Letargia a ospalosť vedú k tomu, že pre človeka je veľmi ťažké študovať, pracovať a viesť len normálny život. Tento problém spravidla naznačuje vážnu poruchu v tele. Ale letargia je tiež charakteristickým znakom nedostatku množstva látok dôležitých pre normálny život. A ak pijete vitamíny z únavy a ospalosti, problém je vo väčšine prípadov vylúčený.

Normalizovať príjem vitamínov a minerálov v tele v správnom množstve je veľmi ťažké, aj keď organizujete správnu výživu. Tieto látky nie sú vždy úplne absorbované z potravy. Preto sú potrebné ďalšie vitamíny pre aktivitu a vitalitu, ktoré sa efektívnejšie používajú vo forme hotových prípravkov..

Aké vitamíny sú potrebné pre vitalitu

Vitamíny pre vitalitu zahŕňajú celý komplex biologicky aktívnych látok, ktoré sa musia brať spolu. Je potrebné pokúsiť sa na základe vonkajších znakov zistiť, ktorá skupina chýba, a zvoliť liek, ktorý tvorí najviac.

Ak teda hľadáte, aké vitamíny na únavu a ospalosť potrebujete, venujte pozornosť zloženiu. Mali by existovať nasledujúce skupiny:

1. Vitamín A. Retinol a látky podobné štruktúre hrajú v tele dôležitú ochrannú úlohu. Zabraňuje poškodeniu tkanív baktériami, vírusmi, plesňami. S jeho nedostatkom začínajú choroby slizníc úst, gastrointestinálneho traktu, pľúc, vnútorných pohlavných orgánov atď. Vitamín A nepriamo ovplyvňuje imunitný systém, podieľa sa tiež na syntéze červených krviniek..
2. Vitamíny skupiny B. Pri únave a hľadaní chýbajúcich vitamínov to zvyčajne vedie k zisteniu nedostatku látok zo skupiny B. Ide o dôležitú skupinu, vďaka ktorej je zabezpečené zdravie centrálneho nervového systému, najmä počas stresu a úzkosti. Najlepšie vitamíny na únavu a ospalosť sú B1, B2, B3, B12, kyselina listová, B6 a ďalšie. Normalizujú psychický stav, bojujú s prejavmi depresie. Tieto látky pochádzajú hlavne z rastlinných potravín (s výnimkou B12). Jedná sa o strukoviny, citrusové plody, bylinky. Ale niekedy tieto vitamíny prichádzajú počas štiepenia v malom množstve, takže je dôležité brať ich ako súčasť multivitamínových komplexov..
3. Vitamín D. Vitamín D je tiež dôležité brať, ak ste ospalí, pretože táto látka je zodpovedná nielen za kostný systém, ale aj za zdravý rast imunitných buniek. Príčinou nedostatku vitamínu tejto konkrétnej skupiny je veľmi často rýchla únava a ospalosť (vitamín D je komplexom niekoľkých látok podobnej štruktúry). Oslabené telo je menej odolné voči vírusom a baktériám, čo vedie k väčšej letargii a ospalosti. Ak je príčinou ospalosti nedostatok vitamínu D, je potrebné do stravy zahrnúť červené ryby, mliečne výrobky, obohatené cereálie, mäso a brať ďalšie vitamíny zo stresu a únavy.

Komplexy vitamínov proti únave

Takže, aké vitamíny piť z únavy a ospalosti? Postačí zájsť do ktorejkoľvek lekárne a zvoliť požadovaný komplex vitamínov. V ideálnom prípade sa musíte poradiť s lekárom a spolu s ním určiť, čo je pre vaše telo najlepšie. Pri výbere vitamínov na chronickú únavu by ste mali brať do úvahy aj lieky, ktoré pravidelne užívate. Môžu medzi sebou interagovať, čo vedie k neočakávaným účinkom..

Z tohto dôvodu sa v prvom rade odporúča navštíviť lekára a zistiť príčinu únavy. Ak spočíva v obvyklom nedostatku vitamínov, terapeut predpíše odporúčaný komplex vitamínov. Takýto algoritmus zabráni závažným nežiaducim reakciám a neúčinnému zaobchádzaniu..

Pri výbere komplexov vitamínov by ste mali uprednostniť spoľahlivejších a známejších výrobcov, ktorí pri výrobe používajú vysoko kvalitné prírodné suroviny. V opačnom prípade nemusí telo asimilovať veľký tok výživných látok, ktoré sú preň užitočné, a budú sa postupne vylučovať z tráviaceho traktu bez toho, aby sa vstrebali. Zvážme teda najobľúbenejšie a najžiadanejšie komplexy vitamínov..

Energetická abeceda

Jedná sa o komplex vitamínov, ktorý je vytvorený pre ľudí zaoberajúcich sa ťažkou duševnou alebo fyzickou aktivitou. Komplex látok je rozdelený do troch dávok. Ráno pacient užíva tiamín, kyselinu listovú, citrónovú trávu a extrakt z eleuterokokov. Skupina týchto zložiek zvyšuje duševnú činnosť, odstraňuje ospalosť.

Počas dňa užívanie lieku vedie k obnoveniu pracovnej kapacity, urýchľuje metabolické procesy a umožňuje vám vydržať vysoké zaťaženie. Večer je liek nevyhnutný na posilnenie imunitného systému, zahájenie procesov obnovy v tele. Liek sa často predpisuje v takýchto prípadoch:

• tehotenstva;
• nespavosť;
• hypertenzia;
• zvýšená nervová podráždenosť.

Duovitu

Produkt obsahuje vitamíny B, E, D, C, ako aj minerály, ktoré telo využíva pri rôznych metabolických procesoch. Duovit je predpísaný pre tehotné a dojčiace ženy. Zobrazuje sa tiež v nasledujúcich prípadoch:

• nevyvážená strava;
• zvýšená fyzická aktivita;
• zotavenie po operácii;
• nedostatok zeleniny a ovocia;
• so zvýšenou únavou a ospalosťou;
• na spevnenie tela športovcov a pod..

Selmevit

Ďalší multivitamínový komplex obsahujúci 9 minerálov a 13 vitamínov. Všetky zložky lieku interagujú v komplexe, ktorý má regeneračný účinok na stres, zvyšuje vytrvalosť, eliminuje ospalosť a únavu.

Lekári odporúčajú piť Selmevit na kurzoch na posilnenie imunitného systému, udržanie tela v pracovnom a energickom stave. Pravidelný príjem takýchto vitamínov robí pacienta odolnejším voči nepriaznivým vonkajším podmienkam.

Enerion

Tento výrobok obsahuje syntetický derivát tiamínu (vitamín B1) - salbutiamín. Liek je predpísaný na liečbu nedostatku vitamínov, asténie, chronickej únavy spôsobenej fyzickou alebo duševnou aktivitou. Akcia nápravy je dosť rýchla - na zlepšenie stavu tela ho stačí trvať týždeň. Vďaka príjmu Enerionu sa zlepšuje pozornosť, vytrvalosť tkanív voči hladovaniu kyslíkom. Liečivo je predpísané na rýchle zotavenie tela po infekčných ochoreniach..

Revien

Tento doplnok výživy neobsahuje vitamíny, ale mikroelementy, ktoré sú rovnako dôležité pre zlepšenie tonusu celého tela. Zahŕňa extrakt zo ženšenu a chmeľu, selén, železo, zinok. Komplex prírodných látok obnovuje telo po strese, zabraňuje strate sily, zlepšuje kognitívne funkcie mozgu, znižuje emočný stres.

Energia Vitrum

Ďalší doplnok výživy, ktorý okrem extraktu zo ženšenu a stopových prvkov obsahuje aj vitamíny. Je predpísaný na patológie endokrinného a nervového systému, ako aj na boj proti únave, stresu, strate výkonu, ospalosti, problémom sexuálnych funkcií. Droga je užitočná pri rekonvalescencii po operácii počas obdobia veľkého výskytu prechladnutia a chrípky.

Vitrum Centuri

Silný multivitamínový komplex obsahujúci 12 druhov mikroelementov a vitamínov. Liek je viac určený na posilnenie kardiovaskulárneho systému, ale môže tiež eliminovať ospalosť. Náprava je indikovaná na liečbu apatie, straty výkonu, emočnej depresie.

Vitrum Centuri obnovuje pracovnú kapacitu celého organizmu, eliminuje účinky prežívaného stresu. Tiež je liek predpísaný na zvýšenie imunity, starších ľudí, ako profylaxia nedostatku vitamínov. Vitrum Centuri je tiež zahrnuté v liečebnom režime pre aterosklerózu.

Macrovit

Vitamínový komplex obsahujúci nikotínamid, vitamíny B a vitamín E. Prijíma sa na obnovenie pracovného stavu po veľkej záťaži, na obnovenie zdravého emočného stavu, na odstránenie ospalosti a únavy. Droga je užitočné piť v zime a na jar ako prevencia nedostatku vitamínov. Nie je nezvyčajné, že športovci používajú tento liek na rýchle zotavenie po tréningu alebo súťaži. Určené pre tehotné a dojčiace.

Doppel Hertz Energotonik

Špeciálny aromatický elixír s vitamínmi, bylinnými tinktúrami, minerálmi a éterickými olejmi. Celkovo obsahuje asi 30 zložiek, ktoré telu dodávajú stav vitality. Elixir je indikovaný na liečbu nasledujúcich stavov:

• anémia;
• patológia kardiovaskulárneho systému;
• ospalosť, únava, strata výkonu;
• útlak centrálneho nervového systému;
• všeobecné zhoršenie blahobytu.

Dynamisan

Tabletová forma obsahuje vitamíny, extrakt zo ženšenu, rôzne aminokyseliny, minerály. Všetky z nich majú nasledujúci účinok:

• znížená pravdepodobnosť depresie;
• posilnenie imunitného systému;
• zlepšenie energetických procesov v tkanivách;
• zlepšenie pamäti a iných kognitívnych schopností;
• zvýšená účinnosť.

Doplnok výživy je obzvlášť účinný pre starších ľudí a pacientov, ktorí prežili chirurgický zákrok.

Supradin

Komplex, ktorý predpisujú lekári počas silnej slabosti tela, zvýšil ospalosť. Liek obnovuje normálny metabolizmus, vracia energetickú rovnováhu do normálu, zvyšuje odolnosť tela, normalizuje krvný tlak. Tento nástroj možno použiť ako profylaxiu na zvýšenie pozornosti a učenia sa, ako aj pre ľudí vedúcich aktívny životný štýl.

Dielo s viacerými kartami

Známy komplex vitamínov, ktorý sa predpisuje na boj proti asténii, psychoemotickému stresu, nízkej pracovnej kapacite, zvýšenej únave a ospalosti. Multi-tabs navyše zlepšuje sexuálnu aktivitu, urýchľuje zotavenie po chorobe a je určený na použitie pre športovcov tak, aby sa po námahe zotavili rýchlejšie..

Výrobok obsahuje aj vitamín K. Táto látka je zodpovedná za spevnenie stien krvných ciev, zabraňuje rozvoju osteoporózy.

Apilak

Komplexná príprava prírodného pôvodu na základe materskej kašičky včiel. Táto látka obsahuje veľa minerálov a vitamínov, hormónov, enzýmov a ďalších užitočných látok. Apilak má nasledujúci účinok:

• normalizácia krvného tlaku;
• zvýšenie odolnosti proti stresu a emočnému stresu;
• zlepšenie kvality pamäte;
• zvýšenie odolnosti proti vírusovým a infekčným agens;
• obnovenie normálnej chuti do jedla;
• eliminácia syndrómu chronickej únavy.

Pri konzumácii prípravkov rastlinného, ​​živočíšneho a syntetického pôvodu, ktoré obsahujú veľa vitamínov, musíte získať predchádzajúci súhlas lekára. Ak si vyberiete správny produkt (môže to byť dokonca aj doplnok výživy), môžete prekonať príznaky ospalosti a nadmernej únavy. Ak nie, môžete prísť o veľa peňazí a problém nevyriešiť, ale iba zhoršiť..

Recenzia komplexov vitamínov na ospalosť a únavu

Ospalosť, letargia, únava prekážajú v práci, štúdiu, nedovolia vám užívať si život. Môžu to byť príznaky vážnych porúch v tele, a preto je nevyhnutné podstúpiť vyšetrenie. Pri absencii patologických abnormalít môžete zvýšiť vitalitu pomocou komplexov vitamínov. Aj pri dostatočnej výžive človek nedostáva vždy dostatočné množstvo výživných látok, ktoré môžu bojovať s prepracovaním. Vitamíny proti únave a ospalosti pomôžu zvýšiť efektivitu, vytrvalosť a rozveseliť sa. Starší ľudia, systematický nedostatok spánku, študenti a workoholici musia pravidelne v zimno-jarnom období užívať multivitamínové komplexy.

Aké vitamíny sú potrebné pre vitalitu

Únava a apatia sú spôsobené nedostatkom niekoľkých vitamínov, preto je potrebné užívať komplexy, ktoré ich obsahujú. Pri výbere lieku musíte venovať pozornosť zloženiu. Dôležitú úlohu pri udržiavaní dobrej nálady a vysokého výkonu zohrávajú:

• Vitamíny skupiny B. S nedostatkom sa pozoruje ospalosť, nespavosť, apatia, neustále vyčerpanie, metabolické poruchy. Tiamín B1 sa nazýva vitamín vitality, biotín (B7) je potrebný na syntézu hemoglobínu a glukózy, ktorá dodáva energiu nervovým bunkám a mozgu.
• Vitamín C. Nedostatok kyseliny askorbovej vedie k únave a zníženiu imunity. Kyselina askorbová podporuje uvoľňovanie noradrenalínu, čo zvyšuje tonus a zlepšuje náladu.
• Vitamín D. Nedostatok sa prejavuje v zime, pretrváva dlhodobý pocit únavy, rýchly tlkot srdca, spánok sa stáva nepokojným. Samovýroba látky s vekom klesá. Ak kompenzujete nedostatok vitamínu D, posilní sa kostné tkanivo a imunita, prejde skľúčenosť a letargia.

Pre udržanie účinnosti je potrebný metabolizmus, železo, vápnik, zinok, horčík, draslík. Nedostatok minerálov sa prejavuje ospalosťou, stratou sily, podráždenosťou. V minerálnych a vitamínových komplexoch sa berie do úvahy kompatibilita zložiek, aby sa zabezpečil maximálny účinok.

Prehľad energetických produktov

V lekárňach a online obchodoch existuje veľa vitamínových prípravkov, ktoré znižujú únavu. Pri výbere si prečítajte štítok na obale, zvážte životný štýl. Niektoré lieky pri interakcii so zložkami komplexov vitamínov majú zosilnený alebo zoslabený účinok. Terapeut vám povie, aké vitamíny máte piť, aby ste nepoškodili vaše zdravie. Multivitamíny by sa nemali brať stále. Medzi kurzami sú prestávky. Pri ďalšom používaní telo prestane absorbovať vitamíny a minerály z potravy. Vyberte si výrobky od renomovaných výrobcov, ktorí používajú prírodné zložky.

Energetická abeceda

Komplex vitamínov sa odporúča ľuďom, ktorí tvrdo pracujú fyzicky aj psychicky. Každá tableta má špecifický účinok na telo. Ranná dávka obsahuje tiamín, extrakt z eleuterokokov, semená citrónovej trávy, kyselinu listovú. Látky zmierňujú ospalosť, stimulujú duševnú činnosť. Denná dávka pomáha udržiavať výkonnosť pri vysokej záťaži, zlepšuje energetický metabolizmus. Večerná pilulka pomáha obnoviť silu po práci, posilňuje imunitný systém. Liečba je kontraindikovaná pri nespavosti, tehotenstve, nervovej excitabilite, hypertenzii.

Duovitu

Liečivo obsahuje vitamíny skupiny B, D, tokoferol, kyselinu askorbovú a osem minerálov zapojených do metabolických procesov. Duovit je indikovaný na graviditu a laktáciu, vysokú fyzickú námahu, podvýživu, sezónny nedostatok ovocia a zeleniny, pooperačné zotavenie. Komplex vitamínov a minerálov je vhodný pre ľudí pracujúcich v strese a únave, pre športovcov a pomôže mladým matkám vyrovnať sa s únavou.

Selmevit

Vyvážený multivitamínový komplex na normalizáciu najdôležitejších procesov v tele obsahuje 13 vitamínov a 9 minerálov. Vďaka komplexnému účinku sa zvyšuje odolnosť proti stresu, vytrvalosť a únava. Odborníci odporúčajú užívať Selmevit na udržanie účinnosti a sily, zvýšenie aktivity a zvýšenie imunity. Po použití lieku sa telo stáva odolným voči nepriaznivým podmienkam prostredia.

Enerion

Liečivo na letargiu a ospalosť obsahuje salbutiamín (syntetický derivát vitamínu B1). Enerion je účinný pri chorobách z nedostatku vitamínov, astenických stavoch, psychickej a fyzickej únave. Liek účinkuje dostatočne rýchlo. Po týždni užívania ťažkosti v tele zmiznú, chuť do jedla a nálada sa zlepšia. Enerion zlepšuje pozornosť, zvyšuje odolnosť mozgového tkaniva voči nedostatku kyslíka. Nástroj pomáha zotaviť sa z ťažkých infekčných a vírusových ochorení.

Revien

Doplnok výživy obsahuje zinok, selén, železo, extrakt z chmeľu, ženšen. Prírodné zložky chránia pred stresom, zvyšujú vitalitu a zabraňujú vyčerpaniu nervového systému. Revien aktivuje myšlienkové pochody, znižuje psycho-emocionálny stres. Po užití sa fyzická aktivita, nálada zlepší, potlačí sa podráždenosť, zmizne apatia a úzkosť. BAA sa odporúča pri chronickej únave, neustálej ospalosti, fyzickom a psychickom strese.

Energia Vitrum

Zmes vitamínov, minerálov, extraktu zo ženšenu zlepšuje fungovanie nervového a endokrinného systému, zvyšuje energetické zdroje tela. Každá látka zvyšuje a dopĺňa činnosť druhej. Vitrum Energy sa používa na prevenciu a liečbu chronickej únavy, sexuálnych dysfunkcií, stresu, ospalosti, zníženej výkonnosti. Nástroj pomáha vyrovnať sa s vážnym stavom oblasti choroby, chirurgickým zákrokom, zvyšuje odolnosť proti nachladnutiu.

Vitrum Centuri

Jedna tableta obsahuje 12 vitamínov a 12 mikroelementov, ktoré eliminujú príčiny ospalosti a zabezpečujú zlepšenie kardiovaskulárneho systému. Pôsobenie multivitamínového komplexu ocenia ľudia, ktorí sa sťažujú na apatiu, stratu sily. Vitrum Centuri priaznivo ovplyvňuje prácu všetkých systémov tela, zmierňuje následky stresu a chronickej únavy a predchádza vzniku onkologických ochorení. Liečivo sa odporúča starším ľuďom na zlepšenie imunity, prevenciu rozvoja aterosklerózy a nedostatku vitamínov.

Macrovit

Komplex obsahuje vitamíny skupiny B, alfa-tokoferol, nikotínamid. Multivitamíny pomáhajú obnoviť silu po psychickej a fyzickej námahe, zvyšujú aktivitu, zmierňujú ospalosť a únavu. Používajú sa na zlepšenie pohody, na doplnenie nedostatku vitamínov v zime. Pomáha rýchlo sa zotaviť z intenzívneho športu. Macrovit sa môže užívať počas tehotenstva a laktácie.

Doppel Hertz Energotonik

Elixír s voňavou vôňou a príjemnou chuťou obsahuje vitamíny, minerály, éterické oleje a rastlinné tinktúry. Viac ako 30 zložiek posilňuje, dodáva energiu telu, podporuje koncentráciu. Elixír je predpísaný pre anemické stavy, zníženú výkonnosť, kombinovanú liečbu chorôb kardiovaskulárneho systému. Zložky tinktúry zlepšujú činnosť centrálneho nervového systému a celkovú pohodu.

Dynamisan

Doplnok výživy vo forme tabliet obsahuje vitamíny, aminokyseliny, minerály, extrakt zo ženšenu potrebný pre vitalitu. Dynamisan má komplexný účinok: znižuje riziko vzniku depresie, stimuluje produkciu energie v tkanivách, podporuje imunitný systém a zlepšuje pamäť a výkonnosť. Doplnok výživy je účinný pri zlepšovaní celkového stavu v starobe, počas rehabilitačného obdobia po chirurgickom zákroku a pri oslabení sexuálnych funkcií..

Supradin

Multivitamínový komplex sa užíva počas obdobia oslabenia tela, keď pociťujete únavu a ospalosť. Po ukončení liečby sa obnoví energetická rovnováha, zlepšia sa metabolické procesy. Supradín zvyšuje vytrvalosť, prácu nervového systému a krvotvorných orgánov, stabilizuje krvný tlak. Zložky obsiahnuté v zložení prispievajú k tvorbe energetických rezerv, zlepšujú pozornosť a výkon pri učení. Tento nástroj je užitočný pre ľudí, ktorí vedú aktívny životný štýl.

Dielo s viacerými kartami

Komplex vitamínov je účinný pri vysokej únave, astenickom syndróme, nízkej pracovnej kapacite, neustálom psycho-emocionálnom strese. Multi-tabs active podporuje sexuálnu aktivitu, pomáha vyrovnať sa s vysokým fyzickým a intelektuálnym stresom, zotaviť sa z choroby, dlhý športový tréning. Vitamín K, ktorý je súčasťou komplexu, pomáha posilňovať cievne steny, predchádzať osteoporóze.

Apilak

Posilňujúci prostriedok na báze sušenej materskej kašičky včiel, pozostávajúci z vitamínov, minerálov, hormónov, enzýmov, sacharidov. Apilak zvyšuje odolnosť proti stresu, pomáha udržiavať pamäť, harmonizovať krvný tlak. Nástroj urýchľuje zotavenie z vírusových ochorení, stimuluje metabolizmus a krvotvorbu. Materská kašička je užitočná na zvýšenie únavy a ospalosti, stratu chuti do jedla, syndróm chronickej únavy, hypotenziu. V starobe pomáha Apilak zlepšiť chuť do jedla, pohodu a prekrvenie mozgu.

Complivit

Multivitamínový komplex stabilizuje činnosť nervového systému a môže sa použiť proti fyzickej a emočnej únave a ospalosti. Extrakt z listov ginka dvojlaločného, ​​ktorý je súčasťou kompozície, omladzuje bunky, normalizuje stav mozgových ciev, zvyšuje koncentráciu a zlepšuje náladu. Complivit pomáha odolávať infekčným a vírusovým chorobám, stresovým situáciám, vysokej záťaži, zlepšuje videnie.

Varovanie špecialistu! Je vhodné, aby lekár vybral multivitamínové komplexy. Niektoré z nich majú kontraindikácie. Pri správnom výbere lieku pomôžu vitamíny eliminovať príčiny ospalosti, nedostatku energie a zlepšovať zdravie..

Zoznam použitej literatúry:

• Levin Ya. I., Kovrov GV Niektoré moderné prístupy k liečbe nespavosti // Ošetrujúci lekár. - 2003. - č.4.
• Kotova OV, Ryabokon IV Moderné aspekty terapie nespavosti // Ošetrujúci lekár. - 2013. - č. 5.
• T. I. Ivanova, Z. A. Kirillova, L. Ya. Rabichev. Nespavosť (liečba a prevencia). - M.: Medgiz, 1960.

Aké vitamíny zmierňujú únavu a stres

Chronická únava, prepracovanie, rozptýlenie a problémy so spánkom sa často pripisujú namáhavým pracovným dňom alebo vnútornému vyčerpaniu. Úzkosť, ospalosť a nervozita nie sú zároveň vždy výsledkom pracovnej záťaže. Stresujúci stav sa niekedy zhoršuje nedostatkom určitej skupiny živín a nedostatkom živín v strave.

Vitamíny uvoľňujúce stres pomáhajú prekonať emočné problémy a znižujú príznaky únavy.

Vitamíny na zmiernenie príznakov stresu a únavy

Prečo nutričné ​​nedostatky znižujú emočnú odolnosť voči traumatizujúcim situáciám? Pri pravidelnom strese telo produkuje obrovské množstvo voľných radikálov, ktoré ničia zdravé bunky. Na zastavenie procesu poškodenia je vhodné uchýliť sa k antioxidantom. Aké vitamíny majú antioxidačné účinky?

1. Vitamín C. Vitamín C je najznámejší a najsilnejší antioxidant. Jeho nedostatok v tele vedie k únave, oslabeniu imunitného systému, neustále sa objavuje túžba spať. Telo si samo neprodukuje kyselinu, preto je potrebné doplniť si zásoby. Kyselina askorbová sa navyše ničí pod vplyvom negatívneho prostredia, najmä zlej ekológie, podvýživy a ďalších faktorov..
2. Vitamín A. Retinol chráni pred chorobami dýchacích ciest, podporuje imunitný systém a obnovuje emočnú stabilitu.
3. Vitamín E. Príznaky nedostatku tokoferolu v tele sa prejavujú vo forme neustálej únavy, apatie a zníženia sexuálnej túžby. Hlavne jeho nedostatok má neblahý vplyv na srdcový sval. Tokoferol sa odporúča ľuďom s intenzívnou fyzickou aktivitou, je nevyhnutný v stresových situáciách a pri extrémnej únave. Silný antioxidant pomáha v boji proti depresii, zachraňuje pred rozbitými nervami, obnovuje imunitný systém.

Okrem vitamínov aktívne pôsobia na nervový systém stopové prvky. Telo potrebuje na udržanie emočnej sily konzumáciu horčíka, selénu, zinku, mangánu. Naopak, hromadenie hliníka, ortuti, olova v tele vedie k bolestiam hlavy, depresiám, zvýšenej excitabilite, poškodeniu pečene..

Lekári sa domnievajú, že nedostatok životne dôležitých mikroživín a hromadenie toxických prvkov sú príčinou chronickej únavy..

Vitamínové jedlá, ktoré zmierňujú stres

Aby bol účinok vitamínov efektívny, stojí za to zahrnúť do stravy určité potraviny. Niektoré z nich majú silné protistresové vlastnosti. Aké potraviny pomáhajú bojovať proti zlej nálade a únave?

1. Citrus. Vďaka vysokému obsahu kyseliny askorbovej sú nevyhnutnými pomocníkmi pri wellness. Citrón, pomaranč, grapefruit - upokojujú a tonizujú. Jediným negatívom sú silné alergény..
2. Mandle. Malé množstvo mandlí vám umožní získať správne množstvo horčíka, zinku, vitamínov E a B2.
3. Morské plody nasýtia organizmus mastnými kyselinami, jódom a zinkom. Je dokázané, že omega-3 hrá hlavnú úlohu vo fungovaní nervových buniek.
4. Zelený čaj. Nápoj je už dlho známy svojimi protistresovými účinkami. Je to bohatý antioxidačný produkt, ktorý vás naštartuje k relaxácii a upokojí.
5. Melón. Letný produkt bol porovnávaný s tmavou čokoládou, melón zvyšuje hladinu antioxidantov, zmierňuje únavu, zmierňuje nervové napätie.

Čo ponúka farmaceutický priemysel

Vývojári vitamínových prípravkov vyrábajú rôzne komplexy pre nervy, stres a únavu. Komplexy obsahujú všetky známe vitamíny a minerály na zvýšenie emočnej sily, ako aj ďalšie prvky. Zvážte najobľúbenejšie lieky.

1. Neuromultivitída. Komplex obsahuje vitamíny skupiny B, dobre sa vstrebávajú a pomáhajú vyrovnať sa s dlhotrvajúcim stresom a únavou.
2. Elkar. Obsahuje L-karnitín, je indikovaný na prevenciu únavy, nervového napätia, fyzického vyčerpania.
3. Vitrum superstress. Komplex obsahuje množstvo vitamínov a železa. Liek je predpísaný na chronickú nespavosť, nervové poruchy. Obnovuje silu, upokojuje, dodáva energiu.
4. Bodrovit. Komplex sa odporúča na zlepšenie celkového tónu, zvyšuje odolnosť proti stresu, zmierňuje príznaky prepracovanosti.
5. Macrovit. Pastilky zmierňujú príznaky únavy, obnovujú silu.

Nemali by ste sa teda vzdať vitamínov, keď ste v strese. Pomôžu pri emočnom strese a prepätí. Hlavná vec je mať na pamäti, že pri užívaní akýchkoľvek liekov sa musíte poradiť s lekárom. Príčiny chronickej únavy a emočného vyčerpania môže určiť iba špecialista..

Vitamíny pre stres: telo volá sanitku

Únava, tvrdá fyzická práca môžu vyčerpať vitálne zdroje tela rovnako ako stresové situácie alebo choroby. Vitamíny na stres sú potrebné na zabránenie nesprávnej činnosti nervového systému. Každý vitamín hrá v tele svoju nezastupiteľnú úlohu a jeho nedostatok vedie k problémom. A ak ich veľa chýba?

1. Chrípka mladých karieristov
2. Ako pomáhajú vitamíny
3. Malí interpreti skvelej práce
4. Vitamíny a ich úloha v tele
5. Vitamíny pre energetické zaťaženie
6. Vitamíny pre mužov
7. Multivitamíny - ambulancia pre každého

Chrípka mladých karieristov

Od 25 do 45 rokov dlžíme všetkým a všade: šéfom a veriteľom, manželom / manželkám a deťom, starým rodičom a priateľom. Túžba mať čas na všetko a všade z času na čas „držať krok“ vedie k stavu smrteľnej únavy.

Únava a stres

Normálna reakcia zdravého organizmu v týchto prípadoch je: „všetko zabodovať, na všetko zabudnúť“, najskôr spať a potom dobre jesť. Tí, ktorí sa riadia týmto zlatým pravidlom, nemajú žiadne zdravotné problémy a napodiv všade uspejú..

Ale väčšina z nás dáva prednosť hrdinskému otvoreniu lepivých očí, aby v noci prepašovala urgentný projekt alebo žehlila svojej dcére luky na dovolenku.

Práca, kariéra, plat, prosperita v živote, úspech detí - všetky tieto každodenné veci rastú v mysliach na fatamorgány, umožňujú vám pracovať maximum a pripravujú vás o odpočinok. Vo výsledku - záhadná choroba storočia: syndróm chronickej únavy. Je to ako signál zo senzora v automobile: „To je ono, dorazili sme, došlo palivo“.

Ako pomáhajú vitamíny

Chronická únava nie je taká neškodná, ako sa na prvý pohľad zdá. Dobrým spánkom a bohatou výživou sa ho nezbavíte: nespavosť a nechutenstvo, únava, ktorá nemá dôvod, sa stávajú stálymi spoločníkmi v živote. Dôvody tohto stavu zatiaľ lekári nezistili, v každom prípade hovoríme o hormonálnom narušení tela a poruchách fungovania imunitného systému..

Hormóny sú mikrodávky látok, ktorých uvoľnenie do krvi je signálom pre naštartovanie životne dôležitých procesov. Jedná sa o čarodejníkov, bez ktorých nie je možná dobre koordinovaná práca všetkých orgánov. Produkuje ich samotné telo.

Ďalším typom malých trpaslíkov - mikroskopické dávky látky - sú vitamíny. Bez ich účasti sú samotné metabolické procesy v tele nemožné. Mozog vysiela signál, hormóny sa uvoľňujú do krvi, dodáva signál orgánu, ktorý vykonáva prácu.

Proces sa však nezačína: chýba milióntina gramu aminokyseliny - vitamínu. Na rozdiel od hormónov sa vitamíny netvoria vo vnútri tela, je potrebné ich neustále doplňovanie zvonku: jedlom alebo špeciálnymi doplnkami.

Vitamíny sú pri fyzickej námahe a strese potrebné pre telo v oveľa väčšom množstve ako obvykle. Vyžaduje to vysoká miera metabolických procesov, ktorá sa u workoholikov vôbec neznižuje: ani cez deň, ani v noci. Počas tejto doby je rozumnejšie podporovať svoje zdroje vitamínovými doplnkami, ako sa prejaviť príznaky chronickej únavy. Je oveľa ťažšie liečiť neustály stres a musí sa to robiť v kombinácii..

Výhody vitamínu E pre mozog

Zahŕňa hypnózu a autogénny tréning, neoblomné prípravky a sedatíva, vylepšený priebeh vitamínov, minerálov a bylinných extraktov. Vitamíny na únavu a stres sú teda prevenciou syndrómu chronickej únavy. Ak je k dispozícii, sú iba časťou komplexnej a nákladnej liečby..

Malí interpreti skvelej práce

Dnes je známych 13 vitamínov, z ktorých každý je jedinečný a nevyhnutný pre normálne fungovanie ľudského tela. Keď vieme o ich úlohe, je možné včas zistiť, aký vitamín chýba, a naplniť ich potrebu.

Vitamíny a ich úloha v tele

Názov vitamínu	Úloha v metabolizme	Známky nedostatku
Retinol - vitamín A.	1. Podieľa sa na produkcii pohlavných hormónov; vo vnútromaternicovom vývoji plodu; 2. Potrebné na tvorbu fagocytov a protilátok - zložiek imunitného systému. 3. Silný antioxidant, viaže voľné radikály.	Ťažkosti s počatím dieťaťa; cítiť sa unavený; Podráždenosť; oslabenie imunity.
Tiamín - vitamín B1.	1. Bunková výživa je nemožná bez tiamínu. Udržuje svaly tráviaceho traktu, srdce v dobrej kondícii. 2. Podieľa sa na produkcii acetylcholínu - prenášača nervových impulzov v mozgovej kôre.	Známky hladovania buniek: svalová slabosť, únava, nervové poruchy, depresia.
Riboflavín - vitamín B2.	1. Podieľa sa na tvorbe nervových buniek a na prenose impulzov medzi neurónmi; 2. Stimuluje rast erytrocytov; sleduje množstvo adrenalínu; 3. Reguluje produkciu hormónov nadobličkami.	Zlá chuť do jedla, migrény, strata výkonu.
Kyselina nikotínová - vitamín B3 (PP).	1. Potrebné na produkciu mnohých hormónov (inzulín, pohlavné hormóny, kortizón atď.);	Nespavosť, chronická únava, poruchy pamäti.
Kyselina pantoténová - vitamín B5.	1. Nevyhnutné pre výrobu acetylcholínu - mediátora, ktorý prenáša nervové impulzy. 2. Podieľa sa na tvorbe protilátok - základ imunitného systému; 3. Je nevyhnutný pre produkciu kortizónu - stresového hormónu - nadobličkami; 4. Potrebné pre syntézu hemoglobínu.	Letargia, potlačená reakcia, nepokojný spánok, žalúdočné ťažkosti a črevá.
Pyridoxín - vitamín B6.	1. Je potrebný vo viac ako 60 metabolických procesoch, najmä pri štiepení bielkovín a sacharidov na aminokyseliny asimilované bunkami; 2. Je stimulantom srdca; 3. Podieľa sa na syntéze „hormónov radosti“ - serotonínu, dopamínu, norepinefrínu - mediátorov zodpovedných za náladu. V mozgu je pyridoxín 30-50 krát viac ako v krvi.	Anémia, ospalosť; nervové, výživové, imunitné poruchy.
Biotín - vitamín H (B7).	1. Reguluje metabolizmus bielkovín, tukov a sacharidov, cukru v krvi; 2. Podieľa sa na delení buniek	anémia.
Kyselina listová - vitamín B9	1. Je nevyhnutný na delenie buniek a na rozklad bielkovinových potravín na asimilovateľné aminokyseliny; 2. Používa sa pri syntéze serotonínu a dopamínu; 3. Podieľa sa na krvotvorbe.	Anémia, choroby tráviaceho traktu; choroby plodu počas tehotenstva.
Kyanokobalamín - vitamín B12	1. nevyhnutné pre delenie buniek v kostnej dreni a epiteli; 2. Podieľa sa na produkcii myelínu, ktorý chráni nervové vlákna;	Poruchy gastrointestinálneho traktu, znížená chuť do jedla.
Kyselina askorbová - vitamín C.	1. Podieľa sa na produkcii hormónov kortizolu a adrenalínu; ďalšie stimulanty, ktoré stabilizujú psychiku; 2. Antioxidant, blokuje voľné radikály a bráni im v narušení práce orgánov; 3. Potrebné pri metabolizme kyslíka a absorpcii železa a vápniku.	Porucha imunitného systému.
Tokoferol - vitamín E.	1. Ako antioxidant zabraňuje tvorbe rakovinových buniek; podporuje srdce; 2. Vitamín pre reprodukciu - podieľa sa na produkcii estrogénu;	Poruchy pohlavných orgánov; svalová dystrofia.
Kalciferol - vitamín D	Hrá dôležitú úlohu pri tvorbe kostného tkaniva, pri výmene fosforu a vápniku.	Choroby kostí.
Menadion - vitamín K.	Podieľa sa na hlavných energetických procesoch tela.	Krvácanie a krvácanie.

Vitamíny pre energetické zaťaženie

Pre športovcov a ľudí s aktívnym životným štýlom je dôležité vedieť, aké vitamíny majú brať v prípade stresu spojeného s vysokou fyzickou aktivitou. Vyčerpávajúce školenie alebo dlhodobá práca urýchľujú biochemické procesy a vyžadujú veľa kyslíka.

Aké vitamíny sa strácajú pri cvičení

Druhou potrebou tela je bielkovinová zložka, pretože veľká spotreba energie vedie k spaľovaniu svalových vlákien v dôsledku odbúravania bielkovín. Komplex vitamínov pre športovcov by mal obsahovať minerály, ktoré sa pri intenzívnej námahe strácajú nadmerným potením. Toto je vápnik (poskytuje silné kosti); železo (výmena kyslíka); horčík (práca srdcového svalu), draslík (prevencia svalových kŕčov).

Nasledujúce vitamíny sú obzvlášť dôležité pre fyzickú aktivitu:

• zástupcovia skupiny B zabraňujú spáleniu svalového tkaniva počas práce (ak chýbajú, sily sa strácajú pre posledné trhnutie);
• vitamín D - nielen posilňuje kosti, ale zvyšuje aj svalový tonus;
• vitamín C - imunita a zbavenie sa dýchavičnosti počas cvičenia;
• vitamín E - antioxidant, blokuje produkty rozpadu počas zvýšeného metabolizmu;
• vitamín A - pomáha obnoviť silu a zvýšiť vytrvalosť.

Pre ľudí pracujúcich s fyzickou prácou sú vhodné komplexy vitamínov proti stresu.

1. "Abecedný efekt" - vitamíny sú rozdelené do troch skupín, ktoré sa musia piť v troch dávkach. Je to spôsobené kompatibilitou zložiek komplexu.
2. „Kompatibilné aktívum“ - vytvorené pre zvýšenie fyzickej aktivity.
3. "Dynamisan" - spolu s vitamínmi a minerálmi obsahuje ženšen, vhodný pre ženy.
4. „Vitrumperfomance“ - určený na dlhodobý fyzický a psychický stres.
5. "Gerimaxenergy" - kombinácia vitamínov so zeleným čajom a ženšenom dobre obnovuje ženské telo po fyzickej námahe.

Vitamíny pre mužov

Muži reagujú na stres trochu iným spôsobom ako ženy, a to kvôli zvláštnostiam ich fyziológie a psychiky. Stresové situácie, vyčerpanie tela znižujú produkciu mužského hormónu testosterónu. Jeho nedostatok vedie k problémom v sexuálnom živote, pochybnostiam o sebe, izolácii.

Pre mužov vitamíny

Z tohto dôvodu sú choroby medzi mužmi bežné: prostatitída (zápal prostaty) a adenóm prostaty (tvorba nádoru v nej). Stručne povedané, stres dáva silnejšiemu pohlaviu takmer väčšie problémy ako slabšiemu..

Vitamínové regeneračné komplexy pre mužov sa vytvárajú s prihliadnutím na biochemické reakcie ich tela.

1. „Abeceda pre mužov“ - spolu s nevyhnutnými vitamínmi a minerálmi obsahuje tento komplex bylinky, ktoré stimulujú sexuálnu aktivitu. Pôsobí regeneračne, zlepšuje tón života.
2. "Dowit" - zlepšuje zdravie v prípade prostatitídy, obnovuje normálnu sexuálnu funkciu, vzhľad muža sa stáva atraktívnejším.
3. "Velman" - obsahuje všetky užitočné vitamíny a minerály dennej potreby. Užívanie týchto vitamínov sprevádza nevoľnosť, ktorá zmizne po 20 minútach. Komplex Velmen je určený pre mužov s intenzívnou duševnou a fyzickou námahou.
4. „Formulár človeka. Viac ako multivitamíny “- americká droga certifikovaná v Rusku má protichodné názory. Za cenu 600 rubľov sľubuje zvýšenie energie, imunity, potencie, odolnosti proti stresu - jedným slovom, zo zmäteného muža vytvorí brutálneho hrdinu. Tí, s ktorými sa zázrak nestal, sú sklamaní.

Prechod od alkoholu, nikotínu a energetických nápojov k vitamínom pre mužov zo stresu vo všeobecnosti umožní silnej polovičke nasmerovať na zdravú cestu života a priviesť k nej celú rodinu..

Multivitamíny - ambulancia pre každého

V mnohých rodinách existuje dobrá tradícia: počas jari beriberi piť kurz multivitamínov. Telo vďačne reaguje na takúto starostlivosť: riziko prechladnutia je znížené a jablkový mušt z chronickej únavy zostáva neznámym pojmom. Nasledujúce komplexy sú populárne a lacné a sú vhodné pre všetkých členov rodiny.

1. "Undevit" - obsahuje takmer všetky vitamíny skupiny B, kyselinu askorbovú, retinol. Podporuje dobre imunitný systém.
2. "Triovit" - poskytuje antioxidačnú ochranu, je určený na zvýšenú záťaž, vhodný pre starších ľudí aj pre deti od 10 rokov.
3. „Univit“ - môže sa užívať od 3 rokov, poskytuje rastúcemu telu všetko potrebné.
4. "Centrum od A po zinok" je dobré, pretože obsahuje dennú dávku všetkých vitamínov a minerálov, pomáha pri nedostatku vitamínov a zvýšenom strese, pri chronických ochoreniach.
5. „Supradin je účinný komplex multivitamínov a minerálov, má regeneračný účinok, najlepší prostriedok na jar.
6. „Alphabet“ a „Complivit“ sú najobľúbenejšie multivitamíny pre celú rodinu, stimulujúce fyzickú a duševnú aktivitu.

Vitamíny samozrejme nevyriešia všetky problémy, ktoré človeku život prinesie, ale pomáhajú zostať pri vode v zložitých chvíľach a vypadnúť zo stresu s najmenšími stratami..

Aké vitamíny musíte piť pre nával energie a energie

Vitamíny pre vitalitu a energiu pomáhajú obnoviť rovnováhu chýbajúcich zložiek v tele. Existuje veľa farmaceutických výrobkov s rôznym zložením a vlastnosťami..

Indikácie pre použitie

Je užitočné konzumovať farmaceutické komplexy vitamínov a stopových prvkov za nasledujúcich podmienok:

1. Po utrpení vážnych chorôb. V tomto období klesá pracovná kapacita v dôsledku straty bielkovín a mikroelementov v tele. Lekár vám pomôže vybrať ten správny komplex na zotavenie.
2. Silný dlhodobý stres: konflikty v rodine, problémy v práci alebo v škole. Psycho-emocionálny stres negatívne ovplyvňuje funkcie celého tela a vedie k rozvoju somatických porúch.
3. Avitaminóza spojená s nevyváženou stravou, ťažkou fyzickou aktivitou atď..
4. Neustály pocit únavy, podráždenosti, úzkosti, ospalosti.
5. Akútne a chronické duševné poruchy: neurózy, depresie, psychózy.

Vitamíny obnovujú rovnováhu chýbajúcich zložiek.

Z akéhokoľvek dôvodu by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aby ste našli ten správny liek a určili správne dávkovanie..

Denná ľudská potreba vitamínov

Potrebné množstvo vitamínov je uvedené v tabuľke..

Názov biologicky aktívnej látky	Denná potreba (v mg)
Retinol (A)	1,5-2,5
Kyselina askorbová (C)	70-100
Tiamín (B1)	1,5-2
Riboflavín (B2)	2,5-3,5
Kyselina nikotínová (PP alebo niacín)	15,0-25,0
Kyselina pantoténová (B5)	5,0-15,0
Pyridoxín (B6)	2-3
Biotín (B7)	0,15-0,50
Folacín (B9)	0,2-0,4
Kyanokobalamín (B12)	0,002
Tokoferol (E)	0,0025-0,001
Fylochinón (C)	10-20
Kalciferol (D)	1.8-2.2

Ak telo neprijíma dostatok vitamínov z potravy, dochádza k narušeniu jeho funkcií a vzniku chronických chorôb. Prípravky v lekárni pomôžu doplniť zásoby.

Kritériá voľby

Pri výbere vitamínov by ste sa nemali spoliehať na rady priateľov, reklamy alebo recenzie na fórach. Ošetrujúci lekár by mal zvoliť doplnok výživy. To sa deje individuálne pre každú osobu..

Gerimaks Energy je schopný tonizovať telo.

Berú sa do úvahy nasledujúce faktory:

1. Vek pacienta. Dávkovanie zložiek pre deti a dospelých sa môže líšiť.
2. Floor. Komplexy pre mužov a ženy sa líšia zložením.
3. Individuálne charakteristiky. Prítomnosť chorôb, intolerancie.
4. Trvanie prijatia a počet účinných látok v jednej tablete.
5. Čas použiteľnosti lieku. Pri nákupe musíte venovať pozornosť dátumu výroby lieku a maximálnej prípustnej trvanlivosti.
6. Prítomnosť kontraindikácií a obmedzení pri prijímaní. Pred použitím si musíte prečítať pokyny k lieku.

Pred užitím komplexov je dôležité zistiť, ktoré vitamíny telu chýbajú. Vyžaduje sa lekárske vyšetrenie.

Najužitočnejšie a biologicky dostupné sú prírodné doplnky získané fermentáciou..

Sú drahé, ale účinnejšie ako syntetické výrobky..

V predaji nájdete zmiešané prípravky: niektoré zložky sú prírodného pôvodu, zvyšok sa vyrába synteticky.

Doplnok výživy Apilak zmierňuje nervové napätie.

Berie sa do úvahy kvalitatívne zloženie komplexov:

1. V chladnom období telo potrebuje viac vitamínu D. Kalciferol sa v tele syntetizuje pod vplyvom UV lúčov. S jeho nedostatkom sa vyvíja únava a strata sily..
2. Vitamín A je nevyhnutný pre ľudí s oslabenou imunitou, náchylných na časté choroby.
3. Kyselina askorbová má posilňujúci účinok, pomáha normalizovať nočný spánok, dáva činnosť počas dňa.
4. Vitamíny skupiny B stimulujú metabolizmus a tvorbu energie. Pri ich nedostatku sa človek sťažuje na únavu a zvýšenú podráždenosť.Hlavnou zložkou potrebnou pre veselosť je tiamín..

Hodnotenie najlepších vitamínov pre vitalitu a energiu

Medzi účinné vitamínové doplnky na zvýšenie vitality patria:

1. Gerimax Energy. Tento dánsky komplex obsahuje všetky dôležité vitamíny, extrakt zo zeleného čaju a ženšen. Zvyšuje tonus tela, pomáha zotaviť sa z vážnej choroby, stresu alebo prepracovania. Je predpísaný pre sťažnosti na celkovú slabosť a znížený výkon. Musíte si vziať ráno. Dĺžka liečby je 2 mesiace. Biorytmus prichádza do lekárne Gerimaks Energy v balení po 60 kusoch. Liečba je kontraindikovaná u pacientov s hypertenziou, ako aj u tehotných a dojčiacich žien..
2. Vitus Energy je liek vyrobený v Bielorusku. Obsahuje vitamíny skupiny B, niekoľko tonických látok a bylinné extrakty. Na pozadí recepcie sa všeobecný stav normalizuje, energia a účinnosť sa zvyšujú. Zvyšuje sa fyzická aktivita a zlepšuje sa nálada. Pred použitím sa liek rozpustí vo vode pri izbovej teplote. Kontraindikácie zahŕňajú hypertenziu, ischemickú chorobu, nervozitu a zvýšenú excitabilitu..

Energia Vitus zvyšuje výkon.

Vitamíny pre duševný výkon

Na zvýšenie produktivity mozgu potrebujete:

• tiamín;
• riboflavín;
• pyridoxín;
• kyselina listová;
• tokoferol;
• vitamín C.

Komplexy na zlepšenie intelektuálnej činnosti a pamäti zahŕňajú:

1. Doppelgerts Energotonik. Dostupné v sirupe. Má príjemnú sladkú chuť a vôňu. Prípravok obsahuje vitamíny, minerály, výťažky z liečivých rastlín, éterické oleje. Zlepšuje koncentráciu a výkon. Je predpísaný pre choroby nervového systému, srdca a krvných ciev, prepracovanie, anémiu.
2. Multi-Tabs Active je prípravok s vysokým obsahom vitamínov skupiny B a K. Má terapeutický účinok pri psychoemotickom preťažení a chronickej únave. Umožňuje vám obnoviť nervový systém, vyrovnať fázy spánku a bdenia. Predpísané pre dobrú náladu a veselosť. Je zakázané užívať súčasne so stimulantmi.
3. Apilak je doplnok výživy. Hlavnou účinnou látkou je materská kašička. Nástroj pomáha pri nervovom napätí a strese, zlepšuje chuť do jedla, normalizuje nízky krvný tlak. Blahodárne pôsobí na zvýšenú psychickú záťaž. Dlhodobé užívanie pomáha zvyšovať odolnosť tela voči infekčným chorobám.
4. Complivit je prípravok obsahujúci extrakt z rastliny ginkgo biloba. Obnovuje funkciu mozgových buniek. Zlepšuje pamäť a pozornosť, pomáha sústrediť sa. Lekári často predpisujú komplex vitamínov na obnovenie imunitného systému..

Lekári predpisujú Multi-Tabs Active na chronickú únavu.

Uvedené vitamíny sú užitočné pre ľudí, ktorých profesia je spojená s intenzívnou duševnou aktivitou, pre študentov a školákov..

Vitamíny na zvýšenie fyzickej aktivity

Najbežnejšie sú:

1. Macrovit. Obsahuje vitamíny skupiny B, nikotínamid a tokoferol. Pomáha zlepšovať fyzickú pohodu. Tento doplnok výživy sa odporúča pre športovcov a ľudí pracujúcich s fyzickou prácou..
2. Abeceda - vitamíny pre tých, ktorí robia ťažkú ​​prácu. Odstraňuje únavu a ospalosť, pomáha zvyšovať produktivitu. Zložky liečiva zlepšujú energetický metabolizmus. Obsahuje rastlinné adaptogény, tiamín a kyselinu listovú. Je zakázané užívať s vysokým krvným tlakom, počas tehotenstva, s výraznou podráždenosťou. Niektoré zložky sú navzájom nekompatibilné, preto sa tablety oddelia a užijú sa v rôznych denných hodinách.

Macrovit je predpísaný na fyzické prepätie.

Protiúnavové lieky

Nasledujúce vitamínové doplnky vám pomôžu zbaviť sa chronickej únavy:

1. Selmevit je produkt obsahujúci takmer všetky vitamíny a minerálne zložky. Pôsobí na všetky orgány a systémy človeka, pomáha obnoviť rovnováhu v tele. Posilnením imunitného systému zvyšuje odolnosť voči škodlivým vonkajším faktorom. Lekári odporúčajú užívať liek na chronickú únavu, slabosť a depresiu.
2. Revien je liek zo skupiny doplnkov výživy. Obsahuje zinok, železo, selén, výťažky z chmeľu a ženšenu. Účinné pri zmierňovaní účinkov stresu a únavy. Pomáha zvládať rôzne druhy depresie, eliminuje ospalosť a apatiu.
3. Energia Vitrum - zmierňuje neustálu malátnosť a únavu, napĺňa telo energiou. Pri komplexnej liečbe závažných ochorení a v období zotavenia po chirurgických zákrokoch je predpísaná biologicky aktívna prísada.
4. Dynamisan - tablety na perorálne podávanie. Sú predpísané pre ľudí trpiacich zvýšenou únavou a apatiou. Obsahuje sadu vitamínov a aminokyselín. Ráno musíte piť doplnok výživy. Kontraindikácia je mladšia ako 14 rokov. Musíte brať prísne v súlade s pokynmi.
5. Supradin je komplex, ktorý pomáha vyrovnať sa s fyzickým vyčerpaním a zlepšuje krvný obeh. Prípravok obsahuje vitamíny A, E, skupina B. Pravidelne užívaný pantotenát vápenatý je účinný pri neurologických ochoreniach a poruchách spánku. V pôrodníckej a gynekologickej praxi je Supradin predpísaný pri plánovaní tehotenstva.

Vitamíny pre tehotenskú únavu

Nie všetky vitamínové prípravky sú vhodné pre tehotné ženy..

Pri zvýšenej únave a apatii môžete brať:

1. Duovit. Pomáha zbaviť sa ospalosti, letargie. Obsahuje vitamíny C, E a minerálny komplex, ktorý zlepšuje metabolizmus. Okrem toho má liek mierny sedatívny účinok a pomáha vyrovnať sa s podráždenosťou a slzavosťou. Je obzvlášť dôležité brať ho počas sezónneho nedostatku vitamínov v tele..
2. Vitrum Prenatal je popredným liekom pre tehotné ženy. Je predpísaný vo fáze plánovania počatia, počas celého gestačného obdobia a po pôrode. Kompozícia obsahuje všetky potrebné zložky pre telo matky a plodu. Na pozadí pravidelného príjmu u žien sa zlepšuje celková pohoda, nálada stúpa a kĺby prestávajú bolieť. Musíte piť kapsuly ráno. V predaji sú balenia po 30, 60, 100 a 120 kapsúl v 1 fľaši. Kontraindikácie sú urolitiáza, prebytok vápniku, železa, vitamínov rozpustných v tukoch v tele.
3. Elevit Pronatal je komplex často predpisovaný v pôrodníckej praxi. Obsahuje vitamíny a minerály potrebné pre tehotnú ženu a plod. Poskytuje matke pohodu a elán, správny vývoj dieťaťa. Odporúča sa začať užívať mesiac pred nástupom tehotenstva, pokračovať v ňom po celú dobu a počas dojčenia. Kontraindikované pri urolitiáze, hyperkalciúrii, zlej absorpcii železa v tele, hypervitaminóze D a A, Wilsonovej chorobe. Je predpísaný s opatrnosťou pri ochoreniach obličiek a pečene..

Elevit Pronatal poskytuje mamičke pevné zdravie.

Vitamíny pre energiu počas menopauzy

Klimakterické obdobie sprevádza emočné vyhorenie a fyzická slabosť. Tento stav je spojený s hormonálnymi zmenami v tele..

Nedostatok estrogénu a progesterónu sa prejavuje vo forme depresie a zvýšenej únavy.

V niektorých prípadoch gynekológovia predpisujú žene hormonálnu substitučnú liečbu..

Ale takéto metódy majú veľa kontraindikácií, takže je bezpečnejšie užívať komplexy vitamínov a bylinné lieky:

1. Estrovel - obsahuje vitamíny a rastlinné extrakty (žihľava, sója, jam) potrebné pre ženské telo. Pomáha znižovať príznaky hormonálnej nerovnováhy, zlepšuje pohodu, zmierňuje únavu.
2. Klimadinon Uno je bylinkový prípravok. Zmierňuje príznaky malátnosti a slabosti v klimaktériu.
3. Abeceda 50+ - obsahuje komplex vitamínov a minerálov. Všetky zložky sú rozdelené do 3 dávok (ráno, popoludní a večer). Dostupné v ružových, modrých a bielych obalených tabletách. Táto forma umožňuje lepšiu absorpciu zložiek liečiva, aby sa zabránilo ich nekompatibilite. Abeceda 50+ zlepšuje energetické procesy, zvyšuje tonus tela, obnovuje vitalitu a dobrú náladu.

Estrovel - pomáha pri únave spojenej s hormonálnymi poruchami.

Lacné vitamíny

Nízkonákladové vitamínové doplnky sú v predaji.

Tie obsahujú:

1. Prípravky zo série Complivit od ruských výrobcov - Mom (pre tehotné a dojčiace ženy), 45+ (pre menopauzu), Superenergy a ďalšie. Priemerná cena za balenie je asi 300 rubľov.
2. Doppelgerts Active je komplexný prípravok, ktorý obsahuje vitamíny rozpustné vo vode a v tukoch, stopové prvky a rastlinné extrakty. Stimuluje metabolizmus a zvyšuje produkciu energie v prípade straty sily, má tonizujúci účinok. Blahodárne pôsobí na všetky orgány a systémy. Vyrobené v Nemecku. Priemerná cena - 350 rubľov za balík.
3. Bio-Max. Zlepšuje imunitu, pomáha vyrovnať sa s únavou a apatiou. Stimuluje metabolické procesy v tkanivách. Je predpísaný na oživenie a pozdvihnutie nálady. Cena je asi 200 rubľov.

Bio-Max zmierňuje ospalosť a únavu.

Vitamíny v potravinách

Nedostatok vitamínov v tele je možné doplniť nielen farmaceutickými prípravkami. Väčšina výživných látok sa nachádza v rastlinných a živočíšnych produktoch. Na normalizáciu rovnováhy niekedy stačí začať jesť správne. Ak sa zistí nedostatok akejkoľvek látky v tele, je potrebné zvýšiť v strave potraviny s vysokým obsahom požadovanej zložky..

Vyvážená strava vám umožňuje vyhnúť sa nedostatku hypo- a vitamínov. Najčastejšie sa takéto poruchy pozorujú u ľudí, ktorí úplne vylúčia akýkoľvek výrobok z potravy..

Vitamíny obsiahnuté vo výrobkoch sa chemickým zložením líšia od syntetických.

Látky vyrobené v laboratórnych podmienkach reprodukujú vzorec prírodných zložiek iba čiastočne. Výsledkom je, že lieky z lekárne sú absorbované telom oveľa horšie..

Aby malo telo dostatok vitamínov, aminokyselín a ďalších účinných látok, môžete vo svojej strave zvýšiť tieto potraviny:

Vitamíny obsiahnuté v potravinách sa vstrebávajú lepšie ako v chemických prípravkoch.

1. Na zvýšenie obsahu tiamínu - mäso rôznych odrôd, strukoviny, vajcia, celozrnné výrobky a droždie, orechy, odrody nivy.
2. Vitamín B3 sa nachádza vo vysokom množstve v rybách, strukovinách a orechoch, vajciach, obilninách, kávových zrnách a divine.
3. Pyridoxín je bohatý na celé zrná, mäso, orechy, rastlinné potraviny a nivu (kde ho produkujú baktérie).
4. Zvýšte svoju stravu orechmi, vajcami, strukovinami a celými zrnami, sardinkami a pivovarskými kvasnicami, aby ste doplnili biotín.
5. Kyanokobalamín sa nachádza v pečeni a mäse z orgánov, tučnom mäse, morských rybách a morských plodoch, syroch a vajciach.
6. Zelenina, ovocie a byliny sú bohaté na kyselinu askorbovú.
7. Retinol sa nachádza vo vajciach, rastlinných a živočíšnych olejoch, mäse a rybách.

Nedostatok energie a zvýšená únava môžu súvisieť s nedostatkom sérotonínu. Chýba najmä v chladnom období. Zásobu v tele môžete doplniť pomocou banánov, čokolády, morčacieho mäsa, ananásu, mastných rýb, jabĺk.

Jasné osvetlenie, prechádzky vonku a cvičenie môžu pomôcť zvýšiť produkciu serotonínu..

Čo okrem vitamínov potrebujete pre vitalitu a energiu

Únavu a zníženie nálady môže spôsobovať nielen nedostatok vitamínov.

Dôvodom poklesu aktivity môže byť:

1. Nedostatok slnečného žiarenia. Lúče zasiahli sietnicu a vysielajú signál o produkcii serotonínu. Táto látka zmierňuje nervové napätie, vyvoláva pocit radosti a potešenia. Ak nie je dostatok slnečného žiarenia, produkcia serotonínu sa zníži. Výsledkom je zhoršenie nálady, vznik podráždenosti a depresie..
2. Ďalším dôvodom je pokles hladiny melatonínu. Tento hormón sa produkuje vystavením slnečnému žiareniu. Melatonín reguluje fázy spánku a bdenia. Pri nedostatku sa objavuje ospalosť a zvýšená únava.
3. Nedostatok horčíka spôsobuje neustálu slabosť a letargiu, nespavosť a chronickú únavu. Tento stopový prvok je nevyhnutný na výrobu energie vo všetkých bunkách tela. Osoba potrebuje 300 - 400 mg tohto prvku denne. Prekročenie tejto dávky môže byť pre organizmus tiež škodlivé..
4. Nedostatok glycínu. Táto aminokyselina sa nachádza v tkanivách mozgu a má mierne sedatívny účinok. Látka navyše pomáha vyrovnať sa s depresiou, zlepšuje pamäť a duševný výkon, koncentruje pozornosť.

Latentné ochorenie môže spôsobiť únavu.

Rozdiel v užívaní vitamínov pre mužov a ženy

Fyziologické procesy v mužskom a ženskom tele prebiehajú rozdielne. To si vyžaduje vymenovanie osobitných komplexov osobitne pre mužov a ženy..

Hlavný rozdiel spočíva v systéme pohlavných hormónov a ich účinku na telo.

Mali by sa brať do úvahy aj ďalšie fyziologické rozdiely:

1. Mužské telo má viac svalového tkaniva a je náchylnejšie na fyzickú aktivitu. Vitality Suplementy pre mužov sú navrhnuté s týmto cieľom a zahŕňajú komponenty na opravu svalových vlákien a chrupaviek.
2. Hlavnými zložkami vitamínových doplnkov pre mužov sú kyselina olejová a linolová, zinok a vitamín E. Tieto látky podporujú produkciu mužského hormónu testosterónu a zlepšujú produkciu semena..
3. Telo žien a dievčat počas krvácania pravidelne stráca železo. Špeciálne doplnky obsahujú zvýšené množstvo železa a kyseliny listovej. Tieto látky sú potrebné na doplnenie hemoglobínu.
4. Ženy sú emotívnejšie. Na zlepšenie stavu nervového systému a prevenciu stresu je potrebná kyselina listová.
5. Vitamín B6 má priaznivý vplyv na ženský organizmus a zabraňuje rozvoju predmenštruačného syndrómu.

Recenzie na komplexy vitamínov

Tamara, 49 rokov, Tula:

Prijímam komplex Complivit pre ženy nad 45 rokov. Stal som sa pokojnejším, srdce ma nebolí. Zlepšila sa pracovná kapacita, nechce sa mi tak často spať cez deň. Zlepšenie som zaznamenal po 2 mesiacoch neustáleho používania.

Andrey, 27 rokov, Astrachaň:

Veľa pracujem, veľmi som sa unavil. Snažil som sa rozveseliť energetickými nápojmi, ale potom sa to len zhoršovalo. Kúpil som si Complivit v lekárni a začal som piť, ako je napísané v pokynoch. Po 2 týždňoch som si všimol, že som menej unavený, nálada sa mi zlepšila. Môj priateľ chodí športovať a tiež niekoľkokrát do roka pije Complivit s kurzami.

Marina, 32 rokov, Moskva:

Za posledných 6 rokov porodila a dojčila 3 deti. Pre telo je ťažké zvládnuť takéto zaťaženie. Často chcem spať, dostaví sa letargia a apatia. V takýchto prípadoch začnem piť Duovit. Po pár týždňoch si všimnem, že môj spánok a nálada sa zlepšujú. Jedno balenie stačí na 20 dní od prijatia.

Alexander, 39 rokov, Perm:

Musím robiť veľa duševnej práce, takže sa často cítim unavená a roztržitá. Na zlepšenie kondície pijem dvakrát ročne vitamíny: Supradin, Alphabet alebo Selmevit. Pamäť, pozornosť sa zlepšuje, nálada stúpa.

Ohodnoťte článok!

Ohodnoťte článok od 1 do 5:

Priemerné hodnotenie: 5 / 5. Hlasy: 7

Zatiaľ žiadne hodnotenia, hodnotte ich ako prví!

Je nám ľúto, že vám tento článok nebol užitočný.!

Poďme to napraviť.

Povedzte mi, ako môžeme tento článok vylepšiť?