Syndróm sa vyskytuje neočakávane a u ľudí rôzneho veku vyvoláva hrôzu a paniku. Paralýza spánku je porucha spánku, pri ktorej sa človek nemôže hýbať ani vydávať zvuky, tento stav môže byť spôsobený mnohými faktormi (skutočnú príčinu pomôže zistiť lekár). Pri správnom prístupe k terapii bude prognóza priaznivá a pacient sa vráti k plnému a zdravému spánku..

Čo je spánková paralýza

Toto je porucha spánku, ktorá je sprevádzaná dysfunkciou svalového systému (človek sa nemôže hýbať). K strnulosti spánku môže dôjsť až 5-krát za noc s pocitom hrôzy, zrakových a sluchových halucinácií. Nočná paralýza však nie je životu nebezpečná. Tento fenomén ešte nebol zahrnutý do Medzinárodnej klasifikácie patológií, odborníci však pri jeho diagnostikovaní používajú kódovanie parasomnie. Choroba je spôsobená nerovnováhou medzi funkciou mozgu a svalovým tonusom.

Príznaky

Stav ohraničený bdelosťou a spánkom, ktorý je sprevádzaný sluchovými alebo zrakovými halucináciami, sa nazýva spánková paralýza. Známky tejto patológie sú často zamieňané s príznakmi narkolepsie a iných duševných porúch. Spánková paralýza sa zvyčajne vyskytuje pri zaspávaní a počas spánku REM (pred prebudením). Tento jav je charakterizovaný nasledujúcimi príznakmi:

• pohyb očí pretrváva, ale dochádza k paralýze tela (človek nie je schopný sa pohybovať alebo niečo povedať);
• existujú záchvaty dusenia (pocit tlaku na hrudník, akoby na ňom niekto stál);
• vizuálne, sluchové halucinácie, pocit prítomnosti niekoho;
• bdenie snov, panický strach.

Dôvody

Odborníci sa domnievajú, že epizódy spánkovej paralýzy sú prirodzeným biologickým procesom. Faktory, ktoré vyvolávajú tento jav, súvisia s desynchronizáciou fungovania motorického aparátu a vedomia. Kľúčová príčina patológie spočíva v nesprávnom fungovaní nervového systému. Pravdepodobnosť problému sa výrazne zvyšuje, ak je narušený spánok REM, pri ktorom sa telo čo najviac uvoľní, ale neexistujú žiadne sny. Ak dôjde k svalovej relaxácii skôr, ako mozog zaspí, vedie to k ospalosti..

Tento jav sa často vyskytuje u dospievajúcich, ale je možné ho diagnostikovať v akomkoľvek veku. Niektorí odborníci sa prikláňajú k názoru, že genetická predispozícia môže byť hlavným faktorom porúch spánku v dôsledku nerovnováhy mozgu a pohybového aparátu. Ďalšie príčiny spánkovej paralýzy sú:

• psychiatrické poruchy;
• častý stres, neurózy;
• užívanie antidepresív, iných liekov;
• závislosť od drog a alkoholu;
• posun denných biorytmov v dôsledku zmeny podnebia, časové pásmo;
• poruchy na hormonálnej úrovni;
• nespavosť, nedostatok správneho odpočinku;
• spanie na chrbte;
• porušenie režimu odpočinku.

Tento stav je klasifikovaný podľa času jeho vzniku. Necitlivosť v spánku, ktorá je sprevádzaná halucináciami a neschopnosťou pohybu, je rozdelená do nasledujúcich typov:

1. Hypnagogický alebo čiastočne pri vedomí. Ochrnutie, ku ktorému dochádza pri zaspávaní. Počas prechodu tela do spánku sa svalové tkanivo postupne uvoľňuje. Ak sa tak nestalo, ale vedomie ešte nemalo čas na vypnutie, človek zostáva na pokraji odpočinku a bdenia, nie je schopný sa pohnúť a nechápe dôvod tohto stavu, v dôsledku čoho má strach, paniku.
2. Hypnopompické. Je to prežívané v sekundách prebudenia, spôsobených zvukom budíka alebo prirodzene. Vo fáze REM spánku sú svaly maximálne uvoľnené (prakticky postihnuté) a mozgová aktivita sa prudko zvyšuje. Ak sa v tomto okamihu prebudí oblasť mozgu zodpovedná za vedomie a oblasť ovládajúca svaly stále spí, je si človek vedomý toho, čo sa okolo neho deje, ale nemôže nič robiť. Prirodzená paralýza trvá niekoľko sekúnd až pár minút a nemožno proti nej bojovať.

Je spánková paralýza nebezpečná?

Lekári nepovažujú záchvaty strnulosti za život ohrozujúce. Problém však treba brať vážne, pretože môže poškodiť fyzické a / alebo duševné zdravie. Možné negatívne dôsledky sú:

• silné vystrašenie, ktoré vyvolá dýchací kŕč alebo srdcový infarkt;
• porucha duševného zdravia v dôsledku nedostatočného povedomia osoby trpiacej paralýzou o podstate tohto javu.

Komplikácie a následky

Príznaky spánkovej paralýzy sú pre mnohých postihnuté panikou, nie však životu nebezpečné. Po niekoľkých minútach po úplnom prebudení sa všetko vráti do normálu - tlkot srdca, dýchanie, pulz, svalová aktivita. Pre väčšinu ľudí trpiacich týmto javom nie je stupor nebezpečný, ale s pravidelným prejavom patológia zasahuje do správneho odpočinku. Pri takomto probléme sa odporúča konzultovať s lekárom a podstúpiť lekárske ošetrenie..

Nočná patológia môže spôsobiť veľa negatívnych následkov vrátane stresu, psychických a nervových porúch. Z dôvodu nepochopenia toho, čo sa deje, má spiaci človek silný pocit strachu, ktorý pri systematickom opakovaní ohrozuje vývoj neurózy. Je potrebné mať na pamäti, že nepohodlie je dočasné a rýchlo prechádza, takže by ste sa mali snažiť uvoľniť a nesústrediť sa na ne. Aby ste sa rýchlejšie dostali z omámenia, odborníci odporúčajú pokúsiť sa pohybovať prstami.

Negatívne dôsledky často vznikajú u ľudí, ktorí sa zameriavajú na to, čo sa stalo, spájajúc to s vplyvom iných svetských síl alebo s rôznymi chorobami. Na tomto pozadí sa môžu objaviť problémy so spánkom kvôli strachu z opätovného prežitia paralýzy. Kvôli poruchám vo spánkových fázach zlyháva systém prirodzeného prebúdzania a zaspávania. Spiaca osoba môže mať nasledujúce komplikácie, ktoré po útoku zmiznú:

• tachykardia;
• namáhavé dýchanie;
• halucinácie vizuálneho alebo sluchového typu;
• panický strach.

Ako spôsobiť spánkovú paralýzu

Napriek tomu, že sa väčšina ľudí tohto javu bojí, nájdu sa takí, ktorí by chceli vedieť, ako prepadnúť spánkovej paralýze a zažiť zážitky mimo tela. Spravidla ide o jedincov, ktorí majú radi ezoteriku, prístup do astrálnej roviny atď. Na stimuláciu útoku im možno odporučiť použitie jedného z navrhovaných spôsobov nerovnováhy mozgu a svalových tkanív:

1. Aby ste vyvolali strnulosť, mali by ste zaspať na chrbte a bez vankúša. Sledujte svoje vlastné pocity: ak sa zvuky zmenia a telo je úplne uvoľnené, požadovaný stav sa dosiahne.
2. V stave extrémnej únavy by ste mali vypiť šálku silnej kávy a potom ísť spať. Telo sa uvoľní, pripraví sa na spánok a káva v správnom okamihu zabráni „vypnutiu“ mozgu, v dôsledku čoho dôjde k očakávanému javu.
3. Pred spaním musíte reprodukovať pocit letu, pretože všetky svaly sú úplne uvoľnené. Keď sa dosiahnu potrebné pocity, môže to spôsobiť spánkovú paralýzu..

diagnostika

Pri pravidelnej povahe problému musíte navštíviť lekára (neurológa, somnológa). Špecialista bude študovať príznaky, ktoré spôsobujú pacientovi nepríjemné pocity a narúšajú spánok, spôsobujú chronickú únavu a nedostatok spánku. Vďaka zbierke anamnézy bude lekár schopný zvoliť adekvátne opatrenia na liečbu choroby. Počas štúdie bude pacient požiadaný, aby si do denníka zaznamenával pocity a dátumy epizód stuporu na niekoľko týždňov. Hlavné metódy diagnostiky problému sú:

• prieskum, testy, štúdium sťažností pacientov, znakov, individuálnych charakteristík syndrómu;
• polysomnografia (človek je umiestnený v noci v laboratóriu, kde sa pomocou senzorov zaznamenáva činnosť mozgu a fungovanie dýchacieho systému, čo pomáha študovať všetky fázy spánku);
• štúdium priemernej latencie spánku (používa sa v prípade známok narkolepsie);
• neurologický, psychologický výskum.

Ako sa zbaviť spánkovej paralýzy

Porušenie akejkoľvek fázy spánku nenaznačuje prítomnosť patológie, ale môže spôsobiť nočnú strnulosť, ktorú odborníci odporúčajú liečiť kvôli riziku komplikácií. Patologický stav nie je vhodný na konzervatívnu liečbu a môže sa zmeniť na chronický problém. Liečba zahŕňa nasledujúce prvky:

• normalizácia denného režimu;
• pravidelná fyzická aktivita, odstránenie svalovej slabosti;
• odmietanie zlých návykov;
• vetranie miestnosti;
• kúpanie vo vani pre maximálnu relaxáciu;
• vedenie kurzu vitamínovej terapie;
• normalizácia stravy;
• liečba chronických chorôb.

lieky

Nerovnováha medzi mozgovou a svalovou aktivitou sa neklasifikuje ako choroba, takže neexistuje žiadny špecifický liek na spánkovú paralýzu. Terapia problému je zameraná na elimináciu faktorov, ktoré spôsobujú poruchy spánku. Ak však intervencie bez liekov nebudú účinné, lekár môže predpísať lieky, ktoré zlepšujú proces zaspávania a posilňujú spánok. Medzi tieto nástroje patria:

1. Melatonín. Droga sa zvyčajne používa na nespavosť. Prípravok stabilizuje krvný tlak a posilňuje imunitný systém, užívaný 1 - 2 hodiny pred spaním. Výhodou melatonínu v tabletách je minimálne riziko nežiaducich reakcií, mínus finančné prostriedky - zákaz liečby detí do 12 rokov, tehotných, dojčiacich žien.
2. Vita-melatonín. Liek inhibuje vylučovanie hormónov adenohypofýzy, zvyšuje produkciu serotonínu, normalizuje cirkadiánne rytmy, zlepšuje odolnosť proti stresu, stimuluje fyzickú a duševnú výkonnosť. Výhody Vite-melatonínu sú ľahký príjem, účinnosť a široké spektrum účinku. Nevýhodou lieku je, že sa nemôže užívať dlho (maximálne - 1 mesiac). Okrem toho sa v dôsledku užívania piluliek môžu vyskytnúť gastrointestinálne poruchy, alergické reakcie..
3. Neurostabil. Doplnok výživy rastlinného pôvodu má sedatívny, tonizujúci účinok. Neurostabil je predpísaný ľuďom, ktorí trpia častými záchvatmi nočnej omámenosti. Vďaka bylinnému zloženiu lieku sa zvyšuje odolnosť tela proti stresu. Výhodou lieku je jeho bezpečné zloženie, ktoré takmer úplne eliminuje riziko vedľajších účinkov. Nedostatok financií - asi mesiac budú musieť liečiť spánkovú paralýzu.

vitamíny

Zdravý a dobrý odpočinok je kľúčom k dobrému zdraviu a pohode. Útoky nočného otupenia a súvisiace stresy znižujú ochranné vlastnosti tela, čo negatívne ovplyvňuje celkový stav tela. Vitamíny pomáhajú podporovať imunitu a zabraňujú rozvoju rôznych patológií. Medzi hlavné prvky, ktoré telo potrebuje, patria:

• vitamín A (zodpovedný za zdravie nervových buniek a dobrý spánok; možno ho získať z tvrdého syra, sušeného ovocia, vaječných bielkov, masla atď.);
• Vitamíny skupiny B (chránia pred stresom, dysfunkciou mozgu, chronickou únavou, normalizujú proces zaspávania;
• obsiahnuté v obilninách, mlieku, morských riasach, zemiakoch, orechoch, pečeni atď.);
• kyselina askorbová (stimuluje produkciu protistresových hormónov; človek ju získava zo špenátu, sladkej papriky, bobúľ, citrusových plodov, paradajok);
• vitamín D (potrebný pre dobrý odpočinok, s únavou a zníženou duševnou / fyzickou aktivitou; telo je ním nasýtené slnečnými lúčmi, navyše vitamín D získavame zo slnečnicového oleja a morských rýb);
• vitamín E (normalizuje činnosť mozgu, odstraňuje ospalosť / únavu; živinu môžete získať z orechov, semien, rastlinných olejov);
• draslík (s nedostatkom látky sa spánok stáva úzkostným, človek sa často prebúdza; prvok môžete získať z banánov, pečených zemiakov so šupkou, zeleniny);
• horčík (nedostatok prvku sa prejavuje nespavosťou, zlým spánkom; na doplnenie horčíka zaraďte do jedálnička tekvicové semiačka, zeleninu, orechy, strukoviny).

Fyzioterapeutická liečba

Pri liečbe nočnej strnulosti sa často používa fyzioterapia, pričom typ procedúry určí lekár, berúc do úvahy závažnosť príznakov. Fyzioterapeutické opatrenia sú zamerané na psychostimuláciu a tonizáciu tela na stabilizáciu fungovania nervového systému. Fyzikálna terapia môže zahŕňať nasledujúce postupy:

• masáž (aktivuje krvný obeh, odstraňuje úzkosť, zmierňuje napätie);
• elektroforéza (počas procedúry sa pacientovi injekčne podávajú sedatíva, sedatíva);
• elektrospánok (centrálny nervový systém pacienta je vystavený pulzu s konštantným prúdom);
• akupunktúra (telo je pokryté špeciálnymi ihlami, vďaka stimulácii akupunktúrnych bodov nastáva všeobecný posilňujúci účinok);
• relaxačné kúpele s éterickými olejmi, soľami, jódom (zvyšujú imunitu, majú relaxačný, upokojujúci účinok);
• aeroterapia (klimatoterapia, pri ktorej sa využíva voľný vzduch);
• galvanizácia zóny goliera (nervové zakončenia sú vystavené prúdu);
• elektrospánok (spánková paralýza je liečená nízkofrekvenčnými elektrickými impulzmi, kvôli tomu sú na očné viečka pacienta umiestnené elektródy, ktoré prenášajú prúd do mozgu, krvných ciev).

prevencia

Syndróm nočnej omámy nie je vážnou chorobou, ale je nepohodlný a môže spôsobiť vývoj psychických a iných patológií. Prevencia tohto javu pomáha normalizovať spánkové fázy a eliminuje tak riziko paralýzy. Medzi spôsoby prevencie tohto stavu patria:

• spanie na boku;
• včasná liečba akýchkoľvek chorôb;
• príjem bylinných sedatív, mierne antidepresíva;
• vyhýbanie sa stresovým situáciám, starostiam, nadmernému stresu;
• časté vetranie domu;
• Dobrý odpočinok;
• skoré posledné jedlo (najneskôr 3 hodiny pred odpočinkom).

Čo je to spánková paralýza a aké je to nebezpečné

Ahojte milí čitatelia. Dnes si povieme, čo je to spánková paralýza. Dozviete sa, z akých dôvodov sa tento jav vyvíja. Zistite, akými prejavmi sa vyznačuje. Poďme sa rozprávať o tom, čo je plné bez náležitého zaobchádzania. Dozviete sa, ako s ním zaobchádzať, aj s tým, čo musíte urobiť, aby ste zabránili jeho rozvoju.

Všeobecné informácie

Spánková paralýza je dočasná neschopnosť hovoriť alebo sa hýbať, ku ktorej dochádza pri prebudení alebo zaspaní. Môže to trvať niekoľko minút a niekedy aj sekúnd. Ale zároveň to často vystraší človeka, ktorý sa s ním stretol.

Keď človek začne fázu spánku REM, dôjde k odpojeniu motorických funkcií a celého tela, s výnimkou tých štruktúr, ktoré sú nevyhnutné pre život. Keď začne fáza prebudenia alebo povrchného spánku, telo sa akoby „zapne“. V určitých prípadoch však dochádza k poruche v mozgu, najmä v jeho mediátoroch zodpovedných za tieto procesy. A motorické funkcie sú buď „vypnuté“ skôr, alebo „zapnuté“ neskôr. Najčastejšie sa takáto paralýza vyskytuje pri prebudení. Na normálne prebudenie sa človek musí prebudiť po pomalom spánku, keď je telo pripravené na fázu bdelosti.

Existujú tri typy spánkovej strate:

• hypnagogické epizódy, keď dôjde k ochrnutiu bezprostredne po zaspaní človeka;
• hypnomesický - vyskytujú sa počas spánku;
• hypnopompický - pozorovaný po prebudení.

Predpokladá sa, že najbežnejšia je druhá možnosť..

Ponorenie do takejto paralýzy podľa psychológov nepredstavuje zdravotné riziko. U osoby, ktorej je diagnostikovaný syndróm starej čarodejnice (druhé meno pre stupor vo sne), sa však časom vyvinú psychologické problémy. Najmä taký jedinec sa bojí zomrieť, upadnúť do kómy, zblázniť sa. Je dôležité vziať do úvahy, že črtou tohto stavu sú realistické halucinácie a desivý pocit bezmocnosti..

Ak sú prítomné halucinácie, spánková stuporácia môže mať halucinácie. Existujú tri typy tejto paralýzy:

• inkubačné halucinácie - také, pri ktorých má človek pocit, že ho niekto chce uškrtiť alebo mu tlačí na hrudník;
• obsedantná prítomnosť - keď existuje nebezpečenstvo tvora alebo osoby v okolí;
• vestibulárny motor - keď sa jednotlivec domnieva, že letí, pláva, pohybuje sa, zahŕňa to aj opustenie tela a jeho pozorovanie z vtáčej perspektívy.

Možné dôvody

Je dôležité vedieť, aké sú príčiny spánkovej paralýzy..

1. Nedostatok spánku v dôsledku dlhotrvajúcich depresií, neustáleho stresu, nervových zážitkov.
2. Mať bipolárnu poruchu.
3. Presun do iného časového pásma v dôsledku zlyhania biorytmu.
4. Mať syndróm nepokojných nôh.
5. Spite v nepohodlnej polohe alebo na chrbte.
6. Prítomnosť hazardných hier, závislosti od alkoholu alebo nikotínu.
7. Genetická predispozícia.
8. Prítomnosť narkolepsie - patológia nervového systému, pri ktorej sa pozorujú útoky náhleho zaspania.
9. Užívanie liekov, najmä antidepresív, neurometabolických stimulantov.
10. Prítomnosť duševných patológií.

Je dôležité pochopiť, že existuje určitá riziková skupina. Obsahuje:

• príliš podozrivá, príliš naznačená osobnosť;
• ľudia, ktorí majú nadmerné zaťaženie nervového systému;
• jedinci s neurózami;
• dospievajúci;
• jednotlivci, ktorí sú zvyknutí nechať si všetko pre seba, introverti.

Charakteristické prejavy

Hlavným príznakom tohto stavu je uvedomenie si toho, čo sa deje okolo, ale nedostatok schopnosti rozprávať alebo sa pohybovať. Tento jav sa navyše pozoruje v okamihu prebudenia alebo pri zaspávaní.

Keď narazíte na syndróm starej čarodejnice, môžete pozorovať nasledujúce prejavy:

• pohyblivosť očí zostáva, pre niekoho v tejto chvíli môže byť dokonca otvorený;
• pocit zvierania v hrudníku;
• namáhavé dýchanie;
• pocit hrôzy;
• vzhľad vizuálnych alebo sluchových halucinácií, ktoré sú sprevádzané vyžarovanou hrozbou alebo nebezpečenstvom.

diagnostika

Ak pravidelne pociťujete strnulosť, mali by ste určite navštíviť svojho lekára. Môže to byť buď somnológ alebo neurológ. Špecialista bude študovať príznaky, ktoré vám spôsobujú nepohodlie, rušivý spánok. Po zhromaždení anamnézy lekár zvolí správne metódy liečby. V prvom rade bude pacient poučený, aby si viedol denník svojich pocitov a epizód stuporu. Medzi hlavné diagnostické metódy sa rozlišujú:

• testovanie, dotazníky, štúdium príznakov;
• psychologický a neurologický výskum;
• štúdium priemernej latencie spánku, ak existujú príznaky narkolepsie;
• použitie polysomnografie. Osoba je odoslaná do laboratória v noci, sú k nej pripevnené špeciálne senzory, pomocou ktorých je fixovaná mozgová aktivita, ako aj to, ako dýchanie funguje vo sne.

Možné následky

Mnoho ľudí sa zaujíma o to, „aké je nebezpečenstvo spánkovej paralýzy?“ Pre väčšinu tento syndróm nepredstavuje osobitnú hrozbu. Ak sa však tento jav vyskytne neustále, nedovolí telu úplne odpočívať, v dôsledku čoho sa môžu vyvinúť nasledujúce následky:

• nervová porucha, neuróza;
• tvorba fóbií;
• panický strach;
• tachykardia;
• namáhavé dýchanie;
• halucinácie;
• nespavosť;
• rozvoj psychopatií.

Ako sa vysporiadať so spánkovou paralýzou

Ak sa musíte vyrovnať so spánkovou paralýzou, musíte vedieť, čo robiť v čase takého strnulosti:

• zhlboka sa nadýchnite, potom sa pokúste dýchať ako obvykle;
• skúste sa psychicky uvoľniť;
• pretože v ústach je stuhnutosť, musíte sa pokúsiť vydať nejaké zvuky, aspoň bzučať;
• pokúste sa pevne zavrieť oči;
• Vyskúšajte malé pohyby, napríklad krútením prstami
• počítajte od jednej do desať na aktiváciu mozgovej činnosti.

Je tiež dôležité vedieť, čo nerobiť..

1. Nemusíte zadržiavať dych, ako to býva so strachom. Ak bránite prietoku kyslíka, v pľúcach sa hromadí oxid uhličitý, čo komplikuje dýchacie reflexy.
2. Rýchle dýchanie bude mať tiež negatívny vplyv na vaše telo. V pľúcach dôjde k presýteniu kyslíkom a tiež sa zhorší pocit strachu, úzkosti.
3. Neponáhľajte sa dostať z omámenia svalov, snažte sa otočiť hlavu. Je dôležité pochopiť, že s ostrou túžbou začať sa hýbať, ale pri absencii tejto príležitosti sa panický strach iba zvýši. Je lepšie počkať, kým uplynie týchto pár minút a váš stav sa normalizuje..

Ak čelíte tomuto javu, pravdepodobne vás bude zaujímať otázka: „ako sa navždy zbaviť syndrómu starej čarodejnice?“ S týmto javom sú v extrémne zriedkavých prípadoch predpísané lieky. Je dôležité, aby sa uskutočnila komplexná liečba vrátane týchto:

• mať kvalitný spánok;
• správna vyvážená výživa;
• dodržiavanie denného režimu, rozloženie času na spánok a bdenie;
• každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu;
• zníženie stresu;
• aspoň minimálna fyzická aktivita;
• medzi liekmi možno predpísať melatonín, ak sa vyskytne nespavosť, vita-melatonín, ktorý zvyšuje odolnosť proti stresu, stimuluje duševnú a fyzickú výkonnosť, Neurostabil, ktorý má tonizujúci a upokojujúci účinok;
• Môžu byť predpísané aj fyzioterapeutické procedúry, najmä elektroforéza, masáže, elektrospánková terapia, kúpele s éterickými olejmi, jód, soli, akupunktúra, aeroterapia, elektrospánok, galvanizácia zóne goliera..

Prevencia

1. Je dôležité, aby nočný spánok trval najmenej osem hodín. V takom prípade sa odporúča ísť spať najneskôr o 11:00 hod.
2. Musíte sa snažiť riadiť harmonogramom chodenia do postele a prebúdzania sa v určitom čase, nie ho porušovať.
3. Zaistite, aby bola vo vašej spálni dobrá atmosféra: vetraná miestnosť, optimálna teplota a vlhkosť vzduchu.
4. Pred spaním nemusíte konzumovať kofeínové nápoje, alkohol. Je tiež dôležité pamätať na to, že príjem potravy by mal byť najneskôr tri hodiny pred spaním..
5. Snažte sa elektronické zariadenia, najmä mobilný telefón, držať čo najďalej od postele.
6. Je dôležité mať na pamäti potrebu neustálej fyzickej aktivity, ktorá prispieva k produkcii endorfínov.
7. Snažte sa ležať na chrbte, keď idete spať.
8. Chráňte sa pred stresormi.

Teraz viete, aký je fenomén spánkovej paralýzy. Je dôležité naučiť sa, ako správne reagovať na túto strnulosť. A ak sa tento syndróm prejavuje čoraz častejšie, potom stojí za to prijať opatrenia, kontaktovať somnológa alebo neurológa, aby špecialista predpísal adekvátnu liečbu.

Paralýza spánku: príčiny, znaky, princípy diagnostiky a liečby

Spánková paralýza je jednou z porúch spánku, ktorej podstatou je vedomie človeka o nemožnosti urobiť pohyb a vydať zvuk. Po mnoho storočí sa ľudia snažili vysvetliť podstatu tohto stavu, čo viedlo k vzniku obrovského množstva mystických teórií o čarodejniciach a čarodejníkoch, nočných démonoch a mimozemských únoscoch. Vedci doposiaľ hlboko študovali problém spánkovej paralýzy a môžu poskytnúť rozumné vysvetlenie pôvodu tejto poruchy. Prečo k tomuto typu parazomnie dochádza, čo človek počas nej prežíva, ako aj k zásadám diagnostiky a liečby spánkovej paralýzy a o čom sa budeme baviť v našom článku.

Prečo sa vyskytuje spánková paralýza

Spánková paralýza môže byť príznakom niektorých neurologických porúch, ako je narkolepsia (neustále zaspávanie), somnambulizmus (námesačnosť) alebo bipolárna porucha (maniodepresívna psychóza), ale vo väčšine prípadov k nej dochádza sama o sebe v dôsledku nerovnováhy v nervovom systéme - desynchronizácia procesy zapínania vedomia po spánku a obnovenie funkcií svalového systému.

Táto nerovnováha sa môže vyskytnúť v dôsledku účinkov nasledujúcich faktorov na telo:

• nedodržiavanie spánku a bdenia (neustály nedostatok spánku, časté zmeny spánkových vzorcov);
• nespavosť;
• psychoemočný stres, akútny aj chronický;
• dlhodobé užívanie určitých liekov, najmä antidepresív, trankvilizérov;
• nikotín, alkoholik, drogová závislosť, zneužívanie návykových látok;
• syndróm nepokojných nôh;
• spánok v polohe ležiacej na chrbte (spánková paralýza sa zvyčajne nevyvinie počas spánku na boku);
• dedičná predispozícia.

Spánková paralýza sa vyskytuje častejšie, ako si predstavujete: 40 zo 100 ľudí zažilo tento nepríjemný stav aspoň raz v živote. Stáva sa to u mužov i žien v akomkoľvek veku, ale drvivú väčšinu pacientov stále tvoria ľudia vo veku 12 až 25 rokov, najmä dospievajúci.

Druhy spánkovej paralýzy

Tento stav je klasifikovaný podľa času jeho vzniku..

Ochrnutie, ku ktorému dochádza počas obdobia zaspávania, sa nazýva napoly pri vedomí alebo hypnagogické. Počas prechodu do spánku sa svaly postupne uvoľňujú - telo zaspáva. Ak sa to už stalo, ale z nejakého dôvodu sa vedomie ešte nevyplo, človek si uvedomí, že sa nemôže pohybovať, nechápe príčinu tohto stavu, v dôsledku čoho má paniku.

Druhý typ spánkovej paralýzy je hypnopompický. Objavuje sa naopak vo chvíľach prebudenia. Je známe, že čím hlbší spánok, tým nižší svalový tonus. Vo fáze REM spánku sú svaly nášho tela maximálne uvoľnené, dalo by sa povedať, vypnuté a aktivita mozgu sa naopak prudko zvyšuje. Ak sa počas tohto obdobia časť mozgu zodpovedná za vedomie „prebudí“, ale časť mozgu zodpovedná za pohyby svalov stále „spí“ (potrebuje ďalší čas, aby sa vrátila do normálu), je si človek vedomý toho, čo sa okolo neho deje, ale nemôže najmenší pohyb. Na obnovenie motorických funkcií bude telo potrebovať niekoľko sekúnd až 1 - 2 minúty, ale tentoraz sa človeku môže zdať takmer večnosť..

Príznaky spánkovej paralýzy

U niektorých pacientov sa spánková paralýza vyskytuje iba raz za život, u iných sa periodicky opakuje so všetkou možnou frekvenciou, a to až niekoľkokrát za jednu noc..

V takomto stave si človek uvedomuje, že sa nemôže hýbať, čo v ňom vyvoláva hrôzu a paniku. Okrem toho sa pozorujú zrakové a sluchové halucinácie: pacient si myslí, že vedľa neho sú démoni, duchovia alebo mimozemské bytosti, sú počuť hrozivé hlasy, plazivé kroky, škrekot, zvuk a zvuky pulzovania.

Okrem toho človek cíti pocit tlaku na hrudník, žalúdok a hrdlo - zdá sa mu, že na neho sedí akési monštrum a škrtí ho. Niektorí pacienti majú pocit, že sa obracajú z polohy na chrbte na svoju stranu, ale uvedomujú si, že ležia na mieste.

Pacientovi sa ťažko dýcha, zrýchľuje sa srdcový rytmus a pulz, mierne sa chveje telo a na tvári mu mrzne grimasa hrôzy a napätia..

Pravdepodobne mnohých trpiacich touto poruchou upokojí skutočnosť, že počas spánkovej paralýzy sa im nemôže stať nič hrozné - nemôžete zomrieť alebo sa zblázniť a pocit dusenia nepoškodí zdravie, pretože ide iba o pocit, halucináciu, ktorá nemá nič. spoločné s realitou.

diagnostika

Je pravidlom, že väčšina ľudí, u ktorých sa spánková paralýza vyskytla prvýkrát, vyhľadá pomoc od špecialistu. Pre lekára nie je ťažké rozpoznať túto poruchu už v štádiu príbehu pacienta. Pre tých, ktorí majú spánkovú paralýzu viackrát, ale vyskytujú sa neustále s jednou alebo inou frekvenciou, lekár odporučí viesť si denník, v ktorom budú uvedené všetky možné rizikové faktory tohto stavu, ako aj ich vízie a pocity z nich. Na základe týchto záznamov bude pre špecialistu ľahšie identifikovať príčinu spánkovej paralýzy u konkrétneho pacienta..

Na objasnenie diagnózy vás lekár, ktorého ste prvýkrát kontaktovali, môže odkázať na somnológa (špecialistu na spánok) alebo vám nezávisle predpísať štúdiu nočného alebo denného spánku - polysomnografia (na polysomnograme spravidla nie sú žiadne zmeny).

Zásady liečby

Vo väčšine prípadov spánková paralýza nevyžaduje špecifickú terapiu. Je to len to, že pacientovi sa odporúča zmeniť svoj životný štýl na ten či onen stupeň:

• optimalizovať režim práce a odpočinku povinným nočným spánkom po dobu 8 hodín;
• choďte do postele súčasne a budte sa nie sami, ale na budíku, pretože posledná chvíľu vylučuje vývoj spánkovej paralýzy - môže sa to vyskytnúť iba pri prirodzenom prebudení;
• vylúčiť hypodynamiu: športovať na čerstvom vzduchu, nezanedbávať fyzickú prácu (posilňuje to nervový systém, prispieva k vytváraniu stabilných spojení medzi centrami mozgu a pohybovým aparátom);
• vyhýbajte sa stresovým situáciám a ak nastanú, pokúste sa na ne reagovať pokojne, akoby to bolo nevyhnutné;
• pred spaním si doprajte relaxačný kúpeľ, urobte si samo-masáž alebo pravidelnú masáž, vypite upokojujúci bylinkový čaj;
• zaspávanie na upokojenie, relaxačná hudba v dobre vetranej, nie upchatej miestnosti;
• vylúčiť duševnú prácu pred spaním, nepozerať televíziu a nepoužívať počítač (to všetko aktivuje mozog a neskôr sa mu ťažšie relaxuje).

Ak lekár zistí príčinu spánkovej paralýzy, závažnejšej ako jednoduché nervové vyčerpanie a nedostatok spánku, pravdepodobne pacientovi predpíše lieky, najmä antidepresíva. Kategoricky sa neodporúča, aby ste si ich sami predpisovali, pretože tieto lieky sú dostatočne závažné, majú množstvo vedľajších účinkov a vyžadujú presné dodržiavanie dávkovania..

Ak ste už spánkovú paralýzu raz zažili a bojíte sa, že sa vám to v budúcnosti stane, prečítajte si a pamätajte na odporúčania, ako sa správať počas tohto stavu, aby ste ho prežili s minimálnymi „stratami“ (teda emóciami) a rýchlejšie od opustiť ho:

• najdôležitejšie je uvedomiť si, ČO tento stav je: je to skutočne neškodné a dočasné a všetko, čo sa deje okolo, je iba vízia; povedzte si, že „mám sa dobre, všetko čoskoro prejde“;
• nemali by ste odolávať sile, ktorá vás drží, pretože je dokázané, že boj proti paralýze, pokusom o útek iba zvýši intenzitu vnemov až po pocit, že je telo v oceľovom zovretí, čo znamená, že sa zvýši aj strach a hrôza, ktoré prežívate; mali by ste sa pokúsiť uvoľniť;
• pokúste sa zhlboka nadýchnuť - nadýchnite sa tak silno, ako to vaše pľúca umožňujú;
• Účinný môže byť aj pokus rozhýbať ďalšie svaly, ktoré máte pod kontrolou, napríklad jazyk, oči alebo prsty. pomôže vám rýchlo získať kontrolu nad svojím vlastným telom;
• ďalšou možnosťou je zapojiť sa do duševnej činnosti počas ochrnutia: počítať, čítať poéziu, pamätať si vzorce alebo robiť inú intelektuálnu prácu;
• ak máte starostlivú manželku alebo manžela spiacich „nablízku“, požiadajte ich, aby vás čo najskôr zobudili, keď sa objavia príznaky popísané vyššie (zášklby tela, problémové dýchanie, grimasa napätia a strach);
• aby ste zabránili opakovaniu záchvatu, po jeho skončení by ste mali vstať a umyť sa studenou vodou.

Výskum ukázal, že ľudia s analytickým myslením zažívajú viac záchvatov spánkovej paralýzy ako tí, ktorí veria v nadprirodzeno. Snažia sa logicky vysvetliť svoj stav, a preto sú po útoku menej depresívni..

Na záver článku by som rád zopakoval, že vo veľkej väčšine prípadov nie je spánková paralýza príznakom choroby, ale iba naznačuje, že váš nervový systém pracuje v stave napätia. Toto je neškodný stav, ktorý nepredstavuje objektívne nebezpečenstvo pre vaše zdravie a navyše pre život. Záchvatom sa dá obvykle predchádzať normalizáciou životného štýlu a v závažnejších prípadoch užívaním antidepresív.

Včasné vyhľadanie lekárskej pomoci a odporúčania kvalifikovaného lekára vám pomôžu vrátiť sa späť zdravý a bezstarostný spánok v krátkom čase.

Na hranici reality a spánku: 10 strašidelných faktov o spánkovej paralýze

Ak ste niekedy zažili stav nazývaný spánková paralýza, nikdy na to nezabudnete. V tejto dobe tejto nepríjemnej poruchy je telo na pokraji reality a spí bez schopnosti pohybu. Ak patríte k „šťastlivcom“, ktorí zažili spánkovú paralýzu, potom poznáte ďalšie vedľajšie účinky..

Spánková paralýza nastáva v dôsledku porušenia takzvanej „REM spánkovej paralýzy“ - ide o prirodzenú funkciu tela, ktorá nám neumožňuje robiť náhle pohyby v spánku, chodiť, padať z postele. Ľudia, ktorí nemajú spánkovú paralýzu REM, trpia somnambulizmom. Ľudia, u ktorých sa prejaví aj v bdelom stave, však trpia spánkovou paralýzou..

1. Pacienti s narkolepsiou najviac trpia spánkovou paralýzou, ktorá sa však pravidelne vyskytuje u absolútne zdravých ľudí. Z neho vyrastá množstvo ľudových legiend o brownies a démonoch, ktoré im sedia na hrudi a nedajú dýchať. Tu uvádzam niekoľko faktov o tejto desivej situácii..

2. Spánková paralýza sa nazýva tak nie kvôli frázovej vete - počas jej vzniku človek zostáva pri vedomí, ale nie je schopný sa pohybovať. Faktom je, že telo je v tomto okamihu vo fáze spánku REM a blokuje akékoľvek činnosti tela. Môže to trvať niekoľko sekúnd až pár minút..

Spánková paralýza (syndróm starých čarodejníc)

Panika je jedným z najsilnejších a najživších pocitov, ktoré môže človek v živote zažiť. Vypuknú negatívne emócie ako strach, hrôza, zúrivosť a zmocnia sa ho, prestane triezvo uvažovať a snaží sa nekonzistentne konať. To všetko sprevádza spánkovú paralýzu, ktorá už zažila, čo aspoň raz za život nikto nechce opakovať. Čo to je a ako sa s ním správať, na to prídeme nižšie.

1. Fakty a definícia
2. Trochu o mýtoch
3. Prečo sa táto paralýza objavuje??
4. Ako sa diagnostikuje?
5. Odporúčania lekára
6. Čo robiť na uľahčenie stavu?

Fakty a definícia

Spánková paralýza (syndróm starých čarodejníc) je syndróm, ktorý sa vyskytuje v dôsledku stresového stavu tela počas spánku. Je dvoch typov:

1. Hypnagógia - prejavuje sa pri zaspávaní. Jeho schéma je jednoduchá: časť mozgu zodpovedná za pohyb svalov sa vypne a vedomie nemá čas. Človek zažíva v tejto chvíli to isté, čo pri bežnej paralýze - nemôže hýbať ani jednou časťou tela, ale všetkému rozumie.
2. Hypnopompický - prejavuje sa, keď sa človek prebudí. Podstata procesu je rovnaká, stane sa však pravý opak - prebudí sa vedomie a svaly nemajú čas.

Pacienti popisujú stav v tomto okamihu nasledovne: neexistuje spôsob, ako hýbať ktoroukoľvek časťou tela, objavuje sa silný strach, často až hrôza, nevychádza ani kričať, ani volať o pomoc. Môže to trvať niekoľko sekúnd až dve minúty, ale subjektívne sa človeku môže zdať, že spánková obrna bola oveľa dlhšia.

Okrem skutočných vnemov sprevádza tento stav aj fiktívne reakcie, halucinácie. Tu je všeobecne uvedený kompletný zoznam príznakov, ktoré sa môžu, ale nemusia objaviť v obidvoch prípadoch:

• Zmysly sú zostrené. Človek vidí, počuje a cíti všetko okolo seba oveľa jasnejšie, dokonca aj vynájdené veci sa zdajú skutočnejšie;
• Zdá sa, že telo nekontrolovateľne vibruje alebo sa trasie;
• Pocit bdenia a spánku súčasne. Človek je akoby v prechodnom stave, keď svet okolo neho ešte nie je úplne skutočný, ale ani fiktívny;
• Živé nočné mory, príšery a príšery, meniace sa prostredie a ďalšie príznaky spánku;
• Realistické zvukové halucinácie. Môže to byť smiech, krik, rev - nič príliš komplikované, nezmyselná reč;
• Napríklad pocit niekoho nechcenej, desivej prítomnosti sa môže javiť ako zlodej alebo násilník, ktorý sa skrýva za oponou;
• Zvyšuje sa pulz a srdcová frekvencia, telo je v strese, do krvi sa uvoľňuje slušné množstvo adrenalínu;
• Problémy s dýchaním, zdá sa, že niekto sedel na vrchu a blokuje prístup kyslíku, sa dusí.

Napriek všetkej hrôze a panike, ktorú človek zažíva, keď sa prejaví spánková paralýza alebo syndróm starej čarodejnice (populárne meno), je tento stav sám o sebe celkom neškodný a nepredstavuje zdravotné riziko. Podobá sa veľmi realistickému snu, ktorého sa človeku čoskoro podarí zmocniť. Čím menej sa bojí, tým rýchlejšie to prebehne..

Trochu o mýtoch

Bohatá ľudská predstavivosť a schopnosť tvorivého myslenia dali vzniknúť mnohým krásnym a strašným mýtom. Stav vedomia na hranici spánku a reality je vynikajúcim dôvodom pre prepracovaný mozog, aby zhmotnil všetky obavy do niečoho skutočnejšieho, ako sú iba obrazy v hlave. To je miesto, kde sa počas spánkovej paralýzy objavujú vízie a hrôzy..

Paralýza spánku alebo syndróm starých čarodejníc zároveň znamená niečo viac než len poruchu spánku. Okultné osobnosti veria, že v tejto chvíli je človek schopný opustiť telo a cítiť svoju nehmotnú podstatu, náboženskí fanatici v tom stelesňujú trest nebies a všetko v rovnakom duchu.

Každý človek môže s týmto syndrómom zaobchádzať podľa svojich predstáv - je to otázka viery. Príčiny takéhoto ochrnutia veda viac-menej študuje, ale samotný stav k chorobám ani nepatrí. Väčšinou je to dôsledok nervového napätia a nepravidelného spánku. O božskom úmysle alebo o okultnej stránke tohto javu nie je možné diskutovať.

Stojí za zmienku, že logicky uvažujúci ľudia, ktorí popierajú mystickú stránku tohto stavu, to tolerujú oveľa ľahšie a následne im to dlho nezostane - po vykonaní odporúčaní lekára sa vymaže z pamäti..

Prečo sa táto paralýza objavuje??

Spánková paralýza sa môže vyskytnúť z mnohých dôvodov, presnejšie zvyšuje riziko takéhoto stavu:

1. Ak sa režim nočného spánku dramaticky zmenil a samotný človek buď nemôže spať vôbec, alebo to robí pre seba v úplne neobvyklom čase;
2. Pracovná a iná záťaž výrazne prevyšuje energetickú náročnosť regeneračného spánku;
3. Psychiatrické patológie;
4. Neustále nachádzanie tela a psychiky v stresujúcom stave;
5. Ak je poloha, v ktorej daná osoba spí, pre náš druh veľmi nepríjemná alebo neprirodzená;
6. Syndróm nepokojných nôh - nekontrolovaný pohyb nôh pred spaním;
7. Narkolepsia - neodolateľná túžba zaspať v nesprávnom čase dňa, mimo harmonogramu;
8. Môže sa vyskytnúť ako vedľajší účinok pri užívaní liekov na spánok;
9. Rôzne závislosti, od drogovej závislosti až po fajčenie tabakových výrobkov.

Je potrebné poznamenať, že najčastejšie sa tento stav prejavuje u duševne chorých ľudí. Ich telo je takmer neustále v stresovom stave, najmä u pacientov s maniodepresívnym syndrómom. Celkovo asi 30 percent všetkých „chovancov“ v psychiatrických liečebniach podlieha rôznym počtom záchvatov spánkovej paralýzy..

Na druhej strane môže byť týmto stavom postihnutý aj bežný muž, žena, dieťa. Z mentálne zdravých ľudí sú najviac ohrození adolescenti a študenti. Spia nedostatočne a unavujú sa oveľa častejšie, ich harmonogram nie je štandardizovaný a často kolíše, neustále dochádza k ostrým a výrazným stresom..

Ako sa diagnostikuje?

Aby bolo možné určiť túto chorobu, lekár musí pozorne počúvať príbeh samotného pacienta. Diagnóza je obvykle zrejmá už v tejto fáze. Je potrebné podrobne povedať lekárovi, čo sa presne stalo a ako sa pacient cítil počas útoku. V prípade jediného prejavu lekár jednoducho odporučí niektoré úkony, ktoré vás zbavia problému, ako je spánková paralýza alebo syndróm starých čarodejníc..

Ak sa problém prejaví pomerne často a začne vás vážne obťažovať, lekár odporučí viesť si denník, do ktorého budete musieť podrobne zaznamenávať všetko, čo sa deje pred a počas útokov. Na základe týchto informácií musí špecialista pochopiť príčinu javu a následne pomôcť pri jeho riešení. Týmto spôsobom je možné zistiť ďalšie duševné stavy, ako je bipolárna porucha..

Odporúčania lekára

Po objavení spánkovej paralýzy alebo syndrómu starých čarodejníc lekár odporučí nasledujúce opatrenia, ako sa tohto stavu zbaviť:

• Vytvorte prijateľný a konzistentný harmonogram. Ráno vstaňte včas, večer choďte spať. Je dôležité, aby to bolo každý deň približne v rovnakom čase vrátane víkendov a sviatkov..
• Je dôležité nastaviť si budík. Spánková paralýza nastáva, iba ak sa človek zobudí sám. Ak ide o ostrý zvuk, pacient sa jednoducho prebudí, bez zbytočných „efektov“.
• Potrebujeme aktívnu fyzickú prácu na čerstvom vzduchu. Ťahanie trávy na vidieku, futbal, tenis, behanie v parku a všetko v rovnakom duchu bude robiť. Vďaka tomu je nervový systém silnejší a vôbec sa predchádza problémom so spánkom..
• Bude dobré vyhnúť sa stresu, a ak to nie je možné, jednoducho na ne pokojne, oddelene reagujte na niečo nevyhnutné a vzdialené;
• Kúpele s levanduľovým olejom pred spaním zabezpečia skvelý a zdravý spánok.
• Účinnou metódou pre zdravý spánok bude aj vyvetranie miestnosti pred spaním, zníženie teploty v nej na 18 - 20 stupňov..

Ak to nepomôže, ale problém pretrváva alebo sa zhoršuje, naznačuje to vážnejšie duševné abnormality, a preto je potrebné použiť liek. Na liečbu tohto syndrómu sa bežne používajú antidepresíva..

Čo robiť na uľahčenie stavu?

Pri premýšľaní v reálnom živote o tom, čo je spánková paralýza a aké ľahké je prežiť, veľa ľudí nechápe úplne stav hrôzy, ktorú pacienti prežívajú. Je to v podvedomí, je ľahšie to vyjadriť na zvieracej úrovni a je to úplne iracionálne. Aby ste tieto emócie zmiernili, mali by ste dodržiavať tieto pravidlá:

• Vo všeobecnosti musíte myslieť na svoj stav, položiť otázku: čo to je, čo sa so mnou deje? Ak sa dáte dokopy a odpoviete na to jednoducho a jasne - všetko sa mi len zdá, toto je hra ospalého mozgu a čoskoro to pominie, strach opadne.
• Nie je potrebné odolávať a prekonávať svalovú slabosť. Z nejakého dôvodu tomu mozog začína odolávať a zvyšuje realitu javov. Osoba začne prežívať ešte väčšiu hrôzu a tak ďalej v kruhu.
• Musíte dýchať čo najhlbšie, aby ste medzi rytmickými výdychmi robili slušné pauzy..
• Za pokus stojí rozhýbať aspoň niektoré svaly, napríklad jazyk alebo oči. Veľmi pomáha rozptýliť pocity bezmocnosti..
• Ak sa to stane pravidelne, stojí za to požiadať svojho manžela, aby pomohol a prebudil sa, upokojil pacienta počas útoku. Vidno to neprirodzeným, skrúteným držaním tela, grimasou hrôzy na tvári, neviditeľným, ale citeľným šklbaním.
• Aby ste sa v budúcnosti po prebudení uprostred noci neopakovali, mali by ste vstať, umyť si tvár studenou vodou a dobre sa upokojiť..

Spánková paralýza alebo syndróm starých čarodejníc sú len jednou zo „systémových chýb“ nášho mozgu, keď je preťažený.

Stojí za to to brať pokojne a určite sa poraďte s lekárom, aby ste sa uistili, že tento jav nie je príznakom vážnejšej odchýlky..

Vysvetliteľný jav alebo niečo mystické? Čo je spánková paralýza

Predstavte si, že sa zrazu zobudíte uprostred noci, otvoríte oči a uvidíte vedľa seba temnú ľudskú postavu alebo začujete niekoho iného prechádzať sa neďaleko..

Počujete a vidíte to celkom zreteľne a to všetko nie je sen, je to úplne skutočné a deje sa to vo vašej izbe. Veľmi sa bojíte, pretože čierna postava sa môže nad vami ohýbať alebo sa vám môže začať tlačiť na hrudi, či dokonca vám siahať po krku, ale nemôžete pohnúť ani prstom, ste úplne bezmocní.

„Brownie drví“

Psychiatri vedia o takomto fenoméne zhruba od rovnakého obdobia, ako sa začala rozvíjať psychiatria, a medzi ľuďmi boli tieto javy už stovky rokov považované za intrigy brownies. Povedali, že tento koláčik lezie v noci na posteľ osoby, ktorá sa mu nepáči, a začína tlačiť na hrudník alebo sa uškrtiť.

Rôzne krajiny mali svoje vlastné miestne variácie tohto vysvetlenia: niekde k ľuďom v noci prichádza zlá čarodejnica, niekde to robia démoni, džinisti, čerti a iní zlí duchovia.

Teraz lekári začali trochu rozumieť podstate tohto javu, aj keď je stále plný záhad. To sa stane, keď je človek už v podstate bdelý, ale jeho telo a mozog sú stále v stave spánku. A človek sa nemôže pohybovať ani kvôli práci mozgu, pretože vo sne pracujú svaly nášho tela v redukovanom režime. V skutočnosti fungujú normálne iba svaly očí..

Děsivé vízie sú pozorované kvôli superpozícii dvoch obrázkov: spánok a realita so spánkovou paralýzou. Najčastejšie ide o tmavú ľudskú postavu, ktorá stojí vedľa vašej postele alebo sa potuluje po vašej izbe..

Prečo ľudia v spánkovej paralýze hromadne vidia tú istú čiernu postavu? Lekári na to zatiaľ neprišli. Zistilo sa, že spánková paralýza sa najčastejšie vyskytuje pri rôznych neurologických ochoreniach, napríklad pri narkolepsii. Zostáva však záhadou, prečo sa niektorí ľudia často prebúdzajú v spánkovej paralýze, zatiaľ čo iní ju nikdy nezažijú..

"Stlačil a pokúsil sa otvoriť ústa"

Obyvateľka Ruska menom Jekaterina od detstva trpela spánkovou paralýzou, takmer každý mesiac sa budila v podobnom stave a po celý čas videla vo dverách stáť muža v klobúku. Z nejakého dôvodu si Catherine myslela, že za ňou prišiel jej mŕtvy dedko.

"Prebudil som sa a uvidel som svoju izbu ako v skutočnosti, všetko som pochopil a uvedomil si. Ale potom sa mi v ušiach ozvalo divoké bzučanie, akoby včely bzučali, moje telo začalo vibrovať a ja som sa nemohla hýbať.

Cítil som strašný strach. A potom prišiel tento rúhavý černoch s veľmi dlhými rukami a nohami. A niekedy bol sám, ale niekedy ich bolo niekoľko. Vyliezol na moju posteľ a prešiel od mojich nôh k mojej tvári, rovnako ako mačka kráča na deke..

Potom si sadol na vrch, zvieral moje ruky nad mojou hlavou a tlačil na moju čeľusť, pričom sa snažil otvoriť ústa. Zdalo sa, že to zo mňa vysáva životnú silu cez moje ústa. Ťažko sa to vysvetľuje, ale bolo cítiť, že si ju berie.

Skúšal som sa ho opýtať: „Čo chceš?“ Ale neodpovedal. Potom odišiel a nastala taká únava, akoby ma tréner prehnal všetkými simulátormi. Vznikla veľká slabosť. Nemohla som sa pohnúť, veľmi som chcela spať, ale bolo to strašidelné zaspať “.

Scenár tohto javu sa niekedy zmenil, ale panický strach vždy zostal. A ak spánková paralýza vznikla, keď Catherine ležala nie na chrbte, ale na boku, potom mala pocit, akoby ju niekto ťahal zozadu alebo za plece za vlasy a snažil sa ju otočiť na chrbát. Alebo vytiahli z postele a odtiahli niekam.

Catherine vie, čo je spánková paralýza z vedeckého hľadiska, ale verí, že je to vlastne mystický fenomén. Podľa jej názoru počas spánkovej paralýzy prichádzajú k ľuďom bytosti, ktoré sa živia ich energiou, a to sa stane, keď sú ľudia emočne oslabení.

Aj keď sa však snažíte vyhnúť stresu a problémom a viesť zdravý životný štýl, spánková paralýza sa môže stále vyskytnúť..

Diabol vo sne

Ďalšia ruská žena menom Maria sa tiež pravidelne budí v stave spánkovej paralýzy, je si však istá, že tento jav je stále spojený so stresom a čím vyšší je stres, tým je pravdepodobnejšie, že sa prebudí a uvidí túto nočnú moru v skutočnosti.

Prvýkrát Mária zažila spánkovú paralýzu pred desiatimi rokmi a v priebehu ďalších piatich rokov sa to stalo opakovane. Podľa jej slov boli tieto roky pre ňu nervózne..

"Raz som vo sne uvidel tvár Diabla, ktorá vyšla z tmy. Prebudil som sa z toho a okamžite som cítil, že ma niekto drží, snažil som sa pohnúť, uniknúť, ale nemohol som. Bol to veľmi desivý pocit. Považoval som sa za ateistu, ale bol som taký vystrašený, že som si začal dávať ikonu pod vankúš a tak som s ňou spal “.

Počas následnej spánkovej paralýzy Mária jednoznačne videla určitého tvora, ale snažila sa to vysvetliť logicky, a nie mystikou, pomyslela si. že to pochádza z prepracovanosti a únavy.

Nadýchané gule tmy

Nevinní sa začali prebúdzať do stavu spánkovej obrny krátko po jednom rušivom spánku. Potom študoval na ústave a hneď popoludní si zdriemol. Sníval sa mu zvláštny sen, v ktorom sa nachádzal v byte, ale za jeho oknami vládla solídna čiernota a vchodové dvere sa neotvárali alebo vôbec existovala múr. Trochu sa zmenil aj interiér.

"Bolo to alarmujúce, ale stále to bol môj byt. V tomto sne som kráčal z miestnosti do miestnosti a potom som sa zobudil a ležal s otvorenými očami otočenými k stene. A zrazu som pocítil niekoho prítomnosť a zároveň tam bol pocit mravčenie, akoby sa na stuhnutú ruku rútila krv. Nemohol som sa pohnúť, cítil som nedorozumenie a strach. Trvalo to 15 - 20 sekúnd a potom sa to všetko náhle skončilo. ".

Počas druhej spánkovej paralýzy Innokenty videl, ako sa niektoré tóny, ako nadýchané gule tmy, oddelili od jeho nočného stolíka a vznášali sa mu priamo nad tvárou. Opäť pocítil rovnaké mravčenie.

"V tomto stave nemôžete myslieť kriticky, beriete všetko pre realitu. Najhoršou vecou je bezmocnosť, snažíte sa a skúšate, ale nemôžete sa pohnúť. Ak však naozaj chcete a sústredíte sa, potom môžete hýbať jazykom alebo rukou a potom to zmizne.".

Keď sa to stalo Innocentovi, najskôr to považoval za niečo z kategórie ezoteriky, ale potom začal hľadať informácie o tomto stave a zistil, že spánková paralýza je už vede známa a verí sa, že na tom nie je nič mystické..

„Ochrnutie spánkom nie je škodlivé“

Podľa Alexandra Palmana, vedúceho somnologickej kancelárie Univerzitnej klinickej nemocnice č. 1 I. Moskovskej štátnej lekárskej univerzity I. M. Sečenova, je spánková paralýza nepríjemným, ale v zásade neškodným zlyhaním ľudského tela..

Celá jeho podstata je vo fáze REM spánku, počas ktorého sú svaly človeka maximálne uvoľnené (fyziologická paralýza). Príroda mala v úmysle, aby sa človek vo sne nezranil. Dýchanie funguje tiež iba vďaka bránici a zvyšok dýchacích svalov hrudníka a ramenného pletenca je vypnutý.

Niekedy dôjde k zlyhaniu a podobné fyziologické ochrnutie rýchlej fázy siaha až do okamihu, keď sa osoba už prebudila.

"Človek sa zobudí a nemôže sa hýbať, má problémy s dýchaním a iné nepríjemné pocity. Nie je to nebezpečné, ale ľudí to veľmi vydesí. Hlavné je nepodľahnúť panike, nedusíte sa a neumierate v stave spánkovej obrny. Neľakajte sa, že to je tak predzvesť mŕtvice alebo iného ochorenia “.

Ak sa vám stala neobvyklá udalosť, videli ste zvláštneho tvora alebo nepochopiteľný úkaz, sníval sa vám neobvyklý sen, videli ste na oblohe UFO alebo ste sa stali obeťou únosu mimozemšťanov, môžete nám poslať svoj príbeh a bude zverejnený na našom webe ===> Odošlite svoj príbeh .