravovanie a šport. Ak ale ignorujete psychologickú stránku, potom priberáte späť..
  4. Ak nič z vyššie uvedeného nepomáha, skúste ísť na konzultáciu k profesionálnemu psychológovi.

A ako dezert sme pre vás pripravili 3 adresy, ktoré vám pomôžu zmeniť váš postoj k jedlu. Zadajte svoj e-mail a kliknite na tlačidlo Stiahnuť ↓. Získate tak časť užitočných rád a zmeňte svoj postoj k jedlu.

StarTikTok

Informačný a zábavný portál

Nutkavé prejedanie: príčiny, príznaky, následky. Ako si poradiť s nadmerným jedením na vlastnú päsť

Nutkavé prejedanie je porucha ľudskej psychiky, pri ktorej dochádza k nekontrolovateľnému obžerstvu. Tento problém môže spôsobiť značný úder do tela, a preto si vyžaduje včasné riešenie. Článok hovorí o príčinách, príznakoch a dôsledkoch záchvatového prejedania sa, ako aj o tom, ako si so záchvatovým prejedaním poradiť samostatne a kedy navštíviť lekára..

Porucha príjmu potravy: čo to je. Rozdiely od bežného prejedania sa a bulímie

Spolu s anorexiou a bulímiou je porucha príjmu potravy prejedaním. Prejavuje sa to tým, že človek začne jesť, jednoducho nemôže prestať. V tejto dobe sa neovláda a vstrebáva jedlo nie pre potešenie, ale na zvládanie stresu (niekedy naopak so živými pozitívnymi emóciami).

Na rozdiel od zvyčajného prejedania sa nutkavé správanie objavuje pravidelne (častejšie ako raz týždenne). Nie je spojená so žiadnymi sviatkami a sviatkami. Je ťažké to vysvetliť objektívnymi dôvodmi. Jedlo zároveň nemusí byť chutné, ako to pri bežných prejedaniach často býva u vašich obľúbených jedál..

Človek sa stravuje v stave hmatateľného nepohodlia a niekedy dokonca bolesti. Po nekontrolovateľnom zjedení jedla ho dobehne silný pocit viny a nenávist k sebe samému. V prípade bežného prejedania to tak nie je, pretože človek chápe, že ide o jednorazový jav a spája sa s konkrétnymi dôvodmi (chutné jedlo, svieže pohostenie).

Kompulzívne prejedanie sa líši od bulímie v tom, že po záchvate záchvatu sa človek nepokúša „zbaviť sa“ zjedeného jedla preháňadlom alebo zvracaním. Nie je fixovaný na kalórie navyše, a preto si bude len ticho vyčítať ďalšiu slabosť..

Nutkavé prejedanie je teda duševná porucha, ktorá sa prejavuje neschopnosťou včas prerušiť proces príjmu potravy. Nemá to nič spoločné s chamtivosťou, nedostatkom vôle a inými negatívnymi vlastnosťami, takže človek jednoducho nemôže ovládať svoje správanie.

Príčiny poruchy príjmu potravy

Dôvody nadmerného stravovania sa môžu líšiť. Najčastejšie sa takýto stav vyskytuje u človeka v dôsledku:

  • Dlhodobé diéty a obmedzenia stravovania. Mnoho ľudí počulo taký pojem ako „porucha“. Keď sa človek pokúsi stravovať, v určitom okamihu to hodí a naje sa, akoby nie v sebe. Najčastejšie je takéto prejedanie sa jednorazovým javom. Ale keď sa musíte v jedle obmedzovať na dlhší čas, existuje riziko stretnutia s nutkavým prejedaním;
  • Neustály stres a emočné nepokoje. Mnohí sa „chytia“ negatívnych emócií a snažia sa ich kompenzovať potešením z jedla;
  • Nesprávne stravovacie návyky od malička. Niektorí rodičia utíšia svoje deti jedlom alebo ich kŕmia nasilu. Všetky tieto faktory môžu viesť k poruchám príjmu potravy;
  • Hormonálne poruchy a problémy so štítnou žľazou;
  • Genetická predispozícia;
  • Nedostatok vitamínov, ako aj vylúčenie komplexných sacharidov z potravy (obilniny, paradajky, bylinky, kapusta atď.).

Je potrebné zistiť príčiny nadmerného stravovania, aby bolo možné nájsť správnu liečbu a čo najskôr sa vyrovnať s touto chorobou..

Porucha príjmu potravy: príznaky

Každý človek zažil aspoň raz v živote prejedanie sa. Je však dôležité určiť, kedy to ide nad rámec normy a stane sa patologickým stavom. Porucha príjmu potravy má nasledujúce príznaky:

  • Pravidelnosť. K prejedaniu dochádza niekoľkokrát týždenne;
  • Osoba začne jesť bez toho, aby zažila skutočný hlad;
  • Vstrebávanie potravy je veľmi rýchle;
  • Človek sa stravuje sám, aby nikto nevidel množstvo jedla, ktoré zje;
  • Pocit viny a hanby po dokončení jedla. Človek niekedy doslova upadne do depresie a nenávidí sa pre nedostatok kontroly a vôle..

Všetky príznaky nadmerného stravovania musia byť prítomné súčasne. Iba v tomto prípade môžeme hovoriť o prítomnosti tejto poruchy u človeka..

Dôsledky nadmerného stravovania

Dôsledky nutkavého nadmerného stravovania ovplyvňujú nielen fyzické, ale aj emočné zdravie človeka. V prvom rade sú to:

  • Nadváha. Prejedanie sa nevyhnutne vedie k prebytku kalórií a v dôsledku toho k rýchlemu prírastku hmotnosti;
  • Problémy s gastrointestinálnym traktom. Systematické prejedanie vyvoláva výskyt chorôb žalúdka, čriev a iných tráviacich orgánov;
  • Apatia a depresia. Kvôli najsilnejšiemu pocitu viny po nutkavom prejedaní je človek pokrytý zúfalstvom, hnevom a inými negatívnymi emóciami;
  • Nízke sebavedomie. Ľudia, ktorí trpia nadmerným jedením, sa za svoj nedostatok hanbia a považujú sa za menejcenných;
  • Riziko vzniku komplikácií vrátane bulímie a anorexie.

Na riešenie následkov nadmerného príjmu potravy je dôležité diagnostikovať poruchu včas a začať liečbu čo najskôr..

Ako si poradiť s nadmerným jedením na vlastnú päsť

Predtým, ako sa začnete zaoberať poruchami príjmu potravy, je dôležité si uvedomiť, že sa zaoberáte touto konkrétnou poruchou stravovania. Aby ste to dosiahli, musíte analyzovať príznaky nadmerného stravovania a potvrdiť ich prítomnosť..

Ďalej musíte pochopiť dôvody tohto stavu, pretože je potrebné bojovať proti nadmernému stravovaniu v závislosti od toho, aký faktor spôsobil jeho výskyt. Ak máte podozrenie, že porucha je spôsobená zdravotnými problémami, najmä hormonálnou nerovnováhou alebo chorobami endokrinného systému, stojí za to podstúpiť test a vyhľadať lekára. To je nevyhnutné, pretože v takom prípade nebude fungovať boj proti nadmernému stravovaniu sami..

Ak je príčinou poruchy nedostatok vitamínov alebo komplexných sacharidov, je dôležité upraviť stravu. Pridajte do ponuky viac zeleniny a ovocia. Nevynechávajte jedlá, ktoré obsahujú komplexné sacharidy. Paralelne s tým môžete piť komplex multivitamínov.

Pri nadmernom stravovaní spôsobenom dlhými diétami je dôležité vzdať sa stravovacích obmedzení. Tí, ktorí veria, že to iba zhorší situáciu a povedie k nadmernej hmotnosti, by mali pochopiť, že kompulzívne prejedanie má oveľa vážnejšie následky. Po normalizácii stravovacieho správania bude možné vyskúšať diéty, ktoré nevyžadujú vážne obmedzenia, napríklad správna výživa alebo systém -60.

Najťažším prípadom je, keď je kompulzívne prejedanie spôsobené psychologickými dôvodmi, či už reakciou na rôzne emócie alebo traumou z detstva. Na vyriešenie takéhoto problému sa človek musí naučiť rozlišovať a rozlišovať medzi hladom a inými emóciami. Existuje niekoľko spôsobov, ako túto zručnosť zvládnuť. Mnoho psychológov odporúča viesť si denník, do ktorého si musíte pred nadmerným jedením zapísať svoje pocity. Napríklad: „Bol som veľmi rozrušený, zúfalý a úzkostlivý.“ Postupne si začnete uvedomovať, že hlad nemá nič spoločné s vašim stavom..

Druhým tipom pre tých, ktorí uvažujú o tom, ako zvládnuť nadmerné stravovanie sami, je hľadať niečo, čo okrem stravovania zvládne aj negatívne emócie. Napríklad rozhovor s priateľom zmierni úzkosť, teplý kúpeľ eliminuje hnev atď. Keď v sebe identifikujete negatívnu emóciu, pokúste sa ju eliminovať pomocou dodatočného zdroja bez toho, aby ste sa uchýlili k jedlu..

Pretože nie je ľahké bojovať proti nadmernému jedlu sami, odporúčame vám, aby ste nezanedbali pomoc špecialistov. Na náprave stravovacieho správania sa podieľajú psychológovia a psychiatri. Pomáhajú pochopiť príčiny prejedania sa a rozvíjajú individuálnu stratégiu riešenia problému. Kontaktovanie týchto odborníkov je povinné, ak vyskúšané metódy žiadnym spôsobom nepomôžu poruchu eliminovať..

Liečba porúch príjmu potravy

  • Čo je to záchvatové prejedanie
  • Príznaky nekontrolovaného prejedania
  • Príčiny poruchy
  • Liečba porúch príjmu potravy
  • 5 najsilnejších motivátorov záchvatového prejedania
Všimli ste si, ako sa niektorí ľudia, alebo možno aj vy sami, niekedy cítiaci úzkosť alebo strach, snažili jesť niečo, aby sa cítili lepšie? Toto správanie sa nazýva porucha príjmu potravy a považuje sa za psychologickú poruchu. Liečba nadmerného príjmu potravy alebo inak povedané nadmerného stravovania je založená na psychologickom prístupe. A zdá sa, že sa nezaobídeme bez pomoci kompetentného psychológa. Skúsme to však zistiť sami. Možno vďaka tomuto článku bude možné pochopiť, na čom je závislosť od potravy založená a ako sa s ňou vyrovnať..

Čo je to záchvatové prejedanie

Príznaky nekontrolovaného prejedania

Príčiny poruchy

  1. Sociálno-psychologické dôvody. To sú hlavné dôvody prejedania sa. V prvom rade ovplyvňuje prostredie, v ktorom sa človek nachádza. Ak sa ocitnete v spoločnosti tučných ľudí, ktorí sa pravidelne prejedajú, nevyhnutne podľahnete ich vplyvu a vyprovokujete poruchu stravovania. Niektorí obézni ľudia veľmi často považujú svoju nadváhu za normu a svoje normy kladú na ostatných, čo negatívne hodnotí ich snahy jesť menej. Pamätajte, že ste pravdepodobne stretli také rodiny, v ktorých radi varia veľa a chutné vysokokalorické jedlá. Skúste ísť s takouto rodinou na večeru a vyhláste, že držíte diétu - okamžite vás usmernia odsudzujúce negatívne názory. V takýchto prípadoch sa ľudia často uchýlia k psychogénnej terapii prejedaním..
Prejedanie sa prispieva k skreslenému vnímaniu okolitej reality. Pre človeka je v tomto prípade jedlo spojené s dovolenkou a pozitívnymi emóciami. Tento postoj vychádza z detstva, keď rodičia hovoria: „Dnes je sviatok, takže nebude chýbať chutné občerstvenie a sladkosti.“ Alebo: „Úspešne ste zložili skúšku, na počesť tejto udalosti sme si kúpili tortu, zaslúžite si to.“ A dieťa má priamu psychologickú súvislosť: jedlo je sviatok, jedlo je odmena. Preto v prípade akejkoľvek radosti alebo potreby zažiť tieto pozitívne vnemy už dospelý človek začína „odmeňovať“ sa jedlom.

Zistite príčiny nadmernej hmotnosti a spôsoby, ako rýchlo schudnúť

Zaregistrujte sa a získajte zadarmo primárnu
schôdzku s odborníkom na výživu!

Liečba porúch príjmu potravy

Nie každý má možnosť odtrhnúť sa od rodiny a ísť do nemocnice. Platí to najmä pre ženy s maloletými deťmi. V takom prípade začnú hľadať spôsoby, ako liečiť poruchy príjmu potravy. Ale pred začatím procesu nápravy stravovacích návykov na fyzickej úrovni je potrebné vypracovať psychologické postoje. Začiatkom štúdie je uvedomenie si a rozpoznanie problému. Musíte si povedať: „Áno, sú tu problémy s výživou, nedokážem prekonať hlad, často sa uvoľním a zaútočím na jedlo, keď sa cítim zle, úzkostlivo, bojím sa alebo niečo nejde podľa plánu.“ Potom sa musíte pozrieť na zoznam negatívnych postojov, ktoré mohli rodičia ustanoviť v hlbokom detstve. Možno to neskúšali iba rodičia: možno niekto z raného prostredia urobil urážlivé poznámky o svojom vzhľade, postave a správaní sa k stolu. Je tiež dôležité, aby ženy hodnotili svoju príťažlivosť u opačného pohlavia. Hneď ako muž povie: „Si tlstý, ale kto ťa bude milovať a kto ťa tak potrebuje,“ žena má okamžite komplex vlastnej nedostatočnosti, túžba pracovať na sebe a ovládať svoj apetít a váhu zmizne. Tu už musíte pracovať s vlastnou sebaúctou a rešpektom, nezávislosť od hodnotení a názorov iných ľudí. Regulácia stravovania a spánkových režimov bude dôležitým faktorom pri liečbe prejedania. Nemôžete preťažiť a ísť spať v rôznych časoch. Pred spaním, dve hodiny predtým, je najlepšie nejesť jedlo. Vynikajúcim spôsobom, ako sa vyrovnať s psychogénnym prejedaním, je vypiť pohár horúcej vody, keď pocítite psychický hlad. Horúca voda v žalúdku klame mozog: v žalúdku je cítiť teplo, čo znamená sýtosť. Ak sa rozhodnete pre pôst doma, najlepšie je najskôr odstrániť zakázané jedlá. Ak žijete so svojimi príbuznými, preneste celú rodinu na správnu výživu: spoločné niečo je oveľa jednoduchšie.

Zmena stravovacích návykov znamená zastavenie večere s balíkom knedlíkov a sušienok. Pamätajte, že aby váš mozog zažil eufóriu z jedla, je dôležité, aby bol žalúdok plný, zatiaľ čo kalorický obsah ho neobťažuje. Ale keďže vám záleží na tom, koľko kalórií zjete, musíte starostlivo sledovať, čím naplníte žalúdok. Aby ste účinne bojovali proti nadmernému stravovaniu, je dôležité si uvedomiť, že váš žalúdok a telo sú niečím samostatným od vás a žijú podľa svojich vlastných zákonov. Uľahčíte si tak zmenu stravovacích návykov a kontrolu nad svojím telom. Je dobré si viesť denník, do ktorého si môžete zaznamenávať všetko, čo počas dňa zjete: koľko ste jedli, aké jedlá, koľko. A je veľmi dôležité nevykašľať sa na poruchy, zaobchádzať so sebou opatrne. Vo všeobecnosti je dôležité si uvedomiť, že liečba porúch príjmu potravy nie je „krátkou“ stravou. To je nastavenie stravy ako spôsobu života. Je obzvlášť potrebné regulovať spotrebu sladkostí. Koniec koncov, čím viac ho zjete, tým viac ho chcete. Ak to zdravie dovoľuje, je lepšie sa úplne vzdať bieleho cukru s použitím sladidiel. Nemali by ste však úplne opustiť sladkosti: telo sa vzbúri a vyprovokuje rozpad potravy. Sladké jedlá sa najlepšie konzumujú v obmedzených množstvách, najlepšie v prostredí: impulzívne obžerstvo sa vyskytuje samo. Preto vám odporúčame, aby ste doma nechovali sladké jedlá, aby ste sa neprovokovali útokom prejedania. Napríklad nákup sladkostí a hneď zjesť malú porciu s blízkymi. Dobrým spôsobom, ako upraviť svoje stravovacie návyky, je sledovať obsah tukov v potravinách: čím menej tukov budete jesť, tým menšie bude riziko pre vašu postavu. Je lepšie jesť podľa systému, pri dodržaní určitých intervalov. Ideálne by bolo jesť každé 3 hodiny, kým nenastane pocit fyzického hladu. Niektorí odborníci na výživu však odporúčajú jesť malé jedlá po hodine alebo dvoch, aby sa zrýchlil metabolizmus..

Pondelok Nový život: Celá pravda o nadmernom stravovaní

Vtip o pití čokolády s borščom uprostred noci už nie je vtip, ale norma života? Pre tých, ktorí majú dosť, od tohto pondelka tu je príklad, ako prestať s prejedaním.

Zdieľaj toto:

Čo je to záchvatové prejedanie?

Nárazové prejedanie je typ poruchy stravovania, ktorá najčastejšie vzniká z úzkosti alebo stresu rôznej závažnosti (od napomenutia až po smrť milovaného človeka) a prejavuje sa ako nekontrolované nutkanie jesť bez prestania. Odborníkmi sa nazýva jedna z najbežnejších príčin obezity..

Porucha má oficiálnu lekársku diagnózu, ktorú nemožno ľahko prekonať presvedčením a v žiadnom prípade by sa nemala ignorovať. Pocity hanby zvyknú zomknúť nutkavého jedáka v začarovanom kruhu, pretože ľudia majú tendenciu považovať tento druh prejedania za prejav potravinovej promiskuity alebo slabej vôle..

Pamätajte, že frázy „Dajte to dokopy, handra!“ alebo „Máte skvelý život, nie sú dôvody na stres“ tu nielenže nefunguje, ale môže spôsobiť ešte väčšie zranenie jedáka. Liečba by nemala začínať od pôstu, a to ani od návštevy odborníka na výživu, je potrebné začať v ambulancii psychológa - je to on, kto pomôže odstrániť príčinu takéhoto správania.

Ako sa líši nutkavé, impulzívne prejedanie a bulímia?

Hneď si urobme rezerváciu, že obidva sú nezdravé vzťahy s jedlom, ale nejde o veci rovnakého poriadku. Impulzívne prejedanie sa je, keď ste prešli s koláčom na narodeniny priateľa, pretože to bola zábava, alebo ste nenápadne zjedli misku Oliviera na novoročné sviatky so zaujímavým filmom a potom ste sa vrátili do práce a k pravidelným jedlám. Hlavný rozdiel od nutkavého prejedania je v tom, že vám toto jedlo chutí, „podľahnite pokušeniu“, nejde o chorobu, ste iba pôžitkár a v živote veľa milujete, vrátane chutného jedla.

S rozvojom nutkavého prejedania sa už nehovorí o pôžitku z jedla. Toto je obsedantno-kompulzívny vzťah k jedlu, skutočná, nie imaginárna závislosť. Všetky myšlienky takéhoto jedáka sa často zameriavajú na to, aké jedlo si kúpi a ako s ním odísť do dôchodku..

Tento druh prejedania je bezpochyby už zdraviu nebezpečný a jeho dôvodmi sú psychický hlad, ktorý človek nedokáže uspokojiť iným spôsobom. Pacient sa naje aj po nasýtení a po ukončení pociťuje skutočný pocit viny, ale na rozdiel od bulimického pacienta neprijíma žiadne represívne opatrenia..

Porucha nadmerného stravovania sa často označuje ako nástup bulímie. Bulimici sa tiež nekontrolovateľne stravujú, najdôležitejšie však pre nich nie je priberanie. Preto sa zbavujú toho, čo zjedli, klystírmi, preháňadlami, vyvolávajú zvracanie, intenzívne cvičenie, následný pôst alebo tabletky na chudnutie..

Ako zistiť, či trpím poruchou príjmu potravy?

Diagnózu si samozrejme neodporúčame robiť sami, natož samoliečbu, ale niečo o sebe môžete získať ešte pred návštevou psychoterapeuta. Podľa Diagnostického a štatistického manuálu duševných porúch môže lekár potvrdiť diagnózu, ak sú splnené tri z piatich kritérií:

1) Pocit sýtosti po jedle je nepríjemný

2) Po jedle (presnejšie prejedanie) sa dôsledne dostavuje pocit znechutenia, pocitu viny a depresívnej nálady.

3) Aj veľká porcia sa zje veľmi rýchlo

4) Jete, aj keď nie je hlad

5) Jete sami a máte radi

Je možné prekonať poruchy príjmu potravy bez konzultácie s psychológom alebo lekárom?

Porucha stravovania je psychologický, hlboko zakorenený problém, dá sa vyriešiť iba komplexne a lepšie za účasti špecialistu. Ak ešte nie ste pripravení ho kontaktovať, vyskúšajte tieto techniky „prvej pomoci“.

1) Naučte sa rozlišovať medzi psychologickým a biologickým hladom. Uspokojte iba posledné jedlo s jedlom, ak ste psychicky hladní, vyskúšajte iné triky - zavolajte svojim priateľom, choďte von, nechajte sa rozptýliť záľubou.

2) Nebojte sa zavolať svojich blízkych o pomoc, požiadajte ich, aby boli pri vašich jedlách. Zároveň by ste mali komunikovať pri stole a vychutnať si jedlo, a nie čítať alebo pozerať televíziu..

3) V žiadnom prípade nehladujte, nedržte diéty a nezačínajte „nový život od budúceho pondelka“. Z dlhodobého hľadiska sú tieto opatrenia, bohužiaľ, odsúdené na neúspech, ale skôr, ako sa tak stane, riskujete, že sa dostanete do ešte húževnatejších labiek depresie, navyše s vysokou pravdepodobnosťou môže dôjsť k narušeniu metabolizmu a telu sa začne hromadiť tuk..

4) Berte vážne hľadanie alternatívneho spôsobu zmiernenia stresu: tanec, koníčky, spoločenské hry s priateľmi, vyzdvihnutie šťastných lístkov na električku, kryoterapia - čokoľvek, len aby ste odvrátili pozornosť od myšlienok na jedlo.

5) Zamilujte si zeleninu, ovocie a všetko nízkokalorické. A neplňte chladničku jedlom - kupujte si jedlo presne na jeden deň.

6) Nechoďte do obchodov s potravinami nalačno a aby ste sa bezcieľne nepotulovali, urobte si nákupný zoznam.

7) Nevyčleňujte kategórie alebo konkrétne druhy potravín, ktoré nemôžete. Všetko je možné, len nie v kilogramoch. Neexistuje zlé jedlo - existuje jeho nekontrolované vstrebávanie. Zjedenie koláča na narodeniny kolegu je normou, zjesť celý koláč sám pred televízorom je už patológia..

Aké je správanie nutkavého jedáka??

Nutkaví jedáci najradšej jedia sami, takto sa prejavuje ich emocionálna izolácia od svojich blízkych. Nie je to preto, že by nikoho nemilovali, ale preto, že za svoje správanie cítia veľkú hanbu. Môžu dokonca skrývať jedlo, aby sa neskôr mohli oddať svojej vášni, jesť v kúpeľni alebo v aute. Nemajú jasné rozdelenie na raňajky, obed a večeru, môžu začať jesť hneď, ako dostanú jedlo, často aj uprostred noci.

Aké sú príčiny nadmerného príjmu potravy??

Ukázalo sa, že ľudia trpiaci zvýšenou úrovňou úzkosti a depresívnymi stavmi sú náchylní na túto chorobu. Nutkaví jedáci jedia, pretože sú v začarovanom kruhu straty kontroly nad svojím životom, osamelosti a nízkej sebaúcty. Preto v zložitých prípadoch nepomôžu ani výzvy na spoločné stretnutie, ani pravidelné sľuby, ani nové diéty a tabletky..

Kompulzívne prejedanie sa je o vnútornom psychologickom hlade, ktorý sa človek snaží vyživovať navonok, ale z času na čas zlyhá. V niektorých prípadoch je psychologická podpora jednoducho nevyhnutná, môže to byť individuálna aj skupinová terapia.

Aké hviezdy sú náchylné na nárazové jedenie?

Lady Gaga sa kedysi svojim fanúšikom priznala, že ako tínedžer trpela bulímiou, pretože bola bacuľatá a raz začala bojovať o postavu, čo spôsobovalo zvracanie. Potom si všimla, že radosť odišla zo života, a našla silu zastaviť túto šikanu. „Kráľovná príšer“ dnes povzbudzuje mladé fanúšičky, aby v sebe našli hodnotu, aby nepodľahli poruchám stravovania..

Hovorí sa, že Leonardo DiCaprio dlhé roky nebol schopný prekonať nutkavé prejedanie sa. Medzi natáčaním zhltne hamburgery, pizzu, palacinky a klobásy, ktoré sú umyté všetkým týmto alkoholom z rýchleho občerstvenia. Lev chudne len kvôli novej úlohe.

Herečka Jane Fonda je jednou z prvých celebrít, ktoré hovorili o bulímii a poruchách príjmu potravy. Počas 30 rokov táto vždy štíhla a atraktívna žena bojovala a nakoniec prekonala poruchu stravovania. Potom založila nadáciu na pomoc ženám s podobnými problémami..

Každý vie, aké ťažké mala Britney Spears zo slávy, ktorá na ňu dopadla ako tínedžerke. Popová princezná po prvýkrát na rehabilitačnej klinike kvôli problémom s alkoholom a drogami nemohla dlho zahájiť liečbu, pretože sa kvôli svojej bulímii neustále zvracala..

A možno by nikto nepochyboval o bezchybnej princeznej Diane z nutkavého prejedania, keby sa k nim sama nepriznala. Dlhých desať rokov trpela obľúbená britská krajina vážnou poruchou stravovania, ktorú ju zbavila iba psychoterapia. Princezná bola vo svojej autobiografii veľmi úprimná, pokiaľ ide o príčiny choroby: „Bulímia sa začala týždeň po zásnubách. Charles mi položil ruku na pás a povedal: „Ach, trochu bucľatý, že?“ A niečo vo mne skočilo. Je to také stvorenie Camille. Bol som úplne zúfalý. Prvýkrát, keď sa to stalo, som si myslel, že som príliš úzkostlivý a je to ako uvoľniť napätie. ““.

Nutkavé prejedanie sa

Ste z niečoho naštvaný, osamelý a neistý? Vďaka tomu sa vrátite domov, otvoríte chladničku a vyberiete si, čo budete jesť (určite niečo, čo nezapadá do rámca zdravej výživy). Výber sa zastaví na vašom obľúbenom sušienkovom koláči - presne to, čo potrebujete. Pár súst a budete sa opäť cítiť šťastní. S radosťou zjete prvý a potom druhý kúsok a už po 15 minútach z koláča zostanú iba omrvinky. Ste pokrytý pocitom viny: ďalšie zrútenie, cítite sa zle a hanbíte sa za seba. Ale nič! Ďalší ťažký deň zostane pozadu, zajtra určite budete mať diétu a budete schopní prekonať večné prejedanie..

O pol hodiny neskôr stále pociťujete morálne a fyzické nepohodlie pri nadmernom zjedení, ale napriek všetkému sa ocitnete opäť v kuchyni. A situácia sa opakuje. Pocity viny, hanby, zlého zdravotného stavu zakryjú obnovenou silou a v návale emócii odhodíte všetko jedlo - to sa už nestane. Už po pár minútach však idete do obchodu...

Príčiny a príznaky poruchy príjmu potravy

Porucha nadmerného stravovania je porucha stravovania, ktorá vedie k nekontrolovanému príjmu veľkého množstva potravy napriek psychickým a fyzickým nepríjemnostiam, ktoré sa vyskytujú súčasne. Zároveň je dôležité nezamieňať si epizodické prejedanie s nutkavým - ide o dva úplne odlišné pojmy. Ak k prejedaniu dôjde iba počas sviatočných hodov alebo občasných stretnutí s priateľmi, ide skôr o nedisciplinovanosť v stravovacom správaní - problém, ktorý je možné vyriešiť pomocou sebakontroly. Záchvaty nutkavého prejedania sa však vyžadujú celý rad opatrení: zmena stravovacích návykov a celkovo životného štýlu, spolupráca s psychológom. Psychosomatika prejedania je často ustanovená v detstve, a preto je pre dospelých také ťažké zbaviť sa zlých stravovacích návykov..

Charakteristické znaky tohto typu poruchy sú:

  • obsedantné myšlienky na jedlo;
  • pocit viny počas a po jedle;
  • znechutenie pre seba a svoje vlastné telo;
  • jesť jedlo pri absencii fyzického pocitu hladu;
  • pokračovanie v príjme potravy, napriek prítomnosti fyzického nepohodlia;
  • vysoká rýchlosť príjmu potravy;
  • kombinácia absolútne nekompatibilných výrobkov a jedál;
  • zvyk skrývať jedlo;
  • samotné časté jedlá, túžba skryť to pred ostatnými;
  • konzumácia jedla sa stáva reakciou na stres, konfliktné situácie a odpor.

Ak nezačnete včas bojovať s nárazovým jedením, môže to mať nasledujúce komplikácie:

  • hypertenzia;
  • hormonálna nerovnováha;
  • tromboembolické;
  • metabolický syndróm;
  • obezita;
  • slabá imunita;
  • vysoká hladina cukru v krvi;
  • diabetes;
  • srdcovo-cievne ochorenia.

Porucha príjmu potravy: ako bojovať

Až kým nevymysleli „čarovnú pilulku“, ktorá by pomohla vyriešiť problém s prejedaním sa raz a navždy. Riešenie poruchy stravovania vyžaduje čas, vôľu a odbornú pomoc. Medzi kroky, ktoré musíte podniknúť:

  • uznajte problém - ak sa sami presvedčíte, že vaše správanie je absolútne normálne, potom vylúčenie závislosti neprichádza do úvahy;
  • nájdite problém, ktorý sa snažíte využiť. Iba hlboké a jasné pochopenie túžob, ktoré sa formujú na nevedomej úrovni, pomôže zbaviť sa prejedania;
  • prestaň si nič zakazovať - ​​nerozdeľuj jedlo na „povolené“ a „zakázané“. Ultimáta ublížia iba tým, ktorí hľadajú spôsob, ako prestať jesť nadmerne. Pochopte: jedlo od vás nikam nevedie, je k dispozícii kedykoľvek. Ak nemáte hlad, nemusíte ho jesť.
  • naučiť sa rozlišovať fyzický hlad od psychologického. Fyzický hlad sprevádza fyzické nepohodlie: dunenie v žalúdku, strata sily atď. Ak sa cítite plní, ale chcete jesť niečo jednoducho z nudy alebo osamelosti, je to psychologický hlad;
  • nevrhajte sa do rámca diét a prísnej výživy. Živnou pôdou pre vznik nutkavého prejedania sa často stáva zneužívanie stravy.
  • vyhľadajte odbornú pomoc - psychológ vám pomôže pochopiť príčinu prejedania a povie vám, ako sa vyrovnať s prejedaním.

Porucha príjmu potravy: liečba

Neodkladajte riešenie problému na neskôr, pretože to povedie nielen k zhoršeniu vzhľadu, ale bude mať negatívny vplyv aj na vaše zdravie. Tento typ poruchy stravovania je možné úspešne liečiť, ale iba s kompetentným a včasným zásahom. Práca s psychoterapeutom vám umožní zvládnuť systematické prejedanie sa, rozlúčiť sa so zlými návykmi a vyvinúť nové, zdravé..

Pri liečbe kompulzívneho prejedania používajú psychoterapeuti z Centra pre harmóniu duše a tela „Tu a teraz“ nasledujúce typy terapie:

  • kognitívne - každé z relácií je zamerané na riešenie problémov, ktoré spôsobili rozvoj choroby. Pacient postupne získava kontrolu nad svojím správaním a túžbami, vyhýba sa rizikovým faktorom;
  • behaviorálna - terapia je zameraná na boj proti negatívnemu vnímaniu vlastného tela, zvyšovanie sebaúcty, rozvoj komunikačných schopností a riešenie problémov vo vzťahoch s ostatnými;
  • skupinová terapia je relevantná, ak dôvod prejedania sa spočíva v nedostatočnej socializácii (pacient je závislý na názoroch ostatných) a jej hlavnou úlohou je zmierniť emočné a nervové napätie prostredníctvom komunikácie s ľuďmi trpiacimi podobnou poruchou;
  • arteterapia - umožňuje pacientom prejaviť svoje pocity a emócie a vizuálne vidieť, čo sa s nimi deje.

Vyrovnať sa s nadmerným jedením na vlastnú päsť je neuveriteľne ťažké - takmer nemožné. Psychoterapia je jednou z najúčinnejších metód liečby poruchy stravovania, najmä keď sa stane chronickou. Preto by ste pri identifikácii prvých príznakov ochorenia u seba alebo vo svojej rodine mali vyhľadať odbornú pomoc. Špecialisti nášho centra nájdu individuálny prístup ku každému a pomôžu formovať nové stravovacie návyky vedúce k zdravému životnému štýlu, a nie k zdravotným problémom..

Psychologické konzultácie o poruchách príjmu potravy