Počas života niečo získavame a niečo alebo niekoho stratíme: milovaného človeka, prácu, zdravie, peniaze, podnikanie. Strata, nech je to už čokoľvek, je vždy smútok, sprevádzaný zážitkami. Straty menia náš život, robia vlastné zmeny, s ktorými treba rátať a pochopiť, že stále budú preč, a v tejto novej situácii sa musíte rozhodovať a žiť ďalej.

Najhoršie je navždy stratiť milovaného človeka (myslím smrť). To je niečo, čo človek nemôže ovplyvniť alebo zmeniť. Proti tomu je človek bezmocný. Ale straty spojené s podnikaním, prácou, vzťahmi, zdravím atď. Je možné ovplyvňovať, meniť, vyrovnávať sa s nimi.

Ľudská psychika funguje rovnako: prežívame sklamanie, bolesť zo straty. Americká psychiatrička Elisabeth Kubler-Ross na základe svojho výskumu navrhla model etáp smútkovej skúsenosti, je ich 5, na ktoré sa vo svojej praxi spoliehajú moderní psychológovia a psychiatri..

5 etáp smútku (E. Kübler-Ross)

1. Negácia. Keď sa človek dozvie o strate, zažije šok. Nedorozumenie, nesúhlas, nevera, že sa mu to stalo („Toto je nejaký omyl“, „To nemôže byť“, „Toto je sen“). Popieranie skutočnosti, že sa to stalo, je zúfalý pokus chrániť sa pred realitou, uchovať si svoj starý život a svoj pokoj..
2. Hnev, agresia. Silný pocit hnevu je reakciou na zničenie toho, čo bolo dôležité a vzácne; nepotlačiteľnú túžbu potrestať toho, kto sa podieľa na tomto ničení.
3. Vyjednávanie alebo chuť vyjednávať. Keď hnev, agresia neprináša požadované výsledky, človek sa snaží nájsť spôsoby, ako sa vrátiť do minulosti, hľadá niečo, čo by mohlo zmeniť to, čo sa stalo, napraviť nenapraviteľné.
4. Depresie. V tejto fáze človek upadá do skľúčenosti: nechce nikoho vidieť, s nikým sa rozprávať, nechce nič robiť. Myslenie na budúcnosť iba v temnom svetle, pochopenie úplnej beznádeje. Depresívny stav sa môže zmeniť na klinickú depresiu, ak mu nepomáhajú blízki ľudia alebo ak sám nechápe, že túto duševnú bolesť a smútok treba prežiť a zažiť..
5. Prijatie. Bez ohľadu na to, aký silný je smútok, nastáva čas, keď si človek začne uvedomovať a prijímať novú realitu, aby pochopil, že je to nevyhnutné a s tým musí žiť ďalej. Začína ovládať situáciu a prijímať nové rozhodnutia.

Každý človek prežíva tieto etapy po svojom: niekto preskočí scénu, niekto sa na jednu zavesí. Všetko závisí od osobných okolností, veku, typu osobnosti, zdravotného stavu, životného štýlu. Je dôležité vedieť, čo sa stane s vašou psychikou v čase straty a smútku. Toto je vaša psychologická obrana, ste živý človek a toto je reakcia tela na to, čo sa deje. Pokúste sa to pochopiť a prijať, v takom prípade si môžete pomôcť sami..

Očakávanie straty je samo o sebe stratou. Nezáleží na tom, aký bude výsledok situácie; v každom prípade je potrebné absolvovať test.

Naše obavy nezastavia smrť, zastavia život.

Nebude žiadny ďalší život... Nečakajte preto posledný pohľad na oceán, na hviezdy, na milovaného človeka. Užite si to všetko teraz!

• Čo a ako vidia deti? 15. marca 2019
• Ako naučiť svoje dieťa jesť nezávisle? 7. marca 2019
• Prvé pohyby dieťaťa 4. marca 2019

Pridať komentár zrušiť odpoveď

Autorské práva

Blog bol vytvorený v roku 2008. Počas mojej práce bolo o psychologickom tamatiku napísaných viac ako 350 článkov. Všetky práva vyhradené. Kopírovanie a akékoľvek použitie informácií - iba so súhlasom autora.

E-mail: [email protected]
Adresa: 115035, Moskva, Ovchinnikovskaya nab., 6 budova 1, ul. M. Novokuzneckaja

Sekcie

• Domov
• Články o psychológii
• literatúra
• Udalosti, myšlienky, dojmy
• o autorovi
• kontakty

Spravodaj

Oznámenia o nových a populárnych článkoch mesiaca. Výber nepríde viac ako dvakrát mesačne. Príklad listu si môžete zobraziť kliknutím na odkaz.

SÚHLAS so spracovaním osobných údajov

Ja, subjekt osobných údajov, v súlade s federálnym zákonom z 27. júla 2006 č. 152 „O osobných údajoch“, súhlasím so spracovaním mnou uvedených osobných údajov vo formulári na webovej stránke na internete, ktorého vlastníkom je Prevádzkovateľ.

Osobnými údajmi subjektu osobných údajov sa rozumejú nasledujúce všeobecné informácie: meno, e-mailová adresa a telefónne číslo.

Prijatím tejto dohody vyjadrujem svoj záujem a úplný súhlas s tým, že spracúvanie osobných údajov môže zahŕňať tieto činnosti: zhromažďovanie, systematizácia, akumulácia, ukladanie, objasňovanie (aktualizácia, zmena), použitie, prenos (poskytovanie, prístup), blokovanie, mazanie, zničenie vykonávané jednak s použitím automatizačných prostriedkov (automatizované spracovanie), jednak bez použitia týchto prostriedkov (neautomatizované spracúvanie).

Beriem na vedomie a súhlasím s tým, že poskytnuté informácie sú úplné, presné a pravdivé; pri poskytovaní informácií nie sú porušené platné právne predpisy Ruskej federácie, zákonné práva a záujmy tretích strán; všetky poskytnuté informácie vyplňujem vo vzťahu k sebe; informácie nepatria do štátnych, bankových a / alebo obchodných tajomstiev, informácie nepatria do informácií o rase a / alebo národnosti, politických názoroch, náboženskom alebo filozofickom presvedčení, nevzťahujú sa na informácie o zdraví a intímnom živote.

Beriem na vedomie a súhlasím s tým, že Prevádzkovateľ neoveruje presnosť mnou poskytnutých osobných údajov a nemá schopnosť posúdiť moju právnu spôsobilosť a vychádza zo skutočnosti, že poskytujem spoľahlivé osobné údaje a udržiavam ich aktuálne..

Súhlas je platný po dosiahnutí cieľov spracovania alebo v prípade straty potreby ich dosiahnutia, pokiaľ federálny zákon neustanovuje inak..

Súhlas môžem ja kedykoľvek odvolať na základe môjho písomného vyhlásenia.

5 etáp prijímania nevyhnutného: popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia, rezignácia

Mnoho z nás je skeptických voči zmenám. So strachom prijímame správy o zmene miezd, plánovanom znižovaní počtu zamestnancov a navyše o prepúšťaní, nemôžeme prežiť rozchod, zradu, máme obavy z neočakávanej diagnózy pri rutinnom vyšetrení. Fáza emócií je u každého človeka iná. Počiatočným prejavom ochranných funkcií tela je popretie: „toto by sa mi nemohlo stať“, potom množstvo prechodných stavov a na konci prichádza uvedomenie - „treba sa naučiť žiť inak“. V článku budem podrobne hovoriť o 5 etapách alebo hlavných fázach prijímania nevyhnutných problémov podľa Shnurova - popretie, hnev, vyjednávanie (porozumenie), depresia a pokora, a tiež vysvetlím, ako to všetko súvisí s psychológiou.

Kríza: prvá reakcia a príležitosť prekonať

Každý môže mať obdobie, keď sa ťažkosti, ako napríklad sneh, hromadia súčasne. Ak sú riešiteľné, stačí, aby sa človek spojil, vypracoval stratégiu konania a podľa nej priviedol existenciu na prijateľnú úroveň. Existujú však možnosti, keď na nás nič nezávisí - za každých okolností budeme trpieť, budeme nervózni a znepokojení..

V psychológii sa také obdobie nazýva krízou, malo by sa mu venovať osobitná pozornosť. Po prvé, aby ste nezdržiavali vo fáze hlbokej depresie, ktorá zasahuje do budovania šťastnej budúcnosti, a po druhé, aby ste sa z problému poučili.

Každý človek reaguje na rovnakú situáciu inak. V prvom rade to závisí od typu výchovy, stavu, vnútorného jadra. Napriek rozdielom medzi jednotlivcami stále existuje vzorec 5 krokov prijatia nevyhnutných opatrení, ktorý je vhodný pre všetkých ľudí. Sama pomáha dostať sa z krízových ťažkostí..

Historický odkaz

Elisabeth Kübler-Ross je Američanka so švajčiarskymi koreňmi, psychologička, spisovateľka a zakladateľka konceptu prvej pomoci pre „odsúdených“ a umierajúcich. Hlboko skúmala zážitky blízke smrti a vydala knihu s názvom „Na smrť a umieranie“. Tlačené vydanie sa rozšírilo po celej Amerike v roku 1969 a stalo sa bestsellerom. Práve v tejto práci lekár začal hovoriť o fázach vnímania problémov (päť stupňov prijatia nenapraviteľného alebo nevyhnutného). Je pozoruhodné, že táto technika sa použila iba vtedy, ak sa u pacienta zistilo smrteľné ochorenie. Odborníci ho pripravili na hroziacu smrť.

5 etáp: ako prijať bolesť zo straty

Do piatich rokov psychiatri v praxi preukázali účinnosť teórie ako súčasť súboru opatrení na prekonanie stresovej situácie a krízy. Klasifikácia sa teší veľkému úspechu už viac ako 50 rokov. Podľa výskumu, keď sa vyskytne problém, jednotlivec sa vrhá do postupných stupňov prijatia nevyhnutných:

• negácia;
• hnev;
• zjednávať;
• depresia;
• Prijatie.

Každé obdobie trvá asi 2 mesiace. Ak sa jeden z nich oneskorí alebo vypadne zo zoznamu, liečba neprinesie požadované výsledky. Osoba bude zlomená a nebude sa môcť vrátiť k starému spôsobu života. Z tohto dôvodu stojí každé časové obdobie za zváženie podrobnejšie..

Existuje klasifikácia, v ktorej existuje sedem stupňov prijatia nevyhnutného: šok, popretie, dohoda, vina, hnev, depresia a reflexia a zoznam môže tiež pozostávať zo 4 stupňov prekonania problému - odmietnutie, vyjednávanie, apatia, pokora.

Prvou reakciou osobnosti je nepochopenie toho, čo sa deje, potom nasleduje množstvo období rôznej zložitosti a dĺžky, v ktorých sa objavujú rôzne stránky reakcie na realitu. A až na konci, po dlhých mukách, výčitkách, agresii alebo izolácii, príde zistenie, že sa nedá nič zmeniť..

Prvá etapa: znak odmietnutia a popretia

Najčastejšie sú nepríjemné správy sprevádzané šokom. Osoba nie je schopná adekvátne vyhodnotiť, čo sa deje, snaží sa dištancovať od problému a rázne odmieta pripustiť jeho existenciu.

Keď je pacientovi diagnostikované vážne ochorenie, v prvej fáze sa začne u rôznych lekárov, nešetrí nijakými nákladmi a časom a dúfa, že sa pôvodne vyskytla chyba a diagnóza nebude potvrdená. Tí, ktorí sa zúfalo zháňajú za zháňaním veštcov, jasnovidcov, súhlasia s metódami alternatívnej medicíny, idú do kláštorov. S popretím prichádza strach. Predtým totiž človek nemyslel na rýchlu smrť a jej následky. Negatív úplne vystihuje vedomie jednotlivca.

Ak problém nie je spojený s chorobami, jednotlivec sa snaží ukázať ostatným, že sa nič zlé nestalo, nezdieľa starosti s blízkymi, uzatvára sa do svojho vnútra.

Druhá etapa: hnev

Po chvíli si človek uvedomí, že existuje problém, týka sa ho a je veľmi vážny. Končí sa 1. etapa popretia a začína 2. etapa - hnev. Toto obdobie krízy je jedno z najťažších. Pacient sa snaží odhodiť negativitu a podráždenie na zdravých a celkom šťastných známych a príbuzných. Jeho nálada sa môže meniť a môže ju sprevádzať hystéria, slzy, ticho alebo, naopak, krik. Sú aj takí pacienti, ktorí sa všemožne snažia skryť svoj hnev. Toto im vezme veľa energie a zabráni im rýchlo a najmenej bolestne dokončiť druhú fázu..

Všimli ste si, koľkí sa, keď čelia smútku, začnú sťažovať na osud, ktorý je pre nich taký tvrdý. Veria, že všetci okolo neho nerozumejú, správajú sa neúctivo, neprejavujú súcit a neposkytujú pomoc. Táto politika iba zosilňuje výbuchy hnevu.

Tretia etapa - draženie

Po hneve a psychicky nezdravých útokoch na blízkych osoba prichádza k záveru, že všetky ťažkosti sa čoskoro skončia. Začína uskutočňovať program na navrátenie existencie do predchádzajúceho životného cyklu. Pokiaľ ide o rozpad vzťahu, človek zintenzívňuje pokusy o nájdenie spoločného jazyka s partnerom - neustále volania, častý prúd správ, vydieranie deťmi, zdravie a ďalšie dôležité veci. Každý pokus o dohodu sa končí krikom, slzami, škandálmi.

Aké sú vlastnosti a výhody osobnej konzultácie?

Aké sú vlastnosti a výhody skype konzultácií?

Ľudia často v podobnom stave prichádzajú do kostola a snažia sa prosiť o odpustenie, zdravie alebo iný pozitívny výsledok situácie. Súčasne alebo oddelene od takýchto útokov človek venuje osobitnú pozornosť všetkým známkam osudu, znameniam. Zdá sa, že rokuje s vyššími mocnosťami, snaží sa rozoznať vyslané znamenia. Muž chodí k čarodejníkom, číta horoskopy, astrologické predpovede.

Pokiaľ ide o pacientov, v tejto dobe začínajú strácať silu, trávia veľa času v lekárskych ústavoch. Už sa nebránia tomu, čo sa deje. Keď prejdú tri etapy prijatia nenapraviteľného a nevyhnutného: prvá je popretie a odmietnutie, druhá je hnev, posledná je pokora a porozumenie, nastane úplná apatia alebo vedecky depresívny syndróm..

Štvrtá fáza - depresia: najdlhšia fáza

Toto je jedno z najnebezpečnejších období. Aby ste sa dostali z depresie, budete potrebovať silnú podporu od svojich blízkych a niekedy aj pomoc odborníka. Štatistiky ukazujú, že v súčasnosti má 70% pacientov samovražedné myšlienky a 15% z nich sa snaží túto strašnú myšlienku zrealizovať..

Depresia sa zjavne prejavuje úplným sklamaním, jej bezmocnosťou a neschopnosťou ovplyvniť situáciu a nejako vyriešiť problém. Osoba nechce s nikým komunikovať, jesť, piť a trávi všetky svoje voľné minúty sama.

V takom prípade sa nálada môže meniť niekoľkokrát denne od vstávania po úplnú apatiu. Bez tejto fázy je však cesta k vedomiu nemožná. Práve depresívny syndróm sa považuje za základ rozlúčky so situáciou. Nie všetko je také jednoduché - v tejto fáze zostáva veľa ľudí príliš dlho, prežívajú svoj smútok po celé desaťročia a nedovolia si stať sa úplne slobodní a šťastní. V takom prípade je pomoc psychoterapeuta jednoducho nevyhnutná..

Ak chápete, že ste upadli do depresívnej fázy alebo došlo k podobnej situácii u vašich blízkych, zaregistrujte sa na moju konzultáciu. Pomôžem vám vyrovnať sa s blížiacimi sa problémami. Po úspešnom absolvovaní štyroch stupňov prijatia nevyhnutného - posledného, ​​posledného.

Piata fáza

Aby život znovu získal zmysel, hral s jasnými farbami, aby ste si mohli naplno vychutnať sviatky, udalosti, vidieť pozitívum v tom, čo sa deje, venovať pozornosť krásam, starostlivosti a láske k blízkym - je potrebné prekonať každú krízu. Problém, nad ktorým nemáte kontrolu, by mal byť pustený. Piata - konečná fáza prijatia nevyhnutného, ​​ku ktorej človek prechádza od úplného popretia k rozumnému pochopeniu.

Chorí sú už tak vychudnutí, že na útek z utrpenia čakajú na smrť. Analyzujú všetko dobré, čo sa im podarilo získať a čo nedokázali, poprosia príbuzných o odpustenie. Každá ďalšia prežitá minúta je vnímaná ako dar. Prichádza pacifikácia, o ktorej príbuzní pacienta často hovoria.

Ak je stres spojený so stratou alebo inými tragickými udalosťami, musí sa človek najskôr zbaviť následkov problému a až potom z neho „ochorieť“. Ako dlho toto obdobie potrvá - nikto nevie predvídať. Často sa po prežívaní silného stresu osobnosť úplne zmení, odmieta bývalé prostredie, aktivitu, pozerá sa na život z iného uhla a dobýva nové obzory, o ktorých som predtým ani len netušila..

Príklad absolvovania etáp

Zoberme si ako základ štandardnú kancelársku situáciu. Ak hovoríme o zmenách v práci podniku, kde človek pracuje, ako prvé mu napadne: „Kto potrebuje tieto zmeny?“; „Kto sa bude cítiť lepšie z takýchto manipulácií?“.

# 1 - odmietnutie

Osoba sa nezúčastňuje diskusií na túto tému alebo sa vehementne snaží dokázať nezmyselnosť krokov vedenia. Začína neopatrne plniť nové požiadavky, nezúčastňuje sa na stretnutiach s touto témou, prejavuje svoju ľahostajnosť, nevníma nového šéfa..

Čo robiť, aby sa zabránilo poruche v systéme? Vedenie bude potrebovať čo najviac podrobností, aby pomocou rôznych komunikačných kanálov sprostredkovalo zamestnancom potrebu zmeny, poskytlo ľuďom čas na ich pochopenie, stimulovalo ich účasť na nových otázkach.

# 2 - hnev

Človek nie je vystrašený ani tak zmenami, ako skôr stratou alebo škodou, ktoré bude treba zažiť: „To je nespravodlivé!“; „Teraz nemôžem zostať neskoro, večerať dlhšie, ako som čakal, používať svoj pracovný telefón na osobné účely“; „Moja cena bude znížená“.

Zamestnanci sa začnú sťažovať, nariekať, kritizovať namiesto toho, aby sústredili energiu na svoje pracoviská. Rozčuľujú sa, držia sa a hľadajú nedostatky súčasnej situácie, aby mohli jasne dokázať svoj prípad..

Čo robiť? Vypočujte si sťažnosti tímu bez prerušenia. Navrhnúť alternatívy náhrady strát: kurzy, školenia, voľný rozvrh, vymýšľanie stimulov, nepodporovanie sabotáží, ale ani agresivita.

Č.3 - vyjednávanie

Toto je pokus o dohodu so súčasným vedením. Napríklad: ak začnem pracovať deň a noc, preplním plán, nespadnem pod blížiace sa prepúšťanie? Táto fáza je známkou toho, že kolegovia hľadia do budúcnosti. Stále majú obavy, ale už hovoria, pripravení zmeniť svoju obvyklú chartu.

Čo robiť? Stimulujte, pomáhajte pri pohľade na vyhliadky a nové príležitosti, neodmietajte nápady, ukážte hodnotu každého zamestnanca.

# 4 - depresia

Keď predchádzajúca etapa viedla k negatívnemu výsledku, u ľudí sa v budúcnosti objaví pochybnosť o sebe, depresia a sklamanie. V spoločnosti vládne apatia, zvyšuje sa práceneschopnosť, absencia na pracovisku a oneskorenie. Zamestnanci nerozumejú, prečo to potrebujú, s hrôzou premýšľajú, kde hľadať nové pracovisko, čo ďalej.

Čo robiť? Uznajte existujúce ťažkosti, eliminujte obavy a nerozhodnosť, povzbudzujte pracovníkov, choďte dole do obchodov k predákom, nech vidia vašu účasť. Ukážte svoju účasť na projektoch.

# 5 - prijatie

To nemusí nutne znamenať úplnú dohodu zo strany pracovníkov. Jednoducho si uvedomia, že odpor nemá zmysel, začnú hodnotiť vyhliadky a možnosti. Hovoria, že sú pripravení pracovať. To sa môže stať po krátkodobom úspechu, malom bonusu alebo pochvale. Väčšina tímu je už pripravená učiť sa, ťahať zaostávajúcich a venovať svoju energiu rozvoju.

Čo robiť? Odmena za úspech, vytýčené ciele, posilnenie nového správania a ukážka toho, ako výhody nového programu prinášajú ovocie.

Samozrejme, nie všetko vychádza ako teoreticky. Ľudia nie vždy prechádzajú všetkými týmito časovými intervalmi dôsledne. Niekto prejde 6 alebo 7 fázami prijatia nenapraviteľného a nevyhnutného, ​​niekto sa vyrovná rýchlejšie a zastaví sa iba na 3 - popretie, porozumenie a pokora. Mnohí nechcú situáciu vnímať z iného uhla pohľadu a skončiť. Každý skúsený líder je oboznámený s emocionálnou dynamikou a reakciou tímu na inovácie. Ak takéto situácie nie sú pre spoločnosť neobvyklé, stojí za to vyvinúť trvalý operačný mechanizmus na hľadanie kompromisov a prelomenie slepej uličky..

Záver

Každá osobnosť má jedinečnú psychiku. Je nemožné predvídať správanie jednotlivca v stresovej situácii. Bude reagovať odlišne na identickú udalosť v rôznych životných obdobiach. Podľa metódy talentovaného lekára E. Rossa existuje päť psychologických etáp prijatia nevyhnutného problému: najskôr odmietnutie, hnev, potom vyjednávanie, porozumenie a pokora..

Za posledné desaťročia vykonali autoritatívni vedci početné zmeny a doplnky. Teórie sa zúčastnil dokonca aj umelec Shnurov, ktorý predstavil všetky fázy komiksovo dôverne známym fanúšikom. Netreba však zabúdať, že dostať sa z krízy je vážnou prekážkou na ceste k šťastnej budúcnosti. Je prísne zakázané zaoberať sa stratami alebo skúsenosťami, premýšľať o samovražde alebo otráviť svojich blízkych svojím zármutkom. Ak sa s problémom nedokážete vyrovnať sami, zaregistrujte sa na moju konzultáciu.

V zložitých životných situáciách vládne pocit beznádeje a zúfalstva. Najefektívnejším spôsobom je osobná konzultácia..

Hodinové stretnutie na vašu jedinečnú žiadosť v Moskve.

Päť stupňov prijatia nevyhnutného smútku

„Živý život nie je poľom, ktoré treba prekonať.“ Ako často túto frázu počujeme a ako často sme o tom presvedčení aj my sami. Život je veľmi ťažká vec, ktorá človeka prinúti radovať sa a usmievať sa, plakať a trpieť, zamilovať sa a smiať sa, odpúšťať a zabúdať. Niekedy sú skúšky, ktorým čelíme, veľmi ťažké a zanechávajú po sebe iba bolesť a sklamanie. V takýchto chvíľach človek prežíva zvláštnu emóciu, ktorú doteraz nikto úplne neskúmal. Volajú ju smútok.

• Prvá etapa - odmietnutie
• Druhá etapa - hnev
• Tretia etapa - vyjednávanie
• Štvrtá fáza - depresia
• Piata etapa - prijatie

Bohužiaľ, každý z nás musí túto emóciu zažiť, pretože v živote každého človeka sa nevyhnutne stratí rodina a priatelia, priatelia a známi. Príčiny emócií môžu byť rôzne: smrť, rozvod s milovanou osobou alebo iné straty na životoch. A bez ohľadu na príčinu jeho výskytu budú fázy zážitku smútku vo všetkých prípadoch rovnaké..

Elizabeth Kubler-Ross je renomovaná americká psychologička. Dievčatko pochádza zo švajčiarskeho mesta Zürich. Alžbeta sa o smrť začala zaujímať už v detstve, potom ako na vlastné oči prvýkrát uvidela umierajúceho muža. Bol to jej sused, ktorý spadol zo stromu. Zomrel v posteli blízko svojej rodiny a priateľov. Kubler-Rossová uviedla, že existuje „správny“ spôsob úmrtia po tom, čo jej sused z nemocničného oddelenia opustil tento svet.

Alžbetine diela sú známe po celom svete. Toto je prvé dievča, ktoré je tak hlboko zapojené do smrti. Je vedeckou pracovníčkou v oblasti smrteľných skúseností a tvorkyňou koncepcie psychologickej pomoci pre zomierajúcich. V roku 1969 vydala Kublerová svoju knihu O smrti a umieraní, ktorá sa stala skutočným bestsellerom v Spojených štátoch i mimo nich. Dievča v ňom opísalo svoju teóriu „piatich stupňov prijatia nevyhnutného“ vyvinutú počas malého experimentu: ľuďom bolo oznámené, že ich choroba je nevyliečiteľná, potom iba sledovali ich reakciu.

Počas experimentu bolo identifikovaných 5 stupňov smútku:

• negácia;
• hnev;
• zjednávať;
• depresia;
• Prijatie.

Každá z fáz zážitku Alžbeta popísala podrobne.

Prvá etapa - odmietnutie

V prvých minútach potom, čo sa človek dozvie o strate, je v šoku. Nemôže uveriť tomu, čo sa stalo, odmietajúc to, čo počul. Nechce uveriť tomu, čo bolo povedané, a presvedčiť všetkých, že „to nemôže byť“. Psychológ označil prvú fázu prijatia nevyhnutného za „popretie“.

Osoba, ktorá sa dozvie o strate, môže konať, akoby sa nič nestalo. Nechce uveriť tomu, čo počul, a tak sa presviedča, že je všetko v poriadku. Môže napríklad pokračovať v prehrávaní obľúbenej hudby zosnulého, kúpiť si jeho obľúbené jedlo a posadiť mu miesto pri stole. Osoba postihnutá smútkom v prvej fáze prijatia sa môže neustále pýtať na zosnulého alebo o ňom jednoducho bude hovoriť, akoby bol stále nažive..

Takéto správanie naznačuje, že človek nemôže prijať stratu a skúsenosť so stratou je veľmi bolestivá a ťažká. Vďaka nemu je úder mierne zmiernený, človek má o niečo viac času na to, aby všetko prijal a vyrovnal sa so stratou.

V tejto dobe je lepšie, aby sa blízki ľudia nehádali, a ešte viac nepresvedčili o tom, čo sa stalo. To len zhorší situáciu. Nesúhlas s tým, čo hovorí pozostalý. Len nepodporujte jeho ilúzie zaujatím neutrálneho postoja.

Bolesť sa časom stane menej akútnou, nie nadarmo sa hovorí, že „čas lieči“, a potom bude človek schopný čeliť pravde, pretože bude na to pripravený.

Druhá etapa - hnev

Keď si človek postupne začne uvedomovať, čo sa stalo, začína druhá etapa zážitku - hnev. Za to, čo sa stalo, človek obviňuje seba, ostatných, osud. Je pripravený kričať, aký je život nespravodlivý, že by sa mu to nemalo stať. V tejto dobe by sa so zážitkom malo zaobchádzať veľmi jemne a nežne, úzkostlivo a trpezlivo..

Keď človek začal trochu rozumieť tomu, čo sa stalo, človek sa rozzúril a nahneval, cítil, že ešte nie je pripravený na to, čo sa stalo. Hnevá ho všetko a všetkých: priateľov a príbuzných, náboženstvá, okolité predmety. Chápe, že za to nemôže nikto, ale už nemá silu ovládať svoje emócie. Chagrin je čisto osobný proces, ktorý pre každého prebieha inak..

Tretia etapa - vyjednávanie

Tretia etapa zážitku sa vyznačuje tým, že sme v naivnej a zúfalej nádeji, že sa všetko vyrieši a problémy jednoducho zmiznú..

Ak je smútok spojený s rozchodom s milovanou osobou, pobyt v tretej fáze povedie k pokusom o nadviazanie kontaktov a navrátenie starého vzťahu..

Ľudské pokusy sa zredukujú na jednu frázu „keby sme“.

Vyskytujú sa prípady pokusov o uzavretie dohody s vyššími mocnosťami. Človek začne veriť v znamenia a povery. Napríklad „ak otvorím stránku knihy a so zatvorenými očami a ukážem na kladné slovo, všetky problémy zmiznú.“.

Štvrtá fáza - depresia

Potom, čo si človek uvedomil, že už ich nebude viac, začne mať depresie. Prežívajúca osoba prichádza do stavu úplnej beznádeje. Ruky klesnú, zmysel života sa stratí, očakávania a plány do budúcnosti sa zmenia na sklamania.

So stratou sa môže vyskytnúť depresia dvoch typov:

1. Výčitky a smútok, ktoré vznikajú v súvislosti so smútkom. V takom období je veľmi ťažké vydržať sám. Je to oveľa jednoduchšie, keď je tu vždy milovaný človek, ktorého podpora je pre vás dôležitá..
2. Príprava na vstup do nového života bez stratených. Každá z nich trvá iné obdobie, kým sa tejto udalosti zbaví. Toto obdobie sa môže natiahnuť od niekoľkých dní do niekoľkých rokov. Môžu ich navyše vyprovokovať rôzne zdravotné problémy a okolie..

Takto opísala Elizabeth priebeh štvrtého stupňa smútku..

Piata etapa - prijatie

Piata etapa je záverečná. V tejto fáze človek začína pociťovať úľavu. Stratu si začína uvedomovať a postupne ju prijíma. Existuje túžba ísť ďalej a zanechať minulosť minulosťou.

Každý človek je individuálny, preto je pre každého charakteristické prežívať všetky stupne po svojom, niekedy mimo určeného poradia. Určité obdobie môže trvať iba hodinu a iné niekoľko rokov.

Prijatie je konečná fáza. Vyznačuje sa koncom predtým prežitých múk a utrpenia. Často nezostáva energia na prijatie smútku. V takom prípade sa môžete jednoducho podriadiť osudu a okolnostiam, prejsť cez seba a nájsť požadovaný pokoj v duši.

Posledná etapa prijatia nevyhnutného je veľmi osobná a zvláštna, pretože nikto nie je schopný zachrániť človeka pred utrpením, iba on sám. Príbuzní môžu pomôcť iba v zložitých časoch, ale nie sú schopní pochopiť a cítiť na sebe tie pocity, tie emócie, ktoré obeť prežíva.

5 stupňov zármutku sú individuálne skúsenosti a zážitky, ktoré transformujú osobnosť: rozkladá ju, necháva navždy v jednej z fáz, alebo naopak posilňuje.

Nevyhnutnosť si treba uvedomiť, neutekať pred tým.

Psychológovia tvrdia, že rýchly prechod do poslednej fázy prijatia smútku je možný až po úplnom uvedomení si toho, čo sa stalo, je dobré pozrieť sa bolesti do očí a predstaviť si, ako prúdi celým telom..

Vďaka tomu sa proces hojenia zrýchľuje, rovnako ako prechod do konečnej fázy prijatia..

5 stupňov smútku je určených tak, aby mohli pochopiť, čo sa s nimi deje. Vďaka nim sa mnohým podarí prevziať nad sebou aspoň akú-takú kontrolu, čo zmierňuje úder spôsobený tým, čo sa stalo..

Päť stupňov prežívania straty (smútku) alebo cesty k prijatiu. Kübler-Rossov model

Ak sa rozhodnete ukončiť vzťah s človekom, stratili niekoho blízkeho, rozviedli sa, ste opustení alebo odmietnutí, neplánovane otehotniete, zomriete (smrteľná choroba), osobne a profesionálne rastiete (starý svet sa rozpadá!), Musíte prejsť určitými etapami skúseností, určitým spôsobom, vďaka čomu môžete prijať novú pozíciu a novú životnú situáciu.

• 1. etapa Negácia.

Človek si ešte nedokáže ani len uvedomiť situáciu, môže kričať: „Nie, toto nemôže byť...“, hnevať sa: „Ako je to možné. Asi žartujete...?“, Prejdite do úplnej represie - usmejte sa a predstierajte, akoby sa nič nestalo, akoby sa nič nestalo, chodí piť čaj, pýta sa na každodenné otázky a celým svojím vzhľadom ukazuje, že život pokračuje ďalej rovnakým spôsobom. V tejto chvíli fungujú silné obranné mechanizmy, človek potrebuje čas, aby sa „pripravil“ na pochopenie situácie.

Nemali by ste s ním hrať alebo naopak vyvíjať na neho tlak, je dôležité zostať nablízku a prejaviť svoje pocity a podporu také, aké sú.

Ak je to koniec vzťahu, potom jeden z dvoch často v tejto fáze naďalej volá, píše, niekam pozýva, správa sa vytrvalo a „lepkavo“.

Je dobré, ak sú v okolí priatelia alebo iní blízki ľudia, tí silnejší a vyspelejší sú veľmi sympatickí a podporujúci a človek postupne prechádza do ďalšej fázy.

• 2. etapa Hnev.

Tu sa človek začne veľmi hnevať, uvedomuje si a cíti sa bezmocný, prichádza čas bolesti!

Niektorí sú veľmi chorí, iní rozbijú riad a rozbijú nábytok, ďalší nájdu záchranu v športe, štvrtý pokazí všetkých, ktorí sú nablízku, piaty urobí prielom v práci a tvrdom podnikaní na základe energie hnevu, muži môžu ísť na slobodu a presadiť sa na úkor žien.

Ak je to koniec vzťahu, potom sa v tomto období začnú „tvrdé“ rokovania, keď sa „nalejú“ obvinenia, hrozby, pripomenú sa všetky najnepríjemnejšie veci z minulých skúseností s interakciou, ženy-matky „uzavrú“ cestu stretávania sa s deťmi pre mužských otcov atď..

Je dôležité si uvedomiť, že toto obdobie emočnej agresie ubieha, nemali by ste okamžite podľahnúť panike a strachu a myslieť si, že teraz budete musieť takto žiť po zvyšok svojho života. Toto obdobie je dôležité na prežitie.

Čo môže pomôcť v tejto fáze?

Šport (beh, zápas, jóga, hojdanie a iné, kde je potrebná fyzická námaha), Osho dynamické meditácie, exkurzie a aktívna fyzická práca.

Čo vám zabráni naplno prežiť toto obdobie a iba aktivuje zbytočné emócie hanby a depresie?

Svoje telo vystavíte riziku vyčerpania a zničenia života, ak sa rozhodnete v tejto chvíli brať ako „pomocníkov“: alkohol, nikotín, promiskuitný sex, drogy a iné chemikálie, riskantná a nelegálna práca.

Faktom je, že ak nie je vnútorne akceptovaný hnev na inú (vrátane zosnulej) osoby, potom je zameraný často na neho samotného. Tento jav sa v psychológii nazýva autoagresia..

Osoba je pripravená zničiť sa, spôsobiť si vedomú a nevedomú ujmu. Toto je veľmi nebezpečný stav. Ak vyššie uvedené zdravé metódy (šport: beh, zápas, jóga, hojdanie a iné, kde je potrebné fyzické úsilie, dynamické meditácie Osho, výlety v teréne a aktívna fyzická práca), nie sú schopné zmierniť bolesť, je lepšie vyhľadať pomoc od psychoterapeuta. s ktorými sa dokážete vyrovnať so svojimi pocitmi.

• 3. etapa Zjednávať.

Človek sa tu často cíti za niečo vinný, za to, že konal nesprávne, že nepovedal, že neurobil to najdôležitejšie, že neuplatnil všetky svoje schopnosti a silné stránky svojej duše, začne si myslieť, že ak by to urobil „správne“, potom by sa to všetko nestalo!

A ak sa tým vzťah skončil, začne vyjednávať v doslovnom zmysle slova:

• „Urobme to a to, a potom to bude úplne iné, hm...?“
• „A čo keď za teba„ predám “svoju dušu diablovi, potom ma budeš ľúbiť, hm...?!“
• „A čo keď pôjdeme len na dovolenku, určite budeme môcť„ triezvo “o všetkom diskutovať a dohodnúť sa...? Sľubujem, že ťa nebudem blázniť svojimi ostňami atď.“
• „Zlatko, sľubujem, že to bolo naposledy, ak mi môžeš každé ráno urobiť môj obľúbený kokteil a aspoň raz za týždeň ma pobozkať, no... vieš kde... už by som určite nešla„ naľavo... “!“

Ak ide o stratu milovaného človeka, ktorý zomrel, osoba začne mentálne rolovať také slová a „vyjednávanie“ v hlave a trýzniť ​​sa v doslovnom zmysle slova.

Čo je dôležité urobiť v tejto fáze?

Bude to veľmi dobré a správne, ak niekto všetky tieto „nezmysly“ počúva - priateľ, matka, psychológ, priateľ, mentor atď. Je veľmi dôležité toto všetko niekomu povedať! Dostať na podporu slova, že ste urobili všetko, čo ste mohli, a nemôžete za všetko za sebou, je samozrejme ťažké zostať sám s takou bolesťou atď..

Je dôležité pochopiť, že by to malo byť povedané niekomu, kto vám skutočne rozumie a má ho rád, a nie tomu, kto vás „privedie“ k ešte väčšiemu pocitu viny.!

• 4. etapa depresie.

A teraz je pokora a prijatie blízko... ale zatiaľ nie. Ale je tu plačlivosť, podráždenosť, strata chuti do jedla a zmysel života.

Vo všeobecnosti nie je jasné, prečo a ako ďalej žiť.!

Všetko... rubáš... tma... a nič ľudské.

Začína sebatrýznenie: „Prečo som potom urobil všeobecne: oženil som sa, narodil som sa, študoval, pracoval toľko rokov... kto ma vôbec potrebuje... nikto ma nepotrebuje... ak zomriem, všetci budú lepší... ja som najviac„ sajúci “človek na svete... a moja práca tiež najstrašnejšia... a moja matka je všeobecne nechutná... otec zo mňa stále nepracoval... “- a tak ďalej.

Človeka vo všeobecnosti odradí, nič nechce a nevidí zmysel niečo chcieť a vôbec niečo robiť.

Chodí do práce ako robot, je dobré, ak je to mechanické, a ak pracujete s ľuďmi, je lepšie vziať si práceneschopnosť, pretože v tomto stave môžete urobiť veľa vecí, ktoré potom treba vyriešiť.

Čo robiť v tejto fáze?!

Prvá vec, ktorú je dôležité urobiť, je dovoliť si byť tak „bezcenným“ a slabým, tak bez života a nič netúžiacim..

Plačte, keď chcete plakať, kričať, kričať a kňučať, odísť do dôchodku alebo byť nablízku niekomu, kto to len tak vydrží! Nemôžete nič napraviť! Ale len byť okolo.

Je dobré ísť do skupiny telesných cvičení, meditačnej skupiny, relaxovať v lese, maľovať, remeselne robiť, modelovať.

Kreativita je najlepším liekom v tomto období. Tanec, fotografovanie, písanie románu - všetko, čo vám pomôže nájsť samého seba... vaše pocity..., ktoré vám pomôžu opäť sa cítiť nažive a zároveň vám pomôžu vyjadriť hlboký smútok a bolesť!

Nájdete teda harmóniu, rovnováhu a môžete prejsť do ďalšej fázy..

• 5. fáza Pokora (prijatie).

Slnko svieti jasnejšie, objavuje sa chuť jedla, chcete komunikovať a pracovať, prestanete mrznúť s rozumom alebo bezdôvodne, všimnete si, že je čas kúpiť si niečo nové, môžete sa znova smiať a milovať komédiu, pripravenú pomáhať iným, objavovať sa nápady a riešenia, a keď si spomeniete človek alebo váš život si myslíte: „Áno, bolo to zaujímavé / ťažké obdobie a je koniec, je čas pohnúť sa ďalej“.

Fázy môžu byť jedno dlhšie ako druhé, môžu ísť nedôsledne. Celý cyklus sa môže opakovať stále dokola, kým sa váš nový život nepresadí..

Ak potlačíte alebo potlačíte pocity a ich prežívanie, všetko vo vás zostane a váš ďalší život sa bude točiť okolo nich. Nebudete cítiť radosť, ľahkosť bytia. Vždy budeš mať pocit, že život je ťažký... za niečo ťa trestajú... že určite nikdy nebudeš mať šťastie atď..

Ak bude v jednej oblasti života úspech, v inej dôjde k „kolapsu“, ide o nerovnováhu, choroby sa môžu prejavovať a množiť podľa veku. Vzťahy nebudú môcť byť úzke, naopak, budete ich vnímať ako niečo, čo ohrozuje vašu bezpečnosť a integritu. A to všetko preto, že hlboko vo vnútri prežívajú neživé pocity a bolesť a čakajú, kým im bude venovaná pozornosť.

Na záver chcem povedať, že život je prežívaním pocitov rôznej polarity, je v ňom miesto pre bolesť, práve preto, že sme nažive! Je len dôležité naučiť sa, ako prežívať túto bolesť, tieto stresy a straty, potom môžeme nájsť vnútornú slobodu a radosť zo života..

Verte v seba, v tých, ktorí vás môžu podporovať, a potom sa všetko podarí.

5 fáz smútku - naučiť sa smútiť

Psychológovia identifikujú päť hlavných etáp smútku. Ak sa jedného z nich takpovediac zdržíme, proces prežívania a prekonávania nie je v skutočnosti dokončený a nedochádza k morálnemu uzdraveniu..
Osoba MUSÍ prejsť všetkými týmito piatimi etapami, aby sa mohla opäť vrátiť do naplneného života..
Nie každý prechádza týmito fázami rovnako, jedná sa o veľmi individuálny proces, ktorý sa môže v jednotlivých prípadoch líšiť. Nemôžeme človeka prinútiť, aby rýchlo prešiel všetkými fázami, pretože prebiehajú rôznymi rýchlosťami a v rôznych časových intervaloch, opäť v závislosti od samotného človeka a jeho mentálnej organizácie. Ale opäť je potrebné zdôrazniť, že musí prejsť VŠETKÝCH päť etáp. Iba potom bude smútok ako silný emočný šok prežitý a pochopený.

Teda päť stupňov smútku je:

1. Fáza popierania. „Toto sa mi nemôže stať!“ - to je leitmotív tejto etapy. Osoba napríklad podvedome vyhľadáva v byte a čaká na zosnulého manžela a v prípade smrti milovaného človeka ho osoba stále vníma ako živého, pokračuje v príprave večere pre neho a umývaní vecí. Žiadne slzy, žiadne prijatie a uznanie straty.

2. Štádium hnevu (zúrivosť, horúca zášť). "Prečo ja? Prečo sa mi to deje? “ - to je hlavná myšlienka druhej etapy. V prípade rozvodu existuje túžba pomstiť sa alebo ublížiť zosnulému manželovi. V prípade smrti sa objaví zášť voči zosnulému za to, že odišiel a zanechal svojich blízkych.

3. Fáza vyjednávania. Toto je fáza žiadosti, fáza obchodovania. „Urobím všetko, zmením sa, len ma neopúšťaj!“ - vo vzťahu k odchádzajúcemu manželovi. "Bože, uisti sa, či prežije!" Zachráň ho! “ - v prípade umierajúcej milovanej osoby. V tejto fáze je človek pripravený na čokoľvek, aby situáciu zmenil, takže sa všetko stane opäť rovnakým..

4. Stupeň depresie (na rovnakom mieste pocit viny, zúfalstvo). Štádium pocitu beznádeje, beznádeje, zúfalstva, trpkosti, sebaľútosti. Prichádza povedomie o realite a s ním aj pochopenie straty. Fáza rozchodu s nádejami, snami a plánmi. Štádium otupenia a straty záujmu o život. V tejto fáze sa najčastejšie vyskytujú pokusy o samovraždu..

5. Fáza prijatia. Medzi prvou fázou odmietnutia a poslednou fázou prijatia je obrovská priepasť. V štádiu prijatia človek vníma stratu ako nevyhnutnú realitu, uvedomuje si ju a chápe ju. Osoba akceptuje situáciu a rezignuje na stratu, nech už je akákoľvek. Začína sa proces morálneho uzdravenia a návratu do normálneho života.

Nech už sa nachádzate v ktorejkoľvek fáze smútku, keď sa stane úplne neznesiteľnou, neváhajte požiadať o pomoc. Nejaká pomoc. Pamätajte, že prežijete. Pamätajte, že je prirodzené cítiť bolesť zo straty. Nemôžete prestať žiť, ale môžete byť stále silnejší a silnejší. A potom, čo ste prešli všetkými fázami pociťovania svojho smútku, vráti sa vám schopnosť užívať si život, schopnosť ísť ďalej..

Fázy smútku

Výška príspevku na pohreb v júni 2020 je: 1 193,80 BYN.

Ako sa vyrovnať so stratou: rady od psychológov

Tragédia ľudského života spočíva v tom, že každý z nás musí skôr či neskôr čeliť strate milovaného človeka. Akými fázami prechádza psychika a ako môžete pomôcť prežiť správy o smrti, hovoríme v našom článku.

Každý človek, bez ohľadu na obraz sveta a veku, postupne prechádza piatimi etapami prežívania smrti. Trvanie, ako aj intenzita a hĺbka každej etapy závisia od emočnej stability, úrovne intimity so zosnulým, prítomnosti rušivých faktorov zdrojov (obľúbená práca, deti, vášeň). Čím menej takýchto priaznivých „indícií“ má človek, tým ťažšia je tragédia, pretože sa venuje všetka pozornosť smútku a je ťažšie prejsť do iných oblastí života..

Aké fázy teda pozná väčšina profesionálnych psychológov?

Fáza 1 - otupenosť a šok

Prichádza, keď práve dorazila správa o smrti milovaného človeka. Zdá sa, že nervový systém po počiatočnom náraze zamrzne. Mnohí hovoria, že sa cítili, akoby boli pod skleneným krytom - keď sa okolitý svet zdá byť ozdobou, pocity otupia a to, čo predtým vyvolávalo silné emócie, sa už nedotýka..

V tomto období je potrebné zaoberať sa riešením byrokratických problémov, organizáciou pohrebov a každodenného života, ak na neho zosnulý predtým bral hmatateľné bremeno. Potrebné činnosti sa vykonávajú „na autopilote“ a mechanicky.

Tento stav je normálny, ak trvá niekoľko týždňov. Ak si však všimnete, že človek po mesiaci nemôže „uvoľniť“, pokúste sa ho priviesť k emóciám: nechajte ho plakať, vyhoďte zlosť a smútok prostredníctvom symbolického rituálu rozlúčky alebo extrémnej fyzickej aktivity. To pomôže psychike vyrovnať sa so stratou a prejsť do ďalšej fázy..

Fáza 2 - „Vyhľadávanie“

Priemerné trvanie je približne 2 týždne. Nádej alebo pochybnosti človeka začnú inšpirovať - ​​je možné, že sa zosnulý nedá vrátiť. Nebojte sa, ak si všimnete, že smútiaci človek vám začne rozprávať o snoch, v ktorých sa zosnulý objavil, o situáciách, keď údajne videl zosnulého v dave alebo na ulici. Je to normálne pre všetkých ľudí v rozmedzí 5 - 14 dní a neznamená to duševné poruchy.

Aj v tomto období sa začína zdať, že zosnulý je niekde nablízku. Ľudia si často pamätajú, že sa im zdalo, že o niečo viac - a človek zaklope na dvere, zavolá alebo sa dá cítiť iným spôsobom.

Fáza 3 - „Akútny smútok“

Keď sa zanechajú organizačné problémy spojené so smrťou milovaného človeka a zanikne nádej na jeho návrat, začne sa najťažšie obdobie - hlboká melanchólia a akútne emočné zážitky. Jeho trvanie je v priemere šesť až sedem týždňov - človek momentálne potrebuje podporu viac ako kedykoľvek predtým.

Idealizácia zosnulého sa stáva charakteristickou črtou obdobia. Všetky chyby a negatívne vlastnosti sú zabudnuté. Milovaní sa nemôžu vyrovnať so stratou. Sťažujú sa na nespravodlivosť a veria, že najlepší človek, aký kedy žil na zemi, opustil svet..

Toto obdobie je obzvlášť akútne pre milencov, ktorí stratili svoju druhú polovicu. Existuje verzia, že práve v období akútneho smútku dávajú sľuby, že už nikdy nebudú mať vzťah. Emocionálne najzraniteľnejší sú ohrození viac ako ostatní, a preto je percento samovrážd motivovaných smútkom také vysoké - zdá sa, že po smrti milenca už nebude možné nájsť si novú lásku, pretože nikto sa s ním nemôže porovnávať.

Preto buďte v tejto fáze pozorní k správaniu sa osoby. Nemali by ste násilne ťahať za večierkami a snažiť sa povzbudzovať. Len buďte pri tom, choďte spolu na pohodové prechádzky, rozprávajte sa a postupne prepnite pozornosť človeka na úžasné stránky života. Poskytne neoceniteľný zdroj a pomôže vám nezavesiť sa nad smútkom..

Fáza 4 - „Život bez človeka“

Čím výraznejšie zomrel zosnulý v každodennom živote a vo finančnej organizácii, tým viac je potrebné vyvíjať úsilie na zlepšenie života bez neho..

V tomto období príbuzní menia procesy v domácnosti, prerozdeľujú zodpovednosti a tiež sa zbavujú vecí zosnulého. Posledný bod je symbolický a veľmi dôležitý, pretože na podvedomej úrovni otvára priestor pre život.

Fáza 5 - Dokončenie.

Priemerne to príde o rok, keď šok z prehry pominul, život bez zosnulého sa dostal do svojej obvyklej rutiny a bolesť vystriedal ľahký smútok, keď príde len niekedy.

Počas tohto obdobia sa človek už vyrovnal so smútkom, naučil sa žiť bez zosnulého a je pripravený pozerať sa optimisticky do budúcnosti, spomínať na zosnulého zriedka a s vďakou.

Päť stupňov smútku a psychologickej pomoci pre utrpenia

Ovládanie svojich emócii je nevyhnutné pre dosiahnutie vytúžených cieľov. Silné skúsenosti, ktoré sa prejavia napríklad pri strate blízkych, sú vážnou skúškou pre každého. Psychologicky existuje 5 stupňov smútku, ktorými musíte prejsť, aby ste sa mohli vrátiť k svojmu starému životu. Každý sa nezávisle dostane z ťažkého stavu, strávi potrebný čas na tej či onej scéne a od prvého (odmietnutie) do posledného (prijatie) je tu veľká priepasť. Množstvo psychologických metód pomôže obnoviť úplné vnímanie reality.

• 1 Fázy smútku
  • 1.1 Popieranie a šok
  • 1.2 Hnev
  • 1.3 Vína
  • 1.4 Depresia
  • 1.5 Prijatie straty
• 2 Pomoc trpiacim
• 3 Záver

Je potrebné načrtnúť fázy, ktoré je potrebné prekonať na ceste k obnoveniu duševnej rovnováhy po rozchode, strate alebo strašných správach o nevyliečiteľnej chorobe. Odborníci identifikujú nasledujúcich 5 etáp smútku:

1. 1. Popieranie a šok.
2. 2. Hnev.

Niektorí psychológovia doplnili 5 stupňov smútku šiestym: „vývoj“. Výsledkom toho, že človek prejde všetkými stupňami skúseností, dostane potenciál rozvoja, získa zrelosť.

Človek neverí tomu, čo sa stalo, najmä ak sa o tom dozvie nečakane. Podvedomý strach je proti prijatiu reality. Táto fáza je charakterizovaná násilnou reakciou v podobe výkriku, vzrušenia, letargie v dôsledku ochrany pred šokom, popretia nevyhnutného, ​​ale netrvá dlho, pretože skôr alebo neskôr musíte pripustiť fakty. Človek sa zo všetkých síl snaží objasniť pravdu v nádeji, že správa nie je v poriadku.

Postihnutý sa vyhýba realite, prerušuje interakciu s okolitým svetom a sebou samým. Jeho rozhodnutia sú neadekvátne a jeho správanie vyvoláva pochybnosti o jeho duševnej užitočnosti. Napríklad niekto, kto sa dozvie o smrti príbuzného, ​​môže pokračovať v správaní, akoby bol stále nažive..

Ďalším stupňom smútku je agresia, hnev alebo odpor. Negatívne emócie sa môžu objaviť rýchlo alebo sa postupne hromadia. Konštruktívnym spôsobom sa negatív zameriava na prácu s príčinou straty. Toto správanie slúži ako druh ochrany: trest pre nepriateľov, ktorí páchali zlo. Agresia nie je konštruktívnym prostriedkom prežívania smútku a smeruje k sebe, iným, osudu, zosnulému.

Prejav hnevu prináša dočasnú úľavu: psychika je oslobodená od prudkého tlaku a človek sa stáva ľahším. Existujú prípady sebatrýznenia, morálneho alebo fyzického - ide o hnev smerujúci dovnútra.

V tejto fáze sa osoba pokúša obviňovať sa z toho, čo sa stalo. Zdá sa, že bojuje s osudom a prosí vyššie sily o iný výsledok udalostí. Je potrebné ísť do sveta iluzórnej spásy, čakať na zázrak, výnimku, dar osudu. Vďaka tomu má človek sklon venovať sa duchovným praktikám, hľadať pomoc v cirkvi..

Ak sú blízki v nebezpečenstve, človek je presvedčený, že jeho správanie má niečo spoločné s tým, čo sa stalo. V prípade smrti drahej osoby sa potrestá a „kvôli zmiereniu“ je pripravený na pre neho neobvyklé činy - zvýšená pozornosť ostatným, dobročinná práca, návšteva kláštora atď..

V tejto fáze si človek uvedomí nevyhnutnosť straty. V stave smútku záujem o to, čo sa deje, mizne, neexistuje energia na starostlivosť o seba a blízkych, každodenné záležitosti sa ignorujú. Pre depresiu je charakteristická znížená sociálna aktivita, apatia a podráždenosť. Život stráca zmysel, sú potrebné antidepresíva, rozhoduje sa pod vplyvom ničivých emócií. Nie je vylúčené ani pokus o samovraždu.

Depresia je najdlhšou fázou smútku..

Bez ohľadu na závažnosť utrpenia je prijatie nevyhnutné. Uvedomenie si nevyhnutnosti straty sa objaví náhle. Myslenie človeka sa vyjasní, stane sa schopným obzrieť sa späť a analyzovať priebeh života, diskutovať o probléme s ostatnými. Smútok ešte nie je prekonaný, ale vďaka prijatiu je človek blízko normálu.

Obnoví sa obvyklý spôsob života, ktorý opäť začne nadobúdať zmysel. Osoba sa stáva vnímavou k radosti a vracia sa ku každodenným činnostiam, obnovuje sociálne kontakty.

Pre nevyliečiteľných pacientov prichádza obdobie pokojného užívania si výhod, ktoré im život zanecháva. Svoje zdroje upriamujú na dokončenie prípadov a komunikáciu s ľuďmi, ktorí sú pre nich významní. Pozostalí po smrti alebo odlúčení si spomínajú na tragickú udalosť bez akútnej bolesti. Smútok vystrieda smútok, vďačnosť tomu, kto odišiel za dobrom, ktoré bolo s jeho účasťou.

Uvedená postupnosť etáp smútkovej skúsenosti je podmienená. Nie každý to prejde v opísanom poradí, niekto sa zastaví v určitej fáze a na zlepšenie svojho stavu potrebuje kvalifikovanú pomoc odborníka. A prvým krokom v tomto smere je otvorená komunikácia medzi srdcami, prejav dôvery, schopnosť počúvať a nezbaviť človeka zármutku: skôr ako bolesť opustíte, musíte ju prežiť.

V počiatočnej fáze zármutku odporúčajú psychológovia odovzdať sa prudkým pocitom, nechať sa byť smutnými, namiesto toho, aby ste sa hanbili a preukázali viditeľnú odvahu. Pomôže vám samota aj stretnutie s priateľom, ktorý počúva: nahlas povedať bolestivé, pomáha pochopiť a zbaviť sa stresu a ťažkých emócií.

Vo fáze kompromisu postihnutý hľadá spôsoby, ako ovplyvniť situáciu, a odborníci na dobré účely môžu skryť skutočný stav vecí, ale to sa nedá prehnať: príde čas, keď bude treba silu pracovať na sebe, obnoviť namiesto viery v zázrak.

Vo fáze depresie, ktorá umožňuje človeku prehovoriť, si uvedomiť, že nie je sám, je dôležité vniesť do jeho života nový zmysel. Depresia je neoddeliteľnou súčasťou smútku, ale blízki môžu zaistiť, aby sa nestala patologickou. Ak osoba začne uvažovať o samovražde, musíte vyhľadať psychologickú pomoc a lieky, ktoré môžu byť predpísané iba lekárom..

Nemali by sa ignorovať fyziologické dôsledky pre telo: nespavosť, strata chuti do jedla, dysfunkcia gastrointestinálneho traktu a kardiovaskulárneho systému, v dôsledku čoho sa imunita znižuje.

Ak napriek tomu dôjde k silnému prílivu emócií, nemôžete sa znovu uzavrieť od vonkajšieho sveta - musíte ísť smerom k novému, byť v prírode, komunikovať s ľuďmi a zvieratami. Potom sa smútok začne postupne vytrácať zo života trpiaceho človeka a ustúpi mu tvorivé procesy.

Bolesť je prirodzená emócia a niekedy až po tvrdých skúškach človek prijme, čo sa stalo, odmieta zbytočné a uvedomuje si, že zbytočne míňal čas a energiu, keď mohol ďalej žiť.