Človek nemôže prežiť život bez toho, aby narazil na vážne sklamania a nevyhol sa strašným stratám. Nie každý sa môže dôstojne dostať z ťažkej stresovej situácie, veľa ľudí po mnoho rokov prežíva následky smrti milovaného človeka alebo zložitého rozvodu. Na zmiernenie ich bolesti bola vyvinutá 5-stupňová metóda prijatia nevyhnutného. Samozrejme, nebude sa schopný v okamihu zbaviť trpkosti a bolesti, ale umožní mu uvedomiť si situáciu a dôstojne sa z nej dostať..

Kríza: reakcia a prekonanie

Každý z nás v živote môže čeliť fáze, keď sa zdá, že problémom sa jednoducho nedá vyhnúť. Je dobré, ak sú všetky v domácnosti a riešiteľné. V takom prípade je dôležité nevzdávať sa a ísť k zamýšľanému cieľu, existujú však situácie, keď na človeku prakticky nič nezávisí - v každom prípade bude trpieť a prežívať.

Psychológovia nazývajú takéto situácie krízou a radia, aby sa pokusy dostať z nej brať veľmi vážne. V opačnom prípade jeho dôsledky nedovolia človeku vybudovať si šťastnú budúcnosť a vziať si z problému určité ponaučenia..

Každý človek reaguje na krízu inak. Závisí to od vnútornej sily, výchovy a často od spoločenského postavenia. Nie je možné predvídať, aká bude reakcia ktoréhokoľvek jednotlivca na stres a krízovú situáciu. Stáva sa, že v rôznych životných obdobiach môže rovnaká osoba reagovať na stres rôznymi spôsobmi. Napriek rozdielom medzi ľuďmi vyvinuli psychológovia všeobecný vzorec pre 5 stupňov prijatia nevyhnutného, ​​ktorý je rovnako vhodný pre všetkých ľudí. S jeho pomocou môžete účinne pomôcť zvládnuť katastrofu, aj keď nemáte možnosť kontaktovať kvalifikovaného psychológa alebo psychiatra..

5 stupňov prijatia nevyhnutného: ako sa vyrovnať s bolesťou zo straty?

Ako prvá o fázach prijímania problémov hovorila americká lekárka a psychiatrička Elizabeth Rossová. Tieto etapy tiež klasifikovala a popísala im v knihe „Na smrť a umieranie“. Stojí za zmienku, že technika prijímania sa pôvodne používala iba v prípade smrteľnej choroby človeka. S ním a jeho blízkymi príbuznými pracoval psychológ, ktorý ich pripravoval na nevyhnutnosť straty. Kniha Elizabeth Rossovej urobila rozruch vo vedeckej komunite a klasifikáciu uvedenú autorom začali používať psychológovia z rôznych kliník..

O niekoľko rokov neskôr psychiatri preukázali účinnosť použitia päťstupňovej techniky akceptovania nevyhnutného prekonania stresových a krízových situácií v komplexnej terapii. Psychoterapeuti z celého sveta doteraz úspešne používali klasifikáciu Elizabeth Ross. Podľa výskumu Dr. Rossa musí človek v zložitej situácii prejsť piatimi etapami:

• negácia;
• hnev;
• zjednávať;
• depresia;
• Prijatie.

V priemere nie sú na každú etapu vyčlenené viac ako dva mesiace. Ak je jeden z nich oneskorený alebo vylúčený zo všeobecného zoznamu sekvencií, potom terapia neprinesie požadovaný výsledok. To znamená, že problém nemožno vyriešiť a človek sa nevráti do bežného rytmu života. Hovorme preto o každej etape podrobnejšie..

Prvá etapa: popieranie situácie

Popieranie nevyhnutného je najprirodzenejšou odpoveďou človeka na veľký smútok. Túto etapu nemožno obísť, musí si ňou prejsť každý, kto sa ocitne v zložitej situácii. Najčastejšie popieranie hraničí s šokom, takže človek nemôže adekvátne vyhodnotiť, čo sa deje, a snaží sa izolovať od problému.

Ak hovoríme o vážne chorých ľuďoch, potom v prvej fáze začnú navštevovať rôzne kliniky a podrobiť sa testom v nádeji, že diagnóza je výsledkom chyby. Mnoho pacientov sa obracia na alternatívnu medicínu alebo veštcov, ktorí sa snažia zistiť svoju budúcnosť. Strach prichádza s popretím, človeka si takmer úplne podmaní.

V prípadoch, keď je stres spôsobený vážnym problémom nesúvisiacim s chorobou, sa človek snaží zo všetkých síl predstierať, že sa v jeho živote nič nezmenilo. Stiahne sa do seba a odmieta diskutovať o probléme s kýmkoľvek mimo.

Druhá etapa: hnev

Potom, čo si človek konečne uvedomí svoje zapojenie do problému, prejde do druhého štádia - hnevu. Toto je jedna z najťažších etáp z 5 etáp prijatia nevyhnutného, ​​vyžaduje od človeka veľké množstvo sily - psychickej aj fyzickej.

Vyliečiteľne chorý človek si začína vybíjať svoj hnev na zdravých a šťastných ľuďoch okolo seba. Hnev sa dá vyjadriť zmenami nálady, krikom, slzami a vyčíňaním. V niektorých prípadoch pacienti starostlivo skrývajú svoj hnev, ale vyžaduje to od nich veľa úsilia a neumožňuje im to rýchlo prekonať túto fázu..

Mnoho ľudí, ktorí čelia katastrofe, sa začnú sťažovať na svoj osud, nechápu, prečo musia toľko trpieť. Zdá sa im, že všetci okolo nich sa k nim správajú bez potrebnej úcty a súcitu, čo len stupňuje výbuchy hnevu..

Vyjednávanie je treťou etapou akceptovania nevyhnutnosti

V tejto fáze človek príde na to, že všetky ťažkosti a ťažkosti čoskoro zmiznú. Začne aktívne konať, aby sa jeho život vrátil do starých koľají. Ak je stres spôsobený rozchodom, súčasťou fázy vyjednávania je snaha vyjednávať s zosnulým partnerom o jeho návrate do rodiny. To je sprevádzané neustálym volaním, vystupovaním v práci, vydieraním detí alebo inými dôležitými vecami. Každé stretnutie s vašou minulosťou sa končí hystériou a slzami.

V tomto stave mnohí prichádzajú k Bohu. Začnú navštevovať kostoly, sú pokrstení a snažia sa v kostole modliť za ich zdravie alebo akýkoľvek iný priaznivý výsledok situácie. Súčasne s vierou v Boha sa zintenzívňuje vnímanie a hľadanie znakov osudu. Niektorí sa zrazu stanú odborníkmi na znamenia, iní vyjednávajú s vyššími právomocami a prechádzajú k psychike. Rovnaká osoba navyše často vykonáva vzájomne sa vylučujúce manipulácie - chodí do kostola, k veštcom a študuje znamenia.

Chorí ľudia v treťom štádiu začnú strácať sily a už nemôžu odolávať chorobe. Priebeh choroby ich núti tráviť viac času v nemocniciach a na procedúrach.

Depresia je najdlhším stupňom z 5 stupňov prijatia nevyhnutného

Psychológia uznáva, že s depresiou, ktorá zahaľuje ľudí do krízy, sa bojuje najťažšie. V tejto fáze sa nezaobídete bez pomoci priateľov a príbuzných, pretože 70% ľudí má samovražedné myšlienky a 15% z nich sa pokúša o samovraždu.

Depresiu sprevádza frustrácia a pocit zbytočnosti ich úsilia vynaloženého na riešenie problému. Človek je úplne a úplne ponorený do smútku a ľútosti, odmieta komunikovať s ostatnými a všetok svoj voľný čas trávi v posteli.

Nálada v štádiu depresie sa mení niekoľkokrát denne, po ktorých nasleduje prudký nárast apatie. Psychológovia si pod depresiou myslia, že sú pripravení na prepustenie. Ale, bohužiaľ, mnoho ľudí na mnoho rokov zastaví depresiu. Znova a znova zažívajú svoje nešťastie, nedovolia si osamostatniť sa a začať nový život. Je nemožné vyrovnať sa s týmto problémom bez kvalifikovaného odborníka..

Piata etapa - prijatie nevyhnutelného

Aby sme sa vyrovnali s nevyhnutným, alebo, ako sa hovorí, akceptovali, je potrebné, aby život opäť žiaril jasnými farbami. Toto je posledná fáza podľa klasifikácie Elizabeth Rossovej. Ale človek si musí týmto štádiom prejsť sám, nikto mu nemôže pomôcť prekonať bolesť a nájsť silu prijať všetko, čo sa stalo..

Vo fáze prijatia sú chorí ľudia už úplne vyčerpaní a na smrť čakajú ako na vyslobodenie. Poprosia blízkych o odpustenie a rozoberú všetko dobré, čo sa im v živote podarilo. Najčastejšie v tomto období blízki hovoria o pokoji, ktorý sa číta na tvári umierajúceho. Relaxuje a užíva si každú minútu, ktorú žije..

Ak bol stres spôsobený inými tragickými udalosťami, potom sa človek musí úplne „zotaviť“ zo situácie a vstúpiť do nového života, ktorý sa bude zotavovať z následkov katastrofy. Bohužiaľ je ťažké povedať, ako dlho by táto etapa mala trvať. Je individuálny a nekontrolovateľný. Pokora veľmi často človeku náhle otvorí nové obzory, zrazu začne vnímať život inak ako doteraz a úplne zmení svoje prostredie.

V posledných rokoch je technika Elizabeth Rossovej veľmi populárna. Renomovaní lekári ju postupne dopĺňajú a upravujú, dokonca aj niektorí umelci sa podieľajú na zdokonalení tejto techniky. Napríklad nie tak dávno sa objavil vzorec 5 etáp prijatia nevyhnutných podľa Shnurova, kde slávny petrohradský umelec svojím obvyklým spôsobom definuje všetky etapy. To všetko je samozrejme podané vtipným spôsobom a je určené pre fanúšikov umelca. Nemali by sme zabúdať, že dostať sa z krízy je vážny problém, ktorý si vyžaduje úspešné vyriešenie starostlivo premyslenými krokmi.

5 etáp prijatia nevyhnutného príkladom rozchodu s milostným vzťahom

Aj keď mnohí z nás túžia po aspoň nejakej zmene života, tieto zmeny nie vždy majú pozitívny vplyv na kvalitu našej každodennej existencie a menia náš život k lepšiemu. Sme dosť skeptickí a do istej miery sa obávame, že sa opäť zmenili mzdové podmienky alebo že vedenie plánuje znížiť počet zamestnancov. Bojíme sa počuť, že milovaný človek už s nami nechce byť alebo náš najlepší priateľ nechce pokračovať v komunikácii. Obávame sa, že pri bežnom vyšetrení nám lekár so sklopenými očami oznámi, že nám diagnostikovali nejaké nepríjemné ochorenie.

Tvárou v tvár určitým nevyhnutným zmenám v živote človek prechádza určitými fázami prijatia tohto nevyhnutného. Existuje celkovo päť etáp, z ktorých každá je vo svojej podstate psychologickým modelom zážitkov jednotlivca..

Aby sme pochopili, čo sa človeku deje počas nevyhnutných životných zmien, je potrebné tieto etapy nielen poznať, ale aj im porozumieť. V tomto článku sa budeme podrobne zaoberať každou z piatich etáp prijatia nevyhnutného a naučíme sa, ako minimalizovať negatívne príznaky, ktoré vznikajú v jednej alebo druhej podobe vo všetkých fázach..

Päť etáp prijímania nevyhnutného: čo to je?

V každej chvíli života môže mať každý človek žijúci na planéte Zem obdobie, keď na neho narazia zlé správy, choroba, nedorozumenie a mnoho ďalších problémov. Ak sa všetky tieto problémy dajú ľahko vyriešiť, potom sa človek musí len upokojiť, spojiť, vypracovať určitý akčný plán a podľa tohto plánu priviesť svoju existenciu na úroveň, ktorá bude pre neho aspoň minimálne prijateľná.

Nie všetky problémy sa dajú ale tak ľahko a ľahko odstrániť, pretože tých problémov je obrovské množstvo, ktorých riešenie nijako nezávisí od nás. Stávame sa obeťami takých nevyhnutných a nezávislých od našich vôľových problémov, začíname byť nervózni, trpieť a trápiť sa.

Psychológovia nazývajú také obdobia životných kríz krízami a tvrdia, že krízam by sa malo venovať osobitná pozornosť. Ľudia, ktorí krízam nevenujú nijakú pozornosť alebo sa tvária, že ich to vôbec nezaujíma, riskujú, že upadnú do hlbokej a dlhotrvajúcej depresie, z ktorej je takmer nemožné sa sami dostať..

Každý jednotlivec reaguje úplne rovnako na rovnakú alebo podobnú životnú situáciu. Reakcia na problém závisí od sociálneho postavenia, veku, typu výchovy, vnútorného jadra atď. Niektorí ľudia sa učia niektoré dôležité ponaučenia a pokračujú ďalej, iní upadajú do depresie a nemôžu sa roky dostať z tohto depresívneho stavu, zatiaľ čo iní sa stiahnu do seba a zmenia sa na zombie.

Aj keď každý človek reaguje na nevyhnutné zmeny v živote rôznymi spôsobmi, stále existuje univerzálny vzorec, ktorý obsahuje 5 stupňov prijatia nevyhnutných: popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia a rezignácia..

Tento univerzálny vzorec, ktorý v roku 1969 vytvorila Švajčiarka-Američanka Elisabeth Kübler-Ross, je absolútne vhodný pre všetkých ľudí. Tvorca vzorca pre prijatie nevyhnutného, ​​ktorý bol psychológom a spisovateľom, strávil veľa času skúmaním skúseností chorých ľudí odsúdených na smrť a už zomierajúcich. Elizabeth napísala film O smrti a umieraní, ktorý sa za veľmi krátke obdobie stal v Spojených štátoch skutočným bestsellerom. V tejto knihe opísala Američanka 5 typických stavov alebo emócií, cez ktoré prechádza osoba prechádzajúca dôležitými životnými zmenami.

Mnoho ľudí, ktorí sú oboznámení s Kübler-Rossovým vzorcom, si myslia, že jednotlivec prechádza fázami prijatia nevyhnutného, ​​striktne v poradí, v akom je uvedený. Ale nezabudnite, že ľudská psychológia je cyklický, nie lineárny proces. Preto človek prostredníctvom tej či onej psychologickej skúsenosti prechádza cyklami, a nie v rovnakom poradí. Skúsenosť, ktorú osoba včera zažila, môže prežiť znova za dva mesiace, tri roky alebo štyridsať rokov..

✔ Fáza 1. Negácia

Popieranie je prvou etapou prijatia nevyhnutného, ​​ktorej podstatou je, že človek ignoruje všetko, čo sa mu v súčasnom časovom období stane. Môžete poprieť nielen vonkajšie, ale aj vnútorné zmeny: svoje vlastné myšlienky, emócie, pocity, vnemy, obavy, pochybnosti, túžby atď..

Pre väčšinu ľudí sú zlé správy sprevádzané silnými šokmi. Osoba, ktorá sa dozvedela, že v jeho živote došlo k nezvratným zmenám, nemôže adekvátne a objektívne posúdiť, čo sa okolo neho deje. Jednotlivec sa snaží dištancovať a izolovať sa od problému, ktorý nastal. Odmieta uznať skutočnosť, že problém nielen vznikol, ale aj naďalej existuje..

Popretie je nielen veľmi užitočné, ale aj absolútne nevyhnutné štádium, pretože vďaka popretiu je ľudská psychika spoľahlivo chránená pred silným psychickým šokom. Keby nebolo popretia, potom by sa veľa ľudí iba zbláznilo.!

Ak ošetrujúci lekár zistil u pacienta nejaké vážne ochorenie, potom v štádiu popierania sa takáto osoba v nádeji, že jeho hrozná diagnóza predstavuje iba chybu a nedbalosť ošetrujúceho lekára, dohodne so všetkými praktickými lekármi v meste. Vyliečiteľne chorý človek, ktorý nešetrí svoj čas, peniaze a nervy, bude až do posledného veriť, že je absolútne zdravý.

Zúfalí pacienti často idú hľadať psychiku, kartárky, čarodejnice, liečiteľov, liečiteľov atď. Niektorí to jednoducho vezmú a idú do kláštora.

Hlavným príznakom štádia odmietnutia je strach. Pred stanovením diagnózy si človek nikdy nemohol myslieť, že by rovnako ako všetci ostatní ľudia mal niekedy zomrieť. Vedomie takéhoto jedinca je takmer úplne ponorené do negatívnych zážitkov. Mnoho ľudí jednoducho necíti realitu, pretože všetko okolo nich im pripomína nekonečnú nočnú moru..

Ak problém nemá nič spoločné so zdravotným stavom, ale týka sa úplne inej sféry života, potom sa človek pokúsi preukázať ľuďom vo svojom okolí, že sa v jeho živote nestalo nič zlé ani strašné. Jednotlivec vo fáze odmietnutia nebude zdieľať svoje obavy, úzkosti alebo starosti s rodinou a priateľmi, ale jednoducho sa uzavrie vo svojom vnútri.

Aj keď človek nemôže uveriť, že v jeho živote došlo k tej alebo onej nevyhnutnej situácii, psychika takéhoto jedinca začne dávkovať a prijímať zmeny, ku ktorým došlo. V štádiu popierania má psychika čas na vyvodenie vhodných záverov a vytvorenie potrebných myšlienok.

V prvej fáze sa všetko deje dosť postupne a dávkovane, takže psychika všetko okamžite zablokuje a začne človeka postupne pripravovať na to, že v blízkej budúcnosti bude musieť vypracovať zmenu, ktorá v jeho živote nastala..

Trvanie fázy popierania je u každého človeka odlišné a závisí od typu psychiky jednotlivca. Niektorí ľudia zažijú toto štádium za pár hodín, zatiaľ čo iným trvajú týždne, mesiace alebo roky..

✔ Fáza 2. Hnev

Hnev je druhou etapou prijímania nevyhnutného, ​​ktorej podstatou je, že človek zažíva veľmi emotívny a živý pocit agresie. Takmer vždy, v druhej fáze prijatia nevyhnutného, ​​má hnev nejaký konkrétny predmet, ku ktorému smeruje. Najčastejšie je týmto objektom osoba alebo objekt, ktorý sa stal príčinou životnej zmeny. Aj keď predmet nemusí byť príčinou nevyhnutných zmien, človek vo fáze hnevu to nie je schopný pochopiť, takže bude voči tomuto objektu naďalej prejavovať agresiu..

Ak hovoríme o smrti milovaného alebo milovaného človeka, potom môže byť hnev nasmerovaný na zosnulého. Z logického hľadiska je veľmi ťažké vysvetliť tento jav, ale z hľadiska psychológie nie je na tomto jave nič neobvyklé a nemožno ho.

Ak vezmeme do úvahy hnev na zosnulého človeka cez prizmu psychológie, experti dospeli k záveru, že negatívne emócie tohto druhu vyvoláva tá časť osobnosti jednotlivca, ktorá je z hľadiska rozumu a emócií veľmi zle vyvinutá. Táto časť osobnosti sa hnevá na zosnulého, pretože kvôli jeho smrti stratila tie príjemné pocity a emócie, ktoré prežívala, keď bola po boku tejto osoby..

Hnev v druhej fáze je úplne sebecký hnev. Jednotlivec prežíva hnev, nenávisť a ďalšie negatívne emócie, pretože stratil to, čo mu predtým dávalo radosť, urobil z neho šťastného človeka a uspokojil niektoré dôležité túžby a potreby.

Elizabeth Kubler-Ross, vzhľadom na druhú etapu prijatia nevyhnutného, ​​tvrdila, že človeka hnevá nie to, že existujúci svet nie je veľmi spravodlivý, ale že vnútorné dieťa už nedostáva zdroje, ktoré potrebuje na uspokojenie svojich vlastných potrieb..

Toto vnútorné dieťa, ktoré sa „prebúdza“ po jednej alebo druhej nevyhnutnej zmene v živote dospelého, už človeka, začína kňučať, byť rozmarné, prejavovať agresivitu a všetkými možnými spôsobmi demonštrovať svoj negatívny postoj k tomu, čo sa deje. Prečo sa to deje? Pretože zmeny v živote vystrašujú toto vnútorné dieťa a negatívne ovplyvňujú kvalitu a úroveň pohodlia..

Jednotlivec veľmi často, v druhej etape prijatia nevyhnutného, ​​začne vybíjať svoj hnev na tých ľuďoch, ktorí nemajú nič spoločné so zmenami, ktoré sa udiali v jeho živote. Z tohto dôvodu trpia a zhoršujú sa osobné, priateľské a pracovné vzťahy. A to nie je prekvapujúce, pretože nikto nechce komunikovať, spriateliť sa, budovať vzťahy alebo pracovať s agresívnym a temperamentným človekom..

Fáza hnevu môže trvať niekoľko hodín až niekoľko desaťročí. Mnoho ľudí v tejto fáze uviazne a nevie sa z toho dostať. Agresivitu v sebe nesú celý život, pretože nevedia, ako ju vyriešiť. Hnev môžete spracovať a transformovať pomocou meditácie, jogy, afirmácií, askeze a iných duchovných praktík vo východnej alebo západnej Európe..

✔ Etapa číslo 3. Zjednávať

Vyjednávanie je treťou etapou prijímania nevyhnutného, ​​ktorej podstata spočíva v tom, že človek dúfa, že sa stále môže meniť k lepšiemu, ak prinesie nejaké obete alebo sa pokúsi urobiť nejaké úpravy v už existujúcej životnej situácii.

Ak dievča opustí chlap, potom po absolvovaní predchádzajúcich dvoch etáp v tretej etape zrazu premyslí, čo by sa stalo, keby obnovila vzťah s týmto mladíkom. Dievča začne premýšľať o tom, čo musí urobiť, aby bývalý priateľ opäť upriamil svoju pozornosť na ňu a ponúkol sa, že bude opäť spolu. Môže sa prihlásiť do kozmetického salónu a zmeniť účes, ísť nakupovať a kúpiť kopu nového oblečenia, zverejniť pár spoločných fotografií na sociálnych sieťach atď..

V štádiu vyjednávania jednotlivec, ktorý sa snaží nejako zmeniť súčasnú situáciu, používa rôzne metódy. Ak má človek diagnostikovanú vážnu chorobu, potom sa v tejto fáze konečne začne o seba starať: bude jesť iba zdravé jedlo, každé ráno cvičí a v nedeľu chodí do kostola. Osoba úprimne verí, že toto správanie mu pomôže uzdraviť sa..

Je reálne takto zmeniť súčasný stav? Odborníci dávajú na túto otázku kladnú odpoveď. Mnoho ľudí v tejto fáze sa vykonaním určitých úkonov nielen vracia k svojim bývalým milencom, ale tiež výrazne zlepšuje novovzniknutý milostný vzťah. Pacienti sami alebo pomocou tradičnej alebo alternatívnej medicíny liečia svoje choroby..

Nezabudnite však, že nie je vždy možné zmeniť túto alebo tú súčasnú situáciu. Niektoré okolnosti nemožno nijako ovplyvniť, pretože ľudia nemajú neobmedzené možnosti a nemôžu vrátiť čas. Ak človek vo fáze vyjednávania nemôže zmeniť alebo napraviť situáciu, upadá do depresie, čo je štvrtá etapa prijatia nevyhnutného.

✔ Fáza 4. depresie

Ak jednotlivec vynaloží veľa úsilia a urobí všetko pre dosiahnutie výsledkov, ktoré potrebuje, ale nedarí sa mu, môže automaticky upadnúť do depresívneho stavu..

Depresia je štvrtým stupňom prijímania nevyhnutného, ​​ktorého podstatou je, že človek spadá pod vplyv neustálych negatívnych emócií a myšlienok. Existuje veľa druhov depresie, takže nie je vždy možné určiť od človeka, že je v depresívnom stave..

Zatiaľ čo niektorí ľudia v depresii sedia doma, pozerajú televíziu, neustále niečo prežúvajú, nestarajú sa o seba a nechcú s nikým komunikovať, iní naďalej chodia do práce, vedú aktívny životný štýl, komunikujú s príbuznými, priateľmi a kolegami, vystupujú rôzne spoločenské povinnosti a pod..

Štvrtá etapa prijatia nevyhnutného je charakterizovaná nasledujúcimi príznakmi: nedostatok chuti do jedla, nespavosť, neustály pocit ospalosti alebo akékoľvek iné poruchy spánku, nízka sebaúcta (človek sa cíti ako skutočná bezvýznamnosť), ťažkosti s koncentráciou, nedostatok chuti stretávať sa, komunikovať a zdieľať svoje skúsenosti s ostatnými ľudí, obsedantné samovražedné myšlienky.

Ak má človek aspoň jeden alebo dva príznaky po dobu dvoch až troch týždňov, potom môžeme s istotou povedať, že je v depresívnom stave.

Tri stupne depresie

Typická depresia má tri stupne: odmietnutie, zničenie a šialenstvo..

Počas fázy odmietnutia si depresívna osoba ešte neuvedomuje, že trpí depresiou. Takýto človek si myslí, že je len trochu unavený a vyčerpaný. Stratí chuť do jedla, začne sa nudiť, je mu ľahostajné, čo sa okolo neho deje. Úroveň výkonu takého človeka je výrazne znížená, pretože neustále cíti slabosť a všeobecnú nevoľnosť.

☑ V prvom štádiu depresie má jednotlivec nasledujúce myšlienky: „Mne na ničom nezáleží. Nemá zmysel pokúšať sa niečo zmeniť, pretože spravodlivosť je len pominuteľný koncept, ktorý nemá nič spoločné so skutočným životom. Nechcem nikoho vidieť ani počuť. Cítim sa dobre sám! “ Ak človek také negatívne myšlienky neodháňa, potom jeho depresívny stav skôr rýchlo prejde do druhého štádia..

☑ Deštrukcia ako druhé štádium depresie sa vyznačuje úplnou osamelosťou a manickou nechuťou kontaktovať iných ľudí. Telo prakticky prestáva produkovať hormóny šťastia, ako je serotonín, oxytocín a dopamín. Zvýšená úroveň stresu, ktorú telo v tejto fáze systematicky prežíva, negatívne ovplyvňuje celkové zdravie. Telo a psychika sa začínajú postupne zhoršovať!

☑ Ak sa z depresie nedostanete včas, potom z druhej etapy plynulo prechádza do tretej etapy, ktorá je charakteristická tým, že sa človek začne blázniť v pravom slova zmysle. Stráca kontakt nielen s okolitou realitou, ale aj sám so sebou. U niektorých ľudí sa vyvinie schizofrénia alebo bipolárna porucha osobnosti.

V štádiu nepríčetnosti sú niektorí ľudia agresívni, zatiaľ čo iní sú neustále apatickí a ľahostajní. Agresívni ľudia často trpia náhlymi výbuchmi hnevu, hnevu a zúrivosti. Apatickí ľudia často premýšľajú o spáchaní samovraždy a niektorí sa pokúšajú tieto samovražedné fantázie pretaviť do reality..

U niektorých ľudí sa v tomto štádiu depresie súčasne pozoruje apatia a agresia. Takíto jedinci sa nielenže pokúšajú o samovraždu, ale robia všetko pre to, aby ublížili ostatným členom spoločnosti: vrhnú sa pod špičku vlaku, zhromaždia dav ľudí a potom skočia zo strechy atď..

5. fáza Pokora

Pokora je piata etapa prijímania nevyhnutného, ​​ktorej podstata spočíva v tom, že človek premýšľajúci o tej či onej životnej situácii, ktorá mu zmenila život tým najdramatickejším spôsobom, neprežíva žiadne emócie alebo prežíva iba pozitívne emócie.

Na svete je len veľmi málo ľudí, ktorí sa skutočne dostanú do tejto fázy. Mnoho ľudí uviazlo v tretej alebo štvrtej etape na celý život..

Nedostatočná reakcia na situáciu môže naznačovať, že osoba je stále v štádiu popierania, fázy hnevu alebo depresie. Ak to chcete skontrolovať, stačí sa takéhoto jednotlivca opýtať, čo sa mu stalo. Ak človek, ktorý odpovie na túto otázku, zažije príjemné alebo neutrálne emócie, potom je v štádiu pokory. Ak má negatívne myšlienky a emócie, potom taký jedinec ešte nedosiahol štádium pokory..

Mnoho ľudí, ktorí si prešli zložitým životným obdobím, sa úplne zmení: prestanú komunikovať so starými známymi, pozerajú sa na svet úplne inými očami, menia svoje bydlisko, nadväzujú úplne nové vzťahy, začínajú dobýjať tie výšky života, o ktorých predtým nič nevedeli atď..

5 etáp prijatia nevyhnutného príkladom rozchodu s milostným vzťahom

Osoba, ktorá sa dozvedela, že s ním chce prerušiť milostný vzťah, prechádza 5 fázami prijatia nevyhnutného. Ako presne? Zvážme každú z etáp podrobnejšie.

Negácia. Osoba spočiatku neverí, že vzťah sa skončil. Myslí si, že zle pochopil slová svojej polovičky. Dúfa, že to bol len zlý vtip..

Anger. Len čo človek čo i len trochu pochopí, čo sa presne stalo, okamžite začne pociťovať hnev, hnev, podráždenie a množstvo najrôznejších negatívnych emócií. Aby sa človek zbavil tejto negativity, môže urobiť obrovský škandál. Pri zisťovaní vzťahu s bývalou spriaznenou dušou sa bude tento jedinec občas pýtať, ako to pre neho mohla urobiť.

Hnev opusteného partnera niekedy nie je zameraný na iniciátora rozchodu, ale na priateľov a kolegov alebo príbuzných a priateľov. Niektorí ľudia sa na seba hnevajú.

Zjednávať. Keď sa človek ochladí a prestane voči iniciátorovi prerušenia cítiť iba negatívne emócie, môže mať túžbu oživiť narušený milostný vzťah. Opustený jedinec urobí všetko pre nápravu situácie: začne rozdávať darčeky, bude pozorný a starostlivý, splní všetky rozmary partnera atď..

Depresie. Ak úsilie vynaložené vo fáze vyjednávania neprinieslo potrebné výsledky, potom môže byť človek v depresii. Jeho život stratí všetok zmysel. Opustený partner zažije osamelosť, túžbu a smútok. Takýto človek pozerá na svoju budúcnosť cez prizmu najčernejšieho pesimizmu..

Pokora. Ak sa človek venuje sebarozvoju a pracuje na sebe, potom bude v určitom okamihu schopný nielen pochopiť, ale aj prijať, čo sa mu stalo. Uvedomuje si, že život ide ďalej, takže stačí prijať určité zmeny..

Ak nájdete chybu, vyberte časť textu a stlačte Ctrl + Enter.

Fázy depresie

Depresia sa môže rozvíjať veľmi pomaly a možno si ani neuvedomujete jej prítomnosť, kým vás nepohltí celá. Všetci z času na čas sme museli zažiť smútok, smútok, ale keď takéto zážitky začnú zaberať viac ako 50% všetkých vašich pocitov a emócií, prestáva to byť normou. Ak si nie ste istí, čo je to depresia, viete o príznakoch a štádiách tohto ochorenia, môžete včas konať a zabrániť generalizácii.

Fázy depresie: odmietnutie, prijatie.

Vážne životné nepokoje môžu spôsobiť dočasnú depresiu, napríklad stratu, smrť blízkych alebo rozchod. Vo väčšine prípadov človek chvíľu trpí a potom sa postupne vráti do života a každý deň začne pociťovať jeho chuť a radosť. Ak sa však radosť nevráti, smútok pretrváva a zosilňuje sa a zachytáva všetky stránky života, môžeme hovoriť o počiatočnom štádiu skutočnej depresie. Skutočná depresia sa môže vyskytnúť aj bez presne definovaného spúšťača alebo udalosti. Možno človek nebude schopný presne pomenovať konkrétnu príčinu depresie a napriek všetkému úsiliu vynaloženému na „prekonanie“ bude depresia pretrvávať týždne, mesiace a možno aj roky.

Kedy môžeme hovoriť o nástupe skutočnej depresie? Ak pocity depresie, smútku alebo nedostatku priestoru v živote trvajú viac ako dva týždne alebo pretrvávajú dva týždne alebo viac v niekoľkých intervaloch po celý rok, diagnostikuje sa to ako závažná depresívna porucha. V najhoršej podobe vedie depresia k samovražedným myšlienkam a u niektorých ľudí sa dokonca vyvinie psychóza. Toto je skutočne vážny stav a treba ho brať vážne. Tento štát má päť hlavných etáp vrátane: odmietnutia a prijatia. Pretože depresia dobre reaguje na liečbu, je dôležité včas rozpoznať varovné príznaky, aby ste čo najskôr vyhľadali odbornú pomoc..

5 stupňov depresie a smútku

Depresia nie je pre každého rovnaká. Ako dlho trvá, kým sa ochorenie rozvinie, príznaky a závažnosť ochorenia sa budú líšiť. Existuje však niekoľko kľúčových bodov, ktoré väčšina ľudí zažije, a tvoria základ pre päť stupňov depresie, od popierania po prijatie. Pred zvážením týchto piatich stupňov môže byť užitočné pochopiť päť stupňov prijatia smútku. V týchto piatich fázach existuje aj prvok odmietnutia a následného prijatia. Výskum tiež ukazuje, že ľudia trpiaci depresiou často prechádzajú piatimi stupňami smútku, počnúc prvotným popretím až po prijatie..

Päť etáp smútku popísala Dr.Elisabeth Kübler-Ross, aby vysvetlila skúsenosti ľudí so smrteľnou diagnózou, odvtedy sa však používajú na opísanie skúseností pozostalých, ktorí zažívajú veľký smútok alebo rozchod. Je dôležité mať na pamäti, že nie každý prechádza týmito fázami v rovnakom poradí, ako je popísané: od odmietnutia k prijatiu alebo v určitom časovom období pre každú fázu. Niektorí ľudia úplne vynechajú určité etapy alebo mnohokrát prejdú z etapy do etapy..

1. Popieranie a izolácia.

Prvým stupňom je odmietnutie depresie. Popieranie zvyčajne netrvá dlho, pokiaľ ide o depresiu. Intenzívny smútok prežívaný počas depresívnej epizódy je ťažké ignorovať. Ľudia však často popierajú, že by nastal problém. Mnoho ľudí verí, že sú celkom schopní vyrovnať sa so smútkom a smútkom, a dokonca sa s nimi nakoniec „vyrovnajú“.

Keď sa skončí prvá etapa popierania, jednotlivec môže začať cítiť hnev na seba, na ostatných, na osud, na svet z toho, že toto všetko musí zažiť. V tejto fáze často vyvstáva otázka: „Prečo práve ja, na čo to mám?“

Ako choroba postupuje, depresia si žije vlastným životom. Objavujú sa hrozné myšlienky. Osoba začína vyjednávať sama so sebou a snaží sa zahnať myšlienky spôsobené depresiou v prospech niečoho pozitívnejšieho. Táto taktika je bohužiaľ zriedka úspešná a negatívne myšlienky vždy zvíťazia a ustúpia do ďalšej fázy..

4. Depresia.

Keď je človek hlboko v depresii, môže mať pocit, že sa stratil v púšti. A nevidí žiadne východisko. Môže mať pocit, že už nikdy nebude šťastný. V tejto fáze ho premáhajú obsedantné, vysiľujúce myšlienky, ktoré chorobu ešte prehĺbia, vďaka čomu sa bude cítiť čoraz viac zúfalý a osamelý..

Štádium prijatia depresie. Keď človek dosiahne toto konečné štádium, znamená to, že prijal realitu choroby. V tomto okamihu s najväčšou pravdepodobnosťou dôjde k pochopeniu, že je potrebná pomoc. A po podaní žiadosti sa človek začne cítiť lepšie. Existuje strach z relapsu, ale nakoniec dôjde k pochopeniu, že sa musíte naďalej sústrediť na pozitívne stránky života..

Fázy depresie iné ako odmietnutie

Teraz, keď máme jasnejšie pochopenie toho, ako sú fázy smútku spojené s depresiou, pozrime sa na päť stupňov depresie. Tieto štádiá sú založené na príznakoch samotnej depresívnej poruchy, skutočné skúsenosti sa však môžu u jednotlivých ľudí veľmi líšiť. Niektorí ľudia zažijú všetkých 5 etáp, iní úplne vynechajú etapy. Nasledujúcich päť stupňov depresie poskytuje prehľad toho, čím si väčšina ľudí s depresiou prejde..

1. Negatívne myslenie.

Prvým stupňom je negatívne myslenie, ktoré často začína sériou negatívnych myšlienok, ktoré sú deštruktívne, dotieravé a ťažko sa ich zbavuje. Tieto negatívne myšlienky môžu súvisieť so vzhľadom, prácou alebo spoločenským postavením. Môžu sa tiež sústrediť na realitu okolo seba. Na rozdiel od bežných obáv o krajinu a svet, v ktorom žijeme, človek trpiaci depresiou absolútne chápe, že planéta sa skĺzava do priepasti, nie je tu žiadna priepasť, situácia je beznádejná a nikdy sa nezlepší, a nemá zmysel ďalej žiť. „Aký zmysel má život, ak sú všetci odsúdení na zánik?“

2. Zmeny stravovacieho správania.

Mnoho ľudí trpiacich depresiou prežíva zmeny v chuti do jedla. Niektorí úplne stratia chuť do jedla, zatiaľ čo iní môžu jesť skôr ako potravinársky stroj, okrem depresie riskujú aj poruchy stravovania alebo závislosť od jedla. U niektorých ľudí sa chuť k jedlu vôbec nezmení. Závisí to od človeka a jeho typických stravovacích návykov.

3. Zmena spánku.

Takmer každý, kto má depresiu, má problémy so spánkom, pretože mozog sa snaží uniknúť stresu a bolesti z choroby a venuje sa mu dostatok zdrojov. To spôsobuje hormonálne narušenie, ktoré narúša predovšetkým normálny spánok. Rovnako ako pri zmenách chuti do jedla, aj to, ako presne bude spánok trpieť, závisí od človeka - neexistujú žiadne všeobecné pravidlá. Niektorí ľudia trpia nespavosťou, pretože negatívne myšlienky ich konzumujú v noci, čo znemožňuje spánok. Vďaka tomu zostávajú po celý deň unavení, unavení a malátni. Niektorí ľudia sa cítia tak zničení prívalom negatívnych myšlienok, že je pre nich ťažké vstať z postele a majú tendenciu viac spať. Niektorí ľudia zaspávajú normálne, ale budia sa uprostred noci a už nemôžu zaspať. Niektorí sa tak bojí, že len čo idú spať, začnú ich premáhať negatívne deštruktívne myšlienky, ktoré sa snažia vyčerpať na maximum a zaspia až ráno.

4. Vlastné bičovanie.

Osoba si vyčíta, čo je mimo jej kontrolu. Dokonca si vyčíta, že mal depresie. Hanbí sa za to, že nezvládol svoje bežné záležitosti a povinnosti. Stáva sa to začarovaným kruhom pocitov nedostatočnosti, bezmocnosti a pocitov zlyhania. Človek si vyčíta všetko, čo môže a nie je. Keď sa príznaky zhoršujú a depresia sa zhoršuje, začína si uvedomovať, že život nemusí stáť za to..

5. Samovražedné myšlienky a správanie.

S nárastom závažnosti ochorenia sa zvyšuje aj pravdepodobnosť samovražedného správania alebo sebapoškodzovania. Nie každý sa dostane do tohto štádia, pretože mnohí vyhľadávajú pomoc skôr, ako ich depresia privedie k samovražde. A pre mnohých z tých, ktorí dosiahli toto štádium, je túžba zabiť sa viac spojená s túžbou zbaviť sa pocitu depresie ako s neochotou žiť. Ale bez ohľadu na to, či ste do tohto štádia už dosiahli alebo nie, ihneď ako sa dozviete, že premýšľate o samovražde, ako je napríklad vypracovanie plánu alebo rozdanie osobných vecí, mali by ste okamžite vyhľadať odbornú pomoc..

Je dôležité získať pomoc čo najskôr

Včasná pomoc v ťažkom psychickom stave môže mať obrovský vplyv na to, ako rýchlo sa zotavíte. Ak sa cítite ťažko depresívne v dôsledku stresu, odlúčenia od rodiny, odlúčenia od manžela / manželiek, od strachu alebo duševnej úzkosti, nebojte sa navštíviť špecialistu, nenechajte prvú fázu, aby sa vyvinula v niečo viac. Myšlienka na osobnú návštevu poradcu pre depresiu sa často môže javiť ako skľučujúca, ale to neznamená, že nemôžete získať potrebnú pomoc. Zvážte využitie online zdrojov, ako je napríklad Helppoint, ktorý poskytuje prístup k desiatkam certifikovaných psychológov, aby vám pomohli vyrovnať sa s depresiou a znovu získať pocit radosti a túžby žiť..

Fázy odmietnutia

Takmer každý človek po diagnostikovaní diabetes mellitus 1. typu prechádza 5 fázami:

Negácia
Protest
Zjednávať
depresie
Prijatie

Kde si teraz?
Ako dlho ste vy alebo váš drahý mali cukrovku??

1) Zamietnutie - v tejto fáze odmietame uveriť tomu, čo je pre lekárov bezpodmienečné. V štádiu remisie (svadobná cesta) sa človek chytí slamiek. A dokonca odmieta podať inzulín. A chýba mu čas na štúdium cukrovky. V tejto fáze musíte konať veľmi hladko. Nehádajte sa, ale nenápadne povedzte, ako poskytnúť svojpomoc človeku s cukrovkou. Možno bude človek predstierať, že mu to nikdy nebude užitočné. Informácie však budú užitočné, keď dôjde k takejto situácii..

2. Hnev.
Prečo to potrebujem.
Kto je vinný?!
Zasiahnutí sú všetci: lekári, spoločnosť, blízki. Niekto musí byť vinný. Gény, zlá ekológia - vždy si chcete nájsť dôvod! Ako ukazuje prax, bohužiaľ neexistuje jednoznačný dôvod na vznik cukrovky 1. typu.
Je potrebné to povedať. Táto etapa zážitkov, obáv, hnevu a odporu je nevyhnutná. A toto štádium musí prebehnúť čo najpokojnejšie a bez toho, aby sa človek psychicky traumatizoval a nie bez hľadania vinníkov. Je obzvlášť dôležité nijako si nič nevyčítať!

Muž sa ponáhľa okolo. Hľadáte alternatívnu liečbu. Bonanza pre podvodníkov. Človek so všetkým súhlasí a tak často sa stáva, že sa objavia kúzelníci a liečitelia, ktorí sľubujú, že T1DM „vyliečia“ za veľa peňazí. Koľko takýchto príkladov, keď sú ľudia vo fáze „vyjednávania“, dôjde k záveru, že je to práve ich dieťa, ktoré „dobrého čarodejníka“ vylieči..

Musíte hľadať Možnosti prispôsobenia. Nedávajte však nádej na vyliečenie v súčasnej fáze medicíny.
Je dôležité byť pri sebe, učiť sa spolu. Veďte si denník, aby si každý prehodnotil model stravovania. A podpora je nevyhnutnosťou! Bez podpory príbuzných a priateľov to bude veľmi ťažké.

Čím viac si človek uvedomuje, že je spojený s cukrovkou na celý život, každý deň, nepretržite. Čím viac sa v ňom rodí obavy. Keď sa dozvieme o možných komplikáciách, apatia ho zakrýva. Báť. Self-bičovanie.

„Nezvládam to. Čo môžem urobiť? Ako sa dá toto všetko zistiť.“

Opäť je dôležité poskytnúť osobe podporu, že nie je sám. To slzy, apatia, hnev, to sú všetko normálne reakcie. Pripojte sa ku komunite pre diabetes. Komunikujte s ľuďmi, ktorí už majú niekoľkoročné skúsenosti. Využite pozitívne príklady. A veľmi skoro pochopíte, že s cukrovkou môžete a mali by ste žiť! Rovnako ako v rozprávkach: „Šťastne až do smrti.“ Žiadne záchvaty paniky, sebaovládanie, to sú už pozitívne kroky smerujúce k dobrej kompenzácii cukru.

V žiadnom prípade sa nevzdávajte!

Uvedomenie si potreby inzulínovej terapie. Reorganizácia stravy a fyzická aktivita. Absolvujte školu cukrovky alebo začnite študovať knihy. Osvojenie si sebakontroly, pracovné návyky. Monitorovanie cukru v krvi a inzulínové pumpy.

Päť etáp prijímania finančných skutočností

Ako si podnikatelia uvedomujú,
aké sú problémy s ich podnikaním

Psychologička Elisabeth Kubler-Ross sledovala reakcie pacientov po oznámení smrteľnej diagnózy. Identifikovala 5 etáp:

1. Popieranie - nemôže uveriť, že skutočne zomrú.

2. Hnev - zanevrieť na prácu lekárov, nenávidieť zdravých ľudí.

3. Vyjednávanie - pokus o dohodu s osudom. napríklad,
si myslia, že sa zlepšia, ak dostanú hlavy.

4. Depresia - stratiť záujem o život, zažiť zúfalstvo a hrôzu.

5. Prijatie - povedzte si: „Žil som zaujímavý a naplnený život. Teraz môžeš zomrieť “.

- „Dimone, prečo do pekla o tom píšeš v publikácii o financiách? Aká sakra smrť! “

Upokojte sa, v skutočnosti ide iba o financie. Všimol som si, že podobné fázy sa prejavujú u podnikateľov, ktorí zhromažďovali finančné výkazy a videli skutočný stav veci v spoločnosti.

Situácie sú rôzne. Napríklad podnikateľ si myslel, že zarába peniaze, ale v skutočnosti to tak nebolo. To sa stane, keď je veľa klientov, a s každým dlhým transakčným cyklom. Keď sa podnikateľ dozvie túto pravdu, začnú sa všetky tieto fázy, ako v nemocnici.

Finanční riaditelia musia tieto situácie zvládnuť - upokojiť ich, ukázať im, ako sa dostať z problémov.

Obchod na dlh

Zoznámte sa s Arkadym - vyrába webové stránky. Vytvorenie jedného webu mu trvá dva mesiace. Arkady si vždy berie zálohu - 350-tisíc, z toho platí platy, nájomné a všetko ostatné, pretože nemá vlastné peniaze.

Situácia je nebezpečná - Arkady žije pre peniaze iných ľudí. Výnosy z preddavkov môže požadovať, iba keď odovzdá web, ale ihneď ich utratí. Keď sa peniaze z jedného projektu vyčerpajú, z toho budú plynúť ďalšie.

A práca je v plnom prúde! Arkady si myslí, že sa mu darí. Potom mu však prinesú správy a povedia - v podniku nezostali peniaze, ale žije na účet niekoho iného.

Popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie v psychológii

Každý jednotlivec musí skôr či neskôr čeliť zložitým životným situáciám (strata milovaného človeka, ťažký rozvod, vážne choroby, finančná kríza), ktoré sa nedajú zmeniť, zostáva ich iba prijať ako nevyhnutné a naučiť sa s nimi žiť.

5 etáp prijímania nevyhnutných

Psychiatri už dlho používajú metódu americkej lekárky Elizabeth Rossovej v 5 etapách akceptovania nevyhnutnej psychológie, ktorá vám umožňuje najefektívnejšie sa vyrovnať so životnými krízami. Táto technika bola pôvodne vyvinutá s cieľom pomôcť ľuďom so smrteľnými chorobami alebo ľuďom, ktorí prežili smrť svojich blízkych, potom sa táto metóda začala používať v ľahších prípadoch..

Myšlienka metódy 5 stupňov depresie je, že jednotlivec na ceste k prekonaniu krízy musí prejsť piatimi fázami: odmietnutie hnevu vyjednávanie akceptovanie depresie. Odborníci sa domnievajú, že každá fáza by mala trvať asi 2 mesiace. Ak vylúčite ktorúkoľvek fázu, potom sa účinnosť metódy znižuje a človek nemôže viesť plnohodnotný život..

Prvá etapa je popretím toho, čo sa stalo

Prvou povinnou fázou liečby je odmietnutie nevyhnutného, ​​čo je prirodzená ľudská reakcia na šok, ktorý nastal. Zlé správy spravidla najskôr spôsobia šok, potom nevedomú túžbu izolovať sa od vzniknutého problému („ak niečomu neverím, potom niečomu neverím“), teda poprieť existenciu negatívnych javov. Súčasne s odmietnutím sa objavuje strach, ktorý môže úplne podmaniť osobnosť. V tejto fáze ťažko chorí ľudia odmietajú uveriť informáciám, ktoré počujú, a podrobujú sa rovnakým vyšetreniam rôznych lekárov v nádeji, že ich diagnóza je nesprávna. Ľudia s inými životnými otrasmi sa snažia udržiavať ilúziu, že v živote je všetko v poriadku. Táto fáza prechádza pomerne rýchlo a ustupuje do fázy hnevu, emócie hrôzy však zostávajú.

Druhá fáza - hnev

Po uvedomení si reality prebiehajúcich udalostí začne jednotlivec prežívať druhé štádium - hnev. Táto fáza sa považuje za jednu z najťažších spomedzi 5 psychologických etáp prijatia problému a vyžaduje obrovské množstvo duševnej a fyzickej námahy..

Zvyčajne v tomto štádiu človek začne vylievať nahromadený hnev na svoje prostredie: chorý človek sa hnevá na zdravých ľudí alebo na ľudí, ktorí sa jednoducho pýtali na jeho stav, ktorí utrpeli stratu milovaného človeka - na tých, ktorí sa nestretli s takýmto problémom atď..

Dôležité! Niektorí ľudia, ktorí majú veľkú vôľu alebo pevne vštepované pravidlá slušnosti, pred všetkými skrývajú svoj hnev a agresiu, čím si nedovolia prejsť týmto štádiom..

Emócie treba prelievať

Fáza hnevu sa môže prejaviť v:

• hľadanie vinníkov incidentu;
• samo-bičovanie;
• sťažovať sa na osud, Boha, ľudí, ktorí dopustili, aby sa stala negatívna udalosť;
• užívanie alkoholických alebo omamných látok;
• autoagresia a hnev na všetkých okolo;
• ublíženie iným (ak má človek nestabilnú psychiku).

Najdôležitejšou vecou v procese prekonávania tejto etapy nie je spôsobiť nenapraviteľné poškodenie vzťahov v spoločnosti..

Prvé dve etapy psychológie sa považujú za nevyhnutné v procese prekonávania krízy.

Tretia etapa - vyjednávanie

Po fáze hnevu a agresie sa začína fáza vyjednávania. Človeku sa zdá, že všetky ťažkosti je možné ľahko odstrániť, ak začnete konať správne a rozhodne. Ak je kríza vyvolaná rozchodom, potom sa robia aktívne pokusy o obnovenie starého vzťahu (usporiadajú sa „náhodné“ stretnutia, začína sa vydieranie deťmi alebo inými významnými vecami atď.), Ale každý takýto pokus prináša ešte väčšie sklamanie a otrasy..

Typické prejavy fázy vyjednávania:

• apelovať na Boha, obsedantne prosiť o úspešný výsledok;
• návšteva veštcov a duchovných pri hľadaní pomoci;
• hľadanie znakov osudu a násilnej viery v znamenia a povery;
• sklamanie z tradičných metód liečby a hľadanie alternatívnych metód;
• kombinácia vzájomne sa vylučujúcich akcií (návšteva kostolov a návšteva veštcov).

V tejto fáze človek nie vždy hodnotí svoje činy triezvo a nie je schopný počuť rozumné rady od iných ľudí.

Štvrtá fáza - depresia

Toto je najťažšia a najdlhšia fáza zo všetkých 5 stupňov popierania, hnevu, vyjednávania, depresie, prijatia. V tejto fáze je veľmi dôležitá pomoc ľudí vo vašom okolí alebo dokonca psychológ. Podľa výskumu asi 70% ľudí prechádzajúcich týmto štádiom pripúšťa myšlienky na samovraždu, asi 15% z nich môže skutočne spáchať samovraždu.

Bežné prejavy štádia depresie:

• sklamanie zo seba a zo života všeobecne;
• povedomie o zbytočnosti vynaloženého úsilia;
• ponorenie sa do sveta smútku a ľútosti;
• samovražedné alebo masochistické myšlienky a sklony;
• self-flagellation;
• únik z reality pomocou alkoholických alebo omamných látok;
• cynické uvažovanie;
• odmietnutie komunikovať s ostatnými;
• túžba tráviť všetok čas pod prikrývkou;
• časté zmeny nálady (od apatie po prudký nárast).

Túto fázu možno nazvať bodom obratu v procese prekonávania životnej krízy: niektorí nachádzajú silu dostať sa z depresie a prejsť do ďalšej fázy, iní v tejto fáze zotrvávajú mnoho rokov. Z času na čas prežívajú svoje nešťastie, nedovolia si pustiť situáciu, nepovažujú za potrebné znovu nastoliť plnohodnotný život v spoločnosti..

Odborníci sa domnievajú, že obdobie depresie by malo byť najdlhšie zo všetkých, pretože práve v tomto štádiu jedinec vnútorne recykluje svoju krízovú situáciu a začína akceptovať jej nevyhnutnosť..

Dôležité! Predpokladá sa, že táto etapa by nemala trvať dlhšie ako niekoľko mesiacov..

Úpadok dlhotrvajúcej depresie je plný vzniku závažných chorôb duševného a nervového systému. Preto je lepšie, aby jednotlivec touto fázou prešiel pod dohľadom špecialistu..

Piata etapa - prijatie nevyhnutelného

Aby sme sa po depresii vrátili k plnohodnotnému životu, mali by sme prijať nevyhnutné, to znamená absolvovať piaty stupeň metódy doktora E. Rossa. V tejto fáze nie je možná žiadna pomoc. Človek musí sám prijať nevyhnutné.

Po prekonaní predchádzajúcich období je človek často bez morálnych a fyzických síl a považuje smrť za oslobodenie od utrpenia. Príprava na odchod do iného sveta alebo vyrovnanie sa so situáciou, ľudia:

• požiadať o odpustenie od svojich blízkych;
• odpúšťať urážky iným ľuďom;
• analyzovať ich život a idealizovať všetko dobré, čo v živote urobili;
• uvoľnite sa a začnite sa radovať z každej minúty, v ktorej žijú;
• revidovať a prehodnotiť hodnoty minulého života.

Trvanie tohto štádia je individuálne, žiadny odborník nedokáže predpovedať, ako dlho trvá, kým každý konkrétny človek pochopí, čo sa stalo, nastal potrebný stupeň pokory a dokázal nájsť psychické a fyzické sily pre ďalší život.

Verí sa, že človek je schopný vyrovnať sa s existujúcou situáciou, len keď je na ňu vnútorne pripravený. Možno kvôli nedostatku pripravenosti na prijatie niektorí jedinci pretrvávajú mnoho rokov v štádiu depresie a nevracajú sa do svojho bývalého života. Niektorí odborníci tvrdia, že takzvaná kotva alebo pocit zodpovednosti za niekoho: dieťa, domáce zviera alebo niečo iné, čo si vyžaduje pozornosť iba tejto osoby, pomáha pacientom dospieť do štádia prijatia..

V poslednej dobe je technika E. Rossa rozšírená v praxi psychológov a psychoterapeutov, pretože fázy depresie a odmietnutia prijatia skutočne účinne pomáhajú prekonávať zložité krízové ​​situácie. Niektorí odborníci ju na základe svojich vlastných skúseností a pozorovaní trochu upravujú..